Podijeli, Sergej Sergejevič. Dijeta nije za muškarce? Sergey Dolya o tome kako biti u dobroj formi Dolya Sergey sin Dinya

Video marketing -
moćan alat za promociju

Dolka-bar– ugodan prostor za opuštanje i komunikaciju sa zanimljivi ljudi, uključujući vlasnika. U intervjuu sa Sergejem Dolyom– glavna stvar u odnosi između muža i žene, muškarca i žene. Kada je muškarac spreman zaprositi brak? Kako zadržati slobodu u obiteljskim odnosima? I također kako pobijediti strah na putu do uspjeha?

Nalazimo se u “Dolka Baru” - ugodnom mjestu gdje se stalno okupljaju ljudi koji su strastveni prema putovanjima, blogeri i drugo. Ovdje dijele svoje dojmove, inspiriraju se za nove avanture i jednostavno se opuštaju između putovanja. Vlasnik ovog ugodnog objekta je Sergej Dolya, a danas imamo nekoliko pitanja za njega. Sergej je vrlo raznolika ličnost: poslovni čovjek, fotograf, putnik, bloger, pisac, voljeni otac i muž i samo osoba koja je već vidjela toliko zanimljivih stvari na ovom svijetu.

Maria: Prije svega, želim napomenuti da ste vi i vaša supruga vrlo lijep i sretan par. Puno putujete, obiteljski i pojedinačno. Kako uspijevate održati harmoniju u svojim odnosima, posebno na udaljenosti?

Sergej: Supruga i ja se jednostavno jako volimo, a djeca nas jednostavno obožavaju, jer ih mi nikad ne grdimo i sami se ne svađamo. Svi se volimo podržati. Kada se nađete u nepoznatom okruženju, nepoznatom gradu, uvijek poželite nekoga blizu sebe, zato je tako lijepo putovati ne samo odvojeno, već i zajedno.

Marija: Kako ste se našli?

Sergej: Bio sam disk džokej u Dubni, svakih pet plesova svirali smo sporu kompoziciju. vidio sam lijepa djevojka u dvorani i odlučio je pozvati na ples. Negdje smo trebali započeti razgovor i pitao sam tko joj je po horoskopu. Ispostavilo se da smo i ona i ja Škorpioni. A kad sam pitao koji joj je rođendan, shvatio sam da nas je kao da je sama sudbina spojila, imali smo isti rođendan - 13. studenog.

Maria: Mnogi naši čitatelji se pitaju kako se udati i biti sretan par. Što vas je potaknulo na brak? Kako ste dali ponudu?

Sergej: Imao sam drugačiju situaciju. Prije vjenčanja živjeli smo zajedno sigurno tri godine, a prosidbu sam počela godinu dana kasnije. Dvije godine mi je govorila: 'Ajde, možda ćemo pričekati, dobro nam je i ovako, možda nam i ne treba'. Ali na kraju sam je nagovorio!

Marija: Kako postići duboko, iskreno povjerenje jedno u drugo?

Sergej: Svaka obitelj jest teški rad i težak put. Naravno, na početku je bilo kompromisa, pokušavali smo se razumjeti. Sada vjerujemo jedno drugom - moja žena razumije da me ne mogu držati u kavezu, inače ću jednostavno odletjeti. I ona često ide na putovanja bez mene, nekad sama, nekad s djecom, i ja sam apsolutno miran po tom pitanju.

Marija: Možda možete dati savjet ženama koje žele stvoriti sretnu vezu, ali možda rade nešto krivo?

Sergej: Nema potrebe vršiti pritisak na muškarca, ne treba ga smatrati svojim vlasništvom. Muškarci su osobe koje vole slobodu i treba im dati barem privid te slobode.

Marija: Mnoge žene ne znaju kako započeti vezu, kako pristupiti, niti trebaju li napraviti prve korake. Možda i njima možete nešto savjetovati.

Sergej: Prve korake svakako treba poduzeti, ali ne pretjerivati. Vrlo važno je ostaviti prvi dojam, ovdje je bitno kako žena izgleda, koliko je dotjerana. Također mora biti sposobna komunicirati. Nije dovoljno samo izgledati lijepo.

KRITIKA JE KLJUČ USPJEHA

Maria: Lijepo je vidjeti kad muškarac progoni ženu. A sada bih malo o putovanjima. Je li ovo tvoj hobi ili posao?

Sergej: Definitivno hobi, putujem jer uživam u tome.

Marija: Ljudi se ponekad ne usude ostvariti ono o čemu sanjaju, jer im se snovi čine nerealnima. Kako ste započeli svoj put ka ostvarenju onoga što želite?

Sergej: Glavno je ne bojati se!!!

Počeo sam putovati jer sam se jako bojao letenja. Jednom mjesečno morao sam letjeti na poslovna putovanja i počeo sam primjećivati ​​da se manje bojim kad letim tri puta mjesečno. Odlučio sam za sebe: da biste pobijedili svoj strah, morate ga prevladati. Odlučio sam da ću letjeti jednom tjedno, smjer nije ni bitan - tako su počela moja putovanja. Sada volim letjeti, letim na bilo čemu, uključujući i stolice s propelerom. Sada putujem ne zato da me nije strah letenja, već zato što volim istraživati ​​svijet i otkrivati ​​nova mjesta.

