Как ухаживать за кожей живота после родов. Уход за кожей лица после родов. Сухость и раздражение кожи

Как возможно вернуть упругость коже живота после родов – данным вопросом интересуются все женщины, прошедшие период беременности. Живот – часть тела, которая подвергается наибольшему изменению. Кожа на нем растягивается в течение 9 месяцев и после родов не может вернуться в нормальное состояние. На это потребуется полгода – год, в зависимости от индивидуальных особенностей организма. Рассмотрим методики, помогающие ускорить процесс.

Прежде чем подбирать методы лечения, узнайте причину возникновения такого косметического недостатка. Почему одни женщины за 1-2 месяца после родов возвращаются в былую форму, а другие годами не могут похудеть и придать коже эластичность? Влияет генетика, свойство к растягиванию эпидермиса, образ жизни до и после беременности, степень физической активности, резкое снижение или прибавление в весе.

Причины возникновения дряблого живота после родов:

• Растянутая матка

С проблемой сталкивались даже худые и спортивные женщины. В таком случае необходимо проконсультироваться с лечащим врачом по поводу операционного вмешательства.

• Дряблость прямых и косых мышц живота

Ребенок в утробе матери ослабляет мышечный корсет. Если до беременности имели жирок на талии, то вероятность отвисания кожи на животе после родов составляет 70%. Чтобы не допустить такого, необходимо хотя бы 2 месяца до зачатия выполнять комплекс легких упражнений на пресс.

• Естественная реакция кожи на изменения организма

Чтобы избежать отвисаний и растяжек, нужно медленно изменять массу и объемы тела. Кожа успеет приспособиться к изменениям. Ребенок в утробе матери растет стремительно и замедлить процесс не получится. После родов растянутая кожа просто не успевает приспособиться.

При правильном питании, физических нагрузках и косметических процедурах, живот вернется в первоначальное состояние через 2-3 месяца.

Комплекс домашних упражнений

Физические упражнения важны для возвращения упругости растянутой и дряблой из-за родов и беременности коже живота. Не обязательно трудиться часами в тренажерном зале. Помните, что тяжести сейчас под запретом. Сделать талию тонкой можно и в домашних условиях. Используйте доступные и простые гимнастические снаряды.

Таким средством является хула-хуп. Крутите обруч по 30 минут в день и уже через 2-4 недели заметите, как кожа и живот подтягиваются. Если тренажер оснащен массажными шариками, то эффект будет лучше.

Диафрагменное дыхание

Техника следующая: втяните носом воздух так, чтобы заполнить объем легких, затем резко выдыхаем его через рот, наклоняем корпус вперед и задерживаем дыхание на 10 секунд. По 5-15 повторов за один подход. В течение дня выполняйте упражнение при каждой возможности.

Во время беременности и родоразрешения организм женщины испытывает серьезную нагрузку. Первоначальной задачей является восстановление здоровья, а не красота. Не идите наперекор запретам доктора.

Сбалансированное питание и меню

Диета женщины в первые полгода после родов имеет ограничения и противопоказания. Советы к подобру рациона бывают порой глупые и противоречащие друг другу. Только врач-диетолог может составить безопасное и сбалансированное меню, учитывая индивидуальные особенности организма. Мы же выделили принципы питания, которые не противоречат медицинским показаниям для женщин в период грудного вскармливания.

• Не переедайте

Существует миф, будто бы молодая мама должна кушать за двоих. Оставьте этот стереотип. Диетологи рекомендуют потреблять суточную норму калорий и питаться разнообразно. Переедание скажется на объемах талии, бедер и боков. А для здорового развития ребенка нужно лишь потреблять витамины и полезные вещества в определенном объеме.

• Потребляйте в пищу белок и витамины

Компоненты нужны больше матери, а не ребенку. Грудное молоко и без правильного питания имеет много полезных веществ, которые берет из организма матери. Без витаминов и белка организм замедляет метаболизм и процесс регенерации кожи живота, делает ногти, зубы и волосы слабыми и ломкими.

• Питайтесь сбалансировано и разнообразно

Голодание не дает красивое тело. После родов организм ослаблен, и недостаток пищи – худшее, что можно сделать. Питайтесь не менее 5 раз в день, но маленькими порциями. Следите за чередованием белков, жиров и углеводов. Не игнорируйте элементы, если хотите быстрее подтянуть кожу. К белковой пищи относятся мясные блюда, молочные и рыбные продукты и яйца. Полезные углеводы содержат все виды круп, фрукты и овощи. Съедайте 20-30 гр. орехов или семечек ежедневно, чтобы получить жиры.

