Kratak opis fizioloških procesa formiranja govora. Fiziološke osnove govora: njegove funkcije i mehanizmi. Opće karakteristike govora

Za mnoge se uz riječ "stres" vežu samo negativne asocijacije. Zapravo, postoje dvije vrste stresa:

Blagotvoran stres ili eustress. Za ispunjen život svima je potrebna mala doza zdravog stresa – bez njega bi našem organizmu bilo teško. Na primjer, da biste ujutro ustali iz kreveta i otišli na posao, morate se potpuno razbuditi. A da bi radio produktivno i sa zadovoljstvom, čovjeku je potrebna reakcija buđenja ili eustress (mali udio adrenalina). Nazovimo ovo stanje "reakcija buđenja".

štetan stres, ili distres, javlja se kada napetost dosegne kritičnu točku, kada više nema snage boriti se s njom. Na primjer, ako je nedostatak sna već kroničan. Upravo na to emocionalno stanje mislimo kada kažemo da smo "pod stresom".

Glavne vrste štetnog stresa (distresa):

• psihički ili emocionalni stres

Psihološki stres, u pravilu, pojavljuje se u situacijama povezanim s iskustvom jakih emocija. Svaka situacija koja izvana ne predstavlja prijetnju osobi, ali izaziva jake emocije, postaje uzrok psihičkog stresa. Štoviše, nije važno jesu li uzrok pozitivne ili negativne emocije - tijelo na odstupanje od norme u "plus" ili "minus" reagira na isti način.

Tu spada i stres koji nema pravih uzroka, tj. zamislio sam čovjek. Štoviše, koliko god uzroci bili iluzorni, sam stres je u takvim slučajevima apsolutno stvaran i sa stajališta tijela i svih posljedica ne razlikuje se od stresa izazvanog stvarnim uzrocima. Štoviše, velika većina stresova uzrokovana je u određenoj mjeri izmišljenim razlozima.

• fiziološki stres

Fiziološki stres nastaje kao posljedica vanjskih čimbenika koji utječu na osobu, kao što su hladnoća, vrućina, bol, žeđ, glad itd. Vrlo rječit primjer je odgovor tijela na dijete. Kada osoba ide na dijetu, on se time namjerno ograničava na jednu ili onu hranu ili njenu količinu koja mu je poznata. Tijelo na restrikciju hrane reagira na za sebe jedini mogući način – stres, jer se pokušava prilagoditi novim uvjetima. Ista stvar se događa kada osoba odluči da je provela dovoljno vremena na dijeti i vrati se na prijašnji režim i prehranu, jer je tijelo prisiljeno na ponovnu prilagodbu, a to je moguće samo kroz stres.

• kratkotrajni stres

Kratkotrajni stres je najprirodniji stres - usko je povezan s instinktima, na primjer, reakcija na oštar zvuk, nagli pokret. Ovu vrstu stresa karakterizira naglost i brzi prolaz svih faza stresa. U pravilu je učinak takvog stresa vrlo kratak i ne predstavlja nikakvu opasnost.

• kronični stres

Kronični stres najopasnija je vrsta stresa. Mnogi ga ljudi brkaju s posttraumatskim stresnim poremećajem ili PTSP-om. Kronični stres je takav stres kojem ste stalno izloženi, a koji je s vama u drugom planu u životu i na koji ste se toliko navikli da to i ne primjećujete. Na primjer, stalno vas nešto živcira, neka situacija u životu u kojoj se nalazite i od koje, kako mislite, ne možete pobjeći. Kronični stres je opasan jer često dovodi do živčanih slomova, depresije i samoubojstva. Također, kronični stres usko je povezan sa strahovima i fobijama.

• živčani stres

U osnovi, ovo je ime svojevrsna kompilacija kućanskih ideja na razini "sve su bolesti od živaca" i "stres je štetan". Opasnosti stresa detaljno su opisane u ovom članku. A sve su bolesti doista od živaca, već samo zato što živčani sustav igra važnu ulogu u nastanku, tijeku i izlječenju bilo koje bolesti (nije važno - somatske ili psihičke). Možete pročitati više o tome kako su bolesti povezane s ljudskom psihom.

Simptomi stresa (distresa):

• Česte bolesti, slabljenje imunološkog sustava tijela
• Seksualna disfunkcija
• Glavobolje, bolovi u trbuhu, peptički ulkusi
• Pogoršanje sna
• Gubitak apetita ili obrnuto pretjerana proždrljivost
• Promjena prehrambenih preferencija: ako ranije, na primjer, niste htjeli puno ljutog ili slatkog, tada u stanju stresa, naprotiv, želite puno.
• Povećana razdražljivost: češće se želite iznervirati, ljutiti, ljutiti, smijati se bez razloga.

Psihologija stresa

Stres prije svega utječe na psihologiju čovjeka i njegovo ponašanje. Najčešće se ponašanje mijenja na sljedeći način:

• osoba postaje vrlo razdražljiva
• neadekvatno odgovara i na najmanje poteškoće
• postaje manje aktivan, zbog čega nema vremena učiniti ono što je planirao
• broj uspješnih slučajeva se smanjuje
• osoba ima čestu želju za svađom
• postaje pretjerano kritičan prema stvarima koje su mu prije bile u redu
• osoba osjeća potrebu za alkoholom, ili drugim nadomjescima, kako bi povećala samopouzdanje
• nalazi se u stanju stalne malodušnosti i samosažaljenja
• osoba gubi kontrolu nad situacijom: ne može se nositi s mnogim problemima koji zahtijevaju istodobno i trenutačno rješenje
• osoba često doživljava takve nuspojave tijela kao što su: lupanje srca, probavne smetnje, znojenje, groznica i osip na koži
• osoba je sklona objasniti ove manifestacije jednostavno komplikacijom života, smatra nemogućim kontrolirati promjenjivu situaciju i čak ne pokušava to učiniti.

Ideja da se sami nosite sa stresom jednako je "uspješna" kao i šišanje vlastite kose pred ogledalom. Da biste uklonili ne samo simptome stresa, već i ojačali živčani sustav i povećali otpornost tijela na stres u cjelini, bolje je raditi s profesionalcem. Psiholog je sada jednako potreban stručnjak kao i frizer ili fitness trener, a briga o vašem raspoloženju još je važnija - nova frizura vratit će vam sjaj u oči prije prvog šamponiranja. Sve koji žele unaprijediti kvalitetu svog života pozivam na besplatne konzultacije. Snimanje po veza.

Ksenija Golicina,
Praktični psiholog
2012

U suvremenom svijetu čovjek se često susreće sa situacijama koje ga čine zabrinutim, nervoznim, ljutim ili se osjeća nemoćnim. U pozadini dugotrajnog djelovanja takvih emocija često se pojavljuje stres, koji ne samo da može negativno utjecati na emocionalnu pozadinu, već i ozbiljno naštetiti zdravlju. Najviše ide na srce i živčani sustav. Da biste razumjeli kako zaštititi svoje zdravlje, morate razumjeti vrste i uzroke stresa te kako se s njim nositi.

Što je stres?

Prevedeno s engleskog, "stres" znači "napetost, pritisak, pritisak". Prvu hipotezu o njegovom postojanju iznio je fiziolog G. Selye. Zahvaljujući svojim istraživanjima uspio je dokazati da uzrok simptoma mnogih bolesti ne leži u samim bolestima.

Svaki vanjski utjecaj na ljudsko tijelo uzrokuje njegovu reakciju. Stres djeluje na isti način. Osjeća se živčanom iscrpljenošću, na pozadini umora ili jakim emocionalnim iskustvima. Svi su mu podložni. Međutim, ne može se tvrditi da je takvo stanje potpuno negativno. Stres "u malim dozama" može potaknuti osobu na donošenje odluka i djelovanje. Stalni stres, naprotiv, iscrpljuje ga i čini ga nesposobnim preuzeti kontrolu nad situacijom, osim toga, snage živčanog sustava su na izmaku, a to povlači za sobom mnogo neugodnih posljedica. Osobe pod stresom postaju letargične, trome, ponekad i grube, a sposobnost upijanja novih informacija im se otupljuje.

Faze stresa

Malo kasnije ćemo se zadržati na vrstama ove reakcije tijela, ali za sada razgovarajmo o mehanizmu njegovog razvoja.

Stanje stresa kod osobe razvija se postupno. Proces može trajati od nekoliko dana do nekoliko godina.

1. Anksioznost odmah nakon pojave vanjskih podražaja. Uzbuđenje dovodi do aktivacije obrambenih snaga organizma. Osjećaji djeluju punom snagom, ali to ne traje dugo.
2. Manifestacija reakcije otpora koja dijeli ljude na dvije vrste. Prvi se suočavaju sa situacijom i pokušavaju riješiti problem, dok se drugi pokušavaju prilagoditi i učiniti sve da novi vanjski čimbenici postanu svakodnevica.
3. Manifestacija reakcije na pobjedu ili gubitak javlja se pojedinačno. Ako osoba nije u stanju izdržati teškoće i nije im se mogla prilagoditi, njeno zdravlje se pogoršava.

Vrste stresa

S razvojem psihologije G. Selye donekle je proširio pojam stresa. Teško je nabrojati vrste naprezanja i njihova obilježja - sve, koliko ih ima, ali je moguće klasificirati prema određenim parametrima.

Prema posljedicama utjecaja na ljudski organizam razlikuju se:

1. Nevolja

Ova vrsta se manifestira spontano i fatalno utječe na živčani sustav. Njegov uzrok je stalna prenapregnutost, koja kasnije rezultira ozbiljnim emocionalnim problemima i dovodi do pogoršanja tjelesnog zdravlja. Priroda pojave ovisi o okolnostima.

2. Eustress

Ovu vrstu karakterizira blagi učinak na živčani sustav. Doprinosi aktivaciji logičkog mišljenja i stoga je pozitivniji. Osoba pod njegovim utjecajem jasno vidi okolnu sliku svijeta i sposobna je donositi jasne, uravnotežene odluke. Njegovo tijelo i mozak dolaze u stanje borbene pripravnosti zbog oslobađanja adrenalina, što je sasvim normalno i događa se ljudima svakodnevno.

Razmatrajući vrste stresa u psihologiji, treba se pozvati i na druge klasifikacije.

pozitivno i negativno

Dobre i loše stvari se događaju u svačijem životu. Pozitivan stres (poput velikog dobitka na lutriji ili iznenadne pojave starijeg imućnog rođaka) dovodi do pozitivnog stava i blagotvorno djeluje na tijelo, imunitet, pa čak i izgled.

Istodobno, negativni stres (na primjer, smrt bliskog rođaka ili prekid veze) može dugo vremena uznemiriti i narušiti zdravlje.

Važno je napomenuti da se u oba slučaja radi o snažnom utjecaju na kardiovaskularni sustav, bilo da se radi o milijuntom dobitku na lutriji ili o smrti voljene osobe. Tijelo je pod velikim stresom i zbog loših i zbog dobrih vijesti.

Po vremenu ekspozicije

Prema ovoj klasifikaciji, postoje dvije vrste stresa: dugotrajni i kratkoročni.

Akutni, odnosno prolazni oblik ljudi doživljavaju svakodnevno. Svaki događaj vanjskog svijeta odražava se na mentalno stanje. Takav stres u kratkom vremenu prolazi sve faze razvoja. Najteža manifestacija toga je šok.

Veliki problem s takvim stresom je što sjećanja ostaju.

Dugotrajni stres može se dogoditi bez akutne faze. Ako je osoba stalno izložena emocionalnom stresu i čak se navikla na to, prije ili kasnije to će dovesti do neuroze i živčanog sloma. U određenoj mjeri to ovisi o razini psihičkog otpora.

Psihološki i fiziološki stres

Najrazumljiviji i najjednostavniji su fiziološki stresovi:

• mehaničke - tjelesne ozljede i oštećenja unutarnjih organa, operacije, bolni šok;
• fizički - toplina, hladnoća, nagla promjena položaja u prostoru, bestežinsko stanje;
• biološki - bolesti, toksini, prisutnost gljivica, bakterija u tijelu;
• kemijsko - kemijsko trovanje, višak ugljičnog dioksida, nedostatak kisika i tako dalje.

Psihički stres je vrsta reakcije tijela na osobitosti interakcije pojedinca s vanjskim svijetom. Ovo je složenije stanje koje zahtijeva analizu značaja pojedine situacije.

Postoje sljedeće vrste psihičkog stresa:

• Emocionalni - pojavljuje se zbog osjećaja svojstvenih svakoj osobi. Najjača emocija je strah, zatim ljutnja, ogorčenost, nemoć.
• Informativni - pojavljuje se kao rezultat viška vijesti ili zbog zabrinutosti oko svojih dužnosti i obećanja. Često je njegov uzrok strah da će neka osobna tajna osobe biti otkrivena.

Postoje i druge vrste stresa

Financijski

Novac igra veliku ulogu u životu svakog od nas. Kupuju hranu, potrebne stvari i kućanske potrepštine, plaćaju račune, zabavu i još mnogo toga. Dolazeći u situaciju u kojoj troškovi premašuju prihode, ljudi počinju doživljavati stres. Također može dovesti do neočekivanih troškova, nižih plaća, nemogućnosti dobivanja kredita.

Intrapersonalno

Takav stres nastaje zbog nesklada osobe sa samom sobom. Neispunjeni snovi i nade, neispunjene potrebe dovode do toga. Unutarnje nezadovoljstvo i osjećaji počinju se manifestirati kao razdražljivost, pa se razvija stres.

Javnost

Gotovo je nemoguće izbjeći ovu vrstu stresa, jer svaki pojedinac živi u društvu, što znači da je suočen s problemima tog društva. Među glavnim razlozima njegove pojave su ekonomski, politički i drugi.

Ekološki

Zdravlje izravno ovisi o okolišu. Buka, zagađenje okoliša, izloženost kemikalijama nepovoljno utječu na tijelo. Svi ovi razlozi, kao i očekivanje negativnih utjecaja, dovode do stresa za okoliš.

Radnik

Želja za izgradnjom karijere, u kombinaciji s dugom odsutnošću pozitivnog rezultata ili samo velikim opterećenjem, uzrokuje kronični umor i negativne emocije. Ovaj stres često proizlazi iz nepravednih procjena posla, slabe sigurnosti posla ili neizvjesnosti uloge.

Na temelju prethodne klasifikacije mogu se razlikovati sljedeće vrste profesionalnog stresa:

• informacijski - pojavljuje se kao rezultat preopterećenosti informacijama, kada osoba ne može donijeti važnu odluku u strogo određenom vremenskom roku;
• emocionalno - javlja se zbog sukoba s kolegama i menadžmentom;
• komunikativan - izražen u problemu komunikacije s timom, nemogućnosti odbijanja gdje je potrebno i nemogućnosti zaštite od napada.

Glavni uzroci stresa

Uobičajeni uzroci raznih vrsta stresa uključuju:

• izvanredne okolnosti, situacije uzrokovane ljudskim djelovanjem, prirodne i društvene situacije;
• ekonomska i politička situacija u zemlji;
• bolesti;
• životni uvjeti;
• kognitivna disonanca i psihološki obrambeni mehanizmi;
• interakcija s ljudima;
• položaj osobe u društvu;
• osobine ličnosti osobe:
• životne nedaće (razvod, gubitak, dugovi, promjena okolnosti na koje se ne može utjecati);
• poteškoće na poslu (razina plaće, nesuglasice s kolegama i tako dalje), čija pojava ometa normalnu produktivnost rada.

Umjesto pogovora

Unatoč činjenici da nas većina glavnih vrsta stresa prati cijeli život, potrebno je naučiti kako im se oduprijeti. Depresija i psihički poremećaji deprimiraju fizičko i psihičko zdravlje. Ako poznajete načine na koje stres djeluje i njegove principe, možete samostalno razviti taktiku kako se s njim nositi. Ali ne zaboravite da stres može biti koristan, promičući mentalnu aktivnost i trenirajući otpornost na stres.

Psihički stres

Marija Barnikova

Većina običnih ljudi doživljava stres kao negativna, bolna iskustva uzrokovana nerješivim poteškoćama, nepremostivim preprekama, neispunjenim nadama...

Pojam stresa čvrsto je ukorijenjen u rječniku suvremenog čovjeka, a većina stanovnika ovu pojavu doživljava kao negativna, bolna iskustva ili poremećaje uzrokovane nerješivim poteškoćama, nepremostivim preprekama, neispunjenim nadama. Prije više od 80 godina Hans Selye, tvorac teorije stresa, u svojim je radovima isticao da stres ne znači bol, muku, poniženje, katastrofalne promjene u životu.

Potpuna eliminacija stresa znači kraj života

Što je psihički stres? Evo njezine klasične definicije koju je dao autor teorije. Stres (stres - stanje povećanog stresa, emocionalni stres) - kompleks nespecifičnih adaptivnih reakcija tijela na sve zahtjeve koji su mu predstavljeni zbog utjecaja čimbenika stresa koji su doveli do kršenja njegove homeostaze. Nespecifične reakcije su adaptivne radnje usmjerene na vraćanje početnog stanja tijela, proizvodeći specifične učinke na specifične podražaje. Svako iznenađenje koje uvodi promjenu u uobičajeni život pojedinca može biti faktor stresa. Nije bitno je li situacija pozitivna ili negativna. Emocionalni šok mogu izazvati ne samo vanjske okolnosti, već i podsvjesni stavovi prema određenim događajima. Za ljudsku psihu igra ulogu samo količina potrebnog napora za restrukturiranje uobičajenih ritmova života, intenzitet energije utrošene na prilagodbu novim zahtjevima.

Vrste stresa

U medicinskoj praksi uobičajeno je podijeliti stresne situacije u dvije vrste: eustress je pozitivan oblik i nevolja je negativna. Eustress mobilizira vitalne resurse tijela i potiče daljnju aktivnost. Nevolja donosi, zadaje "ranu", koja i kad potpuno zacijeli ostavlja ožiljke.

Uznemirenost negativno utječe na somatsko i psihičko zdravlje osobe te može potaknuti razvoj teških bolesti. U stanju stresa aktivnost imunološkog sustava značajno se smanjuje, a osoba postaje bespomoćna od virusa i infekcija. S negativnim emocionalnim stresom, autonomni živčani sustav se aktivira, endokrine žlijezde rade intenzivnije. S produljenim ili čestim utjecajem čimbenika stresa, psiho-emocionalna sfera ide po zlu, što često dovodi do teške depresije ili do.

Prema prirodi utjecaja stresora razlikuju se:

• neuro-psihički;
• temperatura (toplinska ili hladna);
• svjetlo;
• hrana (kao rezultat nedostatka hrane);
• druge vrste.

Izvanredan psiholog Leontjev tvrdio je da u slučaju kada tijelo pokazuje reakcije na vanjske pojave koje nisu povezane sa zadovoljenjem vitalnih potreba (unos hrane, potreba za snom, instinkt samoodržanja, razmnožavanje), takve reakcije su čisto psihološke. Koncept nerješive, izvanredne situacije za osobu u konceptu teorije stresa također je psihološki fenomen.

Stresne situacije se također dijele u dvije skupine: ekstremnim društvenim uvjetima(rat, huliganski napadi, prirodne katastrofe) i kritičnih psiholoških događaja(smrt srodnika, promjena društvenog statusa, razvod, ispit). Za neke su događaji koji su se dogodili šok, za druge prirodna pojava, a intenzitet reakcije je čisto individualan. Neosporna je činjenica da da bi došlo do odgovora na podražaj, taj podražaj mora imati određenu snagu. A svaki pojedinac ima nestalan, promjenjiv prag osjetljivosti. Osoba s niskim pragom osjetljivosti pokazuje snažnu reakciju na podražaj niskog intenziteta, dok osoba s visokim pragom osjetljivosti ne percipira taj čimbenik kao iritant.

Biološki i psihobiološki stres

Stres se također obično dijeli prema parametrima u dvije skupine:

• Biološki;
• Psihološki.

Definicije psihološkog stresa razlikuju se od različitih autora, no većina znanstvenika govori o ovoj vrsti stresa uzrokovanoj utjecajem vanjskih (socijalnih) čimbenika ili nastaloj pod utjecajem unutarnjih osjeta. Nije uvijek moguće primijeniti pravilnosti faza njegovog tijeka na psiho-emocionalni stres, budući da svaki pojedinac ima čisto individualna svojstva psihe i osobne karakteristike rada autonomnog živčanog sustava.

Razlikovati vrstu stresne situacije omogućuje kontrolno pitanje: "Nanose li stresori očitu štetu tijelu?". U slučaju pozitivnog odgovora dijagnosticira se biološka vrsta, u slučaju negativnog odgovora psihički stres.

Psihoemocionalni stres razlikuje se od biološke vrste nizom specifičnih značajki, uključujući:

• Formira se pod utjecajem stvarnih i vjerojatnih situacija koje su predmet anksioznosti pojedinca;
• Od velike je važnosti procjena osobe o stupnju njegovog sudjelovanja u utjecanju na problemsku situaciju, percepcija kvalitete odabranih metoda neutralizacije stresora.

Metoda mjerenja osjeta stresa (ljestvica PSM-25) usmjerena je na analizu emocionalnog stanja osobe, a ne na proučavanje neizravnih pokazatelja (stresor, pokazatelji depresivnih, anksiozno-fobičnih stanja).

Glavne razlike između bioloških i psiholoških stresnih situacija su:

Stres: glavne faze razvoja

Raspon odgovora na stresni događaj uključuje različita stanja uzbuđenja i inhibicije, uključujući stanja koja se nazivaju afektivna. Proces tijeka stresnog stanja sastoji se od tri faze.

Faza 1. Emocionalna reakcija alarma.

U ovoj fazi očituje se prvi odgovor tijela na utjecaj čimbenika stresa. Trajanje ove faze je strogo individualno: kod nekih osoba povećanje napetosti prolazi za nekoliko minuta, kod drugih se povećanje anksioznosti javlja u roku od nekoliko tjedana. Smanjuje se razina otpornosti tijela na vanjske podražaje, slabi samokontrola. Osoba postupno gubi sposobnost da u potpunosti kontrolira svoje postupke, gubi samokontrolu. Njegovo se ponašanje mijenja u potpuno suprotne postupke (na primjer: smirena, prisebna osoba postaje impulzivna, agresivna). Osoba izbjegava društvene kontakte, javlja se otuđenost u odnosu na rodbinu, povećava se distanca u komunikaciji s prijateljima i kolegama. Utjecaj distresa ima razoran učinak na psihu. Pretjerani emocionalni stres može uzrokovati dezorganizaciju, dezorijentiranost i depersonalizaciju.

Stadij 2. Otpor i prilagodba.

U ovoj fazi dolazi do maksimalne aktivacije i jačanja otpornosti organizma na podražaj. Dugotrajna izloženost faktoru stresa omogućuje postupnu prilagodbu na njegove učinke. Otpornost organizma znatno premašuje normu. U ovoj fazi pojedinac je sposoban analizirati, odabrati najučinkovitiji način i nositi se sa stresorom.

Stadij 3. Iscrpljenost.

Nakon dugotrajne iscrpljenosti raspoloživih energetskih resursa zbog utjecaja stresora, osoba osjeća jak umor, razaranje, umor. Pridružuje se osjećaj krivnje, pojavljuju se ponavljani znakovi stadija tjeskobe. Međutim, u ovoj fazi se gubi sposobnost tijela za ponovnu prilagodbu, osoba postaje nemoćna da bilo što poduzme. Javljaju se poremećaji organske prirode, nastaju teška patološka psihosomatska stanja.

Svaka je osoba od djetinjstva "programirana" vlastitim osobnim scenarijem ponašanja u stresnoj situaciji, reproducirana u učestalosti, obliku manifestacije stresne reakcije. Neki doživljavaju stresore svakodnevno u malim dozama, drugi doživljavaju uznemirenost rijetko, ali u punom obimu uznemirujućih manifestacija. Također, svaku osobu karakterizira individualni fokus agresije u stanju stresa. Čovjek okrivljuje samo sebe, pokrećući mehanizme za razvoj depresivnih stanja. Druga osoba uzroke svojih nevolja pronalazi u ljudima oko sebe i iznosi neutemeljene tvrdnje, često u izrazito agresivnom obliku, čime postaje društveno opasna osoba.

Psihološki mehanizmi stresa

Pojava emocionalnog stresa tijekom stresa - adaptivna reakcija tijela, koji se pojavljuje i raste kao rezultat interakcije fizioloških sustava i mehanizama u kombinaciji s psihološkim metodama odgovora.

Fiziološka skupina mehanizama stresa uključuje:

• Subkortikalni sustav, koji aktivira rad cerebralnog korteksa;
• Simpatički autonomni sustav, priprema tijela za neočekivane učinke stresora, intenziviranje srčane aktivnosti, poticanje opskrbe glukozom;
• subkortikalni motorički centri, upravljanje urođenim instinktivnim, motoričkim, mimičkim, pantomimskim mehanizmima;
• organa unutarnjeg lučenja;
• Stražnji aferentni mehanizmi, prenoseći živčane impulse kroz interoreceptore i proprioreceptore iz unutarnjih organa i mišića natrag u područja mozga.

Psihološki mehanizmi- instalacije formirane i fiksirane na podsvjesnoj razini, nastale kao odgovor na utjecaj čimbenika stresa. Psihološke sheme osmišljene su kako bi zaštitile ljudsku psihu od negativnih učinaka stresora. Nisu svi ovi mehanizmi bezopasni, često ne dopuštaju da se događaj ispravno procijeni, a često štete društvenoj aktivnosti pojedinca.

Sheme psihološke obrane uključuju sedam mehanizama:

• Suzbijanje. Glavni mehanizam, čija je svrha uklanjanje postojećih želja iz svijesti u slučaju nemogućnosti njihovog zadovoljenja. Potiskivanje osjeta i sjećanja može biti djelomično ili potpuno, uslijed čega osoba postupno zaboravlja događaje iz prošlosti. Često je to izvor novih problema (na primjer: osoba zaboravi prethodna obećanja). Često postaje uzrok somatskih bolesti (glavobolje, srčane patologije, onkološke bolesti).
• Negacija. Pojedinac negira činjenicu ostvarenja bilo kojeg događaja, "ostavlja" u fantaziji. Često osoba ne primjećuje proturječnosti u svojim prosudbama i postupcima, stoga ga drugi često doživljavaju kao neozbiljnu, neodgovornu, neadekvatnu osobu.
• Racionalizacija. Način samoopravdanja, stvaranje navodno logičnih moralnih argumenata za objašnjenje i opravdanje ponašanja neprihvatljivog za društvo, proizlazeći iz vlastitih želja i misli.
• Inverzija. Svjesna zamjena pravih misli i osjeta, stvarno izvršenih radnji potpuno suprotnim.
• Projekcija. Pojedinac projicira na druge, pripisuje drugim ljudima vlastite negativne kvalitete, negativne misli, nezdrave osjećaje. To je mehanizam samoopravdanja.
• Izolacija. Najopasnija shema odgovora. Osoba odvaja prijeteću komponentu, opasnu situaciju od svoje osobnosti u cjelini. Može dovesti do podijeljene osobnosti, uzrokovati razvoj shizofrenije.
• Regresija. Subjekt se vraća primitivnim načinima reagiranja na stresore.

Postoji još jedna klasifikacija vrsta zaštitnih mehanizama, podijeljenih u dvije skupine.

Grupa 1. Sheme kršenja prijema informacija

• Percepcijska zaštita;
• Istiskivanje;
• suzbijanje;
• Negacija.

Grupa 2. Sheme kršenja obrade informacija

• Projekcija;
• Intelektualizacija;
• Izolacija;
• Ponovno procjenjivanje (racionalizacija, obrambena reakcija, izdisaj, iluzija).

čimbenici stresa

Na razine stresa utječu mnogi različiti čimbenici, uključujući:

• Značaj stresora za pojedinca,
• Urođene značajke aktivnosti živčanog sustava,
• Naslijeđeni obrazac odgovora na stresne događaje,
• obilježja odrastanja
• Prisutnost kroničnih somatskih ili mentalnih patologija, nedavna bolest,
• Loše iskustvo u prošlim sličnim situacijama,
• Imati moralne stavove
• Prag tolerancije na stres
• Samopoštovanje, kvaliteta percepcije sebe kao osobe,
• Postojeće nade, očekivanja - njihova izvjesnost ili neizvjesnost.

Uzroci stresa

Najčešći uzrok stresa je proturječje koje se pojavilo između stvarnosti i predodžbi pojedinca o stvarnosti. Reakcije na stres mogu se pokrenuti pod utjecajem stvarnih čimbenika i događaja koji postoje samo u mašti. Do razvoja stresnog stanja ne dovode samo negativni događaji, već i pozitivne promjene u životu pojedinca.

Istraživanje američkih znanstvenika Thomas Holmes i Richard Ray omogućilo je formiranje tablice faktora stresa koji u većini slučajeva imaju najjači utjecaj na osobu i pokreću mehanizme stresa (ljestvica intenziteta stresa). Među značajnim događajima za ljude:

• Smrt bliskog rođaka
• Razvod
• Rastanak s voljenom osobom
• Kazna zatvora
• Ozbiljna bolest
• gubitak posla
• Promjena društvenog položaja
• Pogoršanje financijske situacije
• Veliki dugovi
• Nemogućnost otplate kredita
• Bolest bliskih srodnika
• Problemi sa zakonom
• Odlazak u mirovinu
• Brak
• Trudnoća
• seksualni problemi
• Dolazak novog člana obitelji
• Promjena posla
• Pogoršanje obiteljskih odnosa
• Izvanredna individualna postignuća
• Početak ili kraj treninga
• Promjena prebivališta
• Problemi s upravljanjem
• Nepovoljna timska atmosfera
• Promjena rasporeda rada i odmora
• Promjena osobnih navika
• Promjena prehrambenog ponašanja
• Promjena uvjeta rada
• Odmor
• Praznici

Čimbenici stresa imaju tendenciju nakupljanja. Bez poduzimanja učinkovitih koraka, nakon što je utjerao svoje osjećaje unutra, ostavljen sam sa svojim problemima, osoba se izlaže opasnosti od gubitka kontakta sa svojim vlastitim "ja", a zatim i gubitka kontakta s drugima.

Psihološki simptomi stresa

Manifestacije stresa- čisto su individualni, ali sve znakove ujedinjuje njihova negativna boja, njihova bolna i bolna percepcija od strane pojedinca. Simptomi se razlikuju ovisno o tome u kojoj se fazi stresa osoba nalazi i koji su obrambeni mehanizmi uključeni. Glavni simptomi stresa uključuju:

• Bezrazložno;
• Osjećaj unutarnje napetosti;
• Kratka narav, nervoza, razdražljivost, agresivnost;
• Pretjerana neadekvatna reakcija na najmanji poticaj;
• Nemogućnost kontrole svojih misli i emocija, kontrole nad svojim postupcima;
• Smanjena koncentracija, poteškoće u pamćenju i reprodukciji informacija;
• Razdoblja turobnog raspoloženja;
• Potlačeno, depresivno stanje;
• Smanjeni interes za uobičajene aktivnosti, apatično stanje;
• Nemogućnost uživanja u ugodnim događajima;
• Stalni osjećaj nezadovoljstva;
• Kapricioznost, pretjerani zahtjevi prema drugima;
• Subjektivni osjećaj zagušenja, umor koji ne prolazi;
• Smanjena izvedba, nemogućnost obavljanja uobičajenih dužnosti;
• - odvajanje od vlastitog "ja";
• - osjećaj iluzornosti okolnog svijeta;
• Promjene u prehrambenom ponašanju: nedostatak apetita ili prekomjerno uzimanje hrane;
• Poremećaji spavanja: nesanica, rano ustajanje, isprekidani san;
• Promjena ponašanja, smanjenje društvenih kontakata.

Kao rezultat izloženosti stresorima, pojedinac često pokušava umjetno nadomjestiti negativne osjećaje koje doživljava „ugodnim“ vanjskim čimbenicima: počinje uzimati alkohol ili droge, postaje kockar, mijenja svoje seksualno ponašanje, počinje se prejedati, čini riskantne, impulzivne akcije.

liječenje stresa

Nalazeći se u situacijama koje izazivaju stanje stresa, svaka osoba treba nastojati iz nastale situacije izaći kao pobjednik, svladavajući prepreke hrabro, sa samopoštovanjem i bez negativnih posljedica po zdravlje. Uostalom, svaka nova bitka sa stresorima još je jedan korak na trnovitom putu samorazvoja i samousavršavanja.

Medicinski tretman stresnih stanja

Odabir sveobuhvatnog programa farmakološkog liječenja provodi se na individualnoj osnovi, uzimajući u obzir niz čimbenika, uključujući:

• prevladavajući simptomi, jačina i učestalost njihove manifestacije;
• stupanj i ozbiljnost stresa;
• dob pacijenta;
• somatsko i mentalno zdravstveno stanje pacijenta;
• osobne karakteristike karaktera, način reagiranja na utjecaj stresora, individualni prag osjetljivosti;
• povijest mentalnih patologija i graničnih stanja;
• individualne preferencije i materijalne mogućnosti pacijenta;
• primljeni terapijski odgovor na prethodno korištene lijekove;
• podnošljivost farmakoloških sredstava, njihove nuspojave;
• uzetih lijekova.

Glavni kriterij za propisivanje liječenja su simptomi. Za uklanjanje stresnih stanja koristite:

• sredstva za smirenje;
• beta blokatori;
• Aminokiseline;
• Biljni sedativi, bromidi;
• Antipsihotici;
• antidepresivi;
• tablete za spavanje;
• Kompleksi vitamina i minerala.

Ako u bolesnika dominiraju znakovi tjeskobe (iracionalni strah, pretjerano uzbuđenje, tjeskoba bez razloga), provodi se kratki tijek liječenja psihotropnim lijekovima za ublažavanje simptoma. koristiti sredstva za smirenje benzodiazepinske serije (na primjer: diazepam) ili poštednije anksiolitici druge skupine (na primjer: adoptol).

Brzo preuzmite kontrolu i minimizirajte bolne fizičke manifestacije straha beta blokatori, čije je djelovanje usmjereno na blokiranje otpuštanja adrenalina u krv i snižavanje krvnog tlaka (na primjer: anaprilin).

U svladavanju emocionalnog stresa, smanjenju nervoze i razdražljivosti, dobar terapijski odgovor daju relativno bezopasni lijekovi koji sadrže aminooctena kiselina(na primjer: glicin).

Uz blage manifestacije anksioznosti, propisan je dugi tečaj (najmanje mjesec dana). sedativi "zelena" ljekarna od valerijane, metvice, matičnjaka, matičnjaka (na primjer: persen). U nekim slučajevima koriste se lijekovi - bromidi, koji imaju značajan sedativni potencijal (na primjer: adonis-brom).

Ako u slici bolesti postoje "zaštitne" opsesivne radnje, preporuča se poduzeti neuroleptici- lijekovi koji mogu ukloniti teška psihička stanja (na primjer: haloperidol).

