چگونه کودک را به نوشیدن آب عادت دهیم؟ نحوه آموزش نوشیدن آب به کودک: حفظ تعادل آب در بدن کودک، توصیه والدین با تجربه و توصیه های پزشکان. آیا باید به نوزادم آب بدهم؟

اگر کودک به اندازه کافی آب ننوشد، بسیاری از مادران نگران می شوند. از لحظه ای که تغذیه کمکی معرفی می شود، باید به همه کودکان یاد داد که آب بنوشند. به هر حال آب برای رشد و نمو مناسب کودک و عملکرد طبیعی بدن بسیار مفید و ضروری است. اما کودکان با چشیدن طعم شیرین شیر مادر یا شیر خشک، از نوشیدن نوشیدنی بدون طعم، رنگ و بو خودداری می کنند. پس کار درست والدین در این مورد چیست؟ چگونه نوشیدن آب ساده را به کودک بیاموزیم؟

قبل از اینکه به کودک خود بیاموزید که آب بنوشد، باید متوجه شوید. با این حال، لازم به یادآوری است که همه کودکان متفاوت هستند - برخی نیاز به نوشیدن آب زیادی دارند، برخی دیگر کمتر. اگر کودک احساس خوبی دارد، فعال است، لبخند می زند، مدفوع منظم دارد، اما آب کمی می نوشد، دیگر نیازی به وادار کردن نوزاد به نوشیدن بیشتر نیست. اما اگر کودک دارای پوست و غشاهای مخاطی خشک، لب های ترک خورده، بزاق کمی است و کودک کمتر از هر 3 ساعت یک بار ادرار می کند، باید زنگ خطر را به صدا در آورید - کودک آب کافی ندارد.

بهتر است با آب بطری «آب بچه» آشنا شوید و نه با آب میوه، کمپوت و آب شیرین. با چشیدن آب میوه یا کمپوت شیرین، کودک تمایلی به نوشیدن آب معمولی ندارد. اگر کودک شما قبلا آب میوه و کمپوت های شیرین می نوشید، به تدریج این نوشیدنی ها را با آب معمولی رقیق کنید و غلظت قند در نوشیدنی را به حداقل برسانید.

اگر تمایل به آن وجود دارد، کودک باید یک رژیم نوشیدن خوب ایجاد کند.

فیزیولوژیست ها در مطالعات خود ثابت کرده اند که بدن انسان از 70 تا 90 درصد آب تشکیل شده است و کمبود آن مملو از کم آبی است که نه تنها منجر به بیماری ها، بلکه منجر به اختلال در عملکرد اندام ها می شود.

به لطف دسترسی آزاد به اطلاعات، هر ساله افراد بیشتری از نیاز به حفظ تعادل آب آگاه می شوند. اما وقتی یک بزرگسال آگاهانه این هدف را تعیین می کند یک چیز است. اما چگونه به کودک بیاموزیم که آب به مقدار مناسب بنوشد؟ از این گذشته ، برای رسیدن به اثر مورد نظر ، باید حداقل یک ماه روند را روزانه نظارت کنید.

تعادل آب چیست و چرا باید آن را حفظ کرد؟

تعادل آب بدن انسان عبارت است از نسبت مقدار مایعی که بدن دریافت می کند با مقداری که خارج می کند. تمام فرآیندهایی که در بدن اتفاق می افتد به نوعی با آب در ارتباط هستند. انسان حتی نمی تواند بدون آب نفس بکشد، زیرا این آب است که اکسیژن و دی اکسید کربن را حل می کند و به ریه ها اجازه می دهد تا به طور طبیعی کار کنند.

اشکال عدم تعادل آب

در حال حاضر، اشکال مختلفی از عدم تعادل آب وجود دارد: کم آبی و تورم. هر کدام باید با جزئیات بیشتری در نظر گرفته شوند.

کم آبی بدن

علائم کم آبی بدن عبارتند از:

• افزایش دمای بدن؛
• فشار خون پایین؛
• افزایش ضربان قلب؛
• کاهش وزن؛
• تمایل مداوم به نوشیدن آب؛
• احساس تهوع و دیگران

از علل کم آبی می توان به کمبود آب مورد نیاز و افزایش مقدار املاح اشاره کرد. کم آبی بدن در صورت گرمازدگی، سوختگی، استفراغ، شل شدن مدفوع و غیره امکان پذیر است.

