Kako ne odgoditi život za kasnije. Tko se usudi, taj pobjeđuje. Uživanje u procesu najbolji je način za postizanje rezultata
prevoditelji G. Sultanov, R. Zhumagaliev
Voditelj projekta A. Derkach
Korektor O. Ilinskaya
Raspored računala M. Potaškin
Oblikovati S. Timonov
Korištene ilustracije iz fotobanke Shutterstock
© Leo Babauta, 2011
© Izdanje na ruskom jeziku, prijevod, dizajn. Alpina Publisher LLC, 2013
Sva prava pridržana. Niti jedan dio elektroničke inačice ove knjige ne smije se reproducirati u bilo kojem obliku ili na bilo koji način, uključujući objavljivanje na Internetu i korporativnim mrežama, za privatnu i javnu upotrebu, bez pismenog dopuštenja vlasnika autorskih prava.
© Elektronska verzija knjige priredila Liters (www.litres.ru)
Ovo je samo brzi vodič. Jer dobar vodič ne mora biti dug. Evo, u nekoliko kratkih poglavlja, sve najvažnije stvari koje trebate znati o jednom od najhitnijih problema dana – navici odugovlačenja, nemogućnosti da ono što ste započeli dovedete do kraja, t.j. odugovlačenje, kao i moje provjerene metode za rješavanje ovog problema.
Nekoliko ključnih principa ponavlja se u tekstu dovoljno često da ne propustite ono najvažnije.
Dok završite ovu knjigu, bit ćete na dobrom putu da ostvarite svoje željene ciljeve.
Hoćete li ga sada pročitati ili sačuvati za kasnije? (Vic)
Počnimo s uobičajenom anegdotom onih koji izbjegavaju slučajeve o knjigama o prevladavanju odugovlačenja.
Moram kupiti ovu knjigu... Možda sljedeći put.
Kupio sam knjigu... pročitat ću je sutra.
Pročitao sam knjigu. Vrijeme je da se počnete boriti protiv odugovlačenja, ali...
Ozbiljno, čak i ako ste tvrdokorni odgađač, vjerojatno biste željeli odbaciti ovu naviku. Međutim, umjesto da poduzmete nešto, odgađate stvari. Prvi mogući razlog je strah.
Knjigu možete početi čitati s poglavljem "Strah i odugovlačenje". Ako nakon čitanja još uvijek zazirete od posla, onda ćete barem znati zašto.
Povijest mog odnosa s odgađanjem
Pozdrav prijatelji! Moje ime je Leo Babauta, ja sam graditelj web stranica Zen navike i mnmlist.com, autor knjige Focus i The Power of Less. Ja sam tipičan odgađač. S ovim problemom se borim gotovo cijeli život, kao i sa mnogim drugim. Svima nam je na ovaj ili onaj način poznato. I ja nisam iznimka.
U školi sam stvari često odgađao za kasnije: nikad nisam radio domaću zadaću i, unatoč odličnim ocjenama koje sam dobio na testovima (prethodna večer je obično bila posvećena nabijanju), općenito sam učila osrednje. Poslije sam, radeći u novinama, pa u politici, dobro radio svoj posao, ali sam uvijek stvari završavao u zadnji tren i jedva sam imao dovoljno energije. Imao sam milijun ciljeva koje bih želio postići u životu, ali nisam se ni približio startnoj crti.
Jeste li upoznati s ovim? Ako se i vama događa ista stvar, onda je ova knjiga za vas.
2006. godine, nakon mnogo pokušaja, pronašao sam rješenje problema. Godinu dana kasnije postala sam druga osoba, aktivna kao nikad prije. Konačno sam pobijedio odugovlačenje!
Da budem iskren, još uvijek ponekad odugovlačim. Surfam internetom kao i svi drugi. Ali još uvijek nađem vremena za važne zadatke, a to je ono što je bitno.
Evo primjera onoga što sam postigao koristeći jednostavne metode opisane u ovoj knjizi.
Napravio blog Zen navike, rangiran među 25 najboljih blogova prema časopisu Vrijeme, i uspješno ga vodi četiri godine (od ovog pisanja 2011.).
Napisao (ali odlučio ne objaviti) dva romana u sklopu NaNoWriMo natječaja. Dok sam radio na jednom od njih, napisao sam preko 110.000 riječi u jednom mjesecu.
Moj trud je stvorio Write To Done i mnmlist, dva druga uspješna bloga. Broj pretplatnika na svakom od njih prelazi 10.000.
Sudjelovao na nekoliko maratona i dva puta na triatlonskim natjecanjima.
Stvorio uspješan posao (zajedno s prekrasnom družicom Mary Jaksh): A-List Blogging Bootcamps.
Ovu sam knjigu napisao za tri dana.
Sve sam to radio, naravno, ne sam, već okružen sa šestero djece i suprugom. Ako sam to postigao sa šestero djece u naručju, onda sigurno ne možete imati opravdanje za nerad.
Kako sam to točno uspio? Jednostavno sam slijedio jednostavna načela iznesena u ovoj knjizi. Dijelim ih s vama u nadi da i vi možete prevladati odugovlačenje i konačno učiniti ono o čemu ste oduvijek sanjali.
Što nije u redu s odugovlačenjem?
Što nije u redu s odugovlačenjem? Da budem iskren, i ovaj fenomen ima pozitivnih strana (vidi sljedeće poglavlje, Što je dobro u odgađanju?). Ponekad nam pričinjava zadovoljstvo. Ali češće nego ne, i dalje boli, zbog čega sam i napisao ovu knjigu.
Evo nekih od negativnih učinaka odgađanja.
Ne dopušta nam da dovršimo stvari, što negativno utječe na našu produktivnost.
Čak i ako smognemo snage dovršiti posao, ili ga radimo na brzinu ili nemarno i stoga dobivamo nekvalitetan rezultat.
Tjera nas da radimo dulje nego što je potrebno, da gotovo sve svoje vrijeme posvetimo poslu, što gotovo i ne preostaje za druga područja života. Moramo se odreći npr. sporta, hobija, druženja s obitelji.
To troši dragocjene sate koji su nam dodijeljeni u ovom životu.
