Позитивное мышление. Так вредно оно или нет? Позитивное мышление каждый день

Один из важных инструментов развития и успеха человека – позитивное мышление. Отгоняем нежелательные мысли, которые мешают радоваться жизни.

Нежелательные, навязчивые мысли способны довести человека до состояния тревоги или депрессии. Они заставляют концентрировать внимание на негативных событиях, зачастую представляя их хуже, чем есть на самом деле. Зацикливаясь на таких мыслях, человек выглядит вечно недовольным и придирается к себе и окружающим. Подобное мышление отбирает возможность чувствовать себя счастливым.

Можно ли выключить плохие мысли, как надоевшую музыку? На самом деле, можно. Психологические техники остановки мыслей помогут отогнать нежелательные мысли и вернуть себе позитивное мышление.

Возможности позитивного мышления

Многочисленные научные исследования показывают, что самочувствие человека во многом зависит от его мышления, а мысли способны материализоваться. Негативные мысли даже могут . Таким образом, изменив мышление, вы сможете улучшить свое здоровье.

Кроме того, от направления мышления зависит развитие личности, деловой успех и гармония с самим собой и окружающими людьми.

Суть позитивного мышления заключается не в том, чтобы не замечать негатива. Оно помогает быстро сориентироваться в своих возможностях и действовать конструктивно.

Процесс изменения мышления длительный, над собой нужно работать каждый день. Зато в один прекрасный момент мы осознаем, что наше мышление позитивное, и легко отгоняем нежелательные мысли, как только они появились.

Техника остановки мыслей

Эта техника - способ избавиться от мыслей, которые вызывают тревогу и угнетенное настроение. Она направлена на их искоренение. В результате постоянной работы над собой количество таких мыслей со временем значительно уменьшится, и игнорировать их станет легче.

Технику остановки мыслей можно практиковать самостоятельно или на приемах у врача либо психотерапевта. Иногда человек не может сам научиться останавливать плохие мысли. В таком случае рекомендуется обратиться за помощью к профессионалу.

Вопросы читателей

18 October 2013, 17:25 Подскажите,пожалуйста,как справиться с манией чистоты?Мне 16 лет и у меня мания чистоты.Она становится невыносимой.Я иду со школы и думаю,насколько успели загадить квартиру во время моего отсутствия.Довела домашних до ручки.Трачу на уборку по 1,5-2 часа в день.Убираюсь каждый день.Могу убираться до глубокой ночи.Или встать ночью и начать уборку.Мне самой тошно от этого.Если приходят чужие люди,гости,после них я драю квартиру и ещё потом очень долго чувствую себя не очень,в доме побывали чужие! Я постоянно думаю,достаточно ли чисто у нас в квартире?Прихожу со школы и пока не уберусь не могу даже поесть.Иногда убираюсь до такого изнеможения,что ноги подкашиваются,тошнота и падаю на пол но продолжаю возить тряпкой.Что со мной происходит?Это длится уже больше года,начиналось с малого.Спасите,пожалуйста,дайте совет.

Задать вопрос

План по изменению мышления

Чтобы остановить нежелательную мысль, нужно сосредоточиться на ней и научиться говорить себе «стоп!», когда вы начинаете думать об этом. Вероятно, вначале вам придется громко говорить это слово вслух. Но вскоре достаточно будет произносить «стоп!» в уме. То есть, использовать эту технику вы сможете в любом месте и в любое время.

План борьбы с негативными мыслями следующий:

Запишите свои самые негативные мысли. В список должны попасть мысли, которые появляются снова и снова, вызывают у вас чувство тревоги и отвлекают от повседневных дел. Первой в этом перечне должна быть самая нежелательная мысль, затем – в порядке убывания негативности. Начинайте осваивать технику остановки мыслей с конца списка – с наименее негативной мысли.

Представьте свою мысль. Выберите для тренировки укромное место, где бы вы смогли выкрикнуть «стоп!» не опасаясь, что вас услышат. Сядьте или лягте, закройте глаза. Представьте ситуацию, в которой могла бы возникнуть негативная мысль, и сосредоточьтесь на ней.

