Ursachen für nächtliches Aufwachen in den Wechseljahren. Schlafstörung: Behandlung und Faktoren, die das Auftreten von Schlaflosigkeit in den Wechseljahren beeinflussen

Die Wechseljahre gelten als natürliche Phase im Leben einer Frau. Seine Dauer beträgt mehrere Jahre. Während dieser Zeit kommt es zu Veränderungen in verschiedenen Organen und bei vielen kommt es zu unangenehmen körperlichen Symptomen wie unregelmäßigen Menstruationsblutungen und Hitzewallungen. Manche Frauen leiden unter Schlaflosigkeit.

Die Umstrukturierung, die bei Frauen nach 45 Jahren im Körper auftritt, ist physiologischer Natur und bedarf keiner Behandlung. Die Veränderungen wirken sich auf den Sexualbereich aus: Die Menstruationstage bleiben aus und gleichzeitig lässt die Aktivität der Keimdrüsen nach. Die Fortpflanzungsfunktion wird nahezu unmöglich.

Nur wenige Menschen erleben die Wechseljahre ohne Symptome. In den meisten Fällen treten bei Frauen jedoch die folgenden Symptome auf:

Art der Verstöße	Wie es sich manifestiert
Sexuell	Das sexuelle Verlangen nimmt ab. Schmerzhafte Empfindungen während der Intimität. Die Produktion von Progesteron und Androgenen wird reduziert.
Vegetativ	Erhöhte Herzfrequenz. Veränderungen des Blutdrucks. Kopfschmerzen und Muskelschmerzen. Hitze- und Kälteblitze.
Weitere Änderungen	Verminderte Leistungs- und Konzentrationsfähigkeit, Gedächtnisstörungen. Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts und des Herz-Kreislauf-Systems. Taubheitsgefühl der Gliedmaßen. Verschlimmerung bestehender Pathologien.
Endokrine und metabolische	Verlangsamung der Stoffwechselprozesse, was zu Geschmacks-, Appetit- und Gewichtsveränderungen führt. Das Auftreten von Ödemen. Hyperhidrose. Veränderungen in der Hautstruktur. Trockene Schleimhäute.
Psycho-emotional	Plötzliche Stimmungsschwankungen, Angstzustände, Reizbarkeit, Tränenfluss, Panik- und Angstanfälle.

Die Symptome hängen von den Eigenschaften jedes Organismus ab. Solche Phänomene gelten nicht als normal und müssen daher behandelt werden.

Schlaflosigkeit, die in den Wechseljahren auftritt

Dieses Problem tritt häufig in den Wechseljahren auf. Frauen klagen über Einschlafstörungen und ständiges Aufwachen in der Nacht. Manchmal setzt die Atmung aus. Solche Störungen verursachen nicht nur Tagesmüdigkeit, sondern tragen auch zur Entwicklung anderer Anomalien im Körper bei.

Ursachen

Das Auftreten einer Pathologie wird aus verschiedenen Gründen hervorgerufen. Der Hauptgrund dafür ist ein Rückgang der Produktion von Hormonen, die für die Gesundheit von Frauen notwendig sind. Der Prozess der Magnesiumaufnahme im Körper wird gestört, wodurch es zu Muskelkrämpfen, Hitze- und Kälteattacken, Schwitzen und Schnarchen kommt.

Wichtig zu wissen! Das Fehlen eines natürlichen Schlafmittels – Progesteron – verschlechtert dementsprechend die Qualität der Ruhe. Daher sind Wechseljahre und Schlaflosigkeit untrennbar miteinander verbunden.

Schlaflosigkeit in den Wechseljahren kann psychische Ursachen haben. Veränderungen im Körper verursachen Stress, Sorgen und Ängste. Die Situation wird außerdem durch folgende Faktoren verschärft:

Das Vorhandensein solcher Faktoren erschwert den Verlauf der Wechseljahre, da die Wahrscheinlichkeit eines nächtlichen Erwachens zunimmt. Vor diesem Hintergrund bekämpfen einige Patienten dieses Problem erfolgreich, indem sie ihren Lebensstil anpassen.

Anzeichen einer Schlafstörung

Schlafstörungen äußern sich bei jedem Menschen unterschiedlich. In den Wechseljahren werden am häufigsten folgende Probleme beobachtet:

1. Schwierigkeiten beim Einschlafen.
2. Häufiges spontanes Erwachen in der Nacht.
3. Tagesmüdigkeit.
4. Schnarchen.
5. Schlafapnoe.
6. Panikattacken beim Aufwachen aus Angst.
7. Schlafwandeln: Sprechen und Gehen während der Nachtruhe.

Diese Anzeichen deuten darauf hin, dass Schlaflosigkeit nicht immer auf völligen Schlafmangel oder die Unfähigkeit, einzuschlafen, zurückzuführen ist. In den Wechseljahren wird die Pathologie mit ihren spezifischen Symptomen noch komplexer. Besonders schwierig ist es für Frauen, die an einer Kombination mehrerer Erkrankungen leiden. Viele leiden unter frühem Aufstehen und der Versuch, wieder einzuschlafen, ist erfolglos. Andere merken gar nicht, wie oft sie aufwachen und fühlen sich tagsüber benommen und schläfrig.

Folgen von Schlaflosigkeit

Die Folgen von Verstößen erschöpfen den Körper. Es können Muskelschmerzen, ein metallischer Geschmack im Mund und Taubheitsgefühle in den Extremitäten auftreten. Häufiger Schlafmangel beeinträchtigt das Nerven- und Herzsystem und führt zu Komplikationen wie:

In den Wechseljahren werden die Abwehrkräfte geschwächt, was zu einer Verschlimmerung chronischer Krankheiten oder zur Entstehung neuer Krankheiten führen kann.

Wichtig zu wissen! Die Folgen von Schlaflosigkeit wirken sich nicht nur auf die Gesundheit des Patienten aus. Frauen stellen beim Autofahren eine Gefahr für sich und ihre Mitfahrer dar.

Eine verminderte Konzentration wirkt sich negativ auf die Produktivität aus. Aufgrund der ständigen Müdigkeit ist es schwierig, auch alltägliche Aktivitäten zu bewältigen und das Leben zu genießen.

Leidet eine Patientin in den Wechseljahren länger als eine Woche unter Schlaflosigkeit, muss in diesem Fall von einem Facharzt entschieden werden, was zu tun ist. Praktische Empfehlungen eines Arztes helfen Ihnen, gesundheitsschonend behandelt zu werden.

Methoden gegen schlaflose Nächte

Die Bedeutung einer guten Nachtruhe in dieser besonderen Zeit für Frauen kann nicht hoch genug eingeschätzt werden. Denn im Schlaf werden die für das Funktionieren des Immunsystems notwendigen Stoffe produziert und die Kraft und das System der menschlichen Organe wiederhergestellt. Einige bestehende Krankheiten können durch Schlafmangel verschlimmert werden. Daher ist die Behandlung von Schlaflosigkeit in den Wechseljahren für viele Fachärzte eine wichtige Aufgabe.

Heutzutage steht eine breite Palette an Medikamenten gegen Schlaflosigkeit in den Wechseljahren zur Verfügung.

Am häufigsten tritt die Pathologie vor dem Hintergrund eines hormonellen Ungleichgewichts auf, daher spielt der Ausgleich des Hormonmangels eine Schlüsselrolle in der Therapie. Sie werden nach ihrer Struktur ausgewählt, ähnlich wie bei Frauen. Sie reduzieren emotionale und endokrine Störungen.