Marija: Koje zemlje su vam prioritet?

Sergej: volim nordijske zemlje, odmor na plaži- nije moje. Iako dvaput godišnje moram suprugu prošetati do mora. Kad sam sama, pa na primjer, dođem na more, ne idem ni na kupanje.

Marija: Zašto baš sjeverne zemlje?

Sergej: Tamo je obično malo ljudi, široki otvoreni prostori i hladni krajolici - stvarno me privlače. Izađete na vrh prijevoja i vičete i osjećate da nema nikoga, samo planine, a to je nešto najugodnije što se može dogoditi.

Maria: Snimaš nevjerojatne slike. Što im je potrebno dobra tehnika, oprema i još mnogo toga. Ovaj hobi zahtjeva dosta ulaganja. Kako ste shvatili da je vaš?

Sergej: Prvo sam došao do fotografske opreme. U početku sam sudjelovao u pohodima na trofeje. Imali smo ogroman terenac, s ogromnim kotačima, i vozili smo se kroz močvare. Imali smo dobre rezultate, bili smo četvrti na prvenstvu Rusije i prvi u međunarodnoj reprezentaciji Rusije. Jednom sam počeo sa sobom nositi fotoaparat kako bih fotografirao naša natjecanja. U blizini su bili i drugi tipovi s fotoaparatima i počeo sam primjećivati ​​da su njihove fotografije puno bolje. Došao sam do zaključka da moja fotografska oprema nije dovoljno dobra. Počeo sam kupovati sve skuplje, a onda, kada sam imao najskuplji set u rukama, a fotografije su bile još gore od njihovih, shvatio sam da nije u pitanju fotografska oprema, već ruke. Tada sam već počeo proučavati i otkrivati ​​što je fotografija.

Marija: Gdje si studirao?

Sergej: Nisam završio niti jedan tečaj. Nastavio sam na dva načina:

1. Kupio sam knjige poznati fotografi, tamo sam gledao fotografije i čitao opise kako su nastale. Tako je znanje primijenio u praksi.

2. Postoji mnogo različitih foto stranica i foruma, a ja sam tamo poslao svoje fotografije i zamolio ih da ih kritiziraju. Tamo ima dobrih fotografa - ljudi koji razumiju, kritizirali su me, izvukao sam zaključke i idući put slikao drugačije. Tako sam postupno naučio.

KUCAJ DOK NE POSTIGNEŠ CILJ

Marija: Možete li uputiti riječi na rastanku onima koji se još uvijek ne mogu odlučiti na prve korake prema ostvarenju svojih snova?

Sergej: Glavna stvar je ne bojati se. Imao sam vrlo dobro iskustvo: Prvi posao koji sam dobio kao student je da sam došao ujutro i dali su mi vrećicu s raznim ribalicama i rekli - ovo je ulica, vaša desna strana. Tako sam hodao ovom ulicom i ulazio na sva vrata koja su bila otvorena. Bilo je institucija u kojima sam probio stražu, ušao u urede i rekao da imam prezentaciju, prodajemo ribeže, da vam pokažem koje. Tada sam shvatio da ako je pred tobom sto vrata, a prva se još nisu otvorila, ne treba se bojati krenuti dalje. Prvi i drugi se možda neće otvoriti, ali trideset peti će se otvoriti i sve će uspjeti. Ne odustaj - to je sve.

Maria: Na tako inspirativnoj noti završavamo naš intervju, jer hitno moram ići i pokucati na vrata, možda će 35. vrata biti ključ mog sna... a možda i ranije.

Zahvaljujemo Sergeju Dolyi na vrijedan savjet na putu sretnih veza i kreativnog razvoja.

Intervju s Marijom Prokopchenko

* prilikom korištenja materijala navesti Autor i poveznicu na izvor – ženski časopisžene` s Vrijeme

...Približavali smo se Moskvi. Nad gradom su se skupljali zli oblaci. Kao preko glave, valjda. Ludilo Minska ostalo je iza, kiša koja je kapala kao da je oplakivala moju reputaciju. Uskoro ću morati u potpunosti odgovarati za sve svoje grijehe. Sama Larisa Dolya djelovat će kao nepristrani Anubis. Sigurno je već pripremila valjak za tijesto.

Fotografija: sergeydolya

Vozimo se u liftu. Užegla gruda kajanja ispunjava ti pluća, a inkriminirajući bljeskovi roje ti se u glavi. Čistim spužvom haubu Land Rovera. Nakon nekoliko minuta prijeći ću za njegov volan. Kulminacija će biti pranje stakla...

