До свого тіла іноді на. Прислухайтеся до свого тіла. Ці малі зміни можуть попереджати про хвороби. Ви змінюєте становище свого тіла

Вітаю всіх наших читачів!Дуже багато людей, особливо духовні люди дуже недооцінюють важливість і призначення . Увага своєму тілу, його розвиток так само важливо, як і вкладення у свою, у свій інтелект та формування особистих якостей.

Суть питання наступного:

• Без тіла, без здорового тіла – тут, Землі, душа сутнісно безсила. Тобто, без тіла ви не можете розвиватися на Землі і не можете реалізувати своє призначення, свої в суспільстві.
• Ваше тіло може бути для вас – тягарем, гальмом, джерелом та болю, чорною діркою для скидання життєвої енергії, а може бути генератором та акумулятором енергії, джерелом радості та насолоди від життя, потужним інструментом для досягнення.

А що ви виберете: щоб ваше тіло було для вашої душі тягарем і тягарем? або щоб воно допомагало вашій душі, допомагало вам у всіх добрих починаннях?

Якщо ви тягнете по життю розвалений віз, і всі ваші сили на це йдуть, або ви летить на космічному кораблі з вітерцем і комфортом і насолоджуєтеся польотом. Вирішіть для себе, ви хочете, щоб ваше тіло було для вас космічним кораблем або розваленим возом.

Сформулюємо корисні питання, на які потрібно відповісти: що потрібно, щоб ваше тіло посилювало вас, щоб тіло давало енергію, а не забирало всі сили? Що потрібно, щоб можна було насолоджуватися життям, а не страждати від болю в тілі і лаятись на нього?

Першещо потрібно, і це дійсно дуже важливо, сформувати позитивне ставлення до свого тіла. Зрозуміти, що воно відіграє дуже важливу роль для вашого життя і Душі. Тоді, на власне тіло йтиме позитивна енергія, що створює.

Друге, розвивати своє тіло - прокачувати його фізично та енергетично особливими нескладними вправами, щоб воно було енергетичним, щоб у ньому не було застійних явищ, щоб воно очищалося, "цвіло і пахло".

Як важливо сприймати своє тіло, і як до нього потрібно ставитись?

Але спочатку розглянемо, як не потрібно, як неправильно ставитися до свого тіла:

Тіло як тягар, як клітина для душі, як джерело проблем, страждань та болю, тощо. Коли людина зневажає своє тіло, не сприймає його. Якщо немає позитивного ставлення, людина відкидатиме своє тіло. Негативне ставлення – це вироблення свідомістю негативної, тобто. темної руйнівної енергії, яка наповнюватиме тіло. У такому разі, звичайно, воно хворітиме і руйнуватиметься.

Пережитки релігійних догматів, гадаю, всім знайомі - "Тіло - гріховне", "тіло - джерело пороку, спокус і зла", т.д. А якщо тіло спочатку гріховне, якщо воно носій, значить, виходить воно джерело зла?! А якщо тіло джерело зла, якщо воно порочне спочатку, постає питання, як до нього можна позитивно ставитися? Навпаки, отже треба його позбутися швидше… Таким чином формується неприйняття, зневага до свого тіла. Намагаючись відкинути своє тіло – людина скидає, знімає з себе відповідальність за неї, а отже, і втрачає можливості її розвивати, змінювати. Так, заперечуючи своє тіло, не приймаючи його, людина втрачає владу над ним, віддаючи його у владу, як би неймовірно це не звучало.

Є й інші помилки, про них у наступних уроках.

Як потрібно і як правильно ставитися до свого тіла, давайте з вами розвінчуємо вище наведені помилки та догми:

Подивимося на тіло з духовної та езотеричної точки зору. Мало яких джерелах, навчаннях, релігіях докладно пояснюється навіщо взагалі тіло потрібно. Навіщо Душу поселяють у тіло? Навіщо потрібне тіло? Причин безліч, розглянемо основні:

• Саме завдяки тілу (твердій оболонці) тонка божественна Душа може накопичувати навколо себе в сотні разів більше енергії, ніж без фізичного тіла. А накопичення великого обсягу енергії дозволяє Душі розвиватися у сотні разів швидше, ніж у тонко-енергетичному світі.
• Життя в тілі допомагає Душі отримати особливий і дуже важливий досвід і опанувати унікальні здібності: управління матеріальними енергіями, перетворення матерії, можливість творити в матеріальному світі, і багато іншого. Без тіла Душа не може розкрити таких сил. Тіло є сполучною ланкою для Душі між енергетичним та матеріальним світом.

