Saya pemalas apa yang harus dilakukan. Aku malas! Apa yang harus dilakukan? Apa yang harus dilakukan

Halo para pembaca yang budiman. Kemalasan, apatis, kemalasan... Fenomena ini memiliki banyak nama, tetapi esensinya tetap sama di mana-mana. Jika Anda telah mengumpulkan banyak hal, dan Anda tidak melakukannya, maka ini buruk. Seseorang sering merasa malas ketika dihadapkan pada sesuatu yang tidak ingin dia lakukan. Itu juga terjadi ketika tampaknya tugas itu terlalu sulit, dan tidak mungkin untuk mengatasinya sendirian. Bagaimanapun, kemalasan bukanlah kualitas terbaik, dan itu pasti perlu diperangi. Pernahkah Anda berpikir bagaimana cara menghilangkan rasa malas dan tidak ingin melakukan sesuatu? Hari ini saya akan membagikan metode yang benar-benar berfungsi, baca saja dan pikirkan, dan Anda akan mengerti semuanya.

Bagaimana mengatasi kemalasan dan menghapus semua batasan

1) Analisis lebih sering

Setiap kali kemalasan menguasai Anda, analisislah. Pikirkan tentang situasi saat ini dan cari tahu apa masalah sebenarnya dan apa yang tidak masuk akal sama sekali. Sering terjadi bahwa masalahnya ternyata tidak begitu sulit dan tidak terpecahkan, yang berarti dapat dengan mudah ditangani. Yang utama adalah memulai!

2) Ajukan pertanyaan pada diri sendiri

Jika Anda bukan hanya malas, tetapi malas memikirkan cara mengatasi semua ini, maka semuanya tidak hilang! Tentu saja, tidak mungkin menghilangkan kemalasan untuk selamanya. Tetapi Anda dapat bertanya pada diri sendiri beberapa pertanyaan:

Anda lelah? Jika Anda terus-menerus merasa lelah, Anda perlu segera mengubah sesuatu dalam jadwal kerja Anda. Tidak ada hal buruk yang akan terjadi jika Anda mengambil istirahat kecil. Tapi kemudian Anda akan bekerja jauh lebih produktif. Lihat sendiri!

Banyak pekerjaan? Jika Anda memiliki banyak tanggung jawab yang berbeda dan Anda tidak tahu bagaimana mendekatinya, pikirkan bagaimana Anda dapat menyederhanakan semuanya. Mungkin Anda dapat menggunakan pendekatan yang memecah hal-hal besar menjadi yang lebih kecil. Mungkin Anda bahkan membuat daftar hal-hal ini dan mengurutkannya menurut kepentingannya. Bagaimanapun, itu lebih baik daripada menyimpan semuanya di kepala Anda.

Kamu ketakutan? Apa tepatnya? Bahwa Anda tidak bisa melakukan apa-apa? Atau, sebaliknya, bahwa Anda akan mencapai tujuan, dan Anda tidak akan memiliki yang baru? Tapi itu sangat bodoh! Tidak perlu takut akan sesuatu yang bahkan belum terjadi. Lebih baik sibuk. Pasti akan ada lebih banyak manfaat dari ini.

Apakah Anda sedih, sedih, sedih? Sering terjadi bahwa sulit untuk menghilangkan emosi negatif Anda sendiri. Dalam hal ini, hanya waktu yang dapat mengubah segalanya. Jika Anda hanya memikirkan hal-hal buruk berulang-ulang, cobalah untuk tidak memaksakan diri dan melakukan sesuatu yang mengganggu. Anda dapat menggambar sesuatu atau melakukan yoga.

Kehilangan inspirasi? Coba ubah rutinitas harian Anda. Jangan takut untuk membiarkan imajinasi Anda menjadi liar! Renungkan apa yang Anda rasakan setiap hari. Emosi apa yang ditimbulkan oleh musik tertentu dalam diri Anda? Pertimbangkan setiap hal kecil!

3) Bersihkan

Sampah di mana-mana dapat membuat siapa pun enggan melakukan apa pun. Jika ada kekacauan di suatu tempat, itu harus dihilangkan!

Alam bawah sadar kita merasakan lebih banyak informasi daripada yang dapat Anda bayangkan. Warna dan bentuk benda-benda di atas meja, pencahayaan di dalam ruangan, dan faktor lainnya dapat sangat mempengaruhi keinginan untuk melakukan sesuatu. Singkirkan semua yang berlebihan dan tidak perlu!

4) Lacak pikiran Anda

Berhentilah memikirkan segala sesuatu dengan cara yang negatif! Setiap kali Anda mulai mencaci-maki diri sendiri atas sesuatu yang belum Anda lakukan, berhentilah dan lihatlah dari sudut yang berbeda. "Saya tidak melakukan apa pun di pagi hari, tetapi sekarang saya memiliki kekuatan untuk mengatasi semua tugas!" Anda sendiri akan terkejut ketika Anda melihat bahwa perubahan sederhana dalam kata-kata berhasil.

5) Pikirkan tentang saat ini

Kebanyakan orang tidak tahu bagaimana menikmati hadiah mereka. Berhentilah memikirkan hari esok, karena yang utama adalah hari ini. Mempelajari.

Mulailah hidup di sini dan sekarang, dan lakukanlah sedemikian rupa untuk memanfaatkan peluang Anda sebaik-baiknya.

6) Pikirkan tentang manfaatnya

Peran utama dalam hidup kita, tentu saja, dimainkan oleh masa kini. Tapi coba bayangkan apa yang akan terjadi jika, misalnya, Anda bangun pagi-pagi? Berapa banyak hal berbeda yang dapat Anda lakukan? Bagaimana jika setiap pagi seperti ini? Biarkan pikiran positif ini membuat Anda dan hidup Anda lebih baik dari hari ke hari!

Cara mengatasi rasa malas, apatis, dan semangat bekerja

Jangan diam di tempat tidur

Mematikan alarm adalah salah satu kegiatan yang paling tidak berguna. Setiap kali Anda keliru percaya bahwa beberapa menit ekstra akan memberi Anda sedikit energi ekstra. Namun, pada kenyataannya akan sangat sebaliknya. Untuk mendapatkan hasil maksimal dari hari ke depan, Anda harus aktif di pagi hari!

Bangun dari tempat tidur segera setelah Anda bangun. Buka jendela, nyalakan musik, pemanasan, olahraga, lompat. Biarkan darah berakselerasi dengan cepat ke seluruh tubuh Anda yang mengantuk! Tentunya gerakan apa pun akan membuat Anda jijik pada waktu sedini itu. Tetapi cobalah untuk berusaha pada diri sendiri setidaknya sekali, dan hari Anda akan jauh lebih produktif!

Fokus pada tujuan yang dapat dicapai

Tujuan yang terukur adalah motivasi terbaik!

Jika tujuannya memiliki setidaknya beberapa batasan, itu sangat menginspirasi. Tapi itu tidak berarti bar harus terlalu rendah. Pencapaian tujuan tidak ditentukan oleh ini sama sekali. Jika tujuan tampaknya di luar jangkauan, cobalah memecahnya menjadi tugas-tugas yang lebih kecil. Tetapkan tenggat waktu yang jelas untuk masing-masing dari mereka dan mulai berbisnis!

Beli buku harian yang bagus. Sangat penting bahwa Anda menyukainya sendiri. Lagi pula, semakin cantik sesuatunya, semakin banyak perhatian yang kita berikan padanya. Tulis semuanya di bawah sana. Beberapa pemikiran, ide, rencana. Hal-hal untuk sehari, seminggu, sebulan, dan bahkan selama setahun, juga diinginkan untuk dicatat. Anda akan melihat bahwa menggunakan metode ini untuk mencapai tujuan jauh lebih mudah dan lebih menarik!

Tulis tentang semua yang ingin Anda capai

Otak manusia tidak bisa mengingat semuanya. Itulah mengapa Anda harus selalu memiliki kertas! Jangan menyimpan semuanya di kepala Anda. Jika Anda memiliki ide cemerlang atau solusi untuk suatu masalah, segera tuliskan! Jika tidak, Anda tidak akan pernah ingat.

Tuliskan semua tugas Anda di beberapa lembar kertas kecil dan tempelkan di mana-mana. Dapur, kamar mandi, kamar tidur, koridor. Mereka harus ada di mana-mana mata Anda bisa melihat! Ketika ada terlalu banyak lembaran ini, Anda hanya tidak ingin bermalas-malasan lagi. Lihat sendiri!

