Savjeti kako se riješiti straha od svađe. Kako prevladati strah od borbe: tajne iskusnih boraca. Video: kako prevladati strah od svađe

Naši strahovi su naši skriveni neprijatelji. Pobjeđuju nas bez obzira na godine, društveni status i profesije. Strah je prilično podmukao i lukav neprijatelj koji ne košta ništa da nas razori iznutra, zatruje nam um, ubije zdravo razmišljanje i ukrade nam unutarnji mir.

Vrlo često doživljavamo stanje straha prije određenih događaja: sukoba, promjena, svađa ... Zadržimo se na posljednjoj točki detaljnije i saznajmo prije svađe. Ovo se pitanje može uvjetno klasificirati kao vječno. Činjenica je da postoji mnogo načina da se razgovara o stvarima prije borbe, ali oni se ne mogu primijeniti u praksi... Otuda stalna potražnja (oprostite na igri riječi) za ovim pitanjem! U našem članku nećemo navesti određene načine borbe protiv ovog straha, ali želimo ponuditi potpuno drugačiji način rješavanja ovog problema, naime, mali psihološki trening korak po korak o samopoboljšanju. Sada ćete sve sami shvatiti.

prije borbe?

Prva faza. Postulat uspjeha

Prije svega, shvatite da smo svi mi smrtni, svatko od nas iskusi bol, svima nama teče krv. Dakle, strah u istoj situaciji karakterističan je za svakoga od nas. Nekima u manjoj, a drugima u većoj mjeri. Zato možete biti sigurni da je vaš "protivnik" (osoba s kojom se morate boriti) jednako uplašen i jednako boli. Samo dobro razumijevanje ovog postulata omogućit će vam uklanjanje iluzorne i imaginarne ideje vašeg protivnika.

Druga faza. Modeliranje

Zapamtite, strah od tučnjave nije smrtna presuda! Prije izravnog sukoba s neprijateljem, trebate zamisliti da vas je već počeo tući. Pokušajte u sebi odglumiti najgori mogući scenarij razvoja takve situacije: zamislite kako vas jednostavno tuče i kako ružno govori o vama i vašim najdražima, smijući vam se u lice. Općenito, simulirajte vrlo strašnu situaciju u kojoj vas neprijatelj gotovo šalje u drugi svijet. Zašto je to potrebno? Jednostavno je! Ovaj psihološki utjecaj na svoju ruku živčani sustav, koji će zasigurno probuditi pravu zvijer u vama i izazvati ozbiljan bijes!

Modeliranje situacije je osnova prije borbe. Činjenica je da se u ovom trenutku definitivno više nećete bojati, jer će vaša želja da se osvetite potencijalnom prijestupniku biti toliko velika da ćete fizički osjetiti ogroman nalet snage! Vaš nekadašnji strah pretvara se u neobuzdani bijes. Sve što trebate učiniti je pustiti ga u divljinu, kao metak iz okvira!

Faza tri. Samokoncentracija

Ovo je još jedan od uvjeta kako prevladati strah od borbe. Bez njega jednostavno nigdje! Ni u kojem slučaju ne smijete razmišljati o tome što vas sada gledaju, o tome što će kasnije reći o vama itd. Trebate se koncentrirati samo na to koliko se želite boriti s neprijateljem. Ne zaboravite ni na trenutak da on vrijeđa vašu obitelj, vašu čast itd. Samo u ovom slučaju nakupljeni bijes će se osjetiti u punoj mjeri!

Najvjerojatnije će vam se to dogoditi nakon takvog samovaranja - a unutarnja zvijer koja sjedi unutra učinit će sve sama!

Prijatelji, svi poznajemo strah. Razgovarajmo o ovom neugodnom stanju i pokušajmo shvatiti kako ga prevladati.

Prvo morate razumjeti što je to uopće, saznati, kako kažu, s čime se jede i kakva je to životinja.

Što je strah i kako ga prevladati

Ovo je emocija. Ovo je NAJJAČA negativna emocija u čovjeku. Jači od svih ostalih zajedno. Ali odakle dolazi? Uostalom, svi znaju da djeca praktički ne poznaju strah od rođenja. Jedino se boje pada s visine i glasnih zvukova. Svi. Ali to je prirodni strah koji se temelji na instinktu samoodržanja.

