Способы визуального представления данных. Методы визуализации. Визуализация достижения цели Описать пошаговый план визуализации процессов моем руки

Сам термин визуализация означает проектирование картинки своего будущего. Сейчас набирает все больше и больше оборотов. Конечно, много людей даже и не знают, что гласит сам термин и как правильно визуализировать , чтобы получить желаемое. Но при сильном желании можно разобраться во всех тонкостях данной темы.

Рис. Визуализация достижения цели. Учимся правильно визуализировать цель

Для начала нужно составить список Ваших желаний. Далее нужно сделать фотографии для закрепления Вашей мысли. К примеру, если Вы хотите купить дом, то на фотографии должен быть точно такой, какой Вы хотите, то есть идентичная копия. И так нужно сделать со всеми остальными желаниями. После чего все это нужно прикрепить на видное место, куда чаще всего устремляется Ваш взгляд. Достаточно пяти просмотров в день для получения результата. Это дает Вам возможность ежедневно прокручивать мысль в своей голове о данном предмете. А мысли, как известно, материальны и проектируются в жизнь.

Следующий этап заключается в визуализации объекта в своей голове перед сном. Нужно просматривать это как картинку, но со всеми деталями. Важно учитывать все элементы Вашего желания, чтобы оно быстрее осуществилось.

Хорошо помогает при вечерней визуализации классическая музыка. Она дает возможность снять напряжение после рабочего дня и позволяет расслабиться в полной мере. Ведь только при полной релаксации Ваши желания будут приближаться к действительности.

Теперь нужно убрать негативное влияние посторонних элементов и ненужных вещей. Не стоит смотреть по телевизору криминал или мелодрамы, чтобы уберечь себя от плохих мыслей. Окружите себя позитивными людьми и наслаждайтесь общением с ними. А тех, кто постоянно сетует на свою никчемную жизнь нужно отсеивать как можно раньше, чтобы их проблемы не стали Вашими.

Если Вы станете ежедневно выполнять вышеперечисленные подсказки и не будете допускать негативное воздействие окружающего мира в Вашу жизнь, то в ближайшее время сможете добиться желаемого результата. Ваши желания с очень большой скоростью начнут исполняться и будут Вас радовать снова и снова. Так что , чтобы концентрироваться только на хороших событиях. Спроектируйте свое будущее таким, каким Вы хотите его видеть. И у Вас будет все то, о чем желаете. И главное, не забудьте . В этом Вам помогут ароматические масла, которые будут благоухать и приносить веселое настроение Вам и Вашим домочадцам.

У каждого человека есть желания. Одни можно реализовать сиюминутно, другие становятся заветными, то есть труднодостижимыми. Те желания, которых невозможно достичь легко и быстро, превращаются в цели или мечты. Здесь проводится специальная техника – визуализация желаний. Как правильно визуализировать, чтобы желания сбывались?

Данная тема является популярной, поскольку у всех людей есть цели, которые для них становятся недостижимыми. Бедный хочет разбогатеть, слабый хочет стать сильным. Речь идет о желаниях, для достижения которых необходимо приложить очень много усилий. И здесь каждый желает найти технику, которая позволит ему с наименьшими усилиями достичь желаемого.

Визуализация желания – это простая техника, которая позволяет наслаждаться своей целью, настраивать себя на нужный лад, становиться готовыми к ее воплощению. Не следует слишком преувеличивать значение данной техники, мол, можно лежать и ничего не делать, при этом все воплотится в реальность. На самом деле визуализация становится полезной на этапе поиска вдохновения и энергии для действий.

Как помочь себе быстрее достичь желаемого? Воспользуйтесь визуализацией желаний, применяя приведенные в данной статье рекомендации.

Что такое визуализация желаний?

Что это такое – визуализация желаний? Это техника по материализации желаний в реальность или притягивании желаемого в свою жизнь. Основной девиз: «То, о чем человек думает, притягивается в его жизнь». Это мысленное представление желаемого или прокручивание в голове мысли, фильма на тему того, чего бы человеку хотелось.

В основе визуализации лежит воображение. Чем более оно развито, тем лучше. Человек может в полной мере представить себе то, чего ему хочется. Здесь важными становятся детали, которые передают желаемую картинку, а также чувствование желания всеми органами . Человек должен слышать запахи, звуки, видеть желаемое, слышать, а также прикасаться и чувствовать поверхность своей цели.

Желание сбывается, если человек испытывает сильные положительные эмоции в отношении того, что он себе представляет. Любые смешанные чувства или противоречивые мысли могут помешать реализоваться желаемому. Голова, эмоции и позиция должны быть чистыми в отношении того, что человек себе представляет.