Pridonosi povećanju razine stresa, jer stvari koje su ostavljene nedovršene izazivaju tjeskobu i tjeskobu.
Ometa postizanje ciljeva.
To negativno utječe na naše samopoštovanje. Ako predugo odgađamo stvari, počinjemo vjerovati da smo lijeni, nekompetentni, nedisciplinirani, možda čak i neuspješni. Jako je teško stati kad idete nizbrdo.
Ne dopušta nam da se približimo snu.
Po meni su zadnje dvije točke najneugodnije. Možda je vaš slučaj drugačiji u detaljima, ali knjiga će vam pomoći u glavnom - da konačno ustanete s kauča i napravite korak prema svom snu.
Što je dobro u odgađanju?
Puritanizam naše kulture (barem u SAD-u) je taj koji nas tjera da odugovlačenje doživljavamo kao zlo. Za vrijeme procvata puritanizma čak su doneseni zakoni koji su besposlenost izravno tumačili kao zločin koji ne kažnjava samo Bog, već i ljudski sudovi.
Užasno je zamisliti koliko bi debela bila knjiga pod nazivom "Potpuna zbirka ljudskih isprika". Neobičan um stalno smišlja izvanredno dobre razloge zašto ne mogu, zašto ne sada i zašto sigurno neće uspjeti.
Ponekad se čini da je lakše prihvatiti i ispuniti svoj plan nego svaki put smisliti novi izgovor, ali ne! Tko god je krenuo putem traganja za uzrocima, vrlo teško pronalazi smjer u smjeru traženja prilika. Jedno je tužno: život je tako prolazan i nitko ne zna koliko će još disati - pa je li vrijedno nadati se prekrasnom sutra, u kojem će sve biti 100% drugačije?
Danas si, kao i obično, daš posljednju priliku da živiš stari život, naravno, da bi uživao u njegovim posljednjim minutama. Stoga možete jesti zadnji put do sitosti prije dijete, zadnji put ležati ispred televizora umjesto džogiranja, biti posljednji put s ovom dosadnom osobom, zadnji put se ukopati u svoju uzgajivačnicu prije super- aktivno djelovanje, jer SUTRA će se sve promijeniti!
Koliko ovih sutrašnjica nije došlo u vašem životu? Vjerujete li ozbiljno da će sljedeće sutra sigurno biti sudbonosno? Probudi se!
Um je pun fleksibilnosti i grubosti,
kada je u borbi sa svojom savješću,
nikome ne lažemo tako često
kao i sebe.
I. Huberman
Ako ste 100% zadovoljni svojim trenutnim stanjem, a ne želite ništa mijenjati, pa čak ni ne razmišljate o tome, jer ste zadovoljni onim što imate – čestitamo! Vi ste zavidna sretnica i čitanje ovog članka za vas je gotovo, jer u njemu nećete pronaći ništa korisno! Ako zamišljate prekrasan život i strastveno ga želite, ali sada, blago rečeno, niste zadovoljni trenutnom situacijom - uvjeravam vas, stvari se mogu popraviti!
Ne tražite uveze za vlastitu radost, sreću i zadovoljstvo u određenim budućim događajima.
Završetkom instituta ne dolazi automatski posao iz snova. Djeca koja odrastaju ne jamče da ćete konačno početi posvećivati vrijeme sebi. Dugo očekivana kupnja pretplate nema obveznu posljedicu u vidu redovite obuke. Da, na kraju, bilo koji cilj kojem se toliko nadate da ćete ga postići i nakon kojeg mislite da će se sve promijeniti - ne mora nužno dovesti do željenih promjena u vašem životu, i što je najvažnije - u vašem unutarnjem stanju.
Najispravniji korak je naučiti kako primati radost, sreću i zadovoljstvo od konkretnih aktualnih događaja! Je li lako reći? Jesi li probao? Zapravo je vrlo jednostavno! Zagrlite svoje dijete sivih očiju umjesto da se ljutite na njega zbog nereda u vašem malenom stanu. Naravno, bit ćete sretni s njim u svojoj novoj velikoj kući! Ali bit ćete sretni s njim!
Idite u laganu šetnju sa svojom voljenom osobom, uživajte u njegovoj prisutnosti, svježem zraku i okolnoj prirodi. Dišite u radosti! Sada! Ne kasnije, kada se dogodi nešto važno. Smiješite se, smiješite se sve šire i šire – svijet će vam se uskoro početi smiješiti svojim osmijehom koji donosi prekrasne promjene!
Nikada! Zapamtite: nikada nemojte osjećati negativne emocije u vezi s onim što imate!
Opet ostajete bez novca? A vi, plaćajući sljedeći račun, doslovno iznutra osjećate strašnu nelagodu? Ili vas opet ljuti gadno vrijeme vani? Pa da, da je danas sunčano, sigurno bi išli u šetnju.
Osjećate li opet nervozu zbog toga što stvari ne možete obaviti? Kako ste dobili toliko teških zadataka! Da?
Ako doslovno mrzite ono što vam se događa, u nesvjesnoj ste potjeri za dva ružna zeca: prvo, osjećaj stalne nelagode, povećane nervoze i destruktivnih emocija nikome nije donio dobro (uostalom, pazite na svoje zdravlje!), i drugo, ovaj lijevak zavlači sve dublje i dublje: što češće imate negativnosti, to više sličnih situacija dobivate u životu koje ne prestaju u svom zaoštravanju. Jao, u takvim slučajevima često se ovi ružni zečevi ulove u isto vrijeme.
Mala, ali vrlo učinkovita vježba: preskočite sve što vam se ne sviđa i odmah razmislite kako biste željeli da sada bude. Uključite se u neku zanimljivu igru: CHOOTER.
Šef te opet nezasluženo napao. A ti odmah: ne biram! Ne zanima me, i sasvim slučajno je zalutao u moj život. Nema negativnosti, možeš se i nasmiješiti u sebi, kažu, kakva smiješna situacija, a kako je OVO došlo ovdje? Htio bih ovo: a zamislite kako se vaš šef zagrljajem i zahvalnošću obruši na vas za dobro obavljen posao. Pa, je li super?