Manchmal reicht es aus, Beruhigungsmittel pflanzlichen Ursprungs zu verwenden: „Sedavit“, „Fitosed“, „Baldrian“ und „Motherwort“ (Tropfen und Tabletten), „Dormiplant“. Wenn sie nicht wirken, werden Schlafmittel wie Rozerem, Imovan, Atarax oder das Beruhigungsmittel Afobazol empfohlen. In besonders schweren Fällen verschreibt der Arzt Antidepressiva.

Wichtig! Die Einnahme von Medikamenten muss streng unter ärztlicher Aufsicht erfolgen. Er wählt Medikamente unter Berücksichtigung des Alters des Patienten, der Schwere der Symptome und des Zustands der Fortpflanzungsorgane aus.

Zusätzliche Medikamente

Angesichts der Langzeitanwendung und bestehender Kontraindikationen versuchen einige, natürliche, nicht synthetische Produkte zu verwenden. Ihre Nebenwirkungen sind weniger ausgeprägt und ihre Wirksamkeit steht selbst Schlaftabletten in nichts nach. Dabei handelt es sich um eine Gruppe von Phytoöstrogenen, die eine Alternative zu Hormonen darstellen. Die Präparate „Climaxan“, „Remens“, „Cleverol“ werden aus Pflanzenextrakten hergestellt und gehören daher zum Bereich der Homöopathie. Viele Menschen schreiben positive Bewertungen nach der Verwendung der Nahrungsergänzungsmittel „Qi-Klim“ und „Feminal“, die neurovegetative und psychoemotionale Probleme beseitigen können.

Da die Patienten in dieser Zeit nicht genügend Vitamine und Mineralstoffe erhalten, ist es notwendig, diese mit Hilfe von Medikamenten wieder aufzufüllen. Geeignete Komplexe wären „Complivit Calcium D 3 Gold“, „Woman’s Formula“, „Magne-B 6“. Dank dieser Mittel wird das Risiko, an Osteoporose und Krebs zu erkranken, verringert und das Nervensystem ernährt.

Wir kommen ohne Medikamente aus

Schlaflosigkeit und andere Symptome der Menopause können ohne den Einsatz von Medikamenten behandelt werden. Rezepte der traditionellen Medizin und alternative Methoden helfen, die Pathologie schneller zu beseitigen.

Volksrezepte

In der traditionellen Medizin gibt es auch Rezepte zum Umgang mit Schlaflosigkeit in den Wechseljahren. Das Grundprinzip dieser Therapie ist die Verwendung beruhigender Kräuter: Zitronenmelisse, Pfefferminze, Hopfen, Herzgespann, Kamille. Kräutertees oder Aufgüsse mit einem Heilpflanzenkomplex sind häufig in Apotheken erhältlich. Am einfachsten ist es, abends ein Glas warme Milch mit einem Teelöffel Honig zu trinken. Ein gutes entspannendes Volksheilmittel ist Oregano, das mit kochendem Wasser übergossen und tagsüber eine Stunde vor den Mahlzeiten als Aufguss eingenommen wird.

Die berühmte Ärztin Malysheva empfiehlt, in den Wechseljahren Kaffee und starken Tee durch Kräutertees und Abkochungen sowie Fruchtsäfte zu ersetzen. Es ist wichtig, sie im richtigen Verhältnis zu verwenden. Andernfalls wird der erwartete Effekt nicht erreicht oder es treten Komplikationen auf. Elena hält die Verwendung von Klostertee in den Wechseljahren für nützlich. Die darin enthaltenen Pflanzenbestandteile stellen das hormonelle Gleichgewicht wieder her.

Zur Bekämpfung des Problems gilt eine Kombination aus Mandeln und Bananen als sinnvoll. Die in ihrer Zusammensetzung enthaltenen Bestandteile sind besonders wichtig für den weiblichen Körper und beseitigen Muskelverspannungen.

Unkonventionelle Techniken

Diese Methoden sind als Alternative gefragt, wenn bestimmte Medikamente nicht eingesetzt werden können oder in komplexen Therapien eingesetzt werden. Sie helfen, die Symptome der Wechseljahre zu lindern und haben eine heilende Wirkung. Dazu gehören:

1. Reflexzonenmassage – Massage der Reflexpunkte.
2. Bei der Aromatherapie werden beruhigende ätherische Öle eingesetzt.
3. Atemübungen, die das Nervensystem entspannen.
4. Hydrotherapie.

In den Wechseljahren sollte auf eine ausgewogene Ernährung geachtet werden, die den Mangel an Kalzium, Magnesium und Vitaminen ausgleicht. Dadurch kann der Körper aufkommenden Alltagsstress leichter bewältigen. Ernährungswissenschaftler empfehlen, Meeresfrüchte, mageres Fleisch, Vollkorngetreide und Brot, mehr Gemüse und Obst, Nüsse und Hülsenfrüchte in Ihren täglichen Speiseplan aufzunehmen. Trinken Sie mindestens 2 Liter Wasser pro Tag und nehmen Sie natürliche Kräutertees zu sich.

Wenn Sie günstige Bedingungen für eine gute Erholung schaffen, verringert sich laut Experten die Häufigkeit des nächtlichen Aufwachens. Folgende Aktivitäten helfen dabei, viele davon sollten vor dem Schlafengehen durchgeführt werden:

1. Machen Sie das Bett bequem.
2. Lüften Sie das Schlafzimmer.
3. Halten Sie einen Schlafplan ein: Gehen Sie gleichzeitig ins Bett und stehen Sie auf.
4. Halten Sie die Bettwäsche sauber.
5. Verwenden Sie Wechselduschen.
6. Vermeiden Sie abends scharfe und fetthaltige Speisen sowie Alkohol.
7. Essen Sie nicht zu viel.
8. Machen Sie vor dem Schlafengehen einen Spaziergang.
9. Vermeiden Sie geistigen Stress.

Es ist wichtig, Anpassungen an Ihrem Lebensstil vorzunehmen. Geben Sie schlechte Gewohnheiten auf. Reduzieren Sie den Konsum von Kaffee, Tee, Schokolade und kohlensäurehaltigem Wasser. Erlauben Sie den ganzen Tag über mäßige körperliche Aktivität.

Ein stabiler emotionaler Hintergrund hilft, Schlaflosigkeit loszuwerden. Überlastung und Stresssituationen müssen minimiert werden. Psychische Instabilität stimuliert die Produktion von Cortisol, einem Hormon, das die bereits geschwächte Östrogensekretion unterdrückt. In diesem Fall verstärken sich die Symptome der Menopause. Moderate körperliche Aktivität baut emotionalen Stress ab und erhöht den Muskeltonus.

Die Wechseljahre gehen oft mit nächtlichem Aufwachen einher. Obwohl dies in den meisten Fällen als unwichtig erachtet wird, sollten Sie den Arztbesuch nicht aufschieben. Rechtzeitig ergriffene Maßnahmen ermöglichen eine schonende Behandlung und die Vermeidung schwerwiegender Komplikationen.

Schlafstörungen in den Wechseljahren treten bei vielen Vertretern des schönen Geschlechts auf. Nicht alle Frauen wissen, dass Wechseljahre und Schlaflosigkeit zusammenhängen. Mit Beginn der Menopause wird weniger Melatonin, das Schlafhormon, produziert.

Darüber hinaus berauben einige Erscheinungen dieser Zeit die Dame einer vollen Nachtruhe. In dieser Veröffentlichung werden wir untersuchen, welche Wechseljahrsbeschwerden zu Schlaflosigkeit beitragen, wie Sie sie loswerden können und warum Sie dies tun sollten.