Da budem iskren, ne znam kako su programeri uspjeli to postići, ali unutra postoji neka vrsta ugrađene obrade. Bez ikakvih filtera i uređivanja, fotografije ispadaju izvrsne. Koža je glatka, blago sjajna. I boje uopće nisu izobličene. Na primjer, u nekim sam završnim kadrovima ispao ili svjetliji ili tamniji nego što sam stvarno bio. LG G4 odražava sliku što je moguće objektivnije. Šutim o tome kako je zgodan, eh:

#Snimio LGG4

Zadnji dan smo se samo slikali s njim, svakako ću vam pokazati ove fotografije. No, vratimo se sada našem fotografiranju. Dugo sam sanjao o ovakvim udarcima. Usput, netko je napisao da me upravo takvim vidio u Minsku. Još malo pa ću biti uzdignut u rang ambasadora europskog razvrata, ali dobro)))

Vratimo se mojoj muci. Voda je bila vrlo hladna, a potok divlje moćan. Poplavilo je posvuda! Nije se moglo disati na nos, pa se na gotovo svakoj drugoj fotografiji nalaze ova “čudesna” usta:

Bilo je dosta polemike oko cipela u komentarima. Malo je vjerojatno da ću u životu u ovome moći fizički hodati 10 metara, ali za fotografiranje, čini mi se, to je sasvim u redu.

Drži se! Nastavak naših avantura u ljetnom Minsku neće dugo čekati)))

Pretplatite se na ažuriranja bloga

E-mail da me kontaktirate
Na drugim sam servisima.

Sergej Dolya - slavna osoba ruski internet. Putopisni blog fotografa amatera stekao je brojne obožavatelje i imitatore. Biografija Sergeja Dolye izgleda kao ostvarenje sna o pustolovinama i slavi pionirskog heroja.

Djetinjstvo

Sergey Dolya je poduzetnik, fotograf, putnik, bloger i autor knjiga. Rođen je 1973. Obitelj je živjela u Kharkovu (Ukrajina). Ali u dobi od nekoliko mjeseci Dolya se s roditeljima preselila u Rusiju i ranih godinaŽivot blogera proveo je u Dubni, u blizini Moskve.

Mladi Sergej Sergejevič Dolya nije pokazao značaj budućeg profesionalnog turističkog i popularnog pisca. Prilikom selidbe iz Ukrajine u Rusiju, beba je glasno izrazila svoje nezadovoljstvo putovanjem. I u školske godine Sergej je mrzio pisati eseje.

Obrazovanje i početak karijere

Dolyin prvi pokušaj da se upiše na sveučilište bio je neuspješan. U pripremi za novo zapošljavanje, Sergej je savladao nekoliko zanimanja - od vodoinstalatera do radnika videoteke. Dolijeve odgovornosti kao distributera uključivale su simultano prevođenje njemačkih filmova za odrasle. Strani jezik nije znao, ali dijalozi nisu imali puno značenja i Dolya je usput izmišljala rečenice na ruskom.

Godinu dana kasnije, Sergej je postao student Državno sveučilište u Tveru. Studirao je na Fizičkom fakultetu i honorarno radio kao shuttle trgovac - hodao je po uredima i pokušavao zaposlenicima prodati kućne potrepštine. Profesija povezana s rizikom negostoljubivog prijema naučila je Sergeja Dolya udjelu poduzetništva i ustrajnosti u postizanju ciljeva.

Prvi i jedini službeni poslodavac blogerice bio je Philips. Tijekom intervjua, Dolya je impresionirao menadžere svojim potpunim poznavanjem asortimana markiranih slušalica. Dobio je poziciju specijalista za promociju zvučnih sustava. Tijekom 2 godine Sergejevog rada u Philipsu, dodaci marke zauzeli su vodeće pozicije u prodaji u Rusiji.

Godine 1998. Dolya je napustio tvrtku kako bi pokrenuo vlastiti posao.

Tvrtka Soundline

počeo je Sergey Dolya poduzetničke aktivnosti odmah nakon odlaska iz Phillipsa. Godine 1998. osnovao je tvrtku Soundline, koja je postala službeni distributer Philipsovih proizvoda u Rusiji. Poslovanje Mladić započeo u malom opsegu i uredu veličine sobe. S vremenom je formirao tim od bivši kolege te stekli velike klijente u vidu vodećih maloprodajnih lanaca kućanskih aparata.

Sredinom 2000-ih Soundline je postao dobavljač opreme Thomson za Rusiju. Ovaj ugovor donio je komercijalni uspjeh tvrtki i donio Generalni direktor Sergej Udio u vodećim domaćim poduzetnicima na tržištu elektronike.

Izrada bloga o putovanju

Do 2007. funkcioniranje Soundlinea postalo je dobro podmazan mehanizam koji nije zahtijevao stalnu prisutnost glavnog direktora. Slobodno vrijeme a financijski resursi zajedno otvorili su im široke mogućnosti za odabir zanimljive aktivnosti po njihovoj mjeri.

Share se zainteresirao za putovanja i fotografiranje znamenitosti. Kasnije je počeo zapisivati ​​dojmove o zemljama. Čovjek se nadao da će njegovi eseji biti objavljeni u tisku, ali niti jedan časopis nije prihvatio njegove radove. Zatim je Sergej otvorio račun na popularnoj internetskoj usluzi dnevnika, gdje je objavio svoj prvi post s fotografijama. Bio je to početak povijesti turističkog časopisa s publikom od tisuća pretplatnika.

