Memasuki puasa air. Puasa terapeutik - cara berpuasa yang benar. Puasa sebagai cara hidup

Puasa adalah proses penolakan makanan secara sukarela dengan tujuan membersihkan dan menormalkan sistem internal. Prosedur ini memiliki berbagai teknik dengan karakteristiknya masing-masing, yang telah menemukan penganut dan penentang keras. Sistem pencernaan yang terus-menerus sibuk membutuhkan istirahat; terapi puasa yang tepat akan mencukupinya tanpa membahayakan seluruh tubuh.

Puasa terapeutik adalah proses yang terstruktur dengan jelas yang memerlukan persiapan dan kepatuhan wajib terhadap rezim. Selama prosedur, tubuh menggunakan cadangan internal, sistem pencernaan menerima istirahat yang diperlukan untuk pembersihan. Puasa jangka pendek secara teratur membantu menyingkirkan penyakit dan menstabilkan berat badan.

Puasa yang bermanfaat secara berkala meningkatkan nada, memberikan efek positif pada penampilan, dan mengatasi masalah kesehatan.

Cara berpuasa yang benar

Saat lapar, tubuh kehilangan nutrisi teratur seperti biasanya, sehingga menyebabkan stres. Kemungkinan penurunan kesehatan, masalah pada saluran pencernaan. Untuk menghilangkan atau mengurangi efek negatif, Anda harus mengikuti petunjuknya.

Penolakan makanan yang benar terdiri dari tiga tahap:

Persiapan

Dengan kata lain - pintu masuk. Harus memiliki durasi yang sama dengan penolakan makanan. Diperlukan untuk mempersiapkan tubuh dengan lembut menghadapi kekurangan nutrisi. Proses masuknya adalah penolakan bertahap terhadap makanan berat, pengurangan jumlah makanan yang dikonsumsi.

Berkat ini, tubuh punya waktu untuk mencerna sisa makanan, beralih ke mode swasembada, dan tingkat stres menurun.

Saat masuk, seseorang berhenti mengonsumsi gula dan beralih ke makanan nabati. Sebelum berpantang makan, disarankan untuk melakukan enema dengan air hangat.

Penyesuaian diri itu penting, persiapan mental untuk masa kelaparan, meditasi atau doa yang akan datang akan membantu Anda menyadari pentingnya berhenti makan dan menyesuaikan diri. Pikirkan tentang pembersihan yang diinginkan dan pembuangan penyakit.

Kelaparan

Dianjurkan untuk melakukan puasa terapeutik di musim panas atau musim gugur, selama periode ketika tubuh jenuh dengan vitamin. Pastikan untuk mengonsumsi banyak air. Beberapa orang mengalami masalah minum dan tubuh menolak cairan. Dalam hal ini, Anda bisa menambahkan sedikit jus lemon atau madu ke dalam air.

Meski merasa lapar, dilarang makan makanan dalam jumlah berapa pun. Bahkan sebagian kecil pun akan menghilangkan semua efeknya, memulai kembali saluran pencernaan.

Selama periode ini, akan terjadi kehilangan kekuatan, tekanan darah turun, dan sakit kepala mungkin terjadi. Penolakan makan sebaiknya digabungkan dengan akhir pekan atau hari libur agar tidak mempengaruhi kinerja.

KELUAR

Ulangi proses login dalam urutan terbalik. Bahkan untuk pembersihan satu hari, disarankan untuk mempersiapkannya hingga tiga hari. Dengan mode ini, kelancaran masuk dan keluar serta pengembalian ke produk normal dapat dilakukan.

Makanan pertama setelah pembersihan dianjurkan dalam bentuk salad wortel parut dan apel. Jika seseorang menjalani diet buah sehari sebelum pembersihan, ulangi hal ini setelah keluar. Setelah itu Anda bisa melakukan diet seimbang, produk susu, karbohidrat, protein.

Daging dan lemak diperbolehkan pada hari terakhir pelepasan. Jangan makan berlebihan setelah prosedur.

Pilihan puasa jangka pendek di rumah

Ada dua pilihan jangka pendek untuk membersihkan tubuh melalui puasa;

Anda harus mulai dengan entri.

Puasa harian

Lembut, tersedia untuk pengulangan mingguan. Untuk memasukkan opsi ini, diet kefir sangat ideal:

• Makan pagi dibagi menjadi 2 bagian, di mana setengah liter kefir rendah lemak dikonsumsi. Saat makan kedua, Anda bisa makan kue atau roti diet;
• makan siang segelas kefir dan keju cottage;
• makan malam - satu gelas kefir dan sayuran mentah;
• Sebelum tidur, minumlah setengah gelas kefir.

Setelah puasa 24 jam, diet kefir diulangi. Jika Anda benar-benar mengikuti aturan keluar, berat badan yang hilang mungkin tidak akan kembali.

Tiga hari

Perombakan menyeluruh untuk tubuh, yang tidak disarankan jika Anda tidak memiliki pengalaman pantang makan setiap hari. Karena durasi stres pada tubuh, diperlukan kepatuhan yang ketat terhadap aturan masuk dan keluar.

Skema berikut akan membantu Anda bertahan 3 hari tanpa makanan:

• pergi tanpa makanan selama seminggu;
• berhenti minum alkohol dan tembakau;
• jumlah makanan tidak sehat dan berat dalam makanan berkurang, 2 hari terakhir makanan terdiri dari buah-buahan dan sayur-sayuran;
• selama periode persiapan, makan daging tanpa lemak, dikukus atau dipanggang;
• selama 3 hari penolakan makan, tingkat konsumsi air harian minimal 2 liter. Karena metabolisme dalam tubuh terjadi melalui sumber daya internal, kelembapan akan meninggalkan kulit, disarankan untuk mandi lebih sering;
• Untuk menghilangkan rasa lapar, Anda bisa menggunakan infus peterseli atau plum. Tingtur mint mendapat ulasan bagus. Senam ringan mengalihkan pikiran dari makanan. Jika nafsu makan tak kunjung hilang, Anda bisa minum seperempat gelas susu atau makan sepotong kecil dada ayam rebus.

Ada cara puasa kering yang radikal, dengan penolakan makanan dan air. Selama perawatan seperti itu, dilarang untuk bersentuhan dengan cairan.

Bagan rejimen pengobatan di rumah

Puasa jangka pendek dimaksudkan untuk membersihkan dan menyembuhkan tubuh. Efek penurunan berat badan diimbangi dengan penambahan berat badan setelah berbuka puasa.

Manfaat tidak makan:

• normalisasi saluran pencernaan. Setelah mendapat istirahat, sistem pencernaan dan ekskresi membersihkan diri, menghancurkan endapan pembusukan, dan memperbarui mikroflora. Jaringan perut berkontraksi, mengecil ukurannya, selanjutnya rasa kenyang datang lebih cepat;
• tubuh menghancurkan sel-sel tua dan mati, kulit menjadi lebih muda, tubuh membuang racun dan oksidan. Ada beberapa kasus pengurangan dan bahkan hilangnya tumor ganas;
• pengobatan radang pankreas dan kandung empedu;
• kadar testosteron meningkat;
• penolakan makanan jangka pendek membantu mengatasi maag;
• jika Anda keluar dari puasa dengan benar, berat badan yang dicapai tetap terjaga;
• dengan cascade (bergantian hari lapar dan kenyang) Anda bisa menurunkan berat badan secara signifikan;
• Selain efek penyembuhan, nada, kejernihan pikiran, dan keringanan meningkat; banyak yang mencatat peningkatan penglihatan, kinerja, dan kondisi umum.

Kontraindikasi

Kejutan apa pun mempengaruhi tubuh. Puasa mempengaruhi sistem kardiovaskular, pencernaan dan ekskresi. Orang yang mempunyai masalah dan penyakit sebaiknya berkonsultasi dengan ahli gizi. Jika metode pembersihan ini disetujui, prosesnya harus di bawah pengawasan dokter.

Anda tidak bisa berpuasa sendiri jika Anda menderita diabetes.

Ibu hamil dan menyusui dilarang berpuasa. Pada masa ini, tubuh wanita berbagi nutrisi dan mineral dengan anaknya. Penolakan makan dalam waktu singkat sekalipun akan membahayakan tubuh wanita yang kelelahan dan berdampak buruk pada perkembangan janin. Seorang ibu yang kelaparan berisiko kehilangan ASInya.

Penolakan makanan terapeutik dikontraindikasikan pada orang dengan atrofi otot. Jika terjadi kekurangan nutrisi, tubuh mengambilnya dari jaringan otot, meninggalkan timbunan lemak sebagai cadangan darurat.

Puasa terapeutik dikontraindikasikan pada orang yang memiliki masalah pada sistem kardiovaskular, hati, dan ginjal. Hilangnya kekuatan secara tiba-tiba akan berdampak negatif pada tekanan darah; jantung akan kesulitan menahan periode ini. Tubuh yang sibuk mengolah racun akan mengatur kecepatan kerja hati dan ginjal secara intensif; jika tidak teratur akan mengakibatkan komplikasi. Sebelum memutuskan untuk membersihkan tubuh dengan puasa, sebaiknya Anda menjalani tes yang berdasarkan itu Anda dapat menarik kesimpulan tentang bahaya atau manfaatnya bagi tubuh.

Puasa terapeutik adalah cara yang bagus untuk meningkatkan kesehatan tubuh Anda, meningkatkan vitalitas, dan meningkatkan kesehatan Anda. Sangat cocok untuk orang yang berencana mengobati penyakit saluran cerna. Prosedur ini membutuhkan pendekatan yang hati-hati dan kepatuhan terhadap aturan yang ketat agar tidak merugikan diri sendiri. Jika seseorang ingin mulai menjalani pola hidup sehat, meningkatkan performa, dan meremajakan, maka dengan bantuan puasa hal tersebut lebih mudah dicapai.

Puasa adalah salah satu topik paling kontroversial di bidang nutrisi. Partai ini mempunyai pendukung setia, yang mengutip otoritas seperti Paul Brega, dan juga para penentangnya.

Ada yang menganggap puasa sebagai jalan menuju tubuh yang lebih sehat dan umur panjang, ada pula yang menganggapnya sebagai keadaan yang tidak wajar bagi manusia.

Manfaat puasa

1. Selama puasa, saluran cerna beristirahat.

   Sepanjang sejarah umat manusia, belum pernah ada pangan yang melimpah dan terjangkau seperti yang ada saat ini di negara-negara beradab.

   Selama berabad-abad, manusia harus bekerja keras untuk mendapatkan makanan, baik dengan berburu atau bertani, yang memerlukan kerja fisik yang berat. Sekarang satu-satunya upaya yang diperlukan adalah berjalan ke lemari es atau toko.
   Karena itu, sistem pencernaan mengalami stres yang berlebihan. Ada baiknya untuk memberinya istirahat dari waktu ke waktu.
   Selama periode ini, organ pencernaan akan beristirahat dan menggunakan energi yang dikeluarkan untuk pemulihan.

2. Puasa membantu menyembuhkan penyakit. Puasa telah terbukti membantu mengobati penyakit seperti alergi, neurosis, gangguan sistem hormonal, dan penyakit kardiovaskular.
   Puasa memperlambat pertumbuhan tumor, dan ada beberapa kasus penyembuhan kanker. Dan untuk penyakit seperti pilek atau ISPA, Anda hanya perlu memulai proses puasa, gejalanya mereda dan proses pemulihannya hanya memakan waktu beberapa hari.
3. Puasa memperpanjang umur. Paul Breg yang sama meninggal pada usia 81 tahun, meskipun dokter telah mendiagnosisnya sejak masa mudanya dan membuat prognosis yang paling buruk mengenai kesehatannya.
   Itu adalah serangkaian tindakan, termasuk puasa terapeutik, yang membantunya mendapatkan kesehatan dan menjalani kehidupan aktif yang panjang, terlihat jauh lebih muda daripada usianya di usia tua. Studi laboratorium pada tikus juga menegaskan bahwa hewan yang secara sistematis tidak diberi makanan untuk jangka waktu tertentu akan hidup lebih lama dibandingkan hewan lain yang tidak memiliki pembatasan makanan.

Bahaya puasa

Anda dapat mempelajari tentang terapi puasa untuk pencegahan menggunakan metode Paul Bragg dari video.

Cara berpuasa yang benar untuk menurunkan berat badan dan manfaatnya bagi kesehatan

Aturan utama dalam mempersiapkan suatu proses adalah bahwa periode masuk harus memakan waktu yang sama dengan proses itu sendiri, atau setidaknya setengahnya.

Persiapannya terdiri dari pengurangan jumlah makanan - tidak perlu mengurangi porsi makannya sendiri, cukup mengurangi ukuran porsinya. Dianjurkan untuk beralih ke makanan nabati, jus, misalnya kefir, tetapi rendah lemak. Produk hewani lainnya, makanan berlemak dan berprotein harus dihindari.

Jika semuanya dilakukan dengan benar maka prosesnya akan lebih mudah, tanpa gangguan, dan tidak akan ada masalah pada nafsu makan dan sistem pencernaan setelahnya.

Aturan puasa satu hari

Puasa satu hari paling bermanfaat bagi tubuh dan tidak menimbulkan bahaya kesehatan. Pada saat yang sama, satu hari sudah cukup untuk mengistirahatkan organ pencernaan dan memperbaiki mikroflora usus.

Dalam sehari, semua mikroflora pembusuk mati, sedangkan flora bermanfaat dari fermentasi susu fermentasi tetap terjaga. Lebih mudah ditoleransi, bahkan dibandingkan dengan diet rendah kalori, bila minum cukup air, tidak ada rasa lapar.

Aturan umum:

1. Untuk mempersiapkan penolakan makan setiap hari, Anda harus mengikuti semua aturan memasuki puasa: hentikan makanan berat terlebih dahulu, jangan makan berlebihan, minum lebih banyak air, rencanakan proses ini untuk hari libur. Untuk meningkatkan efeknya, ada baiknya melakukan enema pembersihan pada hari pertama.
2. Anda harus mencoba menghabiskan banyak waktu di udara segar; prosedur air dianjurkan.
3. Kelemahan, sedikit pusing, sakit kepala, suasana hati yang buruk, bau mulut dan pembentukan plak di lidah dapat diterima. Sensasi tidak menyenangkan tersebut akan berkurang atau hilang jika Anda rutin berpuasa.
4. Durasi yang disarankan adalah 24-27 jam.

Peningkatan kesejahteraan dan gelombang energi dan kekuatan setelah keluar akan terlihat bahkan setelah pengalaman pertama yang diulang secara teratur memberikan efek penyembuhan yang nyata.

Puasa tiga hari

Penolakan makan selama tiga hari sudah lebih membuat stres bagi tubuh daripada satu hari; hal ini memerlukan persiapan yang matang dan kepatuhan terhadap semua rekomendasi untuk masuk dan keluar. Lebih baik tidak memulai tanpa terlebih dahulu mencoba beberapa penolakan makanan dalam jangka waktu satu hari.

Praktisi juga mencatat efek penyembuhan, perbaikan kondisi kulit, peningkatan kekebalan - puasa seperti itu berkontribusi pada hilangnya semua gejala pilek atau ARVI.

Ada contoh sukses menghilangkan kecanduan alkohol, nikotin, dan bahkan narkoba setelah tiga hari berlatih.

Selama tiga hari, terjadi perubahan pada fungsi saluran pencernaan, proses pencernaan melambat, tubuh bersiap untuk beralih ke apa yang disebut nutrisi internal, dan proses pemecahan lemaknya sendiri dimulai.

Secara umum, ini bukan periode terbaik untuk menolak makanan; biasanya digunakan untuk mempersiapkan proses yang memakan waktu lebih lama selama seminggu.

Aturan puasa tiga hari:

1. Persiapan sangatlah penting. Dianjurkan untuk berhenti mengonsumsi makanan yang tidak sehat dan berat serta alkohol selama seminggu.
   Dalam 1,5-3 hari, beralihlah ke makanan nabati, kurangi porsinya, dan lakukan enema pembersihan pada hari Anda mulai.
2. Gejala yang tidak menyenangkan seperti sakit kepala dan pusing lebih mungkin terjadi. Serangan kelaparan jangka pendek mungkin terjadi.
3. Anda harus minum banyak air dan mandi lebih sering dari biasanya.
4. Penurunan berat badan dalam tiga hari bisa mencapai beberapa kg, namun setengahnya kembali keesokan harinya setelah keluar. Untuk mempertahankan efeknya, penting untuk terus keluar dengan lancar dan tidak makan berlebihan.
5. Jika puasa sangat sulit, Anda bisa berhenti berpuasa lebih awal; Lebih baik berhenti dan coba lagi nanti.
6. Gejala yang menandakan Anda harus segera berhenti berpuasa adalah urine berwarna sangat keruh atau sangat gelap.

Puasa mingguan

Setelah tujuh hari tanpa makanan, tubuh sepenuhnya beralih ke nutrisi internal. Pada periode inilah terjadi apa yang disebut krisis asidosis, yang ditandai dengan bau aseton dari mulut.

Jenis puasa ini digunakan untuk tujuan pengobatan, karena selama ini jaringan yang sakit dihancurkan dan kemampuan tubuh untuk beregenerasi meningkat.

Aturan puasa mingguan:

1. Persiapan dimulai minimal 2 minggu sebelumnya. Penting untuk mengurangi jumlah produk hewani dalam makanan, menghilangkan alkohol, makanan olahan, bahan tambahan makanan berbahaya, dan pengawet. Jangan makan berlebihan.

1. Sehari sebelum memulai, Anda harus benar-benar menghindari daging dan produk hewani.
2. Puasa lebih baik direncanakan selama tujuh hari untuk liburan, dan sebaiknya di musim panas atau musim gugur.
3. Selain membersihkan usus, dianjurkan untuk membersihkan hati terlebih dahulu sebelum berpuasa dengan enema.
4. Sakit kepala, mual, pusing, perubahan suasana hati merupakan ciri khas lima hari pertama. Setelah timbulnya krisis asidosis, semua praktisi mengamati peningkatan kesejahteraan, suasana hati, gelombang energi dan kekuatan.
5. Terkadang krisis asidosis baru terjadi pada hari ketujuh atau setelahnya. Dalam hal ini, tidak disarankan untuk segera berhenti berpuasa.
   Ini harus diperpanjang selama 2-3 hari lagi.

Bagaimana agar tidak mogok saat berpuasa

Tentu saja sulit untuk merasa lapar. Apalagi jika harus berlatih lebih dari satu hari.

Agar tidak putus asa, penting untuk mengingat motivasi yang mendorong Anda berpuasa. Penting untuk mengingat manfaat latihan dan dampak positifnya terhadap kesehatan.

Minum air dalam jumlah banyak akan membantu Anda menghindari rasa lapar. Saat musim dingin, Anda bisa minum air hangat.

Perubahan aktivitas yang sering mendorong peralihan. Jalan-jalan, membaca, musik sebagai latar belakang tergantung suasana hati Anda akan membantu Anda mengisi pikiran Anda dengan sesuatu selain makanan.

Penting untuk menghindari kerja berlebihan dan, jika terjadi kelelahan sekecil apa pun, berbaring dan istirahat.

Keluar dari puasa harus ditanggapi sama seriusnya dengan memasukinya dan diberikan waktu yang tidak sedikit.

Selama puasa satu hari, lebih baik rencanakan jalan keluar Anda di malam hari. Untuk makan pertama, makanlah sedikit sayuran atau buah-buahan, salad sayuran dengan minyak zaitun atau biji rami, atau sayuran rebus.

Hingga malam keesokan harinya, usahakan untuk tidak makan daging dan produk susu, mengikuti pola makan nabati, dan banyak minum air bersih. Setelah berbuka puasa, penting untuk mencoba untuk tidak makan berlebihan.

Hanya jus, buah-buahan, sayuran, direbus. Dianjurkan untuk tetap menjalani pola makan nabati selama seminggu setelah latihan.

Keluar dari periode tujuh hari tanpa makanan adalah yang paling lama dan paling bertanggung jawab. Pada hari pertama, hanya jus yang diindikasikan; pada hari kedua, parutan buah dan sayuran diperbolehkan.

Roti, sup, dan sereal dimasukkan ke dalam menu tidak lebih awal dari 3-4 hari setelah pelepasan, dan makanan berprotein dan kacang-kacangan hanya setelah seminggu. Kemudian, setidaknya selama seminggu lagi, mereka mematuhi pola makan nabati-susu dan prinsip nutrisi fraksional dalam porsi kecil.

Kontraindikasi

Puasa adalah eksperimen kesehatan yang serius, jadi metode ini harus digunakan dengan hati-hati dan sadar.

Lebih baik berpuasa lebih dari satu hari untuk tujuan pengobatan di bawah pengawasan dokter spesialis;

Wanita sangat dikontraindikasikan untuk berpuasa selama kehamilan dan menyusui. Tidak dianjurkan untuk atrofi otot, gagal ginjal, hepatitis dan sirosis hati, gagal jantung.

Puasa dapat bermanfaat bagi tubuh jika Anda memperlakukannya secara bertanggung jawab, mempertimbangkan pro dan kontra, memilih periode yang tepat untuk menolak makan dan mengikuti anjuran.

Anda dapat mempelajari pengalaman puasa air selama tujuh hari dari video.

Ibu Pertiwi telah menyediakan mekanisme unik untuk memperbaharui tubuh - puasa. Ketika kita menolak makanan, tubuh mulai aktif menggunakan cadangan internalnya. Karbohidrat dikonsumsi terlebih dahulu, kemudian jaringan adiposa. Ketika itu berakhir, sel-sel mati dibakar, kemudian menjadi yang paling lemah dan tidak dapat hidup. Beberapa dari sel-sel ini adalah penyebab penyakit. Hal ini hampir seperti seleksi alam Darwin: yang terkuat akan bertahan.

Pengobatan kelaparan telah dikenal umat manusia sejak zaman dahulu. Disebutkan dalam manuskrip India kuno dan Tiongkok kuno. ”Daripada minum obat, berpuasalah selama satu atau dua hari,” saran penulis Yunani Plutarch. Avicenna menggemakannya.

Pythagoras, sebelum mengungkapkan rahasia ajarannya, memaksa murid-muridnya untuk berpuasa selama empat puluh hari, percaya bahwa hanya setelah persiapan seperti itu mereka dapat memahami pengetahuan tentang rahasia tatanan dunia. Terakhir, semua agama dunia - Kristen, Islam dan Budha - memerintahkan pengikutnya untuk berhenti makan demi menyucikan jiwa dan raga.

Ngomong-ngomong, nutrisi yang tidak tepat dan berlebihan menyebabkan partikel makanan yang tidak tercerna... membusuk! Akibatnya, seseorang makan banyak dan senang, tetapi ia tidak memiliki cukup tenaga untuk melakukan apa pun dan terlalu cepat lelah. Jadi kita masih hidup untuk makan? Atau sebaliknya, apakah kita makan untuk hidup?

Tentu saja, puasa dapat menimbulkan dampak buruk bagi tubuh jika tidak ditangani sesuai ilmu pengetahuan. Artinya, praktik “Saya memutuskan untuk menjadi lebih sehat, membuang donat yang sudah digigit ke tempat sampah dan sekarang saya tidak makan apa pun” sepertinya tidak akan membuat Anda lebih sehat.

Namun puasa singkat satu hari dianjurkan bagi semua orang sehat tanpa terkecuali. Jika Anda berpuasa sehari, saluran pencernaan beristirahat. Anda berpuasa selama 2-3 hari - tubuh kembali normal setelah operasi dan penyakit menular pernafasan. Tahan dan berpuasa selama 3 hingga 10 hari - pembersihan mendalam terjadi, kelebihan berat badan hilang. Untuk pengobatan, sebaiknya pantang makan selama 21-25 hari. Puasa jangka panjang (30 hari atau lebih) berhasil digunakan dalam pengobatan obesitas tingkat tinggi, tukak kulit dan mukosa, ruam kulit dan eksim.

Namun, Anda perlu membiasakan diri lapar secara bertahap. Pertama, lakukan puasa satu hari 3-4 kali seminggu, lalu lanjutkan ke puasa tiga hari. Kemudian tubuh sendiri akan memberi tahu Anda apakah sudah siap untuk melanjutkan puasa. Jika seseorang baru mulai menjalankan puasa, pada awalnya ia mungkin mengalami ketidaknyamanan: lemas, mulut kering, bau mulut, pusing. Oleh karena itu, Anda perlu membiasakan puasa secara bertahap agar teknik tersebut tidak menimbulkan kerusakan yang tidak dapat diperbaiki.

Ngomong-ngomong, ingatlah bahwa puasa satu hari pun harus dilakukan bersamaan dengan pembersihan usus.

Jadi, di mana terapi puasa dimulai?

Puasa bukan sekedar berpantang makan, melainkan sebuah proses yang memiliki aturan tersendiri. Mayoritas orang disarankan untuk berpuasa hanya pada hari Ekadashi. Aturan ini didasarkan pada hukum alam. Jika Anda bertindak sesuai dengan siklus bulan, Anda dijamin sukses total.

Puasa terapeutik dimulai dengan mempersiapkan tubuh. Satu atau dua hari sebelum puasa, kecualikan dari menu Anda: produk roti dan kembang gula, gula dan garam, produk susu dan daging, telur, pasta, jamur, alkohol. Makanan tidak boleh digoreng, diasinkan, dibumbui atau berlemak. Pilihan ideal adalah hidangan yang direbus dan dikukus serta bubur dengan air dan tanpa minyak. Pada hari yang sama, Anda harus makan salad kubis dan wortel yang dibersihkan dengan sedikit minyak zaitun, tetapi tanpa menambahkan garam. Anda juga sebaiknya tidak minum teh hitam atau kopi. Minumlah hanya air kemasan segar dan teh hijau atau herbal. Mulailah keesokan harinya dengan minum air bersih, Anda bisa menambahkan setengah sendok teh madu segar. Pastikan untuk melakukan enema pembersihan pada jam 17-19 untuk membuang racun dan racun dengan lebih baik. Selama masa puasa, pastikan untuk mandi atau berendam untuk membersihkan racun yang keluar melalui kulit. Minumlah air yang dimurnikan atau dicairkan dalam jumlah yang dibutuhkan (minimal 2 liter)

Saat berpuasa dalam jangka waktu lama, seseorang hanya merasakan rasa lapar pada dua hari pertama, kemudian mereda. Awalnya ingin makan, bukan karena kebiasaan. Selama puasa berkepanjangan, semua proses dalam tubuh melambat, denyut nadi dan pernafasan melambat, jadi jangan terlalu memaksakan diri.

Sangat penting untuk keluar dari puasa dengan benar.

Baca postingannya

Jika Anda berpuasa selama satu hari, mulailah hari berikutnya dengan salad sayuran pembersih dan kecualikan produk hewani, tepung, dan permen dari menu. Ada baiknya juga berbuka puasa 2-3 hari.

Pemulihan dari puasa jangka panjang berlangsung dari 1 hingga 2 minggu. Transisi ke nutrisi normal harus dilakukan secara bertahap. Selama dua atau tiga hari pertama, minumlah jus, lalu beralih ke parutan buah dan sayuran, lalu masukkan kacang-kacangan, polong-polongan, dan roti ke dalam menu makanan Anda. Setelah dua minggu (bukan lebih awal), kembalilah ke pola makan normal Anda.

Saat berbuka puasa, sangat penting untuk memperhatikan moderasi dan tidak langsung menyerang semua yang ada di lemari es. Jelas bahwa dalam kasus ini seluruh efek dari prosedur ini sia-sia, ditambah beberapa konsekuensi yang tidak menyenangkan.

Idealnya, pengobatan puasa dilakukan di rumah sakit di bawah pengawasan dokter spesialis. Namun, jika Anda bisa mengatur kondisi yang diperlukan di rumah, silakan saja. Hal utama: berpuasa dengan bijak dan jangan berlebihan. Kemudian tubuh akan meningkatkan kesehatannya dan menghadiahi Anda dengan kesehatan yang prima.

Anastasia Krainer

Hari ini kita akan melihat pertanyaan-pertanyaan populer ini:

• Bagaimana cara berpuasa yang benar?
• Mengapa, dengan akses 24/7 terhadap makanan dan banyaknya supermarket, praktik puasa tetap relevan?
• Apa perbedaan puasa kering dengan puasa air dan puasa jus?
• Apa pendapat pakar nutrisi dan kesehatan modern tentang terapi puasa? Bagaimana hubungan Ayurveda dengan puasa?
• Apa itu Ekadashi?
• Bagaimana cara memadukan puasa dengan pekerjaan kantor?
• Dan yang paling penting, mengapa menghilangkan salah satu kesenangan utama - makanan? Kami menjawab pertanyaan ini dan pertanyaan lainnya tentang terapi puasa di postingan ini.

Ada banyak jenis puasa terapeutik, yang durasi dan kebolehannya berbeda-beda, tetapi secara umum, puasa apa pun melibatkan pantangan makanan padat.

Puasa kering- Ini adalah penolakan total terhadap makanan dan air. Dipercaya bahwa dengan puasa seperti itu, sekitar hari ketiga, kesehatan meningkat dan efek terapeutik tercapai. Penganut pendekatan puasa ini percaya bahwa dehidrasi tubuh tidak melampaui tingkat ringan jika Anda berpuasa tidak lebih dari tiga hari, sementara efek peremajaan tercapai, pembuluh darah dibersihkan, dan selaput lendir lambung dan usus. diperbarui.

Puasa air menyiratkan penolakan terhadap makanan padat dan cairan apa pun, kecuali air murni pada suhu kamar, yang dapat diminum dalam jumlah berapa pun. Asupan air yang cukup selama puasa diyakini dapat membantu mengeluarkan racun dan mencegah kemungkinan komplikasi yang mungkin timbul selama puasa kering.

Detoksifikasi dengan jus segar- jenis puasa lainnya, ketika selama beberapa hari makanannya hanya mencakup jus segar, terutama sayuran, air minum, dan teh herbal. Keuntungan dari program detoks tersebut adalah dengan menerima nutrisi dari jus segar, tubuh tidak mengalami stres berat seperti saat puasa total, dan enzim serta elemen mikro yang bermanfaat juga berkontribusi pada pembersihan tubuh yang efektif.

“Untuk waktu yang lama, para penyembuh kuno menyadari betapa pentingnya memberikan istirahat pada sistem tubuh. Puasa, masa hening dan meditasi dianggap perlu untuk kehidupan yang sehat, damai dan menyenangkan. Dan ini sama sekali bukan praktik yang hanya dilakukan oleh orang bijak dan tabib. Evolusi genetik manusia itu sendiri—cara tubuh kita berfungsi—dipengaruhi oleh gaya hidup “berburu-meramu”, yang mana puasa merupakan bagian integralnya. Kelaparan yang dipaksakan tidak dapat dihindari; hal ini tentu saja terjadi setelah periode kerakusan. Ini mungkin rahasia kesehatan kuno. Sistem detoksifikasi tubuh telah “dihidupkan” dan dapat bekerja cukup lama dan efisien, menjalankan fungsi utamanya – membersihkan tubuh. Pada saat yang sama, dia tidak harus bersaing dengan sistem pencernaan untuk mendapatkan bahan bakar,” - Alejandro Junger, spesialis detoks, penulis sistem Bersih.

"Puasa terapeutik untuk menurunkan berat badan" adalah pengobatan yang sering dipromosikan untuk mendapatkan hasil yang cepat, namun ada juga manfaat puasa yang kurang terlihat. Misalnya, ini cara yang bagus untuk membersihkan tubuh. Selain itu, puasa dapat memberikan efek peremajaan, menjadi pencegahan yang sangat baik terhadap diabetes, penyakit kardiovaskular bahkan kanker, serta meningkatkan kemampuan kognitif seseorang. Tapi tetap saja, apakah puasa merupakan cara terbaik untuk menurunkan berat badan dan membersihkan tubuh? Tidak untuk semua orang. Puasa memiliki kelebihan dan kekurangan, dan jika Anda tertarik untuk bereksperimen, pilihlah program yang cocok untuk Anda dan pantau perasaan Anda,” - Kimberly Snyder, ahli gizi, penulis The Beauty Detox Solution.

“Puasa adalah meja bedah alam.” Ini mempengaruhi kita di semua tingkatan: fisik, mental, emosional dan spiritual. Praktik kuno ini memiliki sejarah yang kaya baik dalam budaya maupun agama. Namun, belakangan ini puasa mendapat reputasi buruk. Ini mulai dianggap sebagai tren fesyen yang tidak berarti dan eksperimen berbahaya pada tubuh. Tapi mari kita lihat dunia hewan sejenak. Ketika anjingku Lola sakit perut karena mencuri sesuatu dari tempat sampah, dia tidak memanggil dokter hewan atau pergi ke apotek. Dia berpuasa: dia minum air dan mengunyah rumput, dan dia menjadi lebih baik. Puasa terapeutik tidak boleh disamakan dengan “kelaparan”, “kekurangan”, “pembatasan”. Puasa hanyalah istirahat dari makanan padat. Pada saat yang sama, Anda bisa mendapatkan sejumlah besar nutrisi dalam bentuk cair. Tubuh manusia menghabiskan banyak energi untuk mencerna makanan, dan puasa memungkinkannya untuk berhenti sejenak dan mengarahkan semua energinya untuk detoksifikasi. Melalui puasa, kita melepaskan racun dari usus, hati, paru-paru, ginjal dan kulit.” - Chris Carr, penulis buku terlaris Crazy Sexy Diet.

“Hindari makanan padat satu hari dalam seminggu. Minumlah hanya jus sayuran segar dan jus hijau, air murni, dan teh herbal. Puasa pada hari-hari ini akan memaksa racun yang stagnan keluar dari tubuh sebelum menyebabkan kerusakan yang signifikan. Apakah Anda selalu mengganti oli mobil Anda? Puasa juga sama.” Dr Brian Clement, penulis Living Foods for Optimum Health, direktur Institut Kesehatan Hippocrates.

“Setiap hal negatif yang kini ditemukan di media tentang puasa, datang dari orang-orang yang melakukan kesalahan. Puasa bisa menjadi alat yang ampuh jika Anda mempersiapkannya secara menyeluruh dan melakukan pendekatan dengan bijak. Puasa dengan jus sayuran hijau memenuhi sel dengan enzim, klorofil, vitamin dan mineral. Merekalah yang mampu membuang seluruh sisa limbah dan racun yang menumpuk di dalam tubuh,” - Natalia Rose, spesialis nutrisi dan detoks.

“Saat kita makan makanan olahan(direbus, digoreng, dipanggang, dikalengkan), kita memaksa kelenjar pencernaan utama kita bekerja dengan beban yang meningkat ratusan kali lipat, dan kelenjar itu, seperti kulit shagreen, berkurang, aus, dan sakit seiring berjalannya waktu. Selain itu, kami mencatat bahwa dengan mengonsumsi makanan setelah 14-15 jam, kita memaksanya untuk bekerja sepanjang waktu, yang menyebabkan konsekuensi yang sangat buruk, karena ia tetap tidak bekerja sepanjang waktu, tetapi berhenti mengeluarkan enzim pencernaan sekitar 18 jam,” - Marva Ohanyan, dokter umum, ahli biokimia, calon ilmu biologi.

Ayurveda dan puasa

Menurut Ayurveda, musim semi (musim sejuk dan lembab) adalah waktu yang paling tepat untuk berpuasa - saat ini kekuatan pembersihan diri tubuh ditingkatkan. Dalam Ayurveda, puasa yang sering dan jangka pendek dianjurkan karena meningkatkan api pencernaan. Puasa dalam jangka waktu lama tidak dianjurkan karena dapat menyebabkan ketidakseimbangan dosha.

Ayurveda mengidentifikasi beberapa jenis puasa:

• hanya makan makanan ringan (misalnya hidangan seperti kitchari);
• hanya makan sayur, buah dan jus;
• penolakan makanan padat apa pun (minum banyak air dan teh herbal);
• penolakan total terhadap makanan dan minuman.

Jenis puasa yang Anda pilih bergantung pada jenis dosha Anda: Vata, Pitta, atau Kapha. Misalnya, orang tipe Kapha cukup mudah menoleransi puasa, karena mereka cenderung kelebihan berat badan dan memiliki fisik yang kuat. Perwakilan tipe Vata bertubuh kurus, mudah menurunkan berat badan dan tidak dianjurkan berpuasa.

“Puasa melepaskan dokter batin Anda, memutus siklus makan yang tidak disadari, membersihkan tubuh secara alami dan mencerahkan pikiran. Saya merekomendasikan panchakarma, karena ini adalah sistem pembersihan tubuh yang lebih lengkap dan holistik melalui nutrisi, pijat dengan minyak khusus, pembersihan usus, dan prosedur mandi,” - Mark Laursen, dokter Ayurveda, penulis Start Living, Stop Dying

Ekadashi - tanpa daging dan bubur

Dalam agama Hindu dan Jainisme ada konsep “Ekadashi”. Ini adalah hari kesebelas setelah bulan purnama dan bulan baru di setiap bulan lunar. Hari-hari Ekadashi dianggap sebagai hari yang paling baik untuk berpuasa (baik berpantang total dari makanan dan minuman, atau hanya dari produk hewani, biji-bijian dan kacang-kacangan). Puasa Ekadashi diyakini tidak hanya membersihkan tubuh dan menyembuhkan berbagai penyakit, tetapi juga membantu perkembangan spiritual.

16 Senin tanpa makanan atau air

Kami bertanya kepada Olga Pysina, direktur pemasaran merek di Tsvetnoy Department Store, untuk menceritakan pengalamannya berpuasa, yang berhasil menjalankan puasa kering selama 16 hari Senin kerja.

“Ide berpuasa di hari Senin muncul secara tidak sengaja.” Suatu ketika, saya dan seorang teman sedang mendiskusikan keterikatan pada makanan: betapa sulitnya terkadang menyangkal kenikmatan makan makanan enak, bagaimana melalui kesenangan ini kita menjadi sangat terikat pada makanan, dan itu menjadi sesuatu yang lebih dari sekedar pemuasan kebutuhan. Pada titik tertentu, saya menyadari: makan hampir menjadi waktu yang paling diinginkan dalam sehari, dan secangkir kopi yang harum adalah satu-satunya hal yang saya pikirkan setelah bangun tidur. Saya memutuskan bahwa saya perlu menyingkirkan keterikatan agar tidak menjadi ketergantungan. Gagasan tentang 16 hari Senin sepertinya yang paling cocok - tepat 16 minggu tersisa sampai Tahun Baru, dan Senin adalah hari yang paling cocok dalam seminggu ketika saya dapat menyisihkan waktu untuk ini.

Saya telah mencoba untuk tetap berpegang pada vegetarian selama sekitar dua tahun sekarang. Oleh karena itu, puasa itu mudah bagi saya, karena saya sudah lama tidak makan daging atau unggas, dan produk hewani lainnya jarang. Makanan seperti inilah yang perlu Anda hentikan beberapa hari sebelum puasa guna mempersiapkan tubuh Anda. Di hari-hari lainnya saya makan seperti biasa, kecuali hari Selasa, saat saya “keluar” dari puasa dengan membawa jus segar.

Saya berpuasa selama 36 jam- dari Minggu malam hingga Selasa pagi. Artinya, jika saya makan malam dan minum segelas air terakhir sekitar jam 8 malam pada hari Minggu, saya akan makan dan minum berikutnya pada hari Selasa jam 8 pagi.

Anehnya, puasa tanpa air terasa lebih mudah bagi saya. Ketika saya hanya minum air putih di siang hari, tubuh saya mengharapkan porsi makanan yang lebih banyak setiap saat - perasaan ini membuat saya berbuka puasa beberapa kali. Puasa kering menurut saya lebih optimal dan mudah.

Perasaan berubah dari bulan ke bulan, tetapi, biasanya, ada sedikit kelemahan pada sore hari, yang semakin parah pada malam hari. Saya mencoba untuk tidur lebih awal dan tidak merencanakan apa pun untuk Senin malam. Cukup sulit untuk mengadakan banyak rapat dalam satu hari, jadi saya berusaha mencurahkan sebanyak mungkin untuk perencanaan dan rapat internal. Jika ada pertemuan penting atau hal-hal mendesak, saya menjadwalkannya pada paruh pertama hari itu untuk merencanakan energi saya semaksimal mungkin.

Pada hari-hari pertama, sulit menerima kenyataan bahwa Anda tidak makan atau minum apa pun.- itu lebih merupakan “penarikan diri” secara emosional, daripada fisik. Hal yang paling mengejutkan bagi saya adalah saya tidak mau minum sama sekali. Kadang-kadang saya ingin makan sesuatu saat makan siang, tetapi saya malah berjalan-jalan sebentar atau membaca. Seiring berjalannya waktu, rasa lemas berangsur-angsur berkurang dan puasa menjadi lebih mudah. Akhir-akhir ini saya praktis tidak merasa lemas, dan saya bisa aktif hingga larut malam.

Keesokan paginya, sebagai aturan, saya masih tidak merasa haus, saya memaksakan diri untuk minum air dan mendapati diri saya berpikir bahwa, dengan pengawasan dari dokter spesialis, saya dapat melanjutkan puasa kering selama beberapa hari lagi.

Keluar dari puasa selalu mudah dan menyenangkan. Setelah air dengan lemon, saya minum jus hijau segar atau membuat salad dengan parutan wortel. Pada sore hari saya dapat sepenuhnya kembali ke pola makan vegetarian seperti biasa dan merasa sehat.

Efek paling kuat menyadari bahwa makanan masih merupakan bagian penting dalam hidup, dan bukan sarana untuk memuaskan hasrat seseorang, sehingga seseorang dapat dengan tenang menjalani hari puasa kering, dengan air atau jus. Kebiasaan terus-menerus mengunyah sesuatu atau makan dalam porsi besar sudah hilang. Saya mulai makan makanan tanpa garam dan merasakan rasa makanan yang sebenarnya. Selama waktu ini, berat badan saya stabil dan pencernaan saya membaik sepenuhnya. Sekarang saya berencana untuk mengulangi puasa dua kali sebulan pada hari Ekadashi.”

Dengan berbagai macam metode terapi puasa, para ahli sepakat pada satu hal: Anda perlu melakukan pendekatan puasa secara individual, mempersiapkannya secara matang, dan keluar dengan benar. Puasa berkepanjangan harus dilakukan di bawah pengawasan dokter spesialis.

Puasa adalah cara yang baik untuk meningkatkan kesehatan dan memperkuat tubuh Anda. Berkat puasa, saluran pencernaan, darah dan seluruh tubuh dibersihkan. Ini membantu menghasilkan energi tambahan. Semua efek ini hanya dapat dicapai jika puasa dilakukan secara kompeten. Anda harus berpuasa dengan sangat hati-hati, karena kegagalan mengikuti aturan dapat mengakibatkan kematian. Disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter agar ia dapat mempertimbangkan karakteristik individu tubuh dan membuatkan diagram untuk Anda tentang cara berpuasa yang benar untuk menurunkan berat badan dan menjadi lebih sehat.

Cara memulai puasa yang benar

Puasa harus dimulai dengan menentukan waktunya. Untuk membersihkan tubuh, 1-3 hari saja sudah cukup. Jika tujuan Anda menurunkan berat badan, maka durasinya bisa 10 hingga 30 hari, tergantung derajat obesitasnya.

Bagaimana cara memulai puasa yang benar? Pertama-tama, Anda perlu mempersiapkan tubuh. Sekitar 1-2 hari sebelum menolak makan, Anda harus mengecualikan produk berlemak dan tepung, telur, daging, keju, keju cottage, dan susu dari makanan Anda. Pilihan terbaik adalah hanya makan buah dan air sehari sebelum puasa. Puasa harus dimulai secara bertahap. Pada awalnya, Anda mungkin mengalami sensasi yang tidak menyenangkan: mulut kering, lemas, pusing. Seiring berjalannya waktu, rasa lapar pun berkurang. Untuk 3-4 minggu pertama sebaiknya puasa satu hari, lalu bisa ditambah puasanya menjadi 3 hari, dst. Puasa dipadukan dengan pembersihan usus, oleh karena itu sebaiknya dilakukan enema sebelum memasuki fase utama puasa.

Puasa jangka pendek dan jangka panjang

Puasa terapeutik bisa bersifat jangka pendek atau jangka panjang. Durasi pilihan puasa pertama bisa sampai 3 hari. Puasa di rumah hingga 5 hari dianggap aman. Setelah Anda menguasai teknik dan cara berbuka puasa, Anda bisa menambah durasi proses ini. Dengan puasa jangka pendek satu hari, Anda membiarkan saluran pencernaan beristirahat. Dengan berpuasa selama 2-3 hari, tubuh akan kembali normal setelah menderita penyakit infeksi pernafasan dan operasi bedah. Jika puasa berlangsung 3-10 hari, tubuh dibersihkan secara mendalam dan menghilangkan kelebihan berat badan.

Untuk sembuh dari penyakit apa pun, sebaiknya pantang makan selama 21-25 hari. Puasa yang berlangsung selama 30 hari atau lebih digunakan untuk mengobati ruam kulit dan eksim, obesitas tingkat tinggi, bisul pada kulit dan selaput lendir. Dengan puasa berkepanjangan, rasa lapar bertahan selama dua hari pertama, setelah itu mereda.

Aturan puasa yang benar

Ada aturan tertentu tentang puasa yang benar. Selama masa puasa, dilarang keras merokok dan minum minuman beralkohol. Dengan puasa yang berkepanjangan, semua proses dalam tubuh terhambat, denyut nadi dan pernapasan melambat, oleh karena itu tidak disarankan untuk bekerja berlebihan selama periode ini. Setiap hari Anda perlu minum minimal 2 liter air bersih. Jika pusing terjadi, sebaiknya minum setengah gelas air, tambahkan 1 sdt. Sayang

Kontraindikasi puasa

Puasa merupakan prosedur yang tidak aman, sehingga tidak cocok untuk semua orang, dan terdapat beberapa kontraindikasi puasa, antara lain:

Tahap terakhir dari puasa adalah berbuka. Untuk mendapatkan hasil dari puasa dan tidak mengalami masalah kesehatan, diperlukan pengembalian asupan makanan normal secara bertahap. Lamanya kesembuhan dari puasa tergantung dari lamanya puasa itu sendiri. Sebaiknya Anda memulainya dengan menyiapkan minuman yang terdiri dari jus sayur atau buah. Untuk melakukan ini, encerkan 500 ml jus dengan jumlah air yang sama. Minumlah minuman yang dihasilkan sebelum makan siang, setelah makan siang Anda perlu makan sayuran mentah atau direbus. Untuk makan malam, bubur tanpa tambahan garam atau gula cocok. Keesokan harinya tidak diperbolehkan mengonsumsi protein hewani, makanan asin dan pedas. Jika puasa berkepanjangan, pemulihannya mungkin memerlukan waktu satu hingga dua minggu. Selama 3 hari pertama, Anda hanya diperbolehkan minum jus, setelah itu parutan buah-buahan dan sayuran dimasukkan ke dalam makanan, kemudian Anda bisa menambahkan kacang-kacangan, roti, dan kacang-kacangan. Transisi terakhir ke pola makan normal terjadi 2 minggu setelah dimulainya pemulihan dari puasa.

Saat meninggalkan puasa, penting untuk mengikuti takarannya, karena hasil tidak akan diperoleh dari puasa itu sendiri dan, di samping itu, beberapa akibat yang tidak menyenangkan dapat terjadi.