Ako stalno nemate snage. Što učiniti ako ste umorni od rada i nemate više snage? Prevelike težine u vježbama

Prethodno ste se uz zvuk budilice tromo protezali u krevetu, a potom žustro hodali da umijete lice i spremite se za posao. A sada se osjećate kao da nemate snage, a ujutro ne možete ni podići glavu s jastuka. Što se dogodilo s tvojim tijelom? Gdje ste uspjeli prijeći granicu kada je počela nestajati životna energija? Pokušajmo shvatiti zašto se događa da nema snage i kako se nositi s ovom nevoljom.

Nema vitalnosti - koji je razlog?

Većina vas će se vjerojatno iznenaditi s koliko gutača životne energije imamo posla svaki dan. Štoviše, svjesno idemo prema svojim budućim bolestima, a da ni ne slutimo da nam upravo iz tih razloga stalno nedostaje snage. Dakle, shvatimo što u životu radimo krivo i zašto do večeri uopće nemamo energije.

1. Pogrešan san. Dokazano je da je čovjeku potrebno oko 6-8 sati sna da bi ostao budan. A ako odlučite malo odspavati, ne morate ležati u krevetu pola dana. Ovo će učiniti stvari još gorima. Da biste se ujutro osjećali energično, morate ići u krevet prije 12 sati i spavati oko 6 sati. Spavanje tijekom dana strogo se ne preporučuje. Ovo vam može oduzeti posljednju energiju. U krajnjem slučaju, ako izgubite volju i spremate se pasti, lezite 15 minuta. Toliko traje kratko spavanje zahvaljujući kojem tijelo može dobiti nešto energije.
2. Hrana je još jedan čest uzrok impotencije. Sigurno su mnogi primijetili da nakon ručka nema energije i pojavljuje se umor. Sve je u tome što jedete. Brza hrana i drugi "brzi ugljikohidrati" samo štete vašem tijelu, privremeno vam daju osjećaj snage, a zatim vam oduzimaju i posljednje dijelove energije. Kako biste se osjećali dobro nakon jela, zaboravite na pizzu, krafne i Coca-Colu. Najbolja dijeta je ona koja uključuje žitarice, voće i povrće.
3. Još jedan razlog zašto navečer nemate energije i osjećate se slabo je posao. Ovo nije velika tajna ni za koga, ali mnogi ne primjećuju kako se preopterećuju preko norme, ne prebacuju dio svojih obaveza na druge ako im položaj to dopušta, i općenito rade nešto što ne vole, što uzrokuje negativne emocija i oduzima puno energije. Ići na odmor cijelo vrijeme nije najbolja opcija. Bolje je naučiti kako racionalno trošiti svoje radno vrijeme. A ako nikada ne dolazite na posao dobrog raspoloženja, možda je najbolje da ga potpuno promijenite prije nego odmah padnete mrtvi?
4. Obiteljskim ljudima, a posebno ženama, poznata je situacija kada nakon posla i kućanskih poslova s ​​djecom, kuhanja i ostalih životnih radosti, nema energije. I nema govora o tome da odvojite vrijeme za sebe i svoju omiljenu zabavu. Kako se to ne bi dogodilo, dogovorite se s obitelji da vam daju priliku da se nakratko oporavite i barem povremeno pomognu oko zadaće. Cijelo kućanstvo nećete moći dugo nositi na grbači, a zdravlje vam sigurno nije željezno.
5. Postoji kategorija ljudi koji vam stalno kradu vrijeme, a samim time i energiju. Tu spadaju dosadni prijatelji koji vole sjediti i razgovarati ni o čemu, ili nepozvani rođaci koji ostaju s vama mjesec dana ili više. Naučite odbijati takve ljude, inače nikada nećete povratiti svoju snagu i vratiti vrijeme koje ste izgubili.

Mnogo je razloga zašto nemate fizičke snage obaviti sve tijekom dana. Tu spada i rutina, previše obećanja i odgovornosti prema drugima, a čak i količina kave koju dnevno popijete umjesto očekivane energije dovest će, naprotiv, do pospanosti.

