Raspored kozmetičkih procedura za sedmicu. Plan samonjege: dnevna njega. Kako da se brinete o sebi. Njega tijela

Kozmetički plan kućne nege. Izrada vlastitog rasporeda njege kože može biti dobra pomoć svakoj ženi da uštedi vrijeme, da ne kupuje nepotrebne kozmetičke proizvode, da ne zloupotrebljava salonsku njegu.

2 puta dnevno

• čišćenje. Očistite lice sredstvom za čišćenje koje odgovara vašem tipu kože. Radite to ujutru i uveče. Logično je ovu proceduru kombinovati sa pranjem zuba. Za suhu kožu izbjegavajte pjenaste proizvode za čišćenje. Za masnu kožu preporučuju se gel proizvodi. Za mješovitu kožu pronađite sredstvo za čišćenje koje balansira masne i suhe dijelove kože: takvo sredstvo za čišćenje treba da čisti pore i ne izaziva akne.
• Toniranje. Odmah nakon čišćenja kože. Glavni proizvod za toniranje je tonik ili serum, što je najvažnije - odabrano prema tipu kože. Iako postoji mišljenje da se ovaj korak može preskočiti. Ovo se uglavnom odnosi na mladu i neproblematičnu kožu.
• Hidratantna. Odmah nakon tonika - hidratantna krema prema tipu kože. Ljeti - lagani proizvod bez ulja, a zimi - teže formule, na bazi ulja.

Svako jutro

• Punjač. Na prvi pogled, fitnes se ne odnosi na njegu kože. Međutim, nedavna istraživanja pokazuju drugačije. Fizička aktivnost podmlađuje kožu, pa je izvođenje barem jutarnjih vježbi neophodno ne samo za snagu tijela, već i za mladolikost kože.
• Krema za sunčanje. Čak i zimi treba da bude prisutan u svakodnevnoj njezi. Nanesite ujutro, preko hidratantne kreme, ponovo nanesite svaka 2 sata ako je koža izložena jakom suncu. Ljeti je ovo proizvod koji morate imati, čak i ako dnevna hidratantna krema ili puder ima ugrađen filter za sunčanje. Ne koristite kremu za sunčanje noću. Preporučuje se filter od najmanje SPF 15, a ljeti je važno da proizvod štiti od dvije vrste sunčevih zraka - UVA i UVB.
• Solarna zaštita za usne. Trebalo bi da koristite balzam za usne sa zaštitnim faktorom 20. Ovo sprečava ispucale usne i opekotine od sunca.
• Zaštita kože tijela. Ljeti ne treba zaboraviti zaštititi od sunca ne samo lice, već i vrat, dekolte, uši, ruke prije izlaska iz kuće.
• Dnevni serum protiv starenja ako je starost preko 35 godina.
• Krema za oči. Ovaj proizvod možete početi koristiti od malih nogu, tada će se "vrje noge" i prve bore pojaviti mnogo kasnije.

Svaku večer

Višestepeni korejski sistem za samopomoć, infografika: iwillbeacelebrity.blogspot.com

• uklanjanje šminke. Uklanjanje šminke je važan i obavezan korak na kraju svakog dana. Zatim sledi čišćenje.
• Ulje za detoksikaciju kože preko noći. Nanosi se ispod noćne kreme (ako je potrebna dodatna hidratacija), ili se koristi umjesto noćne kreme. Ulje je bogato antioksidansima, sprječava oštećenje kože, pomaže u obnavljanju i bržem zacjeljivanju kože dok spavate.
• Noćna hidratantna krema. Nanijeti ga odmah nakon čišćenja, dok je lice vlažno, kako bi maksimalna količina vlage prodrla u kožu zajedno sa kremom. Uradite to 30 minuta prije spavanja kako proizvod ne bi ostao na jastuku, već u potpunosti prodro u kožu. Za suhu kožu preporučuju se masne formulacije, a za masnu kožu je bolje držati se laganih formula kako ne bi izazvale akne. Još jedan savjet: odlučite se za proizvode protiv starenja noću. Upotreba formula protiv starenja noću ima važnu prednost: izlaganje sunčevoj svjetlosti tokom dana čini sastojke dnevnog proizvoda manje efikasnim, a noću ovi sastojci djeluju punim potencijalom. Takođe treba napomenuti da povećanje sna na 8 sati pomaže koži da se bolje obnovi i dobije zdrave tonove. Među glavnim noćnim sastojcima su: 1) vitamin B, za suvu i osetljivu kožu, ublažava crvenilo; 2) vitamin C se bori protiv starenja, sprečava nastanak bora, pomaže u uklanjanju tamnih fleka i zadebljanih delova kože; 3) vitamin A, ili retinol, moćna komponenta protiv starenja; 4) vitamin K - od tamnih krugova ispod očiju, paučinastih vena.
• Noćni serum protiv starenja, nakon 35. godine. Ako su koncentracije retinola visoke i uočeno je crvenilo i peckanje kože, nanositi svaki drugi dan.
• Vlaženje kože tijela- losion za tijelo nakon tuširanja.

1-2 puta sedmično

• Piling lica, fizički piling. To je uklanjanje mrtvih stanica s površine kože pilingom koji sadrži abrazivne čestice (na primjer, sol, šećer, soda). Osim toga, zadatak fizičkog pilinga je dubinsko čišćenje pora kože. Bolje je izmjenjivati ​​fizičke i kemijske pilinge. Fizički piling se ne preporučuje za osjetljivu kožu ili kožu sklonu aknama. Za normalnu do suhu kožu, nježan piling sa finim glatkim granulama, za tanku i osjetljivu kožu, neabrazivni umirujući piling, za vrlo osjetljivu kožu, serum sa glikolnom i hijaluronskom kiselinom (za izbjegavanje dehidracije).
• Maska za lice. Ako se ne koristi piling, tada maska ​​može sadržavati alfa ili beta hidroksi kiseline kao što su glikolna, mliječna ili salicilna kiselina, koje mogu dubinski očistiti pore. Maske mogu biti različite namjene (hranjive, hidratantne, protiv starenja, matiranje itd.), sve se mogu kombinirati.

