Što je stres i njegovi uzroci. Što je stres. Fiziološki i psihoemocionalni
Upitnik G. Eysenck
Uključuje opis različitih mentalnih stanja, čiju prisutnost subjekt mora potvrditi ili opovrgnuti. Upitnik omogućuje određivanje razine anksioznosti, frustracije, agresivnosti i rigidnosti.
Uputa: “nasuprot svake tvrdnje stoje tri broja: 2, 1, 0. ako vam tvrdnja odgovara, zaokružite broj 2; ako nije sasvim prikladan - broj 1; ako nije prikladno - 0".
Pitanja iz upitnika
1. Često nisam siguran u svoje sposobnosti.
2. Često mi se čini da nema izlaza iz kojeg bi se mogao naći izlaz.
3. Ja često imam posljednju riječ.
4. Teško mijenjam svoje navike.
5. Često pocrvenim zbog sitnica.
6. Nevolje me jako uzrujavaju i padam srcem.
7. Često u razgovoru prekidam sugovornika.
8. Jedva prelazim s jedne stvari na drugu.
9. Često se budim noću.
10. U velikim nevoljama obično krivim samo sebe.
11. Lako se naljutim.
12. Vrlo sam oprezan po pitanju promjena u svom životu.
13. Lako se obeshrabrim.
14. Nesreće i zla sreća me ničemu ne uče.
15. Često moram komentirati druge.
16. Teško me je uvjeriti u raspravi.
17. Čak me i izmišljene nevolje muče.
18. Često odbijam svađu, smatrajući je beskorisnom.
19. Želim biti autoritet za druge.
20. Često mi iz glave ne izlaze misli kojih bih se trebao riješiti.
21. Bojim se poteškoća s kojima ću se suočiti.
22. Često se osjećam bespomoćno.
23. Ni u jednom poslu ne zadovoljavam se malim, želim postići maksimalan uspjeh.
24. Lako se zbližavam s ljudima.
25. Često se upuštam u svoje nedostatke.
26. Ponekad imam stanja očaja.
27. Teško mi je kontrolirati se kada sam ljut.
28. Jako se zabrinem ako se nešto jako promijeni u mom životu.
29. Lako me je uvjeriti.
30. Osjećam se zbunjeno kada imam poteškoća.
31. Više volim voditi nego slušati.
32. Često pokazujem tvrdoglavost.
33 Zabrinut sam za svoje zdravlje.
34. U teškim trenucima ponekad se ponašam kao dijete.
35. Imam oštar, nepristojan gest.
36. Nisam voljan riskirati.
37. Jedva podnosim vrijeme čekanja.
38. Mislim da nikada neću moći ispraviti svoje nedostatke.
39. Osvetoljubiv sam.
40. Čak me i manje povrede mojih planova uzrujavaju.
Ključ
1. Ljestvica anksioznosti: 1, 5, 9, 13.17, 21, 25, 29, 33, 37.
2. Ljestvica frustracije: 2, 6, 10, 14, 18, 22, 26, 30, 34, 38.
3. Skala agresivnosti: 3, 7, 11, 15, 19, 23, 27, 31, 35, 39.
4. Skala krutosti: 4, 8, 12, 16, 20, 24, 28, 32, 36, 40.
Prilikom obrade rezultata računa se broj odgovora "1" i "2" koji su odgovarali ključu. Za svaki odgovor "2" koji odgovara ključu dodjeljuju se 2 boda, za odgovor "1" - 1 bod. Zatim se zbrajaju odgovori za svaku ljestvicu. Prosječna ocjena na svakoj ljestvici je -10.
Prekoračenje ukazuje na prevlast proučavane kvalitete u strukturi ličnosti.
Karakteristike koje se ispituju u upitniku imaju sljedeću definiciju:
Osobna anksioznost - sklonost pojedinca da doživi anksioznost, karakterizirana niskim pragom za pojavu anksiozne reakcije;
Frustracija - psihičko stanje koje se javlja kao posljedica stvarne ili izmišljene prepreke koja sprječava postizanje cilja;
Agresivnost - povećana psihička aktivnost, želja za vodstvom korištenjem sile u odnosu na druge ljude.
Rigidnost je poteškoća u promjeni aktivnosti koju planira subjekt u uvjetima koji objektivno zahtijevaju njegovo restrukturiranje.
U drugoj fazi rada predlaže se korištenje metode "nepotpunih rečenica", koja je projektivna tehnika koja vam omogućuje da saznate stav subjekta prema okolini i nekim osobnim stavovima.
Subjekt treba nastaviti sljedećim rečenicama:
Sutra ja...
Kad završim školu...
Doći će dan kada...
Želim živjeti jer...
Prilikom obrade rezultata treba obratiti pozornost na osobitosti percepcije okoline kod adolescenata te prisutnost ili odsutnost svjesne želje za spašavanjem života.
Test samoprocjene mentalnog stanja razvio je poznati psiholog Hans Eysenck.
Uz pomoć testa moguće je, kao prvu aproksimaciju, odrediti razine mentalnih stanja kao što su anksioznost, frustracija, agresivnost i rigidnost.
Anksioznost- individualna mentalna značajka, koja se očituje u sklonosti osobe čestim i intenzivnim iskustvima stanja tjeskobe, kao iu niskom pragu za njegovu pojavu. Ovdje tjeskoba djeluje kao iskustvo emocionalne nelagode povezano s očekivanjem nevolje, s predosjećajem nadolazeće ili prividne opasnosti.
frustracija- psihičko stanje uzrokovano neuspjehom u zadovoljavanju potreba, želja. Očituje se u negativnim iskustvima: razočaranju, iritaciji, tjeskobi, očaju itd.
Agresivnost- nije uzrokovano objektivnim okolnostima, neizazvanim neprijateljstvom osobe u odnosu na ljude i svijet oko njega. Očituje se u sklonosti napadu, izazivanju nevolja, nanošenju štete ljudima, životinjama, svijetu oko sebe. Ponekad se manifestira u obliku demonstracije nadmoći u snazi u odnosu na drugu osobu ili drugi društveni objekt.
Krutost- poteškoće (do potpune nesposobnosti) promjene programa aktivnosti koje je zacrtao subjekt u uvjetima koji objektivno zahtijevaju njegovo restrukturiranje. Suprotno po vrijednosti svojstvo ličnosti je plastičnost.
