Om det inte finns någon styrka. Vad ska man göra om man är trött på att jobba och inte orkar längre? Överdrivna vikter i övningar

Förut, med ljudet av en väckarklocka, sträckte du dig trögt i sängen och gick sedan glatt för att tvätta ansiktet och göra dig redo för jobbet. Och nu känner du att det inte finns någon styrka, och på morgonen kan du inte ens lyfta huvudet från kudden. Vad hände med din kropp? Var lyckades du kliva över gränsen när livsenergin började ta slut? Låt oss försöka ta reda på varför det händer att det inte finns någon styrka och hur man hanterar detta problem.

Ingen vitalitet - vad beror det på?

De flesta av er kommer förmodligen att bli förvånade över hur många livsenergiätare vi har att göra med dagligen. Dessutom går vi medvetet mot våra framtida åkommor, utan att ens misstänka att det är just av dessa skäl som vi ständigt inte har någon styrka. Så, låt oss ta reda på vad vi gör fel i vårt liv, och varför vi på kvällen inte har någon styrka alls.

1. Fel dröm. Det har bevisats att en person behöver sova i cirka 6-8 timmar för att vara glad. Och om du bestämmer dig för att få tillräckligt med sömn är det inte nödvändigt att ligga i sängen en halv dag. Detta kommer att göra det ännu värre. För att känna dig glad på morgonen måste du gå och lägga dig före 12 på natten och sova i cirka 6 timmar. Att sova under dagen rekommenderas inte. Det kan ta bort din sista energi. Som en sista utväg, om du tappar viljan och håller på att falla, lägg dig ner i 15 minuter. Så länge varar en kort sömn, tack vare vilken kroppen kan få lite energi.
2. Mat är en annan vanlig orsak till impotens. Säkert har många märkt att det är efter middagen som det inte finns någon styrka, och trötthet visar sig. Allt handlar om vad du äter. Snabbmat och andra "snabba kolhydrater" skadar bara din kropp, ger tillfälligt en känsla av munterhet och tar sedan bort den sista energin. För att må bra efter att ha ätit, glöm pizza, munkar och Coca-Cola. Den bästa kosten är en som innehåller spannmål, frukt och grönsaker.
3. En annan anledning till att det på kvällen inte finns någon styrka, och svaghet känns, är arbete. Detta är inte en stor hemlighet för någon, men många märker inte hur de överbelastas sig själva, inte flyttar över en del av sitt ansvar till andra, om positionen tillåter, och i allmänhet gör saker de inte gillar, vilket orsakar negativa känslor och tar mycket energi. Att ta semester hela tiden är inte det bästa alternativet. Det är bättre att lära sig hur man rationellt spenderar arbetstid. Och om du aldrig har kommit till jobbet på gott humör, kanske det är bäst att ändra på det helt innan du faller ihjäl just där?
4. Familjemänniskor, och särskilt kvinnor, är bekanta med situationen när det efter arbete och hushållssysslor med barn, matlagning och andra nöjen i livet inte finns någon som helst styrka. Och det kan inte vara fråga om att ta tid för dig själv och ditt favoritsysselsättning. För att förhindra att detta händer, ordna med din familj så att du får möjlighet att återhämta dig ett tag och åtminstone då och då hjälpa till med läxor. På din puckel kommer du inte att kunna bära hela hushållet under lång tid, och din hälsa är definitivt inte järn.
5. Det finns en kategori människor som ständigt stjäl din tid och följaktligen din styrka. Dessa inkluderar irriterande vänner som älskar att sitta på en fest och prata om ingenting, eller objudna släktingar som stannar hos dig i en månad eller mer. Lär dig att vägra sådana människor, annars kommer du aldrig att återfå din styrka och kommer inte att returnera den tid som spenderats.

Det finns väldigt många anledningar till att det under dagen inte finns någon fysisk styrka för att göra allt. Detta inkluderar också rutin, för många löften och ansvar till andra människor, och även mängden kaffe som dricks per dag istället för den förväntade energin, tvärtom, kommer att leda till dåsighet.

Om tröttheten attackerade dig mitt på arbetsdagen och du inte orkar göra något, muntra upp dig med enkel gymnastik:

Varje gång du känner att du inte orkar igen vet du redan vad du ska göra. Kom ihåg att din hälsa ligger i dina händer. Alternera mental och fysisk aktivitet, lär dig att koppla av med ditt favoritsysselsättning, ät rätt och vägra dem som slösar bort din tid förgäves. Låt dig inte ryckas med alkohol och droger, utan ha tid att övervaka din hälsa. Du är ditt livs mästare, vilket betyder att bara du kan återföra din kraft.

Det finns ögonblick i varje persons liv, oavsett kön och ålder, när en vanlig dag slutar med svår trötthet och detta tillstånd bibehålls stabilt under lång tid. Nedgången i styrka gör vissa anpassningar till det tidigare aktiva livet. Gladlynthet kommer inte ens efter en god vila. En sådan åkomma, som gör anpassningar till det vanliga sättet att leva, dyker ofta upp vid 28-45 års ålder, men det kan mycket väl hända hos barn och en äldre åldersgrupp. Kvinnor är mer benägna att gå samman. Det svagare könet hamnar dubbelt så ofta i ett ohälsosamt tillstånd av impotens som män. För att återställa vitalitet är det viktigt att fastställa orsakerna till förlust av styrka hos kvinnor och rikta alla ansträngningar för att eliminera den.

Orsakerna som orsakar problemet med förlust av styrka hos en kvinna är olika och kräver snabb identifiering och eliminering.

För varje person uppträder det degenererade tillståndet av kroppens reserver och fortsätter individuellt, men det finns ett antal tecken som kan bli av med vilka du kan återföra livet till dess tidigare kurs:

Genom näring får kroppen mat, fyller på energitillförseln av kroppsceller, därför bör varje mat som äts vara användbar och näringsrik. Produkter av dålig kvalitet, snabbmat, rökning, betning, kommer förr eller senare att negativt påverka system och organs sunda funktion.

I matlagningsprocessen är det nödvändigt att ta hänsyn till produkters kompatibilitet, effektiviteten av användningen av vitaminer med en eller annan ingrediens. Använd skonsamma tillagningsmetoder som behåller de flesta av näringsämnena.

Det är värt att notera att fysisk, konstant överbelastning, såväl som mental aktivitet utan ordentlig vila, leder till identiska resultat.

När dåsighet och svaghet uppstår måste du lyssna på signalen och låta honom slappna av och vila. Detta kommer att hjälpa kroppen att återhämta sig, förutsatt att tillståndet har dykt upp hos en person som leder en övervägande hälsosam livsstil.

• Uttorkning. Värme är en anledning att öka mängden vätska som förbrukas. Brist på vatten leder till störningar av biologiska processer i kroppen, vilket resulterar i ett sammanbrott och en konstant önskan att sova.

Viktig! Vattenbalansen kan inte fyllas på med alkoholhaltiga drycker, kaffe, söt läsk, eftersom de tvärtom bidrar till snabb uttorkning av kroppen.

Väderberoende personer rekommenderas att gå mer i friska luften, göra yoga och meditera och göra avslappnande övningar. Enligt statistik tolererar balanserade, flegmatiska människor sådana förändringar bättre än känslomässiga människor.

• Sömnbrist, missbruk, störd livsstil. Att följa fel livsstil, äta i förtid, hoppa över obligatoriska möten, inte få tillräckligt med sömn, vägra att lämna från år till år, kan orsaka irreparabel skada på kroppen, inte mindre farlig än beroende av tobak och alkoholhaltiga drycker.

Livsstilen anses vara felaktig:

Att leda en sådan livsstil, redan efter 30 år, kan förvänta sig utarmning av kroppens fysiska reserver, dysfunktion av system och organ, svaghet, förlust av styrka och en konstant önskan att sova.

• Hormonell obalans. Orsakerna, om det inte finns någon styrka och energi hos kvinnor, kan dyka upp efter 40 till 55 år. Kvinnokroppen genomgår ständigt förvandling. Fullbordandet av den reproduktiva funktionen åtföljs av störningar i det endokrina systemets arbete. Sjukdomen åtföljs av: svaghet i muskelmusklerna; nervositet; arteriell hypertoni eller hypotoni; ökad trötthet; ökad kontraktion av myokardiet; svaghet och dåsighet under den period då det bör vara ökad aktivitet; överdriven nervositet.

I sådana situationer påverkas den kvinnliga kroppen positivt av vitamin-mineralkomplex, läkemedel som innehåller växtalkaloider.

Apné. En allvarlig sjukdom som leder till att andningsfunktionen upphör under sömnen. Löpförloppet elimineras med den kirurgiska metoden. För sjukdomen är dåsighet karakteristisk, på grund av dold stress. Hos vuxna förekommer det främst i en kronisk form.

Apné manifesteras på grund av: onormala vävnadsförändringar i luftvägarna, nasofarynx och struphuvud; förändringar i volymen av tungan, uvula, adenoider; fetma; rökning. Sjukdomen är farlig morgon arteriell hypertoni, förändringar i hjärtmuskelns och blodkärlens arbete.

Apné berövar en person ordentlig vila, eftersom det inte finns någon djup sömnfas med konstant andningsstopp. Problemet kommer att lösas av en läkare - en somnolog.

Anemi. Bristen på järn i kroppen leder till en patologisk minskning av röda blodkroppar. De är ansvariga för att transportera syre till kroppens celler, och deras brist leder till bildandet av anemi.

Orsakerna kan vara: otillräckligt intag av järnhaltiga produkter eller att de inte absorberas; systemisk lupus erythematosus, celiaki; dysfunktion av njurarna, sköldkörteln. De signalerar utseendet på en åkomma: ett sammanbrott; frekvent puls; ansträngd andning; bräcklighet av hår och nagelplattor; förlust av hudens elasticitet, hängande.

Brist på vitaminer. Säsonger där det finns en begränsad mängd frukt och grönsaker kräver en fullständig ersättning i form av apoteksvitaminer, annars kommer deras brist att påverka fysisk aktivitet. Kroppens motståndskraft mot infektions- och virussjukdomar kommer att minska.

Om det finns: förlorat intresse för omgivande evenemang; det var en förändring i hudtonen; det blödde tandköttet; bräcklighet av ben; polyneuropati, anemi; förlust av styrka och dåsighet vid den tidpunkt då det bör vara ökad aktivitet, rekommenderas att ta vitaminkomplex och diversifiera menyn med produkter rika på vitamin B, C, D.

Förlust av energi: vad ska man göra? Detta är inte en retorisk fråga, det finns svar på den, och deras relevans ökar särskilt med början av hösten och våren, när människor massivt klagar på ett sammanbrott. Oavsett hur många koppar kaffe du dricker på morgonen, vid mitten av dagen är du redan redo att somna, knappt vidrör kudden? Är ditt huvud redo att slå i bordet? Kan du knappt hålla ögonen öppna? Hjärnan verkar ha förvandlats till en tjock ärtsoppa och vill inte komma ur en dvala? Dessa symtom på ett sammanbrott är nu bekanta för många. Och allt detta just vid den tidpunkt då vi behöver vara högproduktiva, aktiva och målmedvetna. Ingen har trots allt sagt upp våra officiella och andra uppgifter, och tyvärr är livet för de flesta av oss vid lunchtid fortfarande i full gång och fullt av uppgifter och brådskande ärenden. Så, en uppdelning: vad ska man göra? Hur ökar man energin?

Sammanbrottet är farligt inte bara för arbetsgivarna. Det förvandlas lätt till depression, ökar känslan av utbrändhet och apati, berövar en person all glädje i livet. Lösningen på problemet med "Förlust av styrka: behandling" börjar med behovet av att öka energin, som mot bakgrund av ett sammanbrott blir mindre och mindre. Som tur är kan och bör du öka din energi. Här är 8 enkla och allmänt tillgängliga metoder som svarar på frågan: en uppdelning, vad ska man göra? Prova dem själv istället för att bege dig till närmaste kafé för ytterligare en dos dop. Dessa 8 enkla steg hjälper dig att öka energin, fylla på med vitalitet och låta dig fortsätta din dag utan att förlora effektivitet.

Så, en uppdelning: vad ska man göra? 8 prisvärda sätt att öka energin

1.Drick lite vatten.Även mild uttorkning kan orsaka trötthet och slöhet. Dricksvatten spolar ut gifter och aktiverar ämnesomsättningen. Lägg till en skiva citron eller en skiva gurka i ett glas vatten för att öka hennes förmåga att återfukta kroppen. Gurkor har den extra fördelen att fylla på elektrolyter som går förlorade på grund av uttorkning, psykisk stress och mental trötthet.

2.Gå ut. I mörka rum ökar halten melatonin, sömnhormonet. Höga nivåer av melatonin är till hjälp på natten när vi verkligen behöver ett mörkt rum - det hjälper oss att sova. Men mitt på dagen vill vi känna oss aktiva och effektiva. Gå ut. Dagsljus kommer att sänka dina melatoninnivåer, minska känslor av slöhet och sömnighet, vilket hjälper dig att övervinna dina låga energinivåer.

3.Gå en mer energisk promenad. När du går ut för din dos av dagsljus som sänker melatoninnivåerna, kombinera denna rutin med promenader och i rask takt. Även en liten men aktiv promenad kommer att ha en kraftfull effekt på din kropp. Det är särskilt viktigt att sänka blodsockernivån efter måltider. när det ofta är i överskott. Träna dina muskler för att sänka ditt blodsocker. Detta minskar kroppens behov av insulinutsöndring. Detta hjälper inte bara till att förebygga typ II-diabetes, utan eliminerar också den dåsighet och trötthet som är förknippad med överskott av insulinutsöndring.

Å andra sidan orsakar rask promenad en ström av adrenalin, vilket förbättrar blodcirkulationen, inklusive aktiverar blodflödet till hjärnan, och ökar mental vakenhet. Det är lämpligt att hitta en ledig timme varje dag för fysisk aktivitet. Om träning i en sportklubb eller yogastudio inte passar in i ditt schema, använd din lunchrast. Även en kort rask promenad runt kvarteret gör underverk. Åtminstone kommer det att hjälpa dig att bli av med dåsighet och återställa effektiviteten. Detta är en av de enklaste och samtidigt effektiva lösningarna på problemet som heter: Förlust av styrka, vad ska man göra?

4. Öka effektiviteten hos ditt immunförsvar. Kronisk stress sätter för mycket stress på immunförsvaret och sätter det på prov. Det gör att kroppen inte kan skydda sig mot virus och andra skadliga mikroorganismer, att vi alltid står på gränsen till en annan åkomma eller sjukdom. Svag immunitet leder till det faktum att vi ständigt känner slöhet, trötthet, förlust av styrka.

Det finns många adaptogena örter som hjälper våra kroppar att anpassa sig till kronisk stress, stärka vårt immunförsvar och ge energi. Här är några av dem: rhodiola, lakrits, eleutherococcus, astragalus, ashwagandha, reishi, etc. Mitt personliga val för lågenergibehandling är Ashwagandha. Men först testade jag andra naturläkemedel, vilket jag rekommenderar att du också gör - experimentellt hitta en individuell lösning för ditt eget immunförsvar.

5. Andas ordentligt och genom näsan

Människokroppen har ett gratis första hjälpen-kit med ett stort utbud av effektiva botemedel. Många "droger" kan du komma åt när som helst genom andningen. Genom att ändra frekvensen och djupet av vår andning kan vi ändra vårt känslomässiga tillstånd, koncentrationen av vissa hormoner, energinivåer och fysisk aktivitet.

Den högra näsborren styr solens (höger) sida av kroppen och är ansvarig för energi, motivation och tillståndet av vakenhet. Om du är utmattad av ett sammanbrott, kommer behandlingen av hans, som de säger, små blod, att vara mer effektiv med en ren höger näsborre, aktiv under hela dagen. Medan månsidan (vänster) fungerar på natten.

Användbart under dagen solar andningsteknik för att hjälpa dig att öka din energi. Detta är ett av de effektiva svaren på frågan: ett sammanbrott, vad ska man göra? Rensa först höger näsborre medan du sitter upprätt i en stol: stäng vänster näsborre med högerhands ringfinger och andas långsamt och djupt genom höger näsborre. Så snart den högra näsborren rensas, börja andas enligt följande: ta ett djupt andetag genom höger näsborre, stäng sedan höger näsborre med höger tumme och håll andan under en bekväm tid, släpp sedan vänster näsborre och andas ut helt genom den (höger näsborre medan den är fastspänd). Fortsätt så här i 2-5 minuter: andas in energi genom höger näsborre och andas ut slöhet, dåsighet och trötthet genom den vänstra. Solar andningstekniken hjälper dig att hålla dig alert hela dagen.

Innan du går och lägger dig, gör den här övningen omvänt, med hjälp av månandningsteknik. Först andas du helt enkelt genom den vänstra näsborren, rensa den genom att nypa den högra. Andas sedan in med vänster och andas ut genom höger näsborre, denna gång håll andan efter utandning, också under en bekväm tid. Andas in lugn, lugn och avslappning genom vänster näsborre, andas ut genom höger näsborre all onödig spänning, stress och alla tankar om dagen som gått, och förhindrar att morgondagens tankar dyker upp. Denna månandningsteknik hjälper dig att slappna av och somna ljud, hälsosam sömn, vilket också hjälper till att minska tröttheten under dagen.

6. Undvik mellanmål- söt mat som innehåller enkla kolhydrater. De leder till att hormonet insulin frisätts, vilket gör att vi känner oss tröga och trötta, samtidigt som de främjar viktökning. Många personer med vete- eller glutenintolerans kan också uppleva dimma i huvudet efter att ha ätit mat som innehåller dessa ingredienser. Användningen av produkter från polerade, döda spannmål, det vill säga nästan alla mjölprodukter, orsakar hos de allra flesta människor dåsighet och förlust av styrka, vars behandling kräver först och främst en förändring i kosten.

Istället för godis, försök att dricka vatten för att återfukta din kropp, och om du fortfarande är sugen på något att tugga på efteråt, prova att äta protein och näringsrika mellanmål som en näve nötter, en liten sallad, bär eller en grön smoothie .

7. Få en god natts sömn, lär dig nya sätt för dig att öka energin. Följ principerna för sömnhygien: stäng av elektroniken en timme innan du går och lägger dig, sov i ett svalt rum, helst i totalt mörker, för att öka produktionen av melatonin, vilket ger dig en sund, vilsam och föryngrande sömn. Att ta extra melatonin 30 minuter före sänggåendet är ett annat hälsosamt och säkert sätt att förbättra sömnkvaliteten.

, andningstekniker och också hjälpa till att slappna av och sedan återhämta dig helt över natten.

Bemästra en rik arsenal av sätt att öka energin, som är utvecklade inom yoga och andra system inom traditionell medicin. Vill du göra det snabbt, gå med i vårt från 21 till 29 september. Under resans vecka får du lära dig olika metoder för att motverka förlust av styrka – andning och fysiska övningar, akupressur och andra typer av självmassage samt psykoteknik som förbättrar ditt välbefinnande. 7 dagars övning och fördjupning i detta ämne är tillräckligt för att bilda de nödvändiga färdigheterna och återvända till höst-vintervardagarna fullt beväpnad.

8. Förlust av styrka: behandling med medicinerär också nödvändigt. Besök din läkare om ovanstående metoder inte räcker för att öka energin och övervinna nedbrytningen. Detta är en signal om att det är dags för en professionell konsultation med en expert och en djupare diagnos. Konstant trötthet kan vara ett tecken på allvarligare hälsoproblem än de vi har behandlat ovan. Som ett minimum måste du vara uppmärksam på tillståndet i sköldkörteln, nivån av järn och B12 i kroppen, såväl som många andra faktorer på grund av individuella hälsotillstånd. Kanske behöver du ett smalare och mer personligt svar på frågan "Brist på energi: vad ska man göra?".

Och träna såklart! I synnerhet i yogasystemet finns det många poser som perfekt tonar upp kroppen (till exempel från 21 september till 29 september! Höjdpunkten på denna resa kommer att vara tekniker för att övervinna ett sammanbrott och kronisk trötthet. Du kommer att prova allt själv Den här gången har du något att sätta emot höst-vintern jag känner mig nere på!

och få nya blogginlägg direkt till din inkorg!

Varför finns det ingen styrka?

• "Varför känner jag mig trött?"
• "Varför finns det ingen styrka?"
• "Varför är det lite energi?"
• "Var kommer sammanbrottet ifrån?"

Folk i alla åldrar kommer till mig med sådana förfrågningar då och då. De inser att de ständigt känner sig trötta, klagar över ett sammanbrott och vill veta varför detta händer, hur man ändrar detta tillstånd?

Låt oss ta reda på det.

Orsaker till trötthet

Det kan finnas många orsaker till trötthet. Några av de mest populära är fysiologiska skäl: en stor mängd fysisk aktivitet, arbete i samband med ökad koncentration av uppmärksamhet, att vara i ett dåligt ventilerat rum, sjukdom, etc. Det vill säga, det är ganska externa, objektiva skäl. Som regel förstår en person som har stött på en sådan orsak väl att det är hon som leder till trötthet.

