Эффективность дыхательной гимнастики при бронхиальной астме. Лечебная дыхательная гимнастика по методике стрельниковой при бронхиальной астме

Вы человек достаточно активный, который заботится и думает о своей дыхательной системе и здоровье в целом, продолжайте заниматься спортом, вести здоровый образ жизни, и Ваш организм будет Вас радовать на протяжении всей жизни, и никакой бронхит вас не побеспокоит. Но не забывайте вовремя проходить обследования, поддерживайте свой иммунитет, это очень важно, не переохлаждайтесь, избегайте тяжелых физических и сильных эмоциональных перегрузок.

Диагноз «бронхиальная астма» многими воспринимается как приговор и как крест на полноценной жизни. Но все ли так уж плохо, и неужели гормонотерапия является основным способом лечения заболевания? Но многие специалисты настаивают на том, что могут быть эффективны и другие, немедикаментозные способы лечения, такие как лечебная физкультура и дыхательная гимнастика при бронхиальной астме.

Гимнастика при бронхиальной астме

Гимнастика при бронхиальной астме является обязательной мерой терапии. Она помогает облегчить течение болезни, уменьшить эпизоды обострений и приступов. Преимущество методики в том, что она не требует применения специального оборудования. Обычно упражнения назначаются всем больным на период ремиссии заболевания при отсутствии противопоказаний.

Противопоказаний достаточно мало:

• острые вирусные и инфекционные заболевания с температурой тела от 38 градусов;
• сопутствующая астме сердечно-легочная недостаточность (ЧСС более 120, частота дыхания больше 25 в минуту).

Регулярные же занятия помогут добиться следующих результатов:

• Восстановление физиологической частоты и глубины дыхания;
• Нормализация газового состава крови, а именно увеличение концентрации кислорода в тканях, улучшение их питания;
• Улучшение вентиляционной способности легких;
• Развитие адаптационных способностей организма;
• Снижение проявлений аллергических реакций, склонности к спазмам бронхов.

Все это в результате помогает снизить степень тяжести заболевания, уменьшить дыхательную недостаточность, сократить количество обострений и значительно улучшить качество жизни больного.

ЛФК при бронхиальной астме: комплекс упражнений

Выполняя упражнения при астме, обязательно придерживайтесь принципа постепенности. Выполнение сразу большого количества активных упражнений может спровоцировать удушье. Начинайте с минимальных нагрузок и повышайте их постепенно.

В течение пяти дней пациент должен выполнять начальный, подготовительный комплекс упражнений, постепенно приспосабливаясь и адаптируясь к физическим нагрузкам. После можно приступать к основному комплексу. Он более напряженный, и обычно больному нужно выполнять его в течение всей жизни.

Вводный подготовительный этап дыхательной гимнастики при астме будет следующим:

• Нужно сесть на стул, спину держите прямо. Сделайте глубокий вдох носом и выдохните через рот. Повторить 4-8 подходов.
• Сядьте на стул и медленно вдохните. Поднимите правую руку, сделайте паузу в дыхании на пару секунд, затем выдохните и опустите руку. Сделайте то же самое с левой рукой. Всего нужно сделать 4-8 подходов.
• Присядьте на краешек стула, руки поместите на колени. Сгибайте и разгибайте кисти и стопы. Выполните 9-12 подходов.
• Сядьте на стул и прижмитесь к его спинке. Максимально вдохните и выдохните, затем задержите дыхание на пару секунд и выдохните. Выполнить 4-8 подходов.
• Ладонями нужно нажать на грудь, покашлять. Сделать 5-6 подходов.
• Сядьте на стул и упритесь пальцами рук в колени. Выполните вдох через нос и выдохните ртом. Сделайте 4-8 подходов.
• Встаньте прямо, руки опустите «по швам», вдохните и поднимите плечевой пояс, на выдохе опустите его. Сделайте 4-8 подходов.
• Теперь просто сядьте на стул и расслабьтесь.

