Narodni brod. Je li moguće sunčati po oblačnom vremenu? Je li moguće izgorjeti kada ima snijega? Zašto?

Čekaš svoj odmor, čekaš. Evo žuđenih karata za južnu obalu u ruci, kofer je spakiran, a pri ruci pet krema za sunčanje. različiti slučajevi kuhana. Utjeha je samo jedna: to nam javlja vremenska prognoza morska obala oblačno, a tako će biti i sljedeća dva tjedna. Što uraditi? Trebam li se vratiti s godišnjeg odmora bijele puti ili hitno promijeniti karte i potražiti mjesto gdje je sunčano? Ili možda možete pocrnjeti Oblačno vrijeme? Ako je tako, koliko će vremena trebati da dobijete brončani ten? Na ova i druga pitanja potrebno je odgovoriti detaljno i po redu.

Ima li smisla sunčati se pod oblacima?

Sunčanje po oblačnom vremenu nije samo moguće, već je i korisno. Zapravo, sunčeve zrake prodiru kroz oblake i raspršuju se, čineći ih manje agresivnima. Oblaci nisu nikakva prepreka ultraljubičastom zračenju, a ono polako, ali sigurno radi svoj posao - koži daje čokoladnu nijansu. U isto vrijeme, vjerojatnost opeklina je gotovo nula, što se ne može reći za izravnu sunčevu svjetlost. Melanin se oslobađa sporije, pigment se stvara postupno.

Nemojte misliti da je sunčanje po oblačnom danu apsolutno sigurno. Ultraljubičasto je ultraljubičasto, a koža zahtijeva zaštitu. Inače nećete primijetiti kako se počinje ljuštiti. Osim toga, voda odbija ultraljubičasto zračenje, a njezin se učinak na kožu udvostručuje. Stoga je nužno nanositi proizvode za zaštitu kože. Štoviše, pogrešno je misliti da je dovoljna jedna primjena proizvoda. To trebate učiniti nekoliko puta u razmaku od 1,5-2 sata ili samo ležati svježi zrak, i svaki put nakon izlaska iz vode.

Kolika je vjerojatnost da ćete pocrnjeti ako je sunce prekriveno oblacima?

Pogrešno je vjerovati da oblaci sprječavaju tamnjenje. Sloj oblaka ne zaklanja sunčeve zrake, već ih raspršuje na isti način kao zavjese od tila na prozorima. Dokazano je da po oblačnom vremenu ultraljubičasto zračenje dopire do površine Zemlje samo 15-20% manje nego po sunčanom vremenu.

Postoje dvije vrste ultraljubičastih zraka. UVA se odnosi na zrake dubokog prodora. Pospješuju starenje kože, doprinose gubitku njezine elastičnosti, stvaranju dubokih bora i staračkih pjega. Za zrake ove vrste naoblaka uopće nije bitna.

UVB zrake su prijatelji tijela. Pod njihovim utjecajem proizvodi se vitamin D, povećava se imunitet, dolazi do stimulacije zaštitne funkcije gornji sloj kože. Za UVB zrake oblaci su prepreka.

Tamnjenje po oblačnom vremenu također je stabilnije i kvalitetnije. Ravnomjerno se nanosi na sva područja kože, nema efekta pigmentacije, koja se često pojavljuje kod žena tijekom menopauze.

Dakle, dok se sunčamo po oblačnom danu, prisjetimo se mjera opreza. Prije svega još uvijek najbolje vrijeme za sunčanje - prva polovica dana, točnije jutro, a također i nakon 17 sati, kada je sunce najmanje aktivno. "Loše" ultraljubičaste zrake u ovom razdoblju nisu tako opasne kao u podne. Drugo, potrebno je nanijeti kremu za sunčanje na kožu s visoka razina zaštitu koja odgovara vašem tipu kože.

Bez obzira na to je li dan sunčan ili oblačan, one s tamnom puti imaju više sreće s ravnomjernom čokoladnom preplanulošću od prirodno svijetlih plavuša. Međutim, za potonje je poželjno sunčati se pod difuznom sunčevom svjetlošću, jer će odmah izgorjeti pod izravnom sunčevom svjetlošću. Tako je vjerojatnost da će koža postupno dobiti željenu nijansu veća, a dobivanje opeklina manja.

Još važna točka: Crvenokose i preplanule plavuše trebaju biti oprezne jer imaju veću vjerojatnost da obole od raka kože - melanoma nego tamnopute žene. Stoga se briga o zaštiti kože i oprez moraju udvostručiti.

Knjige i CD-i o Krimu

ZDRAVO SUNCE!

