Каждый человек, столкнувшийся с проблемой лишнего, веса знает, что даже при соблюдении правил и наличия в расписании регулярных тренировок всегда существует риск набрать несколько лишних килограммов. Поэтому мечта многих людей – кушать много и вкусно и при этом не толстеть, а еще лучше терять вес. Как известно, мечтам свойственно сбываться.
Действительно, существует ряд продуктов, которые при правильном употреблении способствуют сжиганию жира и похудению в домашних условиях. Они помогают человеку справляться с физиологическим и психологическим дискомфортом, который вызван соблюдением жестких правил диеты. Что нужно ввести в меню, чтобы похудеть и как правильно кушать продукты сжигающие жиры?
В человеческом организме – это запас на «черный день», то есть на тот период, когда человеку придется по каким-либо причинам испытывать недостаток в пище или попросту голодать. Когда человек рождается, у него уже имеются жировые клетки, которые у эмбриона образовываются еще в утробе матери из так называемых клеток-предшественниц соединительной эмбриональной ткани. Такие же клетки-предшественницы имеются и у взрослого человека, и они могут в определенный момент его жизни так же, как и у эмбриона, преобразоваться в жировую ткань. Именно поэтому расхожее мнение о том, что количество жировых клеток в организме остается неизменным на протяжении всей жизни является не совсем верным.
Сама жировая клетка имеет вид шарика, окруженного кровеносными сосудами – капиллярами. Практически все свободное пространство внутри клетки занимает жировой пузырь, в котором и накапливается ненавистный жир. Жировые клетки, действительно, «не умеют» делиться, как это делают, например клетки соединительной или мышечной ткани, поэтому накопление в них жира происходит путем увеличения размера самой клетки. Однако, никакая клетка не способна увеличиваться безгранично, и когда все жировые клетки запасут максимально возможное количество жира, начнется образование новых жировых клеток из имеющихся клеток-предшественников.
Эти новые клетки уже никуда не деваются, они сохраняются в организме навсегда, даже если человек худеет, они просто уменьшаются в размере. Когда у организма в результате сбоев в питании и употреблении слишком калорийной пищи появляется возможность сделать запас жира впрок, он начинает наполнять и старые клетки и новые, поэтому часто после потери веса килограммы возвращаются большем количестве. И с каждый новым циклом «диета — потеря веса — срыв — диета» количество этих новых клеток может увеличиваться. Согласно данным статистики, среднестатистический человек худощавого телосложения имеет около 35 миллиардов жировых клеток, в то время, как у тучных людей эта цифра может достигать 125 миллиардов, а объем каждой жировой клетки будет увеличен в два раза.
Ни для кого не является секретом тот факт, что в том случае, когда масса тела человека является оптимальной, процессы жизнедеятельности организма становятся сбалансированными. Под балансом следует понимать равенство количества поступивших с пищей калорий с их расходом в ходе работы, занятий спортом и прочее… В этом случае составлять особый пищевой рацион, в котором будут присутствовать продукты сжигающие жир, не нужно.
Но как быть, если имеется лишний вес? Исходя из изложенного выше, очевидным становится тот факт, что для того, чтобы запустить процесс похудения, нужно нарушить баланс между поступлением и расходом калорий. Сделать это можно двумя способами:
Для достижения максимального эффекта специалисты рекомендуют сочетать оба эти способы. Лучше всего начинать порой достаточно трудный путь к идеальной фигуре под руководством опытного тренера и диетолога. Для тренировок в домашних условиях можно использовать специальные видео-уроки, которые помогут все делать с максимальной точностью.
Прежде, чем запасаться различными с целью составления правильного рациона питания позволяющего худеть, нужно уяснить, что скорейшему похудению способствует употребление двух видов продуктов:
Под жиросжигателями следует понимать продукты с «отрицательной калорийностью», на переработку которых организм вынужден тратить очень много энергии, гораздо больше, чем эти продукты ему приносят.
Так, к продуктам с отрицательной калорийностью относятся:
Совершенно необязательно употреблять указанные выше природные жиросжигатели отдельно друг от друга, из них можно и нужно делать салаты, закуски, холодные супы, коктейли и . Фрукты можно употреблять в качестве перекуса между основными приемами пищи. Жиросжигающие свойства этих продуктов (зелени, овощей и фруктов) обусловлены наличием в их составе большого количества клетчатки, которая долго и трудно перерабатывается организмом человека. Благодаря этому человек долго не ощущает чувства голода, так как желудок заполнен долго переваривающейся едой. Кроме этого, природные жиросжигатели богатые клетчаткой позволяют эффективно очистить кишечник от токсинов и шлаков.
Для ускорения обменных процессов в организме специалисты рекомендуют ввести в рацион следующие компоненты:
Кроме этого, для нормализации процесса выработки особого гормона, который отвечает за переработку жира, нужно ввести в рацион продукты, богатые полиненасыщенными жирными кислотами. Больше всего их содержится в жирных сортах рыб, а именно в лососе, треске, скумбрии, семге и сельди. Также полиненасыщенными жирными кислотами богаты такие растительные масла как подсолнечное, кукурузное, льняное и оливковое.
В жизни современного вечно занятого человека не всегда есть время для постоянных спортивных занятий, а подкорректировать фигуру и привести тело в порядок хочется. В подобной ситуации на помощь приходят жиросжигающие средства. Они представляют собой препараты, прием которых позволяет уменьшить жировую массу. Принимаются жиросжигатели для похудения только по назначению и под контролем врача. Чаще всего они принимаются в виде напитков – , чаев, однако также применяются уколы, сжигающие жиры.
Жиросжигающий чай, как и уколы, поможет избавиться от избытка жировой массы, и произойдет это благодаря особому составу этого напитка. Основными ингредиентами такого чая чаще всего являются:
Существует много разнообразных препаратов, призванных избавлять человека от ненавистных жировых складочек. Специалисты рекомендуют всегда помнить о том, что любые жиросжигатели, будь то жиросжигающий чай, уколы или натуральные продукты – враги жира, будут только тогда эффективны, когда будут соблюдаться правила здорового питания, в противном случае эффект будет незначительным.