Основной комплекс этой гимнастики будет следующим:

• Встаньте прямо и наклонитесь вперед, руки расслабьте. Сделайте глубокий вдох носом и выдох ртом. Выполнить 3-6 повторений.
• Встаньте прямо и прижмите руки к туловищу. Вдохните носом, поместите кисти рук в подмышки. Выдыхая, поднимите вытянутые руки вверх. Теперь расслабьтесь и опустите руки. Повторите упражнение 4-6 раз.
• Исходное положение аналогичное. Необходимо диафрагмальное дыхание: вдохните, надувая живот и выпячивая его мышцы, выдохните, сдувая живот и втягивая мышцы. Выполнять упражнение в течение минуты.
• Встаньте прямо, прижмите руки к туловищу. Сделайте глубокий вдох, на выдохе согните правую ногу, и колено ее подтяните к грудной клетке. Сделайте упражнение для левой ноги. Всего необходимо выполнить 4-6 раз.
• Нужно сесть на стул, прижаться спиной к его спинке, руки поместить вдоль туловища. Выполните вдох, затем выдох, наклонитесь в бок, рукой скользя по туловищу. Повторите упражнение во вторую сторону. Всего нужно сделать 4-6 раз.

Сориентироваться вам поможет комплекс упражнений при бронхиальной астме с картинками.

Дыхательные упражнения при бронхиальной астме

Один из древнейших и эффективнейших способов лечения бронхиальной астмы и предупреждения ее осложнений — это дыхательные упражнения при астме. Полноценное дыхание помогает укрепить не только легкие и бронхи, но и организм в целом. Оно способствует насыщению тканей и клеток кислородом, ввиду чего их работа нормализуется, и ускоряются процессы восстановления. При грамотно подобранных дыхательных упражнениях бронхи и бронхиолы очищаются от вредоносных вирусов и бактерий, скопившихся в них слизи. Улучшается также мышечный тонус стенок бронхов, нормализуется кровообращение последних.

Выполнять дыхательные упражнения нужно регулярно. Лучше делать это на свежем воздухе или хотя бы в помещении, которое хорошо проветривается.

У дыхательной гимнастики есть ряд противопоказаний:

• Астма в период обострения;
• Острые инфекционно-воспалительные заболевания;
• Обострение болезней других органов и систем.

Основные виды упражнений следующие:

• Упражнение «Доброе утро». Делается упражнение утром, еще в постели. Подтяните колени к груди, одновременно медленно вдыхая ртом. Выпрямите ноги и расслабьтесь. Сделайте 4-6 повторений.
• Упражнение «Воздушный шар». Нужно встать прямо, вдохнуть носом, сильно выпячивая живот. Теперь резко выдохните и втяните живот. Сделайте 6-8 повторений.
• Упражнение «Объятия». Нужно встать на носки, вытянуть руки по сторонам параллельно полу, сделать наклон вперед. Сделайте глубокий выдох, одновременно резко скрещивая руки на грудной клетке, будто вы себя обнимаете. Ударьте себя кистями по лопаткам, после снова разведите руки и повторите упражнение, продолжив выдыхать. Вдохните и вернитесь в исходную позицию.
• Упражнение с трубочкой. Нужно поставить перед собой банку с водой, взять трубочку. Через трубочку сделайте глубокий вдох, а затем — постепенный выдох в воду. Выполнять упражнение нужно в течение пяти минут 8-10 раз.
• Упражнение с воздушным шаром. Суть его в том, что вам нужно надувать воздушный шар, пока он не лопнет. При этом важно не перестараться. Если вы ощутите легкое головокружение, прекратите заниматься, сядьте и спокойно подышите. Вдыхайте носом и выдыхайте ртом.

Также полезны упражнения, предполагающие произнесение на выдохе разных гласных и согласных звуков . Сначала это должны быть гласные (о, и, у), а потом и согласные (ж, з, ш). Делайте глубокий вдох носом, плавно выдохните, в этот момент произнося конкретный звук. На выдох может приходиться 5-30 секунд.

Основные упражнения такого рода следующие:

• Нужно встать прямо, руки согнуть в локтях, плавно выдохнуть носом, разводя локти по сторонам. Теперь выдохните, сведите локти. Втягивайте живот, произнося при этом звук «ш».
• Встаньте прямо, вдыхая, приподнимите плечи, на выдохе опустите их, произнося при этом звук «кха».
• Встаньте прямо и ладонями сожмите грудную клетку, вдохните через нос. Выдыхая, произносите такие сочетания согласных, как «бр», «пф», «бррх», «дррх». Начинайте с выдоха в течение пяти секунд, постепенно увеличивая его до 30 секунд.

Дыхательная гимнастика Стрельниковой при астме

Хорошо зарекомендовала себя дыхательная гимнастика по Анне Стрельниковой при бронхиальной астме. Она способствует тому, что с легкие поступает большое количество кислорода, улучшается кровообращение и вентиляция дыхательной системы, органы дыхания очищаются, улучшается общий тонус организма, что благотворно сказывается на состоянии больного.

