Geheimnisse der Langlebigkeit: Was Sie jeden Tag tun müssen, um so lange wie möglich zu leben. Wie man lange lebt, ohne krank zu werden: Mythen entlarven Wie man lange lebt
Mittlerweile gibt es weitere Untersuchungen, die bestätigen, dass Zeichen des Alterns durch den Lebensstil verursacht werden. Wir sind uns einig, dass Vererbung und Glück eine wichtige Rolle spielen, aber wie lange ein Mensch lebt, hängt von ihm selbst ab.
Das Merkwürdigste ist, dass es nicht nötig ist, den Rat zu befolgen, „in einem dunklen Raum zu leben und nur Reis zu essen“. Wenn Sie den Rat befolgen, stehen Sie jeden Tag mit mehr Energie auf und fühlen sich seltener krank oder deprimiert.
Wie gesund ist Fisch?
Fisch ist eine gute Quelle für hochwertige Proteine, die beste Quelle für Fettsäuren und Omega-3-Fettsäuren, ein wichtiger Bestandteil für die Aufrechterhaltung einer ordnungsgemäßen Gehirn- und Herzfunktion. Der Verzehr von Fluss- oder Seefischen mehrmals pro Woche sorgt langfristig für die Aufrechterhaltung der geistigen Wachsamkeit und hilft dabei lebe lang.
Köstlicher Fisch, Thunfisch oder Lachs, ist am gesündesten.
Sie können jeden Tag eine Kapsel mit Fischölextrakt einnehmen.
Wählen Sie Vollwertkost
Um lange zu leben, essen Sie grobes Brot, das 100-mal besser als ein Brötchen und 100-mal gesünder ist. Der Verzehr von Vollkornprodukten anstelle von raffiniertem Getreide hält den Blutzuckerspiegel normal, verringert das Risiko von Fettleibigkeit und erhöht den Ballaststoffgehalt der Mahlzeiten.
Vollkornprodukte sorgen für ein besseres Sättigungsgefühl. Essen Sie daher weniger andere Lebensmittel.
Achten Sie darauf, dass die Etiketten von Lebensmitteln aus Getreide, Brot und Backwaren die Worte „unraffiniert“ oder „ganz“ enthalten.
Um lange zu leben, muss man sich gut ernähren, aber sich nicht der „Völlerei“ hingeben.
Der Verzehr einer großen Mahlzeit erhöht das Risiko eines Herzinfarkts eine Stunde nach dem Essen, daher ist es vorzuziehen, leichtere und häufigere Mahlzeiten zu sich zu nehmen.
Um lange zu leben, sollten Sie anstelle von drei herkömmlichen Mahlzeiten problemlos mehrmals täglich essen, um den Blutzuckerspiegel stabil zu halten und mehr Energie zu liefern.
Wählen Sie Salate als ersten Gang, Obst als Nachtisch und versuchen Sie, zweite Gänge ohne Saucen oder frittierte Speisen zuzubereiten.
Bewegen!
Zahlreiche Studien belegen, dass eine Person, die ein Leben lang körperlich aktiv und daher widerstandsfähiger ist, eine geringere Sterblichkeitsrate aufgrund verschiedener Krankheiten, einschließlich Krebs und Herzerkrankungen, aufweist.
Ist Bewegung, die dazu führt, dass man sich besser, entspannter und glücklicher fühlt, ein guter Grund, einen langen und aktiven Lebensstil zu führen? Sie werden einen schönen und athletischen Körper haben.
Fürs Training bleibt keine Zeit, egal ob man täglich und regelmäßig trainiert.
Nicht „oxidieren“
Der Verzehr von Lebensmitteln, die reich an Antioxidantien und wenig Fett sind, verhindert einen Anstieg des Säuregehalts im Körper, der sich direkt auf die Langlebigkeit auswirkt. Dies ist auf eine verminderte Oxidation der Nahrung während des Stoffwechsels zurückzuführen.
Sie müssen nicht weniger essen, um weniger Kalorien zu sich zu nehmen. Wählen Sie einfach magere Lebensmittel, Obst und Gemüse
Essen Sie mehr Lebensmittel, die Antioxidantien enthalten: Vitamin C, Vitamin A, Vitamin E, Zink, Selen und Gluten.
Sei glücklich!
Glückliche Menschen leben länger als depressive Menschen. Es gibt viele Studien, die belegen, dass Glück ein langes Leben ermöglicht.
Psychologen glauben, dass Glück nicht davon abhängt, welche Art von Leben Sie führen, von Ihrer positiven oder negativen Einstellung zum Leben.
Versuchen Sie öfter zu lächeln, Sie werden sehen, es wird Sie dazu bringen, die Dinge auf die positivste Art und Weise zu sehen, es wird Ihren Geist anregen und Sie werden sich glücklicher fühlen.
Schlaf genug
Schlafmangel kann zu körperlichen, geistigen und hormonellen Veränderungen (Veränderungen der während des Schlafs ausgeschütteten Hormone) führen. Es wirkt sich negativ auf den Körper aus, lässt die Haut altern und erhöht das Diabetesrisiko. Die meisten Erwachsenen schlafen weniger als sie sollten.
Mehr schlafen ist die beste Lösung für ein langes Leben.
Gehen Sie zu Bett und stehen Sie gleichzeitig auf. Halten Sie das Schlafzimmer dunkel und die Temperatur nicht über 20 °C.
Magst du keinen Brokkoli?
Der Stoff, der Blumenkohl, Brokkoli oder Rosenkohl einen bitteren Geschmack verleiht, macht Brokkoli gesund – Sulforophan. Der Stoff Sulfurophan, eine mit Schwefel kombinierte Chemikalie, schützt vor bestimmten Krebsarten. Lernen Sie, diese Lebensmittel mehrmals pro Woche zu sich zu nehmen, und Sie werden viel länger leben.
Brokkoli – enthält höhere Mengen an Sulfurophan. Sulforaphan (Isothiocyanat) wurde erstmals 1959 aus Brunnenkresse (Carddria draba) isoliert, die es in großen Mengen enthält.
Glücklicherweise gibt es Brokkoli-Extrakte in Kapselform.
Einer der Gründe, warum die mediterrane spanische Küche gesund ist, ist die weit verbreitete Verwendung von Olivenöl. Olivenöl ist ein starkes Antioxidans, das die Haut und die Blutgefäße schützt. Reduziert den Cholesterinspiegel und den Blutdruck. Es wurde bestätigt, dass Menschen, die ihr Leben lang Olivenöl konsumieren, seltener an Herz-Kreislauf-Erkrankungen, einigen Krebsarten und Arthritis leiden. Unraffiniertes Olivenöl ist am gesündesten und hilft Ihnen, lange zu leben.