Sveto oko dana, čežnjivi div!
Ja sam nosio tvoj plamen zarobljen u svojim grudima,
Prožet vizijom poput bijelog dijamanta,
U grimiznoj tami novonastalog svemira...

M. Voloshin

Sunce je zvijezda najbliža Zemlji, na kojoj se odvijaju nuklearne reakcije, oslobađajući ogromnu, prema zemaljskim pojmovima, količinu energije. Temperatura na površini Sunca iznosi +6000°C, a u dubini kugle doseže +40000000°C. Na površini Sunca povremeno se pojavljuju pjege koje kroz svjetlosni filtar izgledaju gotovo crne na ovoj više nego svijetloj pozadini. Točke odgovaraju mjestima jakih magnetskih polja. Njihova temperatura je +4500°C. U gornji sloj U sunčevoj atmosferi (kromosferi) nastaju bljeskovi nuklearne materije – prominencije.

Od Sunca do zemljina atmosfera električki nabijene čestice prenose, uzrokuju promjenu magnetsko polje Zemlja (magnetske oluje). Ciklus Sunčeve aktivnosti i stoga alternacije magnetske oluje na zemlji - 27 dana. Osim toga, svakih 11 godina (ponekad s poremećajem ritma) Sunčeva aktivnost posebno raste, a astronomi proglašavaju “godinom nemirnog Sunca”. Većina zemaljskih tragedija i katastrofa, posebice onih vezanih uz zdravlje, događa se u takvim godinama.

Udaljenost do Zemlje (150 milijuna km) sunčeva svjetlost prijeđe za 8 minuta. Izvan vidljivog spektra su infracrvene (toplinske) i ultraljubičaste zrake. Pokušaji stvaranja “umjetnog sunca”, barem u laboratoriju, do sada su okrunjeni uspjehom samo u djelima pisaca znanstvene fantastike. Kvarcna lampa, pod kojom se također možete sunčati, jadan je i nesiguran surogat za univerzalnu svjetiljku. Bez Sunca život na Zemlji ne bi mogao nastati, ali Zemljina atmosfera reflektira, zarobljava i raspršuje većinu sunčeve zrake. Kad ih je previše, i život je nemoguć.

Što je sunčanje?

Tamnjenje je reakcija kože na izlaganje ultraljubičaste zrake. Ultraljubičaste zrake, koje su destruktivne za sva živa bića i nevidljive ljudima, zadržava zemljina atmosfera, posebice njezin ozonski omotač (koji je U zadnje vrijeme, na naše opće zaprepaštenje, prilično je izgubio na težini).

Samo ne većina zraka dopire Zemljina površina. Ali čak i od tog malog dijela ljudsko tijelo se štiti nakupljanjem pigmenta - melanina - u stanicama kože. Još ništa nismo shvatili, ništa nismo osjetili, ali u vanjskom sloju kože već je počela borba za naše živote. Što je više pigmenta, to zrake teže prodiru u potkožne slojeve kako bi proizvele svoj destruktivni učinak – uzrokovale razgradnju proteinskih molekula i posljedično odumiranje samih tkiva. Nakon 6-10 sati na koži se javlja crvenilo - eritem. Nakon 3-5 dana eritem prelazi u pigmentaciju zbog nakupljanja melanina u koži. Umjereno sunčanje povećava zaštitna svojstva kože.

Zašto neki ljudi tamne brže od drugih?

Sposobnost sintetiziranja melanina u većim ili manjim količinama individualno je svojstvo organizma, daje se od rođenja i nasljeđuje. Zato brinete bolje tamne od plavuša, a stanovnici tropskih zemalja uopće se ne moraju sunčati.

Tko su albinosi?

To su živi organizmi koji su prirodno potpuno lišeni pigmenta. Albino ljudi imaju ružičastu kožu i potpuno bijelu kosu. Čak im i oči imaju ružičastu nijansu jer se u njima kroz bezbojnu šarenicu vide krvne kapilare. Albinosi se ne mogu sunčati i ljeti užasno pate od opeklina od sunca. Rođeni u tropima, osuđeni su umrijeti od sunca ako se ne presele u zemlju s umjerena klima. Srećom, puni albini su češći među životinjama (na primjer, među štakorima, miševima, zečevima).

Što određuje intenzitet tamnjenja?

