Poruka o ljudskim navikama. Poruka o lošim navikama. Oniomanija ili šopingholizam – ovisnost o kupovini

Loše navike osobe su radnje koje se automatski ponavljaju veliki broj puta i mogu štetiti zdravlju osobe ili onih oko nje.

Loše navike osobe rezultat su slabe volje. Ako se ne može prisiliti da prestane s određenim radnjama koje bi u budućnosti mogle biti štetne za zdravlje, tada se to postupno pretvara u naviku koje se prilično teško riješiti.

Što su loše navike

Utjecaj loših navika na ljudski život i zdravlje može biti različit. Neke od njih (alkoholizam, ovisnost o drogama) suvremena medicina smatra bolešću. Drugi se klasificiraju kao beskorisne radnje uzrokovane neravnotežom u živčanom sustavu.

Sljedeće su glavne loše navike modernog čovjeka:

• pušenje;
• ovisnost;
• alkoholizam;
• ovisnost o kockanju;
• šopingholizam;
• ovisnost o internetu i televiziji;
• prejedanje;
• navika branja kože ili grickanja noktiju;
• klikanje zglobova.

Glavni uzroci loših navika

Najčešći razlozi za razvoj loših navika kod ljudi su:

Društvena dosljednost - ako se u društvenoj skupini kojoj osoba pripada ovaj ili onaj model ponašanja, na primjer, pušenje, smatra normom, tada će najvjerojatnije i on to slijediti kako bi dokazao svoju pripadnost toj skupini, dakle pojavljuje se moda za loše navike;

Nesređen život i otuđenje;

Zadovoljstvo je jedan od glavnih razloga zašto je utjecaj loših navika toliki, upravo stalno dobivanje zadovoljstva dovodi do činjenice da ljudi postaju alkoholičari ili narkomani;

Dokonost, nesposobnost pravilnog upravljanja slobodnim vremenom;

Znatiželja;

Ublažavanje stresa.

Loše navike i njihov utjecaj na ljudsko zdravlje

No, naravno, najteže posljedice su navike uzimanja droga, nikotina i alkohola, koje brzo prerastu u ovisnost i mogu dovesti do razvoja niza komplikacija, sve do smrti.

Pušenje duhana jedna je od vrsta kućne ovisnosti o drogama, čija je bit udisanje dima biljnih pripravaka koji u svom sastavu sadrže nikotin, koji iz dišnih organa brzo ulazi u krvotok i širi se cijelim tijelom, uključujući i mozak.

Zdravstveni rizici pušenja su sljedeći:

• značajno se povećava rizik od razvoja raka, patologija dišnog sustava, kardiovaskularnog sustava i tako dalje;
• kalcij se ispire iz tijela, koža lica stari, prsti postaju žuti, zubi se kvare, struktura kose i noktiju se uništava;
• rad gastrointestinalnog trakta pogoršava, moguć je razvoj peptičkog ulkusa;
• posude postaju krhke i slabe, gube elastičnost;
• opskrba mozga kisikom se pogoršava, razvija se hipertenzija.

Alkoholizam nije ništa drugo nego ovisnost tijela o drogama, u kojoj osoba osjeća bolnu žudnju za alkoholom. Uz ovu bolest razvija se ne samo mentalna, već i fizička ovisnost osobe o alkoholu. Kod alkoholizma se opažaju teška oštećenja unutarnjih organa (osobito jetre) i dolazi do degradacije osobnosti.

Konzumacija alkohola ne dovodi uvijek do razvoja alkoholizma. Hoće li čovjek postati alkoholičar ili ne ovisi o mnogo faktora. To su nasljedstvo, snaga volje, učestalost pijenja i količina alkohola, stanište, individualne karakteristike tijela, mentalna ili emocionalna predispozicija i tako dalje.

Sustavna uporaba alkohola dovodi do sljedećih posljedica:

• imunološka obrana tijela se smanjuje, osoba se često razboli;
• dolazi do postupnog uništavanja jetre;
• rad živčanog i probavnog sustava tijela pogoršava;
• povećana razina glukoze u krvi;
• među alkoholičarima postoji visoka smrtnost zbog nesreća, samoubojstava, trovanja nekvalitetnim alkoholom;
• rad mozga postupno se pogoršava, osoba počinje gubiti pamćenje i degradira.

Ovisnost o drogama je možda najjača i najopasnija loša navika koja je odavno prepoznata kao bolest. Ovisnost o drogama je ovisnost osobe o upotrebi droga. Bolest ima nekoliko faza tijeka i postupno razvijajućih sindroma.

Šteta koju lijekovi čine ljudskom tijelu je velika. Najozbiljnije posljedice ovisnosti o drogama navedene su u nastavku:

Značajno smanjenje očekivanog životnog vijeka;

Povećan rizik od zaraze najopasnijim i često neizlječivim bolestima (HIV, hepatitis);

Visoka smrtnost ovisnika o drogama od nesreća, samoubojstava, predoziranja i trovanja drogama;

Brzo starenje tijela;

Razvoj mentalnih i somatskih abnormalnosti;

Najjača degradacija osobnosti;

kriminalno ponašanje.

Kako se nositi s lošim navikama

Koje su metode i načini rješavanja loših navika, a koji je najučinkovitiji? Ne postoji definitivan odgovor na ovo pitanje. Sve ovisi o toliko čimbenika - stupnju ovisnosti, snazi ​​volje osobe, individualnim karakteristikama organizma.

Ali najvažnija je želja osobe da započne novi život bez loših navika. Mora biti potpuno svjestan svog problema i priznati da je alkoholičar ili narkoman.

Bez želje same osobe da se riješi ovisnosti izuzetno je teško, a često i nemoguće, provesti liječenje.

Sve metode rješavanja loših navika podijeljene su u tri skupine:

• postupno smanjenje potrošnje štetnih tvari;
• borba sa željama i odbijanje navike;
• zamjena jedne navike drugom.

Na primjer, mnogi ljudi postupno prestaju pušiti, smanjujući broj cigareta koje popuše svaki dan. To je dugotrajan proces i posljednja faza, kada je potrebno potpuno prestati pušiti, za mnoge je vrlo teška.

Ali lijekovi se moraju odmah napustiti. To dovodi do najtežeg stanja tijela, lomljenja, kada ostaci opojnih droga napuste tijelo. Nemoguće je drugačije riješiti problem, u ovom slučaju postupnost ne dolazi u obzir.

Prevencija loših navika

Nažalost, prevenciji loših navika do sada nije posvećena dostojna pažnja. Učinak raznih reklama, natpisa i plakata nije velik. Često osoba u nevolji ostane sama sa svojim problemom. Prijatelji i rodbina se okreću od njega, što čini vjerojatnost prevladavanja bolesti izuzetno niskom.

Put do života bez loših navika uvijek počinje svješću o problemu. Ako osoba ne vidi štetu u svojim postupcima (vjeruje, na primjer, da nije alkoholičar, već da samo ponekad pije, kao i svi ostali i da u tome nema ništa loše), tada je izlječenje gotovo nemoguće.

U medicini se prevencija loših navika dijeli na primarnu, sekundarnu i tercijarnu. Objasnimo to na primjeru alkoholizma.

Bit primarne prevencije je spriječiti upotrebu alkohola od strane osoba koje ga prije nisu konzumirale. Takva prevencija usmjerena je na mlade ljude, adolescente, djecu.

Ciljana publika sekundarne prevencije su osobe koje već poznaju okus alkohola ili oni članovi društva koji imaju prve znakove stvaranja ovisnosti o alkoholu.

Tercijarna prevencija je pretežno medicinska i usmjerena je na alkoholičare.