Sve ostale fobije stječemo kasnije, što se kaže, usput. Kao reakcija na određene događaje. A korijen svega su naša negativna uvjerenja da se sami nismo u stanju nositi sa životom.

Ukratko, uvelike se miješa u naše živote. Posebno postizanje svojih ciljeva. Čak i oni najmanji, a da ne govorimo o postizanju značajnog uspjeha ili činjenju nečeg izvanrednog. Strah je ubojica snova!Postoji samo jedna stvar koja čini ispunjenje vašeg sna nemogućim - strah od neuspjeha. .

Paolo Coelho

Možete i trebate to prevladati u sebi.

Metoda broj 1 o tome kako pobijediti strah. ISPITIVANJE

Ovdje se morate pripremiti. Priprema se sastoji od 2 faze

1. Detaljna analiza
2. Vizualizacija

U prvoj fazi najvažnije je nositi se sa strahom i shvatiti čega se bojite. Da biste to učinili, odgovorite sebi na sljedeća pitanja:

1. Čega se bojim?
2. Zašto se bojim?
3. Ima li strah realnu osnovu?
4. Čega se više bojim: učiniti ovo ili ne moći učiniti?

Čini detaljna analiza svoje strahove i nositi se sa svojima brige. To će biti vaše logične akcije. I premda su ljudske emocije jače od logike i nije uvijek moguće "uvjeriti se", ipak, "debriefing" je dobra "topnička priprema" prije borbe s ovom snažnom emocijom.

Nakon što smo strah razvrstali u dijelove, prelazimo na drugu fazu – predstavljanje situacije. Ovdje ćemo pobijediti strah njegovim vlastitim oružjem – emocijama. Emocije će nam pomoći da to prevladamo

Ovdje će doći u pomoć. Glavno je da sada već znate čega se bojite. Sjednite i počnite puno puta prelistajte slike svojih strahova na unutarnjem ekranu, gdje ste ga uspjeli prevladati, na primjer, kako radite ono čega se bojite. Um ne razlikuje fikciju od stvarnosti i sve će uzeti zdravo za gotovo! I slika će vam se utisnuti u podsvijest strah svladan mnogo puta!

Metoda je vrlo učinkovita! Čak i jednokratna petominutna vizualizacija može dramatično smanjiti vašu razinu straha.

Metoda broj 2 o tome kako postati neustrašiv. ODLUČITI!

Ponekad vas samo donošenje ODLUKE može natjerati da učinite ono čega se bojite. Kada ste odlučni nešto učiniti, strah će odmah nestati. Kao i sumnje. Sumnje stvaraju strah, a odluka o djelovanju otklanja sumnju, što znači neutralizira je. Bez sumnje - bez straha! Donio sam odluku - sumnje nestaju!

Oči se boje, ali ruke plaše

Strah u nama izaziva negativne emocije, a ODLUČNOST stvara pozitivan stav i uključuje pozitivne. Pozitivne emocije istiskuju strah i daju nam samopouzdanje i snagu!

Priđite ogledalu, pogledajte se u oči i odlučno recite: “Iako se bojim, učinit ću to!” Kroz dobro i slabo!"

Metoda broj 3 o tome kako prevladati svoj strah. UČINI TO!

Navikni se djelovati unatoč strahu! Zapamtite da je strah samo uobičajena reakcija na vaš pokušaj učiniti nešto neobično. Nešto što nikada prije niste radili. Nisu, na primjer, javno govorili.

Strah se također može pojaviti ako idete protiv svojih uvjerenja. Tijekom cijelog života razvijamo vlastite koncepte, vlastiti pogled na svijet. A kada pokušamo nešto promijeniti u svom životu, okrenuti ga u drugom smjeru, moramo izaći iz “zone komfora”, a to automatski izaziva strah, sumnju i neizvjesnost.

Nitko od nas nije rođen uspješan. I nitko me nije učio kako to biti od djetinjstva. Stoga ćemo morati pobijediti strah kako bismo ostvarili svoje snove i ostvarili svoje ciljeve. Morat ćete naučiti djelovati unatoč svom strahu. Akcija i još više akcije!