Testirajte se
26.10.2018 17:17:51
Pažnja! Podaci na stranici nisu javna ponuda. Skrećemo pozornost da je ova web stranica isključivo informativnog karaktera i ni pod kojim uvjetima nije javna ponuda određena odredbama 2. dijela čl. 437 Građanskog zakonika Ruske Federacije.
Hans Eysenck Personality Inventory (EPI) pomoći će vam da otkrijete svoj temperament, odredite tip temperamenta, uzimajući u obzir introvertnost i ekstravertiranost osobnosti, kao i emocionalnu stabilnost. Dijagnoza samopoštovanja prema G. Eysencku je, možda, klasična metoda za određivanje temperamenta i jedna od najznačajnijih u modernoj psihologiji.
Polaganjem Eysenckovog testa temperamenta moći ćete bolje upoznati sebe, shvatit ćete kakav je vaš karakter i moći ćete zauzeti ispravniju poziciju u životu. Poznavanje temperamenta vaših voljenih i prijatelja pomoći će vam da se udobno slažete u obitelji iu radnom timu. Na primjer, u nekim školama kandidati moraju proći test temperamenta. Sukladno tim testovima ubuduće će se formirati razredi. Mnogi poslodavci prilikom prijave za posao nude i provjeru temperamenta kako bi od kandidata odabrali nekog tko će se uspješno uklopiti u tim.
Uputa.
Od vas se traži da odgovorite na 57 pitanja. Pitanja imaju za cilj otkriti vaš uobičajeni način ponašanja. Pokušajte zamisliti tipične situacije i dati prvi "prirodan" odgovor koji vam padne na pamet. Ako se slažete s tvrdnjom, uz njen broj stavite znak + (da), ako ne - znak - (ne).
Podražajni materijal za Upitnik ličnosti G. Eysencka (EPI test temperamenta. Eysenck dijagnostika samopoštovanja. Metoda određivanja temperamenta).
- Volite li živahnost i vrevu oko sebe?
- Imate li često onaj neugodan osjećaj da nešto želite, a ne znate što?
- Jeste li jedan od onih koji ne zavlače u džep po riječi?
- Osjećate li se ponekad sretni, a ponekad tužni bez razloga?
- Držite li se obično povučeno na zabavama ili u društvu?
- Jeste li kao dijete uvijek radili ono što vam je naređeno odmah i rezignirano?
- Jeste li ponekad loše raspoloženi?
- Kad ste uvučeni u svađu, radije šutite, nadajući se da će sve uspjeti?
- Jeste li lako podložni promjenama raspoloženja?
- Volite li biti među ljudima?
- Koliko često gubite san zbog svojih briga?
- Postajete li ponekad tvrdoglavi?
- Možete li se nazvati nepoštenim?
- Dolaze li vam dobre misli često prekasno?
- Radije radiš sam?
- Osjećate li se često bezvoljno i umorno bez pravog razloga?
- Jeste li po prirodi živa osoba?
- Smijete li se ponekad prljavim vicevima?
- Da li se često nečega toliko zasitite da se osjećate "dosta"?
- Osjećate li se nelagodno u bilo kojoj odjeći osim casual?
- Smetnu li vam se misli često kada se pokušavate usredotočiti na nešto?
- Možete li brzo pretočiti svoje misli u riječi?
- Jeste li često izgubljeni u vlastitim mislima?
- Jeste li potpuno oslobođeni ikakvih predrasuda?
- Volite li prvotravanjske šale?
- Koliko često razmišljate o svom poslu?
- Veliki ste ljubitelj ukusne hrane?
- Trebate li prijateljski nastrojenu osobu da progovori kada ste iznervirani?
- Smatrate li da je vrlo neugodno posuđivati ili prodavati bilo što kada vam treba novac?
- Pohvalite li se ponekad?
- Jeste li jako osjetljivi na neke stvari?
- Biste li radije bili sami kod kuće nego otišli na dosadnu zabavu?
- Jeste li ponekad toliko nemirni da ne možete sjediti mirno dulje vrijeme?
- Jeste li skloni pažljivo planirati svoje poslove i ranije nego što biste trebali?
- Imate li vrtoglavicu?
- Odgovarate li na e-mailove uvijek odmah nakon što ih pročitate?
- Čini li vam se bolje kada o tome razmišljate sami umjesto da o tome raspravljate s drugima?
- Jeste li ikada ostali bez daha čak i ako niste radili težak posao?
- Možete li reći da ste osoba kojoj nije stalo da sve bude baš onako kako treba?
- Radije planirate nego djelujete?
- Odgađate li ponekad za sutra ono što trebate obaviti danas?
- Postajete li nervozni na mjestima poput dizala, podzemne željeznice, tunela?
- Jeste li obično prvi koji preuzima inicijativu kada nekoga upoznajete?
- Imate li jake glavobolje?
- Mislite li obično da će se sve riješiti i vratiti u normalu?
- Jeste li ikada u životu lagali?
- Kažete li ponekad prvo što vam padne na pamet?
- Koliko dugo brinete nakon neugodnosti koja se dogodila?
- Jeste li obično introvertirani prema svima osim prema bliskim prijateljima?
- Koliko često upadate u nevolje?
- Volite li pričati priče svojim prijateljima?
- Volite li više pobijediti nego izgubiti?
- Osjećate li se često neugodno u društvu ljudi iznad vas po položaju?
- Kada su okolnosti protiv vas, obično razmišljate o tome što još vrijedi učiniti?
- Usisavate li često želudac prije važne stvari?
Ključ, obrada rezultata G. Eysenckovog Upitnika ličnosti (EPI test temperamenta. Eysenckova dijagnostika samopoštovanja. Metoda utvrđivanja temperamenta)
Ekstraverzija - introvertiranost:
- "da" (+): 1, 3, 8, 10, 13, 17, 22, 25, 27, 39, 44, 46, 49, 53, 56;
- "ne" (-): 5, 15, 20, 29, 32, 34, 37, 41, 51.
Neuroticizam (emocionalna stabilnost - emocionalna nestabilnost):
- "da" (+): 2, 4, 7, 9, 11, 14, 16, 19, 21, 23, 26, 28, 31, 33, 35, 38, 40, 43, 45, 47, 50, 52 , 55, 57.
