Рацион питания чтоб похудеть. Как научиться питаться правильно чтобы похудеть раз и навсегда? Место жидкости в правильном питании
Сколько же споров ходит на тему дружбы двух полов! Одни считают, что мужчины не могут дружить с женщинами, а другие утверждают, что искренняя дружба вполне возможна. Самое интересное, что обе стороны приводят достаточно весомые аргументы в защиту своей точки зрения… Вот как тут не запутаться? Бесспорно, общение с противоположным полом бывает очень увлекательным и имеет множество плюсов, но можно ли эти отношения называть дружбой? Попробуем в этом разобраться.
Почему мужчины дружат с женщинами
Как и любые отношения, дружеское общение должно с чего-то начаться. Говорить о таком размытом понятии, как притяжение родственных душ, в данном случае нет никакого смысла. Ведь не располагая достаточной информацией о человеке вряд ли можно ему доверять, да и не пообщавшись с ним продолжительное время, трудно говорить о близости по духу. Это значит лишь одно - двух людей между собой что-то связывает, но мотивация к общению у каждого из них может быть своя. Каждый случай индивидуален, каждая ситуация имеет свое развитие, а о том, что происходит глубоко в душе даже у самого близкого человека, зачастую можно только догадываться. Тем не менее, попробуем рассмотреть некоторые варианты дружбы женщин с мужчинами хотя бы как «верхушку айсберга».
Друзья детства . О такой дружбе можно сказать, что она проверена годами. Времени на то, чтобы как следует друг друга узнать, было предостаточно. Все поступки, привычки и особенности поведения такого друга видны как на ладони. Вам хорошо известно, на что он способен, а в чем заключаются его слабые стороны. Друг, или подруга детства вызывает доверие у вашей второй половины, и это понятно - ведь если за такое длительное время между вами не возникла взаимная симпатия, то и опасаться нечего. Чаще всего, именно так и обстоят дела на самом деле.
Друзья по интересам . Речь идет о наличии общего увлечения, которым такая пара в буквальном смысле живет. Чаще всего это творческое занятие, вид спорта или совместная работа. Люди настолько увлечены своим делом, что им попросту не до того, чтобы рассматривать друг друга как мужчину или женщину, хотя и тут бывают исключения. Даже при полнейшей прозрачности таких отношений, знакомстве друга со своей второй половиной, и даже дружбе семьями, у вашего избранника или избранницы доля сомнения все равно будет присутствовать. Ведь ваше общение началось если не во взрослом, то уже в осознанном возрасте, а значит и интерес к другу (или с его стороны) может быть далеко не детским.
Дружба «без причины» . Бывает такое, что толчком к началу дружеских отношений может послужить схожая жизненная ситуация, ну и конечно, сострадание и понимание с последующим общением. Такую дружбу еще можно, если не принять, то по крайней мере, понять. Если же пара познакомилась при случайных обстоятельствах и оправдывает свое общение «притяжением родственных душ», о котором было сказано выше - тут налицо взаимный интерес. Как бы такие люди не пытались донести до своих вторых половин, что кроме дружбы их ничто не объединяет, такое общение будет вредить их любовным союзам. Ревность в данном случае вполне оправдана, а бессильный гнев (по причине отсутствия аргументов), рано или поздно выльется во что-то большее.
Поведение женщин в дружбе с мужчинами
Если рядом с вашим избранником постоянно присутствует женщина, которую он называет подругой, проанализируйте ее поведение, чтобы навсегда избавиться от сомнений.
Признаки симпатии со стороны «подруги»
Есть такой тип девушек и женщин, которые не сумев произвести должного впечатления на понравившегося мужчину или парня, пытаются с ним сблизиться на правах подруги. Определенный процент таких «подруг» действительно имеет успех, пусть и не всегда длительный. Тактика у большинства из них одинаковая - они собирают информацию о своем возлюбленном, постоянно присутствуют рядом, и в нужный момент демонстрируют готовность на все, прикрываясь дружескими чувствами и добротой. Выдают они себя следующими признаками:
- Прихорашиваются перед встречей с другом, надевают откровенную одежду;
- Демонстрируют свою женственность;
- Дают советы, приводящие к ссорам с девушкой друга;
- Сравнивают себя вслух с другими женщинами, подчеркивая свои положительные качества;
- Предлагают вместе выпить.
Конечно, не все они ведут себя столь откровенно и примитивно, но в большей или меньшей степени такие особенности поведения у них присутствуют.
Признаки искренней дружбы
Волноваться и ревновать совершенно нет повода, если подруга вашего избранника ведет себя следующим образом:
- Надевает на встречу с ним повседневную одежду, не выглядит вызывающе;
- Не оказывает негативного влияния на ваши отношения своими советами;
- У нее устроена личная жизнь;
- Она не ищет повода остаться с ним наедине и намеренно избегает двусмысленных ситуаций;
- Она не обременяет его постоянными просьбами, подчеркивая свою хрупкость и беспомощьность;
- У этой пары есть общие друзья.
Поведение мужчин в дружбе с женщинами
Как распознать истинные намерения доброжелательного с виду человека? Действительно ли у него к вам дружеские чувства, или присутствует нечто большее? Попробуем все разложить по своим местам, проанализировав поведение мужчин в дружбе с противоположным полом.
Признаки симпатии со стороны «друга»
Мужчины, как и женщины, в борьбе за свое счастье используют разные тактики действий. Иногда бывает намного эффективнее не запасть в душу девушке с первого взгляда, а просто оказаться рядом в нужное время в нужном месте. Кому же, как не другу, легче всех предугадать такую ситуацию? Став другом, заинтересованный мужчина может рассчитывать на откровенность со стороны возлюбленной, а также в полной мере пользоваться ее доверием. Выдает такой «друг» себя следующим образом:
- Старается проводить с подругой время наедине, избегая присутствия общих друзей;
- Подчеркивает свое превосходство над избранником подруги таким образом, который ему по силам;
- Дарит дорогие подарки, в любое время готов прийти на помощь;
- Намекает, или говорит открыто, что избранник подруги ее недостоин;
- Отрицает свои связи с другими женщинами, или говорит о их несерьезности;
- Старается вызвать сочувствие, но при этом демонстрирует силу своего характера. Другими словами - ему не повезло, но он справится с трудностями.
В отличие от женщин, большинство мужчин долго не выдерживают в такой ситуации, поэтому рано или поздно называют вещи своими именами, с целью получить хоть какую-то определенность.
