Ba'zan tanangizga. Tanangizni tinglang. Ushbu kichik o'zgarishlar kasallik haqida ogohlantirishi mumkin. Siz tanangizning holatini o'zgartirasiz

Barcha o'quvchilarimizga salom! Ko'p odamlar, ayniqsa ma'naviyatli odamlar, ahamiyat va maqsadni juda kam baholaydilar. Tanangizga va uning rivojlanishiga e'tibor, tanangizga, aql-idrokka va shaxsiy fazilatlarni shakllantirishga sarmoya kiritish kabi muhimdir.

Savolning mohiyati quyidagicha:

• Tanasiz, sog'lom tanasiz, bu erda er yuzida ruh kuchsizdir. Ya'ni, tanasiz siz Yerda rivojlana olmaysiz va jamiyatdagi Maqsadingizni amalga oshira olmaysiz.
• Sizning tanangiz siz uchun yuk, tormoz, og'riq manbai, hayotiy energiyani tashlash uchun qora tuynuk bo'lishi mumkin yoki u energiya generatori va akkumulyatori, hayotdan quvonch va zavq manbai, erishish uchun kuchli vosita bo'lishi mumkin. .

Siz nimani tanlaysiz: tanangiz ruhingiz uchun yuk va yuk bo'lishi uchun? yoki u sizning ruhingizga yordam beradimi, barcha yaxshi ishlarda sizga yordam beradimi?

Yo siz singan aravani hayot davomida tortasiz va butun kuchingiz bunga sarflanadi yoki siz shamol va qulaylik bilan kosmik kemada uchib, parvozdan zavqlanasiz. Tanangiz kosmik kema yoki buzilgan arava bo'lishini xohlaysizmi, o'zingiz hal qiling.

Keling, javob berilishi kerak bo'lgan foydali savollarni tuzamiz: Sizning tanangiz sizni kuchaytirishi uchun, tanangiz energiya berishi va butun kuchingizni olmasligi uchun nima kerak? Hayotdan zavqlanishingiz va tana og'rig'idan azob chekib, unga qasam ichmasligingiz uchun nima kerak?

Birinchidan Sizga kerak bo'lgan narsa va bu haqiqatan ham juda muhim, tanangizga ijobiy munosabatni shakllantirishdir. Bu sizning hayotingiz va Ruhingiz uchun juda muhim rol o'ynashini tushuning. Keyin, ijobiy ijodiy energiya o'z tanangizga oqib o'tadi.

Ikkinchi, tanangizni rivojlantiring - uni baquvvat bo'lishi uchun, unda turg'unlik hodisalari bo'lmasligi, tozalanishi, "gullashi va hidlanishi" uchun maxsus oddiy mashqlar bilan uni jismonan va baquvvat ravishda pompalang.

O'z tanangizni idrok etish qanchalik muhim va unga qanday munosabatda bo'lish kerak?

Ammo birinchi navbatda, keling, qanday qilmaslik kerakligini, tanangizga qanday qilib noto'g'ri munosabatda bo'lishni ko'rib chiqaylik:

Tana yuk, ruh uchun qafas, muammolar, azob va azoblar manbai va hokazo. Inson o'z tanasini xor qilsa, uni qabul qilmaydi. Agar ijobiy munosabat bo'lmasa, odam o'z tanasini rad etadi. Salbiy munosabat - bu salbiy ongning rivojlanishi, ya'ni. tanani to'ldiradigan qorong'u halokatli energiya. Bunday holda, albatta, zarar ko'radi va yiqiladi.

Menimcha, hamma diniy dogma qoldiqlari bilan tanish - "Tana gunohkor", "tana yomonlik, vasvasa va yomonlik manbai" va boshqalar. Va agar tana dastlab gunohkor bo'lsa, u tashuvchi bo'lsa, u yomonlik manbai bo'lib chiqadi?! Va agar tana yovuzlik manbai bo'lsa, u tabiatan yovuz bo'lsa, savol tug'iladi, unga qanday qilib ijobiy munosabatda bo'lish mumkin? Aksincha, undan tezda qutulish kerak degani... Qabul qilmaslik, tanangizga nisbatan mensimaslik shunday shakllanadi. O'z tanasini rad etishga urinib, inson o'zini tashlaydi, buning uchun javobgarlikdan xalos qiladi va shuning uchun uni rivojlantirish va o'zgartirish imkoniyatini yo'qotadi. Shunday qilib, o'z tanasini inkor etish, uni qabul qilmaslik, inson uning ustidan hokimiyatni yo'qotadi, uni kuchga beradi, bu qanchalik aql bovar qilmaydigan bo'lmasin.

Boshqa noto'g'ri tushunchalar mavjud, ular keyingi darslarda muhokama qilinadi.

Qanday qilib tanangizga to'g'ri munosabatda bo'lishingiz kerak, keling, yuqoridagi noto'g'ri tushunchalar va dogmalarni rad etamiz:

Keling, tanani ruhiy va ezoterik nuqtai nazardan ko'rib chiqaylik. Bir nechta manbalar, ta'limotlar yoki dinlar umuman tana nima uchun kerakligini batafsil tushuntiradi. Nima uchun ruh tanada joylashgan? Nega sizga tana kerak? Ko'p sabablar bor, keling, asosiylarini ko'rib chiqaylik:

• Aynan tana (qattiq qobiq) tufayli nozik ilohiy Ruh o'z atrofida jismoniy tanasiz ko'ra yuzlab marta ko'proq energiya to'plashi mumkin. Va katta miqdordagi energiya to'planishi Ruhning nozik energiya dunyosiga qaraganda yuzlab marta tezroq rivojlanishiga imkon beradi.
• Tanadagi hayot Ruhga maxsus va juda muhim tajriba orttirishga va noyob qobiliyatlarni egallashga yordam beradi: moddiy energiyalarni boshqarish, materiyani o'zgartirish, moddiy dunyoda yaratish qobiliyati va boshqalar. Tanasiz, Ruh o'zida bunday kuchlarni ochib bera olmaydi. Tana - bu energiya va moddiy dunyo o'rtasidagi Ruhni bog'lovchi bo'g'in.