Для предотвращения приступа одышки при бронхиальной астме помогает упражнение под названием «Насос». Вам нужно встать прямо, ноги поставить на ширину плеч, в руки взять палку, свернутую газету или другой предмет, имитирующий ручку насоса. Вам нужно представить, что вы накачиваете шину насосом. Осуществляется наклон, при котором нужно сделать быстрый вдох носом. Затем распрямитесь и свободно выдохните ртом. Дышать нужно в ритме строевого шага, голова при этом должна быть наклонена немного вперед, а спина — быть чуть скругленной.

Ежедневный комплекс гимнастики для больных астмой по Стрельниковой предполагает такие упражнения:

• «Кулачки». Наиболее простое упражнение. В положении стоя нужно делать короткие вдохи носом, а также свободные выдохи ртом, одновременно ритмично сжимая и разжимая кулачки.
• «Сбросьте груз». Примите положение стоя, с ногами на ширине плеч и руками на поясе, кисти которых сжаты в кулак. Сделайте короткий выдох через нос и расслабьте руки, будто сбросили с плеч груз. Одновременно сильно напрягите мышцы плечевого пояса. Выполните свободный выдох и снова сожмите руки в кулаки, поместив их на пояс.
• Уже описанное упражнение «Насос»
• «Кошачий танец». Примите положение стоя, ноги расставьте чуть уже плеч. Руки согните в локтях и сожмите в кулаки, одновременно присядьте и повернитесь вправо, сделав носом шумный вдох. После выполните пассивный выдох и вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение для другой стороны.
• «Крепкие объятия». Примите положение стоя, руки согните в локтях и выставьте их вперед, раскройте ладони и направьте их вниз. Обнимите себя, одновременно выдохнув носом резко. Заведите одну руку подмышку, другую же поместите на плечо. Сделайте свободный выдох и вернитесь в исходное положение.
• Наклоны вперед и назад. Примите положение стоя, поставьте ноги на ширине плеч. Наклонитесь вперед, поместите руки на колени, одновременно резко вдохнув носом. Выпрямитесь и выполните вдох. Потом заведите руки за спину и прогнитесь назад, снова вдохнув. Разогнитесь и выдохните.
• Выполняйте наклоны головы, вначале вправо и влево, а после вперед и назад.
• «Веселый танец». Примите положение стоя с ногами на ширине плеч. Сделайте шаг правой ногой и перенесите на нее вес тела, ноги присогните, выставите руки вперед и сильно вдохните носом. Вернитесь в исходное положение и выдохните.
• «Шаг вперед». Примите исходное положение стоя, ноги поставьте на ширину плеч. Правую ногу поднимите, согните ее в колене и приведите к груди. Присядьте на левой ноге, одновременно с этим выполняя резкий вдох через нос. Выдохните и вернитесь в исходное положение. Проделайте то же самое для второй ноги.
• «Шаг назад». Поднимите правую ногу, согните ее в колене и заведите назад. Немного присядьте на левой ноге и выполните сильный вдох через нос. Выдохните и вернитесь в исходное положение. То же самое сделать для второй ноги.

Каждое упражнение нужно вначале выполнять по 8 вдохов и выдохов, а затем увеличивать количество до 16.

Дыхательная гимнастика при астме помогает укрепить организм без опасности спровоцировать удушье. Специальные упражнения повышают тонус, укрепляют систему дыхания и существенно снижают среднее количество астматических в месяц.
Хотя лечебная гимнастика не может заменить медикаментозную терапию, она отлично справляется с ролью вспомогательного средства. И детям, и взрослым, страдающим от астмы, следует регулярно заниматься хотя бы по одному из общеизвестных курсов. Хорошо, если вы выучите не только стандартные движения, но и методики, помогающие восстановить дыхание при приступе: у вас появится помощь облегчить свое состояние даже в ситуации отсутствия или противоаллергических препаратов.

