Ako nema snage. Što učiniti ako ste umorni od rada i više nemate snage? Pretjerane težine u vježbama

Prije si se, uz zvuk budilice, klonulo protezao u krevetu, a onda veselo hodao da se umiješ i spremiš za posao. A sada osjećate da nema snage, a ujutro ne možete ni podići glavu s jastuka. Što se dogodilo s tvojim tijelom? Gdje ste uspjeli preći granicu kada je životna energija počela prestajati? Pokušajmo shvatiti zašto se događa da nema snage i kako se nositi s ovom nevoljom.

Nema vitalnosti - koji je razlog?

Većina vas vjerojatno će se iznenaditi s koliko gudača životne energije imamo posla na dnevnoj bazi. Štoviše, namjerno idemo prema svojim budućim boljkama, ni ne sluteći da upravo iz tih razloga stalno nemamo snage. Dakle, shvatimo što radimo krivo u svom životu, i zašto do večeri uopće nemamo snage.

1. Pogrešan san. Dokazano je da čovjek za vedrinu treba spavati oko 6-8 sati. A ako se odlučite dovoljno naspavati, nije potrebno pola dana ležati u krevetu. Ovo će učiniti još gore. Da biste se ujutro osjećali vedro, morate ići u krevet prije 12 sati navečer i spavati oko 6 sati. Spavanje tijekom dana se ne preporučuje. Može vam oduzeti posljednju energiju. U krajnjem slučaju, ako izgubite volju i spremate se pasti, lezite 15 minuta. Toliko traje kratak san, zahvaljujući kojem tijelo može dobiti nešto energije.
2. Hrana je još jedan čest uzrok impotencije. Sigurno su mnogi primijetili da nakon večere nema snage, a pojavljuje se umor. Sve je u tome što jedete. Brza hrana i ostali "brzi ugljikohidrati" samo štete vašem tijelu, privremeno dajući osjećaj vedrine, a potom oduzimajući i posljednju energiju. Da biste se osjećali dobro nakon jela, zaboravite na pizzu, krafne i Coca-Colu. Najbolja dijeta je ona koja uključuje žitarice, voće i povrće.
3. Drugi razlog zašto do večeri nema snage, a osjeća se slabost je rad. Ni za koga to nije velika tajna, ali mnogi ne primjećuju kako se preopterećuju, ne prebacuju neke svoje odgovornosti na druge, ako pozicija dopušta, i općenito rade stvari koje ne vole, što izaziva negativne emocije i oduzima puno energije. Odlazak na odmor cijelo vrijeme nije najbolja opcija. Bolje je naučiti kako racionalno provoditi radno vrijeme. A ako nikada niste došli na posao u dobrom raspoloženju, možda je najbolje da ga potpuno promijenite prije nego što padnete mrtav?
4. Obiteljima, a posebno ženama, poznata je situacija kada nakon posla i kućanskih poslova s ​​djecom, kuhanja i ostalih životnih užitaka nema baš nikakve snage. I ne može biti govora o tome da odvojite vrijeme za sebe i svoju omiljenu zabavu. Kako se to ne bi dogodilo, dogovorite se s obitelji da vam daju priliku da se nakratko oporavite i barem povremeno pomognete oko zadaće. Na grbači nećete moći dugo nositi cijelo kućanstvo, a zdravlje vam definitivno nije željezno.
5. Postoji kategorija ljudi koji vam stalno kradu vrijeme, a time i snagu. To uključuje dosadne prijatelje koji vole sjediti na zabavi i pričati ni o čemu, ili nepozvane rođake koji ostaju s vama mjesec dana ili više. Naučite odbiti takve ljude, inače nikada nećete povratiti snagu i nećete vratiti utrošeno vrijeme.

Mnogo je razloga zašto tijekom dana nema fizičke snage za sve stvari. To uključuje i rutinu, previše obećanja i odgovornosti prema drugim ljudima, a čak i količina popijene kave dnevno umjesto očekivane energije, naprotiv, dovest će do pospanosti.