Ideš naprijed - strah te ne nosi

Da biste pobijedili strah, morate se prestati boriti protiv njega. Prepoznajte to i prihvatite. Uostalom, mi nismo superheroji. Recite sebi: “Da, bojim se. stvarno se bojim. Ali svejedno ću to učiniti!”

Kada sami sebi priznamo svoje strahove, ubijamo dvije muhe jednim udarcem. Prvo, na taj se način oslobađamo unutarnje napetosti i prihvaćamo sebe onakvima kakvi jesmo. Drugo Kada to sami sebi priznamo, strah počinje slaviti svoju pobjedu i prestaje utjecati na nas. Sve je slabiji! I tu morate početi djelovati. I to odmah!

Metoda broj 4 o tome kako prevladati strah. PRIHVATITE NAJGORIJU OPCIJA

Ovdje je sve vrlo jednostavno. Zamislite najgori mogući scenarij.

Zapitajte se: "Što je najgore što bi mi se moglo dogoditi ako to učinim?" I zamislite ovu sliku. Živite i budite ispunjeni emocijama. Prihvatite ovu opciju i naviknite se na nju.

Ponovite ovu vježbu nekoliko puta i osjetit ćete kako postaje lakše. Strah nestaje i tjeskoba nestaje. Prestat ćete brinuti, smirit ćete se i početi trezveno razmišljati. I najvjerojatnije ćete shvatiti da je vaš strah bio pretjeran i da nije sve tako tužno. Tako se pojavljuje neustrašivost.

Vrag nije tako strašan kao što ga slikaju

Pa, ako se bojite da ne učinite ništa i još uvijek se bojite, onda su vaši strahovi najvjerojatnije opravdani i trebali biste razmisliti hoćete li poduzeti ovaj korak. Uostalom, strah je naša obrambena reakcija koja se temelji na osjećaju samoodržanja.

Kako ćete znati je li vaš strah opravdan?

Navest ću dva primjera.

• Već imate više od 30 godina i još niste u braku. Imate djevojku s kojom hodate i želite je zaprositi. Ali bojite se to učiniti jer nikada prije niste dali ponudu. Postavljamo čarobno pitanje: "Što je najgore što može izaći iz ovoga?" Odgovor je da ćete dobiti odbijenicu. Razvijajmo temu dalje - to znači da ovo nije moja srodna duša, ali Svemir mi priprema sastanak s mojom osobom, samo još nije došlo vrijeme. To je sve, bez straha.

• Imate cilj - naučiti skijati. Ali odvedeni ste na vrlo strmu planinu i zamoljeni ste da siđete. Naravno, vi ste uplašeni. Najgori mogući scenarij je da nešto slomite. Štoviše, opcija je sasvim stvarna. Možete primijeniti gore navedene metode i započeti spuštanje. Odmah ćete se prestati bojati. Ali možda ima smisla započeti vožnju s nižeg mjesta, gdje nije tako opasno?

Strah ima velike oči

Procijenite opravdanost svojih strahova. Ako su dovoljno stvarni i imaju “čvrsto tlo” iza sebe, onda ih je bolje poslušati i ne upadati u probleme. Pa što ako najgora opcija ne izaziva jake negativne emocije u vama i možete se pomiriti s tim, onda, kako se kaže, samo naprijed i pjevajte!

Metoda broj 5 o tome kako prevladati strah. TRENING BEZ STRAHA

Kako biste osigurali da vam strah nikada ne stane na put, morate shvatiti da on nije problem, već OBJEKT STRAHA. Strah sam po sebi ne znači ništa i ne treba ga se bojati! Ljudi ga se toliko boje da iz svog života isključuju gotovo sve situacije u kojima bi se on mogao pojaviti. Umjesto da ga jednom uzmete i prevladate, a time si osiromašite život i učinite ga nezanimljivim! Ali ovo je ravan put u nesreću.

Dakle, prvo odlučujemo o objektu straha.

Zatim počinjemo s treningom neustrašivosti.

Tko je hrabriji taj je i bistriji

Neustrašivost (hrabrost, hrabrost) se može trenirati. Baš kao mišići u teretani. Prvo uzmete mali uteg, radite s njim, a zatim prijeđete na veći. Isto je i sa strahom.

