Как избавиться от судорог в мышцах? Судороги в ногах - как избавиться - лечение народными средствами и лекарствами
Особенно хорошо знакомо это явление спортсменам и беременным женщинам. В лучшем случае судорога побеспокоит нас ночью и пройдет так же, как и началась, не причинив вреда. В худшем же - она схватит, например, во время плавания. И тогда возникает прямая угроза жизни. Так или иначе, вопрос о том, как избавиться от судорог, беспокоит очень многих людей.
Определение понятия и виды судорог
Судорогой в медицине называют резкое сокращение мышц, происходящее внезапно и совершенно независящее от воли человека. Чаще всего оно настигает конечности, проявляется сильной болью. Прежде чем узнать, как избавиться от судорог, следует поговорить об их видах.
- С точки зрения периодичности, они бывают регулярными и эпизодическими.
- В зависимости от длительности, различают (продолжительные и очень болезненные) и клонические (короткие, безболезненные, возникающие в расслабленном состоянии - например, когда подергивается веко).
- А еще судороги подразделяются на местные (спазм охватывает отдельную группу мышц) и генерализованные (задействованы практически все мышцы).
Последняя классификация заслуживает особого внимания и дает повод задать себе вопрос: «А стоит ли думать о том, как избавиться от судорог самостоятельно или, может, пора срочно обращаться к врачу?». Об этом подробнее - ниже.
Когда к доктору обязательно
Если судорога охватывает почти все тело, вполне возможно, речь идет о генерализованном виде. И тогда к доктору следует обратиться немедленно, поскольку причины могут быть очень серьезными. Генерализованные судороги зачастую являются симптомами таких заболеваний, как, например, эпилепсия, новообразование в головном мозге, вирусное поражение нервной системы (следствие гриппа и т. п.). Также они могут свидетельствовать о том, что в организме дефицит кальция, калия или магния. И все это нуждается в лечении.
Если удастся устранить причину, вопрос о том, как избавиться от судорог, отпадет сам собой. Они больше не потревожат.
Причины местных судорог
Что же касается судорог местного характера, то их причины до сих пор досконально не изучены. Но медики склонны считать, что появляются они в таких ситуациях:
- резкие перепады температуры тела или окружающей среды;
- мышцы вследствие физических нагрузок перенапряглись;
- к определенному участку мышц поступает недостаточное количество кислорода (из-за проблем с венами);
- пониженный уровень гемоглобина в крови (что часто бывает у беременных);
- мышца физически истощена.
Если есть уверенность, что именно что-то из этого стало причиной возникновения судороги, как избавиться в домашних условиях от столь неприятного проявления, конечно, желательно знать.
Быстрые способы избавления от судорог
Как уже отмечалось выше, порой судорога схватывает в самый неподходящий момент - например, во время плавания. И тогда человек рискует утонуть. На кону - жизнь. Поэтому так важно знать, как избавиться от быстро. Существует несколько проверенных способов:
- В идеале - уколоть себя в том месте, которое охватил спазм. Но поскольку мало кто берет с собой в воду колющие предметы, можно и просто ущипнуть. Только посильнее.
- Судорога пройдет после жесткой растирки пораженной мышцы.
- Поменяв положение ноги и потянув на себя пальцы, тоже есть шанс снять спазм за считанные секунды.
- Еще можно схватить пятку рукой и очень сильно ее сжать.
Все эти методы, конечно же, успешно применяются не только в воде, но и в обычных обстоятельствах, когда риска для жизни нет, но человеку очень хочется поскорее снять невыносимую боль. Как известно, чаще настигают нас в темное время суток - во время сна. И если не знаете, как избавиться от ночных судорог в ногах, то попробуйте что-нибудь из выше перечисленного. Кроме того, можно применить и такие способы:
- Всегда храните где-то рядом с кроватью немного соли, и как только ощутите знакомую боль, положите на кончик языка буквально щепотку. Рот при этом не закрывайте. Судорога должна пройти через пару минут.
- Хорошо действует в таких случаях обычный магнит, который следует приложить к пораженному месту.
- Если есть силы, встаньте и обопритесь на ногу, которую свело. Да, это непросто и больно, но зато почти моментально все пройдет.
- Поможет и растирка пораженного места каким-нибудь согревающим средством. Или хотя бы простой массаж.
- Также эффективно будет покинуть кровать и сделать несколько шагов по холодному полу.
Ответ на вопрос о том, как избавиться от судорог в ногах ночью, получен. А что же делать тем, у кого пострадала, например, рука? Некоторые из перечисленных методов (магнит, массаж, согревающая мазь) помогут и в этом случае тоже.
Лечение судорог народными методами
Народная медицина знает массу способов, как избавиться от ночных судорог. Речь в данном случае не идет о быстрых методах, когда спазм уже проявился, а о том, как вылечить само явление и свести приступы к минимуму. Итак:
- Можно пять дней подряд съедать натощак столовую ложку меда, запивая ее кефирчиком. Курс повторить спустя две-три недели.
- По утрам и вечерам натирать ступни свежевыжатым лимонным соком. После высыхания надевать носки. И так ежедневно в течение двух недель.