تورم

نقض تعادل آب به شکل تورم از طریق علائم زیر ظاهر می شود:

• ابتدا ورم دست ها و پاها؛
• دهان بستن؛
• ظاهر تشنج؛
• احساس بد؛
• غش و علائم دیگر

تورم زمانی رخ می دهد که بدن به خوبی عمل نمی کند. به عنوان مثال، در مورد بیماری های مرتبط با سیستم قلبی عروقی، کلیه ها و کبد. برخی از افراد، در تلاش برای یک سبک زندگی سالم، نمک را به طور کامل از رژیم غذایی خود حذف می کنند. چنین رژیم هایی همچنین می تواند منجر به عدم تعادل آب و تورم شود. علاوه بر این، تورم ممکن است نشان دهنده سمیت دیررس، پره اکلامپسی در یک زن باردار باشد.

بازگرداندن تعادل آب

برای بازگرداندن تعادل آب در صورت کم آبی، پزشکان علاوه بر آب، نوشیدن داروهای خاصی را توصیه می کنند که به بازیابی سطح مایعات کمک می کنند. الکترولیت ها نیز با این کار کنار می آیند؛ آنها را می توان در هر داروخانه ای خریداری کرد. اما اگر کودک شما دچار کم آبی شد، حتما باید از پزشک متخصص کمک بگیرید. پزشک به خنثی کردن علائم در زمان رکورد کمک می کند و دقیقاً داروهای مناسب برای نوزاد را تجویز می کند. البته بهتر است هم از کم آبی و هم از ورم جلوگیری شود. و برای این کار باید به کودک خود یاد بدهید که آب بنوشد، انگار که خوشمزه ترین نوشیدنی دنیاست و به او کمک کنید تا رژیم نوشیدن را حفظ کند.

متأسفانه بسیاری از کودکان که به نوشیدن چای، نوشابه های گازدار و آب میوه عادت کرده اند، دوست ندارند آب بنوشند. پس چگونه می توانید به کودک خود نوشیدن آب را بیاموزید؟ به گفته پزشکان، برای پاسخ به این سوال ابتدا باید میزان مصرف روزانه آب را تعیین کنید.

مقدار حجم آب در روز

مقدار روزانه آب با توجه به سن و وزن محاسبه می شود:

1. کودک از بدو تولد تا شش ماهگی، اگر با شیر مادر تغذیه شود، همه چیز مورد نیاز خود از جمله آب را از شیر مادر دریافت می کند. بنابراین، به عنوان یک قاعده، نیازی به مصرف آب اضافی نیست. اما اگر به دلایلی کودک با شیشه شیر تغذیه شود، پزشک اطفال در مورد مقدار آب لازم برای نوزاد (15-20 میلی لیتر آب 3-4 بار در روز) با مادر صحبت می کند.
2. از 6 ماهگی تا 7 سالگی، پزشکان بر اساس وزن کودک، آب دادن به کودکان را توصیه می کنند. مقدار مورد نیاز به شرح زیر محاسبه می شود: به ازای هر 1 کیلوگرم وزن کودک، 50 میلی لیتر آب.
3. کودکان بالای 7 سال بسته به فعالیت بدنی فیجت و زمان سال نیاز به نوشیدن حداقل 1.5 لیتر آب در روز دارند.

چگونه نوشیدن صحیح آب را به کودک بیاموزیم؟ مهم ترین نکته این است که آب را باید با معده خالی نوشید. به طور خاص، حداقل 20 دقیقه قبل از غذا و 40-60 دقیقه بعد از غذا (در این مدت معده زمان لازم برای هضم غذا و تخلیه، فرستادن غذا به روده ها را خواهد داشت). بهتر است غذا و آب را همزمان مصرف نکنید، آب باعث رقیق شدن شیره معده می شود و باعث سوء هاضمه می شود.

حتماً باید قبل از غذا آب بنوشید، زیرا برای هضم غذا به آن نیاز خواهد بود. و اگر آب کافی وجود نداشته باشد، بدن باید مقدار مورد نیاز را در روده ها دریافت کند، که مفید نیست.

