Dom

Psihološki eksplanatorni rječnik. Rječnik temeljnih psiholoških pojmova

Problem regulacije emocionalnih stanja jedan je od najtežih u psihologiji i ujedno se odnosi i na temeljne i na primijenjene probleme. U tečaju opće psihologije upoznat ćemo se s ovim problemom samo u općem obliku, budući da ćete se u proučavanju drugih disciplina više puta vraćati na njega.

Treba napomenuti da postoje mnogi pristupi proučavanju kako regulacije emocionalnih stanja tako i mentalnih mehanizama koji uzrokuju stres. Razmotrit ćemo samo nekoliko pristupa. Prvi od njih, predstavljen djelima F. B. Berezina, temelji se na sljedećim odredbama: prilagodba se događa na svim razinama ljudske organizacije, uklj. u mentalnoj sferi; mentalna prilagodba je središnja karika u cjelokupnoj prilagodbi osobe, budući da je priroda mentalne regulacije ta koja određuje prirodu prilagodbe u cjelini. Berezin također smatra da mehanizmi mentalne adaptacije, a time i regulacije mentalnih stanja, leže u intrapsihičkoj sferi.

Među mehanizmima koji predodređuju uspjeh prilagodbe, Berezin navodi mehanizme suočavanja s anksioznošću – različite oblike psihičke zaštite i kompenzacije. Psihološka obrana je poseban regulatorni sustav za stabilizaciju osobnosti, usmjeren na otklanjanje ili minimiziranje osjećaja tjeskobe povezanog sa sviješću o sukobu. Glavna funkcija psihološke obrane je "zaštita" sfere svijesti od negativnih, traumatskih iskustava. U širem smislu, ovaj izraz se koristi za označavanje bilo kojeg ponašanja, uklj. i neadekvatan, usmjeren na uklanjanje nelagode.

Berezin razlikuje četiri tipa psihološke zaštite: one koje sprječavaju svijest o čimbenicima prijetnje koji uzrokuju tjeskobu; omogućavanje popravka alarma; smanjenje razine nagona; otklanjanje tjeskobe. Provedeno

njihova su istraživanja otkrila pravilnu promjenu mehanizama intrapsihičke prilagodbe i omogućila tvrdnju da različiti oblici psihološke obrane imaju različite sposobnosti odupiranja tjeskobi i drugim negativnim stanjima. Štoviše, utvrđeno je da postoji određena hijerarhija vrsta psihološke zaštite. Kada jedan oblik obrane ne može izdržati tjeskobu, tada se "uključuje" drugi oblik obrane. Berezin je također utvrdio da kršenje mehanizama mentalne prilagodbe ili korištenje neadekvatnog oblika zaštite može dovesti do somatizacije anksioznosti, odnosno usmjeravanja anksioznosti na stvaranje predbolnih stanja ili konačnog sloma adaptacije. . To je zato što je anksioznost, kao i svako drugo emocionalno stanje, povezana s autonomnom i humoralnom regulacijom tijela, odnosno kada se to stanje dogodi, događaju se određene fiziološke promjene. Pritom treba napomenuti da je korištenje neadekvatnog oblika psihičke obrane od strane pojedinca i pojava hiperanksioznosti uvijek praćeno prenaprezanjem, koje je po svom intenzitetu značajnije od uobičajenog motivacijskog. U pravilu se u ovoj situaciji javlja stanje zbog blokade motivacijskog ponašanja, poznato kao frustracija.

Frustracija je psihičko stanje osobe uzrokovano objektivno nepremostivim poteškoćama koje su se pojavile u postizanju cilja ili rješavanju problema. Valja napomenuti da se pojam ʼʼfrustracijaʼʼ u suvremenoj znanstvenoj literaturi koristi u različitim značenjima. Frustracija se često shvaća kao oblik emocionalnog stresa. U nekim radovima ovaj pojam označava frustrirajuće situacije, u drugima - psihičko stanje, ali uvijek znači nesklad između procesa ponašanja i rezultata, tj. ponašanje pojedinca ne odgovara situaciji, pa stoga ne postiže cilj. cilj kojem teži, pa čak i obrnuto, može doći do potpuno suprotnog rezultata.

Frustrirajuće situacije koje su bitne za prilagodbu obično su povezane sa širokim rasponom potreba koje nisu zadovoljene ni u jednoj situaciji. Kao što već znate, potreba je stanje pojedinca nastalo potrebom koju osjeća za nečim. Postoje različite klasifikacije najznačajnijih od njih. P. V. Simonov, na primjer, razlikuje biološko, društveno i idealno. A. Maslow tvrdi da postoji određena hijerarhija potreba, gdje su društvene potrebe među najvišima.

Nemogućnost zadovoljenja ove ili one potrebe uzrokuje određeni psihički stres. U slučaju reorganizacije čitavog kompleksa potreba ili njihove neusklađenosti, kada osoba pokušava riješiti dva ili više međusobno isključivih zadataka, mentalni stres doseže svoje najviše granice i kao rezultat toga nastaje stanje koje uzrokuje kršenje adekvatnost ponašanja, tj. frustracija. U pravilu, ovo stanje nastaje kao rezultat određenog sukoba, koji se obično naziva intrapsihički sukob ili sukob motiva. Nekompatibilnost i sukob suprotstavljenih tendencija osobnosti karakterističnih za intrapsihički sukob neizbježno ometaju izgradnju cjelovitog integrativnog ponašanja i povećavaju rizik neuspjeha prilagodbe.

Emocionalni stres izravno je povezan sa situacijom intrapsihičkog sukoba. Vjerojatnost intrapsihičkog sukoba uvelike je posljedica karakteristika kognitivne sfere. Brojna istraživanja pokazala su ulogu kognitivnih elemenata u razvoju stresa, a nesklad između kognitivnih elemenata (kognitivna disonanca) povlači za sobom porast napetosti, a što je nesklad veći, to je i napetost veća, što dovodi do poremećaja integracije. ponašanja.

Integracija ponašanja je sustav međusobne povezanosti elemenata mentalnog sklopa ličnosti, koji omogućuje uspješno rješavanje problema u interesu prilagodbe pojedinca, a prije svega postizanje dosljednosti između njegovih motiva i zahtjeva okoline. . Integracija ponašanja ostvaruje se kroz takve psihološke formacije kao što su stav, stav, strukture uloga. Intrapsihički sukobi odnosa koji se formiraju na temelju uloga i osobnih stavova mogu dovesti do dezorganizacije ponašanja i poremećaja postojećih struktura ličnosti – ʼʼJa-imageʼʼ, ʼʼJa-konceptʼʼ, samopoštovanje. Istodobno, dezorganizacija ponašanja bit će popraćena negativnom emocionalnom pozadinom, budući da su emocije povezane s motivima i osiguravaju provedbu određenih regulatornih funkcija, dok integracija emocija u jedinstveni sustav određuje prirodu emocionalnog stanja.