I tako igrate izbornika sa bilo kojom neugodnom situacijom: zlim prolaznikom, automobilom izlivenom iz lokve, nižom plaćom - dakle sa svime što vam se prije prilijepi i uvodi u unutarnju nelagodu.
Igrajte ovako barem tjedan dana – najvjerojatnije neće biti lako, navikli ste se ponašati drugačije, ali će svakako biti uzbudljivo i zanimljivo. I što je najvažnije – posljedice! Nevolje će negdje početi nestajati. Više ih ne biraš!
Shvatite jednostavnu istinu: da biste ostvarili namjeru, dovoljan je jedan super-tajni sastojak – vaša odluka da ostvarite namjeru.
Pa ne mislite valjda ozbiljno da bi vam život bio bajka od samog početka, da imate par milijuna više, obrazovanje drugačijeg profila i rodbinu intenzivniju? Pročitajte o milijunašima koji su krenuli od nule, a ponekad i iz velikog minusa. O prvacima u sportu koji su prije bili vezani za invalidska kolica. Takve priče su vrlo motivirajuće i, što je najvažnije, omogućuju nam da zaključimo da samo trebaš postati drugačiji da bi postao drugačiji. Ova transformacija vrlo malo ovisi o vanjskim okolnostima, ali izravno ovisi o unutarnjoj odluci da se željeno ispuni.
Ako postoji nešto do čega stvarno želite doći – počnite odmah, ne čekajte pravi trenutak: više iskustva, znanja, što vam još nedostaje? Inače ćete i nakon 10 godina ili čekati poseban trenutak, ili se čak ohladiti prema svom cilju. Sve što vam je potrebno za implementaciju, dobit ćete samo u pokretu!
Evo jednostavna, ali obvezna 2 pravila:
- Zamislite kako želite biti kada postignete svoj cilj: super aktivni i organizirani? Ili možda smiren i razuman? Razmislite o slici vrlo detaljno. I postanite to odmah! Svaki dan uključite ovu sliku u sebe: hodajte uglađenije, češće se smješkajte, recite komplimente, prvo započnite razgovor sa zanimljivim ljudima - i tako dalje, što god želite do detalja. Već možeš biti ovakav! A ako nedostaju neke vještine, popravite ih sve i planirajte postupno steći svaku.
- Svaki dan malim koracima prema vašem velikom cilju i popravljanju rezultata. Vrlo jednostavno pravilo: djelovati svaki dan! Čak i ako su zadaci jako teški, svaki dan pomalo - i svladat ćete slona! Čak i ako zapravo ne znate što učiniti, uzmite to i djelujte: tražite informacije, komunicirajte s ljudima. Čak i ako niste sigurni što točno trebate učiniti - razmislite 5 minuta i djelujte, inače ćete izgubiti dodatno vrijeme na razmišljanje (ljudi mogu godinama razmišljati o tome tko bi trebali postati, vagati prednosti i nedostatke, analizirati - i tako vi neće na kraju postati nitko u, nisi takav?) I svakako zabilježi rezultate. Pomaže mi sustav 365: uvijek okačim komad papira na vidno mjesto, gdje svaki dan bilježim: što sam danas napravio da bih postigao svoj cilj? Na primjer, dan 19 od 365 - napisao je članak koji će ući u poglavlje knjige. Ako se nekoliko dana za redom pojavi prazno mjesto - počnu vas svrbiti ruke, hitno morate učiniti nešto za svoj omiljeni cilj.
Ne odlažite život za kasnije. Tako je lijepa na tebi! A možete ga učiniti još svjetlijim i ljepšim upravo sada!
Ne nadajte se obećavajućem sutra. Pun život možemo osjetiti tek danas!
Leo Babauta
Kako prestati odgađati život
prevoditelji G. Sultanov, R. Zhumagaliev
Voditelj projekta A. Derkach
Korektor O. Ilinskaya
Raspored računala M. Potaškin
Oblikovati S. Timonov
Korištene ilustracije iz fotobanke Shutterstock
© Leo Babauta, 2011
© Izdanje na ruskom jeziku, prijevod, dizajn. Alpina Publisher LLC, 2013
Sva prava pridržana. Niti jedan dio elektroničke inačice ove knjige ne smije se reproducirati u bilo kojem obliku ili na bilo koji način, uključujući objavljivanje na Internetu i korporativnim mrežama, za privatnu i javnu upotrebu, bez pismenog dopuštenja vlasnika autorskih prava.
© Elektronska verzija knjige priredila Liters (www.litres.ru)
Ovo je samo brzi vodič. Jer dobar vodič ne mora biti dug. Evo, u nekoliko kratkih poglavlja, sve najvažnije stvari koje trebate znati o jednom od najhitnijih problema dana – navici odugovlačenja, nemogućnosti da ono što ste započeli dovedete do kraja, t.j. odugovlačenje, kao i moje provjerene metode za rješavanje ovog problema.
Nekoliko ključnih principa ponavlja se u tekstu dovoljno često da ne propustite ono najvažnije.
Dok završite ovu knjigu, bit ćete na dobrom putu da ostvarite svoje željene ciljeve.
Hoćete li ga sada pročitati ili sačuvati za kasnije? (Vic)
Počnimo s uobičajenom anegdotom onih koji izbjegavaju slučajeve o knjigama o prevladavanju odugovlačenja.
Moram kupiti ovu knjigu... Možda sljedeći put.
Kupio sam knjigu... pročitat ću je sutra.
Pročitao sam knjigu. Vrijeme je da se počnete boriti protiv odugovlačenja, ali...
Ozbiljno, čak i ako ste tvrdokorni odgađač, vjerojatno biste željeli odbaciti ovu naviku. Međutim, umjesto da poduzmete nešto, odgađate stvari. Prvi mogući razlog je strah.
Knjigu možete početi čitati s poglavljem "Strah i odugovlačenje". Ako nakon čitanja još uvijek zazirete od posla, onda ćete barem znati zašto.
Povijest mog odnosa s odgađanjem
Pozdrav prijatelji! Moje ime je Leo Babauta, ja sam graditelj web stranica Zen navike i mnmlist.com, autor knjige Focus i The Power of Less. Ja sam tipičan odgađač. S ovim problemom se borim gotovo cijeli život, kao i sa mnogim drugim. Svima nam je na ovaj ili onaj način poznato. I ja nisam iznimka.
