Mening sevimli mashg'ulotlarim yo'q, dam olish kunlarini qanday o'tkazishni bilmayman. Dam olish kunlarini qanday o'tkazish mumkin? Ba'zi meditatsiya texnikasini o'rganing

Har bir insonning borish uchun sevimli joylari bor. Shaharning siz hech qachon bo'lmagan qismlari haqida nima deyish mumkin? Dam olish kunlari - ekskursiyaga yozilish, o'lkashunoslik muzeyiga borish yoki oddiygina notanish ko'chalarda sayr qilish uchun ajoyib imkoniyat.

2. Do'stlarni yig'ing

To'g'ri, sovuq mavsumda siz doimo qor va teshuvchi shamolda yurishni xohlamaysiz. Yechim do'stlarni yig'ishdir. Xuddi shunday, hech qanday sababsiz. Va bu sababni o'ylab topish yaxshiroqdir: Yangi yil mashqi, Yaponiya imperatorining tug'ilgan kuni, sevimli teleserialingizning yangi epizodining chiqishi. Mavzuli partiyalar uchun g'oyalaringiz kammi?

3. Eski narsalarni qismlarga ajratish va sotish

Ko'p odamlar uyda chang to'playdigan ko'plab retro arzimas narsalarga ega bo'lib, ularni muhtojlarga sovg'a qilish yoki Avito yoki eBay'da foyda bilan sotish mumkin. Va endi buni qilish vaqti keldi. Uni tartibga solayotganda, xotiralar bilan shug'ullaning.

4. Fotosessiyani tashkil qiling

Kunlar o'tmoqda va siz o'tgan hafta oxirida nima qilganingizni eslay olmaysizmi? Hayotingizning har bir yoqimli daqiqasini suratga olishga harakat qiling.

Murakkab va chiroyli narsani tanlang, do'konda kerak bo'lgan hamma narsani sotib oling va boshlang. Ovqatni restorandagi kabi bezashga harakat qiling, o'tgan Yangi yildan beri shkafda chang to'playotgan shamlarni yoqing, g'ayrioddiy kokteylni aralashtiring. Dam olish kunlari har doim siz bilan bo'lgan bayramdir.

6. Bolalar bilan vaqt o'tkazing

Bolalar bilan dam olish kunlari - bu go'daklar eksantriki sifatida nishonlanmasdan, qisqa vaqt ichida bolalikka qaytish uchun yaxshi imkoniyatdir. Kino, bolalar shousi, hayvonot bog'i, planetariy, akvarium, qiziqarli fanlar muzeyi, o'yinchoqlar yoki shirinliklar (ha, hamma muzeylar zerikarli narsalarga bag'ishlangan emas) yangi multfilmga boring. Agar o'z farzandlaringiz bo'lmasa, ularni do'stlaringiz yoki qarindoshlaringizdan "qarz" olishingiz mumkin.

7. Sog'ligingizga g'amxo'rlik qiling

O'zingiz haqingizda nimani o'zgartirishni xohlayotganingizni, tanangizda sizga eng ko'p noqulaylik tug'diradigan narsalarni, shifokorlar sizga ilgari tavsiya qilgan narsalarni o'ylab ko'ring. Va keyin siz sport zaliga borishingiz yoki o'zingiz uchun mashqlar tanlashingiz mumkin.

8. To'plam tuzing

Va nima bo'lishi muhim emas: gerbariy, minerallar to'plami, hasharotlar yoki stakanlar. To'plam yaratish qimmat bo'lishi shart emas. Xuddi shu o'simliklar va toshlarni oyoqlaringiz ostida tom ma'noda topish oson.

9. Oila daraxtini tuzing

Bu, shuningdek, uzoq vaqtdan beri qo'ng'iroq qilmagan uzoq qarindoshlaringiz bilan suhbatlashish uchun ajoyib imkoniyatdir. Internetda ota-bobolaringizni topishga yordam beradigan manbalar mavjud. Agar hech kim bilmasa-chi, lekin siz graf bo'lsangiz?

Yaxshi kitob bilan tinch vaqt o'tkazing. Va agar siz yangi kitoblarga pul sarflashni xohlamasangiz, bukkrossing uchun eng yaqin javonlarni bostirib ko'ring. Shubhasiz, u erda sizga yoqadigan narsa bo'ladi. Faqat javonda biror narsa qoldirishni unutmang.

Vazifa juda oddiy: barga kiring, bir stakan pivo yoki kuchliroq narsa iching va boshqa ichimlik muassasasiga o'ting. Bularning barchasi, albatta, do'stlar davrasida. Siz harakat qilish qobiliyatini yo'qotmaguningizcha yoki pulingiz tugamaguncha davom etishingiz mumkin.

12. Yangi narsalarni o'rganing

Katta shaharlar sizga hamma narsani o'rgatadigan kurslar va murabbiylarga to'la. Va agar siz o'qituvchilarga pul sarflashni xohlamasangiz, sabr-toqatli bo'lishingiz va Internetdan o'quv qo'llanmalari yordamida yangi mahoratni o'rganishingiz mumkin.

13. Geokashingni bajaring

Geokashing - bu global miqyosdagi qidiruv. Geokachers kapsulalarni turli joylarga joylashtiradi va o'z veb-saytida "xazinalar" ni topish bo'yicha ko'rsatmalarni qoldiradi. “Xazina”ni topish uchun topishmoqni yechish kerak, topishmoqni yechish uchun esa u yashiringan joyning tarixini yaxshi bilish kerak. Sizning shahringizda kamida bir nechta bunday "xazina" mavjud. Ularni topishda ko'proq mahoratga ega bo'lishingiz bilanoq, siz o'zingiz yangi kapsulalarni qo'yishni boshlashingiz mumkin.

14. Ichki makonni yaxshilang

Nega mebelni qayta tartibga solmaysiz? Bu hayotda biror narsani o'zgartirish vaqti keldi. Dam olish kunlarida esa uyingizni bezatish va atrof-muhitni yanada qulay qilish uchun vaqt bor.

15. Vaqt kapsulasini joylashtiring

Yodingizda qolgan kichik narsalarni qutichaga to'plang, 5, 10 yoki 20 yildan keyin o'zingizga xat yozing va uni biron bir joyga qo'ying. Vaqt kapsulasini erga ko'mib qo'yishning hojati yo'q, qutini sindirmasdan ochib bo'lmaydigan qilib muhrlab qo'yish va uzoq burchakka qo'yish kifoya.