Treba imati na umu da, kako bi se ljudi odrekli loših navika, nije ih dovoljno samo zastrašiti strašnim posljedicama konzumiranja alkohola, duhana ili droga. Potrebni su nam posebni cjeloviti programi koji djeluju na razini države.

Potrebna je državna potpora razvoju sporta, stvaranju radnih mjesta za djecu i mladež, korištenju dežurnih linija i telefona za psihološku pomoć, stvaranju novih modernih centara za liječenje ovisnosti.

Masovni mediji trebaju aktivno promicati zdrav način života, formirati razumijevanje u glavama mladih da je moderno ne piti i pušiti, već se baviti sportom.

U školama je potrebno provoditi posebnu nastavu o opasnostima alkoholizma, pušenja i ovisnosti o drogama. Štoviše, ne bi trebali biti dosadni, već zanimljivi. U nastavi bi trebali sudjelovati ne samo učitelji, već i psiholozi, narkolozi, bivši alkoholičari i narkomani, koji mogu svojim primjerom reći djeci do čega dovode loše navike.

Zaključno, još jednom želim napomenuti da na kraju odluku o tome hoće li početi pušiti, piti ili uzimati droge donosi sam čovjek. O njemu ovisi kako će mu se život odvijati, hoće li moći postati punopravni član društva ili ne.

Prevencija loših navika može nekome pomoći da donese ispravnu odluku, a čak i ako jedna osoba nakon razgovora s psihologom ili gledanja društvenih reklama kaže ne lošim navikama, to će već biti znak da je sve učinjeno s razlogom!

U rijetkim navikama – to je ono što u sebi može pronaći gotovo svaki prosječan čovjek! Mnogi ljudi radije ne vide to kao problem i jednostavno ne primjećuju vlastite štetne ovisnosti. Često se može čuti izgovor: “Imam sve pod kontrolom, ovo uopće nije loša navika, već trenutna slabost.” Zapravo, čovjek često niti ne shvaća koliko negativnosti loše navike unose u njegov život i koliko će biti dobro ako ih se riješite. Razmotrite u ovom članku najčešće vrste loših navika i pokušajte shvatiti što možete učiniti da ih se riješite.

Loše navike: popis

Prije nego počnete nabrajati popularne loše navike, vrijedi definirati što je to. Dakle, što se može smatrati lošom navikom? Obrazac radnji koje se jasno ponavljaju tijekom dugog vremenskog razdoblja, karakterističan za određenu osobu, je navika. Može se nazvati štetnim ako predstavlja potencijalnu prijetnju zdravlju, raspoloženju, psihičkoj, tjelesnoj udobnosti, čistoći okoliša itd.

Evo popisa najčešćih loših navika:

• pušenje;
• pijenje alkoholnih pića;
• ovisnost o nezdravoj hrani (brza hrana, brašno, slatkiši);
• ovisnost o kockanju;
• psovke;

Ali ovo nije potpuni popis štetnih ovisnosti od kojih pate moderni ljudi. Manje su globalne navike, kao što je dokona zabava. Mnogi ljudi to ne vide kao lošu ovisnost, već to smatraju posebnom crtom karaktera. Kao, navikao je uzimati sve od života, zna uživati ​​u životu i zabavljati se. Ali u stvari, on je obična lijena osoba, "spaljivač" života i jednostavno infantilna osoba. Navika grickanja noktiju, olovke, grickanja usana i sl. mala je i drugima nije uvijek vidljiva. Međutim, takva sitnica može jako smetati čak i vlasniku problema. A takve radnje, ako se redovito izvode, štetne su za zdravlje.

Navike su različite, a među njima ima posebno zanimljivih na koje prije svega želite obratiti pozornost.

Koje su loše navike modernih ljudi

Pogledajmo nekoliko uobičajenih i manje popularnih loših navika.

ovisnost o duhanu

Unatoč činjenici da danas zdrav način života postaje sve popularniji, puno je ljudi sklono ovisnosti – pušenju. Valja napomenuti da je suvremeni svijet proširio granice ove sklonosti. Danas su ljudi ovisni ne samo o cigaretama, već i o aromatičnom duhanu, koji se puši kroz nargile. Novopodobni trend - vaping ovih dana ubrzano uzima maha. Apsolutno svaki oblik ovisnosti o duhanskim proizvodima je štetan. Pa čak ni korištenje visokotehnoloških uređaja, vapeova, ne rješava, već pogoršava problem. Osobe koje pate od ovih navika ugrožavaju vlastito zdravlje, udaraju na tijelo vlastite djece, članova obitelji i drugih.

Ovisnost o alkoholu

Pijenje piva, vina, koktela i jakih alkoholnih pića nije sigurno za psihičku udobnost i fizičko zdravlje. Svi znaju za to. Međutim, mnogi su ljudi skloni ovoj ovisnosti. Sve počinje s „bezopasnim“ pivom, vinom ili drugim lakšim alkoholnim pićima, a s vremenom često preraste u naviku koja stvara temelje za stvaranje patološke ovisnosti.

sklonost prejedanju

Čini se da je potreba osobe za hranom sasvim razumljiva i smatra se normalnom pojavom. No, gastronomija može biti i pogodno tlo za stvaranje loših navika:

• prejedanje;
• navika jedenja nezdrave hrane;
• strast prema opasnim mono-dijetama itd.

Također morate pravilno jesti i morate znati kontrolirati svoja gastronomska raspoloženja. U suprotnom, možete stvoriti vrlo opasne navike koje dovode do pretilosti, razvoja dijabetesa tipa 2 i problema s gastrointestinalnim traktom.

Šopingholizam

Ispostavilo se da je navika stalnog kupovanja također štetna. Obratite pozornost na to koliko često nerazumno kupujete. Postoje li porivi za kupnjom povezani sa željom za suzbijanjem lošeg raspoloženja? Odgovori na ova pitanja pomoći će vam da utvrdite imate li šopingholizam. I to također može biti problem. Nerazumno trošenje novca šteti obiteljskom proračunu, stvara dugove i ometa stabilizaciju blagostanja.

Navika lijenosti

Postoji i takva navika - biti lijen. Osoba koja pokušava odgoditi stvari za kasnije, izbjegava neke obveze, radi, nemarno uči, trebala bi razmisliti o tome. Uostalom, to može postati stabilna manifestacija njegovog karaktera. Lijeni ljudi su rijetko uspješni. Nitko neće donijeti postignuća i životne uspjehe na pladnju sa zlatnim rubom.

Navika laganja

Gotovo svaka osoba na ovaj ili onaj način u svom životu pribjegava lažima. Postoji takozvana laž za dobro. Ponekad se bezazlena laž koristi kako bi se čovjeku ublažile posljedice nekih događaja. Međutim, postoje i pojedinci koji lažu jednostavno zato što vole lagati. Patološki lažljivci često i sami izgube svoje granice i više ne razaznaju gdje je istina, a gdje laž. Prisutnost takve navike čini osobu odbojnom prema drugima. Često je prijevara temelj za nastanak ozbiljnijih problema.

psovke

"Rusko opsceno" poznato je svim ljudima koji žive, rođeni na području naše zemlje. Gotovo od djetinjstva moramo čuti ružne riječi negdje na ulici, s TV-a, od vršnjaka itd. Postoje ljudi kojima psovanje postaje navika. Ali "jaka" riječ izgovorena o emocijama u rijetkim slučajevima nije tako strašna kao navika "izražavanja" iz nužde i bez posebnog razloga. Mlade djevojke, iz čijih usta se čuju prljave psovke, odmah izgube svoj šarm. Tipovi i muškarci koji ne znaju razgovarati bez psovki također nisu privlačni suprotnom spolu. Vulgarni jezik odbija i stvara lošu reputaciju osobe, što može negativno utjecati na život pojedinca koji ima takvu naviku.