"Skala laži":
- "da" (+): 6, 24, 36;
- "ne" (-): 12, 18, 30, 42, 48, 54.
Odgovori koji odgovaraju ključu vrijede 1 bod.
Interpretacija rezultata G. Eysenckovog Upitnika ličnosti (EPI test temperamenta. Eysenckova dijagnostika samopoštovanja. Metoda utvrđivanja temperamenta)
Prilikom analize rezultata treba se pridržavati sljedećih smjernica.
Ekstraverzija - introvertiranost:
- više od 19 - svijetli ekstrovert,
- više od 15 - ekstrovert,
- više od 12 - sklonost ekstrovertnosti,
- 12 - prosječna vrijednost,
- manje od 12 - sklonost introvertnosti,
- manje od 9 - introvert,
- manje od 5 - duboki introvert.
Neuroticizam:
- više od 19 - vrlo visoka razina neuroticizma,
- više od 13 - visoka razina neuroticizma,
- 9 - 13 - prosječna vrijednost,
- manje od 9 - niska razina neuroticizma.
Laž:
- više od 4 - neiskrenost u odgovorima, također ukazujući na neko demonstrativno ponašanje i orijentaciju subjekta na društveno odobravanje,
- manje od 4 je normalno.
Opis vaga
Ekstraverzija – introvertiranost
Opisujući tipičnog ekstroverta, autor bilježi njegovu društvenost i usmjerenost pojedinca prema van, širok krug poznanika, potrebu za kontaktima. Djeluje na brzinu, impulzivan, prgav, bezbrižan, optimističan, dobrodušan, veseo. Preferira kretanje i akciju, sklon je agresivnosti. Osjećaji i emocije nemaju strogu kontrolu, skloni su riskantnim radnjama. Ne možete se uvijek osloniti na njega.
Tipični introvert je tih, sramežljiv, introspektivan i introspektivan. Suzdržan i distanciran prema svima osim prema bliskim prijateljima. Planira i promišlja svoje postupke unaprijed, ne vjeruje naglim porivima, odluke shvaća ozbiljno, voli red u svemu. Kontrolira svoje osjećaje, ne razbjesni se lako. Posjeduje pesimizam, visoko cijeni moralne norme.
neuroticizam
Karakterizira emocionalnu stabilnost ili nestabilnost (emocionalna stabilnost ili nestabilnost). Neuroticizam je, prema nekim izvješćima, povezan s pokazateljima labilnosti živčanog sustava. Emocionalna stabilnost je osobina koja izražava očuvanje organiziranog ponašanja, situacijske usmjerenosti u normalnim i stresnim situacijama. Karakterizira ga zrelost, izvrsna prilagodba, nedostatak velike napetosti, tjeskobe, kao i sklonost vodstvu, društvenost. Neuroticizam se izražava izrazitom nervozom, nestabilnošću, slabom adaptacijom, sklonošću brzoj promjeni raspoloženja (labilnost), osjećajem krivnje i tjeskobe, tjeskobom, depresivnim reakcijama, odsutnošću, nestabilnošću u stresnim situacijama. Neuroticizam odgovara emocionalnosti, impulzivnosti; neujednačenost u kontaktima s ljudima, varijabilnost interesa, sumnja u sebe, izražena osjetljivost, dojmljivost, sklonost razdražljivosti. Neurotičnu osobnost karakteriziraju neadekvatno jake reakcije na podražaje koji ih izazivaju. Osobe s visokim rezultatima na skali neuroticizma u nepovoljnim stresnim situacijama mogu razviti neurozu.
Eysenckov krug.
Objašnjenje za crtež "Eysenckov krug":
Sangvinik = stabilan + ekstrovertiran
Flegmatik = stabilan + introvertiran
Melankolik = nestabilan + introvertiran
Kolerik = nestabilan + ekstravertiran
Prikaz rezultata na ljestvicama ekstraverzije i neuroticizma provodi se pomoću koordinatnog sustava. Tumačenje dobivenih rezultata provodi se na temelju psiholoških karakteristika pojedinca, koje odgovaraju jednom ili drugom kvadratu koordinatnog modela, uzimajući u obzir stupanj ozbiljnosti individualnih psiholoških svojstava i stupanj pouzdanosti podataka. dobiveno.
Oslanjajući se na podatke iz fiziologije više živčane aktivnosti, Eysenck pretpostavlja da su jaki i slabi tipovi, prema Pavlovu, vrlo bliski ekstravertiranim i introvertiranim tipovima osobnosti. Priroda introverzije i ekstraverzije vidi se u urođenim svojstvima središnjeg živčanog sustava, koji osiguravaju ravnotežu procesa ekscitacije i inhibicije.
Dakle, korištenjem anketnih podataka o ljestvicama ekstraverzije, introverzije i neuroticizma, moguće je izvesti pokazatelje temperamenta ličnosti prema Pavlovljevoj klasifikaciji, koji je opisao četiri klasična tipa: sangvinik (prema glavnim svojstvima središnjeg živčanog sustava, to je karakteriziran kao snažan, uravnotežen, pokretljiv), kolerik (jak, neuravnotežen, pokretljiv), flegmatik (jak, uravnotežen, inertan), melankolik (slab, neuravnotežen, inertan).
"Čist" sangvinik(visoka ekstraverzija i nizak neuroticizam) brzo se prilagođava novim uvjetima, brzo konvergira s ljudima, društven. Osjećaji se lako javljaju i mijenjaju, emocionalna iskustva, u pravilu, su plitka. Izrazi lica su bogati, mobilni, izražajni. Pomalo nemiran, traži nove dojmove, nedovoljno regulira svoje porive, ne zna se strogo pridržavati izgrađene rutine, života, sustava na poslu. S tim u vezi, on ne može uspješno izvršiti zadatak koji zahtijeva jednako ulaganje truda, dugotrajnog i metodičnog rada, ustrajnosti, stabilnosti pažnje i strpljenja. U nedostatku ozbiljnih ciljeva razvijaju se duboke misli, kreativna aktivnost, površnost i nedosljednost.
