폐경기에 밤에 깨는 원인. 수면장애 : 폐경기 불면증 발생에 영향을 미치는 치료 및 요인

폐경은 여성의 삶에서 자연스러운 단계로 간주됩니다. 그 기간은 수년에 이릅니다. 이 기간 동안 변화는 다양한 장기에 영향을 미치며, 많은 사람들이 불규칙한 월경 출혈, 안면홍조 등 불쾌한 신체 증상을 경험합니다. 일부 여성들은 불면증을 경험합니다.

45세 이후 여성의 신체에서 발생하는 구조 조정은 본질적으로 생리적이며 치료가 필요하지 않습니다. 변화는 성적 영역에 영향을 미칩니다. 월경이 중단되고 동시에 생식선 활동이 사라집니다. 생식 기능이 거의 불가능해집니다.

증상 없이 폐경을 경험하는 사람은 거의 없습니다. 그러나 대부분의 경우 여성은 다음과 같은 증상을 경험합니다.

위반의 성격	그것이 어떻게 나타나는가
성적	성욕이 감소합니다. 친밀감 동안의 고통스러운 감각. 프로게스테론과 안드로겐의 생산이 감소합니다.
무성의	심박수 증가. 혈압의 변화. 두통과 근육통. 더위와 추위가 번쩍입니다.
기타 변경사항	성능 및 집중력 저하, 기억 장애. 위장관 및 심혈관 시스템의 장애. 팔다리의 마비. 기존 병리의 악화.
내분비 및 대사	맛, 식욕, 체중의 변화를 일으키는 신진대사 과정을 느리게 합니다. 부종이 나타납니다. 다한증. 피부 구조의 변화. 건조한 점막.
정신 감정적	갑작스러운 기분 변화, 불안, 과민성, 눈물, 공황 발작 및 두려움.

증상은 각 유기체의 특성에 따라 다릅니다. 이러한 현상은 정상적인 것으로 간주되지 않으므로 치료가 필요합니다.

폐경기에 발생하는 불면증

이 문제는 폐경 중에 자주 발생합니다. 여성들은 잠들기가 어렵고 밤에 계속 깨어난다고 불평합니다. 호흡이 멈추는 경우도 있습니다. 이러한 장애는 주간 졸음을 유발할 뿐만 아니라 신체의 다른 이상 발생에도 영향을 미칩니다.

원인

병리학의 출현은 여러 가지 이유로 유발됩니다. 그 중 가장 중요한 것은 여성의 건강에 필요한 호르몬 생산이 감소하는 것입니다. 신체의 마그네슘 흡수 과정이 중단되어 근육 경련, 열 및 냉증, 발한 및 코골이가 발생합니다.

아는 것이 중요합니다! 천연 수면제인 프로게스테론이 부족하면 휴식의 질이 저하됩니다. 따라서 폐경기와 불면증은 뗄래야 뗄 수 없는 관계입니다.

폐경 중 불면증은 심리적인 이유로 발생할 수 있습니다. 신체에서 일어나는 변화는 스트레스, 걱정, 불안을 유발합니다. 상황은 다음 요인에 의해 악화됩니다.

그러한 요인의 존재는 야간 각성 가능성이 증가함에 따라 폐경 과정을 복잡하게 만듭니다. 이를 고려하여 일부 환자는 생활 방식을 조정하여 이 문제를 성공적으로 해결했습니다.

수면 장애의 징후

수면 장애는 사람마다 다르게 나타납니다. 폐경기에는 다음과 같은 문제가 가장 자주 관찰됩니다.

1. 잠들기가 어렵습니다.
2. 밤에 자발적으로 자주 깨어납니다.
3. 주간 졸음.
4. 코골이.
5. 수면 무호흡증.
6. 불안에서 깨어날 때 공황 발작.
7. 몽유병: 밤에 쉬면서 이야기하고 걷는 것.

이러한 징후는 불면증이 항상 완전한 수면 부족 또는 잠에 들 수 없는 상태가 아니라는 것을 나타냅니다. 폐경기 동안 병리학은 특정 증상으로 인해 더욱 복잡해집니다. 여러 가지 장애가 복합적으로 나타나는 여성에게는 특히 어렵습니다. 많은 사람들이 일찍 잠에서 깨는 데 어려움을 겪고 있으며, 다시 잠들려고 노력해도 성공하지 못합니다. 다른 사람들은 자신이 얼마나 자주 깨어나는지조차 깨닫지 못하고, 낮에는 혼미하고 졸리다고 느낍니다.

불면증의 결과

위반의 결과는 신체를 고갈시킵니다. 근육통, 입안의 금속맛, 사지의 무감각 등이 나타날 수 있습니다. 빈번한 수면 부족은 신경계 및 심장계에 영향을 미치고 다음과 같은 합병증을 유발합니다.

폐경기에는 방어력이 약화되어 만성 질환의 악화 또는 새로운 질병의 발병을 유발할 수 있습니다.

아는 것이 중요합니다! 불면증의 결과는 환자의 건강에만 영향을 미치는 것이 아닙니다. 여성은 운전할 때 자신과 승객에게 위험을 초래합니다.

주의 집중이 감소하면 생산성에 부정적인 영향을 미칩니다. 지속적인 피로로 인해 일상적인 활동에도 대처하고 삶을 즐기기가 어렵습니다.

환자가 폐경기 동안 불면증에 시달릴 경우 1주일 이상 이 경우 어떻게 해야 할지 전문가의 판단이 필요하다. 의사의 실용적인 권장 사항은 건강에 해를 끼치 지 않고 치료받는 데 도움이 될 것입니다.

잠 못 이루는 밤을 이겨내는 방법

여성에게 있어 이 특별한 기간 동안 숙면의 중요성은 아무리 강조해도 지나치지 않습니다. 결국 수면 중에 면역 체계 기능에 필요한 물질이 생성되고 인간 기관의 힘과 체계가 회복됩니다. 일부 기존 질병은 수면 부족으로 인해 악화될 수 있습니다. 따라서 폐경 중 불면증을 치료하는 것은 많은 전문가들에게 중요한 과제이다.

오늘날 폐경 중 불면증에 대한 다양한 약물을 사용할 수 있습니다.

대부분의 경우 병리학은 호르몬 불균형의 배경에서 발생하므로 호르몬 결핍에 대한 보상이 치료에서 중요한 역할을 합니다. 그들은 여성과 유사한 구조에 따라 선택됩니다. 감정 및 내분비 장애를 감소시킵니다.