Остановите мысль. Эффективный способ прервать мысль - внезапный испуг. Попробуйте, например, воспользоваться будильником. Установите его так, чтобы он зазвонил через 3 минуты. Сосредоточьтесь на своей негативной мысли. Когда зазвонит будильник, выкрикните слово «стоп!». При этом можно встать, щелкнуть пальцами или хлопнуть в ладоши. Затем постарайтесь ни о чем не думать в течение 30 секунд. Если в этот период беспокоящая вас мысль появиться вновь, снова выкрикните «стоп!». Со временем вы научитесь давать себе такую команду в уме.

На заключительном этапе начните заменять тревожные мысли успокаивающими утверждениями или образами. Иначе негативная мысль вернется. Например, если вы боитесь летать в самолете, скажите себе, что самолет является самым безопасным видом транспорта. Представьте, как вы удобно устроились в кресле, а самолет благополучно прибыл на место назначения. Периодически образы можно менять, чтобы они не теряли эффективности.

Когда вы научитесь останавливать первую мысль, переходите к следующей.

Дополнительные способы контролировать мысли

Существуют и другие методы, которые помогают избавиться от беспокоящих мыслей. Вот некоторые из них:

• Наденьте на руку эластичную ленту. Как только вас посетит нежелательная навязчивая мысль, про себя скажите «стоп!», оттяните и отпустите ленту. Легкий болевой сигнал поможет контролировать мысли. Со временем вы сможете остановить мысль при хлопке лентой.
• Напомните себе, что ваша мысль и свершившийся факт – это разные вещи. Например, вас тревожит, что вы можете потерять работу. Скажите себе: «У меня появилась мысль, что я могу потерять работу». Эта фраза подчеркнет, что это всего лишь ваша мысль, а не реальность.
• Некоторым людям проще достигнуть результата, если они сопровождают команду «стоп» визуализацией. Другими словами, представляют, как навязчивая мысль исчезает.

Оправдано ли позитивное мышление каждый день? Давайте разберемся. Наверняка с каждым из нас бывало такое, что еще с утра день совершенно не ладится, вроде бы ничего плохого еще не успело произойти, а все будто валится с рук. Почему же так происходит? Как научится строить свой день с самого утра так, что провести его удачно и в великолепном настроении?

Как проходит день обычного человека

Наше утро, например в понедельник, обычно начинается со звонка будильника. Далее происходит внутренний диалог и, как правило, появляется поток негативных мыслей, которые мы внушаем сами себе. О чем мы думаем в первую очередь, какие мысли нас преследуют? «Так рано», «Опять этот будильник», «Я что, поспал пару часов?», «Сегодня нужно лечь спать раньше, а то я совершенно не выспался».

Проблема в том, что, только встав с кровати, мы продолжаем потом аналогичные мысли. Мы идем в душ, одеваться и думаем: «Так, в какой день на этой неделе я смогу пораньше лечь?», «Зря я пил на выходных», «Как же не хочется идти на работу», «Я же сейчас просто усну по дороге», «Ничего не хочется, ужасная слабость» и т. д.

Какое дальнейшее развитие событий, вы наверняка знаете: не успев толком проснуться (скорее всего, вы еще давали себе подремать раза три по 5 минуток), вы делаете водные процедуры наспех, наверняка не успев поесть, выбегаете из дома и спешите на остановку. Дальше бежите за нужным автобусом, но не успеваете, а следующий – только через 20 минут.

Приходит следующий, вы пытаетесь пропихнуться в забитый наглухо транспорт, и вас подпирают два, а то и больше крупных человеческих тела, которые и вовсе не успели принять душ с утра. Во всяком случае, именно так кажется по запаху. Вы приходите на работу с опозданием, вам выдают кучу новых заданий, а ведь вы еще не до конца сделали предыдущие, потому что всю прошлую неделю чувствовали себя так же ужасно, постоянное чувство усталости преследовало вас. Вечером вы приходите домой, занимаетесь домашними делами и ложитесь спать не вовремя. Каждый новый день будет копией предыдущего, и так всю неделю. «Кошмар, а не неделя!», – думаете вы в пятницу.