По суті, завдання поставлене, щоб Душа повною мірою розкрилася через тіло і реалізувала себе в матеріальному світі, досягла у цьому майстерності. Це і успіх і щастя, і маса добрих Справ, з величезною насолодою та любов'ю до самого Життя. Це відчуття свободи і радості – море позитиву та вдячності, а не бажання швидше позбутися тіла і життя, не приймаючи і ненавидячи його. Це лише тікання від життя, небажання приймати саме життя, небажання вчитися радіти життю і любити його.

До уваги духовних людей: неприйняття свого тіла і життя в ньому – це неприйняття Волі Бога!

Зробимо Висновки:

Якщо в людини накопичено негативне ставлення до власного тіла, до себе – його Душа ніяк не може бути щасливою живучи на землі, і не зможе себе реалізувати повною мірою, не зможе розкритися та розкрити свій потенціал. Без позитивного ухвалення тіла це нереально!

Реалізувати себе в житті і бути повноцінно щасливим можна лише в гармонії Душі та Тіла, при розкритому позитивному ставленні як до Душі, так і до тіла.

Також варто напевно додати, що для Вищих Сил і для Душі, тіло людини – це дуже велика цінність, і коли людина негативно до неї ставиться, безвідповідально руйнує її шкідливими звичками та власною ненавистю до неї – її за це по голові не погладять, навпаки, така людина копає собі яму, накопичуючи кармічні покарання за те, що руйнує цю йому понад цінність.

Основні рішення та позитивні установки по тілу, які потрібно ухвалити:

• Тіло для мене – це Храм, Обитель Душі, воно має бути і чистим, і сильним, і досконалим, щоб Душа почувала себе добре в ньому.
• Тіло для мене – це джерело сили та радості, інструмент для розвитку Душі та Особи, для пізнання цього світу, для творення та насолоди життям.
• Моє тіло дано мені Творцем через моїх батьків, як провідників, і воно має велику цінність, як для ВС, так і для мене, тому я вдячний за своє тіло.
• Я ціную і люблю своє тіло, бажаю йому розвитку, очищення, Добра, здоров'я, багато енергії та сили, тому що воно – частина мене, моєї особистості, і воно дуже потрібне моїй Душі для розвитку, мені – для щастя та досягнення бажаного.

Розвінчання релігійних догм про грішність тіла:

Чи можна звинувачувати своє тіло в тому, що воно нечисте, що воно гріховне, що воно є джерелом слабкостей, спокус, пороків, тваринних інстинктів, таких як хіть, або кровожерливість?

Чи причини слабкості та гріховності зовсім не в тілі? Чому одна людина живе гідним життя, щаслива у своєму тілі, робить багато Добра і не пірнає при цьому в порок, а інша, з таким самим тілом, – борсається у шкідливих звичках, пороках, є рабом тваринних інстинктів?При цьому тіла першого та другого – ідентичні!

Справа зовсім не в самому тілі та його гріховності, а в слабкості самої та Духа, у нестійкості свідомості, у слабкості самої людини. А тіло тут не до того, не потрібно “валити” на нього всі свої промахи та гріхи. Тіло просто виявляє слабкі місця особистості, вразливість у Душі. Тому не звинувачувати його треба, а дякувати.

Не на життя, а на смерть я боролася з тією жінкою, яка мешкає всередині мого тіла. За своє коротке життя я перенесла дві пластичні операції, пересиділа на незліченній кількості дієт, випробувала всі існуючі види харчових розладів. Моїм головним завданням було змінити себе: як виглядаю зовні і як почуваюся всередині.

Все вийшло з-під контролю – емоції, бажання здавались мені недоречними та ганебними. Власне тіло було нерідним, дивлячись у дзеркало, я відчувала огиду. Але одного разу, з самої глибини прірви прийшло усвідомлення того, що по-справжньому полюбити своє тіло можна лише припинивши постійно контролювати свою вагу.

З цього моменту я почала вчитися ставитись до себе по-іншому. Щойно емоції перетворилися на попутників дорогою на щастя, і щойно перестала шукати лазівки, якими можна було вислизнути від своїх почуттів, світ змінився.

Так ось, нижче перераховую 10 ознак любові до свого тіла.

1. Ви слухаєте, що воно каже

Коли моє тіло підказує мені, що я голодна, я їм. Відчувши ситість та задоволеність, я зупиняюся. Раніше я проводила над собою експерименти, позбавляючи надовго їжі та спостерігаючи, скільки зможу протриматися. Звичайно, результат був лише один — переїдання. Я об'їдалася настільки, що не могла пересуватися. Чим частіше я почала звертати увагу на сигнали, що посилаються тілом, і слідувати їм, тим здоровіша їжа стала переважати в моєму раціоні, а я відчула себе легко і комфортно.

2. Ви змінюєте положення свого тіла

Звернувши на себе увагу, можна виявити своє тіло застиглим в одній позі протягом кількох годин. Коли ви любите себе, рухова активність стає пріоритетом, виникає необхідність періодично підвестися і розім'ятися, змінити положення тіла, а протягом дня обов'язково знайти час для вправ на розтягування.

3. Ви активно займаєтесь фізичними вправами, але не доводьте себе до знемоги

Моє ставлення до свого тіла не відрізнялося м'якістю. Я постійно кидала йому виклик - бігала на довгі дистанції, навіть за поганого самопочуття ходила займатися в задушливий тренажерний зал, думаючи, що просто зобов'язана так чинити. Тільки правда полягає в іншому. Якщо ви рухаєтеся так, як комфортно вашому тілу, ви завжди будете у формі. Раніше я думала, що моє тіло ніколи не схоче рухів. Але після того, коли я відкрила комфортні для себе види фізичної активності, все змінилося.

4. Ви носите комфортний одяг

Зрозумійте мене правильно, я говорю про реалізацію свободи носити (або не носити) одяг за своїм бажанням. Іноді у мене немає потреби одягатися в бікіні і виглядати сексуально. У такі моменти я намагаюся поважати побажання свого тіла та одягаю те, що дозволяє йому почуватися комфортно. Це зміцнює довіру між нами та робить малоймовірним пошук інших шляхів відчуття себе у безпеці. Наприклад, переїдання.

5. Ви контролюєте свою сексуальність

Протягом багатьох років я страшенно боялася власної сексуальності. Складовою частиною любові до свого тіла є визнання цієї важливої ​​сфери життя та отримання задоволення від неї, незважаючи на те, як ваше тіло виглядає зовні. Дослідження сексуальності в безпечній ігровій формі спільно з іншими людьми або через власний спосіб буття дозволяє відчувати бажаними всі частини тіла.

6. Ви не чекаєте, поки досягнете «ідеальної ваги»

Незалежно від того, що я робила раніше, чи ходила на вечірки та побачення, фотографувала тощо. — я дозволяла своїй вазі визначати, наскільки якісно мешкаю життя. Поступово я усвідомила, що моє тіло дійсно почувалося добре, тільки тоді, коли я жила на повну котушку і щохвилини життя йшла за поривами свого серця. Це дозволяє не дивитись на їжу як на єдине джерело задоволення.

7. У вашому гардеробі є одяг різних розмірів

Через жіночий природний цикл обсяги жіночого тіла постійно змінюються. На цей випадок у моєму гардеробі завжди знайдеться одяг різного розміру. Тому в ті моменти, коли мої форми набувають приємних округлостей, моє тіло все одно почувається прийнятим і коханим. Воно знає, що я довіряю йому і завжди почекаю моменту, коли він досягне більш комфортної ваги.

8. Ви байдуже проходите повз ваги

Моя краса та моя самоповага не залежать від цифри, вибитої на ярлику одягу. Я знаю, що по-справжньому люблю своє тіло, якщо я не витрачаю час на постійне зважування.

9. Ви не порівнюєте себе з іншими

Легко ув'язнути у постійному порівнянні себе з іншими жінками, особливо щодо параметрів тіла. Такий спосіб дій ніколи і нікому не приносив полегшення. На мою думку, однією з ознак любові до свого тіла є бажання познайомитися ближче з внутрішнім світом людини, а не інтерес до того, що вона їсть і як виглядає зовні.

10. Ви дивіться на себе у дзеркало та посміхаєтесь

Ми завжди знаходимо масу причин, які пояснюють, чому не вітаємо жінку, яка відображається у дзеркалі. Спробуйте, щоразу зустрічаючись із нею поглядом, щиро посміхнутися. Замість того, щоб фокусуватися на непривабливому згині стегон, зверніть увагу на чарівний колір очей і правильні риси обличчя. Дивлячись у дзеркало, постарайтеся розглянути загадкову істоту, яка живе у чудовому ограновуванні вашого тіла. Подивіться на тіло, як на прекрасну посудину, яка дає притулок і підтримує життя. Не просячи нічого натомість, воно буде нескінченно вдячне за турботу та ласку з боку господині.

Подобаються наші тексти? Приєднуйтесь до нас у соцмережах, щоб бути в курсі всього найсвіжішого та найцікавішого!

Здрастуйте шановні читачі!

У цьому випуску хочу поговорити з вами про ставлення до свого тіла. Це дуже велика тема, але сьогодні я хочу торкнутися одного певного її аспекту.

Незадоволеність своїм тілом. Кожна жінка чи чоловік так чи інакше стикається з неприємними почуттями по відношенню до своєї зовнішності. А як ми з вами розуміємо, задоволеність своїм тілом – найважливіша складова самоцінності.

Емоції, пов'язані з неприйняттям свого тіла, такі як: занепокоєння, огида, розпач, гнів, заздрість, сором чи збентеження , несподівано виникають у різних ситуаціях у різних людей.

Емоції є спонукальними мотивами до різноманітних дій. Давайте представимо, якими можуть бути дії, коли людина відчуває по відношенню до свого тіла (а це означає до найважливішої частини себе) одну з перерахованих вище емоцій?

Тіло можна ховати, тіло можна маскувати, тіло можна знищувати, тіло можна знецінювати і критикувати, а також тіло можна весь час приводити у відповідність до будь-якого ідеалу і т.д. Але чи принесе це людині щастя та задоволеність собою? Думаю ні.

У цьому випуску я хочу запропонувати вам почати спостереження за тими ситуаціями, які посилюють і загострюють ваші неприємні почуття до тіла. Можливо, багато хто з вас може виділити групи ситуацій, потрапляючи в які, ви починаєте відчувати негатив до тіла, наприклад:

Сексуальні чи інтимні стосунки з протилежною статтю.

Публічний виступ

Ситуація порівняння зовнішності (інші люди, ЗМІ)

Критичні зауваження на адресу тіла

Ситуації, пов'язані з одягом, косметикою та іншими атрибутами краси.

Ситуації пов'язані з їжею та дієтами

інше

Виділивши ситуації, де ваше тіло потрапить під обстріл негативу, можна спробувати змінити свою стратегію поведінки. Ви, швидше за все, звикли в такі моменти йти на поводу у своїх емоцій і вдаватися до руйнівних для вашої самооцінки дій, які я описала вище.

Я вам пропоную принципово інший спосіб. Почати дуже уважно аналізувати негатив, спрямований на тіло, розглянути його справжні витоки, та був зробити незвичні у таких ситуаціях дії. Стати скептично налаштованими аналітиками, з завзятістю та в'їдливістю перевіряйте кожну думку, яка вам приходить у ситуаціях, де загострюється негатив до тіла.

Приклад 1:

Вам чекає публічний виступ. Приблизно за тиждень до події вас починають мучити напади страху у зв'язку з такими думками: «Я і рота відкрити не зможу», «Я буду незграбною як корова», «Я дуже безглуздо виглядатиму», «Люди подивляться на мене й подумають: Чого це вона така страхолюдина, вирішила тут виступати». Коли підходить «страшна» дата, ви вже настільки змучені, що всі ваші прогнози справджуються.

Зазвичайви сповнені цих думок, і весь наступний тиждень перетворюється на справжнє пекло, з невеликими перепочинками на сон… ну і якщо вам вдасться поринути з головою в якусь справу так, щоб забути про майбутнє.

Новий спосіб дії. Ви звертаєте увагу, що всі ваші «страшилки» звучать у майбутньому часі і починаєте ставити собі запитання: «А з якого дива я думаю про те, чого ще не трапилося?», «Від кого я чула подібні зауваження на свою адресу раніше?»

Як результат:

А) Ви як мінімум проживете ще один спокійний тиждень – завдяки тому, що заборонятимете собі думати про свій катастрофічний провал.

Б) Ви чудово виступите і добре почуватиметеся – завдяки тому, що згадаєте, що колись у вас сумнівався хтось із батьків, вчителів чи значних близьких. Але це було давно ... а зараз ви виросли і в змозі гідно презентувати себе.

Приклад 2:

Ви розлучилися з чоловіком або жінкою, з яким вас зв'язували любовні стосунки (або ви не змогли домогтися взаємності від об'єкта своєї закоханості). Ваша голова сповнена думок: «Я мало привабливий (на)», «Моє тіло не сексуальне, до мене не може виникнути потягу», «Моє тіло не можна полюбити»…

Зазвичайви охоплені відчуттям своєї нікчемності, що межує з розпачом. У вас можуть виникати навіть суїцидальні думки та бажання повної ізоляції від людей (особливо протилежної статі).

Новий спосіб дії. Запитайте себе - "Як так вийшло, що через невдачу з однією людиною ви ставите хрест на своїй можливості бути привабливим(ою)?" Правда в тому - що ці стосунки не вдалися, але цілковита неправда - що в цьому винне ваше тіло! Люди не завжди зустрічають взаємність у відносинах, але це не може означати їхню «дефектність», це лише говорить про те, що знайти свою половинку нелегке завдання.

Згадайте, яка роль тіла віталася (або заперечувалася) у вашій батьківській сім'ї. Як до вашого тіла ставилися ваші батьки, як вони ставилися до вашого тіла – особливо в аспектах, пов'язаних із привабливістю та сексуальністю?

Як результат:

А) Розклеюючи свої власні думки за схемою: «Правда в тому…, неправда в тому…», Ви зможете позбавитися катастрофічних висновків, в яких склеюються правда і вигадка. Почуття розпачу та власної нікчемності виникають, як правило, саме на такі висновки. А якщо вам вдасться відокремити правду від вигадки, ви реагуватимете тільки на правду. Погодьтеся, відчувати смуток із приводу втрати (невдачі) у відносинах набагато легше, ніж ще й відчувати свою нікчемність?

Б) Аналізуючи ставлення до тіла в сім'ї, можливо, ви зможете провести деякі паралелі між тим, як ставилися до тіла батьки та тим, як до нього ставитеся ви. Це дає можливість вибору - прийняти модель батьків або виховувати своє власне бачення свого тіла.

Зверніть увагу, що знайти, почати застосовувати нові способи мислення та скептично ставиться до своїх власних думок – це непросте завдання. Для цього найчастіше потрібна психологічна допомога, за якою ви можете звернутися до спеціалістам нашої Консультації.

З повагою, Володимирова Марія

Можливо, досить важко проконтролювати всі зміни, які відбуваються у вашому тілі. Проте дев'ять найбільш важливих - вони можуть вказувати на початок розвитку хвороби. Будьте уважні та стежте за тим, про що говорить ваше тіло.

Прищ, який не проходить

На думку дерматологів, важливо стежити за прищами, які не минають надто довго. Багато людей приходять до лікаря, скаржачись на запалення, яке довго залишається на шкірі або постійно кровоточить. В результаті виявляється, що це карцинома – найпоширеніша форма раку шкіри. Вирішенням проблеми є операція, вона дозволяє ефективно позбутися карциноми та демонструє мінімальну ймовірність рецидиву. Головне - не прогаяти момент, коли проблеми дійсно можна легко позбутися.

Постійне лущення на шкірі

Під час зимових місяців ви можете зіткнутися з надмірною сухістю шкіри і навіть лущенням. Проте будьте уважні: якщо якась ділянка шкіри не відновлюється і постійно лущиться, можливо, у вас екзема чи кератоз. Це передраковий стан, який виникає через створені ультрафіолетом ушкодження. Як правило, воно проявляється як лущення на шкірі на ділянках, схильних до впливу сонця - на обличчі, губах, на тильних сторонах долонь. Постарайтеся постійно використовувати лосьйон із сонцезахисним фільтром, щоб уникнути серйозних пошкоджень та запобігти розвитку кератозу. У жодному разі не пускайте проблему на самоплив.

Червона смужка на нігті

Багато людей навіть не здогадуються, що нігті можуть багато розповісти про здоров'я. Наприклад, слід звертати увагу на появу червоних смуг на одному або кількох нігтях. Іноді це просто означає, що нігтьова пластина стає тонкою. Проте в деяких випадках це тривожний симптом, пов'язаний із запальним процесом. Запалення може бути спричинене псоріазом або лишаєм. Якщо постраждав лише один ніготь, причина може бути також у пухлині чи фібромі. Якщо ви помічаєте, що лінія починає ставати ширшою, зверніться до лікаря за діагностикою. Це дозволить вам запобігти погіршенню ситуації.

Зміни ластовиння або родимок

Родимки та ластовиння видозмінюються з віком, але стежити за ними все одно потрібно - раптові зміни можуть бути сигналом про небезпеку. Слідкуйте, чи не стають цятки на шкірі асиметричними, чи не змінюють вони колір, чи не розростаються вони. Це допоможе вам запобігти розвитку такої серйозної проблеми, як рак шкіри, тому обов'язково проявляйте уважність у таких питаннях.

Потріскані губи

Потріскані губи здаються неминучим явищем після настання холодів. Проте це може говорити і про передраковий стан, що супроводжується сухістю шкіри губ. Якщо ви швидко ідентифікуєте проблему, повернути її можна буде за допомогою сонцезахисних засобів. Якщо ви проігноруєте свій стан, ви можете зіткнутися з карциномою, що дуже небезпечно. Люди, які багато часу проводять на сонці та постійно помічають тріщини на губах, мають звернутися до лікаря.

Випадання волосся на бровах

З віком кожна людина стикається з природним випаданням волосся. Проте уважно стежте за станом брів. Втрата волосся в цій галузі може говорити про гіпотиреоз, слід відвідати лікаря та провести необхідну діагностику. Якщо випадання волосся дійсно виявиться пов'язаним із проблемами щитовидної залози, вам потрібно буде якнайшвидше отримати лікування. Як правило, воно передбачає використання медикаментів, трав'яних комплексів, а також зміни способу життя, але буває необхідним і хірургічне втручання.

Потемніння та ущільнення шкіри у складках

Чорний акантоз - це розлад, при якому шкіра в деяких ділянках на зразок пахв або паху стає темною. Вчені попереджають, що такі зміни можуть свідчити про стійкість до інсуліну. Вам потрібно якнайшвидше відвідати лікаря та провести діагностику. Якщо такі плями у дитини, особливо високий ризик діабету другого типу.

Герпес

Згідно з науковими даними, понад шістдесят відсотків людей мають в організмі вірус герпесу. Якщо запалення на губі не проходить за кілька днів, вам слід відвідати лікаря, щоб унеможливити серйозну інфекцію або аутоімунне захворювання.