Косметические процедуры

Народная и профессиональная медицина знает много способов подтянуть кожу после родов. Популярными из них являются массаж, мази, таблетки, обертывания, операция.

Мази домашнего приготовления

Вернуть упругость коже живота и всего тела после родов помогут такие рецепты мазей:

• Для приготовления лечебного состава необходимо смешать 4 ч. л. сливок и 15 гр. дрожжей пивных. Дождитесь полного растворения и добавьте мед в количестве 3 ч. л. Выждите 10 минут и нанесите массу на живот мягкими вдавливающими движениями. Смывать можно через 20 минут.
• Смесь масел. После теплого душа с небольшим количеством оливкового масла, смешанного с гелем, нанесите на кожу следующую смесь: миндальное, оливковое и льняное масло по 2 ч. л. каждого компонента. Разотрите, дайте несколько минут впитаться и можете одеваться. Оставлять на всю ночь.
• От растяжек. Ежедневно втирайте в растянутый из-за родов живот раствор из витамина A в количестве 5 капель, витамина E – 10 капель и по 100 мл. оливкового масла и сока алоэ.

Массаж живота

После родов восстановить тонус мышц и упругость кожи поможет следующий массаж:

1. Начинайте с легких поглаживаний по кругу справа налево, от грудной клетки к лобку. Давление должно усиливаться постепенно, чтобы не было дискомфорта и боли.
2. Медленно переходите к аккуратному разминанию при помощи вращательных движений пальцами. Направление держите от лобка к ребрам.
3. Вновь вернитесь к поглаживаниям, но от боков к середине.
4. Теперь пришло время «накатываниям». Массировать нужно ребрами двух рук. Ставим их параллельно друг другу, придавливая складочку и перекатываем от одного участка к другому.
5. После нужно также ребрами ладоней попилить рабочую поверхность. Руки двигаются вперед-назад по направлению друг к другу.
6. Завершите процедуру легкими похлопываниями подушечками пальцев.

Делайте массаж живота ежедневно по 10-15 минут. Для лучшего скольжения можно использовать смесь из ароматических масел с подтягивающим эффектом. После сеанса обязательно используйте крема с коллагеном, эластином.

Обертывание

Пищевая пленка является отличным жиросжигателем. Для похудения нужно обмотать живот на 40-60 минут и заняться каким-либо видом физической активности. Подойдет уборка дома, если противопоказан спорт. Наматывать пленку нужно 2-3 раза в неделю. Первый результат появляется после 9-12 процедур. Для ускорения эффекта делайте обертывания с кофе, медом, уксусом, горчицей, глиной.

Домашние обертывания – безопасный и действенный способ похудения для молодых мам в декрете.

Операции и хирургическое вмешательство

Пластические операции для избавления кожи на животе проводятся не раньше, чем через полгода и обязательно после завершения лактации.

Операции, которые помогают восстановить женщине былую форму:

• Абдоминопластика (подтяжка живота).

Операция восстанавливает контур живота и делает пропорции точеными. Прибегают к процедуре, когда на месте нижнего пресса скапливается много жира и кожи. Вмешательство убирает шрамы и рубцы, появившееся после кесарева сечения.

• Мастопексия (коррекция формы груди).

Исправляет деформации молочных желез. Операция зрительно подтягивает грудь, делает ее упругой и округлой.

• Липосакция.

Процедура направлена на удаление жировой прослойки со всего тела, а не только с области живота. Преимущества: быстрое восстановление и похудение. Недостатки: возможное отвисание кожи, а значит придется использовать еще и абдоминопластику.

Таблетки

Употреблять таблетки специально для похудения живота следует только после консультации у лечащего врача. Прибегать к способу противопоказано кормящим мамам. Безопасным препаратом для снижения веса считается Ксеникал. Таблетки эффективны, но дорогие. Выпускается в форме капсул, цена – 2100 рублей. Активным веществом в составе считается липаза — пищеварительный фермент, способствует расщеплению жиров и устранению чувства голода.

Проконсультируйтесь с диетологом перед началом курса. Таблетки являются медицинским препаратом и выписываются людям, страдающим ожирением. Дешевые аналоги: ксеналтен, орсотен и орсотен слим.