Натуральные жиросжигатели очень популярны у представительниц женского пола, потому что они не только помогают похудеть, но и не наносят вред организму в отличие от других их аналогов, например, таблеток и препаратов для похудения. Какие существуют природные жиросжигатели? Какая от них польза? На все вопросы ответы можно найти ниже!
Все продукты жиросжигатели условно можно разделить на две группы: жидкие и твердые продукты.
К первым относятся:
К твердым продуктам относятся:
Среди них можно отметить очень эффективный грейпфрут. Если не любите кушать плод, можно сделать сок с помощью соковыжималки. Один важный момент: его нужно употреблять с белыми пленками, вкус которых достаточно горьковат. Некоторые говорят, что, если употреблять по 1-2 грейпфрута каждый день, за 2 недели можно похудеть на 2 кг без вреда для здоровья! А если делать еще физические упражнения да и ограничить немного питание? Грейпфрут – природный жиросжигатель, который эффективно уменьшает избыточный вес!
Яблоки также хорошо борются с лишним весом, но действуют они немного по-другому: в их составе есть клетчатка, употребляя которую притупляется чувство голода на некоторое время. Таким образом, съев всего пару-тройку яблок на протяжении суток, вы не будете постоянно испытывать голод, следовательно, за день гораздо меньше употребите пищи. Также яблоки нормализуют работу кишечника!
Эффективным натуральным жиросжигателем является ананас. В его составе имеется одно чудесное вещество – бромелайн, которое улучшает пищеварение, а именно активно растворяет жиры.
Также в нем содержится клетчатка, которая дает надолго чувство сытости. Съешьте несколько небольших кусочков ананаса после трапезы, и даже через несколько часов вы не будете хотеть кушать! Также процесс похудение с помощью ананаса идет из-за маленькой калорийности фрукта: на 100 граммов приходится не более 46 ккал. Употребляя низкокалорийные продукты, вы сможете быстро и надежно похудеть!
Киви также хороший натуральный жиросжигатель. Он не только малокалориен, но и содержит немало витамина С, который притупляет чувство голода. А еще киви очень вкусный фрукт, а значит, его можно кушать столько, сколько пожелаете!
Уже давно доказано, что и овсянка является очень сильным жиросжигателем. В этой каше содержатся сложные углеводы, клетчатка, которые прекрасно усваиваются организмом и утоляет голод на длительный промежуток времени!
Кроме того, овсянка чрезвычайно полезна для организма: в ней содержатся различные витамины, в частности, В1, В2, В6, а также Е и РР, и некоторые минеральные вещества, например, марганец, железо, медь.
Овсянка заряжает энергией на длительное время, а это означает, что, съев ее на завтрак, у вас будет много энергии на весь рабочий день.
Во-первых, вы будете с легкостью заниматься физической активностью, во-вторых, быстрее будут уходить жировые отложения.
Также овсяная каша очищает организм, выводит из него все токсины, шлаки, которые скопились за долгое время. А это очень важно для тех, кто хочет похудеть! Будете кушать на завтрак овсянку, будете здоровым и иметь красивую фигуру!
Самое важное преимущества – натуральность. Ее выращивают без «химии», и это очень важно, ведь каждый сейчас употребляет довольно мало натуральных продуктов!
Гречневая крупа содержит в себе витамины (В, РР), минералы (калий, кальций, железо, фосфор, марганец и магний). И еще один важный момент: она содержит гораздо меньше углеводов, чем какие-либо другие каши. Но, несмотря на это, они очень долго усваиваются организмом, что дает ощущение сытости надолго! Да и жиров в ней очень мало: чуть больше 3%, а это означает, что ее можно спокойно кушать тем, кто заботится о своей фигуре!
В ее составе есть и пектин – компонент, который улучшает работу кишечника, очищает его. Поэтому, если причиной лишнего веса является засоренный организм, в частности, токсинами и шлаками, обязательно употребляйте гречку.
Полезные свойства гречневой крупы помогают ускорить обмен веществ, а это также положительно сказывается на лишнем весе! В настоящее время врачи плотно занялись исследованием этой крупы и обнаружили, что, если вы страдаете от лишнего веса, ожирения, сахарного диабета, лучше всего лечить эти заболевания именно с помощью гречки!
Вообще, гречка обладает рядом положительных свойств и лечит очень многие болезни, например, атеросклероз, анемию, низкий гемоглобин и множество других, не касающихся лишнего веса!
Имбирь – еще один очень эффективный натуральный жиросжигатель, который всем известен еще с давних времен.
Его свойства колоссальны: он до предела разгоняет обмен веществ, избавляет от жировых отложений, заставляет жир превращаться в энергию, улучшает пищеварение, выводит токсины и шлаки!
И очень важно правильно применять имбирь, чтобы похудеть. Сразу отметим, что в идеале нужно использовать именно свежий корень.
Готовим эффективную смесь для похудения:
Важно знать и рецепты напитков для длительного похудения с помощью эффективного природного жиросжигателя. Возьмите небольшой кусочек корня (достаточно будет и 4 сантиметров), нарежьте его на тоненькие пластины и залейте кипятком (1-2 литра). Дайте немного настояться и обязательно процедите полученный настой. Пить этот имбирный напиток необходимо потихоньку в течение дня. К нему можно добавлять различные вкусовые добавки, например, например, корицу, дольку лимона и прочее.
Существует еще несколько рецептов, в которых входит этот замечательный природный жиросжигатель, например, имбирный салат, имбирный чай с брусникой, апельсином.
Для приготовления салата вам понадобится морковь, печеная столовая свекла, лимон, цедра апельсина, сельдерей (порошок), имбирь. Все ингредиенты тщательно перемешайте и заправьте салат двумя столовыми ложками растительного масла. Этот салат положительно влияет не только на похудение, но и на весь организм в целом: он улучшает работу поджелудочной железы, желудка, настраивает нормальную работу кишечника, почек, сердца, легких и другие органов!
Природные жиросжигатели – очень эффективный метод для борьбы с лишними килограммами, но не забывайте, что он лишь только дополняет основные методы и ускоряет процесс. А чтобы действительно повлиять на большой вес и навсегда распрощаться с жировыми отложениями, необходимо ограничить питание и серьезно заняться физической активностью. Только в этом случае вы будете успешно достигать поставленных целей!
