Učinkoviti načini za sprječavanje mamurluka. Kako izbjeći mamurluk: što učiniti Mamurlno jutro

Mnogi su se ljudi barem jednom u životu susreli s takvom neugodnom pojavom kao što je mamurluk. Glavobolja, mučnina, povraćanje, dehidracija - sve su to jutarnje posljedice svečane gozbe prethodne noći. Nakon pijenja velikih doza alkohola postavljaju se pitanja: kako ne patiti od mamurluka i koje će mjere pomoći u uklanjanju neugodnih posljedica pijenja?

Što je mamurluk

Mamurluk je stanje nakon intoksikacije uzrokovano konzumiranjem alkoholnih pića, koje je praćeno neugodnim fiziološkim pojavama, kao što su jaka glavobolja, razdražljivost, suha usta i prekomjerno znojenje. Uz to se često javljaju mučnina i bolovi u želucu i crijevima. Ovo stanje je uzrokovano produktima razgradnje alkohola.

Što pomaže kod mamurluka

San je najbolji lijek protiv posljedica uzimanja alkohola. Kod mamurluka pomaže kontrastni tuš ili topla kupka. Pijenje raznih svježe cijeđenih voćnih sokova: jabuke, naranče ili nara može ublažiti loše zdravlje. Ova pića sadrže puno fruktoze i askorbinske kiseline. Pomažu u brzoj neutralizaciji metabolita alkohola u tijelu.

Ista ljekovita svojstva ima i med, pa mala količina ovog slatkog lijeka ujutro uz čaj neće biti suvišna. Šalica mesne juhe pomoći će vratiti normalno funkcioniranje gastrointestinalnog trakta. Jaka crna kava ili zeleni čaj značajno će poboljšati cirkulaciju krvi i vratiti snagu. U ovom slučaju piće bi po mogućnosti trebalo biti slatko i toplo.

Tablete

Do danas su razvijeni mnogi farmakološki lijekovi protiv mamurluka koji sadrže tvari koje pomažu u prevladavanju simptoma alkoholnog trovanja. Evo nekih predstavnika takvih lijekova:

1. Askofen. Lijek pomaže riješiti se teških glavobolja dan nakon pijenja. Sadrži limunsku kiselinu, glukozu, fruktozu, kofein i paracetamol. Prednost lijeka je brzo djelovanje, a nedostatak negativno djelovanje na središnji živčani sustav.
2. Aspirin. Lijek širi krvne žile i povećava propusnost stijenki krvnih žila, što pomaže uklanjanju toksina. Prednost korištenja tableta Aspirin je niska cijena i snažno ublažavanje boli, ali nedostatak je velika vjerojatnost oštrog pada krvnog tlaka.

Lijekovi s brzim djelovanjem

Postoji mnogo načina da se brzo riješite mamurluka. Među njima postoje narodni recepti, vremenski testirani i punopravni lijekovi. Uobičajene opcije uključuju: uzimanje validola, velike količine mineralne vode, razrijeđenih kiselih sokova, fermentiranih mliječnih napitaka (airan, tan, kefir) sa šećerom. Također možete uzeti nekoliko tableta aspirina za brzo ublažavanje mamurluka.

Što učiniti ujutro nakon mamurluka

Nakon zabavne večeri preporuča se započeti oporavak uklanjanjem jakog osjećaja žeđi. Nakon pijenja jakih alkoholnih pića (votka, viski, konjak, itd.) Uvijek se pojavljuje, jer zbog metabolizma alkohola tijelo gubi puno tekućine, što uzrokuje simptome mamurluka nakon opijanja. Stanje dehidracije opasno je za zdravlje: unutarnji organi trebaju vodu za svoju punu funkcionalnost. Osim toga, zahvaljujući tekućini, svi metabolički procesi odvijaju se u ljudskom mozgu.