Білі плями на нігтях

Однією з найпоширеніших проблем є і білі плями на нігтях. Як правило, через них не варто хвилюватись – це може бути наслідком травми кутикули. Тим не менш, іноді потрібно приділити своєму стану більшу увагу. Якщо зміни на нігтях більш виражені та явні, пластина здається знебарвленою, ігнорувати проблему не можна. Можливо, річ у серцево-судинному захворюванні, проблемі з печінкою чи нирками, а також дефіциті білка чи вітамінів. Так чи інакше, слід звернутися до лікаря.

Чим менше ми вміємо проживати свої почуття у міру їх виникнення, спрямовувати свої негативні емоції – страх, гнів, образу – тому, хто їх викликає – тим більше таких незавершених ситуацій та дій накопичується в тілі… Як правило у вигляді хвороб… Часто – у вигляді зайвого жиру… А наше «позбутися надмірної ваги» найчастіше (у несвідомому) несе ще ідею скидання незавершеного негативу, що накопичився.

Але досягти цього лише механічними методами – скорочуючи харчування, виснажуючи тіло надмірними тренуваннями, тощо. - Це загнати наше тіло - та й психіку - в ще більший стрес ... Є більш здоровий і щадний спосіб - разом з програмою вдосконалення фізичних форм почати освоювати програму душевного лікування. Спробувати «тут і зараз» завершити травматичні ситуації, сліди яких спотворюють нашу стрункість та красу. Це, звісно, ​​праця. Іноді довгий ... Але тішить своїми результатами.

Шлях до себе можна почати зі визнання, що моє тіло – це я! Я люблю своє тіло. Я шаную потреби свого тіла. Я вдячна своєму тілу за його чесну роботу. Якщо я хочу, щоб моє тіло змінилося – я шанобливо прошу його про це. Я заохочую своє тіло щоразу, коли воно слухається. Я з розумінням та співчуттям ставлюся до його опорів. Опір мого тіла – дороговказ нитки мого розвитку.

Як усе це почати втілювати у життя?

1. Щоранку, стоячи перед дзеркалом, промовляємо вголос або написане мною вище, або свій текст – але без приставок «НЕ», які ігноруються несвідомим.

2. Живимо тіло за його біологічною потребою.

3. Працюємо зі своїми страхами, емоціями, незавершеними травматичними ситуаціями – як самостійно, так і з професійною допомогою, щоб чинити опір тязі «заїдати» все вищезазначене.

То чому ж наше тіло іноді так завзято чинить опір віддавати накопичене?

Погляд звичайної середньостатистичної жінки своє тіло – за матеріалами досліджень американських психологів – оціночно-критично-невдоволений. Коли ми дивимося на себе в дзеркало, то в переважній більшості випадків ми зайняті підрахунком зморшок, складочок, горбків, волосків тощо.

А коли ми починаємо прикладати зусилля, щоб своє тіло вдосконалити за своїми смаками (які зазвичай є реплікою смаків суспільства), то невдоволення наше зростає в ступінь… «Як це так?! - Шипимо ми на тіло, стоячи вранці на терезах. – Я вчора ціною величезних зусиль відмовилася від вечері, а стрілка терезів на колишньому місці???!!!» І Т. Д. і Т. П…

Уявіть собі на хвилинку таку ситуацію: ви працюєте на межі своїх можливостей, намагаєтеся, викладаєтеся щодня «на повну», а ваш начальник постійно вами незадоволений. Замість того, щоб – хоч зрідка – вас хвалити, заохочувати, дякувати, він постійно нарощує обороти своїх вимог, порівнює вас із Клавдією Петрівною з планового, у якого все «на відмінно», а от у вас… Ви розраховуєте на премію – а він вас штрафує з будь-якого, найдрібнішого приводу. При цьому «по-граничному» експлуатує, нехтуючи вашими потребами у повноцінному відпочинку. Думаю, кожній із вас є що додати в таку картинку.

Чи довго ви в такому режимі простягнете? І як ви ставитиметеся до такого начальника? Думаю, що ступінь вашого опору такому відношенню буде прямо пропорційний його тиску на вас.

