Είμαι τεμπέλης τι να κάνω. Είμαι τεμπέλης! Τι να κάνω? Τι να κάνω

Γεια σας αγαπητοί αναγνώστες. Τεμπελιά, απάθεια, νωθρότητα... Αυτό το φαινόμενο έχει πολλά ονόματα, αλλά η ουσία παραμένει παντού ίδια. Αν έχετε συγκεντρώσει πολλά πράγματα και δεν τα κάνετε, τότε αυτό είναι κακό. Ένα άτομο συχνά αισθάνεται τεμπέλης όταν αντιμετωπίζει κάτι που δεν θέλει να κάνει. Συμβαίνει επίσης όταν φαίνεται ότι το έργο είναι πολύ δύσκολο και είναι απλά αδύνατο να το αντιμετωπίσεις μόνος. Όπως και να έχει, η τεμπελιά δεν είναι η καλύτερη ποιότητα και σίγουρα πρέπει να καταπολεμηθεί. Έχετε σκεφτεί ποτέ πώς να απαλλαγείτε από την τεμπελιά και να μην θέλετε να κάνετε κάτι; Σήμερα θα μοιραστώ μεθόδους που πραγματικά λειτουργούν, απλά διαβάστε τις και σκεφτείτε το και θα καταλάβετε τα πάντα.

Πώς να αντιμετωπίσετε την τεμπελιά και να αφαιρέσετε όλους τους περιορισμούς

1) Αναλύστε πιο συχνά

Κάθε φορά που σε κυριεύει η τεμπελιά, αναλύστε. Σκεφτείτε την τρέχουσα κατάσταση και μάθετε ποιο είναι το πραγματικό πρόβλημα και τι δεν έχει καθόλου νόημα. Συμβαίνει συχνά το πρόβλημα να αποδεικνύεται ότι δεν είναι τόσο δύσκολο και άλυτο, πράγμα που σημαίνει ότι μπορεί να αντιμετωπιστεί εύκολα. Το κύριο πράγμα είναι να ξεκινήσετε!

2) Κάντε ερωτήσεις στον εαυτό σας

Αν δεν είσαι απλώς τεμπέλης, αλλά τεμπέλης με τη σκέψη πώς να τα ξεπεράσεις όλα αυτά, τότε δεν έχουν χαθεί όλα! Φυσικά, είναι αδύνατο να εξαλειφθεί μια για πάντα η τεμπελιά. Αλλά μπορείτε να κάνετε μερικές ερωτήσεις στον εαυτό σας:

Είσαι κουρασμένος? Αν νιώθετε συνεχώς κουρασμένοι, πρέπει επειγόντως να αλλάξετε κάτι στο πρόγραμμα εργασίας σας. Τίποτα κακό δεν θα συμβεί αν κάνετε μικρά διαλείμματα. Αλλά τότε θα εργαστείτε πολύ πιο παραγωγικά. Εξακρίβωσε το μόνος σου!

Πολλή δουλειά? Εάν έχετε πολλές διαφορετικές ευθύνες και απλά δεν ξέρετε πώς να τις προσεγγίσετε, σκεφτείτε πώς μπορείτε να τα απλοποιήσετε όλα. Ίσως μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια προσέγγιση που χωρίζει τα μεγάλα πράγματα σε μικρότερα. Ίσως μάλιστα να κάνετε μια λίστα με αυτά τα πράγματα και να τα ταξινομήσετε ανάλογα με τη σημασία τους. Σε κάθε περίπτωση, είναι καλύτερο από το να τα κρατάς όλα στο κεφάλι σου.

Είστε φοβισμένος? Τι ακριβώς? Ότι δεν μπορείς να κάνεις τίποτα; Ή, αντίθετα, ότι θα φτάσετε στο στόχο, και δεν θα έχετε νέο; Αλλά είναι τόσο ανόητο! Δεν χρειάζεται να φοβάστε κάτι που δεν έχει συμβεί ακόμη. Καλύτερα να ασχοληθείς. Σίγουρα θα υπάρξουν περισσότερα οφέλη από αυτό.

Είσαι λυπημένος, λυπημένος, λυπημένος; Συμβαίνει συχνά να είναι δύσκολο να απαλλαγείτε από τα αρνητικά συναισθήματα μόνοι σας. Σε αυτή την περίπτωση, μόνο ο χρόνος μπορεί να αλλάξει τα πάντα. Εάν σκέφτεστε μόνο το κακό ξανά και ξανά, προσπαθήστε να μην εξαπατήσετε τον εαυτό σας και κάντε κάτι που αποσπά την προσοχή. Μπορείτε να σχεδιάσετε κάτι ή να κάνετε γιόγκα.

Χάθηκε η έμπνευση; Προσπαθήστε να αλλάξετε την καθημερινότητά σας. Μην φοβάστε να αφήσετε τη φαντασία σας ελεύθερη! Σκεφτείτε πώς αισθάνεστε καθημερινά. Ποια συναισθήματα σου προκαλεί συγκεκριμένη μουσική; Σκεφτείτε κάθε μικρό πράγμα!

3) Καθαρίστε

Τα σκουπίδια παντού μπορούν να αποθαρρύνουν οποιονδήποτε από το να κάνει οτιδήποτε. Αν κάπου υπάρχει χάος, πρέπει να εξαλειφθεί!

Το υποσυνείδητό μας αντιλαμβάνεται πολύ περισσότερες πληροφορίες από όσες φαντάζεστε. Το χρώμα και το σχήμα των αντικειμένων στο τραπέζι, ο φωτισμός στο δωμάτιο και άλλοι παράγοντες μπορούν να επηρεάσουν πολύ την επιθυμία να κάνετε κάτι. Ξεφορτωθείτε οτιδήποτε περιττό και περιττό!

4) Παρακολουθήστε τις σκέψεις σας

Σταμάτα να σκέφτεσαι τα πάντα με αρνητικό τρόπο! Κάθε φορά που αρχίζεις να επικρίνεις τον εαυτό σου για κάτι που δεν έχεις κάνει, σταμάτα και δες το από μια διαφορετική οπτική γωνία. «Δεν έκανα τίποτα το πρωί, αλλά τώρα έχω τη δύναμη να αντεπεξέλθω σε όλες τις εργασίες!» Εσείς οι ίδιοι θα εκπλαγείτε όταν παρατηρήσετε ότι μια τόσο απλή αλλαγή στη διατύπωση λειτουργεί.

5) Σκεφτείτε το παρόν

Οι περισσότεροι άνθρωποι απλά δεν ξέρουν πώς να απολαύσουν το παρόν τους. Σταμάτα να σκέφτεσαι το αύριο, γιατί το κύριο πράγμα είναι το σήμερα. Μαθαίνω.

Ξεκινήστε να ζείτε εδώ και τώρα και κάντε το με τέτοιο τρόπο ώστε να αξιοποιήσετε στο έπακρο τις ευκαιρίες σας.

6) Σκεφτείτε τα οφέλη

Τον κύριο ρόλο στη ζωή μας, φυσικά, παίζει το παρόν. Ας φανταστούμε όμως τι θα γινόταν αν, για παράδειγμα, σηκωνόσασταν νωρίς από το κρεβάτι; Πόσα διαφορετικά πράγματα θα μπορούσατε να κάνετε; Τι θα γινόταν αν ήταν έτσι κάθε πρωί; Αφήστε αυτές τις θετικές σκέψεις να κάνουν εσάς και τη ζωή σας καλύτερη μέρα με τη μέρα!

Πώς να ξεπεράσετε την τεμπελιά, την απάθεια και να συντονιστείτε στη δουλειά

Μην μένετε στο κρεβάτι

Η απενεργοποίηση του συναγερμού είναι μια από τις πιο άχρηστες δραστηριότητες. Κάθε φορά που λανθασμένα πιστεύεις ότι μερικά επιπλέον λεπτά θα σου δώσουν λίγη παραπάνω ενέργεια. Ωστόσο, στην πραγματικότητα θα είναι ακριβώς το αντίθετο. Για να αξιοποιήσετε στο έπακρο την επόμενη μέρα, πρέπει να είστε δραστήριοι το πρωί!

Σηκωθείτε από το κρεβάτι μόλις ξυπνήσετε. Ανοίξτε τα παράθυρα, ανοίξτε τη μουσική, ζέσταμα, άσκηση, άλμα. Αφήστε το αίμα να επιταχυνθεί γρήγορα σε όλο το νυσταγμένο σώμα σας! Σίγουρα οποιαδήποτε κίνηση θα σας αηδιάσει τόσο νωρίς. Αλλά απλώς προσπαθήστε να κάνετε μια προσπάθεια για τον εαυτό σας τουλάχιστον μία φορά και η μέρα σας θα είναι πολύ πιο παραγωγική!

Επικεντρωθείτε σε εφικτούς στόχους

Ένας μετρήσιμος στόχος είναι το καλύτερο κίνητρο!

Αν ο στόχος έχει τουλάχιστον κάποια όρια, είναι πολύ εμπνευσμένος. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι ο πήχης πρέπει να είναι πολύ χαμηλός. Η επίτευξη του στόχου δεν καθορίζεται καθόλου από αυτό. Εάν ένας στόχος φαίνεται απρόσιτος, δοκιμάστε να τον χωρίσετε σε μικρότερες εργασίες. Θέστε σαφείς προθεσμίες για καθένα από αυτά και ξεκινήστε τις δουλειές σας!

Αγοράστε ένα ωραίο ημερολόγιο. Είναι πολύ σημαντικό να σας αρέσει μόνοι σας. Εξάλλου, όσο πιο όμορφο είναι το πράγμα, τόσο περισσότερη προσοχή του δίνουμε. Γράψε τα πάντα εκεί κάτω. Μερικές σκέψεις, ιδέες, σχέδια. Πράγματα για μια μέρα, μια εβδομάδα, ένα μήνα, ακόμη και για ένα χρόνο, είναι επίσης επιθυμητό να καταγράψετε. Θα δείτε ότι η χρήση αυτής της μεθόδου για την επίτευξη στόχων είναι πολύ πιο εύκολη και πιο ενδιαφέρουσα!

Γράψε για όλα όσα θέλεις να πετύχεις

Ο ανθρώπινος εγκέφαλος απλά δεν μπορεί να θυμηθεί τα πάντα. Γι' αυτό πρέπει να έχετε πάντα χαρτί στα χέρια σας! Μην τα κρατάς όλα στο κεφάλι σου. Αν έχετε μια λαμπρή ιδέα ή μια λύση σε ένα πρόβλημα, γράψτε την αμέσως! Διαφορετικά, δεν θα θυμάστε ποτέ.

Σημειώστε όλες τις εργασίες σας σε μερικά μικρά κομμάτια χαρτιού και δημοσιεύστε τις παντού. Κουζίνα, μπάνιο, υπνοδωμάτιο, διάδρομος. Θα πρέπει να είναι παντού που βλέπουν τα μάτια σας! Όταν υπάρχουν πάρα πολλά από αυτά τα σεντόνια, απλά δεν θέλετε να είστε πλέον τεμπέληδες. Εξακρίβωσε το μόνος σου!