In den Wechseljahren schlafen die Eierstöcke allmählich ein. Sie beginnen, kleinere Mengen an Sexualhormonen zu produzieren – Progesteron und Östrogen. Die wichtigsten Hormone im Körper einer Frau, Östrogene, beeinflussen sowohl die Funktion des Fortpflanzungssystems als auch viele andere Prozesse.

Einschließlich der Produktion des Hormons Melatonin.

So entsteht Schlaflosigkeit in den Wechseljahren, weil der weibliche Körper nach und nach weniger Melatonin produziert, was einen langfristig gesunden Schlaf fördert. Dies ist der Hauptgrund dafür, dass eine Frau in den Wechseljahren unter verschiedenen Schlafstörungen leidet.

Welche Symptome der Menopause beeinträchtigen den Schlaf?

Leider gibt es viele Schuldige.

Darüber hinaus ist die nächtliche Ruhe einer Frau aufgrund einiger Wechseljahrsbeschwerden gestört. Erstens ein Gefühl von Angst und erhöhter Nervosität. Vor dem Hintergrund eines verminderten Östrogenspiegels wird die Dame übermäßig gereizt und weinerlich. Da sie sich in einem deprimierten Zustand befindet, reagiert sie sehr scharf auf jede Bemerkung und sogar auf einen Seitenblick.

Viele weibliche Vertreter durchleben abends gedanklich alle Ereignisse des vergangenen Tages und nehmen sie nur in Schwarz wahr. Die Dame lässt alle angesammelten Beschwerden in ihrem Kopf immer wieder durchgehen und das verhindert, dass sie einschläft.

Nachts bekommt sie nicht genug Schlaf, tagsüber fühlt sie sich überfordert und müde. Es fällt ihr schwer, ihre beruflichen Pflichten zu erfüllen und ihre Aufmerksamkeit zu konzentrieren.

Zweitens führt eine Abnahme der Östrogenmenge zu einer Trockenheit der Schleimhäute der Geschlechtsorgane und der Blase. Frauen entwickeln Blasenentzündungen und andere Erkrankungen des Urogenitalsystems, die einen häufigen Harndrang hervorrufen. Dadurch wird der Schlaf der Dame immer wieder unterbrochen.

Das spezifischste Wechseljahrssymptom

Die Visitenkarte der Wechseljahre ist. Gesicht, Hals, Arme und Oberbrust der Frau werden rot, weil Blut zum Kopf und Oberkörper strömt. Die Dame fühlt sich, als wäre sie von innen mit kochendem Wasser übergossen worden. Dieser Zustand dauert nicht lange, von einer halben Minute bis zu 2-4 Minuten. Danach ist die Frau mit starkem kalten Schweiß bedeckt, der in wenigen Minuten ihre gesamte Kleidung vollständig durchnässen kann.

Gleichzeitig erhöht sich Ihre Herzfrequenz, es kommt zu Schwindelgefühlen oder es beginnt der Kopf zu schmerzen, teilweise sehr stark. Hitzewallungen treten sowohl tagsüber als auch nachts auf. Manche Frauen leiden bis zu 50 Mal am Tag darunter. Nachtfluten lassen die Dame aufwachen. Sie muss duschen, sich umziehen und manchmal auch die nasse Bettwäsche wechseln. Dies beeinträchtigt eine gute Nachtruhe.

Nach einem Anfall fällt es einer Frau schwer, zu schlafen. Wenn nichts unternommen wird, kann es in den Wechseljahren zu Schlaflosigkeit kommen.

Expertenmeinung

Elena Sergeevna

Gynäkologe-Geburtshelfer, Professor, Berufserfahrung 19 Jahre.

Stellen Sie eine Frage an einen Experten

Schlafstörungen werden durch Faktoren wie Übergewicht, einen passiven Lebensstil, den Konsum von mehr als 4 Tassen Kaffee pro Tag, den Missbrauch von Energy-Drinks und alkoholischen Getränken sowie Rauchen verursacht.

Warum Schlaflosigkeit gefährlich ist

Schlaflosigkeit in den Wechseljahren kann kurzzeitig oder dauerhaft auftreten. Es sollten keine Schlafstörungen toleriert werden. Die Behandlung von Schlaflosigkeit in den Wechseljahren ist äußerst notwendig. Denn im Schlaf werden alle Systeme des menschlichen Körpers wiederhergestellt und Stoffe produziert, die für eine starke Immunität verantwortlich sind.

Wenn Sie Schlafstörungen nicht beseitigen, kann sich der Körper nicht erholen und es kommt zu Müdigkeit.

Dadurch verschlechtert sich Ihr allgemeiner Gesundheitszustand und es können folgende Komplikationen auftreten:

• Schwindel;
• Migräne tritt auf;
• Gastritis entwickelt sich;
• mögliche Herzschmerzen und Funktionsstörungen des Herz-Kreislauf-Systems;
• provoziert die Entwicklung von Bluthochdruck;
• mögliche Entzündung der Bauchspeicheldrüse;
• die Funktion des endokrinen Systems ist gestört;
• es entwickeln sich Neurosen und depressive Zustände;
• Es treten sogenannte Wanderschmerzen in der Wirbelsäule oder im Bauch auf.

Wie Sie sehen, führen Schlafprobleme zu schwerwiegenden Folgen, die eine langfristige und recht kostspielige Behandlung erfordern. Daher ist es für jeden wichtig zu wissen, was zu tun ist, wenn in den Wechseljahren Schlaflosigkeit auftritt.

Wenn die Schlafprobleme länger als 7 Tage anhalten, sollten Sie einen Arzt aufsuchen. Bei Bedarf überweist er Sie an einen Psychotherapeuten, Kardiologen oder einen anderen Facharzt.

Wie kann man Schlaflosigkeit loswerden?

Wenn mit den Wechseljahren Schlafprobleme einhergehen, helfen folgende Maßnahmen:

1. Anpassungen des Lebensstils.
2. Die Verwendung von Volksheilmitteln.
3. Behandlung von Schlaflosigkeit, individuell vom Arzt ausgewählt.

Es ist wichtig, den Kampf gegen Schlaflosigkeit in den Wechseljahren genau in dieser Reihenfolge zu beginnen. Sie sollten nicht sofort in die Apotheke laufen und ohne ärztliche Verschreibung Schlaftabletten kaufen. Lassen Sie uns jeden Punkt des vorgeschlagenen Plans genauer betrachten.

Welcher Lebensstil ist für einen gesunden Schlaf erforderlich?

Denken wir über Ernährung nach.

Um Schlaflosigkeit in den Wechseljahren zu bekämpfen, müssen Sie einen gesunden Lebensstil annehmen, der die folgenden Schlüsselaspekte umfasst:

1. Sorgen Sie für einen klaren Tagesablauf.
   Sie müssen einen Tagesablauf planen und ihn die ganze Woche über einhalten. Es ist sehr wichtig, jeden Tag, auch am Wochenende, zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und aufzustehen. Besteht aber der Wunsch, früher ins Bett zu gehen oder möglichst länger zu schlafen, dann sollte man sich dem nicht widersetzen.
2. Überprüfen Sie Ihre Ernährung.
   Sie sollten fetthaltige und frittierte Lebensmittel sowie Schokolade, starken Kaffee und Tee vom Speiseplan ausschließen oder den Verzehr einschränken. Grundlage der Ernährung sind frisches Gemüse und Obst, die den Körper mit lebenswichtigen Vitaminen, Mineralstoffen und Ballaststoffen sättigen. Sie sollten täglich fermentierte Milchprodukte zu sich nehmen, um die Darmflora wiederherzustellen. Sie sollten auch Vollkorngetreide essen, das zur Normalisierung des Stoffwechsels beiträgt. Wichtig ist, dass das Abendessen leicht ist und der Körper nicht viel Energie für die Verdauung aufwendet. Mit einer solchen Ernährung nimmt nicht nur die Erregbarkeit des Nervensystems ab, sondern auch der Allgemeinzustand des Körpers verbessert sich.
3. Mäßige, aber regelmäßige körperliche Aktivität ist erforderlich.
   Sport sollte in der ersten Tageshälfte eingeplant werden, damit das Nervensystem Zeit hat, sich vor dem Schlafengehen zu beruhigen. Abends können Sie in aller Ruhe einen Spaziergang an der frischen Luft machen und beruhigende Atemübungen machen.