U školi sam stvari često odgađao za kasnije: nikad nisam radio domaću zadaću i, unatoč odličnim ocjenama koje sam dobio na testovima (prethodna večer je obično bila posvećena nabijanju), općenito sam učila osrednje. Poslije sam, radeći u novinama, pa u politici, dobro radio svoj posao, ali sam uvijek stvari završavao u zadnji tren i jedva sam imao dovoljno energije. Imao sam milijun ciljeva koje bih želio postići u životu, ali nisam se ni približio startnoj crti.
Jeste li upoznati s ovim? Ako se i vama događa ista stvar, onda je ova knjiga za vas.
2006. godine, nakon mnogo pokušaja, pronašao sam rješenje problema. Godinu dana kasnije postala sam druga osoba, aktivna kao nikad prije. Konačno sam pobijedio odugovlačenje!
Da budem iskren, još uvijek ponekad odugovlačim. Surfam internetom kao i svi drugi. Ali još uvijek nađem vremena za važne zadatke, a to je ono što je bitno.
Evo primjera onoga što sam postigao koristeći jednostavne metode opisane u ovoj knjizi.
Napravio blog Zen navike, rangiran među 25 najboljih blogova prema časopisu Vrijeme, i uspješno ga vodi četiri godine (od ovog pisanja 2011.).
Napisao (ali odlučio ne objaviti) dva romana u sklopu NaNoWriMo natječaja. Dok sam radio na jednom od njih, napisao sam preko 110.000 riječi u jednom mjesecu.
Moj trud je stvorio Write To Done i mnmlist, dva druga uspješna bloga. Broj pretplatnika na svakom od njih prelazi 10.000.
Sudjelovao na nekoliko maratona i dva puta na triatlonskim natjecanjima.
Jeste li skloni odlagati važne stvari za kasnije? Razmislite otprilike ovako: hoću li početi s Novom godinom (ili, u najboljem slučaju, od ponedjeljka)? Vrlo brzo (iako imamo još cijeli mjesec na raspolaganju!) Nova godina će doći, a oni koji su skloni odgoditi takvo što vjerojatno su već smislili ne jednu, već cijeli popis stvari od kojih će krenuti Nova godina. A dogodi se i da se godina zamijeni godinom, a na našem popisu ostanu iste stvari koje nas nešto sprječava da krenemo. A najčešće su te stvari za nas uistinu važne i značajne, ne uzalud im se uvijek iznova vraćamo svojim mislima! Samo, sve se završava mislima, stvari nekako ne idu dalje od rasuđivanja i planova... Zašto se to događa? I kako naučiti lako i radosno pomicati važne stvari s tla? Ovim sam se odlučio pozabaviti.
Uživanje u procesu najbolji je način za postizanje rezultata.
Prije svega, počeo sam se prisjećati kada se takvo odgađanje očitovalo u mom vlastitom životu. Ponekad sam mislila da ću se od Nove godine početi baviti fitnesom ili gubiti kilograme. Onda je to odgodila za početak sljedećeg mjeseca, pa za proljeće, za ljeto i tako u krug. Sve dok nisam shvatio da ako ne nađem lekciju "dva u jednom - dakle za tijelo i dušu u isto vrijeme", ova odgađanja nikada neće prestati. Joga mi je postala takva aktivnost. Nakon upoznavanja s njom, tema mršavljenja i “pokretanje satova fitnesa od Nove godine, mjeseca itd.” više nije relevantno za mene. Pa sam to zaključio ljubav prema cilju, jer sam proces je najbolji recept za odgađanje za kasnije. Uostalom, kada nešto volite raditi, ne želite to odlagati za kasnije!
Užitak procesa postao je moj recept za odugovlačenje. To razumijevanje pomoglo mi je da prestanem pušiti u to vrijeme. Postavio sam sebi pitanje "kako mogu početi uživati u "ne pušiti?". Moj odgovor je bio sljedeći: volim kad mi kosa, koža, odjeća mirišu na moj omiljeni parfem, a ne na cigarete. A mogućnost da stalno njušim svoj omiljeni parfem može mi biti poticaj da odustanem od loše navike, odlučim se u korist onoga što volim - miris svježine i parfema, osjećaj čistoće na licu kada koža nije prekrivena smogom od cigareta. Istina, tu je djelovalo još nekoliko čimbenika - shvatio sam da ću prije ili kasnije to ipak morati učiniti (jer će jednog dana doći trudnoća, a uopće nisam razmatrala mogućnost pušenja tijekom trudnoće), ali bolje prije nego kasnije, jer "što prije, to bolje", što je povlačenje duže, to je veća šteta za tijelo.
Nedostatak izbora otklanja sumnju.
Stoga je druga točka koja pomaže prevladati inerciju i konačno učiniti ono što treba učiniti razumijevanje neizbježnosti. Ako nema izlaza, a ipak morate prije ili kasnije, onda je bolje rano nego kasno. Štoviše, ovaj osjećaj kada nema drugog izlaza vrlo učinkovito otklanja kašnjenja i sumnje. Pa neki čak i namjerno sebi stvaraju takve uvjete, kada ono što treba učiniti postaje jedino moguće, ne samo poželjno, nego nužno. Tako je jedan informacijski poduzetnik rekao da kada pokrene novi projekt prvo “spali sve mostove”, odnosno presiječe sebi sve druge izvore prihoda, tako da promocija novog projekta postane jedini način. Tada se sve snage automatski usmjeravaju na promociju projekta, nepotrebne sumnje nestaju same od sebe, jednostavno zato što nema povratka. A želja da se projekt učini profitabilnim postaje nužnost, druge opcije se jednostavno ne razmatraju. Stoga osjećaj neizbježnosti mnogih stvari pomaže u suočavanju s odugovlačenjem. Bilo da se radi o posjetima stomatologu ili drugim stvarima koje nisu ugodne, ali neophodne.
Glavna stvar je početi.
