Jag har inga hobbyer, jag vet inte hur jag ska spendera helgen. Hur kan du spendera din helg? Lär dig lite meditationsteknik

Alla har sina favoritställen att gå till. Hur är det med de delarna av staden du aldrig har varit i? Helger är ett utmärkt tillfälle att anmäla sig till en utflykt, gå till ett lokalhistoriskt museum eller helt enkelt vandra genom okända gator.

2. Samla vänner

Det är sant att under den kalla årstiden vill du inte alltid gå i snön och genomträngande vind. Lösningen är att samla vänner. Bara sådär, utan någon anledning. Och det är ännu bättre att uppfinna denna anledning: nyårsrepetitionen, födelsedagen för kejsaren av Japan, släppet av ett nytt avsnitt av din favorit-TV-serie. Har du ont om idéer för temafester?

3. Plocka isär och sälj gamla saker

Många människor har ett gäng retroskräp som samlar damm hemma, som antingen kan skänkas till behövande eller säljas med vinst på Avito eller eBay. Och nu är det dags att göra det. Medan du reder ut det, ägna dig åt minnen.

4. Ordna en fotografering

Dagarna flyger iväg och du kommer inte ens ihåg vad du gjorde förra helgen? Försök att fånga varje trevlig stund i ditt liv på ett foto.

Välj något komplext och vackert, köp allt du behöver i butiken och sätt igång. Försök att dekorera maträtten som på en restaurang, tänd ljus som har samlat damm i garderoben sedan förra nyåret, blanda en ovanlig cocktail. Helgen är en semester som alltid är med dig.

6. Tillbringa tid med barn

En helg med barn är en bra chans att kort återvända till barndomen utan att bli stämplad som en infantil excentriker. Gå på en ny tecknad film på en biograf, en barnföreställning, en djurpark, ett planetarium, ett akvarium, ett museum för underhållande vetenskap, leksaker eller godis (ja, alla museer är inte tillägnade tråkiga saker). Om du inte har egna barn kan du "låna" dem av vänner eller släktingar.

7. Ta hand om din hälsa

Fundera på vad du skulle vilja förändra med dig själv, vad i din kropp som ger dig mest obehag, vad läkare tidigare rekommenderat dig. Och då kan du antingen gå till gymmet eller välja övningar för dig själv.

8. Bygg en samling

Och det spelar ingen roll vad det blir: ett herbarium, en samling av mineraler, insekter eller koppar. Att skapa en samling behöver inte vara dyrt. Samma växter och stenar är lätta att hitta bokstavligen under dina fötter.

9. Gör ett släktträd

Detta är också ett utmärkt tillfälle att chatta med avlägsna släktingar som du inte har ringt på länge. Det finns resurser på Internet som kan hjälpa dig att hitta dina förfäder. Tänk om ingen visste, men du är en greve?

Få en lugn stund med en bra bok. Och om du inte vill spendera pengar på nya böcker, prova att raida de närmaste hyllorna för bookcrossing. Det kommer säkert att finnas något du gillar där. Glöm bara inte att lämna något på hyllan också.

Uppgiften är extremt enkel: gå in på en bar, drick ett glas öl eller en shot av något starkare och gå mot ett annat dryckesställe. Allt detta förstås i vänners sällskap. Du kan fortsätta antingen tills du förlorar förmågan att flytta, eller tills du får slut på pengar.

12. Lär dig något nytt

Stora städer är fulla av kurser och coacher som kan lära dig vad som helst. Och om du inte vill spendera pengar på lärare kan du ha tålamod och lära dig en ny färdighet med hjälp av handledningar från Internet.

13. Gör geocaching

Geocaching är ett uppdrag på global skala. Geocachers placerar kapslar på en mängd olika platser och lämnar instruktioner på sin webbplats för att hitta "skatter". För att hitta en "skatt" måste du lösa en gåta, och för att lösa en gåta måste du känna till historien om platsen där den är gömd. Det finns förmodligen åtminstone ett par sådana "skatter" i din stad. Så fort du blivit skickligare på att hitta dem kan du själv börja lägga nya kapslar.

14. Förbättra interiören

Varför inte ordna om möblerna? Det är dags att förändra något här i livet. Och på helgerna finns det bara tid att inreda ditt hem och göra miljön mer bekväm.

15. Placera en tidskapsel

Samla småsaker som du har minnen av i en låda, skriv ett brev till dig själv om 5, 10 eller 20 år och lägg det någonstans. Det är inte ens nödvändigt att gräva ner tidskapseln i marken, det räcker att försegla lådan så att den inte kan öppnas utan att den går sönder och sätta den i det bortre hörnet.