Υπενθυμίστε συνεχώς στον εαυτό σας τη σημασία των φιλοδοξιών σας

Ο καθορισμός στόχων είναι μόνο το πρώτο βήμα σε ένα μακρύ ταξίδι. Είναι πολύ πιο δύσκολο να κάνεις κάτι μέρα με τη μέρα για να πετύχεις τις επιθυμίες σου. Χωρίς συγκεκριμένες καθημερινές ενέργειες δεν θα λυθεί ούτε ένα πρόβλημα. Μην ξεχνάτε να υπενθυμίζετε στον εαυτό σας πόσο σημαντικά είναι για εσάς και το μέλλον σας τα πράγματα που κάνετε τώρα.

Σε στιγμές που ο στόχος χάνεται σε μια σειρά από δουλειές του σπιτιού, μπορείτε να κάνετε τις ακόλουθες ερωτήσεις:

- Πόσο καιρό μπορώ να αφήσω αυτό το πρόβλημα χωρίς προσοχή;

- Μπορώ να ζητήσω βοήθεια από κάποιον;

Κάνω τα σωστά πράγματα για να πετύχω τον στόχο μου;

- Πάσχω από τελειομανία;

Η τελειομανία συχνά οδηγεί σε αναβλητικότητα. Στο τέλος, δεν θα κάνετε τίποτα, γιατί θα είστε πεπεισμένοι ότι έτσι κι αλλιώς δεν θα βγει «όπως θα έπρεπε». Να θυμάστε ότι είναι καλύτερο να εργάζεστε σκληρά παρά να ονειρεύεστε ένα ανέφικτο ιδανικό.

Να είστε σίγουροι για τις ικανότητές σας

Μια μικρή ενέργεια μπορεί να αλλάξει πολλά. Ακόμα κι αν δεν έχετε κάνει τίποτα πρόσφατα, τώρα μπορείτε απλώς να μετακινήσετε βουνά! Αν σας σταματήσουν κάποια προβλήματα, τότε λύστε τα πρώτα. Μην προσπαθήσετε ποτέ να τους αγνοήσετε! Δεν υπάρχει τίποτα χειρότερο από τα άλυτα προβλήματα που συσσωρεύονται με τον καιρό και αυξάνονται σαν χιονόμπαλα. Το παρελθόν σας δεν πρέπει να καθορίζει το μέλλον σας. Μπορείτε να αλλάξετε τα πάντα ανά πάσα στιγμή!

Ασκηθείτε

Όλοι γνωρίζουν ότι ο αθλητισμός έχει πολλά πλεονεκτήματα. Ένα από αυτά είναι ότι τονώνει και τονώνει! Η σωματική άσκηση κάνει την καρδιά να λειτουργεί πιο γρήγορα. Ο μεταβολισμός γίνεται επίσης πιο ενεργός. Αυτό σημαίνει ότι το σώμα θα έχει τόση ενέργεια σε εφεδρεία που θα είναι αρκετή για όλες τις υποθέσεις σας! Αν δυσκολεύεστε να σηκωθείτε το πρωί, κάντε λίγη άσκηση αμέσως μετά το ξύπνημα. Θα πρέπει να διαρκέσει τουλάχιστον 10-15 λεπτά. Μετά από αυτό, η μέρα σας θα είναι πολύ δυναμική!

Πώς να απαλλαγείτε από την τεμπελιά - προχωρήστε στη δράση

1) Ξεκινήστε να κάνετε κάτι

Όλα έχουν μια αρχή. Ακόμα κι αν πρόκειται απλώς για προετοιμασία πρωινού ή λίγο καθάρισμα. Εάν η εργασία που θέλετε να κάνετε σας φαίνεται πολύ δύσκολη, απλά ξεκινήστε. Σε κάθε επάγγελμα, το πιο δύσκολο πράγμα είναι να αρχίσεις να κάνεις κάτι. Πείτε στον εαυτό σας ότι θα κάνετε κάτι για μερικά λεπτά. Εάν δεν μπορείτε να το χειριστείτε, θα σταματήσετε αμέσως. Θα δείτε πώς όχι 2 λεπτά, αλλά και τα 42 θα πετάξουν απαρατήρητα! Ή ακόμα περισσότερο.

Η ζωή είναι περίπλοκη. Ωστόσο, υπάρχουν τόσα πολλά εκπληκτικά και όμορφα πράγματα σε αυτό! Όταν είσαι τεμπέλης, απλά δεν επιτρέπεις στον εαυτό σου να πετύχει αυτό που μπορείς! Τα παράπονα και τα δάκρυα δεν λύνουν τίποτα. Αυτό μπορεί μόνο να κάνει τα πράγματα χειρότερα. Όσο πιο γρήγορα αρχίσετε να κάνετε κάτι και σταματήσετε να δίνετε σημασία στα καθημερινά προβλήματα, τόσο πιο προσαρμοσμένοι θα είστε στη ζωή. Και αυτό σημαίνει ότι θα πετύχετε τους στόχους σας πολύ πιο γρήγορα!

2) Όλα έχουν τον χρόνο τους

Χωρίστε κάθε μεγάλη δουλειά σε πολλά μικρά βήματα. Εάν η εργασία είναι μικρή, είναι πολύ πιο εύκολο να ολοκληρωθεί. Και τότε όλα είναι πολύ απλά. Όσο περισσότερες από αυτές τις μικρές εργασίες κάνετε, τόσο πιο κοντά θα είστε στον στόχο που έχετε σκιαγραφήσει για τον εαυτό σας. Και το πιο σημαντικό θα είναι ότι δεν θα φοβάστε πλέον μια τεράστια δουλειά!

Αυτή η προσέγγιση δεν σημαίνει καθόλου ότι δεν μπορείτε να κάνετε εναλλαγή μεταξύ διαφορετικών εργασιών. Αντίθετα, θα είναι πολύ χρήσιμο, γιατί σε αυτή την περίπτωση δεν θα κουραστείτε με αυτό που κάνετε. Αλλά να θυμάστε ότι κάθε εργασία πρέπει να ολοκληρωθεί ξεχωριστά. Μεταξύ των εργασιών, πρέπει επίσης να κάνετε μικρά διαλείμματα και να κάνετε προθέρμανση. Ποτέ μην αναλαμβάνεις τα πάντα ταυτόχρονα!

3) Δώστε κίνητρο στον εαυτό σας

Είστε και μέντορας και έμπνευση για τον εαυτό σας. Πριν κάνετε οτιδήποτε, δώστε μια φλογερή ομιλία. Πείσε τον εαυτό σου ότι μπορείς να διαχειριστείς τα πάντα! Κάντε ένα διάλειμμα μόλις τελειώσετε τη δουλειά σας. Μπορείτε να τα πείτε όλα δυνατά. Οι θετικές φράσεις που εκφράζονται από τη φωνή σας μπορούν να κάνουν θαύματα!

Τα μάντρα μπορούν επίσης να έχουν θετική επίδραση. Κάθε φορά που πρόκειται να κάνετε κάτι σημαντικό, πείτε δυνατά στον εαυτό σας: «Ξέρω ότι μπορώ να το κάνω». Κλείστε τα μάτια σας και φανταστείτε για μια στιγμή πώς θα νιώσετε όταν ολοκληρώσετε το έργο. Απολαύστε αυτό το συναίσθημα στο έπακρο και πιάστε δουλειά!

4) Ζητήστε βοήθεια

Οι περισσότεροι άνθρωποι φοβούνται να ζητήσουν βοήθεια. Επιπλέον, μπορούμε να μιλάμε όχι μόνο για αγνώστους, αλλά και για στενούς ανθρώπους. Αυτός είναι ίσως ένας από τους πιο αβάσιμους φόβους μας. Δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι ο άνθρωπος είναι κοινωνικό ον. Αυτό σημαίνει ότι η λήψη και η παροχή βοήθειας είναι ο κανόνας για εμάς. Τότε τι φοβάσαι;

Συχνά, και μόνο η σκέψη ότι κάποιος βασίζεται στην υποστήριξή μας δίνει αυτοπεποίθηση και αποφασιστικότητα σε οποιαδήποτε από τις ενέργειές μας. Αν θέλετε να χάσετε βάρος, για παράδειγμα, βρείτε τον εαυτό σας σύντροφο. Μερικές φορές αυτό που λείπει είναι η απλή υποστήριξη ενός συντρόφου για να ολοκληρώσετε αυτό που έχετε ήδη ξεκινήσει.

Προσπαθήστε να είστε στην παρέα εκείνων των ανθρώπων που σας εμπνέουν, σας παρακινούν και σας υποστηρίζουν. Η ζωή είναι πολύ μικρή για να τη σπαταλάμε σε περιττές γνωριμίες και άχρηστες διασυνδέσεις. Αφήστε σας να περιτριγυρίζεστε μόνο από εκείνους τους ανθρώπους με τους οποίους είναι πάντα άνετο, καλό και άνετο.

5) Ξεκουραστείτε με σύνεση

Θα θέλατε να κάνετε ένα μικρό διάλειμμα; Τότε αποφασίστε ακριβώς πότε θα αναλάβετε ένα ημιτελές έργο με ανανεωμένο σθένος. Το πιο σημαντικό πράγμα στη δουλειά είναι να μπορείς να τα φέρεις όλα στο τέλος. Μόνο η αυτοπειθαρχία θα σας βοηθήσει σε αυτό. Η ανάπτυξή του δεν είναι δεδομένη σε όλους, αλλά σίγουρα αξίζει τον κόπο!

Μπορείτε να ανταμείψετε τον εαυτό σας για τη δουλειά που κάνετε. Αλλά αυτό μόνο αν δουλέψατε μερικές ώρες χωρίς διάλειμμα και αποφασίσατε να περάσετε 20 λεπτά για ξεκούραση. Ο μόνος τρόπος. Και σε καμία περίπτωση το αντίστροφο! Παρεμπιπτόντως, πρέπει επίσης να χαλαρώσετε με σύνεση. Εάν περάσετε αυτόν τον χρόνο στα κοινωνικά δίκτυα, σίγουρα δεν θα έχετε κανένα όφελος από ένα τέτοιο διάλειμμα. Καλύτερα να σηκωθείς και να τεντωθείς!

6) Επαινέστε τον εαυτό σας

Ποιος άλλος θα σας παρακινήσει και θα σας ωθήσει μπροστά, αν όχι ο εαυτός σας; Μερικές φορές είναι πολύ χρήσιμο να επαινείτε τον εαυτό σας, αλλά δεν πρέπει να παρασυρθείτε μαζί του, γιατί οποιοσδήποτε έπαινος πρέπει να είναι άξιος και δικαιολογημένος. Να θυμάστε ότι κάθε μεγάλη επιτυχία αποτελείται από πολλά μικρά βήματα. Αν έχετε ήδη φτιάξει μερικά, αυτό αξίζει σίγουρα κάποια επιπλέον πίστωση!

Ο καθορισμός στόχων και στόχων θα σας βοηθήσει να ξεπεράσετε την τεμπελιά

1) Επιβραβεύστε τον εαυτό σας για τα επιτεύγματα

Τα μικρά βραβεία θα κάνουν τη διαδικασία εργασίας πιο ενδιαφέρουσα και συναρπαστική. Αν τελικά ολοκληρώσατε ένα μεγάλο έργο, μην τσιγκουνευτείτε μια άξια ανταμοιβή. Ξεκουραστείτε περισσότερο από το αναμενόμενο, πηγαίνετε στον κινηματογράφο ή αγοράστε κάτι νόστιμο. Τέτοιες ανταμοιβές θα είναι επίσης χρήσιμες στο ότι εκπαιδεύετε τον εγκέφαλό σας να λειτουργεί πιο ενεργά.