Ako vas umor uhvati usred radnog dana i nemate snage ništa učiniti, razveselite se jednostavnom gimnastikom:

Svaki put kad osjetite da opet nemate snage, već ćete znati što vam je činiti. Zapamtite da je vaše zdravlje u vašim rukama. Izmjenjujte mentalnu i tjelesnu aktivnost, naučite se opustiti dok radite svoju omiljenu aktivnost, pravilno se hranite i odbijajte one koji vam gube vrijeme. Nemojte se zanositi alkoholom i drogama, već imajte vremena za brigu o svom zdravlju. Vi ste gospodar svog života, što znači da samo vi možete povratiti svoju snagu.

Postoje trenuci u životu svake osobe, bez obzira na spol i dob, kada običan dan završi teškim umorom i to se stanje stabilno održava dugo vremena. Gubitak snage čini neke prilagodbe prethodno aktivnim životnim aktivnostima. Energija se ne javlja ni nakon pravilnog odmora. Ova bolest, koja se prilagođava uobičajenom načinu života, najčešće se javlja u dobi od 28 do 45 godina, ali se može pojaviti i kod djece i starijih dobnih skupina. Žene su osjetljivije na gubitak snage. Slabiji spol dvostruko češće od muškaraca zapada u nezdravo stanje nemoći. Za vraćanje vitalnosti važno je utvrditi uzroke gubitka snage kod žena i usmjeriti sve napore na njihovo uklanjanje.

Razlozi koji uzrokuju problem gubitka snage kod žena su različiti i zahtijevaju pravovremeno prepoznavanje i uklanjanje.

Kod svake osobe pogoršanje stanja tjelesnih rezervi se pojavljuje i napreduje individualno, ali postoje brojni znakovi da, ako ih se riješite, možete vratiti život u prijašnji tijek:

Prehranom tijelo dobiva hranu, nadopunjuje zalihe energije u tjelesnim stanicama, stoga bi svaki proizvod koji se jede trebao biti zdrav i hranjiv. Proizvodi loše kvalitete, brza hrana, dimljenje, kiseljenje, prije ili kasnije negativno će utjecati na zdravo funkcioniranje sustava i organa.

Tijekom procesa kuhanja potrebno je uzeti u obzir kompatibilnost proizvoda i učinkovitost konzumiranja vitamina s jednim ili drugim sastojkom. Koristite nježne metode kuhanja koje zadržavaju većinu hranjivih tvari.

Vrijedno je napomenuti da fizičko, stalno prenaprezanje, kao i mentalna aktivnost bez odgovarajućeg odmora, dovodi do identičnih rezultata.

Ako se pojavi pospanost i slabost, potrebno je poslušati signal i pustiti ga da se opusti i odmori. To će pomoći tijelu da se oporavi, pod uvjetom da se stanje pojavilo kod osobe koja vodi pretežno zdrav stil života.

• Dehidracija. Vrućina je razlog za povećanje volumena potrošene tekućine. Nedostatak vode dovodi do poremećaja bioloških procesa u tijelu, što rezultira gubitkom snage i stalnom željom za snom.

Važno! Ravnoteža vode ne može se nadopuniti pićima koja sadrže alkohol, kavom i slatkim gaziranim sokovima, jer oni, naprotiv, doprinose brzoj dehidraciji tijela.

Meteorološki ovisnima savjetuje se više šetnje na svježem zraku, bavljenje jogom i meditacijom te vježbe za opuštanje. Prema statistikama, uravnoteženi, flegmatični ljudi bolje podnose takve promjene od emocionalnih ljudi.

• Nedostatak sna, loše navike, neuredan način života. Pridržavanje netočnog načina života, nepravovremeno jedenje hrane, preskakanje obveznih obroka, nedovoljno sna, odbijanje godišnjeg odmora iz godine u godinu, može uzrokovati nepopravljivu štetu tijelu, ništa manje opasnu od ovisnosti o duhanu i alkoholnim pićima.