Признаки искренней дружбы
Ваш любимый мужчина может быть спокоен, если друг ведет себя следующим образом:
- Никак не комментирует вашу внешность. Он одинаково ведет себя независимо от того, надето на вас женственное платье, или обычный спортивный костюм. Ему просто все равно;
- Обсуждает с вами свои отношения с женой или девушкой;
- Употребляет в разговоре ненормативную лексику. Стараясь понравиться девушке, молодой человек не будет при ней ругаться матом, если только причина не в недостатке воспитания. Когда речь идет о дружеском общении, позволить себе можно гораздо больше;
- Просит денег в долг. Если мужчина старается произвести на вас впечатление, он будет решать свои материальные проблемы самостоятельно;
- Никак не влияет на ваши отношения с любимым человеком. В случае конфликтных ситуаций, держит свое мнение при себе, чтобы не оказаться крайним.
Прежде чем говорить, возможны ли дружественные отношения между мужчиной и женщиной, стоит уяснить, какое понятие в слово «дружба» вкладывают специалисты. С точки зрения психологии - это крепкие, доверительные отношения, основанные на духовной близости подружившихся.
Дружеские узы могут быть верными, горячими, искренними. Когда просят хорошего товарища об одолжении, недаром ведь доверительно просят: «Сделай, пожалуйста, не в службу, а в дружбу». Истинная приязнь основана на бескорыстии, человек, который предрасположен к другому и считает его своим другом, всегда готов прийти на помощь и оказать посильную услугу, не требуя ничего взамен.
Такая братская «невинная» дружба вполне естественна между представителями одного пола. Вполне нормально, когда парень дружит со своими сверстниками. Это же касается девичьих отношений.
Хотя тут тоже может быть градация взаимоотношений. В наш меркантильный век во всем проглядывают «уши» корысти. Часто стараются дружить только потому, что этот человек нужен. Допустим, у него хорошие связи, которые вполне могут пригодиться. А потому с таким стоит контактировать. Так что истинная, бескорыстная дружба в наше время - это непозволительная, можно даже сказать, - запретная роскошь.
А вот как быть с рыцарскими отношениями между противоположными полами? Бывает ли дружба между мужчиной и женщиной даже без намека на интим? Могут ли в принципе они бескорыстно дружить? Ведь в основе их взаимоотношений лежит могучий инстинкт продолжения рода. Природа наградила гомо сапиенс тремя важнейшими побуждениями, определяющими его жизнь: половым влечением, чувством голода и жажды. Сильнейшим из них является инстинкт размножения. А это интимный контакт. На этом стоял и стоять будет род человеческий!
Недаром многие известные люди довольно критически относились к невинной дружбе между мужчиной и женщиной. Например, Байрон высказался, что такие отношения - «это любовь без крыльев», Артур Конан Дойл оригинально заметил, что «дружба между мужчиной и женщиной не делает чести мужчине и лишает чести женщину».
«Железный канцлер» Германской империи Отто фон Бисмарк сыронизировал, что «дружба между мужчиной и женщиной очень слабеет с наступлением ночи». А известный английский писатель Оскар Уайльд был категоричен: «Дружба между мужчиной и женщиной - вещь невозможная; между ними может быть страсть, вражда, обожание, любовь, но только не дружба».
Прав был О. Уайльд. Разнообразный, широкий по палитре оттенок чувств лежит во взаимоотношениях мужчины и женщины. В конце концов, все они приводят к интиму. В его основе лежит инстинкт размножения, неумолимый биологический закон о продлении рода «человека разумного» на нашей планете Земля.
Хотя в наши дни это неумолимое правило природы получило немного иную окраску. Теперь больше говорят о сексе - получении удовольствия от интимных отношений, а не о потомстве. Вопрос «деторождения» нередко откладывается на «потом» и зачастую совершенно с другим партнером.
Большой разброс мнений о возможности дружелюбия между полами - от категорического «нет!» до примирительного, что «вполне может быть». А если все же бывает, что тогда подвигает на такие «бесполые» отношения, какова психология дружбы между мужчиной и женщиной?
Важно знать! Если девушка заговорила с парнем о дружбе, значит, она не видит в нем мужчину. Причины такого поведения бывают разные, однако молодой человек может среагировать на это болезненно.
Основные причины дружбы между мужчиной и женщиной
Исходя из физиологии мужчины и женщины, специалисты утверждают, что дружбы между полами в принципе быть не может, но, все-таки, она существует. В цивилизованном обществе отношения между сильной и прекрасной половиной человечества не зацикливаются только на половом инстинкте, желании продлить свой род. Существует масса нюансов, почему дружеское общение принимает «бесполую» окраску.
Поводом для такого на первый взгляд не всегда понятного, а потому нестандартного поведения как мужчин, так и женщин могут выступать различные факторы. К ним следует отнести:
- Взаимное влечение . Особенно характерно для юного возраста, когда парень и девушка еще на задумываются о близких отношениях, они еще впереди, но интерес к противоположному полу уже проявляется. Симпатия друг к другу принимает форму дружественных отношений.
- Хобби . Когда совпадают интересы. Допустим, оба увлекаются спортом или, например, ходят в танцевальный кружок. Общее увлечение сближает, перерастает в дружеское общение. Такие взаимоотношения могут длиться довольно долго, а иногда остаются на всю жизнь.
- Общность взглядов . Предполагает схожую модель поведения на основе единых ценностных установок. Допустим, верующая женщина познакомилась в церкви с мужчиной. Они семейные, но вера их сблизила и переросла в дружбу. Духовная близость не позволяет перейти грань, когда отношения могут стать интимными.
- Схожесть характеров . Например, оба честные, открытые и бескорыстные. Им претит скрытность, ложь, лицемерие, жадность. Они верят людям, всегда готовы прийти им на помощь. Общее дело, допустим, помощь больным и обездоленным, сближает и перерастает в дружбу, которая не переходит дозволенных границ.
- Неудачный брак . Прожили несколько лет вместе, но в силу разных причин разошлись, однако остались друзьями. Как вариант, имеют общих детей, а потому поддерживают дружеские отношения. Такие взаимоотношения могут поддерживать бывшие любовники, так и не «дошедшие» до семейных уз.
- Дружба с представителем нетрадиционной ориентации . Когда девушка дружит с геем. Он не пристает, с ним легко проводить время, не возникает даже намека на интим. Такие отношения недолговременные, но имеют место быть. Среди молодежи вполне допустимы.