Olivenöl hat einen köstlichen Geschmack, der das Essen verfeinert.
Achten Sie auf Ihr Gewicht, nehmen Sie ein paar Kilo ab
Nach Angaben der WHO sind Krankheiten, die mit Übergewicht einhergehen, die zehn häufigsten Todesursachen. Viele Studien zeigen, dass die meisten Erwachsenen, wenn auch leicht, übergewichtig sind.
Das Abnehmen zusätzlicher Pfunde wird Ihr Leben und Ihre allgemeine Gesundheit verbessern.
Durch Sport verlierst du Kalorien und verlängerst dein Leben.
Lachen ist die beste Medizin
Durch Lachen werden körpereigene Chemikalien freigesetzt, die die Blutgefäße entspannen. Lachen stimuliert das Immunsystem, hilft Ihnen, sich von Krankheiten zu erholen und länger zu leben.
Lachen ist ansteckend. Umgeben Sie sich mit fröhlichen Menschen!
Schauen Sie sich jeden Abend einen humorvollen Film oder eine Fernsehserie an.
Kontrolliere dich selbst
Eine an 800 Probanden durchgeführte Studie zeigte, dass diejenigen, die sich im Leben beherrschen, eine längere Lebenserwartung haben. Wenn Sie beispielsweise Ihr Arbeitsleben unter Kontrolle halten, reduzieren Sie Stress, insbesondere wenn der Job anspruchsvoll ist.
Ihr Chef wird Ihren Stress reduzieren wollen, wenn Ihre gute Verfassung es Ihnen ermöglicht, besser zu arbeiten.
Wenn Sie anfangen, Sport zu treiben, können Sie Ihr körperliches und geistiges Gleichgewicht bewahren.
Wählen Sie Rot
Rote Lebensmittel – Tomaten, Paprika – sind reich an einem Carotinoid, dem sogenannten Lycopin, reduzieren das Prostatakrebsrisiko um mindestens 50 % und verbessern die Herzgesundheit
Mit etwas Olivenöl gekochte Tomaten (zu einer köstlichen Tomatensauce) verlängern wirksam das Leben.
Es gibt Lycopin in Kapseln: Wählen Sie Ihren bevorzugten Carotinoidkomplex.
Essentiellen Fettsäuren
Fettsäuren (Linol- und Linolensäure) sind für den menschlichen Körper lebenswichtig. Fettsäuren sind wichtige Anti-Aging-Wirkstoffe, verringern das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, verbessern die Durchblutung, stimulieren das Immunsystem und erhöhen das HDL-Cholesterin bzw. „gute“ Cholesterin.
Linolsäure und Linolensäure sind für Sportler wirksam.
Fetthaltiger Seefisch und Meeresfrüchte, köstliche Lebensmittel, die reich an Fettsäuren sind.
Salz, der verborgene Feind
Salz (Natriumchlorid) kommt in ausreichender Form in Lebensmitteln vor, daher ist die Verwendung eines Salzstreuers nicht erforderlich, überschüssiges Salz ist schädlich für den Körper, Salz sammelt sich in den Arterien an und führt zu Arteriosklerose, was zu Bluthochdruck, Thrombosen und Herz-Kreislauf-Erkrankungen führt.
Gewöhnen Sie sich daran, auf Salz zu verzichten. Sie werden nicht mehr bemerken, dass das Essen geschmacklos ist.
Ersetzen Sie das Salz durch einige Gewürze, sie verleihen dem Essen Geschmack und verbessern Ihre Gesundheit.
Yoga ist ideal für alle Sportler und insbesondere für bewegungsarme Menschen. Verbessert die Flexibilität, fördert die neuromuskuläre Kommunikation, verbessert die Konzentration und erhöht die Kraft. Yoga hilft Ihnen, sich zu entspannen und Stress abzubauen. Ein ausgeglicheneres Leben bedeutet ein längeres Leben.
Yoga koordiniert den Körper, fördert die mentale Konzentration durch das Bewusstsein für die Atmung, stärkt Muskeln und Knochen, löst Verspannungen und erweitert den Bewegungsspielraum.
Setzen Sie sich täglich 20 Minuten in einen dunklen Raum und konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung. Entspannen Sie Ihre Muskeln und klären Sie Ihren Kopf.
Vermeiden Sie den Smog
Es ist keine Neuigkeit, dass Umweltverschmutzung mit einer Verringerung der Lebenserwartung einhergeht. Schadstoffpartikel erhöhen das Risiko eines Herzinfarkts oder einer Lungenerkrankung.
Wenn Sie in einer Stadt mit hoher Luftverschmutzung leben, versuchen Sie, heiße Tage in klimatisierten Gebäuden zu verbringen. Wenn Sie im Freien trainieren, tun Sie dies vorzugsweise morgens oder abends und vermeiden Sie überfüllte Straßen. Sie können auf dem Land leben.
Wählen Sie Ihr Lieblingstier
Ein Haustier reduziert Stress. Genauer gesagt bedeutet ein Hund, dass jemand mit Freude auf Sie wartet, wenn Sie nach Hause kommen. Wenn Sie einen Hund zum Spazierengehen haben, verbringen Sie mehr Zeit im Freien und können draußen Sport treiben.
Ein Haustier wird dich nicht verlassen, eine Freundin/oder ein Freund kann das Gleiche tun.
Heiraten
Untersuchungen zufolge leben verheiratete Männer länger. Zwei mögliche Gründe: Erstens ist die Aufrechterhaltung einer glücklichen Beziehung gut für Körper und Geist. Die zweite Möglichkeit, die Ehe, hilft Männern, ihr Leben in Ordnung zu bringen, sich gesund zu ernähren und schlechte Gewohnheiten abzulegen ... zu viel trinken, lange draußen bleiben usw.
Schauen Sie nicht auf die gescheiterten Ehen Ihrer Freunde.
Genieße dein Sexleben
Sex erhöht die Lebenserwartung, ein Argument für die Steigerung Ihres Sexuallebens.
Mittlerweile gibt es weitere Untersuchungen, die bestätigen, dass Zeichen des Alterns durch den Lebensstil verursacht werden. Wir sind uns einig, dass Vererbung und Glück eine wichtige Rolle spielen, aber wie lange ein Mensch lebt, hängt von ihm selbst ab.
Das Merkwürdigste ist, dass es nicht nötig ist, den Rat zu befolgen, „in einem dunklen Raum zu leben und nur Reis zu essen“. Wenn Sie den Rat befolgen, stehen Sie jeden Tag mit mehr Energie auf und fühlen sich seltener krank oder deprimiert.
Wie gesund ist Fisch?
