Как вытащить из подсознания страх. Как избавиться от чувства страха и тревоги. Как справиться с тревогой

Многие люди беспокоятся по самым незначительным поводам, даже если ничего серьезного не случилось. Такие чувства не несут ничего кроме тревожности, они разрушают нервную систему. Люди, которые много волнуются, не могут жить полноценной жизнью. Они постоянно напряжены и чувствуют дискомфорт. Обратившись к психологии, можно понять суть этих явлений и избавиться от них.

Чем отличается страх и тревога

Страх и тревога, оба этих явления могут показаться одинаковыми на первый взгляд. Но на самом деле, они не идут рука под руку. Если беспричинная тревога разрушает нервную систему, то страх, наоборот, мобилизует силы организма.

Представьте, что на улице на вас напала собака, чувство страха заставит вас действовать, предпринимать какие-либо действия, чтобы защитить себя. А вот если вы просто будете тревожиться, что собака может на вас напасть, то это заставит вас чувствовать себя плохо. Излишнее чувство страха тоже не приводит ни к чему хорошему.

Чувство тревоги может иметь различную степень – от легкой до сильной. Это чувство тревоги и страха без причины может зависеть от состояния организма, от воспитания или наследственных факторов. Именно поэтому есть люди, страдающие фобиями, мигренями, мнительностью, и т.д.

Основные причины тревожности

При таком состоянии у человека случается внутренний конфликт, который постепенно растет и заставляет его чувствовать плохо. Этому способствуют определенные факторы. Рассмотрим причины страха и тревоги:

• психологическая травма в прошлом,
• раздражающие действия,
• мнительность характера, когда человек ни в чем не уверен,
• психологическая травма в детстве, когда родители слишком сильно давили на ребенка, предъявляли ему завышенные требования,
• малоподвижный образ жизни, неправильное питание,
• начало жизни в новом месте, ранее человеку незнакомое,
• негативные события в прошлом,
• особенности характера, когда пессимистичный настрой на жизнь становится стилем жизни,
• нарушения в организме, которые разрушают эндокринную систему и вызывают гормональный сбой.

Разрушительное действие тревоги и страха

Человек делает себе только хуже, когда он постоянно живет в состоянии тревоги и страха. Страдает не только его психология, но и здоровье. Когда человек испытывает постоянное чувство тревоги, сердце у него начинает биться чаще, ему не хватает воздуха, артериальное давление скачет вверх.

От слишком сильных эмоций человек сильно устает, его организм изнашивается быстрее. Появляется дрожь в конечностях, он не может долго уснуть, появляется боль в желудке без видимой причины. Многие системы организма при таком состоянии страдают, у женщин возникают гормональные сбои, у мужчин нарушается работа мочеполовой системы. Поэтому необходимо знать, как избавиться от страха и тревоги.

Выявление проблем

Нет такого человека, который бы ничего не боялся. Важно, осознать, насколько сильно это мешает жить. У каждого человека свои страхи: кто-то боится выступать публично, другие испытывают проблемы в общении с противоположным полом, следующие просто стесняются своего характера, они не хотя показать себя слишком умными, глупыми, и т.д. Признавая свою проблему, можно будет начать борьбу с ней и преодолеть страх.

Борьба со страхом и тревогой

Существует множество способов избавиться от тревоги и страха.

1. При чувстве тревоги всегда возникает напряжение. И если это напряжение снять, то негативные чувства рассеются. Чтобы перестать постоянно беспокоиться, необходимо научиться расслабляться. Физическая активность помогает в этом деле, поэтому попробуйте сделать зарядку, а лучше займитесь физической деятельностью в команде. Прогулки на свежем воздухе, пробежки, дыхательные упражнения также помогут бороться с излишним беспокойством.
2. Поделитесь с близкими людьми, которым вы доверяете, своими чувствами. Они помогут вам рассеять чувство страха. Другим людям чужие страхи кажутся незначительными, и они смогут убедить вас в этом. Общение с близкими людьми, которые вас любят, снимут груз проблем, сдавившие вас. Если у вас нет таких людей, то доверьте ваши чувства дневнику.
3. Не оставляйте проблемы не решенными. Многие люди беспокоятся чем-либо, но не предпринимают ничего, чтобы изменить это. Не оставляйте ваши проблемы как они есть, начинайте делать хоть что-то, чтобы справиться с ними.
4. Юмор помогает нам избавиться от многих проблем, разрядить накаленную обстановку и заставить расслабиться. Поэтому общайтесь с теми людьми, которые заставляют вас много смеяться. Вы также можете просто посмотреть юмористическую программу, почитать о чем-то смешном. В ход может идти все, что вызывает у вас радостные чувства.
5. Занимайтесь приятным для вас делом. Отвлекитесь от ваших негативных мыслей и позвоните друзьям, пригласите их на прогулку или просто посидеть с вами в кафе. Иногда бывает достаточно просто поиграть в компьютерные игры, почитать увлекательную книгу, всегда можно найти что-то, что доставляет вам удовольствие.
6. Представляйте себе чаще положительный исход событий, а не наоборот. Мы часто беспокоимся, что какое-либо дело может закончиться ужасно, и представляем себе это в ярких красках. Попробуйте делать наоборот и представить, что все закончилось хорошо. Это поможет вам снизить тревожный невроз.
7. Уберите из вашей жизни все, что порождает тревожное расстройство. Обычно просмотр новостей или передач о криминале, где часто говорится о чем-то негативном, порождает еще большее чувство беспокойство. Поэтому, постарайтесь не смотреть их.

Психологические трюки, помогающие избавиться от чувства страха

Выделите себе 20 минут в день, когда вы можете полностью отдаться тревоге и подумать о том, что вас тревожит более всего. Вы можете дать себе волю и даже поплакать. Но когда отведенное время подойдет к концу, запретите себе даже думать об этом и принимайтесь за свои повседневные дела.

Найдите тихое место в вашей квартире, где ничего вас не будет беспокоить. Сядьте удобно, расслабьтесь, дышите глубоко. Представьте, что перед вами сгорающий кусочек дерева, от которого поднимается дым в воздух. Представьте, что этот дым является вашей тревогой. Наблюдайте, как он поднимается в небо и растворяется в нем полностью, пока кусок дерева не догорит. Просто наблюдайте за этим, не пытаясь никаким образом повлиять на движение дыма.

Займитесь рукоделием. Монотонная работа помогает отвлекаться от ненужных мыслей и делать жизнь более безмятежной.

Даже если у вас не получается избавиться от тревожных мыслей сначала, со временем вы научитесь это делать. Главное, следуйте советам, и вы постепенно станете меньше беспокоиться.

Избавляемся от страха – советы психологов

Психологи предлагают использовать несколько трюков, как избавиться от страха.

1. Арт-терапия помогает справиться с чувством страха. Попробуйте нарисовать свой страх, выразить его на бумаге. Затем сожгите листочек с рисунком.
2. Когда вы испытываете приступы паники, переключитесь на другое дело, чтобы ваше чувство не углублялось и не заставило вас чувствовать себя плохо. Займись другим делом, которое поглотит все ваши мысли и ваши негативные чувства отойдут.
3. Осознайте природу вашего страха, разложите его по полочкам. Постарайтесь написать все, что вы чувствуете и о чем беспокоитесь, а затем зажгите бумажку.
4. Дыхательное упражнение “Вдыхание силы и выдыхание слабости” поможет вам избавиться от страха. Представьте, что со вдохом вам в организм поступает смелость, а с выдохом ваше тело избавляется от страха. Вы должны сидеть при этом прямо и быть расслабленным.
5. Идите навстречу своему страху. Если вы будете преодолевать его во что бы то ни стало, то это поможет вам меньше беспокоиться. Например, вы боитесь общаться с кем-то, идите и общайтесь с ним. Или, например, вы панически боитесь собак, наблюдайте за ними, попробуйте погладить безобидную собачку. Это самый действенный способ, который помогает избавиться от страха.
6. Когда паника и тревога полностью завладела вами, подышите глубоко 10 раз. За это время ваш разум успеет адаптироваться к окружающей действительности и успокоиться.
7. Иногда полезно разговаривать с самим собой. Таким образом ваши переживания станут вам более понятными. Вы осознает всю глубину положения, в котором оказались. Понимание вашего состояния поможет вам успокоиться, ваше сердце уже не будет биться так часто.
8. Чувство злости поможет вам переключиться с вашего страха, поэтому найдите кто, что заставит вас испытать данное чувство.
9. Найдите что-то действительно смешное, это нейтрализует панические атаки мгновенно. Вы почувствуете себя гораздо лучше после этого.

Перестаньте бояться своих страхов

На самом деле, чувство страха помогает нам преодолевать жизненные препятствия и улучшать нашу жизнь. Многие люди творили великие дела, руководствуясь чувством страха. Великие музыканты боялись, что они останутся непризнанными и сочиняли великолепную музыку, спортсмены боялись поражений и достигали неимоверных высот, ученые и врачи совершали открытия, боясь чего-то.

Это чувство на самом деле мобилизирует силы нашего организма, заставляет действовать активно и совершать великие дела.

Вы никогда не сможете побороть свой страх, просто отпуская его от себя все без разбору или не обращая на него внимание. Но вы можете стать более счастливым. Постарайтесь жить с радостью, наслаждаясь текущим моментом. Не стоит слишком сильно переживать по поводу прошлых ошибок и постоянно грезить о будущем. Это поможет вам жить с комфортом и радоваться тому, что у вас есть.

Занимайтесь делом, которое вам по душе и вы будете чувствовать свою значимость для других людей. Это поможет вам легче справляться со всеми страхами и тревогами в вашей жизни.

Не знаете, как убрать страх перед чем-то из подсознания? Для вас мы раскрываем один секретный метод, который поможет разобраться вам с самыми сложными демонами, которые атакуют вас при каждой ситуации.

Шаг 1

Как убрать страх вождения автомобиля новичку, выступления перед аудиторией, полета на самолете, родов или смерти? Для начала нужно определиться с вашим страхом. Нащупайте его: чего конкретно вы боитесь? То, что беспокоит вас больше всего, от чего кровь стынет в жилах и не дает вам спокойно жить.

Перед выполнением самой техники вы должны четко осознать страх. Это нужно представить настолько ярко, как будто вы вошли в свой кошмар и находитесь в этой ужасной ситуации.

Как преодолеть чувство страха и тревогу в голове? Можете даже увидеть себя со стороны, как вы варитесь в котле вашего кошмара. А теперь выйдите из этого страха самостоятельно. Такой прием очень помогает успокоиться.

Шаг 2

Задайте себе вопросы: «Какая поддержка и каких людей мне сейчас нужна, чтобы я смог справиться со своей проблемой?

Кто вам нужен? Это могут быть абсолютно любые люди как живые, так и ушедшие:

• родственники, муж, жена, дети;
• учителя;
• коллеги по работе;
• Пушкин, Есенин, Блок;
• Бритни Спирс, Мадонна, Майкл Джексон;
• ваши кумиры;
• ангелы-хранители;
• кураторы.

Продолжайте смотреть, как вы там вдалеке находитесь в своем страхе. Постепенно перед будут выстраиваться нужные вам люди. Их может быть мало, а может быть много. Вы их можете всех даже не знать. Но их знает ваше бессознательное, которое уже давно хочет вам помочь в развитии.

Шаг 3

Как только все выстроятся, попросите этих людей встать за вашей спиной. Если вам нужно, то пускай положат руки на ваши плечи. А теперь нужно представить, что от всех собравшихся людей исходит бело-голубая светящаяся энергия и направляется к вас. И эти ниточки энергии начинают присоединяться и просачиваться в ваше тело.

Вы где-то почувствовали тепло? Обычно оно идет по спине или вдоль нее, может затылка. Наслаждайтесь тем, как эта поддержка заполняет всё ваше тело. Вы должны почувствовать, как полностью наполняетесь энергией поддержки.

Секрет внутри вас

Весь секрет кроется в том, что эта поддержка всегда была в вас. Ее нужно было правильно вскрыть. И эти люди, которых вы мысленно позвали, они лишь помогли открыть ящик Пандоры и включить ваш разум неограниченных возможностей.

Человек так устроен, что он ищет помощника для подобных включений в лице родителей, любимого человека, подруги, учителя или интернет нонейма и т.д.

Но запомните, вам не нужен никакой проводник. Вы – есть опора. Если вам так сложно это сделать, представляйте образ того человека, который в вас когда-то вселил веру. Потому что любовь находится внутри нас. Не он принёс вам эту уверенность в себе. Он просто ее включил.

Проводники всегда будут с вами. И всегда можно их звать на помощь, как только это потребуется.

Шаг 4

После того, как вы полностью наполнитесь энергией поддержки, вернитесь в свой страх, ощущая могучую силу. И на ваших глазах всё то, что казалось страшным, вдруг начнет меняться, исчезать, деформироваться, успокаиваться. Подождите, пока всё стабилизируется в этой ситуации. Постепенно возвращайтесь в своё повседневное существование.

Путь к себе

Коллекция статей, которая поможет раскрыть вашу уникальность и обрести целостность.

» мы затронули тему фобии. Сегодня мы продолжим её и разберём что же такое фобия.

Определение в психологии:

ФОБИИ (от греч. phobos – страх) – навязчивые состояния страха. Разновидности Ф.: навязчивый страх покраснеть (эритрофобия), страх пребывания на открытых местах (агорафобия), боязнь замкнутых пространств (клаустрофобия), страх смерти (танатофобия) и др. Ф. бывают при неврозах и психопатиях, у психастеников, а также при различных психозах с эмоциональными расстройствами (депрессивные состояния, шизофрения и др.).

Мещеряков Б., Зинченко В. Большой психологический словарь

Список фобий весьма внушителен, увеличение которого (в несколько раз) произошло за последние пару десятилетий под влиянием прогресса (с имеющихся когда-то 300 видов до более 1000). Просматривая их, можно сказать, что глубинные (в виде навязчивых состояний) возникают практически на всё, включая даже своё собственное отражение (эйсоптрофобия или спектрофобия), что, если вдуматься, совсем не лишено смысла, когда человек знает, что собой представляет зеркало (подробности в статье « »). Да и распространённая аллергия на кошачью шерсть не так проста, как кажется на первый взгляд.

Интересно то, что в определении из психологического словаря недвусмысленно говорится о том, что фобиями страдают психически неуравновешенные люди. Если рассматривать список её разновидностей и то количество людей, имеющих их (по некоторым данным это каждый восьмой человек на планете и то, вероятнее всего, цифры иные в сторону увеличения), то получается, что повально у всех имеются проблемы с головой в той или иной степени.

Причины же возникновения глубинных страхов человека частично отражают картину реального положения вещей и выражаются:

• в генетической (наследственной) предрасположенности;
• в социальных факторах: когнитивная и биохимическая гипотезы;
• в психологических факторах.

Чтобы определить наличие фобии, не поддающейся осознанию и выводящей на долгое время человека из состояния равновесия, следует ознакомиться с признаками её проявления, в числе которых могут быть состояние озноба, повышенной потливости, учащённого сердцебиения, возникающего состояния удушья, ужаса, сопровождающегося потемнением в глазах, слабостью и тошнотой.

Традиционные предлагаемые формы лечения предполагают обращение к психиатру, в отдельных случаях применяется медикаментозное лечение.

Понимание того, что фобия — это затаившийся глубинный страх, не даёт полной картины происходящего. Возникает вопрос — насколько он глубинен и опасен, и как с ним работать для устранения проблемы? На все вопросы мы узнаем ответ сегодня, получив его с курса «Духовное исцеление»:

Что такое фобия?

Отвечает преподаватель Елена Николаевна Кузьмина (0:06:52):

Фобия – это неосознанный страх, масштабы и последствия которого намного больше тех ситуаций, в которых Вы находились когда-либо, понимая происходящее.

Например, клаустрофобия — страх замкнутого пространства, одним из вариантов места проявления которого может быть нахождение в лифте, где на уровне начинают срабатывать неосознанные вещи, пришедшие из опыта души (не этой жизни, а из предыдущих), когда происходили какие-то очень неприятные ситуации в подобных условиях, повлекшие за собой опасность для жизни человека.

Бывают случаи, когда рассматривая у человека страх нахождения в лифте, выходит не боязнь замкнутого пространства, а панический страх падения с высоты (акрофобия). Связано это с тем, что в одной из предыдущей жизни этот человек упал со скалы. И когда подсознание чувствует, что под кабиной лифта большое расстояние до земли, оно начинает истерить. В голове начинается хаос, воспроизводятся глубинные картинки последствий того падения, возникает неосознанное состояние в виде того страха, в котором человек оказался в предыдущей жизни (что может быть одной из причин того, когда ребёнок истерит ночью).

Каждый раз начиная работу с фобиями, ситуация будет изменяться в зависимости от того, с кем она будет проводиться (включая себя, если таковые проявления имеются у Вас) и всегда нужно будет искать именно ту ситуацию, которая была в предыдущих жизнях, ставшая первопричиной нынешнего состояния.

Чтобы качественно отработать с проблемой, во-первых, однозначно нужно будет переписать ту ситуацию, в которой всё произошло и добросовестно убрать все несоответствия.

Желательно, когда человек впадает в фобию (что может проявляться состоянием панической атаки), на уровне его подсознания включить свет. Потому что страх, в основном, возникает от того, что-либо на уровне подсознания произошло отформатирование какой-то произошедшей опасной ситуации в прошлом, либо ему темно.

Посмотрите, какие страхи возникают у тех людей, которые попадают в темноту (никтофобия). Им начинает мерещиться совершенно не то, что вокруг них находится. Особенно это касается детских страхов, когда ребёнок остаётся в тёмной комнате с закрытой дверью, в этот момент возникают самые большие его проявления. Психологи говорят, что это начинает работать воображение, на самом деле ребёнок начинает отслеживать астрал. И это реально страшно, если же на уровне подсознания включить свет, астрал уходит. И панический страх, называемый фобия, тоже пропадает.

Любой страх можно убрать поодиночке, один за другим, как и фобию, так как она основана на страхе.

Стоит помнить, что как не бывает двух одинаковых людей, так и одинаковых ситуаций не существует. Каждый случай всегда нужно рассматривать и отрабатывать индивидуально!

Многие страхи находятся у нас в подсознании, мы не осознаем, что они у нас есть, но тем не менее они очень сильно нас ограничивают. Не дают нам достигать желаемых целей в нашей жизни, особенно больших и значимых. И самое страшное- если у вас есть такие страхи, то достичь цели, на пути к которой они стоят, бывает сложно, часто даже невозможно.

Поэтому очень важная задача – узнать, как их диагностировать у себя и проверить, есть ли на пути к значимым в вашей жизни целям такие неосознанные страхи или нет. Если они есть, то это будет похоже на ситуацию лебедя, рака и щуки. С одной стороны вы прикладываете много усилий для достижения значимой для вас цели, а с другой — вас будто что-то не пускает туда, и при всех затратах времени и сил вы так и не придете к положительному результату.

Именно поэтому важно разобрать методику диагностики. Она состоит из нескольких шагов. Для начала вспомните одну вашу значимую цель, которую вы хотите достичь в жизни, всмотритесь в неё, представьте, что вы ее уже достигли. Например, если вы хотите открыть своё дело и зарабатывать определенную сумму денег, представьте, что вы уже являетесь владельцем бизнеса, зарабатываете столько, сколько хотите 200, 300, 500 тысяч в месяц. Вы можете представить себя в офисе с панорамным остеклением, вы сидите в кресле за столом, находитесь на совещании или на деловой встрече, на совете директоров. Важно запомнить образ, который у вас приходит в связи с этим.

Можете ли вы представить себе этот образ? Как вы себя при этом чувствуете? Очень важно то, как вы себя при этом ощущаете. Здесь есть несколько вариантов. Бывает, что люди вообще не могут представить себе образ достигнутой цели, им часто бывает физически плохо, к примеру, болит голова. Если это так, значит, что у вас сильные блокировки на пути к данной цели.

Бывает, что этот образ представляется с трудом, очень слабо, и человек сам не верит, что он реально может этого достичь. То есть образ есть, но блеклый, и человек сам в него не верит. Это также говорит о сильных блоках.

Если вы смогли представить образ достигнутой цели, опишите, как вы ее достигли, какой путь по ее достижению прошли. Это второй этап диагностики. Если представить не получается, значит у вас много блоков.

Я рекомендую провести такую диагностику для каждой цели, которую вы хотите достичь в жизни. После этого важно осознать, какие конкретно страхи стоят на пути к этим целям. Что конкретно вам мешает, когда вы что-то представляете? Например, вы начинаете думать о том, что создали бизнес, и понимаете, что хотите зарабатывать 300 тысяч рублей в месяц, но эта цифра не укладывается у вас в голове. Спросите себя, от чего бы я предостерег друга в подобной ситуации? Важно задавать именно такой вопрос, чтобы произошел перенос ситуации с вас на вашего друга.
В большинстве случаев, вы увидите ответ. Например, вас пугает, что при такой сумме начнутся проблемы, придет налоговая, или что продавать на эту сумму товары невозможно или т.д. То есть с высокой долей вероятности всплывут опасения или страхи. И задавая на каждое препятствие, на каждый сложный момент такой вопрос, вы будете вытаскивать реальные страхи, которые стоят у вас на пути, которые рождают именно эти самые барьеры.

Таким образом, вы получите список страхов, которые в вас сидят. Это будет не весь список страхов, а те, которые вы увидите и сможете осознать.

Очень важный момент – неосознанные страхи самые плохие, потому что вы их не видите, но они есть. Причем именно они оттягивают на себя много энергии. Они, как невидимые гири, которые вы постоянно тащите на себе, отбирают силу и энергию. Вы проходите пару шагов, а тратите столько энергии, сколько требуется, чтобы пройти несколько километров, когда вы ничем не отягощены. Поэтому, если вы хотите эффективно двигаться к вашим целям и достигать их, обязательно нужно проработать цель. Необходимо понять, нет ли у вас на пути к ней неосознанных страхов, и если есть, постараться их осознать, чтобы можно было с ними работать. Только так получится проработать их, вкладывая энергию в достижение цели, а не в борьбу с сопротивлением и самим собой.

, , , | Комментариев: | Июнь 8th, 2018

ЗДРАВСТВУЙТЕ!
Сегодняшний урок может оказаться для вас особенно результативным, если вы очень тщательно и скрупулезно выполните все пункты. Я понимаю, что очень сложно вновь погрузиться в свои страхи, комплексы, мысли и вновь переживать все это. Вы задаёте себе вопрос: как снять тревогу и чувство страха?
Представим себе, что мы находимся в полете над Карибским бассейном. Нашему судну, чтобы набрать высоту, потребуется огромное количество энергии. Но как только нужная высота набрана, самолет переходит в экономичный режим, спокойно и уверенно совершает свой полет. То же самое мы можем увидеть в вашем личном развитии! У меня огромное уважение к каждому человеку, который сумеет преодолеть себя, и с должным вниманием и доверием отнесется к упражнению.

Возможно, вы думаете, что я преувеличиваю. Если это так, то вы найдете кучу отговорок, и вы будете находить и находить отговорки, снова и снова оправдывать себя, свои поступки и страдать из-за этого. Большинство людей остаются в “старой” жизни, именно потому, что это более удобно. Они как бы смирились или ужились со своими проблемами, или даже “сроднились”. Вы знаете, чтобы поменять свою жизнь к лучшему, тоже нужно мужество! Но ведь это уникальный момент-возможность поменять жизнь к лучшему, понять как снять тревогу и чувство страха. От этого зависит качество вашей жизни.

