هیچ سرگرمی نمی داند چگونه آخر هفته را بگذراند. چگونه می توانید آخر هفته خود را بگذرانید. چند تکنیک مدیتیشن را یاد بگیرید

هر کسی مکان های مورد علاقه خود را برای پیاده روی دارد. و در مورد آن گوشه های شهر که هرگز نرفته اید چطور؟ آخر هفته ها فرصتی عالی برای ثبت نام در یک گشت و گذار، رفتن به موزه تاریخ محلی یا فقط پرسه زدن در خیابان های ناآشنا است.

2. دوستان را جمع کنید

درست است، در فصل سرد، همیشه نمی خواهید زیر برف و باد نافذ راه بروید. راه نجات جمع کردن دوستان است. همینطوری بی دلیل و حتی بهتر از آن، این دلیل برای اختراع: تمرین سال نو، تولد امپراتور ژاپن، انتشار قسمت جدیدی از سریال مورد علاقه شما. آیا ایده ای برای مهمانی های موضوعی وجود دارد؟

3. وسایل قدیمی را جدا کرده و بفروشید

بسیاری از مردم مقدار زیادی گرد و غبار برای جمع آوری زباله های یکپارچهسازی با سیستمعامل در خانه دارند، که می توانید آنها را به افراد نیازمند اهدا کنید یا به طور سودآور در Avito یا eBay بفروشید. و اکنون زمان انجام آن است. در این میان، خود را بشناسید، در خاطرات افراط کنید.

4. یک عکاسی ترتیب دهید

روزها می گذرند و شما حتی نمی توانید به یاد بیاورید که آخر هفته گذشته چه کردید؟ سعی کنید تمام لحظات دلپذیر زندگی خود را در یک عکس ثبت کنید.

چیزی پیچیده و زیبا را انتخاب کنید، هر آنچه را که نیاز دارید در فروشگاه بخرید و شروع کنید. سعی کنید ظرف را تزئین کنید، مانند یک رستوران، شمع هایی روشن کنید که گرد و غبار را در کمد از سال نو گذشته جمع می کنند، یک کوکتل غیر معمول را مخلوط کنید. آخر هفته تعطیلاتی است که همیشه با شماست.

۶- با بچه ها وقت بگذرانید

تعطیلات آخر هفته با کودکان فرصت خوبی است تا برای مدتی به دوران کودکی بازگردید و به عنوان یک کودک غیرعادی معرفی نشوید. به یک کارتون جدید در سینما، یک بازی کودکان، یک باغ وحش، یک افلاک نما، یک آکواریوم، یک موزه علوم سرگرم کننده، اسباب بازی ها یا شیرینی ها بروید (بله، همه موزه ها به چیزهای خسته کننده اختصاص ندارند). اگر فرزندان خود را ندارید، می توانید آنها را از دوستان یا اقوام "قرض" کنید.

7. مراقب سلامتی خود باشید

به این فکر کنید که دوست دارید چه چیزی را در خود تغییر دهید، چه چیزی در بدن شما بیشترین ناراحتی را برای شما ایجاد می کند، آنچه پزشکان قبلاً به شما توصیه کرده اند. و سپس می توانید به باشگاه بروید یا برای خود تمریناتی را انتخاب کنید.

8. مجموعه ای را جمع آوری کنید

و مهم نیست که چه خواهد بود: یک گیاه دارویی، مجموعه ای از مواد معدنی، حشرات یا فنجان. ساختن یک مجموعه لزوماً کار پرهزینه ای نیست. همان گیاهان و سنگ ها را به راحتی می توان به معنای واقعی کلمه زیر پای خود پیدا کرد.

9. یک شجره نامه بسازید

این همچنین فرصتی عالی برای گپ زدن با اقوام دوری است که مدت طولانی با آنها تماس نگرفته اید. منابعی در اینترنت وجود دارد که به یافتن اجداد کمک می کند. چه می شود اگر هیچ کس نمی دانست، و شما یک شمارش هستید؟

با یک کتاب خوب در سکوت بازنشسته شوید. و اگر نمی‌خواهید برای کتاب‌های جدید پول خرج کنید، سعی کنید به نزدیک‌ترین قفسه‌های کتابخوانی حمله کنید. مطمئنا چیزی به دلخواه شما وجود خواهد داشت. فقط فراموش نکنید که چیزی را نیز در قفسه بگذارید.

کار بسیار ساده است: به یک بار بروید، یک لیوان آبجو یا یک شات از چیز قوی تر بنوشید و به سمت یک نوشیدنی دیگر حرکت کنید. همه اینها البته در جمع دوستان. می توانید تا زمانی که توانایی حرکت از بین برود یا تا زمانی که پول تمام شود ادامه دهید.

12. چیز جدیدی یاد بگیرید

شهرهای بزرگ پر از دوره ها و مربیانی هستند که هر چیزی را به شما یاد می دهند. و اگر نمی خواهید برای معلمان پول خرج کنید، می توانید صبور باشید و با کمک راهنماهای اینترنت یک مهارت جدید بیاموزید.

13. Geocaching

Geocaching یک تلاش جهانی است. Geocachers در مکان های مختلف کپسول می کارند و دستورالعمل هایی را برای یافتن "گنج" در وب سایت خود می گذارند. برای یافتن "گنج" باید معما را حل کنید و برای حل معما باید تاریخ مکانی که در آن پنهان شده است را بدانید. شهر شما احتمالاً حداقل چند مورد از این "گنجینه" دارد. به محض اینکه در یافتن آنها مهارت بیشتری پیدا کردید، می توانید خودتان شروع به گذاشتن کپسول های جدید کنید.

14. فضای داخلی را بهبود بخشید

چرا مبلمان را دوباره مرتب نمی کنید؟ وقت آن است که چیزی را در این زندگی تغییر دهید. و در تعطیلات آخر هفته، فقط زمانی برای تزئین خانه و ایجاد فضای راحت تر وجود دارد.

15. یک کپسول زمان بکارید

چیزهای کوچکی را که به خاطر می آورید در یک جعبه جمع کنید، در 5، 10 یا 20 سال دیگر برای خود نامه بنویسید و آن را به جایی دور بریزید. حتی لازم نیست کپسول زمان را در زمین دفن کنید، کافی است جعبه را ببندید تا بدون پارگی باز نشود و در گوشه ای دور قرار گیرد.