Selalu ingatkan diri Anda akan pentingnya aspirasi Anda

Penetapan tujuan hanyalah langkah pertama dalam perjalanan panjang. Jauh lebih sulit untuk melakukan sesuatu hari demi hari untuk mencapai keinginan Anda. Tanpa tindakan harian tertentu, tidak ada satu masalah pun yang akan terpecahkan. Jangan lupa untuk mengingatkan diri sendiri betapa pentingnya hal-hal yang Anda lakukan sekarang bagi Anda dan masa depan Anda.

Di saat-saat ketika tujuan hilang dalam serangkaian pekerjaan rumah tangga, Anda dapat bertanya pada diri sendiri pertanyaan-pertanyaan berikut:

- Berapa lama saya bisa meninggalkan masalah ini tanpa perhatian?

- Bisakah saya meminta bantuan seseorang?

Apakah saya melakukan hal yang benar untuk mencapai tujuan saya?

- Apakah saya menderita perfeksionisme?

Perfeksionisme sering menyebabkan penundaan. Pada akhirnya, Anda tidak akan melakukan apa-apa, karena Anda akan diyakinkan bahwa itu tidak akan berhasil "sebagaimana mestinya". Ingatlah bahwa lebih baik bekerja keras daripada memimpikan cita-cita yang tidak mungkin tercapai.

Percaya diri dengan kemampuanmu

Satu tindakan kecil dapat mengubah banyak hal. Bahkan jika Anda belum melakukan apa pun sampai saat ini, sekarang Anda bisa memindahkan gunung! Jika ada masalah yang menghentikan Anda, selesaikan dulu. Jangan pernah mencoba untuk mengabaikan mereka! Tidak ada yang lebih buruk daripada masalah yang belum terselesaikan yang menumpuk dari waktu ke waktu dan meningkat seperti bola salju. Masa lalu Anda seharusnya tidak menentukan masa depan Anda. Anda dapat mengubah apa pun kapan saja!

Berolahragalah

Semua orang tahu bahwa olahraga memiliki banyak manfaat. Salah satunya adalah nada dan energi! Latihan fisik membuat jantung bekerja lebih cepat. Metabolisme juga menjadi lebih aktif. Ini berarti bahwa tubuh akan memiliki begitu banyak energi cadangan sehingga cukup untuk semua urusan Anda! Jika Anda merasa sulit untuk bangun di pagi hari, lakukan sedikit olahraga segera setelah bangun tidur. Itu harus berlangsung setidaknya 10-15 menit. Setelah itu, hari Anda akan sangat energik!

Cara menghilangkan kemalasan - lanjutkan ke tindakan

1) Mulailah melakukan sesuatu

Semuanya memiliki awal. Bahkan jika itu hanya menyiapkan sarapan atau sedikit pembersihan. Jika tugas yang ingin Anda lakukan tampaknya terlalu sulit bagi Anda, mulailah saja. Dalam pekerjaan apa pun, hal yang paling sulit adalah mulai melakukan sesuatu. Katakan pada diri sendiri bahwa Anda akan melakukan sesuatu selama beberapa menit. Jika Anda tidak bisa mengatasinya, Anda akan segera berhenti. Anda akan melihat bagaimana tidak 2 menit, tetapi semua 42 akan terbang tanpa diketahui! Atau bahkan lebih.

Hidup itu rumit. Namun, ada begitu banyak hal menakjubkan dan indah di dalamnya! Ketika Anda malas, Anda sama sekali tidak membiarkan diri Anda mencapai apa yang Anda bisa! Keluhan dan air mata tidak menyelesaikan apapun. Ini hanya bisa memperburuk keadaan. Semakin cepat Anda mulai melakukan sesuatu dan berhenti memperhatikan masalah sehari-hari, Anda akan semakin beradaptasi dengan kehidupan. Dan ini berarti Anda akan mencapai tujuan Anda lebih cepat!

2) Segala sesuatu ada waktunya

Bagi pekerjaan besar apa pun menjadi beberapa langkah kecil. Jika tugas kecil, itu jauh lebih mudah untuk diselesaikan. Dan kemudian semuanya cukup sederhana. Semakin banyak tugas-tugas kecil yang Anda lakukan, semakin dekat Anda dengan tujuan yang telah Anda uraikan untuk diri Anda sendiri. Dan yang paling penting adalah Anda tidak akan lagi takut dengan banyak pekerjaan!

Pendekatan ini tidak berarti bahwa Anda tidak dapat beralih di antara tugas-tugas yang berbeda. Sebaliknya, itu akan sangat berguna, karena dalam hal ini Anda tidak akan bosan dengan apa yang Anda lakukan. Tetapi ingat bahwa setiap tugas harus diselesaikan secara terpisah. Di sela-sela tugas, Anda juga perlu istirahat sejenak dan melakukan pemanasan. Jangan pernah mengambil semuanya sekaligus!

3) Memotivasi diri sendiri

Anda berdua adalah mentor dan inspirasi bagi diri Anda sendiri. Sebelum Anda melakukan sesuatu, berikan pidato yang berapi-api. Yakinkan diri Anda bahwa Anda bisa menangani semuanya! Beristirahatlah segera setelah Anda menyelesaikan pekerjaan Anda. Anda bisa mengatakan semuanya dengan lantang. Frase positif yang disuarakan oleh suara Anda dapat menghasilkan keajaiban!

Mantra juga dapat memiliki efek positif. Setiap kali Anda akan melakukan sesuatu yang penting, katakan dengan lantang kepada diri sendiri, "Saya tahu saya bisa melakukannya." Tutup mata Anda dan bayangkan sejenak bagaimana perasaan Anda ketika Anda menyelesaikan proyek. Nikmati perasaan ini sepenuhnya dan mulai bekerja!

4) Minta bantuan

Kebanyakan orang takut untuk meminta bantuan. Selain itu, kita tidak hanya dapat berbicara tentang orang asing, tetapi juga tentang orang-orang dekat. Ini mungkin salah satu ketakutan kita yang paling tidak berdasar. Kita tidak boleh lupa bahwa manusia adalah makhluk sosial. Artinya menerima dan memberi bantuan adalah hal yang biasa bagi kami. Jadi apa yang kamu takutkan saat itu?

Seringkali, hanya dengan berpikir bahwa seseorang mengandalkan dukungan kita memberikan keyakinan dan tekad untuk setiap tindakan kita. Jika Anda ingin menurunkan berat badan, misalnya, carilah pasangan. Terkadang yang kurang adalah dukungan sederhana dari pasangan untuk menyelesaikan apa yang sudah Anda mulai.

Cobalah untuk berada di perusahaan orang-orang yang menginspirasi, memotivasi, dan mendukung Anda. Hidup ini terlalu singkat untuk disia-siakan pada kenalan yang tidak perlu dan koneksi yang tidak berguna. Biarkan Anda dikelilingi hanya oleh orang-orang yang selalu merasa nyaman, baik, dan nyaman dengannya.

5) Beristirahatlah dengan bijak

Apakah Anda ingin istirahat sejenak? Kemudian putuskan kapan tepatnya Anda akan mengerjakan proyek yang belum selesai dengan semangat baru. Hal terpenting dalam bekerja adalah mampu membawa semuanya sampai akhir. Hanya disiplin diri yang akan membantu Anda dalam hal ini. Perkembangannya tidak diberikan kepada semua orang, tetapi itu pasti sepadan!

Anda dapat menghargai diri sendiri untuk pekerjaan yang Anda lakukan. Tetapi ini hanya jika Anda bekerja beberapa jam tanpa istirahat, dan memutuskan untuk menghabiskan 20 menit untuk istirahat. Satu-satunya jalan. Dan tidak berarti sebaliknya! Omong-omong, Anda juga perlu bersantai dengan bijak. Jika Anda menghabiskan waktu ini di jejaring sosial, pasti tidak akan ada manfaat dari jeda seperti itu. Lebih baik bangun dan lakukan peregangan!

6) Pujilah dirimu sendiri

Siapa lagi yang akan memotivasi dan mendorong Anda maju, jika bukan diri Anda sendiri? Terkadang memuji diri sendiri itu cukup berguna, tetapi Anda tidak boleh terbawa suasana, karena pujian apa pun harus diterima dan dibenarkan. Ingatlah bahwa setiap kesuksesan besar terdiri dari banyak langkah kecil. Jika Anda sudah membuat beberapa, yang satu ini pasti layak mendapatkan kredit ekstra!