2) Καταγράψτε τους στόχους σας για όλη την εβδομάδα

Αυτό θα σας κρατήσει κίνητρο. Αξίζει να γράψετε όχι μόνο στόχους, καθήκοντα και πράξεις. Γράψτε κάτω από κάθε στοιχείο επίσης τρόπους για να το πετύχετε. Και όσο πιο αναλυτικά τόσο το καλύτερο! Οι στόχοι υπόκεινται σε αλλαγές, φυσικά. Με τον ίδιο τρόπο, καθώς και μεθόδους επίτευξής τους. Αλλά σημαίνει μόνο ότι μεγαλώνεις και αλλάζεις μαζί τους. Μην φοβάστε να προσθέσετε κάτι νέο στη λίστα σας!

Τελειώσατε τη δημιουργία της λίστας; Τώρα κολλήστε το παντού. Θα πρέπει να είναι παντού όπου βλέπουν τα μάτια σας. Θέστε στόχους για την ημέρα, την εβδομάδα, τον μήνα, ακόμη και το έτος. Μην φοβάστε να κοιτάξετε το μέλλον σας. Να είστε σίγουροι για αυτό!

3) Υπάρχει ένα τίμημα για όλα στη ζωή

Πρέπει να πληρώσεις για τα πάντα. Και δεν είναι καν για οικονομικά. Η τιμή μπορεί να εκφραστεί σε νεύρα, στον χρόνο που αφιερώθηκε, αλλά σε οτιδήποτε. Μερικές φορές ακόμη και η υγεία σας μπορεί να υποφέρει! Μερικές φορές η κατάσταση μπορεί να είναι τόσο κρίσιμη που θέλετε να μείνετε για πάντα στην αγαπημένη σας ζώνη άνεσης. Μην ενδώσετε σε αυτήν την κατάσταση. Ειδικά όταν είσαι σίγουρος ότι το παιχνίδι αξίζει το κερί. Συγκεντρώστε όλη σας την επιμονή σε μια γροθιά και προχωρήστε, ό,τι κι αν γίνει!

4) Ο στόχος πρέπει να δικαιολογεί την προσπάθεια

Πιστεύεται ότι περίπου το 99% όλων των αποτελεσμάτων επιτυγχάνονται με σκληρή δουλειά. Είναι πραγματικά. Μόνο το υπόλοιπο 1% είναι ταλέντο. Αλλά το ταλέντο χωρίς πειθαρχία δεν είναι τίποτα. Μια τέτοια ρύθμιση προφανώς δεν θα οδηγήσει σε επιτυχία. Αν δουλεύεις σκληρά μέρα με τη μέρα, ανταπεξέλθοντας σε όλες τις δυσκολίες στο δρόμο σου, τότε σίγουρα θα πετύχεις κάτι που αξίζει τον κόπο.

Κανείς δεν ξυπνά ως επιτυχημένος επιχειρηματίας ή ως λαμπρός σεφ. Θα γίνουν πολλά λάθη στην πορεία, αλλά αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό. Τα λάθη είναι σημάδι ανάπτυξης. Ή θα σε σπάσουν ή θα σε κάνουν καλύτερο άνθρωπο. Αλλά δεν θα σπάσεις, σωστά; Να θυμάστε ότι μόνο όσοι δεν κάνουν τίποτα δεν κάνουν λάθη!

5) Μην στρίβετε τον επιλεγμένο δρόμο

Μερικές φορές είναι πολύ δύσκολο να αναγκάσεις τον εαυτό σου να κάνει κάτι, ακόμα κι αν αυτή η ενέργεια είναι απαραίτητη. Σε μια τέτοια κατάσταση, το μόνο που χρειάζεται είναι να συγκεντρώσεις όλες σου τις δυνάμεις και να μην ενδώσεις ποτέ στην τεμπελιά! Μπορείτε να μετακινηθείτε γρήγορα από το ένα πράγμα στο άλλο. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να σταματήσετε το μάθημα στη μέση και να πάρετε κάτι άλλο. Φυσικά, θα πρέπει να προχωρήσετε σε κάτι νέο μόνο αφού ολοκληρώσετε αυτό που ξεκινήσατε.

Απλώς να θυμάστε ότι όσο περισσότερο ξεκουράζεστε, τόσο πιο δύσκολο είναι να αναγκάσετε τον εαυτό σας να εργαστεί αργότερα. Τελικά, το να μην κάνεις τίποτα μπορεί να είναι τόσο ωραίο! Ωστόσο, αυτή η ευχάριστη «απασχόληση» δεν θα σας οδηγήσει πουθενά. Αν, αντίθετα, μόλις ολοκληρώσατε κάποια δουλειά, δεν θα μείνετε σε ανεβασμένη διάθεση. Σε αυτή τη νοοτροπία όλα γίνονται πιο αποτελεσματικά! Χρειάζεται λίγη ξεκούραση για να μην «καεί», αλλά ούτε και να το καθυστερήσετε.

6) Πάντα να προχωράτε μπροστά

Δεν χρειάζεται να τα παρατήσεις νωρίς. Ναι, δεν θα είναι πάντα όλα ακριβώς όπως τα σχεδίασες για τον εαυτό σου. Φυσικά, θα έχετε και χρόνο διακοπής και βλάβες. Όλα αυτά όμως δεν πρέπει να σε απομακρύνουν από τους στόχους σου. Η πιο αποτελεσματική μέθοδος αντιμετώπισης της τεμπελιάς, της απάθειας και των δυσκολιών είναι ακριβώς να μην τα παρατάτε και.

Θυμηθείτε τη σημασία των στόχων σας, ζητήστε βοήθεια από αγαπημένα σας πρόσωπα και φροντίστε να ανταμείψετε τον εαυτό σας για καλά αποτελέσματα. Να θυμάστε ότι δεν είστε μόνοι στην προσπάθειά σας να γίνετε καλύτεροι. Και ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να αντιμετωπίσεις τις δυσκολίες είναι να επικεντρωθείς στην επίλυση και την υπέρβασή τους!

Πολλοί αναρωτιούνται «Γιατί είμαι τόσο τεμπέλης;».

Πράγματι - γιατί; Και γιατί ενδιαφέρει όλους, για παράδειγμα, εσάς; Κάποιος - λιγότερο συχνά, κάποιος πιο συχνά, και κάποιος το σκέφτεται όλη την ώρα. Η απάντηση στο δεύτερο ερώτημα είναι προφανής - γιατί όλοι είμαστε πολύ τεμπέληδες για να κάνουμε κάτι από καιρό σε καιρό. Η απάντηση στο πρώτο ερώτημα θα είναι... αμέσως.

... και στο τέλος θα βγει ένα πολύ ενδιαφέρον συμπέρασμα που θα αρέσει σε πολλούς ;-)

Ας ορίσουμε όρους. Τι είναι η τεμπελιά;

Μια κατάσταση στην οποία δεν έχεις όρεξη να κάνεις τίποτα. «Σπαίζει», δεν βιάζεται και δεν θέλει καθόλου. Η πρώτη σημαντική συνέπεια είναι ότι η τεμπελιά δεν υπάρχει ποτέ «γενικά», από μόνη της, απομονωμένη από μια συγκεκριμένη πράξη/πράξη.

Πολλοί λένε ότι η τεμπελιά είναι έλλειψη κινήτρων. Αυτό, παρεμπιπτόντως, επιβεβαιώνεται από πειράματα: ακόμη και ο πιο τεμπέλης τρέχει γρήγορα μακριά από ένα θυμωμένο σκυλί και πηδά βιαστικά από ένα φλεγόμενο σκαμνί. Ή θα μεταφέρει ευχαρίστως 40 κιλά φορτίου πάνω του (αν αυτά είναι ηχεία που χρειάζονται για μια σερενάτα στην αγαπημένη του κοπέλα). Η ιδέα, νομίζω, είναι ξεκάθαρη.

Κατ' αρχήν, θα μπορούσε κανείς να σταματήσει σε αυτό, ορίζοντας μια για πάντα: ο «τεμπέλης κώλος» είναι απλώς «ο κώλος του ιερέα με ανεπαρκή κίνητρα». Αυτή είναι μια κοινή, λογική, αλλά πολύ ρηχή άποψη του προβλήματος. Δεν απαντά στην ερώτηση: Τι να το κάνεις;" Και " Πώς μπορώ να αντιμετωπίσω την εγγενή μου τεμπελιά;"

Πριν αποκαλυφθεί το πιο σημαντικό μυστικό της τεμπελιάς, θα ήθελα να πω ότι η τεμπελιά δεν χρειάζεται να καταπολεμηθεί. Η τεμπελιά, ως κατάσταση που εμφανίζεται για κάποιο λόγο, είναι χρήσιμο να κατανοηθεί. Μάθετε να καταλαβαίνετε την τεμπελιά σας και ένα πρόβλημα (με χρόνιες και εκτεταμένες συνέπειες) στη ζωή σας θα γίνει λιγότερο.

Κάνε στην άκρη.

Λίγα λόγια για το Ασυνείδητο (είναι και διαίσθηση, υπερ-γνώση, «Αυτό» κατά τον Φρόυντ κ.λπ.). Αυτό είναι το πρωταρχικό μέρος της ανθρώπινης ψυχής, υπεύθυνο για την επιβίωση. «Αναπνέει» το σώμα σας, κάνει την καρδιά σας να χτυπά, παράγει ορμόνες και ανανεώνει τα κύτταρα κ.λπ.

Πρόκειται για μια ισχυρή και αδιαμφισβήτητη δύναμη (στην πραγματικότητα), που παίρνει αποφάσεις που δικαιολογούνται αργότερα σε συνειδητό επίπεδο (μπλα μπλα σοφιστείες και άλλη λογική). Ή εκτελείται από εμάς και εντελώς χωρίς λογική αιτιολόγηση. Όταν «με το μυαλό μου καταλαβαίνω τα πάντα, αλλά δεν μπορώ να συγκρατηθώ, έλκομαι από αυτόν και αυτό είναι» ...

Παρεμπιπτόντως, μπορείτε να μάθετε να «διαπραγματεύεστε» με το ασυνείδητο και να συνδέσετε τη δύναμή του για να διορθώσετε αυτές τις καταστάσεις και να λύσετε προβλήματα που συνειδητά λύνονται με μεγάλη δυσκολία (ή δεν επιλύονται καθόλου). Υπάρχει μια τεχνική για αυτό. Το πιο ευχάριστο σε αυτό είναι ότι δεν χρειάζεται να κάνετε τίποτα μόνοι σας, αλλά χρειάζεται μόνο να «οδηγηθείτε και να διασκεδάσετε», γιατί. όλα θα αθροιστούν (σαν) από μόνα τους. Ωστόσο, αυτό είναι ένα ξεχωριστό ζήτημα.

Η τεμπελιά, όπως και κάθε άλλο συναίσθημα/κατάσταση, είναι σήμα του ασυνείδητου (διαίσθηση). Σε αυτήν την περίπτωση, σχετικά με την αστοχία της σπατάλης πόρων: δύναμη, χρόνο, χρήμα, προσοχή, προσπάθεια και υγεία.Κάτι σαν: "no-no-no-no David Blaine, no-no-no-no" :-) Όντας τεμπέλης, το ασυνείδητο προσπαθεί να επιστήσει την προσοχή σας στον λόγο για αυτό. Και τώρα θα αναλύσουμε τους λόγους.