Разновидности дружбы между мужчиной и женщиной
Существует несколько разновидностей дружбы между мужчиной и женщиной. Решающую роль тут играет возраст индивидов. Рассмотрим все эти варианты подробнее.
Дружба между мальчиком и девочкой в детстве
Дружеские отношения между полами начинаются еще в детстве и продолжаются в разном возрасте. Можно говорить о трогательной дружбе между мальчиком и девочкой до десяти лет.
В детстве отсутствует осознанное влечение к противоположному полу. Скорее тут любопытство, что «она (он) не такая (не такой), как я». В таком интересе совсем нет сексуальности. Природа позаботилась, чтобы до поры-времени дети росли беззаботными. Вторичные половые признаки у них еще не сформировались. Девочки по внешнему виду мало чем отличаются от мальчиков.
Детишки вместе играют на улице, ходят в садик, учатся в школе. В это время друг о друге они могут сказать, что «это хороший мальчик (девочка), а это плохой (плохая)». Они ссорятся, мирятся, одним словом, просто дружат.
Детская невинная дружба - это самая счастливая ранняя пора жизни, которая в памяти всю дальнейшую жизнь.
Дружба между юношей и девушкой в пубертатном периоде
В пубертатный период (полового созревания) романтические взаимоотношения между подростками также возможны. Пробуждающийся половой инстинкт начинает диктовать юношам и девушкам особенности поведения, которое еще не омрачено взрослым взглядом на жизнь, когда тесное общение мужчины и женщины заканчивается сексом.
С началом полового созревания пробуждается интерес к противоположному полу, так как мальчики развиваются физически, делаются более мужественными, а девочки обретают женственность - у них оформляется грудь, округляются бедра, становится стройной фигура.
Влечение друг к другу обретает сексуальную окраску. Однако зрелость еще не наступила, а потому зачастую отношения приобретают дружественный характер. И будут ли они таковыми, во многом зависит от девушки. Если она вовремя поставит «зарвавшегося» парня на место, не даст повод говорить о ней плохо, не свяжется с плохой компанией.
В таком случае дружба возможна на основе личных интересов, совпадения характеров, общих ценностных ориентиров. Например, юноша и девушка хотят быть учителями и мечтают поступить в педагогический институт. Они интересны друг другу, им есть о чем поговорить. А потому иногда встречаются, хотя она не считает его своим парнем, а он не видит в ней свою дивчину. Насколько такие отношения будут продолжительными, это уже другой вопрос.
Дружба в подростковом возрасте зависит от личностных качеств парня и девушки. Это возможно лишь в том случае, когда оба осознают ценность светлых дружеских отношений. Ситуативное же «приятельство» часто вырождается в примитивные сексуальные отношения, что в наше время совсем не редкость.
Дружба между мужчиной и женщиной в зрелости
Дружелюбные отношения в зрелом возрасте, который можно назвать детородным, явление довольно редкое. Именно в это время симпатия доброго молодца к молодице (и наоборот) имеет ярко выраженную сексуальность. Природа берет свое, остро стоит вопрос о продолжении рода. Хотя для кого-то это влечение может быть неосознанным, а чисто на биологическом уровне.
По мнению специалистов, дружба относится к категории нравственной. Это личный выбор человека: с кем ему дружить и какой смысл вкладывать в дружеские отношения. В наше время, когда живется непросто и значительное количество людей испытывает материальные затруднения, зачастую под дружелюбием понимают меркантильные, мелочные, расчетливые отношения по формуле: «Ты «мине», я «тибе»! Истинной дружбой, не запятнанной торгашеским духом, тут и близко не пахнет!
Это касается и дружбы между мужчиной и женщиной. Допустим, знакомы с детства, у каждого уже своя семья, но дружеские отношения они поддерживают. И только потому, что нуждаются во взаимной поддержке. Например, Она - руководитель торговой фирмы, Он - инспектор налоговой. Эта дружба деловая, она не переходит установленных рамок приличия, как сексуальные партнеры они друг другу неинтересны.
Истинные приятельские отношения между мужчиной и женщиной определяют бескорыстная забота и поддержка. Без всякой занудной критики, допустим, «я тебе говорил, что поступить нужно было так, а ты?..». Никакой иерархии и подчиненности, только одинаковое положение в отношениях!
Равные права в дружбе - это залог, что она сохранится надолго, вряд ли в таком случае мужчина будет намекать на секс, зная, что получит достойную отповедь. Если хорошие отношения с женщиной ему необходимы, допустим, общие духовные запросы, он будет сдерживать свои эротические фантазии, даже если физиология ему их диктует.
А потому подлинная дружба между мужчиной и женщиной всегда высоко моральна. В отношениях они никогда не перейдут установленных, пусть даже негласно, границ приличия. Это, в первую очередь, касается людей, состоящих в браке. Нередко на основе общих интересов женатые мужчины дружат с замужними женщинами. Допустим, у них общие творческие интересы, оба замечательные художники. И такие «легкие» отношения, без всякой сексуальной подоплеки, имеют полное право на жизнь.
Гораздо сложнее обстоит дело с одинокими молодыми людьми. Вопрос о «чистой» дружбе между, например, 30-летними мужчиной и женщиной весьма проблематичен. Природа берет свое, и отношения между ними всегда будут иметь сексуальный подтекст, от которого невозможно избавиться.
Хотя и тут тоже возможны дружеские отношения, которые можно назвать платонической любовью. Это когда парень дарит своей подруге цветы, ходит с ней в театр, бескорыстно оказывает различные услуги, однако вот близких, интимных отношений нет. Такое приятельство следует отнести к разряду психологических «вывертов», связанных с боязнью пережить настоящие бурные чувства. В большей степени это касается женщин.
Другая крайность, когда такие отношения потакают женскому тщеславию. Некоторые представительницы прекрасного пола любят ощущать себя в центре мужского внимания, обожают «сводить с ума» сильный пол своими экстравагантными выходками. Такая «неравноправная» дружба между мужчиной и женщиной тоже встречается довольно часто. Она не что иное, как подмена, суррогат настоящих дружеских отношений.
Важно знать! Несмотря на все нюансы, настоящая дружба между мужчиной и женщиной в зрелом возрасте может быть! Только чтобы ее найти, Ему или Ей нужно быть на уровне, достойном истинных дружеских отношений.
Дружба между мужчиной и женщиной в пожилом возрасте
В старости свои специфические особенности приятельства между «бабушками» и «дедушками», они вполне естественны и продолжаются до смерти кого-либо из друзей.