Navika žvakanja vrha kose

Postoje i navike koje nisu povezane s nikakvim štetnim djelima i radnjama. Međutim, oni su negativni. Na primjer, ljudi s dugom kosom ponekad se naviknu gristi, vrtjeti prst, žvakati vrh kovrče. S jedne strane, u tome nema ničeg posebno opasnog. Međutim, takva ovisnost izvana izgleda vrlo neugodno. Da, i nositelj navike može biti užasno dosadan.

Navika skupljanja / skladištenja nepotrebnih stvari

Jeste li susreli ljude koji vuku nepotrebno smeće u svoju kuću i ne mogu se odvojiti od stvari, pohranjujući puno zastarjelih predmeta koji su izgubili svoju važnost u svom domu? A ovo je, usput, još jedna vrlo loša navika! Osoba prska teritorij, što stvara značajnu nelagodu za njega i njegove rođake, susjede. Ponekad takva ovisnost o skupljanju nepotrebnog smeća poprima patološke oblike. Kuća se u takvoj situaciji može pretvoriti u prirodno odlagalište. Osoba čija je ovisnost prerasla u patologiju treba stručnu pomoć.

Vrste loših navika

Čitajući gore navedene loše navike, možete pronaći neke znakove prema kojima ovisnosti možete podijeliti na vrste.

U modernoj psihologiji postoje:

• fizičke ovisnosti;
• psihološke navike;
• psihofiziološke navike;
• psihoemocionalne ovisnosti.

Na primjer, navika žvakanja olovke ili pera može se pripisati fizičkim manifestacijama navikavanja na obrasce radnji. Ali žudnja za pušenjem cigareta, nargile, vapea odnosi se na psihofiziološke patološke potrebe.

Postoje navike vezane uz dob, na primjer, dječje: refleks sisanja, privrženost roditeljima, navika zaspati u zagrljaju s igračkom. Senilne ovisnosti: žudnja za razgovorom o tuđem životu, navika gunđanja, ovisnost o odlasku na tržnicu, u kliniku, u trgovinu bez ikakve očite potrebe. Postoje opcije za ovisnosti koje su specifične za određeni spol. Na primjer, navika dijeta, lamentiranja nad viškom kilograma tipičnija je za žene. No, ovisnost o kartanju ili drugom kockanju, navika nepoštivanja ograničenja brzine tijekom vožnje automobila češća je kod muškaraca.

Što učiniti? Prevencija loših navika

Poznato je da se protiv svih negativnosti treba boriti! Što je s lošim navikama? Uostalom, jasno je da i najbezazlenija varijanta ovisnosti može poprimiti vrlo zastrašujuće i odbojne oblike. Glavna stvar je razumjeti i prepoznati prisutnost ovisnosti. Tek tada će biti moguće nositi se s tim. U nekim slučajevima, riješiti se takvog problema (pušenje, alkoholizam, ovisnost o kockanju) moguće je samo uz pomoć stručnjaka. Ljudi koji imaju jaku volju i ozbiljno usmjereni na rezultate često pronađu snagu da u sebi prevladaju nepotrebne, negativne karakterne osobine. Prije nego što u sebi iskorijenite negativne ovisnosti, morate upoznati sebe, prepoznati svoje nedostatke i pronaći pravi način kako ih otkloniti. Važno je shvatiti da put čišćenja od loših navika može biti težak. Međutim, uz dužnu upornost, nakon nekog vremena postići će se željeni rezultati.

Kako se jogom nositi s lošim ovisnostima

Odabirom joge i puštanjem na put samousavršavanja, samorazvoja, samoiscjeljenja, osoba automatski postavlja kurs za oslobađanje od loših ovisnosti. Naravno, za početak ćete morati shvatiti što je točno suvišno i zašto toliko privlači. Potrebno je razumjeti prirodu nastanka određenih vezanosti, navika.

Yogiji vjeruju da se većina navika temelji na žudnji za nekom vrstom "dopinga" u obliku posebnog naleta pozitivne energije. No, važno je shvatiti da popušenom cigaretom, popijenom limenkom piva, pojedenjem još jedne krafne čovjek dobije samo "štik" u obliku trenutnog zadovoljstva. Ovo zadovoljstvo ne daje snagu, ne poboljšava raspoloženje, nema pozitivan učinak na život osobe. Naprotiv, s vremenom dolazi odmazda za neumjereno štetan hobi: zdravlje napušta, psihološka udobnost je narušena, nositelj štetnih ovisnosti sve se više suočava sa životnim neuspjesima.

Uz pomoć vježbi hatha yoge možete dobiti pravi naboj pozitivne energije. Vježbe će pomoći duhovnom pročišćenju i liječenju tijela. S vremenom će osoba naći potpuno oslobođenje od štetnih žudnji. U određenom stupnju joge možete naučiti dobiti potreban naboj u pravoj količini i kada je to potrebno. Vedske prakse usmjerene su na samoregulaciju energetskih tokova i svjesno odbacivanje svega suvišnog što zagađuje duh i oblikuje karmu.

Aristotel

Navika je oblik ponašanja karakterističan za sve ljude bez iznimke, koji od osobe ne zahtijeva velike voljne i mentalne napore. Svi se mi naviknemo na nešto u svom životu, a onda navike postanu dio naše prirode i u određenoj mjeri počnu kontrolirati nas. To ima svoje prednosti i nedostatke koje treba dobro procijeniti kako, s jedne strane, ne biste bili robovi svojih navika i ne zatvorili se od svega novog, a s druge strane, postali navikom za sebi takve stvari koje nema smisla činiti uz pomoć napora snažne volje. Također, uvijek moramo imati na umu da nam mnoge naše navike mogu nametnuti drugi ljudi, pa ćemo, slijedeći te navike, djelovati ne toliko u vlastitom, koliko u njihovom interesu. U ovom članku ću vam reći kako se pravilno odnositi prema svojim navikama i, ako je potrebno, odreći ih se.

Što je navika?

Navika je ponašanje, sklonost prema nečemu, koja je za čovjeka postala uobičajena, postojana u njegovom životu. Također se može reći da je navika, s jedne strane, nesvjesna vještina, kada možete nešto učiniti bez razmišljanja, a s druge strane, to je lijenost uma, kada ne želite razmišljati o bilo čemu. Također možemo reći da je navika nesvjestan, automatski model ponašanja koji omogućuje osobi da sačuva svoje intelektualne i mentalne resurse. Također, navika, za razliku od svjesnog voljnog ponašanja, omogućuje ljudima da nešto učine nekoliko puta brže. Treba vremena da se naviknete na nešto. Navika se razvija nakon ponavljanja istih radnji određeni broj puta. Nakon toga, mozak će ih zapamtiti, u njemu će se pojaviti neka vrsta karte s potrebnim algoritmom radnji, prema kojem će početi raditi u nesvjesnom načinu rada. Postoje stvari na koje se ljudi brzo naviknu i postoje stvari na koje se dugo naviknu, a na neke stvari se potpuno teško naviknuti. U svakom slučaju, ljudi se naviknu na nešto ne odmah, već s vremenom.