16. میزبان یک ماراتن فیلم

سه سریال یا فیلم مورد علاقه خود را انتخاب کنید که مدتهاست می خواهید به آنها برسید و بدون وقفه آنها را تماشا کنید. و ذرت بو داده، پیتزا و سایر غذاهای خوب این تصور را کامل خواهند کرد.

می توانید به مزرعه ای در خارج از شهر، به باغ وحش حیوانات خانگی بروید، به فروشگاه حیوانات خانگی بروید یا فقط به دوستانی که حیوان خانگی دارند بروید. دریای مثبت فراهم شده است.

18. با دستان خود چیزی بسازید

اقلام دست ساز به خصوص در عصر بازار انبوه بسیار بیشتر از اقلام کارخانه ای ارزش دارند. می توانید با کارت های تبریک، صابون ها، شمع ها شروع کنید - همه اینها به هیچ مهارت خاصی یا استعداد هنری خاصی نیاز ندارند. و در آنجا، شاید بتوانید از صنایع دستی درآمد کسب کنید.

19. به مسافرت بروید

در شهرهای همسایه هم چیزهای جالب زیادی وجود دارد! موزه‌ها، عمارت‌ها و ساختمان‌های تاریخی زیبا فقط منتظر رسیدن شما هستند.

20. روزنامه نگاری را شروع کنید

21. باغبان شوید

می توانید یک تخت گل کوچک در نزدیکی خانه بچینید و هر بار که از کنار آن رد می شوید شادی کنید. و در فصل سرد - سعی کنید چیزی را روی طاقچه خود رشد دهید.

در تابستان، پارک‌ها مملو از کلاس‌های رقص باز هستند: این پارک‌ها به شما این فرصت را می‌دهند که در اطراف حرکت کنید و با افراد جدید ملاقات کنید. علاوه بر این، مدارس رقص در تمام طول سال درس های آزمایشی رایگان ارائه می دهند. اگر آن را دوست ندارید، چیزی برای از دست دادن ندارید.

23. عکس های خود را سازماندهی کنید

عکس هایی را که واقعا برای شما مهم هستند انتخاب کنید و در سالن عکاسی پرینت بگیرید. هرچه می گویند، این روش حفظ خاطرات هم دلپذیرتر و هم قابل اعتمادتر از گیگابایت آرشیو عکس در حافظه کامپیوتر است. و می توانید خودتان یک آلبوم عکس بسازید.

24. کارهای خیریه انجام دهید

اگر خودتان آن را سازماندهی کنید، Subbotnik دیگر یک تعهد خسته کننده نخواهد بود. و همچنین می توانید در یک پناهگاه داوطلب شوید، به همسایگان معلول خود کمک کنید، به اهدای خون بروید و برای همه اینها دوستان را تحریک کنید. به مردم کمک کنید و احساس کنید که آدم خوبی هستید.

25. آرام باشید

و این فقط به معنای دراز کشیدن روی مبل در تمام روز نیست. برای آرامش با کیفیت، بهتر است بر تکنیک مدیتیشن یا یوگا مسلط باشید. یا در بدترین حالت، در یک حمام گرم و معطر غوطه ور شوید.

آیا به بهترین راه برای گذراندن آخر هفته خود فکر می کنید؟ ابتدا از خود بپرسید: آیا فقط می خواهید روی مبل دراز بکشید و تلویزیون تماشا کنید یا به تعطیلات فعال نیاز دارید؟ خیلی چیزها به نحوه سپری شدن هفته کاری بستگی دارد. نوع روانی یک فرد نیز مهم است. یک نفر دوست دارد روز تعطیل را پشت کامپیوتر بگذراند، در حالی که دیگری می خواهد کاری جالب، فعال، افراطی انجام دهد. یعنی ترجیح شخصی در اولویت است.

ضرب المثلی هست که می گوید: «کسی که خوب استراحت کند، خوب کار می کند». اینطور که هست. استراحت خوب کلید کار سازنده است. پس فقط به خود قول دهید که هر آخر هفته را جالب و مفید سپری خواهید کرد. توصیه می شود با تنبلی خداحافظی کنید. کسانی که تلویزیون، کامپیوتر را انتخاب می کنند، نمی توانند از رنگ های زندگی نهایت لذت را ببرند. پس وقت گرانبهای خود را هدر ندهید. بیهوده نیست که زمان تنها منبعی نامیده می شود که نمی توان آن را دوباره پر کرد.

اکنون فکر کنید که دوست دارید آخر هفته خود را چگونه بگذرانید، چگونه برنامه ریزی می کنید که به طور کامل استراحت کنید؟ شاید بخواهید به یک سفر کوچک بروید یا رویای اسکیت کردن را دارید. لذت خود را دریغ نکنید. پر از احساسات، احساسات، برداشت های جدید و جدید باشید.

نحوه گذراندن آخر هفته: ایده ها، راه ها، گزینه ها

بنابراین، آیا قبلاً تصمیم گرفته اید که چرا اصلاً به روزهای تعطیل نیاز دارید؟ آروم باش؟ کاملا. بنابراین به یک فعالیت کامل در فضای باز و سرگرمی های فراموش نشدنی «بله» بگویید. اگر می خواهید بدانید که چگونه روز را با منفعت سپری کنید، قطعاً باید مبل را فراموش کنید و "باید" چیزی جالب و غیر معمول را انتخاب کنید. ایده های عالی آخر هفته:

1. برو یه شهر دیگه چنین سفر کوتاهی قطعاً تأثیرات جدیدی به همراه خواهد داشت. هیچ شهری وجود ندارد که یافتن حداقل جاذبه در آن غیرممکن باشد. بنابراین، به ایستگاه بروید، بلیط قطار یا اتوبوس بگیرید و جلو بروید - به احساسات جدید. لازم نیست یک شب در یک شهر ناآشنا بمانید، می توانید سعی کنید در همان روز به خانه بازگردید.
2. هجوم آدرنالین را سازماندهی کنید. آخر هفته های شدید انتخاب جوانان فعال است. با این رویکرد، به راحتی می توانید زندگی روتین خود را با تجربیات جدید رقیق کنید. به عنوان یک گزینه، می توانید غلتک سواری، اسکیت سواری، اسکیت بورد، اسنوبورد، اسب سواری، پینت بال بازی کنید، با چتر نجات بپرید.
3. یک مهمانی کودکانه ترتیب دهید. چند وقت پیش با بچه ها به باغ وحش، سیرک، تئاتر عروسکی رفتید؟ این نه تنها برای کودکان، بلکه برای شما نیز مفید است. این فرصت شماست تا به دنیای کودکی بی دغدغه شیرجه بزنید. و سپس، فرصت تنها ماندن با فرزندتان همیشه از بین نمی رود. آیا فرزندان خود را ندارید؟ می توانید با برادرزاده ها و خواهرزاده های خود بدمینتون، بازی های رومیزی و ... انجام دهید، تردید نکنید، زمانی که در محاصره کودکان سپری می کنید برای روح شما بسیار مفید خواهد بود.
4. شنبه داشته باشید هر حیاط، پارک نیاز به تمیز کردن به موقع دارد. و کار در فضای باز همیشه الهام بخش است. می توانید دوستان، آشنایان، همسایگان را دعوت کنید. مطمئن باشید که بعد از چنین آخر هفته ای می خواهید از زندگی لذت بیشتری ببرید. و مهمتر از همه - شما یک فرد بسیار مفید خواهید بود که این نیز مهم است.
5. به ورزش توجه کنید. ذهن سالم در بدن سالم زندگی می کند. به دویدن بروید، در یک باشگاه بدنسازی، باشگاه بدنسازی ثبت نام کنید. شاید یک روز این سرگرمی به سرعت تبدیل به یک عادت شود و شما همیشه بخواهید از بدن خود مراقبت کنید.
6. در طبیعت استراحت کنید. یورش به رودخانه، دریاچه، جنگل همیشه با کباب همراه است. گزینه بسیار خوبی است. خوب بخورید و خوب استراحت کنید. به طور کلی می توانید یک پیاده روی واقعی را با چادر و غیره ترتیب دهید. با استراحت در آغوش طبیعت، راه رفتن با پای برهنه روی چمن ها، شن و ماسه را فراموش نکنید. تا حد امکان عکس بگیرید.
7. با دوستان، همکاران، اقوام ملاقات کنید. گفتگوهای صمیمانه برای خیلی ها مهم است. شما می توانید با شخصی در یک کافه ملاقات کنید، یا می توانید مهمانان را به خانه خود دعوت کنید، یا خودتان به دیدار بروید. این یک راه عالی برای آرام شدن است. افراد خلاق می توانند با دستان خود هدیه بسازند. دوستان و خانواده شما بسیار خوشحال خواهند شد.
8. آخر هفته فرهنگی داشته باشید آیا برای مدت طولانی به موزه یا تئاتر رفته اید؟ اعتراف کن اما اکنون تولیدات بسیار زیادی وجود دارد، نمایشگاه های جالب زیادی وجود دارد. روشنگری هرگز به کسی صدمه نزده است. شما چنین تعطیلاتی را فراموش نخواهید کرد و چیزی برای گفتن وجود خواهد داشت.
9. به سرگرمی خود توجه کنید. سرگرمی های زیادی وجود دارد که ما هیچ وقت برای آنها وقت کافی نداریم. یک روز تعطیل گزینه بسیار خوبی است تا در نهایت زمانی را برای سرگرمی خود پیدا کنید. فقط یک روز (یا حداقل چند ساعت) را صرف انجام کاری کنید که خیلی دوست دارید.
10. درگیر خودسازی وبینارها و سمینارهای رایگان وجود دارد. می توانید به آنها سر بزنید، روشن شوید. و اگر بخواهید، می توانید آموزش های "زنده" را بیابید. با استفاده از آنها می توانید برخی از مشکلات خود را حل کنید. بله، فقط خواندن کتاب مفید خواهد بود. توسعه خود بهترین سرمایه گذاری است.

متاسفانه، در زمان زودگذر امروز، بسیاری از ما زمانی برای استراحت نداریم. و خیلی بیهوده آخر هفته ها کار نکنید. خوشبختانه، ایده های زیادی در مورد موضوع "چگونه آخر هفته را بگذرانیم" وجود دارد. بنابراین، از قبل برنامه ریزی کنید که در شنبه و یکشنبه آینده چه کاری و چگونه انجام خواهید داد. با دانستن اینکه چگونه آخر هفته را بگذرانید، لذت را در جعبه ای دور به تعویق نیندازید. توصیه می شود یک روز استراحت را به گونه ای سپری کنید که حداقل یک هفته آن را به خاطر بسپارید و بهتر است - برای یک عمر.

این اتفاق می افتد که در محل کار اغلب استرسی را تجربه می کنیم که ما را خسته می کند ، قدرت را از بین می برد ، اعصاب را به ژنده تبدیل می کند. ما برخی از راه هایی را در نظر گرفتیم که به خودمان کمک کنیم تا از این امر جلوگیری کنیم و. اما هر هفته کاری تمام می شود و می آید ... اوه ، این یک کلمه الهی است - تعطیلات آخر هفته! امروز، با جدیت تمام، بیایید در مورد چگونگی گذراندن آخر هفته با سود و لذت صحبت کنیم. چرا اینقدر مهم است؟

آخر هفته شوخی نیست!

واقعیت این است که استرس "انباشته شده" در طول هفته در محل کار باید در آخر هفته "از بین برود". شکار نیست، بلکه چه باید کرد... بازگرداندن تعادل جسمی و عاطفی برای حفظ سلامت جسمی و روحی بسیار مهم است. اگر هنوز یاد نگرفته اید که استرس را به موقع از بین ببرید، در طول هفته - حداقل از شنبه و یکشنبه برای این کار استفاده کنید. نحوه گذراندن آخر هفته تا حد زیادی تعیین می کند که هفته کاری بعدی چگونه خواهد بود.

استراحت مناسب نه تنها برای بازیابی قدرت بدن، بلکه برای تغییر افکار و نظم بخشیدن به آنها برای ما بسیار ضروری است (ادامه مطلب اینجا)، برای آرامش ذهنی، برای "شارژ کردن" باتری شخصی داخلی، که به شما امکان می دهد هفته آینده کار کنید.

خسته از استرس… از کار…

اگر استرس برای مدت طولانی همراه با فعالیت شما بوده است، به احتمال زیاد با حالت خستگی مداوم آشنا هستید. و این فقط خستگی فیزیکی نیست، ما احساس خستگی عاطفی و فکری نیز می کنیم. اما صبح روز بعد روز کاری بعدی فرا می رسد - و به اندازه کافی مهربان باشید که برخیزید، کار فعال را شروع کنید و به جامعه کمک کنید. شما باید کار کنید، که استرس را تشدید می کند و باعث خستگی بیشتر می شود.

