Переедание психосоматика. Психосоматика лишнего веса: причины избыточной массы тела, как справиться. Лишний вес как форма защиты

Появление избыточного веса, если причиной его набора не являются эндокринные заболевания и гормональные нарушения, практически всегда сопряжено с психологическим дискомфортом, негативным ментальным восприятием собственной жизни.

Для лечения ожирения и устранения лишних килограммов важно провести своеобразный экскурс в глубины собственного подсознания, выявить факторы, провоцирующие набор избыточного веса и попытаться искоренить их собственными силами или обратиться за помощью к квалифицированному психологу.

Согласно основным положениям психосоматики, набор лишнего веса практически всегда сопряжен с определенными психологическими проблемами, наиболее распространенной среди которых является халатное отношение к собственному телу, выраженное в отсутствии самокритичности.

Помимо приведенного аспекта выделяют следующие психологические причины лишнего веса:

• Заедание нервных стрессов, переживаний, негативных эмоций и мыслей. Данный фактор подразумевает следующее: в стремлении забыть о пережитых неприятных ситуациях, ссорах человек употребляет значительно большее, нежели обычно, количество пищи, делая при этом акцент на сладких и жирных блюдах.
• Отсутствие достаточного внимания со стороны родных и близких. В этом случае еда представляет собой некий способ восполнения внутренней пустоты, неадекватную замену живому общению и отношениям.

Итак, основным психосоматическим фактором, приводящим к набору избыточной массы тела, является отсутствие важного элемента в жизни человека, будь то живые эмоции, общение, отношения, самолюбие или нечто иное.

Употребление большого количества пищи, переедание помогают отвлечься от имеющихся проблем и создать иллюзию психологического комфорта. В ряде случаев для запуска механизма похудения достаточно просто восполнить недостающий элемент.

Предрасполагающие факторы или мотивы

Избыток ненужного веса нередко сопряжен с определенными мотивами, которые буквально дают человеку, страдающему ожирению, установку употребления большого количества пищи, буквально подталкивают организм к развитию болезни, именуемой ожирение.

Факторы, которые особенно часто выделяют практикующие психологи, могут быть следующими:

Перечисленные мотивы являются исключительно толчками к запуску механизма набора лишней массы тела. Для похудения и предупреждения подобных проблем в будущем, важна корректировка собственных мыслей и жизненной позиции.

Лишний вес как форма защиты

Психологические расстройства, негативные моменты в жизни нередко проявляются в откладывании жировых масс на определенных участках тела. Определяющим фактором могут выступать также возрастные особенности. Ниже приведена таблица заболеваний, возрастных и гендерных проблем, которая поможет рассмотреть проблемы более подробно.

Отличительные черты	Причина
Отложение жира у мужчин на бедрах, животике.	Так называемый «женский» тип ожирения нередко выявляется у мужчин, находящихся в зависимом положении от властной женщины, будь то жена или мать. Постепенно истинно мужская натура приобретает женственные черты, которые откладывают отпечаток на внешних качествах.
Отложение жира на животе у женщин.	Появление жировой прослойки преимущественно в области живота у представительниц прекрасной половины человечества может быть свидетельством отрицания собственной сущности, сексуальности, значимости. Чаще подобным типом ожирения страдают одинокие женщины, не имеющие возможности реализации в качестве любимой, матери, жены.
Детское ожирение.	Преимущественно ожирение наблюдается у детей и подростков, находящихся под гиперопекой родителей или близких родственников с младенческого возраста. Кроме того, подобной патологией могут страдать дети, регулярно подвергающиеся физическим или телесным наказаниям, дети, не имеющие естественной возможности выплескивания негативных эмоций, злости, гнева.

Для того чтобы похудеть, важно учесть все факторы, которые могут спровоцировать набор лишней массы тела и провести работу с психологом, учитывая выявленные проблемы.

Методы лечения

К сожалению, даже при условии выявления психологической проблемы, подтолкнувшей человека к злоупотреблению едой, для устранения лишних килограммов придется задействовать не только психологические, но и физические методы. В первую очередь, это постоянный контроль за качеством и количеством принимаемой пищи. Необходимы также занятия спортом и активный образ жизни.

Что касается наиболее распространенных психологических приемов, которые помогут избавиться от лишнего веса, то общими среди них являются:

• Если еда выступает как источник расслабления, следует заменить ее на нечто, обладающее схожим эффектом. К примеру, можно обратить внимание на йогу, плавание, активные виды спорта. Не менее полезной в данном случае будет обычная длительная прогулка.
• Перед тем, как совершить очередной визит к холодильнику, следует задаться вопросом: говорит ли это чувство голода или чувство морального неудовлетворения. Приступать к трапезе желательно только в том случае, если положительный ответ следует на первый поставленный вопрос.
• Важно обратить внимание на собственную личность, принять и полюбить все достоинства и недостатки, что касается последних, то с ними вполне можно бороться, не используя при этом тяжелую артиллерию, а именно – большое количество вредной и вкусной еды.
• Если основная причина перееданий кроется в окружении, важно изменить отношение к близким и постараться исправить их отношение к собственной персоне. Следует помнить, что любой конфликт вполне можно разрешить мирным путем.