16. Kino marafonini o'tkazing

Ko'pdan beri ko'rmoqchi bo'lgan uchta sevimli teleko'rsatuv yoki filmlarni tanlang va ularni to'xtovsiz tomosha qiling. Popkorn, pizza va boshqa shirinliklar tajribani to'ldiradi.

Siz shahar tashqarisidagi fermaga, hayvonot bog'iga borishingiz, uy hayvonlari do'koniga borishingiz yoki shunchaki uy hayvonlari bo'lgan do'stlaringizni ziyorat qilishingiz mumkin. Ijobiylik dengizi kafolatlangan.

18. O'z qo'llaringiz bilan biror narsa yasang

Qo'lda ishlangan narsalar, ayniqsa ommaviy bozor davrida zavoddan ko'ra ko'proq qadrlanadi. Siz tabriknomalar, sovun, shamlardan boshlashingiz mumkin - bularning barchasi maxsus mahorat yoki maxsus badiiy iste'dodni talab qilmaydi. Va u erda, ehtimol siz hunarmandchilikdan pul ishlashingiz mumkin.

19. Sayohatga chiqing

Qo'shni shaharlarda ham juda ko'p qiziqarli narsalar bor! Muzeylar, mulklar va shunchaki go'zal tarixiy binolar sizni ularga borishingizni kutmoqda.

20. Kundalik yuritishni boshlang

21. Bog'bon bo'l

Siz uyingiz yaqinida kichik gulzorni tashkil qilishingiz va har safar uning yonidan o'tayotganingizda xursand bo'lishingiz mumkin. Va sovuq mavsumda, derazangizda biror narsa o'stirishga harakat qiling.

Yozda bog'lar ochiq raqs mashg'ulotlariga to'la: ular sizga harakatlanish va yangi odamlar bilan tanishish imkoniyatini beradi. Bundan tashqari, raqs maktablari yil davomida bepul sinov darslarini taklif qiladi. Agar sizga yoqmasa, yo'qotadigan hech narsangiz yo'q.

23. Rasmlaringizni tartibga soling

Siz uchun haqiqatan ham muhim bo'lgan fotosuratlarni tanlang va fotozaldan chop etishga buyurtma bering. Ular nima deyishidan qat'i nazar, xotiralarni saqlashning bu usuli kompyuter xotirasidagi gigabaytlik foto arxivlarga qaraganda ancha yoqimli va ishonchli. Va fotoalbomni o'zingiz qilishingiz mumkin.

24. Xayriya ishlarini qiling

Tozalash ishlarini o'zingiz tashkil qilsangiz, zerikarli majburiyat bo'lmaydi. Shuningdek, siz boshpana ko'ngillisi bo'lishingiz, nogiron qo'shnilaringizga yordam berishingiz, qon topshirishingiz va do'stlaringizni bularning barchasiga undashingiz mumkin. Odamlarga yordam bering va o'zingizni yaxshi inson sifatida his qiling.

25. Dam oling

Va bu kun bo'yi divanda yotishni anglatmaydi. Sifatli dam olish uchun meditatsiya usullarini yoki yoga bilan shug'ullanish yaxshiroqdir. Yoki, eng yomoni, iliq va xushbo'y hammomda namlang.

Dam olish kunlarini qanday o'tkazishni qiziqtiryapsizmi? Avval o'zingizdan so'rang: siz shunchaki divanda televizor tomosha qilishni xohlaysizmi yoki sizga faol dam olish kerakmi? Ko'p narsa ish haftasi qanday o'tishiga bog'liq. Insonning psixotipi ham muhimdir. Bir kishi dam olish kunini kompyuterda o'tkazishni yaxshi ko'radi, ikkinchisi esa qiziqarli, faol, ekstremal narsa qilishni xohlaydi. Ya'ni, shaxsiy imtiyozlar birinchi o'rinda turadi.

“Yaxshi dam olgan yaxshi ishlaydi” degan maqol bor. Qanday bo'lsa. To'g'ri dam olish samarali mehnatning kalitidir. Shuning uchun har dam olish kunlarini qiziqarli va foydali o'tkazishga o'zingizga va'da berish kifoya. Dangasalik bilan xayrlashish tavsiya etiladi. Televizor yoki kompyuterni tanlaganlar hayot ranglaridan to'liq bahramand bo'lolmaydilar. Shuning uchun qimmatli vaqtingizni behudaga sarflamang. Vaqtni to'ldirib bo'lmaydigan yagona resurs deb bejiz aytilmagan.

Endi o'ylab ko'ring, dam olish kunlarini qanday o'tkazishni xohlaysiz, qanday qilib to'liq dam olishni rejalashtiryapsiz? Ehtimol, siz mini-sayohatga chiqishni xohlaysiz yoki konkida uchishni orzu qilasiz. O'zingizdan zavqlanishni rad qilmang. Yangi va yangi his-tuyg'ular, his-tuyg'ular, taassurotlar bilan to'ldiring.

Dam olish kunini qanday o'tkazish kerak: g'oyalar, usullar, variantlar

Xo'sh, nima uchun umuman dam olish kunlari kerakligini allaqachon qaror qildingizmi? Rohatlaning? Ajoyib. Shunday qilib, faol dam olish va unutilmas o'yin-kulgini yakunlash uchun "ha" deb ayting. Agar siz kuningizni qanday foydali o'tkazishni bilmoqchi bo'lsangiz, unda siz, albatta, divan haqida unutishingiz va qiziqarli va g'ayrioddiy narsani tanlashingiz kerak bo'ladi. Dam olish kunini o'tkazish uchun ajoyib g'oyalar:

1. Boshqa shaharga boring. Bunday qisqa sayohat sizda yangi taassurotlar berishi shubhasiz. Hech bo'lmaganda diqqatga sazovor joylarni topa olmaydigan shaharlar yo'q. Shuning uchun, stantsiyaga boring, poezd yoki avtobus chiptasini oling va yangi his-tuyg'ularga boring. Notanish shaharda tunashning hojati yo'q, siz o'sha kuni uyga qaytishga harakat qilishingiz mumkin.
2. Adrenalin oqimini tashkil qiling. Ekstremal dam olish kunlari faol yoshlarning tanlovidir. Ushbu yondashuv bilan siz oddiy hayotingizni yangi tajribalar bilan osongina suyultirishingiz mumkin. Shu bilan bir qatorda, siz rollerblading, muz konkida uchish, skeytbord, snoubord, ot minish, peyntbol o'ynash yoki parashyutda uchishingiz mumkin.
3. Bolalar bayramini o'tkazing. Farzandlaringiz bilan hayvonot bog'iga, sirkga yoki qo'g'irchoq teatriga qancha vaqt bordingiz? Bu nafaqat bolalar uchun, balki siz uchun ham foydalidir. Bu sizning beg'ubor bolalik dunyosiga kirish imkoniyatidir. Va keyin, bolangiz bilan yolg'iz qolish imkoniyati har doim ham paydo bo'lmaydi. O'z farzandlaringiz yo'qmi? Jiyanlaringiz va jiyanlaringiz bilan badminton, stol o'yinlari va hokazo o'ynashingiz mumkin.Shubhasiz, bolalar qurshovida o'tkazgan vaqtingiz ruhingiz uchun juda foydali bo'ladi.
4. Tozalash kunini tashkil qiling. Har qanday hovli yoki parkni o'z vaqtida tozalash kerak. Toza havoda ishlash esa doimo ilhomlantiradi. Siz do'stlaringizni, tanishlaringizni, qo'shnilaringizni jalb qilishingiz mumkin. Ishonchim komilki, bunday dam olish kunlaridan keyin siz hayotdan ko'proq zavq olishni xohlaysiz. Va eng muhimi, siz juda foydali odamga aylanasiz, bu ham muhimdir.
5. Sportga e'tibor bering. Sog'lom tanada sog'lom aql yashaydi. Yugurish, fitnes klubi yoki sport zaliga qatnashing. Ehtimol, bir kun bu sevimli mashg'ulot tezda odat bo'lib qoladi va siz doimo tanangizga g'amxo'rlik qilishni xohlaysiz.
6. Tabiatda dam oling. Daryoga, ko'lga yoki o'rmonni tozalashga borish har doim barbekyu bilan bog'liq. Juda yaxshi variant. Va siz mazali ovqatlanasiz va yaxshi dam olasiz. Siz hatto chodirlar va boshqalar bilan haqiqiy lager sayohatini tashkil qilishingiz mumkin. Tabiat qo‘ynida dam olayotganda, o‘t va qum ustida yalangoyoq yurishni unutmang. Iloji boricha ko'proq suratga oling.
7. Do'stlar, hamkasblar, qarindoshlar bilan uchrashing. Ko'pchilik uchun samimiy suhbat muhim ahamiyatga ega. Siz kafeda kimdir bilan uchrashishingiz mumkin, yoki siz mehmonlarni uyingizga taklif qilishingiz yoki o'zingizga tashrif buyurishingiz mumkin. Bu fikringizni narsalardan olib tashlashning ajoyib usuli. Ijodkor odamlar o'z qo'llari bilan sovg'alar qilishlari mumkin. Do'stlaringiz va oilangiz juda xursand bo'lishadi.
8. Madaniy hafta oxiri o'zingizni ziyorat qiling. Yaqinda muzey yoki teatrga tashrif buyurdingizmi? Uni tan olmoq. Ammo hozir juda ko'p ishlab chiqarishlar, juda ko'p qiziqarli ko'rgazmalar mavjud. Ma’rifat hech kimga zarar yetkazmagan. Siz bunday ta'tilni unutmaysiz va gaplashadigan narsa bo'ladi.
9. O'zingizning sevimli mashg'ulotingizga e'tibor bering. Shunchalik ko'p sevimli mashg'ulotlarimiz borki, ularga hech qachon vaqtimiz yetmaydi. Dam olish kuni - bu sizning sevimli mashg'ulotingiz uchun vaqt topishning ajoyib variantidir. O'zingiz yoqtirgan ish bilan shug'ullanish uchun bir kun (yoki kamida bir necha soat) vaqt ajrating.
10. O'z-o'zini rivojlantirish bilan shug'ullaning. Bepul veb-seminarlar va seminarlar mavjud. Siz ularga tashrif buyurib, o'zingizni ma'rifat qilishingiz mumkin. Va agar xohlasangiz, "jonli" treninglarni topishingiz mumkin. Ulardan ba'zi muammolaringizni hal qilish uchun foydalanishingiz mumkin. Va shunchaki kitob o'qish foydali bo'ladi. O'z-o'zini rivojlantirish eng yaxshi sarmoyadir.

Afsuski, bugungi shiddatli zamonda ko'pchiligimiz dam olishga vaqtimiz yo'q. Va behuda. Dam olish kunida ishlamasligingiz kerak. Yaxshiyamki, "Dam olish kunlarini qanday o'tkazish kerak" mavzusida juda ko'p fikrlar mavjud. Shuning uchun, kelgusi shanba va yakshanba kunlari nima va qanday qilishni oldindan rejalashtiring. Dam olish kunini qanday o'tkazishni bilgan holda, zavqni orqa o'ringa qo'ymang. Dam olish kunini shunday o'tkazish tavsiya etiladiki, siz uni kamida bir hafta yoki undan ham yaxshiroq, butun umr eslaysiz.

Ishda biz ko'pincha bizni charchatadigan, kuchimizni tortib oladigan va asablarimizni lattaga aylantiradigan stressni boshdan kechiramiz. Biz buni oldini olish uchun o'zingizga yordam berishning ba'zi usullarini ko'rib chiqdik. Ammo har qanday ish haftasi tugaydi va ular keladi ... oh, bu ilohiy so'z - hafta oxiri! Bugun biz dam olish kunlarini qanday qilib foyda va zavq bilan o'tkazish haqida to'liq jiddiylik bilan gaplashamiz. Nima uchun bu juda muhim?

Dam olish kunlari hazil emas!

Gap shundaki, ishda hafta davomida "yig'ilgan" stressni dam olish kunlarida "ishlab chiqarish" kerak bo'ladi. Ov emas, balki nima qilish kerak ... Jismoniy va hissiy muvozanatni tiklash jismoniy va ruhiy salomatlikni saqlash uchun juda muhimdir. Agar siz hali stressni o'z vaqtida bartaraf etishni o'rganmagan bo'lsangiz, ya'ni. hafta davomida - buning uchun kamida shanba va yakshanba kunlaridan foydalaning. Dam olish kunini qanday o'tkazishimiz ko'p jihatdan keyingi ish haftasi qanday bo'lishini belgilaydi.

Bizga nafaqat tana kuchini tiklash, balki fikrlarni o'zgartirish va narsalarni tartibga solish uchun ham to'g'ri dam olish kerak (batafsil o'qish Bu yerga), ruhiy dam olish uchun, keyingi hafta davomida ishlashga imkon beradigan ichki shaxsiy batareyani "zaryad qilish" uchun.