- Измельчить шелуху лука, залить ее стаканом кипятка и настаивать минут десять. Пить настойку перед сном.
- Если не знаете, как избавиться от судорог в руках и ногах, кушайте регулярно печеную картошку. Очень помогает!
Старинный японский метод
Этот метод, конечно, не всем понравится и вызовет сомнения, но японцы, знающие толк в медицине, успешно его применяют. Они рекомендуют людям, страдающим от судорог, помочь себе… палкой. Последняя должна быть обязательно ровной и круглой с диаметром примерно два с половиной сантиметра. И вот, этой вот палкой следует бить себя по сто раз дважды в день в области основания пальцев (по подушечкам). Судороги постепенно сойдут на нет.
Медикаменты
Естественно, знает способы борьбы с судорогами и официальная медицина. Как правило, доктора выписывают своим пациентам такие препараты, как «Аспаркам» и «Панангин». А еще рекомендуют принимать витамины и минералы в периоды обострений.
Профилактика судорог
Конечно, лучше всего никогда не задаваться вопросом о том, как быстро избавиться от судороги. Ведь такой боли не пожелаешь и врагу! Поэтому желательно проводить профилактические мероприятия. Например, следующую зарядку:
- Встать на пятки, поднять и согнуть пальцы ног и удерживаться так секунд десять. Повторить семь раз.
- Скрестить нижние конечности, вес перенести на внешние краешки стоп. Замереть на пару секунд, а затем поменять ноги местами.
- Резко и максимально высоко подняться на носках, а затем так же резко опуститься. Повторить десять раз.
Кроме того, специалисты рекомендуют навсегда отказаться от неудобной обуви, сбрасывать лишний вес, если он имеется, беречь ноги от перегрузок и употреблять пищу, богатую минералами и витаминами. Это станет отличной профилактикой судорог. Кроме того, не стоит забывать о том, что два раза в год необходимо посещать поликлинику для планового осмотра. Это поможет предотвратить многие недуги или обнаружить их еще на ранней стадии, когда проще всего вылечить.
Судорожные сокращения икроножных мышц время от времени или постоянно беспокоят практически 8 человек из 10 среди взрослого населения. Из-за этого многим приходится разбираться, как избавиться от судорог в ногах. Единичные случаи судорог могут быть спровоцированы некоторыми внешними факторами или неправильным питанием. Однако при постоянных приступах следует серьезно обратить внимание на состояние собственного здоровья, так как это может быть признаком болезней или системных нарушений.
Механизм и причины возникновения судорог
Судороги являются резким, очень сильным и неконтролируемым сокращением мышц. Как минимум судороги вызывают неприятные ощущения, как максимум - сильнейшие боли, которые сохраняются даже после того, как удалось убрать судорожный спазм. Конечность при судороге немеет, шевелить той ее частью, движения которой обеспечиваются сведенной мышцей, не удается. Расслабить мышцу самостоятельно не удается. Как правило, остановить спазм удается только при помощи интенсивного массажа или после приема медикаментов.
Наиболее частыми причинами судорог ног являются следующие:
- Дефицит магния, калия и кальция. Нормальная работа нервной и мышечной систем обеспечивается этими микроэлементами. Ткани, которые не получают достаточного питания этими микроэлементами, истончаются, после напряжения они восстанавливаются достаточно сложно.
- Недостаток воды в организме. Нормализация водного баланса часто приводит к тому, что у человека проходят судороги ног, поэтому обезвоживания следует избегать.
- Беременность. Часто в организме женщины в этот период наблюдается недостаток микроэлементов из-за того, что организм претерпевает серьезные изменения на разных уровнях. Изменения касаются гормональной, сердечно-сосудистой, нервной систем, работы внутренних органов.
- Повышенные нагрузки на мышцы. Чаще всего эта причина приводит к судорогам у спортсменов.
- Варикозное расширение вен. Ткани из-за варикоза не получают достаточного питания, поэтому и появляются судороги.
- Плоскостопие. Сосудистая система претерпевает аномальные изменения, если у человека деформирован свод стопы.
- Стресс. Весь организм страдает от постоянного нервного напряжения, вызванного стрессовыми ситуациями. Судороги ног могут стать проявлением такого состояния, поэтому придется снимать не только мышечное, но и нервное напряжение.
Как справиться с приступом
Есть несколько способов, которые помогают справиться с судорогами в момент приступа. Так как сопровождаются они сильными болями и возникнуть могут практически в любой момент, знать, что поможет справиться с болью, очень важно. Бороться с судорогами в ногах можно такими основными методами:
- Если свело стопу, то необходимо рукой потянуть пальцы на себя как можно сильнее или наступить на носочек, стараясь сильно надавливать пальцами на поверхность.
- Если знать, в какую точку необходимо колоть, можно носить с собой иголку или булавку, чтобы, уколов в определенную точку, можно было снять судороги в ногах. Правильное место для укола должен показать врач.
- Если судороги возникают ночью, то, прежде всего, необходимо принять положение сидя, ведь физиологически положение лежа наиболее способствует появлению судорог. Онемевшую область нужно интенсивно помассировать, а затем лечь так, чтобы ноги находились выше всего остального тела.