Борьба с лишним весом, если основные причины его набора кроются в ментальном плане, включает комплексное сочетание материальных и моральных аспектов. Похудеть, обращая внимание лишь на одну из сторон имеющейся проблемы, практически невозможно. Если привычка компенсировать едой неудовлетворение от жизни выработано годами, исправить положение можно только при условии обращения к грамотному психологу, справиться собственными силами в подобных ситуациях крайне сложно.

Важно помнить, что для внешнего преобразования важно достичь внутренней гармонии и спокойствия.

Приветствую Вас, дорогие читатели! Случалось ли такое, что Вы бездумно поглощали ведерко с мороженым, если бросал парень? Или, сидя перед компьютером, закидывали что-то в рот, когда изо всех сил старались сделать в срок работу? Возможно, Вы занятая мама, которая питается печеньицами в машине, пока везет детей на занятия? На вопрос, почему мы себя так ведем, дает ответ психосоматика лишнего веса у женщин.

Врачи в наши дни смотрят на проблему ожирения как болезнь телесную, с которой необходимо бороться с помощью диеты и физических упражнений. Но эти методы, как правило, имеют нестабильный и краткосрочный эффект. Наше сознание является всего лишь верхушкой айсберга. Есть еще подсознание, которое управляет мыслями, эмоциями и поведением.

Полнота может служить защитой от психологических травм или глубоко укоренившихся негативных эмоций. Стресс, который продолжается в течение длительного времени, увеличивает аппетит и не дает начать вести здоровый образ жизни силой воли.

Прежде, чем диагностировать у себя проблему, предлагаю узнать, как определить наличие лишнего веса. Для этого существует большое количество калькуляторов, но самым точным способом является индекс Кетле. Чтобы его рассчитать, необходимо массу своего тела поделите на рост, возведенный в квадрат.

Результат сравните с данными таблицы.

Почему люди набирают вес?

Рассмотрим 5 основных причины лишнего веса, природа которых скрыта в подсознании.

Гормоны

Когда Ваш мозг определяет наличие угрозы, будь то злая собака, раздраженный начальник или долг по ипотеке, это вызывает образование огромного количества адреналина, пролактина и кортизола. Они стараются сделать так, чтобы Вы были бодрым, готовым убежать или вступить в борьбу.

Первое время адреналин позволит не чувствовать голод. Однако, когда его действие заканчивается, кортизол, известный как «гормон стресса», начинает сигнализировать, что необходимо перекусить.

Сегодня человек, который сидит на диване и переживает о том, как оплатить счета, не расходует столько энергии, сколько наши предки. К сожалению, наша эндокринная система с тех времен не изменилась, и мозг продолжает нашептывать: «Возьми еще печенье».

Тревога

Во время всплеска адреналина, мы становится беспокойными и нервными. Это состояние вызывает желание «эмоционального заедания».

Стресс может заставить Вас употреблять пищу бездумно, не чувствовать ее вкус и аромат, не контролировать ее количество. Вероятнее всего, в тревожном состоянии Вы съедите больше, а удовольствия получите меньше.

Накопление «про запас»

Чрезмерная выработка кортизола тормозит метаболизм. Наш организм старается накопить достаточный уровень глюкозы для преодоления стрессовых ситуаций.

Тяга к фастфуду

Почему нам хочется мороженое и картофельные чипсы? Стресс влияет и на пищевые предпочтения. Это продукты с высокой степенью переработки, большим содержанием жира, сахара и соли. При стрессе кортизол может заставить нас захотеть именно такие продукты.

Также это может быть связано с детскими воспоминаниями, когда запах свежей выпечки ассоциировался у нас с комфортом и вызывал положительные эмоции.

Поэтому, когда мы переживаем, то скорее поедем перекусить в ресторан быстрого питания, чем будем думать, как приготовить ужин дома.

Недостаток сна

Вы замечали, как трудно уснуть, если о чем-то беспокоитесь? Наш ум не выключается, и мы теряем сон. Стресс приводит к снижению уровню сахара в крови и к усталости. Если Вы пьете кофе и энергетические напитки, циклы сна будут еще больше нарушены.

Сон является мощным фактором в наборе либо потере веса. Его недостаток влияет на функционирование гормонов грелин и лептин, которые контролируют аппетит.

Гендерные различия

Многочисленные исследования показывают, что женщины во время стресса чаще обращаются к еде, а мужчины – к алкоголю и сигаретам. Да и метаболизм у женщин значительно отличается от мужского:

1. В спокойном состоянии женщины быстрее сжигают углеводы и медленнее всего жиры. Природа позаботилась, чтобы эти жировые запасы использовались во время беременности и грудного вскармливания. Они содержат омега-3 жирные кислоты, которые важны для правильного развития мозга ребенка. Организм следит за концентрацией питательных веществ, и в случае нехватки будет стараться набрать лишний вес.
2. позволяют быстрее сжигать жир во время тренировки, поэтому физические упражнения для нас играют важную роль в обретении стройной фигуры. При этом быстрее сжигается жир в верхней части туловища, чем в нижней. У мужчин преобладает висцеральный жир, у женщин – подкожный. Вывод: полюбите делать приседания, выпады и степ-аэробику, а также беговую дорожку и велосипед.
3. Стресс негативно сказывается на обмене веществ женщины. Чем больше в жизни переживаний, тем больше в организме уровень кортизола и тем меньше эстрогена. Низкий уровень женского гормона мешает сжиганию подкожно-жировой клетчатки даже во время тренировки.
4. женщины по-другому реагируют на недостаток калорий. Мужчины во время поста теряют лишний жир. Для женщин он вреден: ведет к лишнему весу, бессоннице и пропущенным менструациям.
5. Девушки могут нарастить мышечную массу не хуже мужчин, после 40 лет эта способность значительно снижается.

