Stroge dijete za 7 dana 10 kg. Vrlo stroga dijeta za mršavljenje. Kineska dijeta - recenzije

U suvremenom svijetu sve žene teže biti vitke i lijepe, mnoge su žene prisiljene povremeno ići na dijetu kako bi brzo došle u formu. Sustav prehrane minus 10 kg tjedno pomaže u brzom smanjenju težine u kratkom vremenskom razdoblju.

U jednom tjednu možete izgubiti težinu samo pridržavajući se stroge dijete u prehrani. Brza dijeta osmišljena je u nekoliko verzija, ovisno o preferencijama osobe koja želi smršaviti:

1. Dijeta na bazi juhe od povrća;
2. proteinska dijeta;
3. Mono dijeta.

Jedina komponenta u prvoj verziji dijete je niskokalorična juha od povrća. Pridržavanjem takve dijete potpuno nestaju otekline i otežano disanje, budući da prehrana pozitivno utječe na rad kardiovaskularnog sustava. Ali pridržavati se tako stroge niskokalorične dijete vrlo je teško, dijeta temeljena na juhi od povrća zahtijeva jaku volju i strpljenje.

Proteinska verzija dijete je lakša, jer osoba konzumira samo dopuštenu hranu i ne pati od gladi. Kilogrami nestaju zbog potpunog odbijanja ugljikohidrata (jednostavnih i složenih). Ali postoji kontraindikacija - takvu dijetu s niskim udjelom ugljikohidrata ne smiju koristiti osobe s bolesnim bubrezima, jetrom ili gastrointestinalnim problemima.

U zadnjoj verziji dijete nema kontraindikacija, dijeta je prikladna za sve. Slijedeći mono-dijetu minus 10 kg, možete izgubiti 10-15 kg u 7 dana. Proizvodi u dnevnoj prehrani moraju se odabrati na temelju sljedećih pravila:

• Dnevni unos kalorija - do 1000 kcal.
• U ishrani je zabranjena upotreba ulja, masti, začina, majoneze, kečapa, umaka, soli, šećera.
• Pijte samo vodu ili biljne čajeve.

Jelovnik na bazi dijetalne juhe od povrća - minus 10 tjedno

Ova dijeta je pogodna za žene od 30-40 godina. Do dobi od 30 godina u tijelu žene nakuplja se puno toksina koji utječu na stanje kože, pojavljuju se otekline, povećava se trbuh. Uz pomoć ove opcije dijete, figura se zateže, stanje kože se poboljšava, a oteklina nestaje.

Osnova dijete je lagana povrtna juha od svježeg povrća, u juhu je potrebno dodati celer. Kako biste malo diverzificirali okus juhe, možete promijeniti kombinaciju povrća u juhi. Juha se konzumira u bilo kojoj količini, u jednoj porciji kalorijski sadržaj ne smije biti veći od 50 kcal. U jednom obroku, uz juhu, može biti voće, salata, sir, mliječni proizvod.

Primjer jelovnika za 1 dan dijete:

1. Doručak: juha + bilo koje voće osim banane i grožđa.
2. Ručak: juha + povrće (osim krumpira i mahunarki).
3. Večera: juha + nemasni mliječni proizvod.

Da biste se riješili viška kilograma, u jednom obroku morate imati više juhe i manje dodatnih namirnica.

Opcija proteinske dijete minus 10 za tjedan dana

Ako osoba teško podnosi osjećaj gladi, preporučuje se proteinska dijeta. U ovoj verziji dijete težina se ne gubi zbog smanjenja broja kalorija. Uz proteinsku dijetu, zbog ograničenja masti i ugljikohidrata, tijelo počinje aktivno koristiti proteine, ovaj proces pridonosi aktivnom gubitku težine. Takva učinkovita dijeta nema dobnih ograničenja, odlična je za mlade. Možete sjediti na proteinskoj dijeti 7-10 dana, ako duže slijedite dijetu, može doći do prijetnje normalnom funkcioniranju bubrega i gušterače.

Sva jela moraju se konzumirati kuhana ili kuhana na pari. Šećer, sol i umaci su isključeni.

Približan popis proizvoda koji se mogu koristiti u prehrani: jaja, riba, piletina, krumpir, govedina, voće, povrće, svježi sir.

Mono-dijeta - dijeta s jednim proizvodom

S dobro odabranim monorationom možete izgubiti 10-15 kg. Suština mono-dijete je da tijekom dana trebate jesti samo jedan proizvod. Vrlo je važno za takvu prehranu odabrati proizvode u skladu s preporukama nutricionista.

1. Sastojci hrane moraju se izmjenjivati. Ako se jedan dan jede proteinska hrana (na primjer, pileći file), onda sljedeći dan trebate jesti ugljikohidrate (povrće). U slučaju nepoštivanja ovog zahtjeva, može postojati opasnost od metaboličkih poremećaja.
2. Kod mono-dijete dolazi do nedostatka vitamina. Stoga, nakon ove dijete, potrebno je paralelno uzimati kompleks vitamina prema preporuci liječnika.
3. Da biste učvrstili učinak, potrebno je pravilno dovršiti mono-dijetu. Ostale proizvode morate uvoditi u fazama: preporuča se započeti s dijetalnim juhama, nakon čega možete dodati drugu visokokaloričnu hranu.

Ponekad je dovoljno samo tjedan dana da se riješite viška kilograma. Ali važno je zapamtiti da se dijeta mora provoditi ispravno kako ne biste naštetili svom zdravlju. Preporučljivo je stalno pratiti lik, voditi zdrav stil života i baviti se sportom.

Prema riječima stručnjaka, desetodnevna dijeta odlična je opcija ako trebate izgubiti impresivnu količinu kilograma. Njegovo trajanje omogućuje vam da to učinite bez štete zdravlju i tijelu (minimalne nuspojave i strije). Ako pravilno sastavite prehranu, možete izbjeći iscrpljivanje tijela. Stoga proučite najučinkovitije od njih – i započnite svoj desetodnevni maraton kao početak novog života.

1. Proteini

Vjeruje se da je najbolja dijeta za mršavljenje od 10 dana. Provjereni sustav je temelj mnogih popularnih metoda: Atkins, Protasov, Dukan, Kremlj itd.

Esencija. U tijelo neće ući ni ugljikohidrati ni masti. Energiju će morati crpiti iz onih rezervi koje je uspio akumulirati ranije. Tako se struk smanjuje u volumenu, trbuščić se uklanja, višak kilograma se smanjuje. Istovremeno, mišićna masa ostaje netaknuta, jer je proteinska prehrana održava na odgovarajućoj razini. Osim toga, baveći se sportom, figuru možete učiniti ne samo vitkom, već i fit. Osim toga, poboljšava metabolizam, što također pridonosi mršavljenju.

Glavni proizvod:

• sve mlijeko s niskim udjelom masti;
• jaja (uglavnom proteini);
• nemasno meso (piletina, govedina, puretina);
• riba.

Pomoćni:

• gljive, bilje, povrće, voće (poželjni su agrumi).

Prednosti:

• glad se ne osjeća;
• raznovrstan jelovnik;
• dijeta je idealna za sportaše;
• reljef mišića je očuvan;
• na koži nema strija.

Mane:

• izvedba je smanjena zbog nedostatka ugljikohidrata;
• nesanica;
• pritisak raste;
• bubrezi rade povremeno;
• razdražljivost zbog nedostatka masti;
• nastaju krvni ugrušci;
• postoji nelagoda u želucu;
• kalcij se u velikim količinama izlučuje iz tijela.

Gubici: 10 kg.

ogledni jelovnik

Bilješka. Pazite na veličinu porcija:

• doručak - 150 gr;
• ručak - voće srednje veličine;
• ručak: 200 ml prvog jela, 150 g drugog;
• popodnevni snack: 100 gr;
• večera: 150 gr;
• sva pića - 200 ml odjednom.

Možete - smanjiti te količine kako biste smršavjeli puno brže i učinkovitije.

2. Kefir

Ako vam je potrebna stroža dijeta od 10 dana, kefir će biti sasvim u redu. Ne može ga svatko izdržati, jer kefir bez šećera i aditiva vrlo brzo dosadi. Ali malo koji drugi proizvod može se natjecati s njim u smislu dobrobiti za tijelo i mršavljenja.

Esencija. U roku od 10 dana morat ćete piti oko litre dnevno. U 100 ml - 41 kcal (na 1,5% masti). Poboljšava rad želuca, o čemu ovisi probava sve hrane i njezina daljnja konzumacija. S njim se ne možete bojati taloženja masnih rezervi za budućnost. Odnosi se na sustave proteinske hrane.

Glavni proizvod:

• jedan i pol posto kefir bez šećera i aditiva, sobne temperature.

Pomoćni:

• svi proteini - mlijeko, meso, riba (sve niske masnoće), jaja.

Prednosti:

• jeftin;
• značajan gubitak težine u relativno kratkom vremenskom razdoblju;
• lako se podnosi;
• normalizacija probave.

Mane:

• želudac se možda neće moći nositi s opterećenjem, rezultat je probavna smetnja;
• česte nuspojave - slabost, nadutost, vrtoglavica, turbulencija u abdomenu;
• nedostatak vitamina.

Gubici: u 10 dana - minus 10 kg.

ogledni jelovnik

Bilješka. Za 1 obrok popije se čaša 1,5% svježeg kefira. Ne zaboravite kontrolirati veličinu porcija: svih 10 dana trebate napustiti stol s osjećajem lagane gladi.

Pregled najpopularnijih kefir dijeta za brzo i učinkovito mršavljenje, u našem članku o.

3. Malysheva

Svima je poznat program E. V. Malysheve "Zdravlje", u kojem voditelj (liječnik po obrazovanju) promiče načela zdrave prehrane. Malo prije Nove godine opisala je najjednostavniju, ali vrlo učinkovitu dijetu na kojoj možete izgubiti 5 kg u 10 dana.