Когда исполняются желания? Почему случается так, что вы чего-то хотите, но это не исполняется, а когда перестаете хотеть, оно исполняется? Или почему происходит так, что вы чего-то очень желаете, но оно воплощается поздно и в больших количествах?

Энергия вашего желания никуда не девается. И если вы чего-то хотите, то оно обязательно сбудется, как только наберется достаточно энергии для своего воплощения. Но отчего происходят задержки в реализации желаемого? Это связано как с недостаточным количеством энергии для воплощения, так и с внутренними противоречиями, которые царят в самом человеке.

Зачастую сам человек является первопричиной того, почему его желания не исполняются. Обратите внимание, как обычно люди реализовывают свои мечты:

1. У них возникает определенное желание: «Хочу это!».
2. Возможно, человек не до конца понимает, чего именно хочет. К примеру, сказать: «Хочу быть красивой!» — значит, ничего не сказать. Что значит быть красивой? В чем именно она будет проявляться? Как это будет выглядеть на конкретном человеке?
3. Человек обычно ничего не делает для того, чтобы его мечта стала реальностью. Он говорит о том, чего хочет, но не предпринимает никаких шагов для того, чтобы самому воплотить желание в реальность.
4. Человек обычно сомневается: «Нужно ли мне это или я без этого смогу прожить?». Желание не может воплотиться, пока человек не уверен, нужно оно ему или нет. Это все равно что пойти за покупками, но не купить их, потому что вы сомневались, нужны ли вам те вещи, которые вы хотели купить, или нет.

Как видите, человек сам становится инициатором того, что его желания замедляют процесс своей реализации. Пока вы не уверены, чего хотите, пока не видите четкой картины своего желания, пока бездействуете, ваши желания будут набираться энергии и потом воплощаться в самый неподходящий момент (когда вам этого уже не нужно). Если вы чего-то хотите, то будьте уверены в том, что вам это нужно, четко представляйте себе картину того, чего вы хотите, и совершайте соответствующие поступки, чтобы помочь судьбе как можно быстрее исполнить ваше желание.

Доска визуализации желаний

Чтобы понимать, к чему нужно прийти, необходимо видеть четкие картины того, что хочется. Если у человека нет развитого воображения либо времени на визуализацию, тогда можно воспользоваться другой техникой достижения целей – доска (или карта) визуализации желаний.

Смысл ее прост – на плоскую поверхность человек помещает картинки, фотографии, изображения и прочие рисуночные отображения того, чего он хочет. После чего начинает каждый день просматривать данные картинки, чтобы вдохновляться, заряжаться энергией и еще раз напоминать себе о том, чего хочется.

Если человек не желает, чтобы другие люди видели его желания, тогда можно сделать электронную версию доски желаний. Найти в Интернете картинки, которые четко передают желания человека, после чего ежедневно просматривать их. При этом можно включать музыку, пить любимый напиток или подключать другие запахи, звуки, чтобы происходила ассоциация ваших желаний с другими атрибутами. К примеру, можно крутить в руках четки каждый раз, когда вы просматриваете карту желаний. Прокручивая четки вдали от дома, у вас в голове снова вспыхнуть те переживания, которые сопровождают вас при просмотре доски желаний.

Как доска желаний (картинки и изображения того, что вы хотите воплотить в свою жизнь) может помочь достичь целей? Как говорится, «если не знаешь, куда нужно идти, никуда и не придешь».

Чтобы цель стала реальностью, необходимо изначально при загадывании видеть ее уже реализованной. Как в реальном мире проявится ваша цель: что вы увидите, ощутите на вкус или на запах, какой формы, цвета будет ваша цель? Нужно четко понимать, как именно будет выглядеть в материальном воплощении ваше желание.

Картинки, которые вы выбираете для доски желаний, как раз и являются тем четким ориентиром, к которому вы должны прийти. Вы должны не просто о чем-то мечтать, но и идти к цели. А прийти к ней можно лишь тогда, когда вы понимаете и четко видите материальное воплощение своего желания.

Как доска желаний помогает достичь целей? Она показывает вам то, к чему вы стремитесь. Вы уже не просто мечтаете, видите размытые и непонятные картинки своих целей, а понимаете, к чему конкретно идете. Это и делает мечту целью. Цель – это четкое понимание того, чего вы хотите, что имеет свой цвет, форму, марку, номер, размеры, выражение в реальном мире и т. д. Вы понимаете, как будет проявлять себя ваша цель в реальном мире, что и даст уверенность в том, что она будет достигнута. А доска желаний как раз и является тем, что показывает, какие у вас есть цели, какими они должны быть в реальном мире.