Ravnotežu vode potrebno je uspostaviti redovnom vodom za piće ili mineralnom vodom, kiselim pićima (voćni sok, voda s limunom, medom), sokom od kiselog krastavca ili kiselog kupusa. Tijekom prvog sata nakon buđenja trebate popiti oko 1-1,5 litara tekućine u malim obrocima. Čaša kefira, mlijeka ili jakog nezaslađenog crnog čaja pomoći će ublažiti mučninu. Kontrastni tuš značajno poboljšava vaše blagostanje: zahvaljujući njemu krvne žile se šire, krv razrjeđuje i ubrzavaju metabolički procesi. To pomaže jetri i bubrezima u uklanjanju toksina.

Što je bolje ne raditi ujutro s mamurlukom?

Općenito je prihvaćeno da će male doze slabog alkohola (pivo ili vino) nakon pijenja pomoći u ublažavanju simptoma mamurluka. Međutim, kod konzumiranja ovih pića stanje dehidracije se pogoršava, toksini se ne eliminiraju iz tijela, naprotiv, nakupljaju se, povećavajući neugodne simptome. Osim toga, ova metoda uklanjanja mamurluka doprinosi razvoju kroničnog alkoholizma.

Kako spriječiti mamurluk

Da biste izbjegli jaku intoksikaciju i, kao rezultat, mamurluk, trebali biste piti aktivni ugljen (3-4 tablete) ili neki drugi sorbent koji će spriječiti apsorpciju alkohola u krvotok. Osim toga, pre-konzumacija masne hrane ili pića pomoći će spriječiti neugodne posljedice odmora. Postoji skupina posebnih farmakoloških lijekova usmjerenih na sprječavanje mamurluka.

Što popiti prije gozbe da se ne napijete

Pijenje bez mamurluka pomoći će pijenju jakog alkohola u maloj dozi, tzv. "graft". 5-6 sati prije zakazanog događaja trebali biste popiti 30-50 ml votke, konjaka ili viskija. Tijelo će početi proizvoditi posebne enzime - alkoholne dehidrogenaze, koje su odgovorne za preradu etilnog alkohola i mogu pomoći jetri da se nosi s toksinima. Kao rezultat "cijepljenja", glavna količina alkohola se razgrađuje u metabolite odmah nakon ulaska u krvotok.

Ulje prije alkohola

Prije konzumacije alkohola preporuča se pojesti malu količinu maslaca: on će stvoriti određenu barijeru između sluznice želuca i alkoholnog pića, zbog čega će se brzina apsorpcije alkohola znatno smanjiti, a opijanje javit će se kasnije u blažem obliku. Maslac se može zamijeniti drugim proizvodima koji sadrže veliku količinu masti (avokado, neke vrste ribe, mast).

Tablete prije pijenja alkohola

Uzimanje sorbenata prije pijenja pomoći će izbjeći mamurluk ujutro, što će spriječiti da proizvodi razgradnje alkohola uđu u krvotok:

1. Aktivni ugljik. Ovaj farmakološki lijek veže molekule etilnog alkohola, što značajno smanjuje njegovu koncentraciju u krvnoj plazmi i učinak intoksikacije. Prednost primjene lijeka je odsutnost kontraindikacija i nuspojava kada se koristi, a nedostatak je moguće pogoršanje kroničnog gastritisa s čestom uporabom.
2. Silicij. Lijek u obliku praha koristi se za upalne bolesti gastrointestinalnog trakta, ometa apsorpciju alkohola i njegovih metabolita u krvotok, zbog čega, prema recenzijama, njegova uporaba sprječava trovanje i mamurluk.

Što jesti da se ne napijete

Morate se dobro najesti prije nego što popijete svoje prvo piće. Poželjno je da to bude visokokalorična hrana koja sadrži mnogo vlakana. Na primjer, masno meso i povrće dugo će se probaviti i neće dopustiti da se etil alkohol brzo apsorbira u krv i učiniti vas pijanima prije vremena. Ali bolje je izbjegavati brze ugljikohidrate tijekom gozbe: glukoza će značajno povećati opijenost. Također, kako biste izbjegli prebrzo opijanje, uzimajte vitamine B i C.