همه! این آخرشه! هفته کاری البته... استراحت کنیم؟

آیا می دانید تعطیلات جمعه ای که در سراسر کشور توسط ما برگزار می شود؟ و عواقب آن چگونه است؟ شما می گویید: "راه برو، پس راه برو؟". شاید. اما پس از آن، به احتمال زیاد، نه دوشنبه روز سختی خواهد بود، بلکه شنبه و یکشنبه، چه رسد به دوشنبه، زمانی که باید با سردرد، خسته، گمشده، عصبانی به سر کار بروید زیرا چنین برنامه هایی برای آخر هفته وجود داشت، اما افسوس که ... کاری نکرد...

از آنجایی که در کل کشور منتظر جمعه هستیم، احمقانه است که آخر هفته را بی لیاقت بگذرانیم. این فقط در مورد استفاده شوک از الکل و دیگر "افراط بد" نیست. بسیاری از ما آخر هفته‌های خود را کاملاً بی‌کفایت می‌گذرانیم، لباس‌شویی می‌کنیم، نظافت می‌کنیم، تلویزیون تماشا می‌کنیم، با تلفن صحبت می‌کنیم، بی‌پایان وعده‌های غذایی را برای هفته پیش رو آماده می‌کنیم. همانطور که می گویند: و غیره و غیره. پس از چنین "آخر هفته" ما واقعاً به یک استراحت نیاز داریم، اما ... "ناگهان" دوشنبه می آید. از ناتوانی در استراحت کامل، استرس نیز ایجاد می شود و این به نوبه خود منجر به توسعه بیشتر خستگی می شود. من پیشنهاد می کنم تعطیلات آخر هفته خود را جدی بگیرید و در عادات ثابت شده ای که به شما اجازه نمی دهد به درستی استراحت کنید، از شلوغی و شلوغی روزمره خارج شوید و استراحت کنید، تجدید نظر کنید. و اکنون ... یک لحظه طنز!

آخر هفته عالی: آیا این اتفاق می افتد؟ آره!

مرحله 1: آماده سازی اولیه

1. فهرستی از آنچه برای آخر هفته می خواهید تهیه کنید، در حالت ایده آل. هنوز به "نمی توانم" فکر نکنید. روی «خواستن» تمرکز کنید. با این حال، در حد عقل. اگر قرار است شما برای صبحانه شنبه به لندن پرواز کنید، دیگر چیزی برای صحبت وجود ندارد. هر کس فرصت های خاص خود را برای اجرای تفریح ​​دارد. پس چی گرفتی؟

خواب؟ سفر به خارج از شهر؟ به پدر و مادرت سر بزنی؟ به سینما/تئاتر بروید؟ بالا بردن؟ برو آرایشگاه؟ در حال پختن یک غذای جدید؟ کتاب جالبی بخوانید؟ شروع به نوشتن کتاب کنید؟ آلبوم تعطیلات بسازید؟ پیاده روی بروم؟

اکنون بر اساس " خواستن"در حال برنامه ریزی هستند" می توان". فعالیت های آخر هفته را با توجه به توانمندی ها و توانایی های خود برای شنبه و یکشنبه توزیع کنید. مثلا:

شنبه.

من قصد دارم: بخوابم، در جنگل قدم بزنم، نقاشی بکشم، بخوانم. می خواهم روز را با آرامش و سنجیده بگذرانم.

یکشنبه.

من قصد دارم در طول روز با خانواده ام به سینما بروم، در شهر قدم بزنم، به یک کافه دنج بروم، عصر در یک وبینار با موضوع شرکت کنم….

همه چیز کافی است. تصویری در سرم شکل گرفت. به هر حال، کاملا "ناز". نیازی به برنامه ریزی بیشتر از آنچه می توانید انجام دهید نیست، حداقل در تعطیلات آخر هفته خود را "رانندگی" نکنید.

هنگام برنامه ریزی کلاس های آخر هفته، موارد زیر را در نظر داشته باشید:

• اگر شغل کم تحرکی دارید، بهتر است آخر هفته را به طور فعال بگذرانید (پیاده روی در جنگل، دوچرخه، هاوربرد، اسکیت رولر). اتفاقا من در مورد ژیروسکوتر نوشتم اینجا.
• اگر در تمام هفته "در حال فرار" هستید، کار شما بیشتر به استرس فیزیکی مربوط می شود - روز را سنجیده و متفکرانه بگذرانید (به پارک بروید، قوها را روی حوض تماشا کنید).
• اگر با کاغذبازی غرق شده اید، آخر هفته را با فعالیت های خلاقانه پر کنید (نوشتن، نقاشی، بافتن).
• اگر کار با استرس روحی شدید همراه است، در روز تعطیل با دستان خود "کار کنید" و فعالیت بدنی خود را فراهم کنید.

1. تمام تکالیف خود را برای آخر هفته رها نکنید . برای هر روز پخش کن وگرنه به جای استراحت بیشتر خسته میشی و اذیت میشی که همه روز مرخصی دارن و تو بار کامل. این امر به ویژه در مورد زنان صادق است. اگر نمی‌توانید نظافت را به تعویق بیندازید، خانواده‌تان را درگیر کنید، کمک بخواهید (یک «جلو» کار را تعیین کنید و اجازه دهید همه از فضای خانه شما بهره ببرند). ضمناً در روزهای دیگر نیز می توان دستیار را جذب کرد.

مرحله 2: استراحت 100٪

کارهایی که باید انجام داد؟ 12 ایده آخر هفته

1. ملاقات با اقوام یا دوستان

با افراد خوب، با کسانی که دوستشان دارید و قدردانشان هستید گپ بزنید. برداشت های خود را به اشتراک بگذارید، درباره رویدادهای اخیر بحث کنید، بخندید، شایعات کنید، در پایان، گاهی اوقات می توانید. فقط به عزیزان خود نزدیک باشید، احساس کنید چقدر عالی است.