Stressdan charchadim... ishdan...

Agar stress uzoq vaqt davomida sizning faoliyatingizga hamroh bo'lsa, ehtimol siz doimiy charchoq holati bilan tanishsiz. Va bu nafaqat jismoniy charchoq, balki biz hissiy va intellektual charchoqni ham his qilamiz. Ammo yana bir ish kunining ertalabi keladi - va shunday mehribon bo'ling, turing, faol bo'ling va jamiyatga foyda keltiring. Siz ishlashingiz kerak, bu sizning stressingizni oshiradi va sizni yanada charchatadi.

Hammasi! Bu ohiri! Ish haftasi, albatta... Dam olamizmi?

Yurtimizda nishonlanadigan juma bayrami sizga tanishmi? Va uning oqibatlari haqida nima deyish mumkin? Siz aytasiz: "Yur, shunday yur?" Balkim. Ammo keyin, katta ehtimol bilan, dushanba emas, balki shanba va yakshanba kunlari, dushanba haqida hech narsa demasdan, ishga bosh og'rig'i, charchagan, yo'qolgan, g'azablangan holda borish kerak bo'ladi. hafta oxiri uchun rejalar, lekin afsuski ... hech narsa qila olmadi ...

Butun mamlakat juma kunini kutayotgani uchun hafta oxirini behuda o'tkazish ahmoqlikdir. Bu nafaqat spirtli ichimliklarni ko'p iste'mol qilish va boshqa "yomon ortiqcha". Ko'pchiligimiz dam olish kunlarini mutlaqo befoyda, kir yuvish, tozalash, televizor tomosha qilish, telefonda suhbatlashish va kelgusi hafta uchun cheksiz ovqat tayyorlash bilan o'tkazamiz. Ular aytganidek: va hokazo, va hokazo. Bunday "hafta oxiri" dan keyin biz haqiqatan ham tanaffusga muhtojmiz, lekin ... "birdan" dushanba keladi. To'liq dam olishning mumkin emasligi ham stressni keltirib chiqaradi va bu, o'z navbatida, charchoqning yanada rivojlanishiga olib keladi. Dam olish kunlarini jiddiy qabul qilishni va to'g'ri dam olishga, kundalik shovqin-surondan voz kechishga va dam olishga imkon bermaydigan o'rnatilgan odatlarni qayta ko'rib chiqishni taklif qilaman. Va endi... bir lahzalik hazil!

Ideal dam olish kunlari: bu sodir bo'ladimi? Ha!

1-bosqich: dastlabki tayyorgarlik

1. Dam olish kunlari uchun ideal narsalar ro'yxatini tuzing. "Men qila olaman yoki qila olmayman" deb o'ylamang. "Men xohlayman" ga e'tibor qarating. Biroq, aql doirasida. Agar shanba kuni nonushta qilish uchun Londonga uchishingiz odatiy hol bo'lsa, unda gaplashadigan hech narsa yo'q. Har bir inson dam olishni amalga oshirish uchun o'z imkoniyatlariga ega. Xo'sh, nima oldingiz?

Bir oz uxlay olasizmi? Shahar tashqarisiga chiqasizmi? Ota-onangizga tashrif buyurasizmi? Kino/teatrga boringmi? Oshirish? Sartaroshga boringmi? Yangi taom pishirasizmi? Qiziqarli kitob o'qiyapsizmi? Kitob yozishni boshlaysizmi? Dam olish uchun albom yaratasizmi? Sayohatga chiqyapsizmi?

Endi "ga asoslangan istayman"rejalashmoqda" mumkin" Shanba va yakshanba kunlari o'zingizning kuchli tomonlaringiz va imkoniyatlaringizga qarab hafta oxiri tadbirlarini taqsimlang. Masalan:

shanba.

Men rejalashtiraman: uxlash, o'rmonda yurish, rasm chizish, o'qish. Men kunni xotirjam va o'lchovli o'tkazmoqchiman.

Yakshanba.

Men rejalashtiraman: kunduzi oilam bilan kinoga boraman, shahar bo'ylab sayr qilaman, shinam kafega boraman va kechqurun mavzu bo'yicha vebinarda qatnashaman....

Hammasi shu, yetarli. Mening boshimda "rasm" shakllandi. Aytgancha, juda "yoqimli". Siz qila oladigan darajada ko'proq rejalashtirishning hojati yo'q; hech bo'lmaganda hafta oxiri o'zingizni juda ko'p majburlamang.

Dam olish kunlaridagi tadbirlarni rejalashtirayotganda, quyidagi fikrlarga e'tibor bering:

• agar sizda harakatsiz ish bo'lsa, dam olish kunlarini faol o'tkazgan ma'qul (o'rmonda sayr qilish, velosipedlar, hoverbordlar, rolikli konkilar). Aytgancha, men hoverbordlar haqida yozganman Bu yerga.
• agar siz butun hafta "qochayotgan" bo'lsangiz, ishingiz ko'proq jismoniy stress bilan bog'liq - o'lchovli, o'ylangan kunni o'tkazing (parkga boring, hovuzdagi oqqushlarni tomosha qiling).
• agar siz qog'ozbozlik bilan to'lib-toshgan bo'lsangiz, dam olish kunlarini ijodiy faoliyat bilan to'ldiring (yozish, chizish, to'qish).
• agar ish juda ko'p ruhiy stressni o'z ichiga olsa, dam olish kunida qo'llaringiz bilan "ishlang" va o'zingizni jismoniy faoliyat bilan ta'minlang.

1. Barcha uy vazifalaringizni hafta oxirigacha qoldirmang. . Uni har kuni tarqating, aks holda, dam olish o'rniga, siz yanada charchaysiz va hammaning hafta oxiri borligidan bezovta bo'lasiz va sizda to'liq "yuk" bor. Bu, ayniqsa, ayollar uchun to'g'ri keladi. Agar tozalashni keyinga qoldirish imkoni bo'lmasa, oila a'zolaringizni jalb qiling va ulardan sizga yordam berishlarini so'rang (ishning "oldini" aniqlang va har bir kishi sizning uy joyingizga hissa qo'shing). Aytgancha, yordamchilarni boshqa kunlarda jalb qilish mumkin.

2-bosqich: dam olish 100%

Nima qilish kerak? 12 hafta oxiri g'oyalari

1. Qarindoshlar yoki do'stlar bilan uchrashish

Yaxshi odamlar, siz sevgan va qadrlaydiganlar bilan suhbatlashing. O'z taassurotlaringizni baham ko'ring, so'nggi voqealarni muhokama qiling, kuling, g'iybat qiling, oxirida, ba'zida mumkin. Faqat yaqinlaringizga yaqin bo'ling, bu qanchalik ajoyibligini his eting.