Najvažnija stvar za tamnjenje je visina sunca iznad horizonta (dakle geografska širina područja, doba godine i dana). Preplanulost je jača što je atmosfera prozirnija i što se više sunčeve svjetlosti odbija od površine zemlja. Penjači u planinama, posebno u snježnim područjima, nose rukavice i sunčane naočale, stavljaju 5-6 slojeva gaze na lice i svakodnevno mažu lice gustom kremom za sunčanje. No, unatoč svim tim mjerama, u alpinističkim kampovima uvijek po preplanulosti određuju tko je sišao s vrha, a tko se tek priprema za uspon.

Dan proveden u planinama (čak i na Krimu, gdje je sloj atmosfere kilometar tanji od nadmorske visine) pruža priliku da bolje pocrnite od nekoliko dana monotonog i ponekad bolnog ležanja na plaži.

Dugotrajnom primjenom određenih lijekova (sulfonamidi, kinin, arsen, željezo i dr.) smanjuje se zaštitna funkcija kože. Osjetljivost na ultraljubičaste zrake uvijek se povećava u proljeće.

Stručnjaci toplo preporučuju početak sunčanja tek nakon razgovora s liječnikom. Vrlo dobro. No, mi bismo dodali da u našem napetom vremenu čovjek treba posebno osluškivati ​​glas prirode i stalno proučavati sebe, postati sam sebi liječnik. Španjolski filozof B. Gracian (1601-1658) rekao je: "Glupo je apelirati na Hipokrata za zdravlje nakon četrdesete."

Zašto je krimsko sunce opasno?

Čak su i trgovci robljem prošlih stoljeća kažnjavali robove prevožene preko oceana ostavljajući ih vezane na palubi na suncu.

Starosjedioci sunčanih zemalja i danas posjetitelje prepoznaju po neiskorijenjivoj navici - sunčanju.

Ljetne plaže Južna Banka Krim iz aviona izgleda žuto - od bezbroj ljudska tijela ispod sunca. Da, većina turista shvaća ljetne praznike na Krimu kao sretnu priliku da provedu odmor (ili cijeli period boravka u sanatoriju) na plaži - ležeći na suncu, igrajući karte, listajući časopis, pijuckajući pivo. Kad se vrate, moraju se pohvaliti kolegama i “javiti” rodbini. Kako? Naravno, preplanulost!

Malo je vjerojatno da u naše vrijeme netko ne zna da je prekomjerno izlaganje otvorenom suncu štetno i opasno. Najmanji problem je jednostavno izgorjeti na suncu i morati se nekoliko dana skrivati ​​u sjeni. Najveća je obolijevanje od zloćudne novotvorine, čija je mogućnost posebno velika kod osoba s pigmentnim mrljama na koži (madežima), a općenito veća kod plavokosih, posebice onih koje su već izgorele.

Između ovih krajnosti nalazi se dugačak, tužan popis bolesti koje može uzrokovati neutaživa žeđ za sunčanjem. To je povišenje krvnog tlaka, ubrzani rad srca, aritmija, glavobolja i slabost koja ne prolazi ni nakon odmora u hladu. Može doći do pogoršanja kroničnih bolesti, osobito bolesti živčani sustav, uništavanje crvenih krvnih stanica i hemoglobina. Konačno, kako je nedavno utvrđeno, višak ultraljubičastih zraka uzrokuje slabljenje imunološkog sustava, što se manifestira postupno - bolesti za koje nikada prije nije čuo odjednom se počnu lijepiti za ljubitelja preplanulosti. Medicinsko osoblje sanatorijuma često mora promatrati turiste koji se nadaju "spržiti" bronhitis i tonzilitis stečen u kišnim gradovima pod krimskim suncem, a umjesto oporavka prelaze na odmor u krevetu.

Boravak na suncu bez šešira je štetan za sve, a za starije osobe i one sklone hipertenziji izuzetno je opasan. Pregrijavanje glave može dovesti do sunčanice, pa čak i moždanog udara. Srećom, turska industrija opskrbila nas je dovoljnim brojem pojedinačnih suncobrana, pa bi sada plaže trebale izgledati šareno iz aviona.

Koliko dugo liječnici preporučuju izlaganje suncu?

Ukupno izlaganje suncu, prema preporukama Svjetske zdravstvene organizacije, ne bi smjelo prelaziti 60 MEA (“minimalna eritemska doza”) godišnje. U praksi je trajanje izlaganja izravnim sunčevim zrakama u početku 5-10 minuta. te se postupno povećava na 40-50 minuta. u danu. U razdoblju godišnjeg odmora ne možete prijeći granicu između zdravlja koje daje Sunce i bolesti kojima ono kažnjava one koji previše vremena provode pod njegovim izravnim zrakama.

Koje su dobrobiti sunčanja?