В современной диетологии специалисты выделяют ряд продуктов питания, которые помогают бороться с лишним весом. И дело не в чудодейственных препаратах, просто эти продукты имеют так называемую отрицательную калорийность, благодаря которой способствуют сжиганию жировых запасов организма.
Отрицательная калорийность – это достаточно условное свойство. Каждый из этих продуктов обладает собственной пищевой ценностью и даже не все из них низкокалорийные.
В силу особенностей молекулярной структуры подобного питания, на его переработку человеческим организмом затрачивается больше энергии, чем потребляется за его счет, что и приводит к сжиганию жира в организме. Именно из-за разницы в потреблении и отдаче килокалорий в отрицательную сторону подобные продукты называют отрицательно калорийными или продуктами-жиросжигателями.
Американский диетолог Майкл Адамс вплотную занимался вопросами разработки низкокалорийного питания для наиболее эффективного сброса веса. Он составил список продуктов, которые помогают расщеплять жиры, ускорять обменные процессы в организме человека, а также насыщают его всеми необходимыми веществами, при этом, не обладая повышенной пищевой ценностью.
В таблицу вошли продукты с отрицательной калорийностью, продукты, способные уменьшать количество усваиваемых калорий и ускоряющие метаболизм.
Каждый из этих продуктов имеет собственные особенности, помогающие людям, не голодая, избавляться от лишнего веса и поддерживать себя в хорошей физической форме. О каждом из них следует рассказать немного подробнее.
О целебных свойствах имбиря известно еще со времен древности.
Корневище имбиря, употребляемое в пищу, помогает ускорять обмен веществ, разгоняет кровеносную систему человека, заставляя организм вырабатывать больше энергии, недаром он является составляющим многих тонизирующих напитков.
Принцип жиросжигающего действия имбиря заложен в его составе – эфирные масла помогают бороться с дисбалансом функций кишечника, быстрее переваривать пищу, препятствуют усвоению организмом холестерина и снижают его общий уровень в сыворотке крови.
Антисептические и противовоспалительные свойства имбиря, которые известны многим, употребляющим корень, настойку или приправу имбиря при простудных заболеваниях, играют важную роль в остановке процессов гниения в кишечнике и его эффективной очистке.
Используют имбирь в диетологии чаще всего в виде чая – свежий корень настаивают в кипятке с добавлением лимона и меда. Такой напиток полезен для организма в целом и очень приятен на вкус.
Еще один продукт из арсенала специй, способствующий похудению, это корица. Ее использование в составе лечебных препаратов также дошли еще из древнего Китая.
Основное достоинство, делающее корицу действенным оружием в борьбе с лишними килограммами – это способность данной специи снижать уровень глюкозы в крови. Глюкоза, как и другие простые сахара, является источником энергии и способна откладываться в организме на “черный день”, провоцируя набор лишнего веса.
Корицей вполне можно заменить сахар, основной источник глюкозы в рационе человека.
Диетологи из Англии и США пришли к одному и тому же мнению, что корица способствует сжиганию лишнего веса у людей с замедленным метаболизмом и ускоряет его процессы, равно, кстати, как и активизирует мозговую деятельность.
Одна чайная ложка корицы способна удовлетворить дневную потребность человека в марганце и кальции . Употреблять корицу с целью сброса лишних килограммов эффективнее всего, как и имбирь, в чае, либо в сочетании с медом.
При включении корицы в свой рацион, следует помнить, что ее потребление противопоказано гипертоникам и людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Кроме того, в китайской корице (кассии) содержится вредное для печени вещество – кумарин.
К таким овощам относятся известные всем редис, салат-латук и другие виды салатов, цветная и савойская капуста, брокколи, зеленый горошек и сельдерей. Последний, по версии Адамса, считается наиболее эффективным в похудении.
Принцип их воздействия на организм основан на том, что все эти продукты богаты клетчаткой – достаточно грубой пищей, которую организм способен переваривать длительное время. При этом их энергетическая ценность не слишком высока, а в составе – одни сложные углеводы и белки . При их обработке организм тратит больше калорий, чем они содержат, и в то же время за счет длительного переваривания ощущение сытости после их поедания остается надолго.
Включение крестоцветных овощей очень важно в период поддержания как строгой диеты для того, чтобы поддерживать скорость метаболизма на нормальном уровне, так и просто для контроля веса при более полноценном рационе.
Калорийность крестоцветных овощей напрямую зависит от способа их приготовления.
Нежирный творог, кефир, простокваша и йогурт без сахара увеличивают производство организмом гормона кальцитриола.
Чтобы снизить вес и уменьшить количество жиров в организме, нужно потреблять их каждый день.
Получение достаточного количества кальция организмом заставляет тело сжигать больше жиров и уменьшать количество вновь усваиваемых.
О полезных свойствах ананаса диетологи говорят давно. Считается, что расщепление жиров происходит благодаря содержащемуся в ананасах ферменту бромелайну. Этот фермент особенно эффективно воздействует на кисломолочные продукты, бобовые и морепродукты.
Бромелайн способен притуплять чувство голода. Стоит отметить, что споры о чудодейственных свойствах бромелайна не утихают до сих пор, а среди ученых нет единого мнения на этот счет.
Структура волокон ананаса достаточно грубая, что создает желудку дополнительную работу по перевариванию клетчатки, а значит – способствует длительному чувству насыщения и поддержке метаболизма по тому же принципу, что и крестоцветные овощи.
Ананас не совсем безобиден – в его составе содержится достаточно кислоты, чтобы навредить людям, страдающим язвой желудка и изжогой.
Этот фрукт содержит омега-9 жирные кислоты, необходимые для правильной работы всего организма. Авокадо ускоряет преобразования жира в энергию и повышает скорость обмена веществ.
Кокос богат среднецепочечными триглицеридами, которые увеличивают метаболизм печени до 30 процентов. Они помогут вам надолго сохранить чувство насыщения.
Кокосовое масло, молоко и мука (без добавления сахара) улучшают работу щитовидной железы.