Menetapkan tujuan dan sasaran akan membantu mengatasi kemalasan

1) Hadiahi diri sendiri untuk pencapaian

Hadiah kecil akan membuat proses kerja lebih menarik dan mengasyikkan. Jika Anda akhirnya menyelesaikan proyek besar, jangan berhemat pada hadiah yang layak. Beristirahat lebih lama dari yang diharapkan, pergi ke bioskop atau beli sendiri sesuatu yang enak. Imbalan seperti itu juga akan berguna karena Anda melatih otak Anda untuk bekerja lebih aktif.

2) Tuliskan tujuan Anda sepanjang minggu

Ini akan membuat Anda tetap termotivasi. Perlu ditulis tidak hanya tujuan, tugas, dan perbuatan. Tulis di bawah setiap item juga cara untuk mencapainya. Dan semakin detail semakin baik! Tujuan dapat berubah, tentu saja. Dengan cara yang sama, serta metode pencapaian mereka. Tapi itu hanya berarti Anda tumbuh dan berubah bersama mereka. Jangan takut untuk menambahkan sesuatu yang baru ke daftar Anda!

Selesai membuat daftar? Sekarang tempel di mana-mana. Itu harus ada di mana-mana mata Anda bisa melihat. Tetapkan tujuan untuk hari, minggu, bulan, dan bahkan tahun. Jangan takut menatap masa depanmu. Pastikan itu!

3) Ada harga untuk segala sesuatu dalam hidup

Anda harus membayar semuanya. Dan ini bahkan bukan tentang keuangan. Harga dapat diekspresikan dengan gugup, dalam waktu yang dihabiskan, tetapi dalam segala hal. Kadang-kadang bahkan kesehatan Anda dapat menderita! Terkadang situasinya bisa sangat kritis sehingga Anda ingin tinggal selamanya di zona nyaman favorit Anda. Jangan menyerah pada kondisi ini. Terutama ketika Anda yakin bahwa permainan itu sepadan dengan lilinnya. Kumpulkan semua ketekunan Anda menjadi kepalan tangan, dan terus maju, apa pun yang terjadi!

4) Tujuannya harus membenarkan upaya

Diyakini bahwa sekitar 99% dari semua hasil dicapai dengan kerja keras. Ini benar-benar. Hanya 1% sisanya adalah bakat. Tapi bakat tanpa disiplin bukanlah apa-apa. Pengaturan seperti itu jelas tidak akan membawa kesuksesan. Jika Anda bekerja keras hari demi hari, mengatasi semua kesulitan di jalan Anda, maka Anda pasti akan mencapai sesuatu yang berharga.

Tidak ada yang bangun sebagai pengusaha sukses atau koki yang brilian. Banyak kesalahan akan dibuat di sepanjang jalan, tetapi itu benar-benar normal. Kesalahan adalah tanda pertumbuhan. Mereka akan menghancurkan Anda atau membuat Anda menjadi orang yang lebih baik. Tapi Anda tidak akan putus, kan? Ingatlah bahwa hanya mereka yang tidak melakukan apa-apa yang tidak melakukan kesalahan!

5) Jangan mematikan jalan yang dipilih

Terkadang sangat sulit untuk memaksakan diri melakukan sesuatu, bahkan jika tindakan ini diperlukan. Dalam situasi seperti itu, Anda hanya perlu mengumpulkan semua kekuatan Anda dan tidak pernah menyerah pada kemalasan! Anda dapat dengan cepat berpindah dari satu hal ke hal lainnya. Ini tidak berarti bahwa Anda harus berhenti dari pelajaran di tengah dan mengambil sesuatu yang lain. Tentu saja, Anda hanya boleh beralih ke sesuatu yang baru setelah Anda menyelesaikan apa yang Anda mulai.

Ingatlah bahwa semakin lama Anda beristirahat, semakin sulit untuk memaksa diri Anda bekerja nanti. Lagi pula, tidak melakukan apa-apa bisa sangat menyenangkan! Namun, "pekerjaan" yang menyenangkan ini tidak akan membawa Anda ke mana pun. Sebaliknya, jika Anda baru saja menyelesaikan beberapa bisnis, Anda tidak akan terlalu bersemangat. Dalam keadaan pikiran inilah semuanya dilakukan dengan lebih efisien! Diperlukan sedikit istirahat agar tidak "terbakar", tetapi Anda juga tidak boleh menundanya.

6) Selalu bergerak maju

Anda tidak harus menyerah lebih awal. Ya, tidak selalu semuanya akan persis seperti yang Anda rencanakan untuk diri sendiri. Tentu saja, Anda akan mengalami waktu henti dan kerusakan. Tetapi semua ini seharusnya tidak membawa Anda menjauh dari tujuan Anda. Metode paling efektif untuk mengatasi kemalasan, sikap apatis, dan kesulitan adalah dengan tidak menyerah dan.

Ingatlah pentingnya tujuan Anda, mintalah bantuan dari orang yang Anda cintai dan pastikan untuk memberi penghargaan pada diri Anda sendiri untuk hasil yang baik. Ingatlah bahwa Anda tidak sendirian dalam upaya Anda untuk menjadi lebih baik. Dan cara paling efektif untuk menghadapi kesulitan adalah dengan fokus pada pemecahan dan mengatasinya!

Banyak yang bertanya-tanya "Kenapa aku sangat malas?".

Sungguh mengapa? Dan mengapa itu menarik minat semua orang, misalnya, Anda? Seseorang - lebih jarang, seseorang lebih sering, dan seseorang memikirkannya sepanjang waktu. Jawaban atas pertanyaan kedua sudah jelas - karena kita semua terlalu malas untuk melakukan sesuatu dari waktu ke waktu. Jawaban atas pertanyaan pertama adalah... sekarang.

... dan pada akhirnya akan ada kesimpulan yang sangat menarik yang akan disukai banyak orang ;-)

Mari kita definisikan istilah. Apa itu kemalasan?

Keadaan di mana Anda tidak merasa ingin melakukan apa pun. "Istirahat", tidak terburu-buru dan tidak mau sama sekali. Konsekuensi penting pertama adalah bahwa kemalasan tidak pernah ada "secara umum", dengan sendirinya, terpisah dari perbuatan/tindakan tertentu.

Banyak orang mengatakan bahwa kemalasan adalah kurangnya motivasi. Omong-omong, ini dikonfirmasi oleh eksperimen: bahkan yang paling malas pun dengan cepat melarikan diri dari anjing yang marah dan dengan cepat melompat dari bangku yang terbakar. Atau, dengan senang hati, ia akan membawa 40 kg kargo untuk dirinya sendiri (jika ini adalah pengeras suara yang dibutuhkan untuk serenade untuk gadis kesayangannya). Idenya, menurut saya, sudah jelas.

Pada prinsipnya, seseorang dapat berhenti pada definisi ini, sekali dan untuk selamanya: "kelalaian malas" hanyalah "keledai pendeta yang tidak memiliki motivasi yang cukup." Ini adalah pandangan masalah yang umum, logis, tetapi terlalu dangkal. Itu tidak menjawab pertanyaan: Apa yang harus dilakukan dengan itu?" dan " Bagaimana saya bisa mengatasi kemalasan asli saya?"

Sebelum Rahasia Terpenting Kemalasan terungkap, saya ingin mengatakan bahwa kemalasan tidak perlu diperangi. Kemalasan, sebagai keadaan yang terjadi karena suatu alasan, berguna untuk dipahami. Belajarlah untuk memahami kemalasan Anda dan satu masalah (dengan konsekuensi kronis dan berjangkauan luas) dalam Hidup Anda akan berkurang.

Menyingkir.

Beberapa kata tentang Ketidaksadaran (itu juga intuisi, pengetahuan super, "Itu" menurut Freud, dll.). Ini adalah bagian utama dari jiwa manusia, yang bertanggung jawab untuk bertahan hidup. Ini "menghirup" tubuh Anda, membuat jantung Anda berdetak, menghasilkan hormon dan memperbarui sel, dll.

Ini adalah kekuatan yang kuat dan tak terbantahkan (pada kenyataannya), membuat keputusan yang kemudian dibenarkan di tingkat sadar (bla bla sofisme dan logika lainnya). Atau dilakukan oleh kami dan sepenuhnya tanpa pembenaran logis. Ketika "dengan pikiran saya, saya memahami segalanya, tetapi saya tidak dapat menahan diri, saya tertarik padanya dan hanya itu" ...