چگونه به کودک بیاموزیم که اگر نمی خواهد آب بنوشد؟ اول، نظم و انضباط را حفظ کنید و الگو قرار دهید. همانطور که می گویند، 21 روز طول می کشد تا عادت شود. برنامه ریزی دقیقی داشته باشید و با هم آب بنوشید. شما می توانید با دعوت از کودک به نوشیدن آب با سرعت بیشتر، دیدن اینکه چه کسی سریعتر است و به برنده پاداش دهید، یک عنصر از بازی را اضافه کنید. می توانید از لوله ها یا سایر عناصری که فرآیند را متنوع می کنند استفاده کنید.

چگونه نوشیدن آب را به نوزاد بیاموزیم؟ از این گذشته، نوزادان به شیر عادت دارند و ممکن است طعم آب در ابتدا برایشان ناخوشایند باشد؛ کودکان ممکن است آب را تف کرده و از نوشیدن آن امتناع کنند. والدین باتجربه توصیه می کنند که کودک خود را با قاشق چایخوری تغذیه کنید، این کار را اغلب انجام دهید و ناامید نشوید. با گذشت زمان، کودک مقاومت در برابر این روند را متوقف می کند. فقط در صورت عرق کردن، دمدمی مزاج بودن، خشکی لب ها، مریض بودن یا گرم بودن هوا و همچنین اگر کودک روزانه 4 تا 5 بار ادرار می کند و این روند دردناک است، باید او را مجبور به نوشیدن آب کنید. به این دلیل که غلظت اسید در ادرار بیشتر است و رنگ خود ادرار مشخص می شود. در تمام موارد دیگر، اگر کودک نمی خواهد آب بنوشد، به این معنی است که او آب کافی در بدن خود دارد. می توانید آب بدهید، اما او را مجبور به نوشیدن آن نکنید.

اگر صبر و انضباط کمکی نمی کند، وقتی از او پرسیده می شود که چگونه به کودک آب بخورد، کوماروفسکی توصیه می کند سعی کنید از سرنگ یا بطری استفاده کنید. در عین حال، برای نوزادان باید آبی را انتخاب کنید که از شیر آب جوشانده نشده باشد، اما آب خوب فیلتر شده و آب شده یا آب مخصوص کودکان.

وقتی از او پرسیده شد که چگونه به کودک بیاموزد که از شیشه آب بنوشد، اگر کودک قاطعانه امتناع کرد، سعی کنید سوراخ های نوشیدن را کمی بازتر کنید. از این گذشته ، مشکل ممکن است در این واقعیت باشد که شاید مکیدن مایعات از یک نوک پستان سخت و ناراحت کننده برای کودک به سادگی دشوار باشد.

و چند نکته دیگر در مورد چگونگی آموزش نوشیدن آب از بطری به کودک:

1. پستانک نرم تری انتخاب کنید.
2. مطمئن شوید که بویی از شیشه و پستانک وجود ندارد.
3. دمای آب باید تا 37 درجه باشد.
4. ابتدا از شیشه شیر به نوزاد آب بدهید، شبیه شیردهی: کودک را در آغوش خود بگذارید و سینه خود را به گونه لمس کنید، اما به جای سینه، یک بطری آب بدهید.

آب منبع حیات است که بر فرآیندهای رخ داده در بدن تأثیر می گذارد. در طول زندگی آن را ترک می کند، بنابراین ذخایر آن باید دوباره پر شود.

نوزادان از بدو تولد با شیر مادر تغذیه می شوند که حاوی 86 درصد آب است.

بنابراین، در ماه های اول زندگی، کودکان می توانند بدون نوشیدن اضافی انجام دهند.

هنگامی که شروع به معرفی غذاهای کمکی می کنید، این سوال مطرح می شود که چگونه کودک خود را وادار به نوشیدن آب کنید.

فواید آب ساده

• با کمک آب، بدن کودک از سموم پاک می شود، متابولیسم بهبود می یابد و به مقابله با یبوست کمک می کند.
• برای بهبود عملکرد مغز و تسریع روند رشد و تقسیم سلولی در بدن، نوشیدن آب را به کودک خود آموزش دهید.
• وقتی هوا گرم است یا هوای اتاق خشک است، باید بیشتر به کودکتان آب بدهید تا آب بدنش کم شود.