Osim toga, ne preporučuje se jak čaj ili kava uoči pijenja. Ova pića sadrže velike količine kofeina, što će pogoršati gubitak tekućine, trovanje alkoholom i mamurluk. Usred praznika ne zaboravite piti puno vode - to će spriječiti dehidraciju nakon uzimanja doza alkohola. Ujutro nakon gozbe obično nema apetita, no preporuča se pojesti nešto zasitno i bogato ugljikohidratima, primjerice zobene pahuljice s bananama ili kajganu, sendviče s maslacem. Ove namirnice će povećati razinu glukoze u krvi i olakšati vam mamurluk.

Svaka osoba koja je ikada pila alkohol vjerojatno je barem jednom u životu doživjela mamurluk. I svaki od ovih ljudi može sa sigurnošću reći da stanje ujutro nakon pijenja karakterizira vrlo loše zdravlje. Eto, ovo je svojevrsna “osveta” za zabavu.

Ali sada malo o tome. Kako se nositi s takvom neugodnom senzacijom i dobrobiti koja obuzima osobu nakon pijenja? Postoji nekoliko načina koji će vam pomoći. Kako izbjeći mamurluk?

Što učiniti ujutro nakon mamurluka?

Dakle, jutarnje stanje nakon pijenja je vrlo depresivno. Glavobolja, nepodnošljiva žeđ, bolovi u zglobovima, mučnina, vrtoglavica, opća slabost - sve to i još mnogo toga vjerojatno nikome neće donijeti zadovoljstvo. Međutim, u ovom slučaju nema ništa nepopravljivo.

Preporuča se započeti uklanjanjem opsesivnog i jakog osjećaja žeđi. Nakon konzumiranja alkoholnih pića, ona se uvijek javlja, jer zbog prerade alkohola tijelo gubi mnogo vlage, zbog čega dolazi do dehidracije. Potrebno ga je hitno eliminirati, jer je opasno za ljudsko zdravlje. I nelagoda i suho grlo najmanje su što se može dogoditi. Prije svega, voda je neophodna za pravilan rad unutarnjih organa. Osim toga, zahvaljujući tekućini, u ljudskom tijelu odvijaju se mnogi metabolički procesi.

Morate obnoviti ravnotežu vode redovitom vodom za piće. U roku od sat vremena nakon buđenja trebali biste popiti oko 1-1,5 litara tekućine u malim obrocima. Ali ako želite ubiti dvije muve jednim udarcem, onda ima smisla piti mineralnu vodu. Na taj način moguće je uspostaviti ravnotežu vode i soli u tijelu.

Nakon što se žeđ utaži, čovjek se osjeća mnogo bolje. Ali to ne znači da ništa više ne vrijedi raditi.

Opijenost je glavni razlog zašto se osoba osjeća bolesno jutro nakon konzumiranja alkohola.

Tijelo se truje produktima raspadanja etilnog alkohola. Vrlo su otrovni i opasni. Voda će, naravno, igrati značajnu ulogu u detoksikaciji. Ali da biste poboljšali učinak, vrijedi koristiti neke druge metode.

Na primjer, možete uzeti na znanje takvo piće za detoksikaciju. Morat ćete uzeti 1 litru mineralne vode, dodati nekoliko žlica meda i 5-6 velikih kriški limuna. Ovaj napitak savršeno će očistiti tijelo od toksina, otpada i drugih štetnih tvari. Osim toga, osigurat će se izvrstan tonički učinak. To je uglavnom zbog limuna.

Detoksikacija organizma tu ne završava, jer u ovoj situaciji nema mnogo mjera koje se poduzimaju. Također je potrebno koristiti sorbente koji vežu i uklanjaju sve nepotrebno iz tijela. Najjednostavniji, najjeftiniji i najpristupačniji od njih je aktivni ugljen. Ali moderni stručnjaci savjetuju korištenje njegovih novijih analoga. Na primjer, bijeli ugljen. Međutim, nema temeljne razlike. Sorbent će savršeno očistiti tijelo, što će poboljšati ljudsko blagostanje.

Što još možete učiniti ujutro ako ste nakon piva, votke ili drugog alkohola mamurni?