- Хорошим методом борьбы в том случае, если свело мышцу в общественном месте, станет сдавливание пальцами мышцы. Отпускать ее нельзя до тех пор, пока судорога не пройдет.
- Можно упереться в стену рукой, стоя к ней лицом. Ногу, которую свело, нужно отвести назад и при этом поставить так, чтобы она полностью упиралась в землю.
Если судорога возникла единожды, то необходимости в обращении к врачу нет.
Профилактические меры
Избежать повторных приступов и устранить причины их появления поможет профилактика. Соблюдение общих правил для сохранения здоровья всего организма может стать отличным подспорьем для того, чтобы избежать судорог. К таким правилам относятся:
- Рациональное питание. Особенно вредны для организма монодиеты. Популярный вариант похудения - белковая диета. Но в этом случае организм человека не будет получать большое количество необходимых ему веществ, поэтому возникновение судорог будет весьма вероятным.
- Ношение удобной обуви. Максимальная допустимая высота каблука может быть - 4–5 см, также не стоит носить слишком узкую обувь.
- Отказ от вредных привычек. Употребление алкоголя, курение, большое количество кофе, чая и сахара в рационе могут спровоцировать появление судорог.
- Употребление продуктов, которые улучшают усвоение кальция. Они должны быть богаты витаминами D и B6.
- Физические нагрузки и массаж. Необходимо ежедневно выполнять несложную зарядку, которая не будет вызывать переутомления мышц. Хорошо проводить легкий массаж той области, которую сводит судорогами.
- Контрастные ванночки для ног. Такие процедуры укрепляют сосуды и повышают их тонус, поэтому служат профилактикой варикозного расширения вен.
Важно следить за водно-солевым балансом в организме, употреблять достаточно жидкости - не менее 2 литров чистой воды в сутки, гулять на свежем воздухе, особенно, в солнечную погоду.
Гимнастика против судорог в ногах
Регулярное выполнение несложной гимнастики способствует уменьшению и полному избавлению от приступов судорог. Гимнастический комплекс может быть таким:
- Для разминки нужно походить по гладкой поверхности босиком.
- Сидя нужно поставить ступни полностью на пол, большие пальцы сведены вместе. После этого внутреннюю часть ступней необходимо поднять и оставаться в таком положении 10 минут.
- Пальцы ног нужно сжимать и разжимать. Проделывать необходимо по 10 раз в каждом из 3 подходов.
- Ступни нужно приподнять над полом и выполнять ими круговые движения. Выполнять это необходимо 1–2 минуты.
После выполнения гимнастики необходимо лечь на кровать и поднять ноги на стенку. В таком положении нужно пролежать несколько минут. Гимнастика способствует улучшению кровообращения и оттоку жидкости. В результате проходят отеки и приступы судорог не возникают.
Эффективное лечение судорог в ногах
Избавиться от судорог можно только при условии комплексного подхода. Придется пересмотреть свой образ жизни: правильно питаться, отказаться от вредных привычек, выполнять физические упражнения.
Чаще всего первыми препаратами, которые назначаются человеку, являются витаминные комплексы
Если эта терапия не помогает, переходят к более серьезному медикаментозному лечению.
В домашних условиях хороший эффект достаточно часто обеспечивает лечение народными методами:
- Область, которую сводит судорогами, необходимо растирать лимонным соком каждый день. После полного впитывания кожей сока лучше всего надеть носки из натуральной шерсти.
- При приступе судорог нужно больное место растереть горчичным маслом или простой горчицей. Боль и онемение быстро пройдут благодаря разогревающему эффекту средства.
- Компресс из столового уксуса с водкой также хорошо помогает справиться с судорожным спазмом.
- Избавиться от приступа поможет разогретый мед. Его нужно нанести на больное место в большом количестве и обмотать хлопковой тканью. Компресс держат 30 минут.
- Предотвратить приступы поможет мазь из 5 г скипидара, 10 мл яблочного уксуса и 1 яичного желтка. Наносить ее нужно ежедневно на ночь.
- Для внутреннего приема можно приготовить отвар из лапчатки гусиной. 40 г травы необходимо залить 1 литром кипятка и дать завариться. После этого отвар можно принимать по 4 раза в день по 1 стакану за прием.
- Можно приготовить капли из семян тимьяна (10 г) и водки (100 мл). Необходимо настаивать средство 2 недели. После этого еще 2 недели продлится курс лечения. Ежедневно нужно будет 3 раза в день перед едой пить по 10–15 капель средства.
- Хорошо помогает чесночное масло. Для его приготовления потребуется 1 головку чеснока в очищенном и измельченном виде залить любым маслом (200 мл) и поставить все в холодильник на сутки. После этого средство можно принимать по 5 мл трижды в день.
Лечение судорог собственными силами может быть небезопасным, поэтому необходимо обратиться к врачу, если приступы повторяются. Только опытный специалист способен назначить адекватное лечение.
