Ulaz u post na vodi. Terapeutski post - kako pravilno gladovati. Post kao način života

Post je proces dobrovoljnog odbijanja hrane u svrhu čišćenja i normalizacije unutarnjih sustava. Postupak ima različite tehnike sa svojim karakteristikama, koje su pronašle pristaše i gorljive protivnike. Stalno opterećenom probavnom sustavu potreban je odmor, a pravilan terapeutski post će ga osigurati bez štete za cijelo tijelo.

Terapijsko gladovanje je jasno strukturiran proces koji zahtijeva pripremu i obvezno pridržavanje režima. Tijekom postupka tijelo koristi unutarnje rezerve, probavni sustav dobiva potrebnu stanku za čišćenje. Redoviti povremeni post pomaže u rješavanju bolesti i stabilizaciji težine.

Periodični blagotvorni post poboljšava tonus, pozitivno utječe na izgled, rješava zdravstvene probleme.

Kako pravilno postiti

S glađu tijelo gubi svoju uobičajenu redovitu prehranu, što ga uranja u stanje stresa. Može doći do pogoršanja dobrobiti, pojave problema s gastrointestinalnim traktom. Da biste uklonili ili smanjili negativne učinke, morate slijediti upute.

Ispravno odbijanje hrane sastoji se od tri faze:

Trening

Drugim riječima, ulaz. Trebao bi imati isto trajanje kao i odbijanje hrane. Neophodan je za blagu pripremu tijela za manjak ishrane. Proces ulaska je postupno odbacivanje teške hrane, smanjenje količine konzumirane hrane.

Zahvaljujući tome, tijelo ima vremena probaviti ostatke hrane, prebaciti se na način samodostatnosti i smanjiti razinu stresa.

Tijekom ulaska osoba odbija šećer i prelazi na biljnu hranu. Prije suzdržavanja od hrane, poželjno je napraviti klistir s toplom vodom.

Samopodešavanje je važno, mentalna priprema za nadolazeće razdoblje gladi, meditacije ili molitve pomoći će da se shvati važnost odbijanja hrane, da se obnovi. Razmislite o željenom čišćenju i oslobađanju od bolesti.

Gladovanje

Preporučljivo je provoditi terapeutski post ljeti ili u jesen, u razdobljima kada je tijelo zasićeno vitaminima. Obavezno konzumirajte puno vode. Neki imaju problema s pićem, tijelo odbija tekućinu. U tom slučaju u vodu možete dodati malo limunovog soka ili meda.

Unatoč nastanku osjećaja gladi, zabranjeno je uzimanje bilo koje količine hrane. Čak i mali dio će poništiti sve učinke, ponovno pokrećući probavni trakt.

Tijekom tog razdoblja doći će do sloma, pada tlaka, moguće su glavobolje. Dobro je kombinirati odbijanje hrane s vikendom ili odmorom kako to ne bi utjecalo na učinak.

Izlaz

Ponavlja postupak prijave obrnutim redoslijedom. Čak i za jednodnevno čišćenje preporučljivo je pripremati se do tri dana. S ovim načinom rada moguć je nesmetan ulazak i izlazak, povratak na normalne proizvode.

Prvi obrok nakon čišćenja preporučuje se u obliku salate od ribane mrkve, jabuke. Ako je dan prije čišćenja osoba bila na voćnoj dijeti, ponovite to na izlazu. Nakon što možete doći do uravnotežene prehrane, mliječnih proizvoda, ugljikohidrata, proteina.

Meso i masti dopušteni su posljednjeg dana puštanja. Suzdržite se od prejedanja na kraju postupka.

Opcije za povremeni post kod kuće

Postoje dvije kratkoročne opcije za čišćenje tijela kroz glad, za svaku su sastavljene profesionalne metode.

Počnite s unosom.

Dnevni post

Nježan, dostupan za tjedno ponavljanje. Za ulazak u ovu opciju idealna je kefirna dijeta:

• jutarnji obrok se dijeli na 2 dijela, pri čemu se konzumira pola litre kefira bez masti. U drugom obroku možete jesti dijetalne kolačiće ili kruh;
• ručak od čaše kefira i svježeg sira;
• večera - jedna čaša kefira i sirovog povrća;
• Prije spavanja popijte pola čaše kefira.

Nakon 24 sata posta ponavlja se kefirna dijeta. Ako se striktno pridržavate izlaznog načina, izgubljeni kilogrami se možda neće vratiti.

Trodnevni

Temeljni shake-up za tijelo, koji se ne preporučuje ako nema iskustva svakodnevnog suzdržavanja od hrane. Zbog trajanja stresa za tijelo potrebno je strogo poštivanje pravila ulaska i izlaska.

Sljedeća shema pomoći će vam da lakše preživite 3 dana bez hrane:

• ići u uskraćivanje hrane tjedan dana;
• odustati od alkohola i duhana;
• količina štetne i teške hrane u prehrani se smanjuje, zadnja 2 dana hrana se sastoji od voća i povrća;
• u pripremnom razdoblju jedite nemasno meso, kuhano na pari ili pečeno;
• tijekom 3 dana odbijanja hrane dnevni unos vode je najmanje 2 litre. Budući da se metabolizam u tijelu odvija na štetu unutarnjih resursa, vlaga će napustiti kožu, preporuča se češće tuširanje;
• da biste se riješili gladi, možete koristiti infuzije peršina ili suhih šljiva. Tinktura mente dobila je dobre kritike. Lagana gimnastika odvlači misli od hrane. Ako apetit ne nestane, možete popiti četvrtinu čaše mlijeka ili pojesti mali komadić kuhanih pilećih prsa.