Drugi načini da se riješite mamurluka ujutro

Često ujutro nakon teških libacija, osoba može doživjeti mučninu. Općenito, prethodno spomenuti napitak s limunom i medom može pomoći u tome, ali ako to ne pomogne, onda postoji drugi način za borbu protiv mučnine. Što učiniti ako se osjećate bolesno ili loše? Možete piti infuziju kamilice ili čaj s paprenom metvicom. Obje biljke dobro se nose s depresivnim osjećajem kada osjećate mučninu ili ćete povraćati. Ovo je najbolji način da izbjegnete jutarnju mučninu s mamurlukom. I nije važno što se pilo - pivo ili nešto jače.

Možete i trebate napraviti prilično obilan doručak. Pomoći će pokretanju metaboličkih procesa u tijelu tako da se sve događa mnogo brže. To znači da će se alkohol brže ukloniti. Hrana treba biti kalorična i gusta. Na primjer, to može biti odrezak od crvenog mesa u kombinaciji s povrćem. Lagan i zadovoljavajući u isto vrijeme. I tada nećete morati patiti od žgaravice, jer se meso lako probavlja u kombinaciji s povrćem.

Blago prohladno jutarnje tuširanje također pomaže. Iako je prilično okrepljujući i tonik. Ali ovo neće škoditi tijekom mamurluka.

Što možete učiniti da spriječite glavobolje? U ovoj situaciji pomoći će stari dobri aspirin, koji je spasio više od jedne generacije. Također možete uzeti citramon. Ublažit će bol i razbistriti svijest.

Tjelesna aktivnost još je jedan lijek protiv simptoma ustezanja. Ova metoda pomaže pokrenuti i značajno ubrzati sve metaboličke procese u tijelu. Trčanje je super, ali plivanje je još bolje.

Naravno, ne zaboravite na klasični jutarnji recept za mamurluk. Ovo je poznati kiseli krastavac! On stvarno puno pomaže. Sve se to događa zbog visokog sadržaja raznih mikroelemenata u njemu. Prikladni su krastavac, kupus, salamura od rajčice i bilo koje drugo konzervirano povrće.

Oni koji više vjeruju farmaceutici mogu ih koristiti. Trenutno je izbor takvih lijekova prilično širok. Alka-Seltzer, Alko-stop, Zorex, Antipohmelin - svi ovi i mnogi drugi lijekovi spremni su priskočiti u pomoć svakome tko je popio previše piva, votke, konjaka ili bilo čega drugog. Oni će uvijek pomoći ako imate glavobolju, mučninu, slabost itd.

A ako ste uspjeli shvatiti što učiniti ujutro tijekom mamurluka, onda nam morate reći i što ne biste trebali učiniti ni pod kojim okolnostima.

Što je najbolje ne raditi ujutro s mamurlukom?

Znatan broj ljudi uvjeren je da će im još jedna doza alkohola pomoći da se nose s teškim stanjem tijekom simptoma odvikavanja. U pravilu se za to koristi pivo (iz nekog razloga pivo je steklo slavu kao najbolje). Ali zapravo je ova metoda rješavanja mamurluka velika pogreška.

Alkohol je zlo, a još veće zlo je stanje ujutro nakon teške konzumacije alkohola. Odlučili smo prikupiti sve najsmješnije i najčešće mitove o mamurluku i raskrinkati ih, kako se više ne bi nadali i bili spremni na najgore. Osim toga, dodali smo nekoliko stvarno učinkovitih načina za ustajanje ujutro bez suza grižnje savjesti.

Mit br. 1. Morate piti Alka-Seltzer prije spavanja.

Ovaj čarobni lijek (aktivna tvar je aspirin) bolje je piti ujutro, a prije spavanja pokušajte popiti što više tople vode. Profesor David J. Clayton, jedan od autora knjige The Healthy Guide to Unhealthy Living, ima velike pohvale za ibuprofen: “Uzmite 800 mg ibuprofena sat vremena prije nego što trebate biti u formi. Čak i ako ste se osjećali užasno, nakon sat vremena osjećat ćete se mnogo bolje.”