Fisch ist eine gute Quelle für hochwertige Proteine, die beste Quelle für Fettsäuren und Omega-3-Fettsäuren, ein wichtiger Bestandteil für die Aufrechterhaltung einer ordnungsgemäßen Gehirn- und Herzfunktion. Der Verzehr von Fluss- oder Seefischen mehrmals pro Woche sorgt langfristig für die Aufrechterhaltung der geistigen Wachsamkeit und hilft dabei lebe lang.
Köstlicher Fisch, Thunfisch oder Lachs, ist am gesündesten.
Sie können jeden Tag eine Kapsel mit Fischölextrakt einnehmen.
Wählen Sie Vollwertkost
Um lange zu leben, essen Sie grobes Brot, das 100-mal besser als ein Brötchen und 100-mal gesünder ist. Der Verzehr von Vollkornprodukten anstelle von raffiniertem Getreide hält den Blutzuckerspiegel normal, verringert das Risiko von Fettleibigkeit und erhöht den Ballaststoffgehalt der Mahlzeiten.
Vollkornprodukte sorgen für ein besseres Sättigungsgefühl. Essen Sie daher weniger andere Lebensmittel.
Achten Sie darauf, dass die Etiketten von Lebensmitteln aus Getreide, Brot und Backwaren die Worte „unraffiniert“ oder „ganz“ enthalten.
Um lange zu leben, muss man sich gut ernähren, aber sich nicht der „Völlerei“ hingeben.
Der Verzehr einer großen Mahlzeit erhöht das Risiko eines Herzinfarkts eine Stunde nach dem Essen, daher ist es vorzuziehen, leichtere und häufigere Mahlzeiten zu sich zu nehmen.
Um lange zu leben, sollten Sie anstelle von drei herkömmlichen Mahlzeiten problemlos mehrmals täglich essen, um den Blutzuckerspiegel stabil zu halten und mehr Energie zu liefern.
Wählen Sie Salate als ersten Gang, Obst als Nachtisch und versuchen Sie, zweite Gänge ohne Saucen oder frittierte Speisen zuzubereiten.
Bewegen!
Zahlreiche Studien belegen, dass eine Person, die ein Leben lang körperlich aktiv und daher widerstandsfähiger ist, eine geringere Sterblichkeitsrate aufgrund verschiedener Krankheiten, einschließlich Krebs und Herzerkrankungen, aufweist.
Ist Bewegung, die dazu führt, dass man sich besser, entspannter und glücklicher fühlt, ein guter Grund, einen langen und aktiven Lebensstil zu führen? Sie werden einen schönen und athletischen Körper haben.
Fürs Training bleibt keine Zeit, egal ob man täglich und regelmäßig trainiert.
Nicht „oxidieren“
Der Verzehr von Lebensmitteln, die reich an Antioxidantien und wenig Fett sind, verhindert einen Anstieg des Säuregehalts im Körper, der sich direkt auf die Langlebigkeit auswirkt. Dies ist auf eine verminderte Oxidation der Nahrung während des Stoffwechsels zurückzuführen.
Sie müssen nicht weniger essen, um weniger Kalorien zu sich zu nehmen. Wählen Sie einfach magere Lebensmittel, Obst und Gemüse
Essen Sie mehr Lebensmittel, die Antioxidantien enthalten: Vitamin C, Vitamin A, Vitamin E, Zink, Selen und Gluten.
Sei glücklich!
Glückliche Menschen leben länger als depressive Menschen. Es gibt viele Studien, die belegen, dass Glück ein langes Leben ermöglicht.
Psychologen glauben, dass Glück nicht davon abhängt, welche Art von Leben Sie führen, von Ihrer positiven oder negativen Einstellung zum Leben.
Versuchen Sie öfter zu lächeln, Sie werden sehen, es wird Sie dazu bringen, die Dinge auf die positivste Art und Weise zu sehen, es wird Ihren Geist anregen und Sie werden sich glücklicher fühlen.
Schlaf genug
Schlafmangel kann zu körperlichen, geistigen und hormonellen Veränderungen (Veränderungen der während des Schlafs ausgeschütteten Hormone) führen. Es wirkt sich negativ auf den Körper aus, lässt die Haut altern und erhöht das Diabetesrisiko. Die meisten Erwachsenen schlafen weniger als sie sollten.
Mehr schlafen ist die beste Lösung für ein langes Leben.
Gehen Sie zu Bett und stehen Sie gleichzeitig auf. Halten Sie das Schlafzimmer dunkel und die Temperatur nicht über 20 °C.
Magst du keinen Brokkoli?
Der Stoff, der Blumenkohl, Brokkoli oder Rosenkohl einen bitteren Geschmack verleiht, macht Brokkoli gesund – Sulforophan. Der Stoff Sulfurophan, eine mit Schwefel kombinierte Chemikalie, schützt vor bestimmten Krebsarten. Lernen Sie, diese Lebensmittel mehrmals pro Woche zu sich zu nehmen, und Sie werden viel länger leben.
Brokkoli – enthält höhere Mengen an Sulfurophan. Sulforaphan (Isothiocyanat) wurde erstmals 1959 aus Brunnenkresse (Carddria draba) isoliert, die es in großen Mengen enthält.
Glücklicherweise gibt es Brokkoli-Extrakte in Kapselform.
Einer der Gründe, warum die mediterrane spanische Küche gesund ist, ist die weit verbreitete Verwendung von Olivenöl. Olivenöl ist ein starkes Antioxidans, das die Haut und die Blutgefäße schützt. Reduziert den Cholesterinspiegel und den Blutdruck. Es wurde bestätigt, dass Menschen, die ihr Leben lang Olivenöl konsumieren, seltener an Herz-Kreislauf-Erkrankungen, einigen Krebsarten und Arthritis leiden. Unraffiniertes Olivenöl ist am gesündesten und hilft Ihnen, lange zu leben.
Olivenöl hat einen köstlichen Geschmack, der das Essen verfeinert.
Achten Sie auf Ihr Gewicht, nehmen Sie ein paar Kilo ab
Nach Angaben der WHO sind Krankheiten, die mit Übergewicht einhergehen, die zehn häufigsten Todesursachen. Viele Studien zeigen, dass die meisten Erwachsenen, wenn auch leicht, übergewichtig sind.
Das Abnehmen zusätzlicher Pfunde wird Ihr Leben und Ihre allgemeine Gesundheit verbessern.
Durch Sport verlierst du Kalorien und verlängerst dein Leben.
Lachen ist die beste Medizin
Durch Lachen werden körpereigene Chemikalien freigesetzt, die die Blutgefäße entspannen. Lachen stimuliert das Immunsystem, hilft Ihnen, sich von Krankheiten zu erholen und länger zu leben.
Lachen ist ansteckend. Umgeben Sie sich mit fröhlichen Menschen!
Schauen Sie sich jeden Abend einen humorvollen Film oder eine Fernsehserie an.
