나는 그만 두었습니다. 어떻게해야합니까? 내가 게으른! 무엇을 해야 할까요? 해야 할 일
사랑하는 독자 여러분 안녕하세요. 게으름, 무관심, 게으름... 이 현상에는 많은 이름이 있지만 본질은 어디에서나 동일하게 유지됩니다. 해야 할 일이 많은데 그것을 하지 않는다면 이것은 나쁜 것이다. 사람은 자신이 하고 싶지 않은 일에 직면했을 때 종종 게으름을 경험합니다. 이는 작업이 너무 어렵고 혼자서 대처하는 것이 불가능할 때에도 발생합니다. 그렇더라도 게으름은 최고의 특성이 아니므로 반드시 싸워야 합니다. 게으름과 무언가를 하고 싶은 욕구 부족을 없애는 방법에 대해 생각해 본 적이 있습니까? 오늘 저는 실제로 효과가 있는 방법을 공유하겠습니다. 읽고 생각해 보세요. 그러면 모든 것을 이해할 수 있을 것입니다.
게으름에 대처하고 모든 제한을 제거하는 방법
1) 자주 분석하라
게으름이 닥칠 때마다 분석하십시오. 현재 상황을 생각해보고 무엇이 진짜 문제이고 무엇이 전혀 말이 안되는지 알아보세요. 문제가 그렇게 복잡하지도 않고 해결되지도 않는 것으로 판명되는 경우가 종종 있는데, 이는 쉽게 처리할 수 있음을 의미합니다. 가장 중요한 것은 시작하는 것입니다!
2) 스스로에게 질문하라
당신이 게으른 것이 아니라이 모든 것을 극복하는 방법에 대한 생각으로 게으른 경우 모든 것을 잃지 않습니다! 물론 게으름을 완전히 없애는 것은 불가능합니다. 하지만 스스로에게 몇 가지 질문을 던져볼 수 있습니다.
너 피곤하니? 지속적으로 피곤함을 느끼면 작업 일정에서 긴급하게 무언가를 변경해야 합니다. 잠시 쉬어도 나쁜 일은 일어나지 않습니다. 하지만 그러면 훨씬 더 생산적으로 일할 수 있습니다. 직접 확인해 보세요!
많은 일? 서로 다른 책임이 많고 이에 접근하는 방법을 모른다면 모든 것을 단순화할 수 있는 방법에 대해 생각해 보십시오. 어쩌면 큰 것을 작은 것으로 나누는 접근 방식이 당신에게 적합할 수도 있습니다. 어쩌면 이러한 작업 목록을 만들고 중요도에 따라 정렬할 수도 있습니다. 어쨌든 모든 것을 머릿속에 담아 두는 것보다 낫습니다.
무서워? 정확히 무엇? 성공하지 못할 거라고요? 아니면 반대로 목표를 달성하고 새로운 목표를 갖지 않을 것입니까? 하지만 이건 정말 어리석은 일이에요! 아직 일어나지도 않은 일을 두려워할 필요는 없습니다. 바쁘게 지내는 것이 좋습니다. 이것으로부터 확실히 더 많은 이점이 있을 것입니다.
슬프다, 슬프다, 슬프다? 스스로 부정적인 감정을 없애기가 어려운 경우가 종종 있습니다. 이 경우에는 오직 시간만이 모든 것을 바꿀 수 있습니다. 나쁜 일만 계속해서 생각한다면 스트레스를 받지 말고 방해가 되는 일을 하십시오. 무언가를 그리거나 요가를 할 수도 있습니다.
영감이 사라졌나요? 평소의 일상을 바꿔보세요. 당신의 상상력을 자유롭게 발휘하는 것을 두려워하지 마십시오! 매일 기분이 어떤지 생각해보십시오. 예를 들어, 특정 음악이 당신에게 어떤 감정을 불러일으키나요? 모든 작은 세부 사항을 고려하십시오!
3) 청소를 좀 해라
곳곳에 어수선한 것들이 있으면 누구든 아무것도 하지 못하게 될 수 있습니다. 어딘가에 난잡한 부분이 있으면 제거해야 합니다!
우리의 잠재의식은 당신이 상상하는 것보다 훨씬 더 많은 정보를 인식합니다. 테이블 위의 물건의 색상과 모양, 방의 조명 및 기타 요인은 무언가를 하고 싶은 욕구에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 불필요하고 불필요한 모든 것을 제거하십시오!
4) 당신의 생각을 추적하세요
모든 것을 부정적인 방식으로 생각하지 마세요! 자신이 하지도 않은 일 때문에 자책하기 시작할 때마다 멈춰서 반대편에서 바라보십시오. “오늘 아침부터 아무것도 이루지 못했는데 이제 모든 일을 감당할 수 있는 힘이 생겼어요!” 이렇게 간단한 문구 변경이 효과가 있다는 사실을 알게 되면 놀랄 것입니다.
5) 현재를 생각해 보세요
대부분의 사람들은 현재를 즐기는 방법을 모릅니다. 가장 중요한 것은 오늘이기 때문에 내일에 대해 생각하지 마십시오. 배우다.
지금 바로 여기에서 생활을 시작하고, 당신의 능력에서 최대한 많은 이익을 얻을 수 있는 방식으로 생활하십시오.
6) 장점을 생각해 보세요
물론 우리 삶의 주요 역할은 현재에 의해 수행됩니다. 하지만 예를 들어 일찍 잠자리에서 일어난다면 어떤 일이 일어날지 상상해 볼까요? 얼마나 다양한 일을 할 수 있나요? 매일 아침 이런 일이 일어난다면 어떨까요? 이러한 긍정적인 생각이 당신과 당신의 삶을 매일 더 좋게 만들도록 하세요!
게으름, 무관심을 극복하고 취업 준비하는 방법
침대에 누워있지 마세요
알람시계를 끄는 것은 가장 쓸모없는 활동 중 하나입니다. 몇 분만 더 투자하면 약간의 추가 에너지를 얻을 수 있다고 잘못 믿을 때마다. 그러나 실제로는 모든 것이 정반대입니다. 하루를 최대한 활용하려면 아침에 가장 먼저 활동적이어야 합니다!
잠에서 깬 후 즉시 침대에서 나오십시오. 창문을 열고, 음악을 켜고, 스트레칭을 하고, 운동하고, 점프하세요. 졸린 몸 전체에 혈액이 빠르게 가속되도록하십시오! 분명히 어떤 움직임이라도 그렇게 이른 시간에는 당신을 혐오하게 될 것입니다. 하지만 적어도 한 번은 스스로 노력해 보세요. 그러면 하루가 훨씬 더 생산적이 될 것입니다!
달성 가능한 목표에 집중
측정 가능한 목표는 최고의 동기 부여입니다!
목표에 최소한의 경계가 있으면 매우 고무적입니다. 하지만 이것이 기준이 너무 낮아야 한다는 의미는 아닙니다. 목표 달성 가능성은 이것에 의해 전혀 결정되지 않습니다. 목표를 달성할 수 없을 것 같으면 더 작은 작업으로 나누어 보십시오. 각각에 대한 명확한 마감일을 설정하고 시작하세요!
좋은 다이어리 사세요. 당신이 그를 좋아하는 것이 매우 중요합니다. 결국, 사물이 아름다울수록 우리는 그것에 더 많은 관심을 기울입니다. 거기에 절대적으로 모든 것을 적어 두십시오. 몇 가지 생각, 아이디어, 계획. 일별, 주별, 월별, 연도별로 기록하는 것이 좋습니다. 목표를 달성하기 위해 이 방법을 사용하는 것이 훨씬 더 쉽고 흥미롭다는 것을 알게 될 것입니다!
당신이 달성하고 싶은 모든 것에 대해 적어보세요
인간의 뇌는 모든 것을 절대적으로 기억할 수 없습니다. 그렇기 때문에 항상 종이를 준비해야 합니다! 모든 것을 머리 속에 담아 두지 마십시오. 기발한 아이디어나 문제에 대한 해결책이 떠오르면 즉시 적어보세요! 그렇지 않으면 나중에 기억하지 못할 것입니다.
여러 개의 작은 종이에 모든 작업을 적어서 어디에나 놓아두세요. 주방, 욕실, 침실, 복도. 눈이 볼 수 있는 모든 곳에 있어야 합니다! 이 시트가 너무 많으면 더 이상 게으르고 싶지 않을 것입니다. 직접 확인해 보세요!
당신의 열망의 중요성을 끊임없이 상기시키십시오.
목표를 설정하는 것은 긴 여정의 첫 번째 단계일 뿐입니다. 당신의 욕구를 달성하기 위해 매일 뭔가를 하는 것이 훨씬 더 어렵습니다. 매일의 특정 조치가 없으면 단 하나의 문제도 해결되지 않습니다. 지금 하고 있는 일이 자신과 미래에 얼마나 중요한지 스스로에게 상기시키십시오.
일련의 일상적인 책임 때문에 목표가 상실되는 순간, 스스로에게 다음과 같은 질문을 던져볼 수 있습니다.
— 이 문제를 언제까지 방치할 수 있나요?
—다른 사람에게 도움을 요청할 수 있나요?
- 나는 목표를 달성하기 위해 올바른 행동을 취하고 있는가?
— 나는 완벽주의에 시달리고 있나요?
완벽주의는 종종 미루는 습관으로 이어집니다. 결과적으로 당신은 아무것도 하지 않을 것입니다. 왜냐하면 당신은 그것이 여전히 "원하는 대로" 이루어지지 않을 것이라고 확신하게 될 것이기 때문입니다. 달성할 수 없는 이상을 꿈꾸는 것보다 열심히 일하는 것이 더 낫다는 것을 기억하십시오.
당신의 능력에 자신감을 가져라
하나의 작은 행동이 큰 변화를 가져올 수 있습니다. 최근에 아무것도 하지 않았더라도 이제 산만 옮길 수 있습니다! 문제가 발생하면 먼저 문제를 해결하십시오. 어떤 상황에서도 그들을 무시하려고 하지 마세요! 해결되지 않은 문제가 시간이 지남에 따라 쌓이고 눈덩이처럼 커지는 것보다 더 나쁜 것은 없습니다. 당신의 과거가 당신의 미래를 결정해서는 안됩니다. 언제든지 무엇이든 변경할 수 있습니다!
운동 좀 해라
스포츠에 많은 장점이 있다는 것은 누구나 알고 있습니다. 그 중 하나는 톤과 활력을 준다는 것입니다! 운동을 하면 심장 박동이 빨라집니다. 신진대사도 더욱 활발해집니다. 이것은 신체가 귀하의 모든 업무에 충분할 정도로 많은 에너지를 보유하게 될 것임을 의미합니다! 아침에 일어나기 힘들다면, 잠에서 깨어난 직후에 약간의 운동을 하십시오. 적어도 10-15분 동안 지속되어야 합니다. 그 후, 당신의 하루는 매우 활력이 넘칠 것입니다!
게으름을 없애는 방법 - 적극적인 행동으로 넘어 갑시다
1) 뭔가를 시작하다
모든 것에는 시작이 있습니다. 아침 식사를 준비하거나 약간의 청소를 하는 경우에도 마찬가지입니다. 당신이 하고 싶은 일이 너무 어려워 보인다면, 그냥 시작하세요. 어떤 활동이든 가장 어려운 일은 무언가를 시작하는 것입니다. 몇 분 동안 뭔가를 하겠다고 스스로에게 말해보세요. 감당할 수 없으면 즉시 중단합니다. 2분이 아니라 42분 모두가 눈에 띄지 않게 날아가는 모습을 보실 수 있습니다! 아니면 그 이상.
인생은 복잡한 것입니다. 하지만 그 안에는 놀랍고 아름다운 것들이 너무 많습니다! 게으르면 자신이 할 수 있는 일을 성취할 수 없게 됩니다! 불평과 눈물로는 아무것도 해결되지 않습니다. 이것은 모든 것을 더욱 악화시킬 뿐입니다. 무언가를 빨리 시작하고 일상적인 문제에 주의를 기울이는 것을 중단할수록 생활에 더 잘 적응하게 될 것입니다. 이는 목표를 훨씬 더 빨리 달성할 수 있다는 것을 의미합니다!
2) 모든 것에는 때가 있다
대규모 작업을 여러 개의 작은 단계로 나눕니다. 작업이 작으면 완료하는 것이 훨씬 쉽습니다. 그리고 모든 것이 아주 간단합니다. 이러한 작은 작업을 더 많이 완료할수록 스스로 설정한 목표에 더 가까워질 것입니다. 그리고 가장 중요한 것은 더 이상 엄청난 양의 작업을 두려워하지 않을 것이라는 것입니다!
이 접근 방식은 다른 작업 간에 전환할 수 없다는 의미는 아닙니다. 반대로, 이 경우에는 당신이 하고 있는 일에 지치지 않을 것이기 때문에 매우 유용할 것입니다. 하지만 각 작업은 별도로 완료해야 한다는 점을 기억하세요. 작업 사이에 짧은 휴식과 워밍업도 필요합니다. 한 번에 모든 것을 맡지 마십시오!
3) 스스로에게 동기를 부여하라
당신은 멘토이자 영감의 원천입니다. 어떤 일을 하기 전에 열정적인 연설을 하십시오. 당신이 모든 것을 다룰 수 있다는 것을 스스로 확신하십시오! 그리고 일이 끝나면 잠시 쉬세요. 이 모든 것을 큰 소리로 말할 수 있습니다. 당신의 목소리로 말하는 긍정적인 문구는 놀라운 일을 할 수 있습니다!
만트라는 또한 긍정적인 효과를 가져올 수 있습니다. 중요한 일을 하려고 할 때마다 스스로에게 “나는 이 일을 할 수 있다는 걸 알아요”라고 큰 소리로 말하십시오. 눈을 감고 잠시 시간을 내어 프로젝트를 마쳤을 때 기분이 어떨지 상상해 보세요. 이 기분을 마음껏 즐기고 일을 시작하세요!
4) 도움을 요청하세요
대부분의 사람들은 도움을 요청하는 것을 두려워합니다. 또한 낯선 사람뿐만 아니라 가까운 사람들에 대해서도 이야기할 수 있습니다. 이것은 아마도 가장 근거 없는 두려움 중 하나일 것입니다. 우리는 사람이 사회적 존재라는 것을 잊어서는 안됩니다. 이는 도움을 받고 제공하는 것이 우리의 표준임을 의미합니다. 그렇다면 당신은 무엇을 두려워합니까?
종종 누군가가 우리의 지원을 믿고 있다는 생각만으로도 우리의 모든 행동에 자신감과 결단력이 생깁니다. 예를 들어, 체중 감량을 원한다면 파트너를 찾으십시오. 때때로 파트너의 단순한 지원만으로는 이미 시작한 일을 완료하기에 충분하지 않습니다.
당신에게 영감을 주고 동기를 부여하며 지원하는 사람들과 함께 있도록 노력하십시오. 불필요한 지인과 쓸모없는 관계에 인생을 낭비하기에는 인생이 너무 짧습니다. 항상 아늑하고 좋고 편안하다고 느끼는 사람들에게만 둘러싸여 있기를 바랍니다.
5) 현명하게 휴식을 취하세요
잠시 쉬고 싶으신가요? 그런 다음, 새로운 활력을 가지고 아직 완료되지 않은 프로젝트를 언제 수행할 것인지 정확히 결정하십시오. 일에서 가장 중요한 것은 모든 것을 완수하는 것입니다. 자기 훈련만이 당신을 도울 것입니다. 개발은 모든 사람을 위한 것은 아니지만 확실히 그만한 가치가 있습니다!
당신은 당신이 한 일에 대해 스스로에게 보상할 수 있습니다. 하지만 이것은 쉬지 않고 몇 시간 일하고 20분을 쉬기로 결정한 경우에만 해당됩니다. 유일한 방법. 그리고 어떤 경우에도 그 반대는 아닙니다! 그건 그렇고, 당신도 현명하게 쉬어야합니다. 이 시간을 소셜 네트워크에서 보낸다면 그러한 휴식으로 인한 이점은 전혀 없을 것입니다. 일어나서 스트레칭을 하는 것이 좋습니다!
6) 자신을 칭찬하라
당신 자신이 아니라면 누가 당신에게 동기를 부여하고 앞으로 나아갈 수 있습니까? 때로는 자신을 칭찬하는 것이 매우 유용할 때도 있지만, 그것에 휩쓸려서는 안 됩니다. 왜냐하면 어떤 칭찬이라도 받을 자격이 있고 정당화되어야 하기 때문입니다. 큰 성공은 여러 개의 작은 단계로 구성된다는 점을 잊지 마십시오. 이미 몇 가지 작업을 수행했다면 확실히 추가 크레딧을 받을 가치가 있습니다!
목표와 목적을 설정하면 게으름을 극복하는 데 도움이 됩니다
1) 완료된 작업에 대해 자신에게 보상하십시오.
작은 상품은 작업 과정을 더욱 흥미롭고 흥미롭게 만들 것입니다. 마침내 큰 프로젝트를 마쳤다면 가치 있는 보상을 간과하지 마십시오. 예상보다 오래 쉬고, 영화관에 가거나 맛있는 것을 사보세요. 그러한 보상은 두뇌가 더욱 적극적으로 작동하도록 훈련시키기 때문에 유용할 것입니다.
2) 일주일 동안의 목표를 적어보세요
이렇게 하면 동기 부여가 적절한 수준으로 유지됩니다. 목표, 과제 및 행동뿐만 아니라 적어 두는 것도 가치가 있습니다. 각 항목 아래에 이를 달성하는 방법도 적어보세요. 그리고 세부사항이 많을수록 좋습니다! 물론 목표는 바뀔 수 있습니다. 그것을 달성하는 방법과 같습니다. 그러나 이것은 당신이 그들과 함께 성장하고 변화한다는 것을 의미할 뿐입니다. 목록에 새로운 것을 추가하는 것을 두려워하지 마세요!
목록 작성이 완료되었나요? 이제 여기저기 붙여보세요. 눈이 볼 수 있는 모든 곳에 있어야 합니다. 일, 주, 월, 연도에 대한 목표를 설정하세요. 미래를 바라보는 것을 두려워하지 마십시오. 그것에 대해 확고한 자신감을 가지십시오!
3) 인생의 모든 것에는 대가가 있다
모든 비용을 지불해야합니다. 그리고 그것은 재정에 관한 것도 아닙니다. 그 대가는 신경질, 낭비된 시간, 또는 무엇이든 표현될 수 있습니다. 때로는 건강마저도 악화될 수 있습니다! 때로는 상황이 너무 심각해서 좋아하는 안락한 공간에 영원히 머물고 싶을 수도 있습니다. 이 상황에 굴복하지 마십시오. 특히 게임이 촛불만큼 가치가 있다고 확신하는 경우에는 더욱 그렇습니다. 무슨 일이 있어도 인내심을 모아 앞으로 나아가세요!
4) 목표는 노력을 정당화해야 한다
모든 결과의 약 99%는 노력을 통해 달성된다고 믿어집니다. 이것은 사실이다. 나머지 1%만이 재능에서 나옵니다. 그러나 규율이 없는 재능은 아무 것도 아닙니다. 이러한 합의는 분명히 성공으로 이어지지 않을 것입니다. 매일매일 열심히 일하고 그 과정에서 모든 어려움을 극복한다면 분명히 가치 있는 일을 성취할 것입니다.
성공한 사업가나 천재 요리사로 깨어나는 사람은 없습니다. 긴 여행을 하면서 많은 실수를 하게 되지만 이는 완전히 정상적인 현상입니다. 실수는 성장의 지표입니다. 그들은 당신을 망칠 수도 있고, 더 나은 사람으로 만들 수도 있습니다. 하지만 당신은 깨지 않을 것입니다, 그렇죠? 아무것도 하지 않는 사람만이 실수를 하지 않는다는 것을 기억하세요!
5) 선택한 길을 끄지 마세요
때로는 이 조치가 필요하더라도 스스로에게 무언가를 하도록 강요하는 것이 매우 어렵습니다. 그런 상황에서는 힘을 다 모아 절대 게으름에 굴복하지 않으면됩니다! 한 작업에서 다른 작업으로 빠르게 이동할 수 있습니다. 그렇다고 중간에 수업을 그만두고 다른 수업을 들어야 한다는 의미는 아닙니다. 물론, 시작한 일을 마친 후에야 새로운 일로 나아가야 합니다.
휴식 시간이 길수록 나중에 일하도록 강요하기가 더 어렵다는 점을 기억하십시오. 결국, 아무것도 하지 않는 것이 이렇게 좋을 수는 없습니다! 그러나 이 즐거운 "활동"은 당신을 아무데도 이끌지 못할 것입니다. 반대로 어떤 일을 방금 마쳤다면 기분이 좋아지지 않을 것입니다. 모든 것이 더 효과적으로 수행되는 것은 이러한 마음가짐에서입니다! "탈진"하지 않으려면 짧은 휴식이 필요하지만 지체해서는 안됩니다.
6) 항상 전진하라
너무 일찍 포기할 필요는 없습니다. 예, 모든 것이 항상 계획한 대로 정확하게 이루어지지는 않습니다. 물론 가동 중지 시간과 중단 시간이 모두 발생합니다. 그러나 이 모든 것이 당신의 목표에서 멀어져서는 안 됩니다. 게으름, 무관심, 어려움을 다루는 가장 효과적인 방법은 포기하지 않는 것입니다.
목표의 중요성을 기억하고, 사랑하는 사람에게 도움을 요청하고, 좋은 결과에 대해 자신에게 보상하십시오. 개선을 추구하는 과정에서 혼자가 아니라는 점을 기억하십시오. 그리고 어려움에 대처하는 가장 효과적인 방법은 어려움을 해결하고 극복하는 데 집중하는 것입니다!
많은 사람들이 궁금해합니다. "나는 왜 이렇게 게으른 걸까요?".
과연 - 왜? 그리고 이것이 왜 모든 사람, 예를 들어 당신에게 관심이 있습니까? 어떤 사람들에게는 덜 자주, 다른 사람들에게는 더 자주, 다른 사람들에게는 끊임없이 생각합니다. 두 번째 질문에 대한 대답은 분명합니다. 왜냐하면 우리 모두는 때때로 뭔가를 하기에는 너무 게으르기 때문입니다. 첫 번째 질문에 대한 대답은... 바로 지금이 될 것입니다.
...그리고 마지막에는 많은 사람들이 좋아할 매우 흥미로운 결론이 나올 것입니다 ;-)
용어를 정의해 보겠습니다. 게으름이란 무엇입니까?
아무것도 하고 싶지 않은 상태. "깨져요", 서두르지 않고 전혀 원하지 않습니다. 첫 번째 중요한 결과는 게으름이 특정 작업/행동과 별개로 "일반적으로" 그 자체로 존재하지 않는다는 것입니다.
많은 사람들은 게으름이 동기부여의 부족이라고 말합니다. 그건 그렇고, 이것은 실험에 의해 확인됩니다. 가장 게으른 사람조차도 화난 개에게서 빨리 도망쳐 불타는 의자에서 빨리 뛰어 내립니다. 또는 그는 기꺼이 40kg의 화물을 직접 운반할 것입니다(사랑하는 소녀를 위한 세레나데에 필요한 스피커인 경우). 내 생각에 그 아이디어는 분명하다.
원칙적으로, 우리는 여기서 멈추고 완전히 정의할 수 있습니다. "게으른 엉덩이"는 단순히 "의욕이 부족한 엉덩이"입니다. 이것은 일반적이고 논리적이지만 문제에 대한 너무 얕은 견해입니다. 다음 질문에는 대답하지 않습니다: " 어떻게 해야 할까요?" 그리고 " 타고난 게으름과 어떻게 싸울 수 있나요?"
게으름의 가장 큰 비밀이 밝혀지기 전에, 게으름과 싸울 필요가 없다는 점을 말씀드리고 싶습니다. 게으름을 이유 때문에 발생하는 상태로 이해하는 것이 유용합니다. 당신의 게으름을 이해하는 법을 배우면 당신의 삶에서 (만성적이고 광범위한 결과를 가져오는) 문제가 하나 줄어들 것입니다.
비켜서 다.
