Moje dnevne šetnje: dobrobiti i ugodne emocije. Moje dnevne šetnje: dobrobiti i ugodne emocije Što su mi ove šetnje dale u zdravstvenom smislu

Jako volim lutati šumom u bilo koje doba godine. Njegova je priroda uvijek izvanredno lijepa. Ponekad, šetajući šumom, možete sresti šumske stanovnike: vjevericu, zeca, male ptice ili čak ježa. Smatram da je šuma najbolje mjesto za životinje, jer je to njihovo prirodno stanište. Uvijek me rastuži kada vidim životinje kako čame u skučenim kavezima u zoološkom vrtu ili izvode vratolomije u cirkusu za hranu.

Posebno volim šetati šumom početkom listopada. U ovom trenutku vrijeme je još prilično toplo, a šuma se već uspjela transformirati. Zelene odjevne kombinacije promijenio je u žuto-crvene, kao blagdanski dotjeran. U toplom proljetnom danu hodate kroz šumu s košarom, okolo je nevjerojatna ljepota, sunce vas grije i raspoloženje vam odmah postaje sunčano i toplo.

U šumi su mirisi otpalog lišća, bilja, gljiva. Jako je ugodno udisati te mirise, čini se da ste puni zdravlja i energije. Moja baka je jako upućena u gljive i dobro je upućena u šumu, pa volim s njom šetati šumom. Mnoge gljive, zahvaljujući mojoj voljenoj baki, već se znam prepoznati. Na primjer, lako prepoznajem vrganje, vrganje, mliječne gljive i leptire. Navečer baka i ja obično pržimo krumpir s gljivama, ispadne jako ukusno!

Ponekad odemo u šumu na piknik s roditeljima, stavimo roštilj i skuhamo roštilj ili kobasice. Jako mi se sviđa ovaj proces. Zatim sjedamo s cijelom obitelji na panjeve i jedemo hranu kuhanu na svježem zraku.

Imamo psa Kuzmu, jako voli kad ga vodim sa sobom u šumu. Tamo rado trči za štapom, kopa rupe i njuši nepoznate mirise. Također u šumi, Kuzya veselo laje i skače oko mene, kao da izražava zahvalnost što sam poveden sa sobom u šumu.

Vjerujem da je šuma odlično mjesto gdje možete poboljšati svoje zdravlje, odmoriti se od gradske vreve i jednostavno se zabaviti s obitelji ili prijateljima.

Kako se područja divljine postupno pretvaraju u kamene džungle, ljudi su sve više u opasnosti da zaborave svoju pravu prirodu. Uostalom, upravo „divlja“ mjesta nam pomažu da u potpunosti shvatimo tko smo zapravo i vratimo se svojim korijenima. Doista, vrijedi samo izaći u šumu - i osjetiti apsolutno jedinstvo sa Svemirom, koje ne dolazi uvijek ni tijekom najduže meditacije. Zašto i kako se to događa?

1. Jak imunitet. Rezultati studije provedene u Japanu pokazali su da šetnja šumom aktivira proizvodnju imunoloških stanica ubojica koje uništavaju virusne infekcije. Od tada je šumska terapija uobičajena praksa u Japanu. A u Kanadi su se pojavili čak i certificirani vodiči koji za samo 50 dolara mogu ne samo obići šumu, već i predložiti posebne vježbe, na primjer, čuti šuštanje lišća, vidjeti ljepotu kore drveća...
2. Svježi zrak.Šumski zrak jedan je od najmoćnijih (i besplatnih) zdravstvenih lijekova dostupnih čovjeku. Zbog činjenice da biljke luče fitoncide, biološki aktivne tvari koje ubijaju patogene bakterije, disanje u šumi je lako i slobodno. Znanstvenici kažu da se većina fitoncida oslobađa ljeti, po sunčanom vremenu, u podne. Najmanje - zimi, po oblačnom vremenu i noću. Odavde možemo zaključiti kada je točno bolje prošetati šumom. Što se tiče prednosti čistog zraka za osobu, on jača živčani sustav, poboljšava raspoloženje, potiče rad svih vitalnih tjelesnih sustava - općenito, kako biste opisali sve prednosti, morate napisati poseban članak.
3. Ažuriranje energije. Od davnina su naši preci vjerovali da stabla imaju posebna, gotovo čarobna svojstva. Vjerovalo se da breza pohranjuje energiju Sunca i pridonosi buđenju osobe na energetskoj razini. Bor otklanja negativnost s čovjeka, hrast jača snagu volje, pomaže čovjeku da se lakše nosi s poteškoćama. Stoga, ako vam je ezoterija bliska, pročitajte o ugledu drveća – ono je doista moćan izvor energije.
4. Smiriti. Tijekom sveprisutnog interneta i gadgeta rijetko se tko može pohvaliti da je vikend proveo u prirodi, a ne iza monitora računala. Beskrajno listanje kroz feed na društvenim mrežama pretvara ljude u zombije, ali šuma sa svom svojom biološkom raznolikošću praktički može otvoriti novi svijet i pomoći vam da pobjegnete od svakodnevne gužve i vreve. Drveće ima pozitivan učinak ne samo na fizičko tijelo, već i na psihičko stanje, pomaže u smirivanju živaca i ublažavanju stresa. Dokazano je da ljudi koji redovito provode vrijeme u šumi ili parkovima rjeđe pate od depresije.
5. gubitak težine. Redovite šetnje šumom ili parkom ubrzavaju proces mršavljenja, obogaćujući tijelo kisikom. Osim toga, ugodna šumska atmosfera doprinosi dugim šetnjama, što dovodi do intenzivnijeg gubitka viška kalorija.