Mit br. 2. Alkohol s nižim sadržajem kalorija je zdraviji.

Ako. Prema istraživanju Chrisa Raynera, doktora medicine iz australske bolnice Royal Adelaide, suho vino i šampanjac su ljudi koji se najbrže opijaju. Uzrok? Zbog niskog sadržaja kalorija, piće se brže eliminira iz želuca. Krv prvo prolazi kroz jetru, gdje se dio onoga što pijete filtrira. Ali zbog brzog pražnjenja želuca dolazi do prezasićenja jetre. Posljedično, više alkohola prolazi kroz krvožilni sustav.

To je dobar pokušaj, ali da biste ublažili mamurluk, hrana mora biti u želucu PRIJE pijenja. Ako ste zauzeti probavljanjem odreska, martiniju će trebati više vremena da se apsorbira u krvotok. Čuvajte se aperitiva!

Nije bitno kako vam alkohol iz čaše dospijeva u usta, već o vrsti same čaše. Studija provedena na Sveučilištu Cornell otkrila je da ljudi - čak i iskusni barmeni - toče 20-30% više alkohola u kratku, deblju čašu nego u visoku, usku highball čašu.

Pa zašto? Dobrobiti vina nisu veće od onih piva. Ali, usput, glava će vas ujutro boljeti još više. Sve je u taninima sadržanim u vinu. Općenito, alkohol stari.

U ovom slučaju bitnije je kojeg je spola onaj tko se opija. "Žene to uvijek rade brže i jače od muškaraca, čak i ako su protivnici u istoj težinskoj kategoriji", kažu znanstvenici. Muškarci imaju veću koncentraciju enzima alkohol dehidrogenaze, koji je odgovoran za razgradnju alkohola, što znači da je njihov metabolički proces bolji.

Dobro, znamo da ne vjerujete baš u to, ali kada netko drugi plati sve, vaše mišljenje se dramatično promijeni. Prava cijena happy houra je da su četiri koktela sabotaža od 880 kalorija vašoj prehrani, što je ekvivalent pet glaziranih krafni! A čaša piva jednaka je McDonald'sovom cheeseburgeru.

Konzumacijom bilo kojeg alkohola otpornost organizma opada kako raste razina tog istog alkohola. Stoga je "povećanje stupnja" još gore od "spuštanja". Ali najbolje je uopće ne miješati - lakše je kontrolirati svoje stanje.

Kako biste izbjegli mamurluk ujutro, ne biste trebali piti alkohol navečer. Ali u životu se ispostavlja da se događaju praznici, obiteljska slavlja, događaji, prekretnice itd. Stoga je često nemoguće izbjeći trijezan način života. Ne znaju svi svoje granice i ne znaju na vrijeme stati, a alkohol opušta i čini provod zabavnijim i ugodnijim. Zbog toga mnogi pretjeruju s alkoholom, što rezultira jakim mamurlukom ujutro. Ali možete provesti večer tako da ujutro ne budete mamurni. Ali o tome kasnije.

Kako izbjeći mamurluk ujutro

Nažalost, čarobne tablete koje mogu spriječiti mamurluk još nisu izmišljene, pa prije nadolazeće gozbe trebali biste se unaprijed pobrinuti za sutra.

U malim količinama alkohol ima pozitivan učinak na neke organske strukture, npr.

• Djeluje umirujuće na živčani sustav;
• Ima vazodilatacijski učinak;
• Pomaže u oslobađanju od stresa.

Ali ovaj se učinak javlja samo s malim porcijama alkohola. Ako je količina pića velika, tada alkohol izlaže tijelo ozbiljnoj intoksikaciji, što se manifestira sindromom apstinencije ili mamurluka. Najbolji način da izbjegnete mamurluk je spriječiti ovo stanje.

Organizam će se moći oduprijeti alkoholu ako ima dovoljno zaliha minerala, vitamina i magnezija. Osim toga, otpornost na alkohol povećava se upotrebom određenih namirnica koje usporavaju apsorpciju alkohola ili pomažu probavnom sustavu da ga preradi.