Но если вы действительно мечтаете управлять своими эмоциями (а не эмоции вами), вы должны понять, что избавиться от страха или тревог, панических атак или вегето-сосудистой дистонии будет совсем нелегко. Они, как вирус на жестком диске компьютера, препятствуют качеству жизни в каждый отдельный момент.

Мы можем коснуться многих животрепещущих и захватывающих тем, но сначала надо сбросить балласт с ваших плеч, которого слишком много. Это звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой?

Тогда давайте меняться прямо сейчас! Итак, как снять тревогу и чувство страха?

Я познакомлю вас сейчас с очень специфическим методом, с которым можно работать над вашей проблемой. Лед тронулся! Давайте делать генеральную уборку в своей голове!
А именно, освободить место для новых моделей мышления и поведения, убирая старые, как ненужные вещи. Я обещал вам, что мы можем достичь многого, если вы присоединитесь и готовы активно брать все в свои руки. Теперь настало время, когда вы должны принять решение. Если вы решили, я вас поздравляю! Это может быть одним из самых важных решений в вашей жизни и совершенно изменит вас,сделает вас счастливым человеком. Таким образом, не теряйте времени!

Ваша задача на сегодняшний день и на ближайшие несколько недель:

I) Составьте список! Напишите все, что вам мешает жить нормально (Например:)
* Нервозность,
* Раздражительность
* Боязливость
* Недоверчивость
*Неуверенность в себе

II) Возьмите этот список и на новом листе бумаги напишите первую проблему в качестве заголовка. Теперь тщательно обдумайте, задайте себе вопросы. Запишите ответы на эти вопросы:

1. Что это за установка / абсурдность этой установки?
2. Какие люди внедрили в меня эту веру, и являются ли они для меня образцом для подражания в этой области?
3. Какой ущерб получаю я физически / эмоционально / духовно, если придерживаюсь этого убеждения?
4. Какие преимущества у меня будут, если я освобождаюсь от этих моих тревожных убеждений?
5. Каково это, когда я представляю себе, я был бы освобожден от этого тревожного чувства?
6. Какие неудобства я испытываю финансово или при общении с моими близкими, когда придерживаюсь этого убеждения?
7. Что я могу сделать конкретно, чтобы освободить себя от этих убеждений?
8. Почему я не делал ничего раньше?
9. Почему я решился сейчас и буду успешным?

Пожалуйста, ответьте на все эти вопросы! Вопрос 1-9 к каждой проблеме. Это поможет понять смысл и суть проблемы. Ваше подсознание содержит информации гораздо больше, чем вы могли бы себе представить. Та реальность, которую мы воспринимаем, управляется только с помощью фильтров, которые позволяют нам узнать только то, что находится “разблокированным ” в нашем подсознании.

Вся ваша жизнь определяется вниманием или фокусировкой на вещи и ситуации, на которые вы сознательно или бессознательно сосредоточиваетесь. Если вы едете в синем автомобиле, то откроете для себя очень много синих автомобилей на дорогах, просто потому, что ваше внимание направлено на это в данный момент.

Как только вы начнете конкретными вопросами (Вопросы 1-9), проверять и ставить под вопрос свои прошлые убеждения, вы мгновенно разорвете цепочку замкнутого круга. Ваш мозг начнет наполнятся новой информацией на старом диске и понять как снять тревогу и чувство страха.

Организм использует много энергии, когда дело доходит до глубоких изменений, поэтому я рекомендую вам пройти это упражнение со всеми проблемными точками. Но не более чем одну в день.
Если вы чувствуете, что для выполнения этой задачи у вас недостаточно мотивации, у меня есть решение для вас: Начните именно с этой проблемы. Примените вопросы 1-9 к проблеме отсутствия мотивации. Попробуйте – это хорошо работает!
Я желаю вам только всего самого лучшего и успехов и понять как снять тревогу и чувство страха! И надеюсь, что вы сможете взять как можно больше из этого маленького ускоренного курса.

Невролог и психотерапевт

Доктор Пастушенко

Невролог Германия / Психотерапевт Германия

Истинная причина вегето сосудистой дистони и ПА, сколько шансов у тебя, чтобы выздороветь?