Многие из вас в этом описании узнали себя. Как же бороться с таким настроем, быть счастливым и радоваться каждому новому дню? Запомните, что именно мы – авторы своей жизни. Еще с самого утра понедельника мы даем себе настрой на всю неделю вперед и живем только от выходных до выходных, а ведь тем временем наша жизнь проходит, и время не вернуть вспять.

В чем сила позитивного мышления

Наши мысли и составляют тот внутренний диалог, а возможно, даже монолог, что звучит у вас в голове постоянно. Иногда мы можем его контролировать, когда обдумываем ту или иную ситуацию. Утром сразу после пробуждения сами приходят в голову. Чаще всего они негативные, и все, что нам нужно, – просто остановить их бесконечный поток.

Первое, что необходимо сделать, – научиться контролировать свой внутренний диалог. Попытайтесь просто не обращать на него никакого внимания. Само собой, просто заглушить голос в голове и ни о чем не думать – это подвластно мало кому. Вы можете просто не реагировать на него. Было ли у вас такое, что вы занимались своими делами, а на заднем фоне играла музыка?

Можно спокойно выполнять свою задачу и быть зацикленным только на ней, тогда никакие внешние раздражители вам и не помешают. А можно начать вслушиваться в мотив музыки, притоптывать ногой в такт и пытаться различить и запомнить слова. Получится ли у вас в таком случае выполнять свою работу? Конечно же, нет. А если вы попытаетесь распространиться и на то, и на то, скорее всего, результат вашей работы будет довольно невысоким. Так и с внутренним голосом: сосредоточьтесь на конкретной цели или задании, а голос пусть играет фоном.

Следующим шагом будет то, что вы научитесь регулировать все, что чувствуете. Звучит странно, не так ли? Однако этому тоже можно научиться. Для начала нужно понять, что именно вы чувствуете в тот или иной момент. Вы встали с кровати: ваши ощущения? Нежелание что-то либо делать и куда-либо идти. Возможно, головная боль. Вам становится все равно, вы не задумываетесь о ваших целях и стремлениях.

Вы уверены в том, что всю оставшуюся неделю, месяц, год или даже жизнь вы проведете в подобном ритме, и такая перспектива вас просто пугает. Отпустите свои мысли. Настраивайте себя так: «Да, сейчас я чувствую себя паршиво, но я приму душ, хорошо позавтракаю, приведу себя в порядок, и мое настроение значительно улучшится, я буду себя великолепно чувствовать, приду на работу в хорошем настроении, и никто не сможет мне его испортить». И вы увидите, как мир вокруг вас изменится к лучшему.

Вовсе не обязательно так настраивать себя каждый день и через силу пытаться вызывать у себя приятные мысли, попробуйте сделать так несколько раз, а со временем вам даже не придется прилагать для этого усилия. Вам нужна мотивация, и даже не нужно ее создавать искусственно. Подумайте, что держит вас на работе. Возможно, это коллектив, род деятельности или самое банальное – зарплата.

Для вас, с любовью, Юрий Паравян

Праздники закончились и приступать к работе особо трудно. В современном мире так быстро летит время, что, порой нет сил, противостоять ежедневным стрессам или просто собраться с духом. Как бы там ни было, падать духом нельзя! Как говорит народная мудрость, мы сами кузнецы собственного счастья! Мы предлагаем вам 5 лучших советов от гуру позитивного мышления, которые помогут вам настроиться на рабочий лад, и вполне возможно, кардинально изменить жизнь к лучшему! Все в ваших руках и в ваших мыслях! 5 правил позитивного мышления на каждый день.