Ako vas je umor napao baš usred radnog dana, a nemate snage ništa učiniti, razveselite se jednostavnom gimnastikom:

Svaki put kad opet osjetite da nemate snage, već ćete znati što vam je činiti. Zapamtite da je vaše zdravlje u vašim rukama. Izmjenjujte mentalnu i tjelesnu aktivnost, naučite se opustiti uz omiljenu zabavu, jedite ispravno i odbijte one koji uzalud troše vaše vrijeme. Nemojte se zanositi alkoholom i drogama, ali imajte vremena pratiti svoje zdravlje. Vi ste gospodar svog života, što znači da samo vi možete vratiti svoju snagu.

Postoje trenuci u životu svake osobe, bez obzira na spol i dob, kada običan dan završava teškim umorom i to se stanje stabilno održava dugo vremena. Pad snage čini neke prilagodbe prethodno aktivnom životu. Vedrina ne dolazi ni nakon dobrog odmora. Takva bolest, koja se prilagođava uobičajenom načinu života, često se pojavljuje u dobi od 28-45 godina, ali se može dogoditi u djece i starije dobne skupine. Žene su sklonije slomu. Slabiji spol upada u nezdravo stanje impotencije dvostruko češće od muškaraca. Za vraćanje vitalnosti važno je utvrditi uzroke gubitka snage kod žena i usmjeriti sve napore kako bi se to otklonilo.

Uzroci koji uzrokuju problem gubitka snage kod žene su raznoliki i zahtijevaju pravodobnu identifikaciju i otklanjanje.

Za svaku osobu, degenerirano stanje tjelesnih rezervi pojavljuje se i nastavlja pojedinačno, ali postoji niz znakova kojih se možete riješiti, život možete vratiti na prethodni tok:

Kroz prehranu tijelo dobiva hranu, nadopunjuje zalihe energije tjelesnih stanica, stoga svaka pojedena hrana treba biti korisna i hranjiva. Proizvodi loše kvalitete, brza hrana, pušenje, kiseljenje prije ili kasnije negativno će utjecati na zdrav rad sustava i organa.

U procesu kuhanja potrebno je uzeti u obzir kompatibilnost proizvoda, učinkovitost upotrebe vitamina s jednim ili drugim sastojkom. Koristite nježne metode kuhanja koje zadržavaju većinu hranjivih tvari.

Vrijedi napomenuti da fizičko, stalno prenaprezanje, kao i mentalna aktivnost bez odgovarajućeg odmora, dovodi do identičnih rezultata.

Kada se pojavi pospanost i slabost, trebate poslušati signal i pustiti ga da se opusti i odmori. To će pomoći tijelu da se oporavi, pod uvjetom da se stanje pojavilo kod osobe koja vodi pretežno zdrav način života.

• Dehidracija. Toplina je razlog za povećanje količine potrošene tekućine. Nedostatak vode dovodi do poremećaja bioloških procesa u tijelu, što rezultira slomom i stalnom željom za spavanjem.

Važno! Vodena ravnoteža ne može se nadopuniti pićima koja sadrže alkohol, kavom, slatkim soda, jer oni, naprotiv, doprinose brzoj dehidraciji tijela.

Ljudima koji ovise o vremenskim prilikama savjetuje se više šetnje na svježem zraku, bavljenje jogom i meditiranjem te opuštajuće vježbe. Prema statistikama, uravnoteženi, flegmatični ljudi bolje podnose takve promjene od emocionalnih ljudi.

• Nedostatak sna, ovisnosti, neuređen način života. Pridržavajući se pogrešnog načina života, nepravodobne prehrane, preskakanja obveznih sastanaka, nedovoljno spavanja, odbijanja otići iz godine u godinu, možete nanijeti nepopravljivu štetu tijelu, ne manje opasno od ovisnosti o duhanu i pićima koja sadrže alkohol.