Želio bih da se ljudi prema šumi odnose ne s potrošačkog stajališta - balvanima i daskama - nego pažljivo, kao ljekovitom izvoru zdravlja, ljepote i mladosti. Izlazite u šumu što je češće moguće – i što je divlja, to bolje. Čuvajte se šuma i budite zdravi!

Jesenska šuma… Treba samo ući u to, čim se nađete u čarobnom svijetu tišine. Vrteće se šareno lišće pada sa drveća. Povjetarac tiho šušti u granama, u zraku je miris trulog lišća i vlažne zemlje ... - prekrasno vrijeme, "glamur očiju". Dok je suho i toplo vrijeme, vrijeme je da s djetetom prošetamo šumom i uvedemo ga u ovo prekrasno doba godine. Što učiniti s djetetom u jesenskoj šumi i kako sebi ne dosaditi? Nema ništa lakše! Naoružamo se dobrim raspoloženjem i idemo u šetnju s UfaMamom!

Da biste uživali u bojama jeseni, nije potrebno ići van grada. dostupan u gotovo svim područjima. Uzmite tople deke, termosicu s čajem, lagani međuobrok i otiđite udisati svježi zrak. Ne zaboravite zgrabiti orahe i sjemenke za vjeverice. U toplim jesenskim danima šetnja šumom je ugodna i bez gužve, samo uživanje u ljepoti i tišini. Ali djeca se možda neće složiti s vama. Stoga, uzmite na znanje neke zabavne ideje i !

Što raditi u jesenskoj šumi?

• Šuštanje otpalog lišća- najzabavnija aktivnost! Možete imati natjecanje "Tko najglasnije šušti?!" Ili bježati od letaka jesenski vatromet - ura!
• Skupljamo. Raznobojno jesensko lišće i prekrasan je buket, i materijal za kreativnost i edukativni materijal. Usput možete reći bebi s kojeg je stabla pao list (hrast, breza, javor, jasen, lipa, brijest) Koje je boje, kakvog oblika. Promatrajte zajedno koja su stabla već bacila lišće, a koja još nisu. A na šumskoj čistini, za vrijeme piknika, možete isplesti javorov vijenac.
• Pripremivši se unaprijed, usput naučite kratku pjesmu ili pjesmu o jeseni. Recite svom djetetu jesenske zagonetke.
• Rasporedite igra "Čarobna šetnja". Zajedno slušajte šumsko šuštanje i zvukove, cvrkut ptica. Potražite šumsko blago: lijepe grančice, lišće, češeri, žir, mahovinu. Od prikupljenog prirodnog materijala kod kuće bit će moguće napraviti jesenske zanate.
• Širite na hranilice ili na donesene panjeve poslastice za ptice i vjeverice.Čak i ako ih ne upoznate, ostavite ukusne darove. Usput recite svom djetetu toliko ptice lete u toplije krajeve u jesen, i one životinje koje ostanu - napravite zalihe za zimu, izolirajte kune, promijeniti ljetni kaput u zimski.
• Piknik na jesenskoj livadi uz topli čaj i sendviče - što može biti ukusnije?!
• Na čistini za piknik možete organizirati npr. "Tko će brže skupiti više čunjeva ili žira" . Ili sustizanje "Uhvati pticu selicu." ili igra "Kućica na drvetu" : Svi sudionici stoje blizu svog stabla. Vozač daje znak i svi počnu trčati od stabla do stabla. Zadatak vozača je zauzeti stablo igrača. Još jedna verzija igre u blizini drveća "Pada kiša". Svatko uzima svoje drvce, i to na znak vozača "Lijepo vrijeme!" počnu trčati. Nakon zapovijedi "Pada kiša!" Svi trče svojim kućama. Tko zadnji trči do svog drveta, postaje voda.

Šetnja u šumi će dati energiju svim članovima obitelji za tjedan dana unaprijed! A od jesenskih darova prikupljenih u šumi mogu napraviti majka i beba smiješni zanati radnim danima. Zanatske ideje sa slikama tražim novi članak

1 dio

Svako ljeto moji roditelji i moj stariji brat i ja posjetimo djeda na selu. Na rubu sela nalazi se šuma. Moj brat i ja volimo lutati ljetnom šumom. Brat je već skoro punoljetan pa su nas roditelji pustili zajedno.

Ove godine, kad smo rano ujutro stigli kod djeda, doručkovali smo i odmah otišli u šumsku gustiš. Tu rastu smreke, borovi, moćni hrastovi i drugo drveće.

2. dio

Dan je ispao divan. Pod borovima je bilo prohladno, mirisalo je na smolu i mlado lišće breze. Mravi su trčali oko korijenja drveća. Ovdje su rasli đurđici. Njihovi bijeli, čisti, mirisni cvjetovi izgledali su poput zvona i plijenili svojom aromom.

Ubrali smo kući veliki buket đurđića i krenuli dalje. Prolazeći, vidjeli smo obitelj ježeva u gustoj travi. Dok smo se približavali, jež i mali ježići razborito su se sklupčali u klupko. Na pozadini trave četiri lopte izgledale su gotovo neprimjetno, a mi smo ih odlučili ne ometati.

Šikara je bila jako gusta, tako da smo jedva stigli do ruba šume. Tamo je bio mali potok. Nismo pili iz nje, ali smo sa zadovoljstvom stajali u hladnoj, sjajnoj vodi. Prolazeći, brat je primijetio malu zmiju na starom panju. Htjeli smo ga uhvatiti, ali smo se brzo zavukli pod obližnji kamen. Očito je bila rupa.

Na čistini, među grmljem, ugledali smo šikare šumskih jagoda. Na finom mirisu i prekrasnom okusu šumskih jagoda mogu pozavidjeti najbolje sorte vrtnih sorti ove biljke. Mnogo mirisnih sočnih bobica malina, borovnica, brusnica nestaje u divljini. A koliko različitih gljiva raste! Ovdje se kriju jake gljive u travi. Mokra russula postaje ružičasta. U šumi smreke rastu skliske mliječne gljive. Na niskim panjevima skupljaju se medonosne gljive. Šuma velikodušno časti svojim darovima!

dio 3

Brat i ja nismo brali gljive jer nismo sa sobom ponijeli odgovarajuće posude. Sakupivši punu košaru jagoda, skrenuli smo na usku stazu.

Put nas je doveo do prekrasnog travnjaka. Jarko sunce peklo. Vedro nebo bilo je plavo. U travi su cvrkutali skakavci. Lagani povjetarac tresao je stabljike divlje djeteline i tratinčica. Veliki svijetli leptir proletio je pokraj nas u cik-cak. Svojom smo pojavom uplašili vjevericu. Ona je smiješna životinja! Osjetivši opasnost, poleti na drvo brzinom munje. Ovdje se šareni crvendać nadvio nad našim glavama. Ptica je sjela na kovrčavu pticu i veselo pjevala. Uživajući u melodičnom pjevanju crvendaća, sjeli smo se odmoriti na panj. U daljini smo ugledali stidljivog sivog zeca. Zbrkavši tragove, kosa je potrčala prema šikari. U daljini je cvrkutala kukavica.

Nakon odmora brat i ja otišli smo kući odlično raspoloženi. Šetnja šumom je uspjela, bilo nam je super. Sutradan smo se dogovorili izaći na gljive. Naš djed je iskusan gljivar pa ćemo i mi s njim.

Dobro u šumi ljeti!

Početkom rujna u školi smo zamoljeni da napišemo esej na temu „Šetnja šumom“. Moj rad se pokazao najzanimljivijim. Nije ni čudo, jer sam sve svoje ljetne praznike proveo kod djeda na selu! Osim toga, moja majka je provjeravala esej na gramatičke greške.

Napravit ću malu digresiju od teme putovanja i pričati o svojim svakodnevnim šetnjama. Oni od vas koji prate moj Facebook feed znaju za njih. Mnogi postavljaju pitanja, zašto mi to treba, netko se čudi, drugi se “smiješi”. Mislim da je vrijeme da napišem malo više o ovome.

Imam sjedeći posao. Ako sam ranije vodio prilično aktivan način života, pokušavao se više kretati, onda je posljednjih godina kretanje postalo mnogo manje. Zapravo, to je bilo samo jahanje nekoliko puta tjedno, zasebne šetnje šumom ili tijekom putovanja. I tijelo se, naravno, pobunilo.