Jednom je jedan od autora ove knjige predavao biologiju u školi na Jalti. Sjećam se da je u petom razredu bio novi učenik iz nekog sjevernog grada. Dječak je bio niži od ostalih, pognutih nogu, debelog trbuha i velike glave. Došljaci, pa čak ni došljaci, nisu bili baš dobrodošli u Jalti, ali su se prema tome odnosili s poštovanjem. “Imao sam englesku bolest”, rekao je na dan kada su se upoznali. A da kažeš “rahitis”, vjerojatno bi te zadirkivali!

Zašto engleski? Vjerojatno zbog svojih stalnih, klasičnih engleskih magli.

Sunce treba svima! Pod suncem se vitamin D sintetizira iz kolesterola u ljudskom i životinjskom tijelu. Kad nema dovoljno sunca, djeci se prepisuje riblje ulje kako bi se umjetno zasitili ovim vitaminom, koji prvenstveno regulira metabolizam fosfora i kalcija u kostima. Nažalost, riblje ulje ne pomaže uvijek, a omekšale kosti se savijaju pod težinom tijela.

Znali su koliko je sunce potrebno Drevni Egipt. Prema Herodotu, Egipćani su gradili posebne terase za izlaganje suncu, slične modernim solarijima. Kasnije se rodila poslovica: "Gdje je rijetko sunce, često ima liječnika."

Sunčevim "gladovanjem" smanjuje se otpornost na bolesti, fizička izdržljivost i mentalna sposobnost, pogoršava se tijek kroničnih bolesti, smanjuje se čvrstoća zubne cakline, pogoršava se regeneracija (oporavak nakon prijeloma) koštanog tkiva. U djece se, osim toga, usporava rast i razvoj.

Stanovnici industrijskih gradova sa zagađenom atmosferom, kroz koju teško prodiru sunčeve zrake, podložni su ovim nevoljama, posebno u sjevernim krajevima i to na kraju zime. Tamo, kako bi se djelomično nadoknadio nedostatak sunca, liječnici preporučuju zračenje kvarcnim lampama.

Kako sunce utječe na ljudski organizam?

Helioterapija je tretman suncem. Ovo je moćno sredstvo za prevenciju i liječenje. Pod sunčevim zrakama povećava se ukupna učinkovitost, otpornost na prehlade, infekcije i nepovoljne vanjske čimbenike.

Infracrvene sunčeve zrake imaju pretežno toplinski učinak, prodiru u tijelo do dubine od 4 cm.

Vidljive zrake percipira mrežnica očiju, povećavajući vitalnost. Opća shema boja krimskog ljeta suprotstavlja sivi "krajolik" industrijskih gradova sa svim duginim bojama:

CRVENA kugla izlazećeg Sunca u rano svježe jutro izaziva val optimizma i nade, postupno bojeći obalu. NARANČASTO-ŽUTI tonovi topline i radosti. Razne ZELENE nijanse suptropske vegetacije stvaraju osjećaj ugode. Beskrajno PLAVO more i vedro PLAVO nebo smiruju dušu. LJUBIČASTI večernji tonovi sa zlatnim svjetlima i poznata mjesečeva staza koja spaja obalu s beskrajnim svemirskim prostranstvima pozivaju na harmoniju sa Svemirom.

Ultraljubičaste (UV) zrake prodiru do dubine od samo 1 mm, ali uzrokuju različite reakcije u tkivima tijela. Smanjuje se viskoznost krvi, smanjuje se razina kolesterola, što je važno za prevenciju i liječenje ateroskleroze. Imunitet se povećava, disanje tkiva se povećava, metabolički procesi se poboljšavaju. UV zrake štetno djeluju na viruse i bakterije, pospješuju sintezu proteina, vitamina D, enzima i hormona.

Je li moguće sunčati se kroz prozorsko staklo?

Možeš se sunčati, ali ne možeš. Mineralno staklo ne propušta ultraljubičaste zrake. Ako je kuća topla, onda se čak i zimi možete pokušati sunčati kroz otvoreni prozor. Postoje ekscentrici koji prozorsko staklo posebno zamjenjuju pleksiglasom (organskim staklom). Za njih je uvijek ljeto!

Može li se sunčati s odjećom?

Svijetle tkanine (prirodna svila, crepe de Chine, pamučni voale) propuštaju 30-60% ultraljubičastih zraka. Manje od 10% zraka prolazi kroz lanene, presvučene, satenske i tamno obojene pamučne tkanine, a od 30 do 77% prolazi kroz sintetičku odjeću. Općenito, ljeti tamne kroz odjeću. Stoga, ako ste prije ručka imali izlet duž sunčane rute, onda je nakon ručka na plaži bolje ne ostavljati svoju "gljivicu"!

Može li se sunčati u hladu?

Sunčeve zrake se raspršuju u atmosferi i reflektiraju od bijelih kumulusa (do 50%), od pješčanih i šljunčanih plaža (28-33%), od travnjaka (26%), od površine mora. Stoga se preplanulost “lijepi” onima koji su u hladu, ali na otvorenom i nedaleko od osunčanog mjesta. Ovako se preporučuje sunčanje u prva 2-3 dana boravka na obali Crnog mora.

Pridržava li se sunčanje po oblačnom vremenu?

Ultraljubičaste zrake prodiru kroz oblake, pa jarko sunce Nije potrebno za tamnjenje. Naravno, takva preplanulost zahtijeva duži odmor.

S koliko godina se smijete sunčati?

Dječja koža puno je osjetljivija na sunce nego koža odraslih. Osim toga, djeca vole brčkati u vodi, a zatim se moraju dugo zagrijavati pod suncem. Stoga ih je od 11 do 16 sati bolje uopće ne dovoditi na plažu. Ali budući da se ovo pravilo obično ne poštuje i odrasli puni ljubavi prilagođavaju se za vlastitu udobnost dječji način rada pod svojim, onda bebu morate barem strogo nadzirati - nakon kupanja je osušite i strogo sakrijte pod tendu. Imajte na umu da mala djeca mogu izgorjeti čak i pod tendom, a djecu mlađu od godinu dana nikako ne smijete izvoditi na otvoreno sunce. Opekline od sunca koje dobije dijete (napomena, krivnjom roditelja) mogu imati nepredvidiv učinak na njegovo zdravlje čak iu odrasloj dobi.

Koje je doba dana najbolje za sunčanje?

Najbolje je tamniti ujutro, prije 10-11 sati, kada je u zraku još malo vodene pare, a nema prave vrućine. Zatim, do 16-17, treba se sakriti u hladu.

Na plažu je najbolje doći rano ujutro. Ovo milo, bezopasno sunce, prohladno i bistro more, pusta plaža, galebovi na molu i na stijenama, cijeli svijet koji se budi stvara raspoloženje, tjera zimski umor i nepotrebne misli. Istina, da biste rano ustali, morate rano ići u krevet, ali šteta je za večer! Dakle, naspavaj se nakon ručka.

Osjetljivost na UV zrake povećana je kod žena svijetle puti tijekom “kritičnih dana”, kod bolesti štitnjače, nedostatka joda, kalcija i vitamina.

Zapamtiti! Nekontrolirano izlaganje suncu dovodi do stvaranja bora i preranog starenja kože.

Tko se ne bi trebao sunčati?

Osobe s akutnim bolestima i krvarenjima, s cirkulacijskim zatajenjem II i III stupnja, s anginom pektoris ne smiju se izlagati otvorenom suncu. Bronhijalna astma. Osim toga, postoje ljudi s povećanom osjetljivošću kože na sunčevu svjetlost. Sunce ih toliko peče da u kratkom vremenu izaziva kožna oboljenja. Osobe s malignim, pa čak i dobroćudnim tumorima ne bi se trebale sunčati.

SAŽIMO

Sunčanje na čisto nebo uzeti ujutro do 11 sati i poslijepodne - od 16 sati. Ostatak vremena preporučuje se boravak u sjeni rešetkaste tende ili suncobrana.

Na plaži treba nositi svijetlu kapu, a oči zaštititi tamnim naočalama. Sunčanje se provodi u ležećem položaju, s glavom u hladu.

Ne spavajte na plaži! Potrebno je promijeniti položaj tijela - ravnomjerno rasporediti ten.

Ne smijete se sunčati na prazan želudac ili neposredno nakon obilnog obroka.

Morate se pobrinuti za svoje zdravlje! Ako osjetite peckanje kože ili glavobolju, prestanite se sunčati.

Kako liječiti opekline od sunca?

Ako ipak “izgorite” (jako crvenilo i bol), prestanite se sunčati 2-3 dana i obrišite kožu alkoholom i kolonjskom vodom.

Što se dogodilo sunčanica?

Javlja se iznenadna slabost, osjećaj slabosti, glavobolja, mučnina. Potrebno je unesrećenog skloniti u hladovinu, osloboditi ga od odjeće, staviti hladne obloge s ledom na glavu i srce ili ga jednostavno politi hladnom vodom.

Je li boravak na plaži prihvatljiv za osobe sklone alergijama na sunce?

Ako ste preosjetljivi na sunce, na plaži je bolje biti samo u ranim jutarnjim satima. Indicirana je uporaba posebnih krema za sunčanje. Takve kreme, losioni i gelovi označeni su zaštitnim faktorom - SPF. Što je njegova vrijednost veća (10, 12, 18, 40), to je zaštita od UV zraka učinkovitija. Na primjer, ako krema ima oznaku SPF10, tada pod zaštitom ove kreme možete ostati na otvorenom suncu 10 puta dulje nego inače. Kreme za sunčanje nanose se na kožu 15-30 minuta prije sunčanja.

Je li moguće pocrnjeti zimi?

Direktno solarno zračenje do prosinca slabi više od polovine u odnosu na srpanj. Još se oštrije smanjuje količina ultraljubičastih zraka raspršenih u zraku, među kojima zimi prevladavaju sigurne, veće valne duljine. U siječnju je zračenje nešto veće nego u prosincu (uz jednako vedro nebo).

Zimi je gotovo nemoguće dobiti “eritem”. Ipak, moguće je dobiti dobru, gustu preplanulost, posebno na Krimu, gdje Zimsko sunce pet puta aktivniji nego, recimo, u Moskvi. Za zimsko sunčanje uređeni su posebni paviljoni s pjenastim krevetima ili, bolje, pojedinačne kabine prekrivene plastičnom folijom.

Prekrasan zimski ten je zdrav i siguran. Može se smatrati pravim uspjehom, zbog kojeg vrijedi doći u ljetovalište izvan sezone!

Mineralne vode, čiste morska voda i ljekovito blato glavne su komponente za liječenje u jednom od odmarališta Krasnodarska oblast. Možete se liječiti i provesti svoj odmor u Džemetu u jedinstvenom rezervacijskom centru Anapa. Uživajte u odmoru!

Iz knjige V. V. Ezhov, D. N. Tarasenko "Tajne krimskog zdravlja", "Business-Inform", 2002, Simferopol

• Redovito radite fizičke vježbe i vježbe, očvrsnite svoje tijelo - to će vam pomoći da se brže aklimatizirate u bilo kojem području

• Odaberite odgovarajuću odjeću i obuću. Obratite pozornost na opremu lokalnih stanovnika

• Pratite svoju prehranu i unos vode

• Budite oprezni kada isprobavate novu hranu, jer... Nepoznata hrana može dovesti do želučanih tegoba i drugih bolesti

• Izbjegavajte prejedanje, osobito po vrućem vremenu

• U hladnim klimatskim uvjetima potrebna je visokokalorična prehrana (skup vitamina, mikroelemenata, masti i ugljikohidrata)

• U vrućim klimatskim uvjetima, 6 l. – norma potrošnje vode po danu (in normalnim uvjetima 2 litre je dovoljno)

• Kada putujete u vrućim klimatskim područjima, dodajte do 5 grama soli svom doručku za doručak (za očuvanje vode u tijelu)

• Nemojte piti sirovu vodu! Mora se prokuhati i dezinficirati (2-3 kristala kalijeva permanganata po čaši vode)

• Voda nastala od topljenja snijega ili leda mora se mineralizirati i dodati glukozu s askorbinskom kiselinom, inače će doći do kršenja metabolizma vode i soli u tijelu.

• Dok se vozite rutom, bolje je ne piti, već samo isprati usta vodom

• Bolje je letjeti u drugi grad, prelazeći nekoliko vremenskih zona, navečer, po lokalnom vremenu (možete ići ravno u krevet)

• Kada se vratite kući, vaše tijelo će se morati ponovo prilagoditi. Obrnuto restrukturiranje se zove REAKLIMATIZACIJA.

Nažalost, gotovo je nemoguće predvidjeti vrijeme nekoliko tjedana unaprijed, jer vrijeme prilično promjenjiv. Jedna od najstrašnijih vijesti s kojom se izletnici baš ne žele suočiti po dolasku na godišnji odmor je pogoršanje vremenskih uvjeta.

Što kažete na čokoladni ten i uživanje u sunčanju? Mnogi se u ovom slučaju pitaju je li moguće sunčati po oblačnom vremenu ili će vrijeme na plaži biti potpuno uzalud.

Kada sumnjate možete li pocrnjeti ako je sunce iza oblaka, trebate poslušati mišljenje stručnjaka o ovom pitanju. Kao što praksa pokazuje, sunčanjem u hladu možete postati vlasnici dugotrajne i ravnomjerne preplanulosti.

