Устает нога при ходьбе. Если устают ноги

У вас устали ноги, и вы не знаете, что делать - вот несколько полезных советов, которые помогут вам быстро решить данную проблему, возьмите их на вооружение, если у вас сильно устают ноги.

Что делать в первую очередь, если устают ноги

1. Как вошли в дом, положите в холодильник свежие чистые носочки.

2. Далее необходимо прилечь и поднять ноги вверх, на какое-то возвышение. Ножки должны находиться выше уровня тела, чтобы произошел отток жидкости, скажем, на спинке дивана или кресла. Время - 5-7 минут.

3. Дальше делаем ванночку, чтобы снять усталость ног - наливаем в тазики прохладную и теплую воду, держим ножки 30 секунд в теплой воде, далее полторы-две минуты в прохладной. Обращаем ваше внимание, что вода должна быть именно теплой и прохладной, а не горячей и холодной, чтобы избежать возможного спазма сосудов. Делаем так 3 круга.

4. После ванночек ножкам необходим простейший массаж, чтобы сбросить с них накопленное за день напряжение. По 2-3 минутки массируйте ваши ножки, начиная от пяточки к пальчикам. Не давите сильно и быстро, наоборот, усталым ногам массаж нужен спокойный, плавный, ведь наша задача их расслабить.

5. Выходите из ванной, берете из холодильника холодные носочки, одеваете их и еще 5-7 минут, как вначале, нужно полежать с приподнятыми ногами. Таким образом, за 20-25 минут вы не только избавитесь от усталости ног, но и сами отдохнете.

Что делать, чтобы ноги быстро не уставали

Если вы хотите заранее провести ряд домашних процедур, чтобы оградить себя от сильной усталости ног, рекомендуем вам несколько домашних рецептов, которые вам помогут. Итак:

1. Помидорно-солевам маска - ускоряет обмен веществ, снимает усталость, очищает сосуды ног. Делать ее рекомендуется 2-3 раза в неделю. Возьмите пару помидор, разомните, смешайте с горстью соли и полученным составом натрите ноги, оберните полиэтиленом, накройте пледом или одеялом и полежите в таком виде 15 минут. Смойте состав прохладной водой.

2. Очень часто ноги устают из-за банальной слабости мышц, и здесь нам на помощь придут простые домашние упражнения. Например, возьмите обычную скалку, положите на пол и, смотря телевизор, просто катайте ее по полу то одной, то другой ногой. Скалку можно заменить на небольшой мяч. Для второго упражнения нужен медицинский жгут - один конец привяжите к ноге, второй - к ножке мебели, и слегка натягивайте его, чтобы создалось легкое напряжение, ждите минуту и отпускайте, так на каждую ноги по 5 раз.

3. Усталые ноги будут вам благодарны, если вы поможете им восстановиться с помощью лечебных ванн продолжительностью 15-20 минут. Вот рецепты:

• Сделайте настой из цветов липы: 4 ст. ложки предварительно измельченной травы заливают 3 стаканами кипятка, настаивают в течение 30 минут, процеживают и потом подливают к теплой воде для ванночки.
• Хорошим расслабляющим эффектом для усталых ног обладает отвар ромашки: 1 ст. ложку травы залейте 1литром воды, доведите до кипения и прокипятите в течение несколько минут, затем в остывший и процеженный отвар добавьте немного соли и используйте отвар для ножных ванн.
  
• Снять усталость ног поможет и морская соль. Для этого нужно лишь добавить в теплую воду 1-2 ст. ложки морской соли и хорошо размешать.

4. В свободное время можно делать более серьезный массаж. Для этого слегка распарьте ножку, возьмите в руку мочалку и промассажируйте свои ноги на участке от ступней до пяток. Ступни, пятки, пальцы массируются в самом начале процедуры достаточно сильными круговыми и надавливающими движениями, а по мере перехода выше, к икрам и колену, движения должны стать более плавными.

Врач, если устают ноги

Если ваши ноги устают постоянно, мы рекомендуем обратиться к врачу, специалисту по сосудистой хирургии, он называется флеболог. Его задача - выяснить, нет ли у вас проблем с сосудами нижней части конечностей, а если есть, принять меры для их устранения. Ощущение тяжести, усталости в ногах частенько испытывают многие женщины, поэтому специалисты рекомендуют регулярно делать для уставших ног гимнастику, лечебно-профилактические ванночки и массаж.

Для
Екатерина Красивая Все права защищены

Отзывы и комментарии (7)

В этом блоке все желающие могут оставить свои отзывы, комментарии или советы на тему что делать, если устают ноги...

Маска из помидоров и соли понравилось - все это всегда есть у меня дома, просто и помогает здорово. А носочки я теперь всегда в холодильнике держу!

После трудового дня появляется боль в ногах. Весь день мы двигаемся, к вечеру ноги устают, хотят отдохнуть.

Рассмотрим причины болей ног от усталости:

1. Тяжёлая физическая нагрузка. Весь день на ногах, работа разъездного характера, стоите за прилавком, выполняете поручения, бегая по офису.
2. Неудобная обувь. Узкая, на каблуке с неудобным подъёмом.
3. Болезнь, боль в ногах – основной симптом.
4. Тесное корректирующее бельё: гольфы, чулки, колготки.
5. Вредные привычки — сидеть нога на ногу.
6. Неразумные физические нагрузки.

Есть способы, убирающие усталость ног на вечер, при регулярном применении — навсегда, при отсутствии заболевания. Иначе нужна консультация врача.

Лучше применять в комплексе:

1. Лягте на диван, поднимите выпрямленные ноги на 90 градусов, полежите несколько минут, можно ноги прислонить к стене. Вскоре восстановится кровообращение, усталость пройдет.
2. Массаж ног. Природное оливковое, касторовое масло нанесите на кожу ног, массируйте похлопывающими движениями. Не надавливайте, не растягивайте кожу. Доверьте дело профессионалу.
3. Холодная вода снимает усталость ног. Возьмите таз, налейте холодной воды, опустите ноги. Спокойно посидите, походите по тазику.
4. Носите корректирующие носки, гольфы, в холодную погоду колготки, чулки. Белье шьётся из плотного, обтягивающего материала, не рвётся, даёт ногам чувство лёгкости, свободы. Покупая белье, уточните мерки голени, чтобы белье сильно не сжимало ногу, нарушая циркуляцию крови. Белье должно сидеть комфортно.
5. В аптеках продают крема, мази, маски, снимающие усталость ног.
6. Не исключена болезнь, если ноги болят ежедневно, чувствуется слабость, усталость. Стоит пройти комплексное обследование, выявить, ликвидировать причины.
7. Приобретите специальные массажёры, снимающие усталость ног. Продается большое разнообразие ванночек. Налить тёплую воду, добавить эфирное масло, окунуть ноги. Это одновременно массаж и расслабляющая ванна. Есть массажёры игольчатые — специальные дорожки либо валики. Можно просто походить босиком по камням, земле, песку.
8. Вечером принять душ с массажным эффектом, со сменой температуры — ополоснуться тёплой водой, потом резко холодной. Водную процедуру заканчивают тёплой водой.
9. Обратите внимание, удобна ли обувь, не высок ли каблук, не стеснены ли пальцы. Покупайте обувь удобную, на маленьком или среднем каблучке. Если проблемы со строением стопы, носите ортопедическую обувь.
10. Запишитесь на фитнес, аэробику, акваэробику. Делайте утром гимнастику, бегайте, посещайте бассейн. Совершайте вечернюю прогулку перед сном.
11. Приобретите тренажёр, беговую дорожку либо велотренажёр, если не можете посещать спортивные комплексы.
12. Ложась спать, кладите в ноги валик, либо маленькую прямоугольную подушку. Ноги должны быть на небольшой возвышенности.
13. Рабочее место должно быть удобным. Если работа сидячая, приобретите скамейку ставьте на неё ноги, делайте перерывы, разминайтесь. Если работа стоячая, делайте перерывы для отдыха, давайте отдохнуть ногам.
14. Не забывайте ежедневную гигиену ног. Мойте ноги прохладной водой с мылом ежедневно, меняйте белье ежедневно, носите носки из качественных материалов. Регулярно применяйте пемзу, убирайте ороговевшую кожу.

Народные средства — вариант ликвидации усталости

Многие применяют не лекарственные средства, а народные, работающие не хуже, дешевле и полезнее.

Рассмотрим распространённые варианты:

Не ждите быстрого эффекта от народных средств, их нужно применять регулярно.

Часто, кроме лекарственных препаратов, назначают ножные ванночки. Варианты :

1. Отвар из ромашки, крапивы, мяты. Выбирайте любую траву по желанию, заваривайте, добавляйте мёд. Ванночка готова. Осталось опустить ноги и насладиться.
2. Собирайте кожуру цитрусовых (мандарин, апельсин, грейпфрут), заваривайте, делайте ножную ванночку.
3. Чесночная ванночка. Заварите чеснок, процедите — отличное средство от усталости ног.

Ванночки принимают горячими, постепенно подливая горячей воды. Длятся процедуры не меньше 30 минут.

Заболевания

Усталость ног – первый симптом заболевания, если ноги болят ежедневно.

В каких болезнях симптомом является усталость, боль в ногах:

• Сахарный диабет — видно по отёкшим ногам, по повреждённым сосудам.
• Варикозное расширение вен, тромбофлебит. На ногах синие выпуклые вены.
• Проблемы с позвоночником, грыжи.
• Атеросклероз, утолщение сосудистых стенок на ногах.
• Эндартериит, поражение артерий ног.
• Последствия переломов.
• Подагра.
• Артроз, при смене погоды появляется боль в ногах.
• Плоскостопие.
• Остеопороз, недостаток кальция в организме, другие заболевания.

Если, после прохождения комплексного обследования, врач исключил заболевание, смело применяйте вышеуказанные способы, убирая усталость в ногах навсегда. Не ленитесь, здоровье в ваших руках.

Подберите личный способ, один вариант не подходит разным людям. Одним достаточно принять контрастный душ, другим — комплекс процедур, упражнений. Ноги – одна из главных частей тела, которой мы уделяем мало внимания, отсюда регулярная боль в ногах.