Aslini olganda, shunday vazifa qo'yilganki, Ruh tana orqali o'zini to'liq namoyon qilishi va moddiy dunyoda o'zini anglashi, bunda mahoratga erishadi. Bu muvaffaqiyat va baxt va hayotning o'ziga katta zavq va muhabbat bilan ko'p xayrli ishlar. Bu erkinlik va quvonch hissi tanadan va hayotdan tezda xalos bo'lish, uni qabul qilmaslik va nafratlanish istagi emas, balki ijobiylik va minnatdorchilik dengizidir. Bu shunchaki hayotdan qochish, hayotning o'zini qabul qilishni istamaslik, hayotdan zavqlanishni va uni sevishni o'rganishni istamaslik.

Ruhiy odamlar uchun eslatma: tanangizni va undagi hayotingizni qabul qilmaslik - bu Xudoning irodasini qabul qilmaslikdir!

Keling, xulosa qilaylik:

Agar inson o'z tanasiga, o'ziga nisbatan salbiy munosabatda bo'lsa, uning ruhi erda yashash baxtli bo'lolmaydi va o'zini to'liq anglay olmaydi, o'z imkoniyatlarini ochib, ochib bera olmaydi. Ijobiy tanani qabul qilmasdan, bu haqiqiy emas!

Siz hayotda o'zingizni anglay olasiz va faqat ruh va tana uyg'unligida, ruhga ham, tanaga ham ochiq ijobiy munosabatda bo'lishingiz mumkin.

Shuni ham qo'shimcha qilish kerakki, Oliy kuchlar va ruh uchun inson tanasi juda katta qadriyatdir va agar odam unga salbiy munosabatda bo'lsa, uni mas'uliyatsiz ravishda yomon odatlar va undan nafrat bilan yo'q qiladi. buning uchun uning boshini silamaydi, aksincha, bunday odam o'zi uchun teshik qazadi, unga Yuqoridan berilgan qiymatni yo'q qilgani uchun karmik jazolarni to'playdi.

Asosiy qarorlar va tananing ijobiy munosabati:

• Men uchun tana - bu Ma'bad, Ruhning qarorgohi, u sof, kuchli va ruhning o'zini yaxshi his qilishi uchun mukammal bo'lishi kerak.
• Men uchun tana kuch va quvonch manbai, ruh va shaxsiyatni rivojlantirish, bu dunyoni tushunish, hayotni yaratish va undan zavqlanish uchun vositadir.
• Mening tanamni Yaratgan menga ota-onam orqali yo'l ko'rsatuvchi sifatida bergan va u Quyosh uchun ham, men uchun ham katta qadriyatga ega, shuning uchun tanam uchun minnatdorman.
• Men tanamni qadrlayman va yaxshi ko'raman, unga rivojlanish, poklanish, yaxshilik, sog'liq, ko'p energiya va kuch tilayman, chunki bu mening shaxsiyatim va mening ruhim rivojlanish uchun, men uchun - baxt va men xohlagan narsaga erishish.

Tananing gunohkorligi haqidagi diniy dogmalarni rad etish:

O‘z tanangizni nopoklikda, gunohkorlikda, zaifliklar, vasvasalar, illatlar, shahvat yoki qonxo‘rlik kabi hayvoniy instinktlarning manbai bo‘lganlikda ayblash mumkinmi?

Yoki zaiflik va gunohkorlik sabablari umuman tanada emasmi? Nima uchun bir kishi munosib hayot kechiradi, tanasida baxtiyor, ko'p yaxshilik qiladi va yomonlikka sho'ng'imaydi, boshqasi esa xuddi shu tana bilan yomon odatlar, illatlar bilan ovora bo'lib, hayvoniy instinktlarga qul bo'ladi? Bundan tashqari, birinchi va ikkinchisining tanalari bir xil!

Gap umuman tananing o'zida va uning gunohkorligida emas, balki Ruhning zaifligida, ongning beqarorligida, insonning o'zining zaifligidadir. Ammo tananing u bilan hech qanday aloqasi yo'q, barcha xatolaringiz va gunohlaringizni "ayblash" kerak emas. Tana shunchaki shaxsiyatning zaif tomonlarini, Ruhdagi zaifliklarni ochib beradi. Shuning uchun, siz uni ayblamasligingiz kerak, balki unga rahmat.

Men tanam ichida yashovchi ayol bilan tish-tirnog'im bilan kurashdim. Qisqa umrim davomida men ikkita plastik jarrohlik amaliyotini boshdan kechirdim, son-sanoqsiz dietaga o'tdim va ovqatlanish buzilishining barcha turlarini boshdan kechirdim. Mening asosiy maqsadim o'zimni o'zgartirish edi: tashqi ko'rinishim va o'zimni ichki hislarim.

Hamma narsa nazoratdan tashqarida edi - his-tuyg'ular va istaklar menga nomaqbul va uyatli tuyuldi. Mening tanam begona edi, ko'zguga qarab, jirkanch his qildim. Ammo bir kun, tubsizlikning eng tubidan anglab yetdiki, siz o'z vazningizni doimiy ravishda kuzatib borishni to'xtatib, tanangizni chinakam sevishingiz mumkin.