Esencija. Ovo je prugasta dijeta, jer uključuje izmjenu proteinskih i ugljikohidratnih dana. Dakle, tijelo prvo pohranjuje energiju, a zatim je svu troši. O nikakvim masnoćama ne može biti govora, tako da ništa neće biti pohranjeno u rezervi. A veličine porcija nisu iste.

Video programa (gore spomenut):

Glavni proizvod:

• piletina;
• salata "Brush" (od,).

Pomoćni:

• jaje, voda.

Prednosti:

• izvrsni rezultati: svi gube na težini, i to ne za deklariranih 5 kg, već puno više;
• performanse ostaju na istoj razini zbog prisutnosti dana ugljikohidrata;
• obogaćena prehrana, zahvaljujući salati;
• znanstveni pristup mršavljenju;
• preporuke i odobrenje nutricionista i liječnika.

Mane:

• minimalni broj proizvoda;
• loša prehrana;
• vrlo teško tolerirati;
• stalan i jak osjećaj gladi.

Gubici: 5 kg.

ogledni jelovnik

Bilješka. Pokušajte slijediti ove savjete:

• svih 10 dana morate piti 2 litre vode dnevno;
• kuhana piletina ne može se soliti;
• odmah nakon buđenja, pola sata prije doručka - popijte čašu vode;
• Salata "Brush" priprema se prema sljedećem receptu: bijeli kupus, svježu ciklu i mrkvu nasjeckati u jednakim omjerima, začiniti sokom od limuna, stisnuti dok ne pusti sok;
• ako je osjećaj gladi vrlo jak, u proteinske dane dopuštena je dodatna porcija piletine, a ugljikohidratne salata.

4. Heljda

Najbrža i najpopularnija heljdina dijeta - za 3 dana. Ali malo ljudi zna da je jedna od najučinkovitijih opcija za mršavljenje na ovoj žitarici desetodnevna.

Esencija. U roku od 10 dana morat ćete pojesti veliku količinu heljde: kuhane, kuhane na pari, proklijale. Sadrži puno dijetalnih vlakana, vlakana i ugljikohidrata. U želucu se vrlo sporo razgrađuju, a tijelo na to mora potrošiti puno energije. A zajedno s njim odlaze i omraženi kilogrami. Savršeno poboljšava probavu, čisti ostatke, ubrzava metabolizam.

Glavni proizvod:

• heljda.

Pomoćni:

• proteinska hrana, voće.

Prednosti:

• učinkovito mršavljenje, vidljivo golim okom;
• jeftino;
• kolesterol se smanjuje;
• tlak se normalizira;
• tijelo se čisti od svega suvišnog.

Mane:

• monotonija i oskudnost prehrane;
• Loše raspoloženje;
• smanjena učinkovitost zbog nedostatka šećera.

Gubici: do 10 kg.

ogledni jelovnik

Bilješka. Za 1 obrok ne možete pojesti više od 200 grama heljde.

Za pripremu dijetalnog obroka koristite sljedeće recepte:

• Kuhano: 200 g heljde prelijte čašom kipuće vode, ostavite u termos boci preko noći.
• Proklijalo: stavite čašu žive heljde / zelene heljde na lim za pečenje, prelijte malom količinom vode, prekrijte gazom, pričekajte da klice, održavajući vlažnu okolinu.
• Kuhana: 200 g heljde preliti čašom vode, prokuhati, kuhati 15 minuta.

Svaka žena ima svoje razloge zašto hitno odlučuje riješiti se impresivne količine viška kilograma.

Mnogi vjeruju da je to jednostavno nemoguće učiniti bez štete za tijelo.

Međutim, to je samo zabluda.

Pravilnom organizacijom prehrane za 7 dana minus 10 kg, ne samo da možete izgubiti težinu, već i očistiti tijelo od toksina i toksina.

Dijeta 7 dana minus 10 kg: značajke tehnike mršavljenja

Prvo što vrijedi napomenuti je da gubitak 10 kg u jednom tjednu nije dostupan svakoj ženi. Možete dobiti tako impresivan rezultat samo ako početna težina značajno premašuje normu.

Za one dame koje trebaju smršaviti zbog nadolazećeg odmora ili uoči ljeta - dijeta od 7 dana minus 10 kg jednostavno će pomoći da se organizam dobro očisti. Djevojka s prosječnom težinom može izgubiti od 5 do 7 kg.

Vrlo je važno pažljivo odabrati sustav napajanja. Sada postoji nekoliko metoda koje su razvili nutricionisti kako gubitak težine nema negativan učinak na tijelo. Dopušteno je organizirati tjedan posta za sebe ne više od jednom u 2 mjeseca.

Prednosti i nedostaci brzog mršavljenja

Dijeta 7 dana minus 10 kg je tehnika koja jamči brz gubitak težine. Prije nego što napravite prvi korak prema vitkoj liniji, morate se upoznati sa svim pozitivnim i negativnim stranama sustava prehrane.

Argumenti za

1. Brzo mršavljenje idealna je opcija za one dame koje ne stanu u omiljenu haljinu, ali su pozvane na proslavu.

2. Sustav prehrane koji su razvili nutricionisti ne podrazumijeva potpuno odbacivanje hrane, inače će dovesti do dehidracije. Nakon što je izdržao tjedan istovara, prema svim pravilima uklanjaju se svi toksini i toksini.

Argumenti protiv

1. Možete postići učinkovito mršavljenje u tjedan dana. No, ako se tada “razvalite” po hladnjaku i ne budete se pridržavali dijete, svi izgubljeni kilogrami će se vratiti. Možda će ih biti više nego što ih je bilo u početku.

2. Dijeta 7 dana minus 10 kg dehidrira tijelo. Ako žena ima nizak krvni tlak ili želučane probleme, takav sustav mršavljenja je kategorički kontraindiciran, inače su mogući vrtoglavica, mučnina i problemi sa spavanjem.

Dijeta 7 dana minus 10 kg: što smijete, a što ne možete jesti

Tjedni plan obroka temelji se na odabiru kalorijske hrane.

Tabu lista:

Slastičarstvo;

Svinjsko meso;

Krumpir.

Zapravo, popis zabranjenih namirnica može se nastaviti jako dugo, jer tijekom tjedna posta ne morate jesti gotovo ništa.

Kako biste izbjegli ozbiljnu dehidraciju, u prehranu možete uključiti sljedeće namirnice:

Sadržaj masti u kefiru 1%;

Korijen celera;

Zeleni čaj;

Krastavci (ako je sezona);

Heljda kuhana na pari bez soli.

Važno! Ne možete kupiti kefir s udjelom masti od 0% za mršavljenje. U svom sastavu nema masti potrebnih za apsorpciju vitamina, tijelo neće primiti korisne elemente u tragovima.

Juha od luka: učinkovit sagorjevač masti

Dijeta 7 dana minus 10 kg na juhi od luka vrlo je popularna. Ovo jelo jamči brzo mršavljenje bez gladovanja. Juha se priprema po posebnom receptu. Osnova se temelji na proizvodima koji se temelje na mastima. Glavne komponente su začinsko bilje i luk. Poznato je da njihova uporaba pokreće metabolizam i pospješuje razgradnju masti. Glavna stvar je pravilno kuhati juhu, strogo slijedeći recept.

Trebat će vam sljedeći sastojci:

Mala glava kupusa;

2 velike rajčice;

Bugarski zeleni papar (2 komada);

hrpa celera;

Peršin;

Luk (6 komada, veći).

Sve povrće se prelije hladnom vodom (prethodno narezano) u srednje velikoj posudi, prokuha i ostavi na laganoj vatri 15 minuta. To je cijela tajna - juha za sagorijevanje masti je spremna. Njegova prednost je što se jelo može jesti u neograničenim količinama. Glavna stvar je ne dodavati sol i druge začine, oni izazivaju apetit.

Dijeta za 7 dana na bazi juhe od luka

1. Juha u neograničenim količinama. Za promjenu, dozvoljeno je jesti jabuke.

2. Juha od luka, samo što je sad voće zamijenjeno sezonskim povrćem. To mogu biti na primjer krastavci ili tikvice.

3. Treći dan opet juha. Ni u kojem slučaju ne smijete jesti krumpir u bilo kojem obliku.

4. Dan 4 - samo juha od luka.

5. Dan 5 - juha od luka i mali komad kuhanog pilećeg filea.

6. 6. dan - samo juha od luka.

7. 7. dan - juha od luka i litra kefira.

Važno! Tijekom tjedna posta na juhi od luka ni u kojem slučaju ne smijete piti alkohol. Također, zašećerena i gazirana pića potpuno su isključena iz prehrane. Juha od luka treba jesti 3-4 puta dnevno za 300 grama, u kojem slučaju će učinak za tjedan dana biti nevjerojatan. S početno velikom težinom možete se riješiti 5 do 10 kilograma.

Dijeta 7 dana minus 10 kg: dijeta na heljdinoj kaši

Heljdina dijeta popularna je među pripadnicama lijepog spola koje žele smršaviti. Poznato je da sastav ovog proizvoda sadrži puno korisnih vitamina i minerala. Osim toga, heljdina kaša je vrlo zasitna i uz nju je nemoguće osjetiti glad.

Važno! Heljda za dijetu od 7 dana minus 10 kg treba pripremiti prema posebnom receptu. Čaša kaše navečer se prelije s dvije čaše kipuće vode. Začini se ne dodaju. Posuda (lonac i kotao) prekrivena je poklopcem, a zatim čvrsto omotana ručnikom. Ujutro će heljda nabubriti i biti spremna za upotrebu.

Tjedan posta na heljdi podrazumijeva da je 7 dana dopušteno jesti samo kašu pripremljenu na ovaj način.

Prednost je što se metoda mršavljenja lako održava jer je heljda zasitna. Nedostatak sustava napajanja je ujednačenost. Nakon nekoliko dana, heljda će dosaditi.