1 put sedmično

• Piling lica, hemijski piling. To je učinak na kožu uz pomoć kiselina (sadržanih u pilingu). Postupak je važan za detoksikaciju kože, kao i za uklanjanje mrtvih čestica kože. Međutim, treba se pridržavati samo nježnih i blagih formula čiji je znak odsustvo crvenila i iritacija na licu.
• Hidratantna maska ​​ili balzam za kosu. Preporučuje se za oštećenu i farbanu kosu.
• Manikura uz potpuno čišćenje noktiju, ishranu, njegu zanoktica.
• Hidratantna maska ​​za stopala: nanesite masnu kremu na pete i stopala, stavite pamučne čarape. Bolje je raditi noću i držati cijelu noć.

1 put mjesečno

• Pedikir. Kompletan pedikir treba raditi najmanje jednom mjesečno. Između punih pedikura, preporučuje se da vaša stopala budu mekana hidratantnom maskom za stopala, pilingom za stopala i flasterima za žuljeve.
• Pregled kože za pojavu novih mladeža, promjene njihove veličine i boje. Ovo je važan korak ka prevenciji melanoma kože (karcinom kože).
• Pregled zaliha kozmetike i proizvodi za njegu u skladu sa rokom trajanja. Bez žaljenja treba da se riješite svih proizvoda kojima je istekao rok trajanja, kao i onih koji su promijenili miris, boju, teksturu.
• Šampon za razjašnjavanje. Ovo je šampon koji uklanja nakupljene toksine, metale, štetne tvari iz kose, kao i ostatke svih proizvoda za oblikovanje i njegu.

2 puta mjesečno

• Maska za kosu. Potrebna je dubinska maska ​​za regeneraciju kako biste spriječili pucanje vrhova i vratili kosi mekoću i sjaj.

1 put godišnje

• Kupi novo pakovanje kreme za sunčanje.
• Posjetite dermatologa za skrining na rak kože. Ako postoji jaka osjetljivost na sunčevu svjetlost, posjete bi trebale postati češće.
• posjetiti ginekologa
• posjetite stomatologa

Zdravo drage devojke!

Kao što ste možda pretpostavili iz mojih postova na blogu i društvenih mreža, zaista volim estetiku. Posebno volim sve što je vezano za žensku ljepotu - modu, dekorativnu i kozmetiku za njegu kože (kao i zdravu i lijepu hranu;)). Zadnja četiri mjeseca prilično sam se pažljivo bavila svojom ljepotom - mažem se raznoraznim kremama, radim maske i obloge, redovno idem na igralište u suknjicama i štiklama :)

Jer briga o sebi je sveta ženska dužnost (možete čitati o ženskim obavezama), ugodan provod, kao i svojevrsna terapija za žensku dušu, onda sam odlučila da brigu o svojoj ljepoti sistematizujem tako što sam napravila raspored ljepote za mjesec. Svakodnevnom njegom sebe, svakim malim koracima, mogu zaboraviti na brige oko grubih potpetica, nečupanih obrva ili nedostatka manikira :)

Moj plan lepote, kao i šablon kalendara za četiri nedelje, možete preuzeti u aplikaciji.

Tako da sam u svom planu lične nege pre svega napravila jutarnju i večernju rutinu nege kože. Moja jutarnja rutina uključuje čišćenje lica i vrata. Umivam lice sredstvima za čišćenje otprilike svaki drugi dan (jer mi i najbolja isušuju kožu), svaki drugi dan perem samo vodom. Isperem oči deset puta hladnom vodom. Nakon pranja poprskam kozmetičkom vodom za hidrataciju. Prije otprilike osam mjeseci otkrila sam ove divne proizvode, sada se od njih ne odvajam ni jedan dan. Nakon što se voda osuši (ponekad joj pomažem tapkanjem), nanosim hranjivu kremu i gel ispod očiju.

Večernja njega u mom rasporedu ljepote uključuje skidanje šminke, korištenje vode za vlaženje kože. Opet uveče nanosim hranjivu kremu i gel ispod očiju.

Pored ovih artikala, moj raspored ljepote uključuje piling + oblogu od kokosa za ruke i stopala. Zaista volim kokosovo ulje. Za suhu kožu ruku i stopala ovo je samo spas. Da napravim oblog, jednostavno namažem ruke/stopala uljem, navučem plastične rukavice/kese, nose obične rukavice (možete i građevinske)/čarape i sjedim tako pola sata. Nakon 30 minuta sve maknem i papirnim ubrusom izbrišem preostalo ulje. Efekat je jednostavno divan! Inače, kada nemam dovoljno vremena za manikir ili pedikir, nanesem kokosovo ulje oko noktiju na 10 minuta i kutikula izgleda jako njegovano;)

U svoj plan ljepote uključila sam i čupanje obrva jednom sedmično, manikir i pedikir svakih 10 dana (mislim ne nanošenje laka, već jednostavno njegu zanoktice, oblikovanje noktiju).

Ovo je bio moj dnevni plan brige o sebi. Podsjećam da koristim samo onu kozmetiku za njegu kože (i dekorativnu) koja ne sadrži životinjske komponente i nije testirana na životinjama. Recenzije o nekim od mojih proizvoda pročitajte u rubrici Moda, ljepota, kupovina.

Predlažem vam, djevojke, da napravite kalendar ljepote za mjesec dana. Prije svega, to će vam pomoći da učvrstite naviku brige o sebi, podignete samopoštovanje.

Od sveg srca ti želim da budeš lepa i da živiš svesno!

Potpuno ili djelomično kopiranje materijala članka samo s vezom na web stranicu

Dobar dan svima. Glavni problem svake zaposlene majke je vrijeme za sebe. U užurbanosti svakodnevice nije ga toliko ostalo. I uvek želite da izgledate mlado i lepo.
Za sebe sam pronašao najbolju opciju kako da isplaniram sve neophodne procedure nege u roku od nedelju dana. I daje veoma dobre rezultate. Generalno, uveče odvajam oko pola sata za brigu o sebi, kada malo više. U ovom trenutku ne uključujem obavezne svakodnevne procedure kao što su umivanje, nanošenje kreme na lice, ruke, noge itd.

Ovakav način planiranja vam omogućava da ne zaboravite na sebe i da izgledate najbolje što možete svaki dan, a ne samo u određenim trenucima kada je to najpotrebnije.

Dan 1. Njega ruku

Koža ruku stari brže od kože lica, a neuredan manikir je uvijek vrlo uočljiv. Ako je vaš posao povezan sa komunikacijom s ljudima, onda bi vaše ruke uvijek trebale biti u redu.

Imajte na umu, oni su dobar pokazatelj problema u tijelu. Razmislite o tome, možda biste ipak trebali, štetno je.