Θα βάλω απλώς ένα πνευματικό δικαίωμα εδώ, ώστε οι αναγνώστες που διαβάζουν αυτό το άρθρο από αυτούς που το αντέγραψαν στη σελίδα τους να γνωρίζουν ότι ο προπονητής του Ildar Zinurov έγραψε (γ) :-)

Έτσι, εάν είστε πολύ τεμπέλης για να κάνετε κάτι, αυτό μπορεί να είναι το αποτέλεσμα ενός από αυτά 5 λόγοι...

Και να θυμάστε ότι το «είμαι τεμπέλης» είναι μια ελλιπής έκφραση. Θα είναι πιο ακριβές: "Είμαι πολύ τεμπέλης για να το κάνω αυτό συγκεκριμένα, με αυτόν τον τρόπο, γιατί ..." - και βρείτε τον λόγο για τον οποίο είστε πολύ τεμπέλης.

Έτσι, μπορείτε να εξαλείψετε την αιτία (αν είναι απαραίτητο) ή να πάρετε μια άλλη απόφαση, να έχετε συνείδηση ​​και να σταματήσετε να καταπιέζετε τον εαυτό σας με κακές σκέψεις για τον εαυτό σας. Η συνείδηση ​​είναι δροσερή.

Και να είσαι ευτυχισμένος :-)

Επίλυση προβλημάτων που δεν μπορείτε να χειριστείτε μόνοι σας.

Φόρτωση...

Χρόνος ανάγνωσης: 3 λεπτά

Η τεμπελιά είναι έλλειψη επιμέλειας, απόλυτη έλλειψη ετοιμότητας να κάνεις κάτι, να αποκαλύψεις και την παραμικρή προσπάθεια δράσης. Από τη θέση της επιστήμης, η τεμπελιά εμφανίζεται στο πλαίσιο της βουλητικής σφαίρας του ατόμου, γίνεται αντιληπτή ως αρνητική ποιότητά της, έλλειψη δραστηριότητας, κίνητρο, απροθυμία επίτευξης στόχων, επιθυμία για χαλάρωση και χρόνο για ξεκούραση. Σε σύγκριση με τα βουλητικά χαρακτηριστικά ενός ατόμου, υπάρχει έλλειψη θέλησης, η έννοια της τεμπελιάς ανήκει σε αυτήν.

Η ψυχολογία ερμηνεύει την έννοια της τεμπελιάς όχι ως ασθένεια ή ως μια ανθυγιεινή κατάσταση, αλλά ως σύμπτωμα, ένα σημάδι ενός προβλήματος, είναι μια σύγκρουση μεταξύ της επιθυμίας ενός ατόμου και του καθήκοντός του, της ανάγκης να κάνει.

Αιτίες τεμπελιάς

Η ψυχολογία εξετάζει τις αιτίες της τεμπελιάς σε διάφορες κατευθύνσεις: τις συνθήκες ζωής στις οποίες βρίσκεται ένα άτομο. ατομικά χαρακτηριστικά του νευρικού συστήματος ενός ατόμου, της ανατροφής και ενός ατόμου στην κοινωνία. Μεταξύ των πιο κοινών αιτιών τεμπελιάς, υπάρχουν αρκετές που περιγράφονται παρακάτω.

Πρώτον, η σωματική κόπωση, όταν ένα άτομο είναι κουρασμένο σωματικά, συναισθηματικά, διανοητικά. Εάν διαταραχθεί η ισορροπία μεταξύ ξεκούρασης και εργασίας, η εσωτερική δύναμη του ατόμου εξαντλείται και η επιθυμία να κάνει κάτι εξαφανίζεται. Το σώμα και το νευρικό σύστημα αρνούνται να συνεχίσουν να εργάζονται σε αυτόν τον τρόπο λειτουργίας και σηματοδοτούν την ανάγκη για ξεκούραση, που εκδηλώνεται μέσω της τεμπελιάς.

Το δεύτερο πρόβλημα, του οποίου η τεμπελιά είναι σύμπτωμα, είναι η απώλεια ενδιαφέροντος ή η έλλειψη ενδιαφέροντος για τη δουλειά που κάνει ή πρέπει να κάνει κανείς. Ο στόχος δεν είναι εμπνευσμένος, έλλειψη . Αυτό που πρέπει να κάνουμε δεν ανταποκρίνεται στις αξίες και τα ενδιαφέροντα που είναι σημαντικά για εμάς αυτή τη στιγμή, το αίσθημα της αχρηστίας αυτού που κάνετε. Η ασυμφωνία μεταξύ του «θέλω» και του «πρέπει» είναι μια εξαντλητική εκ των έσω. Ο άνθρωπος είναι υποχρεωμένος να κάνει αυτό που δεν θεωρεί απαραίτητο. «Ποιανού είναι αυτός ο σκοπός;» «Ποιος το χρειάζεται;» Εάν αναγκάσετε τον εαυτό σας να ενεργήσει, τότε φυσικά θα προκύψει αντίσταση, πιθανότατα αναίσθητη. Αν αναγκάσετε τον εαυτό σας να κάνει κάτι για μεγάλο χρονικό διάστημα, το οποίο δεν είναι ενδιαφέρον, η τεμπελιά σίγουρα θα ξεπεραστεί.

Ο επόμενος λόγος τεμπελιάς είναι αυτός. Φοβάστε ότι δεν θα είναι δυνατό να γίνει αυτό, ότι ως αποτέλεσμα της ξοδευμένης ενέργειας, χρημάτων και κάποιου είδους προσπάθειας, ένα άτομο δεν θα λάβει αυτό που χρειάζεται. Έτσι, η τεμπελιά εκτελεί προστατευτική λειτουργία από εκείνες τις ενέργειες που φοβάται να κάνει ένα άτομο και οι οποίες διασταυρώνονται με κάποιο είδος δυσφορίας για αυτόν. Μπορεί να μην έχει επίγνωση αυτού του φόβου, απλά θα είναι πολύ τεμπέλης για να το κάνει. Ένα άτομο μπορεί να φοβάται κάτι καινούργιο γι 'αυτόν, κάτι στο οποίο δεν είχε ποτέ εμπειρία, μπορεί να φοβάται να φανεί γελοίος, να ασχοληθεί με τη δουλειά και να μην το τελειώσει, να μην αποκτήσει εκείνα τα μερίσματα στα οποία πίστευε ελπίδα. Μπορεί επίσης να υπάρχει φόβος μέσα από αρνητικές εμπειρίες του παρελθόντος, μια προσωπική τραυματική κατάσταση με θλιβερές συνέπειες.

Ένας άλλος λόγος τεμπελιάς είναι η ομοιόσταση. Το σώμα μας προσπαθεί να διατηρήσει την κατάσταση που του είναι οικεία. Το σώμα είναι γεμάτο, τίποτα δεν το απειλεί, είναι άνετο, δεν χρειάζεται να κάνει καμία προσπάθεια για να κάνει κάτι νέο για τον εαυτό του. Έτσι επιβιώνει ο άνθρωπος.

Επίσης, οι λόγοι μπορεί να είναι η παρουσία νευρολογικών ή ψυχικών ασθενειών, η κατάχρηση αλκοολούχων ποτών, η χρήση ναρκωτικών ουσιών, η παραβίαση στη διέγερση και παραγωγή της ορμόνης ντοπαμίνης.

Μελετώντας την υπερκινητικότητα στα παιδιά και τη διαταραχή ελλειμματικής προσοχής, η αιτία της τεμπελιάς μπορεί επίσης να εντοπιστεί ως προβλήματα συμπεριφοράς στην παιδική ηλικία, συναισθηματικό τραύμα. Ξεχωριστά, θα ήθελα να επισημάνω την αιτία της εμφάνισης της συνεχούς, χρόνιας τεμπελιάς - αυτή είναι η παιδική ηλικία και το μεγάλωμα χωρίς ανησυχίες, χωρίς το δικαίωμα να κάνει μια ανεξάρτητη επιλογή, χωρίς να λύνει προβλήματα, όταν η μητέρα αποφάσισε και έκανε τα πάντα για το παιδί , δεν του επέτρεψε να είναι ανεξάρτητος.

Αναλύοντας όλα τα παραπάνω, με βάση τις αιτίες της τεμπελιάς, η ψυχολογία αναφέρεται σε αυτό το φαινόμενο με διάφορους τρόπους:

Ένα μήνυμα ότι οι στόχοι δεν είναι φιλικοί προς το περιβάλλον - δεν ανταποκρίνονται στις επιθυμίες και τις προσωπικές μας δυνατότητες.

Ένα σημάδι της ασυνέπειας της εργασίας, όταν τα καθήκοντά μας απαιτούν πολύ μεγάλες προσπάθειες και το αποτέλεσμα δεν αξίζει τον κόπο.

Έλλειψη κινήτρων, καμία επιθυμία και σημασία σε?

Σωματική, συναισθηματική, πνευματική αδράνεια, παθητικότητα.

Πώς να ξεπεράσετε την τεμπελιά;

Υπάρχει μια μυθική άποψη μεταξύ των ανθρώπων για το πώς να ξεπεραστεί η τεμπελιά και η απάθεια: αυτή είναι μια μαγική ψυχολογική μέθοδος, μια σωστή λύση, μια μαγική άσκηση που θα βοηθήσει στην επίλυση του προβλήματος. Αλλά ένα τόσο μοναδικό εργαλείο δεν υπάρχει. Υπάρχει μια εσωτερική ευθύνη του καθενός, πώς θα μπορέσει ένας άνθρωπος να ζήσει ή να υπηρετήσει τη ζωή του, να πάρει αποφάσεις ανεξάρτητα. Και πώς να απαλλαγείτε από την τεμπελιά στην ατομική περίπτωση του καθενός, η επιλογή είναι για τον ίδιο τον τεμπέλη και την ευθύνη του.

Πώς να απαλλαγείτε από την τεμπελιά σε ένα άτομο στη σημερινή κοινωνία; Εάν έχετε αποφασίσει να σταματήσετε να είστε τεμπέλης και είστε έτοιμοι να αναλάβετε την ευθύνη για όλα εκείνα τα γεγονότα, τις αλλαγές που θα συμβούν στη ζωή, τότε αξίζει να αναλύσετε τον αλγόριθμο των ενεργειών σας και τις επιλογές σας για να εργαστείτε με τεμπελιά. Πρώτα απ 'όλα, είναι λογικό να μελετήσουμε τα αίτια αυτής της κατάστασης.

Θυμήθηκα ένα ανέκδοτο: «Ένας άντρας ξαπλώνει στο κρεβάτι για μέρες, η γυναίκα του κόβει ξύλα και μαγειρεύει, πλένει ρούχα και καθαρίζει. Ήταν πολύ κουρασμένη, ήρθε στον αγρότη και θυμωμένη: - Γιατί λες όλη μέρα ψέματα, αν μπορούσες να βοηθήσεις στο νοικοκυριό! - Της απαντά ήρεμα έτσι: - Κι αν γίνει πόλεμος, και είμαι κουρασμένη.