Način života smatra se pogrešnim:

Vodeći takav način života, već nakon 30 godina može se očekivati ​​iscrpljivanje tjelesnih rezervi, poremećaj rada sustava i organa, slabost, gubitak snage i stalna želja za spavanjem.

• Hormonska neravnoteža. Razlozi, ako nema snage i energije kod žena, mogu se pojaviti nakon 40 do 55 godina. Žensko tijelo neprestano prolazi kroz transformaciju. Završetak reproduktivne funkcije popraćen je poremećajima u radu endokrinog sustava. Bolest je popraćena: slabošću mišića mišića; nervoza; arterijska hipertenzija ili hipotenzija; povećan umor; povećana kontrakcija miokarda; slabost i pospanost tijekom razdoblja kada bi trebala biti povećana aktivnost; pretjerana nervoza.

U takvim situacijama na žensko tijelo pozitivno utječu vitaminsko-mineralni kompleksi, lijekovi koji sadrže biljne alkaloide.

apneja. Ozbiljna bolest koja rezultira prestankom respiratorne funkcije tijekom spavanja. Tečaj trčanja eliminira se kirurškom metodom. Za bolest je karakteristična pospanost, zbog skrivenog stresa. U odraslih se javlja uglavnom u kroničnom obliku.

Apneja se očituje zbog: abnormalnih promjena tkiva u dišnim putovima, nazofarinksu i larinksu; promjene u volumenu jezika, uvule, adenoida; pretilost; pušenje. Bolest je opasna jutarnja arterijska hipertenzija, promjene u radu srčanog mišića i krvnih žila.

Apneja lišava osobu pravilnog odmora, budući da ne postoji faza dubokog sna s stalnim zaustavljanjem disanja. Problem će riješiti liječnik - somnolog.

Anemija. Nedostatak željeza u tijelu dovodi do patološkog smanjenja crvenih krvnih stanica. Oni su odgovorni za transport kisika do stanica tijela, a njihov nedostatak dovodi do stvaranja anemije.

Razlozi mogu biti: nedovoljan unos proizvoda koji sadrže željezo, ili njegova neapsorpcija; sistemski eritematozni lupus, celijakija; poremećaj rada bubrega, štitnjače. Oni signaliziraju pojavu bolesti: slom; česti puls; otežano disanje; krhkost ploča za kosu i nokte; gubitak elastičnosti kože, opuštenost.

Nedostatak vitamina. Godišnja doba u kojima postoji ograničena količina voća i povrća zahtijevaju potpunu zamjenu u obliku ljekarničkih vitamina, inače će njihov nedostatak utjecati na tjelesnu aktivnost. Otpornost tijela na zarazne i virusne bolesti će se smanjiti.

Ako postoji: gubitak interesa za okolna događanja; došlo je do promjene boje kože; bilo je krvarenja desni; krhkost kostiju; polineuropatija, anemija; gubitak snage i pospanost u vrijeme kada bi trebala biti povećana aktivnost, preporuča se uzimanje vitaminskih kompleksa i diverzificirati jelovnik proizvodima bogatim vitaminima B, C, D.

Gubitak energije: što učiniti? Ovo nije retoričko pitanje, na njega postoje odgovori, a njihova važnost posebno raste s početkom jeseni i proljeća, kada se ljudi masovno žale na kvar. Koliko god šalica kave popijete ujutro, sredinom dana već ste spremni zaspati, jedva dodirujući jastuk? Je li vaša glava spremna udariti o stol? Jedva držite oči otvorene? Čini se da se mozak pretvorio u gustu juhu od graška i ne želi izaći iz stupora? Ovi simptomi kvara sada su poznati mnogima. I sve to upravo u vrijeme kada trebamo biti visoko produktivni, aktivni i svrsishodni. Uostalom, službene i druge nam dužnosti nitko nije otkazao, a, nažalost, većini nas u podne još uvijek je život u punom jeku i pun zadataka i hitnih poslova. Dakle, slom: što učiniti? Kako povećati energiju?

Slom je opasan ne samo za poslodavce. Lako prelazi u depresiju, pojačava osjećaj izgaranja i apatije, lišava čovjeka svake životne radosti. Rješenje problema "Gubitak snage: liječenje" počinje potrebom za povećanjem energije, koja u pozadini kvara postaje sve manja. Na sreću, možete i trebate povećati svoju energiju. Evo 8 jednostavnih i javno dostupnih metoda koje odgovaraju na pitanje: kvar, što učiniti? Probajte ih sami umjesto da se uputite u najbliži kafić po još jednu dozu droge. Ovih 8 jednostavnih koraka pomoći će povećati energiju, obnoviti vitalnost i omogućiti vam da nastavite dan bez gubitka učinkovitosti.

Dakle, slom: što učiniti? 8 pristupačnih načina za povećanje energije

1.Popij malo vode.Čak i blaga dehidracija može uzrokovati umor i letargiju. Pitka voda ispire toksine i aktivira metabolizam. Dodajte krišku limuna ili krišku krastavca u čašu vode kako biste povećali njezinu sposobnost hidratacije tijela. Krastavci imaju dodatnu korist od nadopunjavanja elektrolita koji su izgubljeni zbog dehidracije, psihičkog stresa i mentalnog umora.

2.Izađi van. U mračnim prostorijama povećava se sadržaj melatonina, hormona spavanja. Visoke razine melatonina korisne su noću kada nam je zaista potrebna mračna soba – pomaže nam da spavamo. Ali usred dana, želimo se osjećati aktivni i učinkoviti. Izađi van. Dnevno svjetlo snizit će vašu razinu melatonina, smanjujući osjećaj letargije i pospanosti, pomažući vam da prevladate nisku razinu energije.

3.Idite u energičniju šetnju. Kada izađete van po svoju dozu dnevnog svjetla koja snižava razinu melatonina, kombinirajte ovu rutinu s hodanjem i to brzim tempom. Čak i mala, ali aktivna šetnja imat će snažan učinak na vaše tijelo. Posebno je važno sniziti razinu šećera u krvi nakon jela. kada je često u višku. Radite na mišićima kako biste snizili šećer u krvi. Time se smanjuje potreba tijela za lučenjem inzulina. To ne samo da pomaže u prevenciji dijabetesa tipa II, već također uklanja pospanost i umor povezane s prekomjernim lučenjem inzulina.

S druge strane, brzo hodanje uzrokuje navalu adrenalina, koji poboljšava cirkulaciju krvi, uključujući aktiviranje protoka krvi u mozgu i povećava mentalnu budnost. Preporučljivo je svaki dan pronaći slobodan sat za tjelesnu aktivnost. Ako vam se trening u sportskom klubu ili studiju za jogu ne uklapa u raspored, iskoristite stanku za ručak. Čak i kratka žustra šetnja oko bloka čini čuda. U najmanju ruku, pomoći će vam da se riješite pospanosti i vratite učinkovitost. Ovo je jedno od najjednostavnijih i ujedno učinkovitih rješenja problema koji se zove: Gubitak snage, što učiniti?

4. Povećajte učinkovitost vašeg imunološkog sustava. Kronični stres previše opterećuje imunološki sustav i stavlja ga na kušnju. To znači da se tijelo nije u stanju zaštititi od virusa i drugih štetnih mikroorganizama, da smo uvijek na rubu neke druge bolesti ili bolesti. Slab imunitet dovodi do činjenice da stalno osjećamo letargiju, umor, gubitak snage.

Postoje mnoge adaptogene biljke koje pomažu našem tijelu da se prilagodi kroničnom stresu, jača naš imunitet i daje energiju. Evo nekih od njih: rhodiola, sladić, eleutherococcus, astragalus, ashwagandha, reishi, itd. Moj osobni izbor za tretman niske energije je Ashwagandha. No, prvo sam isprobala i druge biljne lijekove, što preporučam i vama – eksperimentalno pronađite individualno rješenje za svoj imunološki sustav.

5. Dišite pravilno, i to kroz nos

Ljudsko tijelo ima besplatnu kutiju prve pomoći s ogromnim rasponom učinkovitih lijekova. Mnogim "drogama" možete pristupiti u bilo kojem trenutku kroz dah. Promjenom učestalosti i dubine disanja možemo promijeniti svoje emocionalno stanje, koncentraciju određenih hormona, razinu energije i tjelesnu aktivnost.

Desna nosnica upravlja solarnom (desnom) stranom tijela i odgovorna je za energiju, motivaciju i stanje budnosti. Ako ste iscrpljeni slomom, liječenje njegove, kako kažu, male krvi, bit će učinkovitije s čistom desnom nosnicom, aktivnom tijekom cijelog dana. Dok lunarna strana (lijeva) radi noću.

Korisno tijekom dana tehnika solarnog disanja koja će vam pomoći povećati svoju energiju. Ovo je jedan od učinkovitih odgovora na pitanje: kvar, što učiniti? Najprije očistite desnu nosnicu dok sjedite uspravno na stolici: zatvorite lijevu nosnicu prstenjakom desne ruke i dišite polako i duboko kroz desnu nosnicu. Čim se desna nosnica razbistri, počnite disati na sljedeći način: duboko udahnite kroz desnu nosnicu, zatim palcem desne ruke zatvorite desnu nosnicu i zadržite dah na udobno vrijeme, zatim otpustite lijevu nosnicu i potpuno izdahnite kroz nju (desna nosnica dok je stegnuta). Nastavite tako 2-5 minuta: kroz desnu nosnicu udahnite energiju, a kroz lijevu izdahnite letargiju, pospanost i umor. Tehnika solarnog disanja pomoći će vam da ostanete budni tijekom dana.

Prije spavanja, napravite ovu vježbu obrnuto, koristeći tehnika disanja na mjesecu. Prvo, jednostavno udahnite kroz lijevu nosnicu, očistite je štipanjem desne. Zatim udahnite lijevom i izdahnite kroz desnu nosnicu, ovaj put zadržavajući dah nakon izdisaja, također na ugodno vrijeme. Udahnite mir, spokoj i opuštenost kroz lijevu nosnicu, izdahnite kroz desnu nosnicu svo nepotrebno uzbuđenje, stres i sve misli o proteklom danu, sprječavajući da se pojave misli o sutrašnjici. Ova tehnika mjesečevog disanja pomoći će vam da se opustite i zaspite čvrstim, zdravim snom, što također pomaže u smanjenju dnevnog umora.

6. Izbjegavajte grickanje- slatka hrana koja sadrži jednostavne ugljikohidrate. Oni dovode do oslobađanja hormona inzulina, zbog čega se osjećamo usporeno i umorno, a istovremeno potiču debljanje. Mnogi ljudi s netolerancijom na pšenicu ili gluten također mogu osjetiti maglu u glavi nakon što jedu hranu koja sadrži te sastojke. Korištenje proizvoda od poliranog, mrtvog zrna, odnosno gotovo svih proizvoda od brašna, kod velike većine ljudi uzrokuje pospanost i gubitak snage, za čije liječenje je prije svega potrebna promjena prehrane.

Umjesto slatkiša, pokušajte piti vodu kako biste rehidrirali svoje tijelo, a ako i nakon toga želite nešto za žvakati, probajte grickati proteine ​​i grickalice bogate hranjivim tvarima poput šake orašastih plodova, male salate, bobičastog voća ili zelenog smoothieja .

7. Dobro se naspavajte, naučite nove načine za povećanje energije. Pridržavajte se načela higijene spavanja: isključite elektroniku sat vremena prije spavanja, spavajte u hladnoj prostoriji, po mogućnosti u potpunom mraku, kako biste povećali proizvodnju melatonina, koji će vam osigurati čvrst, miran i pomlađujući san. Uzimanje dodatnog melatonina 30 minuta prije spavanja još je jedan zdrav i siguran način za poboljšanje kvalitete sna.