Kontrolliere dich selbst
Eine an 800 Probanden durchgeführte Studie zeigte, dass diejenigen, die sich im Leben beherrschen, eine längere Lebenserwartung haben. Wenn Sie beispielsweise Ihr Arbeitsleben unter Kontrolle halten, reduzieren Sie Stress, insbesondere wenn der Job anspruchsvoll ist.
Ihr Chef wird Ihren Stress reduzieren wollen, wenn Ihre gute Verfassung es Ihnen ermöglicht, besser zu arbeiten.
Wenn Sie anfangen, Sport zu treiben, können Sie Ihr körperliches und geistiges Gleichgewicht bewahren.
Wählen Sie Rot
Rote Lebensmittel – Tomaten, Paprika – sind reich an einem Carotinoid, dem sogenannten Lycopin, reduzieren das Prostatakrebsrisiko um mindestens 50 % und verbessern die Herzgesundheit
Mit etwas Olivenöl gekochte Tomaten (zu einer köstlichen Tomatensauce) verlängern wirksam das Leben.
Es gibt Lycopin in Kapseln: Wählen Sie Ihren bevorzugten Carotinoidkomplex.
Essentiellen Fettsäuren
Fettsäuren (Linol- und Linolensäure) sind für den menschlichen Körper lebenswichtig. Fettsäuren sind wichtige Anti-Aging-Wirkstoffe, verringern das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, verbessern die Durchblutung, stimulieren das Immunsystem und erhöhen das HDL-Cholesterin bzw. „gute“ Cholesterin.
Linolsäure und Linolensäure sind für Sportler wirksam.
Fetthaltiger Seefisch und Meeresfrüchte, köstliche Lebensmittel, die reich an Fettsäuren sind.
Salz, der verborgene Feind
Salz (Natriumchlorid) kommt in ausreichender Form in Lebensmitteln vor, daher ist die Verwendung eines Salzstreuers nicht erforderlich, überschüssiges Salz ist schädlich für den Körper, Salz sammelt sich in den Arterien an und führt zu Arteriosklerose, was zu Bluthochdruck, Thrombosen und Herz-Kreislauf-Erkrankungen führt.
Gewöhnen Sie sich daran, auf Salz zu verzichten. Sie werden nicht mehr bemerken, dass das Essen geschmacklos ist.
Ersetzen Sie das Salz durch einige Gewürze, sie verleihen dem Essen Geschmack und verbessern Ihre Gesundheit.
Yoga ist ideal für alle Sportler und insbesondere für bewegungsarme Menschen. Verbessert die Flexibilität, fördert die neuromuskuläre Kommunikation, verbessert die Konzentration und erhöht die Kraft. Yoga hilft Ihnen, sich zu entspannen und Stress abzubauen. Ein ausgeglicheneres Leben bedeutet ein längeres Leben.
Yoga koordiniert den Körper, fördert die mentale Konzentration durch das Bewusstsein für die Atmung, stärkt Muskeln und Knochen, löst Verspannungen und erweitert den Bewegungsspielraum.
Setzen Sie sich täglich 20 Minuten in einen dunklen Raum und konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung. Entspannen Sie Ihre Muskeln und klären Sie Ihren Kopf.
Vermeiden Sie den Smog
Es ist keine Neuigkeit, dass Umweltverschmutzung mit einer Verringerung der Lebenserwartung einhergeht. Schadstoffpartikel erhöhen das Risiko eines Herzinfarkts oder einer Lungenerkrankung.
Wenn Sie in einer Stadt mit hoher Luftverschmutzung leben, versuchen Sie, heiße Tage in klimatisierten Gebäuden zu verbringen. Wenn Sie im Freien trainieren, tun Sie dies vorzugsweise morgens oder abends und vermeiden Sie überfüllte Straßen. Sie können auf dem Land leben.
Wählen Sie Ihr Lieblingstier
Ein Haustier reduziert Stress. Genauer gesagt bedeutet ein Hund, dass jemand mit Freude auf Sie wartet, wenn Sie nach Hause kommen. Wenn Sie einen Hund zum Spazierengehen haben, verbringen Sie mehr Zeit im Freien und können draußen Sport treiben.
Ein Haustier wird dich nicht verlassen, eine Freundin/oder ein Freund kann das Gleiche tun.
Heiraten
Untersuchungen zufolge leben verheiratete Männer länger. Zwei mögliche Gründe: Erstens ist die Aufrechterhaltung einer glücklichen Beziehung gut für Körper und Geist. Die zweite Möglichkeit, die Ehe, hilft Männern, ihr Leben in Ordnung zu bringen, sich gesund zu ernähren und schlechte Gewohnheiten abzulegen ... zu viel trinken, lange draußen bleiben usw.
Schauen Sie nicht auf die gescheiterten Ehen Ihrer Freunde.
Genieße dein Sexleben
Sex erhöht die Lebenserwartung, ein Argument für die Steigerung Ihres Sexuallebens.
Wie kann man lange leben? Ich bin mir sicher, dass diese Frage im Leben der meisten Menschen nicht das Letzte ist. Für viele Menschen spielen die Genetik oder die Umstände eine große Rolle dabei, wie sie ein langes Leben führen. Dennoch hat Glück nichts mit den Grenzen des menschlichen Lebens zu tun.
Wir alle haben das Potenzial, ein langes Leben zu führen, wenn wir die richtigen Dinge tun. In diesem Artikel befassen wir uns mit der Frage, wie Sie durch Ernährung und Bewegung Ihre Gesundheit verbessern und Krankheiten vorbeugen können, um ein langes Leben zu führen.
Bekanntlich liegt die durchschnittliche Lebenserwartung der Menschen in Industrieländern zwischen 75 und 85 Jahren. Diese Ebene berücksichtigt jedoch alle negativen Gewohnheiten eines Menschen, die seine Lebenserwartung verkürzen und verschiedene Krankheiten wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Krebs und Diabetes verursachen.
Aber ehrlich gesagt können viele der stereotypen Probleme des „Alters“ durch einfache vorbeugende Maßnahmen und den Einsatz bewährter gesunder Anti-Aging-Methoden vollständig vermieden oder in ihrer Schwere deutlich verringert werden. Die bloße Einschränkung Ihrer Laster und negativen Gewohnheiten ist wahrscheinlich alles, was Sie brauchen, um sicherzustellen, dass Sie das obere Ende des menschlichen Langlebigkeitsspektrums erreichen.
Im Allgemeinen ist ein langes Leben eine gute Sache, solange Sie bei ausreichender Gesundheit sind, um dieses lange Leben zu genießen. Heutzutage ist die Medizin so weit fortgeschritten, dass sie Menschen viel länger auf der Erde am Leben erhalten kann, als es viele allein könnten. Dies erhöht die Gesundheitskosten und macht die Menschen nervös und sorgen sich um ihr Alter.