Uspjeh fotoblogera Sergeja Dolija privukao je pažnju sponzora. Putnik je testirao proizvode oglašivača i pričao o iskustvu u svom dnevniku. Sponzori su počeli financirati Dolina putovanja. Blog je počeo stvarati prihod, što je Sergeju omogućilo da prestane raditi u Soundlineu. Share je prodao tvrtku i postao mu je dnevnik glavno zanimanje.

Poduzetnik je postao prepoznatljiv lik na Runetu i javna osoba. Društvene kampanje Sergeja Dolye "Bloger protiv smeća" održane su 2011.-2013. godine i privukla nekoliko tisuća sudionika diljem zemlje. Putnik amater osvojio je prijevoj Dyatlov. A 2014. godine ruta Dolijevog sljedećeg putovanja ispisala je riječ GOOGLE na karti Rusije.

Iza Sergeja su izložbe fotografija diljem svijeta i deseci reportaža objavljenih u međunarodnim medijima, članstvo u američkom društvu National Photographer's Association, bloger je objavio nekoliko ilustriranih knjiga s esejima o svojim putovanjima.

Danas Sergey Dolya vodi 3 računa u obliku dnevnika putovanja. Glavnom časopisu, pokrenutom 2007. godine, dodan je video kanal i stranica s vizualnim sadržajem na međunarodnoj društvenoj mreži.

Tajne uspješnog bloga

Sergey Dolya sustavno radi na ispunjavanju online dnevnika. Dok putuje, fotografira, odabire najbolje i montira ih na laptopu.

Kod kuće, Sergej piše bilješke, čije stvaranje različiti slučajevi traje od nekoliko sati do nekoliko dana. Autor priprema tekstove za buduću upotrebu kako bi se blog kontinuirano ažurirao tijekom njegovih putovanja.

Putnik je smislio formulu za uspješnu objavu. Njegove komponente su:

• Oko 30 fotografija visoke kvalitete.
• Minimum činjenica iz Wikipedije i banalnih fraza.
• Maksimalno istinito osobno iskustvo prilikom opisa putovanja.

Najdojmljivija putovanja

Tijekom godina postojanja bloga, fotograf je posjetio više od 115 zemalja. Kao omiljenu destinaciju navodi sjever - Skandinaviju i Island.

Neka su putovanja ostavila posebno živopisne dojmove. Tako je ekspedicija na Čukotku ostala u sjećanju za Sergeja Dolyu ekstremnim uvjetima turizam. Na temperaturi zraka od -50 °C, unutrašnjost automobila zamijenila je nedostajuću hotelsku uslugu za putnika i njegovu ekipu.

Dubai je impresionirao Dolyu svojim ekstravagantnim luksuzom. Putniku je postao zanimljiv smještaj u hotelu Burj Al Arab s više zvjezdica i interijerom soba s ogledalima osobno iskustvo.

U Africi je najviše doživio Sergej Dolya užasna noć. Tijekom turneje po Bocvani, bloger i njegova ekipa spavali su u šatorskom kampu. U mraku su egzotični predatori vrebali oko nesigurnih utvrda.

Zdrav način života i mršavljenje

Korisnici interneta zainteresirani su za pitanje gubitka težine Sergeja Dolya. Fotografije mršavije blogerice izazvale su zanimanje publike. Danas je zdrav način života jedna od tema njegovog video kanala.

Sergej ima prirodnu sklonost prekomjernoj težini. Godinama je njegova borba s kilogramima bila ciklična: gubitak kilograma pratilo je debljanje. Usklađenost s dijetom bila je komplicirana ovisnošću o slatkišima.

U 2015. blogerica je doživjela 2 srčana udara. Zdravstveni problemi natjerali su Sergeja Dolya da preispita svoje navike i sustav prehrane. Odrekao se pržene hrane, masnog mesa, alkohola i proizvoda od brašna. Dolya je kobasice za doručak zamijenila kašom od jedno posto mlijeka.

U samo nekoliko mjeseci dijete, Sergej je izgubio 40 kg. Danas prati kalorijski sadržaj svojih obroka, ali priznaje povremene kvarove na slatkišima i popratne oscilacije težine.

Dok putuje, Dolya se drži pod kontrolom pred iskušenjima hotelskih bifea. Kao osobni trener, Sergey koristi fitness aplikacije za gadgete i izvodi serije vježbi u hotelima.

Osobni život

Obitelj Sergeja Dolye je njegova supruga Larisa i dva sina. Bloger i on buduća žena studirao na istom sveučilištu. Larisa je diplomirala na filološkom odjelu Državnog sveučilišta u Tveru. Sergej i Larisa žive zajedno više od 25 godina.

Blogerova supruga dijeli njegove interese. I sama organizira gastronomska putovanja po Italiji.