5 правил позитивного мышления на каждый день

1. Позитивный настрой

Как бы не хотелось, возьмите за привычку записывать все хорошее. Если дневник вас не радует, обзаведитесь шкатулкой или просто симпатичной баночкой, и каждую неделю бросайте в нее листик с теплыми воспоминаниями. В трудный период, и особенно в конце года, в день рождения, перечитывайте случайно попавшие под руку воспоминания. Вот так с легкостью ваши заботы останутся в прошлом, сохранив только яркие моменты. А дабы ваш каждый день был успешным, с вечера составляйте план действий на завтра. Но есть два важных секрета! Первое, записывайте те дела, которые вам под силу довести до конца, а второе – включите в список занятия, которые доставляют удовольствие (любая малость, приятна вашему сердцу: пересмотреть хороший фильм, выпить чашечку, или бокальчик, любимого напитка, прогуляться по набережной, или просто позавтракать). Счастье в мелочах, запрограммировав себя на успех, вы настраиваетесь на успех во всех делах.

Читайте также: Как выбрать детскую коляску

2. Благодарность

Будьте благодарны. Богу, родителям, близким, погоде или ситуации. Загадав заветное желание, поблагодарите Высшие Силы за его исполнение, и тогда оно воплотится в жизнь еще быстрее.

3. Улучшайте здоровья

Это главный компонент. От неправильного питания, хронической усталости процессы старения ускоряются. Регулярно употребляйте полезную пищу, пейте больше воды. Найдите время для зарядки или медитации, отдыхайте на свежем воздухе – это очень важно, следите за осанкой, не забывайте улыбаться! Учитесь больше смеяться. Смех так же свят, как и молитва.