Ich sage Ihnen – vergessen Sie alles, denn ein langes Leben muss nicht so dramatisch sein (nur mit Hilfe der Medizin), aber es kann eine erfreuliche Reise sein. Lassen Sie uns die Komponenten lernen, wie man ein langes und glückliches Leben führt.
Tipp Nr. 1: Lernen Sie, glücklich zu sein und eine positive Lebenseinstellung zu haben
Sowohl klinische als auch anekdotische Untersuchungen zeigen uns, dass Menschen mit einem positiven Charakter und einer positiven Lebenseinstellung länger leben als andere.
Finden Sie einen Weg, Ihr Leben als glücklicher Mensch zu leben. Helfen Sie anderen – denn indem Sie andere glücklich machen, machen Sie sich selbst glücklich. Irgendwann werden Sie spüren, wie viel Gutes Sie anderen Menschen getan haben und wem Sie dabei geholfen haben. Vergessen Sie nicht die goldene Regel: Behandeln Sie andere so, wie Sie persönlich behandelt werden möchten.
Eine weitere einfache Möglichkeit, glücklich und positiv zu sein, besteht darin, Ihrer Familie Bedeutung beizumessen. Obwohl die Familie manchmal ein Stressfaktor sein kann, leben Menschen, die ihre Familie wertschätzen und ihnen sehr nahe stehen, in der Regel länger.
Tipp Nr. 2: Führen Sie einen gesunden und sicheren Lebensstil
Dies ist die offensichtlichste Komponente der Langlebigkeit und dennoch einer der Hauptgründe, warum Menschen nicht länger leben. Ein Mensch möchte seine Gewohnheiten einfach nicht ändern. Er ist faul oder bereits „bequem“.
Beispielsweise sterben Menschen durch Rauchen im Durchschnitt 14 Jahre früher, als sie sonst gelebt hätten. Rauchen führt zu Lungenkrebs, chronisch obstruktiver Lungenerkrankung, Emphysem usw. Rauchen ist auch eine der Hauptursachen für Herzerkrankungen und Diabetes, die zu den häufigsten Todesursachen zählen. Wenn Sie das Rauchen alleine aufgeben oder mit dem Rauchen aufhören, können Sie länger leben.
Alkohol ist ein weiterer offensichtlicher Risikofaktor, der nicht zu einer Verlängerung des Lebens führt. Übermäßiger Alkohol führt zu Unfällen, Herzerkrankungen, Krebs und ist im Allgemeinen schädlich für den Körper. Wie viele Alkoholiker sehen Sie, die jung aussehen? Denken Sie an diesen Faktor, verzichten Sie auf oder reduzieren Sie Ihren Alkoholkonsum – und Sie werden länger leben.
Befolgen Sie außerdem in verschiedenen Situationen grundlegende Sicherheitsvorkehrungen. Sicherheitsgurte sind einer davon. Sie müssen sie nutzen. Seien Sie auch vorsichtig, wenn Sie an Notfallveranstaltungen teilnehmen. Unfälle gehören neben Krankheiten nach wie vor zu den häufigsten Todesursachen, und wenn Sie sie vermeiden, ist die Wahrscheinlichkeit größer, dass Sie länger leben.
In den letzten zehn Jahren wurde deutlich, dass Ihre Ernährung viel mit der Langlebigkeit zu tun hat. Es ist erwiesen, dass Mäuse etwa 30 Prozent länger leben, wenn sie im Vergleich zu ihrer normalen Ernährung 30 Prozent weniger Kalorien zu sich nehmen. Die gleichen Schlussfolgerungen zur Langlebigkeit wurden für große Primaten gezogen.
Wie viele sehr alte fettleibige Menschen sehen Sie? Ein wenig. Wenn Sie länger leben möchten, reduzieren Sie Ihre Kalorien. Zwingen Sie sich nicht zum Hungern, sondern halten Sie Ihre Kalorien niedrig. Die normale tägliche Kalorienaufnahme liegt im Bereich von 2000. Bei einer Reduzierung um 30 % wären es 600 Kalorien, was einer täglichen Aufnahme von 1400 Kalorien entspricht. Wenn Sie lange leben möchten, ist dies wahrscheinlich ein guter Anfang. Wenn Ihnen das zu extrem ist, versuchen Sie, nur 15 % einzusparen. Es wird nicht schaden.
Erhöhen Sie den Verzehr aller Obst- und Gemüsesorten. Vergessen Sie nicht, Fisch zu essen. Eine Fischdiät führt zu einem längeren Leben, da Fisch einen hohen Anteil an Omega-3-Fettsäuren enthält. Es hat sich gezeigt, dass Omega-3-Säuren zum Schutz vor Krankheiten aller Art beitragen.
Körperliche Aktivität wird Ihnen helfen, lange zu leben. Nicht jeder möchte davon hören, aber es ist sehr wichtig. Wer länger leben will, muss aktiv bleiben. Menschen, die häufiger gehen und sich jeden Tag mäßig körperlich betätigen, leben tendenziell länger.
Sie müssen nicht jeden Tag ins Fitnessstudio gehen, aber Sie sollten aufstehen und sich bewegen. Selbst diejenigen von uns, die sich selbst als „arbeitend“ betrachten, arbeiten oft nicht körperlich. Wir sitzen stundenlang am Schreibtisch, wir fahren mit dem Auto überall hin und wir werden „verrückt“, wenn wir mehr als eine Treppe laufen müssen und der Gedanke, einen Block zu Fuß zu gehen, nicht in Frage kommt.
Faulheit ist unser größter Feind. Wenn Ihr Ziel darin besteht, lange zu leben, haben Sie eine bessere Chance, dieses Ziel zu erreichen, wenn Sie aufhören, sich zu beschweren, und nach Möglichkeiten suchen, im normalen Alltag aktiv zu bleiben.
- Gehen Sie mit einem Einkaufswagen in der Hand durch den Laden, nicht mit einem Einkaufswagen.
- Parken Sie Ihr Auto weiter weg.
- Gehen Sie zu Fuß zum nächsten Geschäft, anstatt 100 Meter zu fahren.
- Machen Sie in den Pausen zwischen den Aufgaben einen Spaziergang durch Ihr Zuhause/Büro.
- Nehmen Sie die Treppe, anstatt ständig den Aufzug zu nehmen.
- Gehen Sie mit Ihrem Hund (falls Sie einen haben) länger und weiter als gewöhnlich.
Es gibt so viele Bereiche in Ihrem täglichen Leben, in denen Sie körperliche Aktivität hinzufügen können. Wer dasitzt und auf das Alter wartet, kann nicht mehr Leben erleben. Mehr Leben entsteht, wenn Sie Ihren Körper nutzen und ihn in Form halten.