Η συνηθισμένη αιτία μιας τεμπέλης κατάστασης μπορεί να είναι η κόπωση. Σε αυτή την επιλογή, δεν υπάρχει τίποτα πιο αποτελεσματικό από την ανάπαυση. Η μόνη προϋπόθεση για μια τέτοια ανάπαυση: να μην ασχολείσαι με τίποτα συνειδητά, ειδικά αυτό που είναι πιο κουραστικό - να βλέπεις τηλεόραση, να σκέφτεσαι πώς να απαλλαγείς από την τεμπελιά στην πορεία, να αναλύσεις την προηγούμενη μέρα, εβδομάδα, μήνα, να κριτικάρεις τον εαυτό σας για αδράνεια και παθητικότητα, αλλά απλώς χαλαρώστε και ξεκουραστείτε. Υπάρχει ακόμα ένας αξιόπιστος τρόπος για να ξεπεραστεί η κούραση - ενεργητική ανάπαυση, αλλαγή δραστηριοτήτων σε δραστηριότητες με ευχαρίστηση. Ρωτήστε τον εαυτό σας την ερώτηση: «Πότε ξεκουραστήκατε τόσο καλά που ένιωθες γεμάτος;» Εδώ χρειάζεται να σκεφτούμε μια ξεκάθαρη καθημερινότητα, την κατάλληλη χρήση του χρόνου, την εναλλαγή των σωματικών δραστηριοτήτων με τις πνευματικές, τη συχνότερη παραμονή σε καθαρό καθαρό αέρα.

Εάν ο λόγος για την έλλειψη ενδιαφέροντος είναι η απώλεια έμπνευσης για την ίδια τη δραστηριότητα ή το αποτέλεσμά της, τότε η ερώτηση θα είναι κατάλληλη: "Γιατί να το κάνω αυτό;". Η απάντηση θα είναι μια εξήγηση του τι σηματοδοτεί το σύμπτωμα της τεμπελιάς, τι είναι πολύτιμο για ένα άτομο, πού να αναζητήσετε ενδιαφέρον, πώς μπορείτε να παρακινήσετε τον εαυτό σας, να σας εμπνεύσει να προχωρήσετε προς το αποτέλεσμα του καθορισμένου στόχου. Εάν αναγκάσετε τον εαυτό σας να κάνει κάτι που δεν σας ενδιαφέρει, τότε δεν θα υπάρξει αποτέλεσμα. Θα υπάρχει εσωτερική αντίσταση. Εάν δεν υπάρχει ικανοποιητική σαφής απάντηση στην ερώτηση που τίθεται, τότε αξίζει να υπολογίσετε ποιος στόχος πραγματοποιεί το άτομο, ποιος τον χρειάζεται. Ίσως μια τεμπέλης κατάσταση προστατεύει ένα άτομο από ακατάλληλη σπατάλη ενέργειας, χρόνου, προσωπικών πόρων. Συνιστάται σε αυτήν την παραλλαγή να αναζητήσετε προσωπικά κίνητρα, αξίζει να χρησιμοποιήσετε τον έπαινο, την υπόσχεση ενθάρρυνσης, την εκπλήρωση της επιθυμίας, που είναι πιο κοντά στο άτομο. Είναι σημαντικό να βλέπεις το ευχάριστο και χαρούμενο στα μικρά πράγματα, να μάθεις να απολαμβάνεις περισσότερο τις μικρές νίκες.

Πώς να απαλλαγείτε από την τεμπελιά, η αιτία της οποίας είναι ο φόβος; Η τεμπελιά εδώ παίζει θετική λειτουργία, προστατεύοντάς μας από δυσφορία, δυσάρεστες αισθήσεις και συνέπειες. Ο φόβος είναι συχνά ασυνείδητος, επομένως είναι εξαιρετικά δύσκολο να κατανοήσουμε την αιτία της τεμπελιάς. Συνιστάται να εντοπίσουμε τι είναι επώδυνο σε μια τέτοια δραστηριότητα, τι φοβόμαστε, από τι θα θέλαμε να απομακρυνθούμε. Αναρωτηθείτε: «Ποιο είναι το εγγενές μου όφελος, ποιο είναι το κέρδος μου, εάν αρνηθώ να το κάνω αυτό;» Εδώ είναι ο καλύτερος τρόπος για να παραδεχτείτε τον φόβο σας, να βρείτε τι ακριβώς φοβόμαστε, τι πρέπει να κάνετε για να ξεπεράσετε τους εσωτερικούς φόβους. Στη σύγχρονη κοινωνία, το να είσαι τεμπέλης είναι μια πιο αποδεκτή μορφή συμπεριφοράς από το να φοβάσαι. Αλλά θα είναι άχρηστο και κουραστικό να καταπολεμήσεις την τεμπελιά όταν η αιτία της είναι ο φόβος. Είναι σημαντικό να καταλάβετε γιατί δεν εμπιστεύεστε τον εαυτό σας; Τι πρέπει να αλλάξει, να ενισχυθεί, να γίνει κατανοητό για να ανανεώσει τη δική του αποφασιστικότητα, τις δυνατότητές του, να αυξήσει την αυτοπεποίθηση.

Πώς να ξεπεράσετε την τεμπελιά και την απάθεια σε ένα άτομο εάν είναι σύμπτωμα κατάθλιψης, απροθυμία να αλλάξει κάτι, συνήθης τρόπος ζωής, κληρονομιά ανατροφής ή ασθένεια; Στη συνέχεια, συνιστάται να επικοινωνήσετε με τους απαραίτητους ειδικούς στον τομέα της ιατρικής για εξέταση ή θεραπεία, συνεργασία με ασκούμενο ψυχολόγο, ψυχοθεραπευτή. Ο J. Hollins έγραψε ότι η κατάθλιψη, όπως και η απάθεια, είναι ένα χρήσιμο μήνυμα, ότι κάτι ζωτικής σημασίας περιέχεται σε μια κατάσταση κατάθλιψης και είναι πολύ σημαντικό να μην ξεφύγουμε από αυτό, αλλά να βουτήξουμε σε αυτή τη διαμονή, να αισθανθούμε και να κατανοήσουμε περισσότερα για αυτό, ώστε αργότερα να έχετε τη δύναμη να πάτε πιο μακριά.

Κάθε συνάντηση με τεμπελιά συνεπάγεται προσπάθεια. Το πού πρέπει να εφαρμοστούν αυτές οι προσπάθειες καθορίζεται από το τι κρύβεται πίσω από το σύμπτωμα. Παρόλα αυτά, θα πρέπει να γίνουν προσπάθειες, αυτό το ίδιο το κράτος δεν θα εξαφανιστεί. Η απουσία τεμπελιάς δεν σημαίνει να κάνεις πολλά πράγματα, να απαγορεύεις στον εαυτό σου να μην κάνει τίποτα, πρόκειται για την απουσία στην τρέχουσα ζωή της απροθυμίας να δράσεις, να αποφασίσεις, να κινηθείς.

Βασικά, υπάρχουν τρεις επιλογές για να μην είσαι τεμπέλης:

Αυτό συμβαίνει όταν υπάρχει έμπνευση, και εάν η υπόθεση δεν εμπνέει, τότε το άτομο καταλαβαίνει πώς να ενδιαφέρεται για τον εαυτό του.

Όταν ένα άτομο έχει την ικανότητα να παρακινήσει τον εαυτό του να το κάνει. Εδώ είναι σημαντικό να διατηρήσουμε μια ισορροπία στην κατανόηση του τι χρειάζεται ένα άτομο και τι πραγματικά θέλει. Εξάλλου, αν πιέσετε μόνο τον εαυτό σας, μπορεί να είστε πολύ εξαντλημένοι από τέτοια πίεση και ως αποτέλεσμα δεν θα θέλετε να κάνετε τίποτα απολύτως.

Αποδεχτείτε την κατάσταση, σταματήστε να επικρίνετε τον εαυτό σας για την τεμπελιά σας. Εξάλλου, η τεμπελιά, ίσως, σας προστατεύει από άδεια, χωρίς ενδιαφέρον εργασία, το τέλος της οποίας δεν θα φέρει την επιθυμητή ευχαρίστηση.

Γενικά, το σύμπτωμα της τεμπελιάς υποδηλώνει έλλειψη κατανόησης και κατανόησης του τι πραγματικά θέλει το άτομο στη ζωή του. Ένα άτομο που έχει επίγνωση του τι θέλει μπορεί εύκολα να αντιμετωπίσει την τεμπελιά.

Ομιλητής του Ιατρικού και Ψυχολογικού Κέντρου «PsychoMed»

Ας σημαδέψουμε το «και» από την αρχή. Για να καταλάβουμε πώς να ξεπεράσουμε την τεμπελιά και να αναγκάσουμε τον εαυτό μας να εργαστεί, πρέπει να αποφασίσουμε τι ακριβώς εννοούμε με τη λέξη δουλειά. Αυτό το άρθρο θα μιλήσει για το πώς να φτάσετε επιτέλους να δουλέψετε στο δικό σας έργο, το οποίο συνεχώς αναβάλλετε ή δεν ξεκινάτε καθόλου (κάτι που επίσης δεν είναι ασυνήθιστο), ή πώς να αναγκάσετε τον εαυτό σας να δουλέψει για τον εαυτό σας, για παράδειγμα, μάθετε κάτι ή βάλτε το σώμα σας σε τάξη ή ξεκινήστε να κάνετε συνεχώς κάτι που θέλατε από καιρό, αλλά για κάποιο λόγο δεν μπορείτε να συνεννοηθείτε.

Λοιπόν, πώς να ξεπεράσετε την τεμπελιά και να αναγκάσετε τον εαυτό σας να εργαστεί;

1. Το πρώτο πράγμα με το οποίο πρέπει να ξεκινήσετε είναι να κάνετε στον εαυτό σας την ερώτηση:Τι θα πάρω για αυτό;

Ο εγκέφαλός μας είναι τρομερά εγωιστής και θέλει πάντα να είναι σίγουρος ότι δεν σπαταλά ενέργεια, αλλά για μερικά πολύ ευχάριστα ψωμάκια για αυτόν. Ο εγκέφαλος, κατά μέσο όρο, καταναλώνει έως και το 30 τοις εκατό όλης της ενέργειας, είναι πολύ ενεργοβόρος για το σώμα, επομένως πρώτα απ 'όλα πρέπει να τον πείσουμε να είναι μαζί μας ταυτόχρονα.
Πως να το κάνεις?

Η γλώσσα του εγκεφάλου είναι οι εικόνες και τα συναισθήματα. Αν θέλετε να τον πείσετε για κάτι, τότε πρέπει να μιλήσετε τη γλώσσα του. Οι ορθολογικές πεποιθήσεις δεν θα λειτουργήσουν εδώ. Επομένως, πρέπει να καθίσετε και να φανταστείτε σωστά αυτά τα ίδια ψωμάκια. Πώς εσείς και αυτός (ο εγκέφαλός σας) θα είστε υπέροχοι όταν τα αποκτήσετε. Πώς θα το χαρείς αυτό, πώς θα αλλάξει η ζωή σου. Και μόλις νιώσεις μέσα σου μια συναισθηματική απάντηση σε αυτές τις φανταστικές εικόνες, η διαδικασία έχει ξεκινήσει.
Θυμηθείτε, το λογικό μυαλό σας μπορεί να αναρωτιέται -κι αν δεν πετύχει;- μπορεί να αμφιβάλλει και αυτό είναι φυσιολογικό, αλλά ο εγκέφαλός σας - τα συναισθήματά σας πρέπει να πιστεύουν απόλυτα και να θέλουν την επιτυχία.