Es ist wichtig, die Gewohnheit zu entwickeln, sich fürs Bett fertig zu machen.

Achten Sie darauf, das Schlafzimmer jeden Abend zu lüften. Wählen Sie eine bequeme Matratze und ein Kissen und bevorzugen Sie Bettwäsche sowie ein Nachthemd oder einen Pyjama aus natürlichen Stoffen. Ein warmes Bad mit entspannendem Lavendelöl oder anderen Düften ist weniger Luxus, sondern eher eine regelmäßige Abendbeschäftigung.

TOP 5 der effektivsten Volksrezepte

Wir haben entschieden, wie man Schlaflosigkeit mit zugänglichen und wirksamen Volksmethoden bekämpfen kann. Hier sind die 5 beliebtesten Rezepte:

1. Ein Glas warme Milch mit der Zugabe eines Teelöffels Honig oder Zucker, wenn Sie allergisch gegen Honig sind. Dieses Getränk enthält Treptophan, das für die Synthese von Seratonin im Gehirn benötigt wird. Nur bei einer ausreichenden Menge Seratonin wird die für eine gute Nachtruhe notwendige Menge des Schlafhormons Melatonin produziert. Das Getränk sollte warm und nicht heiß sein. Es sollte unmittelbar vor dem Schlafengehen getrunken werden.
2. Ein Glas hausgemachter Tomatensaft mit etwas Muskatnuss. Falls gewünscht, können Sie nach Belieben Salz hinzufügen. Das Getränk wird 2-3 Stunden vor dem Zubettgehen getrunken.
3. In Rotwein gekochte Dillsamen. Für dieses Rezept wählen Sie vorzugsweise Cahors. 50 g Samen werden in 150 ml Wein gegossen und bei schwacher Hitze 20 Minuten köcheln lassen. Vor dem Schlafengehen 1 EL einnehmen. ein Löffel des zubereiteten Produkts.
4. Aufguss aus Blüten und Hopfenzapfen. 2 Teelöffel trockene Rohstoffe werden mit einem Glas kochendem Wasser übergossen und 4 Stunden ziehen gelassen. 2 Stunden vor dem Schlafengehen trinken.
5. Tee mit Zitronenmelisse, Minze, Kamille, Thymian und Hagebutte. Sie können eine Sammlung vorbereiten, indem Sie alle Pflanzen in gleichen Mengen nehmen oder Tee aus einem Kraut aufbrühen.

Wie Sie sehen, sind alle Rezepte sehr einfach. Sie werden eingenommen, bis sich der Schlaf wieder normalisiert. Die Herstellung eines solchen Produkts ist nicht schwierig und die Wirkung ist sehr gut.

Medikamentöse Behandlung

Der Arzt muss anhand der Ergebnisse von Blutuntersuchungen auf Hormone entscheiden, wie Schlaflosigkeit behandelt werden soll. Wenn ein niedriger Östrogenspiegel eine Frau am Einschlafen hindert, kann ihr zunächst ein homöopathisches Mittel verschrieben werden. Die folgenden Medikamente sind beliebt: Remens, Qi-Klim, Klimaksan, Klimadinon und Feminal.

Wenn der Östrogenspiegel im Blut sehr niedrig ist, werden nach Anweisung des behandelnden Arztes hormonelle Medikamente gegen Schlaflosigkeit in den Wechseljahren eingenommen. Zum Beispiel: Divin, Estriol, Klimara, Dermestril usw. Diese Therapie wird durch Beruhigungsmittel ergänzt: Baldrian, Mutterkraut, Dormiplant, Persen Forte, Atarax und Grandaxin.

Es gibt Medikamente, die Melatonin enthalten. Dazu gehören: Melapur, Melaxen Balance, Circadin, Yukalin etc. Die Einnahme darf nur nach Anweisung des behandelnden Arztes erfolgen. Erstens haben sie viele Kontraindikationen. Insbesondere: Diabetes mellitus, schweres Nierenversagen, Autoimmun- und onkologische Erkrankungen. Zweitens werden Dosis und Behandlungsverlauf individuell ausgewählt. Manche Damen können sie nicht länger als einen Monat einnehmen.

Fazit

Wenn in den Wechseljahren Schlaflosigkeit auftritt, sollten sofort Maßnahmen ergriffen werden, um diese Manifestation zu beseitigen. Wir haben uns ausführlich mit dem Umgang mit Schlaflosigkeit befasst. Zuerst müssen Sie Ihre Gewohnheiten überdenken und Ihren Lebensstil anpassen.

Wählen Sie ein wirksames Volksrezept, das Ihnen gefällt, und gehen Sie es systematisch an. Wenn die Schlaflosigkeit trotz Ihrer Bemühungen länger als eine Woche anhält, müssen Sie einen Arzt aufsuchen, der die richtige medikamentöse Behandlung auswählt. Wir wünschen Ihnen gute Gesundheit!

Welche wirksamen Möglichkeiten zur Behandlung von Schlaflosigkeit kennen Sie?

Schlaflosigkeit in den Wechseljahren – was tun, wie bekomme ich wieder Schlaf? Diese Frage stellt sich für jede Frau in der Zeit nachlassender Fortpflanzungsfunktion. Ein komplexer physiologischer Prozess beeinflusst das Nervensystem. Schlaflosigkeit ist eines der Hauptsymptome der Wechseljahre. Ist es möglich, wieder voll durchzuschlafen? An wen kann ich mich wenden, wenn ich Hilfe brauche?

Ursprung der Schlaflosigkeit

Das menschliche Gehirn muss wie ein Computer alle Systeme neu starten. Der Schlaf durchläuft mehrere Phasen, der Ausfall einer davon führt zu Störungen und gesundheitlichen Problemen. Schlaflosigkeit tritt nicht von alleine auf; es muss immer einen Grund geben. Eine Rückkehr zum vollständigen Schlaf ist nur dann möglich, wenn die Störung beseitigt und das Problem behoben ist. Experten unterscheiden verschiedene Arten von Schlaflosigkeit:

Die Wechseljahre umfassen alle diese Arten. Der Hauptgrund liegt in Veränderungen des Hormonspiegels. Die meisten Frauen erleben vor ihrer Periode ein ähnliches Phänomen. Es gibt keinen Grund zur Sorge, alles ist normal, aber der Schlaf verschwindet irgendwo. Eine Frau dreht sich stundenlang hin und her und kann nicht schlafen. Das Gleiche passiert zu Beginn der Schwangerschaft. Der Rückgang der Fortpflanzungsfunktionen erfolgt allmählich, einige Hormone ersetzen andere. Verantwortlich für all das ist die Großhirnrinde – die Hypophyse, der Hypothalamus. Es kommuniziert über Nervenenden mit allen Organen und Systemen. Das Nervensystem befindet sich in einer Stresssituation, es kommt zu Veränderungen im psychologischen und emotionalen Bereich. Was tun, um in den Wechseljahren wieder schlafen zu können?