2. Shahar tashqarisiga chiqing

Agar siz shahar shovqinidan va ishdagi qizg'in muloqotdan charchagan bo'lsangiz, tabiatga boring. O'zingiz bilan yolg'iz qoling yoki kichik kompaniyangiz bilan vaqt o'tkazing. Siz shunchaki o'rmon bo'ylab sayr qilishingiz mumkin, siz mavsumga qarab qo'ziqorin, rezavorlar, chang'i, slayd, barbekyu tanlashingiz mumkin. Agar mos suv havzasi bo'lsa, suzish yoki baliq. O'rmon - cheksiz quvonch manbai, men bu haqda yozganman Bu yerga.

3. Bir yoki ikki kunga uydan chiqing, mehmonxonada qoling, boshqa (qo'shni) shaharning diqqatga sazovor joylarini ko'ring.

Atrofda qancha qiziqarli joylar borligi haqida o'ylamaymiz va ularga borish uchun uzoqqa borish shart emas. Ko'pincha biz bu joylar haqida bilmaymiz. Atrofingizda siz bilmagan narsalar qanchalar borligiga hayron qolasiz. Qo'riqxonalar, muzeylar, o'rmon yo'llari. Xo'sh, keling, razvedkaga boraylikmi?

4. Ijodkorlik bilan shug‘ullaning

Tasavvur va qo'llaringizga erkinlik bering! mumkin tikish, to‘qish, topishmoq, chizish, arralash, yozish...Bir so'z bilan aytganda - go'zal va foydali narsa yarating. Va har bir harakatdan zavqlanib, vaqtingizni ajrating. Va natijadan! Hunarmandchilik do'koniga tashrif buyuring, kerakli narsalarni sotib oling va ilhom oling.

5. O'qing, o'qing, o'qing

O'qish kunini o'tkazing, o'zingizga bu hashamatga ruxsat bering. Ayniqsa, agar siz bu hafta bitta sahifani sotib olmasangiz. O'zingiz xohlagan narsani o'qing: klassiklar, sarguzashtlar, detektivlar, sevgi haqida. Yoki bu sizga yaqinroqdir o'quv yoki motivatsion adabiyotlar? Oldinga kitob javonlariga!

Aytgancha, agar siz haqiqatan ham o'qishni xohlasangiz, lekin qiladigan hech narsa yo'q bo'lsa, dam olish kuni uydan chiqib ketish va ... yaxshi, albatta, kutubxonaga yoki kitob do'koni. Albatta, kutubxona bugungi kunda zamonaviy emas, lekin aynan shu yerda kitoblar qatori orasida kezib, ko‘plardan bittasini, ikkitasini yoki uchtasini tanlab, ko‘nglingizga dam berish mumkin. Hozir eng kerakli.

Agar siz hali ham kutubxonaga borishni xohlamasangiz, kitob do'koniga boring. Ishoning, u yerda hatto dam olish kunlarida ham tinch va keng. Siz xotirjamlik bilan kitoblar dunyosiga sho'ng'ishingiz, dam olishingiz, kashfiyotlar qilishingiz, tanlash imkoniyatidan, qiziqarli topilmalardan va xohlagan narsangizga erishishingiz mumkin.

6. Dam olish kunlaridan fotoreportaj qiling yoki mavzuli video suratga oling

Masalan: “Kunning 50 ta tabassumi”, “Quyoshli kayfiyat”, “Odamlar va gullar”, “To‘kilayotgan barglar”, “Tik adirlar” va hokazo. Unga barcha ijodkorlik bilan yondashing. Suratga oling, suratga oling, qiziqarli burchakni qidiring. Uyda, ko'chada, bog'da, o'rmonda. Ijodiy jarayonda uyda hamma ishtirok etsin. Rohat, taassurotlar va yaxshi kayfiyat kafolatlanadi!

7. Uyda qoling va o'zingizni bo'sh qoling

Xo'sh, bu sodir bo'ladi. Men faqat kunni, kimdir aytishi mumkin, to'shakda o'tkazmoqchiman. Uxlang, yoting, o'qing, mazali taomlar iste'mol qiling, yana yoting ... Agar siz aynan shu narsani xohlasangiz, o'zingizga shu tarzda dam olishga imkon bering. Asosiysi, siz o'zingizni yaxshi va yoqimli his qilasiz. Ishlar kutishi mumkin. Hech bo'lmaganda ertaga.

8. 1-2 kunlik treningda, master-klassda qatnashing yoki uzoqroq kursni o'zlashtirishni boshlang

Rivojlanish har doim foydalidir. Va ideal holda, bu ham qiziqarli. Agar siz ba'zi ko'nikmalarga ega bo'lishni istasangiz, qandaydir texnikani o'zlashtiring (ish uchun emas, o'zingiz uchun) - o'ting seminar, yaxshi, o'zingizga ko'proq ishonch hosil qiling, intuitsiyangizni rivojlantirishni boshlang yoki biznes fikrlash. Asosiysi, yaxshi murabbiy yoki o'qituvchi topish. Va keyin mo''jiza sodir bo'lishi mumkin. Sizning yoki yaqin atrofingizdagi shaharda mavjud bo'lgan narsalar haqida ma'lumot olish uchun Internetni qidiring, ishtirokchilarning sharhlarini o'qing va qaror qabul qiling.

9. Ko'ngilli bo'ling

Hayotda sizdan kam omadli bo'lganlarga yordam berish bizning psixologik holatimizga foydalidir. Bolalar uyiga boring yoki uysiz hayvonlar uchun boshpana. Bolalar bilan o'ynang, ularga o'qing. Korpuslarni tozalashga va itlarni sayr qilishga yordam bering. Ehtiyojga muhtojlarga bir parcha iliqlik bering. Kundalik hayot va ofis muammolaridan uzoqlashib, his-tuyg'ularingiz va fikrlaringiz qanday o'zgarishini ko'rasiz.

10. Kino, teatr, muzey, istirohat bog'i, sirk, akvaparkga tashrif buyuring

Kulrang kundalik hayotdan uzoqlashishni xohlaysizmi? Bu hafta oxirida imkon qadar to'g'ri his-tuyg'ularni oling! Madaniy tadbirlarda intellektual va estetik zavq oling. Batareyangizni energiya bilan to'ldiring va ichki va tashqi ko'ngilochar joylarda haydang. Zerikish va monotonlik bo'lsin!