Izgradnja integriranog ponašanja bitan je dio procesa prilagodbe. Kršenje ponašanja na bilo kojoj razini integracije popraćeno je smanjenjem kvalitete mentalne prilagodbe, povećanjem frustracijske napetosti i odgovarajućim fiziološkim promjenama. Ovisno o tome koliko je naše ponašanje integrirano, odnosno cjelovito, svjesno i podređeno određenom cilju, toliko nam je visok prag frustracije, što se može smatrati mjerom potencijalne stabilnosti psihičke prilagodbe i sposobnosti podnošenja nadolazećem stresu.

Jedan od najvažnijih sastavnih elemenata strukture ličnosti, koji utječe na stupanj integracije ponašanja, a time i na proces prilagodbe u cjelini, je ʼʼ-konceptʼʼ. ʼʼJa-konceptʼʼ relativno je stabilan, više ili manje osviješten i doživljen sustav predodžbi pojedinca o sebi, na temelju kojih gradi svoju interakciju s drugim ljudima i odnos prema sebi. Kao što proizlazi iz ove definicije, ʼʼJa-kocepcijaʼʼ je sustav odnosa osobe prema samoj sebi i prema predmetima oko sebe, ljudima i drugim pojavama. Sve informacije koje osoba prima iz vanjskog okruženja, ona percipira u kontekstu sustava takvih odnosa, te, na temelju stupnja usklađenosti ili neusklađenosti s njegovim ciljevima, od onoga što primljena informacija nosi - prijetnju ili odobravanje - osoba gradi svoje ponašanje. Nije slučajno da se ʼʼJa-konceptʼʼ smatra jezgrom ljudskog sustava samoregulacije. U korijenu ʼʼJa-konceptaʼʼ su samopoštovanje i razina tvrdnji, koji odražavaju opću usmjerenost motivacijske sfere, usmjerene na postizanje uspjeha (motivacija postignuća) ili izbjegavanje neuspjeha (motivacija izbjegavanja). S druge strane, istraživanja motivacije pokazala su odnos između prirode motivacije i izbora strategija ponašanja, kao i karakteristika prilagodbe promjenjivom okruženju. Uz prevlast motivacije postignuća, ponašanje se razlikuje

učinak vidljive tjeskobe, i obrnuto, motivaciju za izbjegavanje neuspjeha prati manifestacija tjeskobe.

Otkako smo počeli govoriti o sustavu odnosa ličnosti, nemoguće je ne prisjetiti se V. N. Myasishcheva, autora koncepta odnosa ličnosti. Prema Myasishchevu, sustav odnosa je srž ličnosti. Ovaj sustav se formira pod utjecajem refleksije ljudske svijesti o okolnoj stvarnosti. Ovaj koncept našao je široku primjenu u medicinskoj psihologiji, posebice u području istraživanja i liječenja neuroza.

Neuroza je skupina neuropsihijatrijskih poremećaja, psihogene prirode, koja je posljedica dugotrajnog ili pretjerano intenzivnog emocionalnog stresa. Glavni uzrok neuroze je kršenje sustava regulacije emocionalne veze, uzrokovano proturječjem između stavova i pogleda pojedinca i vanjske stvarnosti, odnosno intrapsihički sukob leži u osnovi takvog kršenja.

Neuroza, kao neuropsihijatrijski poremećaj, praćena je vegetativnim manifestacijama: napetost mišića, tremor, zatajenje srca, tjeskoba, depresija, glavobolje, slabost. Štoviše, ove vegetativne promjene ne događaju se odmah, već postupno. Prije svega, mijenja se san. Postaje površno, osoba se lako budi. Osjetljivost osobe na vanjske podražaje postupno se mijenja. Zvuk, svjetlo, razgovori neobično iritiraju čovjeka. Čak i normalna razina buke može postati nepodnošljiva. Povećana osjetljivost djeluje, s jedne strane, kao adaptivni mehanizam na nedostatak informacija, osiguravajući priljev dodatnih signala za rješavanje situacije. S druge strane, povećana osjetljivost čini osobu osjetljivijom na bilo kakve podražaje i manifestira se kao pretjerana plačljivost, nestrpljivost, eksplozivnost, a također iu obliku boli kao odgovor na slabe signale iz unutarnjeg okruženja koji prethodno nisu bili percipirani.

Istodobno, glavno obilježje neuroze je sukob. Konflikt se nalazi u osnovi većine neuroza i uvijek je popraćen izuzetno intenzivnim iskustvima. Iskustva su različita. Na primjer, osjećaj krivnje, propusta, uslijed čega je nastala traumatična situacija i sl.
Domaćin na ref.rf
Istodobno, treba napomenuti da iskustva postaju izvor neuroze samo ako su posebno značajna za osobu. Zbog toga je većina emocionalnih ili intrapsihičkih konflikata koji dovode do bolesti društvene prirode. Primjerice, čovjek se razboli ne zato što je postao žrtvom nepravde, nego zato što je nepravda (stvarna ili prividna) koja mu se ukazuje narušila njegove ideje o pravdi, njegovu vjeru u dobro i zlo, u smisao ljudskog postojanja.

Τᴀᴋᴎᴍ ᴏϬᴩᴀᴈᴏᴍ, došli smo do zaključka da je emocionalni stres najčešće povezan sa društvenim pojavama, odnosno da je emocionalni stres neodvojivi dio socijalne prilagodbe osobe. Kao rezultat našeg dugogodišnjeg eksperimentalnog istraživanja ovog problema, došli smo do zaključka da postoje karakteristike ličnosti koje određuju

uspješnost ljudske prilagodbe u različitim uvjetima. Ove karakteristike se formiraju u procesu cjelokupnog života osobe, a prije svega uključuju razinu neuropsihičke stabilnosti, samopoštovanje pojedinca, osjećaj svoje važnosti za druge (socijalna referenca), razinu konfliktnosti, komunikacijsko iskustvo, moralna i moralna usmjerenost, usmjerenost na zahtjeve neposredne okoline.

Detaljnim proučavanjem utvrđeno je da su sve te karakteristike međusobno povezane. Štoviše, oni čine jednu integralnu karakteristiku koju smo nazvali osobni adaptacijski potencijal. Ovu karakteristiku mi smatramo sistemskim svojstvom pojedinca, a sastoji se u sposobnosti pojedinca da se prilagodi uvjetima društvenog okruženja. Što je viši stupanj razvoja ovog svojstva, to su teži i suroviji uvjeti društvene sredine na koje se osoba može prilagoditi.

Tijekom eksperimentalnih studija utvrđeno je da čak iu uvjetima stvarne prijetnje životu ljudi s višim adaptivnim potencijalom ne samo da imaju veću vjerojatnost da prežive, već mogu uspješno obavljati svoje profesionalne dužnosti. Također treba napomenuti da će kasnije osobe s višom razinom razvoja adaptivnog potencijala pojedinca vjerojatnije od drugih vratiti funkcionalno stanje tijela i vratiti se normalnom životu.