Shu paytdan boshlab men o'zimga boshqacha munosabatda bo'lishni o'rgana boshladim. Tuyg'ular baxtga olib boradigan yo'lda sayohat hamrohiga aylanishi bilan va men o'z his-tuyg'ularimdan qochishim mumkin bo'lgan bo'shliqlarni qidirishni to'xtatgandan so'ng, dunyo o'zgarib ketdi.

Shunday qilib, quyida tanangizni sevishning 10 ta belgisini sanab o'taman.

1. Siz nima deyilganiga quloq tutasiz.

Tanam ochligimni aytsa, ovqatlanaman. O'zimni to'la va qoniqish hissi bilan to'xtataman. Ilgari men o'zimni sinab ko'rdim, uzoq vaqt ovqatdan mahrum bo'ldim va qancha vaqt chidashimni ko'rdim. Tabiiyki, faqat bitta natija bor edi - ortiqcha ovqatlanish. Men shunchalik ko'p ovqatlanardimki, qimirlay olmadim. Men tanam tomonidan yuborilgan signallarga qanchalik tez-tez e'tibor qarata boshlasam va ularga amal qila boshlasam, shunchalik sog'lom ovqatlar dietamda ustunlik qila boshladi va o'zimni engilroq va qulayroq his qildim.

2. Siz tanangizning holatini o'zgartirasiz

O'zingizga e'tibor berib, tanangizni bir necha soat davomida bir holatda muzlagan holda topishingiz mumkin. O'zingizni yaxshi ko'rganingizda, jismoniy faoliyat ustuvor bo'ladi, vaqti-vaqti bilan turish va cho'zish, tanangizning holatini o'zgartirish va kun davomida cho'zish mashqlariga vaqt topishga ishonch hosil qilish kerak.

3. Siz kuchli mashq qilasiz, lekin o'zingizni charchash nuqtasiga surmang.

O'z tanamga munosabatim yumshoq emas edi. Men unga doimo e'tiroz bildirardim - uzoq masofalarga yugurdim, hatto o'zimni yomon his qilsam ham, shunchaki buni qilishim kerak deb o'ylab, tiqilib qolgan sport zalida mashq qilish uchun bordim. Lekin haqiqat boshqacha. Agar siz tanangizga qulay bo'lgan tarzda harakat qilsangiz, siz doimo shaklda bo'lasiz. Men tanam hech qachon harakat qilishni xohlamaydi, deb o'ylardim. Ammo nihoyat men uchun qulay bo'lgan jismoniy faoliyat shakllarini kashf etganimdan so'ng, hamma narsa o'zgardi.

4. Siz qulay kiyim kiyasiz

Meni noto'g'ri tushunmang, men siz xohlagancha kiyim kiyish (yoki kiymaslik) erkinligini anglash haqida gapiryapman. Ba'zida bikini kiyib, seksual ko'rinishga ehtiyoj sezmay qolaman. Bunday paytlarda men tanamning xohish-istaklarini hurmat qilishga va o'zimni qulay his qiladigan narsalarni kiyishga harakat qilaman. Bu oramizda ishonchni mustahkamlaydi va o'zini xavfsiz his qilishning boshqa yo'llarini izlash ehtimolini kamaytiradi. Masalan, ortiqcha ovqatlanish.

5. Jinsiy hayotingizni nazorat qilasiz.

Ko'p yillar davomida men o'z shahvoniyligimdan qo'rqardim. Tanangizni sevishning bir qismi, tanangiz tashqi ko'rinishiga qaramay, hayotingizning ushbu muhim sohasini tan olish va undan zavqlanishdir. Jinsiylikni boshqalar bilan xavfsiz, o'ynoqi tarzda yoki o'zingizning shaxsiy hayot tarzingiz orqali o'rganish tanangizning barcha qismlarida kerakli his qilish imkonini beradi.

6. “Ideal vazn”ingizga yetguncha kutmaysiz.

Oldin nima qilgan bo'lishimdan qat'i nazar, ziyofatlarga va uchrashuvlarga bordimmi, suratga tushdimmi va hokazo. — Hayotimni qanchalik yaxshi o‘tkazganimni aniqlash uchun vaznimga ruxsat berdim. Asta-sekin angladimki, umrimning har bir lahzasi to‘liq yashab, yuragimga ergashganimdagina tanam chinakam o‘zini yaxshi his qiladi. Bu taomga yagona zavq manbai sifatida qaramaslikka imkon beradi.

7. Sizning garderobingizda turli o'lchamdagi kiyimlar mavjud.

Ayolning tabiiy tsikli tufayli ayol tanasining hajmi doimo o'zgarib turadi. Shu munosabat bilan mening garderobimda har doim turli o'lchamdagi kiyimlar bor. Shuning uchun, mening egri chiziqlarim yoqimli yumaloqlikka ega bo'lgan paytlarda, mening tanam hali ham qabul qilinganligini va sevilganini his qiladi. Men unga ishonishimni biladi va u yanada qulayroq vaznga yetguncha kutaman.

8. Tarozi yonidan befarqlik bilan o'tasiz.

Mening go'zalligim va o'zimni hurmat qilishim kiyim yorlig'ida muhrlangan raqamga bog'liq emas. Men doimo o'zimni tortishga vaqt sarflamasam, tanamni chinakam sevishimni bilaman.