Когда седина посеребрила виски, а кровь в жилах «остыла», в отношениях между мужчиной и женщиной начинается пора осени. Секс здесь уже не столь важен. Больше беспокоят проблемы со здоровьем, одолевают разные болячки, нужно лечиться. А дети уже выросли и разлетелись, у них своя семья, иные заботы. А если умерла жена (муж)? Человеку одиноко и тоскливо, кому в этой жизни он нужен? И как хорошо, когда рядом есть человек, который в непростую минуту сможет подать стакан воды.
Одинокие старики тянутся друг к другу и нередко сходятся. Трогательная дружба в преклонном возрасте, когда рядом человек, которому ты нужен, - это счастливая старость, достойный финал жизни.
Хорошо, когда на долгом жизненном пути не растерялись друзья! И замечательно, если таким старым надежным другом является женщина! Для убеленного сединой человека она навсегда остается молодой и прекрасной. Жизнь даже в почтенном возрасте продолжается!
Нужна ли дружба между мужчиной и женщиной?
Дружба предполагает бескорыстные, равноправные отношения, такие, от которых становится тепло на душе. Недаром главный герой советского мультфильма «Крошка енот» пел: «От улыбки станет всем теплей, от улыбки в небе радуга зажжется, поделись улыбкою своей, и она к тебе не раз ещё вернется».
Хочется чистых, романтических отношений. А в жизни их так не хватает. И разве это норма, чтобы общались между собой только представители одного пола? Искренняя мужская или женская дружба - это здорово! Друг всегда придет на помощь и поддержит в трудную минуту.
Однако дружба без всяких там «задних» мыслей мужчины и женщины - это настоящий праздник жизни. Тепло таких дружественных отношений согревает сердце, не дает ему ожесточиться. Разве не доставляет мужчине удовольствие общаться с красивой женщиной, а ей чувствовать рядом с собой крепкое мужское плечо?
Много разных радужных оттенков в истинных товарищеских отношениях между мужчиной и женщиной. Еще Сократ сказал, что «без дружбы никакое общение между людьми не имеет ценности». Человек по своей природе существо социальное. Только во взаимоотношениях с другими он может показать свою истинную сущность, чего он стоит на самом деле.
Настоящие друзья помогут осознать жизнь во всей своей прелести и красе. Они крайне необходимы как сильному полу, так и представительницам прекрасной половины нашего общества.
Дружба между мужчиной и женщиной нужна и так же естественна, как воздух, которым мы дышим. Такие прекрасные отношения дышат романтикой, а ее так не хватает в наше столь тревожное и меркантильное время. Это дорого стоит!
Нет однозначного мнения о дружбе мужчины и женщины. Некоторым она кажется неестественной, так как первопричина таких отношений всегда лежит в сексуальности. И они будут правы. Мужчина по своей природе является охотником и всегда ищет «жертву» для своих сексуальных утех. А потому часто прикидывается этаким волком в овечьей шкуре, который не прочь подружиться с красавицей. А сам себе на уме, думает, как бы ее утянуть в постель.
Девицы тоже довольно часто ищут в дружественных отношениях с парнями свою выгоду, а иногда просто выпендриваются, пытаясь доказать своим подругам, мол, «вот какая я, кручу им, как хочу!». Таких мужики называют «стервами». Однако не стоит по ним судить о всех женщинах.
Смотрите видео о дружбе между мужчиной и женщиной:
В Библии сказано: «Ищите, и обрящете, стучите, и вам откроют». Это касается и дружбы между мужчиной и женщиной. Кто хочет настоящих дружеских отношений, обязательно их найдет. При одном маленьком условии, что сам должен соответствовать тем нравственным установкам, которые Ему (Ей) хочется видеть в общении с противоположным полом.
Возможна ли дружба между мужчиной и женщиной – этот вопрос не раз задавали себе не только мужчины и женщины, он вызывает интерес со стороны многих писателей, психологов и сексологов.
Поскольку мужчина и женщина существа разнополые, то дружба между ними – понятие относительное. Процесс общения мужчины и женщины неизбежно приводит к возникновению симпатии и антипатии, которые, так или иначе, имеют сексуальную подоплёку. Но отношения между людьми всегда строились, строятся, и будут строиться именно на этом фундаменте. В этом нет ничего противоестественного и странного. А вот как вести себя в такой ситуации, каким образом строить эти отношения – зависит от вас и вашего мировосприятия.
Женщина по сути слабое и хрупкое существо, которое нуждается в защите сильного мужчины. Суть дружбы состоит в постоянной поддержке в трудную минуту, как женщина может быть мужчине другом, если она потенциально видит в нем защитника и отца семейства? С другой стороны, как мужчина может видеть в женщине друга? Ведь в первую очередь мужчина оценивает ее внешние данные, ее запах, на подсознательном уровне женщина для него объект для сексуальных отношений. Конечно, в ее присутствии он может говорить прекрасном, возвышенном, игнорировать свое сексуальное влечение к ней, убеждая самого себя в том, что это только дружба. Но все это до поры до времени.
И когда это время настает, мужчине и женщине или, по крайней мере, кому-то из них, кажется, что отношения между ними станут более крепкими. Однако бывает так, что прежняя дружба и возникшая любовь действительно объединяет, но часто, наоборот, создает проблемы, поскольку в процессе дружбы мы не обращаем внимания или просто не замечаем некоторых моментов, которые становятся очевидными в любовных отношениях. В такой ситуации либо все заканчивается, и любовь, и дружба, либо только крепнет.
Среди психологов и сексологов распространено утверждение, что длительная дружба между женщиной и мужчиной может существовать лишь в одном случае, когда люди испытывают симпатию друг к другу, но существуют обстоятельства, которые препятствуют им стать любовниками, либо один из них хочет сексуальных отношений, а другой упорно от них отказывается. Данное утверждение неоднократно доказывается жизнью. Дружба между женщинами, как и дружба между мужчинами может основываться на доверии, взаимоуважении, схожести характеров и взглядов на жизнь, на том, что друг всегда может помочь советом и поддержать в трудную минуту.
Дружеские же отношения между мужчиной и женщиной несколько отличаются от однополой дружбы. Друзьям приятно общество друг друга, происходит обмен энергией, отношения поддерживаются плавно и трогательно, а переход их в стадию любовных отношений зачастую является неожиданным для какой-то одной стороны. Заметьте, для одного! Естественно, затем выясняется, что вторая сторона была давно влюблена, и была другом или даже сознательно играла эту роль, чтобы не получить быстрый отказ, чтобы иметь хотя бы возможность общения с объектом любви. Если это молодые люди, то, как правило, влюбленным оказывается парень. Если это люди более зрелого возраста, то ситуация возникает с точностью до наоборот - женщина-друг, которая видит в своем начальнике идеального мужчину, но он, из-за множества предложений, не воспринимает ее в виде сексуального объекта.
Существуют дружеские отношения между женатым мужчиной и замужней женщиной, но насколько крепки эти отношения зависит только от их отношений со второй половиной и их моральных устоев. Как правило, такого рода отношения, приводят к постели, поскольку их семейные отношения не могут быть идеальны, и если оба сильно тяготеют к разнополой дружбе, следовательно, есть что-то, чего они не дополучают в собственной семье. Есть также дружба между мужчиной и женщиной, которые когда-то уже были любовниками, но что-то не сложилось и они расстались, но в силу какой-либо душевной близости или делового общения они решили остаться друзьями. Разнополая дружба в данном случае является довольно стабильной, поскольку мужчина и женщина прошли тот этап отношений, к которому стремятся остальные.
В некоторой степени дружба между мужчиной и женщиной может быть очень опасна для нашего психологического здоровья, поскольку мы даже не догадываемся, какие подсознательные мотивы за ней стоят. И точно так же такая дружба может выступать в виде абсолютно целительного фактора, который позволяет нам верить в себя, несмотря ни на что. Любовные отношения между мужчиной и женщиной всегда ясны – понятно, что хочет один, чего добивается другая. С дружбой все сложнее – мы очень редко можем четко увидеть ее истинные мотивы.
Дружба подразумевает, прежде всего, доверие. Вначале - это взаимопонимание, симпатия, совпадение интересов, пережитые вместе неудачи, разделённый успех. Затем - взаимопомощь в преодолении неудач в жизни, расхождение взглядов на какие-то мелочи, помощь в решении важных вопросов. Дружба - когда люди понимают друг друга, принимают поступки без каких-либо объяснений, помогают в трудную минуту и ничего не требуют взамен. Такие отношения являются идеальными, но иногда они случаются.
Дружба между мужчиной и женщиной рано или поздно приходит к логическому завершению. Причиной тому может быть обзаведение семьей или постоянным партнером. Вследствие этого, расходятся интересы, теряются общие увлечения. Однако между ними всегда остаётся тепло и уважение друг к другу.
Бока, заплывшие жирком. Животик, наводящий на мысль (пусть и безосновательно) о неуемной страсти к пиву. Стрелка весов, вызывающая нервную дрожь. Давно позабытое слово «талия», не говоря уже о кубиках пресса. Его величество Лишний Вес - бессмысленный и беспощадный. Злейший враг здоровья, он к тому же приносит немало огорчений чисто эстетического плана. И вот день начинается с взвешивания, продолжается подсчетом калорий и завершается слабенькой надеждой убрать с талии хоть полсантиметра...
Главный союзник в этом нелегком сражении - это правильное питание , имеющее очень мало общего с доходящими до абсурда полуголодными диетами. Грамотно составленный рацион и правильный пищевой режим куда эффективнее бездумного подсчета калорийности. Это касается как явных толстяков, так и тех, кто хочет немного «подсушить» тело и обрести красивые формы. Как же правильно питаться, чтобы похудеть? Об этом мы и расскажем в данной статье.
Дробное питание: ускоряем обмен веществ
Очевидная закономерность: чем быстрее обмен веществ , тем скорее лишние килограммы покинут свои «насиженные места». Скорость метаболизма очень индивидуальна. Некоторые могут питаться, абсолютно не думая о калорийности, и не располнеть. Тем же, чей обмен веществ замедлен, гораздо сложнее избавиться от жировых накоплений. Диеты для них не слишком эффективны. А вот правильно подобранный режим вполне может ускорить метаболизм. В этом помогут:
- частые приемы пищи небольшими порциями;
- достаточное количество жидкости;
- полноценный сон нормальной продолжительности;
- активные физические нагрузки и тренировки.
Основное внимание должно уделяться дробному питанию . При частых приемах пищи обмен веществ заметно ускоряется. Если при этом порции невелики, эффект усиливается. И наоборот: редкие, но обильные трапезы замедляют метаболизм (и неизбежное следствие - неистраченные калории превращаются в малопривлекательные жировые складки).
Некоторые диетологи считают, что одним только соблюдением такого режима можно добиться похудения чуть ли не на десятки килограмм (разумеется, если эти кило были лишними). Возможно, цифры эти малость преувеличены. Но польза дробного питания несомненна. Есть понемногу, но часто - гораздо более действенный способ сбросить ненужные килограммы, нежели полуголодная диета. И для здоровья намного полезнее. Ведь любое изменение привычного рациона, неизбежное при переходе на ту или иную диету, - это стресс для организма, даже если диета сама по себе полноценная. Плюс голод, плюс нехватка питательных веществ. А переход на дробное питание воспринимается организмом вполне положительно.
Тратить больше, чем съедать
Каждый, кто борется с лишним весом, наверняка назовет вам с десяток испробованных диет. Японская и голливудская, гречневая и кефирная, диета по группе крови - это лишь некоторые из самых известных. Схожи они в одном: в существенном снижении калорийности.
В общем-то, это правильно: калорий не должно поступать больше, чем тратится энергии. Все, что не израсходовано, - это те самые жировые накопления, с которыми и ведется борьба. Можно ли заставить организм тратить больше энергии? Можно и нужно! В первую очередь, увеличить физические нагрузки: при них расходуется немало калорий. Подходящими являются достаточно длительные тренировки с не слишком высокой интенсивностью: например, ходьба в быстром темпе. Особенно быстро сжигается жир, когда израсходован запас гликогена в организме: это происходит после силовых упражнений. Наблюдается это явление и натощак, утром (именно по этой причине отказывать себе в завтраке нет смысла).
О влиянии дробного питания на скорость метаболизма мы уже рассказали (). Еще один важный момент - время приема пищи. Съеденный на ночь высококалорийный ужин - прямой путь к лишнему весу: во время сна замедляется обмен веществ, и те калории, которые поступили с сытной едой, израсходованы не будут.