때로는 "Sedavit", "Fitosed", "Valerian"및 "Motherwort"(방울 및 정제), "Dormiplant"와 같은 약초 진정제를 사용하는 것으로 충분할 수 있습니다. 효과가 없으면 Rozerem, Imovan, Atarax 또는 진정제 Afobazol과 같은 수면제를 권장합니다. 특히 심한 경우 의사는 항우울제를 처방합니다.

중요한! 약물의 사용은 반드시 의사의 감독 하에 이루어져야 합니다. 그는 환자의 나이, 증상의 중증도 및 생식 기관의 상태를 고려하여 약물을 선택합니다.

추가 약물

장기간 사용과 기존 금기 사항을 고려하여 일부는 천연, 비합성 제품을 사용하려고 합니다. 부작용은 덜 뚜렷하고 효과는 수면제보다 열등하지 않습니다. 이것은 호르몬을 대체하는 식물성 에스트로겐 그룹입니다. "Climaxan", "Remens", "Cleverol" 제제는 식물 추출물로 만들어지므로 동종요법 분야에 속합니다. 많은 사람들이 신경 영양 및 정신 감정적 성격의 문제를 제거하는 능력을 가진 건강 보조 식품 "Qi-Klim"과 "Feminal"을 사용한 후 긍정적인 리뷰를 작성합니다.

이 기간 동안 환자는 충분한 비타민과 미네랄을 섭취하지 못하므로 약물을 사용하여 보충해야 합니다. 적합한 복합제는 "Complivit Calcium D 3 Gold", "Woman's Formula", "Magne-B 6"입니다. 이러한 기금 덕분에 골다공증과 암 발병 위험이 줄어들고 신경계에 영양이 공급됩니다.

우리는 약 없이 관리한다

불면증과 기타 폐경 증상은 약물을 사용하지 않고도 치료할 수 있습니다. 전통 의학 조리법과 대체 방법은 병리를 더 빨리 제거하는 데 도움이 됩니다.

민속 요리법

전통 의학에는 폐경 중 불면증을 치료하는 방법을 알려주는 요리법도 있습니다. 이 치료법의 기본 원리는 진정 허브(레몬밤, 페퍼민트, 홉, 익모초, 카모마일)를 사용하는 것입니다. 약용 식물 복합체를 함유한 허브 차나 주입제는 종종 약국에서 구입할 수 있습니다. 가장 쉬운 방법은 밤에 꿀 한 티스푼과 함께 따뜻한 우유 한 잔을 마시는 것입니다. 좋은 편안한 민간 요법은 오레가노로, 끓는 물을 부어 식사 1 시간 전 낮 동안 주입합니다.

유명한 의사 Malysheva는 폐경기 동안 커피와 강한 차를 허브 주입 및 달인, 과일 주스로 대체하도록 조언합니다. 올바른 비율로 사용하는 것이 중요합니다. 그렇지 않으면 예상한 효과를 얻을 수 없거나 합병증이 나타납니다. 엘레나는 폐경기 동안 수도원 차를 사용하는 것이 유용하다고 생각합니다. 그 안에 포함된 식물 성분은 호르몬 균형을 회복시킵니다.

아몬드와 바나나의 조합은 문제를 해결하는 데 유용한 것으로 간주됩니다. 구성에 포함된 구성 요소는 특히 여성의 신체에 필요하며 근육 긴장을 제거합니다.

색다른 기술

이러한 방법은 특정 약물을 사용할 수 없거나 복합 요법에 사용되는 경우 대안으로 요구됩니다. 갱년기 증상 완화에 도움을 주고 치유 효과도 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

1. 반사요법 – 반사점 마사지.
2. 아로마테라피는 진정 에센셜 오일을 사용하는 것입니다.
3. 신경계를 이완시키는 호흡 운동.
4. 수치료.

폐경기에는 칼슘, 마그네슘, 비타민 부족을 보충하는 균형 잡힌 식단이 필요합니다. 결과적으로 신체가 새롭게 나타나는 일상적인 스트레스에 더 쉽게 대처할 수 있습니다. 영양사는 일일 메뉴에 해산물, 살코기, 통곡물 시리얼 및 빵, 더 많은 야채와 과일, 견과류, 콩류를 포함할 것을 권장합니다. 하루에 최소 2리터의 물을 마시고 천연 허브차를 마셔보세요.

전문가들에 따르면, 적절한 휴식을 위한 유리한 조건을 조성하면 밤에 깨어나는 빈도가 줄어들 것이라고 합니다. 다음 활동은 이에 도움이 되며, 그 중 대부분은 잠자리에 들기 전에 수행해야 합니다.

1. 침대를 편안하게 만드십시오.
2. 침실을 환기시키세요.
3. 수면 일정을 유지하세요. 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나세요.
4. 침구를 깨끗하게 유지하세요.
5. 콘트라스트 샤워를 사용하세요.
6. 저녁에는 맵고 기름진 음식과 술을 섭취하지 마십시오.
7. 과식하지 마십시오.
8. 자기 전에 산책을 해보세요.
9. 지적 스트레스를 피하십시오.

생활방식을 조정하는 것이 중요합니다. 나쁜 습관을 거부합니다. 커피, 차, 초콜릿, 탄산수의 섭취량을 줄이세요. 하루 종일 적당한 신체 활동을 허용하십시오.

안정된 감정적 배경은 불면증을 없애는 데 도움이 됩니다. 과로와 스트레스가 많은 상황을 최소화하는 것이 필요합니다. 심리적 불안정은 이미 약화된 에스트로겐 분비를 억제하는 호르몬인 코르티솔의 생성을 자극합니다. 이 경우 폐경기 증상이 더욱 심해집니다. 적당한 신체 활동은 정서적 스트레스를 완화하고 근긴장도를 증가시킵니다.

폐경 기간에는 종종 야간 각성이 동반됩니다. 대부분의 경우 이는 중요하지 않다고 간주되지만 의사 방문을 미루어서는 안 됩니다. 적시에 조치를 취하면 온화한 치료를 사용하고 심각한 합병증을 피할 수 있습니다.

폐경기 중 수면 장애는 공정한 성별의 많은 대표자에게서 발생합니다. 모든 여성이 폐경기와 불면증이 연관되어 있다는 사실을 아는 것은 아닙니다. 폐경기가 시작되면 수면 호르몬인 멜라토닌의 생산량이 줄어듭니다.

또한, 이 시간의 일부 증상은 여성의 밤새 휴식을 박탈합니다. 본 간행물에서는 갱년기 증상이 불면증에 영향을 미치는 것이 무엇인지, 이를 어떻게 없앨 수 있는지, 왜 해야 하는지 살펴보겠습니다.