Ursachen für Schlafstörungen in den Wechseljahren

Schlaflosigkeit in den Wechseljahren tritt am häufigsten bei Frauen mit einem empfindlichen, verletzlichen und empfindlichen Nervensystem auf. Beeinflussbare Damen reagieren scharf auf alles, verdauen Informationen und spielen alles in ihrem Gedächtnis mehrmals ab. Solche Prozesse verstärken sich nachts. Dann schwirren Ihnen viele Gedanken durch den Kopf, die Sie am Schlafen hindern.

Jede Frau muss die Wechseljahre durchlaufen, aber nicht jede ist dafür bereit. Die Ursachen für Schlaflosigkeit in den Wechseljahren liegen in inneren Erfahrungen. Neben anderen Symptomen der Menopause wird Folgendes beobachtet:

Vor diesem Hintergrund treten Reizbarkeit, Aggression, Depression, Apathie und Depression auf. Schlaflosigkeit in den Wechseljahren liegt aufgrund innerer Erfahrungen vor.

Darüber hinaus können Schmerzen den richtigen Schlaf stören. Häufige Hitzewallungen, die Verschlimmerung chronischer Krankheiten und das Auftreten neuer Krankheiten verfolgen mich. Die Frau kann nicht schlafen.

Schlaflosigkeit in den Wechseljahren ist auf eine schlechte Ernährung zurückzuführen. Im Körper einer Frau verlangsamt sich neben hormonellen Veränderungen auch der Stoffwechsel. Gewohnte Gerichte, die früher vom Körper gut angenommen und problemlos verdaut wurden, belasten nun die inneren Organe. Besonders wichtig ist eine kalorienreiche Ernährung vor dem Schlafengehen. Dann wird die Frau eine schlaflose Nacht und einen unangenehmen Morgen haben.

Nachdem wir die Ursachen der Schlaflosigkeit in den Wechseljahren verstanden haben, werden Möglichkeiten zu ihrer Beseitigung klarer. Was tun, um ruhig zu schlafen?

Wie man Schlaflosigkeit in den Wechseljahren beseitigt

Zunächst müssen Probleme mit hormonellen Schwankungen gelöst werden. Eine Rückkehr zum vorherigen Zustand ist nicht möglich, Sie können den Östrogenabfall jedoch verlangsamen. Wie dies geschieht, hängt von den individuellen Eigenschaften des Körpers, dem Vorliegen von Krankheiten und den eigenen Vorlieben ab.

• Sie können den Hormonspiegel in den Wechseljahren durch Hormonersatztherapie, homöopathische Naturheilmittel, Ernährung, körperliche Aktivität und Sex regulieren.
• Parallel dazu müssen Sie sich Zeit nehmen, um über die aktuelle Situation nachzudenken. Akzeptieren Sie es und entdecken Sie die Vorteile der Wechseljahre. Indem Sie Ihre geheimen Sorgen beseitigen, können Sie wieder zur Ruhe kommen und damit auch schlafen.
• Für Frauen mit einem äußerst empfindlichen Nervensystem können Sie auf Beruhigungsmittel auf natürlicher Basis zurückgreifen. Dazu gehören Tinkturen aus Baldrian und Mutterkraut. Das Medikament Novo-passit und andere mögen es. Manchmal empfehlen Ärzte Antidepressiva zur Beruhigung der Nerven – Afobazol, Glycised, Glycine, Phenibut, Zopiclone, Rozerem.
• Es muss ein Weg gefunden werden, emotionalen Stress abzubauen. Beispielsweise trägt mäßige körperliche Aktivität dazu bei, die Funktion der inneren Organe zu verbessern, erhöht die Durchblutung der Beckenorgane, regt die Arbeit der Eierstöcke an und fördert die Produktion des Lusthormons. Es wird empfohlen, dies jeden Tag, jedoch in der ersten Hälfte, zu tun. Körperliche Aktivität vor dem Schlafengehen führt zu Übererregung und Schlaflosigkeit. Angenehme Musik, ein guter Lichtfilm, Spaziergänge an der frischen Luft, Sex, Yoga entspannen das Nervensystem.
• Mit Hilfe von Produkten können Sie den Östrogenspiegel erhöhen und den Zustand des Nervensystems verbessern. Beispielsweise tragen Bananen und Erdbeeren zur Produktion des Glückshormons bei. Knoblauch, Spinat, Petersilie, Soja, gekeimter Weizen und Hülsenfrüchte enthalten Phytoöstrogene.
• Die letzte Mahlzeit sollte mindestens 2 Stunden vor dem Zubettgehen eingenommen werden. Das Abendessen sollte leicht sein. Übermäßiges Essen ist nicht erlaubt. Salzige, süße, fettige und scharfe Speisen sollten Sie meiden. Sinnvoll sind fermentierte Milchprodukte und Kräutertee mit beruhigender Wirkung.

Sie sollten keine Schlaftabletten einnehmen. In den Wechseljahren sind sie wirkungslos. Sie rufen viele Nebenwirkungen hervor und verschlimmern das Problem zusätzlich. Bewertungen von Frauen in Foren im Internet zeigen, dass Sie Schlaflosigkeit in den Wechseljahren in den meisten Fällen alleine bewältigen können. Nur schwere Störungen des Nervensystems unter dem Einfluss der Wechseljahre werden von Fachärzten mit bestimmten Medikamenten behandelt.

Behandlung mit Volksheilmitteln

Schlaflosigkeit in den Wechseljahren wird mit Kräutern, Bienenprodukten und Säften behandelt. Jahr für Jahr werden Rezepte weitergegeben, die Frauen helfen, eine schwierige Phase in ihrem Leben zu meistern.

Vor dem Zubettgehen müssen Sie Spannungen im Nervensystem vermeiden. Sowohl negative Momente als auch positive Emotionen bringen sie aus dem Gleichgewicht. Lüften Sie vor dem Zubettgehen den Raum oder machen Sie noch besser Spaziergänge an der frischen Luft. Wasserbehandlungen bewahren Sie in den Wechseljahren vor Schlaflosigkeit. Sie können ein Bad mit Meersalz nehmen, schwimmen oder Fußbäder machen.

• Gezeiten– Phänomene vegetativ-vaskulärer Natur, bei denen sich Hitzegefühl, schneller Herzschlag und Schwitzen mit Schüttelfrost, Schwäche und kaltem Schweiß abwechseln. Kann von , begleitet werden;
• Stimmungsschwankungen wenn ein ruhiger Zustand durch Gereiztheit, Angstgefühle, Unruhe und sogar Tränen ersetzt wird;
• Depression;
• das Auftreten von Übergewicht aufgrund hormoneller Veränderungen;
• Schlaflosigkeit aufgrund nächtlicher Hitzewallungen und Angstzustände.

Manifestationen von Schlaflosigkeit

Manifestationen von Schlaflosigkeit in den Wechseljahren Person für jede Frau.

Sie zeichnen sich aus durch:

• Schwierigkeiten beim Einschlafen;
• häufiges Erwachen nach flachem Schlaf mit längeren oder erfolglosen Einschlafversuchen;
• pünktlich, aber unproduktiver Schlaf wenn eine Frau morgens aufsteht, ohne sich in der Nacht ausgeruht zu haben, sondern gebrochen ist;
• früh aufstehen fieberhaftes Nachdenken über verschiedene Probleme, Sorgen und Einschlafen, wenn es Zeit zum Aufstehen ist;
• Unfähigkeit, sich im Schlaf zu entspannen mit der Tatsache, dass selbst vertraute leise Geräusche irritierend werden.