Loše navike

Ljudi posebnu pozornost posvećuju lošim navikama. Jer upravo oni stvaraju najviše problema. Ove se navike ne bezrazložno smatraju manifestacijom slabosti i donekle ograničenosti osobe koja nije u stanju kontrolirati svoje ponašanje za vlastito dobro i dopušta lošim navikama da joj štete. Ovdje je riječ o sklonosti osobe da prima zadovoljstvo na određeni način, pri čemu se zatvara od mnogih drugih vrsta zadovoljstava koje ne štete njegovom zdravlju. Na primjer, ako je osoba navikla piti alkohol, tada mu ta ovisnost uskraćuje priliku da iskusi zadovoljstvo mnogih drugih stvari, kao što je, na primjer, bavljenje sportom, zdrav, trezven način života, mentalna jasnoća koja pomaže u postizanju uspjeh u raznim stvarima, sposobnost da budem siguran u sebe bez dodatnih psihostimulansa, uspješna komunikacija sa ženama i slično. Mnogo je stvari za navesti ovdje. Dakle, loša navika je uvijek čovjekov izbor jedne vrste zadovoljstva nauštrb druge. Loše navike mogu ograničiti osobu na mnogo načina. Ovoga uvijek trebaju imati na umu oni ljudi koji se ne mogu riješiti loših navika samo zato što njihovo odvikavanje smatraju nepotrebnim ograničenjem za sebe. U stvarnosti, ovdje nema ograničenja, postoji samo izbor u čemu možete uživati.

Prednosti navika

Navike mogu biti korisne same po sebi. U prirodi nema ničeg suvišnog, pogrešnog i nepotrebnog. A svrha navika je da nam olakšaju život. Kao što sam gore napisao, navike nam omogućuju prebacivanje različitih vrsta aktivnosti u automatski način rada, u kojem se, prvo, povećava brzina našeg obavljanja ovih vrsta aktivnosti na koje smo navikli, i drugo, ne trošimo dodatne resurse naše tijelo za njihovu provedbu. Uzmimo, na primjer, psiho-emocionalno stanje osobe - ono će se pokazati mnogo stabilnijim ako se bavi stvarima koje su mu poznate nego novim, nepoznatim, nerazumljivim. Sve novo, neobično, neistraženo može biti prepuno potencijalne prijetnje, pa osoba to treba pravilno razumjeti, što će od njega zahtijevati određene napore, a time i sredstva. No, sve poznato i poznato dopušta bez ikakvog straha raditi i koristiti ono čega čovjek dobro zna i što ne treba ponovno proučavati, istraživati, provjeravati. Svi imamo neke navike, bez njih je nemoguće živjeti.

Također je važno razumjeti da radeći uobičajene stvari i koristeći uobičajene stvari i općenito baveći se uglavnom svim poznatim i poznatim, čovjek može sebi osloboditi vrijeme, bilo da se odmori, ako mu je potrebno, ili da shvati nešto novo . Da se stalno moramo baviti svime novim, jednostavno ne bismo mogli izdržati toliki teret naše psihe i intelekta - morali bismo stalno sve iznova proučavati. I tako se možemo naviknuti na, recimo, poznate proizvode i koristiti ih bez imalo straha da ćemo naići na nešto štetno i nekvalitetno. Istina, oni koji manipuliraju ljudima uz pomoć navika to koriste, pa hajde sada razgovarati o njihovoj šteti.

Šteta od navika

Svaka medalja ima dvije strane. A šteta može biti od svega, uključujući i navike. Osobno svaku naviku prije svega smatram slabošću koju je lako iskoristiti. Iako ih možemo koristiti da radimo mnogo na stroju, na primjer, vozimo automobil bez razmišljanja o svojim postupcima ili radimo svoj posao, ali u isto vrijeme, zlouporabom svega poznatog, postajemo vrlo predvidljivi i ne razvijamo svoje adaptivne sposobnosti . Popuštajući navikama, ljudi se počinju zatvarati od svega novog, na štetu svojih interesa. Što je još gore, počinju se bojati svega novog, postaju ranjivi pred bilo kakvim promjenama, napretkom. Ljudski mozak postaje okoštao, a psiha slabi kada se bavi svim poznatim, izbjegavajući sve novo. I zato, oni koji su otvoreni prema novom, moći će ga u mnogočemu nadmašiti.

Također je nemoguće ne reći o načinima manipuliranja ljudima uz pomoć navika. Mnogi ljudi to ne primjećuju ili ne žele primijetiti da su vrlo često manipulirani svojim navikama. U poslu se to stalno događa. Primjerice, vrlo često kupce u neku novu trgovinu namame razne akcije, sniženja, niske cijene i slično. A onda, kada se ljudi naviknu na ovu trgovinu, cijene u njoj postupno rastu, ali iz navike ljudi i dalje u njoj kupuju raznu robu, čak i po vrlo nepovoljnim cijenama. To ne funkcionira uvijek i ne kod svih, ali neke se kupce na ovaj način može namamiti i zadržati. Ili roba na koju su ljudi već navikli može izgubiti puno kvalitete tijekom vremena, ali će se i dalje kupovati iz navike, ne primjećujući nikakvu razliku ili ne pridajući veliku važnost ovom trenutku. Dakle, mogućnosti skrivenog utjecaja na ljude koji zbog svojih navika postaju predvidljivi i nedovoljno kritički percipiraju razne informacije, osobito one djelomično poznate, mogu biti brojne.

Navike nas sprječavaju da proširimo svoju unutarnju sliku svijeta, zbog njih ne primjećujemo ili ne pridajemo važnost onome što se ne poklapa s našim već formiranim unutarnjim slikama, pa smo uskraćeni za kolosalnu količinu vrijednih informacija koje mogli koristiti za vlastitu korist. Umjesto toga, koristimo se zastarjelim mapama stvarnosti u našim glavama koje nam često ne uspijevaju. Uostalom, fokusirajući se na pogrešnu kartu, koja je takva postala jer je zastarjela, osoba će neizbježno doći u pogreške i slijepe ulice. Pogriješit će u jednom, u drugom, u trećem i tako mu cijeli život može krenuti nizbrdo. Na primjer, osoba je navikla na neki posao, ali on više nije relevantan, društvu više nije potreban, pa nema smisla to raditi. I nećete zaraditi novac, i nećete izgraditi karijeru, i neće biti poštovanja prema vama. Stoga ga treba zamijeniti novim. Ali čovjek može sjediti na ovom poslu do posljednjeg, jer je na to navikao. Tako se ljudi svojim navikama dovode u slijepu ulicu.

Dakle, bez obzira na to koliko je primamljivo raditi uobičajene stvari i ne naprezati se još jednom, razmišljati o nečemu novom i preispitivati ​​sve na što ste navikli, morate zapamtiti da se navikavanjem na nešto možete uvelike ograničiti zatvaranjem uma mnogim novim stvarima. To ne znači da se trebate boriti protiv svih svojih navika, to je ipak nemoguće učiniti, čak i ako to jako želite. To sugerira potrebu da ih napustite u situacijama kada vam otvoreno štete ili su jednostavno beskorisni. A u našem životu ima puno beskorisnih navika. Mnoge tradicije, rituali, običaji odavno su zastarjeli. Nema potrebe za njima. Stoga ih se mora napustiti kako bi se ponašali učinkovitije i adekvatnije. U svijetu se stalno pojavljuje nešto novo, bolje, korisnije i učinkovitije, pa je zadržavanje starog, poznatog, ali zastarjelog i stoga apsolutno nepotrebnog ponekad jednostavno glupo. Ali navika je, kao što znate, druga priroda, pa je ljudima često vrlo teško odreći je se. Međutim, moguće je. Pogledajmo što treba učiniti za ovo.

Kako se riješiti navike?

Riješiti se navike, navike mogu biti vrlo jednostavan ili vrlo težak zadatak, ovisno o tome kakva je osoba i kakvih se navika trebate riješiti. Ovaj zadatak će biti jednostavan zbog činjenice da se osoba može prebaciti sa svoje stare navike na nešto drugo, što mu kasnije može postati nova navika, ako je jako zainteresirana za nešto - neka vrsta profita, neka vrsta poticaja , prilika za postizanje uspjeha u važnom poslu za njega. U principu, ljudi su spremni odreći se dobrog zarad najboljeg. Potrebno im je samo kompetentno demonstrirati to najbolje, kako bi jasno i jasno zamislili koje koristi mogu dobiti idući prema novom. Pretpostavimo da se osoba navikla na svoj posao, a onda mu se ponudi novi - zanimljiviji, visoko plaćeni posao, koji je jednostavno nemoguće odbiti. Za njega ne postoje dodatni zahtjevi koji bi ga mogli ozbiljno opteretiti, pa samo treba donijeti odluku i poduzeti minimalan broj radnji kako bi krenuo u novi posao. Pa tko bi odbio takvu ponudu. Drugim riječima, kada je nešto novo očito korisnije od starog, osoba će zaboraviti svoje stare navike i početi se navikavati na nešto bolje, stvorit će nove navike. Ljudi vole sve novo kada se toga ne boje. I ne boje ga se kad shvate.