Прежде, чем начать выполнять даже простейшие дыхательные упражнения при бронхиальной астме, убедитесь в отсутствии факторов, способных спровоцировать очередной астматический приступ. Занятия необходимо отложить в любом из следующих случаев:

• Острый приступ удушья, характеризующийся постоянным сухим . Болезненное покашливание не может прекратиться из-за сильного спазма в бронхах. Устраните его медикаментами, а затем дайте своему организму отдохнуть – занимайтесь только после паузы.
• Одышка, сбивчивое дыхание. Эти состояния провоцируются длительными забегами, интенсивной ходьбой, а иногда – пережитым стрессом. Успокойтесь, отдышитесь, проверьте пульс. Если Вы чувствуете себя подавленно, то одышка может возвращаться снова и снова, поэтому в первую очередь позаботьтесь о том, чтобы оказаться в более благоприятной психологической ситуации. Нет такой возможности? Задумайтесь об альтернативных нагрузках. К примеру, йога при астме позволяет научиться контролировать дыхание без опасности усугубления симптомов заболевания.
• Неблагоприятные погодные условия (если Вы занимаетесь на свежем воздухе). Холод, ветреная погода, удушливый зной, сырость – дополнительные угрозы для больного с астмой. В такие дни даже на простых прогулках следует сохранять повышенную бдительность. Если Вы не хотите переносить тренировку, выполняйте упражнения дома или в спортзале.
• Душное помещение (для занятий внутри). Хорошая вентиляционная система или регулярное проветривание – неважно, как Вы этого добьетесь, но в зале должно быть достаточно свежего воздуха. Если помещение не проветривается, в нем скапливаются частицы кожи и пота, воздух быстро становится влажным. Следите за микросредой, иначе эффект от занятий будет обратным.
• Острые , как текущие, так и недавно перенесенные. Стандартные упражнения при бронхиальной астме не предполагают перегрузок, но некоторые усилия приложить все же придется. Если организм уже нагружен борьбой с болезнью, стоит дать себе выздороветь и дождаться завершения восстановительного периода.

Поскольку гимнастические программы для астматиков рассчитаны на пациентов с любым уровнем физической подготовки, Вам не придется навсегда отказываться от тренировок из-за хронических заболеваний, индивидуальных особенностей физической подготовки и т.д. Как видно из списка выше, все противопоказания легко устранимы: в некоторых случаях необходимо сменить условия для занятий, в других – просто немного подождать.

Общие стандарты выполнения лечебных упражнений

Гимнастика при бронхиальной астме подразделяется на различные «школы» и ответвления: комплексы для детей и взрослых, программы от разных авторов и т.д. Следующие правила необходимо соблюдать при выполнении укрепляющих упражнений любого направления:

• Дышите ртом, если нет противоположной инструкции. Так вы не только укрепите дыхательный аппарат, но и защитите себя от попадания выделений носоглотки в чувствительные бронхи. Пользуйтесь носовым дыханием только в том случае, если это специально указано в технике выполнения упражнения.
• Откажитесь от глубоких вдохов. Забудьте обо всех рекомендациях в духе «дышите полной грудью». Любой комплекс дыхательных упражнений при астме выполняется на т.н. «поверхностном» дыхании, безопасном для пациентов, склонных к частым приступам удушья.
• Совершайте движения сразу после вдоха, но до выдоха. На момент выполнения упражнения дыхательная система должна находиться в состоянии покоя. Это правило особенно актуально, если Вы страдаете от очередного астматического осложнения, и количество мокроты в бронхиальной системе повышено.

И помните: упражнения при астме дают максимальный положительный эффект только в результате регулярных тренировок. Количество подходов, как и оптимальную частоту занятий, можно обсудить с лечащим врачом.

Самые эффективные методики лечебной гимнастики

Одобренная специалистами дыхательная гимнастика при бронхиальной астме доступна как детям, так и взрослым пациентам. Возрастного барьера здесь нет. Стандарты тренировок общие для всех: после принятия пищи необходимо подождать час-полтора, во время занятий нужно следить за своими ощущениями, при появлении недомогания – немедленно сообщить врачу.
Наибольшее распространение получили комплексы, разработанные Стрельниковой. На них и стоит сделать упор: в долгосрочной перспективе именно они дадут максимальный результат. Остальные техники могут выступать в качестве дополнительной стимулирующей нагрузки. Обучая ребенка дыхательной гимнастике любого типа, не забывайте, что для детей с бронхиальной астмой на первых порах желательны групповые занятия. В компании сверстников малыш быстро освоит упражнения для индивидуального выполнения дома под присмотром взрослых.