Kako prevladati npr. strah javni govor? Započnite razgovorom sa samim sobom. Zatim pred roditeljima ili djecom. Zatim okupite svoje prijatelje i tamo "gurajte govor". Govoriti pred 10 ljudi nije tako strašno kao govoriti pred tisuću ljudi. Nakon što se savladate jednu fazu, prijeđite na sljedeću. Sve dok se ne osjećate ugodno.

Ili ste, na primjer, sramežljiva osoba i imate problema s komunikacijom stranci. Idemo istim putem. Da biste prevladali ovu vrstu straha u sebi, počnite tako što ćete se jednostavno NASMIJEŠITI prolaznicima. Vidjet ćete da će vam ljudi uzvratiti osmijeh. Zatim pokušajte reći zdravo, prvo samo kimnuvši glavom, a zatim samo recite "Zdravo!" ili "Zdravo!" Ne boj se, nitko te neće pojesti! Zatim pokušajte započeti lagani razgovor, na primjer, sa susjedom javni prijevoz ili u redu za nešto. Postupno ćete, korak po korak, prevladati strah od komunikacije s nepoznatim osobama. Polako, ali sigurno će nestati, a vi ćete se pretvoriti u super društvenu osobu!

U komprimiranom obliku sve izgleda ovako:

1. Pronađite predmet straha.
2. Podijelite ga na 5 malih strahova.
3. Vježbajte prevladati i najmanji strah.
4. Ako ga ne možete prevladati, podijelite ga na još nekoliko.Kako razviti intuiciju?

ZNATE LI VEĆ GLAVNU TAJNU ISPUNJENJA SVOJIH ŽELJA?

U slučajevima kada je tučnjava neizbježna, mnoge ljude koji nisu navikli nanositi ili doživljavati bol obuzima panični stupor, što automatski dovodi do poraza, čak i ako je neprijatelj očito slabiji. Ova panika može izgledati drugačije i nije uvijek izravno povezana sa strahom od boli ili strahom za svoj život. Ponekad to može biti u obliku moralne brige ili straha od zakona, ali u osnovi je uvijek psihička nespremnost za ulazak u tučnjavu.

Strah od najčešće je povezan s nedostatkom potrebnog iskustva fizičkih sukoba generiranih modernim odgojem. S ranih godina osoba je naučena da je tučnjava loša, stoga u situacijama kada se fizički kontakt ne može izbjeći, mnogi moraju prevladati tešku moralnu barijeru, dok je agresor u pravilu potpuno lišen brige o nadolazećem sukobu, što mu omogućuje pobjediti . Spremnost na borbu jedna je od najvažnijih stvari koja omogućuje izlazak iz opasne situacije, au mnogim slučajevima dovoljna je jedna demonstracija te spremnosti da se sukob ugasi.

Čak vas ni najstrašnije oružje za samoobranu ne može zaštititi ako niste spremni upotrijebiti ga. S druge strane, osoba koja je raspoložena za borbu može pobijediti i bez oružja.

Kako pobijediti strah

Postoji nekoliko načina za prevladavanje panični strah, međutim, mora se uzeti u obzir da u ovom slučaju jednostavna rješenja ne postoji, a da biste se prestali bojati ući u tučnjavu, morat ćete se potruditi, pogotovo ako imate malo iskustva.

Najčešća opcija za njegovanje borbenog duha je upis na tečajeve samoobrane ili borilačkih vještina. Osim borbenih i vještina jačanja fizički trening te će vas aktivnosti najvjerojatnije osloboditi straha od fizičkog sukoba. Nažalost, da biste postigli značajnije rezultate, morat ćete dugo i sustavno vježbati: jedna ili dvije sesije neće moći radikalno promijeniti vaše emocionalno raspoloženje ili konsolidirati vaše borbene vještine. U pravilu, to zahtijeva godine obuke.

Ako se ne bojite svađe, ne pokušavajte na silu riješiti sukob. Borite se samo u slučajevima kada nema drugog izbora.