Ursachen für Schlafstörungen in den Wechseljahren

Die Hauptursache für Schlafstörungen in den Wechseljahren ist hormonelle Veränderungen im Körper, wodurch die Synthese deutlich reduziert wird Schlafhormon - Melatonin.

Dieser Prozess wird durch andere Gründe verschlimmert, die wesentliche Anzeichen der Wechseljahre sind:

• Gezeiten. Gefühl extreme Hitze, eine „Blutspülung“ im Kopf und Hals, begleitet von, die oft nachts auftritt. Es wird oft durch und ersetzt.
• Zustand der Nervosität, erhöhte Emotionalität, wenn jede Kleinigkeit dramatisiert wird, kann Groll und Depressionen hervorrufen, Sie in den Wahnsinn treiben und Sie buchstäblich zu Tränen rühren. Es verstärkt sich vor dem Schlafengehen mit Erinnerungen an die Misserfolge des vergangenen Tages.
• häufiger Harndrang. Das liegt daran verminderte Funktionalität und Genital- und Harnorgane. Dies führt zu Juckreiz, Brennen, Unwohlsein und häufigem nächtlichem Wasserlassen. All dies ist einem tiefen und erholsamen Schlaf nicht förderlich.

Solche Abweichungen erlauben es einer Frau nicht, sich nachts vollständig auszuruhen. Dies beeinträchtigt ihren Zustand tagsüber und führt zu Müdigkeit und Reizbarkeit. Eine Frau möchte ständig schlafen, aber eine Ruhepause am Tag ist aufgrund beruflicher Verpflichtungen meist nicht möglich.

Schlaflosigkeit kann nicht ignoriert werden, da es oft unmöglich ist, diesen Zustand alleine zu überwinden. Um eine Vertiefung des Prozesses zu verhindern, ist eine qualifizierte Behandlung erforderlich.

Was tun, um Schlaflosigkeit in den Wechseljahren ohne Medikamente zu vermeiden?

Folgende Maßnahmen und Faktoren helfen im Kampf gegen Schlaflosigkeit:

• ausgewogene Ernährung, was darstellt richtig strukturierte Ernährung mit einem überwiegenden Anteil an Gemüse und Obst. Schweres Essen vor dem Schlafengehen ist schädlich, da es das Einschlafen verhindert, Druckveränderungen und Hitzewallungen hervorruft. Und wenn man nachts viel Flüssigkeit trinkt, kommt es zu Schwellungen und häufigem nächtlichem Wasserlassen.
• Schaffung komfortable Bedingungen im Schlafzimmer mit Belüftung vor dem Schlafengehen, einer Temperatur von nicht mehr als 20 Grad, normaler Luftfeuchtigkeit, ohne helle Gegenstände und starke Gerüche.
• müssen regelmäßig spazieren gehen vor dem Schlafengehen und tagsüber etwas Zeit einplanen für sportliche Aktivitäten.
• vor dem Schlafengehen einnehmen Aromabad Machen Sie bei entspannender und nicht lauter Musik ein paar einfache Schritte Atemübungen.

BITTE BEACHTEN SIE!

Rauchen, Alkohol, das Ansehen von Filmen und das Abhängen in sozialen Netzwerken vor dem Schlafengehen sind die Feinde eines guten Schlafs und haben eine stimulierende Wirkung auf das Nervensystem.

Medikamentöse Behandlung

Es gibt viele Medikamente, die den Zustand verbessern und den Schlaf in den Wechseljahren verbessern. Hier sind die Eigenschaften einiger von ihnen.

Komplexes Hormonmittel Angelique

Mildert die Folgen Mangel an Östrogen, einschließlich Hitzewallungen, vermehrtes Schwitzen, Schlaflosigkeit, psycho-emotionale Störungen, Herzerkrankungen.

Das Medikament verbessert auch die Funktion des Bewegungsapparates, hilft bei der Bekämpfung der Hautalterung, atrophische Zystitis, Harninkontinenz und vaginale Trockenheit.

Es gibt Belege für seine Wirksamkeit bei der Prävention Eierstockkrebs, an dem jedes Jahr hunderttausend Frauen sterben.

Nehmen Sie täglich eine Tablette ein.

Gynodian-Depot

Das kombiniertes Östrogenersatzmittel, präsentiert in Form einer Injektionslösung in einer Spritzenampulle.

Es ist nur eine einzige intramuskuläre Injektion pro Monat erforderlich.

Es ist wirksam zur Behandlung asthenische Erscheinungen, Atrophie des Harnsystems und Hautkomplikationen mit Wechseljahren verbunden. Gleichzeitig trägt das Medikament zur Verbesserung des Schlafes bei.

Klimonorm

Dient zur Behandlung von Wechseljahrsbeschwerden, erhöht die Knochendichte, verringert das Risiko von Frakturen, wirkt sich positiv auf das Herz-Kreislauf-System aus und verbessert den Hautzustand. Darüber hinaus reduziert es Stresssymptome, verbessert die Stimmung und normalisiert den Schlaf.

Es ist gut verträglich und verursacht keine Gewichtszunahme, kann den Cholesterinspiegel senken.

Das Produkt wird in Form von Dragees hergestellt, von denen sich 21 Stück in einer Schachtel befinden. Davon sind 9 gelb und 12 braun.

Eines pro Tag verschrieben.

Proginova

Dies ist ein Hormontablettenmedikament, das in den frühen Wechseljahren wirksam ist.

Es hilft, Hitzewallungen mit vermehrtem Schwitzen loszuwerden und ist nützlich bei Schlaflosigkeit, Neurosen, Schwindel und Kopfschmerzen.

Es wird nach einer Ovarialresektion oder Bestrahlung eingesetzt, wirksam bei der Reduzierung der Funktionen der Schleimhäute und der Blase, dient der Behandlung und Vorbeugung von Osteoporose.

Es werden dreiwöchige Behandlungszyklen (eine Tablette pro Tag) mit einer einwöchigen Pause praktiziert.

Premarin

Tablettenpräparate mit Östrogenen werden verwendet für Behandlung von vasomotorischen Störungen in den Wechseljahren, einschließlich Schwitzen, Schlaflosigkeit, Angstzustände, nächtliche Hitzewallungen und Schwitzen.

Nützlich bei Osteoporose, reduziert das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Darmkrebs. Gut verträglich, in Kursen mit Pausen oder kontinuierlich eingenommen.

Klimadinon

- Das Traubensilberkerzenwurzelextrakt, erhältlich in Tabletten- oder flüssiger Form. Darüber hinaus werden die Tropfen mit Zucker verwendet und die Tabletten können nicht geknackt werden.

Entfernt vegetativ-vaskuläre und psycho-emotionale Pathologien, verursacht durch hormonelle Störungen, die allen Symptomen der Menopause innewohnen, einschließlich Schlaflosigkeit und Tachykardie.

Das Medikament ist für den Langzeitgebrauch konzipiert, da seine Wirkung erst einige Wochen nach Beginn des Kurses spürbar ist. Es kann jedoch nicht länger als sechs Monate verwendet werden.

Es wird von allen Patienten gut vertragen, mit Ausnahme derjenigen, die gegen Laktose allergisch sind. für einige Tumorarten nicht empfohlen.