Postoji radikalan način suhog posta, uz odbijanje hrane i vode. Tijekom takvog tretmana zabranjen je čak i kontakt s tekućinom.

Stol za kućno liječenje

Kratkotrajni post namijenjen je čišćenju i poboljšanju organizma. Učinak mršavljenja kompenzira se debljanjem nakon završetka gladovanja.

Prednosti nejedenja:

• normalizacija stanja probavnog trakta. Nakon predaha, probavni i izlučni sustav se samopročišćavaju, uništavaju truležne naslage i obnavljaju mikrofloru. Tkiva želuca se skupljaju, smanjujući njegovu veličinu, nakon toga osjećaj punoće dolazi brže;
• tijelo uništava stare i mrtve stanice, koža postaje mlađa, tijelo se oslobađa toksina, oksidansa. Poznati su slučajevi smanjenja, pa čak i nestanka malignih tumora;
• liječenje upale gušterače i žučnog mjehura;
• povećana razina testosterona;
• kratkotrajno odbijanje hrane pomaže kod gastritisa;
• ako se pravilno izađe iz posta, postignuta tjelesna težina se održava;
• s kaskadom (izmjenjujući gladne i pune dane), možete značajno izgubiti težinu;
• osim ljekovitog učinka, povećava se ton, jasnoća misli, lakoća, mnogi bilježe poboljšanje vida, radne sposobnosti i općeg stanja.

Kontraindikacije

Svaki šok utječe na tijelo. Post utječe na kardiovaskularni, probavni i izlučni sustav. Osobe s problemima i bolestima trebaju se obratiti nutricionistu. Ako je ova metoda čišćenja odobrena, proces mora nadzirati liječnik.

Ne možete sudjelovati u samogladovanju s dijabetesom.

Zabranjeno je gladovati trudnicama i dojiljama. U to vrijeme, tijelo žene dijeli hranjive tvari i minerale s djetetom. Čak i kratko razdoblje odbijanja hrane oštetit će iscrpljeno tijelo žene i imati katastrofalan učinak na razvoj fetusa. Izgladnjela majka riskira da izgubi mlijeko.

Terapijsko odbijanje hrane je kontraindicirano kod osoba s atrofijom mišića. Uz nedostatak hranjivih tvari tijelo ih uzima iz mišićnog tkiva, ostavljajući masne naslage kao rezervu za hitne slučajeve.

Terapijsko gladovanje je kontraindicirano za osobe koje imaju problema s kardiovaskularnim sustavom, jetrom, bubrezima. Oštar pad snage negativno će utjecati na krvni tlak, srce će teško izdržati ovo razdoblje. Tijelo, koje se bavi preradom toksina, postavlja intenzivan tempo za jetru i bubrege, ako nisu u redu, to će rezultirati komplikacijama. Prije nego što odlučite očistiti tijelo glađu, trebali biste poduzeti testove na temelju kojih možete zaključiti o šteti ili koristi za tijelo.

Terapeutski post izvrstan je način za poboljšanje organizma, podizanje vitalnosti i poboljšanje zdravlja. Pogodan je za ljude koji će liječiti bolesti gastrointestinalnog trakta. Ovaj postupak zahtijeva pažljiv pristup i provedbu strogih pravila kako ne biste naštetili sebi. Ako osoba želi početi voditi zdrav način života, poboljšati performanse, pomladiti se, onda je uz pomoć posta to lakše postići.

Post je jedna od najkontroverznijih tema u prehrani. Ima svoje gorljive pristaše, koji se pozivaju na autoritete poput Paula Bregueta, i protivnike.

Neki smatraju da je post način poboljšanja tijela i dugovječnosti, a drugi ga smatraju neprirodnim stanjem za osobu.

Prednosti posta

1. Post odmara gastrointestinalni trakt.

   U cijeloj povijesti čovječanstva nikada nije bilo takvog obilja hrane i pristupačne hrane kao što je danas u civiliziranim zemljama.

   Ljudi su se stoljećima morali jako truditi da dođu do hrane, bilo lovom, poljoprivredom, povezanim s teškim fizičkim radom. A sada je jedini potreban napor otići do hladnjaka ili trgovine.
   Zbog toga je probavni sustav preopterećen. Dobro ju je s vremena na vrijeme pustiti da se odmori.
   Tijekom tog razdoblja probavni organi će se odmoriti i iskoristiti oslobođenu energiju za oporavak.

2. Post pomaže u liječenju bolesti. Dokazano je da post doprinosi liječenju bolesti kao što su alergije, neuroze, poremećaji u hormonskom sustavu i kardiovaskularne bolesti.
   Kada post usporava rast tumora, bilo je slučajeva izlječenja raka. A s takvim bolestima kao što su prehlada ili SARS, potrebno je samo povezati proces posta, jer se simptomi povlače, a proces oporavka traje samo nekoliko dana.
3. Post produžuje život. Isti taj Paul Breg preminuo je u 81. godini, iako su liječnici postavljali dijagnoze iz mladosti i davali najnepovoljniju prognozu za njegovo zdravlje.
   Bio je to skup mjera, koji je uključivao terapijski post, koji mu je pomogao steći zdravlje i živjeti dugim aktivnim životom, u starosti izgledati mnogo mlađe od svojih godina. Laboratorijske studije na štakorima također su potvrdile da životinje koje su neko vrijeme bile sustavno uskraćivane hrane žive dulje od svojih kolega koji nisu imali ograničenja u hrani.

Šteta posta

O terapijskom postu za prevenciju pomoću metode Paula Bragga možete saznati iz videa.

Kako pravilno postiti da biste smršavili, i uz zdravstvene prednosti

Glavno pravilo pripreme za proces je da period ulaska treba trajati onoliko vremena koliko i sam proces, ili barem polovicu.

Priprema se sastoji u smanjenju količine hrane – same metode nije potrebno smanjivati, dovoljno je smanjiti volumen porcija. Preporučljivo je tijekom ulaza prijeći na biljnu hranu, sokove, recimo kefir, ali nemasnu. Ostale životinjske proizvode, masnu i proteinsku hranu treba odbaciti.

Ako se sve radi kako treba, proces će biti lakši, bez smetnji, a nakon toga neće biti problema s apetitom i probavnim sustavom.

Jednodnevni post pravila

Jednodnevni post je najkorisniji za tijelo i ne predstavlja opasnost po zdravlje. Pritom je dovoljan jedan dan da se probavni organi odmore i popravi crijevna mikroflora.

Tijekom dana sva truležna mikroflora umire, a korisna flora kiselo-mliječne fermentacije je očuvana. Lakše se podnosi, čak i u usporedbi s niskokaloričnom prehranom, kada se pije dovoljno vode, nema osjećaja gladi.

Opća pravila:

1. Da biste se pripremili za svakodnevno odbijanje hrane, potrebno je poštivati ​​sva pravila za ulazak u post: unaprijed odbiti tešku hranu, nemojte se prejedati, piti više vode, planirati ovaj proces za slobodan dan. Kako bi se pojačao učinak prvog dana, korisno je napraviti klistir za čišćenje.
2. Trebali biste pokušati provesti puno vremena na otvorenom, prikazani su vodeni postupci.
3. Slabost, lagana vrtoglavica, glavobolja, loše raspoloženje, loš zadah i oblaganje jezika su prihvatljivi. Ove se tegobe smanjuju ili nestaju ako se post redovito prakticira.
4. Preporučeno trajanje je 24-27 sati.

Poboljšanje dobrobiti i nalet energije i snage nakon izlaska bit će vidljivi već nakon prvog takvog iskustva, redovito ponavljanje daje primjetan iscjeljujući učinak.

Tri dana posta

Trodnevno odbijanje hrane već je stresnije za tijelo od jednodnevnog, zahtijeva pažljivu pripremu i poštivanje svih preporuka za ulazak i izlazak. Najbolje je ne započeti, a da prethodno ne pokušate nekoliko puta odbiti hranu u razdoblju od jednog dana.

Liječnici također primjećuju ljekoviti učinak, poboljšano stanje kože, povećan imunitet - takav post pridonosi potpunom nestanku svih simptoma prehlade ili SARS-a.

Postoje uspješni primjeri rješavanja ovisnosti o alkoholu, nikotinu, pa i drogama nakon trodnevne prakse.

U tri dana dolazi do promjena u radu gastrointestinalnog trakta, usporavaju se probavni procesi, tijelo se priprema za prijelaz na takozvanu unutarnju prehranu i pokreće se proces cijepanja vlastite masnoće.

Općenito, ovo nije najbolji izraz za odbijanje hrane, u pravilu se koristi za pripremu za duži tjedni proces.

Pravila za trodnevni post:

1. Priprema je vrlo važna. Tjedan dana preporuča se odbiti štetnu i tešku hranu, alkohol.
   Za 1,5-3 dana, prijelaz na biljnu hranu, smanjenje porcije, dan počeo napraviti klistir za čišćenje.
2. Vjerojatnije su neugodni simptomi poput glavobolje, vrtoglavice. Mogući su kratki napadi gladi.
3. Pijte puno vode i tuširajte se češće nego inače.
4. Gubitak težine u tri dana može iznositi i nekoliko kg, međutim, polovica se vraća sljedeći dan nakon izlaska, kako bi se zadržao učinak, važno je nastaviti glatko izlaziti i ne prejedati se.
5. Ako je post jako težak, možete izaći iz posta ranije, treba slušati svoje osjećaje. Bolje je prestati i pokušati ponovo kasnije.
6. Simptom koji ukazuje da morate odmah prestati s gladovanjem je jako zamućen ili vrlo tamne boje mokraće.

tjedan posta

Sedam dana bez hrane tijelo u potpunosti prelazi na unutarnju prehranu. U tom razdoblju javlja se takozvana acidotična kriza, koju karakterizira miris acetona iz usta.

Ova vrsta posta koristi se u ljekovite svrhe, jer se za to vrijeme uništavaju bolesna tkiva, povećava se sposobnost tijela za regeneraciju.

Pravila tjednog posta:

1. Priprema počinje najmanje 2 tjedna unaprijed. Potrebno je smanjiti količinu životinjskih proizvoda u prehrani, isključiti alkohol, poluproizvode, štetne aditive u hrani, konzervanse. Nemojte se prejedati.

1. Dan prije početka trebali biste potpuno napustiti meso i životinjske proizvode.
2. Sedmodnevni post najbolje je planirati za godišnji odmor, a najbolje za ljetno ili jesensko razdoblje.
3. Osim čišćenja crijeva, prije posta klistirom preporuča se unaprijed očistiti jetru.
4. Glavobolja, mučnina, vrtoglavica, promjene raspoloženja tipične su za prvih pet dana. Nakon pojave acidotične krize, svi praktičari primjećuju poboljšanje dobrobiti, raspoloženja, nalet energije i snage.
5. Ponekad se acidotična kriza javlja tek sedmog dana ili kasnije. U tom slučaju se ne preporučuje odmah prestati postiti.
   Treba ga produžiti za još 2-3 dana.

