Postajete talac kalendara! Upadate u začarani krug čitanja edukativnih knjiga

Osobni razvoj je prekrasna stvar. Omogućuje vam da radite na svojim problemima, razvijate se, poboljšavate svoje vještine i postižete uspjeh. Međutim, razvoj osobnosti ima i svoju mračnu stranu. Kao što može donijeti mnoge koristi, tako može biti i štetan. Što učiniti kako ne biste upali u začarani krug i ne postali žrtva nedavne mode za osobni razvoj?

Sve ovisi o nama i našem pristupu. Da bismo najbolje iskoristili ono što razvoj osobnosti donosi, moramo biti svjesni zamki koje on nosi.

Koje su to zamke?

Imate dojam da niste dovoljno dobri!

Osobni razvoj vam omogućuje povećanje samoprihvaćanja, samopouzdanja i postizanje vaših ciljeva. No, fokusirajući se na stalni razvoj i stjecanje novih vještina, lako je upasti u začarani krug. Nakon što pročitate jednu knjigu, odmah tražite sljedeću. Nakon završenog jednog razreda već prelazite na sljedeći. Međutim, ne dopuštate si usvojiti stečeno znanje i primijeniti ga u životu. Ne možete koristiti ono što već znate. Nastojite se stalno usavršavati. Čini se da još uvijek niste dovoljno dobri, a da biste počeli raditi, morate još raditi na ovome ili onom, ili proći nekoliko treninga.

Osjećate li da trebate usavršiti svoje vještine?

Vaš proces "poboljšanja" sebe može biti beskonačan. Nije bitno kakav rad radite na sebi i koliko treninga idete. I dalje će vam se činiti da se još uvijek trebate stalno razvijati. Sve dok se fokusirate na ono što još treba ispraviti u sebi, stajat ćete na mjestu. Nitko od nas nije savršen i nikada neće biti. Ne moraš biti dobar u svemu. Umjetnost je sposobnost korištenja znanja i vještina u trenutku.

Postajete talac kalendara!

Počinjete puniti svoj kalendar zadacima koje morate izvršiti. Pažljivo isplanirajte svoje dnevne obveze i pokušajte izvršiti svaki zadatak s popisa. A onda se odjednom ispostavi da ako nešto ometa izvršenje plana, osjećate ljutnju, razočaranje i grižnju savjesti. Nećete ni primijetiti kako postajete zarobljenik svog kalendara.

Naravno, kalendar ili planer je super stvar. Omogućuje spremanje važnih stvari. Problem nastaje kada ga svaki dan pokušavamo maksimalno napuniti zadacima. Pokušavate maksimalno iskoristiti svaku minutu. I upadate u zamku zadataka. Nažalost, vrlo je lako izgubiti ravnotežu. Život nije samo posao, razvoj i karijera, već i vaše zdravlje, odnosi s voljenima te potreba za snom i odmorom. Bez toga će se teško osjećati istinski sretno i zadovoljno.

Nalazite se u začaranom krugu čitanja edukativnih knjiga!

Knjige o razvoju daju mnogo savjeta, zahvaljujući kojima možete povećati svoje samopouzdanje, kao i uvesti "dobre" navike u svoj život. Nema gotovog recepta kako živjeti. U čitanju ovakvih knjiga vrlo je važno izvoditi tjelesne vježbe i uvježbavati stečeno znanje. Samo na taj način možete promijeniti nešto u svom životu. Osim toga, potrebna vam je velika želja i upornost. I, naravno, morate i djelovati. Bez toga nigdje. I ne morate pročitati svaku knjigu na tržištu. Da, doista, dovoljno je pročitati nekoliko dobrih knjiga, a sve vježbe napraviti, ako je potrebno, i više puta. Većina informacija sadržanih u njoj ponavlja se u drugim knjigama.

Razvoj je vrlo važan. Zahvaljujući njemu stječemo nove vještine i iskustva, jačamo samopouzdanje i postižemo cilj. Ali sam život nam daje mnogo prilika za razvoj i vrijedi ih iskoristiti.

Praktična psihologija, ili Kako pronaći ključ bilo koje osobe. 1000 savjeta za sve prilike Vitaliy Klimchuk

Kako ne upasti u zamku veze i što učiniti ako u nju upadnete?