Bloger u 2018

Danas je Sergey Dolya među 100 najpopularnijih ruskih blogera. Smatra da je putopisni format zastario, a planira razviti video kanal i račun s fotografijama.

Share kombinira rad na blogu s aktivnostima vodiča. Surađuje s agencijom Team Trip i prati grupe turista na egzotične destinacije.

U ljeto 2018. Sergej se obvezao put oko svijeta. Putovanje, koje je organizirala automobilska marka Land Rover, imalo je za cilj obići planet u 70 dana, a vremenski se poklopilo s godišnjicom tvrtke.

Putovanje je počelo u lipnju, a završilo u kolovozu. Tim Sergeja Dolye prešao je oko 70 tisuća km terencima Land Rover i zračnim putem. Ruta je prolazila kroz 21 državu. Fotoreportaže blogera dokumentirale su putovanje i objavljene su na web stranici Nacionalni časopis Geografski.

Sergey Dolya primjer je modernog poslovnog čovjeka koji koristi izvrsne financijske mogućnosti za kreativno samoostvarenje. Poduzetnički duh poslovnog čovjeka omogućio mu je da svoj hobi pretvori u profitabilno zanimanje koje donosi ne samo radost, već i prihod.

O mršavim muškarcima i ljudima herojske naravi

— Nekako je češće kada se žene zanose dijetama i brojanjem kalorija...

- To je stereotip koji postoji, ne znam na temelju čega.

Reći ću vam ovo: dok su muškarci mladi, stvarno ne razmišljaju o tome. Ali kad prijeđete granicu od 37-40 godina, onda, gdje god dođem, u muškom društvu, prvo se priča tko ima koliko kilograma i tko se uzdržava. Čini se da bi muškarci trebali, oprostite, pričati o ženama i nogometu. Ništa slično ovome. 90% vremena: koliko težite i što radite da biste ostali na svojoj težini.

- Nije li ovo neka tajna koju ste upravo otkrili?

- Mislim da nije, ali možda je kod mene tako... Puno putujem i često mi pričaju o tome. U običnom društvu koje se sastaje jednom tjedno, ne pričamo o tome svaki put. Ali kada su novi ljudi, kada dođem u novi grad, počne neka fešta, onda se razgovor na ovaj ili onaj način okrene na tu temu.

— Je li to prvenstveno povezano sa zdravljem?

- Ovo je povezano sa zdravljem. Ali prije svega, mislim da muškarci žele izgledati bolje. Kad dosegnu određenu prekretnicu, puno im je važnije kako izgledaju izvana. Kad smo bili mladi, nismo bili posebno zabrinuti i sve je bilo u redu.

— Ali i sami ste počeli mršavjeti upravo nakon zdravstvenih problema...

— Imam dugogodišnje iskustvo u mršavljenju. Ali što se dogodilo prije: počeo sam mršavjeti, izgubio sam, recimo, 10 kg, nakon toga - "oooo, smršavio sam!" - a šest mjeseci kasnije već je +15. Ne samo da je vratio desetku, nego je dobio i peticu. I ti su procesi bili ciklički i periodični, ali nije bilo takvog rezultata kao sada.

Zdravstveni problemi doista su postali snažna motivacija. A onda se pojavilo uzbuđenje: koliko još mogu? I nastavio sam mršavjeti, ne više zbog zdravstvenih problema. U sedam mjeseci smršavio sam sa 127 na 82-84 kg. Nakon toga sam prestala. Tada sam postupno dobio 10-15 kilograma. A kad sam otišla kod kardiologa, rekao mi je: “Dečko, s tobom je sve u redu! Vi ste zdravi. Možete početi piti, možete jesti što god želite, ne možete se ograničiti ni na što.”

A onda sam pomislio da sam stvarno na raskrižju. Sve sam popravio, mogu ponovno početi piti i jesti što god želim i voditi "zabavan" način života. Ili mogu ponovno preuzeti kontrolu nad sobom. I probajte.

Sada imam 78 kg. I došao sam do ovog rezultata s težinom koja mi je bila sasvim normalna i bez opasnosti od smrti.

Psiholozi kažu da sam “herojski” tip osobe. Odnosno, ako si postavim neki cilj, onda na to bacam sve svoje resurse i bitno mi je da to postignem. Ja to postignem i onda se opustim. Problem za sve ljude poput mene je to što možemo postići, ali više nemamo dovoljno snage da se održimo. Potvrdni okvir je označen. Ali živjeti s tim cijeli život i održavati se u takvoj formi svaki dan je najteža stvar.

— Bojite li se ponovnog debljanja?

- Bojim se. Držim ovo na oku. Činim sve da se to ne dogodi. Ali vidim da mi se vaga povremeno ljulja lijevo-desno.

Sergej Dolya

O monotoniji, iskušenjima i blagodatima kvarova

- Tko ti kuha doručak?

- Sam kuham. Jako volim kašu za doručak, pa si samo skuham kašu i kavu.

— Kaša na vodi?