Занятия лечебной физкультурой по Стрельниковой

Если у Вас или Ваших близких диагностирована , то дыхательная гимнастика обязательна к освоению и регулярному выполнению. Чем быстрее вы включите в свою жизнь комплекс упражнений, тем быстрее получите первые результаты. Особое значение имеет дыхательная гимнастика Стрельниковой при астме, позволяющая успокоить организм во время приступа.
Следующие движения выполняются при любом уровне физической подготовки. Они подходят как для облегчения дыхательной функции при удушье, так и в качестве профилактической меры:

• «Насос». Встаньте прямо, ноги чуть уже, чем в положении по ширине плеч. Возьмите в руки продолговатый предмет – например, свернутую в трубочку газету. Если стоять тяжело, сядьте, обопритесь руками о колени для поддержки, но ноги расставьте так же. Выполните плавный прогиб к полу, округляя спину в процессе. Спина и шея должны быть расслаблены, голова – опущена, но не провисает. Оказавшись в нижней точке, резко и шумно вдохните воздух носом до 4 раз. Затем поднимайтесь в исходное положение. В верхней точке быстро и энергично выдохните ртом. Повторите 8-10 раз в частом, спокойном, ритмичном темпе, затем еще 10 раз. Двух подходов достаточно для начинающих и детей. Если чувствуете себя уверенно, можете выполнять упражнение по 3 подхода.
• «Наклоны». Исходное положение – легкий наклон вперед с опущенной головой, руки согнуты в локтях. Выполните сильный, быстрый вдох и начинайте постепенно выпрямляться. В процессе подъема выталкивайте воздух из груди легкими, спокойными выдохами – до трех за движение. После второго подъема отдыхайте в течение 4-7 секунд, затем продолжайте. Упражнение не имеет четкой продолжительности: выполняйте его до тех пор, пока чувствуете себя комфортно, но не более четверти часа. Если чувствуете усталость при вдохе в нижней точке, замените исходное «стоячее положение»: сядьте на стул, округлите спину, обопритесь локтями на колени, затем выполняйте движение согласно обычной инструкции.
• «Обнимаем плечи». Исходное положение – ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях, подняты на одном уровне с плечами, слегка разведены, ладони повернуты к лицу. Резким движением сведите руки, не опуская их, так, чтобы одна рука коснулась противоположного плеча, а другая – ушла под противоположную подмышечную впадину. Руки сводятся одновременно, в момент выполнения движения обязателен быстрый, глубокий вдох, на расслаблении – выдох. Если чувствуете себя уверенно, дышите носом на вдохе.

Гимнастика Стрельниковой при астме позволяет проработать «носовое» дыхание, поскольку механика движений практически полностью исключает опасность попадания мокроты в бронхи. Тем не менее, первые занятия лучше проводить с инструктором, чтобы избежать ошибок при привыкании к новым упражнениям.

Другие популярные тренировки для укрепления дыхательного аппарата

Основные упражнения можно и нужно перемежать дополнительными занятиями. Так Вы быстрее привыкните к правильным ощущениям на вдохе и выдохе, и научитесь дышать наиболее полезным образом. Следующие техники позволяют снизить количество астматических приступов и оптимизировать дыхательную систему:

• Занятия по Бутейко. Упражнения направлены исключительно на развитие дыхания, выполняются стоя или сидя. Методика заключается в чередовании поверхностного носового дыхания с медленными и глубокими вдохами, при этом вырабатывается привычка к правильному дыхательному темпу. Первые занятия обязательно проводить под наблюдением врача или инструктора. Взрослый, получивший профессиональные рекомендации, может обучать технике дыхания детей после того, как освоит ее сам.
• Звуковая гимнастика. При бронхиальной астме крайне важно научиться плавно выдыхать. Пение гласных и произнесение определенных согласных на выдохе способствует освоению данного навыка. Методика лучше всего подходит детям, но рекомендуется и взрослым – для стабилизации самочувствия и хорошего настроения. Втяните воздух носом, затем продолжительно пропевайте гласную или тяните согласный звук, стараясь опустошать легкие ровным потоком. Повторите. Для разогрева следует начинать с гласных, затем переходите на наиболее легко тянущиеся согласные (р, с, з), завершайте шипящими (ж, ш, щ).

Специальные тренажеры также могут повысить глубину вдоха, но чрезмерно увлекаться ими не следует: легко перенапрячься. Общий объем занятий в любом из направлений не должен превышать часа-двух в сутки. Как правило, лечебная физкультура занимает не более 20-40 минут – такой нагрузки достаточно для профилактических упражнений.