, tehnike disanja i također pomažu da se opustite i zatim potpuno oporavite preko noći.

Ovladajte bogatim arsenalom načina za povećanje energije, koji su razvijeni u jogi i drugim sustavima tradicionalne medicine. Želite li to učiniti brzo, pridružite nam se od 21. do 29. rujna. Tijekom tjedna putovanja naučit ćete različite metode suzbijanja gubitka snage – vježbe disanja i fizičke aktivnosti, akupresuru i druge vrste samomasaže te psihotehnike koje poboljšavaju vaše dobro osjećanje. Dovoljno je 7 dana vježbanja i uranjanja u ovu temu da se formiraju potrebne vještine i vrati se u jesensko-zimske radne dane potpuno naoružani.

8. Gubitak snage: liječenje lijekovima također je potrebno. Posjetite svog liječnika ako gore navedene metode nisu dovoljne za povećanje energije i prevladavanje sloma. To je signal da je došlo vrijeme za stručnu konzultaciju sa stručnjakom i dublju dijagnozu. Stalni umor može biti znak ozbiljnijih zdravstvenih problema od onih o kojima smo gore govorili. U najmanju ruku, trebate obratiti pozornost na stanje štitnjače, razinu željeza i B12 u tijelu, kao i mnoge druge čimbenike zbog individualnih zdravstvenih stanja. Možda vam je potreban uži i personaliziraniji odgovor na pitanje "Nedostatak energije: što učiniti?".

I, naravno, vježba! Konkretno, u sustavu joge postoje mnoge poze koje savršeno toniraju tijelo (npr. od 21. rujna do 29. rujna! Vrhunac ovog putovanja bit će tehnike za prevladavanje sloma i kroničnog umora. Sve ćete isprobati sami Ovoga puta imat ćete što suprotstaviti jesensko-zimskom osjećam se loše!

i primajte nove postove na blogu izravno u svoju e-poštu!

Zašto nema snage?

• "Zašto se osjećam umorno?"
• – Zašto nema snage?
• "Zašto je malo energije?"
• "Odakle dolazi kvar?"

Ljudi svih dobi dolaze mi s takvim zahtjevima s vremena na vrijeme. Shvate da se stalno osjećaju umorno, žale se na kvar i žele znati zašto se to događa, kako promijeniti ovo stanje?

Idemo to shvatiti.

Uzroci umora

Razloga za umor može biti mnogo. Neki od najpopularnijih su fiziološki razlozi: velika fizička aktivnost, rad povezan s povećanom koncentracijom pažnje, boravak u slabo prozračenoj prostoriji, bolest itd. Odnosno, to su prilično vanjski, objektivni razlozi. U pravilu, osoba koja se susrela s takvim uzrokom dobro razumije da je ona ta koja dovodi do umora.

Postoje i unutarnji, psihološki razlozi, a oni često ne leže na površini. U ovom slučaju, osoba može raditi, na primjer, na jednostavnom poslu iu udobnoj sobi, ali i dalje doživjeti jak umor.

Ako otvorimo neki rječnik i pogledamo definiciju riječi umor u njemu, tada ćemo, između ostalog, tamo vidjeti konstrukciju poput „umor je kada ponestane energije u nekom organu ili organizmu u cjelini“ (npr. natrag u 1907. u Brockhausu i Efronu kaže: Umor…
Aktivnost svakog organa našeg tijela nakon nekog vremena počinje opadati u energiji …»).

Tada se postavlja pitanje: ako osoba sada nije zauzeta dugotrajnim fizičkim naporima, ako dovoljno spava i ako vrijeme provodi u prozračenim prostorijama, gdje onda odlazi energija? Na što ona troši?

Gdje odlazi energija?