Спасибо

Более половины взрослого населения нашей планеты регулярно сталкивается с возникновением тяжести в ногах , которая сопровождается отеками , болевым синдромом и нарушениями чувствительности. Если не уделить внимание этим симптомам вовремя, и не начать принимать меры, обратившись к специалисту, не исключено, что в дальнейшем может потребоваться оперативное вмешательство.

Кровообращение человеческого организма устроено таким образом, что по артериям кровь движется под давлением , с силой выталкиваясь сердцем . Обратно она возвращается по венам, для чего ей необходимо преодолевать силу гравитации. Механизм возникновения тяжести в ногах достаточно прост: чаще всего в этом виноват застой крови и накопление жидкости в нижних конечностях. Происходить подобное может в силу различных причин – это и патологии сосудистого русла ног, и воспалительные процессы, и нарушения в других системах организма, приводящие к возникновению отеков и появлению боли.

Основные причины, способствующие появлению тяжести в ногах

• длительные статические нагрузки и ограниченная подвижность;
• сезонные обострения;
• излишний вес;
• патологии сердца;
• патологии сосудистой системы;
• лимфостаз;
• патологии почек ;
• патологии позвоночника ;
• патологии суставов нижних конечностей;
• прием некоторых лекарственных препаратов;

Причиной тяжести в ногах нередко является наличие заболевания вен нижних конечностей. Для устранения боли, чувства жжения, тяжести и дискомфорта в ногах врачи чаще других назначают пациентам "Детралекс " - венотоник в микронизированной форме с доказанной эффективностью. Он не только повышает тонус вен, улучшает пимфодренаж, но и воздействует на причину беспокоющих симптомов - воспалительную реакцию в венозной стенке

Статические нагрузки

Регулярное и ритмичное сокращение мышц нижних конечностей обеспечивает в них правильную циркуляцию крови. В случае, если мышцы сокращаются редко и мало, это может угрожать развитием венозного застоя в нижних конечностях. Таким образом, симптом тяжести в ногах, обусловленный венозной недостаточностью, зачастую встречается у тех, кто ведет пассивный образ жизни. Кроме того, это состояние может развиваться и в качестве профессиональной патологии у тех, чья трудовая деятельность связана, в основном, с нахождением в сидячем положении.

Сильные, но статичные сокращения мышц нижних конечностей, их постоянное нахождение в напряженном состоянии, также вызывает со временем нарушения венозного оттока в ногах. В данную группу повышенного риска входят хирурги, продавцы, парикмахеры, учителя и представители других профессий, требующих длительного сохранения вертикального положения тела.

Пол

Еще один элемент риска развития тяжести в ногах – пол пациента. Женщины жалуются на этот симптом намного чаще мужчин. Здесь задействованы сразу несколько специфических факторов:

• колебание гормонального уровня в течение менструального цикла ;
• прием гормональных противозачаточных средств ;
• беременность;
• роды , провоцирующие застой крови в венозном русле нижних конечностей;
• частое ношение обуви на высоких каблуках.

Особенно неприятными для прекрасной половины человечества могут быть последствия такого состояния. Оно имеет тенденцию прогрессировать, и со временем приводит к косметическим дефектам.

Венозная недостаточность с развитием тяжести в ногах у мужчин провоцируется, чаще всего, увлечением культуризмом или тяжелой атлетикой.

Сезонные обострения

Возникновению тяжести в ногах способствует и смена времен года. В летнее жаркое время изменяется обмен жидкости в организме, а также процессы кровообращения. По причине высокой температуры окружающей среды, такие симптомы летом встречаются намного чаще.

Избыточная масса тела

Излишний вес и ожирение также способны приводить к венозному застою в нижних конечностях. При этом увеличивается не только объем циркулирующей крови, но и общее количество межтканевой жидкости. Кроме того, толстый слой тяжелой подкожно-жировой клетчатки мешает нормальному оттоку крови, оказывая сильное давление на вены.

Патологии сердца

Кардиомиопатия
Под этим названием объединяют группу заболеваний сердца , при которых наблюдаются патологии сердечной мышцы, не связанные с заболеваниями коронарных сосудов, клапанного аппарата сердца и повышением артериального давления .

В зависимости от типа изменений миокарда, выделяют следующие виды кардиомиопатий :
1. дилатационная;
2. гипертрофическая;
3. рестриктивная.

Дилатационная кардиомиопатия клинически проявляется постепенно нарастающими признаками сердечной недостаточности : одышкой при физической нагрузке, быстрой утомляемостью, отеками на нижних конечностях , бледностью кожи, посинением кончиков пальцев.

При гипертрофической кардиомиопатии возникают жалобы на одышку, боль в грудной клетке , частые обмороки , усиленные и учащенные сердцебиения . У некоторых больных постепенно развиваются и симптомы сердечной недостаточности. Это достаточно опасная патология, которая чревата внезапной коронарной смертью вследствие острых нарушений ритма сердечных сокращений.

Наиболее редкая форма данного заболевания – рестриктивная кардиомиопатия . Клинически она может не проявляться очень долгое время, провоцируя только возникновение одышки и отеков нижних конечностей. Развернутые жалобы у больного зачастую возникают впервые только при развитии острой сердечной недостаточности, которая является терминальной стадией данной патологии.

Перикардит
Воспаление соединительнотканной оболочки сердца, при котором больные предъявляют следующие жалобы:

• одышка в покое и при небольших физических нагрузках;
• боль в области сердца;
• сердцебиения;
• общая слабость;
• потеря массы тела;
• отеки нижних конечностей;
• возникновение сухого кашля ;
• в тяжелых случаях – кровохарканье;
• ощущение тяжести в правом подреберье;
• увеличение размеров живота.

Хроническая сердечная недостаточность
Хроническая сердечная недостаточность – это целый комплекс клинических проявлений, которые возникают на фоне нарушений насосных функций сердца.

Наиболее распространенные признаки хронической сердечной недостаточности:

• выраженная одышка;
• постоянный сухой кашель;
• учащенные сердцебиения;
• общая слабость и утомляемость;
• изменения кожи и ее придатков в виде изъязвлений, деформации ногтей, выпадения волос и т.д.

Патологии кровеносных сосудов

Заболевания артерий

Атеросклероз
Одна из причин возникновения боли и тяжести в ногах – атеросклероз артерий нижних конечностей (появление холестериновых бляшек на внутренней стенке артерий).

Для этого заболевания характерно уплотнение сосудистой стенки, которое проявляется ощущением сжимающих болей в икроножных мышцах. Болевой синдром усиливается при ходьбе. Кроме того, характерный признак атеросклероза нижних конечностей – ощущение холодных стоп, не связанное со временем года.
Эндартериит
Воспалительное заболевание артериальных сосудов, которое наиболее часто поражает именно нижние конечности. Характерным проявлением данной патологии является так называемая "перемежающаяся хромота". Первые 50-100 шагов при ходьбе даются сравнительно легко, а после в одной или обеих ногах начинают нарастать онемение , тяжесть и боль. Эти симптомы проходят после кратковременного отдыха, но возвращаются уже через несколько десятков шагов. Кроме этого, для эндартериита, как и для атеросклероза нижних конечностей, характерно ощущение холода в ногах. Нередко при данной патологии больные жалуются на частые судороги в мышцах голени.

Заболевания вен
Варикозное расширение вен
Ведущий механизм возникновения варикозной болезни – это расширение подкожных вен нижних конечностей, из-за которого данная патология и получила свое название. Начальные стадии данного заболевания проявляются немногочисленными и весьма неспецифичными симптомами. Больные жалуются на:

• чувство тяжести в ногах, их быструю утомляемость ;
• распирание и появление ночных судорог в икроножных мышцах ;
• "гудение", онемение и отечность ног к концу дня;
• ощущение "бегающих мурашек", жжения и боли в голенях и ступнях;
• преходящие отеки по ходу вен нижних конечностей;
• появление сосудистых паутинок и звездочек на коже ног.

Данный симптомокомплекс отличается выраженной индивидуальностью проявлений у каждого пациента, и носит в медицине название синдрома беспокойных ног .

Патология развивается достаточно медленно – на протяжении лет, а иногда и десятилетий. Ее прогрессированию способствуют:

• малоподвижный образ жизни;
• длительное нахождение в сидячем положении (например, при частых перелетах и переездах);
• длительные статические нагрузки на ноги при нахождении в вертикальном положении;
• избыточная масса тела;
• применение гормональных контрацептивов или заместительная гормональная терапия ;
• беременность.

Все эти причины приводят к тому, что ток крови в венах нижних конечностей становится недостаточно активным. Возрастает объем крови, которая задерживается в венах ног, что отрицательно сказывается на состоянии клапанов венозных сосудов.

Нужно помнить, что всем известные кожные изменения в виде сосудистых звездочек и выпячивания венозных узлов, не являются первыми признаками хронической патологии вен. Начало заболевания в большинстве случаев не имеет видимых кожных проявлений. Его можно отследить по регулярно возникающим ощущениям тяжести, боли, напряжения, усталости и отечности в ногах. Очень важно не пропустить эту начальную стадию болезни. При появлении первых симптомов необходимо обратиться к специалисту-флебологу . В таком случае вы сможете избежать развития варикозного расширения вен, и сохраните красоту ваших ног.

В развернутой клинической стадии варикозного расширения вен нижних конечностей основным симптомом заболевания служат узловатые, набухшие, просвечивающие через кожу и выступающие над ее поверхностью расширенные вены. В поздних стадиях патологии при присоединении осложнений наблюдается воспаление как кожи над областью вен, так и непосредственно самих вен (тромбофлебит), появление кровотечений и плохо заживающих язв.

Тромбофлебит
Тромбофлебитом называется воспалительная патология венозных сосудов, при которой наблюдается застой венозной крови в ногах, повышение ее свертываемости и образование тромбов – плотных кровяных сгустков.

Тромбофлебит характеризуется следующими симптомами:

• Боль пульсирующего характера, которая часто переходит в чувство сильного жжения под кожей. Болевой синдром при тромбофлебите носит постоянный характер, нередко сочетаясь с возникновением тяжести и отечности в икроножных мышцах.
• При развитии тромбофлебита в поверхностных венах ног наблюдается возникновение болезненных уплотнений с покраснениями кожи по ходу венозных сосудов.
• Тромбофлебит глубоких вен проявляется выраженными отеками нижних конечностей, которые вызваны резким нарушением венозного оттока.