- Nije tako loše. Da, jedem kašice bez džema, ali imam s mlijekom. To je 300 ml 1,5 posto mlijeka + 50 g zobenih pahuljica. Plus 150 ml mlijeka u kavi. Evo mog doručka. Sve važem. To je 402 kilokalorije.

- Zar ti nije dosadno?

- Ne, stvarno mi se sviđa.

I ja sam jeo isto ujutro. Dva jaja i tri kobasice - to je moj doručak cijeli život. Ali sada sam se potpuno odmaknuo od kobasica. Što se tiče jaja, nutricionisti kažu da ih treba jesti povremeno, a ja ih jedem kad putujem.

Trik koji ne shvaćaju svi kad gledaju moj video je da se svo to mršavljenje i održavanje kilograma događa na mojim putovanjima. Pet dana u mjesecu sam kod kuće u Moskvi. Ostatak vremena svako jutro imam nova zemlja ili grad, novi hotel, novi bife, a za ručak i večeru imam restorane i bifee. Sve ovo može biti vrlo raznoliko i izgleda vrlo ukusno. I u tom smislu, dvostruko mi je teže nego onima koji mršave kod kuće.

U nekom sam trenutku ponovno ožičio svoj mozak. Pomislio sam: čovječe, pa ti si već posjetio većinu zemalja, već si sve vidio, sve si već probao. Prestani pokušavati. Važnije vam je da brinete o svom zdravlju.

— Što bi trebali učiniti ljudi koji nisu probali toliko stvari? “Da, lako je odbiti sada, kad više nisi ni zainteresiran...”

- Naravno, uvijek nađemo opravdanje za sebe, a uvijek postoji netko kome je lakše. Ali opet, ne zaboravite da sam stalno u ovom iskušenju. Ali vi nemate takvih iskušenja. Imate druge.

Morate - a o tome govorim u videu - razumjeti svoja osobna iskušenja s kojima se svakodnevno susrećete. I pronađite točan odgovor na njih, zapamtite ga ili zapišite, a kada naiđete na ovo iskušenje, ne trebate isključivati ​​mozak - on će se sam isključiti, ali zapamtite ili pročitajte ovaj odgovor. I ponašati se u skladu s njim.

- Voliš li slatkiše?

- Jako mi se sviđa. Jeo bih samo slatkiše da mogu.

Ponekad izgubim živce. Ako kod kuće vidim kolač - donesu ga djeci, pojedu mali komadić - onda ovaj kolač pojedem do kraja. A onda - na dijetu i teretanu.

To se zove “cheat meal” - kada si, recimo, jednom tjedno date dopuštenje da prekinete dijetu i jedete što god želite. Mnogi ljudi to rade prema rasporedu. Još nemam raspored, ali takvi poremećaji su mi dodatni poticaj. Jer mršavljenje traje i traje i u jednom trenutku shvatite da ste umorni od svega. I onda pukneš, i tvoj raspored raste, pogledaš ga i pomisliš: "sve što sam prije radio bilo je uzalud?!" I ti sa novu snagučuvaj se.

O odricanju od alkohola i poteškoćama u komunikaciji

- Mršavljenje, zdrav način života... Kako ne postati, znate, takav fanatik?

“Mislim da je dobra ideja ako postaneš fanatik.” To će vam pomoći da brže postignete neke rezultate dok se ne navučete. I vrlo je teško biti fanatik dugo vremena.

— Kada je neka obiteljska ili prijateljska gozba, što radite?

— Kad sam kod kuće, navečer se okupimo s cijelom obitelji, ali ovo nije gozba, ovo je obiteljska večera i tu nema problema. Ali vikendom, kad se nađemo s prijateljima, ponekad previše jedem: kad je sve ovo na stolu preda mnom, ne mogu stati i jesti-jesti-jesti... znam unaprijed prije susreta s prijateljima da ću izgubiti živce.

— Je li vaš novi stil života utjecao na to da ste se počeli rjeđe viđati s prijateljima?

- Ne... Pa, možda malo... Pa, da. Što se ima skrivati? Ali nije kritično.

— Je li prestanak alkohola išta promijenio?

— Moji prijatelji misle da sam postao dosadniji. Ali to nije razlog da ne komunicirate sa mnom.

Kad dođeš negdje i kažu ti: “Hoćemo li popiti piće?”, a ti se počneš lomiti: “Ma, ne, danas vozim...” ili “Sutra moram rano ustati. ..”, tada ljudi shvate da postoji slabost, počnu tiskati. A kad dođeš i kažeš iskreno: “Ne, ja sam dvije godine na roli, ne pijem”, onda ljudi odmah zaostaju.

Imao sam samo dva slučaja kada su sugovornici nastavili inzistirati, ali bilo je to jako pijano društvo, ljudi su bili stranci i bilo je u zaleđu. Našao sam se na piru nakon dana grada među mirom visoka razina, a naši službenici znaju biti vrlo uporni, ali ja sam izdržao ovaj juriš.

Prije dvije godine sam prestao piti i od tada nisam popio ni gutljaj alkohola, jer razumijem da ću, ako to učinim, opet početi piti.