9. O'zingizni boshqalar bilan solishtirmaysiz.

O'zingizni doimiy ravishda boshqa ayollar bilan solishtirishga berilib ketish juda oson, ayniqsa tana o'lchovlari haqida gap ketganda. Ushbu harakat usuli hech qachon hech kimga yengillik keltirmagan. Menimcha, tanangizga bo'lgan muhabbat belgilaridan biri - bu odamning nima yeyishi va tashqi ko'rinishi bilan qiziqish emas, balki uning ichki dunyosini yaxshiroq bilish istagi.

10. O'zingizga oynaga qaraysiz va tabassum qilasiz.

Biz har doim ko'zguda aks ettirilgan ayolga salom bermasligimiz uchun ko'p sabablarni topamiz. Har safar uning nigohiga duch kelganingizda samimiy tabassum qilishga harakat qiling. Dumbangizning yoqimsiz egri chizig'iga e'tibor berish o'rniga, jozibali ko'z rangi va muntazam yuz xususiyatlariga e'tibor bering. Oynaga qarab, tanangizning ajoyib kesimida yashaydigan sirli jonzotni ko'rib chiqishga harakat qiling. Tanani boshpana va hayotni qo'llab-quvvatlaydigan go'zal idish sifatida ko'ring. Buning evaziga hech narsa so'ramasdan, u egasidan g'amxo'rlik va mehr uchun cheksiz minnatdor bo'ladi.

Bizning matnlarimiz sizga yoqdimi? Barcha so'nggi va eng qiziqarli narsalardan xabardor bo'lish uchun ijtimoiy tarmoqlarda bizga qo'shiling!

Salom aziz o'quvchilar!

Ushbu epizodda men siz bilan tanangiz bilan bo'lgan munosabatingiz haqida gaplashmoqchiman. Bu juda keng mavzu, lekin bugun men uning o'ziga xos bir jihatiga to'xtalib o'tmoqchiman.

Tanangizdan norozilik. Har bir ayol yoki erkak, u yoki bu tarzda, tashqi ko'rinishiga nisbatan yoqimsiz his-tuyg'ularga duch keladi. Va siz va men tushunganimizdek, tanangizdan qoniqish o'z-o'zini qadrlashning eng muhim tarkibiy qismidir.

Sizning tanangizni qabul qilmaslik bilan bog'liq his-tuyg'ular, masalan: tashvish, jirkanish, umidsizlik, g'azab, hasad, uyat yoki xijolat , turli odamlar uchun turli vaziyatlarda kutilmaganda paydo bo'ladi.

Tuyg'ular turli xil harakatlar uchun motivatsiyadir. Tasavvur qilaylik, odam o'z tanasiga nisbatan yuqorida sanab o'tilgan his-tuyg'ulardan birini boshdan kechirganida qanday harakatlar qilish mumkin (va bu o'zining eng muhim qismiga tegishli)?

Tanani yashirish mumkin, tanani niqoblash, tanani yo'q qilish, tanani qadrsizlantirish va tanqid qilish va tanani doimo qandaydir idealga moslashtirish va hokazo. Ammo bu odamga baxt va o'zini o'zi qoniqtiradimi? Menimcha, yo'q.

Ushbu epizodda men sizni tanangizga nisbatan yoqimsiz his-tuyg'ularingizni kuchaytiradigan va kuchaytiradigan vaziyatlarni kuzatishni boshlashga taklif qilmoqchiman. Ehtimol, ko'pchiligingiz tanangizga salbiy munosabatda bo'lishni boshlagan vaziyatlar guruhlarini aniqlay olasiz, masalan:

Qarama-qarshi jins bilan jinsiy yoki yaqin munosabatlar.

Ommaviy ijro

Tashqi ko'rinishni taqqoslash holatlari (boshqa odamlar, ommaviy axborot vositalari)

Tana haqida tanqidlar

Kiyim-kechak, kosmetika va go'zallikning boshqa atributlari bilan bog'liq vaziyatlar.

Oziq-ovqat va parhez bilan bog'liq vaziyatlar

Boshqa

Sizning tanangiz salbiy ta'sirga duchor bo'ladigan vaziyatlarni aniqlab, xatti-harakatlar strategiyangizni o'zgartirishga harakat qilishingiz mumkin. Siz, ehtimol, bunday paytlarda his-tuyg'ularingizga ergashishga va yuqorida aytib o'tganimdek, o'zingizning hurmatingizga putur etkazadigan xatti-harakatlarga o'rganib qolgansiz.

Men sizga printsipial jihatdan boshqacha usulni taklif qilaman. Vujudga qaratilgan salbiyni juda diqqat bilan tahlil qilishni boshlang, uning haqiqiy kelib chiqishini ko'rib chiqing va keyin bunday vaziyatlarda g'ayrioddiy harakatlar qiling. Skeptik tahlilchilarga aylaning, tanaga nisbatan salbiy munosabat kuchaygan holatlarda sizga kelgan har bir fikrni qat'iy va sinchkovlik bilan tekshirib ko'ring.

1-misol:

Siz ommaviy nutq so'zlamoqchisiz.Tadbirga taxminan bir hafta qolganda siz quyidagi fikrlar tufayli qo'rquv hujumlarini boshlaysiz: "Men hatto og'zimni ham ocholmayman", "Men kabi qo'pol bo'laman" sigir", "Men juda kulgili ko'rinaman", "Odamlar qarashadi, men haqimda o'ylashadi: Nega u juda qo'rqinchli odam, u bu erda chiqishga qaror qildi"..... "Dahshatli" sana yaqinlashganda , siz allaqachon shu qadar charchadingizki, barcha bashoratlaringiz amalga oshadi.

Odatda siz bu fikrlarga to'lasiz va butun kelgusi hafta uxlash uchun qisqa tanaffuslar bilan tirik do'zaxga aylanadi ... yaxshi, agar siz biron bir vazifaga shunchalik sho'ng'ishingizga muvaffaq bo'lsangiz, nima bo'layotganini unutasiz.

Ishlarni bajarishning yangi usuli. Siz barcha "qo'rqinchli hikoyalaringiz" kelasi zamonda yangrayotganini payqadingiz va o'zingizga savollar berishni boshlaysiz: "Nega men hali sodir bo'lmagan narsa haqida o'ylayapman?", "Men kimdan menga shunday so'zlarni eshitganman?" ?”

Natijada:

A) Siz hech bo'lmaganda yana bir tinch hafta yashaysiz - bu sizning halokatli muvaffaqiyatsizligingiz haqida o'ylashni taqiqlaganingiz uchun.

B) Siz o'zingizni yaxshi bajarasiz va o'zingizni yaxshi his qilasiz - ota-onangiz, o'qituvchilaringiz yoki yaqinlaringizdan biri sizga shubha qilganini eslaganingiz uchun. Ammo bu juda uzoq vaqt oldin edi... va endi siz katta bo'ldingiz va o'zingizni munosib ko'rsatishga qodirsiz.

2-misol:

Siz sevgi munosabatlariga ega bo'lgan erkak yoki ayol bilan ajrashdingiz (yoki sevgingiz ob'ektidan o'zaro munosabatga erisha olmadingiz). Sizning boshingiz fikrlarga to'la: "Men etarlicha jozibali emasman", "Mening tanam shahvoniy emas, meni o'ziga jalb qila olmaydi", "Mening tanamni sevib bo'lmaydi" ...

Odatda umidsizlik bilan chegaradosh ahamiyatsizlik tuyg'usi bilan to'lib-toshgansiz. Sizda hatto o'z joniga qasd qilish fikrlari va odamlardan (ayniqsa, qarama-qarshi jinsdan) to'liq izolyatsiya qilish istagi bo'lishi mumkin.

Ishlarni bajarishning yangi usuli. O'zingizdan so'rang: "Qanday qilib bitta odam bilan muvaffaqiyatsizlik tufayli siz jozibali bo'lish qobiliyatingizga chek qo'yasiz?" Haqiqat shundaki, bu munosabatlar muvaffaqiyatsizlikka uchradi, lekin butunlay yolg'on sizning tanangiz aybdor! Odamlar har doim ham munosabatlarda o'zaro munosabatda bo'lishmaydi, lekin bu ularning "nuqsonli" ekanligini anglatmaydi; bu shunchaki o'z turmush o'rtog'ingizni topish oson ish emasligini anglatadi.

Sizning kelib chiqish oilangizda mamnuniyat bilan qabul qilingan (yoki rad etilgan) tananing roli haqida o'ylab ko'ring. Ota-onangiz o'z tanalariga qanday munosabatda bo'lishdi va ular sizning tanangizga qanday munosabatda bo'lishdi - ayniqsa jozibali va jinsiy aloqada?

Natijada:

A) “Haqiqat shu..., yolg‘on...” sxemasi bo‘yicha o‘z fikrlaringizni birlashtirib, haqiqat va fantastika bir-biriga yopishgan halokatli xulosalardan xalos bo‘lishingiz mumkin. Umidsizlik va ahamiyatsizlik tuyg'ulari, qoida tariqasida, aynan shunday xulosalarga javoban paydo bo'ladi. Va agar siz haqiqatni fantastikadan ajrata olsangiz, siz faqat haqiqatga javob berasiz. O'zingizning ahamiyatsizligingizni his qilishdan ko'ra, munosabatlardagi yo'qotish (muvaffaqiyatsizlik) haqida qayg'urish osonroq ekanligiga qo'shilasizmi?

B) Oilada tanaga bo'lgan munosabatni tahlil qilib, ota-onangiz tanaga qanday munosabatda bo'lganligi va unga qanday munosabatda bo'lishingiz o'rtasida qandaydir o'xshashliklarni o'rnatishingiz mumkin. Bu sizga ota-onangizning namunasini qabul qilish yoki tanangiz haqida o'z qarashlaringizni tarbiyalash imkoniyatini beradi.

E'tibor bering, fikrlashning yangi usullarini topish, qabul qilish va o'z fikrlaringizga shubha bilan qarash oson ish emas. Bu ko'pincha psixologik yordamni talab qiladi, buning uchun siz murojaat qilishingiz mumkin Konsultatsiyamiz mutaxassislari.

Hurmat bilan, Mariya Vladimirova

Tanangizdagi barcha o'zgarishlarni kuzatish juda qiyin bo'lishi mumkin. Biroq, bu erda to'qqizta eng muhimi - ular kasallikning boshlanishini ko'rsatishi mumkin. Ehtiyot bo'ling va tanangiz sizga aytayotgan narsaga e'tibor bering.

O'tib ketmaydigan sivilce

Dermatologlarning fikriga ko'ra, uzoq vaqt davomida yo'qolmaydigan aknelarni kuzatib borish muhimdir. Ko'p odamlar uzoq vaqt davomida terida qoladigan yoki doimo qon ketadigan yallig'lanish haqida shikoyat qilib, shifokorga kelishadi. Natijada teri saratonining eng keng tarqalgan shakli karsinoma bo'lib chiqadi. Muammoni hal qilish jarrohlik bo'lib, u karsinomadan samarali xalos bo'lishga imkon beradi va relapsning minimal ehtimolini ko'rsatadi. Asosiysi, muammodan osongina xalos bo'lishingiz mumkin bo'lgan vaqtni o'tkazib yubormang.