2. به خارج از شهر بروید

اگر از سر و صدای شهر، از ارتباطات شدید در محل کار خسته شده اید، به طبیعت بروید. با خودتان خلوت کنید یا با شرکت کوچکتان وقت بگذرانید. فقط می توانید در جنگل پرسه بزنید، بسته به فصل می توانید: قارچ، انواع توت ها، اسکی، سرسره، کباب سرخ کنید. اگر یک مخزن مناسب وجود دارد - شنا، ماهی. جنگل منبع پایان ناپذیر شادی است، در این مورد نوشتم اینجا.

3. خانه را برای یک یا دو روز ترک کنید، به هتل بروید، مناظر شهر دیگری (همسایه) را ببینید.

ما به چند مکان جالب در اطراف فکر نمی کنیم، و در عین حال، برای رسیدن به آنها، لازم نیست راه دور بروید. اغلب ما در مورد این مکان ها نمی دانیم. تعجب خواهید کرد که چقدر در اطراف وجود دارد که حتی به آنها مشکوک نبودید. ذخایر طبیعی، موزه ها، مسیرهای جنگلی. خوب، در هوش؟

4. خلاق باشید

تخیل و دستان خود را آزاد کنید! می توان دوختن، گره زدن، جمع کردن پازل، کشیدن، برش دادن, نوشتن... در یک کلام - ایجاد چیزی زیبا و مفید. و عجله نکنید، از هر کاری لذت ببرید. و از نتیجه! از فروشگاه لوازم هنری دیدن کنید، چیزهای لازم را بخرید، الهام بگیرید.

5. بخوانید، بخوانید، بخوانید

روز مطالعه داشته باشید، این تجمل را به خودتان اجازه دهید. به خصوص اگر نمی توانید یک صفحه را در طول هفته بپردازید. آنچه را که دوست دارید بخوانید: کلاسیک ها, ماجراهای, کارآگاهان, در مورد عشق. شاید به تو نزدیک تر ادبیات آموزشی یا انگیزشی? پیش به سمت قفسه های کتاب!

به هر حال، اگر واقعاً می خواهید بخوانید، اما چیزی وجود ندارد - یک دلیل عالی برای ترک خانه در یک روز تعطیل و رفتن به ...، خوب، البته، به کتابخانه یا کتابفروشی. البته امروزه کتابخانه منسوخ شده است، اما آنجاست که می توانید روح خود را آرام کنید، در میان ردیف کتاب ها پرسه بزنید، یکی، دو یا سه مورد را از میان انبوه کتاب انتخاب کنید. در حال حاضر بیشتر مورد نیاز است.

اگر کتابخانه هنوز کار نمی کند، به کتابفروشی بروید. باور کنید حتی آخر هفته ها هم آرام و جادار است. می توانید با خیال راحت در دنیای کتاب ها غوطه ور شوید، استراحت کنید، اکتشاف کنید، از فرصت انتخاب لذت ببرید، از یافته های جالب، از به دست آوردن آنچه می خواهید.

6. یک گزارش تصویری از آخر هفته تهیه کنید یا یک ویدیوی موضوعی بگیرید

به عنوان مثال: "50 لبخند روز"، "حال و هوای آفتابی"، "مردم و گل ها"، "ریزش برگ"، "تپه های شیب دار" و غیره. با تمام خلاقیتی که دارید به موضوع رسیدگی کنید. عکس بگیرید، عکاسی کنید، به دنبال یک زاویه جالب باشید. در خانه، در خیابان، در پارک، در جنگل. اجازه دهید همه در خانه در فرآیند خلاقیت شرکت کنند. لذت، برداشت و خلق و خوی خوب تضمین شده است!

7. در خانه بمانید، اجازه دهید تنبل باشید

و چه اتفاقی می افتد. من فقط می خواهم روز را، شاید بتوان گفت، در رختخواب بگذرانم. بخواب، غوطه ور شو، بخوان، غذای خوشمزه بخور، دوباره غوطه ور شو... اگر این چیزی است که می خواهی، به خودت اجازه بده در این راه آرامش داشته باشی. نکته اصلی این است که شما احساس خوبی و خوشایندی دارید. همه چیز منتظر خواهد ماند. حداقل تا فردا

8. در یک دوره آموزشی 1-2 روزه شرکت کنید، کلاس کارشناسی ارشد یا شروع به تسلط بر دوره طولانی تری کنید

توسعه همیشه سودمند است. و در حالت ایده آل، جالب است. اگر می‌خواهید مهارت‌هایی به‌دست آورید، به تکنیک‌هایی (برای خودتان، نه برای کار) مسلط شوید - به سراغ آن بروید سمینار, خوب, اعتماد به نفس بیشتری پیدا کنید, شروع به توسعه شهود خود کنیدیا تفکر تجاری. نکته اصلی این است که یک مربی یا معلم خوب پیدا کنید. و سپس یک معجزه ممکن است رخ دهد. به دنبال اطلاعات در اینترنت، شهر شما یا نزدیکترین شهر بگردید، نظرات شرکت کنندگان را بخوانید و تصمیم بگیرید.

9. داوطلب شوید

کمک به دیگرانی که در زندگی خوش شانس تر از شما هستند برای وضعیت روانی ما خوب است. به یتیم خانه بروید یا پناهگاهی برای حیوانات بی خانمان. با کودکان بازی کنید، برای آنها بخوانید. به تمیز کردن محفظه ها کمک کنید، با سگ ها راه بروید. ذره ای گرما به نیازمندان هدیه دهید. خواهید دید که چگونه احساسات و افکار شما تغییر خواهد کرد و از زندگی روزمره و مشکلات اداری دور خواهید شد.

10. از سینما، تئاتر، موزه، شهربازی، سیرک، پارک آبی دیدن کنید

آیا می خواهید از روزهای خاکستری دور شوید؟ در آخر هفته تا جایی که می توانید احساسات مناسب را دریافت کنید! از رویدادهای فرهنگی لذت فکری و زیبایی شناختی ببرید. با نشاط شارژ کنید، در امکانات سرگرمی زیر سقف و در هوای آزاد رانندگی کنید. مرگ بر کسالت و یکنواختی!

11. "برای آوردن زیبایی"

این آخر هفته مواظب خودت باش ترتیب دادن سالن SPA در حمام. چندین روش دلپذیر و مفید برای پاکسازی، جوانسازی پوست بدن و صورت و آرامش عمومی انجام دهید. زیبا، لطیف و آرام از «کف دریا» بیرون بیایید. مردان نیز می توانند از آب درمانی لذت ببرند. شاید برخی گزینه بازدید از حمام یا سونا را بیشتر دوست داشته باشند.