Сподіваюся, що ця замальовка вам дещо нагадує. Якщо ви справді ставитеся до свого тіла по-іншому – дуже за вас рада! Але для тих, хто до цього рядка підійшов, задумавшись... Ідемо далі.

Коли відбувається відчуження свого тіла?

Схоже, що у багатьох із нас – у ранньому дитинстві. Коли батьки часто лаються, наприклад: «Грязнуля!» або «Подивися, як ти виглядаєш! Усі діти як діти, а ти…!!!» Коли нас із будь-якого приводу заганяють у сором. Сором – це почуття, яке виникає при повідомленні від значного дорослого: «Ти – інший! Гаразд, брудніший, дурніший, потворніший, менш досконалий, ніж МИ» Сором робить людину самотньою: ось вони – такі досконалі, і ось я – такий гидкий… Як маленькій істоті з цим справлятися? Один із способів – внутрішньо відчужуватися від тіла, яке творить усі ці неподобства. А тілу, що робити? Стискатися, сутулитися, ховатися під шаром жиру... І втішатися чимось смачненьким... Причому на самоті, потай від всевидячого ока дорослого...

А коли ми виростаємо, то часто копіюємо поведінку та встановлення своїх батьків щодо себе. Наприклад, у відношенні до тіла. У тіла і так дуже мало шансів порадувати нас своєю досконалістю – надто перекручені, далекі від фізіологічної норми стандарти тілесної досконалості в сучасному суспільстві… А тут ще й дитяча звичка соромитися свого тіла, карати його, ігнорувати його потреби… Але тіло – це я! Отже, ми соромимося та ігноруємо самих себе? Схоже на те…

Як домовлятися зі своїм опором змін?

Як виходити із цього кола? Крок за кроком, відновлюючи покручені вихованням та тиском «ідеальних стандартів» внутрішні зв'язки духовного та тілесного. За нашою культурою, навіть доторкнутися до себе зайвий раз схоже на збочення. Адже тілу потрібні дотики… Через них відновлюється зв'язок і єдність із душею, із самою собою…

Ось що точно можна робити без сорому за "збочення" - купити ручний масажер - або як дворучна мочалка, або "надолонник" - і вранці і ввечері масажувати себе. Примовляючи про себе: "Я - красуня, я - розумниця, які у мене ніжки, животик, ручки, і т.п." Якщо у вас є діти – згадайте, як ви з ними у їхньому дитинстві воркували – ось так само тепер і з собою.

І ще – під душем, на мочалку – запашного мильця – і лагідними рухами, дбайливо, з любов'ю… А ще можна підключити уяву та уявляти, як вода змиває все зайве – аж до жирових накопичень, яких тіло так прагне позбутися…

Ну і крему, звичайно… Мажаємося і уявляємо, як повертається – чи підтверджується – пружність, м'язовий тонус, самі формуємо те тіло, яке так хочемо.

Будьте готові зустрітись із опором. З тим, що «завзяття» вистачить максимум днів на п'ять, потім все спробує повернутися на круги своя. І це нормально! Ви все життя тіло своє здебільшого ігнорували та соромили, воно звикло до вашої зради та «наїздів» – і що ви хочете за пару тижнів «навести мости» та отримати прощення за роки зради? Ну, це навряд чи... Поставтеся і до опору з розумінням... Зробіть паузу... Тільки без бурчання та звинувачень... Зі співчуттям і прийняттям... Ви в дзеркало хоча б кілька разів на день заглядаєте? Просто собі посміхніться чи підморгніть, чи якось ще дайте зрозуміти, що ви – єдині…

Щоразу, підступаючись до себе з турботою, любов'ю, мочалкою, масажером або кремом, пам'ятайте, що ви вільні будь-якої миті ці «загравання» припинити і стати собі знову суворим суддею і суворо оцінювальною. З часом точно зорієнтуєтеся, що вам приємніше і корисніше.

І ось ще на допомогу: будь-яку звичку можна сформувати за 40 днів – факт доведений психологічною наукою. Вибір – він завжди ваш…