Шаги по избавлению от лишних килограммов

Когда стресс влияет на Ваш аппетит и размер талии, можно предотвратить дальнейший набор веса, если освободить холодильник и шкафы от вредных продуктов. Вот другие предложения, как сбросить лишний вес:

1. Медитация – бесчисленные исследования показывают, что медитация может помочь людям более внимательно относиться к выбору продуктов питания. Осознанный прием пищи поможет настроиться на личное ощущение сытости и не поддаться импульсу съесть лишнее;
2. – анаэробные нагрузки помогут уменьшить уровень кортизола и улучшить настроение. А также усилить метаболизм и сбросить лишний вес без диет;
3. Ищите удовольствие не только в еде. Прогуляйтесь, почитайте книгу или погладьте свою кошку;
4. Поддержка окружающих людей – время, проведенное в кругу друзей и семьи, имеет большое значение для здоровья. Вы будете чувствовать себя более бодрым и мыслить ясно;
5. Заведите дневник – записывайте в тетрадь свои переживания. Это поможет Вам понять причины стресса и пути его преодоления. Описание целей, которых хочется достичь, касающиеся питания и упражнений, сделает сознательным Ваше желание вести здоровый образ жизни.

Природа дала нам огромный потенциал для здоровья. Что же мешает людям с лишним весом быть стройными? Ответ парадоксален: болезни, в частности ожирение, часто маскируют глубинные психологические расстройства. Иногда это может быть формой протеста. Или таить скрытые выгоды.

Причины являются уникальными в каждом случае. Но если мы поймем ее, то сможем перенести из бессознательного в сознательное часть нашей психики. Это даст возможность обрести над этой проблемой контроль и найти решение, чтобы изменить ситуацию в нужном направлении.

Не забывайте оставлять свои комментарии, друзья.

До свидания!

Всегда Ваша, Анна Тихомирова

Отрывки из книги: Бройтигам В., Кристиан П., Рад М. Психосоматическая медицина.

Ожирением называется отложение жировой ткани с увеличением массы тела. Эта патология является следствием нарушения усвоения пищи и расхода энергии. Можно ли говорить об ожирении как о болезни? Это зависит от определения болезни в целом и от социальной оценки. Даже оценка толстого человека как безобразного или красивого зависит от общественных, культурных ценностей и духа времени. Несомненно, ожирение является фактором риска развития многих заболеваний, прежде всего сахарного диабета, артериальной гипертензии, бронхиальной астмы, желчнокаменной болезни, атеросклероза, заболеваний суставов. Оно не только уменьшает продолжительность жизни, но и влияет на её качество. * Начальную стадию ожирения обычно определяют при увеличении массы тела на 15-20% от нормального показателя, а при увеличении на 30% оно становится совершенно очевидным. Классические показатели (рекомендуемая Брока масса тела в килограммах равна росту в сантиметрах минус 100) считаются сегодня слишком высокими, идеальная масса тела для мужчин меньше этих показателей на 10%, для женщин – на 5%. Показатели для высокого и низкого роста приводятся в таблицах Гейги. Отложение жира можно определить по толщине кожных складок. Следует помнить также о влиянии возраста и половых различиях.

* Ребёнок или подросток, который от 4 до 8 ч в день сидит у телевизора и гасит свои побуждения и напряжение поглощением большого количества высококалорийной пищи, уже скоро приобретёт избыточную массу тела, и, как показывает опыт, ему обычно трудно изменить свой образ жизни и вернуть прежний вес.

* Психосоматика уделяет больше внимания не тем пациентам, у которых имеется хроническое увеличение массы тела, а тем молодым людям, у которых наблюдается смена фаз прожорливости и голодания с внезапным увеличением массы тела. Приём пищи у них происходит импульсивно, в ситуациях напряжённости и конфликтов. Психосоматические или невротические категории среди ожиревших, т.е. тех, которые не соблюдают элементарную диету, составляют одну треть всех страдающих ожирением.

* Большинство пациентов с ожирением могут сказать о себе: «На самом деле я ем немного, меньше, чем другие!». Они не лгут, когда говорят это. Настроение у них часто ассоциируется с элементарным желанием что-либо съесть и приводит часто к автоматическому, непроизвольному поглощению пищи. Соизмеряя количество пищи с внутренней субъективной потребностью, а не с физической потребностью в калориях, они всегда считают, что приняли её ещё мало. В связи с этим возникла патогенетическая концепция, согласно которой при ожирении отсутствует чувство насыщения при еде. Выделяют два характерных синдрома: 1) синдром ночной еды с утренним отсутствием аппетита и чрезмерной едой по вечерам с последующей бессонницей, что Н. Deter нашёл у 10% женщин с ожирением; 2) синдром приступов обжорства при конфликтах и простых затруднениях со стремлением к поглощению огромных количеств пищи с последующими страхами, депрессией и чувством вины. При обоих синдромах отмечают учащение невротических признаков и склонности к конфликтам.