Koleričan(visoka ekstraverzija i visoki neuroticizam) karakterizira povećana ekscitabilnost, radnje su isprekidane. Karakterizira ga oštrina i brzina pokreta, snaga, impulzivnost, živopisno izražavanje emocionalnih doživljaja. Zbog neuravnoteženosti, ponesen poslom, sklon je djelovati iz sve snage, iscrpljivati se više nego što bi trebao. Imajući javne interese, temperament se očituje u inicijativi, energiji, privrženosti načelima. U nedostatku duhovnog života, kolerički temperament često se očituje u razdražljivosti, djelotvornosti, neumjerenosti, razdražljivosti, nesposobnosti samokontrole u emocionalnim okolnostima.
Flegmatična osoba (visoka introvertnost i visok neuroticizam) karakterizira relativno niska razina aktivnosti ponašanja, čiji se novi oblici razvijaju sporo, ali su postojani. Ima sporost i smirenost u postupcima, mimici i govoru, ujednačenost, postojanost, dubinu osjećaja i raspoloženja. Uporan i tvrdoglav "životni radnik", rijetko gubi živce, nije sklon afektima, izračunavši svoju snagu, dovodi stvar do kraja, ravnomjeran je u odnosima, umjereno društven, ne voli pričati uzalud. Štedi energiju, ne troši je uzalud. Ovisno o uvjetima, u nekim slučajevima flegmatičnu osobu mogu karakterizirati "pozitivne" osobine - izdržljivost, dubina misli, postojanost, temeljitost itd., U drugima - letargija, ravnodušnost prema okolini, lijenost i nedostatak volje, siromaštvo i slabost emocija, sklonost ispunjavanju samo uobičajenih radnji.
melankoličan(visoka introvertnost i visok neuroticizam). Njegova reakcija često ne odgovara snazi podražaja, postoji dubina i stabilnost osjećaja s njihovim slabim izražajem. Teško mu je koncentrirati se na nešto dulje vrijeme. Snažni utjecaji često uzrokuju produljenu inhibicionu reakciju kod melankolika (ruku na srce). Karakterizira ga suzdržanost i prigušena motorika i govor, sramežljivost, bojažljivost, neodlučnost. U normalnim uvjetima, melankolik je duboka, smislena osoba, može biti dobar radnik, uspješno se nositi sa životnim zadacima. U nepovoljnim uvjetima može se pretvoriti u zatvorenu, plašljivu, tjeskobnu, ranjivu osobu, sklonu teškim unutarnjim proživljavanjima takvih životnih okolnosti koje to nikako ne zaslužuju.
Odjeljak: psihološki testovi s odgovorima.
Samoprijavljena mentalna stanja
(prema Eysencku)
Uputa : Nudimo vam opis raznih psihičkih stanja. Ako vam je ovo stanje često svojstveno, daju se 2 boda, ako se ovo stanje dogodi, ali povremeno, tada se daje 1 bod, ako se uopće ne uklapa - 0 bodova.
Ne osjećam se samouvjereno
Često pocrvenim zbog sitnica
San mi je nemiran
Lako se obeshrabrim
Brinem se samo zbog imaginarnih nevolja
Teškoće me plaše
Volim kopati po svojim nedostacima
Lako se uvjerim
Sumnjičav sam
Jedva podnosim vrijeme čekanja
Često mi se čini da su situacije bezizlazne, iz kojih još uvijek možete pronaći izlaz.
Nevolje me jako uzrujavaju, padam duhom
U velikim nevoljama sklon sam okrivljavati sebe bez dovoljno razloga.
Nesreća i neuspjeh me ničemu ne uče.
Često odbijam borbu, smatrajući je beskorisnom.
Često se osjećam nesigurno.
Ponekad imam stanje očaja.
Osjećam se zbunjeno pred poteškoćama.
U teškim trenucima života ponekad se ponašam kao dijete, želim da me sažaljevaju.
Svoje karakterne mane smatram nepopravljivima.
III
Zadržavam posljednju riječ.
Često u razgovoru prekidam sugovornika.
Lako se naljutim.
Volim davati komentare drugima.
Ne zadovoljavam se malim, želim više.
Kad se naljutim, ne kontroliram se dobro.
Radije vodim nego slušam.
Imam oštru, grubu gestu.
Osvetoljubiv sam.
Teško mi je promijeniti navike.
Nije lako prebaciti pažnju.
Jako sam oprezan prema svemu novom.
Teško me je uvjeriti.
Često mi se u glavi vrti misao koje sam se trebala osloboditi.
Ne zbližavam se lako s ljudima.
Uznemiruju me čak i manja kršenja plana.
Često sam tvrdoglav.
Nerado riskiram.
Oštro doživljavam odstupanja od dnevne rutine koju sam usvojio.
Obrada rezultata
Izračunajte ukupan broj bodova za svaku grupu pitanja:
1...10 pitanje - tjeskoba;
11...20 pitanje - frustracija;
21...29 pitanje - agresivnost;
31...40 pitanje - krutost.
Ocjenjivanje i tumačenje bodova
I. Anksioznost:
0-7 bodova - nije tjeskoban;
8-14 bodova - prosječna anksioznost, prihvatljiva razina;
15-20 bodova - vrlo uznemirujuće.II. Frustracija:
0-7 bodova - nemaju visoko samopoštovanje, otporni su na neuspjehe, ne boje se poteškoća;
8-14 bodova - prosječna razina, frustracija se odvija;
15-20 bodova - imate nisko samopoštovanje, izbjegavate poteškoće, bojite se neuspjeha, frustrirani ste.III. Agresivnost:
0-7 bodova - smireni ste, prisebni;
8-14 bodova - prosječna razina agresivnosti;
15-20 bodova - agresivni ste, niste suzdržani, postoje poteškoće u komunikaciji i radu s ljudima.IV. Krutost:
0-7 bodova - nema krutosti, lako se mijenja,
8-14 bodova - prosječna razina;
15-20 bodova - jako izražena krutost, nepromjenjivost ponašanja, uvjerenja, stavovi, čak i ako se razlikuju, ne odgovaraju stvarnoj situaciji, životu. Promjena posla, promjene u osobnom životu su vam kontraindicirane.
Ponekad nas u planiranju i provedbi pozitivnih promjena u životu sprječavaju ne toliko vanjske okolnosti koliko unutarnji problemi – nesigurnost, tjeskoba, strah da ćemo barem nešto promijeniti (što ako ne uspije?), nespremnost na odlazak zona udobnosti, odnos prema svijetu koji nas okružuje, kako na ratište. Jeste li spremni krenuti naprijed ili niste sigurni da u trenutnom stanju možete donijeti pravu odluku? Ova tehnika će vam pomoći u procjeni trenutnog stanja.
Nudimo vam opis različitih mentalnih stanja. Ako vam je ovo stanje često svojstveno, daju se 2 boda, ako se ovo stanje dogodi, ali povremeno, tada se daje 1 bod, ako se uopće ne uklapa - 0 bodova.
Opis stanja (Eysenck)
- 3) Moj san je nemiran.
- 4) Lako se obeshrabrim.
- 5) Brinem se samo zbog imaginarnih nevolja.
- 6) Poteškoće me plaše.
- 8) Lako me je uvjeriti.
- 9) Sumnjičav sam.
- 22) Često u razgovoru prekidam sugovornika.
- 23) Lako me naljuti.
- 25) Želim biti autoritet za druge.
- 30) Osvetoljubiv sam.
- 34) Teško me je uvjeriti.
- 37) Uznemiruju me čak i manja kršenja plana.
- 39) Nerado riskiram.
Obrada rezultata
Izračunajte ukupan broj bodova za svaku grupu pitanja:
I. 1. 10 pitanje - tjeskoba;
II. 11. 20 pitanje - frustracija;
III. 21. 29 pitanje - agresivnost;
IV. 31. 40 pitanje - krutost.
0. 7 bodova - nije tjeskoban;
8. 14 bodova - anksioznost je prosječna, prihvatljiva razina;
15. 20 bodova - vrlo uznemirujuće.
0. 7 bodova - nemaju visoko samopoštovanje, otporni su na neuspjehe, ne boje se poteškoća;
8. 14 bodova - prosječna razina, dolazi do frustracije;
15. 20 bodova - imate nisko samopoštovanje, izbjegavate poteškoće, bojite se neuspjeha, frustrirani ste.
0. 7 bodova - smireni ste, prisebni;
8. 14 bodova - prosječna razina agresivnosti;
15. 20 bodova - agresivni ste, niste suzdržani, postoje poteškoće u komunikaciji i radu s ljudima.
0. 7 bodova - nema krutosti, lako se mijenja,
8. 14 bodova - prosječna razina;
15. 20 bodova - jako izražena krutost, nepromjenjivost ponašanja, uvjerenja, pogledi, čak i ako se razlikuju, ne odgovaraju stvarnom stanju, životu. Promjena posla, promjene u osobnom životu su vam kontraindicirane.
Samoprijavljena mentalna stanja
Uputa: Nudimo vam opis raznih psihičkih stanja. Ako vam je ovo stanje često svojstveno, daju se 2 boda, ako se ovo stanje dogodi, ali povremeno, tada se daje 1 bod, ako se uopće ne uklapa - 0 bodova.
- ja
- Ne osjećam se samouvjereno
- Često pocrvenim zbog sitnica
- San mi je nemiran
- Lako se obeshrabrim
- Brinem se samo zbog imaginarnih nevolja
- Teškoće me plaše
- Volim kopati po svojim nedostacima
- Lako se uvjerim
- Sumnjičav sam
- Jedva podnosim vrijeme čekanja
Obrada rezultata Izračunajte zbroj bodova za svaku skupinu pitanja: 1. 10 pitanje - anksioznost; 11. 20 pitanje - frustracija; 21. 29 pitanje - agresivnost; 31. 40 pitanje - krutost.
Ocjenjivanje i tumačenje bodova
0-7 bodova - nije tjeskoban;
15-20 bodova - vrlo uznemirujuće.
0-7 bodova - nemaju visoko samopoštovanje, otporni su na neuspjehe, ne boje se poteškoća;
8-14 bodova - prosječna razina, frustracija se odvija;
0-7 bodova - smireni ste, prisebni;
8-14 bodova - prosječna razina agresivnosti;
15-20 bodova - agresivni ste, niste suzdržani, postoje poteškoće u komunikaciji i radu s ljudima.
0-7 bodova - nema krutosti, lako se mijenja,
8-14 bodova - prosječna razina;
15-20 bodova - jako izražena krutost, nepromjenjivost ponašanja, uvjerenja, stavovi, čak i ako se razlikuju, ne odgovaraju stvarnoj situaciji, životu. Promjena posla, promjene u osobnom životu su vam kontraindicirane.
/ Za studente kolegija 2 kolegija / Eysenck - anksioznost
TEST "SAMOPROCJENA MENTALNIH STANJA" (OD EISENCK-a)
Nudimo vam opis različitih mentalnih stanja. Ako vam je ovo stanje često svojstveno, daju se 2 boda, ako se ovo stanje dogodi, ali povremeno, tada se daje I bod, ako se uopće ne uklapa - 0 bodova.
1) Ne osjećam se samouvjereno.
2) Često pocrvenim zbog sitnica.
3) Moj san je nemiran.
4) Lako se obeshrabrim.
5) Brinem se samo zbog imaginarnih nevolja.
6) Poteškoće me plaše.
7) Volim se udubljivati u svoje nedostatke.
8) Lako me je uvjeriti.
10) Jedva podnosim vrijeme čekanja.
11) Često mi se čini da su situacije bezizlazne, iz kojih još uvijek možete pronaći izlaz.
12) Nevolje me jako uznemiruju, padam duhom.
13) U slučaju velikih problema, sklon sam okrivljavati sebe bez dovoljno razloga.
14) Nesreće i neuspjesi me ničemu ne uče.
15) Često odbijam svađu, smatrajući je beskorisnom.
16) Često se osjećam bespomoćno.
17) Ponekad imam stanje očaja.
18) Osjećam se zbunjeno pred poteškoćama.
19) U teškim trenucima života ponekad se ponašam kao dijete, želim da me sažaljevaju.
20) Nedostatke svog karaktera smatram nepopravljivima.
21) Zadržavam posljednju riječ.
22) Često u razgovoru prekidam sugovornika.
23) Lako me naljuti.
24) Volim davati primjedbe drugima.
26) Ne zadovoljavam se malim, želim najviše.
27) Kad se naljutim, ne suzdržavam se dobro.
28) Više volim voditi nego slušati.
29) Imam oštar, nepristojan gest.
31) Teško mijenjam navike.
32) Nije lako prebaciti pažnju.
33) Vrlo sam oprezan prema svemu novom.
34) Teško me je uvjeriti.
35) Često ne mogu izbaciti iz glave misao koje sam se trebao osloboditi.
36) Ne zbližavam se lako s ljudima.
37) Uznemiruju me čak i manja kršenja plana.
38) Često pokazujem tvrdoglavost.
39) Nerado riskiram.
40) Oštro doživljavam odstupanja od svoje dnevne rutine.
1) Izračunajte ukupan broj bodova za svaku grupu pitanja:
I. 1. 10 pitanje - tjeskoba;
II. 11. 20 pitanje - frustracija;
III. 21. 29 pitanje - agresivnost;
IV. 31. 40 pitanje - krutost.
Ocjenjivanje i tumačenje bodova:
O. 7 - nisam tjeskoban.
8. 14 bodova - prosječna anksioznost, prihvatljiva razina.
15. 20 bodova - vrlo uznemirujuće.
A. 7 bodova - nemaju visoko samopoštovanje, otporni su na neuspjehe, ne boje se poteškoća;
8. 14 bodova - prosječna razina, dolazi do frustracije;
15. 20 bodova - imate nisko samopoštovanje, izbjegavate poteškoće, bojite se neuspjeha, frustrirani ste.
A. 7 bodova - smireni ste, pribrani;
8. 14 bodova - prosječna razina agresivnosti;
5. 20 bodova - agresivni ste, niste suzdržani, postoje poteškoće u komunikaciji i radu s ljudima.
O. 7 bodova - bez krutosti, lako prebacivanje,
8. 14 bodova - prosječna razina;
15. 20 bodova - jako izražena krutost, nepromjenjivost ponašanja, uvjerenja, pogledi, čak i ako se razilaze, ne odgovaraju stvarnom stanju, životu. Promjena posla, promjene u obitelji su vam kontraindicirane.
Eysenckova samoprocjena mentalnih stanja
Istraživanje je provedeno na studentima SPbIPiA. Pozvani su studenti s različitih kolegija, različite dobi i s različitih odjela. Pozvani su objavom na ploči i internetu.
Zadatak je bio pozvati različite studente kako bismo sa sigurnošću rekli da je ovaj trening prikladan za sve studente SPbIPiA
Uzete su 2 grupe: testna grupa od 12 osoba i kontrolna grupa od 18 osoba - to je zbog činjenice da studenti idu na trening bez velike želje, dakle, uzet je minimalan broj ljudi, ali će kontrolna grupa biti lako regrutiran, dovoljno je dva puta testirati studente koji nisu prošli obuku.
Provedena su dva testa u svakoj skupini u istom vremenskom intervalu, prvo ispitivanje prije vježbi testnoj skupini i istovremeno testiranje kontrolne skupine. Zatim ću provesti drugi test nakon što ispitna grupa u potpunosti završi obuku. I tako isto istovremeno u dvije grupe.
Metode istraživanja
E. Beckova ljestvica depresije (E. Beck)
Depresija (od lat. deprimo - “pritisak”, “potisnuti”) je mentalni poremećaj karakteriziran “depresivnim trijasom”: smanjenjem raspoloženja i gubitkom sposobnosti doživljavanja radosti (anhedonija), poremećajem mišljenja (negativne prosudbe, pesimističan pogled na ono što se događa itd.) d) motorička retardacija. Uz depresiju, samopoštovanje je smanjeno, dolazi do gubitka interesa za život i uobičajene aktivnosti. U nekim slučajevima, osoba koja pati od nje može početi zlorabiti alkohol ili druge psihotropne tvari.
Ljestvice: razina depresije
Tehnika je osmišljena za dijagnosticiranje razine depresije.
0-4 boda - nema depresije;
5-7 bodova - blaga depresija;
8-15 bodova - prosječna razina depresije;
16 ili više bodova - visoka razina depresije.
Dodatak 5 depresija
Samoprocjena psihičkih stanja (G. Eysenck)
Skale: anksioznost, frustracija, agresivnost, rigidnost.
I 1. 10 pitanje - tjeskoba;
II 11. 20 pitanje - frustracija;
III 21. 29 pitanje - agresivnost;
IV 31. 40 pitanje - krutost.
Ocjenjivanje i tumačenje bodova.
Tumačenje rezultata ispitivanja
0-7 bodova - anksioznost je odsutna;
8-14 bodova - anksioznost je prosječna, prihvatljiva razina;
15-20 bodova - visoka anksioznost.
0-7 bodova - imate visoko samopoštovanje, otporni ste na neuspjehe, ne bojite se poteškoća;
15-20 bodova - imate nisko samopoštovanje, izbjegavate poteškoće, bojite se neuspjeha, frustrirani ste.
Tehnika je namijenjena dijagnostici psihičkih stanja kao što su: anksioznost, frustracija, agresivnost, rigidnost.
Određena razina anksioznosti prirodna je i obavezna osobina aktivne aktivne osobe. Svaka osoba ima svoju optimalnu, odnosno poželjnu razinu anksioznosti - to je takozvana korisna anksioznost. Čovjekova procjena vlastitog stanja u tom smislu za njega je bitna komponenta samokontrole i samoobrazovanja.
Osobe s visokim rezultatom anksioznosti trebale bi razviti osjećaj samopouzdanja i uspjeha. Moraju pomaknuti fokus s vanjske zahtjevnosti, kategoričnosti i visokog značaja u postavljanju ciljeva na smisleno razumijevanje aktivnosti i specifično planiranje podzadataka.
Ispitni materijal u prilogu 7
Istraživanje anksioznosti (C.D. Spielberger, adaptacija Yu.L. Khanin)
Skale: situacijska anksioznost, osobna anksioznost:
do 30 bodova - nisko, 31 - 44 boda - umjereno; 45 ili više je visoko.
Svrha testa: Određena razina anksioznosti prirodna je i obavezna osobina aktivne aktivne osobe. Svaka osoba ima svoju optimalnu, odnosno poželjnu razinu anksioznosti - to je takozvana korisna anksioznost. Čovjekova procjena vlastitog stanja u tom smislu za njega je bitna komponenta samokontrole i samoobrazovanja.