Достаточно часто тромбофлебит имеет хроническое течение с периодическими обострениями. Наиболее опасным осложнением этого заболевания является отрыв тромба от внутренней стенки венозного сосуда. Такой кровяной сгусток с током крови может перемещаться по организму и вызывать закупорку жизненно важных сосудов. Самыми частыми причинами тромбоэмболии легочной артерии , инфаркта миокарда или острых сосудистых патологий мозга , служат именно оторвавшиеся кровяные сгустки при тромбофлебите нижних конечностей.

Лимфостаз

Лимфостаз или лимфедема – это врожденная или приобретенная патология, связанная с нарушением оттока жидкости из лимфатических периферических сосудов и капилляров конечностей.
Клиническими симптомами этого заболевания служат:

• отек нижних конечностей;
• ощущение тяжести в ногах;
• нарушение питания кожи и возникновение на ней трофических язв ;
• частое присоединение инфекций ;
• Развитие рожистого воспаления нижних конечностей.

Патологии почек

Острая почечная недостаточность
Данная патология характеризуется резким, иногда критическим нарушением выделительной функции почек. Чаще всего ее развитие провоцируется каким-либо сторонним заболеванием - острыми интоксикациями , воздействием ионизирующего излучения и т.д.

Начальная стадия острой почечной недостаточности характеризуется клиническими симптомами основного заболевания и некоторым снижением количества выделяемой мочи. Кроме того, появляются признаки интоксикации организма продуктами внутреннего метаболизма: бледность, тошнота , боль в животе .

При дальнейшем развитии патологии количество выделяемой мочи сильно снижается, иногда вплоть до полного исчезновения. Присоединяется учащение сердечного ритма, аритмия , могут появляться судороги мышц конечностей. Также характерно появление отеков, боли и тяжести в ногах, повышение артериального давления. При осмотре глазного дна определяется развитие отека диска зрительного нерва.

Острая почечная недостаточность является угрожающим и опасным состоянием. Несвоевременное или неадекватное лечение приводит к тому, что состояние больного продолжает ухудшаться, и может привести к летальному исходу.

Хроническая почечная недостаточность
Хроническая почечная недостаточность – нарушение выделительной функции почек, которое развивается вследствие длительно протекающей патологии мочеполовой системы, или является последствием острых состояний.

Выделяют четыре клинических стадии хронической почечной недостаточности:
1. Полиурическая стадия. Это доклинический этап, который зачастую не имеет выраженной симптоматики. В этой стадии превалируют клинические проявления, которые определяются основным заболеванием. Хроническая почечная недостаточность на данном этапе проявляется полиурией – увеличением количества мочи, и никтурией – повышенным выделением мочи в ночное время.

2. Стадия клинических проявлений. На данном этапе начинает развиваться интоксикация организма.
Возникают следующие симптомы:

• нарушения нервной системы (апатия, головные боли , ухудшение зрения , нарушения сна);
• повышение артериального давления;
• боль в суставах и костях;
• кожный зуд ;
• отечность и тяжесть в нижних конечностях;
• диспептические нарушения в виде тошноты, рвоты и диареи ;
• увеличение частоты сердечных сокращений;
• нарушения сердечного ритма.

3. Стадия декомпенсации. На этом этапе все клинические симптомы, описанные выше, получают все большую выраженность. Кроме того, присоединяются воспалительные процессы в полости рта и на языке, воспаления оболочек легких и сердца, может развиваться отек легких.

4. Терминальная стадия. Это опасное для жизни больного состояние. Оно характеризуется практически полным прекращением выделения мочи и развитием массивной интоксикации организма продуктами распада, чье выведение при помощи почек теперь не происходит.

Нефротический синдром
Данная патология достаточно часто встречается в детском возрасте, и характеризуется развитием отеков по всему телу больного. Обычно появление отеков при данной патологии наблюдается сначала в области век и лица. В дальнейшем они начинают распространяться на поясничную область и брюшную полость с развитием асцита (скопления жидкости между листками брюшины). С течением заболевания отечности становятся подвержены половые органы и нижние конечности, что служит причиной возникновения тяжести в ногах. При выраженной патологии отеки могут достигать степени анасарки – генерализованного отека всей подкожной жировой клетчатки.

Кожа таких больных приобретает “перламутровую” бледность при полном отсутствии анемии, она становится сухой, наблюдаются признаки гиповитаминоза А, С, В1, В2. Волосы становятся ломкими и тусклыми, на коже образуются трещины, из которых сочится жидкость.

Патологии суставов ног

Очень часто боль и тяжесть в ногах связана с заболеваниями суставов. Многие больные характеризуют эти симптомы как "выкручивание" ног, которое на серьезных стадиях патологии может носить постоянный и весьма мучительный характер. Обострение болевых ощущений зачастую имеет сезонную зависимость и наблюдается при сменах погоды.

Коленный бурсит
Воспаление суставных и околосуставных сумок коленного сустава, проявляющееся отеком, болезненностью, жаром и покраснением в области колена. Этот отек может распространяться вниз по конечности, и вызывать ощущение тяжести в правой или левой ноге, в зависимости от стороны поражения. Бурсит обычно связан с болевыми ощущениями в положении "на коленях", а также вызывает боль и скованность при ходьбе. Отличие бурсита от воспаления самого коленного сустава (артрита) состоит в меньшей выраженности болевого синдрома и большей сохранности объема движений в суставе.
Остеоартрит
Воспаление суставных хрящей характеризуется выраженной болью, покраснением кожи над суставом, ограничением его подвижности и изменением его формы. Часто эти воспалительные явления затрагивают и сосуды нижних конечностей, вызывая отеки и тяжесть в ногах. Пораженные данной патологией суставы неестественно громко хрустят при физической нагрузке, а также в них часто наблюдается характерная утренняя скованность.

Ревматоидный артрит
Ревматоидный артрит – хроническое инфекционно-аллергическое заболевание суставов.
В клинической картине ревматоидного артрита отмечаются следующие симптомы:

• местное повышение температуры кожи и припухлость вокруг пораженных суставов;
• деформация суставов и потеря их двигательных функций;
• постоянная спонтанная боль в суставах, усиливающаяся при активном движении;
• отеки и тяжесть в ногах при поражении суставов нижних конечностей;
• ревматические узелки на коже и явления васкулита .

Подагра
Поражение суставов, обусловленное накоплением мочевой кислоты в крови. Клинически данная патология проявляется приступами острого артрита и образованием характерных подагрических узлов в соединительной ткани - тофусов.

Классическое начало заболевания – острая боль в большом пальце ноги. С течением времени патологический процесс распространяется на другие суставы, проявляясь внезапными и интенсивными болями, покраснением, жаром, развитием отеков ног и ощущения тяжести в них. Местные симптомы воспаления, отек и увеличение температуры над суставом при обострении подагры нарастают очень быстро, а их выраженность может напоминать острое инфекционное поражение. Также для подагры характерно значительное ограничение амплитуды движений в пораженном суставе.

Патологии позвоночника

Провоцировать возникновение боли и тяжести в ногах могут и заболевания позвоночника. Одной из наиболее распространенных патологий в этом случае является ишиас , или остеохондроз поясничного отдела позвоночного столба, и связанное с ним воспаление седалищного нерва. Сам позвоночник при данной патологии может и вовсе не доставлять неприятных ощущений, а боль будет распространяться вниз, по ходу седалищного нерва, в ноги.

Для данной патологии характерны следующие симптомы:

• боль в ягодице, которая распространяется от поясницы до стопы;
• усиление болевых ощущений при сидении, кашле или чихании ;
• онемение и жжение в ногах;
• усталость, тяжесть, слабость и "ватность" нижних конечностей.

Плоскостопие

Одной из причин постоянной боли в нижних конечностях может быть плоскостопие. Данная патология проявляется ощущением "свинцовой" тяжести в ногах и быстрой утомляемостью при ходьбе.

Начало развития плоскостопия пациент может заметить сам:

• обувь становится стоптанной и изношенной с внутренней стороны;
• ноги очень быстро устают при ходьбе и работе в вертикальном положении;
• усталость, боль и тяжесть в ногах, отечность и судороги чаще возникают к концу дня;
• постоянные отеки в области лодыжек;
• женщинам становится очень трудно носить обувь на каблуках;
• увеличение размеров стопы, особенно в ширину.

Сахарный диабет

Такая опасная патология, как сахарный диабет, иногда может начинаться именно с боли и чувства тяжести в ногах. Лишь потом к клинической картине заболевания присоединяется повышение уровня сахара в крови, жажда, увеличение количества мочи и т.д.

Поражение сосудов нижних конечностей при диабете проявляется болевым синдромом, мышечными судорогами, слабостью и тяжестью в ногах, сухостью кожи . Такие симптомы чреваты развитием серьезного осложнения сахарного диабета – "диабетической стопы". В терминальной стадии своего развития это заболевание может приводить к вынужденной ампутации пораженной конечности.

Прием некоторых лекарственных препаратов

Одним из побочных действий некоторых медицинских лечебных средств может стать накопление жидкости в нижних конечностях, что приводит к возникновению в них тяжести и нарушений чувствительности.

Подобный эффект иногда вызывает прием большого количества:

• гормональных препаратов;
• нестероидных противовоспалительных средств (например, ибупрофена);
• некоторых препаратов, применяемых при терапии диабета и высокого артериального давления.

Тяжесть в ногах при беременности

Нарушение венозного кровотока в нижних конечностях у беременных – очень распространенный симптом. Примерно у половины всех женщин в течение первой беременности появляются признаки венозной недостаточности. Повторная беременность увеличивает риск возникновения отечности и тяжести в ногах еще на 20–30%.

Механизмы развития данного симптома при беременности складывается из трех составляющих:
1. Объем циркулирующей крови в женском организме при беременности увеличивается примерно на 20–30%. Ведь сердце женщины должно теперь снабжать кислородом не один, а два организма. Поэтому венам необходимо перекачивать к сердцу на 0,5 литра крови больше, чем обычно. Это вызывает замедление обратного тока крови и, как следствие, отеки нижних конечностей и появление тяжести в ногах.
2. Матка , которая увеличивается в размерах с течением беременности, начинает сдавливать сосуды малого таза, препятствуя нормальному возвратному току венозной крови от ног к сердцу.
3. Прогестерон , количество которого в крови повышается к концу беременности, оказывает размягчающее воздействие на венозную стенку. Это приводит к расширению просвета сосудов под давлением крови, и к нарушению смыкания клапанов, которые должны препятствовать ее обратному току.