Za one koji si ne mogu priuštiti da provedu toliko vremena svladavajući strah od borbe, psihološka metoda upravljanja emocijama može biti prikladna. Njegova se bit svodi na to da se jedno intenzivno iskustvo može transformirati u drugo ako poznajete tehniku. Na primjer, transformacija straha u ljutnju dobro funkcionira: u opasnoj situaciji adrenalinska napetost zahtijeva oslobađanje, ali ako je usmjerite u pravom smjeru, tada ćete umjesto jezivog užasa doživjeti borbeni bijes koji će vam omogućiti da uđete u boriti se i pobijediti. Sposobnost osobe da kontrolira vlastite emocije vrlo je velika i ne smije se zanemariti.

Povezani članak

Izvori:

• Trikovi i tehnike protiv straha od borbe

Postoji takva stvar poznati izraz, jer je "boks znanost poraza bez ozljeđivanja sebe." Ovo je pravilo kojeg se boksač mora pridržavati kako bi pobijedio protivnika u borbi. Mora kombinirati napadačke vještine s vještom obranom. Također se mora pridržavati niza drugih najvažnija pravila.

Trebat će vam

• - Boksački ring;
• - rukavice;
• - suparnik;
• - boksačka uniforma;
• - trener;
• - video snimke protivničkih borbi.

upute

Prvo istražite svog protivnika i saznajte kako se bori u ringu. Profesionalci uvijek točno znaju s kim će imati posla u ringu, proučili su protivnikovu taktiku na najbolji mogući način. Početnici se ponašaju prema situaciji, zbog čega su puno češće plaćeni. Ovo nije pristup koji razmišlja unaprijed. Stoga razgovarajte s onim sportašima koji su se već borili protiv vašeg protivnika. Također prisustvujte njegovom treningu (ili zamolite svog trenera da to učini). Naposljetku, proučite sve protivnikove dostupne borbe.

Razvijte jasan plan za borbu s određenim protivnikom i na isti način izgradite svoj aspekt treninga. Ako je vaš protivnik brz i ljevoruk, tada više sparingirajte s bržim ljevorukim sportašima. Vježbajte poteze koji će zbuniti vašeg suparnika. Ako primijetite da baca desna ruka Nakon ravnog udarca, naporno radite na desnom krošeu.

Izgradite grubu strategiju za borbu protiv vašeg protivnika, vodeći računa da se on može prilagoditi vama. Ako su vaši najviše snage su velika brzina, Duge ruke i oštar udarac, zatim razmislite o tome što bi se još moglo dogoditi ako vas neprijatelj natjera na blisku borbu i nađe vam se pod rukama. U ovom će slučaju moći zadati stotine malih, ali osjetljivih udaraca. To znači da biste i dalje trebali raditi na aperkatu i bočnim udarcima.

Ostanite mirni dok ulazite u ring. Možete izgubiti puno energije samo od brige. Ali također možete izvući puno iz toga ako se uzbudite oko borbe. Jedni mole, drugi gledaju protivnika i pokušavaju shvatiti njegove planove. Sve ovisi, naravno, o tome što vas smiruje i inspirira. Iskoristi ovo prije borbe!

Budite 100% sigurni da ćete pobijediti! U vama ne smije biti ni traga sumnje u uspješan ishod borbe! Ovdje pobjednik stupa na scenu. Iskoristi ga puni udar i ne dajte protivniku priliku.

Video na temu

Bilješka

O vašem fizičkom i psihičkom stanju prije borbe.

Koristan savjet

Izgradite svoju strategiju borbe vrlo jasno.

Žestoki razgovor ili ozbiljan sukob mogu lako prerasti u tučnjavu. Potrebno je na sve načine izbjeći takav razvoj događaja. To će biti najzrelija i najodgovornija odluka.

upute

Pokušajte se kontrolirati, nemojte se prepustiti emocijama. Ako osjećate ljutnju, strah ili paniku, pokušajte prekinuti razgovor. Ovaj Najbolji način smiri se i nemoj griješiti. Pojačana osjetila imaju tendenciju otupljivati ​​mentalnu jasnoću i otežati racionalno razmišljanje. To može dovesti do nepromišljenih postupaka. Ova metoda izbjegavanja tučnjave posebno je relevantna ako se razgovor odvija, na primjer, na nepoznatom mjestu ili u mračno vrijeme dana. Osim toga, prisutnost alkohola u krvi može zakomplicirati situaciju do krajnjih granica. Pokušajte ublažiti teška situacijačim nastane.