Ali vodeći stručnjaci u području kemije i fizike kažu da čak i po oblačnom vremenu možete sigurno otići na plažu po tamniti. Činjenica je da većina ultraljubičastog zračenja nesmetano prolazi kroz oblake, pa slučajevi opeklina ni u takvim vremenskim uvjetima nisu rijetki.

Može li se sunčati pod oblacima? Bez sumnje, ten će ispasti prilično lijep i ujednačen. Međutim, može proći malo više vremena da se postigne željeni ton kože u oblačnim uvjetima.

Ne zaboravite na mjere opreza

Na prvi pogled može se činiti da kod sunčanja u hladu nema potrebe tretirati kožu kremom za sunčanje jer je opasnost od opeklina potpuno izostala. Zapravo, riječ je o velikoj zabludi i stručnjaci inzistiraju na tome da se mjere opreza moraju zapamtiti, čak i kada je u pitanju boravak u zasjenjenim uvjetima.

Stoga, kada idete na plažu po oblačnom vremenu, ne smijete zaboraviti na krema za sunčanje. Naravno, može se koristiti u puno manjim količinama nego u uvjetima jakog sunca. To će pomoći u izbjegavanju opeklina od sunca.

Je li moguće sunčati po oblačnom vremenu? Ovo pitanje zabrinjava sve turiste koji nisu imali sreće s vremenom na odmoru. Naravno, možete pocrnjeti u takvim uvjetima, ali će trebati više od jednog dana da dobijete prekrasan ten. Da biste ubrzali proces, možete koristiti neke provjerene tajne prekrasne preplanulosti. Radi se o:

• Koristiti zdravi proizvodi. Brojne studije pokazale su da unosom određenih namirnica u dnevnu prehranu možete minimalizirati rizik od opeklina od sunca. Ovakva pozitivna svojstva karakteristična su za dinju, kajsiju, brokulu, lubenicu, grožđe, špinat, kao i hranu bogatu tirozinom (predstavljenu masnom ribom, mesom, jetrom, bademima).
• Upotreba biljnih ulja. Najveća učinkovitost u tamnjenju pripisuje se uljima sa orah, kokos, kakao, sezam. Ali za konsolidaciju rezultata preporuča se tretirati kožu uljem badema, breskve, marelice ili maslinovog ulja.

Što se tiče hrane, prehrana mora biti ispunjena ne samo proizvodima koji dodatno štite kožu od opeklina, već i proizvodima koji pridonose stvaranju smeđe boje. Ako trebate brzo pocrnjeti, preporuča se fokusirati se na namirnice bogate beta-karotenom, a to su mrkva, bundeva, paprika i naranča.

Također treba imati na umu da ultraljubičasto zračenje različito utječe na različite tipove kože, što određuje kvalitetu preplanulosti. Dakle, koža sklona mašćenju najbolje tamni, što se ne može reći za suhu kožu, čije vlasnice ulažu mnogo truda da dobiju željenu nijansu.

Također morate uzeti u obzir činjenicu da koža sklona prekomjernom znojenju puno lošije tamni, jer izlučena tekućina onemogućuje normalno tamnjenje.

Za odlaske na plažu po oblačnom vremenu možete koristiti i kremu koja ubrzava tamnjenje. Ovi proizvodi pomažu povećati mikrocirkulaciju krvi u koži, što aktivira proizvodnju melanina, koji je odgovoran za boju kože.

Takve kreme u pravilu karakteriziraju "učinak trnaca", što dokazuje oznaka na etiketi proizvoda. Nažalost, takve proizvode ne mogu koristiti svi i mnogi ljudi dožive alergijsku reakciju. Kako biste izbjegli neželjene nuspojave, preporuča se prvo testirati odabrani proizvod na maloj površini kože.

Dakle, odgovor na pitanje može li se sunčati po oblačnom danu je očit. Kao što pokazuje praksa, u takvim uvjetima moguće je ne samo dobiti ten, već i dobiti opekline od sunca, stoga uvijek trebate imati na umu sigurnosne mjere.