Фото: paravyan.ru

17-12-2017. Мария Ом
Это мой третий марафон. Конечно, можно выполнять задания и самостоятельно, но участие в группе, когда видишь людей, готовых измениться, наполняет дополнительной силой. Заметила, что по мере выполнения заданий результаты возрастают в геометрической прогрессии. За время этого марафона я позволила себе мечтать по полной! А я и не знала, насколько зажата в тисках ограничений, пока не увидела выход из них. Я сгенерировала поистине глобальные желания, о которых и не могла подумать раньше, не то, что представить себя в них! И начались чудеса. Самое главное, от которого у меня до сих пор состояние шока, это то, что мое начальство оплатило мне командировку в Австралию! Бюджетное учреждение, у которого никогда нет дополнительных денег, даже лишней тысячи рублей не допросишься, оплатило мне перелет, проживание и участие в мероприятии, которое может дать мне грандиозное количество новой информации для дальнейших рабочих проектов!!! Не это ли чудо! И глядя на это, я наполняюсь непоколебимой уверенностью, что действительно могу все!!! Светлана, Екатерина, вы открыли мне мир моих новых возможностей! Моя благодарность вам беспредельна!!!
Курс чудес. Волшебство на каждый день - 2 >>
Еще отзывы
08-01-2017. poison
Я прошла всю программу "Неделя исполнения заветного желания" полностью, по порядку, день в день, и в той последовательности в которой она была. Результаты стала замечать сразу же! И спешу написать свой полный отзыв.
Это просто лучшее из всего, что я когда либо видела по теме позитивного мышления, саморазвития и исполнения желаний! Еще никогда мне не было так легко, и никогда я так глубоко не прорабатывала все обиды и ситуации, и ни разу до этого толком не получалось полностью отпустить негатив, проработать ситуации в отношениях с близкими, с работой и вообще. В первый же день, когда выполняли отпускание всех накопленных тяжелых эмоций и ситуаций у меня было чувство, что я как под мощной струёй чистой воды с себя смыла всё негативное, недоделанное, тянущее вниз! И наверное не только за прошлый год, а вообще в целом!
Очень точно и подробно, детально получилось разобраться и в теме формулировки намерения и поиска преград. Ни в одной книге из всего вороха перечитанной литературы никогда не было дано еще так обстоятельно и по существу информации о выявлении всего что мешает на пути к цели и о том как это всё убрать со своего пути. Я впервые как на ладони увидела всё что мне мешало и мешает и смогла это всё проработать! А то что еще осталось я уже точно знаю как исправить. Я нашла совершенно неожиданный для себя и очень глубоко скрытый блок и он оказался, к моему огромному удивлению, финансовый... Уже работаю с ним. Всегда внешне была уверена, что у меня высокий доход и лучшая и любимая работа!
В третий день очень четко определила действия, которые я могу сделать и поняла что я действительно могу всё! У меня совершенно всё есть для исполнения моей мечты, нужно только разобраться с финансовой стороной дела. Никогда еще не имела такого четкого плана действий)) И не знала раньше что именно нужно сделать что бы он появился.
Самым мощным оказался 4й день и 2 его медитации. Это сложно описать словами! Медитация с наставниками стала для меня открытием. И самое главное что я от нее получила это совет "Раскройся! Так чтобы душа твоя развернулась, что бы ты ощутила все эмоции сполна!" Мне ведь этого на самом то деле и не хватает.. А уж последняя медитация из 4 дня так заряжает оптимизмом, и наполняет энергией, что просто не возможно не радоваться и не действовать и не реально словами описать! Это теперь моя самая лучшая медитация!
В шестой день у меня действительно получилось прийти в состоянии гармонии. Наверное впервые я села и честно писала всю кучу благодарностей, осознанно, потратив на это часа 2,5 времени. И состояние действительно стало умиротворенным, и нашлись те люди с кем можно и нужно было поговорить и в реальности попросить прощения, и на душе стало окончательно легко!
Конечно же я смогла прочувствовать и прожить свою мечту, я уже почувствовала перемены. Особенно после сегодняшней, заключительной медитации. Я почувствовала, что исполнение мечты где-то уже совсем рядом, и что у меня есть силы на ее реализацию! И я даже уже примерно знаю что нужно сделать. И именно сегодня уже стали проявляться перемены, которые не только от меня зависят. Я получила первые новости о переменах связанных с моей мечтой!
Это волшебно! Спасибо Вам огромное, Екатерина! Еще раз и еще раз могу подчеркнуть, что это лучшая и самая сильная программа из всего что я знаю! Этого нет ни в одной книжке по психологии или саморазвитию! Я так счастлива, что именно сейчас я на нее попала, и именно к этому времени восстановила свою почту и снова заглянула на mywishbook. И сейчас как итог, такое потрясающее ощущение легкости, свободы от негатива, уверенности в себе и в своих силах, и в своей мечте!
p.s. А еще, это так здорово, когда медитации в аудио формате, с подобранной музыкой, которая задает и тон и настрой и получается полная и красочная картинка в мыслях! Я только сейчас поняла как была не права, когда стремилась всегда к текстовому варианту. В эмоциональном плане, что бы прочувствовать, такой аудио формат - это самое лучшее! Особенно с тем, как вы это можете донести, на столько тонко, с такими потрясающими эмоциями, и гармонично дополняя музыкальным фоном, что такую медитацию просто не возможно не прочувствовать полностью!
Неделя исполнения заветного желания >>
Еще отзывы
01-02-2017. allamiya
Мой отчёт: Чудеса были,есть и будут есть:) А если серьёзно,то этот марафон,равно,как и первый,сформировали устойчивый денежный поток.На работе я закрыла 4 квартал с феноменальным результатом,как личным,так и вытянула все подразделение на 1 место,что ощутимо сказалось на объёме премии.На моей должности такую сумму получали лишь дважды в истории.В этом месяце "по щучьему велению,по моему хотению" срослась сделка по второму проекту буквально за неделю,чего раньше не происходило.Также я дважды получила прибыль по проекту в общей совокупности 500 тыс.руб.,которые с удовольствием распределила на покупку своего собственного пианино (смотрю на него и аж волна тепла и любви захлестывает),обновила выходной гардероб (за абсолютно смешную сумму-30 тыс. за 4 платья,юбку,пальто,палантин,жакет и блузку шикарного качества и фасона),съездила за границу,задарила маму подарками и ещё положила на депозит для покупки квартиры.На Новый год мне совершенно неожиданно подарили часы Apple Watch,которые я хотела,но,исходя из соображений рациональности,не покупала.Ну и конечно,всяческие скидки,подарки,закрытые распродажи были буквально на каждом шагу. Светлана,Екатерина,спасибо за ваш труд,проект,поддержку!Желаю вам процветания,нескончаемого денежного дождя и гениальных идей!

