Raspored tretmana ljepote za tjedan dana. Plan samonjege: svakodnevna njega. Kako se brinuti o sebi. Njega tijela

Plan njege ljepote kod kuće. Izrada vlastitog rasporeda njege kože može biti dobra pomoć svakoj ženi da uštedi vrijeme, izbjegne kupnju nepotrebnih kozmetičkih proizvoda i izbjegne pretjerivanje u salonskoj njezi.

2 puta dnevno

• čišćenje. Očistite lice sredstvom za čišćenje koje odgovara vašem tipu kože. Učinite to ujutro i navečer. Logično je ovaj zahvat kombinirati s pranjem zubi. Za suhu kožu izbjegavajte pjenušava sredstva za čišćenje. Za masnu kožu preporučuju se gel proizvodi. Za mješovitu kožu trebali biste pronaći sredstvo za čišćenje koje će uravnotežiti masna područja kože i suha područja: takvo sredstvo za čišćenje treba očistiti pore, a ne uzrokovati akne.
• Toniranje. Odmah nakon čišćenja kože. Glavni proizvod za toniranje je tonik ili serum, što je najvažnije - odabrano prema tipu kože. Iako postoji mišljenje da se ovaj korak može preskočiti. To se uglavnom odnosi na mladu i neproblematičnu kožu.
• Vlaženje. Odmah nakon tonika - hidratantna krema prema tipu kože. Ljeti - lagani proizvod bez ulja, a zimi - teže formule, na bazi ulja.

Svako jutro

• Punjač. Na prvi pogled fitness se ne odnosi na njegu kože. Međutim, nedavna istraživanja govore suprotno. Tjelesna aktivnost pomlađuje kožu, pa je izvođenje barem jutarnjih vježbi potrebno ne samo za živost tijela, već i za mladolikost kože.
• Krema za sunčanje. I zimi bi trebao biti prisutan u svakodnevnoj njezi. Nanesite ujutro, preko hidratantne kreme, ponovno nanesite svaka 2 sata ako je koža izložena jakom sunčevom zračenju. Ljeti je ovo proizvod koji morate imati, čak i ako dnevna hidratantna krema ili puder ima ugrađen filter za sunčanje. Nemojte koristiti kremu za sunčanje noću. Preporuča se filter od najmanje SPF 15, a ljeti je važno da proizvod štiti od dvije vrste sunčevih zraka – UVA i UVB.
• Solarna zaštita za usne. Trebali biste koristiti balzam za usne s kremom za sunčanje SPF 20. Time ćete spriječiti ispucale usne i opekline od sunca.
• Zaštita kože tijela. Ljeti ne treba zaboraviti zaštititi od sunca ne samo lice, već i vrat, dekolte, uši, ruke prije izlaska iz kuće.
• Dnevni serum protiv starenja ako je dob preko 35 godina.
• Krema za oči. Ovaj proizvod možete početi koristiti od malih nogu, tada će se „vrane noge“ i prve bore pojaviti puno kasnije.

Svaku večer

Korejski sustav za samopomoć u više koraka, infografika: iwillbeacelebrity.blogspot.com

• uklanjanje šminke. Uklanjanje šminke važan je i obavezan korak na kraju svakog dana. Zatim slijedi čišćenje.
• Ulje za detoksikaciju kože preko noći. Nanosi se ispod noćne kreme (ako je potrebna dodatna hidratacija), ili umjesto noćne kreme. Ulje je bogato antioksidansima, sprječava oštećenja kože, pomaže u obnavljanju i bržem zacjeljivanju kože dok spavate.
• Noćna hidratantna krema. Nanijeti ga odmah nakon čišćenja, dok je lice vlažno, kako bi maksimalna količina vlage prodrla u kožu zajedno s kremom. Učinite to 30 minuta prije spavanja kako proizvod ne bi ostao na jastuku, već potpuno probio kožu. Za suhu kožu preporučuju se masne formulacije, a za masnu kožu je bolje držati se laganih formula kako ne bi izazvale akne. Još jedan savjet: noću se odlučite za proizvode protiv starenja. Korištenje formula protiv starenja noću ima važnu prednost: izloženost sunčevoj svjetlosti tijekom dana čini sastojke dnevnog proizvoda manje učinkovitima, a noću ti sastojci djeluju punim potencijalom. Također treba napomenuti da povećanje sna na 8 sati pomaže koži da se bolje obnovi i dobije zdrave tonove. Među glavnim noćnim sastojcima su: 1) vitamin B, za suhu i osjetljivu kožu, ublažava crvenilo; 2) vitamin C bori se protiv starenja, sprječava nastanak bora, pomaže u uklanjanju tamnih mrlja i zadebljanih područja kože; 3) vitamin A, ili retinol, moćna komponenta protiv starenja; 4) vitamin K - od tamnih krugova ispod očiju, paučinastih vena.
• Noćni serum protiv starenja, nakon 35. godine života. Ako su koncentracije retinola visoke i postoji crvenilo i trnci na koži, nanesite svaki drugi dan.
• Vlaženje kože tijela- losion za tijelo nakon tuširanja.

1-2 puta tjedno

• Piling lica, fizički piling. To je uklanjanje mrtvih stanica s površine kože pilingom koji sadrži abrazivne čestice (na primjer, sol, šećer, soda). Osim toga, zadatak fizičkog pilinga je dubinsko čišćenje pora kože. Bolje je izmjenjivati ​​fizičke i kemijske pilinge. Fizički piling se ne preporučuje za osjetljivu kožu ili kožu sklonu aknama. Za normalnu do suhu kožu nježni piling s finim glatkim granulama, za tanku i osjetljivu kožu neabrazivni umirujući piling, za vrlo osjetljivu kožu serum s glikolnom i hijaluronskom kiselinom (za izbjegavanje dehidracije).
• Maska za lice. Ako se ne koristi piling, tada maska ​​može sadržavati alfa ili beta hidroksi kiseline poput glikolne, mliječne ili salicilne kiseline, koje mogu dubinski očistiti pore. Maske mogu biti različite namjene (hranjive, hidratantne, protiv starenja, matiranje itd.), sve se mogu kombinirati.

1 put tjedno

• Piling lica, kemijski piling. To je učinak na kožu uz pomoć kiselina (sadržanih u pilingu). Postupak je važan za detoksikaciju kože, kao i za uklanjanje mrtvih čestica kože. No, treba se pridržavati samo nježnih i blagih formula čiji je znak izostanak crvenila i iritacija na licu.
• Hidratantna maska ​​ili balzam za kosu. Preporuča se za oštećenu i farbanu kosu.
• Manikura uz potpuno čišćenje noktiju, ishranu, njegu kutikule.
• Hidratantna maska ​​za stopala: nanesite masnu kremu na pete i stopala, navucite pamučne čarape. Bolje je raditi noću i držati cijelu noć.

1 put mjesečno

• Pedikura. Potpunu pedikuru treba raditi barem jednom mjesečno. Između pune pedikure preporučuje se da vaša stopala budu mekana hidratantnom maskom za stopala, pilingom za stopala i flasterima za žuljeve.
• Pregled kože za pojavu novih madeža, promjene u njihovoj veličini i boji. Ovo je važan korak prema prevenciji melanoma kože (rak kože).
• Pregled zaliha kozmetike i proizvodi za njegu u skladu s rokom trajanja. Bez žaljenja, trebali biste se riješiti svih proizvoda kojima je istekao rok trajanja, kao i onih koji su promijenili miris, boju, teksturu.
• Šampon za razjašnjavanje. Riječ je o šamponu koji iz kose uklanja nakupljene toksine, metale, štetne tvari, kao i ostatke svih proizvoda za oblikovanje i njegu.

2 puta mjesečno

• Maska za kosu. Maska za dubinsko regeneriranje potrebna je za sprječavanje pucanja vrhova te vraćanje mekoće i sjaja kosi.

1 put godišnje

• Kupiti novo pakiranje kreme za sunčanje.
• Posjetite dermatologa za probir raka kože. Ako postoji jaka osjetljivost na sunčevu svjetlost, tada bi posjeti trebali postati češći.
• posjetiti ginekologa
• posjetiti stomatologa

Pozdrav drage djevojke!

Kao što ste možda pretpostavili iz mojih postova na blogu i društvenih mreža, stvarno volim estetiku. Posebno volim sve što je vezano uz žensku ljepotu - modu, dekorativnu kozmetiku i kozmetiku za njegu kože (kao i zdravu i lijepu hranu;)). Zadnja četiri mjeseca dosta sam se pomno bavila svojom ljepotom - mažem se raznoraznim kremama, radim maske i obloge, redovito idem na igralište u suknjicama i štiklama :)

Jer briga o sebi je sveta ženska dužnost (možete čitati o ženskim obavezama), ugodan provod, kao i svojevrsna terapija za žensku dušu, tada sam odlučila sistematizirati brigu o svojoj ljepoti tako što sam napravila raspored ljepote za mjesec. Svakodnevnom njegom sebe, malim koracima svaki dan mogu zaboraviti na brige oko grubih potpetica, nečupanih obrva ili nedostatka manikure :)

Moj beauty plan, kao i predložak kalendara za četiri tjedna, možete preuzeti u aplikaciji.

Stoga sam u svom planu osobne njege prije svega napravila jutarnju i večernju rutinu njege kože. Moja jutarnja rutina uključuje čišćenje lica i vrata. Lice perem otprilike svaki drugi dan (jer mi i najbolja isušuju kožu), svaki drugi dan perem samo vodom. Isperem oči deset puta hladnom vodom. Nakon pranja poprskam kozmetičkom vodom za hidrataciju. Prije otprilike osam mjeseci otkrila sam ove divne proizvode, sada se od njih ne odvajam ni jedan dan. Nakon što se voda osuši (ponekad joj pomažem tapkajućim pokretima), nanosim hranjivu kremu i gel ispod očiju.

Večernja njega u mom rasporedu ljepote uključuje skidanje šminke, korištenje vode za vlaženje kože. Opet navečer nanosim hranjivu kremu i gel ispod očiju.

Osim ovih artikala, moj raspored ljepote uključuje piling + oblog od kokosa za ruke i stopala. Jako volim kokosovo ulje. Za suhu kožu ruku i stopala ovo je samo spas. Za izradu obloge jednostavno namažem ruke/noga uljem, navučem plastične rukavice/vrećice, nose obične rukavice (možete i građevinske)/čarape i sjedim ovako pola sata. Nakon 30 minuta sve maknem i papirnatim ubrusom izbrišem preostalo ulje. Učinak je jednostavno prekrasan! Inače, kad nemam dovoljno vremena za manikuru ili pedikuru, nanesem kokosovo ulje oko noktiju na 10 minuta i kutikula izgleda jako njegovano;)

U svoj beauty plan uključila sam i čupanje obrva jednom tjedno, manikuru i pedikuru svakih 10 dana (mislim na nenanošenje laka, već jednostavno njegu kutikule, oblikovanje noktiju).

Ovo je bio moj dnevni plan brige o sebi. Podsjetim da koristim samo onu kozmetiku za njegu kože (i dekorativnu) koja ne sadrži životinjske komponente i nije testirana na životinjama. Recenzije o nekim od mojih proizvoda pročitajte u rubrici Moda, Ljepota, Kupovina.

Predlažem vam, cure, da napravite kalendar ljepote za mjesec dana. Prije svega, pomoći će učvrstiti naviku brige za sebe, podići samopoštovanje.

Od sveg srca ti želim da budeš lijepa i živiš svjesno!

Potpuno ili djelomično kopiranje materijala članka samo s vezom na stranicu stranice

Dobar dan svima. Glavni problem svake zaposlene majke je vrijeme za sebe. U vrevi svakodnevice nije ga ostalo toliko. I uvijek želite izgledati mlado i lijepo.
Za sebe sam pronašao najbolju opciju, kako planirati sve potrebne postupke njege unutar jednog tjedna. I daje vrlo dobre rezultate. Općenito, navečer odvajam oko pola sata za brigu o sebi, kad malo više. U ovom trenutku ne uključujem obvezne svakodnevne postupke kao što su umivanje, nanošenje kreme na lice, ruke, noge itd.

Ovakav način planiranja omogućuje vam da ne zaboravite na sebe i da izgledate najbolje što možete svaki dan, a ne samo u određenim trenucima kada je to najpotrebnije.

Dan 1. Njega ruku

Koža ruku stari brže od kože lica, a neuredna manikura uvijek je vrlo uočljiva. Ako je vaš posao povezan s komunikacijom s ljudima, onda bi vaše ruke uvijek trebale biti u redu.

Imajte na umu, oni su dobar pokazatelj problema u tijelu. Razmislite o tome, možda biste ipak trebali, štetno je.

• Turpijamo nokte, uklanjamo prljavštinu.
• Napravimo kupku za ruke s morskom soli ili maslinovim uljem (ili bilo kojim drugim).
• Na nokte nanosimo ljekovito ulje.
• Masiramo ruke i nanesemo kremu.

Sve češće se odlučujem za jednostavan tretman prozirnog laka za nokte ili prirodni lak za nokte. Takva je manikura prikladna za bilo koju sliku i štedi puno vremena.

Dan 2. Njega stopala

Često ne obraćamo dovoljno pažnje na svoja stopala. Ljeti koža postaje suha zbog otvorenih cipela, a zimi mnogi ne izuju čizme ni u uredu, što također povlači niz problema.

• Opuštamo se tako što umočimo stopala u hidromasažnu kadu ili jednostavno ulijemo vruću vodu u lavor, dodajući u vodu morsku sol i par kapi omiljenog eteričnog ulja.
• Ogrubljena područja stopala obrađujemo plovcem ili brušenjem. A evo i linka -
• Režemo i čistimo nokte.
• Nanosimo kremu za stopala.
• Po želji nokte prekrijte lakom.

Dan 3. Njega tijela

• Opustite se pod mlazovima toplog tuša.
• Nanosimo piling za tijelo i aktivno trljamo kožu.
• Tvrdom krpom dodatno trljamo "problematične" zone.
• Radimo / depilaciju.
• Ako postoji osjećaj zatezanja kože, nanesite losion za tijelo ili samotamnjenje.

Dan 4. Njega kose

Danas imamo dosta opcija kako se brinuti o svojoj kosi. To možete povjeriti profesionalcima, možete kupiti posebne alate ili možete sve kuhati sami. Posljedica? Ovdje svatko ocjenjuje pojedinačno.

• Kosu perem šamponom.
• Aktivno masirajte vlasište.
• Nanesite masku za kosu.
• Isperemo masku, kosu možete isprati infuzijom bilja, jabučnim octom za sjaj.

Najbolje je ne češljati kosu dok se ne osuši. I ne zaboravite redovito posjećivati ​​frizera.

5. dan Njega lica

Na ovaj dan svoju kožu možete razmaziti nečim posebnim, redovita njega lica vrlo brzo će donijeti željeni rezultat.

• Kožu dobro operemo i očistimo.
• , na primjer, od avokada.
• Stavili smo masku za oči.
• Isperemo masku.
• Nanesite ulje sjemenki grožđa ili (bilo koje prikladno za vašu kožu) na lice
• Radimo masažu.
• Ispravljamo obrve, nanosimo ulje za trepavice i obrve.

Dan 6. Okupajte se

Jako se volim okupati. Uzevši knjigu sa sobom, mogu tamo provesti sat ili dva. To, naravno, nije sasvim točno.

U ovom postu neću puno pisati o prednostima ovog postupka, jer sam već napisao. Odnedavno se volim kupati sa, a ne s mirisnom pjenom.
Paralelno, možete napraviti masku za kosu, ili lice, depilaciju i još mnogo toga.

A sedmi dan se samo odmaram. I ovaj se dan može smatrati rezervom ako se dan propusti.

To je tako jednostavno! Sigurna sam da svatko može napraviti svoj vlastiti plan njege. I nakon što provedete malo vremena, ali svaki dan, postanite ljepši nakon par mjeseci.

Što misliš?

Posjetitelja danas: 1, ukupno: 5 543

Svi dobro znamo da u mladosti nema ništa gore od stalnog primanja savjeta od odraslih. Međutim, postoje situacije kada nam neki savjeti ipak mogu biti od koristi.

Naše mame i tete također su bile svojedobno mlade, godinama su čitale razne modne časopise i na sebi isprobale mnoge novovjekovne kozmetike. Istovremeno, među njima je vrlo malo onih koji su dostojni da ih uopće koriste. U ovom ćemo članku pogledati nekoliko savjeta odraslih kako naučiti brinuti se o sebi, što je našim majkama toliko nedostajalo u mladosti. I koje će s velikim zadovoljstvom podijeliti sa svim još mladim djevojkama.

1 . Nemojte koristiti podlogu. Kada imate i najmanji prištić, vaš će prvi impuls biti da ga maskirate puderom. Ne bi to trebao raditi. Takva krema neće samo sakriti vašu prirodnu ljepotu, već će izgledati i potpuno neprirodno. Bolje je koristiti korektor ili nanijeti tanki sloj pudera.

2 . Korektor treba vršcima prstiju voziti po upaljenom mjestu ili po prištiću nježnim, laganim tapkanjem, ni u kojem slučaju ga ne trljajući.

3 . Ne možete odabrati oči i usne u isto vrijeme. U slučaju da su vam oči vrlo blistavo našminkane, ne biste trebali bojati usne. Volite li jako svijetli ili tamni ruž? Onda ne čini svoje lice svijetlim. Rumenilo je bolje uopće ne koristiti, a na trepavice se može nanijeti maskara. Istodobno, ne budite previše svijetle oči. Lako možete izgledati kao klaun ako istovremeno istaknete i oči i usne.

4 . Nemojte zloupotrijebiti kozmetiku. Jeste li primijetili da neke od vaših djevojaka izgledaju puno bolje bez šminke? Zbog posebnosti vaših godina, teška šminka samo pogoršava izgled. Nanošenjem dnevnih olovki za oči i sjenila, podloge i rumenila, pudera, ruža za usne i maskare, očito ste pretjerali, trebate malo usporiti. Sve što trebate je korektor, maskara i malo sjaja. Zimi možete dodati i rumenilo.

5 . Prirodna kosa je uvijek u modi. Vaša kosa će izgledati bolje što je prirodnija. Ako želite promijeniti njihovu boju, napravite lagani highlight ili upotrijebite balzam za nijansu.

6 . Uklonite šminku vazelinom. Ovo je jedno od najboljih sredstava za skidanje šminke s očiju i za vraćanje ispucalih i ispucalih usana. Dovoljno je prošetati četkicom za zube namazanom vazelinom po usnama jer će one postati nježne i jako mekane.

7 . Slojevito šišanje. Ova frizura je savršena za bilo koju vrstu kose: tanka kosa će dodati volumen, kovrčava kosa će postati poslušnija i poslušnija, valovita kosa izgledat će kao da ste se upravo vratili s plaže.

8 . Problemi s aknama - hitno posjetite dermatologa. Najveća pogreška koju djevojke mogu napraviti kada imaju akne je da odbiju posjet dermatologu. Zaboravite na moderne stvari o kojima toliko sanjate. Bolje je potrošiti taj novac na uklanjanje akni. Ovo će biti izvrsna investicija.

9 . Kupujte samo visokokvalitetnu kozmetiku. Nemojte ići za jeftinim stvarima. Kupite dobru maskaru, korektore i sredstva za čišćenje.

10 . Uvijek testirajte kozmetiku. Prije kupnje obavezno je testirati ruž i podlogu, puder i rumenilo. Sasvim je moguće kupiti samo olovke za oči, sjene, sjajilo za usne i maskaru bez prethodnog testiranja.

11 . Koristite kremu za sunčanje svakodnevno. Ova informacija je tako nedostajala majkama u mladosti: kremu za sunčanje morate nanositi svaki dan po bilo kojem vremenu. Zašto je to? Razvijte dobre navike od malih nogu, to će vam pomoći da imate lijepu kožu i u starijoj dobi.

12 . Kosa je valovita. Teško je zamisliti išta hladnije dugu frizuru u velikim valovima. S takvim stylingom imate sve šanse da budete najsjajniji. Sigurno ćete biti zapaženi!

13 . Neugodan miris od samotamnjenja. Nažalost, ovaj nedostatak je svojstven čak i najboljima od njih. Što se može učiniti u takvoj situaciji? Nanesite sredstvo za samotamnjenje barem dan prije događaja i istuširajte se kako biste uklonili ovaj miris. Ako planirate vrlo važan događaj, koristite profesionalni sprej za samotamnjenje.

14 . Pazi na nokte. Nemate manikuru ili pedikuru? Ne brini o tome. Glavna stvar je strogo pratiti čistoću i duljinu noktiju. Zapamtite da je najneugodnija stvar predugi nokti na nogama. Moraju biti odrezani. Mnogi ljudi procjenjuju ljude po stanju njihovih stopala i ruku.

15 . Nemojte crpiti oči iznutra. To će ih samo učiniti manjim nego što zapravo jesu. Crtu treba povući duž linije trepavica, lagano je zasjenivši. Tako će izgledati prirodnije.

16 . Obratite pažnju na stanje vaše kose. Recite ne peruti i pobrinite se za ispucale vrhove i masnu kosu.

17 . Ne zaboravite obrijati dlake na nogama kada završite s kupanjem.

18 . Igrajte sve svoje najatraktivnije značajke. Ako imate pune usne, poput Angeline Jolie, koristite sjajilo ili ruž jarkih boja. Ako se mnogima sviđa boja vaših očiju, njihovu ljepotu naglasite prikladnim sjenama ili odgovarajućom maskarom. Odlučite se za boju i stil odjeće koji vam najviše pristaje te slobodno idite u kupovinu.

19 . Za suhu kožu koristite pilinge. Neophodni su za suhu kožu lica, ruku i stopala. Posebno je nemoguće bez njih zimi.

20 . Uvijek zapamtite da je ljepota naše unutarnje stanje. Sjetite se svoje prijateljice: ona je niska punašna žena, ali dečkima još uvijek nema kraja. Zašto se ovo događa? Jednostavno je sigurna u sebe i svoju neodoljivost. Čak i ako se niste našminkali i vaša pedikura ostavlja mnogo da se poželi, ali ste sigurni u sebe, nasmiješite se široko i iskreno, uvijek ćete izgledati kao našminkana ljepotica s tupim izrazom lica. Vjerujte našem iskustvu!

Svaka žena sanja da bude lijepa i da dobro izgleda. Istina, neki samo sanjaju, dok drugi rade na poboljšanju svog izgleda svrhovito, kompetentno, dosljedno i, što je najvažnije, stalno. Za takve dame tijelo, figura uvijek će biti nužnost, a ne opterećujući postupak. Drugi se jednostavno ne znaju sabrati i početi brinuti o sebi.

Usavršavanje sebe

Prvo i vrlo važno pravilo: volite sebe, svaki dan odvojite barem pola sata za razne manipulacije koje vam mogu dramatično poboljšati izgled. To je moguće ako slijedite ova pravila:

1. Brinite o svojoj koži. Posavjetujte se s kozmetičarkom i kupite kvalitetnu kremu koja odgovara vašem tipu kože. Ne bacajte novac na to. Bolje uštedjeti na ruževima i sjenilima, ali nabavite ovaj lijek na prirodnoj bazi. Ne zaboravite da je koži potrebna hidratacija i prehrana. Sukladno tome, sredstva za te namjene također bi trebala biti u vašem arsenalu za brigu o njoj. Svaki tjedan pilingirajte lice pilingom. Mogu se pripremiti kod kuće od taloga od kave i maslinovog ulja. Nakon čišćenja obavezno nanesite odgovarajuću masku na lice. Poželjno je napraviti maske, poput pilinga, od prirodnih sastojaka koje svaka domaćica ima kod kuće.
2. Pazi na svoje tijelo. Tijelo, kao i koža na licu, također treba stalnu i pravilnu njegu. Kako bi koža na tijelu izgledala zdravo i elastično, redovito posjećujte kadu ili saunu. Tamo možete nanijeti piling na cijelo tijelo, nakon što ga isparite. Zatim utrljajte uljima ili hranjivom kremom.
3. Redovito radite manikuru, pedikuru, njegujte kožu ruku. Sve takve manipulacije kako biste uštedjeli novac i vrijeme, možete naučiti kako to učiniti sami, postojala bi želja. Njegovane ruke oduvijek su privlačile muškarce i bile su predmet zavisti drugih žena. Ruke također trebaju hranjive i. Uostalom, na ovaj dio tijela najčešće utječu negativni kemijski učinci prašaka i deterdženata.
4. Kosa i frizura. U pravu su Francuzi koji vjeruju da je glavna stvar u izgledu žene frizura i lijepe cipele, a haljina može biti i chintz. Stoga pažljivo pratite stanje kose. Nemojte biti lijeni razmaziti ih maskama. Nemojte se bojati eksperimentirati s frizurama: često ih mijenjajte, tražite svoj izgled, iznenadite njime i izludite muškarce koji jako vole lijepu njegovanu kosu.
5. Lik. Kako biste je održali u dobroj formi, bavite se sportom. Mnogo se lakše i lakše osloniti na nasljeđe. Teže je ustati i otići u teretanu. Ništa ne uspijeva samo lijenim damama i onima koje ne vole sebe. Da, postoji još jedan izgovor: "nema vremena". Nije istina. Može se izdvojiti svom voljenom čak i u mahnitom modernom tempu života. Glavna želja.
6. Dijeta. Voće i povrće u svakodnevnom jelovniku pomoći će da izgledate dobro, kao i prirodni sokovi i obična pitka voda. Jednom tjedno možete raditi dane posta tako da iz jelovnika isključite jaku kavu i čaj, meso i proizvode od brašna.
7. Svakodnevne šetnje na svježem zraku pomoći će u održavanju lijepog i svježeg tena.Šetajte češće, vozite bicikl ili rolajte. U tom slučaju koža ne samo da će izgledati bolje, već će joj se povećati i turgor.
8. Pratite svoje emocionalno stanje: izbjegavajte stres, naučite obuzdati ljutnju, ne skrivajte zlo i ljutnju. S potonjim se pokušajte brže "oprostiti". Da biste ublažili živčanu napetost, idite u šumu u šetnju. Svjež zrak i komunikacija s prijateljima zamijenit će Vašu seansu kod psihoterapeuta.

O sebi se morate brinuti redovito, a ne tri dana prije odlaska na more, inače nećete dovesti svoje tijelo u dobro stanje. Izvrsna forma je rad, snaga volje i sustavnost. Dakle, ne sutra, ne od ponedjeljka, nego već. Isključite računalo i počnite preuzimati tisak!

Biti dotjeran danas nije hir ili hir, već teška potreba. Jer ako žena dobro izgleda, onda je uspješna, zdrava, samodovoljna. To su zahtjevi vremena i običaji modernog društva. Otuda prirodno pitanje kako se pravilno brinuti za sebe. Bolje je učiti na greškama drugih. Počnimo s njima.

Čišćenje kože lica

Postoji mišljenje da što je piling jači, koža će biti mlađa. Pristaše ovog mita ne shvaćaju da u ovom slučaju lišavaju osjetljivu kožu vlage, bez čega je rezultat suprotan: bore. A ako vam je koža problematična ili masna, takvom njegom situacija se pogoršava. Odaberite nježno sredstvo za čišćenje koje ne piling i ne sadrži alkohol.

Higijena tijela

Svi znaju da su jutarnji i večernji tuševi neophodni. A kako se pravilno brinuti za tijelo, mnogi ljudi ne misle. Temperatura vode ne smije biti stalna, niti ekstremno topla ili hladna. Ispravno je izmjenjivati ​​toplu i hladnu vodu na temperaturi koja vam odgovara. Istodobno, uopće nije potrebno koristiti sapun svaki put ili kako se ne bi narušila prirodna kiselost kože. Svaki dan možete koristiti neutralni gel ili poseban alat za intimnu njegu.

Maske i masaža

Ove tretmane za lice i kosu na glavi prikladno je provoditi prije tuširanja ili neposredno tijekom kupanja u kupaonici, a najmanje jednom u dva tjedna.

Ukloniti dlačice ili ne? Kako ispravno?

Briga o sebi također je pravovremeno uklanjanje neželjene vegetacije. Moderna žena bi trebala imati samo kosu na glavi! Depilaciju je najbolje raditi tijekom tuširanja.

Zaštita

Hidratantna krema neophodna je ne samo za vaše lice, već i za vaše tijelo. Nakon tuširanja vrijeme je da koristite proizvod koji vam odgovara. A ljeti krema treba biti sa SPF-om od najmanje 15. To posebno vrijedi za starije od 30. Tako ćete usporiti starenje kože, a nove bore se neće pojaviti.

Frizura i styling

Kako se brinuti o sebi: češljati kosu često tijekom dana ili samo ujutro i navečer? Pitanje je daleko od praznog hoda jer se uz pomoć četke za kosu cijelom dužinom raspoređuju prirodna ulja koja njeguju kosu, jačaju je i sprječavaju zapetljavanje. Ali sve što je pretjerano nije korisno. Učestalost češljanja ovisi o duljini kose. Što su kraći, potrebno je više češljanja.

Obratite pažnju na svoju frizuru. Važno je ne samo njegovo prisustvo, već i odgovara li vam. Pitajte svog frizera koji stil će biti najuspješniji. Stručnjak će vam reći najbolju opciju, uzimajući u obzir oblik vašeg lica i debljinu vaše kose.

Nokti

Kako se brinuti o sebi? Ljepota ne dolazi u obzir ako nemate manikuru i pedikuru. Uopće nije potrebno koristiti usluge stručnjaka u skupim salonima. Na uredno podrezane nokte prstiju ruku i nogu dovoljno je nanijeti prirodnu boju laka.

Ako je žena prestala brinuti o sebi, onda je prestala voljeti sebe. To se događa iz mnogo razloga, a jedan od njih je elementarna lijenost. Misli "Pa ja ću još malo spavati, jesti ovo, ovo i ovo, još možeš bez frizera" itd. dovesti do činjenice da se žena postupno pretvara u neuredno žensko stvorenje. Najneugodnije je što ovaj tip žena nema vremena ne samo da se dovede u red. Djeca, muž, stan također su u raspadu.

Drugi su itekako svjesni da je potrebno brinuti o sebi. Na kraju krajeva, to pričinjava zadovoljstvo, ali gdje dobiti vremena ... To uvijek nije dovoljno za sebe. Nema dovoljno novca i energije. Posjeti kozmetičarki i frizeru se dugo odgađaju. A manikuru možete napraviti i sami. Zavaravajući se da ćemo se sutra svakako početi brinuti o sebi, samo odgađamo rješavanje važnih problema, a u vrlo kratkom vremenu u ogledalu vidimo ostarjelu i neuredna ženu smiješne frizure. Dobro je ako ovaj odraz plaši i daje poticaj da se saberete i brinete o sebi. Što ako nije važno?

Onda je ovo druga kategorija žena. To su osobe koje su depresivne iz raznih razloga. Ovi ravnodušno gledaju kako im se život, bivša ljepota ruši, kosa puca i penje, pojavljuju se višak kilograma. Morate izaći iz depresije, bez obzira na razlog njezine pojave. A ako imate:

• depresivno raspoloženje
• gubitak interesa za sve što je prije godilo
• sedždu
• pesimistički stav
• osjećaj da je život izgubljen
• nisko samopouzdanje
• nespremnost za donošenje odluka
• misli o samoubojstvu
• poremećaj spavanja

To su vrlo važni "pozivi".
Sigurno je reći da vaš izgled ostavlja mnogo da se poželi. A ako ne možete sami izaći iz ovog strašnog stanja, morate hitno potražiti pomoć psihologa. Depresija je strašna jer sa sobom nosi mnoge druge jednako ozbiljne bolesti.

Nikad nije kasno da se pobrinete za sebe! Morate shvatiti da je život lijep. Gubici i nevolje se događaju svima. Vi ste divna osoba i zaslužujete komplimente drugih. Započnite svoju transformaciju odmah i bit ćete zapanjeni koliko brzo možete postići nevjerojatne rezultate. Uostalom, jako je važno – volite sebe, volite sebe. Tada će vam cijeli svijet odgovoriti.

Počnite s manikurom. Moderne tehnologije mogu transformirati čak i najzapuštenije nokte. Profesionalci u kozmetičkim salonima učinit će vaše ruke besprijekornim.

Sada na pedikuru. Razmazite svoja stopala, okupajte se, idite u salon. Lijepe i njegovane noge manje bole.

Idi kod frizera. Pokušajte radikalno promijeniti sebe. Ošišajte kosu, obojite kosu u novu boju za vas. Kad se mijenjaš izvana, mijenjaš se iznutra. Nasmiješite se svom novom ja.

Dogovorite kupovinu. I nije potrebno kupovati stvari za veliku količinu. Samo prošetaj po supermarketu, kupi neku sitnicu. To može biti šal, lak za nokte, ruž za usne, parfem. Iskreno se možete radovati ne samo skupim kupnjama.

Vaše tijelo također želi biti razmaženo. Okupajte se s aromatičnim uljima koja vam se jako sviđaju. Napravite piling i masku za lice.

Pokušajte barem jedan dan u tjednu ostati bez TV-a i interneta. Provedite ga u prirodi ili se u potpunosti posvetite sebi.

Uživajte u brizi o sebi i znajte da uvijek zaslužujete aplauz!

Kako se možete brinuti o sebi kod kuće, mirno bez nervoznog stresa – baš kao što su to prije mogle naše mame i bake kako se stalno brinuti o sebi a da vas ne ometaju brige.

U suvremenim uvjetima, slatkoj dami ostaje jako malo od tog razdoblja da se brine o sebi. I uvijek morate izgledati sto posto. Za postizanje izvrsnog rezultata prije svega je potrebna redovitost.

Samo pola sata dnevno - a žena je već kraljica!

Postoje žene koje uopće ne mare za svoj izgled, pravdajući to manjkom vremena ili novca. No, uostalom, za održavanje idealne ljepote svaki dan, uopće nije potrebno imati tijesan novčanik i puno slobodnog vremena. Za to je dovoljna samo velika želja i ljubav prema sebi. Tek od ovog trenutka potrebno je početi brinuti o svom izgledu.

Žena koja poštuje sebe i one oko sebe nikada si neće dopustiti da izgleda neuredno, ružno. Ona će uvijek ostati kraljica pod bilo kojim okolnostima.

Pa kako se možete brinuti o sebi kod kuće?

Vrijedno je započeti razgovor o tome s idealnim održavanjem kože. U ovom slučaju, najvažnija točka je pravilno i redovito čišćenje. Svaki dan, ujutro i navečer, potrebno je temeljito očistiti kožu jutarnjim gelovima za umivanje koji se prodaju u velikim količinama u trgovinama.

Nakon što se lice opere, trebate koristiti tonik ili losion, odabran ovisno o tipu kože. Ovo je posljednji korak u svakodnevnom čišćenju. Nakon ovog potrebnog čišćenja, na lice možete nanijeti kremastu masku, također odabranu pojedinačno.

Jednom tjedno obavezno napravite piling kože ili piling. Za ovaj postupak, za masnu kožu preporuča se piling, koji se nanosi na prethodno očišćenu kožu i nježno, nježno, bez pritiska, vlažnim rukama masira lice tri minute, a zatim ispire.

Za suhu kožu preporuča se gommage - poseban proizvod se nanosi na blago navlaženu očišćenu kožu, a zatim se, takoreći, uvija, uklanja s kože zajedno s mrtvim stanicama. Nakon ovakvog dubinskog čišćenja također se preporuča napraviti masku, odabranu prema tipu kože, jednom ili po potrebi dvaput tjedno. Masku možete napraviti sami, a možete je kupiti i potpuno pripremljenu u supermarketu ili ljekarni.

Odabir proizvoda za kožu posebna je tema. Prvo morate odlučiti o tipu kože, da li postoji alergijska reakcija na bilo koji proizvod ili komponentu koja može biti dio proizvoda za njegu kože. Najbolje je, naravno, konzultirati se s nadležnim kozmetologom, ali ako za to nema mjesta, za početak upotrijebite kremu ili druge sonde za proizvode.

Štoviše, novo sredstvo treba nanositi samo na nježnu kožu na pregibu lakta. Ako se u roku od četiri do pet sati ne otkrije ni crvenilo ni svrbež, onda se ova kozmetika može sigurno kupiti i koristiti za kožu lica.

Njega kože tijela trebala bi biti otprilike ista kao i za lice. Tijelo također treba stalno čišćenje, vlaženje, ishranu i barem jednom tjedno - intenzivno čišćenje, kao što je piling, samo je piling za tijelo grublji, a ako se iznenada pokaže, možete ga sigurno zamijeniti tvrdom krpom . Vrijedi napomenuti da postoje razlike u tome kako se brinuti o ženi ili kako se brinuti o djevojci.

Starijoj koži žene potrebna je temeljitija, ali u isto vrijeme nježna njega. U tom slučaju posebnu pozornost treba posvetiti koži oko očiju – ona je najtanja, najnježnija i nježna, a tu se pojavljuju i prve bore, što se može spriječiti ako se na vrijeme počne s njegom ovog područja.

Djevojkama je često dovoljno temeljito očistiti kožu i navlažiti je.

Sljedeći korak u procesu samonjege je njega kose. Ovo je bitan dio vaše svakodnevne rutine njege kože i nikada se ne smije zanemariti!