11. "Go'zallik keltiring"

Ushbu hafta oxiri o'zingizga g'amxo'rlik qiling. Tartibga solish Banyoda SPA saloni. Tozalash, tana va yuz terisini yangilash va umumiy dam olish uchun bir nechta yoqimli va foydali protseduralarni bajaring. "Dengiz ko'pikidan" chiroyli, muloyim va osoyishta chiqing. Erkaklar ham suv muolajalaridan bahramand bo'lishlari mumkin. Ehtimol, ba'zi odamlar hammom yoki saunaga tashrif buyurishni afzal ko'rishadi.

12. Oltin baliq kunini o'tkazing (agar sizning sherikingiz bo'lsa)

Dam olish kunlarini bunday noodatiy tarzda o'tkazish uchun sherigingiz bilan kelishishingiz kerak. Kim istaklar (masalan, uchta) qilishini va ularni kim bajarishini qur'a bilan aniqlang. Ertasi kuni rollarni almashtiring. Natijada istaklaringiz amalga oshganidan xursand bo'lasiz va o'zingizni zo'rlashtirmadingiz. Va yaqin kishining istaklarini bajarish qiziqish va quvonch keltirishi mumkin. Hamma qoniqarli va baxtli, va bu bizga kerak.

Dam oling - shoshiling!

Agar siz ushbu maqolani oxirigacha o'qigan bo'lsangiz, yaxshi dam olishingiz kerak! Foyda va zavq bilan! Barchaga rang-barang, qiziqarli va maroqli dam olish kunlarini tilayman.

Agar sizga ushbu maqola yoqqan bo'lsa va uni foydali deb topsangiz, iltimos, quyidagi ijtimoiy media tugmachalarini bosish orqali xayrli ish qiling. Rahmat!

Natalya Reutova.

Sevimli mashg'ulotlar va dam olishga bag'ishlangan bo'limlarda siz voqealar haqida ma'lumot topishingiz mumkin, ularning aksariyati bepul.

Kimdir velosipedda sayohat yoki eng yaqin o'rmon ko'llariga sayohat uyushtiradi va hammani taklif qiladi. Kimdir bog‘da munchoq to‘qish ustaxonasi tashkil qilmoqda. Katta shaharlarda bepul tadbirlar doirasi juda keng.

2. Mahalliy kutubxonangizni tekshiring

Bu yerda kitob to‘garagining yig‘ilishlari, bolalar o‘qishlari, ma’ruzalar va boshqa tadbirlar o‘tkaziladi. Va hamma narsa bepul yoki ramziy to'lov evaziga, bu choy yoki qahva va kichik bir taom uchun to'lashga sarflanadi.

Bundan tashqari, mahalliy kutubxonalarga tashrif buyurish aqlli qo'shnilar bilan uchrashish va o'xshash qiziqishlarga ega do'stlar orttirishning ajoyib usuli hisoblanadi.

3. Umumiy o'yin maydonchasiga boring

Maktab stadioni, bog'dagi sport maydonchasi yoki plyajdagi voleybol maydoni - bu muhim emas. Dam olish kuni, agar ob-havo yaxshi bo'lsa, bu erda nimadir o'ynashni xohlaydiganlar ko'p. Va ularda deyarli futbolchilar etishmayapti. Bizga qo'shiling!

4. To‘qishni o‘rganing

Albatta, bu maslahat uyda bir nechta naqshli igna yoki ilgaklar va bir oz ipga ega bo'lganlar uchundir. Do'stingiz bolasi uchun oddiy sharf yoki adyol to'qishga harakat qiling. Qo'lda ishlangan buyumlar noyobdir va ular to'qilgan ipdan ancha qimmat turadi. Trikotaj sotadigan odamlar, aytaylik, Etsy-da buni sizga tasdiqlashadi.

5. Qo'shnilaringiz bilan tanishing

Bu biroz kapital qo'yilmalarni talab qilishi mumkin. Masalan, pechene yoki pirogni tezda pishirish uchun.

Qo'shnilaringiz bilan pishiring yoki ularni taklif qiling. Bu odamlar siz uchun nafaqat yaxshi do'st, balki qimmatli manba ham bo'lishi mumkin. Ular bilan yaxshi munosabatlar o'rnatish orqali siz uzoqda bo'lganingizda uyingizga qarashga yoki ta'mirlashda yordam berishga ishonishingiz mumkin.

6. Aytgancha, oshxonada tajriba.

Tez va oddiy taomlarni tayyorlashda guru bo'lish qiyin emas va unchalik qimmat emas. Katta ehtimol bilan siz muzlatgichda kerakli ingredientlarga egasiz va boshqa hech narsa sotib olishingiz shart emas. Yoqimli bonus: agar siz oshxona tajribalari bilan mashg'ul bo'lsangiz, siz bir necha kun oldin ofis uchun nonushta va tushlik olasiz.

7. Keraksiz narsalardan xalos bo'ling

Ish kunlarida har doim ham vaqtingiz bo'lmaydigan mashg'ulot. Eski kiyimlarni, kitoblarni, kompakt disklarni toifalarga ajrating: "tashlab qo'ying", "ehson qiling", "soting". Oxirgi toifadagi narsalarni suratga oling, ular uchun qulay fonni tanlang va ularni istalgan tegishli onlayn resursda sotuvga qo'ying.

8. Stol o‘yinlarini o‘ynang

Yolg'iz yashamaydigan yoki do'stlari ko'p bo'lganlar uchun ajoyib variant. Ehtimol, kimdir dam olish kunida nima qilishni bilmaydi va siz bilan birga bo'lishdan xursand bo'ladi.

9. Podkastlarni tinglang

Bu dam olish kunlaridan maksimal darajada foydalanishning bir usuli va u mutlaqo bepul.

10. Maqsadlarning batafsil ro'yxatini tuzing

Yaqin va uzoq kelajak uchun. Amalga oshirish jadvali bilan.

11. Vorislaringizga nima qoldirishingiz haqida o'ylab ko'ring.

Bu aks ettirishlar eng bayramona emas, lekin ular zarur. Hech birimiz uning qachon ketishini aniq bilmaymiz. Shuning uchun, yaqinlaringizga nima qoldirishingizni tushunish muhimdir. Agar sizda kreditlar bo'lsa, ularni kim va qanday yopadi? Agar ko'chmas mulkingiz bo'lsa, uni kim oladi? Sizning itingizga kim g'amxo'rlik qiladi? Komikslar kollektsiyangizni kimga meros qoldirmoqchisiz?