Omong-omong, Anda dapat belajar untuk "bernegosiasi" dengan alam bawah sadar dan menghubungkan kekuatannya untuk memperbaiki situasi tersebut dan memecahkan masalah yang secara sadar diselesaikan dengan kesulitan besar (atau tidak terpecahkan sama sekali). Ada teknik untuk ini. Hal yang paling menyenangkan tentang itu adalah Anda tidak perlu melakukan apa pun sendiri, tetapi Anda hanya perlu "dipimpin dan menikmatinya", karena. semuanya akan bertambah (seolah-olah) dengan sendirinya. Namun, ini adalah masalah yang terpisah.

Kemalasan, seperti perasaan/keadaan lainnya, adalah sinyal dari ketidaksadaran (intuisi). Dalam hal ini, tentang ketidakmanfaatan pemborosan sumber daya: kekuatan, waktu, uang, perhatian, tenaga dan kesehatan. Sesuatu seperti: "tidak-tidak-tidak-tidak David Blaine, tidak-tidak-tidak-tidak" :-) Karena malas, alam bawah sadar mencoba menarik perhatian Anda ke alasan untuk ini. Dan sekarang kita akan menganalisis alasannya.

Saya hanya akan meletakkan hak cipta di sini sehingga pembaca yang membaca artikel ini dari mereka yang menyalinnya ke halaman mereka tahu bahwa pelatihnya Ildar Zinurov menulis (c) :-)

Jadi, jika Anda terlalu malas untuk melakukan sesuatu, ini mungkin akibat dari salah satu 5 alasan...

Dan ingat "Saya malas" adalah ekspresi yang tidak lengkap. Ini akan lebih akurat: "Saya terlalu malas untuk melakukan ini secara khusus, dengan cara ini, karena ..." - dan temukan alasan mengapa Anda terlalu malas.

Jadi Anda dapat menghilangkan penyebabnya (jika perlu) atau membuat keputusan lain, sadar dan berhenti menindas diri sendiri dengan pikiran buruk tentang diri sendiri. Kesadaran itu keren.

Dan semoga kamu bahagia :-)

Memecahkan masalah yang tidak dapat Anda tangani sendiri.

Memuat...

Waktu membaca: 3 menit

Kemalasan adalah kurangnya ketekunan, kurangnya kesiapan mutlak untuk melakukan sesuatu, untuk mengungkapkan bahkan upaya sekecil apa pun untuk bertindak. Dari posisi sains, kemalasan muncul dalam konteks lingkup kehendak individu, dianggap sebagai kualitas negatifnya, kurangnya aktivitas, motivasi, keengganan untuk mencapai tujuan, keinginan untuk bersantai dan punya waktu untuk beristirahat. Dibandingkan dengan karakteristik kehendak seseorang, ada kekurangan kemauan, konsep kemalasan termasuk di dalamnya.

Psikologi mengartikan konsep kemalasan bukan sebagai penyakit atau kondisi yang tidak sehat, tetapi sebagai gejala, sinyal dari masalah, itu adalah konflik antara keinginan seseorang dan kewajibannya, kebutuhan untuk melakukannya.

Penyebab kemalasan

Psikologi mempertimbangkan penyebab kemalasan dalam beberapa arah: kondisi kehidupan di mana seseorang menemukan dirinya sendiri; karakteristik individu dari sistem saraf individu, asuhan dan seseorang dalam masyarakat. Di antara penyebab paling umum kemalasan, ada beberapa yang dijelaskan di bawah ini.

Pertama, kelelahan fisik, ketika seseorang lelah secara fisik, emosional, intelektual. Jika keseimbangan antara istirahat dan bekerja terganggu, kekuatan batin individu akan habis dan keinginan untuk melakukan sesuatu hilang. Tubuh dan sistem saraf menolak untuk terus bekerja dalam mode ini dan menandakan perlunya istirahat, memanifestasikan dirinya melalui kemalasan.

Masalah kedua, yang gejalanya adalah kemalasan, adalah hilangnya minat, atau tidak ada minat sama sekali, pada pekerjaan yang dilakukan atau seharusnya dilakukan. Tujuannya tidak menginspirasi, kurang . Apa yang perlu kami lakukan tidak sesuai dengan nilai dan minat yang penting bagi kami saat ini, perasaan tidak berguna dari apa yang Anda lakukan. Perbedaan antara "saya ingin" dan "seharusnya" adalah perbedaan yang melelahkan dari dalam. Seseorang berkewajiban untuk melakukan apa yang dia anggap tidak perlu. "Tujuan siapa ini?" "Siapa yang membutuhkannya?" Jika Anda memaksakan diri untuk bertindak, maka perlawanan secara alami akan muncul, kemungkinan besar tidak disadari. Jika Anda memaksakan diri untuk melakukan sesuatu untuk waktu yang lama, yang tidak menarik, kemalasan pasti akan teratasi.

Alasan berikutnya untuk kemalasan adalah ini. Takut tidak akan mungkin untuk melakukan ini, bahwa sebagai akibat dari energi, uang, dan upaya yang dihabiskan, seseorang tidak akan menerima apa yang dibutuhkan. Jadi kemalasan melakukan fungsi perlindungan dari tindakan-tindakan yang takut dilakukan seseorang dan yang bersinggungan dengan semacam ketidaknyamanan baginya. Dia mungkin tidak menyadari ketakutan ini, dia hanya akan terlalu malas untuk melakukannya. Seseorang mungkin takut akan sesuatu yang baru baginya, sesuatu yang belum pernah dia alami, dia mungkin takut terlihat konyol, untuk turun ke bisnis dan tidak menyelesaikannya, tidak untuk memperoleh dividen yang dia yakini sebagai harapan. Mungkin juga ada ketakutan melalui pengalaman negatif masa lalu, situasi traumatis pribadi dengan konsekuensi yang menyedihkan.

Alasan lain untuk kemalasan adalah homeostasis. Tubuh kita berusaha untuk mempertahankan keadaan yang akrab dengannya. Tubuhnya penuh, tidak ada yang mengancamnya, nyaman, tidak perlu melakukan upaya apa pun untuk melakukan sesuatu yang baru untuk dirinya sendiri. Beginilah cara seseorang bertahan hidup.

Juga, alasannya mungkin adanya penyakit neurologis atau mental, penyalahgunaan minuman beralkohol, penggunaan zat narkotika, pelanggaran dalam stimulasi dan produksi hormon dopamin.

Mempelajari hiperaktif pada anak-anak dan gangguan defisit perhatian, penyebab kemalasan juga dapat diidentifikasi sebagai masalah perilaku di masa kanak-kanak, trauma emosional. Secara terpisah, saya ingin memilih penyebab munculnya kemalasan kronis yang konstan - ini adalah masa kanak-kanak dan tumbuh tanpa kekhawatiran, tanpa hak untuk membuat pilihan mandiri, tanpa menyelesaikan masalah, ketika ibu memutuskan dan melakukan segalanya untuk anak, tidak memungkinkan dia untuk mandiri.

Menganalisis semua hal di atas, berdasarkan penyebab kemalasan, psikologi mengacu pada fenomena ini dalam beberapa cara:

Sinyal bahwa tujuannya tidak ramah lingkungan - tidak sesuai dengan keinginan dan kemampuan pribadi kita;

Sebuah tanda ketidakkonsistenan tugas, ketika tugas kita membutuhkan usaha yang sangat besar, dan hasilnya tidak sepadan;

Kurangnya motivasi, tidak ada keinginan dan kepentingan dalam;

Fisik, emosional, ketidakaktifan intelektual, kepasifan.

Bagaimana cara mengatasi rasa malas?

Ada pendapat mitos di antara orang-orang tentang cara mengatasi kemalasan dan sikap apatis: ini adalah metode psikologis magis, satu solusi tepat, latihan magis yang akan membantu menyelesaikan masalah. Tetapi alat unik seperti itu tidak ada. Ada tanggung jawab internal setiap orang, bagaimana seseorang akan dapat menjalani atau melayani hidupnya, membuat keputusan secara mandiri. Dan bagaimana cara menghilangkan kemalasan dalam kasus individu masing-masing, pilihannya ada pada si pemalas itu sendiri dan tanggung jawabnya.

Bagaimana cara menghilangkan kemalasan seseorang di masyarakat saat ini? Jika Anda telah memutuskan untuk berhenti menjadi malas dan siap untuk bertanggung jawab atas semua peristiwa itu, perubahan yang akan terjadi dalam hidup, maka ada baiknya menganalisis algoritme tindakan dan opsi Anda untuk bekerja dengan kemalasan. Pertama-tama, masuk akal untuk mempelajari penyebab kondisi ini.