16. Ha ett filmmaraton

Välj tre favorit-tv-program eller filmer som du har velat titta på länge och titta på dem oavbrutet. Popcorn, pizza och andra godsaker kommer att komplettera upplevelsen.

Du kan gå till en gård utanför staden, till en djurpark, gå till en djuraffär eller bara besöka vänner som har ett husdjur. Ett hav av positivitet är garanterat.

18. Gör något med dina egna händer

Handgjorda saker värderas mycket mer än fabrikstillverkade, särskilt under massmarknadens tidevarv. Du kan börja med gratulationskort, tvål, ljus - allt detta kräver inga speciella färdigheter eller speciell konstnärlig talang. Och där kanske man kan tjäna pengar på hantverk.

19. Åk på en resa

Det finns också mycket intressant i närliggande städer! Museer, gods och helt enkelt vackra historiska byggnader väntar bara på att du ska komma till dem.

20. Börja föra dagbok

21. Bli trädgårdsmästare

Du kan ordna en liten rabatt nära ditt hus och vara glad varje gång du går förbi den. Och under den kalla årstiden, försök att odla något på din fönsterbräda.

På sommaren är parkerna fulla av öppna dansklasser: de ger dig möjlighet att röra på dig och träffa nya människor. Dessutom erbjuder dansskolor gratis provlektioner under hela året. Om du inte gillar det har du inget att förlora.

23. Organisera dina foton

Välj de bilder som verkligen är viktiga för dig och beställ en utskrift från en fotosalong. Vad de än säger så är det här sättet att bevara minnen både trevligare och pålitligare än gigabyte med fotoarkiv i datorns minne. Och du kan göra ett fotoalbum själv.

24. Gör välgörenhetsarbete

Städningsarbete upphör att vara en tråkig skyldighet om du organiserar det själv. Du kan också bli volontär på ett härbärge, hjälpa dina handikappade grannar, gå och donera blod och uppmuntra dina vänner att göra allt detta. Hjälp människor och känn dig som en bra människa.

25. Slappna av

Och detta betyder inte bara att ligga på soffan hela dagen. För kvalitetsavslappning är det bättre att behärska meditationstekniker eller yoga. Eller i värsta fall blötlägg i ett varmt och doftande bad.

Undrar du hur du bäst spenderar din helg? Fråga dig själv först: vill du bara ligga på soffan och titta på TV eller behöver du aktiv rekreation? Mycket beror på exakt hur arbetsveckan går. Psykotypen av en person är också viktig. En person gillar att tillbringa en ledig dag vid datorn, medan den andra vill göra något intressant, aktivt, extremt. Det vill säga personliga preferenser kommer först.

Det finns ett ordspråk: "Den som vilar väl fungerar bra." Så är det. Tillräcklig vila är nyckeln till produktivt arbete. Så bara lova dig själv att du kommer att spendera varje helg intressant och användbar. Det är tillrådligt att säga adjö till lathet. De som väljer TV eller dator kan inte njuta av livets färger till fullo. Så slösa inte din dyrbara tid förgäves. Det är inte för inte som tiden kallas den enda resursen som inte kan fyllas på.

Fundera nu på hur du skulle vilja tillbringa din helg, hur tänker du koppla av fullt ut? Kanske vill du åka på en miniresa, eller så drömmer du om att åka rullskridskor. Förneka inte dig själv nöjet. Bli fylld av nya och nya förnimmelser, känslor, intryck.

Hur man spenderar en helg: idéer, metoder, alternativ

Så, har du redan bestämt dig för varför du behöver lediga dagar överhuvudtaget? Koppla av? Underbar. Så säg "ja" för att fullborda aktiv rekreation och oförglömlig underhållning. Om du vill ta reda på hur du tillbringar din dag användbart, måste du definitivt glömma soffan och "måste" välja något intressant och ovanligt. Bra idéer för att tillbringa en ledig dag:

1. Gå till en annan stad. En så kort resa kommer definitivt att ge dig nya intryck. Det finns inga städer där du inte kan hitta åtminstone någon attraktion. Gå därför till stationen, ta en tåg- eller bussbiljett och gå till nya sensationer. Det är inte nödvändigt att övernatta i en okänd stad, du kan försöka återvända hem samma dag.
2. Organisera en adrenalinkick. Extrema helger är valet av aktiva ungdomar. Med detta tillvägagångssätt kan du enkelt späda på ditt rutinliv med nya upplevelser. Alternativt kan du åka rullskridskor, skridskoåkning, skateboard, snowboard, ridning, spela paintball eller fallskärmshoppning.
3. Ha barnkalas. Hur länge har du gått med dina barn till djurparken, cirkusen eller dockteatern? Detta är användbart inte bara för barn, utan också för dig. Det här är din chans att kasta sig in i en värld av en bekymmerslös barndom. Och då uppstår inte alltid möjligheten att vara ensam med sitt barn. Har du inga egna barn? Du kan spela badminton, brädspel, etc. med dina syskonbarn och syskonbarn. Tiden du spenderar omgiven av barn kommer utan tvekan att vara mycket bra för din själ.
4. Ordna en städdag. Varje trädgård eller park behöver rengöras i tid. Och att arbeta i frisk luft inspirerar alltid. Du kan locka vänner, bekanta, grannar. Var säker, efter en sådan helg kommer du att vilja njuta av livet ännu mer. Och viktigast av allt, du kommer att visa sig vara en mycket användbar person, vilket också är viktigt.
5. Var uppmärksam på sport. Ett friskt sinne lever i en frisk kropp. Jogga, gå med i en träningsklubb eller gym. Kanske en dag kommer denna hobby snabbt att bli en vana, och du vill alltid ta hand om din kropp.
6. Koppla av i naturen. Utflykter till en flod, sjö eller skogsglänta är alltid förknippade med grillning. Ett ganska bra alternativ. Och du kommer att äta gott och vila gott. Du kan till och med ordna en riktig campingtur med tält osv. När du kopplar av i naturens knä, glöm inte att gå barfota i gräset och sanden. Ta så många bilder som möjligt.
7. Träffa vänner, kollegor, släktingar. Samtal från hjärta till hjärta är viktiga för många. Du kan träffa någon på ett kafé, eller så kan du bjuda hem gäster eller gå på besök själv. Det här är ett bra sätt att ta dig bort från saker. Kreativa människor kan göra presenter med sina egna händer. Dina vänner och familj kommer att vara mycket nöjda.
8. Unna dig en kulturhelg. Har du besökt ett museum eller teater på sistone? Erkänn. Men nu finns det så många produktioner, så många intressanta utställningar. Upplysning har aldrig skadat någon. Du kommer inte att glömma en sådan semester, och det kommer att finnas något att prata om.
9. Var uppmärksam på din hobby. Det finns så många fritidsintressen som vi aldrig har tillräckligt med tid för. En ledig dag är ett bra alternativ för att äntligen hitta tid för din hobby. Ta bara en dag (eller åtminstone ett par timmar) att göra det du älskar så mycket.
10. Engagera sig i självutveckling. Det finns gratis webbseminarier och seminarier. Du kan besöka dem och upplysa dig själv. Och om du vill kan du hitta "live"-träningar. Du kan använda dem för att lösa några av dina problem. Och att bara läsa boken kommer att vara användbart. Självutveckling är den bästa investeringen.

Tyvärr, i dagens snabba tider, har många av oss inte tid att koppla av. Och förgäves. Du ska inte jobba på din lediga dag. Lyckligtvis finns det gott om idéer om ämnet "Hur man spenderar helgen." Planera därför i förväg vad och hur du ska göra kommande lördag och söndag. Att veta hur du ska spendera din helg, lägg inte nöjet på nacken. Det är tillrådligt att spendera din vilodag på ett sådant sätt att du kommer ihåg den i minst en vecka, eller ännu bättre, för resten av ditt liv.

Det händer att vi på jobbet ofta upplever stress som tröttar ut oss, tar bort vår styrka och förvandlar våra nerver till trasor. Vi tittade på några av sätten att hjälpa dig själv att förhindra detta. Men varje arbetsvecka slutar, och de kommer... åh, detta gudomliga ord - helgen! Idag kommer vi att prata med fullt allvar om hur du tillbringar din helg med nytta och nöje. Varför är detta så viktigt?

Helger är inget skämt!

Faktum är att stressen som "ackumulerats" under veckan på jobbet måste "avverkas" på helgen. Inte jakt, men vad man ska göra... Att återställa fysisk och känslomässig balans är mycket viktigt för att upprätthålla fysisk och mental hälsa. Om du ännu inte har lärt dig hur du lindrar stress i tid, d.v.s. under veckan - använd åtminstone lördag och söndag för detta. Hur vi spenderar helgen avgör till stor del hur nästa arbetsvecka kommer att se ut.

Vi behöver absolut vila inte bara för att återställa kroppens styrka, utan också för att byta tankar och ställa saker i ordning (läs mer Här), för mental avslappning, för att "ladda" det interna personliga batteriet, vilket gör att du kan arbeta nästa vecka.

Trött på stress... från jobbet...

Om stress har följt dina aktiviteter under en lång tid, är du troligen bekant med tillståndet av konstant trötthet. Och det är inte bara fysisk trötthet, vi känner också känslomässig och intellektuell utmattning. Men ännu en morgon av ännu en arbetsdag kommer – och var så snäll att gå upp, börja vara aktiv och gynna samhället. Du måste arbeta, vilket ökar din stress och gör dig ännu tröttare.

Allt! Det här är slutet! En arbetsvecka förstås... Ska vi vila?

Är du bekant med fredagshelgen, som firas i hela vårt land? Och hur är det med dess konsekvenser? Du säger: "Gå, gå så?" Kanske. Men då blir det med största sannolikhet inte måndag som blir en jobbig dag, utan lördag och söndag, för att inte tala om måndag, då du måste gå till jobbet med huvudvärk, trött, vilsen, arg för att du hade sånt planer för helgen, men tyvärr... orkade inte göra något...

Eftersom hela landet väntar på fredag ​​är det dumt att slösa slutet av veckan förgäves. Det är inte bara en fråga om stor konsumtion av alkohol och andra "dåliga överdrifter". Många av oss tillbringar våra helger helt värdelöst, tvättar, städar, tittar på TV, chattar i telefon och förbereder oändligt mat för veckan som kommer. Som man säger: osv, etc. Efter en sådan ”helg” behöver vi verkligen en paus, men... ”plötsligt” kommer måndagen. Oförmågan att helt vila orsakar också stress, och detta leder i sin tur till ytterligare utveckling av trötthet. Jag föreslår att du tar din helg på allvar och omprövar etablerade vanor som inte tillåter dig att slappna av ordentligt, byta bort från vardagens jäkt och vila. Och nu... ett ögonblick av humor!

Perfekt helg: händer detta ens? Ja!

Steg 1: preliminär förberedelse

1. Gör en lista över vad du helst vill ha till helgen. Tänk inte "jag kan eller jag kan inte" ännu. Fokusera på "jag vill". Dock inom rimliga gränser. Om det är normalt för dig att flyga till London för lördagsfrukost, så finns det inget att prata om. Alla har sina egna möjligheter att genomföra rekreation. Så vad fick du?

Få lite sömn? Gå ut ur stan? Besök dina föräldrar? Gå på bio/teater? Höja? Gå till frisören? Laga en ny rätt? Läs en intressant bok? Börja skriva en bok? Göra ett semesteralbum? Ska du ut på vandring?

Nu baserat på " Vilja" planerar " Burk" Fördela helgaktiviteter efter dina styrkor och förmågor på lördag och söndag. Till exempel:

lördag.

Jag planerar att: sova, gå i skogen, rita en bild, läsa. Jag vill tillbringa dagen lugnt och mätt.

söndag.

Jag planerar att: gå på bio med min familj under dagen, ta en promenad runt staden, gå på ett mysigt kafé och på kvällen delta i ett webinar om ämnet...

Det är allt, ganska nog. "Bilden" tog form i mitt huvud. Förresten, ganska "söt". Det finns ingen anledning att planera mer än du kan åstadkomma; pressa dig åtminstone inte för hårt på helgen.

När du planerar dina helgaktiviteter, överväg följande klokt:

• om du har ett stillasittande jobb är det bättre att spendera din helg aktivt (vandring i skogen, cyklar, hoverboards, rullskridskor). Jag skrev förresten om hoverboards Här.
• om du är "på flykt" hela veckan är ditt arbete mer relaterat till fysisk stress - tillbringa en mätt, kontemplativ dag (gå till parken, titta på svanarna på dammen).
• om du är överväldigad med pappersarbete, fyll din helg med lite kreativ aktivitet (komponera, rita, sticka).
• om arbetet innebär mycket psykisk stress, "arbeta" din lediga dag med händerna och förse dig med fysisk aktivitet.

1. Lämna inte alla dina läxor förrän i slutet av veckan. . Fördela det över varje dag, annars blir du, istället för att vila, ännu tröttare och blir irriterad över att alla har helg, och du har full "last". Detta gäller särskilt för kvinnor. Om städningen inte kan skjutas upp, involvera din familj och be dem hjälpa dig (identifiera "fronten" av arbetet och låt alla bidra till ditt hem). Förresten, assistenter kan lockas andra dagar.

Steg 2: vila 100 %

Saker att göra? 12 helgidéer

1. Träffa släktingar eller vänner

Chatta med trevliga människor, de du älskar och uppskattar. Dela dina intryck, diskutera de senaste händelserna, skratta, skvallra, i slutändan, ibland kan du. Var bara nära dina nära och kära, känn hur underbart det är.

2. Gå ut ur staden

Om du är trött på stadsbuller och intensiv kommunikation på jobbet, gå till naturen. Var ensam med dig själv eller spendera tid med ditt lilla företag. Du kan bara vandra genom skogen, du kan beroende på årstid plocka svamp, bär, åka skidor, rutschkana, grilla. Om det finns ett lämpligt vatten, simma eller fiska. Skogen är en outtömlig källa till glädje, jag skrev om detta Här.

3. Lämna hemmet för en dag eller två, bo på hotell, se sevärdheterna i en annan (grann)stad

Vi tänker inte på hur många intressanta platser det finns runt omkring, och du behöver inte resa långt för att komma till dem. Ofta känner vi helt enkelt inte till dessa platser. Du kommer att bli förvånad över hur mycket det finns omkring dig som du inte hade en aning om. Naturreservat, museer, skogsstigar. Nåväl, låt oss gå på spaning?

4. Bli kreativ

Ge din fantasi och dina händer fritt spelrum! Burk sy, sticka, pussla, rita, såga ut, skriva... Med ett ord - skapa något vackert och användbart. Och ta dig tid och njut av varje åtgärd. Och av resultatet! Besök en hantverksbutik, köp de saker du behöver och bli inspirerad.

5. Läs, läs, läs

Ha en läsdag, tillåt dig själv denna lyx. Speciellt om du inte har råd med en enda sida den här veckan. Läs vad du vill: klassiker, äventyr, detektiver, om kärlek. Eller kanske är det närmare dig utbildnings- eller motivationslitteratur? Fram till bokhyllorna!

Förresten, om du verkligen vill läsa, men det finns inget att göra, är det en bra ursäkt att lämna huset på en ledig dag och gå till... ja, naturligtvis, till biblioteket eller bokaffär. Naturligtvis är biblioteket i dag inte modernt, men det är där du kan vila din själ, vandra mellan raderna av böcker, välja en, två eller tre bland många. Det som behövs mest nu.

Om du fortfarande inte känner för att gå till biblioteket, gå till bokhandeln. Tro mig, det är lugnt och rymligt där även på helgerna. Du kan lugnt fördjupa dig i böckernas värld, koppla av, göra upptäckter, njuta av möjligheten att välja, intressanta fynd och få det du vill ha.

6. Gör en fotoreportage av helgen eller filma en video med teman

Till exempel: "50 leenden för dagen", "Soligt humör", "Människor och blommor", "Fallande löv", "Branta kullar" etc. Närma dig det med all den kreativitet du har. Ta bilder, fotografera, leta efter en intressant vinkel. Hemma, på gatan, i parken, i skogen. Låt alla hemma ta del av den kreativa processen. Nöje, intryck och gott humör garanteras!

7. Stanna hemma och låt dig vara sysslolös

Nåväl, det här händer. Jag vill bara spendera dagen, kan man säga, i sängen. Sov, ligg, läs, ät utsökt mat, lägg dig ner igen... Om det är precis vad du vill, tillåt dig själv att slappna av på det här sättet. Huvudsaken är att du mår bra och trivs. Saker kan vänta. Åtminstone tills imorgon.

8. Delta i en 1-2 dagars utbildning, masterclass, eller börja bemästra en längre kurs

Det är alltid nyttigt att utvecklas. Och helst är det också intressant. Om du vill skaffa dig några färdigheter, behärska lite teknik (för dig själv, inte för arbete) - gå till seminarium, väl, bli mer säker på dig själv, börja utveckla din intuition eller affärstänkande. Huvudsaken är att hitta en bra tränare eller lärare. Och då kan ett mirakel hända. Sök på Internet efter information om vad som finns tillgängligt i din eller en närliggande stad, läs recensioner från deltagare och fatta ett beslut.

9. Bli volontär

Att hjälpa andra som har mindre tur i livet än du är bra för vårt psykologiska tillstånd. Gå till ett barnhem eller ett härbärge för hemlösa djur. Lek med barnen, läs för dem. Hjälp till att rengöra hägnen och gå ut med hundarna. Ge en bit värme till de som behöver det. Du kommer att se hur dina känslor och tankar kommer att förändras, och flyttar bort från vardagen och kontorsproblem.

10. Besök en biograf, teater, museum, nöjespark, cirkus, vattenpark

Vill du komma bort från den grå vardagen? Få rätt känslor i helgen så gott du kan! Få intellektuell och estetisk glädje vid kulturevenemang. Ladda batterierna med energi och kör i nöjesställen inomhus och utomhus. Ned med tristess och monotoni!

11. "Ta med skönhet"

Ta hand om dig i helgen. Ordna SPA-salong i badrummet. Utför flera trevliga och användbara procedurer för rengöring, förnyelse av huden på kroppen och ansiktet och allmän avslappning. Kom ut ur "havsskummet" vacker, mild och fridfull. Män kan också njuta av vattenbehandlingar. Kanske föredrar vissa människor möjligheten att besöka ett badhus eller bastu.

12. Ha en guldfiskdag (om du har en partner)

För att tillbringa helgen på ett så ovanligt sätt måste du komma överens med din partner. Bestäm genom lottning vem som kommer att göra önskemål (till exempel tre) och vem som ska uppfylla dem. Nästa dag byter roll. Som ett resultat är du glad att dina önskningar uppfylls, och du ansträngde dig inte. Och att uppfylla en älskads önskemål kan ge intresse och glädje. Alla är nöjda och glada, och det är vad vi behöver.

Vila - hurra!

Om du har läst den här artikeln till det bittra slutet måste du vila ordentligt! Med nytta och nöje! Jag önskar alla en omväxlande, intressant och trevlig helg.

Om du gillade den här artikeln och tyckte att den var användbar, gör en god gärning genom att klicka på knapparna för sociala medier nedan. Tack!

Natalya Reutova.

I avsnitten som ägnas åt hobbyer och rekreation kan du hitta information om evenemang, varav många är gratis.

Någon anordnar en cykeltur eller en vandring till närmaste skogssjöar och bjuder in alla. Någon organiserar en pärlvävningsverkstad i parken. I storstäder är utbudet av gratisevenemang väldigt brett.

2. Kolla in ditt lokala bibliotek

Där äger bokklubbsträffar, barnläsningar, föreläsningar och andra evenemang rum. Och allt är gratis eller mot en symbolisk avgift, som går åt till att betala för te eller kaffe och en liten godbit.

Att besöka lokala bibliotek är dessutom ett bra sätt att träffa intelligenta grannar och bli vänner med liknande intressen.

3. Gå till en allmän lekplats

En skolstadion, ett sportområde i parken eller en volleybollplan på stranden - det spelar ingen roll. På en ledig dag, om vädret är bra, är det många här som vill spela något. Och de kommer nästan säkert att sakna spelare. Gå med oss!

4. Lär dig sticka

Det här rådet är såklart till dig som har ett par stickor eller krokar och lite garn liggandes hemma. Testa att sticka en enkel halsduk eller filt till ett kompisbarn. Handgjorda föremål är unika och kostar mycket mer än garnet som de stickas av. Människor som säljer stickning, säg, på Etsy, kommer att bekräfta detta för dig.

5. Träffa dina grannar

Detta kan kräva viss kapitalinvestering. Till exempel att snabbt baka kakor eller en paj.

Gå och baka med dina grannar eller bjud över dem. Dessa människor kan inte bara bli goda vänner för dig, utan också en värdefull resurs. Genom att etablera en god relation med dem kan du räkna med att ta hand om ditt hem när du är borta eller hjälpa dig med reparationer.

6. Åh, förresten, experimentera i köket.

Att bli en guru på att tillaga snabba och enkla rätter är inte svårt och inte alls dyrt. Troligtvis har du redan de nödvändiga ingredienserna i ditt kylskåp och du behöver inte ens köpa något annat. En trevlig bonus: om du rycker med köksexperiment får du även frukost och lunch till kontoret flera dagar i förväg.

7. Bli av med onödiga saker

Den där aktiviteten som du alltid inte har tillräckligt med tid för på vardagar. Sortera gamla kläder, böcker, CD-skivor i kategorier: "slänga", "donera", "sälj". Ta bilder på saker från den sista kategorin, välj en presentabel bakgrund för dem och lägg ut dem till försäljning på alla relevanta onlineresurser.

8. Spela brädspel

Ett utmärkt alternativ för dig som inte bor ensam eller har många vänner. Kanske någon inte heller vet vad de ska göra på sin lediga dag och kommer gärna att hålla dig sällskap.

9. Lyssna på poddar

Det är ett sätt att få ut det mesta av din helg, och det är helt gratis.

10. Gör en detaljerad lista över mål

För en nära och avlägsen framtid. Med ett schema för genomförandet.

11. Fundera på vad du kommer att lämna till dina arvingar.

Dessa reflektioner är inte de mest festliga, men de är nödvändiga. Ingen av oss vet exakt när han åker. Därför är det viktigt att förstå vad du kommer att lämna efter dig till dina nära och kära. Om du har lån, vem stänger dem och hur? Om du har fastigheter, vem ska få det? Vem ska ta hand om din hund? Vem skulle du vilja testamentera din serietidningssamling till?

Ofta leder sådana reflektioner till att människor inser behovet av att upprätta ett testamente. Detta är förresten ett smart drag. Men du måste tänka på det noga.