Если вам знакомы гелиотропические растения, то вам известно, что они разворачиваются в сторону солнца, чтобы получать больше энергии для фотосинтеза. Известный блогер и писатель Стивен Эйтчисон уверен, что это понятие применимо и к человеку. По его мнению, гелиотропическое мышление - это умение заострять внимание на положительных эмоциях и убеждениях, которые вытесняют негативный стиль мышления.

Культивируя в себе этот навык, вы приобретете контроль над своими эмоциями, сможете быстро входить в нужное состояние и обретете способность игнорировать негатив. Стивен предлагает развивать 7 качеств, формирующих позитивное мышление.

Благодарность

Эта эмоция, пожалуй, самая позитивная. У каждого человека, признает он это или нет, есть повод благодарить судьбу. За здоровье родных, встречи с интересными людьми, возможности и мечты, за каждый прожитый рассвет.

Выражать благодарность можно в любой форме. Это могут быть записи в дневнике, слова и просто мысли. Главное - вы начинаете видеть светлые стороны этого мира, извлекаете из него позитивное настроение и мощную энергию для самосовершенствования. Взрастив в себе благодарность, вы забудете, что вам когда-то мешала злодейка-судьба, а каждую неудачу станете воспринимать как полезный опыт.

Энтузиазм

Успеха не добиться без любви к своей профессии. Несмотря на то, что это выражение уже давно перешло в разряд «бородатых», оно не теряет своей актуальности.

Добиться действительно значимого результата в любом деле можно только при работе с полной отдачей. Если вкладываться в свое дело всю душу, уныние и обремененность повседневными заботами станут исчезать из вашей жизни, а каждая ошибка превратится в ценный опыт.

Уверенность

Еще одна эмоция, наполняющая позитивом и толкающая на великие поступки - вера в себя. Как ее развить? Стоит открыться позитивным мыслям. Время от времени важно освежать в памяти прошлые свершения, какими бы крупными или мелкими они не были. Хвалите себя. За успехи в учебе и карьерные достижения, приятную внешность, находчивость, чувство юмора и доброту.

Каждая ваша удача - это еще одна ступенька к успеху. Любая победа увеличивает вашу уверенность в своих силах, открывает путь к новым, более крупным свершениям.

Любовь

Недаром это чувство называют самым сильным. Оно способно побороть в человеческой душе даже самые «пасмурные» мысли и переживания. Преимущество любви в том, что она не ограничивается только чувством к одному человеку. Это светлое переживание распространяется на все сферы нашей жизни.

Позитивность

Современный мир целенаправленно диктует нам страх и ненависть. Пугающие новости и поражающие несправедливостью события будто специально «бомбардируют» нас каждый день, заставляя отгородиться от остального мира стеной пессимизма.

Выключайте новости, которые вызывают агрессию и негативные чувства. Посмотрите на окружающих людей - каждый из них заслуживает внимания. В любом человеке можно найти кладезь позитива. Присмотритесь к поступкам окружающих, постарайтесь найти в них что-нибудь приятное, привлекательное, доброе.

Энергия

Что придает вам сил, заставляя двигаться вперед семимильными шагами? Близкий человек, заветная мечта, занятия спортом, любимая музыка? Найдите источник позитивной энергии в самом себе. Поддайтесь вдохновению, откройтесь новым впечатлениям, людям, возможностям, и смело черпайте энергию.

Бескорыстие

Разбавьте несправедливость и эгоизм этого мира капелькой альтруизма. Помогайте людям, не ожидая ничего взамен. Вытеснить негативные настроения из вашей головы способно даже простое слово «спасибо».

Откройтесь новому миру, наполненному позитивом, и он станет одаривать вас такими подарками, которые будут делать вас счастливыми каждый день.