12. یک روز ماهی قرمز را میزبانی کنید (اگر شریک زندگی دارید)

برای گذراندن تعطیلات آخر هفته به چنین روشی غیرعادی، باید با یک شریک به توافق برسید. با قرعه تعیین کنید که چه کسی آرزوها را خواهد کرد (مثلاً سه) و چه کسی آنها را برآورده خواهد کرد. روز بعد، نقش ها را عوض کنید. در نتیجه از برآورده شدن خواسته هایتان راضی هستید و تنش ندارید. و تحقق خواسته های یک عزیز می تواند علاقه و شادی را به همراه داشته باشد. همه خوشحال و خوشحال هستند و این چیزی است که ما به آن نیاز داریم.

استراحت - به سلامتی!

اگر مقاله را تا انتها خوانده اید، باید استراحت خوبی داشته باشید! با سود و لذت! برای همه شما آخر هفته ای متنوع، جالب و لذت بخش آرزو می کنم.

اگر این مقاله را دوست داشتید و آن را مفید دیدید، با کلیک بر روی دکمه های شبکه های اجتماعی زیر، یک کار خوب انجام دهید. متشکرم!

ناتالیا روتووا.

در بخش های اختصاص داده شده به سرگرمی ها و تفریحات، می توانید اطلاعاتی در مورد رویدادها پیدا کنید که بسیاری از آنها رایگان هستند.

شخصی یک دوچرخه سواری یا پیاده روی به نزدیک ترین دریاچه های جنگلی ترتیب می دهد و همه را دعوت می کند. شخصی در حال برگزاری کارگاه مهره بافی در پارک است. در کلان شهرها، دامنه رویدادهای رایگان بسیار گسترده است.

2. کتابخانه محلی خود را بررسی کنید

جلسات باشگاه کتاب، کتابخوانی کودکان، سخنرانی ها و رویدادهای دیگر وجود دارد. و این همه - به صورت رایگان یا برای هزینه نمادین، که صرف پرداخت برای چای یا قهوه و یک غذای کوچک می شود.

علاوه بر این، بازدید از کتابخانه های محلی راهی عالی برای ملاقات با همسایگان هوشمند و یافتن دوستانی با همان علایق است.

3. در یک زمین بازی عمومی بیرون بروید

یک استادیوم مدرسه، یک منطقه ورزشی پارک یا یک زمین والیبال در ساحل - مهم نیست. در تعطیلات آخر هفته در هوای خوب، افراد زیادی هستند که می خواهند چیزی بازی کنند. و تقریباً مطمئناً دلتنگ بازیکنان خواهند شد. همین الان ملحق شوید، همین الان بپیوندید!

4. بافتنی را یاد بگیرید

البته این توصیه برای کسانی است که در خانه دو تا میل بافتنی یا قلاب و مقداری نخ دارند. سعی کنید یک روسری یا پتوی ساده برای فرزند دوست خود ببافید. اقلام دست ساز منحصر به فرد هستند و قیمت آنها بسیار بیشتر از نخی است که از آن قلاب بافی می شود. افرادی که بافندگی می فروشند، مثلاً در Etsy، این را به شما تأیید می کنند.

5. همسایگان خود را بشناسید

این ممکن است نیاز به سرمایه گذاری داشته باشد. به عنوان مثال، برای هم زدن کوکی ها یا یک پای.

با شیرینی به همسایه ها بروید یا آنها را به محل خود دعوت کنید. این افراد نه تنها می توانند دوستان خوبی برای شما باشند، بلکه می توانند منبع ارزشمندی نیز باشند. هنگامی که رابطه خوبی با آنها برقرار کردید، می توانید روی مراقبت از خانه خود در طول سفر یا کمک به تعمیرات حساب کنید.

6. به هر حال، در آشپزخانه آزمایش کنید

تبدیل شدن به یک گورو در پخت غذاهای سریع و ساده کار سختی نیست و اصلاً گران نیست. به احتمال زیاد، شما از قبل مواد لازم را در یخچال خود دارید و حتی نیازی به خرید چیز دیگری ندارید. یک امتیاز خوب: تحت تأثیر آزمایشات آشپزخانه، در همان زمان صبحانه و ناهار را برای چند روز قبل در دفتر دریافت خواهید کرد.

7. از شر چیزهای غیر ضروری خلاص شوید

آن شغلی که همیشه در روزهای هفته وقت کافی برای آن وجود ندارد. لباس‌های قدیمی، کتاب‌ها، سی‌دی‌ها را به دسته‌بندی دسته‌بندی کنید: دور بریزید، اهدا کنید، بفروشید. از چیزهای دسته آخر عکس بگیرید، پس زمینه قابل ارائه برای آنها انتخاب کنید، و آنها را برای فروش در هر منبع اینترنتی مرتبط قرار دهید.

8. بازی های رومیزی انجام دهید

یک گزینه عالی برای کسانی که تنها زندگی نمی کنند یا دوستان زیادی دارند. شاید کسی نیز نداند که در آخر هفته چه کاری انجام دهد و خوشحال خواهد شد که شما را همراهی کند.

9. به پادکست ها گوش دهید

این راهی است که می توانید بیشترین بهره را از آخر هفته خود ببرید و کاملاً رایگان است.

10. فهرستی دقیق از اهداف تهیه کنید

برای آینده دور و نزدیک. با برنامه.

11. در مورد آنچه برای وارثان خود خواهید گذاشت فکر کنید

این بازتاب ها جشن ترین نیستند، اما ضروری هستند. هیچ یک از ما دقیقا نمی دانیم او چه زمانی را ترک خواهد کرد. بنابراین، مهم است که بفهمید چه چیزی را برای عزیزانتان به جا می گذارید. اگر وام دارید - چه کسی و چگونه آنها را می بندد؟ اگر ملکی دارید - چه کسی آن را دریافت می کند؟ چه کسی از سگ شما مراقبت خواهد کرد؟ دوست دارید مجموعه کتاب های کمیک خود را به چه کسی وصیت کنید؟

غالباً چنین تأملاتی منجر به این واقعیت می شود که مردم نیاز به اراده را درک می کنند. به هر حال، این یک حرکت هوشمندانه است. اما باید به دقت در مورد آن فکر کنید.