Niemand kann Ihnen sagen, wie lange Sie leben werden, aber wenn Sie diese Tipps zur Langlebigkeit befolgen, erhöhen Sie Ihre Chancen auf ein glückliches Leben erheblich.
Ein Mensch lebt manchmal lange, scheinbar gegen alle Regeln, aber Sie haben jetzt die Macht, dies durch Ihre eigenen „kleinen“ Taten zu erreichen. Jetzt geh und lebe lange!
Welche Tipps für ein langes Leben kennen Sie?
Medizinische Experten haben eine Liste der nützlichsten Dinge zusammengestellt, die Sie tun können, um länger zu leben und bis zu Ihren letzten Tagen gesund zu bleiben. Wenn Sie solche guten Gewohnheiten entwickeln, werden Sie sich schnell besser fühlen.
Laufen gehen
Sport ist der effektivste Weg, das Leben zu verlängern. Laufen hilft, Ihr Herz zu aktivieren. Jeder einstündige Lauf verlängert Ihr Leben um sieben Stunden! Wer läuft, verringert sein Risiko eines vorzeitigen Todes und lebt durchschnittlich drei Jahre länger. Sie sind auch insgesamt gesünder. 
Essen Sie pflanzliches Protein
Aktuelle Studien haben gezeigt, dass der Verzehr von verarbeitetem Fleisch die Wahrscheinlichkeit eines vorzeitigen Todes erhöht. Menschen, die pflanzliches Protein zu sich nehmen, haben ein deutlich geringeres Risiko, an Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu erkranken. 
Gönnen Sie sich etwas Sonne, aber nicht zu viel
Vitamin D hilft nachweislich bei der Bekämpfung von Krankheiten, fördert die Knochengesundheit und beugt Depressionen vor. Studien haben gezeigt, dass es sogar das Leben verlängert. Verbringen Sie einfach nicht zu viel Zeit in der Sonne. 
Kaffee trinken
Zur Freude aller Kaffeeliebhaber kann das belebende Getränk das Leben verlängern. Mäßiger Kaffeekonsum schützt vor Typ-2-Diabetes und kann sogar das Risiko von Demenz und Herzerkrankungen verringern. 
Iss Nüsse
Denken Sie nicht, dass sie schädlich sind, denn sie sind reich an Kalorien; Nüsse können Ihr Leben verlängern. Dies wurde durch Untersuchungen nachgewiesen. 
Gewürze verwenden
Es gibt Gewürze, die unglaublich wohltuend für den Körper sind, zum Beispiel hat Kurkuma erstaunliche entzündungshemmende Eigenschaften. Entzündungen beschleunigen den Alterungsprozess, daher kann die Bekämpfung sehr hilfreich sein. 
Nicht rauchen
Das wissen Sie wahrscheinlich schon. Mit dem Rauchen aufzuhören ist die wichtigste Entscheidung, die Sie treffen können, um Ihr Leben zu verlängern. Zigaretten werden mit praktisch jeder schweren Krankheit in Verbindung gebracht, von Krebs bis hin zu Herzerkrankungen. 
Trinken Sie Alkohol in Maßen
Zu viel Alkohol zu trinken ist gesundheitsschädlich, aber maßvoller Alkoholkonsum, insbesondere Rotwein, kann von Vorteil sein, wenn Sie länger leben möchten. 
Iss mehr Pfeffer
Aktuelle Studien haben gezeigt, dass Menschen, die regelmäßig Pfeffer konsumieren, ihr Risiko eines vorzeitigen Todes um dreizehn Prozent senken. Pfeffer senkt aufgrund seines Capsaicingehalts den Blutdruck. 
Seien Sie weniger nervös
Die Auswirkungen von Stress auf den Körper sind äußerst schwerwiegend. Versuchen Sie daher, Spannungen abzubauen. Studien haben gezeigt, dass Menschen mit chronischem Stress viel mehr Hormone haben, die das Altern verursachen. 
Machen Sie Kraftübungen
Denken Sie nicht, dass Sie nur Cardiotraining brauchen; um Ihr Leben zu verlängern, brauchen Sie auch Krafttraining. Aktuelle Studien haben gezeigt, dass Menschen, die zweimal pro Woche im Fitnessstudio trainieren, erhebliche gesundheitliche Vorteile haben. 
Essen Sie mehr Obst und Gemüse
Forscher sind überzeugt: Wer länger leben möchte, sollte mehr Obst und Gemüse essen. Menschen, die täglich etwa zehn Portionen Gemüse und Obst essen, sind unglaublich gesund. 
Seien Sie freundlich und großzügig
Der Aufbau von Beziehungen zu anderen Menschen ist sehr wichtig, wenn Sie langfristig gesund bleiben wollen. Der beste Weg, Ihre Gesundheit zu verbessern, besteht darin, sich nicht nur auf sich selbst, sondern auch auf andere zu konzentrieren. 
Fisch essen
Der Verzehr gesunder Fischsorten ist wichtig für alle, die ihr Leben verlängern möchten. Essen Sie zweimal pro Woche fetten Fisch wie Lachs. 
Genug Schlaf bekommen
Wir sind alle ständig beschäftigt, daher leidet der Schlaf oft. Wenn Sie so lange wie möglich leben möchten, legen Sie Wert auf Ruhe und schlafen Sie jeden Tag sieben bis acht Stunden. 
Sei jung im Herzen
Du bist so alt, wie du dich fühlst. Wer sich jünger fühlt, lebt länger. Fakt ist vielleicht, dass Lebenseinstellung mit Aktivität und Gesundheit verbunden ist. 
Sitzen Sie nicht den ganzen Tag
Auch wenn Sie nicht sicher sind, ob Sie bereit sind, sportlicher zu werden, brauchen Sie zumindest minimale Bewegung. Versuchen Sie, mindestens zehn Minuten zu gehen – eine solche Anstrengung verringert dennoch das Sterberisiko. 
Iss Beeren
Beeren gelten als eine der besten Quellen für Antioxidantien. Antioxidantien verhindern die Zellzerstörung während des Alterungsprozesses. Darüber hinaus wirken die Beeren auch entzündungshemmend. 
Trainieren Sie Ihr Gehirn
Auch Ihr Gehirn braucht Bewegung. Die Stimulation der Gehirnaktivität trägt dazu bei, Altersdemenz in Zukunft zu vermeiden. 
Mit Freunden unterhalten
Menschen, die mit anderen verbunden sind, haben eine höhere Wahrscheinlichkeit, ein hohes Alter zu erreichen. Starke Freundschaften erhöhen Ihre Chance auf ein langes Leben um fünfzig Prozent. 