— Jeste li puno pili?

— Da, pio sam dvije-tri boce vina dnevno. Dnevno.

- Zašto ovo nije utjecalo na vaše...

- ...mentalna aktivnost (smijesi se)?

Pa zato što je bilo navečer. Imam svoj restoran, a putovao sam s vozačem. Došao sam u restoran u 4 sata, a konobari su znali da čim dođem moraju pored mene staviti čašu vina. A ako su vidjeli da je kraj, jednostavno su, ne pitajući ništa, doveli sljedeći. A ja sam nekako samo pitala koliko na kraju popijem? Ja ne gledam - oni donose i donose. I dali su mi statistiku, koja je pokazivala 2-3 boce po večeri. Dok ste obišli sve goste, dok ste razgovarali sa svima - općenito, prošlo je puno.

— Je li bilo teško prestati piti?

- Vrlo teško! Ovo je jedan od najtežih. Morao sam prestati pušiti i piti. Tu je pomoglo to što je smrt bila u blizini. Bio je to dobar motivator.

- I onda?

— Prestati pušiti i piti otprilike je isto. Prva tri tjedna su teška, samo o tome možete razmišljati. A onda, nakon tri mjeseca, jednostavno zaboravite na to. Čak se i ne sjećate da ste ikada pušili. Sada sam apsolutno ravnodušan prema alkoholu, nemam žudnje, nema simptoma odvikavanja, nemam želju izaći i piti.

— Kako biti propagandist zdrava slikaživot i vlasnik restorana u isto vrijeme?

- Dobro. Ljudi imaju razumijevanja jer znaju moju priču, što mi se dogodilo, kakva sam bila, vidjeli su promjene.

Ali ne želim miješati restoran i svoj osobni stil života. Restoran sam napravio kada sam imao određenu viziju i pokazao se vrlo uspješnim. Imam stalne klijente i ne želim ih ništa forsirati. Svatko za sebe odlučuje što će jesti i što će piti.

Sergej Dolya

O osobnom treneru i nutricionistu...u džepu

— Jeste li nakon objave videa dobili negativne komentare?

— Ne, nije bilo negativnih.

Ali često vidim komentare: “Kako si se mogao tako prepustiti? Jedem što god želim i ne debljam se. Kako se svinje mogu toliko ugojiti?” Ali ti ljudi jednostavno ne razumiju da je svačije tijelo drugačije. Neki mogu biti jaki, a neki slabi, neki mogu biti visoki, a neki niski. Visoki ljudi Oni ne kažu: "Nakaze, zašto ne porastete?!" Stoga mršavi ljudi jednostavno ne razumiju poteškoće s kojima se moraju suočiti ljudi s predispozicijom za pretilost. Oni nisu s ove planete.

- Gle, ako ozbiljno počneš raditi na težini i brojanju kalorija, ova će ti tema postati zanimljiva. Ako "dobro, pokušat ću, računat ću tjedan dana, a onda ću odustati", onda ste ionako zadovoljni svime. A ako počnete brojati kalorije i vidite da to stvarno radi, zainteresirat ćete se, počet ćete se uključivati ​​u temu, sami ćete početi proučavati što vam je potrebno da biste konkretno počeli još brže mršavjeti. A onda ćete početi čitati dodatnu literaturu, otići nutricionistu.

U ovom videu sam dosta stvari pojednostavio, ali moj zadatak je bio da dam udarac da ljudi to počnu raditi. I sudeći po komentarima i pogledima, nosio sam se sa zadatkom.

— Imate li nutricionista?

- Sada da. Koristim plaćenu aplikaciju koja mi omogućuje da ostanem u kontaktu s njim. Slikam sve što jedem i šaljem nutricionistu, a on daje svoje komentare.

— Kako je sport uključen u vaš raspored?

— Zbog činjenice da sam stalno u pokretu, teretana mi nije odmah odgovarala. Trebao sam odabrati neki set vježbi koje bih mogao raditi u hotelu sam bez posebne opreme. Odlučio sam da ću samo početi raditi sklekove, čučnjeve i trbušnjake. Jer to se može učiniti u bilo kojoj sobi na krevetu ili u blizini.

Postoji mnogo aplikacija koje praktički mogu zamijeniti vašeg osobnog trenera. Staviš telefon na pod i dodirneš ga nosom pri svakom skleku, a aplikacija ti broji i kaže ti: “Još tri puta, samo naprijed!” Radio je sklekove - “Bravo! Tri minute odmora! Deset sekundi prije sljedećeg približavanja, kaže: "Spremite se!" Aplikacija uzima u obzir koliko pristupa trebate danas i koliko puta. Isto je i sa čučnjevima, i sa trbušnjacima - sa svime na svijetu. Sve je na telefonu, glavno je učiti.

- Svi ti proračuni kalorija, snimanje, računovodstvo - ne oduzima li ovo puno vremena i energije?

— Ovo su prva tri dana, prvi tjedan. Zatim postaje automatski i potrebno je 20 sekundi da unesete informacije o hrani u telefon.