Uz prevlast depresivnih manifestacija (apatija, depresija, melankolično raspoloženje), koristite antidepresivi različite grupe. S blagim oblikom depresivnog raspoloženja propisan je dugi tečaj (više od mjesec dana) biljnih lijekova. Dakle, antidepresivni učinak pružit će pripravci na bazi gospine trave (na primjer: Deprim). U težim i opasnijim slučajevima koriste se psihofarmakološki antidepresivi raznih skupina. Jednostavan za korištenje, ne dovodi do predoziranja i pokazuje visok rezultat selektivnih inhibitora ponovne pohrane serotonina - SSRI (na primjer: fluoksetin). Najnovija generacija lijekova, melatonergički antidepresivi (jedini predstavnik ove klase: agomelatin), sposobni su ukloniti simptome depresije i smanjiti anksioznost.

Ako pacijent primijeti promjenu načina i kvalitete spavanja (nesanica, rano buđenje, isprekidani san, noćne more), propisan je termin tablete za spavanje, kako biljnog podrijetla, tako i sintetizirane benzodiazepinske lijekove (na primjer: nitrazepam) ili najnovije kemijske skupine (na primjer: zopiklon). Upotreba barbiturata kao hipnotika danas je izgubila svoju važnost.

Važnu ulogu u prevladavanju stresnih stanja ima nadopunjavanje nedostatka u tijelu. vitamini i minerali. U situacijama emocionalnog stresa preporuča se uzimanje B vitamina (npr. neurovitan), dodataka magnezija (npr. Magne B6) ili multiaktivnih kompleksa (npr. vitrum).

Psihoterapijske tehnike za prevladavanje stresa

Psihoterapija stresnih stanja- tehnike razvijene za pružanje blagotvornog terapeutskog učinka na psiho-emocionalnu sferu aktivnosti, izravno povezane s funkcioniranjem ljudskog tijela u cjelini i utječu na njega. Psihoterapijska pomoć često je jedina jedinstvena šansa koja osobi koja je u stresnom stanju omogućuje prevladavanje postojećih problema, ispravljanje pogrešnih ideja i oslobađanje od tjeskobe i depresije bez negativnih posljedica.

Suvremena psihoterapija koristi preko 300 različitih metoda, a među najčešćim, popularnim i učinkovitim metodama su:

• Psihodinamski;
• Kognitivno-bihevioralni;
• egzistencijalni;
• Humanistički.

Smjer 1. Psihodinamski pristup

Na temelju metodologije psihoanalize, čiji je utemeljitelj bio poznati talentirani znanstvenik Sigmund Freud. Značajka terapije: prijenos sjećanja potisnutih u podsvjesnu sferu pacijenta u područje svijesti (svjesnosti), doživljenih emocija i osjeta. Koriste se tehnike: proučavanje i procjena snova, slobodna asocijativna serija, proučavanje značajki zaboravljanja informacija.

Smjer 2. Kognitivno-bihevioralna terapija

Bit ove metode je informiranje i podučavanje pojedinca adaptivnim vještinama potrebnim u emocionalno teškim situacijama. Osoba razvija i održava novi model razmišljanja koji joj omogućuje ispravnu procjenu i adekvatno djelovanje kada je suočena sa stresnim čimbenicima. U umjetno stvorenim stresnim situacijama, pacijent, nakon što je doživio stanje blisko paničkom strahu, značajno smanjuje prag osjetljivosti na negativne čimbenike koji ga uznemiruju.

Smjer 3. Egzistencijalni pristup

Bit terapije prema ovoj tehnici je usmjerenost na postojeće poteškoće, pacijentova revizija sustava vrijednosti, osvještavanje osobnog značaja, formiranje samopoštovanja i istinskog samopoštovanja. Tijekom seansi osoba uči načine harmonične interakcije s vanjskim svijetom, razvija samostalnost i svjesnost mišljenja te stječe nove vještine ponašanja.

Smjer 4. Humanistički pristup

Ova se metoda temelji na postulatu: osoba ima neograničene sposobnosti i mogućnosti prevladavanja problema uz postojanje značajnog poticaja i odgovarajućeg samopoštovanja. Rad liječnika s pacijentom usmjeren je na oslobađanje ljudske svijesti, oslobađanje od neodlučnosti i neizvjesnosti, oslobađanje od straha od poraza. Klijent uči stvarno spoznati i analizirati uzroke postojećih poteškoća, razviti ispravne i sigurne opcije za prevladavanje problema.

Kako sami prevladati posljedice stresa?

U ljudskoj je prirodi da se želi riješiti boli, napetosti, tjeskobe. Međutim, ova sposobnost da doživite nelagodu, čudno, jedan je od vrijednih darova prirode. Stanje stresa je fenomen koji treba upozoriti pojedinca na prijetnju integritetu i vitalnoj aktivnosti organizma. To je idealan radni mehanizam koji aktivira prirodne reflekse otpora, bježanja, povlačenja ili bijega, nezamjenjiv u borbi s negativno neprijateljskim okruženjem. Neugodni osjećaji koji prate stanje stresa mobiliziraju skrivene resurse, potiču na trud, promjene i teške odluke.

Svatko treba naučiti kako učinkovito i racionalno upravljati stresom. Ako događaj koji je uzrokovao stres ovisi o individualnoj aktivnosti (primjerice: emocionalni stres zbog preopterećenosti u profesionalnoj sferi), napori se trebaju usmjeriti na razvoj i analizu opcija za promjenu postojećeg stanja. U slučaju da je emocionalno teška situacija uzrokovana vanjskim čimbenicima koji su izvan kontrole i upravljanja pojedinca (primjerice: smrt supružnika), potrebno je prihvatiti tu negativnu činjenicu, pomiriti se s njezinim postojanjem, promijeniti percepciju i odnos prema ovom događaju.

Učinkovite metode za ublažavanje emocionalnog i psihičkog stresa

Metoda 1 Oslobodite emocije

Posebne tehnike disanja dizajnirane su za ublažavanje nakupljene napetosti, oslobađanje od negativnih emocija. Izvodimo energične pokrete (zamahe) rukama, zatim zatvorimo oči. Polako duboko udahnemo kroz nos, zadržimo dah 5 sekundi, polako izdahnemo kroz usta. Izvodimo 10-15 pristupa. Pokušavamo što više opustiti mišiće. Fokusiramo se na senzacije koje se javljaju.

Metoda 2 Otkrivamo dušu

U prevenciji i prevladavanju stresnih stanja neprocjenjivu ulogu imaju emocionalna podrška izvana i prijateljska komunikacija. Problematični trenuci, iskreno i slobodno ispričani voljenoj osobi, gube svoj globalni značaj i više se ne percipiraju kao katastrofalni. Prijateljska komunikacija s optimističnim osobama omogućuje osobi da formulira i glasno izrazi uznemirujuće čimbenike, izbaci negativne emocije, dobije poticaj vitalne energije i razvije strategiju za prevladavanje problema.

Metoda 3 Svoje smo brige stavili na papir

Jednako učinkovit način rješavanja emocionalnog stresa je vođenje osobnog dnevnika. Misli i želje stavljene na papir postaju dosljednije i logičnije. Pismeno fiksiranje svojih negativnih osjećaja prenosi ih iz područja podsvijesti u sferu koju kontrolira svijest i volja pojedinca. Nakon takvog snimanja stresni događaji se percipiraju kao manje veliki, postojanje problema se prepoznaje i prepoznaje. Naknadnim čitanjem vlastitih otkrića postaje moguće analizirati tešku situaciju kao izvana, pojavljuju se novi načini njezina prevladavanja i stvara se poticaj za njezino rješavanje. Osoba preuzima kontrolu nad svojim stanjem i, prihvaćajući prošlost i živeći u sadašnjosti, počinje se truditi za dobrobit u budućnosti.

Metoda 4 Mapiranje vlastitih stresora

Kako kažu, da biste pobijedili neprijatelja, morate ga poznavati iz viđenja. Kako bismo se nosili s negativnim emocijama koje se javljaju u satu izloženosti stresorima, potrebno je identificirati i istražiti koji to konkretni događaji mogu “uznemiriti”.

Sami u tišini, koncentriramo se i pokušavamo koncentrirati svoju pažnju što je više moguće. Za analizu odabiremo najmanje 12 aspekata koji se odnose na različita područja života (na primjer: zdravlje, obiteljski odnosi, uspjesi i neuspjesi u profesionalnim aktivnostima, financijska situacija, odnosi s prijateljima). Zatim, u svakom od konkretnih aspekata, ističemo situacije koje predstavljaju značajne poteškoće, lišavaju samokontrole i suzdržanosti. Zapisujemo ih po značajnosti (intenzitet reakcije, vremensko trajanje doživljaja, dubina emocionalne percepcije, pojavni negativni simptomi) od najmanje negativne kategorije do najtraumatičnijeg faktora. Nakon što se identificira Ahilova peta, za svaku stavku izrađujemo listu "argumenata": razvijamo opcije za moguće rješavanje problema.

Metoda 5 Pretvaranje emocionalnih iskustava u životnu energiju

Sjajan način da se riješite neugodnih manifestacija stresa je intenzivno obavljanje bilo koje tjelesne aktivnosti. To može biti: nastava u teretani, duge šetnje, plivanje u bazenu, jutarnje trčanje ili rad u vrtu. Snažne fizičke vježbe odvraćaju pažnju od negativnih događaja, usmjeravaju misli u pozitivnom smjeru, daju pozitivne emocije i pune vitalnom energijom. Trčanje je idealna prirodna metoda za “bijeg” od stresa: osjećajući ugodan fizički umor, nema mjesta i snage za plakanje nad vlastitom tugom.

Metoda 6 Izlijevanje emocija u kreativnosti

Vjerni pomoćnik u borbi protiv psihološkog stresa - kreativna aktivnost, vokal, glazba, tečajevi plesa. Stvarajući nešto lijepo, čovjek ne samo da se oslobađa negativnih osjećaja, već i koristi skrivene potencijale, razvija svoje sposobnosti i značajno povećava samopoštovanje. Glazba izravno utječe na emocionalni status, prenoseći u svijet živih izvornih senzacija: tjera vas da plačete i smijete se, tugujete i radujete se. Kroz glazbu se mijenja percepcija vlastitog "ja" i drugih, stvarni svijet se pojavljuje u svojoj raznolikosti, gubi se značaj vlastitih "sitnih" briga. Kroz ples možete izraziti svoje emocije, preživjeti negativnost, izaći pred svjetlo u svoj svojoj unutarnjoj ljepoti.

Metoda 7 Povećanje razine psihološkog znanja

Važan čimbenik za uspješno prevladavanje stresa je postojeća baza znanja: cjelovita, strukturirana, raznolika. U formiranju imuniteta na stres značajnu ulogu igraju kognitivni procesi koji se javljaju u osobi, koji određuju vještine orijentacije u okolini, logiku djelovanja, objektivnost prosudbi i razinu promatranja. Bez obzira koliko je priroda velikodušno ili štedljivo obdarila osobu talentima, osoba je odgovorna samo za korištenje svojih mentalnih sposobnosti i ne bi trebala stati na putu svog razvoja.

Metoda 8 Promjena sustava vjerovanja

Posebnu nišu u percepciji faktora stresa zauzima individualni sustav vjerovanja. Osoba koja na svijet oko sebe gleda kao na izvor opasnosti, prijetnji, problema, na stresore reagira jakim negativnim emocijama, koje često dezorganiziraju njeno ponašanje. Nerijetko teške posljedice proživljenog stresa izazivaju rezultate nesklada između stvarne složenosti situacije i njezine subjektivne procjene od strane pojedinca. Adekvatna, realistična percepcija svijeta, gdje blagostanje i nevolje koegzistiraju, priznanje da je svijet nesavršen i nije uvijek pravedan, težnja za skladom, optimizam i zahvalnost za svaki pozitivan trenutak pomažu da se problemi ne uzimaju k srcu.