12. تعمیر و نگهداری خانه خود را انجام دهید

ساده است. از اتاقی به اتاق دیگر بروید و تمام عیب هایی را که می بینید برطرف کنید. بسته بندی آب نبات روی میز قهوه؟ دور انداختن. آینه ای با اثر انگشت و لکه هایی با منشا نامشخص؟ ما پاک می کنیم. نور کم؟ ما لامپ ها را عوض می کنیم. و غیره.

13. به پیاده روی بروید

یک میان وعده خوشمزه در کوله پشتی خود بچینید، دوربین خود را بردارید، مطمئن شوید تلفن هوشمندتان شارژ شده است و به گشت و گذار در منطقه بروید.

اگر در مرکز شهر زندگی می کنید، به طاق ها نگاه کنید، وارد حیاط های قدیمی شوید، دیوارهای آجری را نگاه کنید - مطمئناً چیزی را خواهید یافت که می توان آن را میراث فرهنگی نامید. بگذار ویران و فراموش شود.

اگر در حومه، نزدیک یک جنگل، رودخانه یا دریاچه زندگی می کنید، سفر اکوتریپ هیجان انگیزتری خواهید داشت. یک پتو با خود ببرید تا بتوانید یک پیک نیک کوچک کامل داشته باشید.

14. آموزش شعبده بازی یا انجام ترفندهای جادویی

در آینده، این به شما کمک می کند تا فضای اداری را خنثی کنید، آشنایان جدید را تحت تأثیر قرار دهید یا کمی از دوستان خود را خوشحال کنید.

15. عکس بگیرید

به دنبال عکس های زیبا در اطراف باشید و عکس های بیشتری بگیرید. در خانه، با تجزیه و تحلیل نتایج شکار عکس، به احتمال زیاد چیزی زیبا خواهید یافت. به عنوان مثال، تصویری که می تواند به یک کارت تبریک منحصر به فرد برای یک عزیز تبدیل شود یا به عنوان پایه ای برای ایجاد تصاویر پس زمینه عکس عمل کند.

16. به موزه یا باغ وحش رایگان بروید

در شهرهای بزرگ، موزه‌هایی با دسترسی رایگان برای همه اغلب در دانشگاه‌ها، کتابخانه‌ها و فضاهای آموزشی سازماندهی می‌شوند.

باغ وحش سخت تر است. با این حال، ممکن است یک ابتکار اجتماعی مشابه در شهر شما وجود داشته باشد - فقط آن را در گوگل جستجو کنید.

17. اصول اولیه یک حرفه جدید یا مرتبط را بیاموزید

پلتفرم های آموزشی زیادی در وب وجود دارد که امکان دسترسی رایگان به دوره های جدی دانشگاه را فراهم می کند. مثلاً می تواند Coursera معروف یا سخنرانی های آنلاین از دانشگاه های معروف دنیا باشد.

18. شروع به حفظ بودجه خانواده کنید

راحت ترین گزینه های آنلاین موجود را انتخاب کنید، مطابق با نیازهای خود تنظیم کنید و مرحله جدیدی در زندگی خود را آغاز کنید - مرحله یک رویکرد منطقی به امور مالی.

19. راه هایی برای کاهش هزینه ها پیدا کنید

اگر قبلاً از یک برنامه حسابداری مالی استفاده می کنید، به شما تبریک می گویم: بالاخره یک دقیقه در روز تعطیل خود فرصت داشتید تا هزینه های خود را تجزیه و تحلیل کنید! در هزینه ها تجدید نظر کنید، هزینه هایی را پیدا کنید که می توانید در آنها صرفه جویی کنید یا حتی آنها را کاملاً رها کنید.

20. چیز جالبی بسازید

تی شرت هایی که تا سوراخ پوشیده شده اند و شلوار جین فرسوده نباید دور ریخته شوند. آنها را، به عنوان مثال، یک فرش به سبک تکه دوزی درست کنید - فقط تکه پارچه های رنگ های مختلف را به هم بدوزید. اقتصادی و عصبانی.

21. درست کردن اوریگامی را یاد بگیرید

به چندین ورق کاغذ رنگی یا سفید نیاز دارید. اوریگامی مهارت های حرکتی ظریف را آموزش می دهد، تمرکز را بهبود می بخشد و در پایان می تواند چیزهای بسیار مفیدی به شما بدهد.

22. یک ویدیوی یوتیوب بسازید

23. فوتبال بازی کنید. حتی اگر تنها باشد

فقط به حیاط بروید، یک دیوار مناسب پیدا کنید - و توانایی خود را برای زدن پنالتی روی یک گل خیالی تقویت کنید.

24. یک کپسول زمان بسازید

یک جعبه کوچک پیدا کنید و سپس در اطراف خانه قدم بزنید و وسایلی را جمع آوری کنید که ممکن است واقعیت فعلی شما را نشان دهد. میتونه باشه:

• چک از سوپرمارکت یا بار؛
• صفحات روزنامه با اطلاعات جالب برای شما؛
• چند سکه از کیف پول؛
• چاپ تایید رزرو؛
• یکی از اسباب بازی های کوچکی که گربه شما به آن افراط می کند.
• درایو فلش با عکس هایی از تعطیلات اخیر شما که در آن آپلود شده است ...

همه را در یک جعبه قرار دهید، آن را با چسب نواری بپیچید و یک برچسب با تاریخ امروز و همچنین دستورالعمل باز کردن آن را دقیقاً پنج یا ده سال بعد بچسبانید. بنابراین بخشی از زندگی روزمره شما به آینده خواهد رفت.

25. در آرشیو شخصی خود حفاری کنید

نقاشی‌های کودکانتان (یا نقاشی‌های کودکان بزرگسالتان)، دفترچه‌های مدرسه و آلبوم‌هایی با عکس‌های قدیمی را از جعبه‌های نیم‌ساختی جدا کنید. غوطه ور شدن در گذشته راهی عالی برای درک بهتر خود در زمان حال است.

26. عکس های قدیمی را اسکن کنید

گزینه ای برای کسانی که اسکنر در خانه دارند. دیجیتالی کردن حافظه های کاغذی یک راه عالی برای محافظت از آنها در برابر زمان بی وقفه است. اگر اسکنر ندارید، فقط از تصاویر قدیمی عکس بگیرید و آنها را در فضای ابری ذخیره کنید.

27. میزبانی جشنواره فیلم

چند دوست را دعوت کنید و از هر کدام بخواهید سی دی یا فلش درایو فیلم مورد علاقه خود را به همراه داشته باشد. و سپس کل موضوع را مرور کنید.