Главными особенностями доски желаний должны быть:

• Картинки четко передают то, о чем человек мечтает.
• Картинки вызывают исключительно положительные эмоции, вдохновение.
• Картинки хочется просматривать еще и еще.

Расположение картинок и фотографий не имеет значения. Плоскость должна стать полем для творчества человека, который сам лучше понимает, как должно быть. Эффективными станут аффирмации, которые подбадривают человека, а также фотографии, отображающие уже достигнутый успех, счастливые моменты жизни.

Постановка цели – первый шаг. Теперь нужно вдохновение для достижения цели. Где его взять?

Воплотить желаемое – цель практически любого человека. И если вы являетесь одним из таких счастливчиков, тогда придерживайтесь следующих рекомендаций, чтобы достичь намеченного.

1. Спокойствие. Внешне и внутренне нужно успокоиться, умиротвориться, ни о чем не волноваться.

1. Энергия счастья. Добавляем к спокойствию внутреннее ощущение счастья, поднимаем настроение, добавляем искреннюю радость. Внешне при этом остаемся расслабленными и слегка улыбчивыми.

1. Уверенность. Достигаем душевного состояния полной уверенности в том, что желаемое обязательно осуществится. Вы в этом уверенны!

Теперь вы создали триединое состояние лидера. Вы – лидер, а значит, должны исходить с позиции «Так должно быть! Исполнять!», а не с позиции просящего: «Я хочу!».

После того как вы достигли необходимого триединого состояния души, начинайте мечтать о том, чего хотите, так, будто это уже исполнилось. При этом испытывайте внутренне спокойствие, приподнятое настроение и уверенность в том, что это обязательно осуществится.

Подобным образом можно работать и с болезнями или больными органами. Вместо мечты акцентируете внимание на больном месте, органе, и представляете, как оно функционирует в здоровом состоянии.

Симорон исполнение желаний

Существует целая школа по исполнению желания, которая рассматривает различные техники, помогающие в этом. Это «Симорон», которое ничего не подразумевает под собой. Это просто слово, которое было придумано, как дети придумывают слова.

Целью школы «Симорон» является научение людей различным техникам, которые помогут им реализовать свои желания и изменить свою жизнь. Так, используются три методики:

1. Метод намыва денег, когда человек не просто купается в ванне, а представляет, что погружен в стодолларовые или другие купюры.
2. Метод привлечения любви, когда человек при закипании чайника, на котором висит надпись «Любовь», представляет, что также горячи чувства его и партнера.
3. Техника завязывания позволяет распрощаться с плохим прошлым. На ленточке человек записывает свое прошлое и завязывает его. На следующий день выбрасывает эту ленточку в мусорное ведро.

Все техники, которые применяются в школе «Симорон», включают положительное представление себя, положительные аффирмации («Я богат!»), а также позитивное отношение к тому, что представляется.

Симоронить – значит перевернуть все с ног на голову, посмотреть на ситуацию с необычной для себя стороны. Хорошей здесь становится техника наименования ситуации так, чтобы было самому смешно или весело. Также используется ритуал «отмены», когда человек отменяет в своей жизни то, что ему не нравится.

Техника «Волшебный блокнот» — еще один способ реализации желаемого. Сначала нужно купить блокнот, который будет ассоциироваться с волшебством. Его никому нельзя показывать и давать в руки. Затем необходимо записать в нем первое легко исполнимое желание. Например, «Я ем арбуз», после чего пойти и купить его, чтобы съесть. После исполнения первого желания необходимо поблагодарить Вселенную, написав «спасибо» в блокнотике, а затем обозначить еще два желания, которые чуть труднее в исполнении.

Суть данной техники заключается в том, что человек должен поверить в волшебство своего блокнотика. После каждого исполненного желания необходимо писать благодарности Вселенной и обозначать новые цели.

«Чудеса из-под кровати» — еще одна техника, которая помогает не только избавиться от хлама, но и понять причины своих неудач. Что у человека находится под кроватью? Если там много фантиков из-под конфет, дырявые носки и пыль, то неудивительно, что его желания тоже не сбываются. Необходимо привести в порядок свою комнату, а под кровать положить записку с желанием и атрибут, который ассоциируется с исполненной целью. Например, если человек ищет работу, то необходимо положить трудовую книжку и записку с соответствующим желанием.

«Волшебное зеркало» позволяет ежедневно смотреться на себя и напоминать себе о своих желаниях.