Još nekoliko psiholoških igara. Igre su različite. Od čega je napravljena igra? Kako ne ući u tuđu igru ​​i prestati igrati?

Čin prvi

hodam ulicom.

Ispred je duboka rupa.

padam u rupu.

Sve je izgubljeno!

I nisam ja kriv.

Ne zna se hoće li se moći izaći odavde.

Čin drugi

hodam ulicom.

Ispred je duboka rupa.

Što je za mene jama?

Opet idem dolje.

Ne može, ali opet sam u istoj rupi.

I opet, nisam ja kriv.

Opet se ne zna hoće li se odavde moći izaći.

U ovom ćemo poglavlju još dublje istražiti zamke u vezi i pogledati nove psihološke igre koje je prvi identificirao Eric Berne. U njima se također mogu pratiti trokutasti odnosi, ali njihova razlika je u tome što su uloge specifičnije, sve do fraza koje jedan od sudionika u igri mora izgovoriti. Kad jednom uđete u takvu igru, ponese vas njezina struja i jako, jako je teško oduprijeti joj se. Ali vjerojatno!

Igra "Kazni me!" Igraju je najmanje dvoje, ali može biti i više sudionika. U ovom slučaju, glavni lik je jedan. To je onaj koji provocira druge ljude. To je onaj koji, znajući što i kako treba učiniti, odjednom počne sve raditi krivo. I nije važno radi li se o poslu, hobijima ili vezama.

Momak, znajući kako njegova djevojka voli svježe cvijeće, odjednom ga prestaje davati na spojevima. Muškarac, znajući da je nemoguće promijeniti se i da ne zna lagati, odjednom zaboravi na to i započne intrigu sa strane. Muž, sjetivši se koliko su njegova pažnja i briga važni za njegovu ženu, odjednom joj ih prestane poklanjati. Zaposlenik tvrtke, koji točno zna kako su organizirani procesi u poduzeću, iznenada čini grešku koja ugrožava radni ciklus.

Postoji i drugi oblik igre, ne toliko aktivan. Onda se gomilaju sitnice, gnjide, muke, dok odjednom netko ne izgubi živce ili nešto ispliva na površinu. A onda igrač definitivno nema sreće.

Rezultat ove igre je osjećaj poniženja, beskorisnosti, pad samopoštovanja, loše raspoloženje i, moguće, depresija. Zašto je ovo igra? Jer se ponavlja. Ovo nije prva takva epizoda u životu jedne osobe. A ova igra je najvjerojatnije potrebna kako bi se dokazalo: "Nešto nije u redu sa mnom" ili "Nešto nije u redu s njima." Ja nisam OK ili Oni nisu OK.

Naravno, korijeni takve životne pozicije su u prošlosti, u iskustvu iu onim ranim odlukama koje su jednom donesene i fiksirane duboko u umu.

Igra "Evo ti!"često koegzistira s igrom "Kazni me!". U ovoj igri ulazimo u odnos, poslovni ili privatni, s poznatom "pogrešnom" osobom. Dakle, žena može znati da njezin muškarac ima ovisnost o kockanju. Ali ona sklapa savez s njim i pokušava dugo živjeti zajedno. U jednom trenutku, kada je, na primjer, sve u kući već izgubljeno, ona se odluči i napusti ga. Trijumfira, sigurna je da je u pravu. I na svom putu upoznaje novog muškarca ... koji je ovisan o alkoholu. I tako dalje.

Žena u sebi, ili možda naglas, kaže: “Evo, znala sam! Svi ljudi su budale! “Zašto ona bira takve ljude?” je pitanje koje zaista zaslužuje da se postavi. Tko joj je dao poruku o svim muškarcima?

Naravno, žena u primjeru je samo primjer. Muškarci jednako dobro igraju ovu igru. Ova je igra slična mikroskopu s kojim hodamo i promatramo ljude izbliza. Osim toga, ovaj mikroskop ima filter koji vam omogućuje da vidite samo tamne boje: loša djela, neuspjehe, prijevare.

Koliko dugo se možete ponašati adekvatno ako vas stalno promatraju kroz mikroskop?

Igra "Da...ali..." već je zvučalo kao zamka kojoj ponekad pribjegavamo kako bismo obezvrijedili svoje resurse ili samog protivnika. Ako zamka postane stil života, onda je to već igra.

U ovoj igri kolovođa izravno ili neizravno traži pomoć, a ponaša se potpuno poput Žrtve iz Karpmanova trokuta. Ne vidi izlaz iz situacije, sve svoje nade polaže na drugu osobu.

Igra počinje:

“Ne mogu se nositi s depresijom! Što da napravim?"

"Možete posjetiti psihoterapeuta."

Igra se nastavlja:

Da, ali košta. A ja nemam vremena."

"Možete otići psihijatru, on će vam prepisati lijekove."

„Da, ali nisam luda. A onda se, kažu, navikneš na njih.

"Ako dobro shvatiš, onda ne."

"Da, ali nuspojave su..."

“Ne uvijek i ne u svakoj pripremi. Zato vam je potrebna psihijatrijska konzultacija."

“Da, ali to košta, a treba ih piti šest mjeseci, zar ne?”

Na kraju ove igre, domaćin odlazi, ostavljajući vas zbunjene i bespomoćne. I on sam je ogorčen što mu niste pomogli, a siguran je da mu ništa neće pomoći.

Igra "Zašto ne..."- ogledalo igre "Da ... ali ...". Igra zahtijeva par, tako da često "pomažući" ljudi pronađu "potrebnu pomoć" za igranje. Njihova razlika od pravih pomagača i stvarnih ljudi kojima je pomoć potrebna je u tome što ovi potonji stvarno koriste pomoć i ispravno je pružaju.

Sudionici igre "Zašto ne..." vrlo često savjetuju lijevo i desno i ne mogu shvatiti zašto ih nitko ne koristi. Njihov dominantan osjećaj na početku igre je nadmoć, želja za pomoći, samopouzdanje; nakon igre - nesporazum, ogorčenost, omalovažavanje sebe i sugovornika.

Igra "Samo sam htio pomoći" slično "Zašto ne...". Razlika je u stupnju aktivnosti pomagača i kao rezultat ove pomoći. U ovoj igri oni koji žele aktivno pomoći poduzimaju nešto učiniti: popraviti, izliječiti, obnoviti, reformirati. Istodobno, nemajući odgovarajuće kvalifikacije i ne poznavajući sve podatke, čini pogreške, ponekad i fatalne. Kad ga napadaju optužbama, on kaže: “Žao mi je. Samo sam htio pomoći…”

Igra "Tako sam se trudio"- još jedna igra iz serije "pomoćnih" igara. Traje puno dulje, možda čak godinama i desetljećima. Takva je igra vrlo čest gost u odnosima roditelj-dijete. Ovako kažu roditelji svome djetetu, koje kao da više nije dijete, nego dlakav čovjek, kad će nešto učiniti za inat: “Nisam ti noći spavao! A ti!"

Trik igre je u tome što vas pokušavaju učiniti odgovornim za radnje koje niste tražili, znali i htjeli. Evo i uzmi - bit će loše, a ne uzeti - čini se da nije baš dobro.

Igra kritike. Igraju ga ljudi koji nisu nešto posebno sposobni. Nemaju vremena za ovo. Oni su jako, jako zaposleni. Traže tuđe pukotine, mane, pogreške i u svemu tome dugo i glasno uživaju. Oni mogu kritizirati bilo što. Izgled, odjeća, govor, djela, djela - sve može pasti u vidokrug kritičara.

Kritičari se vole okupiti, a onda njihova igra može trajati jako dugo.

Međutim, prije ili kasnije, odmazda dolazi. Najčešće u obliku reakcije objekta kritike, koja nije uvijek smirena i adekvatna. Ponekad je to prekid odnosa, ponekad aktivni napad. Ponekad - ponuda da sami nešto učinite. Od takvog prijedloga kritičar pada u zbunjenost, ali odmah zatim usvaja igru ​​"Da ... ali ...".

Igra "Ako ne za tebe ..." tipično za ljude koji ne žele aktivno mijenjati svoj život. Zašto, ako u blizini postoji netko na koga možete svaliti krivnju za svoju pasivnost i sve svoje nedaće?