Način života smatra se pogrešnim:

Vodeći takav način života, nakon 30 godina može se očekivati ​​iscrpljivanje fizičkih rezervi tijela, disfunkcija sustava i organa, slabost, gubitak snage i stalna želja za snom.

• Hormonska neravnoteža. Razlozi, ako ženama nedostaje snage i energije, mogu se pojaviti nakon 40 do 55 godina. Žensko tijelo neprestano prolazi kroz transformaciju. Završetak reproduktivne funkcije popraćen je poremećajima u radu endokrinog sustava. Bolest prati: slabost u mišićima; nervoza; arterijska hipertenzija ili hipotenzija; povećan umor; povećana kontrakcija miokarda; slabost i pospanost tijekom razdoblja kada bi trebala biti povećana aktivnost; pretjerana nervoza.

U takvim situacijama vitaminsko-mineralni kompleksi i lijekovi koji sadrže alkaloide biljnog podrijetla imaju pozitivan učinak na žensko tijelo.

Apneja. Ozbiljna bolest koja rezultira prestankom respiratorne funkcije tijekom spavanja. Uznapredovali tečaj uklanja se kirurški. Bolest karakterizira pospanost zbog skrivenog stresa. U odraslih se javlja pretežno u kroničnom obliku.

Apneja se manifestira zbog: abnormalnih promjena tkiva u respiratornom traktu, nazofarinksu i grkljanu; promjene u volumenu jezika, uvule, adenoida; pretilost; pušenje. Bolest je opasna zbog jutarnje arterijske hipertenzije, promjena u radu srčanog mišića i krvnih žila.

Apneja lišava osobu pravilnog odmora, jer nedostaje faza dubokog sna sa stalnim zastojima disanja. Somnolog će pomoći u rješavanju problema.

Anemija. Nedostatak željeza u tijelu dovodi do patološkog smanjenja crvenih krvnih stanica u krvi. Oni su odgovorni za prijenos kisika do stanica tijela, a njihov nedostatak dovodi do nastanka anemije.

Razlozi mogu biti: nedovoljna konzumacija hrane koja sadrži željezo ili nedostatak apsorpcije; sistemski eritematozni lupus, celijakija; disfunkcija bubrega i štitnjače. Oni signaliziraju pojavu bolesti: gubitak snage; ubrzani puls; otežano disanje; krhkost ploča za kosu i nokte; gubitak elastičnosti kože, opuštenost.

Nedostatak vitamina. Godišnja doba u kojima je ograničena količina voća i povrća zahtijeva potpunu nadoknadu u obliku ljekarničkih vitamina, inače će njihov nedostatak utjecati na tjelesnu aktivnost. Otpornost tijela na zarazne i virusne bolesti će se smanjiti.

Ako postoji: gubitak interesa za okolna događanja; došlo je do promjene tona kože; pojavilo se krvarenje desni; krhkost kostiju; polineuropatija, anemija; gubitak snage i pospanost u vrijeme kada bi trebala biti povećana aktivnost, preporuča se uzimanje vitaminskih kompleksa i diverzifikacija jelovnika hranom bogatom vitaminima B, C, D.

Gubitak snage: što učiniti? Ovo nije retoričko pitanje, na njega postoje odgovori, a njihova aktualnost posebno raste s početkom jeseni i proljeća, kada se ljudi masovno žale na nedostatak snage. Bez obzira na to koliko šalica kave ujutro popijete, do sredine dana ste spremni zaspati čim dotaknete jastuk? Je li vaša glava spremna udariti o stol? Jedva držiš oči otvorene? Osjećate li se vaš mozak kao da se pretvorio u gustu juhu od graška i ne želi izaći iz stupora? Ovi simptomi gubitka snage sada su poznati mnogima. I sve to u vrijeme kada moramo biti visoko produktivni, aktivni i svrhoviti. Uostalom, nitko nam nije otkazao službene i druge obveze i, nažalost, za većinu nas u podne je život još uvijek u punom jeku i pun zadataka i hitnih poslova. Dakle, gubitak snage: što učiniti? Kako povećati energiju?