Ali taj zadatak može biti težak, upravo kada, prvo, osoba ne shvaća sve dobrobiti koje može imati odricanjem od svojih starih navika, i drugo, kada nema potrebnu snagu volje da ih se odrekne. Drugi razlog je posebno ozbiljan, s njim se mnogo teže nositi. Neki ljudi mogu voditi svoj život tako teško da ih nije briga kako će ispasti. Spremni su se nositi sa svime. Kao što sam gore napisao, navike čine našu psihu slabom, a naše mišljenje inertnim. To je zato što opuštaju čovjeka. I čovjek stalno mora svladavati neku vrstu otpora, ulagati napore da postigne neke ciljeve, prilagoditi se nečem novom kako bi zadržao životnu energiju, vitalnost. A ako, zahvaljujući navikama, živi u stalnoj udobnosti, tada mnoge funkcije njegova tijela, fizičke i mentalne, jednostavno atrofiraju. Dakle, neke ljude nije moguće natjerati da se odreknu onoga na što su navikli, jednostavno zato što više nemaju te sposobnosti, zahvaljujući kojima mogu postati ovisni o nečem novom – te su sposobnosti u njima zaspale. Dakle, ovo je, ponavljam, prilično čest i vrlo ozbiljan problem koji nije tako lako riješiti.

Radio sam s ljudima koji su cijeli život sveli na prilično primitivne i često loše navike. Na primjer, ovo je kockanje, uključujući i ovisnost o kockanju, ovo je užasan posao u kojem čovjek jednostavno spali svoj život, ovo je nedostatak komunikacije s ljudima i kao posljedica toga izolacija i ograničenost, i tako dalje i tako dalje . Osoba koja je navikla na te stvari svoj um uroni u zatvor u kojem polako umire. Takve ljude treba korak po korak izvlačiti iz njihovog vrlo ograničenog i sumornog svijeta. A u ovom poslu od velike je važnosti njihov dogovor da se trebaju odreći svojih navika. Ako oni to ne žele, onda se bez radikalnih mjera njihov problem uopće ne može riješiti. I naravno, ne mogu si pomoći, jer nemaju potrebne snage za to.

S navikama se možete nositi uz pomoć uma i uz pomoć emocija. Većina ljudi koristi emocije, tako je lakše. Navika je izravno povezana s takvim urođenim osjećajima kao što su lijenost i strah. Oni, pak, uzrokuju određeno emocionalno stanje u osobi, što ga potiče na određene radnje. Postoje navike i drugi osjećaji i kvalitete u strukturi, ali lijenost i strah su glavni. Dakle, upravo na te osjećaje treba prvenstveno utjecati kako bi se čovjek, pa i on sam, riješio ove ili one navike. Ovdje može biti mnogo kombinacija. Na primjer, oslobađajući osobu od straha od nečeg novog, istovremeno se u njoj može probuditi interes za nešto i želja da nešto dobije, da nešto postigne, da u nečemu uspije. Kao rezultat toga, jedna emocija blijedi, druga cvjeta. A ako osoba ne reagira na mamac - ne želi ništa i ništa je ne zanima, tada možete zamijeniti njen stari strah novim, još jačim strahom koji će je natjerati da odustane od navike. Tako, posebice, liječe neke alkoholičare i narkomane, inspirirajući ih određenim stavovima. Pa, svi su vjerojatno čuli za takozvano kodiranje, koje u nekim slučajevima nije ništa više od prijedloga. A utječući na osjećaj lijenosti, možete obećati osobi brze i lake rezultate u nekom poslu kako bi je pokrenuli s mrtve točke, a kada se uključi u proces, bit će joj teže odbiti, uostalom , već ima neke resurse potrošene da počne nešto raditi. Tako se ljude potiče, na primjer, na učenje. Nije se lako naviknuti na to, ali ako to počnete raditi, bit će lakše nastaviti. Osoba cijeni svoje resurse, pa često pokušava biti dosljedan kako ne bi mislio da ih je potrošio uzalud. Recimo, ako se čovjeku proda skupa knjiga, on će je biti spremniji proučavati i ozbiljnije shvatiti nego da ju je dobio jeftino ili čak besplatno. Ljudi su tako raspoređeni da više cijene ono što su s mukom dobili i za što su dali dio svojih sredstava. To se može iskoristiti tako da ih se oslobodi starih navika kroz osjećaj poput lijenosti. Samo ih trebate prisiliti [ili sebe] da počnu raditi nešto novo, neobično, po mogućnosti uz korištenje nekih resursa, primjerice novca. I tada će osoba biti uvučena u ovaj proces i postupno se riješiti stare navike ili barem steći novu.

Dakle, protiv navika se možemo boriti na različite načine kako bismo se riješili onih koje nam ne trebaju. To se može učiniti uz pomoć jednostavnih metoda i uz pomoć prilično sofisticiranih višesmjernih kombinacija koje vam omogućuju da prevarite ljudski um tako da se ne boji novog i nije lijen. Naravno, ne trebamo se riješiti svih navika, pogotovo jer je to još uvijek nemoguće učiniti. Glavno je ostaviti one od njih koji nam pomažu, a ne štete. Zato, prijatelji, pokušajte, eksperimentirajte, testirajte različite pristupe sebi i onima koje želite odviknuti od kakve štetne ili beskorisne navike, navike, općenito, pokupite ključ svoje i tuđe pameti. I tada, prije ili kasnije, osoba će moći pobjeći od svega starog i neučinkovitog, na što je navikla, kako bi život pogledala na novi način.

ESEJ

Psihologija

Psihologija navike. Uloga navika u ljudskom životu

Uvod 3

1. Psihologija navike 4

2. Uloga navika u životu ljudi 7

3. Kako se riješiti loših navika 12

Zaključak 15

Književnost 16

Uvod

Navika u psihologiji je svaka vrsta ponašanja koja se redovito ponavlja i koja ne zahtijeva razmišljanje i stečena je, a ne urođena. Može se odnositi na bilo koje područje aktivnosti (od jela i spavanja do razmišljanja i reagiranja) i formira se kroz potkrepljivanje i ponavljanje. Potkrepljenje potiče ponavljanje ponašanja ili odgovora svaki put kad se pojavi podražaj koji je izvorno izazvao odgovor. Sa svakim ponavljanjem radnja postaje sve automatskija (kako se kaže, još malo, još malo).

Neke se navike, međutim, mogu razviti kao rezultat jednog događaja, osobito u slučaju emocionalne uključenosti.

Navike su korisne za oslobađanje viših mentalnih procesa za stvaralačku aktivnost, ali doprinose nefleksibilnosti ponašanja, a negativne navike mogu čak negativno utjecati na sve životne čimbenike. Psiholozi kažu da se navike ne možete riješiti - ona se može promijeniti ili zamijeniti. To se ne odnosi na navike koje su pozitivne, već samo na one koje nam stvarno smetaju u životu.

Relevantnost proučavanja psihologije navika i uloge navika u životu ljudi bez sumnje će nam omogućiti da razmotrimo negativne i pozitivne aspekte navika u životu ljudi.