Как снять тяжесть в ногах?

Что же предпринять для того, чтобы избавиться от неприятных ощущений в ногах, и избежать развития венозной недостаточности и патологического расширения вен в дальнейшем? Если такие симптомы возникают регулярно, то необходимо обязательно посоветоваться со специалистом-флебологом, который определит, насколько велик риск развития осложнений, а также при необходимости назначит адекватное лечение.
Однако при появлении первых симптомов можно и самому предпринять некоторые активные меры, которые помогут сохранить легкую походку и красивые ноги:

• Придя домой, прилягте и расположите ноги таким образом, чтобы они находились на высоте сердца или несколько выше. Под них можно подложить подушку или опереть о диванную спинку. Пробыв в таком положении 10–15 мин, вы почувствуете, что тяжесть из ног уходит. Данный метод – элемент профилактики развития венозной недостаточности и возникновения варикозного расширения вен.
• Старайтесь использовать тесное белье и одежду (например, узкие джинсы) как можно реже. Конечно, женщины кажутся себе привлекательнее в таких нарядах, но нельзя забывать, что тесная одежда может препятствовать нормальному кровообращению.
• Если ваша профессия связана с постоянным нахождением на ногах, используйте специальные компрессионные гольфы , чулки или колготки. Они, в отличие от тесной одежды, сдавливают только ноги, а не верхнюю часть бедер, и тем самым не препятствуют венозному оттоку, способствуя уменьшению отечности. Кроме того, полезно каждый час выполнять несколько приседаний или, при возможности, принимать горизонтальное положение на 10 мин. В целом, те, кто постоянно находится в одной позе (сидя или стоя), должны использовать любую возможность размяться, выполнить несколько физических упражнений или просто сменить позу.
• Постарайтесь отказаться от неудобной обуви и обуви на каблуках.
• Перед принятием душа делайте легкий профилактический самомассаж голеней руками, или специальной массажной щеткой. После водных процедур проведите массаж ног мягкими вытирающими движениями снизу вверх по направлению тока венозной крови, с помощью полотенца.
• Следите за массой тела. Избыточный вес увеличивает нагрузку на сердечно-сосудистую систему и ухудшает кровообращение в ногах.
• При беременности необходимо соблюдать все вышеназванные правила. Поскольку такие женщины находятся в группе риска, перегружать ноги им настоятельно не рекомендуется.

Вечерний комплекс упражнений для расслабления мускулатуры ног и восстановления нормального кровообращения в нижних конечностях:
1. Встаньте на порожек или ступеньку, перенеся вес тела на переднюю область ступней. Выпрямите спину, и не слишком напрягайте ноги. Для сохранения равновесия можно сначала придерживаться рукой за стену. Сильно откачнитесь назад, стараясь удерживать равновесие только за счет ног. После этого медленно, считая до десяти, возвращайтесь в исходное положение. Повторите это упражнение еще 3 раза, с перерывами на отдых.
2. Сядьте на стул, широко расставив ноги. Движение стопы начинайте с пальцев, прижимая их к подошве, а потом разжимая. Работать при этом должна вся стопа, совершая волнообразные движения. Постарайтесь не отрывать ноги от пола, и выполняйте упражнение до тех пор, пока не почувствуете усталость.
3. Попробуйте поднять с пола монетку при помощи пальцев ног. Начните с самых крупных монет, и по мере совершенствования навыка используйте монеты все меньших размеров.

Народные средства для снятия тяжести в ногах

• Протирание ног кусочками льда, содержащими экстракт
• Для ножных ванн можно применять настой веток дуба и каштана. Прокипятите по полкилограмма веток каждого из деревьев, дайте им настояться в течение 12 часов, и делайте получасовые прохладные ванны для ног в течение 10 дней.
• Еще один рецепт, снимающий тяжесть в ногах – ванночки с сосновой хвоей. Доведите до кипения 100 г хвои в литре воды, а затем запарьте настой на водяной бане в течение получаса. После полного остывания отвара и его процеживания разбавьте получившееся прохладной водой, и погрузите ноги на 15 минут.

Когда обращаться к врачу при тяжести в ногах?

При наличии постоянных отеков ног обратиться к врачу необходимо для тщательного обследования и установления причины данной патологии.

Кроме того, нужно немедленно вызвать скорую медицинскую помощь, если к отеку и тяжести в ногах присоединились симптомы серьезных нарушений сердечной деятельности:

• боли в груди, продолжающиеся более 10 минут;
• затруднения дыхания;
• головокружения и обморок;
• спутанное состояние сознания.

Также немедленно обращайтесь за медицинской помощью, если отек связан с недавней физической травмой ног, например, падением с высоты, автомобильной аварией или спортивной травмой.

Чем раньше будет проведено обследование, установлена истинная причина синдрома "тяжелых" ног, и чем скорее будет начато лечение основного заболевания, тем больше вероятность предотвращения развития серьезных осложнений.

Как выяснить причину?

Медицинское обследование при возникновении тяжести в ногах направлено на выявление основной причины появления данного симптома. Чаще всего оно включает в себя:

• Ультразвуковое исследование. Ультразвуковое сканирование вен и артерий нижних конечностей проводится в обязательном порядке. С помощью данного обследования специалист может выявить атеросклеротические поражения артериальных сосудов, определить выраженность сужения просвета сосуда, обнаружить участки закупорки артерий. Также необходимо провести ультразвуковые исследования органов малого таза: яичников и матки у женщин, и предстательной железы у мужчин. Это обследование позволяет исключить патологии данных органов, поскольку их увеличение может приводить к сдавливанию крупных сосудов, которые отвечают за кровообращение в нижних конечностях.
• Ангиосканирование. Это метод диагностики позволяет обследовать состояние глубоких и поверхностных вен на всем их протяжении. В процессе определяется степень сужения вен, места их закупорки, выявляется наличие тромбофлебита. Кроме того, ангиосканирование помогает обнаружить наличие такого серьезного осложнения, как флоттирующий тромбоз – кровяного сгустка, неплотно прикрепленного к стенке сосуда, который имеет высокую вероятность отрыва.
• Исследование эндокринной системы . Оно проводится с целью выявления сахарного диабета или иных патологий обмена веществ, приводящих к возникновению судорог, нарушений чувствительности, боли и тяжести в нижних конечностях.
• Анализ крови на специфические факторы ревматоидного воспаления.
• Обследование мочевыводящей системы с применением УЗИ почек, общего клинического и биохимического анализа мочи .
• Исследования сердечно-сосудистой системы. Оно включает в себя выполнение электрокардиографии , а также ультразвукового обследования сердца с применением доплеровского эффекта.

Лечение тяжести в ногах

Средства для лечения данного симптома должен назначать специалист после проведения всестороннего обследования. Кроме терапии основного заболевания, применяется также большое количество различных препаратов, нормализующих венозный тонус. Но в любом случае подбирать препарат для каждого конкретного больного должен лечащий врач, который профессионально оценивает серьезность возникших проблем.

Кроме того, вы сами можете ежедневно применять терапию местными средствами. Кремы и бальзамы для снятия тяжести в ногах прекрасно дополнят общее лечение, оказывая противовоспалительное и болеутоляющее действие. Такие препараты следует наносить на кожу после принятия ножных ванночек перед сном.

Профилактика тяжести в ногах

• По возможности избегайте факторов риска возникновения данного симптома. Особенно важной будет выработка полезных привычек, улучшающих кровообращение в нижних конечностях.
• Включайте в свой рацион питания продукты, обогащенные витамином Е: рыба, зародыши пшеницы , растительные масла. Этот витамин – отличный антиоксидант , положительно влияющий на состояние стенки кровеносных сосудов.
• Занимайтесь спокойными видами спорта: плаванием, ходьбой, гольфом, ездой на велосипеде. Необходимо ограничить занятия видами спорта, связанными с прыжками: баскетбол, теннис и т.п.
• Помните, что сидячий образ жизни способствует возникновению атрофии мышц и расширению венозных сосудов.
• Ограничьте ношение обуви на слишком высоких, а также слишком низких каблуках. Наиболее оптимальная высота каблука обуви для постоянного ношения должна составлять 2-5 см.
• Обеспечьте ногам регулярный полноценный отдых. Для этого можно приподнять нижний край вашей кровати на 5-10 см. Это уменьшит прилив крови к ногам и улучшит ее отток обратно к сердцу.
• Душ и ванны полезно заканчивать обливанием икр холодной водой .
• Избегайте чрезмерного теплового влияния: продолжительного воздействия солнечных лучей, частых посещений солярия , сауны , горячих ванн и эпиляций горячим воском.

Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

Например, варикоз вызывает тяжесть в ногах, особенно к вечеру. Это нарушение кровообращения, которое вызывает застой крови. Врачи рекомендуют больше ходить босиком, использовать компрессионную одежду, обливать ноги холодной водой, носить обувь с амортизирующей (или даже ортопедической) подошвой или использовать гелевые стельки.

Тромбофлебит – это когда вы обнаружили вдруг сильную боль или жжение в икрах, а если уж стало больно даже прикасаться к венам, то срочно к врачу!

Причиной болей в ногах могут быть также остеохондроз, воспаление седалищного нерва, грыжа межпозвоночных дисков... Остеопороз... Диабет... Артрит. Плоскостопие... В этих случаях советы в интернете также лучше не слушать, как вы понимаете. К доктору.

Бывает, к счастью, что все не так печально. С некоторыми проблемами можно вполне бороться и без визита в поликлинику. Поменяйте обувь на удобную, поменяйте в этой обуви обычные стельки на гелевые, давайте своим ногам отдых почаще, если вам приходится много времени проводить «на ногах», делайте легкую гимнастику для улучшения кровообращения, делайте массаж и принимайте успокаивающие ванны. Если нет страшных диагнозов, описанных выше, то это должно помочь.

Почему ноги устают?