Kako se ne slomiti dok posti

Naravno, glad je teška. Pogotovo kada je u pitanju vježbanje više od jednog dana.

Kako se ne biste oslobodili, važno je zapamtiti motivaciju koja vas je potaknula na gladovanje. Korisno je imati na umu dobrobiti prakse i pozitivan utjecaj na zdravlje.

Pijenje puno vode pomoći će vam da ne osjećate glad. Tijekom hladne sezone možete piti toplu vodu.

Česta promjena aktivnosti pridonosi zamjeni. Šetnja, čitanje, glazba u pozadini pomoći će vam da svoje misli zaokupite nečim drugim osim hranom.

Važno je ne dopustiti prekomjerni rad, na najmanji umor ići u krevet i odmoriti se.

Prekid posta treba shvatiti jednako ozbiljno kao i ulazak u post i dati mu toliko vremena.

Uz jednodnevni post, izlazak je bolje planirati navečer. Prilikom prvog obroka pojedite malu količinu povrća ili voća, salatu od povrća s maslinovim ili lanenim uljem ili pirjano povrće.

Do večeri sljedećeg dana pokušajte ne jesti meso i mliječne proizvode, slijedite biljnu prehranu, pijte puno čiste vode. Važno je pokušati ne prejesti nakon što prekinete post.

Dinstati se mogu samo sokovi, voće, povrće. Preporučljivo je ostati na biljnoj prehrani tjedan dana nakon treninga.

Od sedmodnevnog perioda bez hrane, izlazak je najduži i najodgovorniji. Prvi dan se prikazuju samo sokovi, drugi dan već možete naribati voće i povrće.

Kruh, juhe, žitarice uvode se u jelovnik najkasnije 3-4 dana, a proteinska hrana i orašasti plodovi tek nakon tjedan dana. Zatim, još barem tjedan dana, pridržavaju se mliječno-biljne prehrane i načela frakcijske prehrane u malim obrocima.

Kontraindikacije

Post je ozbiljan eksperiment sa zdravljem, stoga ovu metodu treba koristiti oprezno i ​​svjesno.

Bolje je postiti dulje od jednog dana u medicinske svrhe pod nadzorom stručnjaka, postoje posebne klinike.

Strogo je kontraindiciran gladnim ženama tijekom trudnoće i dojenja. Ne preporučuje se kod atrofije mišića, zatajenja bubrega, hepatitisa i ciroze jetre, zatajenja srca.

Post može biti koristan za tijelo ako se prema njemu odnosite odgovorno, vagajući sve prednosti i nedostatke, odaberete pravo vrijeme za odbijanje hrane i slijedite preporuke.

O iskustvu sedmodnevnog posta na vodi možete saznati iz videa.

U kontaktu s

Majka priroda osigurala je jedinstveni mehanizam za obnavljanje organizma – gladovanje. Kada odbijemo hranu, tijelo počinje aktivno koristiti svoje unutarnje rezerve. Prije svega se troše ugljikohidrati, zatim masno tkivo. Kad završi, spaljuju se mrtve stanice, tada najslabije i najneodrživije. Neke od tih stanica uzrok su bolesti. To je gotovo kao prirodna selekcija druga Darwina: preživljavaju najsposobniji.

Liječenje glađu poznato je čovječanstvu još od antike. Spominje se u staroindijskim i starokineskim rukopisima. “Umjesto lijeka, gladujte dan ili dva”, savjetovao je grčki pisac Plutarh. Avicenna mu je ponovio.

Pitagora je, prije nego što je otkrio tajne svog učenja, prisilio svoje učenike na gladovanje četrdeset dana, vjerujući da se tek nakon takve pripreme može uočiti spoznaja o tajnama svjetskog poretka. Konačno, sve svjetske religije – kršćanstvo, islam i budizam – nalažu svojim sljedbenicima da odbijaju hranu kako bi pročistili duh i tijelo.

Usput, nepravilna, pretjerana prehrana dovodi do činjenice da su neprobavljene čestice hrane izložene ... truljenju! Kao rezultat toga, čovjek jede puno i sa zadovoljstvom, ali nema dovoljno snage ni za što i prebrzo se umara. Znači još živimo da bismo jeli? Ili, naprotiv, jedemo da bismo živjeli?

Naravno, post može imati katastrofalne posljedice za tijelo ako se ne liječi prema znanosti. Odnosno, praksa "mislio sam da postanem zdraviji, bacio sam ugrizanu krafnu u kantu za smeće i sada ništa ne jedem" vjerojatno neće poboljšati vaše zdravlje.

Ali kratki jednodnevni postovi preporučuju se svim zdravim osobama bez iznimke. Gladnite jedan dan - gastrointestinalni trakt se odmara. Gladovati 2-3 dana - tijelo se vraća u normalu nakon kirurških operacija i respiratornih zaraznih bolesti. Držite se i gladujte od 3 do 10 dana - dolazi do dubinskog čišćenja, višak kilograma nestaje. Za liječenje, suzdržite se od jela 21-25 dana. Dugotrajno (30 dana i više) gladovanje uspješno se koristi u liječenju visokih stupnjeva pretilosti, čireva na koži i sluznici, osipa na koži i ekcema.

Međutim, morate se postupno navikavati na glad. Prvo provedite 3-4 jednodnevna posta jednom tjedno, a zatim prijeđite na tri dana. Tada će vam tijelo samo reći da li je spremno dalje gladovati. Ako je osoba tek počela prakticirati post, najprije može osjetiti nelagodu: slabost, suha usta, loš zadah, vrtoglavicu. Zato se morate postupno naviknuti na post, kako tehnika ne bi dovela do nepopravljivih kršenja.

Usput, zapamtite da se čak i jednodnevni post mora nužno provoditi zajedno s čišćenjem crijeva.

Dakle, gdje počinje terapeutski post?

Post nije samo suzdržavanje od hrane, već proces koji ima svoja pravila. Velikoj većini ljudi savjetuje se post samo u dane Ekadashi.Ovo pravilo se temelji na zakonima prirode. Ponašate li se u skladu s lunarnim ciklusima, zajamčen vam je potpuni uspjeh.

Terapijsko gladovanje počinje pripremom tijela. Dan-dva prije posta isključite iz jelovnika: pekarske i slastičarske proizvode, šećer i sol, mliječne i mesne proizvode, jaja, tjesteninu, gljive, alkohol. Hrana ne smije biti pržena, slana, paprena i masna. Idealna opcija bila bi kuhana i kuhana na pari, jela i žitarice na vodi i bez ulja. Isti dan potrebno je jesti salate od kupusa i mrkve s malo maslinovog ulja, ali bez dodavanja soli. Također ne možete piti crni čaj i kavu. Pijte samo svježu flaširanu vodu i zeleni ili biljni čaj. Sljedeći dan počnite pijući čistu vodu u koju možete dodati pola žličice svježeg meda. Obavezno napravite klistir za čišćenje od 17-19 sati radi boljeg uklanjanja toksina i toksina.U razdoblju posta obavezno se istuširajte ili kupajte kako biste isprali toksine koji izlaze kroz kožu. Pijte pročišćenu ili otopljenu vodu u potrebnoj količini (ne manje od 2 litre)

Kod dugotrajnog posta osoba osjeća glad samo prva dva dana, a zatim postaje tup. U početku želite jesti, prije iz navike. Tijekom dugotrajnog posta usporavaju se svi procesi u organizmu, usporavaju se puls i disanje, pa se ni u kojem slučaju ne pretjerujte.

Vrlo je važno pravilno izaći iz posta.

Pročitaj post

Ako ste gladovali jedan dan, sljedeći dan započnite s pročišćavajućom povrtnom salatom i isključite s jelovnika proizvode životinjskog porijekla, škrobnu hranu i slatkiše. Također je vrijedno ostaviti post od 2-3 dana.

Izlazak iz dugotrajnog gladovanja traje od 1 do 2 tjedna. Prijelaz na normalnu prehranu trebao bi biti postupan. Prva dva-tri dana pijte sokove, zatim prijeđite na ribano voće i povrće, pa u prehranu uključite orašaste plodove, mahunarke i kruh. Nakon dva tjedna (ne ranije), vratite se normalnoj prehrani.

Prilikom izlaska iz posta vrlo je važno pridržavati se mjere, a ne odmah nasrnuti na sve što se nađe u hladnjaku. Jasno je da je u ovom slučaju cijeli učinak postupka uzaludan, plus neke neugodne posljedice.

U idealnom slučaju, liječenje natašte treba se odvijati u bolnici pod nadzorom stručnjaka. Međutim, ako možete sami organizirati potrebne uvjete kod kuće, samo naprijed. Glavna stvar: gladujte mudro i ne žurite u krajnosti. Tada će se tijelo poboljšati i uzvratiti vam izvrsnim zdravljem.

Anastazija Krainer

Danas ćemo pogledati sljedeća popularna pitanja:

• Kako gladovati?
• Zašto, uz naš 24/7 pristup hrani i obilje u supermarketima, praksa posta i dalje ostaje relevantna?
• Po čemu se suhi post razlikuje od posta u vodi i posta na soku?
• Što moderni stručnjaci za prehranu i zdravlje misle o terapijskom postu? Kako je ayurveda povezana s postom?
• Što je Ekadashi?
• Kako spojiti post s uredskim poslom?
• I što je najvažnije – zašto si uskratiti jedno od glavnih užitaka – hranu? Na ova i druga pitanja o terapijskom gladovanju odgovoreno je u ovom postu.

Postoji mnogo vrsta terapijskog posta, koje se razlikuju po trajanju i dopuštenom pijenju, ali općenito, svaki post uključuje odbijanje čvrste hrane.

Suhi post To je potpuno odbijanje hrane i vode. Vjeruje se da se takvim postom, otprilike treći dan, popravlja zdravstveno stanje i postiže terapeutski učinak. Pristaše ovakvog pristupa postu smatraju da dehidracija ne ide dalje od blagog stupnja ako postite ne više od tri dana, a pritom se postiže učinak pomlađivanja, čiste se krvne žile i obnavljaju sluznice želuca i crijeva.

Izgladnjivanje na vodi podrazumijeva odbacivanje svake čvrste hrane i tekućine, osim pročišćene vode sobne temperature, koja se može piti u bilo kojoj količini. Postoji mišljenje da dovoljan unos vode tijekom posta pomaže eliminaciji toksina i sprječava moguće komplikacije koje se mogu pojaviti tijekom suhog posta.