Essen Sie wie die Japaner
Sie müssen nicht nur Gemüse und Fisch essen, sondern auch aufhören, zu viel zu essen. Die Japaner essen kleine Mahlzeiten und haben die höchste Lebenserwartung der Welt. 
Machen Sie etwas Dehnübungen
Forschungen zufolge trägt Dehnung dazu bei, den Zustand der Arterien zu verbessern und so der Entstehung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorzubeugen. Trainieren Sie regelmäßig Ihre Beweglichkeit und Ihr Gleichgewicht, zum Beispiel in Yoga-Kursen oder beim Tanzen. 
Finden Sie Ihren Sinn im Leben
Wenn Sie ein Ziel haben, werden Sie etwas länger leben. Das haben Forscher aus London nachgewiesen. 
Eine positive Lebenseinstellung verlängert Ihre Jahre. Studien haben gezeigt, dass Optimismus sehr effektiv bei der Bewältigung einer Vielzahl von Gesundheitsproblemen hilft. 
Spazieren gehen
Wenn Sie nicht gerne laufen, gehen Sie spazieren, das schützt Sie vor Herzkrankheiten, Diabetes und Krebs. 
Werden Sie Freiwilliger
Es ist nicht nur sinnvoll, Ihren Bekannten zu helfen, sondern auch, dass sich ehrenamtliche Arbeit positiv auf Ihre Gesundheit auswirkt. Studien haben gezeigt, dass Freiwillige eine längere Lebenserwartung haben, allerdings nur, wenn sie uneigennützig helfen. 
Habe Sex
Das Sexualleben lässt mit zunehmendem Alter nach, und das ist ein Problem. Wer die sexuelle Aktivität aufrechterhält, lebt länger. 
Passen Sie auf Ihre Zähne auf
Der Zustand Ihrer Zähne kann ein Spiegelbild Ihrer allgemeinen Gesundheit sein. Putzen Sie daher und verwenden Sie Zahnseide. 
Verzichten Sie auf Limonade
Es ist keine Überraschung, dass zuckerhaltige Getränke Ihr Leben verkürzen, Ihren Stoffwechsel schädigen und Diabetes verursachen. 
Eine Familie gründen
Wer einen Partner hat, lebt tendenziell länger. Eine glückliche Ehe ist der Schlüssel zum Erfolg. 
Fühle Dankbarkeit
Sie sollten Ihrem Körper dankbarer sein, er hilft, Ihr Leben zu verlängern. 
Mehr trinken
Der menschliche Körper enthält viel Wasser, daher sollten Sie häufiger trinken, um den Wasserhaushalt aufrechtzuerhalten. 
Bewundern
Wenn Sie regelmäßig positive Emotionen erleben, verringern Sie das Risiko für Diabetes, Herzerkrankungen und sogar Alzheimer. 
In den Urlaub fahren
Auf Reisen ist es einfacher, Momente zu finden, die die Stimmung heben. Es stellt sich heraus, dass Urlaub eine Möglichkeit sein kann, Ihr Leben zu verlängern! 
Richtig essen
Versuchen Sie, möglichst viele natürliche, vollwertige Lebensmittel sowie frische Kräuter und Gewürze zu sich zu nehmen. 
Besorge dir ein Haustier
Forscher haben herausgefunden, dass Haustiere Menschen glücklicher machen und den Stress reduzieren. 
Videos mit Katzen eignen sich hervorragend, um Ihre Stimmung zu heben, was bedeutet, dass Sie weniger negative Emotionen verspüren. 
Kinder haben
Kinder wirken sich positiv auf die Lebenserwartung aus, schwedische Untersuchungen bestätigen dies. 
Verbringen Sie Zeit mit Ihren Enkelkindern
Auch Enkel verlängern das Leben. Wer Zeit mit ihnen verbringt, lebt viel länger. 
Krankheiten vorbeugen
Niemand geht gerne zum Arzt, aber regelmäßige Vorsorgeuntersuchungen können helfen, Krankheiten vorzubeugen. 
Machen Sie einen Spaziergang in der Natur
Der Kontakt mit der Natur wirkt sich positiv auf die Psyche aus und verlängert das Leben. 
Ein gesundes Gewicht beibehalten
Fettleibigkeit verkürzt die Lebenserwartung erheblich und führt zu Diabetes und Herzerkrankungen. 
Essen Sie Kalzium
Mit zunehmendem Alter werden die Knochen brüchiger. Beugen Sie dem mit Kalzium vor. 
Iss dunkle Schokolade
Dieses Dessert wird Ihnen helfen, Ihr Leben zu verlängern. Es schützt das Herz und senkt den Cholesterinspiegel. 
Meditieren
Meditation ist äußerst nützlich im Kampf gegen Zellzerstörung und Alterung. 
Singen
Entspannen Sie sich und singen Sie, es stärkt das Immunsystem und stabilisiert die Herzfrequenz. 
Nutzen Sie soziale Netzwerke
Der Kontakt zu Ihren Lieben trägt dazu bei, Ihr Leben zu verlängern. Gehen Sie also online. 
Lachen
Lachen ist die beste Medizin. Wissenschaftler haben dafür zahlreiche Beweise gefunden. 
Besorg dir ein paar Pflanzen
Wenn Sie nicht in die Natur gehen können, bewundern Sie einfach eine Zimmerpflanze. 
Verbringen Sie Zeit allein mit sich selbst
Dadurch können Sie Stress abbauen, sich entspannen und Ihr Leben verlängern.
Sie sprachen über ihren Lebensstil, ihre Gewohnheiten und ihre Beziehungen zu anderen. Aus diesen Gesprächen lassen sich folgende „Regeln der Langlebigkeit“ ableiten:
1. Finden Sie ein Unternehmen, von dem Menschen profitieren
Trotz des Egoismus, der vielen Menschen innewohnt, ist jeder gerne bereit, dem anderen zu helfen, und die meisten Menschen sind mit sich selbst zufrieden, wenn ihr Lebenswerk, ihre Arbeit, von anderen Menschen gebraucht wird. Das Bewusstsein dafür erhöht den Status eines Menschen in seinen eigenen Augen und gibt ihm Kraft und Antrieb für ein langes und fruchtbares Leben.
2. Mach dir keine Sorgen
Die Sorge um jedes noch so wichtige Problem führt zu Stress und wirkt sich negativ auf das Nervensystem aus – so verliert der Mensch nach und nach den Schutz seines autonomen Systems, das für die Lebenserwartung verantwortlich ist. Auch wenn Sie zu spät zu einem wichtigen Meeting kommen, nehmen Sie es als selbstverständlich hin, mit der Ruhe eines Buddha. Akzeptieren Sie auf diese Weise jede Situation, die Sie nicht ändern können. Denn Sorgen werden das Problem ohnehin nicht beheben.