Если изучить все техники «Симорона», то можно заметить, что все они основаны на подсознательной вере человека в чудеса. Все техники копируют магические ритуалы, которые можно было наблюдать в мультфильмах или фантастических сериалах. Если человек до сих пор увлекается сверхъестественными силами, то симоронские техники ему идеально подойдут.

Главное – чтобы все желания не мешали другим людям в своем исполнении, не ущемляли их свободы и воли. Тогда все может исполниться.

Итог

Человек всегда будет чего-то хотеть. Это вполне нормальное явление, когда человек к чему-то стремится, совершенствуется, старается достичь целей. Вот почему полезными здесь становятся различные техники, которые помогают и подбадривают людей в их стремлениях. Итог – возможность достичь цели и обрести счастье.

Если у читателя сайта психологической помощи сайт что-то не получается, тогда пусть обращается за помощью. Существует множество техник, которые идеально подойдут каждому с учетом его индивидуальных способностей.

Как исполнить свое желание? Об этом не раз задумывается каждый человек, который стремится иметь желаемое. Кто-то ищет различные методики того, как сильно напрячь свое воображение, чтобы желание само пришло. Кто-то начинает целыми днями и ночами медитировать, думая, что Вселенная наконец-то его услышит. Но все это не работает. Почему? Потому что все люди живут в реальном мире и в нем есть простые законы, соблюдая которые, вы можете достичь любой цели.

Нужно абсолютно точно знать, каким должно быть ваше желание. Четко представляйте себе своего желаемого мужчину/женщину, работу, зарплату, дом, в котором хотите жить, и т. д. Не размениваться на прочие истории, которые не соответствуют вашему образу цели. Если вам на пути встретились люди, которые абсолютно не вписываются в образ вашего желания, значит, пройдите мимо них. В этом мире есть все, и из этого всего вам просто нужно выбрать то, чем хотите окружить себя. Это не значит, что вам не будет на пути попадаться что-то другое. Однако вы должны четко понимать, что вам нужно иметь в своей жизни, а что не достойно вашего внимания.

Желание быстро сбывается, когда вы абсолютно четко видите свою цель и формулируете ее в положительном контексте. Не «чего я не хочу» или «что мне надоело», а «чего я хочу» и «к чему хочу прийти». Ведь многие люди не знают, чего им желать, поэтому ничего у них и не получается. Вы знаете, чего вы не хотите. А что в таком случае вы хотите? Вы уйдете от того, что у вас сейчас вызывает негативные эмоции. Но куда вы при этом придете? Нужно знать, куда идти, чтобы, идя туда, вы избавлялись от того, что вас сейчас раздражает.

Ваши мысли должны работать на ваше желание. Здесь очень хорошо работает визуализация. Представляйте себе четкую картину того, чего вы хотите. Будьте в этой картинке, слышьте звуки, запахи. Представляйте все в движении, чтобы понимать не только, чего вы хотите, а как вы будете жить с этим.

И последнее: материальный мир понимает только поступки. Сколько не мечтай, но пока вы лежите на диване и ничего не делаете, любые практики вам не помогут. Нужно выйти на улицу, найти нужных людей, самому совершить какие-то действия. Вот тогда Вселенная (мир) вам поможет. Вам не придется все делать самому. Вам просто нужно начать действовать, и мир вас подхватит, что-то от себя добавит, привнесет, а вы потом и с этим начнете взаимодействовать… И все покатится, как снежный ком. Главное, чтобы вы не забывали, чего хотите, четко представляли свою цель. И тогда «снежный ком» покатится в нужном направлении.

Визуализация – отличный способ достижения цели тренировок. Узнайте, как перепрограммировать свое сознание и превратить мечты об изумительном теле в реальность.

Обладатели легендарных тел Арнольд Шварценеггер и Франк Зейн использовали оружие визуализации для достижения великолепных результатов. Узнайте, как перепрограммировать свое сознание и превратить мечты об изумительном теле в реальность. Проверьте!

Именитые спортсмены и легендарные культуристы, такие как Арнольд Шварценеггер и Франк Зейн осознавали важность позитивного и решительного настроя в стремлении достичь своих целей. Используя оружие визуализации, вы тоже можете расширить грани сознания и достичь своих целей.

Визуализация, или использование образов, - это способность создавать в своем сознании образы желаемых результатов. Она действительно может помочь в достижении цели, помочь перепрограммировать подсознание, которое отвечает за процессы мышления, вспышки эмоций, решения и телесные реакции. Благодаря визуализации положительных результатов в стремлении построить идеальное тело и благодаря увлеченности самим процессом вы превратите мечты в реальность.