کودکانی که مقدار زیادی آب خالص می نوشند دچار یبوست نمی شوند و بیماری های ویروسی را بیشتر تحمل می کنند.

• آب به هضم بهتر غذا کمک می کند و مدفوع را نرم تر می کند.
• توجه را بهبود می بخشد و هوشیاری را حفظ می کند.

بدانید!کمبود آب در بدن می تواند باعث سردرد، خستگی، واکنش های آلرژیک، اختلالات متابولیک و بوی بد دهان شود.

ممکن است با این عقیده برخورد کنید که در برخی موارد توصیه می شود به کودک حتی اگر با شیر مادر تغذیه شود، آب بخورد. به عنوان مثال در مواردی مانند:

1. یبوست؛
2. قولنج (برای اطلاعات در مورد چگونگی مقابله با قولنج بدون دارو، به سمینار نرم شکم >>> مراجعه کنید).
3. زردی نوزاد، زمانی که بیلی روبین افزایش می یابد، که با آب از بدن شسته می شود.
4. درجه حرارت بالا (مقاله چگونه دمای نوزاد را اندازه گیری کنیم؟>>> را بخوانید).
5. کم آبی بدن

مهم!در صورت مسمومیت، تب بالا، استفراغ یا اسهال، نیازی به قطع شیردهی نیست - این می تواند منجر به کم آبی فعال شود که بسیار خطرناک است.

برای کودکان بزرگتر از 6 ماه، آب یک ضرورت است و باید به تدریج نوشیدن آب را به کودک آموزش دهید.

راستی!برای تعیین اینکه آیا یک کودک دچار کم آبی شده است، باید به لب های او توجه کنید. اگر خشک و ترک خورده باشند یعنی آب کافی در بدن وجود ندارد.

نشانه دیگری از کم آبی وجود دارد.

این مدفوع سفت است که به صورت تکه های کوچک بیرون می آید و شبیه گوسفند است.

توجه!اگر کودک بی حال است، پوستش خشک و رنگ پریده است، اگر بزاق ندارد و صدایش خشن است، بیش از 6 ساعت ادرار ندارد و در کودکان زیر یک سال فونتانل فرو می رود، این نشان دهنده کمبود است. مایع در بدن به دکتر زنگ بزن!

برخی از والدین به جای آب کمپوت، آب میوه یا نوشابه می دهند.

• این مایعات حاوی قند هستند و مصرف آنها می تواند منجر به ایجاد پوسیدگی دندان شود.
• همچنین، حاوی کالری زیادی هستند، به رفع تشنگی کمک نمی کنند، بلکه برعکس آن را افزایش داده و اشتها را مختل می کنند.

بنابراین، چنین نوشیدنی هایی نوشیدنی محسوب نمی شوند؛ رژیم غذایی کودکان همچنان باید حاوی آب باشد.

چگونه به کودک آب خوردن بیاموزیم؟

به کودک باید یاد داد که از قاشق، فنجان یا فنجان آب بنوشد، اما نه از بطری، که پس از آن به سختی می توان آب را از شیر گرفت.

دمای آب باید دمای اتاق باشد.

گاهی والدین برای اینکه به کودک خود نوشیدنی بیاموزند، به آب شکر اضافه می کنند تا شیرین شود و کودک تمایل به نوشیدن آن داشته باشد.

یاد آوردن!این کار نباید انجام شود، زیرا آب شیرین تأثیر مضری بر کلیه های هنوز شکننده کودک دارد.

چگونه به کودکی که هنوز یک ساله نشده است آب خوردن را آموزش دهیم؟

1. به نوزادان به تدریج آموزش داده می شود و هر ساعت با چند قاشق شروع می شود.
2. به یک کودک بزرگتر می توان با پیشنهاد نوشیدن از نی در صورتی که اصلاً مایل به برداشتن فنجان یا فنجان نیست، نوشیدن را آموزش داد. مقاله مفیدی را در مورد نحوه انتخاب لیوان سیپی بخوانید >>>;
3. برخی افراد نوشیدن از یک فنجان از ست کودک را جالب می دانند. شما حتی می توانید "رستوران" یا "فروشگاه" بازی کنید و همچنین به خرس ها، خرگوش ها، سگ ها یا عروسک ها آب بدهید.