2. Τίποτα δεν θα αλλάξει στη ζωή σου, ο στόχος σου δεν θα πλησιάσει.

Η ομάδα μας διατηρεί ένα blog και επίσης αντιμετωπίζουμε συχνά το ερώτημα πώς να ξεπεράσουμε την τεμπελιά και να αναγκάσουμε τον εαυτό μας να γράψει. Επίσης, συχνά αισθανόμαστε απρόθυμοι να κάνουμε οτιδήποτε, παρά το γεγονός ότι έχουμε έναν τεράστιο αριθμό ιδεών για το τι να γράψουμε. Όμως ένα από τα βασικά κίνητρα για εμάς είναι ότι αν δεν κάνουμε τίποτα σήμερα, τότε είμαστε μια μέρα πιο μακριά από το τελικό αποτέλεσμα. Επομένως, εάν αποφασίσετε ότι προχωράτε προς έναν στόχο, εργάζεστε σε κάτι ή μαθαίνετε κάτι, πρέπει πάντα να θυμάστε ότι αναβάλλοντας τα πράγματα για αργότερα, εσείς οι ίδιοι αυξάνετε το χρόνο για να πετύχετε αυτόν τον στόχο.

3. Κοιτάξτε στα μάτια της πραγματικότητας.

Ο καθένας μας πιστεύει ότι είναι ξεχωριστός. Απολύτως κάθε άτομο πιστεύει ότι είναι κάτι ξεχωριστό. Από τη μια πλευρά, αυτό είναι πολύ ωραίο, αλλά από την άλλη, μερικές φορές εμποδίζει τον τρόπο. Άλλωστε, γιατί να κάνεις κάτι αν πιστεύεις ότι ο κόσμος μια μέρα θα σου τα φέρει όλα σε μια ασημένια πιατέλα. Όμως ο χρόνος περνά και ο κόσμος δεν τα φέρνει όλα.
Επομένως, δεν πρέπει να πιστεύετε τυφλά ότι είστε ο πιο έξυπνος στον κόσμο και ο κόσμος κάποια μέρα θα σας φέρει κάτι για το τίποτα, επειδή τα ξέρετε όλα καλύτερα από τον καθένα.

Ακόμα κι αν πραγματικά γνωρίζετε πολλά και αυτές οι πληροφορίες στο κεφάλι σας δεν μετατρέπονται σε πραγματικές ενέργειες, η τιμή αυτών των πληροφοριών είναι μηδενική.
Έξυπνος είναι αυτός που ξέρει να χρησιμοποιεί τη γνώση και όχι αυτός που τις αποθηκεύει στο κεφάλι του σαν σε σκληρό δίσκο.

4. Έχεις την ευκαιρία να το κάνεις αυτό και είναι υπέροχο!

Σταματήστε να σκέφτεστε τη δουλειά ως κάτι απίστευτα δύσκολο. Σκεφτείτε ποιος δεν έχει τους πόρους που έχετε.
Κάντε τη διαδικασία της δουλειάς να σας φέρει ευχαρίστηση, ρίξτε τσάι, ενεργοποιήστε τη μουσική, αφήστε τη να είναι δροσερή και διασκεδαστική. Ξεχάστε τις ηλίθιες πεποιθήσεις ότι η εργασία προέρχεται από τη λέξη σκλάβος, να θυμάστε ότι η επιχείρηση προέρχεται από τη λέξη «απασχολημένος» και το να είστε απασχολημένοι με κάτι που σας αρέσει είναι υπέροχο!
Εάν καταφέρετε να εμποτίσετε εντελώς αυτήν την ιδέα, τότε είναι απίθανο να αναζητήσετε ξανά πώς να ξεπεράσετε την τεμπελιά και να αναγκάσετε τον εαυτό σας να κάνει κάτι.

5. Σωστές συνήθειες.

Όταν σκεφτόμαστε πώς να νικήσουμε την τεμπελιά και να πιάσουμε τον εαυτό μας στη δουλειά, συχνά ελπίζουμε σε ένα μαγικό χάπι. Και καταρχήν, ένα τέτοιο χάπι υπάρχει, αλλά η λήψη του απαιτεί και κάποια προσπάθεια. Ο μηχανισμός δράσης αυτού του χαπιού είναι ότι εάν πιέζετε τον εαυτό σας να εργάζεται κάθε μέρα για ένα ή δύο μήνες, τότε κάποια στιγμή δεν θα χρειάζεται πλέον να πιέζετε τον εαυτό σας και θα γίνει πιο εύκολο να δουλέψετε. Εκείνοι. θα αναπτύξετε τη συνήθεια της εργασίας.
Και ένα άλλο σημαντικό σημείο είναι να αναπτύξετε τη συνήθεια να εργάζεστε ανεξάρτητα.
Πιστέψτε με, αν μάθετε να εργάζεστε χωρίς να σας ελέγχει κάποιος, θα σας βοηθήσει να πετύχετε πολλά στη ζωή. Πολύ λίγοι άνθρωποι ξέρουν πώς να αναγκάσουν τον εαυτό τους να εργαστεί. Οι περισσότεροι θα χρονοτριβούν, θα αυτοαποκαλούνται αναβλητικοί και θα κάνουν οτιδήποτε άλλο εκτός από αυτό που χρειάζονται.

6. Απλοποιήστε την εργασία σας.

Μερικές φορές σκεφτόμαστε πώς να ξεπεράσουμε την τεμπελιά και να αναγκάσουμε τους εαυτούς μας να κάνουμε επιχειρήσεις. Ίσως όμως αυτά τα πράγματα είναι πραγματικά πολύ δύσκολα και τα αποφεύγουμε για κάποιο λόγο και λίγοι άνθρωποι γενικά, καταρχήν, μπορεί να θέλουν να τα κάνουν. Σε αυτήν την περίπτωση, πρέπει οπωσδήποτε να βρείτε κάποιον τρόπο για να απλοποιήσετε αυτό το θέμα, πιστέψτε με, είναι πολύ πιο εύκολο να αφιερώσετε μερικές ώρες καταιγισμού ιδεών για να καταλάβετε πώς να απλοποιήσετε αυτή τη δουλειά από το να ξοδεύετε εκατοντάδες ώρες αποφεύγοντας τη δουλειά.

7. Εργαστείτε ένα συγκεκριμένο χρονικό διάστημα την ημέρα.

Και ούτε ένα λεπτό περισσότερο. Μου φαίνεται ότι αυτός είναι ένας καλός τρόπος, γιατί η δουλειά που εκτείνεται για όλη την ημέρα γίνεται ατελείωτη.
Υπάρχουν ειδικές τεχνικές όπως η τεχνική "pomodoro" - όταν ο χρονοδιακόπτης έχει ρυθμιστεί, για παράδειγμα, για 20 λεπτά. Γίνονται τρία σετ των 20 λεπτών. Και τότε το έργο ολοκληρώνεται. Κατά τη διάρκεια αυτών των σετ των 20 λεπτών, εργάζεστε και δεν σας αποσπά τίποτα. Η κατανόηση ότι θα ξεκουραστείτε μετά από 20 λεπτά σας βοηθά να εστιάσετε στην εργασία και να βυθιστείτε πλήρως σε αυτήν.
Πολλοί που προηγουμένως δεν μπορούσαν να καταλάβουν πώς να αναγκάσουν τους εαυτούς τους να εργαστούν στον εαυτό τους αναγνωρίζουν αυτή τη μέθοδο ως αποτελεσματική. Από επιστημονική άποψη, αυτός είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους, γιατί ένα άτομο χάνει συχνότερα τη συγκέντρωση μετά από μισή ώρα - σαράντα λεπτά εξάσκησης, ανεξάρτητα από το τι κάνει.

8. Το να δουλεύεις για τον εαυτό σου είναι τόσο μεγάλη υπόθεση όσο να δουλεύεις για κάποιον άλλο.

Αυτό το στοιχείο είναι για όσους ασχολούνται με τη δική τους δουλειά.
Μερικές φορές φαίνεται ότι αυτό που κάνουμε μόνοι μας είναι κάποιου είδους ανοησία και όχι σοβαρό, και μπορεί κάποιος πραγματικά να το πληρώσει; Αλλά αν σταματήσετε και συγκρίνετε τις ευθύνες της δουλειάς του γραφείου σας με τις ευθύνες που εκτελείτε στη δική σας επιχείρηση, θα συνειδητοποιήσετε ότι η εργασία γραφείου είναι πολύ απλή και πρωτόγονη και η αξία της είναι πιο αμφίβολη από αυτήν που κάνετε όταν εργάζεστε. στα δικά μου έργα. Και τις περισσότερες φορές, αυτό που κάνετε για τον εαυτό σας απαιτεί πολύ περισσότερη ενέργεια και γνώση, αλλά ταυτόχρονα σίγουρα σας δίνει περισσότερη ελευθερία και προοπτικές.

9. Εξάρτηση από το Διαδίκτυο και τα gadget.

Όπως είπαμε ήδη στο άρθρο "", ένας από τους λόγους για τους οποίους δεν θέλετε να εργαστείτε μπορεί να είναι η εξάρτηση από το Διαδίκτυο, όταν η επιθυμία να παρακολουθήσετε άλλο ένα σαράντα βίντεο στο YouTube είναι τόσο έντονη που δεν μπορείτε να σταματήσετε, ωστόσο, δεν φτάνω στη δουλειά.

10. Ρεαλιστικός όγκος εργασίας ανά ημέρα.

Να είστε ρεαλιστές σχετικά με το πόση δουλειά μπορείτε να κάνετε σε μια μέρα. Γιατί αν δεν μπορείς να το εκπληρώσεις, τότε θα έχεις μόνο ένα αίσθημα απογοήτευσης, που θα σε αποθαρρύνει πολύ. Είναι καλύτερα να κάνετε τα πράγματα σιγά σιγά, αλλά τακτικά.

Εάν γνωρίζετε επίσης καλούς τρόπους για να ξεπεράσετε την τεμπελιά και να κάνετε τον εαυτό σας να δουλέψει, τότε φροντίστε να τους μοιραστείτε στα σχόλια.
Και θα θέλαμε να τελειώσουμε αυτό το άρθρο με μια ακόμη συμβουλή. Θα σας συμβουλεύουμε να μην κατηγορείτε τον εαυτό σας εάν δεν καταφέρνετε πάντα να αναγκάζεστε να δουλέψετε, Το χθες έχει ήδη φύγει, μην σπαταλάτε ενέργεια σε περιττές τύψεις, είναι καλύτερα να την ξοδέψετε στη δουλειά σήμερα.

Πολύ συχνά, τα συμπτώματα της τεμπελιάς συμβάλλουν στην καταστροφή της φυσιολογικής ζωής, γίνεται η αιτία κοινωνικής δυσπροσαρμογής. Για έναν ενήλικα, η τεμπελιά γίνεται ένα τεράστιο πρόβλημα που τον εμποδίζει να εργαστεί, να φροντίσει τις οικογένειές του και να εκτελέσει επαγγελματικά καθήκοντα.

Η επαγγελματική ανέλιξη απαιτεί ενισχυμένη στοχευμένη δράση, ανάπτυξη σχεδίου και σταδιακή υλοποίηση των καθηκόντων σας. Μόνο ένας πραγματικά εργατικός άνθρωπος μπορεί να επιτύχει πραγματική επιτυχία σε επαγγελματικό επίπεδο.