А вот возьмем бегунов. Люди здоровые, без остеохондрозов и плоскостопий, но во время бега ноги устают и у них. И что удивительно – они у них устают быстрее, чем появляется одышка! Ну тут секрет прост, они умеют правильно дышать, а вот с усталостью ног попробуем разобраться.

Организм в целом, и мышцы ног в частности, просто не успевают восстанавливаться. Или тренировки слишком часто или нагрузка на них такая, к которой спортсмен пока не готов. Тут нужно снижать интенсивность, это однозначно.

Монотонность и однообразие тренировочных занятий приводят к тому же самому. Тренировки лучше разнообразить. И по месту проведения, и по времени, и по построению самого занятия, и конечно, менять упражнения.

И последнее, что тоже немаловажно – это комфорт. Обувь и одежда должны быть удобные, легкие, такие, чтоб не думать о них. Обратите пристальное внимание на это.

Устают ноги при ходьбе или беге

А вот теперь несколько советов, если хотите, лайфхаков, что можно сделать со своими ногами в домашних условиях, чтобы снять с них эту проклятую усталость. Прямо пошагово.

Пришел домой – закинул в холодильник чистые носки. Зачем – узнаешь попозже. Затем ложишься на спину, чтоб ноги были выше уровнем, например, ложишься на диван, а ноги ложишь на подлокотник. Минут 5-10 так балдеешь, только, смотри, не усни! Далее двигай в ванную. Тебе понадобится два тазика – один с прохладной водой, другой с теплой. Полминуты держишь ноги в теплом тазике, затем две минуты в прохладном (только вода должна быть там не ледяной!), повторить можно 3-4 раза. Снова идешь к дивану и делаешь самомассаж – плавно, нежно, покажи своим ножкам, как ты их любишь. Недолго – минуты по 3-4 на каждую. А вот теперь доставай из холодильника холодные носки, надевай и еще минут 5 полежи ногами кверху. Все эти процедуры в комплексе должны помочь снять усталость с ног.

Вечером можно использовать ванночки с отварами трав – ромашки, липового цвета и меда, а также крапивы и мяты, минут 20 можно держать ноги в такой воде.

Усталость в ногах - причины

Продолжаем наш разговор, но немножко уже под другим углом.

Если раньше все было хорошо, или по крайней мере, не так плохо, то следуетобратить внимание на усталость в ногах и причиной тут, как правило, бывают заболевания и венозных, и артериальных сосудов. Обратимся теперь к медицине.

Венозная недостаточность или варикозное расширение вен являются причиной нарушения нормального венозного кровотока в ногах, и далее – болей и быстрой утомляемости. Точно такой же эффект на нижние конечности оказывает и тромбофлебит как поверхностных, так и глубоких вен.

Также причиной нарушения артериального кровотока (а следовательно, и болей, и тяжести в ногах) могут быть следующие заболевания – облитерирующий атеросклероз артерий нижних конечностей, облитерирующий тромбоангиит, неспецифический аортоартериит, тромбоз и эмболия артерий нижних конечностей, изменение стенок сосудов при сахарном диабете.

А из-за атеросклероза артерии сужаются и к ногам поступает меньше крови, а значит и меньше необходимых питательных веществ и кислорода. Отсюда боль, усталость и «тяжесть в ногах». И закончим, наконец, с медицинскими терминами – болезнь Рейно, сахарный диабет, болезнь Легга-Кальве-Пертеса и плоскостопие также могут быть причинами быстрой утомляемости ног.

И что делать прикажете? Ну ясно же - к врачу обязательно! Вот список – терапевт сначала, а потом уже куда он скажет. Это может быть сосудистый хирург, эндокринолог, невролог или дерматолог.

А для профилактики очень хороша физическая активность, баня-сауна, удобная комфортная обувь с правильными стельками, лучше гелевыми.

Средство от усталости ног

Немножко о том, как бороться с усталостью ног, написано выше (ванночки, самомассаж). Сейчас мы продолжим этот список.

Посещайте салоны СПА – там знают, что делать)) Делайте педикюр.

Можно попробовать маски, говорят, что помогает тоже. Например, сделайте маску из голубой глины, разведя ее предварительно теплой водой. Или из банана, измельченного в блендере.

Еще один способ – натереть ноги спиртом. Тоже снимает усталость.

Вот хорошее упражнение для улучшения кровообращения в ногах. Называется «велосипед».

Купите массажный коврик для ног и заведите привычку регулярно на нем топтаться. Я бы еще посоветовал погулять босиком по росе)) Знаю только, что это нереально.

Ну и конечно, косметические средства, крема всякие. Тут я уже не советчик. Пробуйте, спрашивайте, читайте. Предложений миллион, а вот какое из них поможет, то это только опытным путем выяснить можно..

Болят ноги от усталости.

Рассмотрим проблему с точки зрения спорта, на примере, опять же, бега.

Чаще всего боль в ногах у здорового спортсмена возникает в результате неправильной техники. Попробую объяснить.

Если вы совершаете ускорения, рывки, резкую смену темпа бега, а ваш организм для таких нагрузок еще недостаточно тренирован, то ноги заболят неизбежно. Нагрузку увеличивайте постепенно, какое-то время бегайте с равномерной скоростью, резко не останавливайтесь и не ускоряйтесь. По ходу адаптируетесь и можно будет уже и поэкспериментировать с темпом и скоростью.

Разминка обязательна, знаю по себе. Если я начинаю пробежку или катаюсь на коньках без разминки, то боли в коленях быстро дают о себе знать. Я лично сначала на домашнем велотренажере покручу немного и после этого никаких проблем. Если нет такой возможности то, конечно, можно делать обычную разминку непосредственно перед пробежкой – махи, наклоны, вращения, особое внимание уделите коленям и голеностопам.

Во время бега следите за положением тела, оно не должно быть строго вертикально, ударная нагрузка от этого больше, оно должно быть немного наклонено вперед. Сначала обращайте внимание, потом привыкнете.

Правильно ставьте стопу. Вот вам отличное видео о правильной технике бега , посмотрите обязательно.

Сразу после пробежки тренировку не заканчивайте. Немного прогуляйтесь пешком и поделайте растяжку. Это позволит избежать послетренировочных болей в мышцах и суставах. И принесет радость от занятий спортом, это же самое главное, помните?))

Гелевые стельки для обуви

О многом мы уже поговорили, но не о всем. Правильная обувь – это тоже очень важно.

Вот кроссовки с гелевой подошвой.

Мнения о пользе разделились, но все согласны в одном, спортсмену любителю (в отличие от профессионала) такие кроссовки, однозначно, полезны. Они дополнительно амортизируют и помогают избежать травм от множества однообразных ударов по твердой поверхности. У профессионалов история совсем другая, им это не нужно, они итак умеют правильно ставить ногу, а кроссовки с толстой подошвой лишь ухудшают результат.

Но беда в том, что для обычного любителя бегать раз в неделю такая вещь достаточно дороговата. Не каждый может себе позволить. Как вариант – можно использовать гелевые стельки. Они дешевле, но функции предназначены выполнять те же самые.

Где купить гелевые стельки

Купить гелевые стельки известного европейского производителя «Scholl» очень просто, особенно в Магнитогорске. Они есть в наличии – просто позвоните или напишите .

Почему именно они? Потому что производитель гарантирует то, что они поглощают удары, снижают давление на суставы и позволят вам заниматься спортом еще дольше. И самое главное – ноги устают меньше!

Стельки Scholl созданы с использованием разных типов гелей, которые отлично амортизируют деформирующее воздействие на кости стопы, когда Вы ходите или бежите. Твёрдый гель заботится о поддержке свода Вашей стопы и пяточной области, тогда как мягкий надёжно защищает Вас от неизбежных ударов при движении. Вы сами можете подогнать стельку под необходимый Вам размер. Благодаря гелевой поверхности, обеспечивающей надежное сцепление с обувью, стельки не будут скользить после вставки. Так как поверхность стельки покрыта специальным составом, стелька не будет скользить и елозить в Вашей обуви. Стелька надёжно скрепляется с внутренней поверхностью обуви, благодаря специальному покрытию, исключающему их взаимное перемещение. Любое загрязнение стельки легко устранить, протерев её подручной тканью, водой с мылом.

Например, варикоз вызывает тяжесть в ногах, особенно к вечеру. Это нарушение кровообращения, которое вызывает застой крови. Врачи рекомендуют больше ходить босиком, использовать компрессионную одежду, обливать ноги холодной водой, носить обувь с амортизирующей (или даже ортопедической) подошвой или использовать гелевые стельки.

Тромбофлебит – это когда вы обнаружили вдруг сильную боль или жжение в икрах, а если уж стало больно даже прикасаться к венам, то срочно к врачу!

Причиной болей в ногах могут быть также остеохондроз, воспаление седалищного нерва, грыжа межпозвоночных дисков… Остеопороз… Диабет… Артрит. Плоскостопие… В этих случаях советы в интернете также лучше не слушать, как вы понимаете. К доктору.

Бывает, к счастью, что все не так печально. С некоторыми проблемами можно вполне бороться и без визита в поликлинику. Поменяйте обувь на удобную, поменяйте в этой обуви обычные стельки на гелевые, давайте своим ногам отдых почаще, если вам приходится много времени проводить «на ногах», делайте легкую гимнастику для улучшения кровообращения, делайте массаж и принимайте успокаивающие ванны. Если нет страшных диагнозов, описанных выше, то это должно помочь.

Организм в целом, и мышцы ног в частности, просто не успевают восстанавливаться. Или тренировки слишком часто или нагрузка на них такая, к которой спортсмен пока не готов. Тут нужно снижать интенсивность, это однозначно.

Монотонность и однообразие тренировочных занятий приводят к тому же самому. Тренировки лучше разнообразить. И по месту проведения, и по времени, и по построению самого занятия, и конечно, менять упражнения.

И последнее, что тоже немаловажно – это комфорт. Обувь и одежда должны быть удобные, легкие, такие, чтоб не думать о них. Обратите пристальное внимание на это.

Устают ноги при ходьбе или беге

А вот теперь несколько советов, если хотите, лайфхаков, что можно сделать со своими ногами в домашних условиях, чтобы снять с них эту проклятую усталость. Прямо пошагово.