• Turpijamo nokte, uklanjamo prljavštinu.
• Radimo kupku za ruke sa morskom soli ili maslinovim uljem (ili bilo kojim drugim).
• Na nokte nanosimo ljekovito ulje.
• Masiramo ruke i nanesemo kremu.

Sve više volim jednostavan tretman prozirnog laka za nokte ili prirodnu nijansu laka. Takav manikir prikladan je za bilo koju sliku i štedi puno vremena.

Dan 2. Njega stopala

Često ne obraćamo dovoljno pažnje na svoja stopala. Ljeti koža postaje suva zbog otvorenih cipela, a zimi mnogi ne izuju čizme ni u kancelariji, što također nosi niz problema.

• Opuštamo se tako što umočimo stopala u hidromasažnu kadu ili jednostavno sipamo toplu vodu u lavor, dodajući u vodu morsku so i par kapi omiljenog eteričnog ulja.
• Ogrubljene dijelove stopala obrađujemo plovcem ili brušenjem. A evo i linka -
• Režemo i čistimo nokte.
• Nanosimo kremu za stopala.
• Po želji nokte prekrijte lakom.

Dan 3. Njega tijela

• Opustite se pod mlazovima toplog tuša.
• Nanosimo piling za tijelo i aktivno trljamo kožu.
• Čvrstom krpom dodatno trljamo „problematična“ područja.
• Radimo / depilaciju.
• Ako imate osjećaj zatezanja kože, nanesite losion za tijelo ili samotamnjenje.

Dan 4. Njega kose

Danas imamo dosta opcija kako da brinemo o svojoj kosi. Ovo možete povjeriti profesionalcima, možete kupiti posebne alate ili možete sve kuhati sami. Efekat? Ovdje svako procjenjuje pojedinačno.

• Perem kosu šamponom.
• Aktivno masirajte vlasište.
• Nanesite masku za kosu.
• Masku isperemo, kosu možete isprati infuzijom bilja, jabukovim sirćetom za sjaj.

Najbolje je da ne češljate kosu dok se ne osuši. I ne zaboravite redovno posjećivati ​​frizera.

Dan 5 Nega lica

Na ovaj dan svoju kožu možete razmaziti nečim posebnim, redovna njega lica će vrlo brzo donijeti željeni rezultat.

• Kožu dobro operemo i očistimo.
• , na primjer, od avokada.
• Stavili smo masku za oči.
• Isperemo masku.
• Nanesite ulje od sjemenki grožđa ili (bilo koje pogodno za vašu kožu) na lice
• Radimo masažu.
• Ispravljamo obrve, nanosimo ulje za trepavice i obrve.

Dan 6. Okupajte se

Zaista volim da se kupam. Uzimajući knjigu sa sobom, mogu tamo provesti sat ili dva. Ovo, naravno, nije sasvim tačno.

U ovom postu neću puno pisati o prednostima ove procedure, jer sam već pisao. Odnedavno volim da se kupam sa, a ne sa mirisnom pjenom.
Paralelno, možete napraviti masku za kosu, ili lice, depilaciju i još mnogo toga.

A sedmog dana samo odmaram. I ovaj dan se može smatrati rezervom ako se jedan dan propusti.

To je tako jednostavno! Sigurna sam da svako može napraviti svoj vlastiti plan njege. I nakon što provedete malo vremena, ali svakim danom, postanite ljepši nakon par mjeseci.

Šta ti misliš?

Posjetitelja danas: 1, ukupno: 5,543

Svi dobro znamo da nema ništa gore u mladosti od stalnog primanja savjeta od odraslih. Međutim, postoje situacije kada nam neki savjeti ipak mogu biti od koristi.

Naše mame i tetke su također bile svojedobno mlade, godinama su čitale razne modne časopise i na sebi isprobale mnoge novovjekovne kozmetike. Istovremeno, među njima je vrlo malo onih koji su dostojni da ih uopšte koriste. U ovom članku ćemo pogledati nekoliko savjeta odraslih kako da nauče kako se brinuti o sebi, što je našim majkama toliko nedostajalo u mladosti. I koje će sa velikim zadovoljstvom podijeliti sa svim još mladim djevojkama.

1 . Nemojte koristiti puder. Kada imate i najmanju bubuljicu, vaš prvi impuls će biti da je maskirate puderom. Ne bi trebalo to da radim. Takva krema ne samo da će sakriti vašu prirodnu ljepotu, već će izgledati i potpuno neprirodno. Bolje je koristiti korektor ili nanijeti tanak sloj pudera.

2 . Korektor treba nanositi vrhovima prstiju po upaljenom području ili bubuljici laganim, laganim tapkanjem, ni u kojem slučaju ne trljajući.

3 . Ne možete odabrati oči i usne u isto vrijeme. U slučaju da su vam oči vrlo blistavo našminkane, ne biste trebali farbati usne. Volite li vrlo svijetli ili tamni ruž? Onda ne čini svoje lice sjajnim. Rumenilo je bolje ne koristiti uopće, a na trepavice se može nanijeti maskara. U isto vrijeme, nemojte da vam oči budu previše svijetle. Lako možete izgledati kao klovn ako istovremeno istaknete i oči i usne.

4 . Ne zloupotrebljavajte kozmetiku. Jeste li primijetili da neke od vaših djevojaka izgledaju mnogo bolje bez šminke? Zbog specifičnosti vaših godina, teška šminka samo pogoršava izgled. Nanošenjem dnevnih ajlajnera i sjenila, pudera i rumenila, pudera, karmina i maskare, očito ste pretjerali, morate malo usporiti. Sve što vam treba je korektor, maskara i malo sjaja. Zimi možete dodati i rumenilo.

5 . Prirodna kosa je uvijek u modi. Vaša kosa će izgledati bolje što je prirodnija. Ako želite promijeniti njihovu boju, napravite lagani highlight ili upotrijebite balzam za nijansu.

6 . Uklonite šminku vazelinom. Ovo je jedno od najboljih sredstava za skidanje šminke s očiju i za vraćanje ispucalih usana. Dovoljno je prošetati četkicom za zube namazanom vazelinom po usnama, jer će one postati nježne i jako mekane.

7 . Slojevito šišanje. Ova frizura je savršena za bilo koju vrstu kose: tanka kosa će dodati volumen, kovrdžava će postati poslušnija i poslušnija, valovita kosa će izgledati kao da ste se upravo vratili s plaže.