Saya teringat sebuah anekdot: “Seorang pria berbaring di tempat tidur selama berhari-hari, istrinya memotong kayu dan memasak, mencuci pakaian, dan membersihkan. Dia sangat lelah, dia mendatangi petani dan dengan marah: - Mengapa kamu berbohong sepanjang hari, kalau saja kamu bisa membantu rumah tangga! - Dia dengan tenang menjawabnya seperti ini: - Bagaimana jika ada perang, dan aku lelah.

Penyebab dangkal dari keadaan malas bisa jadi kelelahan. Dalam opsi ini, tidak ada yang lebih efektif daripada istirahat. Satu-satunya syarat untuk istirahat seperti itu: sama sekali tidak menyibukkan diri dengan apa pun secara sadar, terutama yang lebih melelahkan - menonton TV, memikirkan cara menghilangkan kemalasan di sepanjang jalan, menganalisis hari, minggu, bulan yang lalu, mengkritik diri Anda untuk tidak aktif dan pasif, tetapi santai saja dan istirahat. Masih ada cara yang dapat diandalkan untuk mengatasi kelelahan - istirahat aktif, mengubah aktivitas menjadi aktivitas dengan kesenangan. Ajukan pertanyaan kepada diri sendiri: "Kapan Anda beristirahat dengan sangat baik sehingga Anda merasa kenyang?" Di sini ada kebutuhan untuk memikirkan rutinitas harian yang jelas, penggunaan waktu yang tepat, pergantian aktivitas fisik dengan intelektual, lebih sering tinggal di udara bersih yang segar.

Jika alasan kurangnya minat adalah hilangnya inspirasi untuk kegiatan itu sendiri atau hasilnya, maka pertanyaannya akan sesuai: "Mengapa saya harus melakukan ini?". Jawabannya akan menjadi penjelasan tentang apa yang menandakan gejala kemalasan, apa yang berharga bagi seseorang, di mana mencari minat, bagaimana Anda dapat memotivasi diri sendiri, menginspirasi Anda untuk bergerak menuju hasil dari tujuan yang ditetapkan. Jika Anda memaksakan diri untuk melakukan sesuatu yang tidak menarik, maka tidak akan ada hasil. Akan ada resistensi internal. Jika tidak ada jawaban jelas yang memuaskan atas pertanyaan yang diajukan, maka ada baiknya mencari tahu tujuan siapa yang diwujudkan orang itu, siapa yang membutuhkannya. Mungkin keadaan malas melindungi seseorang dari pemborosan energi, waktu, sumber daya pribadi yang tidak tepat. Disarankan dalam varian ini untuk mencari motivasi pribadi, ada baiknya menggunakan pujian, janji dorongan, pemenuhan keinginan, yang lebih dekat dengan individu. Penting untuk melihat kesenangan dan kegembiraan dalam hal-hal kecil, untuk belajar lebih menikmati kemenangan kecil.

Bagaimana cara menghilangkan kemalasan yang penyebabnya adalah rasa takut? Kemalasan di sini memainkan fungsi positif, melindungi kita dari ketidaknyamanan, sensasi dan konsekuensi yang tidak menyenangkan. Ketakutan seringkali tidak disadari, sehingga sangat sulit untuk memahami penyebab kemalasan. Dianjurkan untuk melacak apa yang menyakitkan dalam aktivitas seperti itu, apa yang kita takuti, apa yang ingin kita hindari. Tanyakan pada diri sendiri: "Apa manfaat intrinsik saya, apa keuntungan saya, jika saya menolak melakukan ini?" Inilah cara terbaik untuk mengakui ketakutan Anda, untuk menemukan apa yang secara spesifik kita takuti, apa yang perlu dilakukan untuk mengatasi ketakutan internal. Dalam masyarakat modern, menjadi malas adalah bentuk perilaku yang lebih dapat diterima daripada takut. Tapi akan sia-sia dan melelahkan untuk melawan kemalasan jika penyebabnya adalah rasa takut. Penting untuk memahami mengapa Anda tidak mempercayai diri sendiri? Apa yang perlu diubah, diperketat, dipahami untuk memperbaharui tekad, kemampuan, untuk meningkatkan kepercayaan diri.

Bagaimana cara mengatasi kemalasan dan sikap apatis dalam diri seseorang jika itu adalah gejala depresi, keengganan untuk mengubah apa pun, kebiasaan cara hidup, warisan pendidikan atau penyakit? Maka disarankan untuk menghubungi spesialis yang diperlukan di bidang kedokteran untuk pemeriksaan atau perawatan, bekerja dengan psikolog yang berpraktik, psikoterapis. J. Hollins menulis bahwa depresi, seperti apatis, adalah pesan yang berguna, bahwa sesuatu yang vital terkandung dalam keadaan depresi, dan sangat penting untuk tidak melarikan diri darinya, tetapi untuk terjun ke masa tinggal ini, untuk merasakan dan memahami lebih banyak. tentang hal itu, agar kelak kamu memiliki kekuatan untuk melangkah lebih jauh.

Setiap pertemuan dengan kemalasan menyiratkan upaya. Dimana upaya tersebut perlu diterapkan ditentukan oleh apa yang tersembunyi di balik gejala tersebut. Bagaimanapun, upaya harus diterapkan, keadaan ini sendiri tidak akan hilang. Tidak adanya kemalasan bukan berarti melakukan banyak hal, melarang diri sendiri untuk tidak melakukan apa-apa, ini tentang ketiadaan dalam kehidupan saat ini keengganan untuk bertindak, memutuskan, bergerak.

Pada dasarnya, ada tiga opsi untuk tidak malas:

Ini adalah saat inspirasi hadir, dan jika kasusnya tidak menginspirasi, maka orang tersebut mengerti bagaimana menarik dirinya sendiri;

Ketika seorang individu memiliki kemampuan untuk mendorong dirinya sendiri untuk melakukannya. Di sini penting untuk menjaga keseimbangan dalam memahami apa yang dibutuhkan seseorang dan apa yang sebenarnya diinginkannya. Lagi pula, jika Anda hanya memaksakan diri, Anda bisa sangat lelah karena tekanan seperti itu, dan akibatnya Anda tidak ingin melakukan apa pun;

Terima situasinya, berhenti mengkritik diri sendiri karena kemalasan Anda. Lagi pula, kemalasan, mungkin, melindungi Anda dari pekerjaan kosong dan tidak menarik, yang akhirnya tidak akan membawa kesenangan yang diinginkan.

Secara umum, gejala kemalasan menunjukkan kurangnya pemahaman dan pemahaman tentang apa yang sebenarnya diinginkan individu dalam hidupnya. Seseorang yang sadar akan apa yang diinginkannya dapat dengan mudah mengatasi kemalasan.

Pembicara Pusat Medis dan Psikologis "PsychoMed"

Mari kita tandai "dan" dari awal. Untuk memahami bagaimana mengatasi kemalasan dan memaksa diri kita untuk bekerja, kita perlu memutuskan apa sebenarnya yang kita maksud dengan kata kerja. Artikel ini akan berbicara tentang bagaimana akhirnya bisa mengerjakan proyek Anda sendiri, yang terus-menerus Anda tunda atau bahkan tidak Anda mulai sama sekali (yang juga tidak jarang), atau bagaimana memaksa diri Anda untuk mengerjakan sendiri, misalnya, pelajari sesuatu atau bereskan tubuh Anda, atau mulai terus-menerus melakukan sesuatu yang sudah lama Anda inginkan, tetapi karena alasan tertentu Anda tidak dapat berkumpul.

Lantas, bagaimana cara mengatasi rasa malas dan memaksakan diri untuk bekerja?

1. Hal pertama yang harus Anda mulai adalah dengan bertanya pada diri sendiri pertanyaan:Apa yang akan saya dapatkan untuk ini?

Otak kita sangat egois dan selalu ingin memastikan bahwa itu tidak membuang-buang energi, tetapi untuk beberapa roti yang sangat menyenangkan untuk itu. Otak, rata-rata, mengkonsumsi hingga 30 persen dari seluruh energi, sangat memakan energi bagi tubuh, jadi pertama-tama kita perlu meyakinkannya untuk bersama kita pada saat yang bersamaan.
Bagaimana cara melakukannya?