Video o proizvodima za sunčanje

Evo dugo očekivanog ljeta! Kako je divno uroniti u hladnu vodu, a potom leći na pijesak zagrijan suncem. Zar ovo nije ono o čemu smo sanjali dugih zimskih večeri?!
Ali, nažalost, ljeto nije uvijek sunčano, pa su mnogi zainteresirani za to pitanje Je li moguće sunčati po oblačnom vremenu? Iscrpne odgovore na ovo i druga pitanja vezana uz sunčanje pronaći ćete u ovom članku.
Tamnjenje je stvaranje melanina - posebne tvari za bojenje u ljudskoj koži. Tamnoputi ljudi imaju više me-la-nina u svojoj koži. Možete pocrnjeti od izlaganja ultraljubičastom zračenju, primjerice od sunca, UV lampe ili električnog zavarivanja (ako ne koristite zaštitnu opremu na poslu, možete dobiti opekline).
Kao što znaju sve mame i očevi koji šetaju s kolicima po dvorištu, ne samo ljeti nego i zimi, pod utjecajem ultraljubičastih zraka u koži se stvara vitamin D. Bebama je ovaj vitamin potreban kako bi ojačao njihove kosti; iz istog je razloga sunčanje korisno i za odrasle.
Ultraljubičaste zrake nose više solarna energija nego druge zrake sunca. Ova energija, apsorbirana u koži, poboljšava obrambene reakcije organizma, hematopoezu, a ubrzava i proces obnove kože, odnosno otpadanje starih, mrtvih stanica i njihovo zamjenjivanje novima; jača otpornost kože na mikrobe koji se nalaze na njezinoj površini.
Ultraljubičaste zrake spajaju se u sunčeva svjetlost vidljivim i infracrvenim zrakama. Njihovo zajedničko djelovanje rezultira najljepšom i ujednačenom preplanulošću. Ova preplanulost štiti osobu od štetnih učinaka prekomjerne topline i solarno zračenje. Kod preplanule kože pigment melanin upija za nju štetne vidljive i infracrvene zrake, sprječavajući ih da prodru u dublja tkiva. Istodobno se povećava prokrvljenost kože i znojenje, što pridonosi bržem prijenosu topline u kožu. okružujući osobu zraka i sprječava pregrijavanje tijela.
Ali nisu sve sunčeve zrake koje opaža ljudska koža korisne za njega. Naprotiv, dio tog spektra je štetan i može izazvati čak i rak kože. Stoga liječnici toplo preporučuju korištenje krema za sunčanje. Štoviše u trenutku kupnje Uz takvu kremu treba pročitati upute i uvjeriti se da ne samo da vlaži kožu, već i sprječava prodiranje štetnih zraka.
Slabo preplanula osoba lakše se pregrije; U početku ne smije dugo ležati na suncu, pogotovo u najtoplijem dijelu dana. Nakon prekomjernog zračenja brzo dolazi do tamnjenja, ali to uzrokuje opekline kože koje su štetne za tijelo.
Pretjeranim izlaganjem sunčeve zrake mogu izazvati pogoršanje starih bolesti, izazvati nesanicu, razdražljivost, kao i opekline kože, toplinski ili sunčani udar. Za osobe koje boluju od kroničnih bolesti ima smisla konzultirati se s liječnikom prije sunčanja. Moramo zapamtiti da je sunčanje korisno samo u slučajevima kada je to normalna reakcija tijela na blagotvorno djelovanje ultraljubičastih zraka.
U vrućim danima bolje je sunčati se od 10 do 12 sati, kada je zrak čišći, ima manje topline i više ultraljubičastih zraka. Prije početka postupaka dobro je pripremiti tijelo s nekoliko zračnih kupelji: prva tri dana ne lezite pod užarenim suncem, već u hladu 10-15 minuta.
Kad je nebo prekriveno oblacima, djeluje i ultraljubičasto zračenje. U oblačnom vremenu ne samo da možete izgorjeti na suncu, već i dobiti opekline ako ne prekinete postupke na vrijeme. Snaga izloženosti sunčevoj svjetlosti pri oblačnom vremenu ovisi o mnogim čimbenicima. U prosjeku je 2 puta slabiji nego za vedrih dana.
Trajanje prvog sunčanja ne smije biti dulje od 5 minuta. Sljedećih dana to se razdoblje svaki put produljuje za 3-5 minuta, ponekad do sat vremena. Pri dugim kupanjima korisno je odmoriti se u hladu svakih 15-20 minuta.
Glavu treba zaštititi od sunca laganim kišobranom ili šeširom. Ne treba se sunčati na prazan želudac. Nakon jela morate pričekati oko sat vremena. Morate postaviti noge prema suncu i povremeno se okrenuti s leđa na bok i trbuh.
Nakon sunčanja potrebno je opustiti se u hladovini, a zatim se polijevati hladnom vodom ili zaplivati ​​u rijeci ili moru. Ne preporuča se izmjenjivati ​​kupanje sa sunčanjem jer je mokra koža podložnija opeklinama.
Pa, idemo na plažu!