8 . Problemi sa aknama - hitno se obratite dermatologu. Najveća greška koju devojke mogu da naprave kada imaju akne je da odbiju posetu dermatologu. Zaboravite na moderne stvari o kojima toliko sanjate. Bolje potrošite taj novac na rješavanje akni. Ovo će biti odlična investicija.

9 . Kupujte samo visokokvalitetnu kozmetiku. Ne idite na jeftine stvari. Kupite dobru maskaru, korektore i sredstva za čišćenje.

10 . Uvijek testirajte kozmetiku. Obavezno testirati ruž i puder, puder i rumenilo prije kupovine. Sasvim je moguće kupiti samo olovke za oči, sjene, sjajilo za usne i maskaru bez prethodnog testiranja.

11 . Koristite kremu za sunčanje svakodnevno. Ova informacija je tako nedostajala majkama u mladosti: kremu za sunčanje morate nanositi svaki dan po bilo kojem vremenu. Žašto je to? Razvijte dobre navike od malih nogu, to će vam pomoći da imate lijepu kožu čak i u starosti.

12 . Kosa je valovita. Teško je zamisliti nešto hladnije od duge kose frizirane u velike talase. S takvim stajlingom imate sve šanse da budete najsjajniji. Sigurno ćete biti zapaženi!

13 . Neprijatan miris od kreme za samopotamnjivanje. Nažalost, ovaj nedostatak je svojstven čak i najboljim od njih. Šta se može učiniti u takvoj situaciji? Nanesite sredstvo za samopotamnjivanje najmanje dan prije događaja i istuširajte se kako biste uklonili ovaj miris. Ako planirate veoma važan događaj, koristite profesionalni sprej za samotamnjenje.

14 . Pazi na nokte. Nemate manikir ili pedikir? Ne brini o tome. Glavna stvar je strogo pratiti čistoću i dužinu noktiju. Zapamtite da je najneugodnija stvar predugački nokti na nogama. Moraju biti odrezani. Mnogi ljudi procjenjuju ljude po stanju njihovih stopala i ruku.

15 . Ne crpite oči iznutra. Ovo će ih samo učiniti manjim nego što zaista jesu. Liniju treba povući duž linije trepavica, lagano je zasjenivši. Na ovaj način će izgledati prirodnije.

16 . Obratite pažnju na stanje vaše kose. Recite ne peruti i pobrinite se za ispucale vrhove i masnu kosu.

17 . Ne zaboravite da obrijate dlake na nogama kada završite sa kupanjem.

18 . Igrajte sve svoje najatraktivnije karakteristike. Ako imate pune usne, poput Angeline Jolie, koristite sjajilo ili ruž jarkih boja. Ako se mnogima sviđa boja vaših očiju, naglasite njihovu ljepotu odgovarajućim sjenama ili odgovarajućom maskarom. Odlučite se za boju i stil odjeće koji vam najviše pristaje i slobodno idite u kupovinu.

19 . Za suhu kožu koristite pilinge. Neophodni su za suvu kožu lica, ruku i stopala. Posebno je nemoguće bez njih zimi.

20 . Uvijek zapamtite da je ljepota naše unutrašnje stanje. Zapamtite svoju prijateljicu: ona je niska punašna žena, ali momcima još uvijek nema kraja. Zašto se to dešava? Jednostavno je sigurna u sebe i svoju neodoljivost. Čak i ako se niste šminkali i pedikir ostavlja mnogo da se poželi, ali ste sigurni u sebe, široko i iskreno se nasmejite, uvek ćete izgledati kao našminkana lepotica sa tupim izrazom lica. Vjerujte našem iskustvu!

Svaka žena sanja da bude lepa i da dobro izgleda. Istina, neki samo sanjaju, dok drugi rade na poboljšanju svog izgleda ciljano, kompetentno, dosljedno, i što je najvažnije, stalno. Za takve dame tijelo, figura će uvijek biti potreba, a ne opterećujući postupak. Drugi jednostavno ne znaju kako da se saberu i počnu brinuti o sebi.

Perfecting Yourself

Prvo i vrlo važno pravilo: volite sebe, svaki dan odvojite barem pola sata za razne manipulacije koje mogu dramatično poboljšati vaš izgled. To je moguće ako se pridržavate ovih pravila:

1. Vodite računa o svojoj koži. Posavjetujte se sa kozmetičarkom i kupite kvalitetnu kremu koja odgovara vašem tipu kože. Ne bacajte novac na to. Bolje je uštedjeti na ruževima i sjenilima, ali nabavite ovaj lijek na prirodnoj bazi. Ne zaboravite da je koži potrebna hidratacija i ishrana. U skladu s tim, sredstva za ove svrhe također bi trebala biti u vašem arsenalu za brigu o njoj. Pilingirajte lice svake sedmice pilingom. Mogu se pripremiti kod kuće koristeći talog kafe i maslinovo ulje. Nakon čišćenja obavezno nanesite odgovarajuću masku na lice. Poželjno je napraviti maske, poput pilinga, od prirodnih sastojaka koje svaka domaćica ima kod kuće.
2. Pazi na svoje tijelo. Tijelu, kao i koži lica, također je potrebna stalna i pravilna njega. Kako bi koža na tijelu izgledala zdravo i elastično, redovno posjećujte kadu ili saunu. Tu možete nanijeti piling na cijelo tijelo, nakon što ga isparite. Zatim utrljajte uljem ili hranljivom kremom.
3. Redovno radite manikir, pedikir, njegujte kožu ruku. Sve takve manipulacije kako biste uštedjeli novac i vrijeme, možete naučiti kako to učiniti sami, postojala bi želja. Njegovane ruke oduvijek su privlačile muškarce i bile su predmet zavisti drugih žena. Ruke takođe trebaju njegu i. Uostalom, ovaj dio tijela najčešće je pogođen negativnim kemijskim djelovanjem praškova i deterdženata.
4. Kosa i frizura. U pravu su Francuzi, koji vjeruju da je glavna stvar u izgledu žene frizura i lijepe cipele, a haljina može biti kaliko. Stoga pažljivo pratite stanje kose. Nemojte biti lijeni da ih razmazite maskama. Nemojte se bojati eksperimentirati s frizurama: često ih mijenjajte, tražite svoj imidž, iznenadite njime i izludite muškarce koji vole lijepu njegovanu kosu.
5. Slika. Da biste je održali u dobroj formi, bavite se sportom. Mnogo se lakše i lakše osloniti na naslijeđe. Teže je ustati i otići u teretanu. Ništa ne polazi za rukom samo lijenim damama i onima koje ne vole sebe. Da, postoji još jedan izgovor: „nema vremena“. Nije istina. Može se izdvojiti za voljenu osobu čak iu mahnitom modernom tempu života. Glavna želja.
6. Dijeta. Voće i povrće u svakodnevnom meniju pomoći će da izgledate dobro, kao i prirodni sokovi i obična voda za piće. Jednom sedmično možete raditi dane posta tako što ćete iz jelovnika isključiti jaku kafu i čaj, meso i proizvode od brašna.
7. Svakodnevne šetnje na svježem zraku pomoći će održavanju lijepog i svježeg tena.Šetajte češće, vozite bicikl ili rolere. U tom slučaju koža ne samo da će izgledati bolje, već će joj se povećati i turgor.
8. Pratite svoje emocionalno stanje: izbjegavajte stres, naučite obuzdati ljutnju, ne skrivajte zlo i ljutnju. Sa ovim potonjim pokušajte da se brže "oprostite". Da biste ublažili nervoznu napetost, idite u šumu u šetnju. Svjež zrak i komunikacija sa prijateljima zamijenit će Vašu seansu kod psihoterapeuta.