Početkom 20. stoljeća poznati psiholog Bluma
Vulfovna Zeigarnik počela je istraživati ​​temu nedovršenih situacija. Sve je počelo činjenicom da je skrenula pozornost na osobitosti rada konobara: oni dobro pamte sadržaj narudžbe prije nego što je dovršena i brzo zaborave sadržaj narudžbe nakon što je izvršena. Počela je istraživati ​​ovu temu i došla do zaključka da se nedovršene situacije (drugim riječima, slučajevi, aktivnosti) drže u našoj psihi bolje od onih koje smo dovršili.

Ovaj učinak je prikladno demonstrirati u skupini: sudionici dobivaju zadatak - riješiti što više problema u zadanom vremenu (na primjer, iz fizike, kemije, matematike, svih vrsta zagonetki itd.). Dodijeljeno vrijeme nije dovoljno za rješavanje svih zadataka, stoga se sudionici na kraju vremena za izvršenje nalaze u situaciji da su neki od zadataka uspjeli riješiti, a neke nisu stigli riješiti. Zatim voditelj traži da na papiru reproducira uvjete onih zadataka kojih se sudionici sjećaju. Kao rezultat toga, ispada da će sudionici uglavnom reproducirati uvjete onih problema koje su počeli rješavati, ali nisu riješili. Zadaci s kojima su se nosili pamtit će se mnogo teže. Ovo je manifestacija Zeigarnikovog efekta ili, drugim riječima, nedovršenih geštalta.

Tom se temom bavio i drugi poznati znanstvenik, Kurt Lewin (filozof, psiholog, tvorac teorije polja). Po njegovom mišljenju, na početku svake radnje u psihi se javlja neka napetost. Kako se ova radnja izvodi, ta napetost se nekako gubi i odlazi zajedno sa završetkom radnje. Ako je radnja započeta, ali nije dovršena, ta napetost nije potpuno ispražnjena. Dio napetosti ostaje. Koje su trenutne akcije? O svima, od napola ispijene šalice kave do želje da postane dobar glumac, što se, primjerice, nije ostvarilo jer su roditelji smatrali da je sada isplativije biti odvjetnik...

Dakle, ono do čega smo došli: ne dovršavajući neke svoje pothvate (a to je uvijek povezano s nekom vrstom naše potrebe), u glavi držimo određeni izvor uzbuđenja, određenu napetost. Što više takvih nedovršenih situacija budemo imali, to će više naše energije biti utrošeno na održavanje tih napetosti (Zašto? Kako bismo jednog dana zadovoljili potrebe koje su stajale iza ovih nedovršenih radnji).

Zašto ne dovršimo korake? Ovdje imamo različite razloge, evo nekoliko primjera:

• Nije kuhana kava. Čovjek sjedi na poslu i želi kavu. Jeste, ali morate ga sami skuhati u aparatu za kavu. I, primjerice, zbog straha od ismijavanja, zaposlenik ne ide kuhati kavu (“Što ako se ne možete nositi s ovim aparatom? Tada će mi se svi smijati...”).
  Kao rezultat toga, sjedi na poslu s nezadovoljenom potrebom za kavom i određenom napetošću koja dolazi s ovom situacijom.
• Nije postala glumica. Htjela je postati glumica, ali kada je došlo vrijeme da bira fakultet za upis, roditelji su joj rekli da ako ode studirati za glumicu, onda neće moći zarađivati ​​s takvim zanimanjem, a onda je ne bi imala od čega živjeti, a starijim roditeljima neće moći pomoći... Kao rezultat toga, otišla je studirati i raditi kao odvjetnica, ali je potreba da bude glumica ostala. A uz to i neka napetost oko toga.
• Provjereno u trgovini. Plaćajući kupovinu u trgovini, primijetila je da joj kusur nije uredno dao. Želi vratiti pravdu, ali se boji („Što ako mi je dala sve kako treba, ali nisam dobro izbrojao?“ Ili „Što ako joj sada kažem, a ona će psovati?“). Kao rezultat toga, ona odlazi kući bez da dobije cijeli sitniš u trgovini i s određenom napetošću u vezi s tim.
• Nešto što nisam imao vremena reći mrtvoj osobi. Stvarno je želio reći svojoj majci koliko je voli, ali svaki put nije rekao, jer su bili različiti razlozi: ili ona opet kritizira njegov izbor nevjeste, onda ona kritizira njegov odabir odjeće, itd. Općenito, svaki put se situacija razvijala na takav način da je bilo nekako neprimjereno govoriti o ljubavi.
  A onda je umrla.
  Ostala mu je nezadovoljena potreba da joj nešto kaže i neka napetost u vezi s tim.