* В энергетическом плане ожирение не является загадкой. Остаётся только невыясненным вопрос, почему ожиревший не чувствует сытости и ест больше, чем нужно в соответствии с его энергетическими потребностями, а также двигается меньше, чем это возможно при таком количестве потреблённых энергетических веществ.

* В Англии и США ожирение отмечают чаще у женщин из низших социальных слоев, причём выраженное ожирение у них находят в 2 раза чаще. У мужчин также имеется зависимость между социальным статусом и ожирением. Совсем иное положение в Индии, где ожирение имеет иное значение: богатые мужчины и женщины полнее их менее обеспеченных соотечественников и ожирение – символ благосостояния и меньше противоречит современному идеалу красоты, принятому в западном мире.

* Связь социально-экономического статуса и частоты ожирения приводит многих исследователей к представлению о том, что социальные варианты являются наиболее важной детерминантой ожирения.

* Следует исходить из того, что факторы, которые приводят к ожирению у одного человека, не обязательно действуют на другого человека. В психологическом отношении также обнаруживаются разные констелляции, что проявляется в различии причин.

Чаще других называют следующие причины: 1. Фрустация при утрате объекта любви. Например, к ожирению могут приводить, чаще у женщин, смерть супруга, разлука с сексуальным партнёром или даже уход из родительского дома. Общепризнанным является тот факт, что утрата близкого человека может сопровождаться подавленностью и одновременно повышением аппетит. Дети часто реагируют повышенным аппетитом при рождении младшего ребёнка в семье.

2. Общая подавленность, гнев, страх перед одиночеством и чувство пустоты могут стать поводом к импульсивной еде.

3. Ситуации, в которых сочетаются опасность и деятельность, требующие бодрствования и повышенного напряжения (например, подготовка к экзаменам, ситуация войны), пробуждают у многих людей повышенные оральные потребности, которые приводят к усиленной еде или курению.

* Во всех этих выявляющих ситуациях еда имеет значение замещающего удовлетворения. Она служит для укрепления связей, безопасности, ослабляет боль, чувство утраты, разочарования, как у ребёнка, который с детства запомнил, что при боли, болезни или потерях ему давали сладости для утешения. Многие страдающие ожирением в детстве имели подобный опыт, который привёл их к неосознанным формам психосоматических реакций.

* Для большинства больных с ожирением имеет значение то, что они всегда были толстыми, уже в младенчестве и раннем детстве были склонны к полноте. При этом любопытно, что во фрустрирующих и жёстких жизненных ситуациях кормление и излишняя еда могут стать регулирующим напряжение фактором как для родителей, так и для их подрастающих детей. Ожирение и еда как замещение удовлетворения являются, таким образом, проблемой не одного человека, а всей семьи.

* Эти ситуационные условия необходимо связывать с особенностями личности пациента и с её переработкой.

* Еда является замещением отсутствующей материнской заботы, защитой от депрессии. Для ребёнка еда – это больше, чем просто питание, это самоутверждение, снятие напряжения, материнская поддержка. У многих больных с ожирением наблюдаются сильная зависимость от матери и боязнь разлуки с ней. Поскольку 80% родителей также имеют избыточную массу тела, то можно думать о факторе предрасположенности, а также об особенно интенсивных связях в семье и о соблюдении традиций, о стиле отношений, когда отвергаются прямые проявления любви, а их место занимают оральные привычки и связи.

* Родители с нормальной массой тела имеют детей с ожирением лишь в 7% случаев; если ожирением страдает один из родителей, то ожирение у детей отмечается в 40% случаев, а если страдают оба родителя – в 80%. Приёмные дети меньше склонны к ожирению при ожирении родителей, чем единокровные дети .

* Хилде Брух (Н. Bruch) описала определённые формы раннего детского развития и семейной среды у детей со склонностью к ожирению. Матери таких детей проявляют гиперопеку и сверхпривязанность. Они чрезмерно балуют, нежат, холят и контролируют своих детей вместо того, чтобы вводить их в мир, в котором они смогли бы найти себя. Родители, которые всё разрешают и ничего не запрещают, не могут сказать «нет», компенсируют этим свои угрызения совести и чувство, что они мало дают своим детям. Такие отцы слабы и беспомощны. При свободной выборке наблюдений такие конфликтные семейные отношения можно обнаружить не менее чем в 25% случаев.

* Оральную избалованность родителями часто описывали и другие авторы. Она мотивируется прежде всего избавлением от чувства вины за эмоциональное отчуждение от них, за равнодушие и внутреннее неприятие со стороны родителей. Кормление детей – это единственно возможное средство выражения расположения к ним, которое родители не в состоянии проявить разговором, прикосновением, игрой с ними. Оральный отказ является результатом разных форм поведения как сверхзаботливой, так и равнодушной матери.

