Seorang pria yang sakit menguap. Mengapa seseorang menguap atau bagaimana cara berhenti menguap. Menguap: penyebab dan pengobatan Apa yang harus dilakukan untuk berhenti menguap

Tampaknya salah satu reaksi tubuh kita yang paling umum adalah menguap. Namun hanya kadang-kadang hal itu menguasai kita begitu kuat sehingga menjadi perwujudan fungsi tubuh yang hampir tidak senonoh yang harus ditekan oleh orang modern dan terpelajar.

Mengapa kita menguap?

Selain keinginan khas untuk tidur, menguap bisa disebabkan oleh panas berlebih pada tengkorak. Ingat, kasus menguap yang tak tertahankan, yang tidak disertai keinginan untuk tidur, terjadi pada musim panas di angkutan umum, di sauna, atau di ruang kelas yang pengap. Menguap juga bisa disebabkan oleh kurangnya jumlah oksigen di lingkungan. Buktinya ada di depan mata Anda. Ketika seseorang tidur, fungsi pernapasannya berkurang satu setengah kali lipat. Saat terbangun, ia tiba-tiba beralih ke konsumsi udara normal, dan kebutuhan tubuh akan konsumsi oksigen dipenuhi dengan menguap dalam-dalam dan menarik napas dalam-dalam.

Apa saja yang perlu Anda ketahui agar bisa segera menghilangkan rasa menguap di saat yang tidak tepat?

Jika memungkinkan, Anda perlu meninggalkan ruangan dan keluar ke udara segar untuk mengisi kembali jumlah oksigen yang dibutuhkan. Untuk melakukan ini, pilihan yang cocok adalah pindah ke jendela, pergi ke balkon, menyalakan AC atau membuka jendela mobil.

Anda bisa melakukan latihan pernapasan sederhana. Tarik napas dan embuskan napas dengan tajam beberapa kali, lalu lakukan serangkaian tarikan dan embusan napas yang tenang, lagi-lagi dengan tajam. Jika Anda tidak punya waktu atau ruang untuk melakukan tindakan penyeimbangan, cobalah bernapas lebih sering atau bernapas lebih banyak.

Buka topi Anda, buka kancingnya, coba turunkan sedikit suhu tubuh Anda, cuci muka atau minum air dingin, cara apa pun bisa dilakukan.

Jika tidak membantu sama sekali, Anda bisa membasahi saputangan dan menempelkannya di dahi. Cara lainnya, basahi syal dan lilitkan di kepala Anda. Membenamkan kepala Anda ke dalam air sangat membantu, tetapi hal ini tidak selalu memungkinkan.

Cara lainnya adalah dengan tidur siang sebentar. Hanya dalam jangka pendek, tertidur di ruangan panas dalam waktu lama penuh dengan migrain dan gejala tidak menyenangkan lainnya. Ingat, Anda hanya bisa tidur jika Anda memiliki kesempatan untuk berbaring, menegakkan tubuh, dan dengan tenang menyerah pada keinginan menguap selama kurang lebih 20 menit. Kepala akan mulai bekerja lebih aktif, dan menguap akan hilang dengan sendirinya.

Cara lain yang isinya berlawanan adalah dengan melakukan beberapa gerakan aktif. Jogging, pull-up atau beberapa kali squat, yang diperlukan untuk memperlancar peredaran darah dan menyebabkan keringat, untuk mengatur suhu tubuh sendiri, akan membantu Anda mengatasi menguap dan meratakan pernapasan.

Tampaknya bagi Anda tidak perlu mencari jawaban atas topik cara menghilangkan rasa menguap, namun hal ini hanya sampai posisi dan masyarakat Anda mulai mewajibkan Anda. Untungnya, menguap adalah salah satu masalah paling sederhana dan dapat diatasi dengan air dingin dan berada di luar ruangan selama beberapa menit. Bergembiralah, hidup bergerak maju, jangan menguap, kalau tidak maka akan berlalu.

