Зевает больной человек. Почему человек зевает или как остановить зевоту. Зевота: причины и лечение Что сделать чтобы перестать зевать

Казалось бы одна из самых привычных реакций нашего организма, это зевота. Но только порой, она одолевает нас настолько сильно, что становится практически неприличным проявлением функций организма, которые современный воспитанный человек должен подавлять.

Почему мы зеваем?

Кроме типичного желания спать, зевота может быть вызвана перегревом черепной коробки. Вспомните, случае непреодолимой зевоты, которая не сопровождается желанием спать, возникают летом переполненном транспорте, в сауне, в душной аудитории. Также объяснить зевоту, можно недостаточным количеством кислорода в окружающей среде. Доказательства у Вас на глазах. Когда человек спит, его дыхательная функция сокращается в полтора раза. Когда он просыпается, он довольно резко переходит на нормальное употребление воздуха, и потребность организма в потреблении кислорода, восполняется за счёт глубоко зевка и большого вдоха.

Что же нужно знать, чтобы быстро избавиться от зевоты в неподобающий момент?

Если есть возможность, нужно покинуть помещение, и выйти на свежий воздух, чтобы восполнить необходимое количество кислорода. Для этого подойдёт вариант подвинуться к окну, выйти на балкон, включить кондиционер или открыть окно машины.

Можно выполнить не сложную дыхательную гимнастику. Резко вдохните и выдохните воздух несколько раз, затем сделайте серию спокойных вдохов и выдохов, вновь резкие вдохи. Если для эквилибристики нет времени или место не располагает, старайтесь просто дышать чаще или делать вдохи больше.

Снимите головной убор, расстегните пуговицу, постарайтесь немного понизить температуру тела, умойтесь или выпейте прохладной воды, подойдут любые методы.

Если совсем не помогло, то можно намочить носовой платок и положить на лоб. Как вариант, намочить шарф и обвернуть голову. Особенно хорошо помогает окунуть голову в воду, но это далеко не всегда возможно.

Ещё один способ это кратковременный сон. Только кратковременный, засыпать в жаркой комнате надолго, чревато мигренью и другими неприятными симптомами. Помните, спать можно, только если ест возможность лечь, выпрямиться и спокойно отдаться на волю зеву примерно на 20 минут. Голова начнёт работать активнее, а зевота пройдёт сама собой.

Ещё один способ, противоположен по своему содержания – сделайте пару активных движений. Пробежка, подтягивание или пара-тройка приседаний, то что нужно, чтобы разогнать кровь и вызвать потоотделение, для саморегуляции температуры тела, помогут справиться с зевотой и выровняют дыхание.

Возможно, Вам кажется, что искать ответ на тему, как избавиться от зевоты не нужно, но это лишь до тех пор, пока Вас не начнёт обязывать положение и общество. К счастью зевота, это одна из самых простых проблем и решить её можно при помощи прохладной воды и пары минут на улице. Взбодритесь, жизнь идёт вперёд, не стоит зевать, иначе она пройдёт мимо.

Дома или хотя бы в отдельном помещении. В этом случае диапазон средств борьбы с зевотой, постоянной усталостью и головной болью может быть более разнообразным. Но в офисе, где, возможно, даже перерывы расписаны по минутам, уделить себе хотя бы немного времени бывает проблематично. Но нет ничего .

Сменить обстановку, чтобы прекратить зевать

Часто человек начинает активно зевать в душном помещении, при недостатке кислорода. Если есть возможность, неплохо выйти на несколько минут на свежий воздух или хотя бы просто проветрить комнату – это поможет взбодриться.

Крепкий кофе также по праву считается одним из самых эффективных стимуляторов работоспособности.

Чрезмерное употребление кофе нежелательно. Лучше ограничить его употребление парой чашек в день.

Почему бы не устроить кофе-паузу? А усилить бодрящий эффект поможет темный шоколад и… веселая история. Смех – очень хорошее средство, чтобы справиться с усталостью и прогнать сон.

Яркое освещение также поможет почувствовать себя и работоспособным. Неплохо также, если в поле зрения будет находиться яркий предмет. Это может быть деталь гардероба, забавная безделушка на столе. Броское цветовое позволит лучше сконцентрироваться.

Прогнать сон можно и с помощью холодной воды. Конечно, принять душ на рабочем месте невозможно, но подержать кисти рук под прохладной струей вполне реально. Те, кто не пользуется косметикой, могут умыть лицо, шею – и получить мощный заряд бодрости.

Простые действия, прогоняющие зевоту

Можно выполнить комплекс упражнений посреди офиса в разгар рабочего дня, это неплохо снимает усталость.

Кратковременная физическая активность может значительно повысить работоспособность.

Не случайно раньше по радио передавали комплексы производственной гимнастики. Но есть упражнения, которые совершенно спокойно можно сделать на рабочем месте, не привлекая внимания коллег.