Пришел домой – закинул в холодильник чистые носки. Зачем – узнаешь попозже. Затем ложишься на спину, чтоб ноги были выше уровнем, например, ложишься на диван, а ноги ложишь на подлокотник. Минут 5-10 так балдеешь, только, смотри, не усни! Далее двигай в ванную. Тебе понадобится два тазика – один с прохладной водой, другой с теплой. Полминуты держишь ноги в теплом тазике, затем две минуты в прохладном (только вода должна быть там не ледяной!), повторить можно 3-4 раза. Снова идешь к дивану и делаешь самомассаж – плавно, нежно, покажи своим ножкам, как ты их любишь. Недолго – минуты по 3-4 на каждую. А вот теперь доставай из холодильника холодные носки, надевай и еще минут 5 полежи ногами кверху. Все эти процедуры в комплексе должны помочь снять усталость с ног.

Вечером можно использовать ванночки с отварами трав – ромашки, липового цвета и меда, а также крапивы и мяты, минут 20 можно держать ноги в такой воде.

Усталость в ногах - причины

Продолжаем наш разговор, но немножко уже под другим углом.

Если раньше все было хорошо, или по крайней мере, не так плохо, то следуетобратить внимание на усталость в ногах и причиной тут, как правило, бывают заболевания и венозных, и артериальных сосудов. Обратимся теперь к медицине.

Венозная недостаточность или варикозное расширение вен являются причиной нарушения нормального венозного кровотока в ногах, и далее – болей и быстрой утомляемости. Точно такой же эффект на нижние конечности оказывает и тромбофлебит как поверхностных, так и глубоких вен.

Также причиной нарушения артериального кровотока (а следовательно, и болей, и тяжести в ногах) могут быть следующие заболевания – облитерирующий атеросклероз артерий нижних конечностей, облитерирующий тромбоангиит, неспецифический аортоартериит, тромбоз и эмболия артерий нижних конечностей, изменение стенок сосудов при сахарном диабете.

А из-за атеросклероза артерии сужаются и к ногам поступает меньше крови, а значит и меньше необходимых питательных веществ и кислорода. Отсюда боль, усталость и «тяжесть в ногах». И закончим, наконец, с медицинскими терминами – болезнь Рейно, сахарный диабет, болезнь Легга-Кальве-Пертеса и плоскостопие также могут быть причинами быстрой утомляемости ног.

И что делать прикажете? Ну ясно же - к врачу обязательно! Вот список – терапевт сначала, а потом уже куда он скажет. Это может быть сосудистый хирург, эндокринолог, невролог или дерматолог.

А для профилактики очень хороша физическая активность, баня-сауна, удобная комфортная обувь с правильными стельками, лучше гелевыми.

Средство от усталости ног

Немножко о том, как бороться с усталостью ног, написано выше (ванночки, самомассаж). Сейчас мы продолжим этот список.

Посещайте салоны СПА – там знают, что делать)) Делайте педикюр.

Можно попробовать маски, говорят, что помогает тоже. Например, сделайте маску из голубой глины, разведя ее предварительно теплой водой. Или из банана, измельченного в блендере.

Еще один способ – натереть ноги спиртом. Тоже снимает усталость.

Вот хорошее упражнение для улучшения кровообращения в ногах. Называется «велосипед».

Купите массажный коврик для ног и заведите привычку регулярно на нем топтаться. Я бы еще посоветовал погулять босиком по росе)) Знаю только, что это нереально.

Ну и конечно, косметические средства, крема всякие. Тут я уже не советчик. Пробуйте, спрашивайте, читайте. Предложений миллион, а вот какое из них поможет, то это только опытным путем выяснить можно..

Болят ноги от усталости.

Рассмотрим проблему с точки зрения спорта, на примере, опять же, бега.

Чаще всего боль в ногах у здорового спортсмена возникает в результате неправильной техники. Попробую объяснить.

Если вы совершаете ускорения, рывки, резкую смену темпа бега, а ваш организм для таких нагрузок еще недостаточно тренирован, то ноги заболят неизбежно. Нагрузку увеличивайте постепенно, какое-то время бегайте с равномерной скоростью, резко не останавливайтесь и не ускоряйтесь. По ходу адаптируетесь и можно будет уже и поэкспериментировать с темпом и скоростью.

Разминка обязательна, знаю по себе. Если я начинаю пробежку или катаюсь на коньках без разминки, то боли в коленях быстро дают о себе знать. Я лично сначала на домашнем велотренажере покручу немного и после этого никаких проблем. Если нет такой возможности то, конечно, можно делать обычную разминку непосредственно перед пробежкой – махи, наклоны, вращения, особое внимание уделите коленям и голеностопам.

Во время бега следите за положением тела, оно не должно быть строго вертикально, ударная нагрузка от этого больше, оно должно быть немного наклонено вперед. Сначала обращайте внимание, потом привыкнете.

Правильно ставьте стопу. Вот вам отличное видео о правильной технике бега, посмотрите обязательно.

Сразу после пробежки тренировку не заканчивайте. Немного прогуляйтесь пешком и поделайте растяжку. Это позволит избежать послетренировочных болей в мышцах и суставах. И принесет радость от занятий спортом, это же самое главное, помните?))

Гелевые стельки для обуви

О многом мы уже поговорили, но не о всем. Правильная обувь – это тоже очень важно.

Вот кроссовки с гелевой подошвой.

Мнения о пользе разделились, но все согласны в одном, спортсмену любителю (в отличие от профессионала) такие кроссовки, однозначно, полезны. Они дополнительно амортизируют и помогают избежать травм от множества однообразных ударов по твердой поверхности. У профессионалов история совсем другая, им это не нужно, они итак умеют правильно ставить ногу, а кроссовки с толстой подошвой лишь ухудшают результат.

Но беда в том, что для обычного любителя бегать раз в неделю такая вещь достаточно дороговата. Не каждый может себе позволить. Как вариант – можно использовать гелевые стельки. Они дешевле, но функции предназначены выполнять те же самые.

Где купить гелевые стельки

Купить гелевые стельки известного европейского производителя «Scholl» очень просто, особенно в Магнитогорске. Они есть в наличии – просто позвоните или напишите.

Почему именно они? Потому что производитель гарантирует то, что они поглощают удары, снижают давление на суставы и позволят вам заниматься спортом еще дольше. И самое главное – ноги устают меньше!

Стельки Scholl созданы с использованием разных типов гелей, которые отлично амортизируют деформирующее воздействие на кости стопы, когда Вы ходите или бежите. Твёрдый гель заботится о поддержке свода Вашей стопы и пяточной области, тогда как мягкий надёжно защищает Вас от неизбежных ударов при движении. Вы сами можете подогнать стельку под необходимый Вам размер. Благодаря гелевой поверхности, обеспечивающей надежное сцепление с обувью, стельки не будут скользить после вставки. Так как поверхность стельки покрыта специальным составом, стелька не будет скользить и елозить в Вашей обуви. Стелька надёжно скрепляется с внутренней поверхностью обуви, благодаря специальному покрытию, исключающему их взаимное перемещение. Любое загрязнение стельки легко устранить, протерев её подручной тканью, водой с мылом.

1-я причина. Варикоз

Из-за нарушения оттока венозной крови давление в сосудах повышается и происходит венозный застой. Он-то и вызывает ощущение тяжести в ногах, тянущие боли, усиливающиеся к концу дня.

Что делать : Посетить флеболога, сделать УЗИ вен. В зависимости от состояния сосудов врач назначит лечение. Для уменьшения болевых ощущений можно носить компрессионный трикотаж. По утрам в течение 5 минут делать вращательные движения стопой. После рабочего дня обливать ноги холодной водой, а летом ходить босиком. Все это улучшает кровообращение.

2-я причина. Тромбофлебит

Венозный застой может привести к образованию тромба в просвете вены. Тромбофлебит сопровождается острой пульсирующей болью и жжением в икроножных мышцах. Появляются покраснения и отеки. Вены уплотняются и настолько болезненны, что до них невозможно дотронуться. Может подняться температура до 38 градусов.

Что делать : Срочно идти на прием к сосудистому хирургу, сделать ангиосканирование и анализ крови. Эти процедуры позволят оценить степень закупорки вен и вероятность отрыва тромба.

3-я причина. Воспаление седалищного нерва

Самые частые причины таких болей – грыжа межпозвоночных дисков и остеохондроз. В результате происходит защемление нервных корешков. Боль растекается по ходу седалищного нерва: от нижней части спины в ягодицу и дальше вниз по задней поверхности ноги до самой пятки. Боли сопровождаются ощущениями то жжения, то похолодания, то онемения.

Что делать : Пройти консультацию у невролога, при необходимости сделать МРТ.

4-я причина. Остеопороз

Остеопороз – это истончение костной ткани, которое возникает из-за дефицита кальция. » href=»http://www.aif.ru/health/life/nogu_svelo_prichiny_i_lechenie_sudorog_v_ikre_ili_bedre»>Ноги сводит судорогой, сильные боли в икрах. В группе риска: женщины после 40 лет, особенно хрупкие и светловолосые, а также курильщики и кофеманы.

Что делать : Сделать денситометрию – исследование плотности костной ткани (рентгенологическое или ультразвуковое). На основе результатов врач назначит препараты кальция. Но и без этого исследования не стоит забывать о продуктах, содержащих этот микроэлемент.

5-я причина. Сахарный диабет

При этом заболевании боли и тяжесть в ногах часто сопровождаются судорогами по ночам.

Ноги отекают, кажется, что по ним бегают мурашки, возникают ощущения онемения и покалывания. Кожа на голени становится сухой, шелушится.

Что делать : Необходимо сдать анализ крови на сахар и пройти консультацию врача-эндокринолога.

Мурашки в ногах, причины появления и что делать →

6-я причина. Плоскостопие

Оно может быть не только врожденным, но и приобретенным во взрослом возрасте. При плоскостопии мышцы и связки стопы ослабевают, а своды уплотняются.

В итоге стопа утрачивает свою амортизирующую функцию, из-за чего страдают ноги. Они становятся свинцовыми, быстро устают при ходьбе, постоянно болят.

Что делать : Идти на прием к ортопеду, при необходимости носить ортопедическую обувь.

7-я причина. Артрит

В стопе больше десятка суставов, которые из-за инфекций начинают разрушаться, возникает воспаление.

Ноги при артрите болят целый день, боль то усиливается, то ослабевает.