Metoda 9 Povećanje vlastite važnosti

Osoba koja reagira na bilo koji stres s nasilnim emocijama odlikuje se nedostatkom povjerenja u svoje sposobnosti i osjećajem vlastite inferiornosti. Zbog niskog ili negativnog samopoštovanja, osoba ima minimalnu razinu potraživanja i zauzima “poziciju reosiguratelja” u životu. Jednostavne vježbe - afirmacije (pozitivne izjave o vašoj osobnosti, izgovorene naglas) pomažu u povećanju i formiranju odgovarajućeg samopoštovanja.

Metoda 10 Obavljanje teškog zadatka

Izvrsna tehnika za emocionalnu kontrolu je jaka usredotočenost na zadatak koji vam je pri ruci, što vam omogućuje da sebi odvratite pažnju i prevladate stresore situacije.

Od sfera koje donose zadovoljstvo i radost biramo jednu tešku kategoriju. Postavljamo si jasan cilj, definiramo konkretne rokove za prevođenje ideje u život (primjerice: naučiti francuski u šest mjeseci, dizajnirati model helikoptera, osvojiti planinski vrh).

U zaključku: Svaka osoba može prevladati stres i kontrolirati tešku situaciju ako se počne usredotočiti na problem koji ima pred sobom, a ne na emocionalno zaštitne radnje. Aktivno posjedovanje vlastite svijesti donosi iznimno pozitivne rezultate, daje pojedincu osjećaj dominacije nad stresorima, jača osjećaj vlastite vrijednosti, povećava procjenu vlastitih sposobnosti i povećava mogućnost otkrivanja prilika.

Život modernog čovjeka pun je situacija koje ga čine nervoznim, zabrinutim, ljutim ili se osjeća nemoćnim. U pozadini stalnog emocionalnog stresa moguće su manifestacije stresa. Stres ne samo da može utjecati na emocionalnu pozadinu osobe, već i naštetiti njegovom zdravlju. Zbog toga pate gotovo svi sustavi i organi, a posebno živčani sustav i srce. Da bismo se nosili s posljedicama ove pojave, potrebno je znati uzrok njezine pojave. Također je važno biti svjestan njegovih karakteristika. Psihologija uključuje vrste psihološkog utjecaja nekoliko vrsta.

Psihoemocionalni stres može dovesti do ozbiljnih komplikacija

Definicija pojma

Svako djelovanje vanjskih podražaja uzrokuje reakciju ljudskog tijela. Isti princip vrijedi i za stres. Pojavljuje se u pozadini umora, živčane iscrpljenosti ili jakih osjećaja. Podliježu mu sve kategorije ljudi.

Nemoguće je ovo stanje okarakterizirati kao potpuno negativno. Mala doza toga potiče čovjeka na djelovanje i donošenje odluka. Povratna reakcija je uzrokovana stalnim stresom koji osobu prati svaki dan tijekom dugog razdoblja. U jednom trenutku dolazi do iscrpljivanja snaga živčanog sustava, što za sobom povlači brojne posljedice.

Osoba postaje letargična, letargična, a ponekad i agresivna. Sposobnost percepcije informacija jako je otupljena, posebno kod djece i studenata.

Prvi koji je uveo pojam stresa bio je G. Selye, znanstvenik fiziolog. Uz pomoć niza studija uspio je dokazati da uzrok uobičajenih simptoma većine bolesti ne leži u njima samima. Godine 1936. G. Selye je prvi put objavljen na stranicama časopisa, gdje je prvi put iznio svoju teoriju.

Znanstvenik G. Selye

Faze stresa

Ovo mentalno stanje se razvija postupno. To može potrajati nekoliko dana ili nekoliko godina. Shema njegovog razvoja je ista za sve ljude, s izuzetkom nekih subjektivnih čimbenika.

Podjelu stanja naprezanja na faze (stupnjeve) uveo je i G. Selye. Postoje tri faze stresa:

1. Reakcija anksioznosti javlja se odmah nakon izlaganja vanjskim podražajima. Uzbuđenje iz ovog ili onog razloga uzrokuje da tijelo aktivira svoju obranu. Svi osjećaji rade maksimalno, iako ne dugo.
2. Reakcija otpora dijeli ljude u dvije kategorije. Otpor subjekta utječe na tijek stresa. Neki se bore s trenutnom situacijom, tražeći načine kako je riješiti. Drugi se prilagođavaju i pokušavaju učiniti sve kako bi vanjski čimbenici postali norma njihovih života.
3. Reakcija na pobjedu ili poraz je individualna. Nemogućnost prevladavanja poteškoća ili prilagodbe na njih dovodi do činjenice da faze razvoja stresa završavaju lošim zdravljem.

Vrste stresa

Teško je nabrojati sve uzroke stresa, ali je moguća klasifikacija stresa prema raznim parametrima, što je razvojem psihologije mogao učiniti G. Selye. Prema posljedicama na ljudski organizam razlikuju se sljedeće vrste stresa:

1. Eustress karakterizira mali učinak na živčani sustav. Pozitivan je i aktivira logično razmišljanje. Osoba u ovom stanju jasno vidi potpunu sliku onoga što se događa i može donositi informirane odluke. Zahvaljujući proizvodnji adrenalina, tijelo i mozak ulaze u fazu borbene aktivnosti. Ova reakcija je normalna i događa se ljudima svaki dan.
2. Nevolja kobno utječe na ljudski živčani sustav. Javlja se spontano i neočekivano. Razlog je nakupljanje konstantnog napona. Sve to rezultira ozbiljnim emocionalnim problemima, šteti fizičkom zdravlju. Ima različitu prirodu pojavljivanja ovisno o okolnostima.

Emocionalno pozitivno i negativno

Budući da se u životu čovjeka događaju i dobri i loši događaji, stres se dijeli na emocionalno pozitivan i negativan. Bez obzira na stupanj psihološkog utjecaja i emocija koje doživljava u ovom trenutku, subjekt doživljava napetost.

Da bismo razumjeli proces stresnog stanja, potrebno je razmotriti situaciju na primjeru. Ako osoba proživljava smrt voljene osobe, prekid veze ili dobiva otkaz s posla, tada kao posljedicu može dobiti srčani udar ili srčani udar.

Ovaj učinak na kardiovaskularni sustav posljedica je doživljenog stresa. Ali isto se može dogoditi i od iznenadnog dobitka na lutriji. Vijesti su dobre, ali tijelo doživljava stres u istoj mjeri kao iu njegovim negativnim manifestacijama.

Takve manifestacije stresnog stanja najčešće se nalaze kod emocionalno nestabilnih ljudi.

Šok može proizaći i iz pozitivnih događaja.

Kratkoročno i dugoročno

Karakterizacija stresa prema trajanju razdoblja njegovog utjecaja: naziva se kratkoročna ili dugotrajna reakcija.

Ljudi svakodnevno doživljavaju kratkotrajni ili akutni oblik stresa. Sve što se događa u vanjskom svijetu ima odjek u psihološkom stanju pojedinca. Kratkotrajni stres prolazi kroz sve faze u kratkom periodu. U najtežem slučaju odvija se kao šok.

Glavni problem je što kratkotrajni stres prolazi, ali sjećanja na njega ostaju.

Ponekad se dugotrajni stres javlja bez akutnog oblika. Sve ovisi o razini stresora. Ako je tijelo podvrgnuto stalnom emocionalnom stresu, na koji je osoba već navikla, prije ili kasnije to će dovesti do živčanih slomova i neuroza. U određenoj mjeri reakcija ovisi o razini psihičkog otpora.

Fiziološki i psihoemocionalni

Stres se može pojaviti u pozadini vanjskih opipljivih čimbenika. G. Sel ih je klasificirao kao fiziološke i psihoemocionalne manifestacije.

Psihoemocionalni stres dijelimo na emocionalni i informacijski. Načini njihova psihološkog djelovanja na osobu vrlo su različiti, a jedino zajedničko je da se svi stresori pojavljuju u mašti.

Emocionalni stres dolazi od osjećaja koji su zajednički svim ljudima. Prva i najjača emocija je strah, a zatim slijede ljutnja, ogorčenost i nemoć.

Razlikuje se pojam "informacijski stres". U ovom slučaju, osoba prima višak vijesti ili brine o svojim dužnostima i obećanjima. Često postoji stres zbog straha da će tajna neke osobe biti otkrivena.

Bol je fiziološki šok

Uzroci nevolje

Postoji klasifikacija vrsta distresa prema razlozima nastanka. Ako ih se ne riješite, s vremenom će ovo stanje postati kronično.

Glavni uzroci stresa:

1. Fiziološki uzroci - utjecaj na tijelo vanjskih čimbenika: hladnoća, vrućina, žeđ, glad, nelagoda, bolovi u mišićima nakon sporta. Prilagodba se događa samo prijenosom stresa.
2. Emocionalni uzroci uzrokuju stvarnu reakciju na unutarnja iskustva.
3. Kratkotrajni uzroci su manifestacija osnovnog instinkta – samoodržanja. Čak iu kratkom vremenu koliko ova sorta djeluje, osoba prolazi kroz sve faze. To može biti slučajni pad ili gubitak ravnoteže, automobil koji je projurio vrlo blizu, oštar zvuk u blizini itd.
4. Kronični uzroci su najopasniji. Kada je subjekt dulje vrijeme izložen čimbenicima koji uzrokuju stres, tada se u drugoj fazi stresa jednostavno navikne. Osoba ne primjećuje posljedice i ne shvaća ozbiljnost problema. Vjerojatan je nepovratan proces i razvoj depresije.
5. Živčani uzroci češći su kod osoba s tjeskobom ili slabom psihom. Zbog problema u radu živčanog sustava, tijelo preoštro reagira na bilo koji vanjski podražaj. U ovom slučaju, glavni cilj je riješiti se uzroka, a ne liječiti posljedice.

Da bi razumjeli što je uzrokovalo nevolju, osoba treba objektivnu procjenu onoga što se događa. Bolje je potražiti pomoć stručnjaka dok stanje ne postane kronično.

Zaključak

Unatoč tome što nas stres prati cijeli život, s njim se moramo nositi. Problemi mogu dovesti do depresije i mentalnih poremećaja.

Poznavajući načelo stresa i kako on utječe na tijelo, možete samostalno razmišljati o taktici kako ga izbjeći. Ne zaboravite da stres može biti koristan. Ne samo da potiče mentalnu aktivnost, već i trenira rad živčanog sustava, razvijajući u njemu otpornost na stres.

Suvremeni pogledi na stres

Stres je napetost i reakcija na odsustvo napetosti, svrhe. Nedostatak motivacije također je stresan.

Pojam "Stres" u znanost je uveo kanadski fiziolog G. Selye opisujući opći adaptacijski sindrom. Sama riječ "stres" (u prijevodu s engleskog) znači napetost, u psihologiji se koristi za označavanje posebnog psihičkog stanja.

U modernom Prema znanosti, stres je emocionalno stanje koje se javlja u raznim ekstremnim situacijama. Stres je stanje psihičke (emocionalne) napetosti koje se javlja u najtežim i za čovjeka najtežim uvjetima.

U isto vrijeme, ljudske emocije mogu biti različite:

* anksioznost

* iritacija

* depresija

Ne postoji jedinstvo pogleda na sadržaj pojma "stres". Neki psiholozi smatraju da su stres negativne emocije, dok drugi smatraju da to nisu samo negativne, već i pozitivne emocije (izazivaju osobu da doživi stanje ekstaze, nadahnuća i sl.).

Stoga je emocionalna interpretacija stresa dvosmislena.

Još uvijek nema jasne razlike između stresa i sukoba, krize i frustracije. No, frustraciju i krizu ne doživljavamo uvijek kao stres.

Emocionalni stres je općenitiji pojam. Najrazvijeniji problem stresa u primijenjenim disciplinama.

Ideje o uzrocima stresnih stanja također su dvosmislene.

Uzroci stresnih stanja (Levyjeva klasifikacija)

Uzroci nastanka su stresori (ili stresne situacije).

uzročnici stresa

1. Kratkoročno:

● opasne situacije koje predstavljaju prijetnju osobi, njenom životu, samopoštovanju

● situacije s neizvjesnim ishodom; osoba ne zna što mu ova situacija prijeti ==> tjeskoba, uzbuđenje

● nedostatak vremena

● fizička nelagoda (hladnoća, vrućina, itd.)

● neke značajke aktivnosti koju osoba obavlja (složenost, odgovornost, značaj rezultata)

2. dugoročno:

● dugoročni utjecaj: ratovi, zatvor i bilo koje druge situacije narušenog kontakta među ljudima

● služenje vojnog roka

● gospodarska ili politička kriza u zemlji

● teške kronične ili traumatske bolesti

● profesionalna aktivnost osobe povezana s prekomjernim mentalnim ili fizičkim stresom

Sve te situacije mogu dovesti do emocionalnog stresa ==> Utjecaj stresa na ljudsko ponašanje i aktivnosti je dvosmislen.

Stres i aktivnost

U psihologiji su utvrđena 3 tipa utjecaja stresa na produktivnost rada.

1. Mobilizacija aktivnosti – osoba je u stanju pokazati bolje rezultate u stresnim uvjetima nego u normalnoj situaciji.

Primjer: sportaš, student (bolje razmišlja, fokusiran na problem, poboljšano pamćenje, pažnja) ==> visoka produktivnost.

2. Demobilizacija (kada se razina izvedbe smanjuje). Stres negativno utječe na tijek mentalnih procesa:

* količina memorije se sužava, njezina kršenja

*loše prebacivanje pažnje

* poremećeno razmišljanje ==> nasumičnost misli

● nesposobnost donošenja odluka

● nepromišljenost, iracionalnost

● postupci postaju impulzivni

3. Destrukcija aktivnosti – odbijanje aktivnosti. Osoba se ne trudi obavljati aktivnost. Stanje stupora.

Primjer: student uzima kartu na ispitu i odbija odgovoriti.

Kakav je učinak stresa na učinak?

Što utječe na prirodu ove ovisnosti?

Različiti ljudski odgovori na stres:

1) naglasak "lav"

2) stres "zec"

ili od Selye:

austress (mobilizacija)

nevolja (destruktivno)

I. Na temelju vrste živčanog sustava:

Snaga živčanog sustava

Ravnoteža živčanog sustava

Pokretljivost živčanog sustava

Ako je prisutna snaga živčanog sustava i ravnoteža, tada dolazi do mobilizacije.

S neuravnoteženim i slabim živčanim sustavom? demobilizacija, uništenje.

Inertni živčani sustav ==> kruta osoba (flegmatik) može raditi pod stresom (snaga + ravnoteža) ako posao nije povezan s potrebom za brzim prebacivanjem.

II. tip temperamenta

Bolje rade sangvinici (ako aktivnost ne zahtijeva prebacivanje s jedne vrste na drugu) i flegmatični ljudi.

Kolerici - negativan utjecaj (neuravnoteženost + snaga)

Melankolik - slabost + neuravnoteženost ==> nevolja

III. Stupanj emocionalne nestabilnosti osobnosti

Neanksiozni ljudi rade bolje i produktivnije u stresnim situacijama od anksioznih ljudi. Emocionalno nestabilni i anksiozni ljudi snižavaju razinu obavljanja aktivnosti, njihovu produktivnost.

IV. Razina zahtjeva pojedinca (UP)

Ako je razina potraživanja visoka, tada će stres biti jači.

Ako je razina zahtjeva niska (tj. nije važno kako to učiniti), tada neće biti stresa.

V. Ljudska inteligencija (obrnuta proporcionalnost)

Između emocija i intelekta postoji odnos: što je intelekt veći, to je emocionalnost niža.

Inteligencija omogućuje osobi da se nosi s teškom situacijom ==> povećava se otpornost na stres. Tamo gdje osoba s visokom inteligencijom počinje razmišljati i djelovati, osoba s niskom inteligencijom počinje se brinuti.

Stres je također fiziološka reakcija ==> utječe na zdravlje.

Stres i ljudsko zdravlje

Svaka jaka emocija popraćena je raznim fiziološkim promjenama u tijelu (u probavnom sustavu, u sustavu izlučivanja, u dišnom sustavu itd.), no kada emocija izblijedi, osoba se vraća u svoje prijašnje stanje.

Ako često i svakodnevno doživljavamo stres (stres je dugotrajne prirode), tada fiziološke promjene u tijelu postaju nepovratne. Dugotrajni stres je izvor somatskih bolesti i psihičkih poremećaja.

Upravo potiskivanje emocija, njihovo blokiranje na razini ponašanja dovodi do povećanja reakcije na fiziološkoj razini.

Nedavno se u medicini pojavio poseban smjer - psihosomatika (živčane bolesti) ozbiljne organske promjene

Koje su bolesti povezane sa stresom i koji je mehanizam njihovog nastanka?

* somatske bolesti (vidi dolje);

* bolesti gastrointestinalnog trakta (vidi dolje);

* kože (neurodermatitis);

* reumatski (4 uzroka artritisa):

Krah bračnog života;

Usamljenost i nemir;

Dugotrajna ogorčenost;

* Kardiovaskularne bolesti: na temelju stresa nastaju: hipertenzija, srčani udari, moždani udari, ateroskleroza.

Svaka negativna emocija praćena je: suženjem krvnih žila, povišenim krvnim tlakom, ubrzanim otkucajima srca, povećanim zgrušavanjem krvi ==> začepljenjem krvnih žila ==> srčanim ili moždanim udarom.

Visok krvni tlak je znak hipertenzije.

Kardiovaskularne bolesti češće se javljaju kod osoba čije su aktivnosti povezane s emocionalnim stresom (administrator, liječnik, učitelj itd.).

Ljudi zaposleni u poljoprivredi imaju manju vjerojatnost za razvoj kardiovaskularnih bolesti.

Bolesti gastrointestinalnog trakta: čirevi, kolitis, jer pod stresom se povećava izlučivanje želučanog soka, povećava se njegova kiselost. Neravnoteža kalcija ==> artritis, karijes.

Zbog stresa se javljaju i endokrine bolesti.

Zašto je jedan faktor - stres, a bolesti su različite?

Postoje razne hipoteze:

1) slabi organi u tijelu pate;

2) priroda emocija koje osoba doživljava - ovisno o tome koje emocije doživljava, nastaju različite bolesti.

Primjer: ljutnja? kardiovaskularne bolesti;

depresija? bolesti gastrointestinalnog trakta, duševne bolesti.

3) priroda bolesti povezana je s psihološkim karakteristikama pojedinca.

Kardiovaskularne bolesti češće se javljaju kod ambicioznih ljudi s visokim stupnjem ambicije.

Bolesti probavnog trakta - kod osoba s hiperodgovornošću ==> tjeskoba, tjeskoba, strah, strepnja ==> čir.

Zaključak: stresna stanja mogu postati izvorom somatskih bolesti. Pritužbe na bolesti djelomično su pritužbe na karakter.

Zašto stres ne dovodi uvijek do bolesti?

Opći mehanizmi nastanka somatskih bolesti

(2 teorijska modela)

1. pripada Aleksandru - psiholog, utemeljitelj psihosomatike.

Njegov koncept: glavni uzrok somatskih bolesti je potiskivanje negativnih emocija koje nastaju u stresnim situacijama:

* strah (na 1. mjestu)

* anksioznost

Tri osnovne emocije koje uzrokuju bolest.

To su negativne emocije koje dovode do određenih fizioloških promjena u tijelu. Imaju biološki značaj. Fiziološke promjene dovode do mobilizacije tjelesne energije, što se ostvaruje u ponašanju.

Primjer: kod životinja bijeg ili borba ==> adaptivno ponašanje.

U osobi - živi prema drugim zakonima društva, nemoguće je izbjeći ili pokazati agresiju. Osoba mora u sebi potisnuti agresivno ponašanje, blokirati ga,

Potisnite (obuzdajte) nastali strah ili ljutnju, sakrijte osjećaje tjeskobe od drugih.

Ako se na bihevioralnoj razini te negativne emocije blokiraju, potisnu, onda se one “izlijevaju” u bolesti. Oslobađanje od negativnih emocija, njihovo ispoljavanje (glumljenje) u ponašanju - odsutnost bolesti.

Druga teorija pripada Rotenbergu i Aršavskom.

Njihov koncept: ne dovode uvijek negativne emocije do bolesti, već naprotiv, stresne situacije ponekad uguše bolesti.

Primjer: u koncentracijskim logorima ljudi su zaboravili na hipertenziju i druge somatske bolesti.

Primjer: osoba se ponekad razboli na “grebenu uspjeha”, kada je puno radila - nije se razboljela, ali kada je cilj postignut - osoba se razboli ili počini samoubojstvo - to je "fenomen Martina Edena".

Nisu emocije i njihovo potiskivanje uzrok bolesti, već način na koji se osoba ponaša u stresnoj situaciji.

Tip ljudskog ponašanja u stresnim situacijama

1) aktivno-obrambeno ponašanje (reakcija, borba);

2) pasivno-obrambena reakcija na stres (tj. osoba se pomiri sa situacijom i ne čini ništa da je pobijedi).

Bolesti nastaju pasivno-obrambenim ponašanjem. Ovo je glavni uzrok somatskih bolesti. Oni koji su aktivni ne obolijevaju.

Koncept "aktivnosti pretraživanja" Rotenberg i Arshav

Tragačka aktivnost je aktivnost usmjerena na promjenu teške situacije ili na promjenu stava prema toj situaciji.

Na psihološkoj i bihevioralnoj razini mogu se provoditi različiti oblici potrage.. Tragačka aktivnost povezana je s aktivno-obrambenim tipom ljudskog ponašanja i smanjuje sklonost osobe psihosomatskim bolestima.

Zaključak: stres je izvor ne samo somatskih, već i psihičkih bolesti (kronična anksioznost je neuroza). No, ako naučimo upravljati svojim emocijama, ne bojimo se bolesti.

2 načina upravljanja emocijama (stres).

1. Prevencija emocija.

2. Upravljanje emocijama koje su se pojavile:

* ublažiti tjeskobu;

* eliminirati.

1. Prevencija emocija. Glavni načini:

1) zadovoljenje svih svojih potreba ili njihovo ograničenje koje je nerealno ili nepoželjno;

2) izbjegavanje teških situacija;

(primjer: prijelaz s težeg na lakši posao)

3) uključiti intelekt, tj. pripremite se za tešku situaciju:

* podići svijest (inteligenciju)

(primjer: saznajte najdraža pitanja nastavnika prije ispita)

* razradite strategije ponašanja (primjer: u nekim slučajevima ću se ponašati ovako, au drugim drugačije)

Primjer: smislite razloge za kašnjenje.

* umanjiti značaj (vrijednost) ove situacije.

2 Upravljanje emocijama.

Glavni načini:

1. Potiskivanje (obični zaborav).

Primjer: kad si uvrijeđen, mentalno zaboravi i oprosti.

2. Uključivanje intelekta (racionalne metode upravljanja emocijama):

a) samoopravdanje;

b) umanjiti vrijednost teško dostupnog predmeta;

c) dodati vrijednost onome što imam;

d) usporedite s postignućima drugih ljudi (s onima kojima je još gore).

3. Emocionalno pražnjenje (provodi se prema mehanizmu psihičke zaštite):

* sublimacija (pronaći kanal za agresiju ili ljutnju)

* premještanje (na drugu osobu)

* motorička aktivnost (čišćenje, aerobik), smirivanje emocija na motoričkoj razini

4. Emocionalno slabljenje (slušanje glazbe, čitanje knjige i sl.):

* govoriti (usmeno ili pismeno)

* plakati

* "uspavati" situaciju

* autogeni trening (opuštanje mišića), prebacivanje svijesti na neku aktivnost, radna terapija.

TEMA: voljni procesi

Psihologija volje

Program tečaja:

1. Pojam volje u modernoj psihologiji:

a) povijest doktrine volje u modernoj znanosti, t j . teorija volje;

b) pojam volje u suvremenoj psihologiji (volja kao psihička stvarnost, specifičnosti volje i njezine funkcije);

c) važnost volje u ljudskom životu.

2. Voljna regulacija ponašanja. Struktura voljnog djelovanja.

a) pojam voljnog djelovanja u suvremenoj psihologiji;

b) struktura voljnog djelovanja (glavni stadiji);

c) analiza pojedinih faza voljnog djelovanja;

d) voljni napor kao glavni specifični element voljnog ponašanja (priroda voljnih napora, psihološki mehanizmi voljnih napora, karakteristike i vrste voljnih napora);

e) voljna nastojanja i glavne faze voljnih radnji;

f) voljna stanja i njihova analiza;

g) korelacija voljne i emocionalne regulacije ponašanja.

3. Voljne crte ličnosti:

a) bit i specifičnosti voljnih svojstava (po čemu se razlikuju od drugih osobina ličnosti);

b) struktura voljnih svojstava;

c) klasifikacija voljnih svojstava;

d) karakteristike individualnih voljnih kvaliteta.

4. Individualne značajke voljne sfere ličnosti.

a) individualne karakteristike voljne sfere;

b) patologija voljne sfere;

c) dobne i spolne karakteristike voljne sfere;

d) razvoj (odgoj i samoodgoj) voljne sfere.

Književnost

1. Iljin E.I. Psihologija volje. - Sankt Peterburg, 2001.

2. Emocionalno-voljna regulacija ponašanja i aktivnosti. sub. članci. 1986. godine.

3. Ivannikov V.A. psih. mehanizmi voljne regulacije. - M., 1992.

4. Selivanov V.I. Will i njegov odgoj. 1976. godine.

5. Šulga F.I. Psihološki temelji oblikovanja volje. 1993. godine.

Pojam volje u modernoj psihologiji

Psihologija volje je najmanje razrađen problem u psihologiji, jer još uvijek nema ozbiljnih praktičnih pomaka po ovom pitanju, nema jedinstva u stavovima. Ne postoji jedinstvena metodologija ==> različita gledišta.

U svakodnevnoj svijesti volja se također različito tumači. S jedne strane, volja se shvaća kao “sloboda” (“Free will”), s druge strane, kao “želja” (izraz želje naroda), s treće strane, kao svojstvo pojedinca ( osoba jake volje).

Ista varijacija je u psihologiji. Neki znanstvenici općenito odbijaju koncept volje. U stranoj psihologiji to su obilježja motivacijskog procesa (tako se razumijeva volja). Od 70-ih godina. pojam "volje" među zapadnim psiholozima zamijenjen je pojmom "samokontrole", koji se poistovjećuje sa samoupravljanjem.

Neki domaći znanstvenici drže se istog gledišta.

Teorije volje

Oni odražavaju nedostatak jedinstva pogleda na volju. Krajem 19.st prvi su psiholozi aktivno proučavali volju – to je bio središnji problem. Ali postupno se ovaj koncept zamjenjuje drugim, ili se napušta. Pokušavajući generalizirati i sistematizirati materijal prikupljen u proučavanju ovog problema, Ilyin u svojoj monografiji identificira nekoliko znanstvenih područja koja tumače volju na različite načine:

Glavni teorijski stavovi:

1) volja kao voluntarizam;

2) volja kao slobodan izbor;

3) volja kao proizvoljna motivacija;

4) volja kao poseban oblik duševne regulacije ponašanja;

5) volja kao mehanizam za prevladavanje prepreka i teškoća na putu do ostvarenja cilja;

6) volja kao obveza.

Obilježja teorija.

1. Oporuka kao voluntarizam

* Voluntarizam poseban je pravac idealističke filozofije. Samu riječ u znanost je 1873. godine uveo Tennis, njemački sociolog, kako bi označio ovaj smjer. Ideje voluntarizma odražavaju se iu psihologiji.

Suština ovog pravca: volja se smatra suštinom, temeljnim principom svih ostalih mentalnih procesa. To je vrsta kozmičke sile, koja je nedeterminističke prirode, ali uzrokuje sve druge mentalne procese. Volja je temelj temelja. Voljni činovi nisu ničim određeni, ali oni sami određuju druge mentalne procese.

Ovaj smjer najpotpunije se odražava u djelima Schopenhauera, Wundta, Munstenberga: svijest i intelekt su sekundarna manifestacija volje.

Odmah su se pojavili i kritičari voluntarizma: Kant je smatrao da volja mora imati razloge za svoj nastanak. Prema Kantu, slobodna volja je poslušnost moralnom zakonu čije je podrijetlo ukorijenjeno u pojedincu.

Kritike su stigle i od strane fiziologa: voljni se činovi također temelje na refleksnim procesima.

Druge teorije proizlaze iz ove kritike.

2 Volja se shvaćala kao sloboda izbora djelovanja. Izbor radnje je bit čina volje. Na temelju toga izgrađena je prva shema glavnih faza voljne akcije:

Faza 1 * pojava različitih pogona

Faza 2 * Odgađanje vožnji i odabir jedne od njih (donošenje odluke)

Faza 3 * prijelaz želje u akciju (voljni impuls) ==> prijelaz u akciju

prigovor ovoj teoriji.

U okviru ove teorije volja se shvaćala kao borba motiva, a. bit je u donošenju odluke.

Ali 1) nije svaka borba motiva odlučena sudjelovanjem volje;

2) sukob motiva nije određen voljom, glavna stvar je sudjelovanje čovjekovog razmišljanja, njegovog intelekta.

3. Volja kao proizvoljna motivacija.

Volja se ovdje shvaća široko i povezuje se s motivacijom općenito. Pozadina je Aristotelovo djelo. Objašnjenje prirode razumnih ljudskih postupaka. S njegove točke gledišta, samo znanje nema odlučujuću, poticajnu vrijednost za djelovanje. Znanje je lišeno pokretačke sile, a volja ima taj pokretački karakter. Volja je određena sila koja uzrokuje djelovanje prema razumu.

Upravo uz pomoć volje osoba kontrolira svoje ponašanje.

Volja rađa racionalne želje.

Odavde dolazi poistovjećivanje volje s motivima, željama osobe.

Domaći psiholog Lange: "Želja je aktivna volja." Dakle, volja = motiv.

Takva je jednakost u zapadnoj psihologiji dovela do odbacivanja koncepta volje, no u ruskoj psihologiji ta je teorija modificirana. Ne identificiranje volje i motiva, već prihvaćanje veze između volje i motiva:

1) volja se smatra važnim elementom motivacijskih procesa. Uz pomoć volje neki se motivi i potrebe jačaju, a drugi koče.

2) naglasak je na ulozi motiva u voljnom činu, motiv je neizbježna komponenta voljnog ponašanja, odnosno svako voljno ponašanje uvijek je motivirano, za razliku od nehotičnog (reaktivnog) ponašanja.

Različiti pogledi na odnos volje i motiva

4. Volja kao poseban oblik duševne regulacije.

Volja je najviši oblik duševne regulacije ponašanja. Bit ove teorije u potpunosti se odrazila u djelima L.M. Wecker.

Osnovne odredbe: volja je najviša funkcija proizvoljne regulacije ponašanja, koja se provodi na temelju kriterija intelektualne, moralne, emocionalne društvene vrijednosti ove ili one akcije.

Mentalna regulacija se diže na razinu osobnosti: volja je sposobnost osobe da kontrolira svoje ponašanje. Volja nosi obilježja osobne zrelosti i zahtijeva razvijenu samosvijest.

5. Volja kao mehanizam za svladavanje prepreka.

Tako mnogi suvremeni znanstvenici shvaćaju bit voljnih procesa. Snaga volje je mehanizam za prevladavanje nastalih poteškoća. Ova pozicija je predstavljena u radovima Simonova. S njegove točke gledišta, takvo shvaćanje volje omogućuje nam da odredimo njezine biološke preduvjete, koje imaju i životinje: refleks slobode (prisutnost prepreke izaziva aktivnost kod životinja s Pavlovljevog stajališta). Refleks slobode je samostalan oblik ponašanja za koji je prepreka adekvatan podražaj.

Sa Simonovljeve točke gledišta, prepreka u čovjeku rađa potrebu za prevladavanjem prepreka, ta novonastala potreba je volja. Volja je potreba za svladavanjem prepreka.

Kritika: Uloga uma nije manje važna u svladavanju prepreka od snage volje.

6. Oporuka kao obveza.

Ovu su teoriju najviše razvili gruzijski psiholozi. Osnovno načelo – moram ==> nastanak voljnog ponašanja. Ali to “trebao” je povezano s moralom osobe, a ne s osobnim željama. Voljom se čovjek oslobađa zarobljenosti stvarne potrebe. Volja je moralno svojstvo osobe.

Kritika: ne može se izjednačiti volja i moral, jer moralni čin može biti bez volje, i obrnuto, nemoralan čin.

Zaključak: ne postoji jedinstvo pogleda na bit volje ==> odbacivanje volje kao mentalnog koncepta ili integracija domaćih i zapadnih teorija.

Pojam volje u modernoj psihologiji. Voljni i voljni procesi:

Neki psiholozi općenito negiraju neovisnost volje kao psihičkog fenomena. Drugi misle suprotno. Dolazi od Aristotela, koji je dijelio: Razum, Osjećaje, Volju. Oni znanstvenici koji volju smatraju samostalnim, neovisnim psihološkim procesom poistovjećuju volju s proizvoljnom kontrolom ponašanja i aktivnosti.

U psihologiji postoje 2 ideje o volji:

1. U širem smislu, voljno djelovanje znači proizvoljno (tj. svrhovito, svjesno, namjerno).

Voljni čin je svjesna radnja. Volja (samovolja) kao samouprava.

2. Volja u užem smislu – svladavanje prepreka i teškoća. Dakle, voljno ponašanje je posebna varijanta voljnog ponašanja.

Glavne funkcije volje:

1. Poticajna funkcija (na početak čina volje) je svjesno određivanje (odabir) cilja.

2. Inhibicijska funkcija (suzbijanje uz pomoć volje nepotrebnih želja, radnje ponašanja).

Regulatorna funkcija je glavna funkcija volje.

Voljna regulacija ponašanja

Svako voljno ponašanje je proizvoljno.

Voljno djelovanje- Ovo je posebna vrsta samovolje. Razlikuju se od proizvoljnog djelovanja po prisutnosti prepreka na putu do postizanja cilja. Voljne radnje su vrsta voljnih radnji, čija je specifičnost korištenje voljnog napora za postizanje cilja, povezano s nastavkom prepreka (teškoća) i zahtijeva velike utroške energije, popraćeno iskustvom unutarnjeg stresa.

Glavne faze voljnih radnji(različiti znanstvenici razlikuju ih na različite načine).

Selivanov i mnogi drugi razlikuju 3 faze:

1) postavljanje cilja akcije,

2) planiranje,

3) izvršenje voljnih radnji povezanih s ostvarenjem cilja.