Подсчетом калорий увлекаются многие. Однако считать их нужно правильно, ограничивать - тоже с умом. Подсчитайте, сколько вы едите каждый день в «обычном режиме», без каких-либо диет. Учет такой нужно вести в течение пяти дней, записывая состав блюд, их вес и вычисляя при помощи таблиц калорийность съеденного. Просуммируйте число калорий за каждый день, разделите на 5 (число дней) - определите среднюю калорийность своего рациона. Вот эту цифру и нужно будет постараться уменьшить. Желательно определить и состав привычного дневного меню: количество жиров, белков и углеводов. Это поможет подобрать наиболее подходящую для вас диету.
О «неправильных» продуктах
Продукты бывают разные. Полезные и, скажем так, не очень. От тех, которые «не очень», в идеале стоит отказаться. На практике, скажем прямо, реализовать благую задумку мало кому удается. Поэтому не будем давать слишком жестких рекомендаций. Но ограничить некоторые продукты все-таки придется. Пользы от них минимум (если она вообще есть), а для пищеварительной системы они вредны. Итак, какие же это продукты?..
- Всевозможные снеки (чипсы, соленые сухарики и орешки и т. п.): в них слишком много соли и ароматизаторов, не полезных ни для здоровья, ни для талии. Картошка-фри.
- Полуфабрикаты типа пельменей, замороженной пиццы и т. п.
- Майонез (если не можете совсем отказаться от него - сильно ограничьте количество и перейдите на низкокалорийные сорта).
- Лимонад, кока-кола и прочая сладкая газировка.
- Алкогольные напитки (в первую очередь - пиво).
- Мороженое, особенно пломбир (усваивается этот десерт трудно, а калорийность зашкаливает).
- Дрожжевая выпечка (белый хлеб, сдобные булочки и т. п.). Вопреки расхожему мнению, к набору веса приводит не мука, а именно дрожжи. Вместо хлеба можно перейти на тонкий лаваш (пекут его без дрожжей). Не нужно исключать и макароны - достаточно не добавлять к ним слишком жирные соусы.
- Шоколадки и пирожные. Это, конечно, «бомба» по своей калорийности. Но вред от съедаемого раз в месяц кусочка торта гораздо меньше, чем от стресса, вызванного категорическим отказом от излюбленного лакомства. Так что не будем слишком строги: наслаждайтесь на здоровье, но только изредка.
Важно помнить, что даже самый полезный продукт может не принести желанную пользу, если он неправильно приготовлен. Блюда вашего диетического меню должны быть отварными либо сваренными на пару. Никаких поджаристых корочек, самое минимальное количество специй. Ведь ваша цель - усмирить аппетит, а у всевозможных приправ задача прямо противоположная. Еще одна тонкость: питайтесь полноценно, но однообразно: при таком меню вы не съедите больше того, чем требует ваш организм. Фанатизм, конечно же, неуместен (этим грешат многие популярные диеты). Но, к примеру, съев отварную рыбу с рисовым гарниром, вы и насытитесь быстро, и будете чувствовать себя полным сил и бодрости.
Составляем примерное меню
Подбирая свой ежедневный рацион, обязательно учитывайте потребности вашего организма. Если заметите ухудшение самочувствия - чувство усталости, повышенную потребность в сне, возможно, вы чересчур увлеклись ограничением углеводов. В таком случае меню придется скорректировать. При правильно подобранной диете для похудения вы должны чувствовать себя вполне бодрым и энергичным. Вот примерное дневное меню, позволяющее распрощаться с лишним весом.
Для мужчин:
- рис - 200 г (здесь и далее имеется в виду сухая крупа, которая будет сварена на воде);
- отварная куриная грудка - 500 г; - творог - 200 г;
- молоко - 1 л;
- овощи - до 30 % всего количества пищи.
- вода - не ограничивается.
Для женщин:
- рис - 150 г;
- отварная куриная грудка - 500 г;
- творог - 200 г;
- молоко - 1 л;
- овощи - до 30 % всего количества пищи;
- вода - не ограничивается.
В этих продуктах содержатся те питательные вещества (нутриенты), которые вам необходимы. Это и белки , и жиры, и углеводы . Общее количество пищи нужно разделить на несколько частей: питаться желательно каждые 3 часа, обеспечивая равномерное поступление нутриентов в течение дня. Организм должен непрерывно подпитываться. Блюда на весь день лучше готовить утром.
Придерживаться такой диеты нужно неделю, затем взвеситься. В случае, если снижения веса не наблюдается, придется подкорректировать калорийность. Делать это нужно за счет углеводов (например, уменьшить количество крупы на 20-25%). Неделя на «урезанном пайке» - и снова взвешиваться. Отличным результатом считается 0,5-1 кг. Если ваша цифра именно такова, значит, диета работает, процесс похудения начался.
Повышаем эффективность диеты
И в заключение несколько советов, как сделать ваш «жиросжигающий» режим питания еще более эффективным:
- Не превышайте то количество еды, которое запланировано на день.
- Богатые углеводами блюда ешьте тогда, когда они лучше усваиваются. Есть два момента, когда углеводы особенно необходимы. Первый - это после пробуждения (на завтрак). Второй - после тренировки (так называемое «белково-углеводное окно »). После физических нагрузок исключать углеводы категорически нельзя. В это время они усваиваются очень хорошо, и пойдут не в жир, а в мускулы.
- Постарайтесь увеличить количество выпиваемой воды . Вы ни в коем случае не должны чувствовать жажду.
- Оптимальные темпы похудения на такой диете - 0,5-1 кг. Не пытайтесь ускорить процесс, еще больше снижая калорийность вашего меню: организм может «включить» защитную реакцию и ответить замедлением обмена веществ.
- Если же вместо желанного похудения вы начнете набирать вес, значит, вы резко нарушили диету, режим питания.
Понравилось? - Расскажи друзьям!
В мире существует огромное количество различных диет и систем питания. Многие из них действительно помогают, но стоит помнить, что все диеты подбираются полностью индивидуально. Поэтому не стоит считать, что если диеты помогла другим, то она обязательно поможет и Вам. Другое дело правильное питание, соблюдение основных правил должно выполняться на протяжении всей жизни , а не в определенный промежуток времени. Рациональное питание должно стать образом жизни. Соблюдая правильное питание для похудения можно не только поддерживать свою фигуру в форме, но и поправить свое здоровье и сделать свою жизнь более гармоничной.
Ученые многих стран уже доказали, что человеческий организм подчиняется законам термодинамики. В связи с этим, в основе здорового и полноценного питания стоит принцип: энергетическая ценность должна соответствовать энергетическим затратам организма . Но к великому сожалению это условие чаще всего нарушается. А именно в связи с этим, потребление калорийных продуктов (сахара, картофеля, хлеба и так далее) значительно выше, чем энергетические затраты. Как следствие, с каждым годом жизни накапливается масса, которая переходит в избыточный вес и ожирение.