28. شریک زندگی خود را اغوا کنید

این سرگرم کننده، رمانتیک و باحال است. همچنین به تقویت روابط کمک می کند. و بله، کاملا رایگان.

29. بر عناصر اساسی یوگا مسلط شوید

تنها چیزی که نیاز دارید یک فضای کوچک و یک پتو (تشک ژیمناستیک) است. پاداش - مزایای ملموس برای شکل.

30. یک بازی واقعیت افزوده انجام دهید

گوشی هوشمند شما می تواند دنیای بیرون از خانه شما را به جاذبه ای عظیم و پر از ماجرا تبدیل کند.

31. شنبه برو بیرون

این باعث می شود منطقه ای که در آن زندگی می کنید تمیزتر شود و شما از فعالیت های مفید رضایت خواهید داشت. فقط یک کیسه زباله و دستکش کار تهیه کنید. به هر حال، شما می توانید از همسایگان خود برای شرکت در چنین رویدادی دعوت کنید. متحد می کند.

32. مبلمان اتاق را دوباره بچینید

برای تازه کردن اوضاع، گاهی اوقات کافی است میز را بچرخانید و موقعیت تخت را تغییر دهید. همچنین یک تمرین خوب برای عضلات است.

33. خواب کافی داشته باشید

شوخی به کنار. اگر فعال هستید، به احتمال زیاد در طول هفته خواب سالم کافی ندارید. تعطیلات آخر هفته زمان بسیار خوبی برای جبران است.

34. با دوست یا یکی از اعضای خانواده که مدتی است با او صحبت نکرده اید تماس بگیرید

اگر در دعوا هستید، حتی بهتر است. وقت آزاد منبعی است که به ایجاد روابط کمک می کند. بپرسید آیا آن شخص به کمک شما نیاز دارد؟ یا شاید او بدش نمی آید که به دیدن شما بیاید؟

35. فهرستی از کارها تهیه کنید

کارهایی که وقتی وقت آزاد دارید انجام دهید. مثلاً پنجره ها را بشویید. دیوارهای راهرو را رنگ کنید. زباله های بالکن را جدا کنید. عکس بگیرید و چیزهای غیر ضروری را برای فروش بگذارید.

شروع به تهیه لیست روی یک تکه کاغذ بزرگ کنید و سپس آن را در یخچال خود مغناطیسی کنید. بنابراین برای شما راحت خواهد بود که موارد را خط بزنید و موارد جدید اضافه کنید.

راستی الان وقت آزاد داری؟ آن را برای چند چیز خرج کنید.

36. داوطلب باشید

افراد و سازمان های زیادی وجود دارند که به کمک شما نیاز دارند. می توانید به دنبال مکانی برای اعمال تلاش های خود در انجمن های شهری و شبکه های اجتماعی باشید.

37. اسناد را سازماندهی کنید

اغلب اتفاق می افتد که اوراق مهم - گذرنامه، انواع گواهینامه ها، قراردادهای وام و سپرده - در یک دسته در یک جعبه ذخیره می شود. صرفاً به این دلیل که صاحب آنها زمان لازم برای سازماندهی فضای سند را ندارد.

هورا! این آخر هفته وقت دارید! اسناد خود را با سازماندهی آنها در پوشه ها و فایل های جداگانه سازماندهی کنید.

38. بر برخی از تکنیک های مدیتیشن مسلط شوید

مدیتیشن به "پاکسازی ذهن"، تسکین استرس، یادگیری آگاهی و قدردانی از لحظه فعلی زندگی کمک می کند.

39. به ورزش بروید

به عنوان مثال، دقیقاً پنج دقیقه طناب بپرید و سپس به مدت یک دقیقه در حالت پلانک بایستید. به خودتان قول بدهید که فردا این مجموعه (یا هر مجموعه تمرین دیگری که انتخاب می کنید) را تکرار کنید. بگذارید به یکی از عادت های شما تبدیل شود.

40. دوچرخه سواری کنید یا شنا کنید

البته برای این کار باید دوچرخه یا حوضچه ای در نزدیکی خود داشته باشید (و البته تابستان بیرون از پنجره). اما ناگهان؟

41. به جایی بروید که چشمان شما به نظر می رسد

به معنای لغوی: خانه را ترک کنید و در مسیری بروید که چشمتان به آن افتاد و به نظر جذاب ترین است. ما اغلب متوجه چیزهای جالب زیادی نمی شویم، فقط به این دلیل که فقط در مسیرهای آشنا قدم می زنیم. این کلیشه را بشکنید

42. با گوگل مپ سفر کنید

به کشورها و سواحلی که قبلاً سفر کرده اید نگاهی بیندازید. هتل خود را پیدا کنید قیمت ها و مناطق هتل های اطراف را مشاهده کنید. دنبال کنید که جاده ناشناخته به کجا منتهی می شود و ساحلی که هرگز به آن نرسیدید چگونه به نظر می رسد. سریلانکا را بررسی کنید. یا به ژاپن. یا استون هنج را پیدا کنید. کاوش در جهان می تواند آنقدر سرگرم کننده باشد که به راحتی می توانید ساعت ها را صرف انجام آن کنید.

43. خود را با یک آبگرم درمان کنید

یا فقط یک حمام طولانی و طولانی با روغن های معطر بگیرید.

44. چند فصل از برنامه ای که همه از دست داده اند را تماشا کنید

شاید شما بازی تاج و تخت یا Westworld یا House of Cards را از دست داده باشید؟ شما این شانس را دارید که از ماجراجویی های قهرمانان بدون خسته کننده بودن بین قسمت ها لذت ببرید.

45. آسمان پر ستاره را مطالعه کنید

ساعات روز را به آماده سازی بگذرانید: برنامه های کاربردی را با اطلاعاتی در مورد اجرام آسمانی و کهکشان ها دانلود کنید، دریابید که کجا می توانید مکانی خلوت و دور از نورهای بیش از حد روشن پیدا کنید. و عصر، به پارک یا استادیوم بروید، تشک را دراز کنید، به پشت دراز بکشید و به آسمان نگاه کنید. این تمرین کمک می کند تا بفهمیم کیهان اطراف ما چقدر بزرگ و زیبا است و در واقع مشکلات زمینی ما چقدر مسخره هستند.