Di rumah atau setidaknya di ruangan terpisah. Dalam hal ini, rangkaian pengobatan untuk mengatasi menguap, kelelahan terus-menerus, dan sakit kepala mungkin lebih beragam. Namun di kantor yang jam istirahatnya mungkin dijadwalkan setiap menitnya, memberi diri Anda sedikit waktu saja bisa menjadi masalah. Tapi tidak ada apa-apa.

Ubah lingkungan Anda untuk berhenti menguap

Seringkali seseorang mulai aktif menguap di ruangan pengap, dengan kekurangan oksigen. Jika memungkinkan, ada baiknya untuk keluar selama beberapa menit ke udara segar atau setidaknya sekadar memberi ventilasi pada ruangan - ini akan membantu Anda bersemangat.

Kopi kental juga dianggap sebagai salah satu stimulan kinerja paling efektif.

Konsumsi kopi berlebihan tidak dianjurkan. Sebaiknya batasi konsumsinya hingga beberapa cangkir per hari.

Mengapa tidak rehat kopi? Dan coklat hitam dan... cerita lucu akan membantu meningkatkan efek menyegarkan. Tertawa adalah cara yang sangat baik untuk mengatasi rasa lelah dan mengusir kantuk.

Pencahayaan yang terang juga akan membantu Anda merasa produktif. Bagus juga jika ada objek terang di bidang pandang. Bisa jadi item lemari pakaian, pernak-pernik lucu di atas meja. Warna yang menarik akan memungkinkan Anda berkonsentrasi lebih baik.

Anda juga bisa mengusir kantuk dengan air dingin. Tentu saja, tidak mungkin untuk mandi di tempat kerja, tetapi memegang tangan Anda di bawah aliran air yang sejuk sangat mungkin dilakukan. Mereka yang tidak menggunakan kosmetik dapat mencuci muka dan lehernya serta mendapatkan tambahan energi yang kuat.

Tindakan sederhana yang mengusir menguap

Anda dapat melakukan serangkaian latihan di tengah kantor pada puncak hari kerja, ini adalah cara yang baik untuk menghilangkan rasa lelah.

Aktivitas fisik singkat dapat meningkatkan kinerja secara signifikan.

Bukan kebetulan bahwa kompleks senam industri sebelumnya disiarkan di radio. Namun ada latihan yang bisa Anda lakukan dengan cukup tenang di tempat kerja tanpa menarik perhatian rekan kerja Anda.

1. Gosok telapak tangan dengan jari.
2. Gosokkan tangan ke pipi dengan arah atas dan bawah.
3. Gunakan jari Anda untuk menguleni telinga secara intensif
4. Pijat kuat-kuat lengan bawah Anda dengan tangan yang sedikit mengepal.
5. Tekan perlahan titik tepat di bawah jakun sebanyak tiga kali dengan ibu jari dan jari telunjuk.
6. Rasakan denyut darah di leher dan tekan perlahan titik tersebut dengan jari selama 5 detik. Lakukan 2 kali pada sisi kiri dan kanan.
7. Tempatkan ibu jari Anda pada lubang di dasar tengkorak dan tekan selama 3 detik. Lakukan tiga kali.

Manipulasi sederhana ini akan membantu tubuh melakukan mobilisasi. Jika setelah melakukannya gelombang kehangatan yang menyenangkan menyebar ke seluruh tubuh, tujuannya telah tercapai. Sekarang Anda dapat mulai bekerja kembali dengan semangat baru. Dan jangan menguap!

Apakah Anda takut, bersembunyi dari pengejar Anda, Anda akan memberikan diri Anda dengan suara yang tidak disengaja? Anda tidak akan memberikannya begitu saja jika Anda mempraktikkan rekomendasi kami.

Ya, tubuh kita suka melakukan segala macam hal yang tidak terduga pada saat yang paling tidak tepat. Anda menganggap diri Anda sebagai mahkota alam dan percaya pada keutamaan pikiran - tetapi tubuh ternyata memiliki rencana yang sama sekali berbeda. Sesuatu harus dilakukan agar tubuh, setidaknya atas perintah pikiran, dapat melakukannya

Dorongan indah dari jiwa!

Bagaimana tidak bersin, bagaimana tidak menguap,
cara menghindari cegukan,
tidak, mendengus, tidak mengeong,
Mengapa tidak mengeluarkan suara?

Bagaimana tidak batuk? Tidak bernapas?
Bagaimana cara berhenti menangis
ketika saya melihat tikus itu
atau kamu ingin menangis?

Jawabannya adalah bagaimana cara belajarnya
jangan menangis, jangan bermimpi.
Saya tidak mengerti bagaimana hal itu mungkin terjadi
jangan menangis, hati-hati
Aku naik ke loteng
dan mengemas ranselku.
Jawablah, oh teman-teman,
bagaimana tidak tertawa tanpa alasan?
Cara belajar untuk tidak tertawa
Jawablah dengan jujur ​​ya saudara-saudara!

Jangan bersin
Secara umum bersin merupakan hal yang bermanfaat. Kita bersin untuk membersihkan hidung dari kontaminan, seperti debu atau serbuk sari dari bunga yang menyebabkan alergi. Seseorang bersin karena perubahan suhu yang tiba-tiba dari hangat ke dingin atau karena cahaya terang. Namun terkadang ucapan “aaaaah” yang tidak disengaja itu bisa merusak momen tersebut. Misalnya, Anda bersembunyi di ruangan gelap. Atau ruangan rumah sakit yang terang - setelah usus buntu diangkat. Atau di teater, saat monolog Khabensky. Dalam hal ini Anda dapat:

– membuang ingus (juga tidak terlalu estetis, tapi setidaknya Anda mengontrol prosesnya);
– gosok pangkal hidung Anda;
– cubit diri Anda di ujung hidung;
– putar mata Anda ke langit-langit;
– tutup mulutmu, kepalkan gigimu dan tekan lidahmu ke langit-langit mulutmu;
– jika penyebabnya adalah alergen dan ada wastafel di dekatnya, Anda dapat membilas hidung Anda. Tapi Anda tidak bisa memencetnya - ini berbahaya bagi gendang telinga, karena dalam hal ini udara akan memberi tekanan padanya.

Lulus

Tidak membantu? Jangan khawatir, warga Inggris Donna Griffiths dari Inggris bersin selama lebih dari dua tahun berturut-turut - total 977 hari, dan bahkan masuk ke dalam Guinness Book of Records. Jika saya masuk ke Portal kami, semuanya bisa berakhir lebih cepat. Omong-omong, jika Anda ingin bersin, tetapi tidak bersin, lihatlah cahaya yang terang.

Jangan menguap
Dan fenomena ini cukup bermanfaat. Ada versi bahwa dengan cara ini sistem saraf terlindungi dari kekurangan oksigen, kelebihan beban atau stres - saluran udara terbuka, otot-otot rileks, dan perasaan menyenangkan secara umum muncul. Selain itu, menguap merangsang fungsi otak dan meningkatkan mood. Benar, untuk Anda, dan bukan untuk lawan bicara Anda. Mengatasi menguap saat percakapan penting? Aktivitas fisik akan membantu. Cobalah membungkuk, berpura-pura tali sepatu Anda terlepas, berjalan mengelilingi ruangan dan membuka jendela secara tidak sengaja.

Membantu beberapa orang:
– menutup hidung atau mengatupkan gigi;
– atau, sebaliknya, tarik napas dalam-dalam melalui hidung;
- jilat bibirmu secara diam-diam.

Lulus

Jangan cegukan
Cegukan adalah kontraksi diafragma yang tidak disengaja. Jelaskan hal ini kepada semua orang sebelum konser atau laporan. Atau cobalah salah satu pengobatan yang tidak berbahaya, meskipun aneh, berikut ini:

– kunyah dan telan, tanpa mencuci, satu sendok teh gula pasir;
– isap seiris lemon;
– pijat langit-langit atas dengan ibu jari;
– tarik perlahan lidah Anda dengan dua jari;
– jika Anda menemukan asisten, cobalah trik berikut: berjinjit ke dinding sehingga punggung, bahu, dan bagian atas kepala Anda menyentuhnya, dan mintalah seseorang untuk memberi Anda air minum;
- bertaruh uang dengan seseorang yang akan membuat Anda cegukan sekarang - mereka bilang itu berhasil seratus persen. Namun untuk berjaga-jaga, jangan bertaruh terlalu banyak;
– genggam tangan Anda di belakang punggung, condongkan tubuh ke depan dan tahan napas sebanyak yang Anda bisa.

Namun mereka tidak menyarankan menakut-nakuti orang dengan cegukan. Hanya kisah nyata. Misalnya, seorang Amerika bernama Osborne cegukan selama 68 tahun, hal ini tidak menghentikannya untuk menikah dan memiliki delapan anak.

Menakutkan? Jika Anda terlalu sering cegukan, Anda perlu ke dokter - mungkin ada yang tidak beres pada diri Anda.

Jangan batuk
Tidak perlu dijelaskan apa penyebab batuk. Tapi bagaimana cara menghadapinya? Di antara sarana paling sederhana dan mudah diakses di luar rumah adalah minuman hangat dan lolipop seperti gula ayam bakar. Kalau cuma sakit tenggorokan, dan tidak ada air atau obat pelega tenggorokan, Anda bisa menggaruk daun telinga, rasa sakitnya akan sedikit berkurang. Ada cara lain - angkat tangan kanan ke atas dan tarik setinggi mungkin. Mereka yang sudah mencobanya berjanji akan lebih mudah bernapas dan batuknya akan mereda.

Lulus

Jangan menangis
Air mata adalah reaksi lain yang sangat berguna (mengurangi tingkat stres dan kecemasan), namun tidak selalu merupakan reaksi tubuh yang tepat. Jika Anda ingin menahannya, cobalah mengalihkan pikiran Anda ke sesuatu yang menyenangkan. Cara paling dangkal, yang banyak ditiru oleh para psikolog, adalah dengan membayangkan pelaku dengan pakaian atau situasi bodoh (tanpa pakaian sama sekali). Di sisi yang lebih praktis, pernapasan dalam atau nyeri fisik sedang akan membantu: misalnya, menggigit bibir, dan nyeri fisik akan meringankan nyeri mental. Anda dapat melihat lurus ke depan selama beberapa detik, lalu melihat ke atas (bukan kepala).

Jangan tertawa
Perlakukan ini dengan kebalikannya, jadi cobalah untuk menghentikan kesenangan dengan rasa sakit - seperti dalam kasus air mata. Rasa sakit umumnya dengan mudah mengganggu semua emosi lainnya. Jika Anda tidak bisa mencubit diri sendiri dengan cukup menyakitkan, suntiklah diri Anda dengan sesuatu atau gigit pipi Anda. Beberapa orang terbantu dengan sapaan yang memprovokasi kepada diri mereka sendiri: “Yah, tertawa, ayolah, tertawa, itu lucu sekali.” Anda dapat mengalikan beberapa angka di kepala Anda atau mengingat nama depan dan belakang semua teman sekelas Anda. Tarik napas dalam-dalam. Atau berpura-pura batuk. Dan Anda sudah tahu cara mengatasi batuk.

Menguap menyertai kita sepanjang hidup. Seringkali hal ini merusak percakapan atau negosiasi penting dan menghalangi seseorang untuk berperilaku bermartabat. Bagaimana cara mengatasi masalah ini dan apa penyebab menguap? Inilah yang masih harus dilihat.

18.10.2014, 11:57

Oleh Editorial

Sebelumnya diyakini bahwa menguap disebabkan oleh kekurangan oksigen, namun penelitian terbaru memperjelas bahwa penyebab utama menguap adalah otak yang terlalu panas. Anda mungkin memperhatikan bahwa ketika menguap terjadi, perhatian Anda mulai menghilang dan Anda mulai, secara kasar, melambat. Akibatnya, beberapa proses dalam tubuh, termasuk pernapasan, mulai melambat, yang menandakan kekurangan oksigen dalam darah. Namun masih ada beberapa cara untuk menghilangkan rasa menguap.

Saat menguap, napas dalam dan perlahan, oksigen masuk ke dalam darah. Dan berkat ketegangan otot-otot rongga mulut, leher dan wajah yang terlibat dalam proses menguap, kecepatan aliran darah di pembuluh-pembuluh kepala meningkat. Hal ini meningkatkan suplai darah ke sel-sel otak, dan proses metabolisme menjadi lebih aktif. Selain itu, saat menguap, seseorang sering melakukan peregangan sehingga otot punggung, lengan, dan kaki menjadi tegang. Sinyal ketegangan otot memasuki formasi retikuler, yang bertanggung jawab untuk menjaga korteks serebral dalam kondisi yang baik. Jadi, menguap membantu mengaktifkan aktivitas otak meski tidak dalam waktu lama.

Menguap memberikan tekanan paling besar pada otot rahang, yang pada gilirannya secara langsung memengaruhi penglihatan. Ngomong-ngomong, menguap sangat bermanfaat bagi orang yang menderita bruxism (menggertakkan gigi saat tidur). Secara umum, sebagai tindakan pencegahan, sebaiknya Anda menguap, melakukan peregangan, menarik napas dalam-dalam, dan menghembuskan napas dengan berisik; Menguap juga dapat menyamakan tekanan darah saat Anda sedang terbang dengan pesawat.

Ilmuwan Amerika mengklaim bahwa menguap bukan hanya pertanda kantuk dan kebosanan, tapi juga mengatur suhu otak. Seorang profesor psikologi Inggris membandingkan otak manusia dengan komputer: ketika terlalu panas, kinerjanya menurun dan terjadi menguap, memberikan aliran darah dan oksigen, sehingga otak dapat berfungsi kembali dengan lebih efisien.

Para ilmuwan juga mengklaim bahwa menguap tidak meningkatkan rasa kantuk, tetapi sebaliknya, mengusir tidur dan menyegarkan.

Para peneliti telah berulang kali memperhatikan bahwa orang mulai menguap secara intens dalam situasi emosional. Mereka menjelaskan hal ini dengan fakta bahwa peningkatan suplai oksigen ke darah memungkinkan seseorang mempertahankan keadaan normal dan kesiapan untuk mengambil tindakan tegas.

Diketahui juga bahwa menguap memiliki sifat menular, namun tentunya ada orang yang kebal terhadap menguap. Seringkali mereka memiliki karakter yang lebih tangguh daripada mereka yang rela menguap untuk ditemani.

Nah, berikut 5 cara menghilangkan menguap yang paling sederhana dan ampuh:

• Sering-seringlah menarik napas dalam-dalam. Pernapasan dalam mempercepat pertukaran panas antara tubuh dan lingkungan. Dengan cara ini tubuh akan menjadi dingin dan otak juga akan memperoleh suhu normal.
• Jika Anda berlama-lama di dalam rumah, usahakan untuk lebih sering menyegarkan udara dengan membuka jendela, keluar rumah, ke balkon, dan menghirup udara segar. Untuk membantu otak Anda mendingin lebih cepat, kuncir rambut Anda. Jika Anda menguap di jalan, buka pakaian Anda dan lepas topi Anda.
• Oleskan dingin ke dahi Anda. Misalnya, keluarkan es dari lemari es, bungkus dengan handuk, lalu tempelkan ke kepala. Anda cukup membasahi wajah Anda dengan air dingin.
• Jika Anda tidak memiliki AC, berikan ventilasi pada ruangan sebelum tidur. Ini tidak hanya akan membantu Anda menghilangkan rasa menguap, tetapi juga menjawab pertanyaan bagaimana cara cepat tertidur.
• Ada kemungkinan bahwa menguapnya Anda hanyalah tanda kelelahan atau kebosanan. Dari waktu ke waktu, berikan diri Anda istirahat sejenak dan beberapa menit berolahraga.

Tip berguna lainnya: Jika Anda masih menganggap penyebab sering menguap karena kurang tidur, ada baiknya Anda mengetahuinya.

Selama percakapan penting atau pertemuan bisnis, Anda tiba-tiba mulai menguap (dan sering kali, berulang-ulang) dan menyadari bahwa Anda tidak dapat mengendalikan diri, dan sementara itu lawan bicara Anda mungkin menganggap Anda bosan dan tidak menarik, meskipun ini bukan hal yang penting. kasus. Cobalah salah satu trik berikut saat Anda tidak bisa lagi menguap.