Zapravo, mamurluk obično muči ljude koji su ovisni o alkoholu. Slaba crijeva, glavobolje, lupanje srca i drhtanje, zimica i depresija - sve su to manifestacije karakteristične za. I dok ovisnik o alkoholu ne popije alkohol, njegovo stanje se neće popraviti.

Slično stanje može se pojaviti kod osobe koja s vremena na vrijeme pije alkohol na praznicima. Ali to će već biti alkoholna opijenost, koja se obično javlja nakon pijenja alkohola loše kvalitete, predoziranja, zanemarivanja zalogaja tijekom gozbe, pijenja na prazan želudac ili miješanja različitih jakih pića.

Uzroci mamurluka

Sindrom mamurluka nastaje zbog toksičnog djelovanja alkohola i njegovih metaboličkih produkata. Vrijeme u kojem se ovo stanje javlja ovisi o intenzitetu prerade alkohola u tijelu. Prosječna brzina metabolizma alkohola je oko 50 ml/h, što je upravo ona količina votke koju tijelo može podnijeti unutar sat vremena. Spol osobe koja pije alkohol nije od male važnosti, na primjer, žene nešto sporije prerađuju alkohol (oko jedan i pol puta).

Osim toga, važno je i stanje želuca. Ako pijete na prazan želudac, etanol se vrlo brzo apsorbira. Jaka pića srednje jakosti (20-30%) probavljaju se brže od ostalih (20-30%), ali ako ima više alkohola, može doći do iritantne reakcije u želucu, što će usporiti preradu etanola. Što se točno događa u tijelu kada u njega uđe alkohol i zašto dolazi do mamurluka.

Algoritam za faze mamurluka izgleda ovako:

• Kada etanol prodre unutra, stanične strukture našeg tijela aktiviraju zaštitne resurse od toksičnih učinaka alkohola, što rezultira oksidacijom alkohola u stanje acetaldehida pod utjecajem enzimskih tvari koje uglavnom proizvodi jetra. Ova tvar je još otrovnija od etanola; upravo acetaldehid uzrokuje stanje kao što je mamurluk.
• Tijelo se svim silama trudi razgraditi acetaldehid u čemu mu pomaže još jedan jetreni enzim – acetaldehid dehidrogenaza. Stoga, zbog zlouporabe alkohola, jetra toliko pati, jer je prisiljena raditi više kako bi proizvela dovoljno enzima. Kao rezultat enzimske aktivnosti, acetaldehid se razgrađuje na ugljični dioksid i običnu vodu.
• Proces cijepanja kod svake osobe odvija se pojedinačnom brzinom, ovisno o mnogim čimbenicima. Kod nekih se sve uravnoteži, dolazi do polaganog stvaranja acetaldehida koji se odmah počinje raspadati na kiselinu i vodu. Takvi ljudi nikad nemaju mamurluk jer se njihovo tijelo brzo nosi s etanolom. Ali ima ih podosta.
• Mnogo su češći ljudi koji nemaju ravnotežu između proizvodnje enzima koji razgrađuju etanol i acetaldehid. Zatim, nakon pijenja alkohola, etanol se brzo metabolizira u acetaldehid. Ali zbog nedovoljne proizvodnje aldehid dehidrogenaze, ona se ne razgrađuje, već se nakuplja u tijelu, što dovodi do simptoma mamurluka. Kod osoba s takvom enzimskom neravnotežom, pijenje alkohola gotovo uvijek rezultira mamurlukom. Ali takvi ljudi rijetko postaju alkoholičari, jer negativni osjećaji nakon alkohola sprječavaju razvoj ovisnosti.