폐경기에는 난소가 점차 잠에 빠지게 됩니다. 그들은 프로게스테론과 에스트로겐과 같은 성 호르몬을 덜 생산하기 시작합니다. 여성의 신체에서 가장 중요한 호르몬인 에스트로겐은 생식 기관의 기능과 기타 여러 과정에 영향을 미칩니다.

멜라토닌 호르몬 생산을 포함합니다.

따라서 폐경 중 불면증은 여성의 신체가 멜라토닌을 점차 적게 생성하여 장기적인 숙면을 촉진한다는 사실로 인해 발생합니다. 이것이 여성이 폐경기에 다양한 수면 장애를 겪는 주된 이유이다.

폐경의 어떤 증상이 수면을 방해합니까?

아아, 범인이 너무 많아요.

또한 일부 폐경기 증상으로 인해 여성의 야간 휴식이 방해를 받습니다. 첫째, 불안감과 긴장감이 증가합니다. 에스트로겐 수치가 감소한 배경에서 여성은 지나치게 짜증을 내고 울부짖습니다. 우울한 상태에 있는 그녀는 모든 말, 심지어 곁눈질에도 매우 예리하게 반응합니다.

저녁에 많은 여성 대표자들은 지난 날의 모든 사건을 정신적으로 살아가며 그것을 검은 색으로 만 인식합니다. 그 여인은 머릿속에 쌓인 모든 불만을 반복적으로 재생하여 잠들지 못하게합니다.

그녀는 밤에 잠을 충분히 자지 못하고, 낮에는 압도되고 피곤함을 느낍니다. 그녀는 자신의 직무를 수행하고 주의를 집중하는 것이 어렵다는 것을 알게 됩니다.

둘째, 에스트로겐 양이 감소하면 생식기와 방광의 점막이 건조해집니다. 여성에게는 방광염 및 기타 비뇨생식기 질환이 발생하여 빈번한 소변 충동을 유발합니다. 이 때문에 부인의 잠은 반복적으로 방해를 받는다.

가장 구체적인 갱년기 증상

갱년기의 명함은. 여성의 얼굴, 목, 팔, 가슴 윗부분이 붉어지는 이유는 혈액이 머리와 몸통 윗부분으로 몰리기 때문입니다. 그 여인은 내부에서 끓는 물을 뿌린 것처럼 느낍니다. 이 상태는 30분에서 2~4분까지 오래 지속되지 않습니다. 그 후, 그 여자는 식은땀을 많이 흘리게 되는데, 그 땀으로 인해 몇 분 안에 옷 전체가 완전히 젖을 수 있습니다.

동시에 심박수가 증가하고 현기증이 나타나거나 머리가 아프기 시작하며 때로는 매우 심각합니다. 일과성 열감은 낮과 밤 모두에 발생합니다. 일부 여성들은 하루에 최대 50번까지 이러한 문제로 인해 괴로워합니다. 밤의 조수로 인해 여인이 깨어납니다. 그녀는 샤워를 해야 하고, 옷을 갈아입어야 하고, 때로는 젖은 침대보도 갈아주어야 합니다. 이는 숙면을 방해합니다.

공격 후 여성은 잠을 자기가 어렵습니다. 아무 조치도 취하지 않으면 폐경 중에 불면증이 발생할 수 있습니다.

전문가의 의견

엘레나 세르게예브나

산부인과 전문의, 교수, 경력 19년.

전문가에게 질문하기

수면 장애는 과체중, 소극적인 생활 방식, 하루 4잔 이상의 커피 섭취, 에너지 음료 및 알코올 음료의 남용, 흡연 등의 요인으로 인해 발생합니다.

불면증이 위험한 이유

폐경 중 불면증은 단기간 또는 지속적으로 발생할 수 있습니다. 어떠한 수면 장애도 용인되어서는 안 됩니다. 폐경기 불면증 치료는 매우 필요합니다. 결국 인체의 모든 시스템이 회복되고 강력한 면역력을 담당하는 물질이 생성되는 것은 수면 중에입니다.

수면장애를 없애지 않으면 몸이 회복되지 못하고 피로가 쌓이게 됩니다.

결과적으로 전반적인 건강이 악화되고 다음과 같은 합병증이 나타날 수 있습니다.

• 현기증;
• 편두통이 나타납니다.
• 위염이 발생합니다.
• 심장 통증 및 심혈관 기능 장애;
• 고혈압의 발병을 유발합니다.
• 췌장의 염증 가능성;
• 내분비 시스템의 기능이 중단됩니다.
• 신경증과 우울 상태가 발생합니다.
• 척추나 복부에 소위 방황 통증이 나타납니다.

보시다시피, 수면 문제는 장기적이고 상당히 비싼 치료가 필요한 심각한 결과를 초래합니다. 그러므로 폐경 중에 불면증이 시작되면 어떻게 해야 하는지를 모두가 아는 것이 중요합니다.

수면 문제가 7일 이상 지속되면 의사의 의학적 도움을 받아야 합니다. 필요한 경우 심리 치료사, 심장 전문의 또는 기타 전문가에게 귀하를 소개할 것입니다.

불면증을 없애는 방법?

폐경기와 함께 수면 문제가 시작되면 다음과 같은 조치가 도움이 될 것입니다.

1. 생활방식 조정.
2. 민간 요법의 사용.
3. 불면증 치료는 의사가 개별적으로 선택합니다.

폐경기 동안 불면증과의 싸움을 정확히 이 순서로 시작하는 것이 중요합니다. 의사의 처방 없이 즉시 약국에 달려가 수면제를 구입해서는 안 됩니다. 제안된 계획의 각 항목을 더 자세히 살펴보겠습니다.

숙면을 위해서는 어떤 생활방식이 필요한가요?

영양에 대해 생각해 봅시다.

폐경 중 불면증을 극복하려면 다음과 같은 주요 측면을 포함하는 건강한 생활 방식을 채택해야 합니다.