Novo-Passit

Auf beruhigender Wirkstoffbasis Pflanzenextrakte, erhältlich in Form von Tropfen und Tabletten, hat östrogene Eigenschaften.

Es ist ein Antidepressivum und hilft bei der Bekämpfung von Angstzuständen und Schlafstörungen. Hilft dabei autonome Symptome und Tachykardie. Das Medikament ist ein Prophylaxemittel gegen Osteoparose.

Es wird dreimal täglich als Tablette oder Löffel zusammen mit Tee oder Saft eingenommen.

Cliophyt

Dies ist ein inländisches Medikament, das darauf basiert Extrakte aus etwa zwei Dutzend Pflanzenbestandteilen, zu denen Anis, Weißdorn, Schnur, Kümmel, Hopfen, Süßholz, Eleutherococcus und andere gehören.

Bei regelmäßiger Einnahme hat dieses Elixier eine stärkende, beruhigende Wirkung, es lindert Müdigkeit, normalisiert den Schlaf, lindert Schwindel, Hitzewallungen und emotionale Störungen.

Sonilyuks

Die neueste inländische Entwicklung, bei der es sich um ein Pulver handelt basierend auf mehr als drei Dutzend pflanzlichen und anderen natürlichen Inhaltsstoffen.

Das Medikament hilft, psycho-emotionale Störungen in den Wechseljahren zu beseitigen. Es stärkt den Körper, normalisiert die Funktionen des Nerven- und Herz-Kreislauf-Systems und trägt zu einem erholsamen Schlaf bei.

Diese und andere Mittel sollten nur nach Diagnose und nach ärztlicher Verordnung eingenommen werden, mit Ausnahme von Tinktur aus Baldrian und Herzgespann.

Welche Volksheilmittel gibt es?

Das Arsenal wirksamer Volksheilmittel gegen Schlaflosigkeit in den Wechseljahren umfasst Dutzende Rezepte.

Hier sind einige davon:

Navigation

Mit Beginn der Menopause kommt es zu erheblichen Veränderungen im Körper einer Frau, die sich auf ihre Gesundheit, Aktivität und ihr Wohlbefinden auswirken. Hormonelle Schwankungen, die nur in 1–2 % der Fälle für die Periode charakteristisch sind, werden nicht zu einer Quelle offensichtlicher Beschwerden. Die meisten Damen müssen sich über mehrere Jahre mit Problemen auseinandersetzen. Schlaflosigkeit in den Wechseljahren ist eines der häufigsten Symptome der Erkrankung, die je nach Situation unterschiedlich stark und unterschiedlich ausfallen kann. Viele Frauen klagen vor diesem Hintergrund über verminderte Leistungsfähigkeit, Stimmungsschwankungen, allgemeine Schwäche und Apathie. Wenn Sie rechtzeitig eine Reihe einfacher Maßnahmen ergreifen, können Sie die Schwere der Manifestationen verringern und das aktive Leben des Patienten verlängern.

Schlafprobleme kommen bei Frauen recht häufig vor.

Ursachen von Schlaflosigkeit in den Wechseljahren

Die verschiedenen unangenehmen Empfindungen, die Frauen zu Beginn der Wechseljahre verspüren, hängen größtenteils mit hormonellen Veränderungen zusammen. Leider ist dies nicht der einzige provozierende Faktor, sodass die Situation nicht mit einer Dosis spezieller Medikamente korrigiert werden kann.

Am häufigsten sind Schlafstörungen nach den Wechseljahren das Ergebnis mehrerer Faktoren, die gleichzeitig auf den Patienten einwirken.

Ursachen für Schlaflosigkeit in den Wechseljahren:

• Hormonschwankungen – Symptome, die durch ein Ungleichgewicht der Sexualhormone verursacht werden, stören den Einschlafprozess und verursachen häufiges nächtliches Erwachen. Diese Liste umfasst Hitzewallungen, Schwitzen und Tachykardie. In den Wechseljahren kommt es bei vielen Frauen zu Schnarchen, das zuvor nicht vorhanden war, was zu Apnoe führt. Eine direkte Ursache für Schlaflosigkeit ist ein Mangel an Progesteron, das an der Regulierung des Schlafes beteiligt ist;
• Merkmale des psycho-emotionalen Zustands – jede Veränderung im Leben und Zustand kann Angst machen, und die Wechseljahre sind nach dem Verständnis der meisten Frauen mit dem Beginn des Alters verbunden. Die Frau beginnt, von Gedanken an Attraktivitätsverlust, die Unfähigkeit, Kinder zu bekommen, bevorstehende unangenehme Empfindungen und die Unvermeidlichkeit des Todes zu quälen. Ängste und negative Einstellungen verstärken sich normalerweise nachts, wenn die Dinge nicht mehr ablenken. Dadurch arbeitet das Gehirn weiterhin aktiv, der Körper kann sich nicht entspannen, der Schlaf verschwindet;
• Die Vernachlässigung der Regeln eines gesunden Lebensstils – Übergewicht, Bewegungsmangel, Bewegungsmangel, schlechte Angewohnheiten, Missbrauch von Kaffee oder Schokolade können Ihnen in jedem Alter den Schlaf entziehen. In einer Situation, in der dies durch physiologische oder psychologische Faktoren ergänzt wird, verschärft sich das Problem.

Rauchen kann Schlafstörungen verursachen.

In 90 % der Fälle ist Schlaflosigkeit in den Wechseljahren das Ergebnis des Einflusses von Faktoren aus allen oben genannten Gruppen auf eine Frau. Aus diesem Grund ist ein integrierter Ansatz zur Lösung des Problems erforderlich. Das Ignorieren der Schlaflosigkeit birgt die Gefahr von Komplikationen, einer Verschlechterung der Lebensqualität des Patienten und einer Verkürzung der Dauer.

Manifestationen von Schlaflosigkeit

Die Wechseljahre werden von allen Frauen unterschiedlich vertragen, dennoch gibt es eine Reihe von Empfehlungen, die, wenn man sie befolgt, dabei helfen, leichter durch die schwierige Zeit zu kommen. Erstens sollten die Wechseljahre nicht als Krankheit angesehen werden. Dies ist ein physiologischer Zustand, auf den Sie sich im Voraus vorbereiten müssen, indem Sie sich auf Ihren Lebensstil konzentrieren.

Zweitens sollten Sie sich Ihrer Gefühle nicht schämen und die Hilfe von Fachleuten verweigern. Wenn Sie sich an einen Gynäkologen wenden, können Sie viele nützliche Ratschläge erhalten. Das Auftreten von Schlafproblemen nach dem 50. Lebensjahr ist eine der Erscheinungsformen der Wechseljahre und ein Hinweis darauf, ärztlichen Rat einzuholen.

Manifestationen von Schlaflosigkeit, charakteristisch für ihre Entwicklung in den Wechseljahren:

• Schnarchen, das Sie nachts zum Aufwachen zwingt;
• Anzeichen von Schlafwandeln, Gehen und Sprechen im Schlaf;
• Apnoe mit anschließender Entwicklung von Panikzuständen;
• Juckreiz, Schmerzen, Unruhe in den Beinen;
• Angst, die Sie nachts oder morgens aufwachen lässt;
• der Wunsch, tagsüber zu schlafen, was dazu führen kann, dass die Frau in der unpassendsten Umgebung einzuschlafen beginnt.

Die Erkrankung ist durch den Wunsch gekennzeichnet, tagsüber zu schlafen.

