Якщо немає сил. Що робити, якщо набридло працювати і більше нема сил? Підвищені ваги у вправах

Раніше зі звуком будильника, ви млосно потягувалися в ліжку, а потім бадьоро крокували вмиватися і збиратися на роботу. А тепер ви відчуваєте, що немає сил, і вранці навіть не можете підняти голову з подушки. Що сталося із вашим організмом? Де ви встигли переступити ту межу, коли життєва енергія почала закінчуватися? Спробуємо розібратися, чому буває таке, що немає сил і як із цією неприємністю боротися.

Немає життєвих сил – у чому причина?

Більшість із вас, напевно, здивується тому, з якою кількістю пожирачів життєвою енергією нам доводиться щодня стикатися. Причому назустріч своїм майбутнім недугам ми йдемо свідомо, навіть не підозрюючи, що саме з цих причин ми постійно не маємо сил. Отже, давайте розберемося, що ми робимо не так у нашому житті, і чому надвечір у нас немає сил зовсім.

1. Неправильний сон. Доведено, що людині для бадьорості слід спати близько 6-8 годин. І якщо ви вирішили виспатися, не обов'язково валятися половину доби у ліжку. Від цього стане ще гірше. Щоб почуватися бадьоро вранці, потрібно лягати до 12 ночі і спати близько 6-ї години. Вдень спати категорично не рекомендується. Це може забрати у вас останню енергію. У крайньому випадку, якщо ви втрачаєте волю і ось-ось впадете, приляжте на 15 хвилин. Саме стільки часу триває короткий сон, завдяки якому організм може отримати небагато енергії.
2. Їжа є ще однією частою причиною безсилля. Напевно, багато хто помічав, що саме після обіду немає сил, і з'являється втома. Справа в тому, що саме ви їсте. Фаст-фуд та інші «швидкі вуглеводи» завдають вашому організму лише шкоди, тимчасово даючи почуття бадьорості, а потім забираючи останню енергію. Щоб добре себе почувати після їди забудьте про піцу, пончиків і кока-колу. Найкращий раціон, це той, до якого входять каші, фрукти та овочі.
3. Ще однією причиною, чому надвечір немає сил, і відчувається слабкість, є робота. Ні для кого це не є великою таємницею, проте багато хто не помічає, як навантажує себе понад норму, не перекладає частину своїх обов'язків на інших, якщо це дозволяє посаду, та й взагалі займається не улюбленою справою, що викликає негативні емоції і дуже забирає сили. Постійно брати відпустку – не найкращий варіант. Найкраще навчитися раціонально витрачати робочий час. А якщо ви ніколи не приходили на роботу в хорошому настрої, може краще її змінити, поки ви прямо там не впали мертво?
4. Сімейним людям, а особливо жінкам, знайома ситуація, коли після роботи та домашніх турбот з дітьми, готуванням та іншими принадами життя немає сил взагалі. А про те, щоб приділити час собі та улюбленому заняттю взагалі мови бути не може. Щоб цього не відбувалося, домовтеся зі своєю сім'єю, щоб вони дали вам можливість якийсь час прийти до тями і хоча б зрідка допомагали виконувати домашню роботу. На своєму горбі ви не зможете довго везти все господарство, та й здоров'я у вас точно не залізне.
5. Є така категорія людей, які постійно крадуть ваш час і відповідно ваші сили. До них відносяться настирливі приятелі, які люблять сидіти в гостях і говорити ні про що, або непрохані родичі, що частувалися у вас на місяць і більше. Навчіться відмовляти таким людям, інакше ви ніколи не відновите свої сили і не повернете витрачений час.

Причин, чому протягом дня на здійснення всіх справ немає фізичних сил, безліч. Сюди також відносяться рутина, надто багато обіцянок та відповідальності перед іншими людьми, і навіть кількість випитої за день кави замість очікуваної енергії навпаки призведе до сонливості.

Якщо втома напала на вас прямо посеред робочого дня, і немає сил щось робити, підбадьоріть себе простою гімнастикою:

Щоразу, коли ви відчуєте, що у вас знову немає сил, ви вже знатимете, що робити. Пам'ятайте, що ваше здоров'я у ваших руках. Чергуйте розумову та фізичну активність, навчіться розслаблятися за улюбленим заняттям, правильно харчуйтеся та відмовляйте тим, хто даремно забирає ваш час. Не захоплюйтеся алкоголем та ліками, але встигайте стежити за своїм здоров'ям. Ви – господар свого життя, а отже, і повернути свої сили зможете лише ви.

Існують моменти під час перебування кожної людини незалежно від статі та віку, коли звичайний день закінчується сильною втомою і цей стан стабільно утримується тривалий час. Занепад сили вносить деякі корективи раніше активну життєдіяльність. Бадьорість не настає навіть після повноцінного відпочинку. Така недуга, що вносить корективи в звичний життєвий уклад, частіше з'являється у віці 28-45 ліс, але може траплятися у дітей і старшої вікової групи. Більше схильні до занепаду сил — жінки. Слабка стать впадає в нездоровий стан безсилля вдвічі частіше, ніж чоловіки. Для відновлення життєвого тонусу важливо визначити причини занепаду сил у жінок та направити всі сили на її усунення.

Причини, що викликають проблему занепаду сил у жінки, різноманітні, вимагають своєчасного виявлення та усунення.

У кожної людини занепад стан резервів організму, з'являється і протікає індивідуально, але існує ряд ознак, позбувшись яких можна повернути життя в колишнє русло:

Через харчування організм отримує їжу, заповнює енергетичний запас клітин організму, отже, кожен з'їдений продукт має бути корисним і поживним. Неякісні продукти, фаст-фуди, копчення, соління, рано чи пізно негативно позначаться на здоровій роботі систем та органів.

У процесі приготування їжі необхідно враховувати поєднання продуктів, ефективність вживання вітамінів з тим чи іншим інгредієнтом. Використовувати щадні методи готування, що зберігають більшу частину корисних речовин.

Варто зауважити, що фізична, постійна перенапруга, а також розумова діяльність без повноцінного відпочинку призводить до ідентичних результатів.

При появі сонливості та слабкості необхідно прислухатися до сигналу і дати йому розслабитися і відпочити. Це допоможе відновитися організму за умови, що стан з'явився у людини, яка веде переважно здоровий спосіб існування.

• Зневоднення. Спека - привід збільшити обсяги рідини, що споживається. Нестача води призводить до порушення біологічних процесів в організмі, внаслідок чого з'являється занепад сил і постійне бажання спати.

Важливо! Водний баланс неможливо заповнити спиртовмісними напоями, кавою, солодкими газировками, оскільки вони навпаки сприяють швидкому зневодненню організму.

Метеозалежним людям рекомендується більше гуляти на свіжому повітрі, займатися йогою та медитувати, робити розслаблюючу гімнастику. За статистикою, врівноважені, флегмати краще переносять такі зміни, ніж люди емоційні.

• Недосипання, згубні звички, невпорядкований спосіб життя. Дотримуючись неправильного способу життя, несвоєчасно приймаючи їжу, пропускаючи обов'язкові прийоми, недосипаючи, з року в рік відмовляючись від відпустки, можна завдати непоправної шкоди організму, не менш небезпечної, ніж пристрасть до тютюну та спиртовмісних напоїв.

Спосіб життя вважається неправильним:

Ведучи такий спосіб життя, вже після 30 років очікується виснаженість фізичних резервів організму, порушення функцій систем та органів, слабкість, занепад сил, постійне бажання спати.

• Гормональний дисбаланс. Причини, якщо немає сил та енергії у жінок, можуть виявитися після 40 до 55 років. Жіночий організм постійно зазнає трансформації. Завершення репродуктивної функції супроводжується порушеннями в роботі ендокринної системи. Недуга супроводжується: слабкістю у м'язовій мускулатурі; нервозністю; артеріальною гіпертензією чи гіпотонією; підвищеною стомлюваністю; посиленим скороченням міокарда; слабкістю та сонливістю в період, коли має бути підвищена активність; надмірна нервозність.

У таких ситуаціях на жіночий організм позитивно впливають вітамінно-мінеральні комплекси, медикаменти із вмістом алкалоїдів рослинного походження.

Апное. Серйозна хвороба, внаслідок якої відбувається припинення дихальної функції під час сну. Запущений перебіг усувається хірургічним методом. Для хвороби властива сонливість через прихований стрес. У дорослих протікає переважно у хронічній формі.

Апное проявляється внаслідок: аномальних змін тканин у дихальних шляхах, носоглотці та гортані; змін обсягів мови, язичка, аденоїдів; ожиріння; куріння. Недуга небезпечна ранковою артеріальною гіпертензією, змінами у роботі серцевого м'яза та судин.

Апное позбавляє людину повноцінного відпочинку, оскільки фаза глибокого сну при постійних зупинках дихання відсутня. Проблему допоможе вирішити лікар – сомнолог.

Малокровість. Нестача заліза в організмі призводить до патологічного зменшення еритроцитів у крові. Вони відповідають за транспортування кисню до клітин організму, та їх недолік призводить до утворення анемії.

Причинами можуть бути: недостатнє споживання залізовмісних продуктів, або його засвоєння; системний червоний вовчак, целіакія; дисфункція нирок, щитовидної залози. Сигналізують про появу недуги: занепад сил; частий пульс; утруднене дихання; ламкість волосся та нігтьових пластин; втрата еластичності шкіри, в'ялість.

Нестача вітамінів. Сезони, в які присутня обмежена кількість фруктів та овочів, потребують повноцінної заміни у вигляді аптечних вітамінів, інакше їх недолік позначиться на фізичній активності. Зменшиться стійкість організму до інфекційних та вірусних хвороб.

Якщо виникла: втрата інтересу до навколишніх подій; відбулася зміна відтінку шкіри; з'явилася кровоточивість ясен; крихкість кісток; полінейропатія, анемія; занепад сил і сонливість вчасно, коли має бути підвищена активність, рекомендується приймати комплекси вітамінів та урізноманітнити меню продуктами багатими на вітаміни групи В, С, D.

Занепад сил: що робити? Це не риторичне питання, відповіді на нього є, і актуальність їх особливо зростає з настанням осені та весни, коли люди масово скаржаться на занепад сил. Незалежно від того, скільки чашок кави Ви п'єте з ранку, до середини дня Ви вже готові заснути, ледь доторкнувшись до подушки? Голова готова впасти на стіл? Очі ледве вдається тримати відчиненими? Мозок ніби перетворився на густий гороховий суп і не хоче виходити зі ступору? Ці симптоми занепаду сил зараз знайомі багатьом. І все це якраз у той час, коли нам потрібно бути високопродуктивними, активними та цілеспрямованими. Адже наші службові та інші обов'язки ніхто не скасовував і, на жаль, для більшості з нас опівдні життя ще в самому розпалі та сповнене завдань та термінових справ. Отже, занепад сил: що робити? Як збільшити енергію?

Занепад сил небезпечний не лише для роботодавців. Він легко переходить у депресію, збільшує почуття вигоряння та апатії, позбавляє людину всякої радості життя. Вирішення проблеми «Занепад сил: лікування» починається з необхідності збільшити енергію, якою на тлі занепаду сил стає дедалі менше. На щастя, свою енергію можна збільшити і потрібно. Ось 8 простих та загальнодоступних методів, які дають відповідь на запитання: занепад сил що робити? Випробуйте їх на собі замість того, щоб попрямувати до найближчої кафешки за черговою порцією допінгу. Ці 8 нескладних дій допоможуть збільшити енергію, поповнять запас життєвих сил та дозволять продовжити свій день, не втрачаючи ефективності.

Отже, занепад сил: що робити? 8 доступних способів збільшити енергію

1.Випийте води.Навіть легке зневоднення може викликати втому та млявість. Питна вода вимиває токсини та активізує обмін речовин. Додайте шматочок лимона або скибочка огірка у склянку води, щоб збільшити її здатність до гідратації організму. Огірки мають додаткову перевагу – вони поповнюють запас електролітів, які губляться через зневоднення, психологічні стреси та розумову перевтому.

2.Вийдіть надвір.У темних кімнатах зростає вміст мелатоніну, гормону сну. Високий рівень мелатоніну корисний уночі, коли нам справді потрібна темна кімната – це допомагає нам заснути. Але в середині дня ми хочемо почуватися активними та працездатними. Вийдіть надвір. Денне світло знизить рівень мелатоніну, зменшуючи почуття млявості та сонливості, допомагаючи подолати занепад сил.

3.Вирушайте на більш енергійну прогулянку.Коли вийдете за своєю дозою денного світла, що знижує рівень мелатоніну, поєднайте цю процедуру з ходьбою, причому швидким кроком. Навіть невелика, але активна прогулянка вплине на Ваш організм. Особливо важливо знизити рівень цукру в крові після їди.коли він часто в надлишку. Попрацюйте м'язами, щоб знизити рівень цукру на крові. В організмі при цьому зменшується потреба у секреції інсуліну. Це не тільки сприяє запобіганню діабету II типу, але й усуває сонливість та занепад сил, що супроводжують надмірну секрецію інсуліну.

З іншого боку, швидка ходьба викликає приплив адреналіну, який покращує кровообіг, у тому числі активізує приплив крові до мозку та підвищує розумову активність. Бажано щодня знаходити вільну годину для фізичної активності. Якщо тренування у спортклубі чи студії йоги ніяк не вписується у Ваш графік, використовуйте обідню перерву. Навіть невелика прогулянка швидким кроком довкола кварталу творить дива. Як мінімум, вона допоможе Вам позбутися сонливості та поверне працездатність. Це одне з найпростіших і в той же час ефективних рішень у завданні під назвою: Занепад сил що робити?

4. Підвищуйте ефективність роботи Вашої імунної системи.Хронічний стрес надмірно напружує та піддає імунітет чималим випробуванням. Це означає, що тіло не в змозі захистити себе від вірусів та інших шкідливих мікроорганізмів, що ми завжди знаходимося на межі чергового нездужання чи хвороби. Слабкий імунітет призводить до того, що ми постійно відчуваємо млявість, втому, занепад сил.

Є багато трав-адаптогенів, які допомагають нашому організму адаптуватися до хронічного стресу, підвищують наш імунітет та забезпечують енергію. Ось деякі з них: родіола, солодка, елеутерокок, астрагал, ашвагандха, рейші і т.д. Мій особистий вибір у питанні «Занепад сил: лікування» – ашвагандха. Але спочатку я перепробувала інші рослинні засоби, що і Вам рекомендую зробити - експериментально знайти індивідуальне рішення для власної імунної системи.

5. Правильно дихайте, причому носом

Людське тіло має безкоштовну аптечку із величезним асортиментом ефективних засобів. До багатьох «препаратів» Ви можете отримати доступ будь-якої миті часу за допомогою дихання. Змінюючи частоту та глибину свого дихання, ми можемо змінювати наш емоційний стан, концентрацію тих чи інших гормонів, рівень енергії та фізичної активності.

Права ніздря керує сонячною (правою) стороною тіла та відповідає за енергію, мотивацію та стан неспання. Якщо Ви виснажені занепадом сил лікування його, що називається малою кров'ю, буде ефективніше з чистою правою ніздрею, активною протягом усього дня. В той час, як місячна сторона (ліва) працює в нічний час.

Вдень корисна техніка сонячного дихання, яка допоможе вам збільшити енергію. Це одна з ефективних відповідей на запитання: занепад сил що робити? Спочатку очистіть праву ніздрю, сидячи вертикально на стільці: затисніть ліву ніздрю безіменним пальцем правої руки та дихайте повільно та глибоко через праву ніздрю. Як тільки права ніздря прочиститься, починайте дихати наступним чином: робіть глибокий вдих через праву ніздрю, потім великим пальцем правої руки затисніть праву ніздрю і затримайте дихання на комфортний для Вас відрізок часу, після чого звільніть ліву ніздрю і зробіть через неї повний при цьому затиснута). Продовжуйте так само 2-5 хвилин: вдихайте енергію через праву ніздрю і видихайте млявість, сонливість і втому через ліву. Техніка сонячного дихання допоможе Вам залишатися бадьорим протягом дня.

Перед сном робіть цю вправу навпаки, використовуючи техніку місячного дихання. Спочатку просто подихайте через ліву ніздрю, очищаючи її, затиснувши праву. Потім вдихайте лівою і видихайте через праву ніздрю, цього разу затримуючи дихання після видиху, теж на комфортний для Вас час. Вдихайте через ліву ніздрю спокій, безтурботність і релакс, видихайте через праву ніздрю все зайве збудження, стреси і всі думки про минулий день, не допускаючи появи думок про завтрашнє. Ця техніка місячного дихання допоможе Вам розслабитися та заснути міцним, здоровим сном, що також сприяє зниженню денної втоми.

6. Уникайте перекусів здобою– солодкими продуктами, які містять прості вуглеводи.Вони призводять до вивільнення гормону інсуліну, який змушує нас почуватися млявими та втомленими, водночас сприяючи збільшенню ваги. Багато людей з непереносимістю пшениці або глютену можуть також відчувати туман у голові після вживання продуктів, що містять ці інгредієнти. Вживання виробів із полірованого, мертвого зерна, тобто практично всіх борошняних продуктів, у переважної більшості людей викликає сонливість і занепад сил, лікування якого потребує, перш за все, зміни дієти.

Замість солодощів спробуйте випити води для регідратації організму і, якщо після цього Вам все ще хочеться пожувати, спробуйте перекусити білковими і багатими поживними речовинами закусками - з'їжте жменю горіхів, невелику порцію салату, ягід або випийте зелений коктейль.

7. Добре висипайтеся вночі, вивчіть нові для вас способи збільшити енергію.Дотримуйтесь принципів гігієни сну: відключайте електроніку за годину до відходу до сну, спіть у прохолодному приміщенні, бажано в цілковитій темряві, щоб збільшити вироблення мелатоніну, який забезпечить Вам міцний, спокійний сон, що омолоджує. Додатковий прийом мелатоніну за 30 хвилин перед сном – ще один здоровий та безпечний спосіб покращити якість сну.

, дихальні техніки татеж допоможуть розслабитись і потім повноцінно відновитися за ніч.

Опануйте багатий арсенал способів збільшити енергію, які розроблені в йозі та інших системах традиційної медицини Хочете зробити це швидко – приєднуйтесь до нашого з 21 по 29 вересня. За тиждень поїздки ви навчитеся різним методам протидії занепаду сил - дихальним та фізичним вправам, прийомам точкового та інших видів самомасажу, що покращує самопочуття психотехнік. 7 днів практик та занурення в цю тему достатньо, щоб сформувати необхідні навички та повернутися до осінньо-зимових буднів у всеозброєнні.

8. Занепад сил: лікування медикаментозними засобамитеж буває потрібно. Завітайте до свого лікаря,якщо перерахованих способів виявиться недостатньо, щоб збільшити енергію та подолати занепад сил. Це сигнал про те, що настав час для професійної консультації з експертом та більш глибокої діагностики. Постійна втома може бути ознакою серйозніших проблем зі здоров'ям, ніж ті, які ми розглянули вище. Як мінімум, Вам потрібно звернути увагу на стан щитовидної залози, рівень заліза та B12 в організмі, а також на безліч інших факторів, зумовлених індивідуальним станом здоров'я. Можливо, Ви потребуєте вужчої та персоналізованої відповіді на запитання «Занепад сил: що робити?».

Ну і, звісно, ​​займайтеся фізичними вправами! Зокрема, в системі йоги є безліч поз, які відмінно тонізують організм (наприклад, з 21 по 29 вересня! Родзинкою цієї поїздки будуть техніки подолання занепаду сил та хронічної втоми. Все випробуваєте на собі. Цього разу Вам буде що протиставити осінньо-зимовому спаду самопочуття!

і отримуйте нові випуски блогу відразу у свою електронну скриньку!

Чому немає сил?

• «Чому я відчуваю втому?»
• «Чому немає сил?»
• «Чому мало енергії?»
• «Звідки занепад сил?»

З такими запитами періодично до мене звертаються люди різного віку. Вони усвідомлюють, що постійно відчувають втому, скаржаться на занепад сил і хочуть дізнатися, чому відбувається, як змінити цей стан?

Давайте розумітися.

Причини втоми

Причин втоми може бути безліч. Одними з найпопулярніших є фізіологічні причини: велика кількість фізичних навантажень, робота, пов'язана з підвищеною концентрацією уваги, знаходження в приміщенні, що слабко вентилюється, хвороба і т.д. Тобто це, швидше, зовнішні, об'єктивні причини. Як правило, людина, яка зіткнулася з такою причиною, добре розуміє, що саме вона призводить до втоми.

Бувають і внутрішні психологічні причини, і вони частіше не лежать на поверхні. У такому разі людина може працювати, наприклад, на нескладній роботі і в комфортному приміщенні, але все одно відчувати сильну втому.

Якщо ми відкриємо якийсь словник і подивимося в ньому визначення слова втома, то серед іншого побачимо там конструкцію типу «втома – це коли в якомусь органі чи організмі загалом закінчується енергія» (Наприклад, ще 1907 року у словнику Брокгауза і Єфрона сказано: « Втома…
Діяльність будь-якого органу нашого тіла після деякого часу починається зменшуватися в енергії …»).

Тоді виникає питання: якщо людина не зайнята зараз тривалими фізичними навантаженнями, якщо вона досить спить, і якщо вона проводить час у приміщеннях, що провітрюються, то куди йде енергія? На що вона витрачається?

Куди йде енергія?

На початку 20-го століття відома психолог Блюма
Вульфівна Зейгарник почала досліджувати тему незакінчених ситуацій. Все почалося з того, що вона звернула увагу на особливості роботи офіціантів: вони добре пам'ятають зміст замовлення до його виконання та швидко забувають зміст замовлення після його виконання. Вона почала досліджувати цю тему і дійшла висновку про те, що незакінчені ситуації (тобто справи, заняття) утримуються в нашій психіці краще, ніж ті, що ми завершили.

Цей ефект зручно демонструвати у групі: учасникам дається завдання — за відведений час вирішити якнайбільше завдань (наприклад, з фізики, хімії, математики, головоломки тощо). Відведеного часу не вистачить на те, щоб вирішити всі завдання, тому після завершення часу виконання у учасників виявляється ситуація, коли вони частину завдань змогли вирішити, а частина не встигли. Далі ведучий просить відтворити на папері умови завдань, які учасники запам'ятали. У результаті виявиться, що учасники відтворять переважно умови тих завдань, які вони почали вирішувати, але не вирішили. Завдання, з якими вони впоралися, згадуватимуться вже з набагато більшою працею. Це прояв ефекту Зейгарник чи, іншими словами, незакінчених гештальтів.

Інший відомий вчений, Курт Левін (філософ, психолог, автор Теорії поля), також займався цією темою. На його думку, на початку кожної дії у психіці виникає деяка напруженість. У міру виконання цієї дії ця напруженість якось витрачається і йде разом із закінченням дії. Якщо дію розпочато, але не завершено, то ця напруженість не повністю розряджається. Частина напруги залишається. Про які дії зараз йдеться? Про всіх, починаючи від недопитої чашки кави і закінчуючи бажанням стати хорошим актором, яке не реалізувалося, наприклад, через те, що батьки вважали, що адвокатом зараз бути вигідніше…

Отже, до чого ми прийшли: не завершуючи якесь своє починання (а воно завжди пов'язане з якоюсь нашою потребою), ми зберігаємо у своїй голові якесь вогнище збудження, якусь напруженість. Чим більше таких незавершених ситуацій у нас буде, тим більше нашої енергії йтиме на підтримку цих напруженостей (Навіщо? Для того, щоб колись задовольнити потреби, які стояли за цими незавершеними діями).

А чому ми не завершуємо дії? Тут у нас є різні причини, ось кілька прикладів:

• Не заварена кава. Людина сидить на роботі і хоче кави. Він є, але його потрібно самостійно заварити у кавомашині. І, наприклад, через страх бути осміяним, співробітник не йде заварювати каву («А раптом не вийде впоратися з цією машиною? Все тоді сміятися з мене будуть…»).
  У результаті він сидить на роботі з незадоволеною потребою випити кави та деякою напруженістю, яка пов'язана з цією ситуацією
• Не стала актрисою. Вона хотіла стати актрисою, але, коли настала черга вибирати ВНЗ для вступу, батьки сказали їй, що якщо вона піде вчитися на актрису, то грошей вона з такою професією заробляти не зможе, і тоді і їй жити нема на що, і старим батькам вона допомагати не зможе… В результаті вона пішла вчитися та працювати юристом, але потреба бути актрисою залишилася. А разом із нею й деяка напруженість із цього приводу.
• Обрахували в магазині. Розраховуючись у магазині за покупку, вона помітила, що здачу їй дали неправильно. Їй хочеться відновити справедливість, але вона боїться («А раптом вона все правильно мені дала, а це я не правильно порахувала?» або «А раптом я зараз їй це скажу, а вона сваритися буде?»). В результаті вона йде додому, не отримавши повністю здачу в магазині і з деякою напруженістю з цього приводу.
• Щось не встиг сказати померлій людині. Він дуже хотів сказати мамі, як сильно її любить, але щоразу не говорив, адже знаходилися різні приводи: вона знову критикує його вибір нареченої, то вона критикує його вибір одягу і т.д. Загалом щоразу ситуація складалася так, що говорити про кохання якось було недоречно.
  А потім померла.
  Він залишився із незадоволеною потребою їй щось сказати і деякою напругою з цього приводу.

У всіх цих незавершених ситуаціях у нас є якась на наш погляд вагома причина не завершувати справу. Найчастіше справа стосується якихось конфліктних нам почуттів.

Що ж робити із цією незавершеною ситуацією? Перше рішення, яке спадає на думку багатьом – це постаратися забути цю ситуацію, адже з цією напругою неприємно стикатися. ОК, давайте подивимося, як це виглядає практично. У нас в голові є вогнище напруги (його мета якраз не забути про незавершену справу і все ж таки завершити її), але нам ця напруга не подобається, тоді ми згадуємо про те, що ми вольові істоти, і створюємо для цього напруги протилежну силу, ще сильнішу (з її допомогою ми задавлюємо цю напругу кудись у несвідоме).

І ось ми «забуваємо» про цю справу, про цей інцидент. Наче все добре. Але є одне АЛЕ: тепер через цю незавершену справу ми витрачаємо ще більше енергії, адже частина енергії, як і раніше, йде на підтримку напруги (нехай і в несвідомому), і як мінімум стільки ж енергії йде на те, щоб стримувати цю напругу. Тобто тепер ми витрачаємо на це вдвічі-втричі більше енергії. «Забувати» коштує дорого.

Все б нічого, якби в нас була лише одна незавершена справа, тільки одна незадоволена потреба. Так їх багато! І кожна витрачає нашу енергію на підтримку напруги, пов'язаної з нею. А якщо ми воліємо про це всім забути, то кількість енергії, що витрачається, можна сміливо множити на 2-3. І ця напруга діятиме 24 години на добу, 7 днів на тиждень, 365 днів на рік. Можна сказати, що ця енергія витрачається марно, оскільки вона витрачається на внутрішнє переживання щодо ситуації, і не використовується для будь-якої зовнішньої активності.

Це один із популярних механізмів втоми та занепаду сил, який викликаний психологічними причинами. Тепер зрозуміло, чому людина, яка досить спить, має комфортні умови існування, може скаржитися на постійну втому.
та нестачу сил. Сили та енергія в нього є, просто вони витрачаються на ці напруженості, пов'язані з незавершеними справами та незадоволеними потребами.

Що ж робити?

Якщо ви зіткнулися з подібною ситуацією, з нестачею сил, то найзручнішим способом буде звернутися до психолога або психотерапевта. На сьогоднішній день
у багатьох напрямах психологічної роботи є інструменти до роботи з незавершеними ситуаціями.

Добре в цьому досяг гештальтпідходу, де основний акцент робиться на існуванні людини в даний момент часу і в даному місці. Що з ним відбувається зараз? Чого хоче? Які незавершені ситуації у минулому йому заважають повноцінно функціонувати у теперішньому? З якими потребами він стикається? Чи є протиріччя? і т.д.

Мені подобається підхід, який називається символдрамою. На зустрічах із таким фахівцем потрібно представляти (уявляти) різні образи. Виходить щось на кшталт сновидінь наяву. В результаті такої роботи у людини з'являється можливість змінити свій внутрішній світ, причому робиться це в уяві, а ефект відчувається в реальності.