무의식에 대한 몇 마디(직관, 초지식, 프로이트의 "그것" 등). 이것은 생존을 담당하는 인간 정신의 주요 부분입니다. 그것은 몸을 "호흡"하고, 심장을 뛰게 하고, 호르몬을 생성하고, 세포를 재생하는 등의 작업을 수행합니다.
이것은 나중에 의식 수준에서 정당화되는 결정을 내리는 강력하고 논쟁의 여지가 없는 힘입니다(어쩌고 궤변 및 기타 논리). 또는 전혀 논리적인 근거 없이 당사가 수행한 경우도 있습니다. "생각으로는 모든 것을 이해하지만 어쩔 수 없이 그 사람에게 끌리게 되고 그게 다야"...
그건 그렇고, 당신은 무의식과 "협상"하는 방법을 배우고 그 힘을 사용하여 그러한 상황을 수정하고 의식적으로 큰 어려움으로 해결되는 (또는 전혀 해결되지 않는) 문제를 해결할 수 있습니다. 이에 대한 기술이 있습니다. 가장 즐거운 점은 아무것도 스스로 할 필요가 없고 단지 "함께 어울리며 즐거운 시간을 보내기"만 하면 된다는 것입니다. 왜냐하면... 모든 것이 저절로 해결될 것입니다. 그러나 이것은 별도의 주제입니다.
다른 감정/상태와 마찬가지로 게으름도 무의식(직관)의 신호입니다. 이 경우 자원낭비의 부적절함에 대하여: 힘, 시간, 돈, 관심, 노력, 건강.다음과 같은 것: "안돼 안돼 안돼 안돼 David Blaine, 안돼 안돼 안돼 안돼" :-) 게으른 척함으로써 무의식은 그 이유에 당신의 관심을 끌려고 노력합니다. 이제 그 이유를 살펴보겠습니다.
이 기사를 자신의 페이지에 복사한 사람들 중에서 이 기사를 읽는 독자들이 Ildar Zinurov 코치(c)가 작성한 것임을 알 수 있도록 여기에 저작권을 두겠습니다. :-)
따라서 너무 게으른 나머지 무언가를 할 수 없다면 이는 다음 중 하나의 결과일 수 있습니다. 5가지 이유...
그리고 “나는 게으르다”는 불완전한 표현이라는 것을 기억하세요. 더 정확할 것입니다: "정확히 이 일을 하기에는 너무 게으릅니다. 정확히 이런 식으로, 왜냐면..." - 당신이 게으른 이유를 찾으십시오.
이렇게 하면 (필요한 경우) 원인을 제거하거나 다른 결정을 내릴 수 있으며, 의식이 생기고 자신에 대한 나쁜 생각으로 자신을 억압하는 것을 멈출 수 있습니다. 마음챙김은 멋지다.
그리고 행복해지세요 :-)
로드 중...혼자서는 해결할 수 없는 문제를 해결하는 데.
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게으름은 노력의 부족, 무엇이든 할 준비가 전혀 부족하고 행동에 대한 사소한 노력도 보여주지 않는 것입니다. 과학의 입장에서 볼 때 게으름은 개인의 의지 영역의 맥락에서 나타나고 부정적인 특성, 활동 부족, 동기 부여, 목표 달성에 대한 꺼림, 긴장을 풀고 휴식을 취하고 싶은 욕구로 인식됩니다. 사람의 의지적 특성과 달리 의지가 부족하고 게으름의 개념이 이에 속합니다.
심리학에서는 게으름의 개념을 질병이나 건강에 해로운 상태가 아니라 증상, 문제의 신호로 해석하며, 이는 사람의 욕망과 의무, 해야 할 필요성 사이의 갈등입니다.
게으름의 이유
심리학은 게으름의 원인을 여러 방향으로 고려합니다. 사람이 자신을 찾는 생활 조건; 개인의 신경계, 양육 및 사회 구성원의 개별 특성. 게으름의 가장 일반적인 원인 중 몇 가지가 아래에 설명되어 있습니다.
첫째, 육체적 피로는 사람이 육체적으로, 정서적으로, 지적으로 피곤한 경우입니다. 휴식과 일의 균형이 깨지면 개인의 내면의 힘이 고갈되고 무엇이든 하고 싶은 의욕이 사라진다. 신체와 신경계는 이 모드에서 계속 작동하는 것을 거부하고 휴식이 필요하다는 신호를 보내 게으름을 통해 나타납니다.
두 번째 문제는 게으른 상태의 증상으로, 자신이 하고 있거나 해야 할 일에 대한 관심의 상실 또는 부족입니다. 목표는 고무적이지 않고 . 우리가 해야 할 일은 지금 우리에게 중요한 가치와 관심, 우리가 하고 있는 일에 대한 허무함과 일치하지 않습니다. '내가 원한다'와 '해야 한다' 사이의 불일치는 당신을 내면에서부터 지치게 만드는 것입니다. 사람은 자신에게 필요하지 않은 일을 해야 할 의무가 있습니다. “이건 누구의 목적인가요?” “누가 이게 필요한데?” 스스로 행동하도록 강요하면 저항이 자연스럽게 발생하며 대부분 무의식적입니다. 흥미롭지 않은 일을 오랫동안 억지로 하게 되면 게으름은 반드시 극복될 것입니다.
게으름의 다음 이유는... 이것을 할 수 없을 것이라는 두려움, 낭비된 에너지, 돈 또는 어떤 종류의 노력의 결과로 사람이 필요한 것을 얻지 못할 것이라는 두려움. 따라서 게으름은 사람이 두려워하고 그에게 약간의 불편함을 주는 행동에 대해 보호 기능을 수행합니다. 그는 이러한 두려움을 인식하지 못할 수도 있으며, 그렇게 하기에는 너무 게으르다. 개인은 자신에게 새로운 것, 경험해 본 적이 없는 것을 두려워할 수도 있고, 우스꽝스러워 보이는 것, 일을 시작하고 끝내지 못하는 것, 자신이 기대했던 배당금을 얻지 못하는 것을 두려워할 수도 있습니다. 또한 과거의 부정적인 경험, 슬픈 결과를 초래하는 개인적인 충격적인 상황으로 인한 두려움이 있을 수도 있습니다.
게으름의 또 다른 이유는 항상성입니다. 우리 몸은 익숙한 상태를 유지하려고 노력합니다. 몸은 가득 차 있고, 위험하지 않으며, 편안하고, 스스로 새로운 일을 하려고 노력할 필요가 없습니다. 이것이 사람이 살아남는 방법입니다.
또한 원인은 신경학적 또는 정신 질환, 알코올 남용, 약물 사용, 도파민 호르몬의 자극 및 생성 장애 등일 수 있습니다.
어린이의 과잉 행동과 주의력 결핍 장애를 연구할 때 게으름의 원인은 어린 시절의 행동 문제와 정서적 트라우마에서도 확인할 수 있습니다. 이와 별도로 나는 지속적이고 만성적인 게으름이 발생하는 이유를 강조하고 싶습니다. 이것은 어머니가 아이를 위해 모든 것을 결정하고 수행했을 때 문제를 해결하지 않고 독립적 인 선택을 할 권리가 없으며 걱정없이 자라는 어린 시절입니다. 그가 독립하는 것을 허락하지 않았다.
심리학에서는 게으름의 원인을 바탕으로 위의 모든 사항을 분석하여 이 현상을 여러 각도에서 식별합니다.
목표가 환경 친화적이지 않다는 신호입니다. 목표는 우리의 욕구와 개인 능력과 일치하지 않습니다.
우리의 작업에 많은 노력이 필요하지만 결과가 그만한 가치가 없을 때 현재 작업의 불일치에 대한 신호입니다.
동기 부여 부족, 욕구 및 중요성 없음;
신체적, 정서적, 지적 비활성, 수동성.
게으름을 극복하는 방법?
게으름과 무관심을 극복하는 방법에 대해 사람들 사이에는 신화적인 의견이 있습니다. 이것은 마법의 심리적 방법, 하나의 올바른 해결책, 문제 해결에 도움이 되는 마법의 운동입니다. 하지만 그런 독특한 치료법은 없습니다. 모든 사람에게는 내부 책임이 있으며, 사람이 어떻게 자신의 삶을 살거나 봉사할 수 있는지, 독립적으로 결정을 내릴 수 있는지에 대한 책임이 있습니다. 그리고 각각의 경우에 게으름을 없애는 방법은 게으른 사람과 그의 책임에 달려 있습니다.