Το ίδιο ισχύει και για τα παιδιά, για τα οποία η σχολική φοίτηση, η εφαρμογή ενός εκπαιδευτικού προγράμματος, θεωρείται σημαντικό κομμάτι της επιτυχίας. Εάν ένα παιδί δεν έχει χρόνο να λύσει σχολικά προβλήματα, μάθει το πρόγραμμα λόγω τεμπελιάς, αυτό το πρόβλημα γίνεται σημαντικό και απαιτεί αμέσως διόρθωση.

Η τεμπελιά προκαλεί προβλήματα στην οικογενειακή ζωή. Τέτοιοι άνθρωποι συχνά τσακώνονται και απρόσεκτα σχετίζονται με ρομαντικές σχέσεις, δεν εκτιμούν τους συζύγους. Δεν συνηθίζουν να καθαρίζουν τον εαυτό τους, μερικές φορές είναι πολύ τεμπέληδες να μαγειρέψουν ακόμη και φαγητό, επικοινωνούν ελάχιστα με τα παιδιά, δεν τους δίνουν σημασία. Ένας γάμος με μια τέτοια σχέση σκάει στις ραφές και κυριολεκτικά καταρρέει, εξουθενώνοντας σιγά σιγά τους συζύγους.

Αν θεωρήσουμε τα σημάδια της τεμπελιάς ως βιβλικό φαινόμενο, θα πρέπει να σημειωθεί ότι περιλαμβάνεται στον κατάλογο των επτά βαρέων αμαρτιών. Όπως για τη λαγνεία, τη λαιμαργία, τον θυμό, τον φθόνο, την απληστία και την υπερηφάνεια, η τεμπελιά τιμωρείται αυστηρά. Στη Θεία Κωμωδία του Dante Alighieri, στους τεμπέληδες παρέχεται ο πέμπτος κύκλος της κόλασης.

Πιστεύεται ότι η τεμπελιά επιδεινώνει πολύ τη συμπεριφορά ενός ατόμου καταρχήν και τον ωθεί ακόμη και σε πιο σοβαρά εγκλήματα, έστω και μόνο για να μην εργαστούν και να μην εργαστούν υπερβολικά. Καταστρέφει τα πραγματικά σχέδια για τη ζωή και τις καλές πράξεις ενός ανθρώπου και ταυτόχρονα δικαιολογεί την αδράνεια σε σχέση με το δικό του πρόσωπο και την κοινωνία συνολικά. Οι τεμπέληδες, μάλιστα, χάνουν το ανθρώπινο πρόσωπό τους, εξηγώντας τη συμπεριφορά τους με αδικαιολόγητους λόγους, και δικαιολογούνται.

Οι κύριοι λόγοι για την ανάπτυξη της τεμπελιάς

Μερικές φορές η τεμπελιά προκύπτει αυθόρμητα, χωρίς να επηρεάζει την ψυχολογική ή σωματική σφαίρα της ανθρώπινης δραστηριότητας. Αυτός ο τύπος είναι πολύ κοινός, αλλά μερικές φορές μπορείτε ακόμα να βρείτε το αρχικό έναυσμα της τεμπελιάς. Στις περισσότερες περιπτώσεις, έγκειται σε μια ψυχολογική στάση, σε σωματική έλλειψη ενέργειας και ζωτικότητας ή σε παράγοντα στρες. Συχνά υποδηλώνει εκδήλωση σοβαρής ψυχικής ασθένειας. Όπως είναι φυσικό, σύνθετες περιπτώσεις εντοπίζονται πολύ σπάνια, αλλά εξακολουθούν να καταλαμβάνουν μια θέση στις στατιστικές των ψυχικών ασθενειών στον πληθυσμό.

Αιτίες τεμπελιάς στους ενήλικες

Για τους ενήλικες, τα αίτια της τεμπελιάς μπορεί να εξαρτώνται από το επίπεδο σωματικής και ψυχολογικής πίεσης κατά τις ώρες εργασίας, καθώς και από τη χρησιμότητα της ανάπαυσης και της ανάρρωσης. Φυσικά, για τους εργασιομανείς με ακανόνιστες ώρες εργασίας, θα είναι φυσιολογικό να αισθάνονται κουρασμένοι το βράδυ και απρόθυμοι να κάνουν οποιαδήποτε εργασία. Η κούραση γίνεται αισθητή ως έλλειψη δύναμης και ενέργειας για δραστηριότητα και επιθυμία για ηρεμία.

Πολύ συχνά, η αιτία της τεμπελιάς είναι η έλλειψη ζωτικής ενέργειας λόγω σωματικών παθολογικών αλλαγών στο ανθρώπινο σώμα ή διαταραχών του νευρικού συστήματος. Σε τέτοιες περιπτώσεις, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν ειδικό γιατρό, να κάνετε εξετάσεις και να εξεταστείτε, ίσως ο λόγος να βρίσκεται μέσα στο σώμα και να υποδηλώνει κάποιου είδους διαταραχή εσωτερικής ισορροπίας.

Μερικές φορές ο γενικός χαρακτήρας και η ιδιοσυγκρασία μπορούν να καθορίσουν την παραγωγικότητα κάθε ανθρώπου. Για παράδειγμα, ένα άτομο μπορεί να ολοκληρώσει περισσότερες από 10 εργασίες το απόγευμα και το θεωρεί ως κανόνα, ενώ το άλλο θα κάνει δύο εργασίες της ίδιας πολυπλοκότητας, θα πιστεύει ότι έχει δουλέψει πολύ σκληρά και θα πάει να ξεκουραστεί. Αυτό είναι που μπορεί να παίξει σημαντικό ρόλο στον ανταγωνισμό των εργαζομένων για μια κενή θέση, όπου η παραγωγικότητα της εργασίας είναι σημαντικό μέρος της. Οι δραστήριοι και εργατικοί υποψήφιοι είναι πολύ πιο πιθανό να ανέβουν στην καριέρα τους και να επιτύχουν επαγγελματική επιτυχία.

Ένα άτομο που δεν ενδιαφέρεται για το αποτέλεσμα και πιστεύει ότι μπορεί να κάνει χωρίς να κάνει κάποια ενέργεια δεν θέλει να κάνει τίποτα. Αυτό υποδηλώνει έλλειψη κινήτρου, πρόσθετου κινήτρου ή λόγο για την εκτέλεση ορισμένων ενεργειών, για την ενασχόληση με οποιαδήποτε δραστηριότητα. Τέτοιοι αδιάφοροι για το μέλλον άνθρωποι δεν κάνουν σχέδια, αλλά απλώς πηγαίνουν με τη ροή.

Μια πολύ συχνή αιτία τεμπελιάς είναι η έλλειψη εκδήλωσης θέλησης. Ένα άτομο έχει διαρκώς την τάση να αναβάλλει για αύριο εκείνα τα πράγματα που είναι αρκετά ικανός να κάνει σήμερα και δεν μπορεί να το αξιολογήσει κριτικά. Φαίνεται συνεχώς ότι αύριο θα υπάρχει περισσότερος χρόνος, περισσότερη δύναμη ή περισσότερες ευκαιρίες, αλλά δεν μπορείτε να πιέσετε τα πράγματα μπροστά σας για μεγάλο χρονικό διάστημα. Αργά ή γρήγορα, η συσσώρευσή τους θα πέσει σαν βαρύ φορτίο και θα ασκήσει πίεση στους ώμους, θα απειλήσει με μια πραγματική έκτακτη ανάγκη.

Τις περισσότερες φορές, πολύ τεμπέλης για να κάνει τη δουλειά που δεν είναι καθόλου ενδιαφέρουσα για ένα άτομο. Εάν η εργασία δεν προκαλεί κανένα ενδιαφέρον και δεν μπορεί να αιχμαλωτίσει, τότε δεν είναι τόσο εύκολο να την ολοκληρώσετε. Σε τέτοιες περιπτώσεις, είναι πολύ δύσκολο να βρεις επιπλέον κίνητρο και να αναγκάσεις τον εαυτό σου.

Μερικές φορές ένα άτομο φοβάται πολύ να αναλάβει μια δουλειά που απαιτεί σημαντική προσοχή και ευθύνη, καθώς και ζήτηση μετά την ολοκλήρωση της εργασίας. Αυτό σχετίζεται περισσότερο με ψυχολογικές συμπεριφορές από την παιδική ηλικία, όταν οι γονείς προτιμούσαν να μην εμπιστεύονται το παιδί με δύσκολες ή δύσκολες εργασίες. Σε τέτοιες περιπτώσεις, αναπτύσσεται ένα αίσθημα σχετικής κατωτερότητας, που δεν επιτρέπει σε κάποιον να αναλάβει καμία υποχρέωση για την εκτέλεση σύνθετων και υπεύθυνων εργασιών.

Η σύγχρονη επιστημονική έρευνα δεν μένει ακίνητη και προχωρά καθημερινά στη μελέτη του ανθρώπινου γονιδιώματος. Αυτή τη στιγμή, το ανθρώπινο γονίδιο που ευθύνεται για την τεμπελιά έχει εντοπιστεί και απομονωθεί. Αυτό σε καμία περίπτωση δεν προβλέπει τεμπέλης συμπεριφορά, αλλά παρέχει μόνο μια κλίση. Αυτή η τάση μπορεί να αναπτυχθεί και να ενισχυθεί ή μπορείτε να την καταπολεμήσετε ενάντια στις ιδιαιτερότητες του γονιδιώματος του οργανισμού.

Αιτίες τεμπελιάς στα παιδιά

Οι αιτίες αυτής της πάθησης στα παιδιά δεν διαφέρουν πολύ από τους ενήλικες, αλλά οι παράγοντες που επικρατούν είναι κάπως διαφορετικοί. Πρωταρχικό ρόλο παίζει η έλλειψη κινήτρων. Οι εργασίες στο σχολείο εκτελούνται σε επίπεδο ρουτίνας, το οποίο δεν απαιτεί εξήγηση της συνάφειας των ασκήσεων.

Κάθε εργασία λύνεται γιατί «είναι απαραίτητο». Αυτό δεν είναι αρκετό για να παρακινήσει ένα νέο, γεμάτο δύναμη και ενέργεια σώμα να κατευθύνει τους πόρους του στην ψυχική δραστηριότητα. Οι περισσότερες από τις σχολικές εργασίες δεν είναι σε θέση να ενδιαφέρουν το παιδί, και ως εκ τούτου αρχίζει να είναι τεμπέλης ή να αισθάνεται ανίσχυρο.

Ένας σοβαρός λόγος μπορεί να είναι η υπερβολική πολυπλοκότητα των εργασιών για το παιδί. Η χαμηλή επιτυχία μπορεί να υποκινηθεί από την αρχική παρανόηση της ουσίας των εργασιών και την επακόλουθη τεμπελιά με την αδυναμία ολοκλήρωσής της. Το παιδί δεν μπορεί να λύσει το πρόβλημα με κανέναν τρόπο και σύντομα σταματά να προσπαθεί να το κάνει. Οι γονείς ονομάζουν αυτή την κατάσταση τεμπελιάς, βρίζουν και τιμωρούν ανάλογα, αλλά αυτό δεν βοηθά.