Svrha rada: razmotriti psihologiju navika i ulogu navika u životu ljudi.

Ciljevi istraživanja:

1. Upoznajte se s psihologijom navike.

2. Razmotrite ulogu navika u životima ljudi.

3. Odredite - kako se riješiti loših navika.

Predmet proučavanja: različiti aspekti psihologije navika.

Tema je uloga navika u životu ljudi.

1. Psihologija navike

Navika je dobro naučena radnja koju osoba ponavlja, vođena instinktima i stavovima. Ovu definiciju navike daju psiholozi. Drugim riječima, to su stvari koje radimo bez razmišljanja.

Proces stjecanja navike vrlo je jednostavan. Jednog dana čovjek nešto učini. U početku mora svjesno izvoditi i kontrolirati ne samo radnju u cjelini, već i pojedine pokrete ili operacije kojima je izvodi. Međutim, ako to ponovite nekoliko puta, to postaje lakše učiniti, au budućnosti potpuno prestanete primjećivati ​​kako, kada dođete kući, obično obuvate papuče itd.

Kao rezultat stalnog ponavljanja, osoba počinje obavljati mnoge radnje bez razmišljanja. To se zove navika. Tu leži sva složenost mehanizma navike. Ono što nas tjera da činimo uobičajene radnje živi duboko u nama.

Navika je podsvjesni program koji osoba slijedi. Suprotno uvriježenom mišljenju, ovaj program uopće nije neprijatelj pojedinca, već naprotiv, odličan je pomagač.

To je način uštede energije u našem unutarnjem sustavu.

Postajući automatizirani, uobičajene radnje ili reakcije prestaju nam oduzimati vrijeme i energiju da o njima razmišljamo, pripremamo se za njih, doživljavamo ih i izvodimo. One se događaju same od sebe, ostavljajući nam energiju za rješavanje složenijih problema.

Nažalost, postoje loše navike koje uništavaju naše zdravlje, tjeraju ljude od nas, dovode nas u bezizlazne situacije i slično. Želim ih se riješiti, ali to je vrlo teško učiniti, ali drago mi je da je to ipak moguće.

Postoje pozitivne i negativne navike.

Pozitivne navike (primjerice, navike racionalnog režima rada za strojem, sanitarno-higijenske navike, navike kulturnog ponašanja u svakodnevnom životu i dr.) važan su uvjet produktivnosti rada, usklađenosti ponašanja s društvenim normama i uvjet za zaštitu zdravlja. Olakšavajući poštivanje određenih pravila, navike su od velike pomoći u organiziranju osobnog i društvenog života čovjeka.

Negativne navike (neuredno i nemarno obavljanje poslova, kršenje normi kulturnog ponašanja i sl.) imaju suprotan učinak.

Postoje velike individualne razlike među ljudima u formiranju navika.

Stvaranje navika počinje u ranom djetinjstvu, jer dijete uči brizi o sebi, urednom oblačenju i svlačenju, pažljivom rukovanju igračkama i njihovom odlaganju određenim redoslijedom.

Važnu ulogu u formiranju navika kod djece ima oponašanje starijih članova obitelji i izvedivo sudjelovanje u radnom životu obitelji.

U vrtiću se dijete navikava sudjelovati u radu dječjeg kolektiva, biti odgovorno za svoj rad, svoje obveze u igri, svladavati poteškoće na koje nailazi u radu, pomagati drugovima i sl.

U školi se učenici navikavaju pažljivo i marljivo raditi tijekom sata, biti odgovorni za izradu domaćih zadaća, pridržavati se određenog načina rada, odmora, spavanja, prehrane, strpljivo svladavati poteškoće, planirati rad, unaprijed odrediti njegov sadržaj. i pravilno ga rasporediti u vremenu. Poštujući školska pravila učenik stječe navike kulturnog ponašanja.

Glavni uvjeti za formiranje navika tijekom razdoblja učenja u školi su vodstvo i primjer učitelja. , sustavno ocjenjivanje rada i ponašanja učenika od strane nastavnika, javno mnijenje razreda

kolektivne, pionirske i komsomolske organizacije. Važan uvjet za formiranje navika je nepomirljiva borba protiv negativnih navika (od strane roditelja, učitelja, razrednog osoblja, pionirskih i komsomolskih organizacija), te kategorična osuda svake manifestacije loše navike.

Važno je negativno djelovanje zamijeniti pozitivnim, kao i spriječiti nastanak i mogućnost razvoja loših navika.

Rad na razvijanju navika u obitelji, vrtiću i školi mora biti sustavan i kontinuiran, jer svako kršenje navike uništava u djece potrebu za obavljanjem radnji potrebnih za formiranje ili učvršćivanje te navike.

Navike igraju važnu ulogu u formiranju stabilnih oblika ponašanja koji karakteriziraju osobine ličnosti. Stvaranje dobrih navika i borba protiv loših, negativnih navika jedan je od najvažnijih zadataka odgoja.

2. Uloga navika u životu ljudi

U životu i djelovanju ljudi navike imaju veliku važnost. Navike su radnje koje su fiksirane u ponašanju osobe i postaju njezine potrebe. (Sl. 1)

Zadovoljenje potrebe povezano je s osjećajem zadovoljstva, a nezadovoljstvo povlači za sobom neugodna iskustva.

Stoga nam izvođenje uobičajenih radnji izaziva pozitivne emocije, a nemogućnost da radimo ono na što smo navikli popraćena je neugodnim osjećajima.

Sl. 1. ljudske potrebe

Nepotrebno je reći da je cijeli naš život sastavljen od navika. Način na koji svladavamo novi pravac djelovanja, novo polje znanja, način na koji razgovaramo s drugim ljudima i kako ih doživljavamo, način na koji reagiramo na životne okolnosti, rješavamo poteškoće koje su se u životu pojavile i, u Na kraju, način na koji jedemo rezultat je ukorijenjenih navika u nama.

Možete čak reći i više, okolnosti koje se pojavljuju u našem životu rezultat su naših navika.

Stoga je Jim Rohn u svojoj knjizi The Seasons of Life rekao: „Ako želimo promijeniti okolnosti, moramo promijeniti svoje navike, svoj stav, svoja mišljenja...“.

Jedina razlika između loših i dobrih navika je u tome što loše navike nastaju bez ikakvog truda s naše strane, dok dobre navike ne nastaju same od sebe, osim ako ih mudri roditelji nisu usadili od djetinjstva.

Svaka je navika zapravo nesvjesna automatska radnja koja je nastala iz opetovanog ponavljanja.

Iz ovoga možemo izvući jednostavan zaključak: da biste promijenili lošu naviku, morate je prvo osvijestiti, tj. izvesti iz stanja automatizma i prenijeti u stanje kontrole nad radnjom koja se izvodi.

Zatim trebamo formulirati u obliku cilja upravo onu pozitivnu naviku koju želimo steći i već pokušati izvršiti radnju koja odgovara formulaciji (ili suzdržavanje od radnje).

Ponavljanje ove radnje mnogo puta stvorit će u nama pozitivnu naviku.

Naravno, formiranje pozitivnih navika već zahtijeva značajan trud od nas, jer. Naše postojeće navike stvorile su određenu zonu udobnosti, a nova uvijek izaziva nelagodu.

Ali da ovdje citiram riječi Billa Newmana, autora bestselera Soar with the Eagles: "Zapamtite, svaka inteligentna osoba pokušava svoje namjere pretvoriti u vještine i navike."

Kojeg god područja života da dotaknemo: sport, znanost, učenje, posao, posao, zdravlje itd. - posvuda uspjeh zahtijeva formiranje odgovarajućih pozitivnih navika i odbacivanje loših.

Dobro smo svjesni prisutnosti loših navika, kao što su alkoholizam, ovisnost o drogama, pušenje.