현대사회에서 게으름을 어떻게 없앨 수 있습니까? 게으름을 그만두기로 결정하고 인생에서 일어날 모든 사건과 변화에 대해 책임을 질 준비가 되었다면 게으름에 대처하기 위한 행동 알고리즘과 옵션을 분석하는 것이 좋습니다. 우선, 이 상태의 원인을 연구하는 것이 합리적입니다.
나는 다음과 같은 농담을 기억했습니다. “한 남자가 며칠 동안 침대에 누워 있고, 그의 아내는 장작을 자르고, 음식을 요리하고, 빨래하고, 청소합니다. 그녀는 매우 피곤해서 그 남자에게 다가가 화를 내며 말했습니다. "집안일을 도울 수만 있다면 왜 하루 종일 거기 누워 계십니까?" “그는 그녀에게 이렇게 침착하게 대답합니다. “전쟁이 나서 피곤하면 어쩌죠.”
게으른 상태의 일반적인 이유는 피로일 수 있습니다. 이 옵션에서는 휴식보다 더 효과적인 것은 없습니다. 그러한 휴식을 위한 유일한 조건: 의식적으로 아무것도 하지 않는 것, 특히 더 피곤한 일에 전념하지 않는 것 - TV 시청, 도중에 게으름을 없애는 방법에 대해 생각하기, 지난 날, 주, 달을 분석하고 자신을 비판하는 것 비활성 및 수동성을 위해, 그러나 긴장을 풀고 휴식을 취하십시오. 피로를 극복하는 확실한 방법도 있습니다. 활동적인 휴식, 활동을 즐겁게 활동으로 바꾸는 것입니다. 스스로에게 물어보세요. “너무 잘 쉬어서 포만감을 느꼈던 때는 언제였나요?” 여기에는 명확한 일상 생활, 적절한 시간 사용, 신체 활동과 지적 활동을 번갈아 가며 신선하고 깨끗한 공기에서 더 자주 지출하는 것에 대해 생각할 필요가 있습니다.
관심 부족의 원인이 활동 자체나 그 결과에 대한 영감의 상실이라면 적절한 질문은 "내가 왜 이 일을 해야 하는가?"입니다. 대답은 게으름의 증상이 나타내는 신호, 사람에게 가치 있는 것이 무엇인지, 관심을 찾을 수 있는 곳, 동기를 부여할 수 있는 방법, 할당된 목표의 결과를 향해 나아가도록 영감을 주는 방법에 대한 설명이 될 것입니다. 재미없는 일을 억지로 하게 되면 결과가 나오지 않습니다. 내부 저항이 있을 것이다. 질문에 대한 만족스럽고 명확한 대답이 없다면 그 사람이 누구의 목표를 실현하고 있고 누가 그것을 필요로 하는지 알아내는 것이 좋습니다. 어쩌면 게으른 상태는 에너지, 시간, 개인 자원의 부적절한 낭비로부터 사람을 보호할 수도 있습니다. 이 옵션에서는 개인적인 동기를 찾는 것이 좋으며 칭찬, 격려의 약속, 개인에게 더 가까운 욕망의 성취를 사용하는 것이 좋습니다. 작은 것에서 즐겁고 즐거운 것을 보고, 사소한 승리를 더 즐기는 법을 배우는 것이 중요합니다.
두려움으로 인한 게으름을 없애는 방법은 무엇입니까? 여기서 게으름은 긍정적인 기능을 수행하여 불편함, 불쾌한 감각 및 결과로부터 우리를 보호합니다. 두려움은 무의식적인 경우가 많기 때문에 게으름의 원인을 이해하는 것은 극히 어렵습니다. 그러한 활동에서 무엇이 고통스러운지, 무엇을 두려워하는지, 무엇을 멀리하고 싶은지 추적하는 것이 좋습니다. 스스로에게 물어보세요: "나의 내부 이익은 무엇입니까? 내가 이것을 거부하면 나에게 이득은 무엇입니까?" 여기서 가장 좋은 방법은 두려움을 인정하고, 우리가 두려워하는 것이 정확히 무엇인지, 내부 두려움을 극복하기 위해 수행해야 할 작업을 찾는 것입니다. 현대 사회에서는 게으른 것이 두려워하는 것보다 더 수용 가능한 행동 형태입니다. 그러나 게으름의 원인이 두려움이라면 게으름과 싸우는 것은 쓸모없고 지루할 것입니다. 왜 자신을 믿지 못하는지 이해하는 것이 중요합니까? 자신의 결단력과 능력을 새롭게 하고 자신감을 높이기 위해 무엇을 변경하고, 강화하고, 이해해야 하는지.
게으름과 무관심이 우울증의 증상, 아무것도 바꾸지 않으려는 의지, 습관적인 존재 방식, 양육의 유산 또는 질병이라면 어떻게 극복할 수 있습니까? 그런 다음 검사 또는 치료를 위해 의학 분야의 필요한 전문가에게 연락하고 심리학자, 심리 치료사와 협력하는 것이 좋습니다. J. Hollins는 우울증이 무관심과 마찬가지로 우울증 상태에 매우 중요한 것이 있다는 유용한 메시지를 가지고 있으며, 우울증에서 도망치지 않고 이 체류에 뛰어들어 더 많은 것을 느끼고 이해하는 것이 매우 중요하다고 썼습니다. 그래야 나중에 더 나아갈 힘을 얻을 수 있습니다.
게으름을 만나려면 노력이 필요합니다. 이러한 노력을 어디에 적용해야 하는지는 증상 뒤에 무엇이 숨겨져 있는지에 따라 결정됩니다. 그럼에도 불구하고 노력해야 하며 이 상태 자체는 사라지지 않습니다. 게으름이 없다는 것은 많은 일을 한다는 뜻이 아니라, 아무것도 하지 않는다는 것을 의미하는 것이 아니라, 현재 삶에서 행동하고, 결정하고, 움직이는 것을 꺼리는 것이 없다는 것을 의미합니다.
기본적으로 게으르지 않는 세 가지 옵션이 있습니다.
이것은 영감이 있을 때이며, 문제가 영감을 주지 않으면 그 사람은 자신에게 관심을 갖는 방법을 이해합니다.
개인이 이를 수행하도록 동기를 부여할 기회가 있을 때. 여기에서는 사람에게 필요한 것과 실제로 원하는 것을 이해하는 데 균형을 유지하는 것이 중요합니다. 결국, 자신을 강요한다면 그러한 압력으로 인해 매우 지칠 수 있으며 결과적으로 아무것도하고 싶지 않을 것입니다.
상황을 받아들이고 게으름에 대해 자신을 비판하지 마십시오. 결국, 게으름은 공허하고 흥미롭지 않은 일로부터 당신을 보호할 수 있으며, 그 일의 끝은 원하는 즐거움을 가져다주지 못할 것입니다.
일반적으로 게으름의 증상은 개인이 자신의 삶에서 실제로 원하는 것이 무엇인지에 대한 이해와 생각이 부족함을 나타냅니다. 자신이 원하는 것이 무엇인지 아는 사람은 게으름을 쉽게 극복합니다.
의료심리센터 'PsychoMed' 연사
처음부터 i에 점을 찍자. 게으름을 극복하고 일을 강요하는 방법을 이해하려면 일이라는 단어가 정확히 무엇을 의미하는지 결정해야합니다. 이 기사에서는 끊임없이 미루거나 전혀 시작하지도 않는(드문 일도 아님) 자신의 프로젝트 작업을 마침내 시작하는 방법이나 스스로 작업하도록 강요하는 방법에 대해 설명합니다. , 무언가를 배우거나 몸을 정리하거나 오랫동안 원했던 일을 지속적으로 정기적으로 시작하지만 어떤 이유로 그것을 함께 할 수 없습니다.
그렇다면 게으름을 극복하고 일을 강요하는 방법은 무엇입니까?
1. 가장 먼저 해야 할 일은 스스로에게 물어보는 것입니다.이것으로 무엇을 얻을 수 있나요?