O sebi morate voditi računa redovno, a ne tri dana prije odlaska na more, inače nećete dovesti svoje tijelo u dobro stanje. Odlična forma je rad, snaga volje i sistematičnost. Dakle, ne sutra, ne od ponedjeljka, nego već. Isključite računar i počnite preuzimati štampu!

Biti dotjeran danas nije hir ili hir, već teška potreba. Jer ako žena izgleda dobro, onda je uspješna, zdrava, samodovoljna. To su zahtjevi vremena i običaji modernog društva. Otuda i prirodno pitanje kako se pravilno brinuti o sebi. Bolje je učiti na greškama drugih. Počnimo s njima.

Čišćenje kože lica

Postoji mišljenje da što je piling jači, koža će biti mlađa. Zagovornici ovog mita ne shvaćaju da se na taj način nježnim kožama oduzima vlaga, bez čega je rezultat suprotan: bore. A ako je vaša koža problematična ili masna, uz takvu njegu situacija se pogoršava. Odaberite nježno sredstvo za čišćenje koje nema piling niti sadrži alkohol.

Higijena tijela

Svi znaju da su jutarnji i večernji tuševi neophodni. A kako se pravilno brinuti za tijelo, ne razmišljaju mnogi. Temperatura vode ne bi trebalo da bude konstantna, niti ekstremno topla ili hladna. Ispravno je naizmjenično toplu i hladnu vodu na temperaturi koja vam odgovara. Istovremeno, uopće nije potrebno koristiti sapun svaki put ili kako ne bi narušili prirodnu kiselost kože. Svaki dan možete koristiti neutralni gel ili poseban alat za intimnu njegu.

Maske i masaža

Ove tretmane za lice i kosu na glavi zgodno je izvoditi prije tuširanja ili direktno tokom kupanja u kupatilu, a najmanje jednom u dvije sedmice.

Ukloniti dlake ili ne? Koliko tačno?

Briga o sebi je i pravovremeno uklanjanje neželjene vegetacije. Moderna žena treba da ima samo kosu na glavi! Depilaciju je najbolje raditi tokom tuširanja.

Zaštita

Hidratantna krema je neophodna ne samo za vaše lice, već i za vaše tijelo. Nakon tuširanja, vrijeme je da koristite proizvod koji vam odgovara. A ljeti krema treba da bude sa SPF najmanje 15. Ovo posebno važi za starije od 30 godina. Tako ćete usporiti starenje kože, a nove bore se neće pojaviti.

Frizura i stajling

Kako da se brinete o sebi: češljate kosu često tokom dana ili samo ujutru i uveče? Pitanje je daleko od praznog hoda, jer se uz pomoć četke za kosu cijelom dužinom raspoređuju prirodna ulja koja njeguju kosu, jačaju je i sprječavaju zapetljavanje. Ali sve što je pretjerano nije korisno. Učestalost češljanja ovisi o dužini kose. Što su kraći, potrebno je više češljanja.

Obratite pažnju na svoju frizuru. Važno je ne samo njegovo prisustvo, već i da li vam odgovara. Pitajte svog frizera koji stil će biti najuspješniji. Stručnjak će vam reći najbolju opciju, uzimajući u obzir oblik vašeg lica i gustoću vaše kose.

Nails

Kako se brinuti o sebi? Ljepota ne dolazi u obzir ako nemate manikir i pedikir. Uopće nije potrebno koristiti usluge stručnjaka u skupim salonima. Dovoljno je nanijeti prirodnu boju laka na uredno ošišane nokte na rukama i nogama.

Ako je žena prestala da brine o sebi, onda je prestala da voli sebe. To se događa iz više razloga, a jedan od njih je elementarna lijenost. Misli „Pa ja ću još malo spavati, pojedi ovo, ovo i ovo, još možeš i bez frizera“ itd. dovesti do činjenice da se žena postepeno pretvara u neuredno žensko stvorenje. Ono što najviše nervira je to što ovaj tip žena nema vremena ne samo da se dovede u red. Djeca, muž, stan su također u zapuštenom stanju.

Drugi su itekako svjesni da je potrebno brinuti o sebi. Na kraju krajeva, to pričinjava zadovoljstvo, ali gde da dobijete vreme... To uvek nije dovoljno za sebe. Nema dovoljno novca i energije. Posete kozmetičaru i frizeru se odlažu na duže vreme. I sami možete napraviti svoj manikir. Obmanjujući sebe da ćemo sutra svakako početi da se brinemo o sebi, samo odgađamo rešavanje važnih problema, a za vrlo kratko vreme u ogledalu vidimo ostarjelu i neuređenu ženu sa smešnom frizurom. Dobro je ako ovaj odraz plaši i daje poticaj da se saberete i brinete o sebi. Šta ako nije važno?