Bahasa otak adalah gambar dan emosi. Jika Anda ingin meyakinkan dia tentang sesuatu, maka Anda perlu berbicara bahasanya. Keyakinan rasional tidak akan berhasil di sini. Karena itu, Anda perlu duduk dan membayangkan roti yang sama ini dengan benar. Bagaimana Anda dan dia (otak Anda) akan hebat ketika Anda mendapatkannya. Bagaimana Anda akan bersukacita dalam hal ini, bagaimana hidup Anda akan berubah. Dan segera setelah Anda merasakan respons emosional dalam diri Anda terhadap gambar-gambar imajiner ini, prosesnya telah dimulai.
Ingat, pikiran rasional Anda mungkin bertanya-tanya - bagaimana jika tidak berhasil? - mungkin ragu dan ini normal, tetapi otak Anda - emosi Anda harus sepenuhnya percaya dan menginginkan kesuksesan.

2. Tidak ada yang akan berubah dalam hidup Anda, tujuan Anda tidak akan semakin dekat.

Tim kami mengelola sebuah blog dan kami juga sering menghadapi pertanyaan bagaimana mengatasi kemalasan dan memaksa diri untuk menulis. Kami juga sering merasa enggan untuk melakukan apa pun meskipun kami memiliki banyak ide tentang apa yang harus ditulis. Tetapi salah satu motivasi utama bagi kami adalah jika kami tidak melakukan apa-apa hari ini, maka kami satu hari lebih jauh dari hasil akhir. Oleh karena itu, jika Anda memutuskan bahwa Anda sedang bergerak menuju suatu tujuan, mengerjakan sesuatu atau mempelajari sesuatu, Anda harus selalu ingat bahwa dengan menunda sesuatu untuk nanti, Anda sendiri menambah waktu untuk mencapai tujuan ini.

3. Lihatlah ke dalam mata kenyataan.

Masing-masing dari kita berpikir kita istimewa. Benar-benar setiap orang berpikir bahwa dia adalah orang yang spesial. Di satu sisi, ini sangat keren, tetapi di sisi lain, terkadang itu menghalangi. Lagi pula, mengapa melakukan sesuatu jika Anda percaya bahwa suatu hari dunia akan membawakan Anda segalanya di piring perak. Tetapi waktu berlalu, dan dunia tidak membawa segalanya.
Oleh karena itu, Anda tidak boleh membabi buta percaya bahwa Anda adalah yang terpandai di dunia dan dunia suatu hari nanti akan membawakan Anda sesuatu seperti itu, karena Anda tahu segalanya lebih baik daripada siapa pun.

Bahkan jika Anda benar-benar tahu banyak dan informasi ini di kepala Anda tidak berubah menjadi tindakan nyata, harga informasi ini adalah nol.
Pintar adalah orang yang tahu bagaimana menggunakan pengetahuan, dan bukan orang yang menyimpannya di kepalanya seperti di hard drive.

4. Anda memiliki kesempatan untuk melakukan ini dan itu luar biasa!

Berhentilah berpikir tentang pekerjaan sebagai sesuatu yang sangat sulit. Pikirkan tentang siapa yang tidak memiliki sumber daya yang Anda miliki.
Jadikan proses kerja memberi Anda kesenangan, tuangkan teh, nyalakan musik, biarkan dingin dan menyenangkan. Lupakan keyakinan bodoh bahwa bekerja berasal dari kata budak, ingat bahwa bisnis berasal dari kata "sibuk", dan sibuk dengan sesuatu yang Anda sukai itu hebat!
Jika Anda berhasil sepenuhnya mengilhami ide ini, maka Anda tidak mungkin mencari lagi cara mengatasi kemalasan dan memaksa diri Anda untuk melakukan sesuatu.

5. Kebiasaan yang benar.

Ketika kita berpikir tentang bagaimana mengalahkan kemalasan dan membuat diri kita bekerja, kita sering berharap akan pil ajaib. Dan pada prinsipnya, pil semacam itu ada, tetapi meminumnya juga membutuhkan usaha. Mekanisme kerja pil ini adalah jika Anda memaksakan diri untuk bekerja setiap hari selama satu atau dua bulan, maka pada suatu saat Anda tidak perlu lagi memaksakan diri dan pekerjaan akan menjadi lebih mudah. Itu. Anda akan mengembangkan kebiasaan bekerja.
Dan poin penting lainnya adalah mengembangkan kebiasaan bekerja secara mandiri.
Percayalah, jika Anda belajar bekerja tanpa seseorang mengendalikan Anda, itu akan membantu Anda mencapai banyak hal dalam hidup. Sangat sedikit orang yang tahu bagaimana memaksakan diri untuk bekerja. Sebagian besar akan menunda-nunda, menyebut diri mereka penunda, dan melakukan apa pun kecuali apa yang mereka perlukan.

6. Sederhanakan pekerjaan Anda.

Terkadang kita berpikir bagaimana cara mengatasi rasa malas dan memaksakan diri untuk berbisnis. Tetapi mungkin hal-hal ini benar-benar sangat sulit dan kita menghindarinya karena suatu alasan, dan pada prinsipnya hanya sedikit orang yang ingin melakukannya. Dalam hal ini, Anda pasti harus menemukan cara untuk menyederhanakan masalah ini, percayalah, jauh lebih mudah untuk menghabiskan beberapa jam brainstorming untuk mencari cara untuk menyederhanakan pekerjaan ini daripada menghabiskan ratusan jam melalaikan pekerjaan.

7. Bekerja dalam jumlah waktu tertentu per hari.

Dan tidak satu menit lagi. Bagi saya ini adalah cara yang baik, karena pekerjaan yang dilakukan sepanjang hari menjadi tidak ada habisnya.
Ada teknik khusus seperti teknik "pomodoro" - ketika pengatur waktu diatur, misalnya, selama 20 menit. Tiga set 20 menit selesai. Dan kemudian pekerjaan selesai. Selama set 20 menit ini, Anda bekerja dan tidak terganggu oleh apa pun. Memahami bahwa setelah 20 menit Anda akan beristirahat membantu Anda fokus pada tugas dan benar-benar tenggelam di dalamnya.
Banyak yang sebelumnya tidak tahu bagaimana memaksakan diri untuk bekerja pada diri mereka sendiri mengakui metode ini efektif. Dari sudut pandang ilmiah, ini adalah salah satu cara terbaik, karena seseorang paling sering kehilangan konsentrasi setelah setengah jam - empat puluh menit latihan, apa pun yang dia lakukan.

8. Bekerja untuk diri sendiri sama besarnya dengan bekerja untuk orang lain.

Item ini adalah untuk mereka yang mengurus bisnis mereka sendiri.
Kadang-kadang tampaknya apa yang kita lakukan sendiri adalah semacam omong kosong dan tidak serius, dan adakah yang benar-benar dapat membayarnya? Tetapi jika Anda berhenti dan membandingkan tanggung jawab pekerjaan kantor Anda dengan tanggung jawab yang Anda lakukan dalam bisnis Anda sendiri, Anda akan menyadari bahwa pekerjaan kantor sangat sederhana dan primitif, dan nilainya lebih diragukan daripada apa yang Anda lakukan, bekerja. pada proyek saya sendiri. Dan paling sering, apa yang Anda lakukan untuk diri sendiri membutuhkan lebih banyak energi dan pengetahuan, tetapi pada saat yang sama tentu saja memberi Anda lebih banyak kebebasan dan perspektif.

9. Ketergantungan pada internet dan gadget.

Seperti yang sudah kami katakan di artikel “”, salah satu alasan tidak ingin bekerja mungkin adalah ketergantungan pada Internet, ketika keinginan untuk menonton video keempat puluh lain di YouTube begitu kuat sehingga Anda tidak bisa berhenti, tetapi tidak tidak mencapai pekerjaan.

10. Jumlah pekerjaan yang realistis per hari.

Bersikaplah realistis tentang berapa banyak pekerjaan yang dapat Anda selesaikan dalam sehari. Karena jika Anda tidak dapat memenuhinya, maka Anda hanya akan memiliki perasaan kecewa, yang akan sangat menurunkan motivasi Anda. Lebih baik melakukan hal-hal sedikit demi sedikit, tetapi secara teratur.

Jika Anda juga tahu cara yang baik untuk mengatasi kemalasan dan membuat diri Anda bekerja, maka pastikan untuk membagikannya di komentar.
Dan kami ingin mengakhiri artikel ini dengan satu nasihat lagi. Kami akan menyarankan Anda untuk tidak menyalahkan diri sendiri jika Anda tidak selalu berhasil memaksakan diri untuk bekerja, Kemarin sudah berlalu, jangan buang energi untuk penyesalan yang tidak perlu, lebih baik habiskan untuk bekerja hari ini.