Dijeta "Snaga volje"

Riješiti se 10 kg u tjedan dana zaista je moguće. Predstavljena dijeta je vrlo teška, ali daje zapanjujući učinak. Ako se strogo pridržavate sustava prehrane, žena će moći steći figuru o kojoj je oduvijek sanjala.

1. 1. dan - istovar. Najteže razdoblje. Tijekom dana dopušteno je piti samo negaziranu vodu - najmanje 2 litre. Ova količina je ravnomjerno raspoređena tijekom dana. Posljednju čašu vode treba popiti najkasnije do 18 sati.

2. 2. dan - malo veselja za želudac. Možete koristiti samo kefir. Da biste zasitili tijelo, trebali biste odabrati piće s udjelom masti od 2,5%.

3. 3. dan - mlijeko. Nemasni svježi sir možete kupiti u količini od 600 grama i pojesti ga tijekom dana. Također je dopušteno piti zeleni čaj bez dodatka šećera i drugih sladila.

4. 4. dan - jabuka. Tijekom dana trebate jesti 1,5 zeleno voće.

5. 5. dan - salata. Možete napraviti ukusnu niskokaloričnu salatu od celera i krastavaca prelivenu maslinovim uljem. Takvo jelo dopušteno je jesti u neograničenim količinama.

6. Dan 6 - juha od povrća. Dozvoljena je i voćna salata.

7. 7. dan - zadnji "spurt". Ovdje je glavno ne otkačiti se, nego ostati na vodi, kao i prvog dana.

Dijeta od 7 dana minus 10 kg zaista je vrlo teška i može je savladati samo žena koja ima snagu volje i želju da postane vitka. Ostajući na predstavljenoj dijeti, možete postići stvarno impresivan rezultat. Glavna stvar na kraju dijete je ne opustiti se, već nastaviti pratiti unesene kalorije, inače će se svi kilogrami vratiti natrag.

Važne točke za catering

Žena bi trebala shvatiti da je moguće riješiti se 10 kg u tjedan dana samo ako se jasno pridržavate svih pravila i načela.

1. Voda. Za održavanje normalnog metabolizma važno je piti najmanje 8 šalica vode dnevno. Od ove količine, 2-3 šalice dopušteno je zamijeniti zelenim jakim nezaslađenim čajem.

2. Vitamini. Dijeta 7 dana minus 10 kg je vrlo iscrpljujuća. Tijelo gubi mnoge korisne tvari, a ako se ta ravnoteža ne nadoknadi, može doći do vrtoglavice, povraćanja i mučnine. Za održavanje normalnog blagostanja, nutricionisti preporučuju kupnju kompleksa vitamina i pijenje dodataka prehrani tijekom cijele prehrane.

3. Uzmite oporuku "u šaku". Žena mora zamisliti što može postati smršavivši 10 kg. Ako vam stvarno treba, onda biste trebali uključiti snagu volje. To će vam pomoći da postignete svoj cilj.

4. Bez minimalne tjelesne aktivnosti bit će vrlo teško smršaviti. Jutarnja tjelovježba pokreće metabolički proces koji daje energiju za cijeli dan i omogućuje brže mršavljenje. Izgubiti 10 kg u tjednu moguće je samo ako dnevno vježbanju posvetite 10-15 minuta. Čučnjevi, sklekovi, trčanje u mjestu – najjednostavniji, ali najučinkovitiji kompleks.

5. Nakon što je dijeta završila, morate nastaviti pratiti režim pijenja i pratiti unos kalorija. Morate naučiti jesti u malim obrocima kako biste izbjegli prejedanje. Ni u kojem slučaju ne smijete preskočiti doručak, preporuča se zamijeniti ga čašom kefira za večeru. Ovom dijetom izgubljeni kilogrami se nikada neće vratiti.

Dijeta 7 dana minus 10 kg odličan je način da očistite tijelo od toksina i toksina, riješite se viška kilograma. Prikazane preporuke tehnika mršavljenja pomoći će vam da pronađete figuru svojih snova i neće vam dopustiti da vratite kilograme natrag. Glavna stvar je želja da postanete ono što želite i malo volje.

Metode prehrane koje vam omogućuju gubitak do 10 kg u tjednu dizajnirane su za one koji imaju oko 30% viška težine. Ako 2-3 kg nije dovoljno za željeni ideal, ne biste trebali razmišljati o ovoj mogućnosti smanjenja tjelesne težine, bolje je obratiti pozornost na dane posta.

Dijeta na heljdi 7 dana

U ovoj dijeti, učinkovitost i brzina mršavljenja kombinirana je s maksimalnom dobrobiti za tijelo. Heljda sadrži mnogo proteina, što je stavlja na istu nutritivnu razinu kao i meso. Osim toga, heljda sadrži folnu kiselinu - vrijedan stimulans za jačanje krvnih žila.

Osnovna pravila po kojima se gradi dijeta:

Osim heljdine kaše, čaja, vode i kefira s udjelom masti od 1,5% ne smije se konzumirati ništa;

Kako se tekućina ne bi zadržavala u tijelu, heljda se jede bez soli. Prelijeva se preko noći kipućom vodom, kefirom.

Možete jesti samo do 18.00, nakon toga piju samo kefir.

Prije jela trebate popiti čašu vode sobne temperature kako biste smanjili količinu pojedene hrane.

Dijeta - svaka 2 sata u malim obrocima do 5 puta dnevno.

Opskrba vitaminima nadopunjuje se uzimanjem multivitaminskih kompleksa.

Redovita tjelovježba neophodna je za učinkovito mršavljenje.

Izbornik. Uključuje samo kašu u neograničenim količinama i 1 litru kefira. Voda se može piti do 2-3 litre dnevno. Prije spavanja dopušteno je 200 ml kefira.

Terapeutska opcija pruža terapeutski učinak usmjeren na čišćenje organizma. Gubitak težine od 4 kg s ovom dijetom dodatni je bonus čišćenju. Heljda se prelije kipućom vodom noću ili danju 5-6 sati.

Osim heljde, u jelovnik možete dodati:

Sve sušeno voće osim grožđica;

Čaj, kava bez šećera 3-4 sata prije spavanja;

Zobena kaša 1-2 puta tjedno;

Med otopljen u čaju 1-2 puta tjedno;

Kefir, jogurt;

Salata od rajčice i krastavaca bez preljeva sa zelenilom.

Primjer jelovnika za dan:

Doručak - heljdina kaša bez aditiva, 2-3 kriške sira, 1/2 šalice svježeg sira, kefir, jogurt;

Ručak - salata od krastavaca i svježeg kupusa, 150 g piletine, kuhane na pari ili u vodi;

Međuobrok - 1/2 šalice jogurta, bilo koje voće osim banana;

Večera - kaša bez aditiva, rezanje povrća.

Prednosti prehrane:

Čak i bez fizičkog napora možete postići smanjenje težine do 10 kg.

Vlakna učinkovito čiste crijeva i jetru.

Dijeta jača kardiovaskularni sustav, nema nuspojava.

Nema ograničenja u količini pojedene hrane.

Nedostaci heljdine dijete:

Ograničen broj konzumiranih proizvoda.

Rizik od snižavanja krvnog tlaka na kritične razine.

Postoji rizik od pogoršanja kroničnih bolesti, pojave glavobolje, povećanog umora.

Da biste ispravili nedostatak šećera, s pojavom apatije, slabosti, možete dodati malo sušenog voća u kašu, pojesti malu žlicu meda.

Kontraindikacije. Među kontraindikacijama su bolesti probavnog sustava, dojenje i trudnoća, kardiovaskularni poremećaji, dijabetes, depresija, intenzivna tjelesna aktivnost.

Minus 7 kg na proteinskoj dijeti u 7 dana

Dijeta je vrlo učinkovita za one koji žele smršaviti bez vježbanja. Osnova prehrane je odbacivanje ugljikohidrata koji tvore tjelesnu mast. Obilje proteinske hrane omogućuje vam da ne osjećate glad.

Načela prehrane

Kod ove metode u prehrani ostaju samo proteinski proizvodi, čijom čestom upotrebom tijelo dolazi do stresa i koristi nakupljene masne rezerve za energiju. Gubitak tjelesne težine nastaje zbog gubitka tekućine i masnog tkiva na mišićima.

Dopušteni i zabranjeni proizvodi

Dijeta uključuje više od 70 različitih namirnica, evo nekih od njih:

Nemasno meso, iznutrice, perad bez kože, šunka;

Riba, plodovi mora;

mliječni proizvodi s niskim udjelom masti;

• Biljni protein u obliku tofu sira;

  Soja umak, vinski ocat, adjika;

  Senf, đumbir;

  Lizalice bez šećera, agar-agar.

Ponedjeljak:

• Doručak - Kiselo vrhnje, svježi sir, jabuka, zeleni čaj.

  2 doručak - kikiriki.

  Ručak - Salata od kupusa, juha, pileća prsa.

  Međuobrok - 1/2 naranče.

  Večera - Kefir, zeleni čaj.

Utorak:

• Doručak - Omlet sa šunkom, rajčica, raženi kruh.

  2 doručak - Svježe bobice.

  Ručak - Riba pirjana s povrćem, jabuka.

  Međuobrok - orasi.

  Večera - salata od svježeg povrća, kuhana govedina.

Srijeda:

• Doručak - Jogurt, čaj, jabuka.

  2 doručak - 1/2 grejpa.

  Ručak - Pečena pileća prsa.

  Međuobrok - Pinjoli.

  Večera - Pirjani grah s gljivama, zelena salata.

Četvrtak:

• Doručak - Kefir s mekinjama, bobičasto voće.

  2 doručak - Zelena jabuka.

  Ručak - Kuhana riba, 1/2 grejpa.

  Međuobrok - bademi.

  Večera - kuhani škampi, začinsko bilje, čaj.

Petak:

• Doručak - zobena kaša na vodi s jabukama, zeleni čaj.