Detox sa svježim sokovima- druga vrsta posta, kada se nekoliko dana ishrana sastoji samo od svježe cijeđenih sokova, uglavnom od povrća, vode za piće i biljnih čajeva. Prednost ovakvih programa detoksikacije je u tome što tijelo, dok dobiva hranjive tvari iz svježe cijeđenih sokova, ne doživljava tako snažan stres kao tijekom potpunog izgladnjivanja, a djelotvornom čišćenju organizma pridonose i korisni enzimi i mikroelementi.

“Drevni iscjelitelji već dugo su shvatili koliko je važno dati odmor tjelesnim sustavima. Post, razdoblja tišine i meditacije smatrali su potrebnim za zdrav, miran i ugodan život. A to uopće nije bila praksa isključivo mudraca i iscjelitelja. Sama ljudska genetska evolucija – način na koji funkcioniraju naša tijela – bila je pod utjecajem lovačko-sakupljačkog načina života, čiji je gladovanje bilo sastavni dio. Prisilno gladovanje nije se moglo izbjeći, ono je prirodno pratilo razdoblja proždrljivosti. To je, možda, bila drevna tajna zdravlja. Sustav detoksikacije tijela se "uključio" i mogao je raditi dosta dugo i kvalitetno, obavljajući svoju glavnu funkciju - čišćenje organizma. Istodobno, nije se morala natjecati s probavnim sustavom za gorivo, " - Alejandro Junger, stručnjak za detoksikaciju, autor sustava Clean.

"Terapeutski post za mršavljenje"- vrlo često promovirano sredstvo za brzi rezultat, međutim, manje su uočljive prednosti posta. Primjerice, ovo je izvrstan način čišćenja organizma. Osim toga, post može djelovati pomlađujuće, biti izvrsna prevencija dijabetesa, kardiovaskularnih bolesti pa čak i raka te poboljšati kognitivne sposobnosti ljudi. Ali ipak, je li post najbolji način za mršavljenje i čišćenje organizma? Ne za sve. Post ima prednosti i nedostatke, a ako ste zainteresirani za eksperimentiranje, odaberite shemu koja vam odgovara i pratite svoju dobrobit, ” - Kimberly Snyder, nutricionistica, autorica The Beauty Detox Solution.

"Post je kirurški stol prirode." Utječe na nas na svim razinama: fizičkoj, mentalnoj, emocionalnoj i duhovnoj. Ova drevna praksa ima bogatu povijest u kulturi i religiji. Međutim, post je u posljednje vrijeme dobio loš glas. Počeo se smatrati besmislenim modnim trendom i opasnim eksperimentom na tijelu. No, pogledajmo na trenutak u životinjsko carstvo. Kad mog psa Lolu zaboli trbuh jer je nešto ukrala iz smeća, ne zove veterinara niti ide u ljekarnu. Umire od gladi: pije vodu i žvače travu i postaje bolje. Terapijsko gladovanje ne bi trebalo biti sinonim za "glad", "oskudijevanje", "ograničenja". Post je jednostavno odmor od čvrste hrane. Pritom možete dobiti ogromnu količinu hranjivih tvari u tekućem obliku. Ljudsko tijelo troši puno energije na probavu hrane, a post mu omogućuje da se od toga odmori i svu energiju usmjeri na detoksikaciju. Postom oslobađamo toksine iz crijeva, jetre, pluća, bubrega i kože.” — Chris Carr, autor bestselera Crazy Sexy Diet.

“Odreknite se čvrste hrane jedan dan u tjednu. Pijte samo svježe cijeđene sokove od povrća i zelenih sokova, pročišćenu vodu i biljne čajeve. Ovi dani posta natjerat će ustajale toksine da napuste tijelo prije nego što uspiju nanijeti mu značajnu štetu. Mijenjate li redovito ulje u autu? Gladovanje je isto Dr. Brian Clement, autor knjige Živa hrana za optimalno zdravlje, direktor Hipokratovog zdravstvenog instituta.

“Svaki negativ koji je sada u tisku o postu, dolazi od ljudi koji to jednostavno nisu učinili kako treba. Post može biti moćan alat ako se temeljito pripremi i ako mu se pristupi mudro. Post na soku od zelenog povrća zasićuje stanice enzimima, klorofilom, vitaminima i mineralima. Oni su ti koji su u stanju ukloniti iz tijela sve nakupljene toksine i toksine, " - Natalia Rose, specijalistica za prehranu i detoksikaciju.

Kad jedemo kuhanu hranu(kuhano, prženo, pečeno, konzervirano), svoju glavnu probavnu žlijezdu tjeramo da radi sa stotinama puta većim opterećenjem, a ona se, poput šagrene kože, smanjuje, haba i obolijeva dok živimo godinama. Štoviše, napominjemo da jedenjem nakon 14-15 sati tjeramo da radi 24 sata, što dovodi do vrlo loših posljedica, jer još uvijek ne radi 24 sata dnevno, ali zaustavlja oslobađanje probavnih enzima oko 18 sati, ” - Marva Oganyan, liječnica opće prakse, biokemičar, kandidat bioloških znanosti.

Ayurveda i post

Prema Ayurvedi, proljeće (hladno i vlažno godišnje doba) je najpogodnije vrijeme za post – u to vrijeme pojačavaju se snage samočišćenja tijela. U Ayurvedi se preporučuje čest i kratak post, jer pojačava vatru probave. Duga razdoblja posta su obeshrabrena jer mogu dovesti do neravnoteže doša.