Характер боли разный: при ходьбе – острый, при долгом стоянии – словно выкручивает ноги. Сам сустав опухает, кожа вокруг него краснеет, становится огненной.

Женщины страдают артритом в 3 раза чаще мужчин.

Что делать : Срочно идти на прием к ревматологу, сделать рентген суставов, сдать анализ крови. Если не начать лечение вовремя, стопа может так деформироваться, что потребуется хирургическое вмешательство.

Ноги ежедневно подвергаются повышенным нагрузкам. Вечером после трудового дня в них возникают дискомфортные ощущения: тяжесть, боль. Если появляется усталость в ногах, причины и лечение следует определить незамедлительно. Это не позволит развиться тяжелым осложнениям.

Причины

Часто встречаются следующие причины усталости в ногах:

1. Высокие каблуки. Когда женщина долгое время ходит или стоит в обуви на высоком каблуке, ноги начинают болеть, в них появляется тяжесть.
2. Некомфортная обувь. В тесных, узких, с неудобной колодкой, из некачественных материалов туфлях или сапогах ноги быстро устают.
3. Неадекватные физические нагрузки, интенсивные спортивные тренировки приводят к болям и дискомфортным ощущениям в ногах.
4. Слабость и усталость возникают при заболеваниях, связанных с нарушенным кровообращением. Тяжесть в ногах появляется при наличии в сосудах атеросклеротических бляшек, при высоком холестерине, сахарном диабете.
5. Утомление ног вызывают отеки, плоскостопие, варикозное расширение вен. Эти заболевания приводят к возникновению болей, судорог.
6. Дискомфорт появляется при патологиях сердца, сосудов, суставов и мышц. Они возникают на фоне остеохондроза и прочих заболеваний позвоночника.

Появление слабости и усталости нижних конечностей провоцирует пониженный мышечный тонус. Ослабление мускулатуры ног вызывают разные причины, включая деструктивные изменения в позвоночнике. Когда одновременно с мышцами ног слабеет мускулатура рук, провоцирующим фактором выступает остеохондроз. Тонус падает из-за разрушившихся хрящей.

Как устранить слабость

При слабости, провоцирующей усталость в нижних конечностях, лечат первопричину: заболевания позвоночника, эндокринные болезни, патологии сосудов. Корректируют образ жизни, организуют отдых. Избавиться от проблемы помогают:

1. Прогулки на свежем воздухе.
2. Рациональное питание. В меню добавляют овощные блюда, фрукты. Они не позволяют развиваться авитаминозу и анемии, обеспечивают ткани питательными веществами.
3. Контрастный душ и ножные ванночки поднимают мышечный тонус.
4. Комфортная обувь. Необходимо подбирать свободные удобные изделия.
5. Нельзя стоять продолжительное время. Надо периодически прохаживаться, присаживаться.
6. Правильная осанка. Следует делать гимнастику и массаж для укрепления спины.

Народные методы

Для лечения слабости в ногах используют растительные препараты. Дома дискомфортные ощущения снимают средствами, приготовленными по следующим рецептам:

1. Контрастные ножные ванночки. В одно ведро наливают прохладную воду (не выше 15 градусов), во второе – горячую (40 градусов). Ноги попеременно погружают в емкости. Заканчивают процедуру в ведре с холодной водой. Такая процедура избавляет от кручения, перенапряжения и беспокойства, возникающих в ногах . Делают ванночки перед сном, ноги после них обсушивают, надевают на них теплые носочки.
2. В домашних условиях делают компрессы с медом. Ноги натирают жидким медом (закристаллизовавшийся продукт подогревают), накладывают теплую повязку. Аппликацию оставляют на сутки. После снятия повязки ноги моют в теплой воде. Лечатся семь дней. Компресс эффективен при слабости в конечностях и болях в позвоночнике.

Как избавиться от усталости

К тяжести приводит ежедневная работа на ногах, в конце дня хочется быстро снять усталость. Облегчение наступает после полноценного отдыха. Чтобы усталость прошла, в положении лежа кладут ноги на возвышение под углом 45° и отдыхают 15 минут.

Помогает снять усталость ног после работы массаж. Делают его, придерживаясь следующего алгоритма:

1. Оливковое масло подогревают. Смазывают им лодыжки вдоль, втирают мягкими круговыми движениями от пальцев ступни к пятке и дальше по икроножной мышце до верха.
2. Когда массируется ступня, особое внимание акцентируют на впадине. Обрабатывая ее, делают растирающие и надавливающие движения. Они снимают напряжение и боль.
3. Для расслабления ног используют массажеры. Стопы ставят на поверхность приспособления, выполняют катающие движения. От соприкосновения с роликами сосуды, проходящие по мышцам ступни, расширяются, кровоток в них улучшается, отечность и боль уходят .
4. Избавиться от усталости помогает массаж теннисным мячиком. Его придавливают стопой и катают.
5. Болезненность в пальцах и стопе проходит, если подбирать с пола ногами маленькие предметы: фасоль, бусины и прочее.

Народные методы от усталости и отечности

Дома можно делать компрессы, растирки, ванночки. Процедуры быстро снимают отеки, болезненность, раздражение. Они успокаивают, приносят облегчение.

Компрессы

Если ноги устали, используют следующие средства:

1. Аппликация с капустными листьями снимает отеки и тяжесть. Листы отбивают до выделения сока, обкладывают ими ступни, фиксируют повязкой. Спустя 30 минут аппликацию убирают, принимают ножную ванночку.
2. Растирка с чесночной настойкой. Если дневная нагрузка была повышенной, вечером ноги растирают настойкой из чеснока. Зубчики одной головки измельчают в кашицу, заливают 250 мл кипятка. Оставляют на 30 минут. Раствор втирают в стопы, через 15 минут ноги обмывают, обмакивают их в холодную воду.
3. Аппликация с голубой глиной. Берут 2 столовые ложки средства, вливают воду до густоты сметаны. Наносят глину на ступни. Спустя 30 минут ноги моют, массажируют, смазывают кремом.
4. Примочка с экстрактом розмарина. 50 г растения заливают литром кипятка. Остужают, фильтруют, пропитывают жидкостью полотенце, обертывают им нижние конечности. Ложатся, кладут ноги на валик или подушку. Продолжительность процедуры 15 минут.

Травяные ванны

Лечение ног предполагает использование водных процедур. Усталость, слабость и боль снимают травяные, содовые и солевые ванны . Они нормализуют кровообращение и обмен веществ в тканях, вытягивают токсины и молочную кислоту.

Обязательное условие их использования – температура жидкости должна составлять 37 градусов. Принимают ванну 15–20 минут. Делают сидячие и ножные ванны.

1. Сбор из мяты, крапивы, мелиссы. Травы берутся в равных количествах. В 250 мл кипятка кладут столовую ложку сбора, дают остыть, фильтруют. Выливают настой в таз с 3 л горячей воды.
2. Сбор из ромашки, календулы, мелиссы, мяты – эффективное средство для снятия усталости и расслабления перед сном. Травы, взятые в равных количествах, перемешивают. В 250 мл вскипевшей воды всыпают 2 столовые ложки сбора. Оставляют на 30 минут для настаивания. Процеживают, переливают в таз, разбавляют 3 л воды.
3. В травяные ванночки можно добавлять по столовой ложке соли (морской или пищевой) и чайной соды.
4. Усталость и отеки снимают ванночки с вытяжкой из календулы, листьев березы, липового цвета, ягод можжевельника, брусники, хвоща. Для расслабляющих и улучшающих сон ванночек берут пустырник, валериану, мелиссу, мяту, зверобой, лаванду, ромашку, шалфей. Травы комбинируют между собой или используют по отдельности. Настой готовят традиционным способом – 1–2 столовые ложки травы заливают 250 мл кипятка, настаивают, процеживают, выливают в таз с водой.
5. Ванночка с экстрактом из апельсиновых корочек – хороший домашний способ снять усталость в ногах. Кипятят 1 л воды, кладут в него стакан цедры, томят пять минут. После остывания процеживают и добавляют в таз с теплой водой.
6. Солевая ванночка – проверенный народный метод избавления от усталости. В таз наливают 4 л горячей воды, растворяют в жидкости 0,5 стакана морской соли. Если хотят принять сидячую ванну, количество соли увеличивают до 1–2 кг.
7. Содовая ванночка. В 3 л теплой воды растворяют 3 столовые ложки чайной соды. Парят ноги 10 минут.
8. Ванночки с эфирными маслами – эффективный способ устранения боли и тяжести в ногах. Готовят содовый или солевой раствор, добавляют в него 2–3 капельки масла можжевельника, пихты, грейпфрута или лаванды.

Приведенные рецепты подходят для лечения людей любой возрастной категории, в том числе пожилых пациентов. Однако всем им нужен совет доктора. Народные средства обладают противопоказаниями. Например, солевые ванны нельзя принимать при гипертонии.

Если усталость ног вызывает беременность, необходима консультация врача. Тепловые процедуры, травяные экстракты способны спровоцировать выкидыш и другие нежелательные последствия.

Кремы, гели и мази

Наружные средства врач выписывает с учетом патологий, способных вызывать усталость и тяжесть в ногах. При варикозе и тромбах назначают гели на основе гепарина. Они разжижают кровь, снимают воспаление, отеки, тяжесть, устраняют застойные явления в венах. Пациентам выписывают гепариновую мазь, Лиотон.

Кремы с венотонизирующим действием нормализуют кровообращение, подавляют судороги, убирают усталость, нормализуют работу сосудов . Избавляются от тяжести в нижних конечностях с помощью Доппельгерца, Детралекса.

Мази с экстрактом пиявок устраняют усталость при заболеваниях вен. Они налаживают ток крови и лимфы, восстанавливают питание тканей – улучшают транспортировку кислорода и полезных веществ в очаг поражения.

Кремы для ног с растительными экстрактами стимулируют кровоток, устраняют усталость, смягчают кожу, восстанавливают тканевое питание, практически не дают побочных реакций. Используют средства на основе конского каштана, смородины, чайного дерева, фруктовых кислот. Бороться с усталостью помогают средства Green Mama, растирка из серии «Аптечка Агафьи», бальзам «Можжевеловый».