Takve navike možemo osuđivati ​​ili opravdavati, ali svaki

zdrava osoba zna da su štetni za život.

Ostale navike su manje uočljive i njihove posljedice su sasvim drugačije, ali baš kao i kod navedenih, čovjek se najčešće veže za njih, te misleći da sam kontrolira svoje postupke, zapravo postaje rob svojih navika, a one dovode do ga kroz život često bez njegova znanja i nije uvijek siguran za život.

Prvo, kao što se često događa, odlazimo u krevet jer smo navikli leći nakon jela, ili nakon posla, ili općenito navikli smo dulje ležati u krevetu ujutro. Također češće jedemo iz navike, a ne zato

ono što želimo, ali zato što je došlo vrijeme ručka, a netko je navikao bez doručka, ili ručka, ili večere uopće.

Nakon posla ili vikendom imamo i svoj stereotip ponašanja: netko ide u kino i voli zabavu (navikao se "opustiti" nakon posla), netko nastavlja raditi do noći (raditi posao koji se nosi kući, domaća zadaća, zemlja). kuća). Takva je osoba navikla raditi.

Neki ljudi opuštanje shvaćaju kao (navikli su misliti) promjenu zanimanja, prebacivanje s jedne stvari na drugu, dok se drugi radije opuštaju u krevetu s knjigom ili bez nje, s prijateljem ili s djevojkom ili bez njih, ili jednostavno uzeti šetajte na svježem zraku, divite se prirodi ili slušajte prekrasnu glazbu.

A nekome je najbolja relaksacija napiti se do svinjskog stanja. Životne navike su različite za svakoga.

Promotrimo tko, kako sjedi ili stoji, koji položaj bira.

Ovo je također navika. U pravilu biramo isti položaj, koristeći iste mišiće, što dovodi do njihovog prenaprezanja, a to, pak, do sužavanja lumena krvnih žila i stiskanja živaca koji prolaze kroz te mišiće, što s vremenom može uzrokovati bolest organi koji primaju prehranu i inervaciju (tj. kontrolu iz živčanog sustava) od komprimiranih žila i živaca.

Za život je vrlo važno i kako se krećemo. Mi čak

ne sumnjamo da je naš skup pokreta koje koristimo svaki dan vrlo ograničen. Biramo samo one pokrete na koje smo navikli od djetinjstva. U isto vrijeme, masa mišića gotovo se ne koristi, stoga oni atrofiraju, dakle, opet, krvne žile i živci pate, a bolest se razvija.

Navikli smo gutati hranu, gotovo bez žvakanja, i time poremetiti procese probave. Oni su navikli disati ne primjećujući vlastito disanje, koristeći u pravilu jednu ili dvije vrste disanja: normalno svakodnevno (a svatko ima svoje normalno disanje) i dublje (dubina i učestalost ovise o tjelesnoj aktivnosti). No postoji mnogo vrsta disanja: trbušno, prsno, mješovito, s različitim duljinama faza udisaja i izdisaja, s pauzama nakon udisaja i izdisaja itd. Navikli smo ne primjećivati ​​bol ako nas ne ometa u radu, navikli smo ne primjećivati ​​svoje tijelo, ne obraćati pažnju na njega kada ujutro trčimo na posao, kada pričamo i smijemo se, kada... Ali ti nikad se ne zna kada još - gotovo uvijek.

Svatko od nas ima različite navike. Korisno, štetno, potrebno i ne uvijek potrebno. Neki od njih nam pomažu u životu, drugi ga kvare.

Navike su fiksirane, u pravilu, životnim stereotipima i društvenim temeljima.

Mnoge navike ugrađene su u nas od djetinjstva i pretvaraju se u reflekse. Na naše navike utječu ljudi oko nas.

Većinu navika usadili su nam roditelji. Naše navike oblikuju naš karakter i pogled.

A ako u životu dolaze neke promjene, onda moramo prekinuti svoje navike i ustaljeni način života. Ako je sve stabilno, mirno i ujednačeno, onda ne vidimo razloga da mijenjamo svoje navike.

Ponašamo se onako kako smo navikli, a ponekad nismo ni svjesni koliko nam naše navike kvare život i utječu na naše osjećaje, misli i odnose s voljenima.

Naše nam navike govore kako živjeti, kako se ponašati i kako se odnositi prema određenim čimbenicima u životu ili ljudima. Drugim riječima, naši postupci, djela i motivi najvećim su dijelom vezani za udovoljavanje našim navikama, a ne za narušavanje našeg uobičajenog načina života.

Ponekad nas obiđe pomisao da nešto uzmemo i promijenimo, da od ponedjeljka krenemo u “novi život” i slično. Da, ponekad se umorimo od svojih navika, svjesni smo njihove „štetnosti“ ili „pogrešnosti“.

Sam izraz “promijeniti sebe” podrazumijeva, prije svega, slamanje naše svijesti. Slažem se, teško je odvojiti se od nečega što nam je bilo tako drago dugi niz godina, bilo s nama svugdje i svugdje, probudilo se ujutro s nama, živjelo s nama svaki dan i umorno odlazilo u krevet. Postoji izjava - "ako čovjek ne želi, nitko ga ne može prisiliti."

3. Kako se riješiti loših navika

Da biste se riješili loše navike, potrebno je, prije svega, shvatiti da navika zaista ima svoje mjesto.

Dok nismo svjesni problema, ne osjećamo ga, a on nas vodi. To se ne odnosi samo na loše, već i na dobre navike.

Opravdavanje loših navika i nedostataka sprječava vas da ih se riješite.

Odvikavanje od starih i loših navika pomaže u stjecanju novih korisnih i pozitivnih. Tako smo posloženi da ako nešto izgubimo, moramo dobiti neku naknadu. I ovdje je važno ne pogriješiti u izboru. Umjesto stare loše navike potrebno je odabrati onu koja će nam postati vjerni pratilac do kraja života i od koje se kasnije nećemo morati bolno odvajati.

Dovoljne su zdrave i korisne navike. Sport, higijena, pridržavanje režima, zdrava i pravilna prehrana, disciplina i samoodgoj, posvetite pozornost obitelji i prijateljima, čitajte korisne knjige, naučite nešto novo, pronađite hobi ili počnite nešto sakupljati. Možete odabrati svoju omiljenu aktivnost.

Nekoliko jednostavnih pravila pomoći će vam da lakše preživite promjene u svom životu. Promjene navika ne smiju biti negativne.

Nema potrebe da se lišavate zadovoljstva ili da se mučite. To će vas prisiliti da se vratite lošim navikama. Morate željeti ono ugodno i dobro što će vam nova navika donijeti. Ako negativne navike prisilno suzbijamo, tada će njihova snaga samo rasti.

Loše navike će se eliminirati ako se u njima ne može uživati, a izvor zadovoljstva naći će se u nečem drugom, primjerice u novoj dobroj navici. Potrebno je ne činiti nasilje nad samim sobom, već stvoriti situaciju u kojoj loša navika izblijedi u pozadinu, a kasnije potpuno izađe izvan horizonta.

I dobre i loše navike počinju, pojavljuju se na istim temama.

iz istih razloga - dobivanje zadovoljstva i kompenzacija za negativne situacije. Trebate se pohvaliti i ohrabriti kada se pojave prvi uspjesi.

Ovo je veliki poticaj da se ne vraćamo na staro.

Prvi korak u prevladavanju negativne navike jest shvatiti da je navika već prisutna.

Nova dobra navika trebala bi donijeti zadovoljstvo i u potpunosti nadoknaditi sve izgubljeno kada stara negativna navika ode. Također treba imati na umu da su navike duboko ukorijenjene u našim glavama i da se mogu vratiti u bilo kojem trenutku i nikada više to ne dopustiti.