우리의 두뇌는 매우 이기적이며 항상 에너지를 낭비하는 것이 아니라 매우 즐거운 선물을 낭비하고 싶어합니다. 뇌는 평균적으로 전체 에너지의 최대 30%를 소비하며 신체에 있어서도 매우 에너지를 소비하므로 우선 뇌가 우리와 동시에 존재하도록 설득해야 합니다.
어떻게 하나요?
뇌의 언어는 그림과 감정이다. 그에게 무언가를 확신시키고 싶다면 그의 언어로 말해야 합니다. 합리적인 신념은 여기서 작동하지 않습니다. 그러므로 앉아서 바로이 빵을 실제로 상상해야합니다. 당신이 그것을 받으면 당신과 그것(당신의 두뇌)이 얼마나 멋질 것입니까? 당신이 이것을 어떻게 기뻐할 것인지, 당신의 삶이 어떻게 변할 것인지. 그리고 이러한 상상의 그림에 대한 감정적인 반응을 자신 안에서 느끼자마자 그 과정이 시작됩니다.
기억하세요, 당신의 이성적인 마음은 궁금해할 수 있습니다 - 그것이 잘 되지 않으면 어떻게 될까요? - 의심할 수도 있고 이것은 정상이지만 당신의 두뇌는 - 당신의 감정은 성공을 완전히 믿고 원해야 합니다.
2. 당신의 인생에는 아무것도 변하지 않을 것이며, 당신의 목표도 가까워지지 않을 것입니다.
우리 팀은 블로그를 운영하고 있는데 어떻게 하면 게으름을 극복하고 글을 쓰도록 강요할 수 있는지에 대한 질문에 자주 직면합니다. 또한 우리는 무엇에 관해 써야 할지에 대한 수많은 아이디어가 있음에도 불구하고 아무것도 하기를 꺼리는 경우가 많습니다. 하지만 우리에게 가장 큰 동기 중 하나는 오늘 아무것도 하지 않으면 최종 결과가 하루 더 남게 된다는 것입니다. 따라서 목표를 향해 나아가거나, 무언가를 작업하거나, 무언가를 배우기로 결정했다면 나중을 위해 일을 연기함으로써 자신이 이 목표를 달성하는 데 걸리는 시간을 늘리는 것임을 항상 기억해야 합니다.
3. 현실을 직시하세요.
우리 각자는 자신을 특별하다고 생각합니다. 물론 모든 사람은 자신이 어떻게 든 특별하다고 생각합니다. 한편으로는 매우 멋지지만 다른 한편으로는 매우 짜증나는 일이기도 합니다. 결국, 세상이 언젠가 모든 것을 한 접시에 담을 것이라고 믿는다면 무슨 일을 하겠습니까? 그러나 시간이 흐르고 모든 것이 평화를 가져오지는 않습니다.
그러므로 당신은 세상에서 가장 똑똑하고 세상이 언젠가 당신에게 공짜로 무언가를 가져올 것이라고 맹목적으로 믿어서는 안됩니다. 왜냐하면 당신은 누구보다 모든 것을 더 잘 알고 있기 때문입니다.
당신이 정말 많은 것을 알고 있고 머리 속의 이 정보가 실제 행동으로 바뀌지 않더라도 이 정보의 가격은 0입니다.
똑똑한 사람은 지식을 활용하는 방법을 아는 사람이지, 지식을 하드 드라이브처럼 머리 속에 저장하는 사람이 아닙니다.
4. 당신은 이것을 할 수 있는 기회를 얻었고 그것은 훌륭합니다!
일을 엄청나게 힘든 일로 생각하지 마세요. 당신이 가지고 있는 자원을 가지고 있지 않은 사람이 누구인지 생각해 보십시오.
작업 과정이 즐거움을 가져다주고, 차를 따르고, 음악을 틀고, 시원하고 재미있게 만들어 보세요. 일이 노예라는 단어에서 나온다는 어리석은 믿음은 잊어버리세요. 사업은 "바쁨"이라는 단어에서 비롯되며, 좋아하는 일로 바쁜 것이 좋다는 것을 기억하세요!
이 아이디어를 완전히 수용한다면 게으름을 극복하고 무언가를하도록 강요하는 방법을 다시 찾지 않을 것입니다.
5. 올바른 습관.
게으름을 극복하고 억지로 일할 수 있는 방법을 생각할 때 우리는 종종 마법의 약을 바랄 때가 있습니다. 그리고 원칙적으로 그러한 약이 존재하지만 복용하는 데에도 약간의 노력이 필요합니다. 이 약의 작용 메커니즘은 한두 달 동안 매일 일하도록 강요하면 어느 시점에서 더 이상 강요할 필요가 없으며 일이 더 쉬워진다는 것입니다. 저것들. 일하는 습관이 생길 것입니다.
또한, 또 다른 중요한 점은 독립적으로 일하는 습관을 기르는 것입니다.
나를 믿으십시오. 누군가가 당신을 통제하지 않고 일하는 법을 배우면 인생에서 많은 것을 성취하는 데 도움이 될 것입니다. 스스로 일하도록 강요하는 방법을 아는 사람은 거의 없습니다. 대부분은 미루고 스스로를 미루는 사람이라고 부르며 해야 할 일 외에는 아무것도 하지 않습니다.
6. 작업을 단순화하세요.
때때로 우리는 게으름을 극복하고 어떤 일을 하도록 강요하는 방법에 대해 생각합니다. 그러나 아마도 이러한 작업은 정말 매우 어렵고 우리가 이를 피하는 이유가 있으며 일반적으로 이를 수행하려는 사람은 거의 없습니다. 이 경우에는 확실히 이 문제를 단순화할 수 있는 방법을 찾아야 합니다. 작업을 회피하는 데 수백 시간을 소비하는 것보다 이 작업을 단순화하는 방법을 알아내기 위해 몇 시간 동안 브레인스토밍하는 것이 훨씬 쉽습니다.
7.하루에 일정한 시간 동안 일하라.
그리고 1분도 더 걸리지 않습니다. 하루종일 하는 일이 끝이 없으니까 좋은 방법인 것 같아요.
타이머가 예를 들어 20분으로 설정된 경우 "Pomodoro" 기술과 같은 특별한 기술이 있습니다. 20분씩 3세트가 완료됩니다. 그러면 작업이 완전히 끝났습니다. 이 20분 세트 동안 당신은 일을 하며 어떤 것에도 주의가 산만해지지 않습니다. 20분 후에 휴식 시간이 있다는 것을 이해하면 작업에 집중하고 완전히 몰입하는 데 도움이 됩니다.
이전에 스스로 노력하도록 강요하는 방법을 알 수 없었던 많은 사람들은 이 방법이 효과적이라고 인식합니다. 과학적 관점에서 볼 때 이것은 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 왜냐하면 사람은 무엇을 하든 30분에서 40분 동안 공부하면 집중력을 잃는 경우가 가장 많기 때문입니다.
8. 자신을 위해 일하는 것은 다른 사람을 위해 일하는 것만큼 심각한 문제입니다.
본 상품은 자영업을 하시는 분들을 위한 상품입니다.
때로는 우리가 스스로 하는 일이 모두 터무니없고 경박한 일처럼 보이는데, 누구든지 실제로 그에 대한 대가를 지불할 수 있습니까? 그러나 사무실 업무에 대한 책임과 사업을 하면서 수행하는 책임을 잠시 멈추고 비교해보면 사무업무는 매우 단순하고 원시적이며, 무엇을 하는가보다 그 가치에 대한 의문이 더 크다는 것을 깨닫게 될 것입니다. 내 자신의 프로젝트에. 그리고 자신을 위해 하는 일에는 훨씬 더 많은 에너지와 지식이 필요한 경우가 많지만 동시에 확실히 더 많은 자유와 전망을 제공합니다.
9. 인터넷과 기기에 대한 의존성.
""기사에서 이미 말했듯이, 일하기를 꺼리는 이유 중 하나는 YouTube에서 또 다른 40번째 동영상을 보고 싶은 욕구가 너무 강해서 멈출 수 없을 때 인터넷 중독일 수 있습니다. 일하다.
10. 하루에 실제 작업량.