Osobna anksioznost shvaća se kao stabilna individualna karakteristika koja odražava predispoziciju subjekta za anksioznost i sugerira da on ima tendenciju percipirati prilično široku "lepezu" situacija kao prijeteću, odgovarajući na svaku od njih određenom reakcijom. Kao predispozicija, osobna anksioznost se aktivira percepcijom određenih podražaja, koje osoba smatra opasnima za samopoštovanje, samopoštovanje. Situacijsku ili reaktivnu anksioznost kao stanje karakteriziraju subjektivno doživljene emocije: napetost, tjeskoba, zabrinutost, nervoza. Ovo stanje nastaje kao emocionalna reakcija na stresnu situaciju i može biti različitog intenziteta i dinamike tijekom vremena.
Ovaj upitnik omogućuje različito mjerenje anksioznosti i kao osobnog svojstva i kao stanja.
Pojedinci klasificirani kao visoko anksiozni skloni su uočiti prijetnju vlastitom samopoštovanju i životu u širokom rasponu situacija i reagirati vrlo izraženim stanjem anksioznosti. Ako psihološki test pokazuje visok pokazatelj osobne anksioznosti kod ispitanika, to daje razloga za pretpostavku da on ima stanje anksioznosti u različitim situacijama, posebice kada se one odnose na procjenu njegove kompetentnosti i prestiža.
Kod nisko anksioznih osoba, naprotiv, potrebno je probuditi aktivnost, naglasiti motivacijske komponente aktivnosti, pobuditi interes, istaknuti osjećaj odgovornosti u rješavanju određenih problema.
Što neuroticizam znači u psihologiji? Eysenck test
Mnogi su, vidjevši u naslovu ovog članka riječ koja im nije poznata, pomislili: "Što je neuroticizam?". Dakle, ovo je osobno svojstvo, koje karakterizira pretjerana ekscitabilnost, stalni osjećaj nesigurnosti, kao i pretjerana emocionalnost.
Neuroticizam u biologiji
U ljudskom mozgu i crijevima proizvodi se posebna tvar - serotonin, koji se često nazvan "hormon sreće". Njegova količina utječe na raspoloženje. Višak serotonina izaziva osjećaj sreće i neizmjerne radosti. Nedostatak je stanje tjeskobe, depresije. Dakle, neuroticizam se razmatra s biološke točke gledišta. Ali psihologija je sposobna jasnije objasniti parametre ove osobine ličnosti.
Neuroticizmu su podložni emocionalno nestabilni ljudi, slabe psihe, koji se nazivaju "neurotičnima". Stalno su uzbuđeni, progoni ih osjećaj tjeskobe, pa čak i straha. Karakterizira ih sklonost pojavi fobija, može postojati kompleks manje vrijednosti nisko samopoštovanje, osjećaj krivnje. Radnje koje izvode mogu biti apsolutno neadekvatne i lišene ikakvog smisla. Također, uz sve to, postoje brojne somatske tegobe: nesanica, razne probavne smetnje, glavobolje.
Kada se osoba nalazi u teškoj životnoj situaciji i doživljava poteškoće u donošenju različitih vrsta odluka, tada je njegova emocionalna sfera izložena pretjeranom stresu. U takvim razdobljima povećava se rizik od stresa. Reakcija neurotika na nju odlikuje se posebnom razdražljivošću, nemirom, visoka razina anksioznosti. Dulje je i mnogo je teže nego kod osoba drugačijeg karaktera. Također, neurotičari su skloniji stresu, jer duboko doživljavaju i najmanju nevolju.
Uzroci
Glavni uzrok neuroticizma je nezadovoljenje društvenih potreba. Na primjer, potreba da nas netko čuje, razumije u društvu. Ako umjesto odobravanja i prihvaćanja pojedinac dobije osudu, tada postoji strah od iznošenja vlastitog mišljenja, samopoštovanje pada, javlja se kompleks inferiornosti. Osoba se zatvara u sebe. Pogoršanje situacije, pak, može dovesti do neuroticizma.
Postoje trenuci kada pretjerana emocionalnost počinje štetno utjecati na život osobe. Na primjer, drugi mogu odbiti komunicirati s takvim ljudima, jer postaje nepodnošljivo biti s njima, njihovo ponašanje je odbojno. Tada je neurotičaru potrebno liječenje i pomoć kvalificiranog psihologa ili psihoterapeuta.
Iznesene su mnoge teorije o neuroticizmu. Najpoznatije i najznačajnije od njih izradili su: Sigmund Freud, Hans Eysenck, Alfred Adler, Fritz Perls, Karen Horney. Hans Jurgen Eysenck britanski je psiholog koji je svima poznat ne samo kao kreator IQ testa, već i upitnika za vrstu temperamenta.
Njegova izvorna verzija predložena je 1947. i sadržavala je 40 tvrdnji i samo jedna skala - "neuroticizam". Nakon 9 godina, tehnika je donekle poboljšana, Eysenck je dodao još 8 izjava. Sljedeća faza u stvaranju testa završena je 1963. Anketa se već sastojala od 57 stavki, od kojih je 9 bilo usmjereno na otkrivanje laži, želje osobe da "uljepša stvarnost". Nakon 6 godina predložena je druga verzija testa kojoj je kao dijagnostika dodana još jedna skala - "psihoticizam". Test je sadržavao 101 pitanje. Trenutačno najnovija verzija nije tražena jer se rezultati često pokažu lažnima.
U svojoj dvofaktorskoj teoriji modela osobnosti Eysenck korištena ekstraverzija, introverzija, neuroticizam, psihotizam.
- Ekstraverzija se izražava u činjenici da je osoba sklonija komunikaciji i interakciji s ljudima oko sebe. Ne boji se riskirati, može podleći impulsu, prilično je optimističan i nije navikao na povlačenje pred željenim ciljem.
- Introvertnost, naprotiv, podrazumijeva nedostatak društvenosti, strah od vanjskog svijeta, promišljenost u donošenju odluka i smirenost. Introvert se odlikuje pesimizmom, suzdržanošću osjećaja emocija, ravnotežom. U kontaktu sa strancima doživljava određeni strah, neizvjesnost, ali s rodbinom je prilično otvoren.