Беременная женщина прекрасна, её облик излучает невероятную женственность, упругая бархатистая кожа светится, глаза сияют ожиданием материнства. Однако вскоре , многие мамы сталкиваются с некоторыми ухудшениями своей внешности. И многие недоумевают: почему кожа рук и лица после родов стала сухой, ведь во время беременности она радовала своим состоянием?

Ничего странного в этом нет, за упругость и здоровье кожи отвечает гормон эстроген, уровень которого в период беременности увеличивается. После родов выработка гормона резко снижается, что влияет на внешний вид молодой мамы. Не стоит отчаиваться, уход за кожей рук не сложен и не требует много времени.

Причины пересыхания кожи после родов

В организме беременной происходит серьёзная гормональная перестройка. Выработка эстрогенов увеличивается, и кожное сало синтезируется в минимальных объёмах. Поэтому кожа у беременных чистая, без угревой сыпи и сального блеска. Гормон прогестерон снижает эластичность кожных покровов, из-за чего кожа становится слишком тонкой, склонной к повреждениям. После родов уровень прогестерона растёт, а эстрогена, напротив, идёт на спад. Именно потому матовая кожа вдруг пересыхает, иногда покрывается сыпью, могут появляться растяжки.

Если кормящая мать потребляет недостаточное количество жидкости, начинается обезвоживание организма, кожа сохнет.

Львиная доля поступающих в организм полезных веществ уходит в грудное молоко. Чтобы избежать гиповитаминоза и пересыхания кожи, следует включать в свой рацион разрешённые витаминно-минеральные продукты.

После рождения малыша в жизни женщины происходит очень много изменений. Если во время беременности сон был возможен в любое время и любой продолжительности, то теперь ребёнок «диктует» новый распорядок дня и ночи. Недостаточное количество сна, усталость, тревога за ребёнка - основные причины физической и психологической перегрузки, в том числе, и пересыхания кожи.

После родов некоторые женщины прекращают заниматься своей внешностью, хотя именно в этот период кожа лица и, особенно, кожа рук требуют усиленного внимания.

Как восстановить кожу лица и рук после родов?

Чтобы восстановить кожу после родов, потребуется немало времени. Можно дождаться, пока организм восстановится самостоятельно, и проблема решится сама по себе. Но можно и ускорить восстановительный процесс.

Сухость кожи предотвращают:

• Сбалансированное с высоким содержанием питательных веществ (разрешённые овощи, фрукты, каши и проч.);
• Достаточное количество сна. Если малыш не спит по ночам, то маме надо спать вместе с ним днём, тем самым добирая потерянные часы сна;
• Косметические процедуры по уходу за кожей. Если кожу не увлажнять, не очищать и не питать, то она скоро станет дряблой, лишённой упругости;
• Питьё воды в необходимых объёмах. В период следует выпивать не менее 2-х литров чистой воды без газа ежедневно. Чай и кофе не рекомендуются;
• Прогулки каждый день. Свежий воздух полезен не только малышу, но и для состояния кожи мамы. Даже в городах, где от выхлопных газов автомобилей не продохнуть, можно найти время для полезной прогулки;
• Витаминные комплексы для женщин в период лактации. Однако прежде чем приступить к приёму средства, следует проконсультироваться с доктором.

Придерживайтесь этих рекомендаций, и уже через пару недель увидите улучшения состояния вашей кожи.

Действенные средства по уходу за кожей после родов

Когда кожа немного восстановилась, важно правильно подобрать нужные средства. Лучше остановиться на натуральных, не вызывающих аллергию, средствах без отдушек.

Маски на основе трав готовятся очень просто. Нужно приготовить отвар, пропитать им марлевую салфетку и наложить на лицо. В салфетке сделать отверстия для глаз. Осталось подобрать траву:

• Для жирной кожи: календула, мята;
• Для сухой кожи: ромашка, шалфей, крапива.

Также можно набрать отвар в ёмкость с распылителем и обрызгивать лицо в течение всего дня.

Домашняя коллагеновая маска увлажнит кожу и придаст ей упругость. Для приготовления такой маски нужно растопить на водяной бане 50 г. сливочного масла, добавить туда 3 чайных ложки оливкового масла и остудить. Затем в масляную смесь добавить 2 желтка, половину чайной ложки мёда и столько же глицерина. Все тщательно смешать, влить 200 мл отвара ромашки и 1 столовую ложку камфорного масла. Использовать такую маску следует два раза в неделю.