چرا کودک من گاهی آب نمی خورد؟

ممکن است فقط لیوان ها یا فنجان های آب در مکانی غیر قابل دسترس برای او باشد.

بدانید!آنها باید در جایی قرار گیرند که کودک همیشه آنها را ببیند و بتواند برای نوشیدن به آنها برسد. گاهی اوقات اگر آب را نبیند ممکن است به سادگی فراموش کند که آب بنوشد.

به رفتار خود توجه کنید:

• اگر مرتب آب بنوشید و به فرزندتان تعارف کنید، از روی علاقه تقلیدی می نوشد و آن وقت آب به عادت کودک تبدیل می شود و جنجال ایجاد نمی کند;
• اگر کودک به نوشیدنی های شیرین عادت دارد و قاطعانه نمی خواهد آب بنوشد، باید شروع به رقیق کردن آنها کنید.

آب باید هر بار بیشتر و بیشتر اضافه شود. بنابراین، کودک به نوشیدنی شیرین ملایم عادت می کند و به تدریج به آب معمولی روی می آورد.

• هنگام پیاده روی، باید آب بخورید، نه آب میوه. بنابراین، کودکی که می بیند چیز دیگری نیست، حداقل آن را می نوشد.
• به کودکان بزرگتر می توان با پیشنهاد انتخاب فنجانی که از آن آب می نوشند، نوشیدن آب را آموزش داد.
• اگر کودک شما یک ساله است و هنوز آب نمی خورد، می توانید آب آشامیدنی کودکان را بخرید که اکنون در داروخانه ها و فروشگاه ها به فروش می رسد.

این بطری ها شخصیت های کارتونی مختلفی دارند که ممکن است برای کودکان جالب تر از آب در فنجان باشد.

• می توانید با استفاده از روشی بازیگوش، تمایل کودک به نوشیدن آب را تحریک کنید، مثلاً از طریق مسابقه ای که ببیند چه کسی بیشتر آب می نوشد. یا چه کسی می تواند یک فنجان آب را سریعتر خالی کند.

اما نکته اصلی همیشه مثال شخصی شماست!

اگر هیچ کس در خانواده آب نمی نوشد، دیگر نیازی به مطالبه آن از کودک نیست.

اگر به طور ناگهانی با مشکل مدفوع، یبوست مواجه شدید و متوجه شدید که دلیل آن کمبود مایعات است، همه جا آب بریزید و فراموش نکنید که بالا بیایید و هر روز چند جرعه بنوشید و کودک خود را با خود دعوت کنید.

برای کودکان بالای یک سال که خوب غذا نمی خورند و آب کمی می نوشند، دوره ای برای بازگرداندن اشتهای سالم ایجاد شده است. با لذت غذا بخورید >>>

آب منبع حیات است. بنابراین والدین از دوران کودکی به فرزندان خود می آموزند که به مقدار لازم آب بنوشند. با کمک آن فرد از تشنگی و کم آبی نجات می یابد. در برابر اضافه بار ذهنی محافظت می کند، خستگی را از بین می برد و طراوت می بخشد. اما شما باید آن را تقریباً مانند یک دارو مصرف کنید - پیروی از رژیم و دوز صحیح. کمبود یا بیش از حد مایعات در بدن منجر به عواقب جبران ناپذیری برای سلامتی می شود.

چرا نوزادان به آب نیاز دارند؟

دلایل متعددی وجود دارد که چرا انسان نمی تواند بدون آب زندگی کند:

• آب در فرآیند هضم نقش دارد و جزء شیره معده است.
• خون را رقیق می کند؛
• سموم را حذف می کند، از توسعه عفونت جلوگیری می کند.
• الاستیسیته بافت، غضروف و استحکام مفصل را حفظ می کند.
• روند پژمرده شدن را کند می کند.
• به کنترل مقدار بافت چربی کمک می کند.