* Невозможно описать единую структуру личности при ожирении, в том числе при его психосоматических вариантах. Среди полных людей часто встречаются лица со снижением влечений. Некоторые авторы находили среди них большое число перенесших травму мозга. Но в некоторых случаях это очень живые и активные люди с поверхностными контактами и инфантильными притязаниями. Они склонны к близости и симбиотическому поведению с другими людьми, легко привыкают к ним и позволяют быстро сближаться с собой. Утрата, разлука для них невыносимы, как это часто бывает у людей с эксцессивной, малодифференцированной оральностью.

* С помощью теста MMPI часто обнаруживают признаки депрессии, озабоченность своим телом, страхи, импульсивность, социальную интраверсию и защитные тенденции. Больные с ожирением предпочитают профессии, связанные с питанием, в противоположность обследованным контрольной группы, которые предпочитают более интеллектуальные профессии. Склонные к полноте дети описываются обычно как незрелые, рецептивные, зависимые от матери. Как и пациенты с анорексией, они не испытывают чувства обезображивания своего тела.

* Пациенты с ожирением обычно не воспринимают свои проблемы серьёзно, хотя им часто пытаются разъяснить их. Они полагают, что простое намерение и волевое решение позволят им регулировать еду и питьё, они должны только собраться с силами. В клинике их не считают тяжелобольными. Их уверения, что они целый день почти ничего не едят, рассматриваются не как противоречие между их потребностями и достигнутым чувством сытости, а как заведомая ложь. Контрперенесения приводят лишь к снижению самооценки и социальной ценности лечебной ситуации. Они осложняют рабочую связь и ситуацию лечения, которое в силу необходимости ограничения пищи затруднительно для больного и приводит его к депрессии. Пациенты часто реагируют смирением и внутренними самоупрёками, что приводит к новым внезапно наступающим приступам переедания.

* В целом при ожирении для быстрого уменьшения массы тела показаны психотерапевтические активные методы, ориентированные на симптоматику: директивная и поведенческая терапия, группы взаимопомощи, сосредоточенные на личности, раскрывающие психодинамические методы. Как и при алкоголизме, не обязательно анализировать все конфликты, если этот анализ не может изменить поведение больного. Обычно бывает нетрудно путём интенсивного клинического лечения при строгой диете быстро добиться уменьшения массы тела. Но это физическое изменение является одновременно и исходным пунктом для изменения самооценки и дальнейшего изменения поведения. Если за короткое время не наступает рецидив, что случается по меньшей мере в половине случаев, а по некоторым наблюдениям, – почти у всех больных, нужно развивать установившиеся взаимоотношения врача и больного при дальнейшем амбулаторном лечении. Только интенсивное перенесение на терапевта (посредством соответствующей установки, группы самопомощи) может дать больному мотивированную силу ограничивать себя в еде в дальнейшем, когда он окажется в привычных служебных и семейных условиях. Психосоматические и невротические больные с ожирением в целом поддаются терапии хуже, чем лица без подобных нарушений. Сколь часто ожирение связано с семейной структурой, показывает опыт лечения ожирения у детей и юношей. Сопротивление исходит не столько от самого ребёнка, сколько от его родителей, у которых развивается чувство вины, возникают иррациональные страхи, что ребёнок умрёт от голода, если будет соблюдать ограничения.

* Имеется большое число изощрённых диет, основанных на том, чтобы при одновременном снижении чувства голода ограничить питание бедной калориями пищей (достаточной по объёму и богатой белками) или изменить калорийный баланс повышенной двигательной активностью. Но первым шагом должно быть привлечение пациента к совместной работе с врачом. Одностороннее использование предписанной диеты, гимнастика и т.д. помогают мало и часто приводят к депрессии, а связанные с процессом еды удовольствие, идеалы, фантазии остаются непереработанными. Решающим является то, что пациентам с ожирением, которые хотят получить удовольствие, каковым является для них пища, необходимо дать нечто иное: психосоматические больные с ожирением нуждаются в контактах, близости, удовлетворении в социальной сфере, помощи в преодолении фрустраций, подкреплении своего «Я».

Если у человека есть лишние килограммы, значит, они зачем-то ему нужны. Психологи считают, что лишний вес – это не только следствие переедания и малоподвижного образа жизни. Причины его появления гораздо глубже, они прячутся во внутренних переживаниях человека.

Представьте айсберг. На поверхности мы видим его вершину. А основная глыба айсберга уходит далеко вниз и не видна нашему взору. Вот там-то и находится вся сила и мощь. Не ветер решает, куда поплывет айсберг, а подводное течение, влияющее на его огромное основание, которое находится под водой. Так и в жизни. Все, что мы имеем, — это отражение нашего внутреннего состояния и наполнения.

Еще Зигмунд Фрейд указывал на то, что именно на оральной стадии развития индивида (от 0 до 18 месяцев) принятие пищи для него - один из немногих способов получения инстинктивного удовлетворения, что может сохраняться на всю жизнь и выходит на первый план, когда человек чувствует опасность и тревогу.

Современные исследования в Чикагском институте Психоанализа показали, что основные биологические процессы потребления пищи и функции желудочно-кишечного тракта связаны с нашими эмоциональными проявлениями. Анализ пищевого поведения более 10 000 человек выявил разнообразные психологические факторы, провоцирующие переедание в ответ на психоэмоциональное напряжение, которое обусловлено конфликтами в семье, на работе, бытовой и эмоциональной неудовлетворенностью.