Хороший деликатный скраб можно приготовить из овсяных хлопьев. Для этого их заливают кипятком и дают разбухнуть. Использовать для умывания два раза в неделю.

Также можно приобрести в аптеке капсулы «Аевит» и использовать их для увлажнения кожи лица и рук. Достаточно проколоть одну капсулу и нанести её содержимое на кожу раз в 7 дней. Не смывать.

Внимание! Употребление любых лекарственных средств и БАДов, а так же применение каких-либо лечебных методик, возможно только с разрешения врача.

Многим рожавшим женщинам знакома проблема обвисания живота после рождения ребенка. Для борьбы с такой с дряблой и обвисшей кожей необходимо принимать комплексные меры, в частности - соблюдать диету, делать массаж и выполнять иные процедуры, способные вернуть коже упругость и тонус.

Подробно обо всех эффективных методах можно узнать, прочитав статью.

Как подтянуть кожу в домашних условиях?

Чтобы подтянуть животик без операции, следует выполнять ряд физических упражнений:

• приседания у стенки - выполняется упражнение как обычные приседания, но при этом прямая спина плотно прижимается к стене;
• планка - тело удерживается на согнутых в локтях руках и носочках ног максимальное количество времени;
• на пресс - лежа на спине, следует поднимать корпус, ноги при этом плотно прижимаются стопами к полу;
• махи - следует резко выбрасывать руки в стороны, при этом поворачивая поочередно влево и вправо корпус.

Помимо этого, необходимо соблюдать диету - постарайтесь съедать в сутки не более полутора тысяч калорий. В меню обязательно должна присутствовать белковая пища, а быстро усвояемые углеводы желательно полностью исключить.

Важно пить достаточное количество жидкости - если в организм поступает менее 1,5 литров воды за день, процесс подтяжки кожи на животе может затянуться.

Какие эффективные методы могут помочь?

Чтобы вернуть коже упругость, необходимо ежедневно наносить на нее приготовленный самостоятельно скраб - его делают из абрикосовых или персиковых косточек, перемолотых в кофемолке, а также - из гущи от кофе.

Такие натуральные и доступные ингредиенты помогут сделать кожу на животе более эластичной и избавить ее от обвисания.

С обвисшим животом отлично справляются обертывания - на тело наносится любой состав, который вам по душе (это могут быть водоросли, мед, ароматические масла и так далее), после чего проблемная зона оборачивается пищевой пленкой. После этого необходимо полежать не менее получаса под теплым пледом. Смывается нанесенная масса под контрастным душем, при этом кожу необходимо интенсивно массировать.

Справиться с проблемой поможет и баночный массаж - для процедуры потребуется приобрести в аптеке специальные банки и аромамасло жожоба. Так, живот натирается скрабом, его смывают контрастной водой, а затем на него наносится масло. Банки располагают по обе стороны от пупка, после чего начинают ими аккуратно двигать, водя по кругу.

Если кожа на животике стала дряблой, можно провести простую, но весьма полезную процедуру - на проблемный участок наносится смесь из предварительно разведенной в воде косметической глины и жидкого, свежего меда. Этот состав не следует втирать, он просто должен равномерно располагаться на проблемном участке тела.

После нанесения смеси следует обернуть живот самым широким бинтом, который сможете приобрести. Процедура проводится каждый день, при этом оставлять смесь под бинтом надо на целую ночь. С утра глина и мед смываются под душем контрастной температуры. Рекомендуется после процедуры наносить на живот крем, способствующий устранению целлюлита и обладающий лифтинг-эффектом.

Как убрать растянутую кожу?

Чтобы вернуть животику дородовую форму, следует ежедневно, не менее 20 минут подряд, . Но, следует выбирать хула-хуп со специальными шариками, а не обычный гладкий. Не переживайте, если после первых занятий вы обнаружите на талии наливающиеся синяки - они пройдут довольно быстро, а со временем кожа и мышцы адаптируются к нагрузкам.

Быстро справиться с растянутой кожей поможет обычная пробежка . Заниматься бегом можно в любое удобное время, а интенсивность занятий зависит исключительно от вашей физической формы. Важно не переусердствовать - если переутомиться на первых же занятиях, то желание заниматься спортом и приводить себя в форму может пропасть напрочь. Бегать надо ежедневно, а время одной пробежки не должно быть менее получаса.