Postoje i drugi pristupi problemu regulacije emocionalnih stanja i emocionalnog stresa. Nećemo ih razmatrati, budući da ćete ih u procesu proučavanja drugih akademskih predmeta detaljnije upoznati. Ovo ćemo poglavlje završiti raspravom o praktičnim aspektima regulacije emocionalnih stanja.

R. M. Granovskaya sve strategije za izlazak iz napete situacije dijeli u tri skupine: promijeniti ili ukloniti problem; smanjite njegov intenzitet mijenjajući svoje stajalište o njemu; olakšati njegov utjecaj uključivanjem brojnih načina.

Ključnu ulogu u upravljanju vlastitim stanjem igra svijest o životnim ciljevima i korelacija određenih vrijednosti s njima. Što prije čovjek odredi svoje životne vrijednosti i ciljeve, vjerojatnije je da će izbjeći negativne posljedice iznenadnog pretjeranog emocionalnog stresa, jer je osoba koja je napravila glavni životni izbor uvelike odredila sve daljnje odluke i time se spasila od oklijevanja i strahovi.. Upadajući u tešku situaciju, on povezuje njezino značenje sa svojim glavnim životnim smjernicama. Pravovremenost takvog vaganja normalizira njegovo stanje. Istodobno, kritična situacija se razmatra u pozadini opće perspektive, na primjer, cijelog života osobe, zbog čega se značaj ove situacije može naglo smanjiti. Mnogo je primjera ljudi koji su doživjeli nesreće od kojih se bilo moguće oporaviti u roku od nekoliko sati. No reakcija na njih bila je toliko neadekvatna, toliko neusklađena s osobnom ljestvicom vrijednosti, da su se razvile značajne životne krize. Iz tog razloga, štetni učinci često nastaju ne zbog samih slučajeva, već zbog reakcije na njih.

Dakle, jedan od osnovnih načina izbjegavanja pretjeranog emocionalnog stresa je skladan razvoj čovjekove osobnosti, jer

formiranje njegove neovisne svjetonazorske pozicije. Štoviše, taj razvoj počinje od prvih dana čovjekova života, a njegov uspjeh uvelike ovisi o tome koliko vješto roditelji djeteta grade obrazovni proces, a potom i učitelji u školi, koliko država brine o odgoju mlađe generacije i mnogo više.

Sljedeći način reguliranja emocionalnih stanja, prema Granovskaya, je odabir pravog trenutka za donošenje odluke ili provedbu vašeg plana. Kao što znate, ekstremna situacija dovodi do sužavanja svijesti, što dovodi do kršenja orijentacije u okolini. Anksioznost, uzbuđenje mijenjaju strategiju ponašanja. Osoba pogođena zbunjenošću nastoji izbjeći i najmanji rizik, boji se ići u tom smjeru, ĸᴏᴛᴏᴩᴏᴇ prijeti zabludama i pogreškama, s tim u vezi, nastoji povezati svaku novu informaciju sa sličnom već poznatom. U ovoj situaciji osoba vrlo često griješi, donoseći pogrešnu odluku. Iz tog je razloga iznimno važno naučiti odabrati pravi trenutak za provedbu svojih planova u teškoj, emocionalno intenzivnoj situaciji.

Drugi način smanjenja emocionalnog stresa je smanjenje motivacije. Na primjer, neko vrijeme odbiti postići cilj ili smanjiti emocionalnu napetost proizvoljnim prijenosom pozornosti, usredotočujući je ne na značaj rezultata izvršene aktivnosti, već na analizu tehničkih detalja zadatka ili taktika.

Važno je napomenuti da je za stvaranje optimalnog emocionalnog stanja prije svega potrebna ispravna procjena značaja događaja koji je u tijeku, budući da na osobu ne utječe toliko intenzitet i trajanje stvarnih događaja koliko njihova individualna vrijednost. Kada se događaj doživljava kao hitan slučaj, čak i čimbenik niskog intenziteta može uzrokovati neprilagođenost. Također se mora imati na umu da s jakim emocionalnim uzbuđenjem osobne karakteristike osobe igraju vrlo značajnu ulogu u procjeni događaja. Tako dobra prognoza za optimista postaje još optimističnija, a loša za pesimista još sumornija. Istovremeno, za ispravnu procjenu događaja potrebna je puna svijest o njemu. Što više informacija osoba ima o uzbudljivom pitanju, manja je vjerojatnost da će doživjeti emocionalni slom. Iz toga slijedi da svakako morate povećati količinu informacija o problemu koji vas se tiče. Istovremeno, svijest bi trebala biti višestruka.

Granovskaya ističe još jedan način rješavanja emocionalnog stresa i emocionalne napetosti. Ova se metoda sastoji od unaprijed pripremljenih strategija povlačenja. Prisutnost rezervnog ponašanja u bilo kojoj situaciji smanjuje pretjerano uzbuđenje i čini vjerojatnijim da će uspjeti riješiti problem u općem smjeru. Bez pripreme alternativnog rješenja, osoba je neopravdano pesimistična u procjeni situacije koja može nastati ako glavna opcija ne uspije. Imajući rezervnu opciju, u slučaju neuspjeha prve, osobi je lakše prihvatiti neuspjeh i istovremeno zadržati optimistično raspoloženje. Stoga rezervne strategije smanjuju strah od nepovoljnog razvoja događaja i tako pridonose stvaranju optimalne pozadine za rješavanje problema.

Osim navedenih izlaza iz stresne situacije, valja imati na umu da je besmisleno boriti se protiv onoga što je već svršena stvar. Pod određenim okolnostima, kada se nastavak napora pretvori u besplodne pokušaje "probijanja zida čelom", korisno je da osoba privremeno odustane od napora da odmah postigne cilj, shvati stvarnu situaciju i svoj poraz. Tada može sačuvati snagu za novi pokušaj pod povoljnijim uvjetima. Osim toga, u slučaju poraza nije štetno generalno preispitati situaciju tipa ʼʼ Nisam baš htioʼʼ. Smanjenje subjektivnog značaja događaja pomaže da se bez trošenja energije povučete na prethodno pripremljene položaje i pripremite za sljedeći napad. Nije slučajno da su u davna vremena na Istoku ljudi u svojoj molitvi tražili: ʼʼGospodine, daj mi snage da se nosim s onim što mogu učiniti, daj mi hrabrosti da trpim ono što ne mogu učiniti i daj mi mudrosti da razlikujem jedno od drugi.

ispitna pitanja

1. Recite nam nešto o stresu kao nespecifičnoj reakciji tijela.

2. Dajte klasifikaciju vrsta psihičkog stresa.

3. Navedite uvjete za nastanak informacijskog i emocionalnog stresa.

4. Koje su individualne karakteristike u manifestaciji stresa?

5. Koje mehanizme regulacije psihičkih stanja poznajete?

6. Što je intrapsihički konflikt?