하루에 할 수 있는 일의 양을 현실적으로 생각해 보세요. 왜냐하면 그것을 완수하지 못하면 실망감만 남게 되어 의욕을 크게 떨어뜨릴 것이기 때문입니다. 조금씩이라도 꾸준히 하는 것이 좋습니다.
게으름을 극복하고 스스로 일하도록 강요하는 좋은 방법도 알고 있다면 댓글로 공유해 주세요.
그리고 우리는 또 하나의 작은 조언으로 이 글을 마무리하고 싶습니다. 항상 억지로 일하지 못한다고 자책하지 말라고 조언합니다 어제는 이미 지나갔으니 불필요한 후회에 에너지를 낭비하지 말고 오늘 일에 쓰는 것이 낫습니다.
게으름의 증상은 정상적인 삶을 파괴하고 사회적 부적응의 원인이 되는 경우가 많습니다. 성인의 경우 게으름은 일, 가족 부양, 전문적인 업무 수행을 방해하는 큰 문제가 됩니다.
경력 사다리를 오르려면 집중적이고 목표가 분명한 행동, 계획 개발, 점진적인 작업 완료가 필요합니다. 진정으로 열심히 일하는 사람만이 전문적인 수준에서 진정한 성공을 이룰 수 있습니다.
학교 공부와 교육 프로그램 이수를 성공의 중요한 부분으로 간주하는 어린이에게도 마찬가지입니다. 아이가 게으름으로 인해 학교 문제를 해결하거나 프로그램을 배울 시간이 없다면 이 문제는 심각해지고 즉시 수정이 필요합니다.
게으름은 가정생활에 문제를 일으킵니다. 그런 사람들은 자주 다투고 연애 관계에 부주의하며 배우자를 소중히 여기지 않습니다. 그들은 스스로 청소하는 데 익숙하지 않고 때로는 너무 게으르기 때문에 음식을 요리하지도 못하고 아이들과 거의 의사 소통하지 않으며 관심을 기울이지 않습니다. 그러한 관계를 맺은 결혼 생활은 이음새가 터지고 문자 그대로 무너져 배우자를 천천히 지치게 합니다.
게으름의 징후를 성경적 현상으로 생각한다면, 이것이 일곱 가지 대죄 목록에 포함되어 있다는 점에 유의해야 합니다. 정욕, 폭식, 분노, 시기, 탐욕, 자만심과 마찬가지로 게으름에도 심각한 처벌이 따릅니다. Dante Alighieri의 Divine Comedy에서는 다섯 번째 지옥은 게으른 사람들에게 보장됩니다.
게으름은 일반적으로 사람의 행동을 크게 악화시키고 심지어 일하거나 과로하지 않도록 더 심각한 범죄를 저지르도록 강요한다고 믿어집니다. 그것은 삶과 개인의 선행에 대한 실제 계획을 파괴하는 동시에 개인과 사회 전체에 대한 무 활동을 정당화합니다. 사실 게으른 사람들은 인간적인 면모를 잃고 자신의 행동을 정당하지 못한 이유로 설명하고 자신을 정당화합니다.
게으름이 발생하는 주요 이유
때때로 게으름은 사람 활동의 심리적 또는 신체적 영역에 영향을 주지 않고 자발적으로 발생합니다. 이 유형은 매우 자주 관찰되지만 때로는 게으름의 원래 유발 요인을 여전히 찾을 수 있습니다. 대부분의 경우 이는 심리적 태도, 신체적 에너지 및 활력 부족 또는 스트레스 요인에 있습니다. 종종 심각한 정신 질환의 징후를 의미합니다. 당연히 복잡한 사례는 매우 드물게 확인되지만 여전히 인구 중 정신 질환 통계에서 한 자리를 차지하고 있습니다.
어른들의 게으름의 원인
성인의 경우, 게으름의 원인은 근무 시간 중 신체적, 정신적 스트레스 수준과 휴식 및 회복의 유용성에 따라 달라질 수 있습니다. 당연히 장시간 노동을 하는 워커홀릭이라면 저녁 시간에 피곤함을 느끼고 일하기를 꺼리는 것이 정상일 것입니다. 피로는 활동을 위한 힘과 에너지가 부족하고 차분해지려는 욕구로 느껴집니다.
종종 게으름의 원인은 인체의 신체 병리학 적 변화 또는 신경계 장애로 인한 활력 부족입니다. 그러한 경우에는 전문의와 상담하고 검사를 받아야 하며, 아마도 그 이유는 신체 내부에 있으며 내부 균형의 불균형을 나타낼 수 있습니다.
때로는 일반적인 성격과 기질이 각 사람의 생산성을 결정할 수 있습니다. 예를 들어, 어떤 사람은 반나절 동안 10개 이상의 작업을 완료할 수 있고 이것이 표준이라고 생각하는 반면, 다른 사람은 동일한 복잡성의 두 가지 작업을 완료하고 자신이 너무 열심히 일했다고 생각하고 휴식을 취할 것입니다. 이것이 바로 노동 생산성이 중요한 부분을 차지하는 공석을 두고 직원들이 경쟁하는 데 중요한 역할을 할 수 있는 것입니다. 적극적이고 열심히 일하는 후보자는 경력을 발전시키고 직업적 성공을 이룰 가능성이 훨씬 더 높습니다.
결과에 관심이 없고 어떤 행동도 하지 않고도 할 수 있다고 믿는 사람은 아무것도 하고 싶지 않습니다. 이는 특정 행동을 수행하거나 활동에 참여할 동기, 추가 인센티브 또는 이유가 부족함을 나타냅니다. 미래에 관심이 없는 사람들은 계획을 세우지 않고 흐름에 따라 갈 뿐입니다.
게으름의 가장 흔한 원인은 의지력 부족입니다. 사람은 오늘 할 수 있는 일을 내일까지 미루려는 경향이 있으며 이를 비판적으로 평가할 수 없습니다. 내일은 항상 더 많은 시간, 더 많은 힘, 더 많은 기회가 있을 것 같지만, 일을 오랫동안 밀어붙일 수는 없습니다. 조만간 축적된 것은 무거운 짐처럼 떨어져 어깨에 압력을 가해 실제 비상 사태를 위협할 것입니다.
대부분의 경우 사람에게 전혀 흥미롭지 않은 일을 하기에는 너무 게으르다. 작업이 관심을 불러일으키지 않고 마음을 사로잡을 수 없다면 작업을 완료하는 것이 그리 쉽지 않습니다. 그러한 경우 추가적인 동기를 찾고 스스로를 강요하는 것은 매우 어렵습니다.
때때로 사람은 상당한 관심과 책임이 필요한 작업을 수행하는 것을 매우 두려워하며 작업이 완료된 후 요구됩니다. 이는 부모가 어렵거나 복잡한 일을 맡을 때 자녀를 신뢰하지 않기를 원했던 어린 시절의 심리적 태도와 더 관련이 있습니다. 그러한 경우 상대적 열등감이 생겨서 복잡하고 책임 있는 업무를 수행할 의무를 맡을 수 없게 됩니다.
현대 과학 연구는 인간 게놈 연구에 있어서도 멈추지 않고 날마다 전진하고 있습니다. 현재, 게으름을 담당하는 인간 유전자가 확인되어 분리되었습니다. 이것은 게으른 행동을 전혀 예측하지 않고 성향만을 제공합니다. 이러한 경향은 발전되고 강화될 수도 있고 유기체 게놈의 특성에도 불구하고 싸울 수도 있습니다.
어린이 게으름의 원인
어린이의 이 질환의 원인은 성인과 크게 다르지 않지만 주된 요인은 다소 다릅니다. 동기부여 부족이 주된 역할을 합니다. 학교에서의 과제는 일상적인 수준에서 수행되므로 운동의 관련성에 대한 설명이 필요하지 않습니다.
모든 문제는 '올바른 길이기 때문에' 해결됩니다. 이것은 힘과 에너지로 가득 찬 젊은 신체가 정신 활동에 자원을 집중하도록 동기를 부여하기에는 충분하지 않습니다. 대부분의 학교 과제는 아이에게 흥미를 주지 못하기 때문에 아이는 게으르거나 무력감을 느끼기 시작합니다.