دانشمندان به دو اردوگاه تقسیم می شوند. برخی مخالفان سرسخت تغذیه کودک قبل از معرفی غذای کمکی هستند. به نظر آنها شیر مادر حاوی مایعات کافی است. استثنا برای نوزادانی است که با بطری تغذیه می شوند - توصیه می شود از بدو تولد به آنها آب داده شود. گروه دیگری از کارشناسان متقاعد شده اند که آب باید در اسرع وقت به کودکان داده شود. هنگامی که کودک شما تب دارد، برای جلوگیری از کم آبی، بیشتر به او چیزی بنوشید. عادت دادن فوری کودک بیمار به آب غیرعاقلانه است - آشنا کردن کودک با آب از قبل آسان تر است.

هنجارهای مصرف مایعات

نوزادی که در فصل گرما به دنیا آمده است می تواند در ماه اول تولد 1 قاشق چایخوری آب آشامیدنی بنوشد. اگر نوزاد در زمستان یا پاییز به دنیا آمد، همان دوز را در 4 ماهگی به او بدهید.

روش های مختلفی برای محاسبه مقدار مایع مورد نیاز وجود دارد.

• برای کودکان شیرده.

اساس یک واحد ثابت است: 100 میلی لیتر مایع به ازای هر 1 کیلوگرم وزن کودک. تمام مایعات مصرفی از جمله شیر مادر در نظر گرفته می شود. بنابراین، اگر وزن نوزاد 7 کیلوگرم است و روزانه 700 میلی لیتر شیر مصرف می کند، نیازی به مکمل نیست.

• برای نوزادانی که با شیشه شیر تغذیه می شوند.

فرمول محاسبه پیچیده تر می شود. لطفا توجه داشته باشید که این مخلوط فقط 75 درصد آب دارد. مقدار آب مصرفی در مخلوط از مقدار کل مایع مورد نیاز کم می شود. به عنوان مثال، وزن یک نوزاد 10 کیلوگرم است، او روزانه 300 میلی لیتر از مخلوط را می خورد. او به 10*100-300*0.75=775 میلی لیتر آب نیاز دارد.

• اطلاعات عمومی برای کودکان بزرگتر

• فرمول محاسبه ویژه

اگر رویکرد فردی را ترجیح می دهید، ما یک فرمول محاسبه ویژه را به شما پیشنهاد می کنیم. وزن کودک در 205/2 ضرب و بر 2 تقسیم می شود که حاصل تقسیم بر 8 و ضرب در 240 می شود مثلا وزن کودک 20 کیلوگرم است یعنی باید 20*2.205/2/8*240=662 میلی لیتر مصرف کند. آب در روز

• شما باید تغذیه کودک خود را با دوزهای کوچک چند قطره شروع کنید. برای راحتی، می توانید از یک پیپت یا سرنگ بدون سوزن استفاده کنید.
• فرزندتان را بر خلاف میلش مجبور به نوشیدن مشروب نکنید.
• از افزودن شکر یا رنگ خوراکی خودداری کنید زیرا این کار فشار مضاعفی بر کلیه های شما وارد می کند.
• به روحیه کودک خود توجه کنید. اگر حالش خوب نیست و از آب امتناع کرد، روز بعد دوباره امتحان کنید.
• یک فنجان سیپی رنگارنگ بخرید. ابتدا آن را یک اسباب بازی کنید سپس مقداری آب در آن بریزید. لیوان سیپی را مرتب به او بدهید، روزی کودک به آن علاقه مند می شود.

صحنه ای هیجان انگیز را اجرا کنید. به عنوان مثال، اجازه دهید فنجان سیپی تبدیل به کشتی پرنده شما شود، صداهای پرواز را تقلید کنید. نکته اصلی این است که کودک راحت و خوشحال باشد. سپس او شروع به منتظر ماندن برای دفعه بعدی خواهد کرد که شما این اسباب بازی را بیرون بیاورید.

• به قلدر کوچک خود دسترسی دائمی به آب فراهم کنید. او باید همیشه بتواند یک بطری بردارد و بنوشد. اغلب کودکان متوجه نمی شوند که تشنه هستند، اما یک شی آشنا تداعی لازم را ایجاد می کند.
• قانون 5 جرعه را وارد کنید. اگر کوچولو متقاعد شد که نمی‌خواهد بنوشد، فقط 5 جرعه به او بدهید. به عنوان یک قاعده، کودکان بیشتر می نوشند.
• برای نوزاد بزرگتر از یک سال، اضافه کردن چند قاشق غذاخوری آب میوه تازه به آب مجاز است. کودک توسط رنگ و بو جذب خواهد شد.
• به جای یک فنجان نوشیدنی، یک فنجان مضمون بخرید. به عنوان مثال، اگر پسری عاشق کارتون های ابرقهرمانان است، یک فنجان با تصاویر آنها به او بدهید. به من بگو اگر از آن آب معمولی بخوری باهوش می شوی، مثل فیکس ها و غیره.