Navika je sposobnost da se prisjetimo i reproduciramo svaki put i u potrebno vrijeme ono što smo naučili.

Navike igraju važnu ulogu u životu čovjeka, au mnogim su slučajevima navike vrlo korisne.

Zahvaljujući ovoj sposobnosti, mnoge vještine koje samo trebamo naučiti možemo automatski koristiti bez ikakvih promjena, osim ako se nešto ne promijeni u vanjskoj situaciji ili našem stavu prema tim vještinama.

No, kroz život nakupljamo i takve vještine kojih se teško odričemo, iako shvaćamo da nisu učinkovite te da nas čak ponekad ometaju ili štete.

Loše navike koje se čine teško ili čak nemoguće promijeniti uključuju neke naše kvalitete, kao što su nedostatak samopouzdanja, izravnost i netaktičnost. Postoji čak i takav izraz - "ukočenost u navikama", kao da govorimo o nečemu što je prije bilo pokretno i na što se još uvijek moglo utjecati, ali sada je zamrznuto i ne podliježe nikakvom utjecaju.

Međutim, svatko se može promijeniti ako to želi i ako zna kako to učiniti. Glavna poanta rješavanja problema je da nitko ne mora biti žrtva svojih navika.

Ne bi li ih bilo bolje zamijeniti novima koji donose stvarnu korist?

Svaka navika nastaje u procesu svjesnog ponavljanja bilo koje radnje, ali što više ponavljamo neku radnju, manje smo svjesni procesa njezine reprodukcije.

Tako nastaje nova navika koja će ili nadopuniti ili zamijeniti staru naviku.

Suština je da, ako želimo postići uspjeh u životu, moramo češće analizirati svoje navike, a ako ustanovimo da postoje one koje nam stvaraju ozbiljne prepreke, ne trebamo misliti da ih se nemoguće riješiti ih. Moraju se poduzeti odlučne mjere kako bi se stare i beskorisne navike zamijenile novima koje će dovesti do uspjeha.

Zaključak

Navike su od velike važnosti za formiranje moralnog karaktera osobe, jer će, nakon što steknu uporište, već pridonijeti pojavi određenih karakternih osobina u njemu. Navike su raznolike.

Razlikovati profesionalne navike povezane s vrstom posla kojim se osoba bavi. Dakle, liječnik je navikao paziti na to kako čovjek izgleda, izgleda li zdravo ili bolesno itd. Postoje moralne navike (biti pošten, iskren), higijenske, estetske, odgojne, kulturne navike ponašanja i druge. Vrlo važno mjesto među navikama zauzima radna navika. Ova navika se mora njegovati od malih nogu, a posebno u školskoj dobi.

Ako su razvijene navike korisne ili indiferentne, onda navike mogu biti i štetne. Korisne ili pozitivne navike uključuju, na primjer, naviku koncentriranog rada, čistoću, uljudnost, pažljiv odnos prema ljudima. Štetne ili negativne navike mogu se nazvati navikama besposličarenja, nepristojnosti, pušenja. Dobre navike puno pomažu ljudima. Naprotiv, osoba koja ima mnogo negativnih navika prisiljena je neprestano se boriti protiv njih, a ponekad postaje i rob svojih loših navika.

Mora se shvatiti da je ukupnost radnji, sposobnosti, vještina i navika osobe uključena u njegov karakter.

Stoga bi svaka osoba trebala pokušati steći korisne navike. Da bismo ih stekli, možda je potrebno češće ponavljati one korisne radnje koje treba učiniti navikom, a da bismo se riješili loše navike, ne smijemo ponavljati odgovarajuće radnje.

Jer opetovano činjenje istog djela dovodi do stvaranja navike da se u takvim uvjetima postupa upravo na ovaj način, a ne drugačije.

Književnost

1. Alekseev D.V. Loše navike, njihov negativan utjecaj. - M .: Obrazovanje, 2008. - 335 str.

2. Asimov D.P. Kako se riješiti loših navika. - M.: Pedagogija, 2009. - 287p.

3. Babich T.A. Loše navike i rehabilitacijski rad s tinejdžerima. - M .: Obrazovanje, 2008. - 402 str.

4. Leontiev A. N. Problemi razvoja psihe. 3. izd. Izdavačka kuća Moskovskog državnog sveučilišta, 1992.

5. Lyublinskaya A. A. Kako se riješiti loših navika. - M., Phoenix, 2007. - 342 str.

6. Petrovsky A. V. Razgovori o psihologiji. - M.: Times, 2008. - 252 str.

7. Shevtsov A. M. Psihologija navike. - M.: Znanje, 2006. - 304 str.

Shevtsov A.M. Psihologija navika. - M.: Znanje, 2006. - P.73

Babich T.A. Loše navike i rehabilitacijski rad s tinejdžerima. - M.: Prosvjetljenje, 2008. - P.172

Shevtsov A.M. Psihologija navika. - M.: Znanje, 2006. - P.102

Petrovsky A. V. Razgovori o psihologiji. - M.: Times, 2008. - Str.98

Tamo. – Str.104

Lyublinskaya A. A. Kako se riješiti loših navika. - M., Phoenix, 2007. - P.157

Asimov D.P. Kako se riješiti loših navika. - M.: Pedagogija, 2009. - P.117

Prema mehanizmu obrazovanja, navike su usko povezane s vještinama. Navika je potreba za djelovanjem. Na primjer, dijete je savladalo neke higijenske vještine: zna oprati ruke, oprati zube. Međutim, to nije dovoljno. Važno je da dijete razvije naviku da uvijek pere ruke prije jela, prije spavanja, nakon šetnje. Navika potiče osobu da djeluje na određeni način. Zato su navike od iznimne važnosti u odgoju pozitivnih osobina ličnosti. A. S. Makarenko primijetio je da je potrebno njegovati ispravne navike ponašanja. Kad se razvije navika, činimo to jer ne možemo drugačije, jer smo na to navikli. Makarenko napominje da je mnogo teže razviti navike ponašanja nego njegovati svijest o tome kako se treba ponašati.

Ako se navika obično stvara kroz svjesnu vježbu, onda se navika može stvoriti bez puno truda od strane osobe. Stroga dnevna rutina, primjer drugih, opetovano ponavljanje istih radnji dovode do činjenice da, neprimjetno za sebe, osoba razvija pozitivne ili negativne navike.

Vještina vam omogućuje vješto izvođenje radnje, ali ne potiče izvođenje same radnje. Navike, za razliku od vještina, zahtijevaju djelovanje. Stoga su u ponašanju ili korisni ili štetni. Zato su navike dio moralnog temelja pojedinca.

Navike se javljaju kod djeteta u procesu rada s predmetima, kao rezultat širenja kruga komunikacije s ljudima. Važno je da dijete odmah učvrsti dobre navike koje pozitivno utječu na osobnost. Stara indijska poslovica kaže: “Posiješ li djelo, požnjeo si naviku; posiješ li naviku požnjeo si karakter; posiješ li karakter požnjeo si sudbinu.”

Među navikama povezanim s radnom aktivnošću potrebno je istaknuti korisnu naviku ispunjavanja vremena plodnim radom i razumnim odmorom. Ovu ideju uporno je isticao K. D. Ushinsky: „Učeniku je prije svega potrebno onemogućiti onu lakejsku zabavu, kada čovjek ostaje bez posla u rukama, bez misli u glavi, jer u ovim trenucima glava, srce i moral propadaju” .

Stoga su vještine i navike temelj individualnog ponašanja. Karakterne osobine i profesionalne vještine formiraju se na temelju vještina i navika. Dobro razvijene vještine i dobre navike omogućuju osobi da brzo savlada novi obrazovni materijal, nove vrste profesionalnih aktivnosti.