Лимоны способствуют очищению печени, что напрямую помогает похудению, поскольку печень является одним из органов, ответственных за переработку и сжигание жира.
Из всех цитрусовых именно в грейпфруте содержится больше всего витамина C. Аскорбиновая кислота улучшает эффективность работы мышц. Грейпфрут, как и ананас, отлично справляется с расщеплением жиров и улучшает обмен веществ.
Употребление грейпфрута всего в количестве 150 граммов в день способно оказать значительный эффект в борьбе с лишним весом.
Учеными доказано, что потребление грейпфрута с некоторыми антидепрессантами и оральными противозачаточными средствами несовместимо.
Сам по себе этот продукт не снижает вес. Но и не способствует его увеличению.
Включение чеснока во многие диеты обусловлено двумя факторами. Во-первых, применение его, как приправы, помогает разнообразить диетическое меню. Во-вторых, чеснок, бесспорно, обладает отличными противовоспалительными и иммуномодулирующими функциями.
Во время соблюдения ограничений в питании, организм ослабляет иммунитет, а потому чеснок эффективен в качестве поддерживающего дополнения к всевозможным диетам.
Употребление чеснока имеет ряд ограничений – это и болезни сердца, и гастрит, и другие заболевания желудочно-кишечного тракта, не допускающие острой пищи в рационе.
Кроссфит – новомодный вид спорта, подходящий для каждого. Лучшая . Эти упражнения не только помогают худеть, но и делают вас подтянутыми.
Эти напитки считаются основными “диетическими” низкокалорийными помощниками при похудении.
В последние годы пальма первенства в этом вопросе перешла от зеленого чая к матэ. В первую очередь в силу его полной безвредности для организма и отличных желчегонных и тонизирующих свойств.
И матэ, и зеленый чай являются антиоксидантами, что позволяет во время борьбы с лишним весом поддерживать хорошее состояние кожи, волос, общий тонус тела.
Черный и зеленый кофе также употребляются в виде напитков. Черный кофе богат кофеином, ускоряющим обмен веществ.
В необжаренном (зеленом) виде кофейные зерна содержат намного меньше кофеина. Зато в них повышено содержание хлорогеновой кислоты, которая помогает контролировать аппетит и тем самым снижать вес.
Кофе, как и зеленый чай, является мощным антиоксидантом. Его употребление помогает снижению веса и тонизирует организм.
При применении в диете кофе из нее следует исключить чеснок – два этих продукта совместно оказывают очень высокую нагрузку на сердце.
Этим продуктом во многих вариантах диетического питания специалисты советуют заменять сахар. Во-первых, он менее вреден для здоровья, а во-вторых, в отличие от сахара, содержащего исключительно глюкозу, мед является источником разнообразных витаминов и минералов.
В диетологии полезные свойства меда подтверждаются тем, что он ускоряет обменные процессы в организме и способствует его быстрому восстановлению, что при использовании различных диет очень важно для здоровья.
Есть мед необходимо небольшими количествами – достаточно пары чайных ложек в день при отсутствии в рационе других сахаросодержащих продуктов. Эффективными средствами в поддержании хорошей физической формы и разгоне обменных процессов являются напитки на основе меда и его сочетании с корицей, лимоном или имбирем.
Мед не следует употреблять людям с аллергией на цветочную пыльцу и продукты пчеловодства.
Цельнозерновой хлеб обладает низким гликемическим индексом и отлично подходит для приготовления бутербродов и в качестве дополнительного источника медленных углеводов во время завтрака и обеда.
Черный хлеб не всегда изготавливают из цельного зерна. В некоторые сорта ржаного хлеба специально добавляют красители для придания ему коричневого оттенка, как у настоящего цельнозернового хлеба.
Продукты, способствующие сжиганию жира в организме, не ограничиваются вышеприведенным списком. Кроме них существует еще огромное количество овощей, фруктов и специй, также способствующих похудению.
Однако этот список является базовым для диетологов, а потому сочетания его составляющих нередко встречаются во всевозможных диетах и рекомендациях по корректировке рациона для людей, стремящихся скинуть лишний вес.
При их употреблении необходимо помнить о некоторых ограничениях, которые существуют для каждого продукта. Если их применять грамотно, опираясь на советы врачей-диетологов, они не принесут вреда, а польза от их употребления будет весьма ощутимой.
Не забывайте о том, что комплексное похудение включает в себе не только правильное питание, но и регулярные занятия спортом. Только сочетая правильно подобранную диету и физические упражнения вы сможете быстро уничтожить подкожный жир на животе, ягодицах и бедрах и получить фигуру своей мечты.
Жиросжигатели для похудения женщин классифицированы по составу и механизму воздействия на организм, но все они нацелены на одну задачу - достичь оптимальной массы тела с минимальным нанесением вреда организму. К терапевтической схеме обычно подключают и низкокалорийный рацион, и адекватные физические нагрузки. Многие препараты в силу их выраженных побочных эффектов желательно применять только под медицинским наблюдением.
Базовые функции средств, направленных на избавление женщин от излишка жировой массы, можно обобщить.
Женщинам, желающим похудеть, следует осознавать тот факт, что жиросжигатели без тренировок часто не обеспечивают ожидаемый результат.
Однако, при соблюдении низкоуглеводного рациона или хотя бы небольшой физической нагрузки, большинство из них вполне успешно справляется с поставленной задачей.
Такое понятие, как жиросжигатели, используют с целью обобщения, поскольку эти препараты во многом отличаются друг от друга по входящим в состав веществам и их функциям.
Выбор лучших средств для похудения женщин означает, что они должны быть не только эффективными, но и безопасными для здоровья.
Их допустимо применять только после консультации с неврологом, по рецепту.
Анорексигенные средства не влияют на жировой обмен, а подавляют аппетит за счет воздействия на центральную нервную систему и конкретно на мозговой центр насыщения.
В группу спортивных жиросжигателей для женщин (как и для мужчин) входят препараты, основу которых чаще всего составляют растительные вещества. Такие комплексные средства вполне действенны для похудания, но многие из них, особенно термодженики, не настолько безвредны, что обязательно следует учитывать.