3. Essen Sie gesunde Früchte
Verstehen Sie, was Sie essen, und eliminieren Sie alles, was besonders schädlich ist und von dem Sie schon lange mit dem Essen aufhören wollten. Die Zeit dafür war gestern – also tun Sie es zumindest heute. Am schädlichsten sind Produkte, die Palmöl verwenden und GVO enthalten. Beginnen Sie damit, diese Lebensmittel aus Ihrer Ernährung zu streichen, und Sie werden eine Verbesserung Ihrer Gesundheit feststellen.
4. Zielstrebig ohne Annahmen
Es gibt Menschen auf der Welt, die wissen, warum sie jeden Tag leben. Wenn sie morgens aufwachen, können sie den Grund nennen, warum sie jetzt aufstehen und nach draußen gehen müssen, warum sie diesen und den nächsten Tag leben. In der Regel führen diese Menschen ein langes und (was sehr wichtig ist) glückliches Leben. Eine der Regeln der Hundertjährigen ist also die Zielstrebigkeit in allem, auch bei der Suche nach dem Sinn des Lebens. Man sagt, dass diese Eigenschaft einem Menschen zusätzliche 10 Jahre hinzufügt.
5. Suchen Sie sich ein Placebo
Manche Menschen glauben an die absolute Kraft der Kräuter, andere an Nahrungsergänzungsmittel oder Mumiyo. Daher kann jeder ein Placebo anstelle von Pillen finden. Wenn Sie glauben, dass Honig alle für den Menschen notwendigen Elemente enthält, essen Sie jeden Morgen einen Löffel Honig und würzen Sie ihn mit der Überzeugung, dass Sie dadurch Ihr Leben verlängern. Manche Menschen trinken Rotwein zum Abendessen, manche nehmen Wodka mit Sonnenblumenöl und manche härten sich durch kalte Duschen ab. Dies ist das persönliche Placebo einer Person. Was ist dein?
6. Bewegung ist Leben
Dieser Satz sorgt bei niemandem für Kontroversen; es bleibt nur noch, ihn in den Alltag umzusetzen, denn dieser Punkt war bei fast jedem Hundertjährigen vorhanden. Einige arbeiteten körperlich, einige gingen in die Berge, einige machten ernsthafte Morgengymnastik. Beispiele helfen hier jedoch nicht weiter, denn wer über 100 Jahre alt werden möchte, wählt am besten selbst die Art der körperlichen Aktivität. Darüber hinaus gibt es mittlerweile viele Möglichkeiten dafür.
7. Wir sind soziale Wesen
Scheuen Sie sich nicht vor der Gesellschaft von Menschen. Im Gegenteil: Es lohnt sich, eine Gruppe von Gleichgesinnten zu finden, mit denen man über körperliche Aktivität oder das Aufgeben schlechter Gewohnheiten sprechen kann. Oder sich vielleicht mit Kunst beschäftigen? Kommunikation ist laut Saint-Exupéry der größte Luxus eines Menschen. Und Wissenschaftler sagen, dass ein Mensch, der einer Gemeinschaft angehört, sein Leben um 10 Jahre verlängert.
8. Spiritualität verlängert das Leben
Spiritualität ist nicht unbedingt Religiosität. Je reiner die Gedanken eines Menschen sind, desto spiritueller ist er. Je herzlicher ein Mensch ist, desto öfter wenden sich die Menschen an seinen Rat, desto mehr Dankbarkeit und Liebe erhält er als Antwort auf seine Hilfe. Untersuchungen besagen, dass eine Person, die einer spirituellen Gemeinschaft angehört, viel seltener unter Stress leidet, was bedeutet, dass sie ihr Leben verlängert. Wenn es nicht möglich ist, einer solchen Gesellschaft beizutreten, können Sie sich mit spiritueller oder esoterischer Literatur anfreunden und sie auf der Grundlage dessen auswählen, „wofür Ihr Herz schlägt“. Wenn Ihnen ein Buch nicht gefällt, sollten Sie es nicht lesen, denn Spiritualität wird nicht durch Gewalt eingeflößt – nur durch Liebe und Dankbarkeit
9. Lernen Sie, sich zu freuen
Viele der Hundertjährigen sagten, sie wüssten, wie man jede Kleinigkeit genießt und wie man für alles dankt, was das Leben ihnen bringt. Sie fühlten sich kaum beleidigt und hegten keinen Groll gegen die Täter. In der Sprache der Wissenschaft kannten sie keinen Stress, sie wussten, wie man richtig mit dem Leben umgeht. Und sie waren sehr... Offenbar haben sie verstanden, dass die Straftat ihnen schadet und dem Täter nichts bringt. Im Gegenteil, Freude erfüllt den Körper mit positiven Emotionen und hilft ihm, länger zu leben.
10. Neugier ist gut
Wenn ein Mensch sich für alles interessiert, hat er keine Zeit, alt zu werden. Es gibt so viele wichtige Dinge im Leben, für die wir im Laufe unseres Lebens keine Zeit haben, sie zu lernen! Daher können Sie anfangen, alles zu lernen – eine Fremdsprache, die Gewohnheiten der Leguane, die Geschichte Ihrer Heimatstadt, das Internet und all seine Möglichkeiten und dergleichen. Erinnern Sie sich an die Hobbys Ihrer Kindheit – vielleicht weckt dies ein vergessenes Interesse.
11. Sitzen Sie nicht still
Wenn eine Person längere Zeit am selben Ort bleibt, scheint sie in denselben Regeln, Anweisungen und Gewohnheiten „einzufrieren“. Es kann sein, dass die Entwicklung aufhört und dies das erste Zeichen des Alterns ist. Machen Sie es sich deshalb zur Gewohnheit, zu reisen, wo immer es möglich ist. In ein Nachbardorf, in die Natur, in ein anderes Land. Auch wenn man einen ungewöhnlichen Weg zur Arbeit einschlägt, kann man viel Neues und Interessantes entdecken. Wechseln Sie diesen Job irgendwann zu einem anderen. Suchen Sie nach Veränderungen – egal welcher Art, und das Leben wird interessanter und länger.
12. Finden Sie leidenschaftliche Menschen
Wenn Sie sich entscheiden, länger als hundert Jahre zu leben, suchen Sie nach Gleichgesinnten. In ihrer Umgebung wird es viel einfacher sein, sich um Ihre Gesundheit zu kümmern und nach neuen Wegen zu suchen, sie zu verbessern. Denn wenn es Menschen in der Nähe gibt, die Alkohol trinken und sich ungesund ernähren, sind Sie ein schwarzes Schaf. Lassen Sie sich von Gleichgesinnten inspirieren und finden Sie Inspiration in Ihnen, dann wird Langlebigkeit zur Realität.