Как делать массаж ног техника и видео

У любого человека после большой физической нагрузки или наоборот вследствие долговременного просиживания во всевозможных неудобных позах отекают и болят ноги.

Ощущения не очень приятные, однако выход все же есть - массаж ног. Выполнив несложный массажный комплекс, болевые симптомы в значительной мере облегчатся, снизится отечность и возобновится нормальное течение крови . Более того, такие манипуляции просто обязательны в профилактических целях, поскольку
останавливается развитие раз личных заболеваний двигательно - опорного аппарата, снижается риск варикозной болезни и прогрессирования плоскостопной болезни.

Особенно полезно массировать наши ноженьки тем людям, которые постоянно ведут малоактивный образ жизни и как ни странно - для чрезмерно активных людей. Данная разновидность массажа обладает как местным, так и общеоздоровительно - укрепляющим эффектом.

Так или иначе, а наши ноги связаны с «господином позвоночником», который в медицинских кругах считают чуть ли не главным органом нашего организма. Что поделать, но с подобными утверждениями необходимо считаться. Поэтому массируя ноги, человек может даже избавиться и от спинно - поясничных болей.

В принципе, полноценный массаж ног состоит как правило из воздействия на мягкие ткани коленно - голеностопного и тазобедренного сустава с обязательным массажем стоп и пальцев.

Конечно же для правильного и комплексного выполнения массажа необходимо обратиться за помощью в спецсалоны и кабинеты, где квалифицированные «спецы» выполнят соответствующие процедуры, однако можно и простому человеку выучить основные массажные приемы .

Технически, арсенал такого массажа состоит из разнообразных массирующе - поглаживающих и похлопывающе - разминающих движений, интенсивность которых зачастую определяется зональностью их проведения.

Вот лишь некоторые медицинские аспекты массажа ног :

— массажирование от голени к бедренной части способствует профилактике целлюлитной кожи и оказывают общеукрепляющий эффект;

— икроножный массажик очень нужен для активных людей, поскольку избавляет ноги от тянущих спазматических болей;

— при массаже стоп, происходит ослабление суставных болей, снятие стрессового синдрома и нормализация общего тонуса;

— массажируя пальцы, улучшается общее самочувствие, проходят глазные боли и значительно облегчается дыхание, что немаловажно при различных простудных заболеваниях.

Согласно древним восточным трактатам, на пальцах стоп имеется множество специальных точек, отвечающих за различные органы организма, при воздействии на которые можно слегка «подправить» любой из них, а также излечиться от многих недугов.

Как выполняется процедура массажа ног?

Во - первых, необходимо обзавестись подушкой - валиком, которую кладут под колени для устранения болевого эффекта от давления в твердое покрытие. Ногу, свободную от массажа, следует чем - то прикрыть - для предотвращения охлаждения.

Во - вторых, при массажных процедурах следует использовать только приятнопахнущие масла, которые расслабят организм. Возможно использование и разогревающих составов и кремов.

Теперь, рассмотрим саму технику массирования ног. Для начала, следует в ладонь взять стопу, а второй ладонью провести ее легкое массирование - чередуя манипуляции фалангами и ладонями. Затем, производится разминание каждого пальчика - от ноготочка до основания. Такие движения выполнять пальчиковыми
подушечками.

На следующем этапе, обхватываем ладонью стопу и большим пальчиком второй руки, круговыми действиями массируем подошву нашей стопы. В местах огрубения, нажим усиливаем, а где кожа нежнее - нажим уменьшаем. В районе пятки массируем с максимально приложенным усилием, поскольку в этом месте наша кожа достаточно плотная.

Закончив со стопой, переходим к ахиллесовосухожильной зоне.
Обхватив с одного бока большим пальцем это сухожилие, одновременно четырьмя другими пальчиками с другого бока выполняем манипуляционные движения направленные вниз. После завершения этих движений, массируем косточки - тоже круговыми движениями. В завершение процедуры, выполняем вращения стопы в обе стороны, держа стопу ладошкой одной руки, а второй ручкой - в области лодыжки.

Закончив со стопой, плавно переходим к голени. Растирающими движениями производим разогревание наших мышечных тканей, в завершение чего, согнув пальцы, обводим мышцы округлыми движениями.

И лишь после всего этого стоит приступать к размягчению верхней части нашей ноги. Следует помнить о близком расположении кровеносных капилляров к коже, поэтому здесь надо ограничить воздействие, поскольку есть шанс возникновения синяков. Месящими движениями массируем и ягодицы, тем самым их расслабляя.

Для того чтобы выполнить массаж, необходимо уложить правильно массируемого. Ноги массируемого должны быть раздвинуты примерно на 35 см.

Нанесите массажное средство на всю переднюю и боковую поверхность правой ноги. Если вы проводите массаж на столе, встаньте рядом с правой ногой массируемого. Вы должны быть повернуты к тазовой области пациента.

Подготовительные приемы

Начинайте массаж ног с общего поглаживания все передней поверхности ноги. Обеим кистям придайте чашеобразную форму. Теперь перемещайте свои руки от лодыжки до колена. Движения должны быть поверхностными, медленными и равномерными. Мягко проходите по колену. Но во всех остальных местах прикладывайте более сильное давление.

Как только вы дошли до бедра, руки должны двигаться по разным направлениям. Одна рука движется вверх к паховой области, другая – к тазобедренному суставу, затем в обратном направлении. На пути вниз постарайтесь ослабить давление и работайте только кончиками пальцев. Так вы добьетесь максимального расслабления мышц и подготовите их к более глубоким приемам.

Массаж пальцев

В профилактическом массаже пальцы массируют без дифференциального воздействия на суставы. При работе используют приемы поглаживания и растирания с тыльной и подошвенной стороны. Массаж дополняют сгибанием, разгибанием, отведением, приведением пальцев. При поражении суставов, выполняют движения каждого сустава.