- Neuroticizam pokazuje sposobnost osobe da regulira svoje mentalno stanje, razinu anksioznosti, emocionalnu nestabilnost, sumnju u sebe. Osobe s visokom stopom neuroticizma karakteriziraju sumnjičavost, pretjerana osjetljivost i laka razdražljivost. Prema Eysencku, to ukazuje da je aktivacija limbičkog sustava smanjena. A povećana razina ekstraverzije i introverzije je retikularna formacija.
- Psihotizam govori o ozbiljnosti onih stanja u kojima je moguća prisutnost i manifestacija psihoze.
neuroticizam vezane uz autonomni živčani sustav, podijeljen u dva odjela: simpatički, parasimpatički. Simpatik aktivira ljudsko tijelo tijekom razdoblja depresije ili stresne situacije, kao rezultat toga, zjenice se šire, znojenje se povećava, a broj otkucaja srca se povećava. Parasimpatički, pak, vraća tijelo u normalu. Prema Eysenckovoj teoriji, razlike u emocionalnosti objašnjavaju se različitim razinama osjetljivosti parasimpatičkog i simpatičkog sustava.
Određivanje vrste temperamenta pomoću testa
Prema Eysenckovoj metodi moguće je odrediti vaš tip temperamenta:
Uz pomoć psihologije, čovjek je u stanju razotkriti tajne najtajnijih utroba svoje duše. Shvatite što je uzrokovalo ovo ili ono stanje, i što je najvažnije, naučite metode liječenja, pomozite svojim voljenima ili sebi. Eysenckov test za određivanje vrste temperamenta također može biti korisno za određivanje kvaliteta vašeg karaktera i razumijevanje vašeg unutarnjeg svijeta. Psihologija je zanimljiva znanost koja može pomoći čovjeku u raznim teškim životnim situacijama.
"KAKO RADI NAŠ MOZAK"
psihička stanja- jedan od mogućih načina ljudskog života, na fiziološkoj razini, razlikuje se u određenim energetskim karakteristikama, a na psihološkoj razini - sustavom psiholoških filtara koji osiguravaju specifičnu percepciju svijeta koji ga okružuje.
Poteškoća u klasifikaciji mentalnih stanja je u tome što se ona često međusobno presijecaju ili čak podudaraju tako blisko da ih je prilično teško "razdvojiti" - na primjer, stanje neke napetosti često se pojavljuje na pozadini stanja umora, monotonije, agresije i niza drugih stanja. Međutim, postoje mnoge varijante njihove klasifikacije. Najčešće se dijele na emocionalne, kognitivne, motivacijske, voljne. Sumirajući trenutne karakteristike funkcioniranja glavnih integratora psihe (osobnost, intelekt, svijest) koriste se pojmovi stanje ličnosti, stanje intelekta, stanje svijesti. Opisane su i nastavljaju se proučavati druge klase stanja: funkcionalna, psihofiziološka, astenična, granična, krizna, hipnotička i druga stanja. Na temelju pristupa raznolikosti mentalnih stanja koje je predložio N.D. Levitov, nudimo vlastitu klasifikaciju mentalnih stanja, koja se sastoji od sedam stalnih i jedne situacijske komponente (slika 14.1). Načelo podjele država na određene kategorije objašnjeno je dolje u tablici. 14.2.
Više o mentalnim stanjima u procesu rada možete pročitati OVDJE .
Ako je pred vama važan i odgovoran zadatak (ispit, javni nastup, spoj i sl.), a bojite se da ćete biti zabrinuti i nećete moći pokazati svoju najbolju stranu, onda je NLP tehnika "sidrenje" sigurno će vam pomoći. Opis ove tehnike možete pronaći OVDJE.
Ako se, naprotiv, trebate opustiti i ne biti uzalud nervozni, onda možete koristiti metode autogenog treninga (OVDJE).
Smanjivanje tjeskobe tijekom iznenadnog stresa i vraćanje psihičke ravnoteže dubokim disanjem - OVDJE
Glavni pravci rada sa djecom bez roditelja i djecom bez roditeljskog staranja.
Visoke škole od 01.01.2015 ukupno je 29 djece bez roditelja: 13 učenika srednjeg stručnog obrazovanja i 13 učenika nevladinih organizacija; 15 ih je punoljetnih, a 14 maloljetnih.
Rad sa djecom bez roditelja i djecom bez roditeljskog staranja odvija se u sljedećim oblastima:
2. psihokorekcijski i razvojni rad;
3. psihološko savjetovanje;
4. psihološko obrazovanje;
Za proteklo razdoblje (od 01.09.2014. do 01.01.2015.) izvršeno je sljedeće:
- prilagodba novim uvjetima učenja;
Dijagnostika karakternih akcentuacija prema Shmishek-u;
- dijagnostika karakteroloških osobina ličnosti;
— metodika motivacije za učenje;
- testiranje po Eysencku "Određivanje temperamenta";
- određivanje razine sukoba;
– dijagnostička tehnika samoprocjene;
- samoprocjena psiholoških stanja (Eysenck).
"Kako upravljati emocijama";
"Trenirajte svoje samopouzdanje";
"Sukob. Kako to izbjeći";
III . Individualno i grupno savjetovanje: o obrazovanju, zdravim stilovima života, opasnostima od alkohola, droga, duhana, osobnim problemima, odnosima s odraslima.
Trening "Komunikacija".
„Utjecaj stresa na zdravlje“;
„Optimalna strategija ponašanja u stresu“;
„Emocionalno samoizražavanje kao način regulacije stresa“;
"Pozitivan stav kao način regulacije stresa"
"Opuštanje kao način za regulaciju stresa".
Rad sa skrbnicima (od 01.09.2014. do 01.01.2015.).
– upoznavanje sa skrbnicima novopridošlih učenika (rujan,
– individualni razgovori sa svakim od skrbnika (rujan, listopad);
— sveučilišni roditeljski sastanak (11.10.2004.);
- sastanak djece bez roditelja o državnom financiranju djece -
djeca bez roditelja za akademsku godinu 2014.-2015. (studeni);
— sastanak maturanata siročadi o isplati naknada za