Шаг 1: Напишите сценарий

Вам не нужно быть Джеймсом Кэмероном, чтобы в воображении создавать яркие, четкие представления своего прогресса, однако ваш образ должен быть максимально конкретным, именно таким, какое тело вы хотите видеть в результате.

Выберите объект для подражания

Великие культуристы брали пример с великих культуристов. В книге «Воспитание культуриста» Арнольд Шварценеггер пишет о том, как в первый раз увидел фотографии Рэга Парка. Он сравнил его с «животным». Тогда Арнольд был грубым деревенским парнем. Он называет Рэга Парка «воплощением» своей мечты обладать отличным телом.

А кто является воплощением вашего идеального тела? Джей Катлер или Дэвид Бэгхэм. Женщины, вероятно, восхищаются классическим сложением Моники Брант или изгибами Сони Гонсалес.

Взгляните на парня или девушку с обложки журнала. Что привлекает вас? Что есть у него или нее, чего не хватает вам? Может быть, у этого парня крепкие икры, широкие плечи и гора мышц? Девушки, вероятно, восхищаются подтянутыми ягодицами и плоским животиком. Используйте эти визуальные образы, чтобы создать свой идеал.

Посмотрите на свое отражение в зеркале, проанализируйте его. А теперь нарисуйте тело, которое вы хотите видеть – жесткий , жилистые ноги и мускулистая спина. Помните, глядя на себя в зеркало нужно быть реалистом. Создание великолепного тела требует много времени и сил, но, безусловно, важную роль играет и генетика.

Шаг 2: Медитация

Визуализация требует сосредоточенности, внимательности и концентрации. Эти качества есть в арсенале каждого именитого спортсмена. Трижды Мистер Олимпия Франк Зейн выступал за действенность ментальных практик и, скорее всего, он самый известный культурист в области психологических тренингов.

В последнем интервью журналу Muscle&Fitness, он сказал о своем методе: «Техника, которую я использую, проста: сесть в тихом месте, желательно в темной комнате, и закрыть глаза. Необходимо сосредоточить свое внимание в области лба. Я представляю большой экран, а затем вижу образ того, как я выгляжу. И я постепенно становлюсь таким, каким хотел быть».

Зейн также практиковал длительную концентрацию, обычно именуемую медитацией. Главное в медитации – сосредоточенность. Доктор Джон Кабат-Зинн определяет сосредоточенность как «концентрацию внимания определенным образом: на цели, ориентируясь на настоящий момент и непредвзято».

Сосредоточенность – это медленное погружение в себя для оценки чувств и мыслей. Зинн говорил, что «медитативные упражнения побуждают человека участвовать в объективном осознании внутренних сиюминутных переживаний, например телесных ощущений, умственных восприятий и эмоций, а также раздражителей внешней среды, таких как звук и зрительный образ».

Это умиротворение сознания, почувствуйте, как текут мысли. Когда вы научитесь концентрироваться, вы будете лучше контролировать эмоции, у вас изменятся стереотипы мышления, станет меньше негативных мыслей, улучшатся физические показатели, в лучшую сторону изменятся отношения с другими людьми.

В спортивной психологии сосредоточенность используют для достижения состояния потока – важного внутреннего состояния, например ощущения полного погружения и участия в какую-либо деятельность. Это «полное погружение» в ваших тренировках – ментальная граница, которую вы должны достичь на следующем уровне. Сосредоточенность поможет вам наладить контакт с мышцами и заставить их работать на вас.

Чтобы стать более сосредоточенным, попробуйте использовать технику сканирования тела доктора Джона Кабат-Зинна. «Когда мы направляем энергию в то, что на данный момент испытывает наш организм, и отказываемся от субъективного отношения к этому, все наше представление об этом и о себе может резко измениться».

Вы можете выполнять сканирование тела в любом положении. Сначала глубоко вдохните, почувствуйте, как воздух проходит через вас, вдохните каждой клеточкой тела – снизу по одной ноге до ягодиц, по другой до пальцев ног, поднимитесь выше, наполните кислородом и ощутите каждую клеточку тела, каждый мускул. Обратите внимание на то, в какой части тела вы чувствуете боль, дискомфорт или усталость.

Сканирование тела полезно выполнять перед тренировкой. Если вы прорабатываете грудь, сначала войдите в контакт с этой группой мышц. В каком она состоянии? Представьте, как воздух наполняет мышцы, с которыми вы хотите работать, как они увеличиваются, подобно воздушному шару. Представьте себе ощущения, когда мышцы растут.