Sangat sering, gejala kemalasan berkontribusi pada kehancuran kehidupan normal, menjadi penyebab maladaptasi sosial. Bagi orang dewasa, kemalasan menjadi masalah besar yang menghalangi mereka untuk bekerja, menafkahi keluarga, dan melakukan tugas-tugas profesional.

Kemajuan karir membutuhkan tindakan yang ditargetkan, pengembangan rencana, dan implementasi tugas Anda secara bertahap. Hanya orang yang benar-benar pekerja keras yang mampu mencapai kesuksesan nyata di tingkat profesional.

Hal yang sama berlaku untuk anak-anak, untuk siapa sekolah, pelaksanaan program pelatihan, dianggap sebagai bagian penting dari keberhasilan. Jika seorang anak tidak punya waktu untuk menyelesaikan masalah sekolah, mempelajari program karena kemalasan, masalah ini menjadi signifikan dan segera membutuhkan koreksi.

Kemalasan menyebabkan masalah dalam kehidupan keluarga. Orang-orang seperti itu sering bertengkar dan dengan ceroboh berhubungan dengan hubungan romantis, tidak menghargai pasangan. Mereka tidak terbiasa membersihkan diri, terkadang mereka terlalu malas bahkan untuk memasak makanan, mereka sedikit berkomunikasi dengan anak-anak, tidak memperhatikan mereka. Pernikahan dengan hubungan seperti itu meledak dan benar-benar berantakan, perlahan-lahan melelahkan pasangan.

Jika kita menganggap tanda-tanda kemalasan sebagai fenomena alkitabiah, perlu dicatat bahwa itu termasuk dalam daftar tujuh dosa besar. Seperti halnya nafsu, kerakusan, kemarahan, iri hati, keserakahan dan kesombongan, kemalasan dihukum dengan berat. Dalam Divine Comedy oleh Dante Alighieri, orang-orang malas diberikan lingkaran neraka kelima.

Diyakini bahwa kemalasan sangat memperburuk perilaku seseorang pada prinsipnya dan bahkan mendorong mereka ke kejahatan yang lebih serius, jika saja tidak bekerja dan tidak terlalu banyak bekerja. Ini menghancurkan rencana nyata untuk kehidupan dan perbuatan baik seseorang dan pada saat yang sama membenarkan kelambanan dalam kaitannya dengan orang itu sendiri dan masyarakat secara keseluruhan. Orang malas justru kehilangan wajah kemanusiaannya, menjelaskan perilakunya dengan alasan yang tidak beralasan, dan membenarkan dirinya sendiri.

Alasan utama berkembangnya kemalasan

Terkadang kemalasan muncul secara spontan, tanpa mempengaruhi lingkungan psikologis atau somatik aktivitas manusia. Tipe ini sangat umum, tetapi terkadang Anda masih bisa menemukan pemicu awal kemalasan. Dalam kebanyakan kasus, itu terletak pada sikap psikologis, kurangnya energi dan vitalitas somatik, atau faktor stres. Seringkali menyiratkan manifestasi penyakit mental yang parah. Secara alami, kasus-kasus kompleks sangat jarang terdeteksi, tetapi mereka masih menempati tempat dalam statistik penyakit mental di antara populasi.

Penyebab kemalasan pada orang dewasa

Untuk orang dewasa, penyebab kemalasan mungkin bergantung pada tingkat stres fisik dan psikologis selama jam kerja, serta pada manfaat istirahat dan pemulihan. Wajar bagi para workaholic dengan jam kerja yang tidak teratur, biasanya akan merasa lelah di malam hari dan enggan melakukan pekerjaan apapun. Kelelahan dirasakan sebagai kurangnya kekuatan dan energi untuk beraktivitas dan keinginan untuk tenang.

Sangat sering, penyebab kemalasan adalah kurangnya energi vital karena perubahan patologis somatik pada tubuh manusia atau gangguan pada sistem saraf. Dalam kasus seperti itu, Anda harus berkonsultasi dengan dokter spesialis, menjalani tes dan diperiksa, mungkin alasannya terletak di dalam tubuh dan menunjukkan semacam gangguan keseimbangan internal.

Terkadang karakter dan temperamen umum dapat menentukan produktivitas setiap orang. Misalnya, satu orang dapat menyelesaikan lebih dari 10 tugas pada sore hari dan menganggap ini sebagai norma, sementara yang lain akan melakukan dua tugas dengan kompleksitas yang sama, akan berpikir bahwa dia telah bekerja terlalu keras, dan akan beristirahat. Hal inilah yang dapat memainkan peran penting dalam persaingan karyawan untuk satu lowongan, di mana produktivitas tenaga kerja menjadi bagian penting di dalamnya. Kandidat yang aktif dan pekerja keras jauh lebih mungkin untuk naik tangga karier dan mencapai kesuksesan profesional.

Seseorang yang tidak tertarik pada hasil dan percaya bahwa dia dapat melakukannya tanpa melakukan beberapa tindakan tidak ingin melakukan apa pun. Ini menunjukkan kurangnya motivasi, insentif tambahan atau alasan untuk melakukan tindakan tertentu, untuk terlibat dalam aktivitas apa pun. Orang yang tidak tertarik pada masa depan seperti itu tidak membuat rencana, tetapi hanya mengikuti arus.

Penyebab kemalasan yang sangat umum adalah kurangnya manifestasi keinginan. Seseorang terus-menerus cenderung menunda sampai besok hal-hal yang dia cukup mampu lakukan hari ini, dan tidak dapat mengevaluasinya secara kritis. Tampaknya terus-menerus besok akan ada lebih banyak waktu, lebih banyak kekuatan, atau lebih banyak peluang, tetapi Anda tidak dapat memaksakan diri untuk waktu yang lama. Cepat atau lambat, akumulasi mereka akan jatuh seperti beban berat dan akan memberi tekanan di pundak, itu akan mengancam dengan keadaan darurat yang nyata.

Paling sering, terlalu malas untuk melakukan pekerjaan yang sama sekali tidak menarik bagi seseorang. Jika tugas itu tidak menimbulkan minat dan tidak dapat memikat, maka tidak mudah untuk menyelesaikannya. Dalam kasus seperti itu, sangat sulit untuk menemukan motivasi tambahan dan memaksakan diri.

Terkadang seseorang sangat takut untuk mengambil pekerjaan yang membutuhkan perhatian dan tanggung jawab yang signifikan, serta tuntutan setelah tugas itu selesai. Hal ini lebih terkait dengan sikap psikologis sejak kecil, ketika orang tua lebih memilih untuk tidak mempercayai anak dengan tugas yang sulit atau sulit. Dalam kasus seperti itu, perasaan inferioritas relatif berkembang, yang tidak memungkinkan seseorang untuk memikul kewajiban apa pun untuk melakukan tugas yang kompleks dan bertanggung jawab.

Penelitian ilmiah modern tidak berhenti dan bergerak maju setiap hari dalam studi genom manusia. Saat ini, gen manusia yang bertanggung jawab atas kemalasan telah diidentifikasi dan diisolasi. Ini tidak berarti memprediksi perilaku malas, tetapi hanya memberikan kecenderungan. Kecenderungan ini dapat dikembangkan dan diperkuat, atau Anda dapat melawannya melawan kekhasan genom organisme.

Penyebab kemalasan pada anak

Penyebab kondisi ini pada anak-anak tidak jauh berbeda dengan orang dewasa, namun faktor yang berlaku agak berbeda. Peran utama dimainkan oleh kurangnya motivasi. Tugas di sekolah dilakukan pada tingkat rutin, yang tidak memerlukan penjelasan tentang relevansi latihan.

Setiap tugas diselesaikan karena "itu perlu". Ini tidak cukup untuk memotivasi tubuh muda yang penuh kekuatan dan energi untuk mengarahkan sumber dayanya ke aktivitas mental. Sebagian besar tugas sekolah tidak menarik minat anak, dan karena itu ia mulai malas atau merasa tidak berdaya.

Alasan yang berbobot mungkin adalah kompleksitas tugas yang terlalu tinggi untuk anak. Keberhasilan yang rendah dapat dimotivasi oleh kesalahpahaman awal tentang esensi tugas dan kemalasan berikutnya dengan ketidakmampuan untuk menyelesaikannya. Anak itu tidak dapat memecahkan masalah dengan cara apa pun, dan segera ia berhenti berusaha untuk melakukannya. Orang tua menyebut keadaan kemalasan ini, mereka bersumpah dan menghukum yang sesuai, tetapi ini tidak membantu.