Помимо этого есть и второй принцип – химический состав веществ должен обязательно индивидуально соответствовать физиологическим потребностям организма . По правилам, каждый день в организм должно поступать не менее семидесяти различных ингредиентов. Именно они являются жизненно необходимыми, поскольку не синтезируются в организме. Из этого появляется следующий принцип правильного питания – максимальное разнообразие продуктов питания .
Последний по порядку, но не по значению принцип правильного питания - это правильный режим питания . Правильный режим питания – это чередование, кратность и регулярность приемов пищи. Потребность в пищевых веществах, энергии и режим питания подбирается целиком индивидуально, в зависимости от потребностей организма, физической активности и возраста.
Многие ошибочно считают, что если правильно подобрать для себя набор продуктов по количеству витаминов, углеводов, жиров и калориям, то организм получит необходимое питание, но это совсем не так. Для того чтобы этого добиться, необходимо учитывать следующие условия:
- Время приема, условия и кратность пищи
- Количество калорий употребляемой пищи
Основные правила
Итак, для того, чтобы хорошо питаться, но при этом не набирать вес и выглядеть всегда на все сто, нужно соблюдать следующие правила здорового питания:
1 . Как можно чаще есть фрукты и овощи .
Но тут стоит выделить то, что овощей необходимо есть больше чем фруктов, из-за того, что фрукты содержат большое количество сахарозы.
Как бы это странно не звучало, но благодаря яблокам никому похудеть, еще не удалось. Тоже самое относится и к грушам, бананам, арбузам и дыням, поскольку они содержат достаточно много калорий. Но без них, конечно же, тоже нельзя. Просто нужно взять себе за правило, не съедать за раз целую гроздь бананов. А вот что касается ананасов, грейпфрутов и апельсинов, то ограничений нет, их можно есть в больших количествах.
Также, не стоит забывать и про овощи. Овощи являются неотъемлемой частью правильного и сбалансированного питания. Они содержат большое количество минералов, витаминов и клетчатки, которая необходима для снижения веса.
2 . Необходимо пить как можно больше воды .
Но увлекаться этим конечно тоже не стоит, поскольку это может привести к отекам. Дневная норма воды составляет два литра
. Идеальным вариантом считается минеральная вода, которая в своем составе не содержит жиров, кофеина и сахара, которого предостаточно в других напитках.
Необходимо свести к минимуму, а лучше вообще отказаться от употребления пепси-колы и кока-колы . Во-первых, это очень вредно для всего организма, во-вторых - сладко. Вода поможет улучшить работу пищеварительной системы , и конечно благотворно скажется на состоянии кожи.
3
. Обязательно необходимо сократить к минимуму потребление булочек
, печенья, конфет, пирожных и тому подобных продуктов.
Естественно нельзя категорически отказываться от сладкого. Из-за отсутствия в организме сладкого, портится настроение, да и снижаются умственные способности. Но ежедневно употреблять мучные продукты, конечно же, не стоит.
Если отказ от сладкого – это достаточно сложная задача, то нужно употреблять печенье с низким содержанием жиров, а торты и пирожные – без кремов.
4 . На завтрак есть кашу .
Не смотря на то, что многие утверждают, что каши способствуют полноте, это совсем не так. А с чего полнеть, если каша варится на воде и без добавления сливочного масла? Лучше всего на завтрак готовить овсяную кашу с бананами, изюмом или яблоками. Как вариант - рисовая каша с медом или гречневая каша с небольшим количеством зажарки из моркови и лука.
Все дело в том, что каши содержат, так называемые «длинные» углеводы, которые не сразу всасываются в организм, в отличие от «коротких», которые содержатся в мучных изделиях. Но в свою очередь, каши снабжают организм энергией до обеда.
5 . Постоянное движение .
Особенно это касается тех, у кого сидячая работа. В выходные дни можно посещать бассейн, аэробику, фитнесс или шейпинг. Если спорт не нравится, можно хотя бы раз в неделю посещать ночные клубы.
Также можно езду на автобусе или такси заменить пешей прогулкой, поскольку это является универсальным средством для похудения. Только стоит учесть, что ходить нужно быстро, в минуту нужно делать не меньше ста шагов. А вечерняя прогулка поможет желудку быстрее переварить пищу.
6 . Посещать массаж для улучшения обмена веществ .
Часто в организме происходят застойные явления из-за сидячего образа жизни и многих других факторов. Поэтому, если нет времени или возможности заниматься спортом, необходимо посещать аппаратный массаж, так называемый R-sleek. Надеяться, что тело само справиться со всеми нагрузками весьма самонадеянно.
Эр-слик способствует выводу лишней жидкости из организма, лимфообмену и улучшает общее состояние.
Массаж основан на принципе ротационной термокомпрессии (иными словами вибрации и давлении с нагревом), которые также помогают избавиться от целлюлита и улучшить внешний вид ягодиц.
7 . Во время приема пищи нужно сосредотачиваться на еде .
Во время еды, нужно думать только о ней.
Ни в коем случае, нельзя смотреть телевизор, читать или разговаривать. В противном случае, мозг может не понять, что пищи уже достаточно, и даже в том случае, если организму уже будет достаточно пищи, он психологически будет ощущать чувство голода. В результате, любой порции может быть мало, именно по этой причине будет переизбыток калорий.
9 . Сказать НЕТ алкоголю .
Естественно никто не заставляет вовсе отказаться от алкогольных напитков. Просто, когда есть повод выпить и нет желания отказаться, стоит помнить, что в напитках, в состав которых входит алкоголь, содержаться огромное количество сахара, который негативно скажется на фигуре и на здоровье организма в целом.
Нужно взять за правило выпивать не больше одного бокала вина за раз. Стоит помнить, что алкогольные напитки, в особенности водка, влечет за собой большое количество калорийной закуски, которая не лучшим образом скажется на фигуре.
11 . Ни в коем случае не ходить в магазин на голодный желудок .
Все дело в том, что в голодном состоянии можно купить лишние продукты, которые абсолютно не походят при правильном питании.
Необходимо усвоить основную политику: при покупке продуктов нужно делать упор на продукты растительного происхождения и конечно же, не забывать про мясо и рыбу.
12 . Постоянно меняйте диету .