Od sredine srpnja ove godine počeo sam svakodnevno šetati. Prvi put - prilično lagan korak, 3-4 km. U selu u kojem živim postoji kružna ruta nešto više od kilometra. Ima i spust i blagi uspon. Po broju krugova vrlo je prikladno izračunati kilometražu.

Nakon što sam stekao naviku, počeo sam hodati brže i na duže udaljenosti. Sada mi je dnevna ruta (osim dana kada idem u ergelu) 5-7 km, od čega značajan dio hodam prilično brzim tempom. U nekim danima, kad je raspoloženje i zagon, pješačim 10 i više kilometara. Prosječna brzina je oko 5 kilometara na sat. Oni. hodanje traje 1-2 sata.

U pravilu, ispada da se u takve šetnje izlazi u kasnim poslijepodnevnim satima, kada sunce već zalazi i počinje padati mrak. Nekim danima, naprotiv, idem danju. Obično hodam uz glazbu – nešto mirno, ali laganog ritma.

Naravno, ugodnije je hodati po suhom vremenu. Ali hodanje po kiši ima svoje uzbuđenje. U takvim slučajevima sa sobom nosim veliki kišobran. Ali obično ne idem po jakom vjetru.

Lijepo je i hodati kad pada kiša.

Što su mi ove šetnje dale u zdravstvenom smislu?

Nekoliko dana nakon početka redovitih šetnji osjetila sam pozitivne promjene. Fizički jači, otporniji. Stekao sam povjerenje u vlastite sposobnosti. U institutu se lako penjem stepenicama na 4-5. kat. Satovi konjaništva postali su mnogo produktivniji: više ne razmišljam o umoru, šaht radi jasnije. Možete se usredotočiti ne na svoje sjedalo, već na rad s konjem. Rođaci i prijatelji kažu da mi je figura postala zategnutija, ten mi se popravio, a hod svjetliji.

U takvim šetnjama čovjek jako dobro razmisli. Ponekad razmišljam o temama za buduće članke i istraživanja, ponekad jednostavno uživam u pokretu, glazbi, prirodi. U posljednje vrijeme radim vježbe prema Norbekovu - uglavnom se samo smiješim 🙂 S tim u vezi, mračno doba dana je pri ruci - neće svi ispravno razumjeti osmijeh na licu.

(funkcija(w, d, n, s, t) ( w[n] = w[n] || ; w[n].push(function() ( Ya.Context.AdvManager.render(( blockId: "R-A -143470-6", renderTo: "yandex_rtb_R-A-143470-6", async: true )); )); t = d.getElementsByTagName("script"); s = d.createElement("script"); s .type = "text/javascript"; s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js"; s.async = true; t.parentNode.insertBefore(s, t); ))(ovo , this.document, "yandexContextAsyncCallbacks");

I, naravno, glavni bonus je dobro raspoloženje!

Noć, drvo, lampion...

Hodajte, trčite ili nordijsko hodanje?

Ovdje svatko odlučuje prema svom zdravstvenom stanju; nema konsenzusa. Netko misli da je trčanje bolje, netko misli da je trčanje štetno. Volim hodati i zato što je opterećenje ravnomjernije. Jedno je trčati 2 sata, a sasvim drugo ići brzo.

Nordijsko hodanje (sa štapovima) baš i ne volim. Iako je, kažu, vrlo koristan. Bliže mi je neposrednost, spontanost u šetnjama. Ako hoću, hodam polako i fotkam neke ljepote na telefon. Postoji pogon - ubrzavam.

Primijetio sam da u nekim danima tijelo traži brzinu, kretanje. A u drugima - želite polako proći, ne naprežući se posebno. Pokušavam slušati sebe. No, bez obzira kako se osjećam, prvih 500 metara hodam dosta sporo, a tek onda počinjem ubrzavati. Zadnjih 500 metara također hodam polako.

Odjeća za šetnju

Nemam nikakvu posebnu odjeću za šetnju. Jedini uvjet je praktičnost. A, ako je vjetrovito, onda bi odjeća trebala biti otporna na vjetar.

Tijekom lagane šetnje možete napraviti prekrasne fotografije

Je li “loš” primjer zarazan?

Primijetio sam da su mnogi slijedili moj primjer – i stanovnici našeg sela i poznati blogeri. Čini mi se da su svakodnevne šetnje odličan način da se održite u dobroj fizičkoj formi. Ovo je kretanje, svjež zrak i ugodne emocije. Osim toga, šetnje su dostupne gotovo svima.

Kako održavate formu?

© Stranica, 2009-2020. Zabranjeno je kopiranje i ponovni ispis bilo kakvih materijala i fotografija sa stranice stranice u elektroničkim publikacijama i tiskanim medijima.