С высокой осторожностью следует относиться к жиросжигателям, в состав которых включены синтетические адреналиноподобные вещества, химический синефрин, Метилгексанамин (ДМАА), Тирамин, Допамин, Фенилэтиламин, которые активно применяют как лекарственные средства по медицинским показаниям.
Следует отметить, что в БАДах и жиросжигателях, которые используют спортсмены, состав основных компонентов нередко дублируется. Но активные добавки, в отличие от спортивных, не должны содержать химических лекарственных компонентов.
К природным разрушителям жировых клеток относится большая часть растительных веществ, экстрактов трав, входящих в спортивные добавки для коррекции веса и БАДы.
Жиросжигающий напиток и вкусный, и полезный для женщин, легко приготовить дома.
Свежий корень имбиря (3 – 4 см) порезать, смешать с листьями малины, брусники (по столовой ложке) и залить литром кипящей воды. Для сладости можно добавить чайную ложку молотых листьев стевии. Настоять минут 20. После процеживания и остывания в напиток добавляют мелко порезанный кусочек грейпфрута, апельсина, лимона (по вкусу) и корицу на кончике ножа. Пить имбирно-цитрусовый чай нужно понемногу в течение всего дня.
Натуральные жиросжигающие продукты не только помогают сбросить вес и подавить аппетит, но и выводят токсины, яды, избыток жидкости, препятствуют отложению жировых отложений.
Читайте также: батат - что это такое?
Недопустимо забывать о многочисленных противопоказаниях и побочных реакциях, которые возникают при применении жиросжигателей.
Существуют гормональные добавки, которые не рекомендованы женщинам, так как приводят к бесплодию, развитию мужских половых признаков, эндокринным болезням. Очень нежелательны для приема, например, Трийодтиронин, Нолвадекс (нарушающий естественный уровень эстрогенов).
Грейпфрут, ананас и многие другие продукты запрещены при язвенной болезни, гастритах, камнеобразовании в органах, а крепкий чай и кофе – гипертоникам, людям с неврозами, страдающим бессонницей. Кроме того, следует постоянно помнить, что любые натуральные вещества, фрукты и специи, способны вызвать острые аллергические реакции. Например, очень полезный натуральный хитозан может привести к анафилактическому шоку у людей с аллергией на рыбу.
Безусловно, бороться с лишним весом нужно и жиросжигатели в этой войне приходят на помощь. Но важно, чтобы их прием был оговорен с врачом и сочетался с рациональным питанием и умеренными физнагрузками.
attuale.ru
Эффективные препараты, которые востребованы среди худеющих женщин, выполняют важные задачи:
Существующие жиросжигатели для похудения женщин имеют практически идентичный состав. Самыми распространенными компонентами, которые используются для создания таких средств, являются следующие варианты:
Жиросжигатели обладают рядом полезных свойств:
Но жиросжигатели для похудения нужно употреблять правильно. Опытные врачи-диетологи дают следующие советы:
Если вы будете придерживаться этих правил, сильные жиросжигатели для похудения позволят забыть о лишних килограммах. Вы увидите результат уже через несколько недель, ведь фигура станет более стройной.
Жиросжигатели для похудения женщин в домашних условиях
Если жиросжигатели для похудения для мужчин в домашних условиях предназначены для наращивания мышц, то препараты для женщин способствуют удалению жировых отложений с боков. Представительницы слабого пола могут принимать в домашних условиях такие средства:
Если вы хотите похудеть в домашних условиях, стоит добавить в свой рацион определенные напитки. Оптимальным вариантом будут коктейли и смузи, приготовленные из цитрусовых плодов. В свежевыжатые соки нельзя добавлять сахар и прочие продукты с содержанием углеводов. Только в таком случае готовый напиток принесет максимум пользы.
Существуют продукты-жиросжигатели для похудения женщин в домашних условиях, к которым относятся такие варианты:
Как вы видите, справиться с лишними килограммами можно даже с помощью привычных продуктов. Главное, чтобы вы правильно составили свой рацион, исключив употребление калорийной и вредной для организма пищи.
Если вас интересуют народные рецепты для похудения, жиросжигатели можно приготовить из доступных продуктов.
Огуречный коктейль положительно влияет на функционирование органов пищеварения. Также подобный напиток выводит лишнюю воду.
Для приготовления коктейля нужно взять:
Процесс приготовления напитка:
Данный рецепт является универсальным, поэтому у вас есть возможность самостоятельно контролировать количество ингредиентов, входящих в состав коктейля. Пить такую полезную воду можно в течение дня.
Сельдереевый суп, который легко приготовить, эффективно сжигает лишние килограммы. Для его приготовления необходимо взять:
Готовят суп следующим образом:
Перед употреблением блюда стоит дать ему настояться. Можете взбить суп блендером, чтобы получить полезный и натуральный жиросжигатель.
Некоторые средства подходят исключительно для мужчин, поскольку они направлены на увеличении мышечной массы. Однако на современном рынке существуют препараты, предназначенные для употребления представительницами слабого пола:
Это топ самого лучшего спортивного питания – жиросжигателей для похудения женщин. Вы можете подобрать подходящий вариант, ориентируясь на свои цели и индивидуальные особенности организма. Приобрести подобные средства можно в магазинах спортивного питания. Не старайтесь сэкономить, поскольку только препараты от лучших фирм полностью безопасные.
Разнообразие жиросжигателей для женщин в наше время очень широкое. Но какой же вариант дает самый быстрый результат избавления от лишних килограмм?
Самый эффективный жиросжигатель для женщин по мнению экспертов – это Lipo-6X. Это один из сильнейших препаратов, существующих на сегодняшний день. В нем используется мультифазная технология сжигания жировых отложений. Уникальная методика основана на сочетании компонентов с быстрым и медленным действием в одном флаконе. Это жидкие вещества и ингредиенты в форме болюсов. Благодаря этому жиросжигатель является единственным в своем роде средством, которое обладает быстрым и продолжительным эффектом.
Это экстремально эффективная добавка, содержащая в своем составе активные ингредиенты. Они ускоряют процесс распада жиров в том случае, если сочетать употребление препарата с регулярными тренировками и низкокалорийными диетами. Благодаря этому у вас будет возможность быстрее стать обладательницей стройной фигуры. За месяц можно справиться с 5-ю лишними килограммами.