Ayurveda identificira nekoliko vrsta posta:

• jesti samo lagana jela (na primjer, jela kao što je kitchari);
• jesti samo povrće, voće i sokove;
• odbijanje bilo kakve čvrste hrane (pijenje puno vode i biljnih čajeva);
• potpuno odricanje od hrane i pića.

Izbor vrste posta ovisi o tome kojoj vrsti doše pripadate: Vata, Pitta ili Kapha. Na primjer, ljudi tipa Kapha prilično lako podnose post, jer su skloni prekomjernoj težini i jake tjelesne građe. Vata tipovi su mršavi, lako gube na težini i ne preporučuju se gladovanje.

“Post oslobađa vašeg unutarnjeg liječnika, prekida ciklus nesvjesnog jedenja, prirodno čisti tijelo i prosvjetljuje um. Preporučam panchakarmu jer je to potpuniji i holističkiji sustav čišćenja tijela kroz prehranu, masažu posebnim uljima, čišćenje crijeva i tretmane kupke. Dr. Mark Lorsen, ayurvedski liječnik, autor knjige Počni živjeti, prestani umirati

Ekadaši - bez mesa i kaše

U hinduizmu i džainizmu postoji koncept "ekadashi". Jedanaesti je dan nakon punog mjeseca i mladog mjeseca svakog lunarnog mjeseca. Dani ekadašija smatraju se najpovoljnijim za post (bilo potpuno odbijanje hrane i pića, ili samo životinjskih proizvoda, žitarica i graha). Vjeruje se da post na Ekadashi ne samo da čisti tijelo i liječi mnoge bolesti, već pomaže i duhovnom razvoju.

16 ponedjeljkom bez hrane i vode

O svom iskustvu posta zamolili smo Olgu Pysinu, direktoricu brand marketinga Robne kuće Tsvetnoy, koja se uspjela pridržavati suhog posta 16 radnih ponedjeljka.

“Ideja o postu ponedjeljkom nastala je sasvim slučajno.” Jednom smo s mojim prijateljem razgovarali o privrženosti hrani: kako je ponekad teško uskratiti sebi zadovoljstvo jesti ukusnu hranu, kako smo kroz taj užitak snažno vezani za hranu, a ona postaje nešto više od samo zadovoljenja potreba . U nekom trenutku sam shvatila: jelo je postalo gotovo najpoželjnije vrijeme tijekom dana, a mirisna šalica kave jedino je o čemu sam razmišljala nakon buđenja. Odlučio sam da se vezanosti treba riješiti kako ne bih postao ovisan. Ideja o 16 ponedjeljka činila mi se najprikladnijom - do Nove godine je ostalo točno 16 tjedana, a ponedjeljak je bio najprikladniji dan u tjednu kada sam mogao naći vremena za to.

Već dvije godine pokušavam se pridržavati vegetarijanske prehrane. stoga mi je post bio lak, budući da su meso, perad odavno izostali iz moje prehrane, a ostali životinjski proizvodi su rijetki. Upravo od takve hrane trebate se odreći nekoliko dana prije posta kako biste pripremili svoje tijelo. Ostale dane sam jela kao i obično, s izuzetkom utorka, kada sam se “izvukla” iz posta na svježe cijeđenim sokovima.

Gladio sam 36 sati- od nedjelje navečer do utorka ujutro. Odnosno, ako sam večerao i popio zadnju čašu vode u nedjelju oko 20:00, već sam napravio sljedeći obrok i vodu u utorak u 8 ujutro.

Začudo, post bez vode mi se činio lakšim. Kad sam tijekom dana pio samo vodu, moje tijelo je svaki put očekivalo porciju obilnijeg obroka – taj me je osjećaj nekoliko puta naveo da prekidam post. Suhi post mi se činio optimalnijim i lakšim.

Osjećaji se mijenjaju iz mjeseca u mjesec ali se u pravilu poslijepodne javljala blaga slabost, koja se prema večeri pojačavala. Pokušao sam ići ranije u krevet i ne planirati ništa za ponedjeljak navečer. Bilo je dosta teško održati mnogo sastanaka u jednom danu, pa sam se nastojao što više posvetiti planiranju i internim sastancima. Ako je bilo važnih sastanaka i hitnih stvari, stavljao sam ih u prvu polovicu dana kako bih što bolje isplanirao snagu.

U prvim danima bilo je teško prihvatiti činjenicu da ništa ne jedete i ne pijete.- bilo je to više emocionalno nego fizičko “razbijanje”. Najviše me iznenadilo to što uopće nisam htio piti. Ponekad sam htio nešto pojesti za vrijeme ručka, ali umjesto toga otišao sam u kratku šetnju ili čitati. S vremenom je osjećaj slabosti postupno otupio, a post je postao lakši. Zadnjih dana nisam imao praktički nikakvu slabost, a mogao sam biti aktivan do kasno navečer.

Sljedećeg jutra, u pravilu još uvijek nisam osjećala žeđ, praktički sam se natjerala da pijem vodu i uhvatila se na pomisli da uz nadzor stručnjaka mogu nastaviti suhi post još nekoliko dana.

Izlaz iz posta je uvijek bio lak i ugodan. Nakon vode s limunom, popila sam svježe cijeđeni zeleni sok ili napravila salatu od ribane mrkve. Do poslijepodneva sam se mogao potpuno vratiti svojoj uobičajenoj vegetarijanskoj prehrani i osjećao sam se odlično.