Не стоит останавливаться на определенном подборе блюд, необходимо постоянно придумывать и воплощать в жизнь новые рецепты. Если сегодня на завтрак каша, то завтра - шпинат с курицей, а на следующий день – салат из креветок и авокадо.
13 . Взять за правило - не есть после семи часов вечера .
Конечно же, осуществлять это в жизнь многим просто невозможно. Большинство приходят домой с работы после семи, а еще и поужинать успеть нужно. Идеальным вариантом считается ужин на работе, но если это не удается, то есть два пути:
- Подарить ужин врагу
- Ужинать после семи вечера, но в этом случае, он должен быть легким. В его состав должны входить фрукты или овощи. Также, можно съесть триста грамм нежирного йогурта или творога
И конечно же, главное тут совсем не "семь часов", а то, что ужинать надо минимум за три часа до сна .
15 . Необходимо подсчитывать калории .
Если потребление энергии значительно больше, чем расход, то ни о какой фигуре не может идти и речи. Но это не всегда так. Можно просто подсчитывать калории в потребляемых продуктах. Для поддержания себя в форме нужно в день потреблять не более 1200 калорий, для того чтобы снизить вес – 800 калорий. А при покупке товаров, нужно обращать внимание на калорийность в 100 г.
Продукты, которые продлевают жизнь
Для большинства людей, которые дорожат своим здоровьем, знают как правильно питаться и поддерживают свою фигуру в хорошей форме, появилась отличная возможность сохранять бодрость тела и духа. Далее, речь пойдет о продуктах, которые продлевают жизнь.
1. Яблоки
Яблоки в своем составе содержат большое количество микроэлементов и витаминов, которые способны улучшить работу сосудов и сердца и конечно же, повышает иммунитет.
Также, яблоки содержат большое количество кверцетина, вещества которое обладает противовоспалительным действием, тормозит развитие раковых клеток и влияет на свободные радикалы.
Тем людям, которые съедают хотя бы по одному яблоку в день, не грозит заболевание Альцгеймера.
2. Рыба
Для тех, кто заботится о сердечно - сосудистой системе, необходимо периодически заменять мясо рыбой. Если хотя бы три раза в неделю на обед есть рыбу, то значительно снизиться риск заболевание инфарктом. Это происходит за счет того, что в ней содержаться жирные кислоты Омега-3, которые в свою очередь, отлично сказываются на клеточных мембранах.
Судя по статистике, население тех стран, которые потребляют рыбу в больших количествах, к примеру, эскимосы или японцы, значительно реже заболевают сердечно - сосудистыми заболеваниями, нежели те, кто не ест рыбу.
4. Клубника
Многие считают, что витамина С больше всего в лимонах, чем в других фруктах и ягодах, но это не совсем так. К примеру, в клубнике, его в несколько раз больше.
Помимо этого, клубника содержит много железа, которое в свою очередь, поможет в повышении иммунитета. Также, клубника богата эфирными маслами и красящими веществами, которые останавливают и предотвращают появление раковых опухолей, способствуя сдерживанию образования особых энзимов.
6. Острый перец чили
Включив в свой ежедневный рацион перец чили, спустя всего две недели, ускорится обмен веществ, что приведет к снижению веса.
Благодаря острому вкусу перца, обусловленного содержанием в нем капсацина, вырабатывается большее количество желудочного сока, а это в свою очередь препятствует размножению вредных бактерий в кишечнике и желудке.
7. Зеленый чай
Зеленый чай способствует улучшению обмена веществ и как следствие, уменьшению веса, если выпивать не менее четырех чашек в день.
Такой чай содержит катехин, биоактивное вещество полезное для человеческого организма. А вот в черном чае его нет, он разрушается в процессе приготовления.
Мужчины, которые предпочитают зеленый чай черному, застрахованы от рака простаты и атеросклероза.
Как правильно совмещать продукты
1. Как правильно употреблять белок
Во время приема белковой пищи можно употреблять любые продукты, которые не содержат в своем составе крахмала.
- сельдерей
- шпинат
- кабачки
- зеленая фасоль
- ботва корнеплодов и капуста
Употребляя продукты, которые содержат крахмал, желательно дополнять их ничем не заправленными листовыми зелеными овощами. В этот салат можно добавить редис, капусту, болгарский перец или помидоры.
2. Как правильно употреблять крахмал
Крахмал достаточно плохо сочетается с другими продуктами. Но не смотря на это, продукты, которые содержат крахмал, нельзя сочетать и друг с другом .
К примеру, хлеб и картофель перевариваются абсолютно по разному, поэтому если употреблять их вместе, они будут мешать друг другу. Для того чтобы крахмалистые продукты хорошо усваивались организмом, их необходимо тщательно пережевывать. Такую еду лучше есть на обед. С крахмальными продуктами отлично сочетаются корнеплоды и легкие овощи.
3. Как правильно употреблять фрукты
Практически все фрукты весьма полезно сочетать с орехами , также овощами и корнеплодами, не содержащими крахмал.
Ни в коем случае нельзя есть фрукты на перекус, пусть они лучше заменят ужин или завтрак. Не менее полезно есть фрукты за полчаса до еды.
Отлично совмещать те фрукты, которые созрели в один сезон.
Правильное употребление пищи в течении дня
Сразу после пробуждения, человеческий организм еще не заработал завтрак, поскольку еще не была потрачена энергия. По этой причине на завтрак необходимо есть легкие продукты, например свежие или приготовленные на пару фрукты, овощные соки или фруктовое пюре. Фрукты и овощи перевариваются организмом быстро, но тем не менее, они быстро наполняют организм энергией.
Параллельно правильному питанию советуем соблюдать распорядок дня. Желательно вставать чуть раньше шести часов утра, чтобы и тело и дух были в хорошей форме.
Сразу же после пробуждения необходимо выпить один стакан немного теплой воды. Благодаря этому, запустится работа пищеварительного тракта. Приступать к завтраку нужно тогда, когда организм будет сам требовать этого. Желательно чтобы завтрак состоял из фруктов или легких каш.
Начиная с двенадцати часов и заканчивая двумя часами дня, можно позволить себе есть весьма обильно. После хорошего обеда нужно немного посидеть и спокойно подышать, закрыв левую ноздрю. Как утверждают многие врачи, это активизирует работу пищеварения.
В шесть-семь часов вечера нужно немного поужинать, включив в пищу овощи и белки. После вечернего приема пищи нужно выполнить те же дыхательные упражнения, что и в обед.