Массаж стопы

Стопа является картой всего организма. На подошве стопы много нервных окончаний. Массируя стопу, мы оказываем стимулирующее влияние на весь организм. Начинать следует с тыльной стороны стопы, выполняя поверхностные поглаживания в направлении от пальцев к щиколотке. После этого следует выполнить растирания круговыми движениями или применить штрихование.

На наружном и внутреннем крае при выполнении поглаживания используют щипцеобразный или гребнеобразный приемы. Короткими штрихами обрабатываются межкостные промежутки и сухожилия. Из приемов вибрации применяются ударные приемы и встряхивание. Все приемы чередуются с поглаживаниями. Этим же приемом заканчивают массаж.

Массаж голени

При выполнении выжимания используйте свой вес, а не мышечную силу. Так вы меньше устанете. Прием выполняется медленно с отягощением от лодыжки до колена. При массаже задней поверхности голени, необходимо одной рукой зафиксировать голень под углом 45 градусов, а другой выполнять приемы в направлении подколенной ямки. Приемы можно проводить и двумя руками. В этом под ноги массируемого надо положить валик.

Приемы растирания проводятся интенсивно со смещением кожи. На передней поверхности голени целесообразно выполнять приемы разминания, при которых мышцы придавливаются к костному ложу и обрабатываются путем смещения их в стороны (продольное).

Массаж косточки на ногах

При плоскостопии происходит деформация стопы, и появляются косточки. Эта патология развивается из-за слабого связочного аппарата ступни. Чем больше увеличивается нагрузка на стопу при ношении тесной неправильно выбранной обуви, тем сильнее выступает косточка. Проблема с косточкой может усугубиться, если человек очень много стоит на ногах. Подагра также может стать причиной возникновения косточек на ногах.

Косточки доставляют человеку дискомфорт и вызывают боль при ходьбе. Для того чтобы снять болевой синдром, следует выполнить расслабляющий массаж стопы. Затем выполнить «пластику стопы». Следует тщательно обработать косточку: делать интенсивные растирания, затем поглаживания.

Полезно при косточках выполнять следующие упражнения. Большой палец плавно отвести в сторону от других пальцев и зафиксировать его в таком положении на несколько секунд. После выполнить встряхивающее движение на большом пальце. Закончить массаж следует пассивными движениями большого пальца, двигая его вверх, вниз, выполняя круговые движения.

Массаж ахиллова сухожилия и голеностопного сустава

При массаже ахиллова сухожилия голень должна находиться под углом 45 градусов. Движения должны быть направлены от пятки к икроножной мышце. На сухожилии выполняют щипцеобразные приемы. Все приемы растирания вы должны чередовать с поглаживанием.

Отдельное внимание уделите голеностопному суставу. Не меняя положения ноги массируемого, переднюю и боковую поверхности сустава. При выполнении приема сустав должен быть расслаблен. Заднюю поверхность сустава обрабатывайте от нижнего края лодыжки к икроножной мышце.

Массаж бедра

Начинаю общим воздействием на мышцы, выполняя широкими движениями поглаживания. Затем воздействуют на определенную группу мышц по передней, средней и задней поверхности. Массаж передней и средней группы мышц делают в положении пациента лежа на спине. Для лучшего расслабления мышц под колени подкладывают валик. Заднюю группу мышц массируют в положении пациента лежа на животе. Под голеностопные суставы надо также подложить валик. Внутреннюю поверхность бедра обрабатывают не интенсивными приемами.

Массаж ягодичных мышц

Массажные движения идут в направлении мышечных волокон по двум направлениям: бедренная кость – крестец; бедренная кость – гребень подвздошной кости. Ягодичные мышцы можно обрабатывать гребнеобразными глубокими приемами. Можно массировать локтевым концом предплечья и кулаком.

Тазобедренный сустав

Наиболее удобный доступ к тазобедренному суставу – задняя поверхность бедра между бедренной костью и седалищным бугром. Выполняют приемы поглаживание и растирание.

Массаж ног в домашних условиях

Выполняя ежедневно массаж ног в домашних условиях можно избежать многих сосудистых заболеваний (варикозная болезнь, тромбофлебиты и др.), а также снизить нагрузку на мышцы при плоскостопии. Массаж следует начинать с бедер. Бедро можно массировать в разных положениях. Это зависит от обстановки и условий. В ограниченных условиях можно делать массаж, сидя на стуле. В таком положении можно обрабатывать одновременно переднюю и заднюю поверхность.
Выполняя массаж в домашних условиях необходимо иметь хорошую опору со стороны спины. Для бедра можно применить основные приемы массажа. Все движения должны быть от коленного сустава к паху. Приемы можно выполнять одной или двумя руками. Если надо быстро восстановить работоспособность или подготовить свои мышцы к работе, идеальный прием на бедре – двойное кольцевое разминание, которое выполняется одновременно на передней и задней поверхности бедра.

Ощущение тупой ноющей боли при чувстве скованности после длительной сидячей работы можно купировать растиранием всей поверхности бедра. Выполнять этот прием следует широкими движениями.

После массажа бедра, выполняют воздействие на коленный сустав. Используют примы круговых и прямолинейных поглаживаний и растираний. Коленный сустав в домашних условиях можно массировать и стоя. Главное условие при таком положении: вся тяжесть тела должна перенестись на свободную от массажа ногу.

Массаж голени и ахиллова сухожилия в домашних условиях поможет снять неприятное чувство тяжести и усталости при варикозном расширении вен или просто после тяжелого рабочего дня. Массаж голени надо начинать с икроножной мышцы. Все приемы выполняются от лодыжки к коленному суставу. На сухожилии выполняют щипцеобразные приемы.
Затем переходят к массажу стопы и пальцев. При плоскостопии особое внимание уделяют подошвенной поверхности. Завершая процедуру, можно выполнить следующий прием. Обхватите стопу обеими руками и силой надавите, как бы разделяя одну косточку от другой. Это поможет быстро снять усталость.