Također pomaže u većini slučajeva. rastavljanje velikog posla na manje stvari, veliki zadatak u podzadatke. To pomaže jer nas ljude općenito karakterizira inercija, svojevrsni otpor promjenama. Teško je jednim potezom pomaknuti planinu - lakše ju je rastaviti dio po dio. A često je teško tek krenuti, napraviti onaj najvažniji prvi korak, od kojeg svaki put počinje. Prevladati inerciju, napustiti svoju "zonu udobnosti" - to je ponekad najteže. Stoga takav stav ponekad uvelike pomaže: "Sada ću početi, ako se odjednom budem jako uplašio ili nepodnošljivo teško, dat ću otkaz." Takav stav pomaže da se počne, a zatim, kao što znate, "oči se boje, ali ruke rade."
Ostavite sebi pravo na grešku!
Začudo, želja da nešto učinimo vrlo dobro često nas sprječava da to nešto učinimo u principu. Takozvani perfekcionizam, želja da se što bolje pripremimo za svaki posao, sve promislimo do najsitnijih detalja, uzmemo u obzir i predvidimo čak i one čimbenike koje je jednostavno nemoguće unaprijed predvidjeti, te temeljni strah od stvaranja greška je često ono što nas sprječava od velikih stvari.
Dakle, na jednom članku možete raditi mjesecima, dorađujući ga iznova i iznova, a onda ga nikada ne objaviti, vjerujući da još uvijek nije savršen i da vi kao autor imate prostora za rast. Možete godinama proučavati teorijske aspekte rodnih odnosa, ali ipak ne riskirati otvaranje prema drugoj osobi, ulazak u živu interakciju, djelomično riskantnu i nepredvidivu. Ne dati sebi za pravo na pogrešku znači vezati si ruke i noge, sputavajući vas od bilo koje važne i značajne aktivnosti. Dopustiti sebi da ne budemo savršeni znači dati si priliku za rast, jer nam samo praktično iskustvo, ponekad izvučeno iz pogrešaka i neuspjeha, daje priliku da postanemo bolji. Ponekad, da bismo nešto započeli bez odgađanja, samo trebamo priznati svoje pravo na krivu.
Nadam se da će vam ovaj članak pomoći da shvatite što vas koči od važnih stvari i ostvarite ono što ste nekada planirali, sada, bez čekanja na Novu godinu!
Trenutna stranica: 1 (ukupno knjiga ima 4 stranice)
Leo Babauta
Kako prestati odgađati život
prevoditelji G. Sultanov, R. Zhumagaliev
Voditelj projekta A. Derkach
Korektor O. Ilinskaya
Raspored računala M. Potaškin
Oblikovati S. Timonov
Korištene ilustracije iz fotobanke Shutterstock
© Leo Babauta, 2011
© Izdanje na ruskom jeziku, prijevod, dizajn. Alpina Publisher LLC, 2013
Sva prava pridržana. Niti jedan dio elektroničke inačice ove knjige ne smije se reproducirati u bilo kojem obliku ili na bilo koji način, uključujući objavljivanje na Internetu i korporativnim mrežama, za privatnu i javnu upotrebu, bez pismenog dopuštenja vlasnika autorskih prava.
© Elektronska verzija knjige pripremljena je po litrama
* * *
O knjizi
Ovo je samo brzi vodič. Jer dobar vodič ne mora biti dug. Evo, u nekoliko kratkih poglavlja, sve najvažnije stvari koje trebate znati o jednom od najhitnijih problema dana – navici odugovlačenja, nemogućnosti da ono što ste započeli dovedete do kraja, t.j. odugovlačenje1
Engleski odugovlačiti, od lat. pro (za) i crastinus (sutra, budućnost). - Bilješka. izd.
Kao i moje provjerene metode za rješavanje ovog problema.
Nekoliko ključnih principa ponavlja se u tekstu dovoljno često da ne propustite ono najvažnije.
Dok završite ovu knjigu, bit ćete na dobrom putu da ostvarite svoje željene ciljeve.
Hoćete li ga sada pročitati ili sačuvati za kasnije? (Vic)
Počnimo s uobičajenom anegdotom onih koji izbjegavaju slučajeve o knjigama o prevladavanju odugovlačenja.
Moram kupiti ovu knjigu... Možda sljedeći put.
Kupio sam knjigu... pročitat ću je sutra.
Pročitao sam knjigu. Vrijeme je da se počnete boriti protiv odugovlačenja, ali...
Ozbiljno, čak i ako ste tvrdokorni odgađač, vjerojatno biste željeli odbaciti ovu naviku. Međutim, umjesto da poduzmete nešto, odgađate stvari. Prvi mogući razlog je strah.
Knjigu možete početi čitati s poglavljem "Strah i odugovlačenje". Ako nakon čitanja još uvijek zazirete od posla, onda ćete barem znati zašto.
Povijest mog odnosa s odgađanjem
Pozdrav prijatelji! Moje ime je Leo Babauta, ja sam graditelj web stranica Zen navike i mnmlist.com, autor knjige Focus i The Power of Less 3
Babauta L. Fokus: manifest jednostavnosti u smetnji starosti. N.Y., Uredništvo, 2010.; Moć manjeg. N.Y., Hyperion, 2008.
Ja sam tipičan odgađač. S ovim problemom se borim gotovo cijeli život, kao i sa mnogim drugim. Svima nam je na ovaj ili onaj način poznato. I ja nisam iznimka.
U školi sam stvari često odgađao za kasnije: nikad nisam radio domaću zadaću i, unatoč odličnim ocjenama koje sam dobio na testovima (prethodna večer je obično bila posvećena nabijanju), općenito sam učila osrednje. Poslije sam, radeći u novinama, pa u politici, dobro radio svoj posao, ali sam uvijek stvari završavao u zadnji tren i jedva sam imao dovoljno energije. Imao sam milijun ciljeva koje bih želio postići u životu, ali nisam se ni približio startnoj crti.
Jeste li upoznati s ovim? Ako se i vama događa ista stvar, onda je ova knjiga za vas.
2006. godine, nakon mnogo pokušaja, pronašao sam rješenje problema. Godinu dana kasnije postala sam druga osoba, aktivna kao nikad prije. Konačno sam pobijedio odugovlačenje!
Da budem iskren, još uvijek ponekad odugovlačim. Surfam internetom kao i svi drugi. Ali još uvijek nađem vremena za važne zadatke, a to je ono što je bitno.
Evo primjera onoga što sam postigao koristeći jednostavne metode opisane u ovoj knjizi.
Napravio blog Zen navike, rangiran među 25 najboljih blogova prema časopisu Vrijeme, i uspješno ga vodi četiri godine (od ovog pisanja 2011.).
Napisao (ali odlučio ne objaviti) dva romana u sklopu NaNoWriMo natječaja. Dok sam radio na jednom od njih, napisao sam preko 110.000 riječi u jednom mjesecu.
Moj trud je stvorio Write To Done i mnmlist, dva druga uspješna bloga. Broj pretplatnika na svakom od njih prelazi 10.000.
Sudjelovao na nekoliko maratona i dva puta na triatlonskim natjecanjima.
Stvorio uspješan posao (zajedno s prekrasnom družicom Mary Jaksh): A-List Blogging Bootcamps.
Ovu sam knjigu napisao za tri dana.
Sve sam to radio, naravno, ne sam, već okružen sa šestero djece i suprugom. Ako sam to postigao sa šestero djece u naručju, onda sigurno ne možete imati opravdanje za nerad.
Kako sam to točno uspio? Jednostavno sam slijedio jednostavna načela iznesena u ovoj knjizi. Dijelim ih s vama u nadi da i vi možete prevladati odugovlačenje i konačno učiniti ono o čemu ste oduvijek sanjali.
Što nije u redu s odugovlačenjem?
Što nije u redu s odugovlačenjem? Da budem iskren, i ovaj fenomen ima pozitivnih strana (vidi sljedeće poglavlje, Što je dobro u odgađanju?). Ponekad nam pričinjava zadovoljstvo. Ali češće nego ne, i dalje boli, zbog čega sam i napisao ovu knjigu.
Evo nekih od negativnih učinaka odgađanja.
Ne dopušta nam da dovršimo stvari, što negativno utječe na našu produktivnost.
Čak i ako smognemo snage dovršiti posao, ili ga radimo na brzinu ili nemarno i stoga dobivamo nekvalitetan rezultat.
Tjera nas da radimo dulje nego što je potrebno, da gotovo sve svoje vrijeme posvetimo poslu, što gotovo i ne preostaje za druga područja života. Moramo se odreći npr. sporta, hobija, druženja s obitelji.
To troši dragocjene sate koji su nam dodijeljeni u ovom životu.
Pridonosi povećanju razine stresa, jer stvari koje su ostavljene nedovršene izazivaju tjeskobu i tjeskobu.
Ometa postizanje ciljeva.
To negativno utječe na naše samopoštovanje. Ako predugo odgađamo stvari, počinjemo vjerovati da smo lijeni, nekompetentni, nedisciplinirani, možda čak i neuspješni. Jako je teško stati kad idete nizbrdo.
Ne dopušta nam da se približimo snu.
Po meni su zadnje dvije točke najneugodnije. Možda je vaš slučaj drugačiji u detaljima, ali knjiga će vam pomoći u glavnom - da konačno ustanete s kauča i napravite korak prema svom snu.
Što je dobro u odgađanju?
Puritanizam naše kulture (barem u SAD-u) je taj koji nas tjera da odugovlačenje doživljavamo kao zlo. Za vrijeme procvata puritanizma čak su doneseni zakoni koji su besposlenost izravno tumačili kao zločin koji ne kažnjava samo Bog, već i ljudski sudovi.
Nisam puritanac. Volim nerad. Po mom mišljenju, lijenost je pozitivna kvaliteta. Nisam pobornik superproduktivnosti, ne nastojim svaku slobodnu minutu ispuniti nekim korisnim djelima.
Nikako. Neke od mojih omiljenih aktivnosti su svrhoviti nerad. Volim polako jesti odličnu hranu, dugo šetati, ležati u krevetu sa suprugom Evom, gledati filmove, čitati dobre romane, razgovarati sa svojom djecom, samo drijemati. Da, volim drijemati! Dakle, odugovlačenje zapravo i nije tako loša stvar.
U redu je odložiti stvari za kasnije ako ste umorni i trebate predah, ako želite provesti vrijeme s voljenima, ako se odlučite prošetati i sabrati misli, ako mislite da je vrijeme da nazovete prijatelja, naći se i popiti šalicu kave.
I popis se nastavlja.
Sklonost odgađanju može vam pomoći da pronađete ugodan i ugodan ritam za posao, da nađete vremena za razmišljanje i promatranje te održavate odnose s drugim ljudima. Stoga se ne bih pokušavao potpuno riješiti ove navike.
Međutim, kao što sam primijetio u prethodnom poglavlju, odugovlačenje također može imati razne negativne učinke, poput ometanja postizanja naših ciljeva. Stoga ne pokušavajte iskoristiti ono što je rečeno u ovom poglavlju kao izgovor za svoju želju da današnje poslove odgađate za sutra i činite to iz dana u dan.
Zašto stvari odlažemo za kasnije?
Pogledajmo što nas tjera da odugovlačimo. Za to postoji nekoliko objašnjenja.
1. Želimo trenutno zadovoljstvo. Opuštanje na kauču ugodnije je i lakše od trčanja. Čitanje blogova ne zahtijeva toliko truda kao čitanje klasičnog romana i omogućuje vam brzo zadovoljstvo. Lakše je odvojiti vrijeme za provjeru e-pošte ili pregledavanje Facebooka nego raditi na projektu koji je više puta odgađan, a dobivanje nove e-pošte ili recenzije od prijatelja trenutna je isplata. Jesti čokoladnu tortu sada je zabavnije od kuhanja povrća.
2. Bojimo se / bojimo se nečega. Ne počinjemo raditi na našoj knjizi jer se ne možemo odlučiti za stil (vjerojatno zato što smo užasnuti izgledom da otkrijemo da nemamo vlastiti stil). Možda se bojimo neuspjeha, da nas ne vide kao neznalice ili glupe. Ali najviše se bojimo nepoznatog. Taj strah ima ogromnu moć nad nama, iako se još nismo izravno suočili s njim i samo je skriven negdje duboko u nama. Strah ili strah od nečega uzrokuje da stvari odgađamo za kasnije (i ne samo stvari, već i razmišljanje o njima) i umjesto toga pronalazimo lake i sigurne aktivnosti (vidi poglavlje „Strah i odgađanje“).