Το ενδιαφέρον για την υπόθεση και τα σημαντικά κίνητρα παίζουν πρωταρχικό ρόλο στην εκπλήρωση των καθηκόντων που έχει θέσει το παιδί. Οι παιδικοί ορίζοντες και η επιλογή των περιπτώσεων είναι αρκετά απλή. Η εργασία που έχει ανατεθεί θα πρέπει να αρέσει ή να φέρει την κατάλληλη ανταμοιβή. Το παιδί πρέπει να κατανοήσει τις σχέσεις αιτίας-αποτελέσματος της ολοκλήρωσης των εργασιών και της απόκτησης αυτού που θέλει.

Σημάδια ανάπτυξης τεμπελιάς

Ένας τεμπέλης είναι εύκολο να αναγνωριστεί. Αρκεί να κοιτάξει κανείς την καθημερινότητά του και το ποσοστό του χρόνου αδράνειας ανά ημέρα. Αυτό δεν σημαίνει καθόλου ότι ένας τέτοιος άνθρωπος είναι ικανός μόνο να λέει ψέματα, να μην κινείται με τις ώρες στο κρεβάτι και να χτυπάει παλαμάκια στα βλέφαρά του.

Οι σύγχρονες τεχνολογίες έχουν από καιρό εφεύρει τρόπους για τους τεμπέληδες να περνούν «ενεργά» τον ελεύθερο χρόνο τους χωρίς να καταβάλλουν σημαντικές προσπάθειες. Αυτά περιλαμβάνουν τηλεόραση, Διαδίκτυο, παιχνίδια στον υπολογιστή. Αν κοιτάξετε από καθαρά φυσική άποψη, υπάρχουν πραγματικά λίγες κινητικές ενέργειες κατά τη χρήση αυτών των σύγχρονων καινοτομιών.

Οι τεμπέληδες αναβάλλουν πιο σημαντικές ή σύνθετες εργασίες «για αργότερα» και δεν τους δίνουν τη δέουσα προσοχή. Συνήθως αποφεύγουν την ευθύνη για την έγκαιρη εκπλήρωση οποιασδήποτε συμφωνίας ή εργασίας, σπάνια εκτελούν επείγουσες εργασίες.

Όμως, όπως λένε, η τεμπελιά είναι η κινητήρια δύναμη της προόδου. Πολλές βολικές συσκευές που μειώνουν την ανθρώπινη εργασία και απλοποιούν την εργασία εφευρέθηκαν από τεμπέληδες. Δεν ήταν διατεθειμένοι να κάνουν περισσότερα από όσα χρειαζόταν. Από τον τροχό μέχρι τα σύγχρονα ρομπότ που κάνουν δουλειές του σπιτιού... Ειδικοί μηχανισμοί είναι σε θέση να φέρουν εις πέρας εκείνες τις εργασίες που απαιτούν μια συνηθισμένη σπατάλη ενέργειας και προσπάθειας.

Είναι πιο εύκολο για τους τεμπέληδες να βρουν έναν τρόπο να κάνουν τα πράγματα ευκολότερα για τον εαυτό τους παρά να το κάνουν όπως απαιτείται. Μερικές φορές χρειάζεται ακόμη περισσότερος χρόνος από το να το κάνετε, αλλά συνήθως αξίζει τον κόπο. Είναι πιο εύκολο να πειστείς χίλιες φορές ότι είναι αδύνατο να παρακάμψεις να κάνεις κάτι παρά να το κάνεις.

Στην εργασία, τέτοιοι άνθρωποι τηρούν έναν αργό ρυθμό, αλλά ταυτόχρονα σπάνια βγαίνουν από την αποτελμάτωση. Κάνουν ακριβώς όσο χρειάζεται για να μην μαλώσουν, και ούτε σταγόνα παραπάνω. Εκτιμούν τον χρόνο και την ενέργειά τους πάνω από όλα.

Ποικιλίες τεμπελιάς και τα χαρακτηριστικά τους

Η τεμπελιά ταξινομήθηκε σύμφωνα με μια ποικιλία χαρακτηριστικών, συμπεριλαμβανομένων των αιτιών και των χαρακτηριστικών του καθενός. Το πιο χαρακτηριστικό είναι η διαίρεση του σε τομείς δικαίωσης. Ποιες διαδικασίες επηρεάζονται περισσότερο από την τεμπελιά, αυτό το είδος τεμπελιάς ονομάζεται.

Υπάρχουν τα ακόλουθα είδη τεμπελιάς:

• . Είναι ένα συναίσθημα που εμφανίζεται ως σήμα από το σώμα. Μπορεί να υποδηλώνει κόπωση, εξάντληση ή εξάντληση των φυσικών δυνατοτήτων του σώματος. Φυσικά, για παραγωγική εργασία είναι απαραίτητο να εναλλάσσεται σωστά η περίοδος εργασίας και ανάπαυσης.
• ψυχική τεμπελιά. Αδυναμία σκέψης ή ανάλυσης οποιασδήποτε διαδικασίας. Συχνά παρατηρείται σε εργαζόμενους στη γνώση, όταν μετά από μια δύσκολη μέρα είναι δύσκολο να αναγκάσετε τον εαυτό σας να μετρήσει στοιχειώδεις αριθμούς ή να σκεφτεί το νόημα των οδηγιών.
• Συναισθηματική τεμπελιά. Περισσότερο σαν να εξαντλείς κάθε ευκαιρία να δείξεις συναισθήματα. Μερικές φορές παρατηρείται ως αποτέλεσμα κόπωσης ή παράγοντα στρες. Ένα άτομο είναι τόσο κουρασμένο που εκτελεί οποιαδήποτε εργασία χωρίς να δείχνει συναισθήματα και δεν είναι σε θέση να τα αποκαλύψει ακόμη και σε εκείνες τις καταστάσεις που το απαιτούν. Η αδιαφορία για την εκτέλεση των συνηθισμένων εργασιών αποχρωματίζει την εργάσιμη ημέρα και καθιστά αδύνατη την απόλαυση της εργασίας.
• δημιουργική τεμπελιά. Περιγράφεται ως μια διαδικασία που παρατηρείται κατά την εξεύρεση νέων λύσεων, ιδεών. Συχνά, εάν χρειάζεται να οργανώσετε κάτι ενδιαφέρον και δημιουργικό, πρέπει να αποσυνδεθείτε από τις καθημερινές εργασίες και να συγκεντρωθείτε στο κύριο πράγμα.
• Παθολογική τεμπελιά. Αυτός είναι ο ακραίος βαθμός οποιασδήποτε από τις ποικιλίες του, που εκδηλώνεται με την έλλειψη κινήτρων για την εκτέλεση οποιωνδήποτε εργασιών. Ένα άτομο απλά δεν θέλει να κάνει τίποτα ή σκόπιμα αδρανεί, χωρίς καν να το εξηγήσει για κανένα λόγο.

Σπουδαίος! Η παθολογική τεμπελιά πρέπει να παρατηρείται μετά από πλήρη ανάπαυση και απουσία κόπωσης.

Πώς να ξεπεράσετε την τεμπελιά

Ο τρόπος για να απαλλαγείτε από την τεμπελιά εξαρτάται από την αιτία της εμφάνισής της, τον τύπο της και τον βαθμό παραμέλησης της διαδικασίας. Για παράδειγμα, εάν ένα άτομο μόλις σέρνεται από το κρεβάτι, τα αθλητικά χόμπι δεν συζητούνται.

Εξετάστε τρόπους για να καταπολεμήσετε την τεμπελιά:

1. Εάν η τεμπελιά είναι συνέπεια της κούρασης του σώματος, θα πρέπει να ξεκουράζεστε καλά, να τρώτε και να αποσπάτε την προσοχή σας.
2. Εάν η αιτία είναι σωματική ή σωματική ασθένεια, πρέπει να επισκεφτείτε γιατρό. Μόνο αυτός μπορεί να εξηγήσει σωστά πώς να αντιμετωπίσει την τεμπελιά που προκαλείται από κάποιο είδος σωματικής ασθένειας.
3. Συνιστάται να βάζετε υψηλούς στόχους για τον εαυτό σας, να σχεδιάζετε συνεχώς το μέλλον και να επιτυγχάνετε βήμα προς βήμα. Δεν μπορείς να μείνεις χωρίς όνειρο, γιατί τότε η ζωή θα σου φαίνεται άχρηστη.
4. Μην αναβάλλετε για αύριο αυτό που μπορείτε να κάνετε σήμερα. Η χρυσή αλήθεια, όπως κανείς άλλος, ταιριάζει σε τεμπέληδες. Πρέπει να πιέσετε τον εαυτό σας να κάνει τουλάχιστον ένα μέρος της δουλειάς ή να το προγραμματίσετε για αρκετές ημέρες. Μετά τα πρώτα 10 λεπτά, θα υπάρχει ενθουσιασμός και δύναμη για να ολοκληρωθεί πλήρως η δουλειά.
5. Εάν η εργασία προκαλεί μόνο περιόδους τεμπελιάς, αξίζει να σκεφτείτε αν αυτό είναι πράγματι κάτι που μπορείτε να κάνετε όλη σας τη ζωή. Ίσως το επάγγελμα απλώς να μην είναι κατάλληλο ή η δουλειά να μην είναι πολύ καλή για αυτές τις εργασίες.
6. Όταν ο φόβος της ευθύνης γίνεται η αιτία της τεμπελιάς, θα πρέπει να ανακαλύψετε μόνοι σας ποιος παίρνει αποφάσεις στη ζωή σας. Πρέπει να πιστέψετε στον εαυτό σας και να αυξήσετε την αυτοεκτίμησή σας. Θα πρέπει να ξεκινήσετε με μικρές, αλλά υπεύθυνες περιπτώσεις, και στη συνέχεια να αυξήσετε την ένταση με την πάροδο του χρόνου. Αυτός είναι ο μόνος τρόπος για να γίνεις ένας πραγματικά επιτυχημένος άνθρωπος.
7. Είναι σημαντικό να μάθετε πώς να κατανέμετε σωστά τον χρόνο σας, να βάζετε ξεκάθαρα όρια για εργασία και ξεκούραση. Ο προγραμματισμός σάς επιτρέπει να θέτετε όρια για το πότε μπορεί να είστε τεμπέληδες και να μην σας κάνει να ανησυχείτε για το πότε πρέπει να κάνετε δουλειά.

Πώς να απαλλαγείτε από την τεμπελιά - δείτε το βίντεο:

Η τεμπελιά πάντα αφήνει έναν άνθρωπο ένα βήμα πίσω από τα όνειρά του και είναι μεγάλο πρόβλημα. Επιδεινώνει τη φιλοδοξία, μειώνει τις πιθανότητες επιτυχίας στον επαγγελματικό τομέα, αυξάνει τον αριθμό των καβγάδων στην οικογένεια. Πρέπει να απαλλαγείτε από αυτό το συντομότερο δυνατό, αφού όσο περισσότερο μένει ένα άτομο σε αυτή την κατάσταση, τόσο πιο δύσκολο είναι να τον βγάλετε από αυτήν. Αλλά υπάρχουν πλεονεκτήματα, ανακατεύοντας λίγο ένα άτομο, μπορείτε εύκολα να επιτύχετε την παραγωγικότητα της δουλειάς του, το κύριο πράγμα είναι ότι δεν παραμένει η συνήθεια να αποφεύγετε την εργασία με οποιοδήποτε πιθανό μέσο.