Например, у ребенка желание быть любимым и накормленным связаны очень глубоко. А в зрелом возрасте это превращается в еще более сложный механизм: когда требуется получить помощь от другого в решении каких-то своих проблем или удовлетворении потребностей, но человек не может решить это взрослым способом (стесняется попросить и т.п.), то в качестве замещения может возникнуть повышенная тяга к поглощению пищи, что, в свою очередь, стимулирует секрецию желудка, и впоследствии может привести к набору веса.

Сильное желание любви и агрессивное желание поглощать, или обладать, характерно для людей с патологически повышенным аппетитом. Таким образом, ожирение выступает внешним отражением внутриличностного конфликта.

Человек, сам того не осознавая, придает еде совсем иные смыслы и значения, нежели обычное питание организма. И в такой ситуации похудеть может не получиться никогда, потому что еда это: безопасность, любовь, внимание, релакс и т.д.

Такое «пищевое разрешение непищевых ситуаций» порождает внутреннее неосознаваемое напряжение. Напряжение, в свою очередь, приводит к стрессу. – это хаос гормонов, в результате которого каждый грамм съеденного откладывается в жировой запас.

Итак, понятно, что пусковые механизмы психосоматических причин находятся на подсознательном уровне. Мы не можем вспомнить, где, когда и почему берет начало процесс, заставляющий организм накапливать вес. Но есть определенные закономерности, почему лишние килограммы появляются в каких-то определённых зонах. Существует даже теория, что локализация жировых отложений зависит от того, какого рода стрессы или негативные мысли испытывает человек по жизни.

Наблюдения ряда специалистов, таких как Луиза Хэй, Лиз Бурбо, а также практических психологов (в том числе и автора данной статьи), выявляют следующие закономерности:

Второй подбородок . Может быть следствием постоянной недосказанности, боязни выразить словами то, что человек думает. И подбородок выступает в роли защитного барьера.

Полные плечи и руки расскажут об излишней ответственности, опеке, заботе, отвергнутой или неразделенной любви, нелюбви к себе, нехватке и потребности в любви и заботе к себе, желание казаться хорошей для других, поиск одобрения от окружающих.

Горб на спине и жировые отложения в районе шеи называется горбом вины, и скрывает в себе глубинное чувство вины за что-то, в чем-то человек считает себя «согрешившим».

Жир на спине, жировые валики и складки могут сказать о беззащитности, о чувстве стыда за свои ошибки, о чувстве вины, о невозможности отпустить свое прошлое.

Жир в области спины и плеч может быть «грузом» из прошлого. Женщина тащит за собой переживания и эмоции, которые давно прошли и о которых следует забыть и отбросить, но она все время возвращается к ним. То есть, это все за спиной и всегда с нами и на нас.

Часто такая конституция женщины говорит о чрезмерной ответственности за других людей. Она стремится помочь каждому решить любые проблемы. Все заботы взваливает на свои плечи, и такая непосильная ноша приводит к усталости, от которой организм вынужден прятаться за слоем жира.

Полнота в области талии и животика часто бывает связана с непринятием своего женского начала. Когда у девушки талия имеет нечеткость, это может говорить о том, что она не принимает свою женственность, боится быть слабой и зависеть от обстоятельств или людей, ее окружающих, не чувствуя в них поддержку.

Вообще, передняя часть туловища – это наше настоящее, как мы воспринимаем окружающий мир и действительность, как относимся к самим себе. Психосоматика ожирения в области живота у женщины связана с подсознательным отвержением своей женственности и сексуальности. Может выражаться в зажатости и утрате интереса к жизни из-за дефицита духовной пищи.

Большой живот возникает как способ справиться со своими страхами, тревогой, беспокойством. Он может скрывать проблемы между матерью и детьми, потерю контакта с сами собой.

Рыхлый и большой живот – это знак беспричинного беспокойства и накручивания себя. Такой живот может быть у людей творческих, вечно беременных какой-нибудь идеей, но не родившей ее, не проявивших свои способности, не действующих. Они только думают и носят идеи в себе.

Жировое кольцо вокруг талии может сигнализировать о чрезмерной жалости к людям и, соответственно, к себе, о принятии чужих проблем на себя.

Кроме того, низ живота отвечает за отношения с представителями противоположного пола. Здесь сосредоточена наша половая энергия. Наличие лишних жировых отложений внизу живота свидетельствует о неготовности к легким и гармоничным отношениям с партнером, говорит о том, что человек закрыт от близости.

Массивная нижняя часть тела (ноги, бедра, и ) часто имеет место у тех, кто склонен чрезмерно опекать своих близких: образцовая мать, жена, дочь, хозяйка. А близкие-то уже задыхаются в ее стальных объятиях!

Бедра – в них, возможно, хранится прошлое, подавленная сексуальная и творческая энергия. Нереализованность в сексе. Внутренние запреты на проявление власти, творчества и агрессии.

Преимущественная локализация жира в области бедёр свидетельствует о злости на родителей из-за чрезмерной опёки или недостатке родительской ласки и заботы в детстве; о детских страхах и обидах, которые нашли себе место в этой области. Спрятав эти обиды глубоко внутри, они проявляются таким способом.

Пышные бедра могут указывать на инфантилизм, нежелание взрослеть, детские страхи и обиды, чувство стыда.