Массаж ног при плоскостопии

При плоскостопии необходимо укрепить мышцы свода стопы. Для этого необходимо выполнить массаж тыла стопы. Затем необходимо обработать подошвенную поверхность. Акцентировать приемы при плоскостопии необходимо на внутренней поверхности и у основания большого пальца. Следует выполнить «пластику» стопы, т.е. придать голеностопному суставу правильную форму и углубить свод стопы. В этом положении надо зафиксировать стопу на 15 секунд.

По линии голеностопного сустава, а также по наружному и внутреннему краю стопу следует выполнить тонизацию точек. Это поможет укрепить мышцы при плоскостопии. Для того чтобы снять утомление на передней группе мышц голени следует провести расслабляющий массаж. По вертикальной линии вдоль переднего гребня голени проводят тонизацию точек. Массаж бедер при плоскостопии должен быть направлен на расслабление мышц. В комплекс следует включить пассивные движения и лечебную физкультуру.

Каждый день наши ноги переносят колоссальную нагрузку и нуждаются в особом уходе. Массаж ног – лучший способ снять усталость, но не только. Это еще и эффективная лечебно-профилактическая процедура, которая борется с отеками, варикозом, плоскостопием и болезнями суставов.

Виды массажа ног и их польза

Обычный самомассаж ног, сделанный после трудового дня, помогает быстро привести утомленные конечности в норму. Благодаря поглаживаниям, растираниям и разминаниям активизируется лимфоток, улучшается кровообращение, расслабляются мышцы. Как результат – отеки, тяжесть, неприятные ощущения уходят, восстанавливаются силы и работоспособность.

Научно доказано, что массаж благотворно действует на кожу, мышцы, костно-связочный аппарат, нервную систему – не только локально, но и системно. На поверхности стоп сконцентрирована масса рецепторов, связанных с различными тканями и органами. Древнекитайские целители даже разработали специальную карту с проекцией внутренних органов и функций на подошвы ног. Всего на ступнях сосредоточены порядка 72000 нервных окончаний, воздействие на которые вызывает рефлекторные реакции в соответствующих зонах организма.

Специалисты, практикующие методы акупунктуры, продолжают пользоваться старинными картами биоактивных зон, массируя те точки, которые отвечают за работу больных органов. Параллельно рефлексотерапия стимулирует иммунитет, успокаивает нервную систему, укрепляет сердечно-сосудистую систему, нормализует гормональный фон. Однако самостоятельно сделать точечный массаж без специальных знаний и навыков сложно. Так, китайская процедура по всем правилам длится 2,5 часа и охватывает 62 рефлекторные зоны ног.

В домашних условиях такой массаж можно делать в упрощенном варианте, используя принципы китайской, индийской или тайской медицины. Достаточно освоить основные движения и запомнить нужные точки.

Кроме релаксирующего и общеукрепляющего массажа ног бывает и лечебный. Речь идет о терапии опорно-двигательных патологий: суставных заболеваний, травм, плоскостопия, вальгуса. Эти проблемы требуют профессионального подхода, и процедуры лучше доверить опытному специалисту.

Если резюмировать, массаж ног:

• стимулирует лимфо- и кровоток;
• снимает отечность;
• тонизирует мышцы, кожу и сосуды;
• устраняет напряжение, боль, спазмы;
• успокаивает, улучшает настроение;
• нормализует сон и аппетит;
• предупреждает стрессы;
• активизирует иммунитет;
• тренирует сердечно-сосудистую деятельность;
• придает силы, восстанавливает работоспособность;
• омолаживает организм.

Видео: Массаж ступней, вред и польза

Лечить ли с помощью массажа ног болезни внутренних органов – вопрос доверия альтернативным методикам. Как вспомогательное средство в дополнение к официальной медицине – почему бы и нет. Главное – найти грамотного специалиста, обладающего необходимыми знаниями и незыблемо придерживающегося принципа «не навреди».

Массаж ног для релаксации и профилактики можно и нужно делать всем (при отсутствии противопоказаний), как самостоятельный, так и профессиональный. Он рекомендуется при нервном перенапряжении, стрессе, переутомлении, работе «на ногах», интенсивных физических нагрузках, малоподвижном образе жизни во избежание застоев и отеков.

Для коррекции ортопедических нарушений и болезней суставов делают специальный массаж. Основные показания:

• плоскостопие;
• артриты;
• артрозы;
• вальгусная стопа;
• реабилитация после травмы;
• боли в ногах.

Регулярные процедуры, выполненные руками опытного массажиста, помогают устранить патологические нарушения в ногах:

• нормализуют кровообращение и лимфоток;
• тренируют опорные мышцы;
• разрабатывают связочно-суставный аппарат;
• восстанавливают подвижность;
• исправляют положение костей.

Массаж ног благотворно сказывается на всей опорно-двигательной системе. Здоровый мышечный и ортопедический аппарат стопы способствует правильной осанке, снижает риск остеохондроза, защемлений.

Противопоказания массажа ног

Как и любая медицинская процедура, массаж имеет противопоказания:

• поврежденная кожа;
• дерматологические болезни вне ремиссии;
• острые инфекции;
• хронические заболевания в стадии обострения;
• гипертермия;
• высокое давление;
• выраженное варикозное расширение вен;
• тромбофлебит;
• кровотечения;
• менструация;
• опухолевые новообразования;
• психические расстройства.

Для разминания ног существуют специальные движения и массажные линии. Если их игнорировать, применять излишнюю силу, можно повредить суставы и связки. Двигательный механизм ступней выдерживает большие нагрузки, но при этом достаточно хрупок: состоит из множества мелких костей, сухожилий и соединений, за счет чего обеспечивает ударную амортизацию.