7. Koje načine izbjegavanja pretjeranog emocionalnog stresa poznajete?

1. Berezin F. B. Mentalna i psihofiziološka prilagodba osobe. - L.: Nauka, 1988.

2. Granovskaya R. M. Elementi praktične psihologije. - St. Petersburg: Svjetlost, 1997.

3. Izard K. E. Psihologija emocija. - St. Petersburg: Peter, 1999.

4. Rubinshtein S. L. Osnove opće psihologije. - St. Petersburg: Peter, 1999.

5. Selye G. Stres bez nevolje. - Riga: Vieda, 1992.

6. Simonov P. V. Motivirani mozak: Viša živčana aktivnost i prirodoslovni temelji opće psihologije / Ed. izd. V. S. Rusinov. - M.: Nauka, 1987.

7. Simonov P.V. Emocionalni mozak. Fiziologija. Neuroanatomija. Psihologija emocija. - M.: Nauka, 1981.

8. Fress P., Piaget J. Eksperimentalna psihologija / Sat. članci. Po.
Domaćin na ref.rf
s francuskog: Izd. 6. - M.: Napredak, 1978.

Regulacija emocionalnih stanja - pojam i vrste. Klasifikacija i značajke kategorije "Regulacija emocionalnih stanja" 2017., 2018.

Budući da je ujedno samostalan fiziološki, mentalni i društveni fenomen, stres je u biti druga vrsta emocionalnog stanja. Ovo stanje karakterizira povećana fiziološka i mentalna aktivnost. Istovremeno, jedna od glavnih karakteristika stresa je njegova izrazita nestabilnost. U povoljnim uvjetima ovo se stanje može transformirati u optimalno stanje, au nepovoljnim uvjetima - u stanje neuro-emocionalne napetosti, koje karakterizira smanjenje učinkovitosti i učinkovitosti funkcioniranja sustava i organa, te iscrpljivanje energetski resursi.

Pod stresom se podrazumijeva nespecifičan odgovor tijela na vanjske ili unutarnje zahtjeve koji mu se postavljaju. Treba napomenuti da ne uzrokuje svaki udar stres. Slabi utjecaji ne dovode do stresa, on se javlja samo kada utjecaj stresora (neobičnog predmeta, pojave ili bilo kojeg drugog čimbenika okoline) premašuje uobičajene adaptacijske sposobnosti pojedinca. Pod stresom se određeni hormoni počinju otpuštati u krv. Pod njihovim utjecajem mijenja se način rada organa i sustava tijela.

Dakle, stres nastaje kada je tijelo prisiljeno prilagoditi se novim uvjetima, odnosno stres je neodvojiv od procesa prilagodbe.

Trenutno je uobičajeno podijeliti stres u dvije glavne vrste: sistemski(fiziološki) i psihički. Budući da je osoba društveno biće i da psihička sfera igra vodeću ulogu u djelovanju njegovih cjelovitih sustava, najčešće se psihički stres pokazuje najvažnijim za regulacijski proces.

psihički stres uvjetno su podijeljeni u dvije vrste: informativni i emotivan. Takva podjela mentalnog stresa na informacijski i emocionalni vrlo je uvjetna.

Informacijski stres nastaje u situacijama značajnog preopterećenja informacijama, kada se osoba ne može nositi sa zadatkom obrade pristiglih informacija i nema vremena za donošenje ispravnih odluka potrebnim tempom, posebno kada postoji visoka odgovornost za posljedice donesenih odluka.

Pojava emocionalnog stresa povezan sa situacijama prijetnje, opasnosti, ljutnje, itd. S ovog gledišta, uobičajeno je razlikovati tri oblika emocionalnog stresa: impulzivan, retardiran i generalizirani. Kod emocionalnog stresa bilježe se određene promjene u mentalnoj sferi, uključujući promjene u tijeku mentalnih procesa, emocionalne pomake, transformaciju motivacijske strukture aktivnosti, poremećaje motoričkog i govornog ponašanja.

Emocionalni stres uzrokuje iste promjene u tijelu kao i fiziološki stres.

Pojava i tijek stresa prvenstveno ovisi o individualnim karakteristikama osobe. Ljudi na isto opterećenje reagiraju na različite načine. Među osobinama ličnosti koje određuju vjerojatnost stresa, vodeće mjesto zauzimaju anksioznost, koji se u uvjetima prilagodbe može manifestirati u različitim mentalnim reakcijama, poznatim kao reakcije anksioznost. Anksioznost se shvaća kao osjećaj nesvjesne prijetnje, osjećaj strepnje i tjeskobnog iščekivanja ili osjećaj nejasne tjeskobe. Ovaj osjećaj služi kao signal koji ukazuje na pretjeranu napetost regulatornih mehanizama ili kršenje adaptivnih procesa.

Problem regulacije emocionalnih stanja jedan je od najtežih u psihologiji i ujedno se odnosi i na temeljne i na primijenjene probleme. Treba napomenuti da postoje mnogi pristupi proučavanju kako regulacije emocionalnih stanja tako i mentalnih mehanizama koji uzrokuju stres.

Mentalna prilagodba je središnja karika u cjelokupnoj prilagodbi osobe, budući da je priroda mentalne regulacije ta koja određuje prirodu prilagodbe u cjelini.

Među mehanizmima koji određuju uspješnost prilagodbe su i mehanizmi suočavanja s anksioznošću – različiti oblici psihološka zaštita i kompenzacija.

Psihološka zaštita- ovo je poseban regulatorni sustav za stabilizaciju osobnosti, usmjeren na uklanjanje ili minimiziranje osjećaja tjeskobe povezanog sa sviješću o bilo kakvom sukobu. Glavna funkcija psihološke obrane je "zaštita" sfere svijesti od negativnih, traumatskih iskustava. U širem smislu, ovaj se pojam koristi za označavanje bilo kojeg ponašanja, uključujući neadekvatno, usmjereno na uklanjanje nelagode.

Četiri vrste psihološke zaštite: sprječavanje osvještavanja faktora prijetnje koji uzrokuju tjeskobu; omogućavanje popravka alarma; smanjenje razine nagona; otklanjanje tjeskobe.

Korištenje neadekvatnog oblika psihičke obrane od strane pojedinca i pojava hiperanksioznosti uvijek je praćeno prenaprezanjem, koje je po svom intenzitetu značajnije od uobičajenog motivacijskog. U pravilu se u ovoj situaciji javlja stanje zbog blokade motivacijskog ponašanja, poznato kao frustracija.

frustracija- to je duševno stanje osobe uzrokovano objektivno nepremostivim poteškoćama koje su se pojavile u postizanju cilja ili rješavanju problema.

Frustrirajuće situacije koje su bitne za prilagodbu obično su povezane sa širokim rasponom potrebe, koji se ne može zadovoljiti ni u jednoj situaciji. Kao što već znate, potreba je stanje pojedinca nastalo potrebom koju osjeća za nečim.