  2 doručak - mandarina.

  Ručak - salata od cikle sa začinskim biljem, kuhana leća.

  Međuobrok - kikiriki.

  Večera - Salata od kupusa i mrkve, pečeni pileći file.

Subota:

• Doručak - kuhana jaja, naranča.

  2 doručak - Svježe bobice.

  Ručak - juha od povrća s kuhanom govedinom.

  Međuobrok - orasi.

  Večera - Svježi sir, grejp.

Nedjelja:

• Doručak - Voćna salata, prirodni jogurt.

  2 doručak - naranča.

  Ručak - Prženi plodovi mora, salata od krastavaca.

  Međuobrok - bademi.

  Večera - kiseli kupus, riba na žaru.

Prednosti:

U tjedan dana možete izgubiti do 10 kg viška težine;

Nema osjećaja gladi;

Postoji minimum zabrana i ograničenja;

Rezerve masti se neće vratiti nakon završetka dijete;

Ukoliko se pridržavate pravila korištenja i pridržavate se preporuka nutricionista, dijeta je sigurna.

Mane:

Bubrezi su pod velikim stresom;

Stanje zdravlja, stanje kože, noktiju, kose pogoršava;

Hrana je teško probavljiva zbog nedostatka vlakana

Kontraindikacije, mišljenje nutricionista. Nutricionisti kažu da kada ugljikohidrati nedostaju, tijelo ih nadomješta proteinima. Budući da se proteini koriste kao izvor energije, nedostaju za provedbu osnovnih funkcija - proizvodnju hormona, antitijela i regeneraciju tkiva.

Zbog viška proteina nastaju ketonska tijela kao nusprodukt nepotpunog razaranja masnog tkiva. Ketonska tijela ulaze u krvotok, šire se kroz žile do vitalnih organa (jetra, bubrezi).

Budući da su otrovni, osoba koja mršavi osjeća simptome trovanja:

• Slabost,

  vrtoglavica.

Prehrana bogata proteinima predstavlja sljedeće rizike:

Zbog viška proteina nastaju bubrežni kamenci, mokraća postaje kisela;

Budući da postoji nedostatak glukoze, postoje problemi s mentalnom aktivnošću, slabost;

Zbog nedostatka vlakana, aktivnost probavnog trakta je poremećena, želudac boli;

Zbog smanjene proizvodnje inzulina i metaboličkih poremećaja, čak i minimalan unos ugljikohidrata dovodi do debljanja;

Zbog nedostatka glikogena, tekućina se ne zadržava u tkivima, tijelo dehidrira, koža gubi tonus.

Ova metoda mršavljenja, iako nameće ograničenja na jelovniku, vrlo je učinkovita. Prednosti kefira potiču one koji gube na dijetu više od tjedan dana. To je prepuno iscrpljenosti i usporavanja metabolizma, pa je 7 dana optimalno vrijeme za obnovu mikroflore i smanjenje volumena crijeva. Ukupno razdoblje koje se preporučuje za dijetu je 20-25 dana, budući da dijeta zahtijeva kompetentan izlaz iz nje.

Osnovne odredbe:

Maksimalno razdoblje dijete je 7 dana;

Salo se sagorijeva zbog niskokalorične hrane;

Potrebno je 7 kg viška tjedno;

Unatoč strogim ograničenjima, ovo nije mono-dijeta;

Osim kefira, dijeta uključuje i druge niskokalorične namirnice;

Izlaz iz dijete je gladak, što vam omogućuje da više ne dobijete višak kilograma, uz ograničenja upotrebe slatkog, masnog, peciva;

Učestalost ponavljanja dijete je jednom godišnje.

Koji kefir odabrati? Glavni sastojak prehrane trebao bi biti visoke kvalitete, bolje je ako se proizvodi prema državnim standardima. 100 g takvog proizvoda sadrži 2,8 g proteina, 0,5% - 2,8% masti. CFU (broj jedinica za formiranje) u fermentiranom mliječnom napitku ne smije biti manji od 107 jedinica, ako se priprema na kiselom tijestu od kvasca - 104 jedinice.

Biokefir se priprema na drugom kiselom tijestu, sadrži bifidobakterije i acidofilne bacile koji pozitivno djeluju na gastrointestinalni trakt. Svježina kefira je važna kvaliteta, za 3-4 dana gubi većinu bakterija mliječne kiseline. Kefir s dugim rokom trajanja sadrži mnogo konzervansa koji povećavaju rok trajanja.

Svoju prehranu možete diverzificirati sljedećim proizvodima:

Zobene pahuljice, heljda, kuhana u vodi;

Nemasna govedina i teletina, bijelo meso i riba;

Suhe šljive, suhe marelice;

Nezaslađene kruške, jabuke, citrusi;

Povrće (rajčice, mahune, kiseli kupus, krastavci);

Nemasni svježi sir;

Biljni čaj, mineralna voda bez plina u neograničenim količinama;

Prirodni jogurt.

Proizvodi koji nisu odobreni za uporabu:

Masno meso i riba, poluproizvodi;

Kruh, peciva;

Šećer i slatkiši;

Čaj kava;

Grožđe, banane.

Osnovni jelovnik kefir dijete za 7 dana:

1. dan - 0,5 l kefira i 0,4 kg kuhanog krumpira podijeljeno je u 3 doze, navečer možete pojesti zelenu jabuku i popiti čašu kefira;

2. dan - 0,5 l kefira i 0,4 kg nemasnog svježeg sira podijeljeno je u 3 doze, ujutro čaša nezaslađenog čaja ili kave, stavite 2 žlice. l. kiselo vrhnje;

3. dan - 0,5 l kefira i 0,4 kg bilo kojeg dopuštenog voća za cijeli dan, ujutro možete pojesti jaje i popiti kavu;

4. dan - 0,5 l kefira i 0,4 kg kuhanih pilećih prsa s minimalnom količinom prsa;

5. dan - ponavlja 3. dan;

6. dan - istovar, kada je dopuštena samo negazirana voda, u ekstremnim slučajevima možete popiti 400 ml kefira;

7. dan - dijeta se ponavlja 3. dan.

Izbornik "gladan" kefir dijeta za 7 dana. U ovom slučaju, udio kefira povećava se na 2 litre dnevno, a udio dodatnih proizvoda smanjuje se 4 puta, na 100 g.

Kontraindikacije za ovu strogu dijetu - povećana kiselost želuca. U svakom od 6 obroka osoba koja mršavi konzumira 200 ml kefira i jednu jabuku.

Druga opcija:

3 dana dnevno, 1,5 litara kefira dnevno;

3 dana dnevno 1,5 kg jabuka;

3 dana dnevno, 1,5 litara kefira dnevno.

Osim toga, možete piti samo običnu vodu. Jabuke za obje opcije mogu se peći s 1 žličicom. med, naribati i pomiješati s kefirom.

Za i protiv. Prednosti dijete - kratkotrajna je, tijelo ne gladuje, ali prima puno vrijednih hranjivih tvari, tijelo se aktivno rasterećuje.

Veliki nedostatak kefir dijete je potreba da se svake večeri rade klistiri za čišćenje. Osim toga, gubitak težine često osjeća nagon za defekacijom zbog crijevnih smetnji.

Glavni sastojak dijete je biserni ječam, koji ima vrijedne kvalitete. Ne samo da potiče gubitak težine, već i čisti tijelo, potiče metaboličke procese.

Načela prehrane. Biserni ječam ne sagorijeva masti, dijeta djeluje prema drugom principu: prvo se čiste crijeva, zatim odlazi višak tekućine, a tek onda, zbog niske kalorijske vrijednosti jela, oduzima se nekoliko kilograma masti.

Povratkom na tradicionalnu prehranu postoji vjerojatnost da će se vratiti višak kilograma, pa se isplati prihvatiti duže dijete koje štede ječam. Budući da žitarice imaju diuretski učinak, važno je piti puno vode. Prikladan čaj, juha od šipka, mineralna voda bez plina.

Dopuštena i zabranjena hrana. Dijeta se temelji na kuhanom ili pečenom bisernom ječmu bez soli i ulja, sa začinima i biljem. Osim toga, koristi se kuhana ili pečena piletina, govedina, iverak, bakalar kuhan bez ulja. Poslužuju se sa svježim ili pirjanim povrćem, nemasnim svježim sirom, kuhanim jajima, bademima, orasima, suhim i nemasnim voćem.

Za poboljšanje okusa jela koriste se papar, limun i sok, aromatično bilje, začini, balzamični ocat.

Iz prehrane se izbacuju masno meso, mast, bijeli kruh, čokolada, pecivo, slatka pića, maslac, prženi krumpir, alkohol. Kako se tekućina ne bi zadržavala u tijelu, nemojte koristiti sol.

Redoslijed kuhanja:

200 g žitarica prelijte litrom vode 12 sati.

Nakon što upijete tekućinu, u tavu ulijte još 3 šalice vode.

Kuhajte na laganoj vatri pola sata.

Zatim maknite s vatre, pokrijte gustom krpom, ostavite da nabubri još 15 minuta.

Krupica se priprema bez ulja, soli i šećera. Ječam će se povećati 5 puta u odnosu na izvorni volumen.

Ponedjeljak:

2 doručak - banana ili nekoliko orašastih plodova;

Ručak - biserni ječam sa 100 g kuhane piletine;

Utorak:

Doručak - ječam sa suhim šljivama, zeleni čaj;

2 doručak - jabuka;

Ručak - juha od ječma, rajčica;

Večera - biserni ječam, salata od povrća, kefir 1,5% (200 ml).

Srijeda:

Doručak - svježi sir 0% masti sa suhim šljivama, zeleni čaj

2 doručak - banana;

Ručak - ječam, 100 g pečene ribe, 1 paprika;

Večera - biserni ječam, kuhano jaje, salata od povrća.