Vaš sugovornik je možda psihički spreman za svađu. Možda ne vidi prihvatljive rezultate u komunikaciji s vama i vjeruje da samo svađa može riješiti njegov problem. Ako se to dogodi, pokušajte ga uključiti u razgovor. Doslovno mu recite da se ne želite svađati i predložite da mirno porazgovarate o problemu. Ni u kom slučaju nemojte kriviti svog sugovornika. Nemojte mu reći da je on doveo situaciju do svađe. Takve optužbe samo će ga razljutiti, a bit će teško izbjeći svađu. Pokušajte smiriti protivnika, recite da razumijete njegove tvrdnje i ogorčenje.

Velike su šanse da ćete morati slušati veliki broj uvrede upućene vama. Ako želite izbjeći svađu, ignorirajte ih. Od neke osobe možete čuti optužbe za kukavičluk i slabost te neugodne izjave o svojim prijateljima i rođacima. Takve se izjave daju da vas razbjesne. Nema potrebe da ove riječi shvaćate ozbiljno, ne sjećajte se svog ponosa. Zamislite da razgovarate s psihički bolesnom osobom koja ne razumije o čemu govori.

Kako god tekao razgovor, uvijek pazite na pokrete sugovornika, a posebno njegovih ruku. Budite spremni braniti se ako bude potrebno. Kako biste smirili situaciju, držite ruke mirnima. Na primjer, držite dlanove spojene, a ruke spuštene, bez zamaha ili gestikuliranja.

Ako shvatite da konstruktivan razgovor ne funkcionira, samo otiđite. Ako to učinite neposredno prije borbe, nemojte misliti da ste kukavica. Upamtite da je uvijek bolje ostati siguran i zdrav i ne ozlijediti protivnika nego se uključiti u besmislenu borbu s nejasnim rezultatima. Ne okrećite leđa osobi. Ako je izrazito agresivan, možete dobiti udarac s leđa. Držite ga u vidokrugu dok ne budete na sigurnoj udaljenosti. Ne osvrći se nakon što odeš. To se može shvatiti kao pokušaj nastavka razgovora.

Video na temu

Mnogi su muškarci barem jednom u životu razmišljali o tome kako prevladati osjećaj straha od tučnjave. Kada se sukob više ne može riješiti riječima, preostaje samo jedna mogućnost - upustiti se u bitku s neprijateljem. U takvoj situaciji vrlo je važno kontrolirati svoje emocije i ne dopustiti osjećaju straha da vas obuzme.

Strah je prirodna reakcija uma na potencijalnu opasnost. Upravo je taj osjećaj temelj instinkta samoodržanja i štiti osobu od donošenja pogrešnih odluka. Kod muškaraca se strah često javlja prije svađa i svađa. I suprotno uvriježenom mišljenju da se svaki sukob može riješiti mirnim putem, u životu se s vremena na vrijeme pojave situacije kada je nemoguće izbjeći svađu. U ovom slučaju, morate se moći zauzeti za sebe, prevladavajući opsesivni osjećaj straha.

Uzroci straha od borbe

Prema psiholozima, strah od je neurotski strah koji nije vezan za određeni objekt. Njegov uzrok je sumnja u sebe i želja za nadolazećom opasnošću.

Često strah od započinjanja tučnjave proizlazi iz straha od fizičke boli. U tom slučaju zapamtite da je vaš protivnik ista osoba kao i vi. Također se boji boli i ozljeda, ma koliko vam se činio grubim i drskim.

Kako prevladati strah od borbe

Prije svega pokušajte jačim emocijama ugušiti svoj strah. Zamislite nešto što bi vas moglo naljutiti ili razbjesniti. U stanju emocionalnog uzbuđenja, strah od tučnjave će odmah nestati u pozadinu. Samo nemojte pretjerivati: ako izgubite dodir sa stvarnošću, možete ozbiljno ozlijediti protivnika.

Drugi način da se riješite straha je samohipnoza. Ovu metodu preporučuju mnogi psiholozi. Usadite u podsvijest da ste potpuno sigurni u sebe i da se ne bojite nikakvih svađa.