1. 명확한 일상을 제공하십시오.
   하루 일과를 계획하고 일주일 내내 이를 지키는 것이 필요합니다. 주말을 포함하여 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나는 것이 매우 중요합니다. 그러나 가능하면 더 일찍 잠자리에 들거나 더 오래 자고 싶은 욕구가 있다면 이에 저항해서는 안됩니다.
2. 다이어트를 검토하십시오.
   메뉴에서 제외하거나 지방이 많은 음식과 튀긴 음식, 초콜릿, 진한 커피 및 차의 섭취를 제한해야 합니다. 식단의 기본은 필수 비타민, 미네랄 및 섬유질로 몸을 포화시키는 신선한 야채와 과일입니다. 매일 발효유 제품을 섭취해야 장내 미생물이 회복됩니다. 또한 신진대사를 정상화하는 데 도움이 되는 통곡물 시리얼을 섭취해야 합니다. 저녁 식사는 가볍고 신체가 소화에 많은 에너지를 소비하지 않는 것이 중요합니다. 이러한 영양을 섭취하면 신경계의 흥분성이 감소할 뿐만 아니라 신체의 전반적인 상태가 개선됩니다.
3. 적당하지만 규칙적인 신체 활동이 필요합니다.
   잠자리에 들기 전에 신경계가 진정될 시간을 가질 수 있도록 하루 전반부에 스포츠를 계획해야 합니다. 저녁에는 신선한 공기를 마시며 차분하게 산책을 하고, 진정 호흡 운동을 해보세요.

잠자리에 들 준비를 하는 습관을 들이는 것이 중요합니다.

매일 저녁 침실을 환기시켜주세요. 편안한 매트리스와 베개를 선택하고 천연 섬유로 만든 침대 린넨과 잠옷 또는 잠옷을 선호하세요. 편안한 라벤더 오일이나 다른 향을 곁들인 따뜻한 목욕은 사치라기보다는 규칙적인 저녁 활동에 가깝습니다.

TOP 5 가장 효과적인 민속 요리법

우리는 접근 가능하고 효과적인 민간 방법으로 불면증에 대처하는 방법을 선택했습니다. 가장 인기 있는 5가지 요리법은 다음과 같습니다.

1. 꿀에 알레르기가 있는 경우 꿀이나 설탕 1티스푼을 첨가한 따뜻한 우유 한잔. 이 음료에는 뇌의 세로토닌 합성에 필요한 트레토판이 함유되어 있습니다. 충분한 양의 세로토닌이 있어야만 숙면을 취하는 데 필요한 수면 호르몬 멜라토닌의 양이 생성됩니다. 음료는 뜨겁지 않고 따뜻해야 합니다. 잠자리에 들기 직전에 마셔야 합니다.
2. 약간의 육두구를 곁들인 홈메이드 토마토 주스 한 잔. 원하는 경우 맛에 소금을 넣을 수 있습니다. 음료는 취침 2~3시간 전에 마신다.
3. 레드 와인에 삶은 딜 씨앗. 이 레시피에서는 Cahors를 선택하는 것이 좋습니다. 씨앗 50g을 와인 150ml에 붓고 약한 불로 20 분간 끓입니다. 잠자리에 들기 전에 1 큰술을 섭취하십시오. 준비된 제품 한 숟가락.
4. 꽃과 홉콘 주입. 2 티스푼의 건조 원료를 끓는 물 한잔에 부어 4 시간 동안 끓입니다. 잠들기 2시간 전에 마신다.
5. 레몬 밤, 민트, 카모마일, 백리향, 로즈힙을 넣은 차입니다. 모든 식물을 같은 양으로 섭취하거나 한 허브에서 차를 끓여 컬렉션을 준비할 수 있습니다.

보시다시피 모든 요리법은 매우 간단합니다. 수면이 정상으로 돌아올 때까지 복용합니다. 이런 제품을 준비하는 것은 어렵지 않으며 효과도 매우 좋습니다.

약물 치료

의사는 호르몬에 대한 혈액 검사 결과에 따라 불면증을 치료하는 방법을 결정해야 합니다. 낮은 에스트로겐 수치로 인해 여성이 잠들지 못하는 경우, 먼저 동종요법 치료법을 처방받을 수 있습니다. Remens, Qi-Klim, Klimaksan, Klimadinon 및 Feminal과 같은 약물이 인기가 있습니다.

혈중 에스트로겐 수치가 매우 낮 으면 폐경기 불면증에 대해 주치의가 처방 한대로 호르몬 약을 복용합니다. 예: Divin, Estriol, Klimaru, Dermestril 등. 이 치료법은 Valerian, Motherwort, Dormiplant, Persen Forte, Atarax 및 Grandaxin과 같은 진정제로 보완됩니다.

멜라토닌이 함유된 약이 있습니다. 여기에는 Melapur, Melaxen Balance, Circadin, Yukalin 등이 포함됩니다. 주치의가 처방한 대로만 복용할 수 있습니다. 첫째, 금기 사항이 많습니다. 특히: 당뇨병, 중증 신부전, 자가면역 및 종양 질환. 둘째, 복용량과 치료 과정을 개별적으로 선택합니다. 일부 여성은 한 달 이상 복용할 수 없습니다.

결론

폐경 중에 불면증이 나타나면 즉시 이러한 증상을 없애기 위한 조치를 취해야 합니다. 불면증에 대처하는 방법을 자세히 살펴보았습니다. 먼저 습관을 재고하고 생활 방식을 조정해야합니다.

당신이 좋아하는 효과적인 민속 요리법을 선택하고 체계적으로 섭취하십시오. 노력에도 불구하고 불면증이 일주일 이상 지속된다면 의사와 상담하여 올바른 약물 치료법을 선택해야 합니다. 건강을 기원합니다!

불면증을 치료하는 효과적인 방법을 알고 계십니까?

폐경 중 불면증 - 무엇을 해야 하고, 어떻게 잠을 다시 자게 됩니까? 생식 기능이 저하되는 기간 동안 모든 여성에게 문제가 발생합니다. 복잡한 생리적 과정이 신경계에 영향을 미칩니다. 불면증은 폐경의 주요 증상 중 하나입니다. 완전한 수면을 되찾는 것이 가능합니까? 도움을 받으려면 누구에게 연락해야 합니까?

불면증의 유래

컴퓨터와 마찬가지로 인간의 두뇌도 모든 시스템을 재부팅해야 합니다. 수면은 여러 단계를 거치며, 그 중 하나가 실패하면 장애와 건강 문제가 발생합니다. 불면증은 저절로 나타나는 것이 아니라 항상 이유가 있어야 합니다. 이를 제거하고 문제가 해결된 경우에만 전체 절전 모드로 돌아갈 수 있습니다. 전문가들은 불면증의 여러 유형을 구별합니다.

폐경에는 이러한 유형이 모두 포함됩니다. 주된 이유는 호르몬 수치의 변화에 ​​있습니다. 대부분의 여성들은 생리 전에 비슷한 현상을 경험합니다. 걱정할 이유가 없으며 모든 것이 정상이지만 어딘가에서 잠이 사라집니다. 한 여성이 몇 시간 동안 이리저리 뒤척이며 잠을 이루지 못합니다. 임신 초기에도 같은 일이 일어납니다. 생식 기능의 감소는 점차적으로 발생하며 일부 호르몬은 다른 호르몬을 대체합니다. 대뇌 피질(뇌하수체, 시상하부)이 이 모든 것을 담당합니다. 그것은 신경 종말을 사용하여 모든 기관 및 시스템과 통신합니다. 신경계는 스트레스가 많은 상황에 처해 있으며 심리적, 정서적 측면에서 변화가 발생합니다. 폐경기에 잠을 다시 자려면 어떻게 해야 할까요?

폐경기 수면장애의 원인

폐경 중 불면증은 민감하고 취약하며 섬세한 신경계를 가진 여성에게서 가장 자주 발생합니다. 인상적인 여성들은 모든 것에 예리하게 반응하고, 정보를 소화하고, 기억 속의 모든 것을 여러 번 재생합니다. 이러한 과정은 밤에 더욱 심해집니다. 그러면 많은 생각이 머릿속을 맴돌면서 잠을 이루지 못하게 됩니다.

모든 여성은 폐경기를 겪게 되지만, 모든 사람이 이를 받아들일 준비가 되어 있는 것은 아닙니다. 폐경기 불면증의 원인은 내부 경험에 있습니다. 폐경의 다른 증상과 함께 다음이 관찰됩니다.

이러한 배경에서 과민성, 공격성, 우울증, 무관심 및 우울증이 발생합니다. 폐경 중 불면증은 내부 경험으로 인해 발생합니다.

게다가 통증은 적절한 수면을 방해할 수도 있습니다. 안면홍조의 빈번한 공격, 만성 질환의 악화, 새로운 질병의 출현이 나를 괴롭힌다. 여자는 잠을 잘 수 없습니다.

폐경 중 불면증은 영양 부족으로 인해 발생합니다. 여성의 몸에서는 호르몬 변화와 함께 신진대사가 느려집니다. 이전에는 몸에 잘 받아들여 문제 없이 소화되던 습관적인 요리가 이제는 내장에 부담을 준다. 잠자리에 들기 전 고칼로리 식단이 특히 중요합니다. 그러면 그 여자는 잠 못 이루는 밤과 불쾌한 아침을 보낼 것입니다.

폐경기 불면증의 원인을 이해하면 불면증을 해소하는 방법도 더욱 명확해집니다. 편안하게 잠들려면 어떻게 해야 할까요?

폐경 중 불면증을 없애는 방법

우선 호르몬 변동 문제를 해결하는 것이 필요하다. 이전 상태로 돌아갈 수는 없지만 에스트로겐 감소를 느리게 만들 수는 있습니다. 이를 수행하는 방법은 신체의 개별적인 특성, 질병의 유무 및 개인의 선호도에 따라 다릅니다.

• 호르몬 대체 요법, 동종요법 자연 요법, 영양, 신체 활동 및 성관계를 통해 폐경기 동안 호르몬 수치를 조절할 수 있습니다.
• 이와 동시에 현재 상황에 대해 생각할 시간을 선택해야 합니다. 받아들이고, 갱년기의 장점을 찾아보세요. 은밀한 걱정을 없애면 평화를 되찾고 잠도 잘 수 있습니다.
• 신경계가 매우 민감한 여성의 경우 천연 진정제를 사용할 수 있습니다. 여기에는 발레리안과 익모초의 팅크가 포함됩니다. Novo-passit과 다른 사람들이 좋아하는 약물. 때때로 의사는 Afobazol, Glycised, Glycine, Phenibut, Zopiclone, Rozerem과 같은 신경을 진정시키기 위해 항우울제를 권장합니다.
• 정서적 스트레스를 해소할 수 있는 방법을 찾는 것이 필요합니다. 예를 들어, 적당한 신체 활동은 내부 장기의 기능을 향상시키고, 골반 장기의 혈액 순환을 증가시켜 난소가 작동하도록 하며, 쾌락 호르몬의 생성을 촉진합니다. 매일하는 것이 좋지만 상반기에하는 것이 좋습니다. 잠자리에 들기 전의 신체 활동은 과도한 흥분과 불면증을 유발합니다. 즐거운 음악, 좋은 가벼운 영화, 신선한 공기 속에서 산책, 섹스, 요가는 신경계를 이완시킵니다.
• 제품의 도움으로 에스트로겐 수치를 높이고 신경계 상태를 개선할 수 있습니다. 예를 들어, 바나나와 딸기는 행복 호르몬 생산에 기여합니다. 마늘, 시금치, 파슬리, 콩, 싹이 튼 밀, 콩과 식물에는 식물성 에스트로겐이 포함되어 있습니다.
• 마지막 식사는 취침 시간 최소 2시간 전이어야 합니다. 저녁 식사는 가벼워야합니다. 과식은 허용되지 않습니다. 짠 음식, 단 음식, 지방이 많고 매운 음식을 피해야 합니다. 진정 효과가 있는 발효유 제품과 허브티가 유용합니다.

수면제를 복용하면 안 됩니다. 폐경 중에는 효과가 없습니다. 그들은 많은 부작용을 유발하고 문제를 더욱 악화시킵니다. 인터넷 포럼에 대한 여성의 리뷰에 따르면 대부분의 경우 폐경기 동안 불면증에 스스로 대처할 수 있습니다. 폐경기의 영향으로 인한 심각한 신경계 장애만이 특정 약물을 사용하는 전문가에 의해 치료됩니다.

민간 요법으로 치료

폐경 중 불면증은 허브, 꿀벌 제품 및 주스로 치료됩니다. 요리법은 해마다 전수되어 여성들이 인생의 어려운 단계를 극복하도록 돕습니다.

잠자리에 들기 전에는 신경계의 긴장을 피해야 합니다. 부정적인 순간과 긍정적인 감정 모두 그녀의 균형을 깨뜨립니다. 잠자리에 들기 전에는 방을 환기시키거나 신선한 공기를 마시며 산책을 하는 것이 더 좋습니다. 폐경기 동안 물 절차를 통해 불면증을 예방할 수 있습니다. 바다 소금으로 목욕을 하거나 수영을 하거나 족욕을 할 수도 있습니다.

• 조수– 열감, 빠른 심장 박동 및 발한이 오한, 쇠약 및 식은 땀과 번갈아 나타나는 식물성 혈관 현상. , ;가 동반될 수 있습니다.
• 기분 변화평온한 상태가 짜증, 불안, 안절부절 못함, 심지어 눈물로 대체될 때;
• 우울증;
• 과체중의 출현호르몬 변화로 인해;
• 불명증밤의 안면 홍조와 불안 때문에.

불면증의 징후

폐경 중 불면증의 징후 개인모든 여성을 위해.

그 특징은 다음과 같습니다.

• 잠들기 어려움;
• 자주 깨어남얕은 잠을 자고 잠에 들기 위한 시도가 길거나 실패한 경우;
• 시기적절하지만 비생산적인 수면여자가 밤에 쉬지 않고 깨어나서 아침에 일어날 때;
• 일찍 일어나 다다양한 문제, 걱정에 대해 열광적으로 생각하고, 일어날 시간이 되면 잠이 듭니다.
• 잠에서 긴장을 풀 수 없음익숙하고 조용한 소리조차 짜증나게 된다는 사실.

폐경기 수면장애의 원인

갱년기 수면장애의 주요 원인은 신체의 호르몬 변화, 그 결과 합성이 크게 감소합니다. 수면 호르몬 - 멜라토닌.

이 과정은 폐경의 필수적인 징후인 다른 이유로 인해 악화됩니다.

• 조수. 감정 극 고온, 머리와 목에 혈액이 "플러싱"되는 현상이 동반되며 밤에 자주 발생합니다. 종종 and로 대체됩니다.
• 긴장된 상태, 작은 일이 극화되면 감정이 증가하여 분노, 우울증을 유발하고 미치게 만들고 문자 그대로 눈물을 흘리게 할 수 있습니다. 잠자리에 들기 전에 지나간 하루의 실패에 대한 기억으로 인해 더욱 심해집니다.
• 소변을 자주 보고 싶은 충동. 와 연결되어 있어요 기능성이 저하되고생식기 및 비뇨기 기관. 이로 인해 가려움증, 화끈거림, 불편함, 잦은 야간 배뇨 등이 발생합니다. 이 모든 것은 깊고 편안한 잠에 도움이 되지 않습니다.

이러한 편차로 인해 여성은 밤에 완전히 휴식을 취할 수 없습니다. 이는 낮 동안의 상태에 영향을 미쳐 피로와 과민성을 유발합니다. 여성은 끊임없이 자고 싶어하지만 업무 약속으로 인해 주간 휴식은 일반적으로 불가능합니다.

불면증은 무시할 수 없습니다. 왜냐하면 스스로 이 상태를 극복하는 것이 불가능한 경우가 많기 때문입니다. 과정이 심화되는 것을 방지하려면 자격을 갖춘 치료가 필요합니다.

약 없이 폐경 중 불면증을 예방하려면 어떻게 해야 할까요?

불면증 퇴치에 도움이 되는 조치와 요소는 다음과 같습니다.

• 균형 잡힌 식단, 이는 다음을 나타냅니다. 적절하게 구성된 식단야채와 과일이 우세합니다. 잠자리에 들기 전 무거운 음식은 잠들지 못하게 하고 압력 변화와 안면 홍조를 유발하기 때문에 해롭습니다. 그리고 밤에 많은 양의 물을 마시면 밤에 붓기와 잦은 배뇨가 발생합니다.
• 창조 편안한 조건취침 전 환기가되는 침실, 온도 20도 이하, 보통 습도, 밝은 물체와 강한 냄새가없는 침실.
• 필요하다 규칙적으로 걷다자기 전, 낮 동안 따로 시간을 내어 스포츠 활동을 위해.
• 자기 전에 복용 아로마 목욕, 편안하고 시끄럽지 않은 음악 아래에서 몇 가지 간단한 작업을 수행하세요. 호흡 운동.

메모!

흡연, 음주, 영화 감상, 잠자리에 들기 전 소셜 네트워크에 참여하는 것은 신경계에 자극을 주는 숙면의 적입니다.

약물 치료

폐경기 동안 상태를 개선하고 수면을 개선하는 약물이 많이 있습니다. 그 중 일부의 특징은 다음과 같습니다.

복합 호르몬 치료제 안젤리크

결과를 완화합니다. 에스트로겐 부족, 안면 홍조, 과도한 발한, 불면증, 정신-정서 장애, 심장 병리를 포함합니다.

이 약물은 또한 근골격계 기능을 개선하고 피부 노화 방지에 도움이 됩니다. 위축성 방광염, 요실금 및 질 건조증.

예방하는데 효과가 있다는 증거가 있습니다. 매년 십만 명의 여성의 목숨을 앗아가는 난소암.

하루에 한 알씩 복용하세요.

기노디안 창고

이것 복합 에스트로겐 대체제, 주사기 앰플에 주사액 형태로 제공됩니다.

한 달에 단 한 번의 근육 주사만 필요합니다.

치료에 효과적입니다 무력 현상, 비뇨기계 위축 및 피부 합병증폐경과 관련이 있습니다. 동시에, 이 약물은 수면 개선에 도움이 됩니다.

클리모놈

갱년기 장애 치료, 골밀도 증가, 골절 위험 감소, 심혈관계에 긍정적인 영향을 미치고 피부 상태를 개선합니다. 또한 스트레스 증상을 줄이고 기분을 개선하며 수면을 정상화합니다.

잘 견디며, 체중 증가를 일으키지 않습니다, 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있습니다.

본 제품은 당의정 형태로 생산되며, 한 박스에 21개가 들어있습니다. 이 중 9개는 노란색이고 12개는 갈색입니다.

하루에 1개씩 처방됩니다.

프로기노바

조기폐경에 효과적인 호르몬정제입니다.

땀을 많이 흘리면서 안면 홍조를 없애는 데 도움이 되며 불면증, 신경증, 현기증, 두통에 유용합니다.

난소 절제술이나 방사선 조사 후에 사용되며, 점막과 방광의 기능을 저하시키는 효과가 있으며 골다공증의 치료 및 예방에 효과가 있습니다..

3주간의 치료 과정(1일 1정)을 실시하며 일주일간 휴지합니다.

프레마린

에스트로겐을 함유한 정제 제제는 다음 용도로 사용됩니다. 폐경기의 혈관운동 장애 치료, 발한, 불면증, 불안, 야간 홍조 및 발한을 포함합니다.

골다공증에 유용하며 심혈관 질환 및 장암 위험을 줄입니다.내약성이 좋으며 휴식 시간이 있거나 지속적으로 강좌를 수강합니다.

클리미디논

- 이것 블랙 코호시 뿌리 추출물, 정제 또는 액체 형태로 제공됩니다. 또한 방울은 설탕과 함께 사용되므로 정제가 깨지지 않습니다.