U svim tim nedovršenim situacijama imamo nekakav dobar razlog, po našem mišljenju, da slučaj ne dovršimo. Najčešće se radi o nekoj vrsti suprotstavljenih osjećaja za nas.

Što učiniti s ovom nedovršenom situacijom? Prvo rješenje koje mnogima padne na pamet je da pokušaju zaboraviti ovu situaciju, jer se s tom napetosti neugodno suočiti. OK, da vidimo kako to izgleda u praksi. Imamo žarište napetosti u glavi (njegov cilj je da ne zaboravimo na nedovršeni posao i da ga ipak završimo), ali ne volimo tu napetost, tada se sjetimo da smo bića jake volje i stvorimo suprotnost sila za tu napetost, čak i jaču (uz njenu pomoć tu napetost zgnječimo negdje daleko u nesvjesno).

I tako, "zaboravljamo" na ovaj slučaj, na ovaj incident. Čini se da je sve u redu. Ali postoji jedno ALI: sada, zbog ovog nedovršenog posla, trošimo još više energije, jer se dio energije i dalje troši na održavanje napetosti (doduše u nesvjesnom), a barem isto toliko energije troši se na držanje vratiti ovu napetost. Odnosno, sada na to trošimo dva ili tri puta više energije. "Zaboravljanje" je skupo.

Sve bi bilo u redu da imamo samo jedan nedovršen posao, samo jednu neispunjenu potrebu. Dakle, ima ih puno! I svaki troši svoju energiju kako bi održao napetost povezanu s tim. A ako radije zaboravimo na sve ovo, tada se količina potrošene energije može sigurno pomnožiti s 2-3. I ta će napetost djelovati 24 sata na dan, 7 dana u tjednu, 365 dana u godini. Možemo reći da je ta energija uzaludna, jer se troši na unutarnje iskustvo o situaciji, a ne koristi se ni za jednu našu eksternu aktivnost.

Ovo je jedan od popularnih mehanizama umora i gubitka energije, koji je uzrokovan psihološkim razlozima. Sada je jasno zašto se osoba koja dovoljno spava, ima ugodne životne uvjete, može žaliti na stalni umor.
i nedostatak snage. Ima snagu i energiju, oni se jednostavno troše na te napetosti povezane s nedovršenim poslovima i nezadovoljenim potrebama.

Što uraditi?

Ako ste suočeni sa sličnom situacijom, s nedostatkom snage, tada bi najprikladniji način bio da se obratite psihologu ili psihoterapeutu. Do danas
u mnogim područjima psihološkog rada postoje alati za rad s nedovršenim situacijama.

U tome je dobro uspio geštalt pristup, gdje je glavni naglasak na postojanju osobe u datom trenutku vremena i na datom mjestu. Što mu se trenutno događa? Što on želi? Koje nedovršene situacije u prošlosti ga sprječavaju da potpuno funkcionira u sadašnjosti? S kojim se potrebama suočava? Ima li kontradikcija? itd.

Sviđa mi se pristup koji se zove drama simbola. Na sastancima s takvim stručnjakom morate zamišljati (zamišljati) različite slike. Ispada nešto poput sanjarenja. Kao rezultat takvog rada, osoba ima priliku promijeniti svoj unutarnji svijet, a to se radi u mašti, a učinak se osjeća u stvarnosti.