Bernapaslah melalui hidung Anda

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Evolutionary Psychology, menghirup dan menghembuskan udara melalui hidung dapat menghilangkan penyakit menguap yang menular. Hampir separuh relawan yang diminta bernapas melalui mulut atau tidak diberi instruksi sama sekali menguap saat menonton video karakter yang melakukan hal yang sama. Namun tidak ada satu pun peserta yang disuruh bernapas melalui hidung yang menguap saat itu. Peneliti berpendapat bahwa keinginan untuk menunjukkan rasa lelah hanya muncul ketika otak Anda menjadi terlalu hangat (overheating, lelah). Dan jika Anda bernapas melalui hidung, itu akan membantu mendinginkannya.

Perlu sedikit bersantai dan makan camilan

Bagian kedua dari penelitian yang sama, yang diterbitkan dalam Evolutionary Psychology: How to Stop Yawning, mengambil pendekatan yang lebih langsung terhadap pertanyaan tentang pendinginan otak. Para peneliti memberi peserta tas handuk tangan yang panas, dingin, atau pada suhu kamar. Hanya 9 persen dari 100 orang yang memegang kompres dingin menguap, dibandingkan 41 persen dari dua kelompok lainnya. Periksa suhu ruangan atau makan sesuatu yang dingin, seperti semangka, jika ingin mendinginkan. Namun jika Anda terus-menerus kedinginan, ini mungkin mengindikasikan masalah kesehatan.

Ambil napas dalam-dalam

Salah satu teori umum adalah ini. Orang menguap ketika kadar oksigen dalam darahnya rendah, meski di sisi lain, kadar yang terlalu tinggi juga menyebabkan gejala kelelahan tersebut. Tarik napas dalam-dalam beberapa kali secara perlahan untuk mengembalikan kadar oksigen dalam darah sehingga Anda bisa berhenti menguap. Jangan beralih ke pernapasan dalam terlalu cepat, karena tubuh Anda mungkin menganggapnya sebagai hiperventilasi, dan masalahnya hanya akan bertambah buruk.

Bersihkan tenggorokan Anda dengan baik

Jangan menahan diri dan berdehem dengan bebas, karena ini dapat membantu berhenti menguap. Dan jika Anda tidak ingin batuk, cobalah melakukannya dengan sengaja. Mungkin napas dalam-dalam yang Anda ambil sebelum ini akan menghentikan seluruh rangkaian menguap. Paling tidak, batuk akan mengalihkan perhatian orang lain dari penampilan Anda yang dianggap bosan.

Regangkan kaki Anda

Jika Anda merasa tidak nyaman saat menguap lagi, tubuh Anda mungkin memberi isyarat bahwa sudah waktunya Anda bergerak. Berjalan-jalan sebentar untuk mengambil segelas air, atau berolahraga di meja kerja jika Anda tidak bisa bangun dan berjalan-jalan. Selain itu, perhatikan juga kebiasaan sehari-hari Anda, karena dapat menguras energi Anda.

Mencari udara segar

Berada di tempat yang sama dalam jangka waktu lama, seperti di depan komputer, akan membebani pikiran Anda, menyebabkan Anda mengantuk dan mulai bertanya-tanya bagaimana cara berhenti menguap. Perubahan lingkungan yang singkat dapat menghilangkan kebosanan. Pergilah keluar setidaknya beberapa menit untuk menstimulasi tubuh Anda dengan udara segar.

Periksa daftar obat Anda

Jika Anda menyadari bahwa Anda terlalu sering menguap akhir-akhir ini, ketahuilah bahwa salah satu alasannya mungkin karena obat-obatan yang Anda minum setiap hari. Misalnya, antidepresan, antihistamin, dan beberapa obat pereda nyeri dapat menyebabkan kantuk dan menyebabkan menguap.

Minum segelas air

Saat tubuh Anda dehidrasi, Anda mungkin mulai merasa lelah. Minumlah segelas besar air untuk merehidrasi tubuh Anda dan berhenti melawan keinginan untuk menguap.