Terining doimiy qichishi

Qish oylarida siz haddan tashqari quruq teriga va hatto qobiqqa duch kelishingiz mumkin. Biroq, ehtiyot bo'ling: agar terining ba'zi joylari tiklanmasa va doimiy ravishda po'stlog'i paydo bo'lsa, sizda ekzema yoki keratoz bo'lishi mumkin. Bu ultrabinafsha nurlar ta'siridan kelib chiqadigan zarar tufayli yuzaga keladigan prekanseroz holat. Qoida tariqasida, u quyoshga ta'sir qiladigan joylarda - yuz, lablar va qo'llarning orqa qismida terining tozalanishi sifatida namoyon bo'ladi. Jiddiy shikastlanmaslik va keratozlarning rivojlanishiga yo'l qo'ymaslik uchun har doim quyoshdan himoya qiluvchi losondan foydalanishga harakat qiling. Hech qanday holatda muammoni tasodifga qoldirmang.

Tirnoq ustidagi qizil chiziq

Ko'pchilik tirnoqlari sog'lig'i haqida ko'p narsalarni ochib berishi mumkinligini hatto anglamaydilar. Misol uchun, bir yoki bir nechta tirnoqlarda qizil chiziqlar paydo bo'lishiga e'tibor berishingiz kerak. Ba'zan bu shunchaki tirnoq plastinkasining ingichka bo'lishini anglatadi. Biroq, ba'zi hollarda bu yallig'lanish jarayoni bilan bog'liq bo'lgan tashvishli alomatdir. Yallig'lanish toshbaqa kasalligi yoki liken tufayli yuzaga kelishi mumkin. Agar faqat bitta tirnoq ta'sirlangan bo'lsa, sabab ham shish yoki fibroma bo'lishi mumkin. Agar chiziq kengayib borayotganini sezsangiz, tashxis uchun shifokoringizga murojaat qiling. Bu vaziyatning yomonlashishini oldini olishga yordam beradi.

Sekillar yoki mollardagi o'zgarishlar

Mollar va sepkillar yoshga qarab o'zgaradi, lekin siz hali ham ularni kuzatib borishingiz kerak - to'satdan o'zgarishlar xavf haqida signal bo'lishi mumkin. Teridagi dog'lar assimetrik bo'ladimi, rangi o'zgaradimi yoki o'sadimi yoki yo'qligini kuzatib boring. Bu teri saratoni kabi jiddiy muammolarning rivojlanishining oldini olishga yordam beradi, shuning uchun bunday masalalarda ehtiyot bo'ling.

Yorilgan lablar

Sovuq havo boshlanganidan keyin lablar yoriqlari muqarrar hodisa bo'lib tuyuladi. Biroq, bu lablarning quruq terisi bilan birga keladigan prekanseroz holatni ham ko'rsatishi mumkin. Muammoni tezda aniqlasangiz, uni quyosh kremi bilan qaytarish mumkin. Agar siz o'zingizning ahvolingizga e'tibor bermasangiz, siz saraton kasalligiga duch kelishingiz mumkin, bu juda xavflidir. Quyoshda ko'p vaqt o'tkazadigan va doimo lablari yorilishini sezadigan odamlar shifokorga murojaat qilishlari kerak.

Qoshdagi soch to'kilishi

Har bir inson qarigan sari tabiiy soch to'kilishini boshdan kechiradi. Biroq, qoshlaringizning holatini diqqat bilan kuzatib boring. Ushbu sohada soch to'kilishi hipotiroidizmni ko'rsatishi mumkin, siz shifokorga tashrif buyurib, kerakli diagnostika o'tkazishingiz kerak. Agar soch to'kilishi qalqonsimon bez bilan bog'liq bo'lsa, iloji boricha tezroq davolanishingiz kerak bo'ladi. Qoida tariqasida, u dori-darmonlarni, o'simlik komplekslarini qo'llashni va turmush tarzini o'zgartirishni o'z ichiga oladi, ammo jarrohlik aralashuvi ham zarur bo'lishi mumkin.

Terining burmalarda qorayishi va qalinlashishi

Acanthosis nigricans - bu qo'ltiq yoki kasık kabi ba'zi joylarda terining qorayishi bilan bog'liq kasallik. Olimlar bunday o'zgarishlar insulin qarshiligini ko'rsatishi mumkinligi haqida ogohlantirmoqda. Siz imkon qadar tezroq shifokorga tashrif buyurishingiz va tashxis qo'yishingiz kerak. Agar bolada bunday dog'lar paydo bo'lsa, 2-toifa diabet xavfi ayniqsa yuqori.

Herpes

Ilmiy ma'lumotlarga ko'ra, odamlarning oltmish foizdan ortig'i tanasida herpes virusi mavjud. Agar labda og'riq bir necha kun ichida yo'qolmasa, jiddiy infektsiya yoki otoimmün kasallikni istisno qilish uchun shifokoringizga tashrif buyurishingiz kerak.