Как быстро справиться с проблемой?

На кожу великолепно действует высокая температура - регулярное посещение парной поможет справиться с отвисшим животом.

Но, следует знать несколько правил:

• перед тем, как зайти в парилку, намажьтесь медом - он омолодит, очистит и подтянет кожу;
• парьтесь веником - такая процедура стимулирует ускорение обменных и регенеративных процессов;
• пейте чай, заваренный на травах - он спровоцирует активное выведение из организма излишков жидкости.

Отлично, если в бане или сауне имеется бассейн с максимально холодной водой - в него нужно залезать сразу после выхода из парилки. Резкая смена температуры дает просто волшебный эффект - буквально через пару месяцев посещения бани об обвисшем животе можно будет навсегда забыть.

Основные действенные методы

Чтобы кожа скорее пришла в форму, необходимо кормить малыша грудью. Это позволит организму скорее избавиться от излишков калорий - во время лактации сжигается до 500 калорий ежедневно. При этом надо ограничивать себя в поедании вредных продуктов, не несущих организму пользу - не ешьте сладости, сдобу, жирные и чрезмерно острые блюда.

В меню должно быть достаточное количество пищи, содержащей белок - протеины необходимы для роста мышечной ткани. Среднее количество потребляемого белка должно быть не менее 50 грамм ежесуточно - получить его моно из нежирной говядины, творога, куриной грудки и прочих продуктов. В протеинах содержатся волокна коллагена, которые благотворно влияют на тонус и упругость кожи.

Важно поддерживать нормальное эмоциональное состояние - если постоянно переживать по поводу обвисшего живота или иным причинам, то процесс приведения тела в норму затянется.

Чтобы чувствовать себя уравновешенно, надо стараться больше времени проводить на свежем воздухе, активно заниматься спортом (но не перетруждаться, физические нагрузки должны быть умеренными), общаться с интересными людьми и радовать себя.

Водные процедуры

Для борьбы с обвисанием полезно принимать контрастный душ - минуту следует мыться под довольно горячей водой, заем столько же под практически ледяной. За одно посещения душа следует выполнить не менее 7 чередований . Так кожа быстрее станет эластичной и проблема будет устранена.

Полезно и принятие ванны, которая готовиться с крахмалом . Так, необходимо развести стакан крахмала в двухлитровой емкости, наполненной теплой водой. Готовая смесь выливается в предварительно набранную ванну. Процедура принятия ванны должна продолжаться не менее 15 и не более 20 минут. После завершения сеанса надо намазать проблемную зону кремом с эффектом лифтинга, смешанным с несколькими капельками масла чайного дерева.

Всем привет! Пока мой малыш сладко спит, набегавшись на прогулке, я вспоминаю себя, какой я была до замужества и родов. Сколько нелепых мыслей и глупых стереотипов сидело в моей голове – не передать. Например, что быстрое восстановление после родов – это что-то само собой разумеющееся. Мне казалось несомненными и единственно верными советы не разъедаться в беременность и начать качать пресс сразу после. Реальность внесла свои коррективы.

До родов

Будучи беременной, я углубилась в изучение этого вопроса. И тут внезапно оказалось, что вес у беременных прибавляется скачками, весьма слабо коррелируя с количеством еды. Например, за неделю с двумя разгрузочными днями (по совету гинеколога) я набрала больше килограмма! Зато до 20 недели вес стоял, хотя я ела как не в себя.

С гимнастикой для беременных тоже все оказалось не так просто. До 12 недели добрая половина будущих мамочек в принципе ничего не может делать по причине токсикоза. Еще многим запрещают физическую активность из-за угрозы выкидыша (некоторые мои знакомые реально всю беременность вынуждены были соблюдать полупостельный режим – здоровье и жизнь ребенка дороже фигуры!). А на последних неделях надеть сапоги – это уже о-го-го какое выматывающее упражнение.

Если нет противопоказаний, то физическая активность будет отличной профилактикой проблем со здоровьем в послеродовой период.

Плавание, пешие прогулки или специальные комплексы упражнений для беременных (в сети можно найти множество видео на любой вкус) – это идеальный выбор. Предпочтение лучше отдавать такой нагрузке, которая поможет укрепить спину. Поверьте, ваша спина будет очень благодарна за поддержку, потому что нагрузки ей предстоят очень неслабые!