Ko'pincha bunday mulohazalar odamlarni vasiyat qilish zarurligini tushunishga olib keladi. Aytgancha, bu aqlli harakat. Ammo bu haqda yaxshilab o'ylab ko'rishingiz kerak.

12. Uyingizda bir oz "xizmat" qiling.

Bu oddiy. Xonadan xonaga o'ting va ko'rgan barcha kamchiliklaringizni tuzating. Kofe stolidagi konfet qog'ozlari? Uni tashlang. Barmoq izlari va kelib chiqishi noma'lum dog'lar bo'lgan oyna? Oʻchirib tashlang. Yorug'lik zaifmi? Lampochkalarni almashtiramiz. Va hokazo.

13. Sayrga boring

Xaltangizni mazali taom bilan to'ldiring, kamerangizni oling, smartfoningiz zaryadlanganligiga ishonch hosil qiling va hududni kashf qilish uchun yo'lga chiqing.

Agar siz shahar markazida yashasangiz, arklarga qarang, eski hovlilarga kiring, g'isht devorlarga qarang - u erda siz madaniy meros deb atalishi mumkin bo'lgan narsani topasiz. U vayronaga aylansin va unutilsin.

Agar siz chekkada, o'rmon, daryo yoki ko'l yaqinida yashasangiz, yanada qiziqarli eko-sayohatga ega bo'lasiz. To'liq piknik qilishingiz uchun o'zingiz bilan adyol olib keling.

14. Jonglyor yoki sehrli nayranglar qilishni o'rganing

Kelajakda bu sizga ofisdagi atmosferani yo'qotishga, yangi tanishlarni hayratda qoldirishga yoki do'stlaringizni kichik shou bilan xursand qilishga yordam beradi.

15. Suratga oling

Atrofda chiroyli suratlarni qidiring va ko'proq suratga oling. Uyda, fotosuratlar ovining natijalarini ko'rib chiqsangiz, ehtimol siz go'zal narsani topasiz. Misol uchun, sevimli odam uchun noyob tabrik kartasiga aylanishi mumkin bo'lgan yoki foto fon rasmi yaratish uchun asos bo'lib xizmat qiladigan fotosurat.

16. Bepul muzey yoki hayvonot bog'iga boring

Katta shaharlarda ko'pincha universitetlar, kutubxonalar va ta'lim maydonlarida hamma uchun bepul muzeylar tashkil etiladi.

Hayvonot bog'ida bu qiyinroq. Biroq, sizning shahringizda shunga o'xshash ijtimoiy tashabbus bo'lishi mumkin - shunchaki Google uni.

17. Yangi yoki tegishli kasbning asoslarini o'rganing

Internetda jiddiy universitet kurslariga bepul kirishni ta'minlaydigan ko'plab ta'lim platformalari mavjud. Bu, masalan, mashhur Coursera yoki butun dunyodagi mashhur universitetlarning onlayn ma'ruzalari bo'lishi mumkin.

18. Oila byudjetini saqlashni boshlang

Mavjud onlayn variantlardan eng qulayini tanlang, uni ehtiyojlaringizga mos ravishda sozlang va hayotingizda yangi bosqichni - moliyaga oqilona yondashish bosqichini boshlang.

19. Xarajatlarni kamaytirish yo'lini toping

Agar siz allaqachon moliyaviy buxgalteriya dasturidan foydalansangiz, tabriklaymiz: nihoyat dam olish kunlarida xarajatlaringizni tahlil qilish uchun bir daqiqaga ega bo'ldingiz! Xarajatlaringizni ko'rib chiqing, tejashingiz mumkin bo'lgan narsalarni toping yoki hatto ularni butunlay tark eting.

20. Qiziqarli narsa qiling

T-ko'ylaklar va eskirgan jinsilarni tashlab yuborish shart emas. Ulardan yamoqli gilam yasang, masalan, turli rangdagi mato parchalarini tikib qo'ying. Iqtisodiy va jahl bilan.

21. Origami yasashni o'rganing

Sizga bir nechta rangli yoki oq qog'oz kerak bo'ladi. Origami nozik vosita mahoratini o'rgatadi, konsentratsiyani yaxshilaydi va oxir-oqibat sizga juda foydali narsalarni berishi mumkin.

22. YouTube videosini yarating

23. Futbol o'ynang. Yolg'iz bo'lsa ham

Shunchaki hovliga chiqing, mos devor toping va xayoliy darvozaga penalti tepish qobiliyatini rivojlantiring.

24. Vaqt kapsulasi yarating

Kichkina qutini toping va keyin uyni aylanib chiqing va bugungi haqiqatingizni aks ettirishi mumkin bo'lgan narsalarni to'plang. Bu bo'lishi mumkin:

• supermarket yoki bardan olingan kvitansiyalar;
• sizni qiziqtirgan ma'lumotlarga ega gazeta sahifalari;
• hamyondan bir juft tanga;
• bronlash ofisida bron qilganingizni tasdiqlovchi bosma nusxa;
• mushukingiz zavqlanadigan kichik o'yinchoqlardan biri;
• Yaqinda ta'tildan olingan suratlar yuklangan flesh-disk...

Hammasini qutiga soling, lenta bilan o'rang va bugungi sana va roppa-rosa besh yoki o'n yildan keyin ochish ko'rsatmalari yozilgan stiker yopishtiring. Bu sizning kundalik hayotingizning bir qismini kelajakka yuboradi.

25. Shaxsiy arxivingizni qazib oling

Mezaninadan bolalikdagi rasmlaringiz (yoki kattalar bolalaringizning rasmlari), maktab daftarlari va eski fotosuratlar bilan albomlar bilan qutilarni olib tashlang. O'tmishga sho'ng'ish - hozirgi o'zingizni yaxshiroq tushunishning ajoyib usuli.

26. Eski fotosuratlarni skanerlang

Uyda skanerga ega bo'lganlar uchun variant. Qog'oz xotiralarini raqamlashtirish ularni shafqatsiz vaqtdan himoya qilishning ajoyib usuli hisoblanadi. Agar sizda skaner bo'lmasa, eski fotosuratlarni oling va ularni bulutga saqlang.

27. Kinofestivalni tashkil qilish

Bir nechta do'stlaringizni taklif qiling, har kimdan o'z sevimli filmi bilan disk yoki flesh-diskni olib kelishlarini so'rang. Va keyin hamma narsani ommaviy ravishda ko'rib chiqing.