중요한 이유는 과제가 아이에게 너무 어렵다는 것일 수도 있습니다. 낮은 성공은 작업의 본질에 대한 초기 오해와 그에 따른 게으름 및 작업 완료 능력 부족으로 인해 발생할 수 있습니다. 아이는 문제를 해결하지 못하고 곧 노력을 멈춥니다. 부모는 이 상태를 게으름이라고 부르고 그에 따라 욕하고 처벌하지만 이는 도움이 되지 않습니다.
과제에 대한 관심과 중요한 동기는 아동이 할당된 과제를 성취하는 데 주요한 역할을 합니다. 어린이의 시야와 활동 선택은 매우 간단합니다. 할당된 작업은 마음에 들거나 적절한 보상을 수반해야 합니다. 아이는 과제를 완수하고 원하는 것을 얻는 것의 인과관계를 이해해야 합니다.
게으름이 발전하는 징후
게으른 사람을 알아보는 것은 어렵지 않습니다. 그의 일상과 하루에 유휴 시간의 비율 만 보면됩니다. 이것은 그러한 사람이 침대에 몇 시간 동안 움직이지 않고 누워서 눈꺼풀을 펄럭일 수만 있다는 것을 전혀 의미하지 않습니다.
현대 기술은 게으른 사람들이 큰 노력을 기울이지 않고도 여가 시간을 "적극적으로" 보낼 수 있는 방법을 오랫동안 고안해 왔습니다. 여기에는 TV, 인터넷, 컴퓨터 게임이 포함됩니다. 순전히 물리적인 관점에서 보면 이러한 현대적인 혁신을 사용하는 동안 운동 활동이 거의 없습니다.
게으른 사람들은 더 중요하거나 복잡한 작업을 "나중을 위해" 미루고 그에 합당한 주의를 기울이지 않습니다. 그들은 일반적으로 합의나 업무를 적시에 이행하는 것에 대한 책임을 회피하고 긴급한 작업을 거의 수행하지 않습니다.
그러나 그들이 말했듯이 게으름은 발전의 원동력입니다. 인간의 노동력을 줄이고 작업을 단순화하는 많은 편리한 장치는 게으른 사람들에 의해 발명되었습니다. 그들은 필요 이상으로 하고 싶지 않았습니다. 바퀴부터 집안일을 하는 현대 로봇까지... 특별한 메커니즘은 일상적인 에너지와 노력의 소비가 필요한 작업을 수행할 수 있습니다.
게으른 사람들은 필요에 따라 일을 하는 것보다 스스로 일을 더 쉽게 만드는 방법을 찾는 것이 더 쉽습니다. 때로는 수행하는 것보다 시간이 더 오래 걸리지만 일반적으로 그만한 가치가 있습니다. 무언가를 실행하는 것보다 실행을 우회하는 것이 불가능하다는 것을 수천 번 확신하는 것이 더 쉽습니다.
직장에서 그러한 사람들은 느린 속도를 유지하지만 틀에서 벗어나는 경우는 거의 없습니다. 그들은 꾸지람을 당하지 않을 정도의 일을 할 뿐, 그 이상은 하지 않습니다. 그들은 무엇보다도 자신의 시간과 에너지를 소중히 여깁니다.
게으름의 종류와 특징
게으름은 각각의 원인과 특성을 포함하여 여러 가지 특성에 따라 분류되었습니다. 가장 특징적인 것은 정당화 영역으로 구분된다는 점이다. 게으름의 영향을 가장 많이 받는 특정 프로세스를 이 유형이라고 합니다.
게으름에는 다음과 같은 유형이 있습니다.
- . 이것은 신체의 신호로 발생하는 느낌입니다. 피로, 탈진 또는 신체의 신체적 잠재력 고갈을 나타낼 수 있습니다. 물론 생산적인 작업을 위해서는 작업 시간과 휴식 시간을 올바르게 번갈아 가며 수행하는 것이 필요합니다.
- 정신적 게으름. 어떤 프로세스도 생각하거나 분석할 수 없습니다. 힘든 하루를 보낸 후 강제로 기본 숫자를 세거나 지시 사항의 의미를 생각하기가 어려울 때 지식 근로자들 사이에서 종종 관찰됩니다.
- 정서적 게으름. 감정을 표현할 기회가 소진되는 것과 비슷합니다. 때때로 피로나 스트레스 요인의 결과로 관찰됩니다. 너무 피곤해서 어떤 일이든 감정을 드러내지 않고 하고, 필요한 상황에서도 감정을 드러내지 못하는 사람이다. 일상적인 업무 수행에 대한 무관심은 근무일을 어둡게 하고 일을 즐길 수 있는 기회를 박탈합니다.
- 창의적인 게으름. 새로운 해결책과 아이디어를 생각해내는 동안 관찰되는 과정으로 설명됩니다. 흥미롭고 창의적인 것을 정리해야 하는 경우 일상적인 작업에서 벗어나 중요한 일에 집중해야 하는 경우가 많습니다.
- 병리학적 게으름. 이는 모든 작업을 수행하려는 동기가 부족하여 나타나는 모든 종류의 극단적인 수준입니다. 사람은 어떤 이유에서든 이것을 설명하지 않고 단순히 아무것도하고 싶지 않거나 고의적으로 유휴 상태입니다.
중요한! 병리학적 게으름은 완전한 휴식 후에 피로가 없는 상태에서 관찰되어야 합니다.
게으름을 극복하는 방법
게으름을 없애는 방법은 발생 원인, 유형 및 프로세스 무시 정도에 따라 다릅니다. 예를 들어, 침대에서 거의 기어 나올 수 없다면 스포츠 취미는 불가능합니다.
게으름을 퇴치하는 방법을 살펴보겠습니다.
- 게으름이 신체 피로의 결과라면, 잘 쉬고, 먹고, 정신을 집중해야 합니다.
- 원인이 신체적 또는 신체적 질병인 경우에는 의사와 상담해야 합니다. 오직 그분만이 신체 질환으로 인한 게으름을 다루는 방법을 정확하게 설명하실 수 있습니다.
- 스스로 높은 목표를 설정하고, 끊임없이 미래에 대한 계획을 세우고, 단계별로 달성하는 것이 좋습니다. 꿈 없이는 남을 수 없습니다. 왜냐하면 인생이 쓸모 없게 보일 것이기 때문입니다.
- 오늘 할 수 있는 일을 내일로 미루면 안 됩니다. 황금의 진리는 누구보다 게으른 사람에게 어울리는 법이다. 작업의 적어도 일부를 강제로 수행하거나 며칠 동안 계획을 세워야 합니다. 처음 10분이 지나면 작업을 완전히 완료할 수 있는 열정과 힘이 나타날 것입니다.
- 일이 게으름만 유발한다면, 이것이 정말로 평생 동안 할 수 있는 일인지 생각해 볼 가치가 있습니다. 아마도 직업이 단순히 적합하지 않거나 공석이 이러한 작업을 수행하는 데 좋지 않을 수도 있습니다.
- 게으름의 원인이 책임감에 대한 두려움이라면, 당신의 인생에서 결정을 내리는 사람이 누구인지 스스로 알아내야 합니다. 자신의 장점을 믿고 자존감을 높여야 합니다. 사소하지만 중요한 작업부터 시작한 다음 시간이 지남에 따라 볼륨을 늘려야 합니다. 이것이 진정으로 성공한 사람이 되는 유일한 길이다.
- 시간을 올바르게 할당하고 일과 휴식에 대한 명확한 경계를 설정하는 방법을 배우는 것이 중요합니다. 계획을 세우면 언제 게을러질 수 있는지에 대한 경계를 설정할 수 있으며 작업을 언제 완료해야 할지 걱정하지 않아도 됩니다.
게으름은 항상 꿈보다 한 발짝 뒤처지게 만들고 큰 문제가 됩니다. 그것은 야망을 악화시키고, 전문 분야에서의 성공 가능성을 감소시키며, 가족 내 다툼의 횟수를 증가시킵니다. 사람이 이 상태에 오래 머무를수록 그 상태에서 벗어나기가 더 어려워지기 때문에 가능한 한 빨리 제거해야 합니다. 그러나 장점도 있습니다. 사람을 조금 깨우면 작업에서 쉽게 생산성을 얻을 수 있으며 가장 중요한 것은 가능한 모든 방법으로 작업을 피하는 습관이 남아 있다는 것입니다.