Nemogućnost zadovoljenja određene potrebe uzrokuje određeni psihički stres. U slučaju reorganizacije čitavog kompleksa potreba ili njihove neusklađenosti, kada osoba pokušava riješiti dva ili više međusobno isključivih zadataka, mentalni stres doseže svoje najviše granice i kao rezultat toga nastaje stanje koje uzrokuje kršenje adekvatnost ponašanja, tj. frustracija. U pravilu, ovo stanje nastaje kao rezultat neke vrste sukoba, koji se obično naziva intrapsihički sukob ili sukob motiva. Nekompatibilnost i sukob suprotstavljenih tendencija osobnosti karakterističnih za intrapsihički sukob neizbježno ometaju izgradnju cjelovitog integrativnog ponašanja i povećavaju rizik neuspjeha prilagodbe.

Emocionalni stres izravno je povezan sa situacijom intrapsihičkog sukoba. Vjerojatnost intrapsihičkog sukoba uvelike je posljedica karakteristika kognitivne sfere.

Izgradnja integriranog ponašanja - bitno dio proces adaptacije. Kršenje ponašanja na bilo kojoj razini integracije popraćeno je smanjenjem kvalitete mentalne prilagodbe, povećanjem frustracijske napetosti i odgovarajućim fiziološkim promjenama. Ovisno o tome koliko je naše ponašanje integrirano, tj. cjelovito, svjesno i podređeno određenom cilju, toliko je visok naš prag frustracije, što se može smatrati mjerom potencijalne stabilnosti psihičke prilagodbe i sposobnosti podnošenja stresa u nastajanju.

Dakle, došli smo do zaključka da je emocionalni stres najčešće povezan sa društvenim pojavama, odnosno da je emocionalni stres neodvojivi dio socijalne prilagodbe osobe. Postoje karakteristike ličnosti koje određuju uspješnost prilagodbe osobe u najrazličitijim uvjetima. Ove karakteristike se formiraju tijekom cijelog života osobe, a prije svega uključuju razinu neuropsihičke stabilnosti, samopoštovanje pojedinca, osjećaj svoje važnosti za druge (socijalna referenca), razinu konfliktnosti, komunikacijsko iskustvo, moralna orijentacija, usmjerenost na zahtjeve neposredne okoline.

Detaljnim proučavanjem utvrđeno je da su sve te karakteristike međusobno povezane. Štoviše, oni čine jednu integralnu karakteristiku, koju smo mi imenovali osobni adaptivni potencijal. Ovu karakteristiku mi smatramo sustavnim svojstvom pojedinca, koje se sastoji u sposobnosti pojedinca da se prilagodi uvjetima društvenog okruženja. Što je viši stupanj razvoja ovog svojstva, to su teži i suroviji uvjeti društvene sredine na koje se osoba može prilagoditi.

Postoje i drugi pristupi problemu regulacije emocionalnih stanja i emocionalnog stresa.

Sljedeći način reguliranja emocionalnih stanja je odabir pravog trenutka za donošenje odluke ili provedbu vašeg plana.

Drugi način smanjenja emocionalnog stresa je smanjenje motivacije.

Još jedan način za rješavanje emocionalnog stresa i emocionalne napetosti. Ova se metoda sastoji od unaprijed pripremljenih strategija povlačenja. Prisutnost rezervnog ponašanja u određenoj situaciji smanjuje pretjerano uzbuđenje i čini vjerojatnijim da će uspjeti riješiti problem u općem smjeru.

Osim navedenih izlaza iz stresne situacije, valja imati na umu da je besmisleno boriti se protiv onoga što je već svršena stvar. Pod nekim okolnostima, kada se nastavak napora pretvori u besplodne pokušaje "probijanja zida čelom", korisno je da osoba privremeno odustane od napora da odmah postigne cilj, shvati stvarnu situaciju i svoj poraz. Tada može sačuvati snagu za novi pokušaj pod povoljnijim uvjetima. Osim toga, u slučaju poraza nije štetno napraviti opću ponovnu procjenu situacije prema tipu "nisam baš želio". Smanjenje subjektivnog značaja događaja pomaže da se bez trošenja energije povučete na prethodno pripremljene položaje i pripremite za sljedeći napad. Nije slučajno da su u davna vremena ljudi na Istoku u svojoj molitvi pitali:

"Gospodine, daj mi snage da se nosim s onim što mogu, daj mi hrabrosti da prihvatim ono što ne mogu učiniti i daj mi mudrosti da razlikujem jedno od drugoga."

23. Definicija i sadržaj pojma "osobnost". Korelacija pojmova "pojedinac", "subjekt", "osobnost", "individualnost". Problem odnosa biološkog i socijalnog u ličnosti.

Najčešće se osobnost shvaća kao osoba u ukupnosti njegovih društvenih i vitalnih kvaliteta koje je stekao u procesu društvenog razvoja. Posljedično, nije uobičajeno da se ljudske karakteristike koje su povezane s genotipskom ili fiziološkom organizacijom osobe ubrajaju u osobne karakteristike. Također nije uobičajeno broju osobnih kvaliteta pripisivati osobine osobe koje karakteriziraju značajke razvoja njegovih kognitivnih mentalnih procesa ili individualnog stila aktivnosti, s izuzetkom onih koje se očituju u odnosima s ljudima i društva u cjelini. Najčešće, sadržaj pojma "osobnosti" uključuje stabilna svojstva osobe koja određuju postupke koji su značajni u odnosu na druge ljude.

Na ovaj način, osobnost - to je konkretna osoba, uzeta u sustavu njezinih stabilnih društveno uvjetovanih psihičkih osobina, koje se očituju u društvenim odnosima i odnosima, određuju njezino moralno djelovanje i bitne su za nju samu i one oko nje.

Uz pojmove "čovjek", "osobnost" u znanosti se često koriste pojmovi "pojedinac", "individualnost" (slika 56). Njihova razlika od pojma "osobnosti" je sljedeća.

Riža. 56. Omjer volumena pojmova "osoba", "osobnost", "pojedinac" i
"individualnost"

Individualnost- ovo je sadržajno najuži pojam od svih razmatranih. Sadrži samo ona individualna i osobna svojstva osobe, takvu njihovu kombinaciju koja tu osobu razlikuje od drugih ljudi.

Ako koncept ljudski"uključuje ukupnost svih ljudskih kvaliteta svojstvenih ljudima, bez obzira na to jesu li one prisutne ili odsutne u toj određenoj osobi, zatim koncept" pojedinac” karakterizira ga i dodatno uključuje takva psihološka i biološka svojstva koja su mu, uz osobna, također svojstvena. Osim toga, koncept "pojedinca" uključuje i kvalitete koje razlikuju ovu osobu od drugih ljudi, kao i svojstva koja su zajednička njemu i mnogim drugim ljudima.

Pripadnost određene osobe ljudskoj rasi je fiksirana u konceptu pojedinac. Dakle, koncept "pojedinca" karakterizira osobu kao nositelja određenih bioloških svojstava.

Pojavljujući se kao pojedinac , osoba je uključena u sustav društvenih odnosa i procesa, uslijed čega stječe posebnu društvenu kvalitetu – postaje osobnost . To se događa jer osoba, uključena u sustav odnosa s javnošću, djeluje kao subjekt - nositelj svijesti, koja se formira i razvija u procesu aktivnosti.