Gubitak energije nije opasan samo za poslodavce. Lako prelazi u depresiju, pojačava osjećaj izgaranja i apatije te lišava čovjeka svake radosti u životu. Rješenje problema "Nedostatak snage: liječenje" počinje s potrebom za povećanjem energije, koja postaje sve manja u pozadini gubitka snage. Srećom, možete i trebate povećati svoju energiju. Evo 8 jednostavnih i javno dostupnih metoda koje odgovaraju na pitanje: gubitak snage, što učiniti? Isprobajte ih sami umjesto da odete u najbliži kafić po još jednu dozu dopinga. Ovih 8 jednostavnih radnji pomoći će povećati energiju, obnoviti vitalnost i omogućiti vam da nastavite svoj dan bez gubitka učinkovitosti.

Dakle, gubitak snage: što učiniti? 8 pristupačnih načina za povećanje energije

1.Popij malo vode.Čak i blaga dehidracija može uzrokovati umor i letargiju. Pitka voda ispire toksine i aktivira metabolizam. Dodajte krišku limuna ili krišku krastavca u čašu vode kako biste povećali njenu sposobnost hidratacije tijela. Krastavci imaju dodatnu prednost nadoknade elektrolita izgubljenih uslijed dehidracije, psihološkog stresa i mentalnog umora.

2.Ići van. Tamne prostorije povećavaju sadržaj melatonina, hormona sna. Visoke razine melatonina korisne su noću kada nam je stvarno potrebna mračna soba – pomaže nam pri spavanju. Ali usred dana želimo se osjećati aktivnima i produktivnima. Ići van. Dnevno svjetlo će sniziti razinu melatonina, smanjujući osjećaj letargije i pospanosti, pomažući u prevladavanju niske energije.

3.Otiđite u energičniju šetnju. Kad izađete po svoju dozu dnevnog svjetla koje snižava melatonin, kombinirajte ovaj postupak s hodanjem, i to brzim tempom. Čak i kratka, ali aktivna šetnja imat će snažan učinak na vaše tijelo. Posebno je važno smanjiti razinu šećera u krvi nakon jela, kada je često u višku. Radite na mišićima kako biste smanjili šećer u krvi. Time se smanjuje potreba za lučenjem inzulina u tijelu. Ovo ne samo da pomaže u prevenciji dijabetesa tipa II, već također uklanja pospanost i gubitak energije koji prate prekomjerno lučenje inzulina.

S druge strane, brzo hodanje izaziva navalu adrenalina, što poboljšava cirkulaciju krvi, uključujući aktiviranje dotoka krvi u mozak, te povećava mentalnu budnost. Preporučljivo je svaki dan pronaći slobodan sat za tjelesnu aktivnost. Ako vam se trening u sportskom klubu ili studiju joge ne uklapa u raspored, iskoristite pauzu za ručak. Čak će i kratka žustra šetnja oko bloka učiniti čuda. U najmanju ruku, pomoći će vam da se riješite pospanosti i vratite svoju radnu sposobnost. Ovo je jedno od najjednostavnijih, a ujedno učinkovitih rješenja za problem koji se zove: Gubitak snage, što da radim?

4. Povećajte učinkovitost vašeg imunološkog sustava. Kronični stres pretjerano opterećuje i izlaže imunološki sustav znatnim izazovima. To znači da se tijelo ne može zaštititi od virusa i drugih štetnih mikroorganizama te da smo uvijek na rubu neke druge bolesti ili bolesti. Slab imunitet dovodi do toga da stalno osjećamo letargiju, umor i nedostatak snage.

Postoje mnoge adaptogene biljke koje pomažu našim tijelima da se prilagode na kronični stres, jačaju naš imunitet i daju energiju. Evo nekih od njih: Rhodiola, Sladić, Eleutherococcus, Astragalus, Ashwagandha, Reishi itd. Moj osobni izbor za Low Energy: Treatment je Ashwagandha. Ali prvo sam isprobao druge biljne lijekove, što preporučujem i vama - eksperimentalno pronađite individualno rješenje za vlastiti imunološki sustav.