Шаг 3: Пять методов построения образов

Спортивные психологи провели многочисленные исследования, изучая воздействие и способность спортсменом использовать воображение для улучшения своих результатов. Чтобы изучить образы, психологи разработали опросник «Sport Imagery Questionnaire» (SIQ), анкету из 30 пунктов, в которой спортсмены оценивают использование воображения по 7-бальной шкале, в диапазоне от 1 (редко) до 7 (часто). Анкета SIQ использует пять способов построения образов:

• когнитивные специальные (например, образы отлично выполненного упражнения);
• когнитивные общие (образы, связанные с соревновательными стратегиями);
• мотивационные общие-регулирующие (образы, связанные с концентрацией и способностью решать проблемы);
• мотивационные общие-активирующие – образы, связанные с чувствами возбуждения, стресса и беспокойства, которые могут сопровождаться действиями;
• мотивационные специальные – образы, представляющие конкретные цели и результаты.

Если вы хотите увеличить мышечную массу и создать идеальное тело, используйте пять методов создания образов, чтобы нарисовать максимальное количество ярких изображений, которые имеют большое значение в течение всего вашего пути.

Перед спортзалом

Перед тренировкой уделите хотя бы 10 минут, чтобы посидеть в неярко освещенной комнате и немного отвлечься. Закройте глаза и расслабьте тело, позвольте мыслям покинуть сознание, оставьте лишь главную цель – желаемое телосложение; вы создали ясный мысленный образ.

Затем сконцентрируйтесь на достижении ближайших целей – на том, что вы собираетесь делать на тренировке. Представьте себе идеальное выполнение упражнений. Визуализируйте, с каким отношением, и с какими чувствами вы переходите от одного снаряда к другому. Представляете тело напряженными, чувствуйте удовлетворение и уверенность, когда видите игру мышц в отражении зеркала. Затем подумайте о том, как ваша мускулатура растет, и воплощается ваш идеальный мысленный образ.

Ваши мысли должны быть позитивными, негативные гоните от себя прочь. Ваша ментальная практика всегда должна оканчиваться положительными эмоциями. Они должны разжечь в вас страсть, психологически подготовить к тренировке.

Шаг 4: Прилагайте усилия

Визуализация – это навык, который нужно развивать и совершенствовать. Начинайте свою практику с 3-5 минут, постепенно увеличивая время. Оттачивайте навык визуализации ежедневно. В итоге вы поймете, что для вас уже не составляет труда контролировать мысли и концентрироваться на образах. Вы сможете использовать это умение в любой жизненной ситуации.

Использовать визуализацию и мечтать – не значит сидеть без дела, вы должны прилагать усилия, чтобы мысленные образы стали реальностью. Мускулистое скульптурное тело создается путем усердной работы, визуализация и ментальная практика лишь ее компонент.

Заключение

Визуализация может улучшить ваши результаты, настрой, поддержать желание не останавливаться на пути к мечте, пока вы не достигнете цели. Конечно, это не единственный компонент, который обеспечит вам телосложение чемпиона. Не жалейте усилий на изучение методов тренировок и программ, занимайтесь с энтузиазмом и задором, правильно питайтесь и, конечно, используйте связь тела и разума.

Как говорит Арнольд: «Главное – быть честным с самим собой. Выполнять упражнения просто».

Вы готовы начать путь?

"Говорят, один рисунок стоит тысячи слов, и это действительно так, но при условии, что рисунок хороший." Боумена

С возрастанием количества накапливаемых данных, даже при использовании сколь угодно мощных и разносторонних алгоритмов Data Mining, становится все сложнее "переваривать" и интерпретировать полученные результаты. А, как известно, одно из положений Data Mining - поиск практически полезных закономерностей. Закономерность может стать практически полезной, только если ее можно осмыслить и понять.

В 1987 году по инициативе ACM SIGGRAPH IEEE Computer Society Technical Committee of Computer Graphics, в связи с необходимостью использования новых методов, средств и технологий данных, были сформулированы соответствующие задачи направления визуализации.

К способам визуального или графического представления данных относят графики, диаграммы, таблицы, отчеты, списки, структурные схемы, карты и т.д.

Визуализация традиционно рассматривалась как вспомогательное средство при анализе данных, однако сейчас все больше исследований говорит о ее самостоятельной роли.

Традиционные методы визуализации могут находить следующее применение:

∙ представлять пользователю информацию в наглядном виде;

∙ компактно описывать закономерности, присущие исходному набору данных;

∙ снижать размерность или сжимать информацию;

∙ восстанавливать пробелы в наборе данных;

∙ находить шумы и выбросы в наборе данных.