3. Znamo da trenutno neće biti negativnih posljedica. Kad smo bili u školi, učitelji su nas promatrali i grdili ako ne riješimo zadatke. Ali kad smo došli kući i znali da nitko ne stoji iza nas, ništa nas nije spriječilo da gledamo TV ili igramo računalne igrice bez ikakvih neposrednih negativnih posljedica. Naravno, najvjerojatnije ćemo sutra dobiti loše ocjene, ali to je sutra, ne sada. Isti princip vrijedi i kada se udubimo u internet ili izmišljamo druge aktivnosti, podlegnuvši svojoj slabosti – platit ćemo to kasnije, ali ne danas, nitko se sada neće ljutiti na nas.
4. Precjenjujemo svoju budućnost. Mnogi od nas imaju dug popis stvari koje planiramo učiniti jer mislimo da možemo puno učiniti u budućnosti. Stvarnost obično nije tako povoljna kao što smo očekivali. Ali to nas ne sprječava da pretpostavimo da će budućnost ipak biti drugačija. Iz istog razloga, mislimo da je u redu stvari odgoditi za sutra. Jer sutra, naravno, to možemo. Naša budućnost izgleda nevjerojatno produktivna i dinamična. Dok će u stvarnosti naša budućnost biti ista kao i naša sadašnjost. Iako (iznenađenje!) isto toliko ima izgleda da će ipak biti drugačije. Ovo je naša, dovraga, budućnost.
5. Nismo motivirani. Odugovlačenje nam može signalizirati da zapravo ne želimo nešto učiniti. Možda ne uživamo u tome, možda imamo neke brige, možda smo jednostavno zaboravili čemu smo težili kad smo to preuzeli. Motivacija i odugovlačenje su obrnuto povezani. Sve što trebate učiniti kako biste pobijedili odugovlačenje je motivirati se (pogledajte poglavlje Upravljajte svojom motivacijom).
6. Inercija. Započeti nešto novo može biti vrlo teško, pogotovo ako nema čvrstog uvjerenja da se isplati. Možda radije radite nešto poznatije. Predložio bih da ili odbacite novi cilj ako vam se ne sviđa ili povećate svoju motivaciju (pogledajte poglavlje "Upravljajte svojom motivacijom").
Jednostavna metoda
Ova metoda mi uvijek pomaže. Iskreno, nikada me nije iznevjerio od trenutka kada sam ga prvi put odlučio koristiti.
Najvažnije je napraviti prvi korak, odlučiti se isprobati ovu jednostavnu metodu. Ako ga svladate, neće vas iznevjeriti. Odugovlačenje je jače što smo manje svjesni činjenice da nam šteti.
Većina ovih koraka detaljnije je opisana u drugim poglavljima. Ovdje predlažem da se općenito upoznamo s metodom "izbjegavanja neuspjeha".
1. Odaberite važan zadatak. Provjerite je li to zaista zadatak koji želite dovršiti. Odredite što vas to točno privlači, izaziva uzbuđenje. Potpuno sam ozbiljan, nemoj preskočiti ovaj korak. Kako biste odabrali važan zadatak za sebe, pogledajte sljedeća dva poglavlja - “Upravljajte svojom motivacijom” i “Odabir važnih zadataka”.
2. Najprije se usredotočite na ovaj zadatak. Počnite to činiti prije svega danas, prije provjere pošte ili bilo čega drugog (pogledajte i poglavlje "Pronađite najpovoljnije vrijeme").
3. Neka bude jednostavno . Nemojte previše komplicirati svojim odabirom alata, stilom oblikovanja itd. Nemojte se zaokupljati detaljima, samo počnite. Odložite sve pripremne korake, označite sve što stoji između vas i neposrednog procesa dovršetka zadatka. Ostavite sve suvišno, nemojte niti pokretati preglednik (pogledajte poglavlje „Izrada optimalnog radnog prostora“).
4. Samo počnite. Preskočite početnu barijeru tako što ćete bez razmišljanja krenuti u akciju. Recite sebi da idete na posao samo 10 minuta. Zaboravite savršenstvo. Samo počnite, dovršite kasnije (pogledajte poglavlja "Metoda jednog slučaja" i "Prednost jednostavnih zadataka").
5. Nagradite se za 10 minuta rada. Posvetite nekoliko minuta nečemu u čemu uživate: popijte šalicu čaja, istegnite se, prošetajte, provjerite Facebook ili web stranice s vijestima, što god želite. Postavite mjerač vremena za tih 3-5 minuta kojima ste se odlučili nagraditi, inače će se rastegnuti na sat vremena!
6. Ako stalno odgađate stvari, ponovno procijenite: želite li to stvarno učiniti? Razmislite o drugim opcijama: nemojte to uopće činiti ili odgoditi do boljih vremena.
Ako ništa drugo ne uspije, samo odspavaj ili izađi van, uživaj u vremenu, samo se ohladi. Život nije samo rekord produktivnosti. Možete učiniti manje.
Upravljajte svojom motivacijom
Motivacija je glavni lijek protiv odugovlačenja. Bojište ove dvije sile je naš radni prostor, u pitanju je završetak svega što nismo uspjeli dovršiti u životu. Ako nemamo motivacije, onda ćemo sve odgoditi za kasnije. Ako pronađemo nešto čime ćemo se motivirati, tada ćemo pobijediti odugovlačenje. To se često radi vrlo jednostavno, s iznimkom kada doživimo strah (vidi poglavlje Strah i odugovlačenje).
Ako ostavite zadatak ili projekt za kasnije, to često može biti znak da niste dovoljno motivirani da ga dovršite. Čini se da su zaključci očigledni. Međutim, nevjerojatno je koliko ljudi vani zna za ovo, ali ne poduzimaju ništa da povećaju svoju motivaciju.
Prvo pitanje koje biste si trebali postaviti je: želim li to stvarno učiniti?