Бережно и аккуратно

Про качание пресса – это я знатно погорячилась. Все врачи сходятся во мнении, что, пока идут лохии (примерно 40 дней после родов), вообще сильные физические нагрузки противопоказаны. А в первые 10 дней после беременности лучше соблюдать почти постельный режим. Это отличное время поберечь себя, прислушиваться к своему телу и начать относиться к нему бережно и с любовью.

Организм измотан вынашиванием и родами, активный спорт его просто добьет. Но кое-что для восстановления живота (и всего организма) можно начать делать и в первые же дни после родов.
Итак, с чего начать.

Упражнение «вакуум»

Начинать делать его можно буквально на 2-3 день после естественных родов. (Честно скажу, про кесарево информацию не нашла, так что обязательно проконсультируйтесь у своего врача, можно ли) В нашем случае выполняется лежа, через пару месяцев можно рассмотреть и другие положения для данного упражнения, например, сидя, стоя или на четвереньках.

Делаем долгий глубокий вдох. После этого полный выдох. И НА ВЫДОХЕ (это важно!) пытаемся втянуть живот под ребра – примерно как дети делают Кащея. Промежность не напрягаем, она сама должна тянуться за животом за счет вакуума. И держим это положение сколько можем. Поначалу дольше пары секунд точно не получится. Делать это упражнение надо много раз за день, в идеале 8 подходов по 10 раз.

Оно помогает восстановить управление мышцами живота, поставить «расползшиеся» органы на место, помогает с диастазом, проблемами мочеиспускания и геморроем. В общем, волшебное упражнение, гораздо лучше качания пресса!

Подвязывание живота или бандаж

Еще одна очень интересная техника, которую я узнала совершенно случайно и больше нигде с подобным описанием не сталкивалась. Суть в том, что в первые пару недель мышцы живота перерастянуты и не слушаются, поэтому в положении стоя и при ходьбе внутренние органы просто болтаются по брюшине, что может быть весьма дискомфортным. Исправить эту проблему может подвязывание живота. Сразу оговорюсь – это не бандаж.

Как правильно подвязываться? Для этого понадобится плотная ткань примерно 300×50 см. Можно использовать слинг. В положении лежа кладем середину расправленного полотна себе на живот, перекрещиваем за спиной и снова выводим на живот.

Теперь получившиеся концы слегка опускаем под живот (в районе лобковой кости) и завязываем на узел. Очень туго не делаем, когда вы встанете, будет еще туже. Узел лучше сделать не по центру, а сбоку, чтобы он не давил на матку. У нас на животе получилось два слоя ткани – широкий на весь живот и узкий снизу.

Широкий – это такой карман, в который теперь надо сложить живот. Запускаем сверху под ткань руки и начинаем «выгребать» все складки в этот карман. Живот только родившей женщины – это бездонный мешок, так что смело втаскивайте все наверх. Теперь поправляем оба слоя полотна: расправляем верхнее и устраиваем поудобнее нижнее, чтобы ничего не давило, не резало, не перетягивало. Встаем. Если все выполнено правильно, должно быть ощущение, что кто-то, стоящий сзади, вас обнял и придерживает ваш живот снизу. То есть это очень приятно и дает чувство легкости.

Подвязываться так можно и нужно до тех пор, пока ощущения с и без подвязывания не станут похожими. Но если для вас покажется эта техника сложной, тогда обратитесь к ношению , но ни в коем случае не оставляйте свой животик на произвол, помогите ему стать как прежним, или еще красивее.

Питание

Диета кормящих – это тема жарких споров, а как по мне – вопрос веры. Но как бы то ни было, есть универсальные рекомендации. Очень плохой идеей будет ограничивать себя в питании, чтобы скорее похудеть. Нашему телу нужны силы, чтобы восстановиться, и при дефиците калорий чувствовать вы себя будете хуже некуда.

А если еще и грудью кормить… Я сразу после кормления дико хотела не просто есть, а ЖРАТЬ! Можно заменить быстрые углеводы в виде печенья, сладостей, мучного (которых больше всего хочется) на белковую пищу – творожки, мясо, орехи. Главное следить, чтобы у ребенка не было реакции.