1. Растереть ладонь пальцами.
2. Потереть руками щеки в направлении вниз-вверх.
3. Пальцами интенсивно разминать ушные раковины
4. Энергично помассировать предплечья рукой, слегка сжатой в кулак.
5. Трижды осторожно нажать большим и указательным пальцем на точку чуть ниже кадыка.
6. Нащупать пульсацию крови на шее и аккуратно прижать точку пальцем на 5 секунд. Сделать по 2 раза слева и справа стороны.
7. Поместить большой палец в ложбинку в основании черепа, нажимать в течение 3 секунд. Сделать трижды.

Эти несложные манипуляции помогут организму мобилизоваться. Если после их выполнения по телу разливается приятная волна тепла – цель достигнута. Теперь можно опять приступать к работе с новыми силами. И никакой зевоты!

Боишься, что, спрятавшись от преследователей, выдашь себя непроизвольным звуком? Не выдашь, если будешь практиковать наши рекомендации.

Да, наш организм любит вытворять всякие неожиданные штуки в самый неподходящий момент. Считаешь себя венцом природы и веришь в первичность разума – а у тела, оказывается, совсем другие планы. Надо что-то делать, чтобы тело по приказу разума хотя бы могло

Души прекрасные порывы!

Как не чихать, как не зевать,
как сделать, чтобы не икать,
не, хрюкать, не мяукать,
по-прочему не звукать?

А как не кашлять? Не дышать?
Как сделать, чтоб не плакать,
когда увидела мыша
иль хочется заплакать?

Ответ, как научиться
не плакать, не приснится.
Я не пойму, как можно
не плакать, осторожно
я забираюсь на чердак
и собираю свой рюкзак.
Ответьте, о, мужчины,
как не смеяться без причины?
Как научиться не смеяться,
Ответьте честно, братцы!

Не чихать
Вообще, чихание – вещь полезная. Мы чихаем, чтобы очистить нос от загрязнений – например, пыли или пыльцы от цветка-аллергена. Кто-то чихает от резкой смены температуры с тёплой на холодную или яркого света. Но иногда это непроизвольное «а-апчхи» может испортить момент. Например, ты прячешься в тёмной комнате. Или светлой больничной палате – после удаления аппендикса. Или в театре, во время монолога Хабенского. В этом случае можно:

– высморкаться (тоже не слишком эстетично, но ты хотя бы управляешь процессом);
– потереть переносицу;
– ущипнуть себя за кончик носа;
– закатить глаза под потолок;
– закрыть рот, сжать зубы и прижать язык к нёбу;
– если виновен аллерген и рядом есть раковина, можно промыть нос. А вот зажимать его нельзя – это вредно для барабанной перепонки, ведь воздух в таком случае будет давить на неё.

Пройдено

Не помогает? Не переживай, британка Донна Гриффитс из Англии чихала больше двух лет подряд – целых 977 дней, и даже попала в Книгу рекордов Гиннеса. Попала бы на наш Портал – всё могло бы закончиться быстрее. Кстати, если хочешь чихнуть, но не чихается, – посмотри на яркий свет.

Не зевать
И это явление – вполне полезное. Есть версия, что таким образом нервная система защищается от нехватки кислорода, перегрузки или стресса – дыхательные пути раскрываются, мышцы расслабляются, и возникает общее приятное ощущение. Кроме того, зевота стимулирует работу мозга и улучшает настроение. Правда, тебе, а не собеседнику. Одолела зевота во время важного разговора? Поможет двигательная активность. Попробуй наклониться, притворившись, что развязались шнурки, пройтись по комнате и ненароком открыть форточку.

Некоторым помогает:
– зажать нос или сжать зубы;
– или, наоборот, сделать глубокий вдох через нос;
– незаметно облизнуть губы.

Пройдено

Не икать
Икота – это непроизвольные сокращения диафрагмы. Так и объясни всем перед концертом или докладом. Или испытай какое-нибудь одно из безвредных, хотя и странных средств:

– разжуй и проглоти, не запивая, чайную ложку сахарного песка;
– пососи дольку лимона;
– помассируй верхнее нёбо большим пальцем;
– слегка потяни себя за язык двумя пальцами;
– если найдёшь ассистента, попробуй следующий трюк: встань на цыпочках к стене, чтобы касаться её спиной, плечами и макушкой, и попроси кого-нибудь напоить тебя водой;
– поспорь с кем-нибудь на деньги, что сейчас икнёшь, – говорят, срабатывает на все сто. Но на всякий случай не ставь слишком большую сумму;
– сцепи вытянутые за спиной руки в замок, наклонись вперёд и задержи дыхание настолько, насколько сможешь.