При неправильной технике массажа существует риск пережать, сместить, надорвать один из структурных элементов стопы. Это может закончиться вывихом, переломом, трещиной. Травма не обязательно проявит себя болью и отеком, но в будущем способна привести к деформации ноги, появлению солевых наростов на поврежденных костях.

Во избежание таких неприятностей самостоятельные процедуры выполняются легкими движениями без усилий, а сложные техники – грамотным специалистом.

Как делать самомассаж ног

Самомассаж – простая и доступная техника расслабления ног. Делать ее лучше вечером, после разогревающей ванны. Стопы просушиваются энергичным растиранием полотенцем, затем – руками.

Для начала примите положение сидя с вытянутыми конечностями. Согните ногу в колене и разместите ее на бедре второй ноги. Руки смажьте лосьоном или маслом. Делайте массаж по следующей схеме:

1. Разомните голень. Разотрите икроножные мышцы по направлению снизу вверх, переднюю часть массируйте поглаживающими круговыми движениями.
2. Займитесь щиколоткой. По часовой стрелке разотрите поверхность лодыжки.
3. Разгладьте ахиллово сухожилие. Большим и указательным пальцами поглаживайте область сухожилия от пятки к лодыжке.
4. Разогрейте ступню. Начните поглаживания сверху от кончиков пальцев к лодыжке. После 5 – 6 движений то же самое повторите с подошвой.
5. Расслабьте мышцы и суставы. Зафиксируйте ладонью пятку, свободной рукой возьмитесь за пальцы и аккуратно вращайте ступню сначала по часовой стрелке, затем – против, по 5 раз туда и обратно.
6. Вытяните пальцы. Захватите рукой свод стопы, большой палец второй руки прижмите к основанию большого пальца ноги и постарайтесь мягко оттянуть его вверх. Затем вращайте палец вправо и влево, сгибайте и разгибайте. Перейдите к остальным пальцам.
7. Обработайте межпальцевое пространство. Пятку зафиксируйте, пальцы свободной руки вставьте между пальцами ноги и сделайте несколько скользящих движений.
8. Разомните подъем. Одной рукой держите пятку, второй – надавливайте основанием ладони на среднюю часть ступни, двигаясь в стороны.

Массируя подошву, кроме пальцев руки используйте ребро ладони, костяшки. Щиколотки и голени обрабатывайте всеми приемами классического массажа по линиям оттока лимфы. Поместите ногу в тепло и приступайте ко второй. Когда закончите, не спешите вставать – спокойно полежите или сразу укладывайтесь спать.

Для применения принципов рефлексотерапии в домашних условиях, достаточно знать, за какие части тела отвечают разные зоны стопы:

• голова, шея – пальцы;
• руки, грудная клетка – участок между пальцами и центром;
• ноги, брюшная полость – пятка и середина ступни.

Уделите особое внимание этим точкам, если чувствуете недомогание в соответствующих органах.

Особенности рефлекторного массажа ступней

Точеный массаж – вторая по популярности техника массажа ног после классической. Чтобы не навредить здоровью, обращаться за такой процедурой стоит к сертифицированному врачу-рефлексотерапевту, избегая сомнительных центров восточной медицины.

Прежде чем приступить к сеансу, специалист проводит диагностику, определяет активные зоны, которые будут задействованы в массаже, и продолжительность курса. Точечное воздействие, в зависимости от краткости и силы, может оказывать расслабляющий и тонизирующий эффект. Успокаивающие процедуры назначаются на вечернее время, возбуждающие – на первую половину дня. В отличие от классического массажа, рефлекторный не рекомендуется грудным детям и пожилым людям.

Лечебный массаж ног

Заболевания ног причиняют постоянный дискомфорт: тяжесть, боли, быструю утомляемость, мозоли и натоптыши. Но главное – нарушают осанку, вызывают патологии позвоночника и смещение внутренних органов. Массаж – основа консервативной терапии плоскостопия и иксообразной деформации (вальгусной стопы) у детей и взрослых.

Плоскостопие корректируется двумя основными методиками:

1. Расслабляющий массаж ног от колена к стопе и обратно. Тщательно растираются икроножные мышцы, ахиллесово сухожилие, щиколотка, свод стопы, затем – в противоположной последовательности.
2. Пошаговая обработка голени, стопы и в последнюю очередь – ступни. Предварительно вся зона разогревается растирающими движениями.

Взрослым пациентам дополнительно разминают поясницу, детям – всю спину. Грамотный массаж способен приостановить развитие патологии, а у малышей – восстановить нормальную анатомию стопы.

При вальгусной деформации используется более интенсивное воздействие, направленное на повышение тонуса и укрепление мышц, связочного аппарата. Растирание, тщательное разминание, пощипывание, энергичное похлопывание ног от пяток до подколенной ямки, задней поверхности бедра, ягодиц, крестцово-поясничного отдела и подошв способствует восстановлению правильного положения стоп.

При артрозе классический массаж ног выполняет вспомогательную функцию:

• активизирует кровообращение;
• улучшает трофику тканей;
• усиливает подвижность;
• снимает болевые ощущения;
• предупреждает гипертрофию мышц.

Перед применением лечебных и рефлексотерапевтических техник обязательно проконсультируйтесь в доктором, а сами процедуры доверяйте рукам опытных массажистов, прошедших специальное обучение.

Если вы иногда чувствуете тяжесть и усталость в ногах, вам обязательно нужен массаж ног.

Для чего нужен массаж ног?

Делаем массаж ног самостоятельно

Вообще массаж ног включает в себя процедуры воздействия на мышцы тазобедренного, коленного и голеностопного сустава, а также предполагает массаж пальцев ног и стопы.

Для того чтобы сделать массаж ног, можно обратиться в салон, а можно освоить технику массажа самостоятельно.