Не во всех случаях подобные препараты подходят для избавления от лишних килограмм. Есть противопоказания, которые обязательно стоит принять во внимание.
Стоит отказаться от такого метода похудения, если у вас диагностирован диабет или же присутствуют проблемы с функционированием сердца. Не принимайте средства перед отходом в постель, поскольку уснуть вам не удастся.
Если вы купили препарат, не выбрасывайте инструкцию по его применению. Помните о том, что передозировка или же нарушение графика его приема может вызвать неожиданные побочные эффекты.
После употребления средства у вас могут начать трястись руки. Это основной сигнал к тому, что выбранное средство вам не подходит. Откажитесь от его употребления в дальнейшем, поскольку это может вызвать серьезные проблемы со здоровьем.
Неправильная компоновка препарата может вызвать аллергические реакции или тошноту. Человек чувствует слабость, головокружение и раздражительность. В данных ситуациях необходимо прекратить прием средства и обратиться за консультацией к своему лечащему врачу.
Не забывайте о том, что прием жиросжигающих комплексов должен сочетаться с регулярными физическими нагрузками. Если не заниматься спортом, результатов похудения можно ждать очень долго. К тому же, употребление подобных средств без физических упражнений вредит здоровью.
Различные жиросжигатели для похудения женщин незаменимы в борьбе с лишним весом. Они позволяют стать обладательницей стройной фигуры, наслаждаясь отменным самочувствием. Главное, чтобы вы сочетали прием препаратов с физическими нагрузками и правильным рационом питания.
похудение
prekrasny-mir.ru
В настоящее время фармацевтические компании конкурируют в том, у кого лучшие препараты для сжигания жира, с большим эффектом. Многие люди часто используют такую помощь, не задумываясь о том, что входит в состав этих таблеток.
Если исследовать большинство из них, можно увидеть что они содержат те же самые соединения, которые можно найти в натуральных продуктах, но помимо этого много не безопасной химии. Кроме того, выбирая природу как союзника в борьбе с чрезмерными килограммами, мы получаем много желательных «побочных эффектов», которые не дают нам таблетки.
Исскуственные жиросжигатели имеют гораздо меньшие ценности для здоровья, чем натуральные продукты. Эти положительные побочные эффекты — прежде всего предотвращение старения, увеличение энергии и жизнеспособности, улучшение иммунитета, увеличение регенерации организма и просто улучшение качества жизни. Другим преимуществом естественных сжигателей жира является их легкая доступность, низкая цена, возможность самостоятельно выбирать ту дозу, которая нам действительно нужна и которую мы хотим принять.
Имбирь — естественный сжигатель жира. Произрастает он в Индии и Китае, но играет огромную роль во всем мире в фитотерапии и натуральной медицине. Имбирь оказывает очень благоприятное воздействие на пищеварительный тракт — стимулирует секрецию пищеварительных ферментов и нейтрализует желудочные кислоты. Прекрасно устраняет вздутие живота и улучшает пищеварение. Кроме того, он снимает мышечную боль и может уменьшить воспаление, связанное с артритом.
Он значительно нагревает организм, вызывает увеличение термогенеза и тем самым повышает метаболические изменения. Термогенез представляет собой набор метаболических и физиологических процессов, которые происходят в нашем организме для поддержания постоянной температуры тела. Если термогенез повышен, организм должен много работать, чтобы остыть и вернуться к привычной температуре. Благодаря этому свойству имбиря, метаболизм работает на увеличенных оборотах и быстрее сжигает жировые отложения.
Корица — естественный сжигатель жира, которая как и имбирь, относится к термогеникам или веществам, которые ускоряют обмен веществ. Корица обладает еще одним важным свойством — она регулирует уровень инсулина в крови, что помогает подавлять внезапный прилив аппетита, в результате мы едим меньше. Тот факт, что корица поддерживает нормальный уровень инсулина, также способствует уменьшению жировых отложений в организме. Кроме того, пряность обладает противораковыми свойствами — она в первую очередь защищает от колоректального рака.
Еще один вариант, как применять корицу для похудения. Для того чтобы сбить вечерний голод, который обычно мучает людей решивших худеть и ограничивших себя в еде.
Все смешать и выпить за час до сна.
Очень полезна куркума для похудения. Куркумин, содержащийся в куркуме, может защитить от ожирения. Он снижает резистентность или нечувствительность клеток организма к лептину. Это регулирующий аппетит гормон, который посылает сигнал в мозг о том, что желудок заполнен. Если существует резистентность, появляется большой аппетит и поэтому мы быстрее набираем вес. Кроме того, куркумин ограничивает рост жировых клеток (адпипоцитов) и помогает в их уничтожении.
Стоит знать, что куркума обладает сильным антиоксидантным эффектом (сравнимо с витаминами C и E). Эти вещества защищают организм от старения, вызванного свободными радикалами. Исследования показали, что куркума также обладает противораковыми свойствами и снижает концентрацию «плохого» холестерина в крови. Куркума защищает печень от повреждений, вызванных вредными веществами, обладает противовоспалительными свойствами и стимулирует секрецию желчи и синтез пищеварительных ферментов. Она эффективно вылечивает несварение желудка, потому что препятствует образованию кишечных газов. Кроме того, снимает кишечные спазмы и предотвращает вздутие живота и диарею. Также обладает антибактериальными и противовоспалительными свойствами.
Лучше всего добавлять ее в бульоны, салаты, в готовые блюда или при приготовлении блюд из курицы. Можно сделать рубленные котлеты из куриной грудки с грибами и куркумой — довольно диетическое блюдо:
Филе мелко порубить ножом. Лук и грибы потушить на 1 ч.л растительного масла. Все смешать, добавить яйцо и специи. Прогреть духовку на 180 градусов и выпекать на силиконовом коврике 40 минут.
Витамин С помогает растворять и переваривать жиры в организме, благодаря этому он ускоряет их сжигание и это приводит к более быстрому обмену веществ. Является естественным антиоксидантом, обладает противовоспалительными свойствами, укрепляет иммунитет, ускоряет заживление ран и лечит астму.