Zauzvrat, značajke razvoja sve ove tri razine karakteriziraju jedinstvenost i originalnost određene osobe, određuju njegovu individualnost. Dakle, pojam "osobnosti" karakterizira jednu od najznačajnijih razina ljudske organizacije, naime, značajke njegovog razvoja kao društvenog bića.

Revidiranjem strukture ličnosti obično uključuje sposobnostima, temperamentu, karakteru, motivaciji i društvenim stavovima. Sposobnosti- to su individualno stabilna svojstva osobe koja određuju njegovu uspješnost u različitim aktivnostima. Temperament je dinamička karakteristika ljudskih mentalnih procesa. Lik sadrži osobine koje određuju odnos osobe prema drugim ljudima. Motivacija je skup motivacija za aktivnost, i društveni stavovi su uvjerenja ljudi.

Osim toga, neki autori uključuju u strukturu ličnosti takve pojmove kao što su htjeti i emocije. Činjenica je da je u strukturi mentalnih pojava uobičajeno izdvajati mentalne procese, mentalna stanja i mentalna svojstva. S druge strane, mentalni procesi se dijele na kognitivne, voljne i emocionalne. Dakle, volja i emocije imaju sve razloge da ih se u okviru mentalnih procesa smatra neovisnim fenomenima.

Koncepti " osobnost" i " individualnost”, sa stajališta domaće psihologije, ne podudaraju se. Štoviše, u domaćoj psihološkoj znanosti postoji dosta neslaganja o odnosu između ovih pojmova. Zajedničko u ovim pristupima je da pojam "osobnosti" uključuje, prije svega, kvalitete osobe, koje se očituju na društvenoj razini u tijeku formiranja društvenih odnosa i ljudskih veza.

Istodobno, postoji niz psiholoških koncepata u kojima se osoba ne promatra kao subjekt sustava društvenih odnosa, već se prikazuje kao cjelovita integrativna cjelina koja uključuje sva obilježja osobe, uključujući biološki, mentalni i društveni. Stoga se vjeruje da je uz pomoć posebnih upitnika ličnosti moguće opisati osobu u cjelini. Ova razlika u mišljenjima je posljedica razlike u pristupima razmatranju korelacija biološkog i socijalnog u strukturi ljudske osobnosti.

Problem odnosa biološkog i socijalnog u čovjekovoj osobnosti jedan je od središnjih problema suvremene psihologije. U procesu formiranja i razvoja psihološke znanosti razmatrane su gotovo sve moguće veze između pojmova "mentalno", "socijalno" i "biološko". Moguće je izdvojiti nekoliko skupina pojmova koji na različite načine razmatraju korelaciju društvenog, mentalnog i biološkog.

U skupini pojmova u kojima se dokazuje spontanost mentalnog razvoja, mentalno se smatra fenomenom potpuno podređenim vlastitim unutarnjim zakonima, koji ni na koji način nije povezan ni s biološkim ni s društvenim. U najboljem slučaju, u okviru ovih koncepata, ljudskom tijelu je dodijeljena uloga neke vrste "spremnika" mentalne aktivnosti. Ovakav stav najčešće susrećemo kod autora koji dokazuju božansko porijeklo mentalnih pojava.

NA biološki pojmovi psihičko se promatra kao linearna funkcija razvoja organizma, kao nešto što nedvosmisleno slijedi taj razvoj. S pozicije ovih koncepata, sve značajke mentalnih procesa, stanja i svojstava osobe određene su značajkama biološke strukture, a njihov razvoj podliježe isključivo biološkim zakonima. U ovom slučaju često se koriste zakoni otkriveni u proučavanju životinja, koji ne uzimaju u obzir specifičnosti razvoja ljudskog tijela. Često se u tim konceptima, za objašnjenje mentalnog razvoja, poziva na glavni biogenetski zakon - zakon rekapitulacije, prema kojem se u razvoju jedinke reproducira evolucija vrste kojoj ta jedinka pripada u glavnim značajkama.

Postoji raspon sociološki pojmovi, koji također proizlaze iz ideje rekapitulacije, ali je ovdje predstavljena na nešto drugačiji način. U okviru ovih koncepata tvrdi se da mentalni razvoj pojedinca u sažetom obliku reproducira glavne korake u procesu povijesnog razvoja društva, prvenstveno razvoja njegova duhovnog života i kulture.

Rezultati brojnih istraživanja obrazaca ljudskog mentalnog razvoja omogućuju nam reći da je početni preduvjet mentalnog razvoja pojedinca njegov biološki razvoj. Pojedinac se rađa s određenim skupom bioloških svojstava i fizioloških mehanizama, koji djeluju kao osnova njegovog mentalnog razvoja. Ali ti se preduvjeti ostvaruju tek kada se osoba nalazi u uvjetima ljudskog društva.

Razmatrajući problem interakcije i međusobnog utjecaja biološkog i socijalnog u psihičkom razvoju čovjeka izdvajamo tri razine ljudske organizacije: razina biološke organizacije, društvena razina i razina mentalne organizacije. Dakle, valja imati na umu da je riječ o interakciji u trijadi "biološko-psihičko-socijalno". Štoviše, pristup proučavanju odnosa između komponenti ove trijade formiran je iz razumijevanja psihološke suštine pojma "osobnosti".

Treba napomenuti da postoje mnogi pristupi proučavanju kako regulacije emocionalnih stanja tako i mentalnih mehanizama koji uzrokuju stres. Razmotrit ćemo samo nekoliko pristupa. Prvi od njih, predstavljen djelima F. B. Berezina, temelji se na sljedećim odredbama: prilagodba se događa na svim razinama organizacije osobe, uključujući i mentalnu sferu; mentalna prilagodba je središnja karika u cjelokupnoj prilagodbi osobe, budući da je priroda mentalne regulacije ta koja određuje prirodu prilagodbe u cjelini. Berezin također smatra da mehanizmi mentalne adaptacije, a time i regulacije mentalnih stanja, leže u intrapsihičkoj sferi.

Među mehanizmima koji određuju uspješnost prilagodbe, Berezin navodi mehanizme suočavanja s anksioznošću – različite oblike psihičke zaštite i kompenzacije. Psihološka obrana je poseban regulatorni sustav za stabilizaciju osobnosti, usmjeren na otklanjanje ili minimiziranje osjećaja tjeskobe povezanog sa sviješću o sukobu. Glavna funkcija psihološke obrane je "zaštita" sfere svijesti od negativnih, traumatskih iskustava. U širem smislu, ovaj se pojam koristi za označavanje bilo kojeg ponašanja, uključujući neadekvatno, usmjereno na uklanjanje nelagode.

njihova su istraživanja otkrila pravilnu promjenu mehanizama intrapsihičke prilagodbe i omogućila tvrdnju da različiti oblici psihološke obrane imaju različite sposobnosti odupiranja tjeskobi i drugim negativnim stanjima. Štoviše, utvrđeno je da postoji određena hijerarhija vrsta psihološke zaštite. Kada jedan oblik obrane ne može izdržati tjeskobu, tada se "uključuje" drugi oblik obrane. Berezin je također utvrdio da kršenje mehanizama mentalne prilagodbe ili korištenje neadekvatnog oblika zaštite može dovesti do somatizacije anksioznosti, odnosno usmjeravanja anksioznosti na stvaranje predbolnih stanja ili konačnog sloma adaptacije. . To je zato što je anksioznost, kao i svako drugo emocionalno stanje, povezana s vegetativnom i humoralnom regulacijom tijela, odnosno kada se to stanje dogodi, događaju se određene fiziološke promjene. Pritom treba napomenuti da je korištenje neadekvatnog oblika psihičke obrane od strane pojedinca i pojava hiperanksioznosti uvijek praćeno prenaprezanjem, koje je po svom intenzitetu značajnije od uobičajenog motivacijskog. U pravilu se u ovoj situaciji javlja stanje zbog blokade motivacijskog ponašanja, poznato kao frustracija.