Minat pada kasus dan motivasi yang signifikan memainkan peran utama dalam pemenuhan tugas yang ditetapkan oleh anak. Cakrawala anak-anak dan pilihan kasus cukup sederhana. Tugas yang diberikan harus disukai atau membawa hadiah yang sesuai. Anak harus memahami hubungan sebab-akibat dari menyelesaikan tugas dan mendapatkan apa yang mereka inginkan.

Tanda-tanda perkembangan kemalasan

Orang yang malas mudah dikenali. Seseorang hanya perlu melihat rutinitas hariannya dan persentase waktu menganggur per hari. Ini tidak berarti sama sekali bahwa orang seperti itu hanya mampu berbaring, tidak bergerak selama berjam-jam di tempat tidur dan menepuk kelopak matanya.

Teknologi modern telah lama menemukan cara bagi orang malas untuk "secara aktif" menghabiskan waktu luang mereka tanpa melakukan upaya yang signifikan. Ini termasuk TV, Internet, permainan komputer. Jika Anda melihat dari sudut pandang fisik murni, hanya ada sedikit gerakan motorik selama penggunaan inovasi modern ini.

Orang malas menunda tugas yang lebih penting atau kompleks "untuk nanti" dan tidak memperhatikannya. Biasanya mereka menghindari tanggung jawab dalam pemenuhan tepat waktu dari setiap kesepakatan atau tugas, jarang melakukan pekerjaan yang mendesak.

Tapi, seperti yang mereka katakan, kemalasan adalah mesin kemajuan. Banyak perangkat nyaman yang mengurangi tenaga manusia dan menyederhanakan tugas ditemukan oleh orang-orang malas. Mereka tidak mau melakukan lebih dari yang diperlukan. Dari roda hingga robot modern yang melakukan pekerjaan rumah... Mekanisme khusus mampu melakukan tugas-tugas yang membutuhkan pemborosan energi dan usaha secara rutin.

Lebih mudah bagi orang malas untuk menemukan cara untuk membuat segalanya lebih mudah bagi diri mereka sendiri daripada melakukannya dengan cara yang diperlukan. Terkadang dibutuhkan waktu lebih lama daripada melakukannya, tetapi biasanya sepadan. Lebih mudah untuk diyakinkan seribu kali bahwa tidak mungkin untuk menghindari melakukan sesuatu daripada melakukannya.

Di tempat kerja, orang-orang seperti itu mengikuti langkah lambat, tetapi pada saat yang sama mereka jarang keluar dari kebiasaan. Mereka melakukan persis sebanyak yang diperlukan sehingga mereka tidak memarahi, dan tidak setetes lagi. Mereka menghargai waktu dan energi mereka di atas segalanya.

Macam-macam kemalasan dan ciri-cirinya

Kemalasan itu diklasifikasikan menurut berbagai cirinya, termasuk penyebab dan cirinya masing-masing. Yang paling khas adalah pembagiannya ke dalam bidang-bidang pembenaran. Proses mana yang paling kuat dipengaruhi oleh kemalasan, jenis kemalasan ini disebut.

Ada beberapa jenis kemalasan berikut ini:

• . Ini adalah perasaan yang muncul sebagai sinyal dari tubuh. Dapat menunjukkan kelelahan, kelelahan atau penipisan potensi fisik tubuh. Tentu saja, untuk pekerjaan yang produktif, perlu untuk mengganti periode kerja dan istirahat dengan benar.
• kemalasan mental. Ketidakmampuan untuk berpikir atau menganalisis proses apa pun. Sering diamati pada pekerja pengetahuan, ketika setelah hari yang berat sulit untuk memaksa diri Anda untuk menghitung angka dasar atau memikirkan arti dari instruksi.
• Kemalasan emosional. Lebih seperti menghabiskan setiap kesempatan untuk menunjukkan perasaan. Kadang-kadang diamati sebagai akibat dari kelelahan atau faktor stres. Seseorang sangat lelah sehingga dia melakukan pekerjaan apa pun tanpa menunjukkan emosi apa pun, dan tidak dapat mengungkapkannya bahkan dalam situasi yang membutuhkannya. Ketidakpedulian terhadap kinerja tugas-tugas biasa menodai hari kerja dan membuat tidak mungkin untuk menikmati pekerjaan.
• kemalasan kreatif. Ini digambarkan sebagai proses yang diamati saat menghasilkan solusi, ide baru. Seringkali, jika Anda perlu mengatur sesuatu yang menarik dan kreatif, Anda perlu memutuskan hubungan dari tugas-tugas rutin dan berkonsentrasi pada hal utama.
• Kemalasan patologis. Ini adalah tingkat ekstrem dari varietasnya, yang memanifestasikan dirinya dalam kurangnya motivasi untuk melakukan tugas apa pun. Seseorang sama sekali tidak ingin melakukan apa pun atau sengaja bermalas-malasan, bahkan tanpa menjelaskannya dengan alasan apa pun.

Penting! Kemalasan patologis harus diamati setelah istirahat total dan tanpa adanya kelelahan.

Cara mengatasi rasa malas

Cara menghilangkan kemalasan tergantung pada penyebab kemunculannya, jenisnya dan tingkat pengabaian prosesnya. Misalnya, jika seseorang hampir tidak bisa merangkak dari tempat tidur, hobi olahraga tidak mungkin dilakukan.

Pertimbangkan cara untuk memerangi kemalasan:

1. Jika kemalasan adalah akibat dari kelelahan tubuh, Anda harus beristirahat dengan baik, makan dan mengalihkan perhatian.
2. Jika penyebabnya adalah penyakit fisik atau fisik, Anda perlu menemui dokter. Hanya dia yang bisa menjelaskan dengan benar bagaimana mengatasi kemalasan yang disebabkan oleh semacam penyakit somatik.
3. Disarankan untuk menetapkan tujuan tinggi untuk diri sendiri, terus-menerus merencanakan masa depan dan mencapai tahap demi tahap. Anda tidak bisa tinggal tanpa mimpi, karena dengan begitu hidup akan terasa tidak berguna.
4. Jangan tunda sampai besok apa yang bisa kamu lakukan hari ini. Kebenaran emas, tidak seperti orang lain, cocok untuk orang malas. Anda perlu memaksakan diri untuk melakukan setidaknya sebagian dari pekerjaan atau merencanakannya selama beberapa hari. Setelah 10 menit pertama, akan ada antusiasme dan kekuatan untuk menyelesaikan pekerjaan dengan tuntas.
5. Jika pekerjaan hanya menyebabkan serangan kemalasan, ada baiknya mempertimbangkan apakah ini benar-benar sesuatu yang dapat Anda lakukan sepanjang hidup Anda. Mungkin profesinya tidak cocok atau pekerjaannya tidak terlalu bagus untuk tugas-tugas ini.
6. Ketika rasa takut akan tanggung jawab menjadi penyebab kemalasan, Anda harus mencari tahu sendiri siapa yang membuat keputusan dalam hidup Anda. Anda harus percaya pada diri sendiri dan meningkatkan harga diri Anda. Anda harus mulai dengan kasus kecil, tetapi bertanggung jawab, dan kemudian meningkatkan volume dari waktu ke waktu. Ini adalah satu-satunya cara untuk menjadi orang yang benar-benar sukses.
7. Penting untuk mempelajari cara mengalokasikan waktu Anda dengan benar, menetapkan batasan yang jelas untuk bekerja dan beristirahat. Perencanaan memungkinkan Anda untuk menetapkan batas kapan Anda bisa malas, dan tidak membuat Anda khawatir tentang kapan pekerjaan harus dilakukan.

Cara menghilangkan kemalasan - lihat videonya:

Kemalasan selalu meninggalkan seseorang selangkah di belakang impiannya dan merupakan masalah besar. Ini memperburuk ambisi, mengurangi peluang sukses di bidang profesional, meningkatkan jumlah pertengkaran dalam keluarga. Anda harus menyingkirkannya sesegera mungkin, karena semakin lama seseorang berada dalam kondisi ini, semakin sulit untuk mengeluarkannya darinya. Tetapi ada plus, dengan sedikit mengaduk seseorang, Anda dapat dengan mudah mencapai produktivitas pekerjaannya, yang utama adalah bahwa kebiasaan menghindari pekerjaan dengan cara apa pun yang mungkin tidak tetap ada.