Mnoge stvari u životu nam se čine tako teškima i nemogućima... Ali samo treba početi. Čini se teško, ali ispada, naprotiv, uzbudljivo.

- Zar nisi mislio da je sve ovo - neke aplikacije, kalorije, grami - glupo?..

- Ne, stvarno djeluje. Izgubila sam 50 kg - je li to glupo?

Naravno, dogodi se da se ljudi oko mene, kad vide kako ovo unosim u aplikaciju, kako sve to radim, počnu smijati, ali mene nije briga. Vjerujem da mi je moje zdravlje puno važnije od tuđeg cerekanja. Kao rezultat toga, kad ljudi vide rezultat, priđu i dive mu se. Rezultata ima – i to svi priznaju.

O djeci

- Imate dva sina. Što misle o vašoj prehrani?

- Nema šanse. Nije ih briga. Uopće ne reagiraju na to.

- Zabranjujete li im nešto jesti? Pratite li njihovu prehranu?

“Pazim na njihovu prehranu, ali je ne zabranjujem.” Idemo čak i u McDonald's.

- Što radiš tamo, gledaš ih?

- Jedem sladoled. jedem salate. Postoji i rolada sa škampima, iako je vrlo kalorična i košta 400 kcal. Sve to možete unijeti u aplikaciju, pa ćete vidjeti koliko ima kcal.

— Kako vaši sinovi doživljavaju vašu slavu?

- Pa, prilično su sretni. S vremena na vrijeme kažu da im je, na primjer, prišla učiteljica i rekla da im se sviđa moj zadnji video ili neki post.

Obiteljsko dijeljenje

— Kako vaša obitelj podnosi to što vas gotovo nikad nema kod kuće?

- raduje se (smijeh).

Pa ne, djeca su sigurno zabrinuta, ali budući da supruga i ja živimo zajedno već 25 godina, valjda je dobro što nismo stalno zajedno. Jer inače bi bilo teško.

— Imate li dovoljno komunikacije s djecom?

- Ne, ali svaki dan kad sam ovdje, komuniciramo s njima. Kad sam odsutan, komuniciramo putem društveni mediji, glasnici, koristimo sve modernim sredstvima komunikacije.

— Mislite li da ih dovoljno obrazujete?

“Mislim da imam vrlo lijepo odgojenu djecu i jako sam ponosan na njih.”

— Je li to vaša zasluga ili vašeg supruga?

- Naravno, to je zasluga moje supruge. Ali i moj, naravno. Mislim da ih moja žena češće viđa i odgaja svaki dan, ali ja im stvarno sredim pamet. Kad dođem, vodim neke intimne razgovore i vjerujem da ih oni stvarno percipiraju i to je važno za njihov razvoj.

I sami smo iz Dubne, pa tamo idemo svaki vikend. Moja žena vozi svoj auto, a ja s dečkima. I ta dva sata na putu, budući da nemamo kamo ni oni ni ja, razgovaramo s njima o tome što se kome dogodilo u životu, kako je reagirao na neke događaje, što je učinio dobro ili pogrešno...

— Što smatrate potrebnim prenijeti im, objasniti im ono najvažnije?..

“Čini mi se da je najvažnije da imaju srž u sebi.” I tako da budu dostojni ljudi i da se ponašaju dostojanstveno. Odnosno, kako bi naučili odvajati loše od dobrog. Kad osoba ima takvo razumijevanje, još uvijek se potajno trudi da se dobro ponaša.

Vrlo često ne vidimo ovu liniju. Mislimo: "Pa, samo razmislite, što nije u redu s ovim, zašto se treba brinuti?" Često čovjek hoda ulicom, puši, prepuši i jednostavno baci cigaretu na travnjak, a da o tome i ne razmišlja. Jer on to radi svaki dan. Uzmimo, na primjer, Kolumba. Kolumbo je otkrio Ameriku. I do kraja života nije mogao vjerovati da je otkrio novi kontinent, mislio je da su to neki otoci ispred Indije. Jer novi se kontinent nije uklapao u njegov svjetonazor. To je isto kao da ćemo sada letjeti na Mjesec i usput ćemo naći neke novi planet– nećemo moći vjerovati. Isto vrijedi i za ljude koji bacaju bikove na travnjak. Nikada nisu mislili da je to loše, za njih je to normalan sustav ponašanja.

Želim naučiti svoju djecu da razumiju što je loše, a što dobro. Tada će barem ako se ponašaju, znati da rade nešto pogrešno.

– Imate sve zapisano, o svemu se vodi računa, a učite li i djecu takvoj samoorganizaciji?

- Pokušavam. Nemam nikakav sustav da ih naučim da se ponašaju kao ja. Ali nastojim prenijeti svoje znanje, vještine i sposobnosti.

Prilično sam liberalan roditelj. Shvaćam da sam im primjer. Ne bih ih trebao forsirati, ali bih ih trebao zainteresirati i poželjeti to učiniti. Puno je teže nego samo izaći i forsirati. Ali ako uspije, puno je učinkovitije, a ovo će trajati cijeli život.