Визуализация инструментов Data Mining

Каждый из алгоритмов Data Mining использует определенный подход к визуализации. В предыдущих лекциях мы рассмотрели ряд методов Data Mining. В ходе использования каждого из методов, а точнее, его программной реализации, мы получали некие визуализаторы, при помощи которых нам удавалось интерпретировать результаты, полученные в результате работы соответствующих методов и алгоритмов.

∙ Для деревьев решений это визуализатор дерева решений, список правил, таблица сопряженности.

∙ Для нейронных сетей в зависимости от инструмента это может быть топология сети, график изменения величины ошибки, демонстрирующий процесс обучения.

∙ Для карт Кохонена: карты входов, выходов, другие специфические карты.

∙ Для линейной регрессии в качестве визуализатора выступает линия регрессии.

∙ Для кластеризации: дендрограммы, диаграммы рассеивания.

Диаграммы и графики рассеивания часто используются для оценки качества работы того или иного метода.

Все эти способы визуального представления или отображения данных могут выполнять одну из функций:

∙ являются иллюстрацией построения модели (например, представление структуры (графа) нейронной сети);

∙ помогают интерпретировать полученный результат;

∙ являются средством оценки качества построенной модели;

∙ сочетают перечисленные выше функции (дерево решений, дендрограмма).

Визуализация Data Mining моделей

Первая функция (иллюстрация построения модели), по сути, является визуализацией Data Mining модели. Существует много различных способов представления моделей, но графическое ее представление дает пользователю максимальную "ценность". Пользователь, в большинстве случаев, не является специалистом в моделировании, чаще всего он эксперт в своей предметной области. Поэтому модель Data Mining должна быть представлена на наиболее естественном для него языке или, хотя бы, содержать минимальное количество различных математических и технических элементов.

Таким образом, доступность является одной из основных характеристик модели Data Mining. Несмотря на это, существует и такой распространенный и наиболее простой способ представления модели, как "черный ящик". В этом случае пользователь не понимает поведения той модели, которой пользуется. Однако, несмотря на непонимание, он получает результат - выявленные закономерности. Классическим примером такой модели является модель нейронной сети.

Другой способ представления модели - представление ее в интуитивном, понятном виде. В этом случае пользователь действительно может понимать то, что происходит "внутри" модели. Таким образом, можно обеспечить его непосредственное участие в процессе.

Такие модели обеспечивают пользователю возможность обсуждать ее логику с коллегами, клиентами и другими пользователями, или объяснять ее.

Понимание модели ведет к пониманию ее содержания. В результате понимания возрастает доверие к модели. Классическим примером является дерево решений. Построенное дерево решений действительно улучшает понимание модели, т.е. используемого инструмента Data Mining.

Кроме понимания, такие модели обеспечивают пользователя возможностью взаимодействовать с моделью, задавать ей вопросы и получать ответы. Примером такого взаимодействия является средство "что, если". При помощи диалога "системапользователь" пользователь может получить понимание модели.

Теперь перейдем к функциям, которые помогают интерпретировать и оценить результаты построения Data Mining моделей. Это всевозможные графики, диаграммы, таблицы, списки и т.д.

Примерами средств визуализации, при помощи которых можно оценить качество модели, являются диаграмма рассеивания, таблица сопряженности, график изменения величины ошибки.

Диаграмма рассеивания представляет собой график отклонения значений, прогнозируемых при помощи модели, от реальных. Эти диаграммы используют для непрерывных величин. Визуальная оценка качества построенной модели возможна только по окончанию процесса построения модели.

Таблица сопряженности используется для оценки результатов классификации. Такие таблицы применяются для различных методов классификации. Они уже использовались нами в предыдущих лекциях. Оценка качества построенной модели возможно только по окончанию процесса построения модели.

График изменения величины ошибки . График демонстрирует изменение величины ошибки в процессе работы модели. Например, в процессе работы нейронных сетей пользователь может наблюдать за изменением ошибки на обучающем и тестовом множествах и остановить обучение для недопущения "переобучения" сети. Здесь оценка качества модели и его изменения может оцениваться непосредственно в процессе построения модели.

Примерами средств визуализации, которые помогают интерпретировать результат, являются: линия тренда в линейной регрессии, карты Кохонена, диаграмма рассеивания в кластерном анализе.

Методы визуализации

Методы визуализации, в зависимости от количества используемых измерений, принято классифицировать на две группы :

∙ представление данных в одном, двух и трех измерениях;

∙ представление данных в четырех и более измерениях.