Frustracija je psihičko stanje osobe uzrokovano objektivno nepremostivim poteškoćama koje su se pojavile u postizanju cilja ili rješavanju problema. Treba napomenuti da se pojam "frustracija" u suvremenoj znanstvenoj literaturi koristi u različitim značenjima. Frustracija se često shvaća kao oblik emocionalnog stresa. U nekim radovima ovaj pojam označava frustrirajuće situacije, u drugima - mentalno stanje, ali uvijek znači neusklađenost između procesa ponašanja i rezultata, tj. ponašanje pojedinca ne odgovara situaciji, pa stoga on to čini. ne postići cilj kojem teži, već naprotiv, može dovesti do sasvim suprotnog rezultata.

Frustrirajuće situacije koje su bitne za prilagodbu obično su povezane sa širokim rasponom potreba koje se ne mogu zadovoljiti u određenoj situaciji. Kao što već znate, potreba je stanje pojedinca nastalo potrebom koju osjeća za nečim. Postoje različite klasifikacije najznačajnijih od njih. P. V. Simonov, na primjer, razlikuje biološko, društveno i idealno. A. Maslow tvrdi da postoji određena hijerarhija potreba, gdje su društvene potrebe među najvišima.

Nemogućnost zadovoljenja određene potrebe uzrokuje određeni psihički stres. U slučaju reorganizacije čitavog kompleksa potreba ili njihove neusklađenosti, kada osoba pokušava riješiti dva ili više međusobno isključivih zadataka, mentalni stres doseže svoje najviše granice i kao rezultat toga nastaje stanje koje uzrokuje kršenje adekvatnost ponašanja, tj. frustracija. U pravilu, ovo stanje nastaje kao rezultat neke vrste sukoba, koji se obično naziva intrapsihički sukob, ili sukob motiva. Nekompatibilnost i sukob suprotstavljenih tendencija osobnosti karakterističnih za intrapsihički sukob neizbježno ometaju izgradnju cjelovitog integrativnog ponašanja i povećavaju rizik neuspjeha prilagodbe.

Integracija ponašanja je sustav međusobne povezanosti elemenata mentalnog sklopa ličnosti, koji omogućuje uspješno rješavanje problema u interesu prilagodbe pojedinca, a prije svega postizanje dosljednosti između njegovih motiva i zahtjeva okoline. . Integracija ponašanja ostvaruje se kroz takve psihološke formacije kao što su stav, stav, strukture uloga. Intrapsihički konflikt odnosa koji se formiraju na temelju uloga i osobnih stavova može dovesti do dezorganizacije ponašanja i poremećaja postojećih struktura ličnosti – “ja-slike”, “ja-koncepta”, samopoštovanja. Istodobno, dezorganizacija ponašanja bit će popraćena negativnom emocionalnom pozadinom, budući da su emocije povezane s motivima i osiguravaju provedbu određenih regulatornih funkcija, dok integracija emocija u jedinstveni sustav određuje prirodu emocionalnog stanja.

Izgradnja integriranog ponašanja bitan je dio procesa prilagodbe. Kršenje ponašanja na bilo kojoj razini integracije popraćeno je smanjenjem kvalitete mentalne prilagodbe, povećanjem frustracijske napetosti i odgovarajućim fiziološkim promjenama. Ovisno o tome koliko je naše ponašanje integrirano, tj. cjelovito, svjesno i podređeno određenom cilju, toliko je visok naš prag frustracije, što se može smatrati mjerom potencijalne stabilnosti psihičke prilagodbe i sposobnosti podnošenja stresa u nastajanju.

Jedan od najvažnijih sastavnih elemenata strukture ličnosti, koji utječu na razinu integracije ponašanja, a time i na proces prilagodbe u cjelini, je "ja-koncept". „Ja-koncept“ je relativno stabilan, više ili manje osviješten i doživljen kao jedinstveni sustav predodžbi pojedinca o sebi, na temelju kojih gradi svoju interakciju s drugim ljudima i odnos prema sebi. Kao što slijedi iz ove definicije, "ja-kocepcija" je sustav odnosa osobe prema sebi i objektima oko sebe, ljudima i drugim pojavama. Sve informacije koje osoba prima iz vanjskog okruženja, ona percipira u kontekstu sustava takvih odnosa, te, na temelju stupnja usklađenosti ili neusklađenosti s njegovim ciljevima, od onoga što primljena informacija nosi - prijetnju ili odobravanje - osoba gradi svoje ponašanje. Nije slučajno da se "ja-koncept" smatra sržju ljudskog sustava samoregulacije. Samopojam se temelji na samopoštovanju i razini tvrdnji, odražavajući opću orijentaciju motivacijske sfere, usmjerene na postizanje uspjeha (motivacija postignuća) ili izbjegavanje neuspjeha (motivacija izbjegavanja). S druge strane, istraživanja motivacije pokazala su odnos između prirode motivacije i izbora strategija ponašanja, kao i karakteristika prilagodbe promjenjivom okruženju. Uz prevlast motivacije postignuća, ponašanje se razlikuje

učinak vidljive tjeskobe, i obrnuto, motivaciju za izbjegavanje neuspjeha prati manifestacija tjeskobe.

Neuroza je skupina neuropsihijatrijskih poremećaja, psihogene prirode, koja je posljedica dugotrajnog ili pretjerano intenzivnog emocionalnog stresa. Glavni uzrok neuroze je kršenje sustava regulacije emocionalnih veza, uzrokovano proturječjem između stavova i pogleda pojedinca i vanjske stvarnosti, odnosno intrapsihički sukob leži u središtu takvog kršenja.

Međutim, glavno obilježje neuroze je sukob. Konflikt se nalazi u osnovi većine neuroza i uvijek ga prate izuzetno intenzivna iskustva. Iskustva mogu biti različita. Na primjer, osjećaj vlastite krivnje, nečijeg propusta, uslijed čega je nastala traumatska situacija i sl. Pritom treba napomenuti da iskustva postaju izvor neuroze samo ako su za osobu posebno značajna. Stoga je većina emocionalnih ili intrapsihičkih sukoba koji uzrokuju bolest socijalne prirode. Primjerice, čovjek se razboli ne zato što je postao žrtvom nepravde, nego zato što je nepravda (stvarna ili prividna) koja mu se ukazuje narušila njegove ideje o pravdi, njegovu vjeru u dobro i zlo, u smisao ljudskog postojanja.