Препараты, содержащие ментол, обладают охлаждающим и отвлекающим эффектом, быстро избавляют от тяжести в ногах. Расслабляющее действие на мышцы оказывают охлаждающий крем-гель Virta, крем Youngfaces.

Местные лекарственные средства используют для лечения по назначению врача.

Усталость и слабость ног – небезобидное явление. Иногда оно возникает на фоне серьезных патологий. Определяет причину тяжести в ногах врач. Если усталость возникает от повышенных нагрузок, ее устраняют в домашних условиях народными методами. Когда она вызвана варикозом или другими болезнями, врач назначает соответствующее терапевтическое лечение.

Усталость ног и тяжесть в них к концу рабочего дня знакома почти каждому человеку. Чаще всего представленная симптоматика говорит о начальной стадии варикозного расширения вен, хоть есть и другие причины такого состояния, не связанные с заболеваниями вен.

По статистике такому симптому, как тяжесть в ногах, подвержен каждый пятый человек, причем женщины страдают чаще, чем мужчины.

Как правило, боли, тяжесть и отеки возникают после долгого стояния на ногах, ходьбы, а к утру все симптомы проходят. Уже на этой стадии надо обращаться к специалисту – это первый звонок начинающегося варикоза.

Выявить причину - первостепенная задача

Причинами усталости, отеков и тяжести в ногах являются не только заболевания вен, но и болезни других систем, воспалительные процессы, патологии русла кровеносных сосудов.

К причинам возникновения кратковременных проблем с ногами относят:

• долгий простой на ногах и малоподвижность;
• сезонные обострения;
• избыточный вес;
• беременность;
• прием некоторых лекарственных препаратов.

Кроме того, у женщин боли в ногах бывают намного чаще из-за менструального цикла, приема контрацептивов, климакса и ношения обуви на каблуках.

Проблемы с сосудами - артериями и венами

Усталость и боли в ногах могут вызвать патологии кровеносных сосудов:

1. Атеросклероз артерий ног – это образование холестериновых бляшек на стенках артерий. При этом ощущаются боли в икрах ног и холодность стоп даже в теплую погоду.
2. Эндартериит – воспаление артериальных сосудов, которое поражает нижние конечности. Проявляется небольшой хромотой при ходьбе, вследствие нарастающего онемения и болей в ногах, а также холодностью стоп и частыми судорогами нижних конечностей.
3. Варикозное расширение вен – это расширение подкожных вен на ногах. На ранней стадии чувствуется усталость, «гудение» ног, потом появляются судороги и выступают набухшие сосуды. Варикозное расширение вен развивается длительное время – порой до десяти лет, и в первое время больной чувствует себя нормально. Но проблема не решится сама по себе, необходимо принимать терапевтические меры после консультации с врачом.
4. Тромбофлебит – это воспалительная патология вен, при которой образуется застой крови в венах и образование тромбов. Проявляется пульсирующей болью, жжением под кожей, отеками. Чревато своими осложнениями – в случае отрывания тромба не исключен летальный исход.

Иные нарушения

Усталость и тяжесть в ногах возникает по причине других заболеваний. К примеру:

• лимфостаз;
• патология позвоночника;
• болезни суставов нижних конечностей;
• плоскостопие;
• патология сердца или сосудистой системы;
• сахарный диабет;
• почечная недостаточность.

Поэтому, прежде чем предпринять меры при усталости и тяжести в ногах, необходимо тщательно провести диагностику и установить причину такого состояния нижних конечностей.

Симптоматика, характерная состоянию

Первые признаки проявления варикоза начинаются с тяжести и усталости ног. Потом к ним присоединяются отеки, онемение и судороги в икроножных мышцах по ночам. Постепенно образуется рисунок вен на ногах, затем воспаленные узлы.

Сопутствующими симптомами варикоза являются:

• истончение, ломкость или утолщение ногтей на ногах, как следствие нарушения кровообращения;
• истончение кожи из-за недостатка снабжения ее кислородом;
• пигментация на коже в виде коричневых пятен;
• повышенная температура кожи на участке выпяченных вен.

Появление вздутых вен начинается с подколенного участка – там кожа тоньше, а потом они выступают и на других участках.

Тяжелые ноги - прямой путь к варикозу?

Тяжесть и боль в ногах возникает вследствие плохого кровообращения. Клеткам тканей недостаточно кислорода и питательных веществ, в результате чего они начинают подавать сигналы с помощью дискомфорта в ногах.

Слабые клапаны приводят к застою крови в сосудах, отчего они расширяются и набухают. Тяжесть в ногах – это признак недостаточного кровообращения, который приводит к варикозу.

Как снять усталость с ног самостоятельно?

При тяжелых и усталых ногах используются традиционные методы и средства народной медицины. Быстро устранить боль и тяжесть поможет старый «дедовский» способ – надо поднять ноги повыше, находясь в положении лежа. Это помогает оттоку крови из нижних конечностей и приносит быстрое облегчение. Но оно приходит на короткое время.

Способ контрастного душа или ванночек тоже помогает наладить кровообращение.

Если устают ноги из-за плоскостопия, то здесь уместен массаж. Для этого надо смазать кремом на травах ступни ног и разминать их руками, постепенно поднимаясь выше к коленям. Крем от усталости ног на основе конского каштана или ментола хорошо снимает тяжесть в ногах, достаточно просто их намазать.

Среди народных способов можно выделить следующие наиболее эффективные:

1. Ванночка для ног на крапиве и мяте . Для приготовления раствора необходимо смешать по ложке травы, залить кипятком, остудить до необходимой температуры, вылить в тазик и применить по назначению.
2. Растирания льдом . Протереть ноги кусочком льда с добавлением экстракта мяты – тяжесть и боль проходят быстро.
3. Настой из кукурузных рылец . 4 столовые ложки сырья залить кипятком в объеме пяти стаканов, настаивать полчаса. Процедить и пить каждые 2 часа по стакану за 30 минут до еды.

Диагностика в лечебном заведении

При тяжести в ногах проводится тщательная диагностика, которая выявляет причину такого состояния:

• проводится исследование крови – общий анализ и биохимический, отдельно на содержание глюкозы;
• общий анализ мочи;
• серологический анализ;
• рентгеновское исследование опорно-двигательной системы;
• УЗИ и ЭКГ сердца;
• сканирование сосудов ног;
• магнитно-резонансная томография и компьютерная томография.

При необходимости назначаются и другие исследования, например, эндокринной и половой системы.

Комплекс мер

Лечение назначается только на основе полученного диагноза.

Для начала устраняется причина, в этом случае зачастую исчезают сопутствующие симптомы в виде тяжести и усталости в нижних конечностях.

Что еще необходимо сделать, если мучает тяжесть и усталость в ногах:

1. Рекомендуется выполнять умеренные физические нагрузки для устранения застойных явлений в ногах, заняться лечебной гимнастикой, плаванием, пешими прогулками.
2. Лучше избегать воздействия на ноги высоких температур : не париться в бане, сауне, не загорать. Переохлаждение тоже не рекомендуется.
3. Женщинам следует отказаться от гормональных противозачаточных средств и ношения обуви на высоких каблуках.
4. Необходимо отказаться от привычки сидеть, сложив ногу на ногу .
5. Требуется исключить из рациона питания алкоголь, жирную пищу, пряности. Бросить курить .
6. В дальнейшем носить только компрессионные чулки или гольфы .

Кроме этого, специалист назначает препараты для наружного применения, способные тонизировать венозные стенки: гель Троксевазин, бальзам-венотоник Шунгит, мазь Гепатромбин.

Применять их следует по инструкции: перед сном после принятия лечебных ванночек. Все эти рекомендации можно применять при любых заболеваниях, приведших к дискомфорту в ногах. Основным способом устранения патологической тяжести является лечение патологии, вызвавшей нарушение кровообращения в ногах.

Что делать, если постоянно ноги просят помощи

Если постоянно ноют ноги и быстро устают, то необходимо выполнить следующие мероприятия:

• провести лечение причины состояния ног после тщательного диагностирования недуга;
• применить курс приема витаминов и микроэлементов – причиной ноющих ног может быть их недостаток;
• обязательно воспользоваться массажем ног и поясничного отдела позвоночника;
• рекомендуется обратиться к лечебной гимнастике;
• обратить внимание на свой вес, если есть его избыток;
• требуется физиотерапия для улучшения кровообращения, регенерации клеток и стимуляции всех процессов в организме.

Также необходимо выполнять все назначения лечащего врача, чтобы не навредить самому себе.

Чем чревато?

Ели вовремя не обратиться к врачу и не выявить проблему, вызвавшую дискомфорт, то это рано или поздно приведет к необратимым последствиям и осложнениям:

• варикозное расширение вен приводит к образованию язвенных образований, которые могут вызвать гангрену и ампутацию ноги;
• тромбофлебит опасен тем, что тромб может оторваться и попасть в легочную артерию, в результате чего может наступить смерть пациента;
• артериальная недостаточность в ногах приводит к хромоте и инвалидности;
• лимфостаз , если его не лечить, тоже может привести к ампутации ноги.

Последствия могут быть очень серьезные, поэтому не стоит откладывать посещение врача, а сделать это незамедлительно при появлении систематических симптомов усталости и тяжести в ногах.

В целях профилактики

Профилактика направлена на предотвращение появления варикозного расширения вен и улучшения циркуляции крови ногах в целом.

Для этого необходимо:

• занятия спортом – плавание, гимнастика, бег;
• сбалансированное питание, рекомендованное врачом и богатое витамином Е;
• отказ от высоких каблуков – нормальная высота 2,5-5 см;
• избегать перегрева на солнце или в парной;
• ношение не тесного белья, применение компрессионных чулок и гольф;
• отсутствие долгих простоев на ногах.

Также надо ограничить себя в поднятии тяжестей, выполнении упражнений, связанных с прыжками. Благоприятно влияет на тонус вен хождение босиком и массаж ног. Перед сном можно ополаскивать ноги контрастным душем или сделать ванночку для ног – это улучшит циркуляцию крови в нижних конечностях.

Усталость, тяжесть, боли и отеки ног – не безобидные явления и возникают не только от больших нагрузок на конечности. Проблема может быть более серьезная и с плохими последствиями.

Необходимо следить за своим здоровьем и не допускать запущенных ситуаций с неопределенными осложнениями.