Kako se sunčati na suncu: savjeti i trikovi
Sunčanje je korisna i ugodna aktivnost kojoj se može posvetiti puno vremena. Sunce može izliječiti mnoge bolesti, ali bez pridržavanja određenih pravila može donijeti mnogo više negativnog nego pozitivnog. Kao što je rekao Paracelsus, samo pravilna doza otrov čini lijekom, pa kako ne biste dobili opekline ili druge probleme, pročitajte naš članak i slijedite predložene preporuke.
Koje su dobrobiti sunčanja
Činjenica da je sunce najbolji antidepresiv i popravljač raspoloženja ne zahtijeva potvrdu. Ali postoje vrlo različite legende o prednostima sunčanja: neki vjeruju da su ultraljubičaste zrake štetne za kožu, drugi pripisuju opekline od sunca kao lijek za sve bolesti. Pa što je zapravo? Koje su dobrobiti sunčanja?
- Pod utjecajem ultraljubičastih zraka u tijelu se počinje stvarati vitamin D koji ima važnu ulogu u ljudskom zdravlju. Ovaj vitamin je neophodan za apsorpciju kalcija, pomaže u jačanju kostiju i mišića, te je uključen u prevenciju rahitisa.
- Ultraljubičaste zrake mogu poboljšati cirkulaciju krvi, pospješiti metaboličke procese, poboljšati rad endokrinog sustava.
- UV zrake negativno utječu na razne gljivične infekcije, akne ili mitesere. Stoga, kako biste se zaštitili od takvih bolesti, potrebno je sunčati se barem jednom godišnje.
Unatoč takvom popisu pozitivnih svojstava sunčanja, ono ima i negativnih strana. Na primjer, izlaganje UV zračenju može uzrokovati isušivanje kože, gubitak elastičnosti i brzo starenje. Zbog dugotrajnog izlaganja suncu, pigmentacija se može promijeniti - pjege će se početi pojavljivati, preplanulost će se pojaviti neizražajne mrlje. Još strašnije je to što pretjerano izlaganje sunčevoj svjetlosti može izazvati rak kože koji se ni danas ne liječi.
Tko se ne bi trebao sunčati
Postoji određena skupina ljudi za koje su sunčeve zrake ne samo opasne, već i potpuno kontraindicirane. To su albinosi – ljudi bijele kože i bijele kose. Njihov tip kože ne percipira tamnjenje u bilo kojem obliku - koža od takvih postupaka prekrivena je samo bolesnim i ružnim opeklinama. Takvim osobama sunčanje zamjenjuju kreme za samotamnjenje, a vitamin D uzimaju u sklopu kompleksnih dodataka prehrani.
Druga skupina su ljudi svijetle puti, većina njih su plavuše. Uvijek se moraju strogo pridržavati vremenskog razdoblja za sunčanje, inače će koža brzo pocrvenjeti i dobiti mjehuriće.
Mulati, tamnoputi i tamnoputi ljudi mogu se sunčati koliko hoće i kad hoće. Njihova preplanulost se percipira postupno, ostaje dugo. I sama je priroda zaštitila tamnopute ljude od negativnih učinaka UV zraka - oni možda čak i ne brinu o količini vremena provedenog na suncu - koža je uvijek u savršenom stanju i nema bolesti koje prate bjelopute ljude.
Vrijeme. Ovaj pokazatelj je vrlo važan, jer kvaliteta dobivenog tena ovisi o razini sunčeve aktivnosti. Dakle, u srednjem i južnom pojasu Rusije optimalno vrijeme za sunčanje je vremenski interval od 7.00 do 11.00 i od 16.00 do 19.00. Tijekom tih sati sunce je u fazi kada zrake dopiru ukoso: za pocrnjelost će trebati više vremena, ali će dobiveni ton kože biti najljepši i dugotrajan.
U vrućim zemljama, poput Indije, Afrike, Bugarske, Egipta, u početku se preporučuje kupanje ne duže od 5 minuta, postupno, iz dana u dan, povećavajući brojku na sat vremena. Ako ste vlasnica svijetle puti, pokušajte uvijek otići s plaže prije drugih, inače će se koža brzo prekriti ružnim plikovima.
Krema. Kako biste se zaštitili od negativnih učinaka sunčeve svjetlosti, morate koristiti posebne kreme sa SPF (zaštitnim faktorom). Oni su u stanju zadržati vlagu unutar kože, zaštititi od pretjeranog prodora UV zraka. Ovisno o tipu kože i aktivnosti sunca, postoje kreme s aktivnošću od 3 do 50. Ovaj indeks varira ovisno o tome koliko je dobra zaštita. Primjerice, za osobe svijetle puti u najaktivnijoj fazi sunca potrebne su kreme sa SPF indeksom 30-40 ili čak svih 50. Ako vam je koža tamna i sunčat ćete se u najsigurnije sate za ovo, krema s vrijednošću 10, 12 ili 15.