Представление данных в одном, двух и трех измерениях

К этой группе методов относятся хорошо известные способы отображения информации, которые доступны для восприятия человеческим воображением. Практически любой современный инструмент Data Mining включает способы визуального представления из этой группы.

В соответствии с количеством измерений представления это могут быть следующие способы:

∙ одномерное (univariate) измерение, или 1-D;

∙ двумерное (bivariate) измерение, или 2-D;

∙ трехмерное или проекционное (projection) измерение, или 3-D.

Следует заметить, что наиболее естественно человеческий глаз воспринимает двухмерные представления информации.

При использовании двух- и трехмерного представления информации пользователь имеет возможность увидеть закономерности набора данных:

∙ его кластерную структуру и распределение объектов на классы (например, на диаграмме рассеивания);

∙ топологические особенности;

∙ наличие трендов;

∙ информацию о взаимном расположении данных;

∙ существование других зависимостей, присущих исследуемому набору данных.

Если набор данных имеет более трех измерений, то возможны такие варианты:

∙ использование многомерных методов представления информации (они рассмотрены ниже);

∙ снижение размерности до одно-, двухили трехмерного представления. Существуют различные способы снижения размерности, один из них - факторный анализ - был рассмотрен в одной из предыдущих лекций. Для снижения размерности и одновременного визуального представления информации на двумерной карте используются самоорганизующиеся карты Кохонена.

Представление данных в 4 + измерениях

Представления информации в четырехмерном и более измерениях недоступны для человеческого восприятия. Однако разработаны специальные методы для возможности отображения и восприятия человеком такой информации.

Наиболее известные способы многомерного представления информации:

∙ параллельные координаты;

∙ "лица Чернова";

∙ лепестковые диаграммы.

Параллельные координаты

В параллельных координатах переменные кодируются по горизонтали, вертикальная линия определяет значение переменной. Пример набора данных, представленного в декартовых координатах и параллельных координатах, дан на рис. 16.1 . Этот метод представления многомерных данных был изобретен Альфредом Инселбергом (Alfred Inselberg) в 1985 году.

Как реализовывать свои желания? Узнайте удивительный метод визуализации!

Метод визуализации: принцип работы

Визуализация¹ — это представляемая картинка, отражающая уже исполненное желание.

Наш мозг устроен таким образом, что не может отличить действительность от вымысла. Мысленная картинка, созданная воображением, для него совершенно реальна.

Именно поэтому все наши мечты исполняются.

Абсолютно каждый при помощи мысли может создать в сознании нужный образ. Это мощнейший инструмент для исполнения желаний. Даже ученые и врачи используют метод визуализации желаний в своей работе. Они доказали, что нужные позитивные мыслеформы² напрямую влияют на организм человека.

Визуализация помогала побеждать даже смертельные болезни, например, рак. С помощью визуализации можно избавиться от страхов и напряжения, активизировать свои внутренние резервы, исполнить свою мечту, сделать себя спокойным, уравновешенным и счастливым.

Что вы визуализируете, то и притягивается в вашу реальность!

Чем визуализация отличается от обычной мысли?

Можно провести аналогию с водой. Если облить камень, он сначала станет мокрым, а затем вода высохнет, и никаких изменений не произойдет. Если же вода по капле будет бить в одну точку, то в конце концов в камне образуется углубление. Не даром говорят: «Вода камень точит».

То же и с визуализацией — ежедневная работа, представление, что цель уже достигнута, в конце концов сделают свое дело — мечта станет реальностью. Визуализация желаний — это не пустые мечтания, а направленное действие. Чтобы добиться цели, необходимо приложить усилия.

Что нужно делать, чтобы исполнить свое желание с помощью визуализации?

1. Четко представить конечную цель.

2. Уделить время занятиям визуализацией. Для этого необходимо расслабиться, посидеть несколько минут, не думая ни о чем. Затем нужно в течение нескольких минут представлять желаемую цель так, будто она уже произошла.

Визуализируя, важно чувствовать эмоции радости, восторга, ощущать эти приятные вибрации. Чем больше ощущений — тем лучше.

3. Заниматься визуализацией желаний необходимо ежедневно — пока желание не исполнится. Создавайте в своем воображении очень яркую, цветную и подробную картинку своей мечты, и она обязательно сбудется!

Примечания и тематические статьи для более глубокого понимания материала

¹ Визуализация - общее название приёмов представления числовой информации или физического явления в виде, удобном для зрительного наблюдения и анализа (