Верхняя часть бедер часто хранит глубокую обиду на мать (скорее всего, из детства).

Нижняя часть – тоже может быть связана с глубокой обидой из детства на отца.

Жир на боках может говорить о недовольстве собой или своим окружением, возможно, что это какая-то травма, перфекционизм, необоснованные претензии и раздражение. Возможно, это нереализованное желание, чтобы жизнь стала лучше за счет других. Или нежелание брать ответственность за свою жизнь на себя.

Галифе считается зоной бессмысленных накоплений. Опостылевшая работа, ненужные вещи, изжившие себя отношения, ничем не подкрепленные убеждения. «Пусть будет, пусть полежит, в хозяйстве, все пригодится». Чем больше женщина копит внутри себя и в окружении себя – тем больше у нее зона галифе.

Ягодицы/попа могут говорить о неповоротливости, эгоцентризме, упрямстве и зоне социальных долгов.

Если полная и рыхлая попа, возможно, склонность постоянно что-то обещать себе и другим и не держать этих обещаний.

Массивная попа копит в себе боязнь перемен, страхи.

Разбираясь с психосоматикой лишнего веса, необходимо выявить причины, которые побуждают его набирать и удерживать, тогда появляется возможность стать стройной, красивой и любимой.
Для многих лишний вес стал привычной и неотъемлемой частью жизни. Лишаясь этой части, нужно заблаговременно найти новые опоры и ориентиры в себе и окружающем мире. И здесь очень кстати будет поддержка специалиста по пищевому поведению. Как правило, это и опытный психолог, который поможет вернуть доверие и любовь к себе и окружающему миру, культивировать положительные мысли и переоценить жизнь, изменить сознание.

Хочется сказать всем женщинам: понимайте и принимайте свои чувства, осознавайте, что вы в данный момент испытываете, и отпускайте это! Тогда у вас ничего, нигде не отложится, никаких блоков не образуется. Эмоции придут и уйдут, и энергия будет свободно циркулировать по телу.
Будьте здоровы!

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора.
В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.

Нравятся наши тексты? Присоединяйтесь к нам в соцсетях, чтобы быть в курсе всего самого свежего и интересного!

В своей повседневной жизни человек постоянно стремится к максимальному психологическому комфорту, но методы для этого выбирает не всегда правильные. Наличие лишнего веса можно объяснить не только наследственной предрасположенностью и пищевыми привычками, но и с точки зрения психологии. Так, переедание может быть источником позитивных эмоций, способом избавиться от стресса, адаптацией при нахождении в неблагоприятных условиях.

Последствием становится лишний вес, психосоматика которого уже давно объяснена специалистами. Если избыточные килограммы имеются, значит, в них есть определенная потребность. Поэтому первое, что нужно сделать - определить причину проблемы и начать ее решать.

Психосоматика - это отрасль психологии и медицины, которая специализируется на изучении воздействия психологических факторов на появление соматических (телесных) проблем у человека. В соответствии с нею ряд проблем со здоровьем возникают по причине определенных психологических проблем: стрессов, нервных срывов, переживаний, волнений. Причем речь идет не только о непосредственно болезнях, но и таких явлениях, как лишний вес.

Психосоматике посвящены многие книги. О ней писала Луиза Хей, Лиз Бурбо и многие другие популярные авторы. В том числе ими изучалась психосоматика лишнего веса у женщин.

Психологические причины лишнего веса

Избыточный вес возникает не сам по себе и очень часто имеет психосоматические причины. Основные из них следующие:

• Выстраивание защиты от внешнего мира. Жировая прослойка выступает в качестве своеобразной защиты панциря, и чем больше веса, тем она сильнее. Также играет роль дополнительная функция: на вид человек кажется больше, ввиду чего он может будто «задавить» своего неприятеля. Но обе функции имеют одну и ту же цель - защиту от враждебности извне.
• Стройные девушки могут набирать вес, выйдя замуж или родив ребенка. Психология связывает это с появлением в личности нового образа: матери либо хозяйки. При возникновении новых задач фигура отодвигается на второй план, и появляется бессознательное стремление к образу полной домохозяйки.
• Нехватка внимания. Это чаще всего проявляется в детстве. Когда ребенку не хватает внимания, он бессознательно набирает вес, тем самым желая, чтобы окружающие его заметили.
• Набор веса у женщины может быть связан с ее мужчиной. Так, он может сказать, что любит в женщинах мягкость, и дама может начать набирать вес, дабы реализовать эту мягкость через фигуру.
• Заедание стресса и волнения. В детстве конфета становится лучшим утешением, и этот механизм может сохраняться по мере взросления. Путем переедания человек старается заглушить негативные эмоции, горе, переживания и так далее.
• В обществе существует стереотип, что лишний вес связан с солидностью. Набирая вес, человек может подсознательно хотеть подчеркнуть свою важность. Это также может быть связано с низкой самооценкой.
• Накопленные обиды также могут приводить к избытку массы тела. Человек копит их в буквальном смысле, последствием чего становятся жировые отложения.
• Насилие в детстве. Ученые установили, что после психологического или физического насилия риск полноты повышается. Особенно это касается женщин - набирая вес, они стараются стать непривлекательными, тем самым обезопасив себя в дальнейшем.