식물성 혈관 및 정신 정서적 병리를 제거합니다.불면증, 빈맥 등 폐경의 모든 증상에 내재된 호르몬 장애로 인해 발생합니다.

이 약물은 코스 시작 후 2주 만에 효과가 나타나기 때문에 장기간 사용하도록 설계되었습니다. 하지만 6개월 이상 사용할 수는 없습니다.

유당에 알레르기가 있는 환자를 제외한 모든 환자가 잘 견딜 수 있습니다. 일부 유형의 종양에는 권장되지 않습니다.

노보패스트

진정제 기반 식물 추출물는 방울과 정제 형태로 제공되며 에스트로겐 특성을 가지고 있습니다.

항우울제이며 두려움과 수면 장애를 퇴치하는 데 도움이 됩니다. 도움이 된다 자율신경계 증상과 빈맥. 이 약물은 골다공증 예방제입니다.

하루 3번, 차나 주스와 함께 정제나 숟가락으로 복용합니다.

클리오피트

이를 기반으로 한 국산의약품이다. 약 24가지 식물 성분의 추출물, 여기에는 아니스, 산사나무속, 끈, 캐러웨이, 홉, 감초, 가시오갈피 등이 포함됩니다.

정기적으로 복용하면 이 엘릭서는 강화, 진정 효과가 있으며 피로를 완화하고 수면을 정상화하며 현기증, 안면 홍조 및 정서적 장애를 완화합니다.

소니류크스

국내최신 개발품인 분말형 36가지 이상의 허브 및 기타 천연 성분을 기반으로 합니다..

이 약물은 폐경기 동안 정신-정서적 장애를 제거하는 데 도움이 됩니다. 신체를 강화하고 신경계 및 심혈관계의 기능을 정상화하며 생산적인 밤잠을 돕습니다.

이러한 치료법과 기타 치료법은 진단 후 의사의 처방에 따라 복용해야 하며, 유일한 예외는 발레리안과 익모초의 팅크입니다.

어떤 민간 요법이 있습니까?

폐경기 불면증에 대한 효과적인 민간 요법에는 수십 가지 요리법이 포함되어 있습니다.

그 중 일부는 다음과 같습니다.

항해

폐경기가 시작되면 여성의 신체에 중요한 변화가 일어나 건강, 활동, 웰빙에 영향을 미칩니다. 1-2%의 경우에만 해당 기간의 호르몬 급증이 명백한 불편함의 원인이 되지는 않습니다. 대부분의 여성들은 몇 년 동안 문제를 다루어야 합니다. 폐경 중 불면증은 가장 흔한 증상 중 하나이며, 상황에 따라 강도와 형태가 다양할 수 있습니다. 많은 여성들이 이러한 배경에 대한 성능 저하, 기분 변화, 전반적인 약점 및 무관심에 대해 불평합니다. 적시에 여러 가지 간단한 조치를 취하면 증상의 심각성을 줄이고 환자의 활동적인 삶을 연장할 수 있습니다.

여성의 수면 문제는 매우 흔합니다.

폐경기 불면증의 원인

폐경이 시작되면서 여성이 경험하는 다양한 불쾌한 감각은 주로 호르몬 변화와 관련이 있습니다. 불행히도 이것이 유일한 자극 요인은 아니므로 한 번의 특수 약물 복용으로는 상황을 해결할 수 없습니다.

대부분 폐경 후 수면 장애는 환자에게 동시에 영향을 미치는 여러 요인의 결과입니다.

폐경 중 불면증의 원인:

• 호르몬 급증 - 성 호르몬의 불균형으로 인한 증상은 잠들기 과정을 방해하고 밤에 자주 깨게 만듭니다. 이 목록에는 안면 홍조, 발한, 빈맥이 포함됩니다. 폐경이 되면 많은 여성들이 이전에는 없던 코골이를 경험하게 되는데, 이는 무호흡증을 유발합니다. 불면증의 직접적인 원인은 수면 조절에 관여하는 프로게스테론의 결핍입니다.
• 정신-정서적 상태의 특징 - 삶과 상태의 변화는 겁을 줄 수 있으며 대부분의 여성이 이해하는 폐경은 노년의 시작과 관련이 있습니다. 여성은 매력 상실, 아이를 가질 수 없다는 생각, 다가오는 불쾌한 감각, 죽음의 불가피성에 대한 생각으로 고통 받기 시작합니다. 두려움과 부정적인 태도는 일반적으로 상황이 더 이상 방해가 되지 않는 밤에 악화됩니다. 결과적으로 뇌는 계속해서 활발하게 활동하고 신체는 긴장을 풀 수 없으며 수면이 사라집니다.
• 과체중, 좌식 생활 방식, 운동 부족, 나쁜 습관, 커피 또는 초콜릿 남용 등 건강한 생활 방식의 규칙을 무시하면 모든 연령대에서 수면을 취할 수 없습니다. 이것이 생리적, 심리적 요인으로 보완되는 상황에서는 문제는 더욱 심각해진다.

흡연은 수면 장애를 일으킬 수 있습니다.

90%의 경우 폐경 중 불면증은 위의 모든 그룹의 요인이 여성에게 미치는 영향의 결과입니다. 이러한 이유로 문제를 해결하기 위한 통합적인 접근 방식이 필요합니다. 불면증을 무시하면 합병증, 환자의 삶의 질 저하, 지속 기간 단축의 위험이 있습니다.

불면증의 징후

폐경은 여성마다 다르게 용인되지만, 이를 준수할 경우 어려운 시기를 더 쉽게 극복하는 데 도움이 되는 여러 가지 권장 사항이 있습니다. 첫째, 폐경기를 질병으로 보아서는 안 된다. 이는 생활 방식에 중점을 두고 미리 ​​준비해야 하는 생리적 상태입니다.

둘째, 자신의 감정을 부끄러워하지 말고 전문가의 도움을 거부해서는 안됩니다. 산부인과 의사에게 연락하면 유용한 조언을 많이 얻을 수 있습니다. 50년 후에 수면 문제가 발생하는 것은 폐경의 징후 중 하나이며 의학적 조언을 구해야 한다는 징후입니다.

폐경기 발달의 특징 인 불면증 증상 :

• 밤에 잠에서 깨어나게 만드는 코골이;
• 몽유병, 잠 속에서 걷고 말하는 징후;
• 이후 공황 상태가 발생하는 무호흡증;
• 가려움증, 통증, 다리의 불안;
• 밤이나 아침에 잠에서 깨게 만드는 불안;
• 낮에 자고 싶은 욕구로 인해 여성이 가장 부적절한 환경에서 졸기 시작할 수 있습니다.