Tirnoqlarda oq dog'lar

Umumiy muammolardan biri tirnoqlarda oq dog'lardir. Qoida tariqasida, ular haqida tashvishlanishning hojati yo'q - ular kesikula shikastlanishining natijasi bo'lishi mumkin. Biroq, ba'zida sizning ahvolingizga ko'proq e'tibor berishingiz kerak. Tirnoqlardagi o'zgarishlar yanada aniq va aniq bo'lsa, plastinka rangsiz ko'rinadi, muammoni e'tiborsiz qoldirib bo'lmaydi. Bu yurak-qon tomir kasalligi, jigar yoki buyrak muammosi yoki oqsil yoki vitamin etishmasligi bo'lishi mumkin. Qanday bo'lmasin, siz shifokoringizga murojaat qilishingiz kerak.

Tuyg'ularimiz paydo bo'lganda qanday yashashni, salbiy his-tuyg'ularimizni - qo'rquv, g'azab, norozilik - ularni keltirib chiqargan odamga yo'naltirishni qanchalik kam bilsak - tanada shunchalik tugallanmagan holatlar va harakatlar to'planadi ... Odatda shaklda. kasalliklar... Ko'pincha - ortiqcha yog 'shaklida ... Va bizning "ortiqcha vazndan xalos bo'lish" ko'pincha (ongsiz holda) to'plangan tugallanmagan salbiyni yo'q qilish g'oyasini ham o'z ichiga oladi.

Ammo bunga faqat mexanik usullar bilan erishish mumkin - ovqatlanishni kamaytirish, tanani ortiqcha mashg'ulotlar bilan charchash va hokazo. - bu bizning tanamizni - va bizning psixikamizni - yanada katta stressga olib borishdir ... Yana sog'lom va yumshoqroq usul mavjud - tana shakllarini yaxshilash dasturi bilan birgalikda ruhiy shifo dasturini o'zlashtirishni boshlang. Izlari bizning uyg'unligimiz va go'zalligimizni buzadigan travmatik vaziyatlarni tugatish uchun "bu erda va hozir" ni sinab ko'ring. Bu, albatta, ish. Ba'zan uzoq ... Lekin uning natijalari bilan mamnun.

O'zingizga yo'l mening tanam men ekanligimni tan olishdan boshlanishi mumkin! Men tanamni yaxshi ko'raman. Men tanamning ehtiyojlarini hurmat qilaman. Halol mehnati uchun tanamdan minnatdorman. Agar men tanamning o'zgarishini xohlasam, uni hurmat bilan so'rayman. Har safar meni tinglaganida tanamni mukofotlayman. Men uning qarshiligini tushunaman va hamdardman. Mening tanamning qarshiliklari mening rivojlanishimning etakchi ipidir.

Bularning barchasini amalga oshirishni qanday boshlashimiz mumkin?

1. Har kuni ertalab oyna oldida turib, yuqorida yozganlarimni yoki matnimizni baland ovozda aytamiz - lekin ongsizlar tomonidan e'tiborga olinmaydigan "YO'Q" prefikslarisiz.

2. Biz organizmni biologik ehtiyojlariga qarab oziqlantiramiz.

3. Biz yuqorida aytilganlarning barchasini "yeyish" istagiga qarshi turish uchun qo'rquv, his-tuyg'ular, tugallanmagan travmatik vaziyatlar bilan - mustaqil ravishda ham, professional yordam bilan ham ishlaymiz.

Xo'sh, nega bizning tanamiz ba'zan to'plangan narsalarni berishga shunchalik o'jarlik bilan qarshilik ko'rsatadi?

Amerikalik psixologlar tomonidan olib borilgan tadqiqotlarga asoslangan oddiy o'rtacha ayolning tanasiga bo'lgan nuqtai nazari baholovchi, tanqidiy va norozi. Ko'zguda o'zimizga qaraganimizda, aksariyat hollarda biz ajinlar, burmalar, bo'rtmalar, sochlar va hokazolarni sanash bilan band bo'lamiz.

Biz tanamizni didimizga mos ravishda yaxshilashga harakat qila boshlasak (bular odatda jamiyat didining nusxasi), noroziligimiz ma'lum darajada kuchayadi... “Bu qanday qilib?! - ertalab tarozida turib, tanaga shivirlaymiz. "Kecha juda katta kuch sarflab, kechki ovqatdan voz kechdim va tarozida igna o'sha joyda???!!!" Va boshqalar…

Bir lahzaga bu vaziyatni tasavvur qiling: siz o'z imkoniyatlaringiz chegarasigacha ishlaysiz, harakat qilasiz, har kuni bor kuchingizni sarflaysiz va xo'jayiningiz doimo sizdan norozi. Buning o'rniga - hech bo'lmaganda - maqtash, dalda berish, minnatdorchilik bildirish, u doimo o'z talablarining tezligini oshiradi, sizni rejadagi Klavdiya Petrovna bilan solishtiradi, u uchun hamma narsa "a'lo", lekin siz bilan ... Siz ishonasiz. bonus - va u har qanday, hatto eng ahamiyatsiz sabab uchun ham jarimaga tortiladi. Shu bilan birga, u sizni to'g'ri dam olishga bo'lgan ehtiyojlaringizni e'tiborsiz qoldirib, haddan tashqari ekspluatatsiya qiladi. O'ylaymanki, har biringizda bu rasmga qo'shadigan narsangiz bor...

Ushbu rejimda qancha vaqt turasiz? Va bunday xo'jayinga qanday munosabatda bo'lasiz? O'ylaymanki, sizning bunday munosabatga bo'lgan qarshilik darajasi uning sizga bo'lgan bosimiga to'g'ridan-to'g'ri proportsional bo'ladi ...

Umid qilamanki, bu eskiz sizga nimanidir eslatadi. Agar siz haqiqatan ham tanangizga boshqacha munosabatda bo'lsangiz, men siz uchun juda xursandman! Ammo bu yo‘nalishga o‘ylab kelganlar uchun... Davom etaylik.