Kao rezultat takvih procesa, sljedećeg jutra nakon gozbe, osoba doživljava glavobolju, mučninu i povraćanje, tremor i žeđ, zimicu i averziju prema hrani, opće znakove slabosti.
Na videu o uzrocima mamurluka:

10 načina za prevenciju

Stručnjaci identificiraju nekoliko specifičnih načina za sprječavanje jutarnjeg mamurluka:

1. Nekoliko dana prije slavlja preporuča se jesti hranu bogatu jodom, na primjer, morske alge, školjke, feijoa. Jodni proizvodi s određenim kašnjenjem aktiviraju proizvodnju hormona štitnjače, zbog čega će se povećati oksidacija konzumiranog alkohola. Dnevna doza joda na ovaj dan trebala bi biti oko 10-12 mcg po kilogramu težine;
2. Dan prije blagdana preporučuje se uzimanje aspirina (0,5 g), tada će tijekom blagdana alkoholni učinak biti znatno slabiji. To je zbog učinka povećanja enzimske aktivnosti koji ima aspirin;
3. Pola dana i 4 sata prije događaja preporučuje se uzimanje vitamina B₆, otprilike 70-100 mg u svakoj dozi. Što će dati? Piridoksin potiče aktivaciju enzimske aktivnosti jetre, a poznato je da je ovaj organ glavni procesor alkohola i njegovih metabolita;
4. Ujutro na dan blagdana trebate uzeti koleretski lijek kao što je sirup od šipka (2 velike žlice), Liv-52, infuzija kukuruzne svile ili koleretska mješavina. Ovi lijekovi povećavaju protok žuči, što poboljšava rad jetre i štiti gušteraču. Povećava se tolerancija na alkohol;
5. Pola dana prije događaja preporuča se čišćenje crijeva klistiranjem. Ako je ova metoda za vas neprihvatljiva, dopuštena je uporaba laksativa koji nemaju toksičnost (sorbitol ili Senna). To će pomoći ubrzati preradu alkohola i osigurati da se sljedeće jutro osjećate normalno.
6. Prije gozbe uzmite aktivni ugljen ili Enterosgel. Takvi sorbenti će apsorbirati alkohol i njegove toksine, a zatim ih sigurno ukloniti. To će vam omogućiti da se dugo ne napijete za stolom i eliminirate sindrom mamurluka ujutro;
7. Oko 3-5 sati prije slavlja možete popiti koktel od 70 g votke i 150 ml tonika (poput Schweppesa). To će unaprijed aktivirati jetrene enzime, a kada gozba počne, tijelo će puno brže razgraditi etanol i acetaldehid;
8. droga. Preporuča se uzimanje oko sat ili dva prije pijenja. To će pomoći potaknuti razgradnju komponenti alkohola u jetri i ubrzati proizvodnju alkoholne dehidrogenaze. Dodatni učinak je zaštita živčanog sustava i jetrenih struktura;
9. Otprilike sat vremena prije blagdana, možete uzeti nekoliko tableta jantarne kiseline, koja aktivira metaboličke procese i provodi intenzivan biokemijski učinak detoksikacije;
10. Čvrst zagriz. Tijekom gozbe izuzetno je važno u početku dobro jesti, a zatim povremeno imati obilan zalogaj. Mliječni proteinski proizvodi i masna hrana pomoći će zaštititi sluznicu od brze apsorpcije alkohola. Između alkoholnih pića preporučuje se popiti čašu vode u šetnji. To će pomoći u izbjegavanju dehidracije, a time i mamurluka.

Uz gore opisane preporuke, morate odgovornije pristupiti kvaliteti konzumiranog alkohola. Također, nema potrebe miješati različite vrste alkoholnih pića, takvi kokteli samo će doprinijeti opijanju alkoholom i mamurluku ujutro.

Nemojte piti gazirani alkohol ili gazirana pića jer će ugljični dioksid sadržan u takvim proizvodima samo ubrzati apsorpciju etanola.

Pa, zadnji savjet je da pijete umjereno. Pijete li alkohol u neograničenim količinama, nećete moći izbjeći mamurluk, čak ni ako isprobate sve navedene metode prevencije. Popiti piće ili dva, češće ustati od stola, šetati vani, plesati, kretati se. Ako je moguće, pješačite kući nakon slavlja ili siđite nekoliko stanica ranije kako biste prošetali prije spavanja. Tako će toksini brže napustiti tijelo, a ujutro neće biti neugodnog mamurluka.
Video o tome kako spriječiti mamurluk: