Ne brini nakon prekida. Kako preživjeti raskid s voljenom osobom? Savjet psihoterapeuta. nijanse sive svakodnevice ili kako lakše preživjeti rastanak

Zvučala je kratka standardna fraza "razbijmo se". A onda – bol u srcu, šok, zbunjenost, krivnja. I pritom – ogorčenost, ljutnja, povrijeđeni ponos, pogotovo kada se pokaže da je razlog razvoda ljubavni odnos s nekim sa strane. Oni koji su barem jednom u životu doživjeli rastanak s voljenom osobom, zasigurno će trenutak nakon rastanka nazvati jednim od najtežih razdoblja u životu. Bez pretjerivanja, može se smatrati pravom psihičkom traumom.

Opis

"Odjednom" nitko ne odlazi. U žaru trenutka, nakon svađe, na vrhuncu emocija, muškarac zgrabi jaknu i otrči prijatelju, žena skuplja torbu i odlazi roditeljima. Zapravo, takvim parovima i ne pada na pamet da se raziđu – postotak ponovnih okupljanja nakon ovakvih “obiteljskih uragana” vrlo je visok. Kao što znate, "dragi grde - samo se zabavljaju": veza između njih ne samo da se ne urušava, već i postaje jača. Glavna stvar je ne pretvoriti ovo u sustav.

Najnepovoljniji prema prognozama (odnosno, prekid obiteljskog života ili postojećih veza) odlasci se ne vrše na brzinu, već samo trijezne, hladne glave. Odluka je sazrela, izvagani su svi za i protiv, pripremljen je plan bijega. Ostaje za male stvari – obavijestiti sada već bivšu polovicu.

Važno! Često psihoterapeuti čuju istu frazu od ovih istih bivših: “Na kraju krajeva, kod nas je sve bilo u redu, što je njemu (joj) nedostajalo?”

Moramo priznati: prekid odnosa, rastanak se ne događa zbog kratkotrajne ludosti jednog od partnera. Za to postoje teški razlozi, koje druga polovica zasad jednostavno ne zna. Jao, onaj tko ne sluša dovoljno svog partnera i ne pokušava ga razumjeti (ili jednostavno nema vremena, a možda ga i ne zanima), jednog dana može se naći sam.

Zapravo, jedini razlog za prekid veze je hlađenje osjećaja jednog od partnera ili oboje odjednom. Stoga je važno razumjeti ne uzrok jaza, već uzrok hlađenja. To najčešće uključuje:

1. sebičnost je korijen svih problema u vezi. Nažalost, često ljudi, čak i kada se zaljube, ne razmišljaju o osjećajima, stanju i željama objekta svoje ljubavi, već o tome kako sebi ugoditi. Kada dođe razdoblje poteškoća i iskušenja, kada postane potrebno preuzeti odgovornost ili podijeliti svoje probleme s voljenom osobom, egoist odmah pronađe izgovor za rastanak.
2. Ponos je sveobuhvatan koncept. Ova osobina osobnosti stvara mnoge negativne karakterne crte. U procesu komunikacije to uvelike ometa, jer ponosna osoba od svog partnera zahtijeva stalni dokaz posebnog stava prema sebi. Ne zna trpjeti, ne traži oprost, nikad ne oprosti sebi do kraja. U duši takve osobe nakon svake male svađe ili čak nemarno izgovorene riječi ostaje talog. Jednog će dana volumen ovog taloga istisnuti ljubav.
3. Neispunjena očekivanja. Najčešće, na samom početku veze ljudi su skloni idealiziranju jedni druge. Dijelom zato što su zaljubljeni i sretni, pa stoga nema potrebe pokazivati ​​negativne crte svog karaktera, dijelom zato što žele ostaviti što bolji dojam na partnera. Međutim, uvijek je nemoguće ostati u ovom stanju - prije ili kasnije osobnost svakoga će se očitovati u svim bojama. Tada je bilo moguće čuti ovo poznato: "A ti si se promijenio..."
4. Nije se slagao. Univerzalni tekst koji objašnjava razloge za svaki prekid. Kombinira ne samo sve gore navedene razloge, već i one koje je teško čak i formulirati. Da su ljudi iskreniji, rekli bi nešto poput: "Hvala, igrao sam dovoljno" ili "Dosta mi je ovoga, želim novi" umjesto ove fraze.

Vrste prekida

Rastanak s voljenom osobom može se podijeliti u 12 glavnih tipova:

1. Ostanimo prijatelji
   Ovo je najbolja opcija ako je oboje slijede. Tada možete normalno komunicirati, susresti se na događajima, pa čak i dopisivati ​​se, ne pokušavajući tražiti skrivene naznake.
2. Prošlo je puno vremena
   Oboje ste predugo čekali prije nego što ste prekinuli vezu. I oboje odlaze s osmijehom.
3. Nikada se nismo sreli kako treba
   Ovo je opcija za kratkoročnu vezu, kada niste imali vremena za razvijanje osjećaja i planiranje. Još vjerojatnije nije prekid, već osjećaj da se ne uklapate jedno drugome.
4. Jaz u daljini
   Ako se već viđate dvaput godišnje, smanjivanje ove brojke na nulu je neugodno, ali ne previše teško. Štoviše, odsutnost partnera u blizini čini bol slabijom.
5. Ponovljena pauza
   Već ste jednom prekinuli. Onda su se ponovno okupili kao da se ništa nije dogodilo. Ali netko na kraju mora biti prvi koji će priznati da shema još uvijek ne funkcionira.
6. Ne radi se o tebi, nego o meni
   Ovo nije ono što biste željeli čuti! Ali pokušava vam staviti slamku, pa izgleda prilično uvjerljivo.
7. Podijelimo sve, to je prevara
   Klasična pauza. Oboje ste ljuti, umorni i zaboravljajući osjećaje. Podijelite sve na pola, uključujući prijatelje, i nikada se više ne želite vidjeti. Ali ponekad se i dalje pojavljujete u životima jedno drugom, iako bi bilo bolje da to nije slučaj.
8. odlazim
   Oboje ste dobri ljudi, ali nešto nije išlo. Jedan odlazi, drugi ne slijedi. Normalna opcija ako nema toliko zajedničkih obveza.
9. Izrastao sam iznad sebe, sada sam bolji od tebe
   Na primjer, netko od vas je smršao, počeo zarađivati ​​puno novca ili je samo shvatio nešto novo u životu. Ovo je slično opciji broj osam, ali se obično nadopunjuje isticanjem upravo tih pobjeda i užasnog ponašanja prije stanke.
10. Vi niste prava osoba
    Najvjerojatnije je došlo do izdaje, više ne pripadate jedno drugom. Faktor iznenađenja, naravno, doprinosi žalosti.
11. SMS prekid
    Može biti praćena bilo kojom drugom opisanom opcijom. Jedna osoba želi prekinuti s drugom, ali je sramežljiva ili ne želi to reći naglas. U početku možete odgovoriti da šala nije smiješna, ali onda shvatite da to uopće nije šala.
12. Duh
    Sve se neočekivano lomi. Čini se kao da se ništa nije dogodilo. I nitko. Ne znaš što se dogodilo. Možda je umro. Ili je telefon pokvaren ili nedostaje vaš broj. Bez razloga.

Zašto smo zabrinuti?

Svako ljudsko biće u osnovi je društveno biće. Od trenutka kada smo rođeni, okruženi smo drugim ljudima – roditeljima, braćom i sestrama, stričevima i tetkama. Oni pomažu educirati bebu u društvu, prilagoditi mu se, prožeti idejama i općim pravilima ponašanja.

Odrastajući, čovjek preuzima sve više obaveza. Međutim, istovremeno nastoji stvoriti ugodne psihološke uvjete za sebe - pronaći partnera. Pa čak i ako se veza razvija daleko od očekivanog, određene nade i snovi ipak su bili povezani s njima. Naravno, to se više odnosi na predstavnice lijepe polovice čovječanstva. Od djetinjstva zamišljaju glavni dan u svom životu - vjenčanje.

Važno! Muškarci također, vežući se zajedno, prave planove za budućnost. A ako odnos zastari, oni to doživljavaju prilično bolno.

Rastanak s voljenom osobom prirodno je popraćen dubokom depresijom. Ne uspijevaju se svi nositi s tim za nekoliko dana, pa čak i mjeseci. Ponekad vam je potrebna pomoć stručnjaka.

Nije svatko u stanju razumjeti da je razvio takav mentalni poremećaj kao što je depresija. Ovo je uobičajena ljudska reakcija na doživljeni stres, samo izražena u jačem obliku. Čini se da je vezanost za rođenu osobu s kojom su živjeli nekoliko godina, ne izražavaju svi otvoreno. Kao i negativne emocije od rastanka s njim.

Dakle, ako doživljena patnja, općenito, ne ometa uobičajeni način života, ne utječe na radnu sposobnost i apetit, najvjerojatnije nema emocionalnog poremećaja. Potrebno je samo malo pričekati da se situacija stabilizira.
Dok se teška depresija manifestira na sljedeći način:

• stalna depresija - emocije su svaki dan na negativnoj razini, postoji želja za plakanjem i sažaljenjem;
• prethodno voljen i ugodan posao i hobiji izgubili su svoju privlačnost, prestali su donositi pozitivne emocije;
• izvana, osoba se također mijenja - prestaje se brinuti o sebi, jednostavno mu postaje teško ponovno oprati ili češljati kosu, promijeniti odjeću;
• drugi počinju primjećivati ​​neobičnosti u ponašanju - razdoblja grozničave aktivnosti zamjenjuju se potpunom apatijom i ravnodušnošću, emocije se mogu promijeniti iz jedne krajnosti, na primjer, euforije, u drugu - "padanje u ponor", kada nije daleko od samoubojstva.

Bez obzira na sve načine na koje se ljudi pokušavaju zaštititi od svih negativnosti koje moraju podnijeti tijekom prekida, to nije tako lako učiniti. Kada se veze raspadnu, to dovodi do revizije vrijednosti, uvjerenja i uvjerenja. Mijenjaju se svjetonazor ljudi, njihovi pogledi na obitelj i odnose.

Važno! Neki ne samo da prestaju vjerovati u sebe, već gube i osjećaj dobre volje i pravde u odnosu na cijeli svijet oko sebe. Umjesto toga, razvijaju kruta uvjerenja da je izdaja najgora stvar koja se može dogoditi u vezi.

Čak i kad upoznaju dobre kandidate za stvaranje obitelji, ljudi rijetko započinju veze. Štoviše, mogu patiti od usamljenosti, ali ih unutarnja nespremnost za novu vezu sprječava da naprave prvi korak. Ova se značajka posebno jasno može vidjeti kod muškaraca.

Žene obično ovom pitanju pristupaju mirnije. Iako predstavnice slabijeg spola često doživljavaju emocionalnu ovisnost o prethodnom partneru, što ih također sprječava u razmatranju okolnih muškaraca.

Faze prihvaćanja situacije

Teško je nositi se s raskidom. Ne samo da je teško shvatiti i prihvatiti činjenicu da više niste s voljenom osobom, nego je i nepodnošljivo teško nositi se s boli prekida veze.

Ali raskid je proces. I kao i svaki proces, rastanak ima faze kroz koje osoba prolazi. Postoji uobičajeni izraz: "vrijeme liječi". Ali nije vrijeme koje liječi, već ispravan prolazak kroz sve potrebne faze rastanka. U slučaju normalnog življenja svih faza, čovjek nakon nekog vremena ponovno dolazi k sebi i vraća se u život. Ako se fiksacija dogodi u nekoj fazi ili je faza proživljena pogrešno, onda možete patiti dugo vremena.

Postoji 6 tipičnih faza:

Kako se riješiti boli?

Prekid veze uvijek je težak udarac za oba partnera, ali ako je inicijator raskida bila vaša voljena osoba, pripremite se za rat za sebe, tako treba percipirati ovu situaciju. Psiholozi su izračunali da je najteže razdoblje nakon prekida otprilike prvih 6 tjedana, no ovo vrijeme se može značajno smanjiti ako jasno shvatite činjenicu da je sve jednom zauvijek gotovo.

Da biste olakšali patnju, trebali biste slijediti ove jednostavne savjete:

1. Teško je ostati sam s tugom, a “oporavak” će biti jako dug. Ne isplati se zatvarati. Podijelite svoju nevolju sa što više ljudi. U psihoanalizi se to naziva metoda raspršivanja tuge. Kao rezultat toga, uskoro ćete osjetiti da vam duša nije tako tvrda. Zamolite svoje prijatelje za pomoć. Glavna stvar je plakati. Prijatelj će, naravno, saslušati i pokušati nešto savjetovati, ali ponekad je bolje obratiti se psihologu.
2. Ako ste zatvorena osoba, i teško vam je podijeliti svoje probleme, započnite dnevnik, ovo je odličan način da se riješite opsesivnih sjećanja, ogorčenosti i skinete sav teret trenutka. I ne samo da je ovo savršeni partner za razgovor koji će vam pomoći da prebrodite raskid, već ćete moći bolje razumjeti problem stavljajući ga na papir. Sve vaše muke i uvrijeđeni osjećaji, barem jednom predani na papir, postaju prošlost. Opisane emocije prestaju vršiti pritisak na dušu kao težak teret i postupno se oslobađaju. Čini se da ste se oslobodili i ponovno stekli sposobnost kontroliranja sebe i svojih iskustava.
3. Sjednite pred ogledalo i recite sebi o svojoj tuzi. Psiholozi kažu da je takva terapija prilično učinkovita u oslobađanju od stresa. Usput, bolje je završiti trening ispred ogledala s vježbama u umjetnosti izraza lica. Par dobrih lica ispred ogledala popravit će vam raspoloženje, vaš je zadatak dokazati sebi da problem nije ozbiljan.
4. Uronite u posao. Evo ga, čarobni lijek koji pomaže od bilo kakvih nevolja - rad! To će vam pomoći da brzo prebolite raskid. Posao pomaže kada je jako teško i želite pobjeći od svojih problema. I naravno, rad, kao psihoterapeutsko sredstvo, ima jednu neospornu prednost u odnosu na sve ostale: oni ga plaćaju.
5. Iz nekog razloga zaboravljamo na neizbježnu povezanost naše duše s tijelom i da je ponekad potrebno natjerati tijelo kako bi se duša osjećala bolje. Dakle, radite do iznemoglosti. Nije važno što će to biti: trčanje, aerobik, preuređenje sobe, bijesno pranje ili čišćenje podova četkicom za zube. Nekad vrijedi vikati ili urlati, ili možda nešto razbiti, vrijedi dati na volju emocijama, treba ih pustiti van da te ne unište iznutra.
6. Liječnici vjeruju da je sport vrlo dobar u borbi protiv stresa. Prebolite se i idite u teretanu. Priroda također liječi – prošećite parkom ili otiđite u šumu. Gledajte svoj omiljeni film, čitajte svoju omiljenu knjigu. Pametno se odjenite, čak i ako večer namjeravate provesti kod kuće. Možete, naravno, posjetiti prijatelje, razne zabave. Neka vaš život bude pun događaja.
7. U borbi protiv depresije puno pomaže pravilna prehrana. Tek u filmovima kutije čokolade pomažu junakinjama, dapače, ako se želite što prije oprostiti od depresije, odustanite od svih vrsta začina i slatkiša. Sokovi, mineralna voda, povrće, razno voće - sve vam je to potrebno, ali neuroza ne može dugo trajati bez crnog vina i kolača.
8. Zauzmite meditaciju, ne mogu vam pomoći beskonačni potoci suza, već stanje opuštenog mira i spokoja, kada se procesi oporavka odvijaju 2-3 puta brže nego tijekom spavanja.

Što se ne može učiniti?

1. Smatrajte da je vaš život gotov
   Najnesretniji na ovom svijetu, nitko te više nikada u životu neće voljeti, ništa ti se dobro neće dogoditi, život je izgubio smisao. I kao rezultat - suze, natečeno lice i izgubljeno vrijeme koje se moglo potrošiti na nešto korisnije.
2. Raspravi o tome
   Razgovarajte o tome kakav je gad i koliko nedostataka ima. Ili obrnuto, pohvalite i recite svima kako je divan, gdje možete naći takvu osobu sada. Koja je svrha živjeti u prošlosti?
3. prihvatiti utjehu
   Ne dopustite da se itko sažali, suosjeća i suosjeća, i na svaki mogući način vam se penje u dušu. Takva simpatija samo budi tužne misli i sjećanja.
4. Zadrži njegove stvari
   Dao ti je ovu razglednicu za mjesec dana druženja, zaboravio je ovu košulju kad je proveo prvu noć s tobom, a na ovoj fotografiji ste tako sretni zajedno... Izvan vidokruga - van pameti. Sve što čak posredno podsjeća na njega skupite u veliku kutiju i nemilosrdno bacite.
5. Čekaj njegov povratak
   Odjednom će shvatiti da na svijetu nema boljeg od tebe i koliko te voli. Stoga morate sjediti kod kuće i čekati da on stigne. Nastavite sa svojim životom i ne gubite vrijeme.
6. kriviti ga za sve
   Njegovanje planova za osvetu u duši, rastuća ogorčenost i mržnja u sebi. I još više, iz osjećaja osvete, ne biste trebali ići u krevet s prvom osobom koju sretnete. To ga definitivno neće vratiti, a posljedice takvih slučajnih odnosa, moralnih i mogućih fizičkih, morat ćete raspetljati.
7. Izlij svoju tugu
   Hoće li to biti deset boca piva na klupi u parku ili par eksplozivnih koktela na zabavi - bit je ista. To ne samo da može biti štetno za vaše zdravlje i dobrobit, već možete i izgubiti kontrolu nad sobom. A rezultat će biti pijani noćni pozivi bivšem ljubavniku.

"Budimo prijatelji"

Prema psiholozima, čovjeku je najteže pustiti i zaboraviti voljenu osobu, a posebno za slabu polovicu čovječanstva. Djevojka je tako uređena da ne može odbiti onoga koji je dugo bio u blizini, pomagao, s kojim je proživljavala najsretnije trenutke, komunicirala i voljela, čak i ako se ta osoba promijenila, povrijedila je i čak je izdala.

Je li prijateljstvo moguće nakon ljubavi? Ako da, zašto onda? Teško je naći jednoznačan odgovor na ovo pitanje, jer sve ovisi o konkretnoj situaciji. U svakom slučaju, prije nego što odlučite biti prijatelj s prvim, morate razumjeti sebe, razumjeti postoje li još osjećaji, ima li smisla nastaviti komunikaciju.

Postoji nekoliko specifičnih slučajeva u kojima prijateljstvo između bivših ljubavnika postaje nemoguće. Evo najčešćih situacija.

1. Jedan od partnera nastavlja doživljavati strast i nježnost. Postoji takva mudrost koja kaže da onaj tko još voli želi ostati prijatelj. Ima u tome istine, pa morate biti oprezni ako vam se prvi ponudi prijateljstvo. Pristankom riskirate da u osobu posijete lažnu nadu za obnovu prijašnje veze. Takav "prijatelj" će stalno tražiti načine da ugodi, nadajući se da će vratiti izgubljenu ljubav. Ako tip ne dobije ono što želi, tada se sve emocije nakupljene u duši, posebno ljutnja i ljutnja, mogu izliti i povrijediti vas. Osim toga, bit će potajno ljubomoran na druge prijatelje ili će se ponašati impulzivno. Zbog toga djevojka neće moći brzo izgraditi novu vezu. Zašto pokušavati zalijepiti prijateljstvo s opasnim "vulkanom"? Obično takav slučaj završi neuspjehom, pa je bolje odmah prestati komunicirati ako ste sigurni da ste se definitivno zaljubili u tu osobu, a ona se još uvijek nada nečemu više.
2. Jedan od partnera još nije oprostio drugome i u srcu gaji ljutnja. Ako je raskid inicirao momak, onda sigurno djevojka ima sve razloge da se uvrijedi, pa čak i ljuti na njega. Međutim, ne biste se trebali pretvarati da je sve u redu i pokušavati mu odgovoriti ljubazno. Ako još niste oprostili svom bivšem ljubavniku, onda ne može biti govora ni o kakvom prijateljstvu!
3. Djevojka koja je pristala biti prijateljica s bivšim trebala bi se potpuno riješiti negativnih emocija prema njemu. Inače će takvo prijateljstvo za nju postati bolno, boljet će.

Mnoge djevojke smatraju da je prijateljstvo s bivšim sasvim prihvatljivo. Čini im se da je to uobičajena stvar, da to svi rade.

Kao i svaka sfera odnosa, prijateljstvo nekadašnjih ljubavnika prepuno je mnogih prednosti. Postoji nekoliko legitimnih pogodnosti:

1. Razumijevanje. Zahvaljujući prošlim vezama, par je naučio pronaći zajednički jezik.
2. Emocionalna podrska. Nakon što su zajedno prošli mnoge poteškoće, ljudi se dobro upoznaju. Prijateljstvo s takvom osobom postaje snažno i sigurno.
3. Prilika za komunikaciju na iskrene teme.
4. Takvo prijateljstvo može biti vrlo korisno u dobrom smislu riječi. Na primjer, bivši ljubavnik može pomoći u pravom trenutku: prošetati psa, pokupiti ga s aerodroma ili posuditi novac.

Naravno, djevojka treba zapamtiti da je prijateljstvo s bivšim dečkom mač s dvije oštrice. Takvi odnosi imaju nedostataka. Na primjer, ljubomora i ogorčenost. Kada bivši dečko, a sada samo "prijatelj", počne graditi nove odnose pred vašim očima, u glavi vam se može pojaviti misao: "Zašto ona? Zašto joj je bolje? Tako dobro komuniciramo! Ne trebamo niko!"

Prednosti prekida

Kažu da je bolje voljeti i izgubiti ljubav nego nikad ne voljeti, ali nemoj to reći nekome tko je upravo ostavljen. Raskid je uvijek težak, čak i ako ste vi inicijator. Ali kad te napuste, osjećaš se kao smak svijeta i misliš da to nikad nećeš preboljeti.

Ali zapravo, prekidi i nisu tako loši. Ponekad to može biti najbolja stvar koja vam se dogodi, a ako ne vjerujete, pitajte bilo koga tko je bio u lošoj vezi je li to istina.

Evo čega biste trebali zapamtiti:

1. Niste neuspješni samo zato što je vaša veza propala.
   To može biti teško prihvatiti jer nam društvo usađuje ideju "uspješna osoba = uspješna veza". Ali nije. Veza koja završi prekidom ne znači da ste neuspješni. To samo znači da ti nisu odgovarali. Ne krivimo se što nam neke cipele ne stoje – bilo bi glupo. Pa zašto kriviti sebe za vezu koja vam nije uspjela?
2. Nisi gubitnik ako si sam.
   Usamljeni ne znači "nije dovoljno dobar" ili da ne možete biti voljeni. Neki od najuspješnijih ljudi u povijesti bili su sami veći dio života. Kažu da je Isaac Newton umro kao djevica. Oprah Winfrey je dugo bila sama. Spisateljica Jane Austen nikada se nije udavala. Da li razumiješ?
3. Raskid stvara mjesta za nekoga ili nešto bolje.
   Ne možete izlaziti s nekim boljim ako ste već u vezi, zar ne? I vrlo je vjerojatno da ćete pronaći barem jednu osobu koja vas više voli, koja joj bolje stoji. A ako ne, ni to nije problem. Mnogo je hobija, prilika i mogućnosti posla koji mogu ispuniti vaš život.
4. Vjerojatnije je da ćete patiti zbog onoga što je moglo biti, a ne zbog onoga što je bilo.
   Gubitak prilika i potencijala obično je mnogo bolniji od spoznaje surove istine o prekidu. Zapitajte se, patite li zato što ste izgubili priliku za vjenčanje ili zato što vas je partner prevario? Čim shvatite da ste tužni zbog budućnosti koja se nije ostvarila, shvatit ćete koliko se zapravo novih prilika otvara pred vama nakon rastanka.
5. Ili možda osoba koju ste voljeli nikada nije postojala.
   To je osobito istinito u otrovnoj vezi koja je bila nasilna, u kojoj je jedan partner - poput žene - ostao jer je željela dečka puna ljubavi kakav je on bio na početku. Ali to je bila njegova maska. Razmislite opisuje li ovo vašu situaciju?
6. Sada možete raditi stvari koje ne biste mogli u vezi.
   Ono što se vašem partneru nije svidjelo, a vama se svidjelo, sada je slobodno dostupno. Nosite odjeću kakvu želite, jedite što želite, gledajte i slušajte što volite. Nije li divno?
7. Ako ste učinili sve što ste mogli za vezu, ali nije uspjelo, onda vam nije suđeno
   Prestanite se mučiti onim što biste mogli učiniti da spasite vezu. Osim ako niste izravno krivi za svoj prekid, onda se ništa nije moglo promijeniti. Sve je kako treba biti.
8. Ne morate sami prolaziti kroz raskid.
   Slobodno razgovarajte o svojim osjećajima s prijateljima i obitelji. Raskid nije sramotan, nije usamljeno iskustvo. Nemojte se bojati tražiti pomoć.
9. Većina, ako ne i sva bol će nestati
   Čak i ako vam je ta osoba bila sve, iznenadit ćete se koliko će sve to biti nevažno za nekoliko godina. Vrijeme zaista puno liječi, i možda neće poboljšati vaše stanje sada, istina je o tome kako ćete se osjećati u budućnosti.
10. Raskid je iskustvo iz kojeg se uči
    Ovo je prilika da shvatite što ne želite kod svog partnera, kako se ne biste trebali ponašati u vezi, što treba promijeniti. Razmišljajte o prekidu kao o prilici da naučite nešto kako biste mogli biti bolji partner u sljedećoj vezi.
11. Prekid će vam pomoći da trijezno procijenite svoj odnos.
    Iznenadit ćete se koliko često žene koje su bile u nasilnoj vezi shvate užas tek nakon prekida. To daje vrijeme i prostor da se sve trijezno procijeni. I nakon nekoliko mjeseci, možda ćete se zapitati kako ste uopće mogli biti zajedno s tom osobom.

Je li to moguće, postoje li pravila za rastanak? Naravno, sve je vrlo individualno. Ali postoje uobičajene faze kroz koje prolaze svi parovi kada odluče prekinuti. I, ako prođete kroz ove faze s najmanjim gubitkom, tada će rana od gubitka voljene osobe zacijeliti, a život će se nastaviti.

Za žene

Pomozite sebi da se riješite opsesivnih misli koje vam se vrte u glavi. Zapišite na papir sve što vam padne na pamet. Ne brinite o ljepoti sloga i zareza, samo napišite što god vam smeta. Osim toga, sljedeći savjeti pomoći će vam da zaboravite bivšeg:

1. Dajte si vremena da se izliječite
   Nemojte se forsirati, uzmite si vremena - može potrajati dosta vremena. Nema ništa strašno u suzama i gorkim sjećanjima, ali ne dopustite da vas pretvore u pustinjaka, koji stalno sjedite kod kuće i tugujete zbog neispunjenih nada.
2. Pokušajte biti stalno nečim zauzeti
   U rasporedu vašeg dana ne bi trebalo biti ni minute slobodnog vremena. Da bi preživio raskid, sve će učiniti: drugi posao, dobrotvorne svrhe, hobi.
3. Bavite se sportom i idite na dijetu
   Osim priljeva endorfina, fitness će vam pomoći da steknete nova poznanstva među posjetiteljima teretane. Osim toga, fitness i dijeta ne samo da će poboljšati vaš izgled, već i povećati vaše samopoštovanje.
4. Potrudite se i upoznajte nove ljude
   Prošećite parkom, otiđite na koncert, u klub, u kino - tamo možete sklopiti par besmislenih poznanstava. Neka se vaš društveni krug proširi – tako ćete dobiti priliku da se družite s onima koji nemaju pojma o vašem “bivšem”.
5. Potražite pomoć od profesionalaca
   Nema ništa sramotno kontaktirati psihologa ili psihoterapeuta. Ako vam stranac ne odgovara kao psihoterapeut, obratite se prijatelju koji je profesionalni psiholog, napravite par online testova, razgovarajte na internetskim forumima. Sigurno ćete se osjećati bolje.
6. Okružite se obitelji i prijateljima
   Ako su vaši odnosi s obitelji i prijateljima znatno narušeni zbog činjenice da ste većinu svog vremena posvetili "bivšim", onda je sada najbolje vrijeme za obnavljanje starih veza.
7. Usredotočite se na sebe
   Većina energije otišla je u peć odnosa, a sada je vrijeme da se usredotočite isključivo na sebe. Okupajte se, idite na masaže, njege lica, manikure i pedikure, idite u kupovinu, čitajte plačnu ljubavnu priču u kojoj autoričin glavni lik muči pitanje "kako preživjeti raskid s voljenom osobom?", ili gledajte glupu TV seriju .
8. Ojačajte se duhovno
   Posjet crkvi nekome pomaže, netko radije otvara čakre, netko se bavi meditacijom, a nekome se pokazuju odrazi u njedrima prirode. Revalorizacija vrijednosti nije daleko.
9. Pomozi drugima
   Savjetujte nešto prijateljici koja također prolazi kroz prekid s muškarcem, samo se osjeća sto puta gore. Pomaganje nekome tko prolazi kroz bolan prekid pomoći će vam da prestanete sažaljevati sebe i svu svoju pažnju usmjeriti na drugu osobu.

Za muškarce

Kako biste razumjeli kako preživjeti raskid s djevojkom, važno je prihvatiti samu tu činjenicu. Raskinuli ste i to se ne može promijeniti. Morate biti skromni i ne imati lažne nade. Nema smisla misliti da biste mogli popraviti situaciju.

Odnosi su uvijek dvoje ljudi, a odgovornost je na obojici. Važno je razumjeti svoje pogreške – da bi sljedeći put sve učinili drugačije, već s drugom djevojkom. Ali ono što je već završilo, neka ostane u prošlosti. Zamislite da je vaša ljubav kristalna kugla koju ste držali zajedno sa svojom djevojkom. Kada jedna osoba spusti ruke, lopta se lomi. Lijepljenje komada je besmisleno.

Evo nekoliko jednostavnih savjeta koji će vam pomoći u ovoj fazi:

1. Spalite mostove
   Ako se konačno odlučite otići, najbolje je komunikaciju svesti na nulu. U budućnosti možete razgovarati ako želite. Ali za sada samo trebate preboljeti raskid. I bit će vrlo teško shvatiti da ste prekinuli ako nastavite razgovarati telefonom ili na društvenim mrežama, sastati se sa zajedničkim prijateljima, otići negdje zajedno. Nagli prekid je poželjniji od bolnog sporog rastanka. Izbrišite sve kontakte kako ne biste pogriješili u trenutku slabosti. Ovo će samo produžiti agoniju. Ako je nemoguće potpuno zaustaviti komunikaciju, smanjite je na nužni minimum.
2. Riješite se podsjetnika
   Pokušajte izbaciti iz vida stvari koje će vas podsjetiti na vašu bivšu djevojku. Govorimo o njezinim stvarima, darovima, zajedničkim fotografijama. Nemojte slušati glazbu niti gledati filmove koji su povezani s vašom vezom.
3. Novi dojmovi
   Prebacite se na nešto drugo, potaknite pozitivne emocije od novih hobija, otiđite na barem kratko putovanje. Pokušajte raditi ono što vas čini sretnim. Sada ti treba.

Bez sumnje, neispunjeni planovi, izdaja voljene osobe ne može proći bezbolno. Ali savjet psihologa o tome kako preživjeti bol zbog prekida može pomoći minimizirati destruktivne osjećaje i vratiti emocionalni mir.

1. Ne treba staviti masku i ponašati se kao da se ništa nije dogodilo kada je duša jako loša. Takvo ponašanje neće dovesti do ničega dobrog, jer se negativne emocije i neprolivene suze nakupljaju, a u jednom trenutku mogu prerasti u strašnu depresiju. Stoga morate dati slobodu emocijama, ne izolirati se od rodbine i prijatelja, dati im priliku da pokažu suosjećanje i podršku.
2. Nakon ovog teškog razdoblja, bit će vrijeme da razmislite o sebi. Trebali biste početi s generalnim čišćenjem u stanu. Trebate prikupiti sve darove i stvari koje vas podsjećaju na nekadašnje i baciti ih.
3. Važno je moći se odvratiti od negativnih misli povezanih s neopravdanim nadama. Prema psiholozima, 90% svih iskustava nije povezano sa samom činjenicom rastanka s voljenom osobom, već s navijanjem. Nemojte dopustiti destruktivne misli i sažaljevati se. Zapamtite da je ovo život i da se u njemu sve događa.
4. Maziti. Ne biste se trebali bojati eksperimentiranja. Za početak, možete pokušati promijeniti sliku ili ormar. Novi izgled odlična je terapija.
5. Nemoguće je izolirati se od ostatka svijeta i povući se u sebe. Naprotiv, bit će puno korisnije pokušati posvetiti više pažnje svakodnevnim radnim obavezama. Psiholozi preporučuju da u ovom teškom razdoblju budete stalno s ljudima, u društvu rodbine i prijatelja. Tako će se lakše odvratiti od negativnih misli.
6. Odlična opcija je putovanje. Ljudi koji prolaze kroz rastanak od voljene osobe ili bolan razvod puno se brže vraćaju svom uobičajenom načinu života ako su uspjeli promijeniti situaciju. Vrlo je korisno opustiti se, posjetiti nova mjesta, pronaći zanimljive hobije. Takve mjere pomoći će da se oprostite od prošlosti i započnete novu fazu u životu.
7. Za osobu koja prolazi kroz bolnu odvojenost od voljene osobe, fokusiranje na dobra djela i djela može biti izvrsna terapija. Oni koji ih počine povećavaju samopoštovanje, sklapaju nova poznanstva i prijatelje. Ne trebate činiti podvige, samo pomozite nekome blizu, donirajte sirotištu, kupite namirnice za usamljenu baku koja živi u susjedstvu.
8. Dajte sebi dar koji će vam se svidjeti. Možete se prijaviti na masažu, kupiti ulaznicu za koncert svoje omiljene glazbene skupine ili smisliti nešto drugo što će donijeti puno pozitivnih emocija.
9. Vrlo korisna aktivnost bit će vođenje dnevnika u koji možete zapisati sve svoje osjećaje i emocije. Tako će se moći riješiti napetosti i briga koje samo kompliciraju život.
10. Možete se pokušati baviti sportom ili se prebaciti na kreativnost. Ljutnja, gorčina, ogorčenost mogu se ispljusnuti na vreći za udaranje. Možda će se netko radije baviti likovnom terapijom, prenoseći svoja iskustva na album.
11. Kako biste olakšali svoje stanje, možete se prisjetiti svega lošeg što je ta osoba učinila za vas. Pokušajte osvježiti sjećanje na one trenutke kada vas je ljubavnik uvrijedio. Takve neugodne stranice vašeg zajedničkog života pružit će vam priliku da razmislite je li prva osoba koja vam je doista potrebna?

Bacaju sve: lijepe, pametne, bogate, ekonomične, ljubazne i bezbrižne... Bacaju i muškarce i žene. Čak bacaju one koji su uvijek bacali prvu suprotnost... Kad partner ode, čini se da sve okolo gubi smisao. Ne znate kako preživjeti rastanak s voljenom osobom, stalno vas muče sjećanja na prošlost, dovodeći se do psihičke iscrpljenosti. Takav obrazac ponašanja neće dovesti do ničega dobrog. Savjeti psihologa kako preživjeti raskid s muškarcem trebali bi vam pomoći da vratite emocionalnu ravnotežu.

Plačite i patite, ali ... ne zadugo!

Ljudi nisu roboti pa se „lome“ ne samo od fizičkih oštećenja. Emocije nakon rastanka mogu uzrokovati nevjerojatnu bol, ali prema psiholozima, tu bol treba osjetiti.

Samo svakako definirajte za sebe jasno razdoblje patnje.

Nekima su dovoljna dva tjedna, drugima mjesec dana. Ali stručnjaci ne preporučuju njegovo istezanje.

Što učiniti u razdoblju "patnje"? Plači, tuguj, zatvori doma i slušaj tužne pjesme. Da, da, možete sve, ali samo u ograničenim količinama. Označite datum u svom kalendaru od kojeg to više neće biti moguće i održite obećanje koje ste sebi dali.

Prekinite sve veze s objektom patnje

Jeste li čuli da se navika može razviti za 21 dan? Odnosno, ako izdržite 21 dan, tada će radnje (ili nedjelovanja) biti automatske.

Kako biste lakše preživjeli raskid i brže se riješili boli:

• Dodajte svog bivšeg na crnu listu posvuda (na društvenim mrežama, na telefonu, u aplikacijama itd.)
• Bacite ili poklonite sve darove koje vam je dao
• Uklonite zajedničke fotografije iz vidnog polja, ili bolje, obrišite ih ili bacite
• Ne zovi, ne piši, izbjegavaj mjesta na kojima teoretski možeš upoznati bivšeg
• Kupite novu posteljinu – riješite se one na kojoj ste zajedno spavali
• Promijenite situaciju u kući u kojoj ste zajedno živjeli, a ako sredstva dopuštaju, čak i popravite

Rachel Sussman u knjizi "Biblija rastanka" preporučuje suzdržati se od komunikacije s osobom mjesec dana, ako je još uvijek nemoguće potpuno prestati komunicirati (na primjer, postoje uobičajena djeca). Za mjesec dana ćete razviti imunitet i komunikacija s bivšim dečkom bit će manje bolna.

Prema narodnom vjerovanju, obred spaljivanja vjenčanice pomoći će zaboraviti voljenog muža.

Pratite i pazite na sebe!

Čak i ako za to ne postoje emocionalne snage, zakoračite preko sebe. Ustani iz kreveta, umij se i idi svome gospodaru. Učinite to barem za zadivljene poglede koje ćete uhvatiti od nepoznatih muškaraca. Pažnja suprotnog spola uvelike povećava samopoštovanje, koje u pravilu pada nakon što ste ostavljeni.

Manikura, depilacija, nova frizura - to su vaši lijekovi u ovom periodu! I ne pitajte, za koga je? Naravno, za svoju voljenu!

Mijenjajte se i razvijajte: odabir novih hobija, stila i društvenog kruga

Budući da su se neugodne promjene u životu već dogodile ne svojom krivnjom, produktivne i ugodne promjene trebali biste sami pokrenuti:

• Promijenite se prema van. Promijenite frizuru, boju kose, stil šminkanja. Preobrazite svoj ormar, konačno promijenite uobičajeni stil odjeće.
• Promjena interno. Riječ je o novim hobijima, samorazvoju i usavršavanju njihovih vještina i sposobnosti. Oduvijek ste željeli naučiti plesati trbušni ples? Zašto ne?! Sada je vrijeme. Prijavite se na tečajeve jezika, kulinarstva, umjetnosti - tako ćete zaokupiti svoje misli nečim ugodnim i korisnim, a osim toga pronaći ćete nove istomišljenike.
• Promijenite okruženje. Pogotovo ako je to povezano s bivšim muškarcem. Da, ljudi iz vaše zajedničke prošlosti nisu ništa krivi, ali prvo će vas samim izgledom podsjetiti da morate zaboraviti. I drugo, nehotice, u razgovoru se mogu stalno iz navike vraćati vašem razbijenom paru i objektu bivše ljubavi. Dodatni podsjetnici na to neće koristiti "oporavljaju".

Zapravo, ljudi koje volimo zahtijevaju povećanu pažnju prema sebi, oduzimajući nam tako vrijeme za vlastiti razvoj. Gledajte na situaciju s druge strane – sada možete uložiti svoje vremenske resurse u sebe, a ne u nekog drugog! I takva investicija će koristiti vama, a ne nekome tko vam u svakom trenutku može mahnuti olovkom.

Slobodno zatražite pomoć!

U takvom razdoblju nakon prekida, čak i iskusnom psihologu s magisterijem može trebati pomoć kolege. Slobodno priznajte da vam je potrebna podrška, uključujući profesionalnog psihologa.

Dostupnija alternativa psihološkoj pomoći je razgovor od srca do srca s prijateljem. Svoje probleme bolje je ne vjerovati prvoj neprovjerenoj osobi koju sretnete.

Iako sada dobiva popularnost ova vrsta psihološke pomoći kao trening. Ljudi s istim tipom problema okupljaju se u istoj prostoriji i razgovaraju, pomažući jedni drugima pronaći izlaz iz trenutnih životnih situacija. Takvi događaji već su dokazali svoju učinkovitost – u pozadini ozbiljnijih i bezizlaznijih situacija drugih ljudi, vaša se možda i ne čini tako katastrofalnom.

Što ne učiniti kada ste prekinuli?

Mnoge žene, ne znajući kako preživjeti raskid sa svojim voljenim muškarcem, idu u krajnost. Ali ovo je apsolutno nemoguće. Zapamtite da gdje se jedna vrata zatvore, druga će se otvoriti. I ne zaboravite na svoje samopoštovanje.

Dakle, djevojka ne može:

• Trči za muškarcem, prati, gnjavi se pozivima i porukama.
• Prijetnje, ucjene, manipuliranje djecom itd.
• Dogovorite obračun s suparnikom.
• Započnite novu romansu iz inata, sve dok konačno ne otpustite svoju prošlu ljubav.

Koliko god boli, nemojte se sramiti. Da, uvijek postoji šansa da će se preminuli čovjek vratiti. Još jedno pitanje – treba li vam takav muškarac koji vas je jednom napustio? Svaka žena u određenoj situaciji imat će svoj odgovor, ostalo nitko nema pravo suditi. Ali zapamtite da ako pogoršate odlazak supružnika ili dečka gore navedenim radnjama, neće biti šanse da se vrati.

I dalje! Nemojte žuriti u zagrljaj prvoj osobi koju sretnete. To posebno vrijedi za one koji ne znaju kako preživjeti raskid s dečkom nakon duge veze. Zaboraviti nekoliko proživljenih godina puno je teže od mjesečnih datuma. Stoga, nakon takvih bolnih pauza, ljudi se jednostavno ne kontroliraju i ponekad griješe.

Neće se moći odmah oporaviti čak ni uz pomoć nove osobe, ako nije prošlo dovoljno vremena. Ali tada riskirate da će vam srce ponovno biti slomljeno. A osim toga, povrijediti treću osobu koja ne zna što je način "odvlačenja pažnje" je podlo i nisko. Ne budi kao onaj koji te je povrijedio.

4.75 /5 (16 )

Raskid odnosa uvijek nije lak, a u takvoj situaciji uopće nije važno tko ga je pokrenuo. Kako preboljeti raskid s muškarcem kojeg volite? Kako biste lakše podnijeli ovaj tužni događaj i izbjegli dugotrajnu depresiju, poslušajte savjete iskusnih psihologa.

Kako preživjeti raskid s voljenom osobom

Svi znaju gorčinu rastanka s voljenom osobom, kada se osoba koja je postala rođak tijekom veze iznenada spakira i ode, razbijajući nade u zajedničku sreću. Tuga, praznina, razočaranje i ogorčenost prekrivaju dušu.

Čovjek se u takvim trenucima muči brigama i pitanjima: kako preživjeti raskid, što učiniti da ponovno povjeruje u ljubav, kako napraviti korak prema novom životu?

Pozitivno razmišljanje će ubrzati proces za 60%

Stručnjaci savjetuju da prestanete živjeti u prošlosti i pustite voljenu osobu, pokušavajući pronaći pozitivne aspekte u rastanku.

Zašto je teško pustiti se

Emocionalnu bol koju osoba doživljava u trenutku rastanka nije lako podnijeti. Psiholozi ovu reakciju objašnjavaju prisutnošću nekoliko razloga.

Glavne uključuju sljedeće:

• Iskrenost osjećaja - kada mjesto u vašem srcu i mislima zauzme jedna osoba, vrlo je teško shvatiti da se veza može završiti. Ljubav ne nestaje odmah nakon prekida, potrebno je vrijeme. Emocije se moraju ohladiti, pa je rastanak s voljenom osobom dug i težak proces;
• Osjećaj naklonosti prema voljenoj osobi – ako su partneri dugo bili zajedno, vjerovali su jedno drugome, pa je vrlo teško odmah shvatiti da je sve gotovo i da se veza više ne može vratiti;
• Strah od samoće – često se događa da nakon odlaska voljene osobe drugu stranu obuzme razočaranje i tuga, što negativno utječe na samopoštovanje i adekvatnu percepciju vlastite osobnosti. Sumnje počinju da grizu osobu: "A ako ne volim nikoga drugog?", "Što ako mi je suđeno da ostatak života provedem sam?" itd. Takve misli devastiraju i produžuju stresno stanje;
• Samomučenje je ključni trenutak, koji prisiljava da se proces rastanka stalno vrti u glavi. Napuštena strana počinje se sjećati svijetlih trenutaka zajedničkog života, gledati fotografije, slušati tužnu glazbu - to dovodi do činjenice da osoba stalno živi u prošlosti, koja se ne može vratiti, a to još više potiskuje.

Gledaj video. Kako preživjeti raskid s muškarcem, dečkom, mužem?

Faze prihvaćanja

Psiholozi kažu da razdoblje tijekom kojeg osoba doživi razdvojenost od voljene osobe može trajati i do tri godine. U ovom slučaju, psihotip određene osobe igra važnu ulogu.

Morate naučiti shvatiti da takva razdoblja u životu uvijek postaju teška.

Kako bismo prihvatili ovu izjavu, trebali bismo razmotriti glavne faze prihvaćanja koje osoba sklona doživjeti nakon prekida.

PROČITAJTE TAKOĐER: Kako preživjeti rastanak s voljenom osobom - savjet psihologa.

Negacija

U takvim trenucima ljudska svijest odbija prihvatiti činjenicu da se dogodilo nešto tužno.

Na primjer, napuštena žena još ne razumije kako podnijeti raskid sa svojim voljenim muškarcem. Lakše joj je u ovom slučaju poreći da je veza gotova.

Ne želi pustiti voljenu osobu, pokušavajući pronaći način da joj vrati osjećaje. Djevojka se nada i vjeruje da se situacija može ispraviti ako počne djelovati.

Bijes

Napuštenu osobu može izjedati osjećaj mržnje prema bivšem partneru. Gorčina i osjećaj samosažaljenja ne puštaju ženu u ovoj fazi prihvaćanja.

Dogovor

Djevojka pokušava uključiti viši um u proces, obraćajući se providnosti sa zahtjevima za pomoć.

Ona traži da ispravi situaciju i vrati odnos sa svojim voljenim muškarcem, nadajući se da više sile to mogu učiniti.

Žena u takvim trenucima daje razna obećanja, pokušavajući dokazati da nikada neće ponoviti greške iz prošlosti i da neće naljutiti nebo.

PROČITAJTE TAKOĐER: Kako preživjeti raskid s mužem?

Depresija

Kada osoba ne razumije kako podnijeti prekid, savjeti onih ljudi koji su doživjeli slične situacije pomoći će prevladati apatiju i teške misli.

U takvim se trenucima djevojka koncentrira isključivo na sebe, stalno analizira vlastite osjećaje, postaje ravnodušna prema onome što se događa oko sebe.

Neće uspjeti pobijediti situaciju, čak i ako se potrudite da to učinite. Shvativši da je borba za vezu s muškarcem besmislena, žena se nađe u dubokoj depresiji.

Posvajanje

Kako preživjeti raskid s voljenom osobom? Što za to treba učiniti?

Kao što je već spomenuto, prvi korak je prihvaćanje ove činjenice.

Tek nakon što prođe fazu prihvaćanja, osoba prelazi na osobni rast, a duševna tjeskoba počinje se polako povlačiti.

Što se ne smije raditi

Moderno društvo naviklo je razmišljati stereotipno. To se odnosi i na pitanje kako preživjeti prekid. Često takve preporuke samo pogoršavaju situaciju.

Najpopularniji "savjeti" su:

• Odmah se utješite u zagrljaju drugog muškarca. Ovo je najčešća i najrazornija zabluda koja može zahvatiti napuštenu ženu. Možda ćete se u početku osjećati bolje. Ali to se neće riješiti tuge. U budućnosti ćete samo izazvati još veći razvoj depresije;
• Pokušavajući pronaći utjehu u alkoholnim pićima. Naravno, to neće donijeti dobrobit vašem zdravlju. Osim toga, takva metoda također neće imati pozitivan učinak na stanje duha. Kao rezultat zlouporabe alkohola, iskustvu će se dodati samo glavobolja;
• Briga o sebi. U tom slučaju osoba isključuje telefon, ograničava komunikaciju s drugima. Ne zaboravite da vas trebaju vaša obitelj i prijatelji. Ne prekidajte kontakt s njima dulje vrijeme. Nemojte se uvjeravati da je prekid s muškarcem kojeg volite privremen. Ponizite se i pokušajte to prihvatiti. Najbolji izlaz u takvoj situaciji je pustiti se, zaboraviti uvrede i ne izazivati ​​negativnost;
• Ne nasjedajte na trikove koje mozak šalje. Ljudski je um višeslojan i složen. Ponekad, čak i ako se nečega ne želimo sjećati, mozak odjednom odaje upravo ono što namjerno pokušavamo zaboraviti.

Kada dođe do prekida s voljenom osobom, osoba se često prepušta sjećanjima na prošlost: sretnim zajedničkim trenucima, radosti međusobne ljubavi i razumijevanja. Međutim, to su samo iluzije. Ne pokušavajte se vratiti u prošlost, neće se ponoviti.

Preusmjerite svoju pozornost na one stvari koje vas trenutno zanimaju. Nakon nekog vremena, negativna sjećanja će vas napustiti, ili barem prestati biti toliko uznemirujuća.

PROČITAJTE TAKOĐER: Kako preživjeti razvod od muža - savjet psihologa.

Kako preboljeti raskid s voljenom osobom

Potrebno je puno vremena da prebolite težak raskid s muškarcem kojeg volite. Morat ćete ponovno naučiti živjeti, bez njega. To zahtijeva strpljenje i snagu.

Pokušajte shvatiti da se prošlost neće vratiti, čak i ako čeznete za njom.

Ne tražite krivca za ovu situaciju, izgradite svoj život na način da ga osjećaji i misli o voljenoj osobi što prije napuste. Možda u budućnosti možete postati prijatelji, ali za sada je bolje izbaciti sve misli o njemu iz glave.

OVO JE ZANIMLJIVO! Kako preživjeti raskid? Devet preciznih koraka.

Nakon duge veze

Život se mijenja, potraga za novim hobijem i hobijem pomoći će preživjeti rastanak s voljenim muškarcem.

Pritom uopće nije potrebno okrenuti uobičajeni način života naglavačke, jer su ponekad male promjene dovoljne da daju pozitivne emocije.

Najpopularniji načini za pomoć u rješavanju boli nakon prekida su sljedeći:

• Promjena slike- prema psiholozima, vanjske promjene mogu utjecati na život nakon prekida s voljenom osobom, pomažući da se promijeni u najkraćem mogućem roku. Isprobajte novu frizuru, obojite kosu, promijenite stil odijevanja, revidirajte i ažurirajte svoju garderobu;
• Sport- satovi fitnesa ili čak jednostavne vježbe koje se rade kod kuće razveselit će vas, dati vam snagu i dati pozitivnu energiju. Osim toga, ova metoda pomaže održati vaše tijelo u izvrsnoj formi, a to pridonosi razvoju samopouzdanja;
• shopping- za ljepši spol ova metoda suočavanja sa stresom jedna je od najboljih. Nova garderoba pozitivno će utjecati na vaše stanje, pomoći će vam da brzo zaboravite na prošlost i sigurno će vas razveseliti. Kupovina s prijateljima omogućit će vam da provedete sjajan dan i kupite nove stvari - elegantne i lijepe;
• Popravite ga- ovaj proces može odvratiti pozornost od negativnih misli, a također može pomoći da napravite promjene u vašem životu. Uključite se u preuređenje, ažurirajte interijer, riješite se namještaja koji vas podsjeća na prošlost, tako da stvorite svoju zonu udobnosti;
• Stvorite nova poznanstva. Pojava novih ljudi važna je za održavanje života, samorazvoj i stjecanje novog iskustva. Pozovite nove poznanike u svoj dom i provedite večer veselo i ugodno, to će vam vratiti želju za životom i dalje;
• Odvratite se od negativnosti:često idite u kino, kazalište, posjećujte razne događaje. Tako možete biti inspirirani i postati bliži lijepom, a to će vam svakako pomoći da brže prebolite rastanak sa svojim voljenim muškarcem. Osim toga, duhovni samorazvoj je važna komponenta za svestranu osobnost;
• Čitajte dobre knjige- to će vam pomoći da preispitate svoj stav prema onome što se događa, dobijete pozitivne emocije i pronađete u sebi želju za novim, sretnim životom. Bavite se samoobrazovanjem, pokušajte proučiti osnove psihologije ili se odlučite za klasičnu literaturu koja će vam pomoći da iznova sagledate sebe i trenutnu situaciju;
• Nabavite kućnog ljubimca. Mogućnost brige o nekome pomoći će vam da što prije prebrodite razdvojenost. Više vas neće obuzeti osjećaj usamljenosti, jer će vas kod kuće dočekati vaša voljena životinja koja će svojim prisustvom razvodniti dosadne večeri i razveseliti vas.

O samopoštovanju

Kako preživjeti raskid u voljenoj osobi? Razmislite o sebi. Ako ne cijenite sebe, onda vam nitko neće moći nadahnuti da ste jedinstveni i neponovljivi, čak ni uz veliku želju.

Ne zaboravite da osoba može biti stalno napuštena samo zbog vlastitih nezadovoljenih potreba:

• Želja da budete zaštićeni. Takve djevojke sanjaju da postanu žene oligarha. Ako mislite da nećete moći živjeti bez muža, stručnjaci savjetuju da razmislite o tome da svoje potrebe morate zadovoljiti sami, a ne uz pomoć supružnika. Kada beba dođe, morat ćete se brinuti i o njemu. Posavjetujte se s psihologom ako je upravo iz tog razloga teško preživjeti rastanak s voljenom osobom;
• Želja za primanjem ljubavi. Samo se zajedno s partnerom osjećate kao punopravna žena. Mislite da postajete osoba isključivo uz muškarca. Volite sebe onakvima kakvi jeste. Ne možete stvoriti jak savez ako ne cijenite sebe.

O promjeni krajolika

Nakon prekida nužna je promjena kulisa. Tako možete sve analizirati i emocionalno se oporaviti.

Najbolja opcija je napustiti grad na neko vrijeme.

Istodobno, zapamtite da se ne trebate baviti samobičevanjem, bolje je razmišljati o kasnijem životu.

Koliko god čaroban odnos u paru bio. bilo da se radi o mužu i ženi ili dečku i djevojci, nitko ne jamči da će bajka trajati vječno. Često, jednog daleko od savršenog dana, jedan od partnera izgovori fatalnu frazu: "Moramo otići, ja odlazim zauvijek", a ti izgubiš svoju ljubav. Kako adekvatno preživjeti raskid? Kako možete pomoći voljenoj osobi da se nosi s ovim gubitkom? Reći ćemo u ovom članku.

Zašto je tako teško preboljeti raskid?

Većina ljudi smatra da inicijator prekida obično mnogo lakše prebrodi kraj veze. On je taj koji donosi tešku odluku, uspijeva se naviknuti na to, a ponekad već ima na umu dostojnu, sa njegovog stajališta, zamjenu.

No, pitanje kako preživjeti prekid postavljaju oba bivša ljubavnika, bez obzira na spol i tko je točno predložio prekid veze.

Kako preživjeti raskid s dečkom, mužem? Djevojke i žene u pravilu teško doživljavaju, teže se pomire s gubitkom. Često, razmišljajući o tome kako preživjeti raskid s voljenom osobom, djevojka je još uvijek daleko od shvaćanja da je raskid konačan i da se bivši ljubavnik ili muž neće vratiti. Takav "način čekanja" - "što ako mi se vrati" iscrpljuje živce puno više od samog odvajanja.

Bol, gorčina, razočaranje i... praznina - svi koji prolaze kroz raskid sa suprugom moraju se suočiti s tim neugodnim osjećajima, pogotovo ako su bili dugi i intenzivni. Navikla provoditi puno vremena s voljenom osobom, teško je osobi brzo pronaći dostojnu "zamjenu" koja može popuniti prazninu.

5 faza prihvaćanja neizbježnog

U drugoj polovici prošlog stoljeća, E. Kübler-Ross, psihoterapeut iz Sjedinjenih Država, razvio je uvjetni sustav, koji je danas postao poznat kao “5 faza prihvaćanja neizbježnog” ili “5 faza svjesnosti o gubitku”. Ovaj se sustav koristi u modernoj psihologiji, uključujući situacije povezane s gubitkom odnosa i izdajom:

Moguće je prevladati rastanak i izdaju - ovo je jedan od onih testova koje život predstavlja gotovo svima. Naravno, mnogi (osobito muškarci) preferiraju klasičnu "rusku" metodu - prijateljski binge. Međutim, to samo pomaže da se na neko vrijeme zaboravi i uguši bol, koja će se na kraju vratiti. Kako biste lakše prenijeli jaz, preporuča se koristiti savjete psihologa.

Ne živi u sjećanjima

Sjećanja na prošlost doslovno ubijaju budućnost. Naravno, u izgubljenoj vezi bilo je mnogo dobrih i sretnih trenutaka, bilo je i negativnih. Ipak, ne biste se smjeli posvećivati ​​svo svoje vrijeme "prebacivanju" epizoda iz prošlosti u svojim mislima i oživljavanju veza koje su već zauvijek izgubljene. To nije samo besmisleno, već i štetno – takve misli potiču depresiju.

Neki psiholozi preporučuju sastavljanje popisa negativnih osobina i kvaliteta vašeg bivšeg partnera (supružnika, dečka ili djevojke) kako biste pronašli nešto dobro u raskidu s tom osobom. Međutim, ovaj pristup se čini nelogičnim, jer hrani fazu agresije. Nema potrebe tražiti minuse u nekome tko je dao svoju toplinu i ljubav, čak i ako to više ne čini.

Zahvalnost se čini mnogo razumnijom. Ne morate to osobno izražavati. Dovoljno je mentalno zahvaliti za sve dobro što se dogodilo u životu zahvaljujući bivšem ljubavniku, poželjeti mu dobar put u kasnijoj dobi i zatvoriti ovu temu. Prošlost, dobra ili loša, mora ostati u prošlosti.

Riješite se negativnih emocija

Nakon rastanka i izdaje, morate biti spremni na činjenicu da će sjećanje povremeno uroniti osobu u sjećanja na sretne trenutke ili, naprotiv, uskrsnuti ne najugodnije epizode i događaje. To je sasvim normalno. Nema potrebe da se ljutite i pokušavate izbaciti izgubljenu vezu iz glave. Kao i pokušaj utapanja negativnih emocija u odnosu na sebe, bivšeg ljubavnika ili situaciju u cjelini.

Emocije, čak i negativne, trebat će se živjeti i osjetiti. Oni su kao počast prošlosti. Tek uplativši ga u cijelosti, čovjek se istinski oslobađa prošlosti, što znači da počinje nova faza u životu i pojavljuje se mjesto za nove događaje, poznanstva, veze. Da biste se riješili negativnih emocija, psiholozi savjetuju:

Razgovarajte s prijateljima i obitelji

Kako preživjeti raskid s mužem ili dečkom, ženom ili djevojkom? Shvatiti da je draga osoba samoinicijativno napustila svoju "srodnu dušu" teško je i bolno. Osjećati se loše u takvoj situaciji je norma. No, to nije razlog da se zaključate u četiri zida i patite sami.

Najbliži ljudi - prijatelji i rođaci - pomoći će vam da se nosite s boli gubitka, ljutnje i ogorčenosti. Vrijeme je da nazovete mamu ili tatu, provedite iskrenu večer sa svojom obitelji. Sljedeći dan kontaktirajte staru djevojku ili prijatelja i organizirajte uzbudljivu zajedničku avanturu - u veselom društvu nema mjesta lošim mislima, one prolaze same, kao i osjećaj praznine.

Pripremite se za sreću i nove veze

Psiholozi kažu da je vrlo važan pozitivan unutarnji stav – o tome ne ovisi samo kako osoba doživljava sebe, nego i percepciju njezine osobnosti od strane drugih. Ako žena, duboko u sebi, još uvijek čeka povratak bivšeg ljubavnika, ona nesvjesno blokira sve mogućnosti za novu vezu, jer, s njezine točke gledišta, ostaje neslobodna.

Uključite se u pozitivan val, doslovno se prisilite da vjerujete da čak i bez izgubljenih veza postoje sve šanse da pronađete svoju sreću - to je stvarno, samo trebate htjeti.

Ljudi oko sebe podsvjesno se osjećaju spremnima za novu vezu, a ako je djevojka otvorena za komunikaciju, nastoji pronaći svoju ljubav i sreću, njeni snovi će se ostvariti.

Kako se nositi s bolom prekida nakon duge veze?

Kraj dugotrajne veze uvijek je bolniji od kraja lake veze. Glavni lijek za duševnu bol u takvim situacijama je vrijeme.

Kako je rekla junakinja jedne popularne serije, da biste zaboravili muškarca, trebat će vam pola vremena koje ste proveli zajedno. Naravno, ako govorimo o nekoliko godina, ne želimo toliko čekati, a ni ne trebamo.

Oni koji su uspješno preživjeli prekid nakon duge veze često dijele svoja iskustva na forumima, blogovima, stranicama društvenih mreža i samo u privatnim razgovorima. Sve su priče individualne i jedinstvene, no psiholozi su sastavili popis najčešćih ponašanja koja mogu pomoći mnogim ženama i muškarcima koje je napustila voljena osoba:

Kako možete pomoći svom djetetu da se nosi s raskidom s voljenom osobom?

Roditeljima je uvijek teško vidjeti bol svog djeteta. Željela bih podržati sina ili kćer da prežive prekid veze s voljenom osobom. Nažalost, u ovom teškom razdoblju mnogi očevi i majke čine niz kritičnih pogrešaka, naravno, u najboljoj namjeri, a nakon toga postaje teško ostvariti odnos povjerenja s djetetom. Vrlo je važno slijediti ove smjernice:

• Slušaj šutke. Ako kći ili sin odluče pričati o svojim iskustvima, trebate slušati u tišini. To znači apsolutno ništa. Bez uspomena na vlastito iskustvo (kako ste doživjeli sličnu situaciju), korisnih savjeta, usporedbi, posebno sarkazma ili bodlji na račun bivšeg ljubavnika. Pažljiv suosjećajan pogled i tišina. Također, nemojte postavljati pitanja. Kad priča završi, samo trebate reći: “Razumijem te”, “Soosjećam s tobom” ili se jednako tiho zagrliti.
• Okružite toplinom i brigom. Zamotajte se dekom ili ponesite jastuk, ponudite šalicu vrućeg čaja ili kakaa, komad torte ili ukusan sendvič... Briga ne smije biti pretjerana ili nametljiva, najvažnije je da bude iskrena.