28. Sherikingizni yo'ldan ozdiring

Bu qiziqarli, romantik va ajoyib. Shuningdek, u munosabatlarni mustahkamlashga yordam beradi. Va ha, mutlaqo bepul.

29. Yoganing asosiy elementlarini o'zlashtiring

Sizga kerak bo'lgan yagona narsa - kichik bo'sh joy va adyol (gimnastika to'shagi). Bonus - bu raqam uchun sezilarli foyda.

30. Kengaytirilgan haqiqat o'yinini o'ynang

Sizning smartfoningiz uyingizdan tashqaridagi dunyoni ulkan sarguzasht sayohatiga aylantirishi mumkin.

31. Tozalash kunida tashqariga chiqing

Bu siz yashayotgan hududni yanada toza qiladi va foydali ishlardan mamnun bo'lasiz. Faqat axlat sumkasi va ish qo'lqopini olib keling. Aytgancha, siz qo'shnilaringizni bunday tadbirda ishtirok etishga taklif qilishingiz mumkin. Birlashtiradi.

32. Xonadagi mebellarni qayta tartibga soling

Atmosferani yangilash uchun ba'zan stolni burish va yotoqning holatini o'zgartirish kifoya. Bu mushaklar uchun ham yaxshi mashqdir.

33. Bir oz uxlang

Hazillar chetga. Agar siz faol ishlasangiz, hafta davomida yetarlicha sifatli uyqu olmaysiz. Dam olish kunlari - bu bilan uchrashish uchun ajoyib vaqt.

34. Anchadan beri gaplashmagan do'stingizga yoki oila a'zongizga qo'ng'iroq qiling

Agar siz janjal qilsangiz, undan ham yaxshiroq. Bo'sh vaqt - bu munosabatlarni o'rnatishga yordam beradigan manba. So'rang: ehtimol odam sizning yordamingizga muhtojdir? Yoki u sizga tashrif buyurishga qarshi emasmi?

35. Shoshilinch bo'lmagan vazifalar ro'yxatini tuzing

Bo'sh vaqtingiz bo'lganda qilish kerak bo'lganlar. Masalan, derazalarni yuving. Koridorda devorlarni bo'yash. Balkondagi axlatni tozalang. Suratga oling va keraksiz narsalarni sotuvga qo'ying.

Ro'yxatingizni katta qog'ozga yaratishni boshlang, so'ngra uni muzlatgichga mahkamlash uchun magnitdan foydalaning. Bu sizga narsalarni kesib tashlash va yangilarini qo'shish uchun qulay bo'ladi.

Aytgancha, hozir bo'sh vaqtingiz bormi? Uni bir nechta narsaga sarflang.

36. Ko'ngilli

Sizning yordamingizga muhtoj odamlar va tashkilotlar ko'p. Shahar forumlarida va ijtimoiy tarmoqlarda harakatlaringizni qo'llash uchun joy izlashingiz mumkin.

37. Hujjatlarni saralash

Ko'pincha shunday bo'ladiki, muhim hujjatlar - pasportlar, barcha turdagi sertifikatlar, kredit va depozit shartnomalari - bitta qutida yig'iladi. Shunchaki, ularning egasi hujjat maydonini tashkil qilish uchun vaqt topa olmaydi.

Xayr! Bu hafta oxiri vaqtingiz bor! Hujjatlaringizni alohida papkalar va fayllarga ajratish orqali ularni tartibga soling.

38. Meditatsiya texnikasini o'rganing

Meditatsiya "ongingizni tozalashga", stressdan xalos bo'lishga va hayotdagi hozirgi daqiqadan xabardor bo'lishni va qadrlashni o'rganishga yordam beradi.

39. Sport bilan shug'ullaning

Masalan, arqon bilan besh daqiqa sakrab o'ting va keyin bir daqiqaga taxta holatini bajaring. Ertaga ushbu tartibni (yoki siz tanlagan boshqa mashqlar to'plamini) takrorlashga va'da bering. Bu sizning odatlaringizdan biriga aylansin.

40. Velosiped haydash yoki suzishga boring

Albatta, buning uchun siz o'zingizning velosipedingiz yoki yaqin atrofda hovuzingiz bo'lishi kerak (va, tabiiyki, derazadan tashqarida yoz). Lekin birdan?

41. Ko'zing qaerga olib borsa, o'sha erga bor

To'g'ridan-to'g'ri ma'noda: uydan chiqing va ko'zingiz tushadigan va eng jozibali ko'rinadigan yo'l bo'ylab yuring. Biz ko'pincha juda ko'p qiziqarli narsalarni sezmaymiz, chunki biz faqat tanish, tanish yo'llar bo'ylab yuramiz. Ushbu stereotipni buzing.

42. Google Maps bilan sayohat qiling

Siz allaqachon bo'lgan mamlakatlar va qirg'oqlarni ko'rib chiqing. Mehmonxonangizni toping. Yaqin atrofdagi mehmonxonalar narxlari va hududlarini ko'ring. Sizga noma'lum yo'l qayerga olib borishini va siz hech qachon ko'rmagan plyaj qanday ko'rinishini bilib oling. Shri-Lankaga qarang. Yoki Yaponiyaga. Yoki Stonehenge toping. Dunyoni o'rganish shunchalik qiziqarli bo'lishi mumkinki, siz unga soatlab vaqt sarflashingiz mumkin.

43. O'zingizni kurort bilan davolash

Yoki shunchaki aromatik yog'lar bilan uzoq, uzoq vanna oling.

44. Siz ko'rmagan serialning bir necha fasllarini tomosha qiling

Balki siz “Taxtlar oʻyini”, “Westworld” yoki “Kartalar uyi”ni oʻtkazib yuborgandirsiz? Epizodlar orasidagi zerikarli kutishdan aziyat chekmasdan, qahramonlarning sarguzashtlaridan bahramand bo'lish imkoniga egasiz.

45. Yulduzli osmonni o'rganing

Kunduzgi vaqtni tayyorgarlik ko'rishga sarflang: samoviy jismlar va galaktikalar haqidagi ma'lumotlarga ega ilovalarni yuklab oling, juda yorqin yorug'likdan uzoqda, tanho joyni qaerdan topishingiz mumkinligini aniqlang. Kechqurun esa parkga yoki stadionga boring, to'shakni qo'ying, chalqancha yotib, osmonga qarang. Ushbu mashq atrofimizdagi olam qanchalik katta va go'zal ekanligini va aslida bizning er yuzidagi muammolarimiz qanday kulgili ekanligini tushunishga yordam beradi.