Кроме того существует вторичная выгода, получаемая человеком от симптомов его проблемы. В случае с избытком веса она может проявляться в следующем:

• Нежелание нравиться мужчинам. Допустим, женщина не хочет внимания со стороны других мужчин помимо мужа или имеет нетрадиционную сексуальную ориентацию. Вес в этом случае нужен ей для того, чтобы представители сильного пола не проявляли к ней внимания.
• Получение удовольствия. Люди, не умеющие получать удовольствие от пищи, компенсируют это вкусной едой. Она становится для них единственной радостью.
• Мнимая цель похудеть. Процесс похудения может быть непрерывным смыслом жизни, не дающим никакого результата. Человек придерживается диет, а после набирает вес снова, и так по кругу.
• Психологическая защита. Ожирение может быть своеобразной маской либо попыткой уйти от реальности.

Взгляд Луизы Хей

Луиза Хей полагает, что основная причина ожирения в стране, потребности в защите, непринятии себя и нежелании чувствовать окружающих. Также из причин она отмечает желание себя показать и повышенную чувствительность. Прежде всего, она советует бороться со страхом, от которого защищает полнота.

Лишний вес по Лиз Бурбо

Лиз Бурбо связывает проблему с эмоциональными блоками, считая, оно является последствием детских унижений. Прослойка жира - это своеобразная защита от тех, кто оскорблял. Также жир характерен для тех, кто подсознательно хочет занимать в обществе важное место, но одновременно считает это неприемлемым. Подобный конфликт приводит к перееданию. Другая причина - это ментальный блок. Полные люли не всегда могут себя объективно оценить, и им, по мнению Лиз, Бурбо, нужно в конце каждого из дней проводить анализ произошедших событий, которые могут вызывать стыд.

Мнение Синельникова

Валерий Синельников утверждает, что избыток веса является выражением страха и необходимости защиты. Жировой слой выступает как панцирь, через который человек скрывает от окружающих свои чувства. Также, по его мнению, он говорит о неспособности справляться со своими переживаниями и недовольстве собой вплоть до ненависти.

Лишний вес в разных частях тела и психосоматика: таблица

По мнению специалистов, то, в каких частях откладывается вес, может более подробно рассказать о психосоматической причине этого.

Второй подбородок	Недосказанность, невозможность выразить мысли, некий защитный барьер.
Плечи и руки	Повышенная забота, опека, ответственность, несчастная любовь или нелюбовь к себе, постоянная необходимость получать одобрение извне.
Жировой горб на спине и отложения на шее	Такие отложения именуют горбом вины. Они говорят о том, что человек чувствует на себе грех, считает себя в чем-то сильно виноватым.
Спина и плечи	Валики и складки в этих участках свидетельствуют о чувстве вины, нехватке защиты, невозможности отпустить события прошлого. Также это может говорить о повышенной ответственности за других.
Талия и живот	Психосоматика лишнего веса у женщин на животе имеет отношение к непринятию женского начала. Нечеткая линия талии говорит о боязни быть слабой, проявлять женственность. Большой живот бывает способом облегчить страх, беспокойство и тревогу. Тут также есть смысл говорить о нерешительности и наличии проблем в общении с противоположным полом.
Ноги и ягодицы	Если все лишнее сосредоточено в нижней части, можно говорить о гиперопеке. Также это может быть злость на родителей за повышенную опеку, страхи и обиды из детства, нежелание взрослеть. Сюда же относятся проблемы в сексуальной сфере.
	Считается участком бессмысленных накоплений. Чем больше человек копит в себе того, что ему не нужно, тем больше область галифе.
	Если они полные и рыхлые, это говорит о боязни перемен и страхов, пустых обещаниях, упрямстве, эгоцентризме.

Как решить психологическую проблему лишнего веса

Справиться с тем, как похудеть, нельзя, если не разобраться в психосоматике лишнего веса. Но учтите, что этого недостаточно. Чтобы избавиться от него, нужно использовать как психологические, так и физические методы. Прежде всего, нужно контролировать употребление пищи и вести активный образ жизни. Психологические же методики борьбы следующие

• Если еда используется для расслабления, нужно заменить ее чем-то другим со схожим действием. Это может быть йога, плавание, медитации или обычная прогулка. То же самое, если пища служит как источник радости и удовольствия. Есть не менее приятные вещи, которые не приводят к набору веса, и важно найти для себя такие.
• Перед тем как идти к холодильнику, задайте себе вопрос, чувствуете ли вы истинный голод либо моральное неудовлетворение. Кушать стоит только если это действительно голод.
• Вы должны избавиться от старых обид, постараться принять и полюбить себя со всеми достоинствами и недостатками. С последними нужно пытаться бороться, не применяя привычный метод в виде обилия пищи.
• Если причина переедания связана с вашими близкими, нужно постараться изменить отношение к ним и наладить его. Все проблемы могут быть решены мирно, помните об этом.

Если причины лишнего веса связаны с психосоматикой, то начинать бороться с ним нужно именно с головы. Не у всех это получается самостоятельно, поэтому иногда есть смысл поработать с психологом. Важно достичь гармонии и спокойствия. И, конечно, помните о том, что многое зависит от правильного питания и физической активности.