Najjači učinak bila u spoznaji da je hrana još uvijek samo nužni dio života, a ne sredstvo za zadovoljenje želja, da se može sigurno preživjeti dan suhog posta, na vodi ili sokovima. Nestala je navika stalnog žvakanja ili jedenja velikih porcija. Počeo sam jesti hranu bez soli i osjećati pravi okus hrane. Za to vrijeme moja težina se stabilizirala, a probava se potpuno prilagodila. Sada planiram ponoviti post dva puta mjesečno u dane Ekadashi.”

Uz svu raznolikost metoda terapijskog posta, stručnjaci se slažu u jednom: postu se mora pristupiti individualno, temeljito se pripremiti za njega i na pravi način izaći iz njega. Dugotrajno gladovanje mora se provoditi pod nadzorom stručnjaka.

Post je dobar način za poboljšanje zdravlja i jačanje tijela. Zahvaljujući postu čisti se gastrointestinalni trakt, krv i cijelo tijelo. Pridonosi proizvodnji dodatne energije. Svi ovi učinci su ostvarivi samo ako je post kompetentan. Potrebno je vrlo oprezno gladovati, jer ako se ne poštuju pravila, moguć je smrtni ishod. Preporuča se da se posavjetujete s liječnikom kako bi on uzeo u obzir individualne karakteristike tijela i izradio vam shemu kako pravilno postiti kako biste smršavili i poboljšali svoje zdravlje.

Kako početi postiti

Post treba započeti određivanjem njegovog vremena. Za čišćenje organizma dovoljno je 1-3 dana. Ako imate cilj smršaviti, onda njegovo trajanje može biti od 10 do 30 dana, ovisi o stupnju pretilosti.

Kako započeti post? Prije svega, trebate pripremiti tijelo. Otprilike 1-2 dana prije odustajanja od hrane, iz prehrane treba isključiti masnu i brašnastu hranu, jaja, meso, sir, svježi sir, mlijeko. Najbolja opcija je jesti samo voće i vodu dan prije posta. S postom treba početi postupno. U početku se mogu pojaviti neugodni osjećaji: suha usta, slabost, vrtoglavica. S vremenom dolazi do otupljenja osjećaja gladi. Prva 3-4 tjedna treba si dogovoriti jednodnevni post, zatim je dopušteno povećanje posta do 3 dana itd. Post se kombinira s čišćenjem crijeva, te stoga prije ulaska u glavnu fazu posta treba napraviti klistir.

Kratkotrajno i dugotrajno gladovanje

Terapijsko gladovanje može biti kratkotrajno i dugotrajno. Trajanje prve opcije posta može biti do 3 dana. Post kod kuće do 5 dana smatra se sigurnim. Nakon što savladate tehniku ​​i metode izlaska iz posta, možete produžiti trajanje ovog procesa. Kratkotrajnim postom u jednom danu dopuštate gastrointestinalnom traktu da se odmori. Kada postite za 2-3 dana, tijelo se vraća u normalu nakon prenošenja respiratornih zaraznih bolesti i kirurških operacija. U slučaju posta u trajanju od 3-10 dana, dolazi do dubokog čišćenja tijela, oslobađanja od viška kilograma.

Da biste se oporavili od neke bolesti, trebali biste se suzdržati od jela 21-25 dana. Post od 30 i više dana koristi se za liječenje kožnih osipa i ekcema, visokog stupnja pretilosti, čira na koži i sluznici. U slučaju dugotrajnog gladovanja, osjećaj gladi traje prva dva dana, a nakon toga postaje tup.

Pravila pravilnog posta

Za pravilan post postoje određena pravila. Za vrijeme posta strogo je zabranjeno pušiti i piti alkohol. S dugotrajnim gladovanjem, svi procesi u tijelu su inhibirani, dolazi do usporavanja pulsa i disanja, pa se u tom razdoblju ne preporučuje prekomjeran rad. Svaki dan trebate piti najmanje 2 litre čiste vode. Ako se pojavi vrtoglavica, trebate popiti pola čaše vode, dodajući tamo 1 žličicu. med.

Kontraindikacije na post

Post je nesiguran postupak, zbog čega nije pogodan za svakoga, a postoje i neke kontraindikacije za post, koje uključuju:

Završna faza posta je izlazak iz njega. Da biste dobili rezultat od posta, a da nije bilo problema s dobrobiti, potrebno je postupno vraćanje na normalan unos hrane. Trajanje izlaska iz gladovanja ovisi o trajanju samog posta. Trebali biste započeti s pripremom napitka koji se sastoji od soka od povrća ili voća. Da biste to učinili, razrijedite 500 ml soka s istom količinom vode. Dobiveni napitak popijte prije ručka, nakon večere trebate jesti sirovo ili kuhano povrće. Kao večera prikladna je kaša u koju se neće dodavati sol i šećer. Sljedeći dan nije dopuštena uporaba životinjskih proteina, slane i začinjene hrane. U slučaju dugotrajnog gladovanja može proći jedan do dva tjedna da se izađe iz njega. Prva 3 dana dopušteno je piti samo sokove, nakon čega se u prehranu uvodi ribano voće i povrće, zatim možete dodati mahunarke, kruh i orašaste plodove. Konačni prijelaz na normalnu prehranu događa se 2 tjedna nakon početka izlaska iz gladovanja.

Izlaskom iz posta važno je pridržavati se mjere, jer se rezultati samog posta neće dobiti, a osim toga mogu se pojaviti i neke neugodne posljedice.