تفاوت آب با سایر نوشیدنی ها

والدین جوان باید بدانند که بدن ما آب میوه، کمپوت، چای و سایر نوشیدنی ها را به عنوان غذا درک می کند. آب جوشانده تصفیه شده، رفع کننده تشنگی انسان است. اگر مدام بین وعده های غذایی نوشیدنی غیر از آب بنوشید، معده شما بدون استراحت کار می کند. کار مداوم آن منجر به اختلال در دستگاه گوارش می شود. به همین دلیل بسیار مهم است که به کودک خود آب بدهید و در پیاده روی یک شیشه شیر با خود ببرید.

اگر کوچولوی شما نمی‌خواهد آب بنوشد زیرا چیزی شیرین‌تر را ترجیح می‌دهد، سعی کنید نوشیدنی مورد علاقه‌اش را کمتر غلیظ کنید. آن را با آب رقیق کنید: ابتدا یک پنجم، سپس یک چهارم و سپس یک سوم. به تدریج نوشیدن آب را به کودک خود آموزش خواهید داد.

نوشیدن آب ساده یک عادت سالم برای زندگی است. هیچ کالری، مواد مغذی یا ویتامینی در آب وجود ندارد. اما تعادل مایعات را در بدن حفظ می کند. این را به خاطر بسپارید و آموزش نوشیدن آب را به کودک خود برای مدت طولانی به تعویق نیندازید.

اگر احساس ناخوشی می کنید، مطمئن شوید که آب کافی در رژیم غذایی خود دارید - هر دکتری این را تایید می کند. کمبود آب در بدن تقریباً همه سیستم‌ها از پوست و مفاصل گرفته تا قلب دستگاه گوارش را تحت تأثیر قرار می‌دهد. یک بزرگسال ممکن است درک کند که باید بیشتر بنوشد، اما یک کودک کوچک ممکن است با این مشکل داشته باشد.

نوشیدن آب فقط یک عادت است؛ از کودکی می توان آن را پرورش داد. ما در مورد چگونگی آموزش این کار به کودک صحبت می کنیم.

درباره اهمیت آب

• آب انرژی می دهد زیرا در تولید آنزیم ها شرکت می کند. اولین علامت کم آبی، بی حالی و خستگی است.
• آب در فرآیندهای گوارشی نقش دارد. برای تولید شیره معده مورد نیاز است - این حدود 7 لیتر در روز است! اگر کم بنوشید، آب کمتری تولید می شود که منجر به کندتر شدن متابولیسم می شود.
• آب لزج خون را کمتر می کند. کم آبی منجر به کاهش حجم خون و غلیظ شدن خون می شود که منجر به افزایش فشار خون می شود. قلب باید سخت تر کار کند تا مایع غلیظ را در اطراف بدن فشار دهد.
• آب باعث التیام و حفظ پوست می شود. همراه با عرق، سموم از بدن دفع می شود. اگر کم بنوشید، عرق غلیظ می شود، بسیاری از سموم در لایه پوست باقی می مانند - این منجر به اگزما، بثورات و تحریک می شود.
• آب به عملکرد کلیه ها کمک می کند. مانند پوست: کلیه ها سموم را دفع می کنند و هر چه آب کمتر باشد غلظت آنها بیشتر می شود. مواد مضر رقیق نشده در ادرار سیستم تناسلی ادراری را تحریک می کند و محیطی مناسب برای گسترش عفونت ها ایجاد می کند.
• آب غضروف و مفاصل را تقویت می کند. بدون مایع کافی، رباط‌ها شکننده می‌شوند و حتی با حداقل استرس راحت‌تر آسیب می‌بینند. مفاصل کم آب نیز مستعد التهاب دردناک هستند.