5. Dišite pravilno i kroz nos

Ljudsko tijelo ima besplatan komplet prve pomoći s ogromnim rasponom učinkovitih lijekova. Mnogim "drogama" u svakom trenutku možete pristupiti disanjem. Promjenom frekvencije i dubine disanja možemo promijeniti svoje emocionalno stanje, koncentraciju određenih hormona, razinu energije i tjelesnu aktivnost.

Desna nosnica upravlja solarnom (desnom) stranom tijela i odgovorna je za energiju, motivaciju i budnost. Ako ste iscrpljeni gubitkom snage, liječenje s takozvanim niskim krvarenjem bit će učinkovitije s čistom desnom nosnicom, aktivnom tijekom dana. Dok lunarna strana (lijevo) radi noću.

Korisno tijekom dana tehnika solarnog disanja koja će vam pomoći povećati energiju. Ovo je jedan od učinkovitih odgovora na pitanje: gubitak snage, što učiniti? Prvo pročistite desnu nosnicu dok sjedite uspravno na stolcu: zatvorite lijevu nosnicu prstenjakom desne ruke i dišite polako i duboko kroz desnu nosnicu. Čim se desna nosnica očisti, počnite disati na sljedeći način: duboko udahnite kroz desnu nosnicu, a zatim palcem desne ruke zatvorite desnu nosnicu i zadržite dah na ugodno vrijeme, zatim otpustite lijevu nosnicu i potpuno izdahnite kroz nju (desna nosnica dok je stegnuta). Nastavite na ovaj način 2-5 minuta: udišite energiju kroz desnu nosnicu i izdišite letargiju, pospanost i umor kroz lijevu. Tehnika solarnog disanja pomoći će vam da ostanete budni tijekom dana.

Prije odlaska u krevet, napravite ovu vježbu obrnutim redom, koristeći tehnika mjesečevog disanja. Prvo jednostavno dišite kroz lijevu nosnicu, pročišćavajući je zatvaranjem desne nosnice. Zatim udahnite lijevom i izdahnite kroz desnu nosnicu, ovaj put zadržavajući dah nakon izdisaja, također na ugodno vremensko razdoblje. Kroz lijevu nosnicu udahnite mir, spokoj i opuštenost, kroz desnu nosnicu izdahnite sva pretjerana uzbuđenja, stres i sve misli o proteklom danu, sprječavajući da se pojave misli o sutra. Ova lunarna tehnika disanja pomoći će vam da se opustite i utonete u dubok, zdrav san, što također pomaže u smanjenju dnevnog umora.

6. Izbjegavajte grickanje pečenih proizvoda– slatka hrana koja sadrži jednostavne ugljikohidrate. Oni dovode do oslobađanja hormona inzulina zbog kojeg se osjećamo tromo i umorno, a istovremeno potiču debljanje. Mnogi ljudi s intolerancijom na pšenicu ili gluten također mogu doživjeti maglu u mozgu nakon što pojedu hranu koja sadrži te sastojke. Konzumacija proizvoda od brušenog mrtvog žita, odnosno gotovo svih proizvoda od brašna, kod velike većine ljudi izaziva pospanost i gubitak snage, za čije liječenje je prije svega potrebna promjena načina prehrane.

Umjesto slatkiša pokušajte piti vodu kako biste rehidrirali svoje tijelo, a ako nakon toga ipak želite nešto žvakati, pokušajte grickati proteinske i nutritivno bogate grickalice – pojedite šaku orašastih plodova, malu salatu, bobičasto voće ili popijte zeleni smoothie.