Заключение

Сочетайте выбранную методику с приемом лекарств и обычными физическими нагрузками, и астматические приступы сведутся к минимуму. Если же удушье застанет врасплох, повторите одно из выученных движений для облегчения своего состояния. Есть ли у Вас любимые лечебные упражнения, и доводилось ли Вам использовать их для нейтрализации приступа? Ответы присылайте в комментарии.

Дыхательная функция является одной из главных для поддержания жизнедеятельности человека, поэтому нарушение ее нормальной работы приведет к проблемам со здоровьем, особенно для больных с бронхиальной астмой. Вследствие чего вопрос «Как правильно дышать при бронхиальной астме» волнует многих астматиков.

Бронхиальная астма считается каверзным . Астма сопровождается регулярными или эпизодическими приступами удушья, и если во время приступа человек неправильно дышит, бронхи не могут полноценно очищаться от слизи, что еще более усугубляет ситуацию.

Улучшить состояние пациента с бронхиальной астмой помогает специально разработанная терапия, которая дополняется различными , лечебной физкультурой и специально разработанной дыхательной гимнастикой.

Специфика протекания бронхиальной астмы заставляет человека непроизвольно неправильно дышать. В частности:

Ротовое дыхание в отличие от носового не увлажняет и не согревает поступающий воздух. При этом носоглотка человека пересыхает, что приводит к раздражению дыхательной системы, а это прямой путь к началу астматического приступа.

Вспомогательный и облегчения состояния больного человека. Медики называют ее самым старым и действенным способом восстановления правильного дыхания человека.

ВАЖНО! Если правильно дышать во время приступа бронхиальной астмы, организм может сам настраиваться на процесс выздоровления и не допустит развитие различных осложнений от астмы.

Правильно поставленное дыхание при бронхиальной астме помогает провести дренаж бронхов, очистить их от скопившихся микробов, а также укрепит мышцы груди, нормализует кровообращение, улучшит и обмен веществ в организме.

Прежде чем начинать выполнять дыхательные упражнения, следует проконсультироваться со своим лечащим . Иногда случается так, что данные упражнения могут быть противопоказаны для больного бронхиальной астмой. В остальных случаях методика правильного дыхания имеет следующие преимущества:

1. Правильно дышать может научиться любой человек.
2. Данная методика не нуждается в специальных приспособлениях и денежных затратах.
3. Правильные и регулярные упражнения помогают добиться стойкой ремиссии у пациентов с бронхиальной астмой.

Противопоказания для выполнения упражнений

Бронхиальная астма - трудно прогнозируемое заболевание, поэтому специалисты не рекомендуют выполнять упражнения для правильного дыхания в следующих ситуациях:

• если упражнение спровоцировало или сильный кашель;
• не рекомендуется делать гимнастику при неблагоприятных погодных условиях. Например: во время дождя, жары или сильного мороза;
• чтобы научиться правильно дышать, стоит избегать душные и плохо проветриваемые помещения;
• заболевания органов дыхания, плохое самочувствие или упадок сил также являются противопоказаниями для дыхательной гимнастики.

Как правильно подготовиться к занятию

ВАЖНО! Хорошее настроение, уверенная нацеленность на положительный результат, спокойствие - это главные условия в стремлении научиться правильно дышать.

Регулярные и полноценные упражнения требуют минимум внешних условий, для этого необходимы следующие условия:

Наиболее распространенные дыхательные упражнения при бронхиальной астме

♦ «Правильное пробуждение». Упражнение можно делать прямо в постели после пробуждения. Следует лечь на спину, расслабиться и так полежать около 30 секунд. Затем вдохнуть, задержать дыхание и максимально подтянуть колени к грудной клетке, одновременно медленно выдыхая воздух через рот. Повторить не менее 10 раз.

♦ «Дышать с участием живота». Удобно лечь на спину, руки разместить под бедрами. Сильный вдох через нос, небольшая задержка дыхания и медленный выдох. На выдохе необходимо максимально втянуть живот, на входе - выпятить. После каждого выдоха следует прокашливаться.

♦ «Живот-шарик». Выполняется стоя. Руки удобно разместить на бедрах, дышать следует через нос. Глубокий вдох и максимально надуть живот наподобие шарика. Резкий выход и максимально втянуть живот. Повторять около 10-12 раз.

♦ «Поочередное дыхание». Простое упражнение, которое можно делать в любое подходящее время. Необходимо делать глубокий вдох через рот и медленно выдыхать через нос. Дышать следует медленно.