А вот пугать при икоте не советуют. Разве что правдивыми историями. Вот, например, американец по фамилии Осборн икал в течение 68 лет, что не помешало ему жениться и завести восьмерых детей.

Страшно? Если икота одолевает слишком часто, надо к врачу – возможно, что-то в тебе разладилось.

Не кашлять
От чего бывает кашель, объяснять не надо. Но как с ним справиться? Из самых простых и доступных вне дома средств – тёплые напитки и леденцы типа петушков из жжёного сахара. Если просто першит в горле, а ни воды, ни леденцов нет – можно почесать мочку уха, першение немного уменьшится. Есть ещё один способ – поднять правую руку вверх и потянуть как можно выше. Пробовавшие обещают, что дышать будет легче, и кашель утихнет.

Пройдено

Не заплакать
Слёзы – ещё одна крайне полезная (они и стресс снижают, и уровень тревоги), но не всегда уместная реакция организма. Хочешь их сдержать – попробуй переключить мысли на что-то весёлое. Самый банальный, растиражированный психологами способ – представить обидчика в дурацкой одежде (вообще без неё) или ситуации. Из более практичных моментов – поможет глубокое дыхание или умеренная физическая боль: например, прикуси губу, и боль физическая облегчит душевную. Можно несколько секунд посмотреть прямо перед собой, а затем поднять взгляд (не голову) вверх.

Не смеяться
Подобное лечи противоположным, поэтому попробуй перебить веселье болью – как и в случае со слезами. Боль вообще легко перебивает все остальные эмоции. Если не сможешь ущипнуть себя достаточно больно, уколи чем-нибудь или прикуси щёку. Некоторым помогает раззадоривающее обращение к себе: «Ну, посмейся, давай, хохочи, очень смешно». Можно перемножить в уме несколько чисел или вспомнить имена и фамилии всех одноклассников. Сделать очень глубокий выдох. Или притвориться, что кашляешь. А как бороться с кашлем, ты уже знаешь.

Зевота идет с нами по жизни. Очень часто она портит важную беседу или переговоры, мешает человеку достойно себя вести. Как бороться с этой проблемой и что является причиной зевоты? Именно это и предстоит выяснить.

18.10.2014, 11:57

By Редакция

Раньше считалось, что зевоту вызывает недостаток кислорода, но недавно проведенные исследования уточнили, что основной причиной возникновения зевоты является перегрев мозга. Вы, наверное, замечали, что когда возникает зевота, внимание начинает рассеиваться и вы начинаете, грубо говоря, тормозить. В результате этого начинают замедляться и некоторые процессы в организме, в числе которых и дыхание, что и говорит о недостатке кислорода в крови. Но все же есть несколько способов, как избавиться от зевоты.

Во время зевоты, глубокого медленного вздоха, в кровь поступает кислород. А благодаря напряжению мышц ротовой полости, шеи и лица, которые участвуют в процессе зевания, увеличивается скорость кровотока в сосудах головы. Это улучшает снабжение клеток мозга кровью, и обменные процессы становятся более активными. Кроме этого, во время зевания человек часто потягивается, напрягая мышцы спины, рук и ног. Сигналы напряжения мышц поступают в ретикулярную формацию, отвечающую за поддержание коры головного мозга в тонусе. Таким образом, зевота способствует активизации деятельности головного мозга, правда не на длительное время.

Зевая, больше всего напряжение идет на челюстные мышцы, которые, в свою очередь, прямо воздействуют на зрение. Кстати, зевать особенно полезно людям, страдающим бруксизмом (скрипение зубами во сне). А вообще в целях профилактики надо зевать, потягиваясь, делая глубокий вдох и шумный выдох, такая зарядка поможет снизить напряжение мышц челюсти. Также зевание способно выравнивать давление, когда вы летите на самолете.

Американские ученые утверждают, что зевание - не только признак сонливости и скуки, но и регулировка температуры головного мозга. Английский профессор психологии сравнил мозг человека с компьютером: перегреваясь, его работоспособность снижается и происходит зевок, обеспечивающий приток крови и кислорода, в результате чего мозг снова может более эффективно функционировать.

Также ученые утверждают, что зевание не увеличивает сонливость, а наоборот, отгоняет сон и взбадривает.

Исследователи не раз обращали внимание, что человек начинает усиленно зевать в эмоциональных ситуациях. Они объясняют это тем, что усиленное поступление кислорода к крови позволяет поддерживать нормальное состояние и готовность к решительным поступкам.

Известно также, что зевота имеет такое свойство как заразительность, но есть, конечно, и люди, невосприимчивые к зевоте. Чаще всего они имеют более жесткий характер, чем те, кто охотно зевает за компанию.