7. Dobro se naspavajte i istražite nove načine za povećanje energije. Pridržavajte se načela higijene spavanja: isključite elektroničke uređaje sat vremena prije spavanja, spavajte u hladnoj prostoriji, po mogućnosti u potpunom mraku, kako biste povećali proizvodnju melatonina koji će vam osigurati čvrst, miran i obnavljajući san. Uzimanje dodatnog melatonina 30 minuta prije spavanja još je jedan zdrav i siguran način za poboljšanje kvalitete sna.

, tehnike disanja i također će vam pomoći da se opustite i potom potpuno oporavite preko noći.

Ovladajte bogatim arsenalom načina za povećanje energije, koji su razvijeni u jogi i drugim sustavima tradicionalne medicine. Želite li to učiniti brzo, pridružite nam se od 21. do 29. rujna. Tijekom tjedan dana putovanja naučit ćete različite metode suzbijanja gubitka snage - vježbe disanja i tjelesne vježbe, akupresurne i druge vrste samomasaže te psihotehnike koje poboljšavaju dobrobit. 7 dana vježbanja i uronjenosti u ovu tematiku dovoljno je da razvijete potrebne vještine i potpuno opremljeni se vratite u jesensko-zimsku svakodnevicu.

8. Gubitak snage: liječenje lijekovima također je potrebno. Posjetite svog liječnika ako navedene metode nisu dovoljne za povećanje energije i prevladavanje gubitka snage. To je signal da je vrijeme za stručnu konzultaciju sa stručnjakom i dublju dijagnostiku. Konstantan umor može biti znak ozbiljnijih zdravstvenih problema od onih o kojima smo govorili gore. Najmanje je potrebno obratiti pozornost na stanje štitnjače, razinu željeza i B12 u tijelu, kao i mnoge druge čimbenike određene zdravstvenim stanjem pojedinca. Možda vam je potreban konkretniji i personaliziraniji odgovor na pitanje „Nedostatak snage: što učiniti?“

I, naravno, vježbajte! Konkretno, sustav joge ima mnogo poza koje savršeno toniraju tijelo (npr. od 21. do 29. rujna! Vrhunac ovog putovanja bit će tehnike za prevladavanje gubitka snage i kroničnog umora. Sve ćete isprobati na sebi. Ovaj put imat ćeš čime parirati jesen-zima sve mi je gore!

i primajte nova izdanja bloga izravno u svoj sandučić e-pošte!

Zašto nema snage?

• "Zašto se osjećam umorno?"
• "Zašto nemaš snage?"
• "Zašto ima malo energije?"
• “Odakle dolazi gubitak snage?”

Ljudi različite dobi povremeno mi dolaze s takvim zahtjevima. Shvaćaju da se stalno osjećaju umorno, žale se na gubitak energije i žele znati zašto se to događa, kako to stanje promijeniti?

Hajdemo shvatiti.

Uzroci umora

Razloga za umor može biti mnogo. Neki od najpopularnijih razloga su fiziološki: velika tjelesna aktivnost, rad povezan s povećanom koncentracijom, boravak u slabo prozračenoj prostoriji, bolest itd. Odnosno, to su prilično vanjski, objektivni razlozi. U pravilu, osoba koja se susrela s takvim razlogom dobro razumije da upravo to dovodi do umora.

Tu su i unutarnji, psihološki razlozi, a oni često ne leže na površini. U ovom slučaju, osoba može raditi, na primjer, na jednostavnom poslu iu udobnoj sobi, ali još uvijek osjeća jak umor.

Ako otvorimo neki rječnik i u njemu potražimo definiciju riječi umor, tada ćemo, između ostalog, tamo vidjeti konstrukciju tipa “umor je kada nestane energije u nekom organu ili organizmu u cjelini” (Npr. još 1907. u Brockhausu i Ephron kaže: “ Umor…
Aktivnost svakog organa u našem tijelu nakon nekog vremena počinje gubiti energiju. …»).

Tada se postavlja pitanje: ako se osoba trenutno ne bavi dugotrajnom tjelesnom aktivnošću, ako dovoljno spava i ako vrijeme provodi u prozračenim prostorijama, kamo onda odlazi energija? Na što se troši?