Массаж ног предполагает поглаживающие, массирующие, похлопывающие и разминающие движения, которые производятся с различной интенсивностью (в зависимости от зоны).

Так, например, массаж ног в направлении от голени к бедру осуществляется сначала поглаживанием, а затем растиранием круговыми движениями. По мере продвижения к бедру движения осуществляются с большим воздействием. В этой зоне массаж должен иметь интенсивный характер, исключение составляет лишь подколенная ямочка и голень, которые являются чувствительными к прикосновениям. На внешней стороне бедер выполняется глубокий массаж, который помимо пользы для здоровья ног, является профилактикой и методом борьбы с целлюлитом.

Массаж икр незаменимый для тех людей, которые усиленно занимаются физическими упражнениями. Он снимает спазмы и тянущие боли в ногах. Кроме того, массаж икроножных мышц обязателен для тех, кто часто находится в сидячем положении.

Массаж стопы обладает лечебным действием не только потому, что он ослабляет напряжение мышц и снимает боли в суставах, но и потому, что он позволяет добиться максимального расслабления и помогает справиться со стрессом. В конце трудового дня побалуйте себя, выполнив массаж стопы. Это отличное средство релаксации повышает общий тонус всего организма. Это легко объяснить. Дело в том, что массаж ног в зоне стопы способствует передаче энергии всему организму, благодаря воздействию на рефлекторные точки. Интересно, что массаж стопы благотворно сказывается на интимной сфере жизни, а также оказывает помощь при функциональных расстройствах.

Благоприятное воздействие на самочувствие оказывает массаж пальцев ног. Помимо этого, эта процедура избавит вас от болей в глазах, поможет облегчить дыхание, ведь не зря при простудных заболеваниях многие врачи рекомендуют именно согревающий массаж стопы и пальцев ног. Массаж этой зоны выделился как самостоятельное направление в массаже ног, по той причине, что на стопах и на пальцах расположено большое количество энергетических и рефлекторных точек, которые связаны с внутренними органами. Воздействие на точки с необходимым давлением оказывает положительное воздействие на общее самочувствие.

Массаж ног - инструкция

Итак, как выполнить массаж ног? Предлагаем вам подробную инструкцию!

Именно такие движения желательно выполнить по всей поверхности кожи ног, однако перед этим предварительно укройте ноги махровым полотенцем. Так вы снимите с кожи лишнее масло с кожи, и еще улучшите кровоснабжение.

После массажа ног лучше всего некоторое время отдохнуть. Побалуйте друг друга приятным и полезным массажем ног!

Приятной и полезной процедурой в домашних условиях, улучшающей кровообращение, снимающей усталость, считается массаж ног. В области стоп расположена масса нервных окончаний.

Массаж приносит приятные ощущения и оздоровительный эффект при наличии ряда заболеваний. Массаж ног отличается преимуществами, на поверхностях стоп различают семьдесят тысяч точек. Иначе называются «рефлекторные зоны». При влиянии на точки восстанавливается функция внутренних органов.

Самостоятельное массирование конечностей

Ручной массаж ног в домашних условиях

Для процедуры имеются показания и противопоказания. Профессионалы рекомендуют применять массаж ног и особенно стоп в том случае, при нарушении кровообращения, заболевания опорно-двигательной системы, сбой функции желудочно-кишечного тракта и почек. Процедуру в домашних условиях используют для профилактики и избавления от острых респираторных болезней. Массажный сеанс полезен при стрессовых факторах, депрессивных расстройствах, тошноте, осложнениях репродуктивной функции.

Процедура запрещена при беременности, осложненных проблемах сердца и кожных заболеваниях.

Классический массаж стопы

При процедуре в домашних условиях интенсивно и продолжительно выполняются определенные элементы. При массаже требуется отвести двадцать минут на обе ноги, выполняя осторожные движения и растирания, занятие подразумевает быстроту и силовые движения. Особого внимания требуют разминающие приемы и тряски.

Процедура обладает оздоровительными эффектами, как прочие массажные техники, простой методикой выполнения. Классический массаж ликвидирует бессонницу, сильную усталость и добивается релаксации. Во время процедуры расслабляются мышцы ног и всего тела.

Массаж стоп восстанавливает работоспособность внутренних органов, помогает улучшить кровоток и питание тканей, обострить тонизирующий эффект.

Описаны нюансы проведения процедуры. Классический массаж выполняется при нарушении кровообращения, сбое работы почек и репродуктивных функций, при стрессовых факторах, острых респираторных болезнях, и даже при мигрени. Процедура полезна при врождённом заболевании, именуемом варусная деформация ног у взрослых и детей.

Классический массаж запрещается при варикозе, тяжких болезнях сердечной мышцы, наличии беременности, кожных болезней и глубоком тромбозе, при врожденном заболевании ног. Во время менструального периода выполнять процедуру не рекомендуется. Процедура при варусной деформации ног выполняется исключительно по назначению врача.

Расслабляющий массаж рекомендуется делать, используя определенные средства, содержащие ароматические масла либо специальный разогревающий крем. Подобные средства, включающие питательные вещества, втираются в кожу массирующими и вдавливающими движениями. Снимают тяжесть и болевые ощущения в ногах и области бедра.

Прежде чем провести классический массаж ног, потребуется в первую очередь выполнить процедуру мышц голени. Это усилит кровообращение, обеспечит достижение положительного результата.

В ступнях расположены рефлекторные точки, не рекомендуется делать самостоятельное лечение массажем. Необходимо знать, какая точка воздействует на нужную функцию организма. Классический массаж стоит доверить профессионалу. По окончанию традиционной процедуры рекомендуется использовать крем, обогащенный питательными компонентами.