Rubinshtein S.L. razlikuje 4 faze:

1) pojava motiva (potreba i motiva) i svijest o cilju,

2) razgovor o cilju i borbi motiva,

3) donošenje odluke o radnji,

4) izvršenje radnje.

Iljin smatra da nedostaju faze koje je identificirao Rubinstein:

5) kontrola,

6) rezultat radnje.

Ali Rubinstein ih uključuje u 4. fazu, u izvođenje radnje.

Specifična težina svakog stupnja različita je u različitim voljnim radnjama.

Voljne radnje se prema svojoj strukturi dijele na 2 vrste: jednostavne (uključuju prvu i posljednju kariku) i složene (ove radnje uključuju sve faze, u proširenom obliku).

Karakteristike stadija.

1. Postavljanje cilja, ova faza, sa stanovišta Rubinsteina, počinje pojavom potrebe, njezinim osvještavanjem, što dovodi do pojave motiva želje. To

dovodi do postavljanja ciljeva. Ali pojava želje samo je početna faza voljne akcije Þ rasprava o cilju, procjena vjerojatnosti njegovog postignuća.

2. Rasprava o cilju. Ako postoji samo jedan cilj, tada se ova faza svodi na raspravu o cilju: važu se sve prednosti i mane, zatim se akcija izvodi. Dakle, voljna radnja prelazi u intelektualnu radnju - "osoba misli".

Ali ako postoji nekoliko ciljeva, dolazi do sukoba motiva - "što odabrati?". Taj sukob osoba doživljava intrapersonalno Þ pojava ozbiljnih emocionalnih iskustava. Sukob motiva rješava se izborom jednog od ciljeva.

3. Donošenje odluke. Javlja se u 2 oblika.

Ako je cilj jedan, onda se ovaj rezultat uzima u obzir.

Ako postoji više ciljeva, onda je donošenje odluke odabir jedne stvari.

S Rubinsteinovog gledišta, donošenje odluka se donosi na različite načine:

bez oklijevanja (bez volje), čisto intelektualno donošenje odluka,

· bolne fluktuacije (intelektualni + napor jake volje). Sukob motiva potpuno je riješen,

Sukob nije potpuno riješen, nedoumice ostaju.

Ali u sva 3 slučaja osoba osjeća olakšanje, novo pozitivno emocionalno stanje. Ovisi i o intelektualnim sposobnostima osobe, a ne samo o voljnim. Ali ponekad posljednja riječ pripada Volji.

Odlučivanje – odabire se konačni cilj.

4. Planiranje voljnog djelovanja - biraju se sredstva za postizanje cilja Þ sukob između njih (jednostavno, ali ne moralno i složeno, dosljedno moralu - što odabrati?) Þ ljudska voljna nastojanja. Ponekad u fazi planiranja, za neke ljude, sve završi. Stoga je faza korištenja radnje vrlo važna.

5. U ovoj fazi također se pojavljuju poteškoće:

a) vanjske prepreke (konkurencija, moralni zakoni),

b) unutarnje (lijenost, nestručnost).

Te prepreke čovjek mora svladati naporima volje. Dakle, sve faze voljnih radnji povezane su s voljnim naporom.

Što je snaga volje?(postoje različite definicije snage volje)

Iljin: Snaga volje je svjestan i namjeran napor fizičkih i intelektualnih snaga, mobilizacija za prevladavanje poteškoća.

Platonov: Voljni napor je obavezna subjektivna komponenta voljnog djelovanja, koja se očituje u doživljaju napora (napetosti).

Voljni napor je misterij za psihologe, posebno njegova fiziološka priroda. Nekoliko hipoteza o prirodi voljnog napora:

1. Voljni napor povezan je s običnom napetošću mišića

Primjer: nabora obrve, stisne šake.

2. Snaga volje povezana je s emocionalnim stanjem osobe. Þ Snaga volje je posebno emocionalno stanje, to je oblik mobilizirajućeg stresa, koji je generiran “hoću” i “mogu”, njihovim sukobom. U ovom slučaju dolazi do mobilizacije svih snaga, energetskih izvora, doživljenih kao stanje značajne napetosti.

3. Snaga volje određena je prirodom ili sadržajem nastale prepreke. Prisutnost prepreke može dovesti do povećanja motiva. Izvorni motiv postaje jači. Sama prepreka stvara snagu volje; voljni napor jedna je od posljedica frustracije.

4. Snaga volje svodi se na ponovno promišljanje situacije. Ono što je bilo važno gubi smisao.

Psihološki mehanizmi voljnog napora.

Samostimulacija kao mehanizam aktualizacije voljnog napora provodi se u govornom obliku:

samopotvrda ("dobro ti ide");

· vjera u sebe;

samonaredba ("treba").

Svi ti govorni signali uzrokuju aktivaciju kore velikog mozga.

Voljni napori razlikuju se po intenzitetu (jačini) i trajanju. Ove dvije karakteristike određuju ono što se obično naziva snagom volje.

Snaga volje ovisi o

● značaj cilja;

● stav prema aktivnosti;

● lokus kontrole (stupanj odgovornosti).

Ali priroda voljnog napora još uvijek nije u potpunosti shvaćena.

Voljna stanja i njihova analiza.

Voljno stanje je privremeno psihičko stanje koje prati voljnu radnju i izražava specifičnosti tih radnji.

Voljna stanja su privremena.

Prvi put je ovaj koncept uveo Levitov. Ali on ima širok popis voljnih stanja, mi ćemo ih suziti:

1. Stanje mobilizacijske spremnosti (očituje se samopodešavanjem na punu mobilizaciju vlastitih sposobnosti za postizanje cilja).

2. Stanje koncentracije. Osnova ovog stanja je voljna pažnja. A pažnja je osnova za protok drugih mentalnih procesa, pažnja poboljšava njihov rad. Funkcija volje je inhibitorna.

3. Odlučnost, kao stanje volje, jasnije se očituje u fazi „Odluke, njenog donošenja“. Sposobnost brzog donošenja odluka bez oklijevanja. Odlučnost - brzina prijelaza na stvarnu akciju.

4. Suzdržanost je posebno psihičko stanje zbog kojeg je čovjekovo ponašanje podložno razumnoj kontroli Þ sposobnost potiskivanja nepotrebnih emocija i želja (“Želim, ali moram odbiti”). odražava omjer voljna i emocionalna regulacija ponašanja. Volja i emocije često djeluju kao antipodi u regulaciji ponašanja. Jaka emocija često potiskuje volju Þ nepromišljeni postupci. Ali u isto vrijeme, volja može vršiti pritisak na emocije. U tom slučaju ponašanje postaje pozitivno.

Primjer: Anksioznost najčešće ometa aktivnost: odlučnost je blokirana. Strah također smeta ustrajnosti.

Intervencija volje poboljšava našu aktivnost.

Za karakterizaciju voljnih napora govori se o snaga volje, odražavajući trajanje i intenzitet voljnih napora.

Snaga volje - slaba ili jaka. Ovaj koncept ima različita značenja. Postoje 3 pristupa njegovom tumačenju:

1 gledište: snaga volje = snaga motiva(osoba ima jaku motivaciju za ponašanje).

Ali to nije tako, jer volja nije toliko manifestacija motiva, motiv se voljom potiskuje ili jača.

2 gledište: snaga volje = borba motiva povezana je snagom volje, ponekad je volja potrebna u situaciji kada nema borbe motiva, ali se pojavljuju ozbiljne prepreke na putu do postizanja cilja. Utjecaj inteligencije.

3. gledište: snaga volje = osobina ličnosti, voljna kvaliteta.

Ali snaga volje za modernu psihologiju je prazna riječ, jer se volja može manifestirati u različitim osobinama osobe. Potrebno je govoriti o specifičnim voljnim svojstvima osobe. Þ Potrebno je govoriti o individualnim voljnim svojstvima. Ne postoji snaga volje, ali postoje zasebne kvalitete jake volje.

Voljne kvalitete ličnosti.

Voljne kvalitete su specifične i stabilne manifestacije volje, zbog sadržaja prepreka koje treba savladati na putu do postizanja cilja.

Glavni problem je sposobnost odvajanja voljnih kvaliteta od drugih osobina ličnosti. Kriterij voljnih svojstava je uspješnost aktivnosti. Ali uspjeh ne ovisi samo o osobinama jake volje.

Opće karakteristike svih voljnih svojstava je struktura voljnih kvaliteta.

Svaka snaga volje ima strukturu od 3 komponente koja podsjeća na tortu od 3 sloja:

donji sloj- to su neurodinamičke karakteristike svojstava živčanog sustava: snaga, pokretljivost, ravnoteža. Oni utječu na intenzitet i manifestaciju voljnih kvaliteta.

Drugi sloj- Snaga volje.

Gornji sloj- društveno osobne kvalitete koje potiču, aktiviraju voljni napor: značajke motivacijske sfere ličnosti, intelektualne manifestacije osobe, moralne kvalitete osobe.

Takva višekomponentna priroda otežava izdvajanje voljnih kvaliteta.

Primjer: svađa u obitelji: jedan viče, drugi je smiren, ima samokontrolu

Ali mogu imati drugačiju emocionalnu aktivnost, a ne različitu volju. Ove različite komponente u strukturi različitih voljnih kvaliteta imaju različitu uvjetovanost, težinu: ustrajnost (povezana u većoj mjeri s motivacijom, u manjoj mjeri - s karakteristikama živčanog sustava), upornost (živčani sustav + motivacija), strpljenje ( značajke živčanog sustava).

Analiza pojedinih svojstava voljnih kvaliteta. (dodijeliti od 10 do 30 ili više voljnih kvaliteta).

Njihova klasifikacija.

Klasifikacija se temelji na 3 glavna kriterija

I Svaka voljna kvaliteta razlikuje se na temelju podudarnosti određenih osobina s glavnim funkcijama volje - funkcijama voljnih procesa.

II Struktura voljnog djelovanja prema stadijima voljnog djelovanja.

III Složenost najvoljnije kvalitete.

I Ovaj kriterij se koristi Gonobolin, Selivanov:

1.će funkcionirati- povećana aktivnost. Tu funkciju volje obavlja nekoliko voljnih svojstava: ustrajnost, postojanost.

2. će funkcionirati- inhibicija: strpljenje, izdržljivost, samokontrola.

II Rubinstein (identificira 4 skupine voljnih kvaliteta) Þ 4 stupnja djelovanja:

- Inicijativa (samostalnost) - postavljanje ciljeva.

Odlučnost - donošenje odluke.

- Upornost, upornost.

– Odlučivanje o radnji + izvršenje radnji.

III Ilyin, Kalin dijele osobine jake volje u

· osnovni (primarni);

· sekundarni (sustavi, izvedenice)- uključuju nekoliko osobina jake volje. Ovo je sinteza primarnih voljnih kvaliteta.

Ilyin dijeli voljne kvalitete na jednostavne (voljne kvalitete koje su manifestacija svrhovitosti i voljne kvalitete koje su posljedica samokontrole) i složene (moralno-voljne) kvalitete. Držat ćemo se

ovo gledište.

I Svrhovitost i njene glavne manifestacije

To je važno! Želja za ciljem Þ očituje se u jasnoći i jasnoći cilja koji si osoba postavlja. Težnja ka cilju povezana je s prevladavanjem prepreka.

Svrhovitost kao voljna kvaliteta razlikuje se u 3 oblika:

- Upornost.

- Upornost.

- Strpljenje.

Mnogi ih psiholozi identificiraju kao sinonime. Drugi psiholozi nalaze suptilne razlike između to dvoje. Sličnost: svrhovitost. Razlika: ustrajnost je povezana s dalekim, obećavajućim ciljem; ustrajnost je povezana s postizanjem bliskog cilja, unatoč neuspjesima u njegovom postizanju.

Upornost.

Upornost je najjača voljna kvaliteta (zapadni psiholozi ovim pojmom zamjenjuju pojam volje).