Četvrtak:

Doručak - ječam s jabukom, kefir 1,5% (200 ml);

2 doručak - zelena jabuka ili nekoliko orašastih plodova;

Ručak - juha od ječma, krastavac;

Večera - svježi sir 0% masti sa suhim marelicama, zeleni čaj.

Petak:

Doručak - svježi sir 0% s orasima i jabukama, zeleni čaj;

2 doručak - banana;

Ručak - biserni ječam, kuhano jaje, salata od povrća;

Večera - biserni ječam, salata od povrća.

Subota:

Doručak - biserni ječam sa suhim marelicama, kefir (200 ml);

2 doručak - kefir, nekoliko oraha;

Ručak - juha od ječma, salata od mrkve i kupusa;

Večera - ječam pečen s povrćem, kefir 1,5%.

Nedjelja:

Doručak - svježi sir 0% masti, banana, zeleni čaj;

2 doručak - nemasni jogurt (200 ml);

Ručak - biserni ječam, kuhano pileće meso (100 g), salata od povrća;

Večera - kefir (200 ml).

Dostupnost i niska cijena;

Dobrobiti za kožu, kosu i nokte;

Učinkovitost, omogućujući vam da izgubite do 10 kg;

Nedostatak osjećaja gladi uz poštivanje svih pravila.

minusi:

Potreba za vodom za sprječavanje zatvora.

Neiskusni korisnici dijete u prva 1-2 dana mogu osjetiti mučninu i glad.

Kontraindikacije. Jela od ječma su kontraindicirana za osobe sklone povećanom stvaranju plinova, zatvor. Ne preporučuje se osobama s povećanom kiselošću želuca.

Bijeli, crveni, zeleni grah sadrži veliku količinu elemenata u tragovima i vitamina. Ukusne salate, juhe i druga jela pripremljena od njega pomažu u mršavljenju i očuvanju zdravlja.

Načela prehrane. Ova dijeta ne samo da pomaže u mršavljenju, već i liječi tijelo - normalizira se metabolizam i rad endokrinih žlijezda, a starenje se sprječava. Do gubitka težine dolazi zbog smanjenja masnog tkiva, a ne mišića. Ako primijenite doziranu tjelesnu aktivnost, mišići će postati istaknutiji.

Glavna komponenta dijete je od 150 do 300 g graha dnevno. Kako biste spriječili zatvor i nadutost, jelovnik uključuje kefir, pijenje suhih marelica i suhih šljiva. Osim toga, jedu jela od kuhane i pečene puretine, piletine, iverka, oslića. Osim toga, jelovnik uključuje svježe i pirjano povrće, voće, jaja, svježi sir, razne orašaste plodove.

Dozvoljeni začini za aromatiziranje:

Minimum soli

Limun i sok od njega

• Peršin, metvica, bosiljak, kopar i drugo bilje.

Kako je grah ionako kaloričan, zabranjeno je masno meso, gljive, slatko voće, bijeli kruh i alkohol. U malim dozama, pri kuhanju, dopušteno je koristiti minimalnu količinu biljnog ulja.

Ponedjeljak:

Doručak - čaša kefira 1%, kruh od cjelovitog zrna s feta sirom;

Ručak - grah zapečen sa sirom i povrćem;

Večera - kuhani grah, salata od povrća.

Utorak:

Doručak - čaša kefira 1%, 100 g nemasnog svježeg sira, suhe šljive (3-4 komada);

2 doručak - jabuka ili banana;

Ručak - juha od graha, salata od kupusa i mrkve;

Večera - kuhani grah, kuhana na pari ili pečena riba.

Srijeda:

Doručak - čaša kefira 1%, kruh s mekinjama s kriškom nemasnog sira;

2 doručak - voće ili nekoliko orašastih plodova;

Ručak - kuhani grah (100 g) s pirjanim povrćem;

Večera - kuhani grah (100 g), Cezar salata u maslinovom ulju.

Četvrtak:

Doručak - svježi sir bez masti 100 g, zeleni čaj;

2 doručak - čaša kefira 1%;

Ručak - boršč s grahom, salatom od mrkve i kupusa;

Večera - kuhani grah (100 g) sa salatom od povrća.

Petak:

Doručak - čaša kefira 1,5%, zobene pahuljice sa suhim šljivama, kruh;

2 doručak - voće ili orasi;

Ručak - kuhani grah (100 g), kuhano jaje;

Večera - nemasni jogurt, salata od konzerviranog graha.

Subota:

Doručak - svježi sir bez masti, zeleni čaj;

2 doručak - čaša kefira 1,5%;

Ručak - grah zapečen sa sirom i povrćem;

Večera - kuhani grah (100 g), salata od povrća.

Nedjelja:

Doručak - čaša kefira 1%

2 doručak - voće ili orasi;

Ručak i večera - kuhani grah (100 g), pirjano povrće.

Pozitivne osobine dijete:

Grah sadrži lako probavljive bjelančevine, cijeli niz korisnih tvari (masti, bjelančevine, ugljikohidrati), vlakna, vitamine;

To je jeftin i pristupačan proizvod;

Lako se zasititi minimalne količine graha;

Pogodno za prehranu trudnica, blagotvorno djeluje kod anemije i toksikoze.

Nedostaci dijete:

Kako biste spriječili zatvor, morate piti puno vode;

Da biste izašli iz dijete, trebali biste kuhati jela od graha u roku od tjedan dana nakon završetka.

Zobene pahuljice izuzetno su korisne za ljudski organizam. Njegova uporaba ne zahtijeva dobna ograničenja, pomoći će vam da se riješite toksina s udobnošću, brzo izgubite težinu bez štete po zdravlje.

Načela prehrane. Ova dijeta ne bi se trebala koristiti dulje od 7 dana, jer se kalcij počinje ispirati iz tijela, a jednolična jela jako smetaju. Budući da su zobene pahuljice ugljikohidrati, proteine ​​ne treba konzumirati s njima u isto vrijeme. Najbolje je ako se kaša ne kuha na mlijeku, već na vodi, bez dodavanja soli.

Kako kuhati zobene pahuljice? Najkorisnije je kuhati kašu od cjelovitih žitarica, iako se dugo kuha. Oprane zobi se preliju vodom (1:3) i ostave preko noći. Ujutro skuhajte kašu, kuhajte je 40-50 minuta uz povremeno miješanje.

Zobenu kašu lakše je kuhati:

Prokuhajte 2 šalice vode, posolite, ulijte čašu žitarica.

Kuhajte dok ne omekša, miješajući s vremena na vrijeme.

Za ukus dodajte jabuke, svježi sir, grožđice, cimet.

Da biste pripremili kašu od pahuljica "ekstra" klase, samo ih trebate preliti kipućom vodom 3-5 minuta.

Ako nije drugačije navedeno, na jelovniku se koriste zobene pahuljice kuhane u vodi. Količina je 200-250 g kaše po porciji.

1. dan:

Doručak - zobena kaša;

Ručak - zobena kaša, bifido-jogurt;

Večera je zobena kaša.

2. dan:

Doručak - zobena kaša, pola jabuke;

Ručak - zobena kaša, salata od kupusa i jabuka;

Večera je zobena kaša.

dan 3:

Doručak - zobena kaša s obranim mlijekom;

Ručak - zobena kaša s mlijekom, jabuka;

Večera - zobena kaša, kefir.

4. dan:

Doručak - zobena kaša;

Ručak - zobene pahuljice (pahuljice) u mlijeku, salata od povrća od rotkvica i krastavaca;

Večera - zobena kaša, kefir

5. dan:

Doručak - zobena kaša, pola naranče;

Ručak - zobena kaša s mlijekom, salata od povrća, jabuka;

Večera - zobene pahuljice, suhe šljive (50 g).

6. dan:

Doručak - zobena kaša (pahuljice) u mlijeku, jabuka;

Ručak - zobene pahuljice (pahuljice) s mlijekom, 100 g salate od povrća;

Večera - zobene pahuljice, jogurt.

7. dan:

Doručak - zobena kaša (pahuljice) u mlijeku, banana;

Ručak - zobene pahuljice s mlijekom, salata od povrća (100 g), jabuka;

Večera - zobena kaša (pahuljice), kefir.

Prednosti prehrane:

Usporava proces starenja organizma;

Poboljšava stanje kože i kose;

Smanjuje prekomjernu težinu;

Normalizira stolicu i rad probavnih organa;

Vraća razinu glukoze u normalu.

minusi:

Ograničen skup proizvoda smeta;

Ponekad postoji slabost, zatvor;

Razdoblje korištenja dijete ograničeno je na 10 dana, tada mogu započeti metabolički poremećaji.

Kontraindikacije. Trudnice i dojilje ne smiju koristiti ovu dijetu. Zbog monotonije i neuravnoteženosti dijeta sa zobenim pahuljicama nije prikladna za one koji pate od zatvora i pretilosti.

Konzumiranje riže savršeno zasićuje tijelo, dugo vremena blokira glad. Sadrži proteine, ugljikohidrate i masti, veliki broj elemenata u tragovima. Dijeta s rižom pomoći će vam da izgubite 4-6 kg, s opterećenjem - 8-10 kg, podložno svim preporukama.

Pijte najmanje 2 litre vode;

Jedite oko 200 g proteinskih proizvoda dnevno (svježi sir, meso, plodovi mora);

Ne možete jesti slatko, prženo, odnosno hranu koja sadrži masti i ugljikohidrate.

Dopuštena i zabranjena hrana. Osnova prehrane je nepolirana riža s ljuskom, niskokalorična je, 100 kcal na 100 g proizvoda. Budući da riža upija vodu, potrebno je puno tekućine (voda, sok od jabuke, zeleni čaj). Dijeta bez riže dopušta uključivanje ribe, plodova mora, povrća bez škroba, mliječnih proizvoda s niskim udjelom masti, nezaslađenog voća u jelovniku.