Gdje odlazi energija?

Početkom 20. stoljeća poznati psiholog Blum
Vulfovna Zeigarnik počela je istraživati ​​temu nedovršenih situacija. Sve je počelo činjenicom da je skrenula pozornost na osobitosti rada konobara: oni dobro pamte sadržaj narudžbe prije nego što je dovršena i brzo zaborave sadržaj narudžbe nakon što je dovršena. Počela je istraživati ​​ovu temu i došla do zaključka da se nedovršene situacije (drugim riječima, poslovi, aktivnosti) bolje zadržavaju u našoj psihi od onih koje smo dovršili.

Zgodno je demonstrirati ovaj učinak u grupi: sudionici dobivaju zadatak riješiti što je moguće više problema u dodijeljenom vremenu (na primjer, u fizici, kemiji, matematici, svim vrstama zagonetki itd.). Dodijeljeno vrijeme nije dovoljno da se riješe svi problemi, pa se nakon isteka vremena za završetak sudionici nađu u situaciji da su uspjeli riješiti neke od problema, ali nisu imali vremena riješiti druge. Zatim voditelj traži da se na papiru reproduciraju uvjeti zadataka kojih se sudionici sjećaju. Kao rezultat toga, ispada da će sudionici uglavnom reproducirati uvjete onih problema koje su počeli rješavati, ali nisu riješili. Zadatke koje su izvršili pamtit će puno teže. Ovo je manifestacija Zeigarnikovog efekta ili, drugim riječima, nedovršenih gestalta.

Drugi poznati znanstvenik, Kurt Lewin (filozof, psiholog, tvorac teorije polja), također je proučavao ovu temu. Po njegovom mišljenju, na početku svake akcije u psihi se javlja neka napetost. Kako se ova radnja izvodi, ta napetost se nekako troši i nestaje sa završetkom radnje. Ako je radnja započeta, ali nije dovršena, tada ta napetost nije potpuno ispražnjena. Dio napetosti ostaje. O kakvim akcijama sada govorimo? O svemu, od nepopijene šalice kave do želje da postane dobar glumac, koja se nije ostvarila, primjerice, jer su roditelji zaključili da bi sada bilo isplativije biti odvjetnik...

Dakle, do čega smo došli: ne dovršivši neke svoje pothvate (a to je uvijek povezano s nekom našom potrebom), u glavi zadržavamo neko središte uzbuđenja, neku napetost. Što više imamo takvih nedovršenih situacija, više ćemo energije trošiti na održavanje tih tenzija (Zašto? Da bismo jednog dana zadovoljili potrebe koje su stajale iza tih nedovršenih radnji).

Zašto ne završimo akcije? Ovdje imamo različite razloge, evo nekoliko primjera:

• Ne kuhana kava. Čovjek sjedi na poslu i želi kavu. Ima ga, ali ga morate sami skuhati u aparatu za kavu. I, primjerice, zaposlenik zbog straha od ismijavanja ne ode skuhati kavu (“Što ako ne budem znao rukovati ovim aparatom? Svi će mi se tada smijati...”).
  Kao rezultat toga, sjedi na poslu s nezadovoljenom potrebom za ispijanjem kave i određenom napetosti koja je povezana s tom situacijom
• Nije postala glumica. Htjela je postati glumica, ali kada je došao red da odabere fakultet za upis, roditelji su joj rekli da ako ode studirati za glumicu, neće moći zarađivati ​​s takvim zanimanjem, a onda ne bi imala od čega živjeti, a svojim starim roditeljima ne bi mogla pomoći... Zbog toga je otišla studirati i raditi kao odvjetnica, ali potreba da bude glumica je ostala. A s tim dolazi i neka napetost oko ovoga.
• Prevareni u trgovini. Dok je plaćala kupnju u trgovini, primijetila je da je dobila pogrešan sitniš. Želi uspostaviti pravdu, ali se boji (“Što ako mi je sve dobro dala, a ja nisam dobro izračunao?” ili “Što ako joj sada to kažem, a ona će psovati?”). Kao rezultat toga, odlazi kući bez punog sitniša iz trgovine i s malo napetosti oko toga.
• Nešto što nisam imao vremena reći umrloj osobi. Silno je želio reći svojoj majci koliko je voli, ali to nije rekao svaki put, jer je bilo raznih razloga: ili je opet kritizirala njegov izbor nevjeste, zatim je kritizirala njegov izbor odjeće itd. Općenito, svaki put se situacija razvijala na takav način da je bilo nekako neumjesno govoriti o ljubavi.
  A onda je umrla.
  Ostala mu je nezadovoljena potreba da joj nešto kaže i neka napetost oko toga.