“Da nije tebe, išao bih ove godine na more!”

"Da nije bilo tebe, dosad bih bila udana za milijunaša."

“Da nije vas, bio bih predsjednik!”

“Da nije bilo vas, uspjeli bismo!”

Jedina nevolja je što, čak i ako sve iznenada uspije, neće biti niti jedne prepreke i put pred njim će biti otvoren, on će i dalje stajati mirno i tražiti nekoga kome može reći: "Da nije tebe... .”

Igra "Vidi što sam učinio zbog tebe!" - omiljena igra onih koji nisu navikli odgovarati za svoje pogreške; lakše je nekome okriviti drugoga nego mukotrpan i mukotrpan rad na sebi. Najčešće igrač provocira partnera jasnim nagovještajima da on sam ne može ništa učiniti i da mu je očito potrebna pomoć.

Partner, naravno, žuri u pomoć. Posebno brzo to čini ako voli ulogu Spasitelja. I naravno, malo je od njegove pomoći. Budući da igrač ne može adekvatno koristiti pomoć, on sve radi pogrešno! Ali sada ima koga kriviti, pa kaže: “Vidi što sam učinio zbog tebe!” Od tihe Žrtve pretvara se u Progonitelja, a Spasitelj brzo prelazi u ulogu Žrtve.

Ne mogu priložiti ovu sliku. Drži stolicu...

Pusti me da pridržim.

Samo budi oprezan... budi oprezan... Zamolio sam te da budeš oprezan! Pogledaj što sam učinio zbog tebe! Sada imam rupu u susjednoj spavaćoj sobi!

Igre su različite prema težini njihovog ishoda.

Igre prve faze su najlakše. Igrači mogu raspravljati o svojim rezultatima u svojim krugovima povjerenja - među prijateljima i djevojkama, rođacima itd. Muž se može žaliti na svoju ženu prijateljima uz pivo, žena može razgovarati s muževim prijateljima.

Utakmice druge faze su teže. Igrači radije ne govore o njima. Prate ih vrlo jake i vrlo neugodne emocije, udarci na samopoštovanje, razočaranje u voljenu osobu.

Igre treće faze su najteže. Mogu završiti sudskim procesima, bolnicama, fizičkim patnjama, čak i smrću.

Zapamtite da se ozbiljnost igre može povećati. Počevši od igara prve faze, postupno možete doći do treće. Budite oprezni kada igrate igre.

Što je psihološka igra? Formula igre, čiji je vlasnik Eric Berne, sastoji se od šest blokova. Evo ih:

Kuka + Kuka = ​​Reakcija - Okret - Zbunjenost - Otplata

Udica je prvi potez osobe koja nudi igru. To su riječi, geste, intonacija - sve što nagovještava početak igračkog odnosa. Ali udica sama po sebi ne može pokrenuti igru. To je mamac, to je znak za osobu koja ima trag.

Udica je nešto što nas tjera da reagiramo na udicu. To mogu biti uvjerenja “Ljudima treba pomoći ne štedeći sebe”, “Svi su ljudi loši” itd. To može biti životno iskustvo, odluke donesene u ranom djetinjstvu, nezadovoljene potrebe.

"Hook + Hold" označava početak igre. Slijedi faza odgovora.

Odgovaranje - određeni koraci koje poduzimaju ljudi koji igraju. Ovo je razmjena fraza, radnji. Odgovor može potrajati nekoliko sekundi, a može potrajati i godinama. Ali uvijek postoji zaokret.

Preokret je trenutak kada jedan od sudionika konačno učini nešto što mijenja situaciju. I dolazi do zabune.

Zbunjenost je osjećaj koji obuzima sudionika u igri nakon Turna. Ne razumije što se dogodilo, ali je zbunjen, ne zna što bi rekao i što bi mislio. A onda dolazi osveta.

Payback je završna igra, kada svaki od sudionika prima one osjećaje i misli kojima je podsvjesno težio. Opravdani gnjev, ogorčenje, strah, sram, krivnja. misli? “Ja, kao i uvijek, nisam mogao pomoći”, “Svi ljudi su nezahvalni”, “Ja sam loša osoba”, “On je loša osoba...”

Kako ne ući u tuđu igru ​​i prestati igrati?