12. Gör lite "underhåll" på ditt hem.

Det är enkelt. Gå från rum till rum och rätta till alla brister som du ser. Godispapper på soffbordet? Kasta iväg det. En spegel med fingeravtryck och fläckar av okänt ursprung? Torka av det. Dämpad belysning? Vi byter glödlampor. Och så vidare.

13. Gå en promenad

Packa din ryggsäck med ett gott mellanmål, ta din kamera, se till att din smartphone är laddad och bege dig ut för att utforska området.

Om du bor i stadskärnan, titta in i valven, gå in på de gamla gårdarna, titta upp på tegelväggarna – där hittar du förmodligen något som kan kallas kulturarv. Låt det vara förfallet och glömt.

Bor du i utkanten, nära en skog, flod eller sjö, får du en ännu mer spännande eko-resa. Ta med en filt så att du kan ha en komplett liten picknick.

14. Lär dig att jonglera eller utföra magiska trick

I framtiden kommer detta att hjälpa dig att lugna ner atmosfären på kontoret, imponera på nya bekantskaper eller glädja dina vänner med en liten show.

15. Ta bilder

Leta efter vackra bilder runt omkring och ta fler bilder. När du tittar igenom resultatet av din fotojakt hemma kommer du med största sannolikhet att hitta något vackert. Till exempel ett foto som kan bli ett unikt gratulationskort för en älskad eller tjäna som grund för att skapa fototapeter.

16. Gå till ett gratis museum eller djurpark

I stora städer anordnas ofta museer med fri tillgång till alla vid universitet, bibliotek och utbildningslokaler.

Det är svårare med en djurpark. Däremot kan det finnas ett liknande socialt initiativ i din stad - bara Googla på det.

17. Lär dig grunderna i ett nytt eller relaterat yrke

Det finns många utbildningsplattformar på Internet som ger fri tillgång till seriösa universitetskurser. Det kan till exempel vara den berömda Coursera eller onlineföreläsningar från kända universitet runt om i världen.

18. Börja hålla en familjebudget

Välj det mest bekväma av de tillgängliga onlinealternativen, anpassa det för att passa dina behov och börja ett nytt skede i ditt liv - stadiet för ett rationellt förhållningssätt till finansiering.

19. Hitta ett sätt att minska kostnaderna

Om du redan använder ett ekonomiskt redovisningsprogram, grattis: du hade äntligen en minut på dig att analysera dina utgifter på helgen! Se över dina utgifter, hitta de som du kan spara på eller till och med överge dem helt.

20. Gör något intressant

T-shirts och slitna jeans behöver inte slängas. Gör till exempel en lappmatta av dem - sy bara ihop tygrester i olika färger. Ekonomiskt och argt.

21. Lär dig göra origami

Du behöver flera ark färgat eller vitt papper. Origami tränar finmotorik, förbättrar koncentrationen och kan ge dig några väldigt användbara saker i slutändan.

22. Gör en YouTube-video

23. Spela fotboll. Även om ensam

Gå bara ut på gården, hitta en lämplig vägg – och finslipa din förmåga att skjuta en straff på ett tänkt mål.

24. Skapa en tidskapsel

Hitta en liten låda och gå sedan runt huset och samla föremål som kan representera din verklighet idag. Det kan vara:

• kvitton från en stormarknad eller bar;
• tidningssidor med information av intresse för dig;
• ett par mynt från en plånbok;
• en utskrift som bekräftar din bokning på bokningskontoret;
• en av de små leksakerna som din katt ägnar sig åt;
• En flash-enhet med bilder från din senaste semester laddade upp på den...

Lägg allt i en låda, slå in det med tejp och fäst ett klistermärke med dagens datum och instruktioner för att öppna exakt fem eller tio år från nu. Detta kommer att skicka en del av ditt dagliga liv in i framtiden.

25. Gräv i dina personliga arkiv

Ta bort från mezzaninen lådorna med dina barndomsteckningar (eller teckningar av dina vuxna barn), anteckningsböcker och album med gamla fotografier. Att dyka in i det förflutna är ett bra sätt att bättre förstå ditt nuvarande jag.

26. Skanna gamla foton

Ett alternativ för dig som har en skanner hemma. Att digitalisera pappersminnen är ett utmärkt sätt att skydda dem från den skoningslösa tiden. Om du inte har en skanner, ta bara några gamla foton och spara dem i molnet.

27. Anordna en filmfestival

Bjud in flera vänner och be alla att ta med en skiva eller flash-enhet med sin favoritfilm. Och sedan granska allt en masse.

28. Förför din partner

Det är roligt, romantiskt och fantastiskt. Det hjälper också till att stärka relationer. Och ja, helt gratis.