Zabranjeno je jesti sve ostale žitarice, masne juhe i juhe, konzerviranu hranu, kruh, mahunarke, orašaste plodove, piti kavu i alkoholna pića.

1. dan:

Doručak - kuhana riža, zelena jabuka, raženi tost;

Ručak - juha od povrća, kuhana pileća prsa, kuhana riža sa nasjeckanim biljem;

Večera - kuhana riža, pirjano povrće, prirodni jogurt.

2. dan:

Doručak - kuhana riža, voće;

Ručak - riblja juha, kuhana leća s rižom

Večera - parni omlet, kefir;

dan 3:

Doručak - kuhana riža, banana;

Ručak - juha od povrća, kuhana pileća prsa, kuhana riža;

Večera - salata od povrća, nemasni svježi sir.

4. dan:

Doručak - kuhana riža, 1-2 kruške;

Ručak - juha na mesnoj juhi, kuhani grašak s rižom;

Večera - kuhana riža s kuhanim mesom, kefir.

5. dan:

Doručak - kuhana riža s prirodnim medom, sušeno voće;

Ručak - salata od povrća, kuhana riba s rižom;

Večera - kuhana riža, pirjano povrće, nemasni svježi sir.

6. dan:

Doručak - prirodni jogurt, voćna salata;

Ručak - riža, pečeno povrće;

Večera - riža sa zelenim graškom, nemasni kefir;

7. dan:

Doručak - nemasni svježi sir, voće;

Ručak - juha od povrća, kuhana pileća prsa, kuhana riža

Večera - nemasni kefir sa suhim voćem.

Prednosti prehrane:

Poboljšava stanje kože, kose, noktiju;

Jača kardiovaskularni sustav;

Riža ne sadrži gluten, ali je visokoenergetska namirnica;

Tijelo se čisti od toksina, soli, viška tekućine, čisti sveobuhvatno, zaobilazeći iscrpljujuće gladovanje.

Nedostaci dijete, kako su utvrdili nutricionisti:

Gubitak težine nastaje zbog uklonjene vode, a ne masnoća i toksina;

Može doći do opstrukcije crijeva, slabosti, depresije, glavobolje, nadutosti, mučnine;

Jela su jednolična, možete se otkačiti;

Ne nestaje masno tkivo, nego mišićna masa zbog njezinog cijepanja u energiju.

Kontraindikacije:

Trudnoća, dojenje;

Bolesti gastrointestinalnog trakta;

Teška pretilost;

Alergija;

Dijabetes;

Zatajenje jetre i bubrega.

Bijela ili mliječna prehrana obogaćuje organizam kalcijem, mineralima i vitaminima. Uz njegovu pomoć možete se riješiti želuca, izgubiti 1-2 kg i pritom poboljšati svoje zdravlje.

Načela prehrane. Tijekom ove dijete potrebno je puno piti, a jesti malo i često. Posljednji obrok trebao bi biti zakazan 2-3 sata prije spavanja. Hrana koja sadrži ugljikohidrate jede se prije ručka.

Dopuštena i zabranjena hrana. Dopušteni su mliječni proizvodi s udjelom masti ne većim od 5%. Ovo je svježi sir, kefir, mlijeko. Dodaju ribu, piletinu, nemasnu govedinu, mesnu i riblju juhu, jabuke, agrume.

Ne možete jesti mliječne proizvode s udjelom masti iznad 5%, sol, šećer, muffine, bijeli kruh, masno meso, alkohol.

Jelovnik je podijeljen u 2 faze, u prva 4 dana dnevna prehrana uključuje:

0,5 l mlijeka s niskim udjelom masti;

200 g neslanog sira ili nemasnog proizvoda od sira;

Čaša domaćeg jogurta;

1,5 litara neslane negazirane mineralne vode.

U naredna 3 dana set proizvoda za dan je:

Litra domaćeg mlijeka;

litra mineralne vode;

Čaša domaćeg jogurta;

200 g svježeg sira;

Nemasno meso ili morska riba (150 g);

1 agrum.

Mlijeko treba piti odvojeno, sve proizvode treba podijeliti u 5-6 obroka.

Prednosti prehrane:

Zasićenost prehrane proteinima pozitivno će utjecati na tonus mišića;

Maksimalni kalcij će učinkovito izgubiti težinu;

Nedostatak čvrste hrane potiče sagorijevanje masnog tkiva.

Nedostaci dijete:

Stroga dijeta;

Nedostatak vlakana

Obilje mlijeka uzrokuje neravnotežu mikroflore, smetnje u probavnom traktu.

Kontraindikacije. Glavna kontraindikacija je netolerancija na laktozu, mliječni proizvodi.

Osim:

Stanje nakon operacije želuca;

kožne bolesti;

Kontraindikacije za korištenje monotone hrane.

Dijetu je, prema netočnim informacijama, razvila američka vojska, otuda i naziv. Zahvaljujući njoj, u kratkom vremenu možete izgubiti 3-5 kg ​​viška težine.

Pravila su jednostavna:

Jedite 3 puta dnevno;

Pijte vodu po volji;

Nemojte jesti nakon 18.00.

Tjelesna aktivnost ne mora biti iscrpljujuća.

Dopušteni proizvodi. Dopušteno korištenje proteinske hrane kao što su jaja, sir, svježi sir, tuna. Dopušteno povrće: brokula, grašak, mrkva, grah, voće: jabuke, banane. Možete piti kavu, crni čaj, jesti kikiriki, sladoled od vanilije.

Za i protiv. Zahvaljujući vojnoj dijeti, možete brzo izgubiti težinu u pripremi za neku vrstu događaja. Ali nemoguće je držati se ove dijete dugo vremena, jer je količina primljenih kalorija mnogo manja od potrebne, žena može osjetiti letargiju, gubitak snage. Prate ih hormonalni poremećaji, zdravstveni problemi. Osim toga, težina se smanjuje zbog gubitka vode, i stoga će se vratiti.

Pridržavati se jelovnika nije teško - prva 3 dana treba jesti prema danom jelovniku, sljedeća 4 dana - što god želite, ali bez nabora.

1. dan:

• Doručak – čaj ili crna kava bez šećera, pola grejpa, tost ili kruh od cjelovitih žitarica s 2 žlice maslaca od kikirikija;

  Ručak - čaj, kava, tost, konzervirana tuna (100 g);

  Večera - meso (100 g), pirjani ili kuhani zeleni grah (čaša), jabuka, pola banane, čaša sladoleda.

2. dan:

• Doručak - pola banane, tost, kokošje jaje u bilo kojem obliku;

  Ručak - 1 kuhano jaje, 150 g svježeg sira, 5 krekera;

  Večera - 2 kobasice, 150 g brokule, pola čaše naribane mrkve, pola banane, pola čaše sladoleda.

dan 3:

• Doručak - jabuka, cheddar sir (kriška), 5 krekera;

  Ručak - tost, kokošje jaje u bilo kojem obliku;

  Večera - konzervirana tuna, pola banane, čaša sladoleda.

Osnova dijete je smanjenje udjela masti i kalorija u dnevnoj prehrani. Potrebno je jesti na sat i konzumirati samo preporučene namirnice.
Stroga pravila kojih se morate pridržavati:

Koristi se šest obroka dnevno - u 8, 10, 12, 14, 16, 18 sati.

Potrebno je napraviti klistir za čišćenje, uzeti prirodne laksative.

Prije jela, piju pola čaše infuzije ljekovitog bilja (gospina trava, kamilica, kalendula - 1 žličica na 200 ml kipuće vode).

Osim infuzije bilja, možete piti ne više od pola litre vode dnevno.

Glavni proizvod dijete je 0,5 l kefira 1%. Osim toga, koristi se niskokalorična hrana: bijelo pileće meso, krumpir kuhan u uniformi, jabuke, nemasni svježi sir.

Set hrane se ne može mijenjati po volji, jedu se samo preporučene namirnice u strogo određeno vrijeme. Skup proizvoda dnevno treba podijeliti u 6 doza. Porcija za doručak je malo veća od porcije za večeru.

Slijede obroci koji se provode u vrijeme koje je naveo autor dijete - 8, 10, 12, 14, 16, 18 sati.

Ponedjeljak:

kuhani krumpir;

Kefir (200 ml);

Pečeni krumpir;

kuhani krumpir;

Pečeni krumpir i 100 ml kefira;

100 ml kefira.

Utorak:

Svježi sir (100 g);

Kefir (200 ml);

Svježi sir (100 g);

Kefir (100 ml);

Svježi sir (100 g);

Svježi sir (100 g).

Srijeda:

• Kefir (200 ml);

• Kefir (200 ml).

Četvrtak:

Kuhani pileći file (100 g);

Kefir (200 ml);

Pečena piletina (100 g);

Kefir (100 ml);

Kuhani pileći file (200 ml);

Kefir (150 ml).

Petak:

Kefir (200 ml);

• Salata od polovica jabuke i kruške;

• Kefir (200 ml).

Subota - provesti dan na istoj vodi:

U nedjelju se ponavlja jelovnik za srijedu.

Dijeta je vrlo učinkovita, rezultati su brzo vidljivi. Svi dijetalni proizvodi su dostupni, financijski nisu skupi, ne zahtijevaju vrijeme za kuhanje.

Od nedostataka:

Oskudan jelovnik, glad se ne može izbjeći;

Malo proteina i vlakana;

Gubitak težine, osjećaj umora, mučnina, glavobolja;

Nemoguće je izdržati barem neku fizičku aktivnost;

Teško je jesti po satu, dijetu možete koristiti samo na odmoru;

Teško je održati postignuti rezultat, za to biste trebali povećati dijetu s 1200 kalorija za najviše 100 kalorija dnevno.

Kontraindikacije:

Prisutnost somatskih bolesti;

Dijabetes melitus, zatajenje bubrega;

Adolescencija i starost;

dojenje i trudnoća;

Mentalni poremećaji;

Kardiovaskularne bolesti i patologije probavnog sustava.