Die oben genannten Anzeichen einer Schlaflosigkeit, die in den Wechseljahren auftritt, bedeuten nicht unbedingt einen vollständigen Schlafentzug. Manchmal gelingt es einer Frau, die erforderliche Anzahl von Stunden zu schlafen, aber auch danach fühlt sie sich nicht ausgeruht. Der Grund ist eine Veränderung der Schlafqualität, seiner Tiefe. Das Bewusstsein schaltet sich nicht vollständig ab, das Gehirn arbeitet weiter, die Körpersysteme haben keine Zeit, sich zu erholen.

Welche Gefahren birgt Schlafmangel in den Wechseljahren?

Vor dem Hintergrund hormoneller Störungen, die in den Wechseljahren auftreten, nehmen die Abwehrkräfte des Körpers ab.

Die Frau wird schneller müde und fühlt sich körperlich und geistig erschöpft.

Wenn dann noch Schlafprobleme und die Unfähigkeit, sich ausreichend auszuruhen, hinzukommen, verschlechtert sich die Situation schnell.

Negative Folgen von Nachtschlafmangel in den Wechseljahren:

• Verschlechterung des psycho-emotionalen Zustands – das Nervensystem erfährt übermäßigen Stress, dem es nicht mehr gewachsen ist. Es treten Stimmungsschwankungen, Tränenfluss, Reizbarkeit und Aggressivität auf. Wird die Behandlung nicht rechtzeitig begonnen, kann es zu Nervenzusammenbruch, Depression, Psychose kommen;
• geschwächte Immunität – verminderte Resistenz gegen Infektionskrankheiten, Verschlimmerung chronischer Pathologien;
• Funktionsstörung des autonomen Nervensystems – Störungen bei der Regulierung des Herzens und der Blutkanäle führen zu Bluthochdruck, Gefäßkrämpfen und Funktionsstörungen des Herzmuskels. Dadurch erhöht sich das Risiko für Schlaganfälle und Herzinfarkte;
• Funktionsstörungen der inneren Organe – laut Statistik sind Menschen mit Schlafstörungen in den Wechseljahren anfälliger für die Entwicklung von Diabetes mellitus und Fettleibigkeit.

Schlafprobleme können Störungen der inneren Organe hervorrufen.

In den Wechseljahren erleben Frauen körperliches Leiden, emotionale Ausbrüche und moralisches Unbehagen. Die durch Schlaflosigkeit erschwerte Situation verstärkt die Beschwerden erheblich und bringt den Körper in einen kritischen Zustand.

Änderungen des Lebensstils als Methode zur Bekämpfung von Schlaflosigkeit in den Wechseljahren

Was im Einzelfall zu tun ist, um Schlaflosigkeit in den Wechseljahren zu beseitigen, hängt von den Besonderheiten der Situation ab.

Oft reicht es aus, die Ernährung und Diät zu korrigieren und schlechte Gewohnheiten aufzugeben.

Solche Maßnahmen helfen nicht nur, den Schlaf zu verbessern, sondern schwächen auch andere Symptome der Menopause.

Umstellung auf einen gesunden Lebensstil als Methode zur Bekämpfung von Schlaflosigkeit:

• Überprüfung der Ernährung – das Menü sollte auf magerem Fleisch und Fisch, Obst, Gemüse, Getreide und Nüssen basieren. Lebensmittel sollten natürlich sein und durch Kochen, Backen und Dämpfen verarbeitet werden. Auf Kaffee, Alkohol, Energydrinks, kohlensäurehaltige Getränke und Fast Food sollte nach Möglichkeit verzichtet werden. Sie müssen bis zu 6 Mal am Tag in kleinen Portionen essen;
• sanfte körperliche Aktivität – tagsüber empfiehlt sich Joggen, Walken, Schwimmen, Fitness, Yoga. Abends ist ein Spaziergang an der frischen Luft wohltuend;
• Einhaltung des Tagesablaufs – Sie müssen gleichzeitig ins Bett gehen und aufstehen, um die Gewohnheit des Körpers zu entwickeln, sich auszuruhen. Es ist besser, auf Tagesschlaf zu verzichten. Die Routine sollte so geplant sein, dass Sie mindestens 7-8 Stunden pro Nacht schlafen;
• richtige Organisation des Schlafes – der Schlafbereich sollte kühl und belüftet sein. Bettwäsche wird vorzugsweise aus natürlichen Stoffen hergestellt. Matratze und Kissen müssen nicht orthopädisch, aber bequem und von guter Qualität sein.

Um mit der Abweichung fertig zu werden, müssen Sie Fast-Food-Produkte aus Ihrer Ernährung streichen.

Statistiken zeigen, dass es Frauen, die vor der Menopause einen gesunden Lebensstil führten, viel leichter geht. Die Wechseljahre selbst treten bei ihnen etwas später ein und ihr Einsetzen geht nicht mit aggressiven Erscheinungen einher.

Behandlung mit Volksheilmitteln

Um die positive Wirkung grundlegender Empfehlungen zu verstärken, können alternative medizinische Techniken in das Behandlungsschema für chronische Schlaflosigkeit in den Wechseljahren integriert werden. Es wird empfohlen, vor der Anwendung einen Arzt zu konsultieren. Einige Ansätze können nach dem 50. Lebensjahr oder bei Vorliegen einer Reihe körperlicher Erkrankungen verboten sein.

Die sicherste und wirksamste Methode zur Bekämpfung von Schlaflosigkeit ist die Verwendung von Kräutertees. Für ihre Zubereitung eignen sich am besten Zitronenmelisse, Kamille, Minze, Baldrian, Hopfen, Kiefernnadeln oder Johanniskraut.

Pflanzliche Volksheilmittel gegen Schlaflosigkeit in den Wechseljahren können als Zusatz zum Badewasser verwendet werden. In diesem Fall werden Aufgüsse aus den gleichen Pflanzenbestandteilen hergestellt. Aufgrund ihrer Fähigkeit, Muskeln zu entspannen, Verspannungen zu lösen, Entzündungen zu lindern und das Nervensystem zu beruhigen, helfen sie Ihnen, schnell einzuschlafen und tief und fest zu schlafen.

Um das Problem zu lösen, können Sie traditionelle Medikamente verwenden, indem Sie sie dem Bad hinzufügen.

Medikamentöse Behandlung

Ärzte versuchen, bei der Behandlung von Schlaflosigkeit in den Wechseljahren nicht auf den Einsatz von Medikamenten zurückzugreifen. Aufgrund hormoneller Veränderungen ist es schwierig vorherzusagen, wie der Körper auf das Produkt reagiert. In den schwersten Fällen kann ein Neurologe Afobazol, Phenibut, Roseren und ihre Analoga verschreiben. Sie stellen den Schlaf wieder her, indem sie das Nervensystem beruhigen, werden jedoch selten als Kurmedikation eingesetzt.

In Situationen, in denen Schlaflosigkeit zu einem der vielen beunruhigenden Symptome wird, können zusätzliche Behandlungen zum Einsatz kommen. „Femoston“, „Orthomol Femin“, „Mense“ und andere kombinierte Produkte wirken sich positiv auf die Synthese von Sexualhormonen aus und lindern den Allgemeinzustand einer Frau.

Der Kampf gegen Schlaflosigkeit in den Wechseljahren sollte umfassend, langanhaltend und vollständig sein. Sie sollten nicht hoffen, dass die Einnahme von Hormonen oder beworbenen Produkten mit natürlichen Inhaltsstoffen alle Ihre Probleme beseitigt. In den Wechseljahren muss jedes noch so kleine Detail berücksichtigt werden, um das gewünschte Ergebnis zu erzielen.

Elektroschocker Spezialeinheiten zum klassischen Preis