O'z tanasidan begonalashish qachon sodir bo'ladi?

Ko'pchiligimiz uchun erta bolalik davridagiga o'xshaydi. Ota-onalar tez-tez qasam ichganda, masalan: "Hirs!" yoki “Qarang, qanday ko'rinishga egasiz! Hamma bolalar bolalarga o'xshaydi, siz esa...!!!” Biz har qanday sabab bilan sharmanda bo'lganimizda. Uyat - bu katta yoshli odam sizga: “Siz boshqachasiz! Bizdan yomonroq, iflosroq, ahmoqroq, xunukroq, mukammalroq emas.” Uyat odamni yolg'iz qiladi: ular mana, ular juda mukammal, men esa jirkanchman... Qanday qilib kichkina jonzot bunga dosh bera oladi? Yo'llardan biri bu barcha g'azablarni keltirib chiqaradigan tanadan o'zingizni ichki jihatdan begonalashtirishdir. Tana nima qilishi kerak? Kichrayib, egilib, yog 'qatlami ostiga yashirinib oling... Va o'zingizni mazali narsa bilan taskinlang ... Va yolg'iz, kattalarning hamma narsani ko'radigan ko'zidan yashirincha ...

Biz ulg‘ayganimizda esa ko‘pincha ota-onamizning o‘zimizga nisbatan xatti-harakati va munosabatini ko‘chirib olamiz. Masalan, tanaga nisbatan. Tananing bizni mukammalligi bilan xursand qilish imkoniyati allaqachon juda kam - zamonaviy jamiyatdagi tana kamolotining me'yorlari juda buzuq, fiziologik me'yordan uzoqdir... Va keyin o'z tanasidan uyalish, jazolash kabi bolalarcha odati ham bor. u, uning ehtiyojlarini e'tiborsiz ... Lekin tana menman! Demak, biz uyalamiz va o'zimizni mensimaymizmi? Shunga o'xshaydi...

O'zgarishga qarshiligingiz bilan qanday muzokara qilish kerak?

Bu doiradan qanday chiqish mumkin? Bosqichma-bosqich, tarbiya va "ideal standartlar" bosimi tufayli buzilgan ruhiy va jismoniy ichki aloqalarni tiklash. Bizning madaniyatimizga ko'ra, hatto yana o'zingizga tegish ham buzuqlik kabi ko'rinadi. Ammo tanaga teginishlar kerak... Ular orqali ruh bilan, o‘zi bilan aloqa va birlik tiklanadi...

Aynan shu narsani siz "buzilishlar" uchun uyalmasdan qilishingiz mumkin - qo'l massajchisini sotib oling - yoki ikki qo'lda yuviladigan ro'mol yoki "qo'l" kabi - va ertalab va kechqurun o'zingizni massaj qiling. O'zingizga: "Men go'zalman, men aqlliman, qanday oyoqlarim, qornim, qo'llarim va hokazo." Agar sizning farzandlaringiz bo'lsa, ular bilan go'dakligida qanday munosabatda bo'lganingizni eslang - endi siz o'zingiz bilan ham shunday qilasiz.

Va shuningdek - dush ostida, ro'molda - xushbo'y sovun bilan - va yumshoq harakatlar bilan, ehtiyotkorlik bilan, muhabbat bilan ... Va siz o'zingizning tasavvuringizni ishga solib, suv keraksiz hamma narsani - hatto yog 'to'planishini ham yuvib tashlashini tasavvur qilishingiz mumkin. qutulishni juda xohlaydi ...

Xo'sh, kremlar, albatta ... Biz o'zimizni surtamiz va elastiklik va mushak tonusi qanday qaytarilganini yoki tasdiqlanganligini tasavvur qilamiz va biz o'zimiz juda xohlagan tanani shakllantiramiz.

Qarshilikka qarshi turishga tayyor bo'ling. "G'ayrat" maksimal besh kun davom etishi bilan, keyin hamma narsa normal holatga qaytishga harakat qiladi. Va bu normal! Butun umringiz davomida siz tanangizni e'tiborsiz qoldirib, sharmanda qildingiz, u sizning xiyonatingizga va "hujumlaringizga" o'rganib qolgan - va siz bir necha hafta ichida "ko'priklar qurmoqchi" va ko'p yillik xiyonat uchun kechirim olishni xohlaysizmi? Xo'sh, bu dargumon ... Qarshilikka tushunish bilan munosabatda bo'ling ... Tanaffus qiling ... Faqat norozilik va ayblovlarsiz ... hamdardlik va qabul qilish bilan ... Siz kuniga kamida bir necha marta oynaga qaraysizmi ? Shunchaki tabassum qiling yoki o'zingizga ko'z qisib qo'ying yoki qandaydir tarzda siz bir ekanligingizni aniqlang ...

Har safar o'zingizga g'amxo'rlik, muhabbat, ro'mol, massajchi yoki krem ​​bilan murojaat qilganingizda, har qanday vaqtda bu "noz-karashmalarni" to'xtatishingiz va yana qattiq sudya va rad etuvchi, qat'iy baholovchiga aylanishingiz mumkinligini unutmang. Vaqt o'tishi bilan siz o'zingiz uchun nima yoqimli va foydaliroq ekanligini aniq tushunasiz.

Bu erda yana bir narsa yordam beradi: har qanday odat 40 kun ichida shakllanishi mumkin - bu psixologik fan tomonidan tasdiqlangan. Tanlov har doim sizniki...