Onda je ovo druga kategorija žena. To su osobe koje su depresivne iz različitih razloga. Ovi ravnodušno gledaju kako im se život, bivša ljepota ruši, kosa puca i penje, pojavljuju se višak kilograma. Morate izaći iz depresije, bez obzira na razlog njenog pojavljivanja. A ako imate:

• depresivno raspoloženje
• gubitak interesovanja za sve što je nekada prijalo
• sedždu
• pesimistički stav
• osećaj da je život izgubljen
• nisko samopouzdanje
• nespremnost za donošenje odluka
• misli o samoubistvu
• poremećaj spavanja

Ovo su veoma važni "pozivi".
Sa sigurnošću se može reći da vaš izgled ostavlja mnogo da se poželi. A ako ne možete sami izaći iz ovog užasnog stanja, morate hitno potražiti pomoć psihologa. Depresija je strašna jer sa sobom nosi mnoge druge jednako ozbiljne bolesti.

Nikad nije kasno da se brinete o sebi! Morate shvatiti da je život lijep. Gubici i nevolje se dešavaju svima. Vi ste divna osoba i zaslužujete komplimente drugih. Započnite svoju transformaciju odmah i bićete zapanjeni koliko brzo možete postići zadivljujuće rezultate. Na kraju krajeva, veoma je važno - volite sebe, volite sebe. Tada će vam cijeli svijet odgovoriti.

Počnite sa manikirom. Moderne tehnologije mogu transformirati čak i najzapuštenije nokte. Profesionalci u kozmetičkim salonima učiniće Vaše ruke besprekornim.

Sada na pedikir. Mazite svoja stopala, kupajte se, idite u salon. Lijepe i njegovane noge manje bole.

Idi kod frizera. Pokušajte radikalno promijeniti sebe. Ošišajte kosu, ofarbajte kosu u novu boju za vas. Kada se menjate spolja, menjate se iznutra. Nasmiješite se svom novom ja.

Dogovorite kupovinu. I nije potrebno kupovati stvari za veliku količinu. Samo prošetaj po supermarketu, kupi neku sitnicu. To može biti šal, lak za nokte, ruž za usne, parfem. Iskreno se možete radovati ne samo skupim kupovinama.

Vaše tijelo također želi da mu se mazi. Okupajte se sa aromatičnim uljima koja vam se zaista sviđaju. Uradite piling i masku za lice.

Pokušajte barem jedan dan u sedmici bez TV-a i interneta. Provedite ga u prirodi ili se potpuno posvetite sebi.

Uživajte u brizi o sebi i znajte da uvijek zaslužujete aplauz!

Kako možete da se brinete o sebi kod kuće, mirno bez nervoznog stresa - baš kao što su to nekada mogle da se brinu naše majke i bake, a da vas ne ometaju brige.

U savremenim uslovima, slatkoj dami ostaje jako malo od tog perioda da se brine o sebi. I uvijek morate izgledati sto posto. Da biste postigli odličan rezultat, prije svega je neophodna redovnost.

Samo pola sata dnevno - a žena je već kraljica!

Postoje žene koje uopšte ne vode računa o svom izgledu, pravdajući to nedostatkom vremena ili novca. Ali na kraju krajeva, da biste svakodnevno održali idealnu ljepotu, uopće nije potrebno imati tijesan novčanik i puno slobodnog vremena. Za to je dovoljna samo velika želja i ljubav prema sebi. Tek od ovog trenutka potrebno je početi brinuti o svom izgledu.

Žena koja poštuje sebe i one oko sebe nikada sebi neće dozvoliti da izgleda neuredno, ružno. Ona će uvijek ostati kraljica pod bilo kojim okolnostima.

Pa kako se možete brinuti o sebi kod kuće?

Vrijedno je započeti razgovor o tome s idealnim održavanjem kože. U ovom slučaju, najvažnija stvar je pravilno i redovno čišćenje. Svakog dana, ujutro i uveče, potrebno je temeljno očistiti kožu gelovima za jutarnje umivanje, koji se prodaju u velikim količinama u prodavnicama.

Nakon što se lice umije, koristite tonik ili losion, odabran ovisno o tipu kože. Ovo je posljednji korak u svakodnevnom čišćenju. Nakon ovog neophodnog čišćenja, na lice možete nanijeti kremastu masku, također odabranu pojedinačno.

Jednom sedmično obavezno uradite piling ili piling kože. Za ovu proceduru, za masnu kožu preporučuje se piling, koji se nanosi na prethodno očišćenu kožu i nežno, nežno, bez pritiska, vlažnim rukama masira lice tri minuta, a zatim ispire.

Za suhu kožu preporučuje se gommage - poseban proizvod se nanosi na blago navlaženu očišćenu kožu, a zatim se, takoreći, uvija, uklanja s kože zajedno s mrtvim stanicama. Nakon ovakvog dubinskog čišćenja, preporučuje se i pravljenje maske, odabrane prema tipu kože, jednom ili po potrebi dva puta sedmično. Masku možete napraviti sami ili kupiti potpuno pripremljenu u supermarketu ili ljekarni.

Odabir proizvoda za kožu je posebna tema. Prvo morate odlučiti o tipu kože, da li postoji alergijska reakcija na bilo koji proizvod ili komponentu koja može biti dio proizvoda za njegu kože. Najbolje je, naravno, konzultirati se s kompetentnim kozmetologom, ali ako za to nema mjesta, za početak upotrijebite kremu ili druge sonde za proizvode.

Štaviše, novi lijek treba nanositi samo na nježnu kožu na pregibu lakta. Ako se u roku od četiri do pet sati ne otkrije ni crvenilo ni svrab, onda se ova kozmetika može bezbedno kupiti i koristiti za kožu lica.

Njega kože tijela trebala bi biti otprilike ista kao i za lice. Tijelu je također potrebno stalno čišćenje, vlaženje, ishrana, a najmanje jednom sedmično - intenzivno čišćenje, poput pilinga, samo je piling za tijelo grublji, a ako se odjednom ispostavi, možete ga sigurno zamijeniti tvrdom krpom. . Vrijedi napomenuti da postoje razlike u tome kako se brinuti o ženi ili kako se brinuti o djevojci.

Starijoj koži žene potrebna je temeljitija, ali u isto vrijeme i nježnija njega. U ovom slučaju posebnu pažnju treba obratiti na kožu oko očiju – ona je najtanja, najdelikatnija i delikatnija i tu se pojavljuju prve bore koje se mogu spriječiti ako se na vrijeme počne s njegom ovog područja.

Za djevojčice je često dovoljno dobro očistiti kožu i navlažiti je.

Sljedeći korak u procesu samonjege je njega kose. Ovo je najvažniji dio svakodnevne njege kože i nikada se ne smije zanemariti!