Dakle, došli smo do zaključka da je emocionalni stres najčešće povezan sa društvenim pojavama, odnosno da je emocionalni stres neodvojivi dio socijalne prilagodbe osobe. Kao rezultat našeg dugogodišnjeg eksperimentalnog istraživanja ovog problema, došli smo do zaključka da postoje karakteristike ličnosti koje određuju

uspješnost ljudske prilagodbe u različitim uvjetima. Ove karakteristike se formiraju u procesu cijelog života osobe, a prije svega uključuju razinu neuropsihičke stabilnosti, samopoštovanje pojedinca, osjećaj svoje važnosti za druge (socijalna referenca), razinu konfliktnosti, komunikacijsko iskustvo, moralna usmjerenost, usmjerenost na zahtjeve neposredne okoline.

Detaljnim proučavanjem utvrđeno je da su sve te karakteristike međusobno povezane. Štoviše, oni čine jednu integralnu karakteristiku koju smo nazvali osobni adaptacijski potencijal. Tu karakteristiku smatramo sustavnim svojstvom pojedinca, koje leži u sposobnosti pojedinca da se prilagodi uvjetima društvenog okruženja. Što je viši stupanj razvoja ovog svojstva, to su teži i suroviji uvjeti društvene sredine na koje se osoba može prilagoditi.

Ključnu ulogu u upravljanju vlastitim stanjem ima svijest o životnim ciljevima i korelacija određenih vrijednosti s njima. Što prije čovjek odredi svoje životne vrijednosti i ciljeve, vjerojatnije je da će izbjeći negativne posljedice iznenadnog pretjeranog emocionalnog stresa, jer je osoba koja je napravila glavni životni izbor uvelike odredila sve daljnje odluke i time se spasila od oklijevanja i strahovi. Upadajući u tešku situaciju, on povezuje njezino značenje sa svojim glavnim životnim smjernicama. Pravovremenost takvog vaganja normalizira njegovo stanje. Istodobno, kritična situacija se razmatra u pozadini opće perspektive, na primjer, cijeli život osobe, zbog čega se značaj ove situacije može naglo smanjiti. Mnogo je primjera ljudi koji su doživjeli nesreće od kojih se bilo moguće oporaviti u roku od nekoliko sati. No reakcija na njih bila je toliko neadekvatna, toliko neusklađena s osobnom ljestvicom vrijednosti, da su se razvile značajne životne krize. Stoga se štetni učinci često javljaju ne zbog samih slučajeva, već zbog reakcije na njih.

Stoga je jedan od glavnih načina izbjegavanja pretjeranog emocionalnog stresa skladan razvoj čovjekove osobnosti,

Sljedeći način reguliranja emocionalnih stanja, prema Granovskaya, je odabir pravog trenutka za donošenje odluke ili provedbu vašeg plana. Kao što znate, ekstremna situacija dovodi do sužavanja svijesti, što dovodi do kršenja orijentacije u okolini. Anksioznost, uzbuđenje mijenjaju strategiju ponašanja. Zbunjena osoba nastoji izbjeći i najmanji rizik, boji se ići u smjeru koji prijeti zabludama i pogreškama, stoga svaku novu informaciju nastoji povezati sa sličnom već poznatom. U ovoj situaciji osoba vrlo često griješi, donoseći pogrešnu odluku. Stoga je potrebno naučiti kako odabrati pravi trenutak za provedbu svojih planova u teškoj, emocionalno napetoj situaciji.

Za stvaranje optimalnog emocionalnog stanja prije svega je potrebna pravilna procjena značaja događaja koji je u tijeku, budući da na osobu ne utječe toliko intenzitet i trajanje stvarnih događaja koliko njihova individualna vrijednost. Kada se na događaj gleda kao na hitan slučaj, čak i čimbenik niskog intenziteta može uzrokovati neprilagodbu. Također se mora imati na umu da s jakim emocionalnim uzbuđenjem osobne karakteristike osobe igraju vrlo značajnu ulogu u procjeni događaja. Dakle, dobra prognoza za optimista postaje još optimističnija, a loša za pesimista još sumornija. No, za ispravnu procjenu događaja potrebno je o njemu biti potpuno informiran. Što više informacija osoba ima o uzbudljivom pitanju, manja je vjerojatnost da će doživjeti emocionalni slom. Iz toga proizlazi da je svakako potrebno povećati obim informacija o problemu koji vas se tiče. Istovremeno, svijest bi trebala biti višestruka.

Granovskaya ističe još jedan način rješavanja emocionalnog stresa i emocionalne napetosti. Ova se metoda sastoji od unaprijed pripremljenih strategija povlačenja. Prisutnost rezervnog ponašanja u određenoj situaciji smanjuje pretjerano uzbuđenje i čini vjerojatnijim da će uspjeti riješiti problem u općem smjeru. Bez pripreme alternativnog rješenja, osoba je neopravdano pesimistična u procjeni situacije koja može nastati ako glavna opcija ne uspije. Imajući rezervnu opciju, u slučaju neuspjeha prve, osobi je lakše prihvatiti neuspjeh i istovremeno zadržati optimistično raspoloženje. Stoga rezervne strategije smanjuju strah od nepovoljnog razvoja događaja i tako pridonose stvaranju optimalne pozadine za rješavanje problema.

ispitna pitanja

Opišite stres kao nespecifičnu reakciju tijela.

Dajte klasifikaciju vrsta psihičkog stresa.

Navedite uvjete za nastanak informacijskog i emocionalnog stresa.

Koje su individualne karakteristike u manifestaciji stresa?

Koje mehanizme regulacije psihičkih stanja poznajete?

Što je intrapsihički konflikt?

Koje načine izbjegavanja pretjeranog emocionalnog stresa poznajete?

Berezin FB Psihička i psihofiziološka prilagodba osobe. - L.: Nauka, 1988.

Granovskaya R. M. Elementi praktične psihologije. - St. Petersburg: Svjetlost, 1997.

Izard K. E. Psihologija emocija. - St. Petersburg: Peter, 1999.

Rubinshtein S. L. Osnove opće psihologije. - St. Petersburg: Peter, 1999.

Selye G. Stres bez nevolje. - Riga: Vieda, 1992.

Simonov P. V. Motivirani mozak: Viša živčana aktivnost i prirodoslovni temelji opće psihologije / Ed. izd. V. S. Rusinov. - M.: Nauka, 1987.

Simonov P. V. Emocionalni mozak. Fiziologija. Neuroanatomija. Psihologija emocija. - M.: Nauka, 1981.

8. Fress P., Piaget J. Eksperimentalna psihologija / Sat. članci. Po. s francuskog:
Problem. 6. - M.: Napredak, 1978.