Вы найдете больше всего Витамина С в цитрусовых, таких как: апельсин, помело, мандарин, лимон, лайм и грейпфрут, а также в красном перце, черной смородине и петрушке.
Давно доказано, что синтетический витамин С из аптечных таблеток и капсул не усваивается организмом.
Яблочный уксус поддерживает пищеварение и регулирует кровяное давление. Он состоит из особых соединений, таких как: катехин, хлорогеновая кислота, бета-каротин и флавоноиды (флавоноиды). Содержит много ценных витаминов и минералов. Яблочный уксус как естественный сжигатель жира подавляет поглощение жиров из пищи и выводит его отложения.
Однако важно не переусердствовать с его потреблением. Кислота яблочного уксуса может раздражать слизистую желудка, а его способность препятствовать всасыванию жиров из съеденной пищи, лишит организм полезных жиров. Это может привести к не всасыванию столь необходимых витаминов A, D, E, K, то есть растворимых в жирах.
Зеленый чай содержит кофеин, который ускоряет обмен веществ. В одном стакане свежезаваренного чая содержится около 40 мг этого вещества. Кроме того, исследования подтвердили эффективное сжигание жира в области брюшной полости благодаря частому употреблению зеленого чая. Он также помогает бороться с целлюлитом, поскольку удаляет токсины из организма. Благодаря катехину (EGCG), содержащемуся в зеленом чае, жиры быстрее окисляются и более активно активируются для потребления из них энергии.
Кроме того, зеленый чай содержит полифенолы, которые являются очень сильными антиоксидантами, которые защищают организм от воспаления. В чае много других ценных соединений, такие как фтор, катехин и танин. Исследования показывают, что зеленый чай обладает противораковыми свойствами благодаря полифенолу EGCG. Он также защищает от сердечных заболеваний.
Красный чай, как и зеленый, называется убийцей жира. Он стимулирует перистальтику кишечника, которая вызывает секрецию пищеварительных соков. Кроме того, оказывает благотворное влияние на сердечно-сосудистую систему, сердце и все тело.
В отличие от зеленого чая, красный не содержит кофеина, поэтому его могут использовать люди с высоким кровяным давлением. Красный чай увеличивает биосинтез жира и препятствует его чрезмерному осаждению.
ингредиенты:
Ингредиенты, кроме меда, должны быть помещены в горячую, но не кипящую воду. Настоять в течение 10 минут. Затем, перед употреблением добавить мед. Настой сильно прогревает и обладает успокаивающими свойствами.
Хорошо известно, что кофе, содержащий кофеин, повышает кровяное давление и тем самым ускоряет обмен веществ. Он улучшает функцию мозга и увеличивает концентрацию внимания, но его следует выпивать умеренно, потому что в противном случае получается совершенно противоположные эффекты.
Кофе также является союзником спортсменов, поскольку он повышает физическую выносливость, если пить его перед тренировкой. Выпитый за 20-30 минут до тренировки кофе, улучшает ее качество и значительно влияет на выносливость тела. Ускоряя обмен веществ, он отлично подходит для сжигания жира, но его нужно пить без молока и сахара. Все добавки ослабляют его действие как стимулятора, так и как сжигателя жира.
Не превышайте рекомендуемую дозу кофе — это может привести к вымыванию минералов. Рекомендуемая суточная доза составляет 300 мг или около 3 чашек в день. Когда вы пьете кофе, помните о необходимости пить простую воду, потому что этот напиток обладает мочегонным эффектом и обезвоживает организм.
Чеснок обладает сильным разогревающим и потогонным эффектом, поэтому он значительно способствует ускоренному сжиганию жира. Чеснок это естественный антибиотик и его целебные свойства использовались уже во время Первой мировой войны, когда его давали раненым и больным солдатам. Чеснок снижает уровень холестерина в крови, борется с инфекциями, увеличивает естественный защитный барьер организма и помогает в лечении грибковых инфекций.
Кайенский перец является родственником красного и зеленого перца, но он не является родственником черного перца. Основными активными веществами, содержащимся в перце чили, являются капсаициноиды, а в частности капсаицин, маслянистое раздражающее вещество. Кайенский перец (чили) вызывает увеличение термогенеза и подавляет аппетит из-за содержания капсаицина (общий компонент препаратов для похудения).
Если вы задались вопросом какие продукты способствуют похудению, попробуйте продукты из этого списка. Их можно добавлять в еду, в виде специй, готовить чай, настои.
Как известно, чтобы выглядеть на все сто, прежде всего необходимо распрощаться с лишними килограммами. Огромное количество всевозможных диет предлагают нам способы борьбы с избыточным весом, требующие недюжинной силы воли и грозящие опустошением кредитной карточки и кошелька. Существует ли панацея, дарующая стройность без суровых жертвоприношений? К сожалению, знаменитое изречение «красота требует жертв» пока еще никто не отменял, и без достаточной физической нагрузки похудеть безопасно и эффективно не удастся.
Однако наука не стоит на месте, и ученые открывают все новые и новые методы борьбы с лишним весом. Одним из таких способов похудения является употребление в пищу продуктов - сжигателей жира.
1. Молочные продукты .
Молочные продукты (кроме молока) увеличивают в организме количество гормона кальцитриола, который принуждает клетки к сжиганию жира. Нежирные молочные продукты: йогурты, кефир, творог, простокваша - по мнению специалистов, помогут сбросить лишний вес и уменьшить количество вновь усвояемых жиров. Молочная сыворотка содержит высококачественный молочный протеин, ускоряющий жировой метаболизм. Она способствует расходованию подкожного жира в целях компенсации энергозатрат организма.
2. Имбирь .
Имбирь относится к так называемым «горячим» продуктам. Он обеспечивает отличную секрецию и кровоснабжение желудка, тем самым ускоряя обмен веществ в организме. Благодаря высокому содержанию эфирных масел имбирь усиливает метаболизм, что способствует быстрейшему сгоранию жировых клеток. Кроме этого, имбирь улучшает состояние кожи, делая ее молодой и красивой.
3. Капуста .