Prije svega, ovdje je važno i pročišćavanje. Kosu treba redovno prati, ni u kom slučaju ne uzimajući u obzir razne priče da je prerijetko pranje kose apsolutno štetno. Svi tipovi kose su različiti, a ako žena ima masnu kosu, a prljaju se doslovno svaki dan, onda ih vrijedi prati svaki dan, pogotovo jer sada postoji ogroman izbor šampona za svakodnevnu upotrebu u supermarketima.

Od ovoga neće biti apsolutno nikakvih štetnih posljedica! Ali ako ne perete kosu dok se zaprlja i, vjerujući raznim pričama i mitovima, hodate prljave glave, onda će i najnjegovanija djevojka izgledati ružno i neuredno.

Dakle, prva i vrlo bitna i najvažnija stvar u njezi ženske kose je redovno pranje pravim šamponom.

Najmanje jednom u sedam dana kosu je potrebno hidratizirati raznim maskama za kosu – one jačaju kosu, ubrzavaju njen rast i čine je sjajnom.

Jednom svakih trideset ili četrdeset pet dana, ako je potrebno, potrebno je posjetiti frizera - bilo da popravi frizuru, bilo da ošiša vrhove kose.

Hajde sada da pričamo o rukama. Na kraju krajeva, kao što znate, ruke su te koje mogu reći kolika je prava starost žene. Često, kada s posebnom pažnjom njeguju lice i tijelo, žene zaborave na svoje ruke, ali uzalud: mlohava, pigmentirana koža ruku glavom odaje starost žene.

Stoga je vrijedno brinuti o svojim rukama od mladosti kako biste izgledali njegovano i lijepo cijeli život.

Za početak, jednostavno pravilo - kremu za ruke nanosite svakodnevno, ujutro i uveče, kao i svaki put nakon kućnih poslova. Krema dobro štiti, snažno hrani i blago vlaži žensku kožu ruku, u kojoj praktički nema lojnih žlijezda, te zbog toga ne može doći do vlaženja i regeneracije stanica kože na rukama.

Sve domaće zadatke treba raditi samo u rukavicama i ništa više! U suprotnom, koža na rukama će se isušiti, popucati i postati gruba, a tada će biti vrlo teško vratiti bivšu svilenkastost.

Najmanje jednom u sedam dana potrebno je napraviti malu masažu i masku za ruke, na primjer: pomiješati kašičicu glicerina, istu količinu meda, dvije kašičice vode, dodati kašičicu bilo kojeg brašna, najbolje ovsenih pahuljica , i nanesite na ruke 25 minuta. Rezultat će premašiti sva očekivanja!

Govoreći o rukama, ne smijemo zaboraviti na nokte. Nije potrebno raditi super skupi manikir kod majstora i uzgajati duge nokte. Najvažnije je da nokte jednom sedmično (ili dva, za svakog pojedinačno) turpijate staklenom turpijom (najmanje ozljeđuje nokatnu ploču), drvenim štapićem odmaknite kutikulu od ruba. U ovom slučaju, nokti će uvijek izgledati uredno i njegovano. A pokrivati ​​nokte lakom ili ne - lični izbor svakog.

Ne zaboravite na brigu o sebi i fizičku formu. Ovdje nema posebnih tajni - samo trebate u svoj raspored barem svaki drugi dan uključiti neki set fizičkih vježbi odabranih u skladu s vašim ličnim preferencijama, a potrebne su vam i dnevne šetnje brzim tempom.

Da biste to učinili, možete, na primjer, hodati do posla ili nazad. Pridržavanjem ovih nekoliko jednostavnih pravila, kao i pravilnom prehranom, izbacivanjem pržene i masne hrane iz prehrane, možete izgubiti nekoliko kilograma viška i održati odličnu fizičku formu.

Naravno, govoreći o tome kako žena treba da brine o sebi, ne može se ne spomenuti šminka. Mera je ovde veoma važna. Osnova dobre šminke bit će tonska kremasta maska. Trebalo bi savršeno odgovarati tipu i boji kože. Nemoguće je uzeti tamnu kremu za svijetlu kožu i obrnuto - izgledat će neuredno i ružno. Puder za lice također treba birati prema tipu kože – što je koža masnija, puder bi trebao biti gušći.

Vrijedno je zapamtiti da u dnevnoj šminki ne možete pretjerati sa svijetlim bojama - dovoljni će biti lagani olovka za oči, maskara, pastelne nijanse i mekani ruž. Za večernju šminku možete koristiti svjetlije boje, ali ih također pažljivo birajte u skladu s vašim tipom izgleda.

Dakle, možemo sumirati neke rezultate kako se stalno brinuti o sebi. Ako to radite redovno svaki dan, biće vam potrebno samo nekoliko minuta dnevno da odete.

Dakle, svaki dan vam je potrebno:

• Čisti i hidratizira kožu lica i cijelog tijela;
• Održavajte kosu čistom i urednom.
• Koristite kremu za ruke
• Najmanje 15 minuta fizičke aktivnosti.
• Jednom sedmično treba da:
• Izvršite dubinsko čišćenje kože - piling ili piling.
• Napravite hidratantne, hranljive ili čiste maske za lice.
• Izrada maski za kožu ženskih ruku
• Maske za kosu.

I, naravno, u brizi o sebi, ne treba zaboraviti da je idealna žena potpuno srećna i misteriozno zaljubljena žena sa sjajnim očima, zaljubljena u svoju srodnu dušu.

Ne, naravno, ne plašite prolaznike frizurom iz vranjeg gnijezda, šišate nokte nešto češće od jednom u šest mjeseci, a ponekad, u naletu brige o sebi, svoju voljenu, namažete kiselom pavlakom. tvoje lice.

Ali šta ako vas ljepote sa stranica sjajnih časopisa natjeraju da se osjećate kao Katya Pushkareva?

Mi ćemo predložiti kako da se brinete o sebi, čak i ako je filmska kletva „Pa da živiš od jedne plate!“ za tebe surova „životna istina“.

Ljepota zahtijeva... disciplinu: sedmični plan kako da se brinete o sebi kod kuće

Da ne bi panično jurili po stanu, vičući „Šef! Sve je nestalo!”, gledajući svoj odraz u ogledalu, preporučuje da se cjelokupna rutina njege ljepote podijeli po danima u nedelji (autor članka ima posebnu “magičnu” bilježnicu za to):

1) Ponedeljak: kosa je mekša od ružičaste svile

Da biste dočekali početak sedmice zdravog uma i čvrstog pamćenja, razmazite si ovaj dan masažom glave, pilingom i maskom prema tipu kose.