Вакуумный массаж ног

Вакуумный массаж ног проводится для профилактики целлюлита для худых и полных людей. Суть метода заключается в применении медицинской банки. Методика применяется для создания своеобразного вакуума, образовавшегося при зажигании воздуха внутри. Баночный вид массажа проводится способом передвижения банки по массажной зоне. В результате сменяется давление на области, где проводятся массирующие движения. Задействуются и укрепляются верхние кожные слои, усиливается лимфатический кровоток и кровообращение, восстанавливается циркуляция межтканевой жидкости. Исчезают наружные признаки «апельсиновой корки».

Вакуумный массаж подразумевает противопоказания к применению:

Массаж банками подразумевает определенную методику. Процедура проводится в зоне, где сильно выражена «апельсиновая корка». Массирующие движения на внутренней стороне бедра, в зоне подколенной ямки делать запрещается.

Вакуумный массаж проводится в области ягодиц и бёдер. Места считаются доступной зоной для массажных действий, где в большей степени выражен целлюлит. Рекомендуется делать процедуру через сутки, позволив коже восстановиться перед новым сеансом. Закончить вакуумный массаж допустимо, нанеся на кожу питательный крем.

Перед проведением сеанса выбирают специальные банки. Разрешается пользоваться обыкновенными стеклянными медицинскими банками. Это безвредно и удобно. Воздух внутри зажигается с помощью помещенного на три секунды «самодельного факела». Факел сооружается с помощью вилки, кусочка ваты и спиртовой жидкости. После подобной манипуляции банки немедленно устанавливаются на определенный участок кожи. Сеанс с банками — эффективный метод лечения заболеваний.

Разработаны аспираторы из силикона. Вакуумный массаж допускает использование подобных инструментов. Установленные силиконовые приспособления не разбиваются и не лопаются, но не столь действенны, как стеклянные банки.

Проведя баночный массаж, слой кожного покрова покрывается характерными красными пятнами. Это происходит из-за кровеносных сосудов и нервных окончаний, расположенных близко к коже. Массаж банками провоцирует усиление лимфотоков и кровообращения. В результате массирующих движений во время процедуры перераспределяются венозно-артериальные кровотоки. Происходит усиление притока к кожным слоям артериальной крови, кислорода и полезных веществ.

Вакуумный массаж провоцирует распад эритроцитов в массирующей области, стимулируется местный иммунитет и вырабатывается тепло. Ощущение тепла происходит из-за раздражения нервных окончаний и усиленного кровообращения.

Вакуумный массаж крайне эффективен, но не исключает болезненные ощущения, с появляющимися выряженными красными пятнами после первого и второго сеансов. После четвертого или пятого сеанса массажа банками болевые ощущения почти не проявляются. Пятна не образуются, синяки рассасываются. Подобное говорит о восстановленном кровообращении в тканях, нейтрализации застойных проявлений и увеличении регенерации.

Вакуумный массаж действенен для образовавшихся отложений жировых клеток и целлюлита. Использование допускается на бёдрах и ногах, животе и ягодицах.

Массаж банками способствует устранению целлюлита на третьей и четвертой стадиях. Подобные эффекты проявляются исключительно при комплексном лечении. Следует исключить вредную пищу и губительные для здоровья привычки. Необходимо придерживаться здорового образа жизни, приучиться выпивать не меньше полутора литров жидкости в сутки, выводя из организма продукты распада.

Под действием массажа банками происходит ускорение кровообращения в тканях и улучшение функции легких. В результате улучшается дыхание, проходит мокрота, уменьшается температура тела. При завершении процедуры больному нужно укутаться в одеяла и выпить стакан чая с лимоном либо малиновым вареньем.

Массаж банками выполняется человеком, способным правильно провести процедуру. В результате сеанса происходит интенсивная активизация обменного, иммунного и восстановительного процесса.

Баночный массаж подразумевает показания:

1. Целлюлит;
2. Наличие диабетической болезни;
3. Остеохондроз отделов позвонка;
4. Баночный массаж допускается при болезнях периферической нервной системы;
5. Болевые синдромы;
6. Сеанс также проводится после инсульта;
7. Мышечно-тонические синдромы;
8. Полезно проводить баночный массаж при наличии бронхита и трахеита.

Массаж Гуаша

Массаж Гуаша предназначен как зарядка, активизируя тонус, возвращая молодость, бодрость и активность. Китайская методика подразумевает лечение при заболеваниях, улучшение вида кожи.

Процедура Гуаша — метод китайской народной медицины, включающая использование специальных инструментов. Допускается использовать специальный крем для питания кожи. Приспособлениями выступают скребки или пластины, применяемые на любой поверхности: лицо, ноги, живот либо бедра.

Различают три типа китайской методики массажа Гуаша:

1. Косметологический;
2. Профилактический;
3. Лечебный, лечебно-диагностический.

После проведения сеанса на кожном покрове наблюдаются красные, фиолетовые или черные следы, говорящие о кровяном застое в организме и неполадках с внутренними органами. После процедуры такие отметины не болят.

Показания к процедуре скребком:

Косметологическое действие Гуаша подразумевает избавление от пигментации, угревой сыпи, выполняет подтяжку кожи. Корректируется фигура, устраняются признаки целлюлита.

Лечебный сеанс показан людям, ежедневно подвергающимся физической или интеллектуальной нагрузке. Длится не больше двадцати пяти минут. Для профилактических целей продлевают процедуру до сорока минут. Увеличивать длительность массажа Гуаша не рекомендуется, в противном случае эффект от процедуры может отрицательно сказаться на организме.

При проведении процедуры проявляются покраснения на коже в виде кривых линий, покалывающие и жгучие ощущения. Важно периодически обтирать кожу пациента, избавляясь от выделившихся токсинов и вредных веществ.

Во время сеанса не возникает болезненных ощущений в воздействующих участках. Пока кожные дефекты не исчезнут, не рекомендуется проводить повторную процедуру. Чтобы гематомы в виде кривых линий прошли, отводится до пяти суток.

Встречаются случаи, когда после первых проведённых процедур Гуаша не проявляются гематомы. Это говорит, что функция кожи выполняется плохо. Количество проводимых сеансов увеличивают, учитывая показания применения.

Массаж ног благоприятно воздействует на кожу и подкожно-жировую клетчатку. Расслабляется мышечная, нервная система, массажные движения улучшают кровообращение. Положительный эффект оказывают питательные минералы меда.

Медовый массаж успокаивает нервную систему, выводит вредные вещества и излишнюю жидкость из организма. Мед обогащен полезными сложными углеводами, аминокислотами, витаминами и минеральными компонентами. Медовый массаж применяют как средство по уменьшению веса и нейтрализации целлюлитных зон. По окончанию процедуры используют питательный крем.

Процедура нашла место в лечении заболеваний легких. Подобный лечебный метод подразумевает массажные манипуляции в зоне легких.

Курс медового сеанса включает десять – пятнадцать сеансов, выполняющихся через сутки.

Противопоказания к процедуре:

1. Медовый массаж запрещается при наличии внутренних заболеваниях кожи и обострениях заболеваний.
2. Если на коже растёт масса волосков, рекомендуется удалить.
3. В зависимости от индивидуальности организма, не рекомендуется использовать сеансы при диабете.
4. Желательно отказаться от процедуры, если имеется аллергическая реакция на мед и добавленные компоненты.

Медовый массаж — неприятная и болезненная процедура. Вероятны синяки и гематомы.

Проводится массаж ног на дому, при невозможности посетить спа-салон. Понадобится натуральный либо гречишный мед, витамины А, Е, С и натуральный крем или масло. Элементы смешиваются, наносятся на ноги и бедра массирующими движениями.

Медовый массаж длится до пятнадцати минут. Перед проведением процедуры рекомендуется принять душ, очистить кожу при помощи пилинга. Пилинг также изготавливают самостоятельно.

Медовый метод процедуры подразумевает растирание руками, направляя движениями вверх. Подобные движения выполняются в направлении лимфатического оттока, который участвует в функции очищения организма.

Мед растирается на массируемой области, пока компонент не начнет приклеиваться к коже. Ладошки приклеивают и отрывают от кожи. Затем на ладонях образуется светлая субстанция, требуется смыть. После процедуры наносят на выбранную зону маску, оборачивают пленкой, оставляют на тридцать минут. В конце можно принять теплый душ, нанести на ноги и ступни увлажняющий крем.

Выполнив медовый сеанс, можно заняться любимым делом и отдохнуть.

Массаж Шиацу для ног

Массаж Шиацу — гарантированный метод, позволяющий снизить нагрузку и усталость. Процедура восстановительная и лечебно-профилактическая. На стопе расположены биологически активные точки, правильно выполненный сеанс произведет лечебный результат. Искусство японского массажа называют «акупунктурный».

Результат выполнения массажа заметен после проведения: налицо улучшение самочувствия, функции метаболизма, нейтрализация нагрузки. Возникнет чувство облегчения во внутренних органах за счет вывода токсинов из организма.

Массаж положительно влияет на зону спины и суставов. Подобное происходит благодаря влиянию биологически активных точек на состояние опорно-двигательного аппарата.

Сеанс Шиацу выполняется перед сном.Человек сможет отвлечься от беспокойств, избавиться от бессонницы. Благодаря массажу утром окажется легче и приятнее вставать, получая заряд бодрости.

Эффект от массажа шиацу стоп и ног:

1. Релаксация ног, нейтрализация отечности, снижение усталости организма.
2. Весьма полезно проведение после возникновения инсульта.
3. Облегчается функция выделительной системы.
4. Улучшение состояния при диабетической болезни.
5. Улучшение состояния осанки, снижение болевых ощущений в суставах, в позвоночных зонах.
6. Облегчение протекания простудных заболеваний, происходит после восстановления функции бронхолёгочной системы.

Проводят тщательный и заботливый уход, из-за нагрузки, приходящейся на стопы. Медики рекомендуют использовать проверенную методику процедуры.

Созданы различные приборы, использующиеся для проведения процедуры, производящие эффективную стимуляцию точек, расположенных на подошвах. Приборы благоприятно воздействуют на организм, восстанавливают кровообращение, снимают нагрузку мышц и суставов, способствуют выведению из организма избытка жидкости.

Массаж Шиацу выполняется на чистые и сухие ноги, без применения кремовых и масляных средств. Во время сеанса задействованы большой, указательный и средний пальцы. Растираются поверхности стоп и голеней осторожными поглаживаниями. Потом начинается процедура. Отводится семь секунд на точку. Точки при нажатиях не болят. Начало процедуры производится с пальцев, снабжённых тремя главными рефлекторными точками, которые находятся у основания, в зоне среднего сустава и у основания ногтей.

Сеанс проводится с наружной и внутренней стороны ступни. Рекомендуется задействовать каждую точку до пяти — семи раз. Поочередно надавливаются четыре точки, расположенные на центральной оси подошвы, рядом с костью, служащей основанием больших пальцев.

Массаж Шиацу подразумевает поочерёдное надавливание на каждую из трёх рефлекторных зон, расположенных на боковых частях ступни.

На внешней поверхности стопы располагаются десятки рефлекторных зон. Массировать рекомендуется медленными движениями от начала пальцев к основанию голени. Завершается акупунктурный сеанс надавливанием на три точки в области соединения стопы и голени по очереди.

Массаж точки в центре стопного подъёма — эффективный способ реабилитации после инсульта, благоприятно влияющий на работу сердца. Если процедура выполняется в области подушечек больших пальцев, появляется вероятность избавиться от болей в голове.

Акупунктурный массаж воздействует на несколько точек задней поверхности голени. Легкие пощипывания на разгоряченной поверхности уменьшают утомление и избавляют от депрессивного состояния.

Японский вид массажа ног не способен нанести вред здоровью и носит лечебный характер, а также активизирует функцию иммунной системы.

Во время процедуры с использованием массажных приемов в кожу втирается растительное масло, смешанное с травами.

Аюрведческий массаж представляет эффективную и уникальную процедуру, проводящуюся с помощью четырех рук. Процедуру проводят два массажиста, синхронно выполняющие определенные поглаживания по поверхности массажной зоны.

Мазь либо масло, используемое при сеансе, включает в состав специальные вещества, оказывающие лечебное воздействие на организм. Давление массажа зависит от массируемой зоны. Сказанное касается масел, применяющиеся в зависимости от области, массируемой в ходе процедуры. Аюрведический метод процедуры оказывает благоприятный эффект на организм.

Описаны благоприятные эффекты, возникающие после проведения массажа:

1. Полное расслабление.
2. Аюрведический массаж выводит из организма шлак и токсичные вещества.
3. После сеансов улучшается здоровье суставов.
4. Сбалансированность кровообращения.
5. Снижение веса.
6. Укрепленный иммунитет.
7. Улучшение состояния организма людей, страдающих диабетической болезнью.
8. Улучшение состояния ног при патологиях диабетической болезни.
9. Сбалансированность давления.
10. Уравновешенный ритм сердца и дыхания.

Стимуляция точек ступней способствует улучшению на физическом и духовном уровне. Поднимается тонус организма, снимаются энергетические блоки.

Подобный массаж удобно и безопасно совершать в домашних условиях. Можно задействовать точки, отвечающие за функцию различных органов.

Аюрведический массаж проводится десять — пятнадцать минут. После процедуры косметологи советуют принять негорячие ванночки для ног. Полотенцем стоит пользоваться осторожно, чтобы мыло оставалось на коже. Применив аюрведический сеанс, на час откажитесь от выхода на улицу.

Массаж ног при сахарном диабете

Подобное заболевание способно спровоцировать неблагоприятные нарушения в различных органах. Особенно осложнения вызываются в ногах, что считается основанием образования синдрома диабетической стопы. Диабетику полагается знать о всевозможных последствиях недуга и методах принимаемых мер профилактики.

Риск появления патологии возрастает ежегодно. Помимо лечебного массажа рекомендуется использовать специальную мазь. Средство нельзя использовать для самостоятельного массажа без рекомендации врача. Выбирая крем, следует внимательно читать описание.

Специальный массаж для ног при диабете поможет унять боль и повысить чувствительность ступней. При наличии сильных болей процедура окажется малоэффективной.

Если оптимальным решением лечения является массаж ног, требуется в первую очередь знать основные правила проведения. Если на ступнях обнаружены язвенные дефекты, признаки, говорящие о начале гангрены, от процедуры рекомендуется отказаться.

Немаловажное значение при заболеваниях имеет гигиена и тщательный уход стоп. Подошвы необходимо ежедневно осматривать и проверять на наличие различных травм и ранок. В положительном случае настоятельно рекомендуется обратиться к врачу, тщательно обработать дефекты.

При диабете следует носить ортопедический вид обуви.

Восстановительный массаж при наличии инсульта

Важную роль лечения при инсульте играет массаж. Благодаря действию после инсульта получится реабилитировать работоспособность мышц, которые долго находились в неподвижном состоянии. Подобная процедура в домашних условиях помогает нормализовать функцию стенок сосудов, которые становятся эластичнее, улучшить лимфатический и кровяной отток. Вероятно предотвратить появление тромбов и закупоривание сосудов.

При подобных заболеваниях обязательно учитывать нюансы. Следует внимательно ознакомиться со списком необходимых показаний для проведения процедур.

Массаж ног при помощи массажёров

Идеальной заменой посещения спа-салона является покупка массажёра для ног для применения в домашних условиях. За счет усиления местного кровоснабжения ноги расслабляются, проходит отечность, проявляется оздоровительный эффект. Следует учитывать необходимые показания.

Приспособления для массажа ног различаются по типу влияния:

1. Рефлекторные. Подобные устройства представляют особые сандалии, имеющие особое рифленое покрытие стелек.
2. Ролики. Подобный сеанс проводится с использованием движущихся деталей. Имитируется ходьба босиком по неровностям. Ролики действенны, если имеются ортопедические проблемы ступней.
3. Прессотерапия. Массажный принцип заключается в том, что приспособления воздействуют на ткань тела посредством давления воздуха. В результате происходит уменьшение отечности, снижается риск возникновения застоя жидкости.
4. Вибрационный массажёр. Подобный метод действует с помощью колеблющихся деталей, имитирующих ручной массаж. Механический принцип благоприятно влияет на кровяную циркуляцию, уменьшается утомление и отечность ступней.
5. Массажёры с электрическим током. Влияние приспособления основывается на микротоках. Они воздействуют на кожу и мышцы ног. Устройство показано использоваться для любых зон тела. Бёдра – не исключение.
6. Компрессионный массаж. Как правило, компрессионный массаж подразумевает применение воздушных подушечек.

Перед покупкой массажёра требуется принять во внимания противопоказания применения. Рекомендуется в обязательном порядке прочесть описание прибора, в худшем случае эффект от массажёра способен отрицательно сказаться на состоянии здоровья.

Известны противопоказания применения массажёров:

1. Беременность.
2. Не рекомендуется использовать устройство при онкологических заболеваниях.
3. Наличие открытых ран и порезов на кожном покрове.
4. Запрещается применять массажёр при заболеваниях в острые периоды.
5. Болезни сердечно-сосудистой системы.

Ноги ежедневно подвергаются огромной нагрузке, следует проводить тщательный уход за ними, применяя массажную методику, используя особый крем, масло или мазь, способствующие увлажнению кожи. После проведения массажа ног можно избавиться от отечности, улучшить состояние здоровья, самочувствия и настроения.