و این تمام نیست. آب پیری را کند می کند، به کنترل وزن کمک می کند، ما را فعال تر و شادتر می کند.

چگونه می توانید متوجه شوید که کودک شما کم آب شده است؟

همه بزرگسالان نمی توانند بفهمند که دچار کم آبی شده اند، چه برسد به کودکان. اما علائمی وجود دارد که به شما کمک می کند تا آن را بفهمید:

1. فعالیت کاهش می یابد، کودک بی حال و بی حال می شود، از بازی امتناع می کند.

2. پوست و غشاهای مخاطی خشک و رنگ پریده می شوند.

3. فونتانل غرق می شود - اگر ما در مورد کودکان بسیار کوچک صحبت می کنیم.

5. عدم دفع ادرار به مدت 4 تا 6 ساعت - برای نوزادانی که باید بعد از هر وعده غذایی ادرار کنند.

چگونه به کودک آب خوردن بیاموزیم؟

ما 5 روش اثبات شده را ارائه می دهیم:

1. آب را در دسترس نگه دارید. کودک باید بتواند دستش را دراز کند، بطری را بگیرد و بنوشد. اغلب خود بچه ها متوجه نمی شوند که آب می خواهند و ظرف معمولی این موضوع را به آنها یادآوری می کند

2. قانون پنج جرعه را رعایت کنید. ممکن است کودک بگوید که نمی خواهد مشروب بخورد. از او دعوت کنید تا پنج جرعه بنوشد - و در این روند کودک متوجه خواهد شد که او واقعاً آب می خواهد. در بسیاری از موارد کار می کند.

3. از حیله گری استفاده کنید. نوشیدن آب ساده خسته کننده است. سعی کنید چند تکه یخ را در آنجا بیندازید، که به شکل خنده‌دار روی دیوارها کلیک می‌کنند یا چند قطره پرتقال را بیرون می‌ریزند. برخی از مادران چند قاشق آب میوه را به شیشه اضافه می کنند: مایع 90٪ آب باقی می ماند، اما بویی به دست می آورد که برای کودک جذاب است.

4. یک فنجان جداگانه برای کودک خود بخرید. مثلا دختر شما عاشق پرنسس هاست. برایش فنجان بخر! و به آنها بگویید که فقط شاهزاده خانم های واقعی از چنین فنجان هایی می نوشند - و نه هر آب معمولی، بلکه آب "سلطنتی" جادویی. گزینه دیگر: فرزندتان را دعوت کنید تا خودش یک فنجان انتخاب کند.

5. تعداد نوشیدنی ها را محدود کنید. بچه های کوچک نیازی به نوشابه ندارند. از تمام مایعات موجود در خانه، می توان شیر، آب میوه رقیق شده با آب، کمپوت، خود آب، چای ضعیف شیرین وجود داشته باشد. از فرزند خود دعوت کنید تا از این لیست انتخاب کند - و نوشیدنی بعدی را تا زمانی که نوشیدنی قبلی تمام نشده است ندهید.

یک کودک در روز به چه میزان آب نیاز دارد؟

تا شش ماهگی، نوزادی که از شیر مادر تغذیه می‌کند اصلاً به آب نیاز ندارد - فقط مهم است که مادر خوب بنوشد. مشکل دیگر در مورد فرمول های مصنوعی: آنها معمولاً کاملاً "خیس" هستند ، اما هنوز به آب اضافی نیاز است ، بین وعده های غذایی داده می شود.

نوزاد حدود 75 درصد از مایع را از مخلوط دریافت می کند. اگر از این محاسبه پیش برویم که یک کودک زیر یک سال به ازای هر کیلوگرم وزن به حدود 50 میلی لیتر مایع نیاز دارد، فرمول یک کودک 10 کیلوگرمی مشروط را می توان به صورت زیر محاسبه کرد:

10 کیلوگرم × 50 میلی لیتر = 500 میلی لیتر (مصرف مایعات روزانه برای کودک)

300 میلی لیتر × 0.75 = 225 میلی لیتر (مقدار مایعی که کودک از 300 میلی لیتر شیر خشک دریافت می کند)

500 میلی لیتر - 225 میلی لیتر = 275 میلی لیتر (مقدار مایعی که کودک باید روزانه به شکل آب بنوشد)