Radite to redovno kod kuće - i uskoro će vam čak i crtani Rapunzel zavidjeti na kosi, a vaše djevojke će se nadmetati da pitaju kako da se brinu o sebi.

2) Utorak: "odradite" lice, a ujedno i vrat i grudi

Na današnji dan pitanje "Kako se brinuti o sebi?" svodi se na parno kupatilo za lice, nežni piling i odgovarajuću masku. I tada vam nikakve bubuljice, miteseri, crvenilo i ljuštenje neće odgovarati "sabotaža" prije romantičnog izlaska i odgovornog sastanka.

Kada negujete lice, ne zaboravite da sve svoje kozmetičko blago nanesete na područje vrata i dekoltea, „da ne boli strašno“ kada morate da nosite otvoren top ili neverovatno lep kupaći kostim.

3) Srijeda: kako se pobrinuti za tijelo da ono bude ludo?

Sredina sedmice je vrijeme da se razmazite pilingom i mlijekom za tijelo.

Najviše se "okrenuli" na pitanje "Kako se brinuti o sebi kod kuće?" ucenama i pretnjama mogu da nateraju nekoga od svojih bliskih ili da se nasilno trljaju po boku kremama protiv celulita.

4) Četvrtak: ručke kao Princeza labud

Ne, ne garantiramo da ćete uz redovnu njegu ruku kod kuće mahati desnom rukom - a stolnjak koji ste sami sklopili će se raširiti, mahati lijevom - i košulje vašeg muža će stati na urednu gomilu u ormaru, ali Činjenica da ih ne možete sakriti ispod stola u dobrom restoranu i potpisivati ​​dokumente na poslu bez zadrške je činjenica.

Zato u četvrtak koristite piling za ruke i lagano popravite svoj manikir turpijom za nokte.

PS. Za one "naprednije" u pitanjima kako se brinuti o sebi kod kuće, nudimo savladavanje kućne parafinske terapije.

5) Petak: noge crvenog tepiha!

Kako se brinuti za svoja dva radnika kod kuće?

Jednostavno: masaža, piling, krema i pedikir bez ivica obavezni su zahvati za djevojku koja želi da "sjedne na vrat" svom muškarcu i "ovisi noge".

6) Subotnji miks

Zapitajte se kako da se brinete o sebi kod kuće kako biste imali vremena za razgovor na telefonu sa svojom najboljom prijateljicom, proguglajte najnovije odjevne kombinacije Kate Middleton i otrčite na pijacu po gomilu peršuna? Naš odgovor je Njeno Veličanstvo Subota.

Na ovaj dan možete raditi sve što je „ostavilo iza scene“ tokom radne sedmice (nisam imao vremena da čitam, zaboravio sam, bio sam previše lijen i drugi „dobri“ razlozi da ne brinem o sebi ).

“Moj lični life hack je da se probudim u subotu u omraženih 6.30 ujutro kao radnim danom. Ali s druge strane, do 10 sati, kada se “normalni” ljudi “teleportiraju” u kuhinju na prvu šoljicu kafe, uspevam da odradim vežbe, ubacim veš u veš mašinu, pa čak i nešto smislim poput čišćenja. Tako da imate više vremena da se brinete o sebi kod kuće,”

- dijeli Svetlana iz ukrajinskog grada Kamenec-Podolsk.

7) Nedjelja: gradimo "Napoleonove" planove kako da se brinemo o sebi kod kuće

Ako ste preživjeli do dugo očekivane nedjelje i niste poludjeli od svih ovih maski, pilinga, krema i utrljavanja, kojima ste se brinuli o sebi, neka vam je čast i hvala.

Danas na našoj listi obaveza za brigu o sebi nije NIŠTA! Tako možete skočiti na svoju omiljenu sofu s knjigom u velikom stilu ili otići na polje da slušate skakavce.

Najodgovornije dame mogu odvojiti 10-20 minuta da napišu plan kako da se neguju kod kuće za narednih nedelju dana, na primer, dodaju hidratantnu masku u raspored lepote ako vam koža koja se ljušti i zatamnjela kaže “Voda za mene, da još!”.

Ljepota u režimu 24/7: ili kako drugačije možete brinuti o sebi svaki dan?

Korak 1. Svježa majska ruža: jutarnja njega

Koliko god da je gorko rastanak od ćebeta ujutru, ipak morate da vodite računa o sebi, jer je lista malih „čuda“ koja će Vasilisu učiniti prelepom od vas prilično impresivna:

	Procedura
	Trljanje lica kockom leda
	Umivanje (gel, pena, mleko, micelarna voda) - tonik - dnevna krema za lice
	Lagani gel za oči
	Lagani hidratantni sprej za kosu
	Kontrastni tuš za elastičnost tijela i grudi
	Balzam za usne
	Omiljeni miris
	Lagana šminka (ton, puder, maskara)

Korak #2. Večernja magija: kako se pobrinuti za sebe prije spavanja?

Kako ne biste doveli voljenu osobu ujutru do srčanog udara svojim “neodjevenim” izgledom, naučite kako da se brinete o sebi prije nego odete na stranu:

	Procedura
	Umivanje (mlijeko, odstranjivač šminke, micelarna voda, gel) - tonik - noćna krema za lice
	Krema za oči
	Češljanje kose drvenom četkom
	Topli opuštajući tuš
	Krema za ruke i laktove
	Krema za stopala
	Balzam za usne
	Čičkovo ulje za trepavice i obrve
	Omiljeni miris (kao ulje)

Pogledajte koristan video: 7 trikova za samopomoć

7 procedura koje najbolje rade profesionalci ili kako se pobrinuti za sebe da ne postanete podsmijeh?

Bez obzira koliko biste željeli da se brinete o sebi samo kod kuće, postoje situacije kada je bolje obratiti se "mađioničarima" ljepote i stila:

Nadamo se da će naši savjeti na kako da se brinete o sebi kod kuće, pomoći će vam da se borite protiv muškaraca na licu mjesta, tako da se "slažu u hrpe". I neka jednako spektakularan osmijeh, odlično raspoloženje i pozitivan stav postanu dodatak spektakularnom izgledu.

Koristan članak? Ne propustite nove!
Unesite svoju e-poštu i primajte nove članke poštom