Итак, вот 5 самых простых и эффективных способов, как можно избавиться от зевоты:

• Чаще делайте глубокие вдохи. Глубокое дыхание ускоряет теплообмен между телом и окружающей средой. Так организм охладиться и, соответственно, мозг тоже приобретет нормальную температуру.
• При длительном нахождении в помещении старайтесь чаще обновлять воздух, открыв форточки, выходите на улицу, на балкон, дышите свежим воздухом. Чтобы мозг быстрее охладился, соберите волосы в хвост. Если зевота вас застала на улице, распахните одежду и снимите головной убор.
• Приложите холод ко лбу. К примеру, достаньте из холодильника лед, заверните его в полотенце и приложите к голове. Можно просто хорошо смочить лицо холодной водой.
• Если у вас не установлены кондиционеры, проветривайте комнату перед сном. Это поможет не только избавиться от зевоты, но и станет ответом на вопрос как быстро уснуть.
• Возможно, что ваша зевота - признак банальной усталости или скуки. Время от времени устраивайте себе короткие перерывы и физкультминутки.

Ещё один полезный совет: Если же всё-таки вы думаете, что причина частого зевания - это всё-таки недосыпание, то вам будет полезно узнать о том,

Во время важного разговора или на деловой встрече вы вдруг начинаете зевать (причем часто, раз за разом) и понимаете, что не можете себя контролировать, а тем временем ваш собеседник может подумать, что вам скучно и неинтересно, даже если это не так. Попробуйте один из этих трюков, когда зевота выходит из-под контроля.

Дышите через нос

Согласно результатам одного исследования, опубликованным в журнале Evolutionary Psychology, вдыхание и выдыхание воздуха через нос может убрать приступ заразительной зевоты. Почти половина добровольцев, которым сказали дышать через рот или вообще не давали никаких инструкций по этому поводу, зевали, наблюдая за видеороликом, где герои делали то же самое. Но ни один из участников, которым сказали дышать через нос, в этот момент не зевнул. Исследователи предполагают, что желание показать усталость появляется только тогда, когда ваш мозг становится слишком теплым (перегревается, устает). А если вы будете дышать через нос, это поможет, так сказать, охладить его.

Нужно немного расслабиться и перекусить

Вторая часть того же исследования, результаты которого опубликованы в Evolutionary Psychology, как остановить зевоту, имела более прямой подход к вопросу об охлаждении мозга. Исследователи дали участникам полотенца для рук в пакетах, которые были горячими, холодными либо комнатной температуры. Только 9 процентов людей из 100, у которых в руках были холодные пакеты, зевнули, по сравнению с 41 процентом из двух других групп. Проверьте температуру в комнате или съешьте что-то холодненькое, например арбуз, если хотите остыть. Но если вам постоянно холодно, то это может говорить о проблемах со здоровьем.

Сделайте глубокий вдох

Одна общая теория заключается в следующем. Люди зевают, когда уровень кислорода в крови низкий, хотя, с другой стороны, слишком высокий его уровень тоже вызывает этот симптом усталости. Сделайте медленно несколько глубоких вдохов, чтобы восстановить уровень кислорода в крови, и тогда вы сможете остановить зевоту. Не переключайтесь на глубокое дыхание слишком быстро, ведь ваш организм может воспринять это как гипервентиляцию, и проблема только усугубится.

Хорошенько откашляйтесь

Не сдерживайтесь и свободно откашливайтесь, ведь это может способствовать прекращению зевоты. А если вам не хочется кашлять, то старайтесь делать это нарочно. Возможно, благодаря глубокому вдоху, который вы сделаете перед этим, остановится вся череда зевков. По крайней мере, кашель отвлечет собеседника от вашего якобы скучающего вида.

Разомните ноги

Если вы чувствуете себя некомфортно во время очередного приступа зевоты, тело может намекать на то, что вам пора двигаться. Сделайте короткую прогулку, чтобы взять стакан воды, или немного разомнитесь на своем рабочем месте, если нет возможности встать и пройтись. Также следите за своими повседневными привычками, ведь они могут истощать вашу энергию.

Выйдите на свежий воздух

Находиться в течение длительных периодов времени в одном и том же месте, например перед компьютером, утомительно для вашего ума, в результате чего вы будете чувствовать себя сонным и начнете задумываться о том, как остановить зевоту. Кратковременная смена окружающей обстановки может развеять скуку. Выйдите на улицу хотя бы на несколько минут, чтобы стимулировать организм свежим воздухом.

Проверьте свой список лекарств

Если вы замечаете, что в последнее время стали слишком часто зевать, то знайте, что одной из причин могут быть лекарства, которые вы каждый день принимаете. Например, антидепрессанты, антигистаминные препараты и некоторые болеутоляющие средства могут вызвать сонливость и способствовать появлению зевоты.

Выпейте стакан воды

Когда организм обезвожен, вы может начать чувствовать усталость. Выпейте большой стакан воды, чтобы восстановить водный баланс в организме и перестать бороться с желанием зевнуть.