Tehnika mršavljenja namijenjena je onima koji ne mogu proživjeti dan bez slatkiša i čokolade. Začudo, slatkiši i kava pomoći će vam da postanete vitkiji za samo nekoliko dana.

Načela prehrane. Ne trebate misliti da ovom dijetom možete nekontrolirano konzumirati slatkiše. Dopušteno je samo 100 g čokolade čija redovita uporaba ubrzava metabolizam i smanjuje masno tkivo. Flavonoidi iz zrna kakaovca, kao i antioksidansi, pomlađuju i pomažu pri mršavljenju.

Tamna tamna čokolada je najprikladnija za to, dok bijela sadrži zamjenu za šećer i potiče taloženje masnoća.

Jelovnik za 7 dana. Unutar 3 doze potrebno je pojesti 100 g čokolade, u jednoj dozi možete popiti kakao pripremljen s mlijekom s niskim udjelom masti. Osim toga, tijekom dana piju 3 šalice kave bez šećera s dodatkom mlijeka koje ubrzava metaboličke procese.

Tijekom dana, ne prije 3 sata nakon jela, možete popiti do 2 litre vode ili zelenog čaja. Višak tekućine se izlučuje iz organizma izbacivanjem soli iz prehrane.

Pozitivne osobine dijete:

Odgovarat će sladokuscima;

Možete izgubiti težinu u kratkom vremenu;

Aktivira se aktivnost mozga, kreativna aktivnost;

Zbog visokog sadržaja endorfina, imunitet se povećava, raspoloženje se poboljšava;

Prevencija anemije, kardiovaskularnih bolesti;

Antioksidansi u kakao maslacu usporavaju starenje.

Od nedostataka dijete:

Metabolički procesi usporavaju;

Težina se brzo vraća, a uz dodatak;

Možete izazvati bolesti jetre i bubrega;

Postoji nedostatak masti, proteina, ugljikohidrata, vitamina, minerala.

Kontraindikacije:

Alergija na zrna kakaovca;

Hipertenzija;

Dijabetes;

Kardiovaskularne bolesti, patologije probavnog sustava;

gljivične bolesti;

Pretjerana ekscitacija središnjeg živčanog sustava.

Nije bitno koje se jabuke koriste za mršavljenje, sušene, svježe ili pečene, sve su dobre za mršavljenje. Mogu se koristiti kada slijedite mono-dijetu, možete jesti tijekom dana posta. Jedino ograničenje je da ih ne smijete jesti duže od 7 dana.

Načela prehrane. Jabučna dijeta može se koristiti u bilo koje doba godine, može uzeti 2-10 kg viška težine. Istovremeno se tijelo čisti od toksina.

Raznolikost treba odabrati u skladu s potrebama tijela:

Sorte s kiselim okusom mogu pogoršati tijek čira na želucu, u kojem slučaju ih treba peći ili uzimati slatke sorte. Kisele jabuke su izvrsne za osobe s niskom kiselošću.

Slatko-kisele varijante ne smiju se koristiti za prehranu onih koji pate od kardiovaskularnih bolesti.

Crvene i jarko narančaste jabuke mogu izazvati alergije.

Crvene i žute jabuke imaju više karotena.

Zelene jabuke sadrže više voćnih kiselina, željeza i vitamina, ali manje šećera i pigmenta za bojenje.

Na jelovniku ove dijete samo jabuke i voda u neograničenim količinama.

1 i 7 dana dijete:

Ujutro - 400 g;

Dan - 300 g;

Večer - 300

2,5 i 6 dana dijete:

Ujutro - 500 g;

Dan - 500 g;

Večer - 500

Treći i četvrti dan dijete:

Ujutro - 600 g;

Dan - 800 g;

Večer - 600

Dijeta na pečenim jabukama. Ova metoda obrade jabuka prihvatljiva je za probavni sustav, čini prehranu raznolikom i omogućuje vam da se riješite 3-5 kg ​​viška težine. Stopa konzumacije jabuka u ovoj dijeti slična je dijeti uz korištenje svježeg voća.

Dijeta na jabukama i zelenom čaju. Učestalost uzimanja hrane i njezin volumen ostaju isti, samo je potrebno umjesto vode piti zeleni čaj koji ublažava glad i pokreće metabolizam.

Dijeta na soku od jabuke. Slijedeći ovu dijetu, trebate popiti čašu soka od jabuke sat vremena prije jela. Ova tehnika će spriječiti prejedanje, omogućit će vam da jedete manje.

Dijeta na suhim jabukama. Osim suhih jabuka, koje će se morati konzumirati izvan sezone jabuka, može se dodati i drugo sušeno voće i orašasti plodovi. Nemoguće je izgraditi dijetu samo na suhim jabukama.

Pozitivni aspekti dijete:

U kratkom vremenu nestaje višak kilograma;

Tijelo se čisti od toksina;

Zatvor se uklanja, probava se poboljšava;

Smanjuje se razina kolesterola.

Nedostaci dijete:

Dijeta je teška;

Gubitak težine osjeća slabost i razdražljivost;

Mokrenje postaje sve češće;

Postoji nedostatak masti i proteina.

Indikacije i kontraindikacije. U prisutnosti bolesti srca i krvnih žila, možete dodati 1100 g šećera po kilogramu jabuka. Uz gastritis, slatke jabuke su kontraindicirane, a kod čira na želucu i dvanaesniku, naprotiv, ne biste trebali jesti kisele jabuke.

Dijetu karakterizira pouzdan rezultat i stroga ali raznolika prehrana. Ako je razlog viška kilograma bio poremećen metabolizam, možete izgubiti do 4 kg.

Načela prehrane. Dijeta ove dijete temelji se na povrću i voću, plodovima mora, smeđoj riži, možete piti zeleni čaj s mlijekom. Pozdravljamo provođenje kozmetičkih postupaka, masaža, kupki za čišćenje.

Dopušteni i zabranjeni proizvodi. Dopušteno je bilo koje voće osim kakija, limuna, banana, grožđa, mekinja, raženih krekera. Povrće - samo ono koje je naznačeno na jelovniku, kiseli kupus, morski i svježi kupus, sokovi od povrća do pola razrijeđeni s vodom.

Proteinska hrana - nemasna govedina, piletina, kunić, puretina, riba, iznutrice. Meso se kuha, kuha na pari.

Zabranjeni su soda, slatkiši, sol i šećer, soja umak, dimljeno meso, kobasice, kobasice. Umjesto međuobroka preporuča se piti negaziranu mineralnu vodu, čaj, kavu. Prije jela preporuča se popiti čašu vode. Volumen posluživanja - ne više od 200-250 g.

Svi sastojci za jelovnik pripremaju se unaprijed.

1. dan:

Doručak - crna kava bez šećera;

Ručak - 2 jaja, salata od kupusa prelivena uljem, sok od rajčice (200 ml);

Večera - velika porcija nemasnog ribljeg paprikaša.

2. dan:

Doručak - crna kava bez šećera, krekeri;

Ručak - kuhana riba s pirjanim kupusom;

Večera - kuhana govedina, kefir 1% (200 ml).

dan 3:

Doručak - crna kava;

Ručak - pržene tikvice;

Večera - salata od kupusa, kuhana jaja, porcija kuhane govedine.

4. dan:

Doručak - kava, krekeri;

Ručak - sirovo jaje, ribana mrkva začinjena maslacem, malo sira;

Večera - 1 velika jabuka.

5. dan:

Doručak - kava;

Ručak - pečena riba, sok od rajčice;

večera je jabuka.

6. dan:

Doručak - kava;

Ručak - 0,3-0,5 kg kuhana pileća prsa, salata od kupusa;

Večera - 2 jaja, salata od kupusa.

7. dan:

Doručak - zeleni čaj bez šećera;

Ručak - kuhana teletina, jabuka;

Večera - bilo koja opcija osim večere za 3 dana.

Pozitivne strane:

Pravilnim izlaskom iz dijete u 2 tjedna možete izgubiti do 10 kg;

Dijeta se ne razlikuje od uobičajene;

Metabolizam se ubrzava, hrana se lakše probavlja;

Ako ne koristite sol, šećer, alkohol, tijelo se čisti od toksina.

Negativne strane:

Jelovnik nije uravnotežen u pogledu vitamina, da biste ih nadoknadili, morate uzimati vitaminske komplekse.

Nema doručka, iako je stopa metabolizma obično veća u to vrijeme;

Kava za doručak je kratkotrajni stimulans;

Veliki popis kontraindikacija.

Kontraindikacije:

Dojenje i trudnoća;

Bolesti jetre i bubrega;

Bolesti gastrointestinalnog trakta;

Anemija, beriberi;

Akutne zarazne i somatske bolesti u akutnoj fazi;

Kolelitijaza.

Zahvaljujući ovoj dijeti možete izgubiti 5-10 kg tjedno. Sustav napajanja nije skup, ali izuzetno učinkovit.

Omiljena dijeta kombinacija je 4 monodijete koje se konzumiraju određenim redoslijedom:

3 dana za piće;

1 povrtni dan;

1 voćni dan;

1 proteinski dan;

1 kombinirani dan - dan izlaska iz dijete.

Dopušteni proizvodi:

Doručak - 2 jaja, čaj bez šećera;

Ručak - juha od povrća i voća;

Međuobrok - bilo koje voće (kivi, grejp, itd.);

Večera - bilo koja salata od povrća (krastavci, kupus i paprika)

Zabranjena je upotreba alkohola, šećera i soli.

1. dan:

Doručak - kefir (200 ml);

Popodnevni snack - kefir (200 ml);

Voda i čaj mogu se piti bez ograničenja.

2. dan:

Doručak - salata (kupus s rajčicama);

Ručak - salata (kupus, zelje, krastavci);

Snack - salata (kupus, mrkva);

Večera - salata (kupus, paprika, krastavci).

dan 3:

Doručak - kefir (200 ml);

Ručak - pileća juha (200 ml);

Snack - mlijeko, kefir, nemasni jogurt (200 ml);

Večera - mlijeko, kefir, nemasni jogurt (200 ml)

Zeleni čaj i obična voda mogu se piti u neograničenim količinama.