Neki vjeruju da korištenje glicerina ili drugih ulja ima povoljan učinak na zadržavanje vlage. Ovo je čista laž! Takve kreme ne samo da neće zaštititi kožu od isušivanja, već će izravno pridonijeti nastanku opeklina! Glicerin će, poput ogledala, privući zrake na sebe i povećati njihovu snagu nekoliko puta. Za očuvanje privlačnosti kože mogu se koristiti samo posebne kreme, stoga prije odlaska na plažu provjerite ima li vaša zaštitna krema oznaku SPF, inače je jednostavno ostavite kod kuće i otiđite u trgovinu po neki drugi proizvod.
Nakon što pronađete pravi proizvod za zaštitu od sunca, možete namazati kožu tijela. Posebno pripazite na prsa, ramena i nos jer su to područja koja su najčešće izložena opeklinama od sunca. U potrazi za lijepom, ujednačenom preplanulošću, nemojte pokušavati namazati tijelo debelim slojem kreme - to je apsolutno beskorisno! Najbolja opcija je nanositi kremu jednom svakih pola sata. Pod utjecajem sunca i znoja, zaštitna svojstva ovog proizvoda brzo nestaju, pa se rizik od opeklina povećava svake minute. Ne štedite na kremama za sunčanje! Vjerujte mi, ova cijena je puno manja od sredstava koja će biti potrebna za uklanjanje opeklina nakon sunčanja!
Naočale i šešir. Tijekom sunčanja treba voditi računa ne samo o koži tijela, već i o koži lica. Područje ispod očiju je najosjetljivije i brzo stari, a pod utjecajem grubih zraka trenutno postaje suho, naborano, mogu se pojaviti i pjegice ili madeži. Kako ne biste pokvarili svoj izgled u potrazi za čokoladnim tenom, toplo preporučamo nošenje sunčanih naočala koje su odabrane u skladu sa svim glavnim parametrima. Važno je da su naočale opremljene reflektorom - to će omogućiti da zrake ne prodru kroz leće, ostavljajući kožu očiju mladom i lijepom.
Kosa, kao i ostatak tijela, zahtijeva posebnu pažnju. Zbog predugog, nekontroliranog boravka na suncu, linija kose može biti ozbiljno oštećena: folikuli zbog nedostatka vlage prestaju pravilno raditi i može započeti proces ćelavosti. Kako ne biste doživjeli ovakvu neugodnu situaciju, prije šetnje plažom ili tijekom sunčanja svakako stavite šešir i sakrijte kosu od sunca. Bez obzira na to koliko su duge - plaža nije najbolje mjesto za pokazivanje duge kose, bolje je da vam kosa bude omotana šalom ili skrivena pod kapom. To će vam dati osobnost i zadržati gracioznost vaše kose.
Ako ste se sunčali dulje od godinu dana, primijetit ćete da pored jezerca preplanulost uvijek ispadne intenzivnija i izražajnija. Može li to biti čista slučajnost ili postoji nekakav obrazac? Naravno, položaj vode uvelike utječe na kvalitetu i brzinu tamnjenja. Tijekom kupanja ili isparavanja vlage, sunčeve zrake se reflektiraju kao u ogledalu i stvaraju još veću površinu za sunčanje. Zahvaljujući prisutnosti vode u blizini, možete brzo i dugo dobiti odličan ten. Sada znate zašto su toliko popularne plaže na rijekama i jezerima, a ne u pustinjskim područjima i šumama.
Još jedan način da brzo napravite atraktivan ten je korištenje posebnih krema za stimuliranje tamnjenja. Sadrže posebnu tvar koja pojačava proizvodnju melanina, čime se pigmentacija kože ubrzava, a vi dobivate lijep ton kože. Stimulirajuće kreme s oznakom "ting" smiju koristiti samo osobe tamne puti, jer uzrokuje bržu cirkulaciju krvi i stvaranje melanina, što kod svijetlije puti može izazvati alergijske reakcije.
Dijeta za lijep ten
Da biste dobili lijepu, bogatu i brzu preplanulost, ne samo da možete satima ležati na suncu, već i uvesti u prehranu posebne namirnice koje doprinose većoj proizvodnji melanina. Ovi proizvodi uključuju: mrkvu, breskve, jabuke, trešnje, repu - općenito, sve što ima crvenu nijansu.Vrlo koristan savjet: prije odlaska na plažu pojedite dvije velike mrkve - vaša će se prijateljica začuditi kako je vaša preplanulost ispala privlačnija od njezine! Sva tajna je u beta-karotenu, koji izaziva proizvodnju melanina, pa da biste pravilno preplanuli, morate se i pravilno hraniti!
Sve navedene preporuke bit će vrlo korisne onima koji se prvi put idu na sunčanje, kao i onima koji žele svoju preplanulost učiniti izražajnijom. Budite lijepe, zdrave, sretne i voljene! Zapamtite, sve je u vašim rukama!