Восстановление кожи

Чтобы кожа скорее подтянулась и вообще была здоровой, ей требуется специальный уход. Это и наружные средства — всякие кремы и масла, и для приема внутрь – витаминные комплексы, добавки в пищу. На сайте iherb можно найти множество товаров для красоты и здоровья, в том числе для беременных и кормящих. Обратите внимание, что при грудном вскармливании мазать грудь уходовыми средствами нужно с большой осторожностью. Вашему малышу может не понравиться вкус крема (не говоря уж о его сомнительной питательной ценности).

Красивые и здоровые ножки

Здесь же, настоятельно рекомендую не спешить снимать их после родов. Сколько нужно носить компрессионный (антиэмболический) трикотаж после родов? Если это были естественные роды без особых осложнений, то рекомендуемый срок 3-7 дней. Во всех остальных случаях, срок составляет 2-3 недели.

Одевать их нужно с утра не вставая с кровати, если же упустили момент, то перед этим прилягте на 15-20 минут с чуть приподнятыми ножками. Такой трикотаж имеет очень плотную структуру, поэтому могут возникнуть трудности с одеванием, старайтесь не перекручивать и равномерно распределять их по ножкам. И кстати, лучше делать это в перчатках, или снимите перед этим кольца и удостоверьтесь, что ваш маникюр не повредит материал.

А как вы восстанавливались, какие способы использовали? Надеюсь, статья была вам полезной и интересной. Оставляйте комментарии, не забывайте делиться понравившимися статьями с друзьями и подписываться на обновления!

Как подтянуть кожу и вернуть ей упругость?

Очень часто бывает, что дама поправляется, потом худеет. А может просто родила малыша. Кожа растягивается и выглядит не очень ровной - она теряет свой тонус. Попробую систематически описать процесс возвращения коже живота тонуса и научить подтягивать кожу живота.

1. Физические упражнения - главное средство от дряблости кожи. Открываем курс «Супер-пресс за 8 минут» и уделяем всего 8 минут драгоценного времени своему прессу.

2. Контрастный вечерний душ отлично влияет на тонус кожи. Делайте его после солевого или кофейного скраба и растирания живота жёсткой щёткой-мочалкой. В процессе пилинга с поверхности кожи удаляются старые, отмершие клетки, кровоснабжение кожи улучшается, кожа становится гладкой.

3. После душа используем кремы, потому что питание и увлажнение очень важны. Лучше сделать крем, который будет оказывать регенерирующее воздействие, разглаживать и подтягивать кожу, самостоятельно:

Покупаем детский хороший крем без добавок и наполнительный – обычный русский жирный детский крем. Берём отдельно баночку, выдавливаем в неё несколько 4 столовых ложек крема.

Добавляем:

5 капсул витамина Е
5 капсул витамина А
Растительные экстракты (например, водорослей, зеленого чая, ананаса, гуараны, какао – что сможете найти).
1 ст.л. любого растительного масла (пшеницы, жожоба, абрикосовое и т.д.)
6-7 капель апельсинового масла

4. Крем лучше сочетать с массажем - это мощнейшее средство от дряблости кожи. Кровоснабжение после массажа заметно улучшается, мышцы тонизируются, кожа становится эластичной и упругой. Хорошо делать массаж с аромомаслами и лучше вечером после душа. Массаж полезен не только для кожи, но и для нормализации стула.

5. Баня также отлично действует на кожу, улучшая насыщение тканей кислородом. После бани кожа становится более гладкой, обновленной и подтянутой. Полезно использовать веник на проблемную зону живота.

6. Маски для упругости кожи живота

Уксусные обёртывания: взять на 1 стакан воды 1 ст.л. 9% уксуса. Смочить марлю в уксусной воде, положить на живот, сверху пищевую плёнку. Держать полчаса.
Дрожжевая маска: 20 г. дрожжей, 5 ч.л. сливок, 5 ч.л. меда. Маска питает, стягивает поры, стимулирует кровообращение и повышает упругость.
Крапивная маска: 2 ст. ложки сухой крапивы залить 1 стаканом воды, кипятить 10 минут. Остудить, смочить слой марли в отваре и закрепить пищевой пленкой на животе. Держать маску около часа.

P.S.: Будет чудесно, если вы сможете делать эти процедуры в комплексе. Если нет, то запомните, что самое важное из всего списка – это физические упражнения и массаж с кремом!