Специалисты подчеркивают пользу йоги при лечении многих заболеваний, связанных с бронхами. Также действенными считаются упражнения с помощью пения. Любые занятия рекомендуется заканчивать самомассажем грудной клетки. раздражают и приводят в движение мерцательный эпителий бронхов, а откашливание эвакуирует мокроту наружу. Дыхательные пути очищаются, через бронхи проходит воздух и обогащает легкие больного астмой кислородом, а также позволяет легче дышать.

Специалисты по лечебной и дыхательной гимнастике рекомендуют пациентам с бронхиальной астмой вначале посещать групповые занятия в ближайшей поликлинике или больнице.

ВАЖНО! Совместные упражнения с тренером и другими пациентами, страдающими от бронхиальной астмы, помогут научиться правильно дышать, время в группе обычно проходит с пользой и удовольствием.

Правильно дышать следует учиться всем людям, независимо от возраста и состояния здоровья.

Дыхательная гимнастика при бронхиальной астме очень важна, так как именно с ее помощью отлично лечится начальная стадия заболевания как у детей, так и у взрослых. Практически каждый сталкивался с таким диагнозом, как бронхит или же бронхиальная астма. Если изучить азы гимнастики для астматиков, то можно значительно улучшать свое состояние здоровья.

Очень часто люди задаются вопросом о том, как можно вылечить астму, как можно сделать состояние легче и лучше. Ответов на них можно найти тысячу, причем, как с использованием медикаментов, так и без них. Важно помнить о том, что категорически запрещается противопоставлять медикаментозное и нетрадиционное лечение, так как при астме должно присутствовать и то, и другое.

Любой вид лечения должен контролироваться доктором для того, чтобы исключить последствия в виде удушья, отека Квинке, скоротечного летального исхода.

Существуют определенные методики и способы лечения бронхиальной астмы в домашних условиях - это лечебная гимнастика при бронхиальной астме. Использование гимнастических упражнений считается древнейшим способом борьбы с удушьем и спазмом в легких. Именно таким образом происходит самовыздоровление, организм настраиваться на улучшение и даже укрепляется иммунитет.

Дыхательные упражнения при бронхиальной астме доктора признают исключительно вспомогательным способом, но при этом очень важным и эффективным. При помощи определенных действий можно облегчить обострение заболевания, ускорить процесс выздоровления и при этом снизить количество проявляющихся приступов на фоне раздражительности и других факторов, способных его спровоцировать. Дыхательные упражнения при астме считают отличной профилактикой обострений и ухудшения состояния, в том числе ее проводят для того, чтобы исключить осложнения.

Правильная дыхательная гимнастика при астме помогает очищать дыхательные пути от различных бактерий, накапливаемых на слизистой оболочке, при этом осуществляется дренаж бронхов, укрепление мышц, нормализация кровообращения.

Для того чтобы дыхательные упражнения при астматических приступах дали положительный результат, потребуется немало потрудиться и уделить достаточно времени для выполнения целого комплекса действий. Доктора дают рекомендации о том, чтобы лечебная гимнастика при бронхиальной астме проводилась постоянно, независимо от того, в хорошем каком состоянии находиться человек. Особенное внимание нужно уделять в зимний период.

Астма - это болезнь, при которой человеку важно правильно осуществлять вдох и выдох, причем дыхание обязательно должно быть спокойным, поверхностным, неглубоким. Глубокие вдохи раздражают рецепторы на бронхах, что усиливает проявление приступов.

Правильное дыхание при астме отлично сказывается на всем организме, но не стоит забывать о том, что у любого вида лечения и профилактики есть свои особенности и противопоказания. Есть определенные критерии, при которых категорически запрещено проводить какие-либо упражнения, среди них следующие:

• отсутствие спазмов и сильного кашля;
• при неблагополучных погодных условиях;
• в непроветриваемом помещении;
• при интенсивном беге;
• если занятие проводится без перерыва на отдых.

Упражнения при астме считаются очень важными, так как во время их выполнения в организме происходит ряд определенных изменений, таких как:

• повышение эластичности каждого кровеносного сосуда, что существенно снижает риск возникновения инсультов и кровоизлияний;
• очищение стенок сосудов от холестериновых бляшек;
• восстановление микроциркулирования крови;
• улучшение обменного процесса.