29. Bemästra de grundläggande delarna av yoga

Allt du behöver är ett litet ledigt utrymme och en filt (gymnastikmatta). Bonus - påtagliga fördelar för figuren.

30. Spela ett spel med förstärkt verklighet

Din smartphone kan förvandla världen utanför ditt hem till en enorm äventyrstur.

31. Gå ut på en städdag

Detta kommer att göra området där du bor renare och kommer att ge dig tillfredsställelse från användbara aktiviteter. Ta bara med en soppåse och arbetshandskar. Förresten kan du bjuda in dina grannar att delta i ett sådant evenemang. Det förenar.

32. Ordna om möblerna i rummet

För att fräscha upp atmosfären räcker det ibland att bara vända på bordet och ändra sängens läge. Det är också ett bra träningspass för musklerna.

33. Sov lite

Skämt åsido. Om du arbetar aktivt är chansen stor att du inte får tillräckligt med kvalitetssömn under veckan. Helgen är en bra tid att komma ikapp.

34. Ring en vän eller familjemedlem som du inte har pratat med på ett tag

Om du är i ett bråk, ännu bättre. Fritid är en resurs som hjälper till att bygga relationer. Fråga: personen kanske behöver din hjälp? Eller kanske han inte skulle ha något emot att komma och hälsa på dig?

35. Gör en lista över icke-brådskande uppgifter

De du behöver göra när du har ledig tid. Tvätta till exempel fönstren. Måla väggarna i korridoren. Rensa bort skräpet på balkongen. Ta ett foto och lägg ut något onödigt föremål till försäljning.

Börja göra din lista på ett stort papper och använd sedan en magnet för att fästa den i ditt kylskåp. Detta gör det bekvämt för dig att stryka över saker och lägga till nya.

Förresten, har du ledig tid just nu? Spendera det på ett par saker.

36. Volontär

Det finns många människor och organisationer som behöver din hjälp. Du kan leta efter ett ställe att tillämpa dina ansträngningar på stadsforum och sociala nätverk.

37. Sortera dokument

Det händer ofta att viktiga papper - pass, alla typer av intyg, låne- och depositionsavtal - förvaras i en hög i en låda. Helt enkelt för att deras ägare inte har tid att organisera dokumentutrymmet.

Hurra! I helgen har du tid! Ordna dina dokument genom att organisera dem i separata mappar och filer.

38. Lär dig lite meditationsteknik

Meditation hjälper till att "rensa ditt sinne", lindra stress och lära dig att vara medveten om och uppskatta det aktuella ögonblicket i livet.

39. Spela sport

Till exempel, hoppa rep i exakt fem minuter, och gör sedan en plankposition i en minut. Lova dig själv att upprepa denna rutin (eller någon annan uppsättning övningar du väljer) imorgon. Låt detta bli en av dina vanor.

40. Ta en cykeltur eller simma

Naturligtvis, för detta måste du ha din egen cykel eller en damm i närheten (och, naturligtvis, sommar utanför fönstret). Men plötsligt?

41. Gå dit dina ögon leder dig

I bokstavlig mening: lämna huset och gå längs vägen som dina ögon faller på och som verkar mest attraktiv. Vi lägger ofta inte märke till en massa intressanta saker av den enda anledningen att vi bara går längs välbekanta, välbekanta stigar. Bryt denna stereotyp.

42. Res med Google Maps

Ta en titt på länder och kuster du redan har varit i. Hitta ditt hotell. Se priser och områden på hotell i närheten. Ta reda på var vägen som är okänd för dig leder och hur stranden du aldrig kom till ser ut. Kolla in Sri Lanka. Eller till Japan. Eller hitta Stonehenge. Att utforska världen kan vara så roligt att du lätt kan spendera timmar på det.

43. Unna dig en spabehandling

Eller bara ta ett långt, långt bad med aromatiska oljor.

44. Titta på några säsonger av en tv-serie du aldrig kommit på

Kanske har du missat Game of Thrones, eller Westworld eller House of Cards? Du har en chans att njuta av hjältarnas äventyr utan att behöva lida av tröttsam väntan mellan avsnitten.

45. Studera stjärnhimlen

Tillbringa dagsljus med att förbereda: ladda ner appar med information om himlakroppar och galaxer, ta reda på var du kan hitta en avskild plats borta från alltför starkt ljus. Och på kvällen, gå till parken eller stadion, lägg ut din matta, lägg dig på rygg och titta på himlen. Den här övningen hjälper oss att förstå hur stort och vackert universum är runt omkring oss och hur, i själva verket, våra jordiska problem är roliga.