Prije svega, ovdje je važno i pročišćavanje. Kosu treba prati redovito, ni u kojem slučaju ne uzimajući u obzir razne priče da je prerijetko pranje kose apsolutno štetno. Svi tipovi kose su različiti, a ako žena ima masnu kosu, a prljaju se doslovno svaki dan, onda ih vrijedi prati svaki dan, pogotovo jer sada postoji ogroman izbor šampona za svakodnevnu upotrebu u supermarketima.

Od toga neće biti apsolutno nikakvih štetnih učinaka! Ali ako ne operete kosu dok se zaprlja i, vjerujući raznim pričama i mitovima, hodate prljave glave, tada će čak i najnjegovanija djevojka izgledati ružno i neuredno.

Dakle, prva i vrlo važna i najvažnija stvar kod njege ženske kose je redovito pranje s pravim šamponom.

Barem jednom u sedam dana kosu trebate hidratizirati raznim maskama za kosu – one jačaju kosu, ubrzavaju njezin rast i čine je sjajnom.

Jednom svakih trideset ili četrdeset pet dana, ako je potrebno, potrebno je posjetiti frizera - bilo da popravi frizuru, bilo da ošiša vrhove kose.

Sada razgovarajmo o rukama. Uostalom, kao što znate, ruke su te koje mogu reći koja je prava dob žene. Često, kada s posebnom pažnjom njeguju lice i tijelo, žene zaborave na svoje ruke, ali uzalud: mlohava, pigmentirana koža ruku glavom odaje starost žene.

Stoga je vrijedno paziti na svoje ruke od mladosti kako biste cijeli život izgledali njegovano i lijepo.

Za početak, jednostavno pravilo – kremu za ruke treba nanositi svakodnevno, ujutro i navečer, kao i svaki put nakon kućanskih poslova. Krema dobro štiti, snažno njeguje i blago vlaži žensku kožu ruku, u kojoj praktički nema žlijezda lojnica, te zbog toga ne može doći do vlaženja i regeneracije stanica kože na rukama.

Sve zadaće treba raditi samo u rukavicama, i ništa više! Inače će se koža na rukama isušiti, ispucati i postati gruba, a tada će biti vrlo teško vratiti prijašnju svilenkastost.

Najmanje jednom u sedam dana potrebno je napraviti malu masažu i masku za ruke, na primjer: pomiješati žličicu glicerina, istu količinu meda, dvije žličice vode, dodati žličicu bilo kojeg brašna, najbolje zobenih pahuljica. , i nanesite na ruke 25 minuta. Rezultat će premašiti sva očekivanja!

Govoreći o rukama, ne smijemo zaboraviti na nokte. Nije potrebno napraviti super skupu manikuru kod majstora i rasti duge nokte. Glavno je da nokte jednom tjedno (ili dva, za svakog pojedinačno) turpijate staklenom turpijom (najmanje ozljeđuje ploču nokta), drvenim štapićem odmaknite kutikulu od ruba. U ovom slučaju, nokti će uvijek izgledati uredno i njegovano. I prekriti nokte lakom ili ne - osobni izbor svakoga.

Ne zaboravite na brigu o sebi i fizički oblik. Ovdje nema posebnih tajni - samo trebate uključiti u svoj raspored barem svaki drugi dan neki set tjelesnih vježbi odabranih u skladu s vašim osobnim preferencijama, a potrebne su vam i svakodnevne šetnje brzim tempom.

Da biste to učinili, možete, na primjer, hodati do posla ili natrag. Pridržavanjem ovih nekoliko jednostavnih pravila, kao i pravilnom prehranom, izbacivanjem pržene i masne hrane iz prehrane, možete izgubiti nekoliko kilograma viška i održati izvrsnu tjelesnu formu.

Naravno, govoreći o tome kako se žena treba brinuti o sebi, ne može se ne spomenuti šminka. Mjera je ovdje vrlo važna. Osnova dobrog make-upa bit će tonska kremasta maska. Trebao bi biti savršeno usklađen s tipom i bojom kože. Nemoguće je uzeti tamnu kremu za svijetlu kožu i obrnuto - izgledat će neuredno i ružno. Puder za lice također treba birati prema tipu kože – što je koža masnija, to bi puder trebao biti gušći.

Vrijedno je zapamtiti da u dnevnoj šminki ne možete pretjerati sa svijetlim bojama - bit će dovoljni lagani olovka za oči, maskara, pastelne nijanse i mekani ruž. Za večernju šminku možete koristiti svjetlije boje, ali ih također pažljivo birajte u skladu s vašim izgledom.

Dakle, možemo sažeti neke rezultate kako se stalno brinuti o sebi. Ako to radite redovito svaki dan, za odlazak će vam trebati samo nekoliko minuta dnevno.

Dakle, svaki dan trebate:

• Očistite i vlažite kožu lica i cijelog tijela;
• Održavajte kosu čistom i urednom.
• Koristite kremu za ruke
• Najmanje 15 minuta tjelesne aktivnosti.
• Jednom tjedno trebate:
• Provedite dubinsko čišćenje kože - piling ili piling.
• Napravite hidratantne, hranjive ili pročišćavajuće maske za lice.
• Izrada maski za kožu ženskih ruku
• Maske za kosu.

I, naravno, u brizi o sebi ne treba zaboraviti da je idealna žena potpuno sretna i misteriozno zaljubljena žena sjajnih očiju, zaljubljena u svoju srodnu dušu.

Ne, naravno, ne plašite prolaznike frizurom iz vranjeg gnijezda, šišate nokte nešto češće od jednom u šest mjeseci, a ponekad, u naletu brige za sebe, svoju voljenu, namažite kiselim vrhnjem. tvoje lice.

Ali što ako se zbog ljepota sa stranica sjajnih časopisa osjećate kao Katya Pushkareva?

Mi ćemo predložiti kako se brinuti o sebi, čak i ako je filmska kletva “Pa da živiš od jedne plaće!” za tebe okrutna “životna istina”.

Ljepota zahtijeva...disciplinu: tjedni plan kako se brinuti o sebi kod kuće

Kako ne bi panično jurili po stanu, vičući “Šef! Sve je nestalo! ”, Gledajući svoj odraz u ogledalu, preporuča podijeliti cijelu rutinu njege ljepote po danima u tjednu (zbog toga autor članka ima posebnu “čarobnu” bilježnicu):

1) Ponedjeljak: kosa je mekša od ružičaste svile

Kako biste dočekali početak tjedna zdravog duha i čvrstog pamćenja, razmazite si ovaj dan masažom glave, pilingom i maskom prema tipu kose.