이 상태는 낮에 자고 싶은 욕구가 특징입니다.

폐경기에 발생하는 위의 불면증 징후가 반드시 수면이 완전히 박탈되는 것을 의미하지는 않습니다. 때때로 여성은 필요한 시간 동안 잠을 자지만 그 후에도 휴식을 취하지 못합니다. 그 이유는 수면의 질과 깊이의 변화 때문입니다. 의식이 완전히 꺼지지 않고 뇌는 계속 작동하며 신체 시스템은 회복할 시간이 없습니다.

폐경 중 수면 부족으로 인한 위험은 무엇입니까?

폐경기에 발생하는 호르몬 장애를 배경으로 신체 방어력이 감소합니다.

여성은 더 빨리 피곤해지기 시작하고 육체적, 정신적으로 지친 느낌을 받습니다.

여기에 수면 문제와 양질의 휴식을 취하지 못하는 문제가 추가되면 상황은 빠르게 악화됩니다.

폐경 중 야간 수면 부족으로 인한 부정적인 결과:

• 정신-정서적 상태의 악화 - 신경계는 더 이상 대처할 수 없는 과도한 스트레스를 경험하기 시작합니다. 기분 변화, 눈물, 과민성, 공격성이 나타납니다. 치료가 제때 시작되지 않으면 신경쇠약, 우울증, 정신병으로 이어질 수 있습니다.
• 약화 된 면역력 - 전염병에 대한 저항력 감소, 만성 병리 악화;
• 자율 신경계 기능 장애 - 심장 및 혈액 채널 조절 실패로 인해 고혈압, 혈관 경련 및 심장 근육 기능 장애가 발생합니다. 이는 뇌졸중과 심근경색의 위험을 증가시킵니다.
• 내부 장기 기능 문제 - 통계에 따르면 폐경 중 수면 장애가 있는 사람들은 당뇨병 및 비만 발병에 더 취약합니다.

수면 문제는 내부 장기의 장애를 유발할 수 있습니다.

폐경기 동안 여성은 신체적 고통, 정서적 폭발, 도덕적 불편함을 경험합니다. 불면증으로 인해 복잡한 상황은 불편 함을 크게 증가시켜 신체를 위태로운 상태로 만듭니다.

폐경 중 불면증을 퇴치하는 방법으로 생활 방식 변화

각 특정 경우에 폐경 중 불면증을 없애기 위해 수행할 작업은 상황의 세부 사항에 따라 다릅니다.

종종 나쁜 습관을 포기하고식이 요법과식이 요법을 수정하는 것으로 충분합니다.

이러한 조치는 수면을 개선하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 폐경의 다른 증상을 약화시키는 데에도 도움이 됩니다.

불면증을 퇴치하는 방법으로 건강한 생활 방식으로 전환:

• 다이어트 검토 - 메뉴는 살코기와 생선, 과일, 야채, 시리얼, 견과류를 기반으로 해야 합니다. 음식은 삶고, 굽고, 찌는 과정을 거쳐 가공된 자연적인 것이어야 합니다. 가능하다면 커피, 술, 에너지 드링크, 탄산음료, 패스트푸드를 끊어야 합니다. 하루에 최대 6번씩 소량씩 섭취해야 합니다.
• 온화한 신체 활동 - 낮에는 조깅, 걷기, 수영, 피트니스, 요가를하는 것이 좋습니다. 저녁에는 신선한 공기 속에서 걷는 것이 좋습니다.
• 일상 생활 준수 - 잠자리에 들고 동시에 일어나 신체의 휴식 습관을 키워야합니다. 낮잠은 자제하는 것이 좋습니다. 하루에 최소 7~8시간을 자도록 루틴을 계획해야 합니다.
• 적절한 수면 조직 - 수면 공간은 시원하고 통풍이 잘되어야 합니다. 침대 린넨은 천연 직물로 만드는 것이 바람직합니다. 매트리스와 베개는 정형외과적일 필요는 없지만 편안하고 품질이 좋습니다.

편차에 대처하려면 식단에서 패스트푸드 제품을 제거해야 합니다.

통계에 따르면 폐경 전에 건강한 생활 방식을 따른 여성은 훨씬 쉽게 이를 경험합니다. 폐경 자체는 조금 나중에 발생하며 발병에는 공격적인 증상이 동반되지 않습니다.

민간 요법으로 치료

기본 권장 사항의 유익한 효과를 높이기 위해 폐경기 만성 불면증 치료 요법에 대체 의학 기술을 도입할 수 있습니다. 사용하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 일부 접근 방식은 50세 이후 또는 여러 가지 신체적 질병이 있는 경우 금지될 수 있습니다.

불면증을 퇴치하는 가장 안전하고 효과적인 방법은 허브 주입을 사용하는 것입니다. 준비에는 레몬 밤, 카모마일, 민트, 발레리안, 홉, 솔잎 또는 세인트 존스 워트가 가장 적합합니다.

폐경기 불면증에 대한 약초 민간 요법은 목욕물에 첨가물로 사용할 수 있습니다. 이 경우 동일한 식물 성분을 주입합니다. 근육을 이완시키고 긴장을 완화하며 염증을 완화하고 신경계를 진정시키는 능력으로 인해 빠른 수면과 숙면을 촉진합니다.

문제에 대처하기 위해 전통 의학을 목욕에 추가하여 사용할 수 있습니다.

약물 치료

의사들은 폐경기 동안 불면증 치료에 약물 사용에 의존하지 않으려고 노력합니다. 호르몬 변화로 인해 신체가 제품에 어떻게 반응할지 예측하기 어렵습니다. 가장 심한 경우에는 신경과 전문의가 Afobazol, Phenibut, Roseren 및 그 유사품을 처방할 수 있습니다. 신경계를 진정시켜 수면을 회복시키지만 코스 약물로 사용되는 경우는 거의 없습니다.

불면증이 많은 괴로운 증상 중 하나가 되는 상황에서는 추가적인 치료법이 사용될 수 있습니다. "Femoston", "Orthomol Femin", "Mense"및 기타 복합 제품은 성 호르몬 합성에 긍정적 인 영향을 미쳐 여성의 전반적인 상태를 완화시킵니다.

폐경 중 불면증과의 싸움은 포괄적이고 오래 지속되며 완전해야 합니다. 호르몬이나 천연 성분이 포함된 광고 제품을 복용하면 모든 문제가 해결될 것이라고 기대해서는 안 됩니다. 폐경 중에는 원하는 결과를 얻으려면 모든 작은 세부 사항을 고려해야 합니다.

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