Na vaše iznenađenje, možda ćete otkriti da vas uopće ne zanima. Ako je tako, onda se zapitajte: mogu li odbiti ovaj slučaj? Možda je to problem koji bi u svakom slučaju trebalo riješiti?
Drugo pitanje: postoji li nešto važno što bih želio učiniti umjesto toga? Nešto što izaziva više interesa?
Možda imate osjećaj da biste se rado prihvatili nekog drugog zadatka, ali nemojte imati ništa protiv da ovaj ostavite za kasnije.
U svakom slučaju pronađite zadatak koji vam se čini važnijim i zanimljivijim. To bi trebalo biti nešto za što ste stvarno, jako motivirani. Zapitajte se: zašto vas ovo zanima? Koje slike vaša mašta crta u vezi s tim? Je li to povezano sa samim zadatkom (da li vam je na neki način privlačan) ili rezultatom koji očekujete?
Dobro je razmisliti o ovim pitanjima, jer će vam ona pomoći razumjeti motive i razloge zašto odugovlačite.
Preuzeti odgovornost
Nakon što ste odabrali zadatak koji vas zanima, preuzmite odgovornost za njegovu provedbu.
Javne obveze mogu biti veliki motivator. Ako nekome možete reći na čemu trenutno radite, imat ćete dodatni razlog da to doživite do kraja. Još je bolje da o tome kažete grupi ljudi. Najbolja opcija je reći cijelom svijetu o tome putem bloga ili putem Facebooka. Znati da vas ljudi promatraju nevjerojatno je motivirajuće. Budite sigurni da na sastanku nećete zaboraviti reći o postignutom rezultatu.
Dakle, recite da ćete, na primjer, napisati knjigu. Ako nikome ne kažete, možda ćete propasti, ali nikoga neće biti briga. Ako kažete svima, onda ćete morati napisati ovu knjigu htjeli to ili ne. Recite im da ćete ih svakodnevno ažurirati o napretku slučaja i bit ćete motivirani pisati barem malo svaki dan. Tako ćete uvijek imati razloga pokušati ljudima reći nešto lijepo.
Misli naprijed
Ako vas ono što trenutno radite može dovesti do vaših dugoročnih ciljeva, to će vam također pomoći da ostanete motivirani.
Moj prijatelj Tynan uspio je prevladati odugovlačenje tako što je potpuno jasno shvatio da, ako nešto ne učini uskoro, nikada neće postići svoje ciljeve. Doista se dobro pogurao i počeo se kretati. Sada nema problema s odugovlačenjem.
Koliko jako želite ostvariti svoje ciljeve?
Uživanje u procesu
Što se mene tiče, najbolja motivacija je uživati u procesu i ostati u stanju ugodnog uzbuđenja. Fokusiram se na proces, važnije mi je biti u sadašnjosti nego gledati u budućnost.
Ovaj pristup je dobar jer ne zahtijeva dodatnu motivaciju. Dovoljno je da uvijek uživam u procesu. Uživao sam u radu na ovoj knjizi, ne samo zato što sam mislio da bi mogla pomoći drugim ljudima, već i zato što je za mene bila sjajan kreativni oduvek. Kada se usredotočite na onaj aspekt aktivnosti u kojem uživate, dobivate priliku uživati u procesu kao takvom.
Odabir važnih zadataka
Često odgađamo ozbiljne zadatke, radeći manje. To nam pomaže da se osjećamo produktivno, ali u stvarnosti možemo učiniti milijun malih stvari i na kraju ne postići nikakve značajne rezultate.
U isto vrijeme, ako napravite nekoliko važnih stvari, možete reći da dan nije bio uzaludan, i osjećati se kao da ste učinili nešto veliko.
Važne stvari – to je ono što sam uspio toliko postići, vodeći običan, odmjeren život. Fokusiram se na velike projekte, a preskačem male.
Kako odabrati
Sada znate da se morate usredotočiti na važne zadatke, ali kako ih odabrati? Imate dugačak popis obaveza, ali ne znate odakle početi.
Ovdje nema čvrstih i brzih smjernica. Obično preporučam da počnete s onim koji vas najviše zanima, ili s onim za koji mislite da će imati najveći utjecaj na vaš posao i život općenito. Obje metode su dobre, ali ako možete pronaći slučaj koji zadovoljava oba kriterija, ovo je idealno.
Važno je koliko će ovo ili ono raditi na vašem životu. Možete trošiti vrijeme na zadatke koji imaju vrlo malo utjecaja na vaše cjelokupno poslovanje ili možete raditi stvari koje će vam donijeti pravo zadovoljstvo i priznanje, pomoći vam u pronalaženju novih klijenata, učiniti vas herojem u očima vaše supruge... pa , shvatili ste.
Razmislite o svom popisu zadataka, pokušajte predvidjeti koje su stavke samo rutina i ne mogu ništa promijeniti, a koje mogu imati značajan utjecaj. Na primjer, za mene kao blogera i pisca, izrada teksta za blog ili poglavlja sljedeće knjige primjer je prioritetnog zadatka.
Općenito, ovdje nema jasnih pravila. Odaberite opciju koja najviše obećava i počnite je provoditi. Nije bitan čak ni konkretan izbor, već činjenica da ste barem svoj popis sveli na nekoliko važnih stvari. U konačnici, ako slijedite jednostavnu metodu opisanu u ovoj knjizi, i dalje ćete ih sve vidjeti do kraja.
Previše zadataka
Što ako imate dugačak popis zadataka? U ovom slučaju, morat ćete ga izrezati. Samo odaberite tri stavke sa svog popisa i nabavite kratki popis. Sve ostalo će ostati u vašem duga listašto se može zaboraviti na neko vrijeme. Morate se koncentrirati na kratka lista, samo tri važne stvari.
Nakon što završite, bit će manji red kratki popis. Ova metoda podjele svih vaših zadataka na dva popisa izvrstan je način da počistite svoje poslove i um, usredotočite se na glavnu stvar i riješite se osjećaja preopterećenosti poslom. Preporučam da na kraju dana odvojite vrijeme za male stvari. Odvojite sat (ili više) za obavljanje rutinskih zadataka za večer.