Radite to redovito kod kuće - i uskoro će vam čak i crtić Rapunzel zavidjeti na kosi, a vaše će se djevojke natjecati u pitanju kako se brinuti o sebi.

2) Utorak: "odradite" lice, a ujedno i vrat i prsa

Na današnji dan pitanje "Kako se brinuti o sebi?" svodi se na parnu kupelj za lice, nježan piling i odgovarajuću masku. I tada vam nikakvi prištići, miteseri, crvenilo i ljuštenje neće odgovarati "sabotaža" prije romantičnog spoja i odgovornog sastanka.

Kada njegujete svoje lice, ne zaboravite nanijeti sve svoje kozmetičko blago na područje vrata i dekoltea, “da vas ne boli strašno” kada morate odjenuti otvoren top ili nevjerojatno lijep kupaći kostim.

3) Srijeda: kako se brinuti za tijelo da ono bude ludo?

Sredina tjedna vrijeme je da se razmazite pilingom i mlijekom za tijelo.

Najviše "okrenuti" na pitanje "Kako se brinuti za sebe kod kuće?" ucjenama i prijetnjama mogu natjerati nekoga od svojih bližnjih ili se nasilno trljati po boku kremama protiv celulita.

4) Četvrtak: ručke kao Princeza labud

Ne, ne jamčimo da ćete uz redovnu njegu ruku kod kuće mahati desnom rukom - a stolnjak koji ste sami sklopili će se raširiti, mahati lijevom - i košulje vašeg muža će stati na urednu hrpu u ormaru, ali činjenica da ih ne možete sakriti ispod stola u dobrom restoranu i bez oklijevanja potpisati dokumente na poslu - to je činjenica.

Stoga u četvrtak upotrijebite piling za ruke i nježno popravite manikuru turpijom za nokte.

P.S. Za one "naprednije" u pitanjima kako se brinuti o sebi kod kuće, nudimo svladavanje kućne parafinske terapije.

5) Petak: noge na crvenom tepihu!

Kako se brinuti za svoja dva radnika kod kuće?

Jednostavno je: masaža, piling, krema i pedikura bez rubova obavezni su zahvati za djevojku koja želi "sjesti na vrat" svom muškarcu i "visjeti noge".

6) Subotnja mješavina

Zapitajte se kako se pobrinuti za sebe kod kuće kako biste imali vremena za telefoniranje s najboljom prijateljicom, proguglati najnovije odjevne kombinacije Kate Middleton i otrčati na tržnicu po hrpu peršina? Naš odgovor je Njeno Veličanstvo Subota.

Na ovaj dan možete raditi sve što je “ostavilo iza kulisa” tijekom radnog tjedna (nisam imao vremena čitati, zaboravio sam, bio sam lijen i drugi “dobri” razlozi da se ne brinem o sebi ).

“Moj osobni life hack je probuditi se u subotu u omraženih 6.30 ujutro kao i radnim danom. Ali do 10 sati, kada se "normalni" ljudi "teleportiraju" u kuhinju na prvu šalicu kave, imam vremena odraditi svoje vježbe, utovariti rublje u perilicu i čak smisliti nešto poput čišćenja. Dakle, ima više vremena da se brinete o sebi kod kuće,”

- dijeli Svetlana iz ukrajinskog grada Kamenetz-Podolsk.

7) Nedjelja: pravimo "napoleonske" planove kako se brinuti o sebi kod kuće

Ako ste preživjeli do dugo iščekivane nedjelje i niste poludjeli od svih ovih maski, pilinga, krema i utrljavanja, kojima ste se brinuli o sebi, neka vam je čast i hvala.

Danas na našem popisu obaveza za brigu o sebi nije NIŠTA! Tako možete skočiti na svoju omiljenu sofu s knjigom u velikom stilu ili otići na polje slušati skakavce.

Najodgovornije dame mogu odvojiti 10-20 minuta da napišu plan kako se brinuti o sebi kod kuće za sljedeći tjedan, na primjer, dodajte hidratantnu masku u raspored ljepote ako vam koža s ljuštenjem i bezbojnom bojom govori “Voda za mene, da više!”.

Ljepota u 24/7 modu: ili kako se inače možete brinuti o sebi svaki dan?

Korak 1. Svježa svibanjska ruža: jutarnja njega

Koliko god bilo gorko odvojiti se od dekice ujutro, ipak morate paziti na sebe, jer je lista malih "čuda" koja će od vas Vasilisa Lijepa učiniti prilično impresivna:

	Postupak
	Trljanje lica kockom leda
	Umivanje (gel, pjena, mlijeko, micelarna voda) - tonik - dnevna krema za lice
	Lagani gel za oči
	Lagani hidratantni sprej za kosu
	Kontrastni tuš za elastičnost tijela i prsa
	Balzam za usne
	Omiljeni miris
	Lagana šminka (ton, puder, maskara)

Korak 2. Večernja čarolija: kako se pobrinuti za sebe prije odlaska u krevet?

Kako ne biste doveli voljenu osobu ujutro do srčanog udara svojim “ne-odjevenim” izgledom, naučite se brinuti o sebi prije nego odete na stranu:

	Postupak
	Umivanje (mlijeko, odstranjivač šminke, micelarna voda, gel) - tonik - noćna krema za lice
	Krema za oči
	Češljanje kose drvenom četkom
	Topli opuštajući tuš
	Krema za ruke i laktove
	Krema za stopala
	Balzam za usne
	Čičkovo ulje za trepavice i obrve
	Omiljeni miris (kao ulje)

Pogledajte koristan video: 7 trikova za samopomoć

7 postupaka koje najbolje rade profesionalci ili kako se pobrinuti za sebe kako ne biste postali smijeh?

Bez obzira koliko biste se željeli brinuti o sebi samo kod kuće, postoje situacije kada je bolje obratiti se "mađioničarima" ljepote i stila:

Nadamo se da će naš savjet na kako se brinuti o sebi kod kuće, pomoći će vam da se borite s muškarcima na licu mjesta, tako da se oni "slažu u hrpe". I neka jednako spektakularan osmijeh, izvrsno raspoloženje i pozitivan stav postanu dodatak spektakularnom izgledu.

Koristan članak? Ne propustite nove!
Unesite svoju e-poštu i primajte nove članke poštom