Kao što vidite, igre su dvosjekli mač. Za njih je važan pristanak obiju strana za igru. Naravno, događa se da ste uvučeni u igru ​​bez vašeg znanja, ali to je rijetkost. Najčešće, Kuka vas ima za što zakačiti.

Prvo pravilo- osobna psihoterapija. Ili barem neovisnu analizu svog sadašnjeg života, svoje prošlosti i životnih situacija. To je lakše učiniti ako je u blizini iskusan vodič, ali možete pokušati sami. Izazov je vidjeti svoje tipične igre. Zatim - pogledajte potencijalne klijente. Zatim – obračunajte se s njima da prestanu biti dosadni. A onda - postupno odbiti progutati mamac.

Drugo pravilo- biti svjestan mogućnosti izbora. Uvijek postoji izbor i ne morate se svaki put ponašati prema istom scenariju. Štoviše, ako se sjetite da, osim izbora, imate i kreativnost i smisao za humor, tada ćete moći vješto odbiti udice. S vremenom će vam to prijeći u naviku i nećete morati ni usmjeravati pozornost na to.

Možete iznenada promijeniti svoje ego stanje. Nismo spominjali ovaj koncept prije, sada je vrijeme. Prema Ericu Bernu, imamo tri moguća ego stanja: roditelj, odrasla osoba i dijete. Roditeljski - ocjenjivanje, pokroviteljstvo, podržavanje ili kritiziranje. Odrasla osoba - racionalna, logična, analizira, vaga. Djeca - zabavna, buntovna, radosna ili tužna, zahtijevaju brigu. Često se udica u igri baci u nekakvo ego stanje. I onda je odličan izbor reagirati iz potpuno drugog stanja.

Jednostavno se ne mogu nositi s tim! (Kuka za igru ​​"Da ... ali ...", položaj djeteta, apel roditelju.)

Pokušajte to učiniti... (Opcija 1: Hook, reakcija iz stanja roditelja. Igra je počela!)

ALI! Ni ja ne mogu pomoći! (Opcija 2: Odbijanje igranja, reakcija od stanja djeteta.)

Kako želiš da ti pomognem? (Opcija 3: Odbijanje igranja, reakcija iz stanja odraslih.)

Zapamtite, uvijek postoji izbor!

Treće pravilo- višak. Pretjerana reakcija nekog neočekivanog ego stanja može prekinuti igru ​​i spriječiti Udicu da se navuče. Pretjerane, teatralne reakcije mogu uključiti resurse humora koji tako nedostaju tijekom igara. Uostalom, psihološke igre su najozbiljnije zanimanje na svijetu.

Četvrto pravilo- poziv na intimu. Sve igre su izgrađene na devalvaciji i traženju pažnje od drugih, obično negativne. Zašto je to? Jer negativna pažnja ipak je bolja od nikakve. Dakle, ne znajući kako dobiti pozitivnu pozornost (udarci) i bojeći se da ne dobije baš ništa, osoba teži dobiti negativnu pozornost (ubodi i udarci). Možete predložiti razbijanje skripte.

Gledajte, upravo sam shvatio da sam učinio sve da se borim. Ali stvarno to ne želim. Želim vidjeti tvoj osmijeh!

Upamtite, ne možete promijeniti osobu, natjerati je da prestane igrati, ali možete ponuditi nešto drugačije i možda će u jednom trenutku odgovoriti.

Čin treći

hodam ulicom.

Ispred je duboka rupa.

Vidim je jako dobro.

letim dolje. Moglo bi se reći da je posao kao i obično...

Sve vidiš kao sa strane.

Jasno je gdje sam.

Sam sebi kriv.

Ali izlazak odavde nije prvi put.

čin četvrti

hodam ulicom.

Ispred je duboka rupa.

Da, samo ću to preskočiti.

čin peti

Hodam drugom ulicom.

Portia Nelson. Autobiografija u pet kratkih činova

Što učiniti ako vas nazovu Nastavite s ugodnim razgovorom. Ne postavljajte pitanja na koja bi moglo biti teško odgovoriti i ne postavljajte zahtjeve koje ste već napravili na popisu. Slobodno pitajte gdje tko živi, ​​kako zarađuje za život