Белокочанная капуста, цветная капуста, брокколи - это неизменные помощники в борьбе с лишним весом. Белокочанная капуста работает как щетка в организме, тем самым очищая его от шлаков. Брокколи - кладезь витаминов и микроэлементов. Основной из них - индол-3-карбинол, нормализующий обмен эстрогенов - женских половых гормонов. Цветная капуста находится на втором месте после брокколи по содержанию витаминов. Капуста - низкокалорийный продукт, поэтому ее можно употреблять в пищу практически без ограничений.
4. Огурцы .
Огурцы - эффективное средство для похудения, однако, как и большинство других продуктов растительного происхождения, они имеют сезонный характер и максимальную пользу приносят именно в период своего естественного созревания. Их рекомендуют употреблять в пищу на той стадии зрелости, когда плоды еще небольшие, твердые, хрустящие, а семена не развились окончательно. Кожицу с огурцов по возможности не счищают, так как именно в ней сконцентрирована большая часть витаминов и минеральных веществ. Огурцы оказывают на организм человека диуретический эффект, что в сочетании с низкой калорийностью делает их незаменимым продуктом для питания людей, борющихся с лишним весом.
5. Корица .
Эта пряность используется в борьбе с лишним весом сравнительно недавно, но уже успела себя зарекомендовать как прекрасное жиросжигающее средство. Корица снижает уровень сахара в крови, тем самым замедляя аккумуляцию жиров. Добавлять корицу можно в чай, кофе, кефир, а если употреблять напиток из смеси ½ чайной ложки корицы, запаренной кипятком с 1 чайной ложкой меда, то жир будет просто плавиться.
6. Грейпфрут .
Грейпфрутовая диета - это не миф. Исследователи из клиники Скриппса обнаружили, что те, кто съедал полгрейпфрута в течение 12 недель, похудели в среднем на 1,5 кг. Благодаря своим химическим свойствам этот цитрус, буквально напичканный витамином С, уменьшает уровень инсулина, что способствует снижению веса.
7. Зеленый чай .
Мощнейший убийца жиров - зеленый чай. Исследования показывают, что экстракт зеленого чая ускоряет обмен веществ и может помочь в снижении веса. Этот чай улучшает настроение и, возможно, обладает антиканцерогенными свойствами, а также помогает предотвратить сердечные заболевания. Это очень модный напиток среди звезд. Он содержит большое количество натурального кофеина, ускоряющего обмен веществ в организме на 15-20%. Зеленый чай с легкостью вымывает не только подкожный жир, но и самый опасный так называемый висцеральный - внутренний жир. Употребляя в день по три чашки зеленого чая, похудеет даже самый толстый человек.
8. Вода .
9. Малина .
Малина содержит фруктовые энзимы, способствующие расщеплению жиров. Полстакана малины, съеденной за полчаса до еды, поможет желудку справиться с обильным пиршеством. Эта ягода ускоряет метаболизм. К тому же в 100 граммах малины содержится всего 44 калории.
10. Горчица .
Горчица стимулирует выделение желудочного сока и улучшает работу желудочно-кишечного тракта.
Кто сказал, что жиросжигающие продукты - это обязательно что-то уныло диетическое и невкусное? Один апельсин «весит» всего 70-90 калорий. А главное, после этого фрукта чувство сытости сохраняется около 4 часов.
Только 40% жиров, содержащихся в миндале, перевариваются. Остальные 60% выходят из организма, не успев пройти этапы расщепления и впитывания. То есть миндаль насыщает и при этом не оставляет после себя ненужных калорий.
Ферменты, которые содержатся в корне хрена, способствуют сжиганию жира. Сдабривайте хреном рыбные и мясные блюда.
Бобовые - источник растительного белка, столь необходимого для нашего организма. Белок сам по себе метаболичен, что дает ему возможность без труда сжигать жировые клетки. Другими словами, для усвоения белковой пищи организм затрачивает много энергии, которую берет из собственных жировых запасов. Диетологи рекомендуют употреблять фасоль вместо гарнира или добавлять в салат.
Кокосовое молоко содержит жиры, которые ускоряют обмен веществ.
Ананас содержит фермент бромелайн, который до недавнего времени считался активным сжигателем жира и был широко разрекламирован в продукции, помогающей в борьбе с лишним весом. К сожалению, ученые выяснили, что под воздействием желудочного сока он теряет свои ферментативные свойства. Но все же ананас способствует улучшению пищеварения и успешно уменьшает чувство голода.
Папайя содержит ферменты, воздействующие на липиды и расщепляющие белки. Однако сидеть на диете из папайи не имеет смысла, потому что ферменты теряют свою активность через 2-3 часа после попадания в организм. Чтобы получить желаемый эффект, папайю надо употреблять непосредственно перед приемом пищи, во время еды или сразу после нее.
Красное вино содержит активный ингредиент ресвератрол, который стимулирует производство протеина, блокирующего рецепторы в жировых клетках. Ресвератрол способствует расщеплению жиров и замедлению формирования новых жировых отложений. Этот замечательный ингредиент входит в состав кожицы винограда и белого вина, однако в этих продуктах он быстро окисляется и становится менее эффективным. Красное вино - уникальный источник действенного сжигателя жиров, однако, как и всякий алкоголь, употреблять его следует в ограниченном количестве. Полстакана красного вина в день обеспечит вам полезное воздействие на организм.
Женщины с избыточным весом, которые съедали в день три маленьких яблока или груши, теряли больше веса на низкокалорийной диете по сравнению с теми, кто не добавлял фрукты к своей диете. К такому выводу пришли исследователи из государственного университета Рио-де-Жанейро. Те, кто ел овощи, в целом потребляли меньше калорий. Поэтому в следующий раз, когда вам захочется сладкого, возьмите этот низкокалорийный перекус, в котором много клетчатки. Вы дольше будете чувствовать насыщение и съедите меньше.
Прекрасный источник растворимой клетчатки (7 г на порцию в 2 чашки). Дает чувство насыщения и энергию, необходимую для физических упражнений.
Продукты - сжигатели жира - наши верные помощники в борьбе с лишним весом, однако не надо забывать, что ни один продукт питания не избавит от жировых отложений без сбалансированного рациона и достаточной физической нагрузки.
nanbaby.ru - Здоровье и красота. Мода. Дети и родители. Досуг. Быт. Дом