Det finns också inre, psykologiska skäl, och de ligger ofta inte på ytan. I det här fallet kan en person arbeta, till exempel på ett enkelt jobb och i ett bekvämt rum, men fortfarande uppleva allvarlig trötthet.

Om vi ​​öppnar någon ordbok och tittar på definitionen av ordet trötthet i den, så kommer vi bland annat att se där en konstruktion som "trötthet är när energi tar slut i något organ eller en organism som helhet" (till exempel tillbaka i 1907 i Brockhaus och Efron säger: Trötthet…
Aktiviteten hos varje organ i vår kropp börjar efter en tid minska i energi …»).

Då uppstår frågan: om en person inte är upptagen nu med långvarig fysisk ansträngning, om han sover tillräckligt och om han tillbringar tid i ventilerade rum, var tar energin vägen? Vad spenderar hon på?

Vart tar energin vägen?

I början av 1900-talet, den berömda psykologen Bluma
Vulfovna Zeigarnik började utforska ämnet oavslutade situationer. Det hela började med det faktum att hon uppmärksammade särdragen i servitörernas arbete: de kommer ihåg innehållet i beställningen långt innan den är klar och glömmer snabbt innehållet i beställningen efter att den är klar. Hon började forska i detta ämne och kom till slutsatsen att oavslutade situationer (med andra ord fall, aktiviteter) hålls bättre i vårt psyke än de vi har slutfört.

Det är bekvämt att demonstrera denna effekt i en grupp: deltagarna får en uppgift - att lösa så många problem som möjligt under den tilldelade tiden (till exempel i fysik, kemi, matematik, alla möjliga pussel, etc.). Den tilldelade tiden räcker inte till för att lösa alla uppgifter, därför hamnar deltagarna i slutet av tiden att slutföra i en situation där de kunde lösa några av uppgifterna, men inte hade tid att lösa några. Därefter ber handledaren att på papper återge villkoren för de uppgifter som deltagarna kommer ihåg. Som ett resultat visar det sig att deltagarna huvudsakligen kommer att reproducera förutsättningarna för de problem som de började lösa men inte löste. De uppgifter som de klarade av kommer att komma ihåg med mycket större svårighet. Detta är en manifestation av Zeigarnik-effekten eller, med andra ord, oavslutade gestalter.

En annan berömd vetenskapsman, Kurt Lewin (filosof, psykolog, skapare av fältteorin), behandlade också detta ämne. Enligt hans åsikt, i början av varje handling, uppstår en viss spänning i psyket. När denna åtgärd utförs, slösas denna spänning på något sätt och lämnar tillsammans med slutet av åtgärden. Om åtgärden startas men inte slutförs, är denna spänning inte helt urladdad. En del av spänningen kvarstår. Vilka är de nuvarande åtgärderna? Om alla, från en halvberusad kopp kaffe och slutar med önskan att bli en bra skådespelare, som inte blev verklighet, till exempel, eftersom föräldrar ansåg att det var mer lönsamt att vara advokat nu ...

Så, vad vi har kommit fram till: utan att slutföra några av våra åtaganden (och det är alltid förknippat med något slags behov), håller vi i huvudet en viss källa till spänning, en viss spänning. Ju fler sådana ofullständiga situationer vi har, desto mer kommer vår energi att läggas på att upprätthålla dessa spänningar (Varför? För att någon gång tillgodose behoven som låg bakom dessa ofullständiga handlingar).

Varför slutför vi inte stegen? Här har vi olika anledningar, här är några exempel:

• Inte bryggkaffe. En man sitter på jobbet och vill ha kaffe. Det är det, men du måste brygga det själv i en kaffemaskin. Och, till exempel, på grund av rädslan för att bli förlöjligad, går den anställde inte för att göra kaffe ("Tänk om du inte klarar av den här maskinen? Alla kommer att skratta åt mig då ...").
  Det gör att han sitter på jobbet med ett otillfredsställt kaffebehov och en viss spänning som följer med den här situationen.
• Blev inte skådespelerska. Hon ville bli skådespelerska, men när det var dags att välja ett universitet för antagning sa hennes föräldrar till henne att om hon gick för att studera som skådespelerska, skulle hon inte kunna tjäna pengar med ett sådant yrke, och sedan skulle inte ha något att leva på, och hennes äldre föräldrar kommer hon inte att kunna hjälpa ... Som ett resultat gick hon för att studera och arbeta som advokat, men behovet av att vara skådespelerska kvarstod. Och med det, en viss spänning om det.
• Kollade i butiken. När hon betalade för köpet i butiken märkte hon att bytet inte gavs till henne på rätt sätt. Hon vill återställa rättvisan, men hon är rädd ("Tänk om hon gav mig allt rätt, men jag räknade det inte korrekt?" Eller "Tänk om jag berättar för henne nu, så kommer hon att svära?"). Som ett resultat går hon hem utan att få sitt fulla ombyte i butiken och med viss spänning över det.
• Något jag inte hann säga till en död person. Han ville verkligen berätta för sin mamma hur mycket han älskar henne, men varje gång sa han inte, för det fanns olika anledningar: antingen kritiserar hon igen hans val av brud, sedan kritiserar hon hans val av kläder osv. I allmänhet utvecklades situationen varje gång på ett sådant sätt att det på något sätt var olämpligt att prata om kärlek.
  Och så dog hon.
  Han lämnades med ett otillfredsställt behov av att berätta något för henne och en viss spänning kring det.

I alla dessa oavslutade situationer har vi någon slags god anledning, enligt vår mening, att inte slutföra ärendet. Oftast handlar ärendet om någon form av motstridiga känslor för oss.

Vad ska man göra med denna oavslutade situation? Den första lösningen som kommer till mångas sinne är att försöka glömma denna situation, eftersom denna spänning är obehaglig att möta. OK, låt oss se hur det ser ut i praktiken. Vi har ett fokus på spänning i vårt huvud (dess mål är inte att glömma den oavslutade verksamheten och ändå slutföra den), men vi gillar inte denna spänning, då kommer vi ihåg att vi är viljestarka varelser och skapar en motsats kraft för denna spänning, ännu starkare (med dess hjälp krossar vi denna spänning någonstans långt borta i det omedvetna).

Och så "glömmer" vi det här fallet, om denna incident. Allt verkar vara bra. Men det finns ett MEN: nu, på grund av denna oavslutade affär, spenderar vi ännu mer energi, eftersom en del av energin fortfarande går åt till att upprätthålla spänning (om än i det omedvetna), och åtminstone samma mängd energi går åt på att hålla tillbaka denna spänning. Det vill säga, nu lägger vi två eller tre gånger mer energi på det. Att "glömma" är dyrt.

Allt skulle vara bra om vi bara hade ett oavslutat ärende, bara ett ouppfyllt behov. Så det finns många av dem! Och var och en lägger vår energi på att upprätthålla spänningen som är förknippad med den. Och om vi föredrar att glömma allt detta, kan mängden energi som förbrukas säkert multipliceras med 2-3. Och denna spänning kommer att fungera 24 timmar om dygnet, 7 dagar i veckan, 365 dagar om året. Vi kan säga att denna energi är bortkastad, eftersom den spenderas på intern erfarenhet av situationen och inte används för någon av våra externa aktiviteter.

Detta är en av de populära mekanismerna för trötthet och förlust av energi, som orsakas av psykologiska skäl. Nu är det klart varför en person som sover tillräckligt, har bekväma levnadsförhållanden, kan klaga på konstant trötthet.
och brist på styrka. Han har styrka och energi, de spenderas helt enkelt på dessa spänningar i samband med oavslutade affärer och otillfredsställda behov.

Vad ska man göra?

Om du står inför en liknande situation, med brist på styrka, skulle det bekvämaste sättet vara att kontakta en psykolog eller en psykoterapeut. Hittills
inom många områden av psykologarbetet finns verktyg för att arbeta med oavslutade situationer.

Gestaltsynen har lyckats väl med detta, där huvudvikten ligger på att en person finns vid ett givet ögonblick i tid och på en given plats. Vad händer med honom för tillfället? Vad vill han? Vilka ofullständiga situationer i det förflutna hindrar honom från att fungera fullt ut i nuet? Vilka behov möter han? Finns det några motsägelser? etc.

Jag gillar tillvägagångssättet som kallas symboldrama. Vid möten med en sådan specialist måste du föreställa dig (föreställa dig) olika bilder. Det visar sig ungefär som en dagdröm. Som ett resultat av sådant arbete har en person möjlighet att förändra sin inre värld, och detta görs i fantasin, och effekten känns i verkligheten.