Упражнения по методике дыхания защищают организм от воздействий внешних факторов. А если быть точнее, то от грязи в воздухе, радиоактивных веществ и других. Любое подобное влияние может способствовать развитию астмы, аллергии, бронхиальной астмы и соответствующих ухудшений. По статистическим исследованиям было выявлено, что при проведении гимнастики состояние пациентов значительно улучшилось, и даже выявлено снижение проявлений аллергии.

Существует множество методик по работе с легкими, к примеру, гимнастика Стрельниковой, но основные требования по выполнению одинаковые:

1. Осуществление гимнастики проводится исключительно через рот, так как, если дышать носовой полостью, то из носоглотки могут попасть бактерии в бронхи, что спровоцирует приступ или же вовсе обострение заболевания. Этот момент считается не только основным, но и важным при лечении астмы.
2. Если в момент проведения дыхательной гимнастики возможно накопление мокроты и слизи в легких, что происходит у тех, кто страдает осложненной формой болезни, то выполнение упражнений осуществляется только в промежутке на выдох-вдох, чтобы исключить резкий приступ и взрыв кашля, что по-другому называется бронхоспазмом.
3. Как уже упоминалось ранее, нельзя проводить выполнение упражнений, если легкие уже раздражены приступом, а также не нужно делать слишком глубокие вдохи что провоцирует повторный спазм и ухудшение состояния.
4. Гимнастика позволяет научиться самоконтролю при наступлении приступа, что позволяет избежать использования дополнительного количества препаратов, блокирующих обострение. Они полезны для легких, но могут наносить вред другим органам в организме.

В завершении стоит отметить, что каждое упражнение выполняется два раза в день не более.

Особенности методики по Стрельниковой

Гимнастика Стрельниковой особо выделяется среди остальных способов лечения астмы своими руками, несмотря на то, что вариантов подобных методик тысячи. Основа этого комплекса упражнений состоит в том, что осуществляется форсированный вдох через носовую пазуху. Достоинство такого вида занятий в доступности и легкости, так как не требуется искать специалиста или же определенное помещение, чтобы осуществить ряд лечебных действий.

Гимнастику Стрельниковой используют по всему миру, и даже самые заядлые скептики признают пользу от этой терапии. Суть упражнений состоит в том, чтобы улучшить воздухообмен в бронхах и укрепить дыхательную мускулатуру. Применять эту методику стоит и тогда, когда в легких присутствует застойный секрет в бронхиальном дереве, и если требуется снять воспалительный процесс. Причем это не весь список причин, из-за которых стоит обратиться к данной терапии.

Выполнять гимнастику Стрельниковой может каждый человек, страдающий астмой и не только, так как профилактика не помешает никому.

По мнению Стрельниковой, первооснова в дыхании - это вдох, и от того, на сколько он глубок, зависит очень многое, в том числе и длина выдоха. Выдохом можно нарушить душевное равновесие у человека, ведь он считается непроизвольным пассивным действием. Те, кто страдает бронхиальной астмой, имеют проблемы именно с выдохом, и потому выполнение гимнастики требует особой точности, в которой будет присутствовать определенный ритм и строгое количество повторений.

Очень важно помнить о том, что выученные дыхательные действия - это самый верный путь к выздоровлению. Стоит быть крайне внимательными и терпеливыми, чтобы на самом начальном этапе не совершить ошибок, стоящих здоровья. При лечении потребуется серьезная выдержка, сила воли и нескончаемое желание добиться положительного результата. Прежде чем цель будет достигнута, придется выполнить ряд условий для начала выздоровления, а именно:

• нужно научиться нюхать, что осуществляется при помощи вдоха через носовые пазухи и резкого выдоха через них же;
• требуется непроизвольный периодический выдох через ротовую полость, но при условии исключения усилий для вывода кислорода;
• каждую тренировку осуществляют под счет;
• делая какие-либо действия, не нужно забывать про вдохи;
• то, сколько сделано или планируется выполнить упражнений, обязательно должно делится на 4;
• нельзя выполнять тренировки дыхания при отрицательном настроении, так как это может негативно отразиться на самом дыхании и на полученном результате.

Каждый астматик должен помнить о том, что при таком заболевании стоит регулярно посещать специалиста, проходить обследование и не забывать о базовых препаратах, отсутствие которых может спровоцировать приступы и даже летальный исход. Стоит обращать внимание на факторы, которые окружают, и если присутствуют те, которые могут спровоцировать стресс и спазм, то стоит их как можно скорее удалить и исключить.