U svim tim nedovršenim situacijama imamo neki, po našem mišljenju, dobar razlog da ne izvršimo zadatak. Najčešće se radi o nekim proturječnim osjećajima prema nama.

Što učiniti s ovom nedovršenom situacijom? Prvo rješenje koje mnogima padne na pamet je da pokušaju zaboraviti ovu situaciju, jer je s tom napetosti neugodno nositi se. OK, da vidimo kako to izgleda u praksi. Imamo izvor napetosti u našim glavama (njegov cilj je upravo ne zaboraviti nedovršeni posao i ipak ga dovršiti), ali nam se ta napetost ne sviđa, tada se sjetimo da smo bića jake volje i stvorimo suprotna sila za ovu napetost, čak i jača (uz pomoć nje tu napetost potiskujemo negdje dalje u nesvjesno).

I tako “zaboravljamo” na tu stvar, na taj incident. Čini se da je sve u redu. Ali postoji jedno ALI: sada zbog tog nedovršenog posla trošimo još više energije, jer se dio energije još uvijek troši na održavanje napetosti (doduše u nesvijesti), a najmanje isto toliko energije troši se na obuzdavanje ovu napetost. Odnosno, sada na to trošimo dva do tri puta više energije. “Zaborav” je skup.

Sve bi bilo u redu da imamo samo jedan nedovršen posao, samo jednu nezadovoljenu potrebu. Toliko ih je! I svaki od njih troši našu energiju na održavanje napetosti povezane s njim. A ako želimo zaboraviti na sve, tada se količina potrošene energije može sigurno pomnožiti s 2-3. I ova napetost će djelovati 24 sata dnevno, 7 dana u tjednu, 365 dana u godini. Možemo reći da je ta energija uzalud potrošena, jer se troši na interno proživljavanje situacije, a ne koristi se za bilo kakve vanjske aktivnosti.

Ovo je jedan od popularnih mehanizama umora i gubitka snage, koji je uzrokovan psihološkim razlozima. Sada je jasno zašto se osoba koja dovoljno spava i ima ugodne životne uvjete može žaliti na stalni umor
i nedostatak snage. Snage i energije ima, samo se ona troši na ove napetosti povezane s nedovršenim poslovima i nezadovoljenim potrebama.

Što uraditi?

Ako ste suočeni sa sličnom situacijom, s nedostatkom snage, tada bi najprikladniji način bio kontaktirati psihologa ili psihoterapeuta. Do danas
U mnogim područjima psihološkog rada postoje alati za rad s nedovršenim situacijama.

U tome je dobro uspio Gestalt pristup, gdje je glavni naglasak na postojanju osobe u određenom trenutku vremena i na određenom mjestu. Što se s njim trenutno događa? Što on želi? Koje ga nedovršene situacije u prošlosti sprječavaju da u potpunosti funkcionira u sadašnjosti? S kojim se potrebama suočava? Postoje li kontradikcije? itd.

Sviđa mi se pristup koji se zove simboldrama. Na sastancima s takvim stručnjakom morate zamisliti (zamisliti) različite slike. Ispada nešto poput budnog sna. Kao rezultat takvog rada, osoba ima priliku promijeniti svoj unutarnji svijet, a to se radi u mašti, a učinak se osjeća u stvarnosti.