Судороги в ногах возникают быстро, могут длиться от пары секунд до нескольких минут и вызывать болевые ощущения. Хотя судорога или спазм могут возникнуть в любой мышце человека, наиболее часто судороги возникают в икрах нижней части ноги, в подколенных сухожилиях или в мышцах вдоль задней части бедра, а также в четырехглавой мышце, расположенной вдоль передней части бедра. Быстрое лечение уймет боль в мышце, но при частых судорогах вам может понадобиться дополнительная помощь.
Шаги
Часть 1
Быстрое облегчение- Вы также можете растянуть подколенное сухожилие, если ляжете на спину и поднимите колени к груди. Если вам кто-то может помочь, попросите их слегка надавливать вам на колени, прижимая их поближе к груди.
-
Растяните четырехглавую мышцу. Подойдите к стене или поставьте рядом стул, чтобы не упасть. Согните ногу в колене и возьмитесь за ступню. Потяните за ступню вверх, по направлению к ягодицам.
Приложите тепло. Приложив тепло к мышце, вы тем самым поможете ей расслабиться и уймете боль от судороги.
Приложите лед. Некоторые люди рассказывают, что им становится лучше, когда к сведенной судорогой мышце прикладывают лед. Определите, что вам подходит лучше.
- Не кладите лед непосредственно на кожу. Возьмите небольшой мешочек и положите в него лед, после чего заполните его водой достаточно, чтобы накрыть лед. Выдавите воздух, плотно его закройте, а затем замотайте мешочек влажным полотенцем и приложите к ноге.
- В качестве холодного компресса вы также можете взять упаковку с замороженными овощами, например с горохом или кукурузой. Замотайте упаковку во влажное полотенце и приложите к участку.
-
Поговорите с врачом. Если мышечные судороги повторяются, а вы уже немолоды, больны диабетом или заболеванием печени, имеете сжатие нерва, вызванное проблемами в нижней части спины, плохое кровообращение в ногах или заболевание щитовидной железы, возможно, вы находитесь в повышенном риске возникновения судорог в ногах.
Измените свой режим упражнений. Не перетруждайтесь. Упражнения полезны для вашего здоровья, но если у вас возникают судороги, тогда вашему организму трудно придерживаться интенсивности ваших тренировок.
Сократите время тренировок. Спазмы в мышцах часто случаются, когда мышцы устают, уровень жидкости уменьшается или возникает недостаточность электролитов в организме. При длительных тренировках все эти моменты могут возникнуть одновременно.
- Если вы испытываете частые спазмы в ногах, сократите длительность своих тренировок. После того, как мышцы ног привыкнут с интенсивности занятий, разработайте систему, чтобы постепенно увеличивать продолжительность своих тренировок.
-
Пейте больше воды. Одной из основных причин судорог ног является обезвоживание во время упражнений или занятий спортом, особенно в сильную жару.
Измените свою диету. Ешьте пищу, богатую на минералы, включая кальций, магний, калий и натрий.
- К примерам пищи, богатой на кальций и магний относятся молоко, рыба, мясо, яйца и фрукты.
- Не забудьте включить в свой ежедневный рацион пищу, содержащую калий. К продуктам, богатым на калий относятся бананы, рыба, авокадо и картошка.
- Ваш рацион должен включать достаточное количество солей. Если на дворе стоит жара, и из-за этого вы начинаете потеть, подумайте о том, чтобы начать ежедневно пить спортивные напитки, содержащие такие электролиты как натрий и хлористый натрий (поваренная соль).
-
Делайте растяжку до и после упражнений. Растяжка перед тренировкой помогает мышцам разогреться, улучшает кровоток и общую гибкость.
Судорога в ногах от плавания. Хотя плавание и является отличным упражнением, оно также является распространенной причиной возникновения судорог в ногах. Примите надлежащие меры предосторожности, перед тем как начать плавать, особенно если вы не занимаетесь этим круглый год и плаваете в холодной воде.
Делайте растяжку, перед тем как пойти спать. Довольно часто судороги возникают ночью. Если это случилось и с вами, тогда делайте растяжку мышц ног, перед тем как пойти спать и не забывайте пить побольше воды.
Избегайте сидячего положения в течение большей части дня. Плохо развитые мышцы являются причиной повторяющихся судорог ног.
Растяните мышцу ноги. Судороги мышц – это внезапные и неожиданные сокращения или спазмы мышцы. Для того чтобы быстро остановить судорогу, мышцу необходимо растянуть.
Растяните икры. Переложите свой вес на ногу, сведенную судорогой, и немного согните колени. Ступня при этом должна оставаться на полу.
Растяните подколенное сухожилие. Для того чтобы растянуть подколенное сухожилие или мышцы задней части бедра, выполните вышеуказанные упражнения в положении сидя, тянясь носком по направлению к голове и груди.
Часть 3
Судорога ног из-за беременности- Не вносите изменения в прием витаминных добавок, предварительно не посоветовавшись с врачом.
-
Сделайте растяжку мышцы. Растяжка сведенной мышцы не повлияет на вашу беременность.
Сделайте растяжку икр, перед тем как отправиться спать. У большинства женщин, особенно во втором и третьем триместре, ночные судороги ног становятся более частыми.
Сделайте растяжку подколенного сухожилия. Вы также можете растянуть подколенное сухожилие, если ляжете на спину и будете поднимать колени к груди. Если вам кто-то может помочь, попросите их слегка надавливать вам на колени, прижимая их поближе к груди. Смотрите не надавливайте на живот.
Проконсультируйтесь с врачом по поводу приема витаминных добавок. Если во время беременности вы испытываете частые случаи судорог в ногах, поговорите со своим врачом, чтобы убедиться, что в вашем организме достаточно кальция, магния, натрия и калия.
Любая физическая работа вызывает сокращение мышечной ткани, что является абсолютной нормой. В редких случаях, даже при отсутствии нагрузки на организм, мышцы не находятся в расслабленном состоянии. Происходит непроизвольное их сокращение, которое сопровождается резким и сильным болевым ощущением. Описанное состояние в организме называется судорогой, возникающей чаще всего в области голени. Такие неприятные ощущения не дают покоя даже во сне и приносят настоящие мучения человеку. Не стоит ждать, пока боль утихнет сама. Лучше сразу выяснить, как избавиться от судорог в ногах и навсегда забыть об этой проблеме.
Причины судорог
Непроизвольные сокращения мышечной ткани могут быть вызваны различными причинами.
Судороги бывают 2 видов:
- идиопатические, причины которых невозможно установить;
- вторичные, являющиеся признаком какой-либо патологии в организме.
Беспричинные судороги возникают на фоне чрезмерной физической нагрузки, когда повышается активность нервных окончаний. Чаще всего они бывают однократными и редко подлежат рецидиву. Иногда судороги могут быть вызваны нарушением поступления крови к мышцам, особенно при длительном неудобном положении ног во время сна. У пожилых людей сокращения мышц могут быть спровоцированы укорочением сухожилий и недостаточным количеством минеральных веществ в организме.
Основными воспалительными процессами и болезнями, способными вызвать вторичные судороги, являются:
- Гормональные сбои.
- Интоксикация всего организма. Например, отравление, вызванное ртутью или свинцом.
- Беременность.
- Патологии щитовидной железы.
- Прием некоторых медикаментов.
- Варикоз вен.
- Диабет.
- Плоскостопие.
- Переохлаждение.
- Повышение температуры тела.
- Дефицит калия, недостаток магния и натрия. Вещества участвуют в процессе передачи нервных импульсов к клеткам мышечной ткани.
- Нарушение водного баланса в организме.
- Почечная недостаточность.
- Неврология.
Вымыванию солей из организма может способствовать стресс, потоотделение в повышенном количестве, рвота или диарея, прием мочегонных препаратов и алкогольной продукции.
Как справиться с судорогами
Единичное проявление судорог не должно вызывать у человека беспокойства. О лечении стоит задуматься только в том случае, если непроизвольное сокращение мышц повторяется довольно часто. При рецидивах судорог необходимо выяснить причину появления этой проблемы. Помочь в решении такого вопроса может только врач. Он проведет обследование, направит сдать необходимые анализы и назначит терапию в случае подтверждения наличия какой-либо патологии.
Если появление судорог не вызвано наличием серьезной патологии в организме, а связано с дефицитом минералов, то для избавления от недуга достаточно придерживаться нескольких правил:
- Справиться с дефицитом магния и калия человек может с помощью приема специальных лекарственных препаратов, содержащих необходимые минералы и витамины. Улучшенному усвоению этих веществ организмом способствует содержание витамина D в пределах нормы. Повысить его уровень можно даже с помощью употребления некоторых продуктов (например, творога, яичного желтка, сыра, печени рыб). Также необходимо исключить факторы, вызывающие вымывание минералов из организма.
- Прием некоторых медикаментов может затруднить всасывание магния. К таким препаратам относятся антацидные средства, используемые во время терапии изжоги. В процессе приема компоненты лекарства обволакивают слизистую в желудке, которая таким образом способна уже защититься от пагубного влияния соляной кислоты. В качестве побочного эффекта выступает замедленное всасывание поступающих с пищей витаминов. Устранить этот нежелательный фактор можно специальными лекарствами, которые помогают вывести магний из клеток организма.
- Во время беременности всем женщинам требуется пить витаминные комплексы, чтобы восполнить утрату магния и кальция. При появлении судорог необходимо обязательно сообщить об этом врачу, даже, несмотря на то, что подобное явление довольно часто встречается у будущих мам.
- Обеспечить нормальную работу нервной системы важно каждому человеку, поскольку любая стрессовая ситуация всегда способствует значительной потере содержания кальция. Исправить эту ситуацию можно с помощью включения в рацион молочных продуктов и приема кальция.
- Следует отказаться от диет, которые основаны на белковой продукции. Как известно, белок препятствует усвоению кальция в нужном количестве.
- Исключить причины повышенного потоотделения. Особенно эта проблема актуальна в летнее время. Вместе с отделением пота организм теряет магний, восполнить который бывает сложно за короткий период.
Избавление от судорог у детей
Чаще всего в детском возрасте непроизвольное сокращение мышц наблюдается в ночное время. Понять, что беспокоит ребенка, можно, если обратить внимание на его поведение. Дети в основном демонстрируют появление боли с помощью плача или просят потереть ногу.
Основными вариантами в борьбе с появлением судорог у ребенка являются следующие действия:
- Использовать разогревающие мази.
- Применять массаж ножек.
- Помочь ребенку стать ногой на носочек, затем нужно несильно ущипнуть за область голени.
- Обследовать ребенка на предмет плоскостопия.
- Обогатить рацион включением продуктов с высоким содержанием калия, а также кальция. Повысить их количество в организме можно с помощью орехов, арахиса, гречки, отрубей пшеничных, бананов и яблок, молока. Употребление ребенком в пищу фасоли, рыбы, кисломолочной продукции и зеленых овощей способствует восполнению нехватки кальция.
Как избавиться от судорог в ногах ночью
При отсутствии в организме человека серьезных нарушений и хронических заболеваний справиться с появлением судорог в ночное время можно с помощью простых манипуляций:
- Необходимо размять мышцу. Для выполнения достаточно двигать одной рукой по ноге в направлении снизу вверх, а другой разминать ее. Основной сложностью является пересилить боль, чтобы проделать описанные действия. Если рядом есть близкие люди, можно обратиться к ним за помощью, чтобы выполнить эти манипуляции.
- Если в момент судороги рядом есть булавка, можно несильно поколоть ей сокращающуюся мышцу.
- Сесть и схватить рукой пальцы ноги, в которой ощущается судорога, затем максимально притянуть стопу к себе. Такое действие должно остановить мучительное сокращение мышц.
- Во время судороги рекомендуется походить по холодному покрытию пола. Это поможет расслабить мышцы. Можно положить под ноги любое мокрое полотенце.
- Налить в таз теплой воды и опустить туда ноги. Такая процедура расслабит мышцы. Можно использовать и другие методы для согрева ног.
- В момент судороги расслабить мышцы можно их пощипыванием. Если мускулы стали твердыми, то можно использовать активные точки, расположенные в области над верхней губой. Кожу в этом месте нужно активно щипать, чтобы избавиться от мучительного сокращения мышц.
- Встать босыми ступнями, наклониться вниз, не сгибая ноги, и постараться дотронуться ладошками рук до напольного покрытия. Это упражнение помогает растянуть мышцы. Если судороги застали в положении лежа, то человеку нужно вытянуть ноги и потянуть стопу к себе, предварительно обхватив пальцы руками.
- Несколько минут походить босой ногой на пятках по напольному покрытию. Спазмы быстро отступят.
- Использовать разогревающую мазь или применить любой теплый компресс.
Если боль удалось остановить с помощью предложенных манипуляций, то для окончательного избавления от остаточных неприятных ощущений в ноге, можно пройтись по ней любым холодным предметом (мокрой мочалкой, льдом). Такое действие снижает риск появления судорог на следующий день.
Народные рецепты и методы от судорог
В борьбе с недугом можно применять хорошо известные в народе способы.
Основными методами являются:
- Натирать на ночь стопы лимонной долькой. После того как сок высохнет, ноги следует обвернуть полиэтиленовым пакетом и надеть сверху носки.
- Использование звездочки. Купить этот бальзам можно в любой аптеке. Им хорошо натирать участки, в которых ощущается боль.
- На икроножную мышцу можно положить смоченный в теплой воде горчичник. Затем закрепить его повязкой.
- Применять водочную настойку, приготовленную из 25 зубчиков чеснока. Плоды этой овощной культуры нужно предварительно измельчить и поместить в банку стеклянную, залив 500 мл водки. Настойка готовится 12 дней. Применять ее рекомендуется перед сном после предварительного процеживания полученной смеси. Наносить настойку нужно на сухую кожи голени, сочетая с массажем мышц в направлении снизу вверх по ноге. Процедуру необходимо повторять целый месяц.
- Растереть яблочным уксусом напряженную мышцу.
Профилактика появления судорог
Помочь снизить риск возникновения судорог может соблюдение следующих профилактических мер:
- носить удобную для ног обувь;
- исключить длительные нагрузки на ноги;
- меньше употреблять сахар и кофе;
- отказаться от вредных привычек;
- правильно и сбалансировано питаться;
- массажировать ступни и ноги;
- не нервничать.
Любое нарушение в работе организма, включая и появление судорог, не должно остаться без внимания. Самолечение часто бывает опасно, поэтому лучше всего при первых признаках недуга сразу же обратиться за помощью к специалисту.
15 898 просмотров
В нашей статье «Судороги в ногах, народные средства лечения» мы расскажем вам, как с помощью народных средств лечить судороги. Если вам приходилось просыпаться от боли в ноге, тогда нужно этой проблемой заняться всерьез.
Чаще болезненные судороги возникают в икроножных мышцах. Причины могут быть разные . стрессы, переутомление мышц ног, недостаток кальция в организме, холод, длительный перерыв в еде, и также варикозное расширение вен и плоскостопие.
Нередко судороги в ногах появляются и во время сна. Как правило, это происходит из-за ухудшения кровоснабжения мышц ног и из-за неправильного положения тела в постели.
Чтобы снять судороги мышц, нужно сесть в постели, ноги опустить вниз или ущипнуть несколько раз больное место или осторожно встать. Затем помассируйте икры и ступни ног легкими похлопываниями и поглаживаниями, начиная от кончиков пальцев до пяток, а потом от пят, вдоль икроножных мышц до колен. После массажа нужно лечь в постель и поднять ноги под углом не менее 60 градусов. Это предотвратит появление повторных судорог и обеспечит отток крови. Полезно проводить массаж ног с помощью эфирных масел, хорошо помогает лавровое масло. Для ног достаточно эффективно делать для ног контрастные ванны, они тонизируют кровеносные сосуды
Если происходят частые судороги, то это может означать, что вашему организму не хватает кальция. В рацион питания нужно ввести побольше кисломолочных продуктов (творог, сыры), кунжут, фасоль, крупяные каши. В день нужно съедать от 4 до 5 чайных ложек меда, потому что мед содержит в организме кальций
Японский метод
Если по ночам ноги часто сводят судороги, то можно попробовать сделать так. Возьмем равный круглую палку длиной от 25 до 30 сантиметров и диаметров два с половиной сантиметра. Этим палкой от 1 до 2 раз в день наносим по 100 ударов у основания пальцев по подушечках стопы. Впоследствии о судороге вы забудете
Упражнения нужно делать босиком и стоя
Встаньте на пятки, согнем подняты пальцы и сохраняем такое равновесие 10 секунд - делаем 7 раз
Ноги скрести, перенесем вес на внешние края стоп. Замрет на несколько минут, перемены ноги - 5 раз
На пол положим брусок длиной один метр и высотой от 5 до 7 сантиметров. Поставим стопы ног, чтобы пальцы были на бруске, а пятки были на полу. Медленно передвигаемся вдоль доски слева и справа по 5 раз
Лечение судорог с помощью народных средств
Лавр от судорог рук и ног
От судорог ног и рук натираемся лавровым маслом: для этого возьмем 50 грамм лаврового сухого листа, поломаем письма и зальем 250 мл не рафинированным подсолнечным маслом. Банка закроем и поставим на 12 дней в темное место. Затем процедите. Если свело руку или ногу, натераемся этим маслом
Снятия судорог в икроножных мышцах
При судорогах в икрах ног, нужно поменять положение, для этого выпрямим ногу, потом потянем подушечку подошвы и пальцы по направлению к колену.
Сядем и отщипнет несколько раз больное место
Встаньте и перенесем вес тела на сведенную ногу. Через некоторое время восстановится циркуляция крови, и чувствительность ноги восстановится
Возьмем любую согревающую мазь и разотрем ногу
Помассируйте ноги, двигаясь от пальцев к пятке, затем помассируйте икры от пяти кколену.
В порядке профилактике при икроножных судорогах, массируем мышцы под коленями. Если судороги возникают в руках, то разотрем руки от кончиков пальцев, двигаясь вверх кплечу.
После массажа нужно лечь, под ноги подложим толстую одеяло. Такая поза предотвратит повторным судорогам и обеспечит отток крови
Дрожжи избавят вас от судорог
Если у вас возникают судороги за недостатка калия, то в дрожжах содержится много калия, тогда дрожжи станут вашим спасением. Для этого следует приготовить дрожжевой напиток: возьмем сухари из ржаного хлеба и зальем кипятком, настаиваем 4 часа, процедите и добавьте немного дрожжей. Напиток оставим на 6 или 8 часов бродить в теплом месте, затем поставим его в холодильник. Перед употреблением добавим по вкусу мед и сахар. Пьем до еды по 100 мл. Следовательно, в течение всего месяца
Магнит от судорог
Судороги, а также онемение помогут снять самые обычные магниты. На область судороги положим магнит. Одни минута и судорога пройдет
Соль избавит вас от судорог
Когда начинаются судороги, положим на кончик языка немного поваренной соли и подержим ее с открытым ртом. Судороги проходят от 3 до 5 минут, а соль потом уберем с языка.
Сухари из ржаного хлеба избавят вас от судорог
От судорог вам поможет следующий рецепт: насушит сухарей из ржаного хлеба, зальем кипятком, настаиваем 4 часа, процедите и добавьте немного дрожжей. Оставим в теплом месте бродить на 6 или 8 часов, затем разольем напиток в бутылки и поставим в холодильник. Перед приемом добавим по вкусу мед. В день нужно пить по 2 стакана
Хрен от невралгии и судорог
Вылечить судороги ног, невралгию поможет хрен. Нужны для лечения свежих корней хрена (200 грамм). Хрен натрите на мелкой терке, для получения кашицы. Смешаем поллитра оливкового масла и полкилограмма натурального меда. Хорошо размешайте и поставим смесь в холодильник, там и нужно хранить эту смесь. Принимаем за 20 минут до еды по столовой ложке три раза в день.
На больное место нужно делать компрессы тоже с хреном, кроме приема внутрь лекарства. Возьмем большой свежий лист хрена, его смажем медом, а сверху посыплем солью. К больному месту приложим лист, сверху положим пергаментную бумагу и привяжем платком. Снимем утром компресс, остатки компресса смоем с кожи теплой водой. Так нужно лечиться неделю и тогда невралгия отступится
Травы избавят вас от судорог
Чтобы не беспокоили судороги . приготовим сбор трав: для приготовления нужна трава: пастушьей сумки, пырея, тысячелистника, мяты, спорыша, крапивы, гусиного лапчатки. Все травы берем в одинаковых количествах, перемешаем. Возьмем 100 грамм сбора и зальем 200 мл воды, доведем до кипения и варим 15 минут. Потом на полчаса оставим настаиваться. Отвар получится очень насыщенным. Возьмем высокое ведро, нальем туда теплой воды, температура не должна быть выше 40 градусов. В ведро выльем отвар и опустим в него ноги. Нужно чтобы вода покрывала икры ног, те места, в которых обычно бывают судороги. Длительность процедуры должна минут 20, таких процедур - десять, процедуру нужно делать ежедневно. И тогда судороги обязательно пойдут.
Для лечения судорог приготовим смесь . возьмем в равных долях траву: омела белая, цветки календулы, стебли и листья ревеня, донника желтого, клевера красного. Перемешаем смесь и возьмем столовую ложки смеси, заварим литром кипятка и 10 минут подержим на водяной бане. В течение 30 минут будем настаивать, а затем процедите. Смочите бинт, сложенный в несколько слоев в этом настое и сделаем компресс на больное место, подержим его не менее пяти часов
Теперь мы знаем, что такое судороги в ногах народные средства лечения. Следуя этим простым народным средствам можно избавиться от судорог в ногах.
Чистотел от судорог рук и ног
Отожмите из чистотела сок и смешаем с вазелином. Возьмем одну часть сока и две части вазелина перемешаем и полученной мазью будем каждый вечер натирать руки и ноги. Именно те места, где бывают судороги, немного массируем, для получения большего эффекта. Делаем перед сном ежедневно. Уже через недели две судороги прекратятся
Настойка из тысячелистника обыкновенного и тимьяна (тимьяна) от невралгии
Такая настойка не действует мгновенно, но приносит облегчение. Возьмем 10 грамм тимьяна и 20 грамм сухой травы тысячелистника, зальем 200 мл водки, если у вас есть спирт, то лучше использовать его. Настаиваем в течение десяти дней, периодически встряхивая. Эта настойка хорошо хранится. Она успокаивает боль, расслабляет мышцы, которые сведены судорогой. Несколько раз в день растираем больное место, затем нужно больное место утеплиться
Луковая шелуха от судорог
Возьмем чайную ложку измельченной луковой шелухи, зальем стаканом кипятка, и дадим настояться 10 минут. Пьем на ночь. После первого стакана судороги вас ночью не побеспокоят. Поступая так постоянно и можно забыть о судороги и головные боли
Зальем столовую ложку адониса полутора стаканами кипятка, настаиваем в темном месте два часа, затем процедите. Принимаем настой три раза в день по столовой ложке. Курс лечения 10 дней
Ромашка от судорог
Возьмем столовую ложку ромашки на два стакана кипятка. Настаиваем 40 минут. Пьем между приемами пищи в течение дня. Также нужно есть печеный картофель. На другой день сделаем следующее средство: возьмем 2 столовые ложки изюма без косточек зальем с вечера их кипятком, а на следующий день этот настой выпьем по стакану вместо чая, изюм съедим. Таким образом, чередуя изюм с ромашкой, можно забыть о судороги
Лимонный сок от судорог в ногах
Этот совет поможет тем, у кого судороги в ногах. Дважды в день утром и вечером обработаем ступни ног лимонным соком, потом дадим им высохнуть. Затем можно надеть обувь. Такую процедуру повторяем ежедневно в течение двух недель
Лавр от судорог рук и ног
От судорог ног и рук натираемося лавровым маслом: для этого возьмем 50 грамм лаврового сухого листа, поломаем письма и зальем 250 мл нерафинированным подсолнечным маслом. Банка закроем и поставим на 12 дней в темное место. Затем процедите. Если свело руку или ногу, натремся этим маслом
При судорогах поможет горчичное масло
При судорогах натираем на ночь ноги горчичным маслом. Оно кстати помогает
Избавляйтесь от избыточного веса,
Носите удобную обувь,
Избегайте длительных нагрузок,
Делайте ножные ванны с горчицей через день: на 3 литра воды - столовая ложка горчицы
Для профилактики ножных судорог принимаем препараты, в которых содержатся магний и кальций. Суточная доза: от 500 до 1000 мг магния и от 1000 до 2000мг кальция. А еще нужно ежедневно выпивать стакан теплой воды с чайной ложкой меда и яблочного уксуса или лимонным соком. Можно устранить дефицит калия, если чаще есть бананы и апельсины
Перед сном делаем ножные контрастные ванны и принимаем контрастный душ. Если у вас варикозное расширение вен, контраст не должен быть сильным. В воду можно добавить траву, обладающий противосудорожным действием - это мята перечная, валериана, ягоды бузины, листья малины, люцерна, хвощ