4. dan:

Doručak - naranča, jabuka;

Ručak - grejp;

Snack - kivi, jabuka;

Večera - 2 kivija ili grejpa.

5. dan:

Doručak - 2 jaja;

Ručak - kuhana piletina bez kože (200 g);

Snack - sir ili svježi sir (100 g);

Večera - plodovi mora.

6. dan:

Doručak - zeleni čaj ili sok od naranče (200 ml);

Ručak - pileća juha (200 ml);

Snack - kefir ili čaj (200 ml);

Večera - kefir ili mlijeko (200 ml).

7. dan:

Doručak - 2 jaja;

Ručak - juha od povrća, bilo koje dopušteno voće;

Međuobrok - jabuka, naranča ili 2 kivija;

Večera - salata (rajčica, krastavci).

Prednosti dijete:

Dopuštena hrana može se jesti bez ograničenja;

Loše osjećanje se gotovo nikada ne javlja;

Možete izgubiti do 10 kg viška težine;

Gubitak težine događa se velikom brzinom;

Kratkoročno razdoblje ograničenja hrane;

Jelovnik varira prema preferencijama ukusa;

Unutar 3 dana provedena na tekućini, tijelo se čisti;

Dijeta je uravnotežena u vitaminima i mineralima.

Nedostaci dijete:

Tijekom dana provedenih na tekućini mogući su problemi s gastrointestinalnim traktom;

Ponekad postoji slabost, skokovi u krvnom tlaku, glavobolja;

Postoji rizik od pogoršanja kroničnih bolesti;

Drugi tečaj dijetalne prehrane moguć je tek nakon 2 tjedna.

Da biste izbjegli negativne posljedice, morate uzeti u obzir kontraindikacije:

• Bolesti gastrointestinalnog trakta;

  depresija;

  dojenje i trudnoća;

  Hipertenzija;

  Zatajenje srca i bubrega;

  Postoperativno razdoblje nakon intervencija u trbušnoj šupljini.

Obrazovanje: Diploma Ruskog državnog medicinskog sveučilišta N. I. Pirogov, specijalnost "medicina" (2004). Specijalizacija na Moskovskom državnom sveučilištu za medicinu i stomatologiju, diploma endokrinologije (2006.).

Dakle, glavna poanta ovog programa dijete je brzo i učinkovito mršavljenje u najkraćem mogućem vremenu. Pažnja! Njime ne samo da nećete naštetiti svome zdravlju, već ćete ga i OJAČATI. Dijeta koja vam je predstavljena također je u velikoj mjeri terapeutska. Vjerujte mi, "dijetetičar" najvišeg ranga, što i jesam.
Period u kojem ćemo se pridržavati dijete je 7 dana. Dijeta je osmišljena što detaljnije, u skladu s normama odvojene prehrane. Molim vas, ostanite na kursu, mislim, jedite točno onu hranu koja će biti navedena na dijetnom jelovniku.

Zdrava prehrana ključ je uspjeha svake dijete!

Ako namirnice ponuđene u prehrani zamijenite jelima sličnog kalorijskog sadržaja, tada nedvojbeno nećete dodati energetsku vrijednost jelima, ali ćete poremetiti ravnotežu vitamina i minerala. Još jednom, ova dijeta tako brzo "sagorijeva masnoće" isključivo zahvaljujući poštivanju pravilne prehrane koju su odabrali profesionalni europski nutricionisti. Nemojte sami izmišljati kotač, molim vas! Pa, jeste li spremni? Onda se bori!!

BRZA DIJETA "TJEDAN"

ponedjeljak

• DORUČAK 50 g kuhane ribe, neograničene količine zelene salate, malo poškropljene maslinovim uljem, čaša nemasnog jogurta.

RUČAK 1 kuhano jaje, 2 kriške kruha (po mogućnosti grubog). 90g nemasne puretine (može i piletina)

utorak

• DORUČAK Celer u neograničenim količinama, 80 g kuhanog telećeg mesa, 1 manji kuhani krumpir + 1 veća kuhana mrkva, šalica zelenog čaja.
• RUČAK Čaša jogurta, 50 g nemasnog svježeg sira bez šećera. Čaša mekinja ili 1 zdjelica zobenih pahuljica. 5 datuma.

srijeda

• DORUČAK 200-250 ml neslane pileće juhe. 3 štruce ili 1 komad bijelog kruha, 50 g kuhane piletine.
• RUČAK 2 kriške raženog kruha, 50 g teletine, špinat u neograničenim količinama, 1 jabuka i 1 naranča.

četvrtak

• DORUČAK 1 nepuna ploča heljde (2/3 ploče), kuhana na pari u vodi, čaša nemasnog kefira. Salata od svježih rajčica bez soli s dodatkom 1 žlice biljnog ulja (po mogućnosti ekstra djevičanskog maslinovog ulja).

RUČAK 1 zdjelica riže, 1 čaša voćnog soka, 30 g posnog svježeg sira bez kiselog vrhnja i šećera. 60 g suhih šljiva, 1 grejp i 1 kivi.

petak

• DORUČAK 60 g kuhanog mesa, najbolje telećeg, 1 jaje, salata od 1 krastavca i 2 paprike (može i zasebno).
• RUČAK 50 g kuhane piletine (prsa), tanjur kuhanih šparoga ili 1 kuhani krumpir u ljusci. 1 jabuka, 1 naranča. 2 oraha i 3 suhe marelice.

subota

• DORUČAK 100 ml riblje juhe, 50 g kuhane ribe (posne, po mogućnosti crvene), 3 žlice. žlice zelenog graška (konzervirano, ali bolje - kuhano), 1 komad raženog kruha.Šalica zelenog čaja s medom.
• RUČAK 1 zdjela smeđe riže ili pola zdjele bijele riže. 5 listova zelene salate + 1 rajčica sa 1 žlicom soka od limuna i žličicom sjemenki sezama, čaša nemasnog mlijeka, 1 kivi, 1 banana.

nedjelja

• DORUČAK 60 g pureće šunke, 1 tanjur heljde, 2 paprike. 2 žličice svježeg sira, čaša crnog čaja s 1 žličicom meda, mala šaka grožđica.

RUČAK Kuhana leća - pola tanjura, 70 g kuhane junetine, 1 šalica nemasnog jogurta, grančica plavog grožđa. Šaka badema ili pinjola.

Za vrijeme dijete savjetujem vam da zaboravite na pretjerano intenzivne vježbe, bolje ih je zamijeniti laganom tjelesnom aktivnošću, na primjer, hodanjem ili kratkim trčanjem. Potrebno je isključiti sol, šećer i alkohol. Da, da, ljubitelji martinija, ovo se odnosi i na vas! Možete jesti više povrća i voća nego što je navedeno u dijeti dok ne osjetite sitost. Ali, opet, ne preporučam da se zanosite voćem - nemojte rastezati stijenke želuca viškom hrane, čak i ako je to najzdravije voće ili povrće. Zapamtite da je vaš želudac vreća mišića i da ga previše jedete može povećati. A osoba s velikim želucem želi jesti mnogo češće nego bilo tko drugi. I još jedna važna točka - povrće i voće navedeno na jelovniku pokušajte, ako je moguće, konzumirati ili SAT prije obroka ili SAT nakon obroka. To je važno! Jedenjem voća ili povrća neposredno nakon jela samo ćete sebi naškoditi. U tom slučaju plodovi se neće probaviti, a kad budu u punom želucu, ostat će u njemu dugo vremena, imajući vremena da se ukisele (trunu) i izgube većinu minerala i vitamina, ali neće biti probavljeni. Ovi vrlo truli plodovi tada će ući u vaša crijeva, gdje će najvjerojatnije izazvati procese fermentacije. Pa, ti su procesi zauzvrat prepuni neugodnih crijevnih poremećaja za vas.

Dijeta bez šećera, brašna i alkohola!

Uz strogo pridržavanje dijete tjedan dana, trebali biste se riješiti 10-20 kg!

To je dijeta, ljudi. Još jedna prednost je što uopće ne želite jesti. Nema potištenosti ni potištenosti. A uz sve to, ovo je super brza dijeta! Svaki put izgubim najmanje 5 kg nakon tjednog tečaja. Prijateljica iz škole koristi ga jednom mjesečno i izgleda kao da je od rođenja na odvojenim obrocima. Općenito, preporučujem ga svima, najučinkovitija dijeta za tjedan dana od onih koje poznajem. Barem u rangu "" ona zauzima jedno od prvih mjesta.

Riješite se viška u samo tjedan dana!

Općenito, želim puno sreće svima koji će pokušati! Nema razloga za strah, unatoč činjenici da dijeta omogućuje vrlo brzo mršavljenje, također je bez štete po vaše zdravlje. Pročitajte barem onih 5 bonusa (o njima sam ranije pisao) kojima će vam dijeta biti zahvalna! Opet ću ih citirati:

1. Povećanje tonusa tijela u cjelini (čišćenje krvnih žila, poboljšanje rada probavnog trakta, pravilan metabolizam)

Učinkovit rezultat u skidanju potkožnog masnog tkiva (sala) duž linija trbuha, bedara i stražnjice

Aktivno zasićenje vitaminima (osobito će biti korisno onima koji imaju lomljive nokte, probleme s aknama, kosu bez sjaja - sve to 90% ovisi o opskrbi tijela vitaminima)

Pravilna prehrana. Nakon što ste sjedili doslovno tjedan dana na ovoj dijeti, navikli ste se na zdravu i korisnu hranu. Obećavam, više me neće privlačiti slano i dimljeno. Testirano na sebi

Brzi gubitak težine (najvažnija točka. Mislim da nema komentara na to)