Neki ljudi na sve načine pokušavaju izbjeći svađu samo zato što se ne znaju zauzeti za sebe. Ako ste jedan od njih, krenite na tečaj samoobrane ili se bavite kontaktnim borilačkim vještinama (primjerice karate, Ashihara karate, sambo, taekwondo). Istočnjačke borilačke vještine podučavaju filozofiju borbe koja će pomoći osobi da prevlada tjeskobu prije borbe.

Ako nekoliko ljudi želi započeti svađu s vama odjednom, nemojte se sramiti i pozovite u pomoć osobe izvana. Nema ništa loše u pokušaju izbjegavanja svađe na ovaj način. U biti, ovo više nije tučnjava, nego batinanje, a ako vas napadači nadmudre, možete jako stradati. U takvom trenutku počnite se ponašati nedolično. Viči, maši rukama, skači, trči. To će vam pomoći privući pozornost drugih ljudi i zbuniti svoje protivnike.

Slijedeći gore navedene savjete, lako ćete se riješiti osjećaja straha od tučnjave i moći zaštititi sebe i svoje najmilije u svakoj situaciji.

Video na temu

Svaka borba treba od borca ​​zahtijevati ne samo fizičku obuku, već i određenu moralnu snagu. Oni su neophodni kako biste se susreli s protivnikom, izazvali ga i ne bojali se primiti udarac. Čak i iskusni borci koji svaki dan ulaze u ring ponekad ne znaju kako se ne bojati borbe. Međutim, prirodni strah od batina može se prevladati, ali da biste to učinili, morat ćete proći tečaj psihološke i fizičke obuke.

Što uzrokuje strah od tučnjave?

Zašto se osoba boji suočiti sa svojim protivnicima u borbi šakama? Ovdje je sve prilično prozaično, a razlog leži u prirodnom instinktu samoodržanja. Mozak daje određene signale, analizira moguće zaokrete sudara, zbog čega se osoba brine o budućim ozljedama. Koji drugi razlozi mogu izazvati mučan osjećaj straha prije bitke?

Govorimo konkretno o profesionalnim okršajima, kada osoba ulazi u ring s određenim ciljem. Ako ga jednostavno napadnu u uličici, strah nema vremena da se aktivira, a samog borca ​​vodi prirodna želja da se zaštiti i preživi.

Psiholozi najčešće takav kukavičluk objašnjavaju fizičkom nespremnošću. Nedostatak odgovarajućih borilačkih vještina utječe na to da se osoba ne osjeća samouvjereno, boji se čak i zakoračiti u ring. Ponekad uđu u igru psihološki aspekti. Stoga mnogi profesionalni borci šire glasine o svojoj pojačanoj agresivnosti i neadekvatnosti u ringu. Te glasine utječu na njihove suparnike, dajući im prirodan osjećaj straha za svoje živote.

Načini rješavanja straha

Kako se prestati bojati svađe i što za to treba učiniti? Postavljajući ova pitanja, osoba obično planira dobiti konkretan, razumljiv odgovor. Međutim, ne postoje jasne tehnike za borbu protiv problema.

Psiholozi i iskusni treneri savjetuju u takvim situacijama da se okrenu sljedećim metodama prevladavanja straha:

• poboljšati svoje borbene vještine, jer što se osoba bolje bori, to se manje boji ući u ring;
• komunikacija s psihologom za poboljšanje moralne pripreme za bitku;
• osoba treba uvijek iznova ulaziti u ring, i to protiv jakih protivnika, svladavajući strah tijekom svake borbe;
• učenje trikova borbe i lažnih zamaha također će pomoći u smanjenju straha od bitke;
• Prije borbe potrebno se pravilno postaviti i projicirati svoje misli isključivo prema pobjedi.

Fizički je nemoguće potpuno iskorijeniti strah, budući da ovaj prirodni osjećaj pomaže čovjeku održati život u stresnim uvjetima. Borac bez straha osuđen je na propast, jer će uvijek upasti u nevolje, koje će na kraju dovesti do katastrofalnih posljedica.

Prvi i najveći važan savjet u takvoj situaciji nastavite s treningom. Kako više ljudi zna i umije, manje se boji protivnika. Borac je svjestan vlastite nadmoći, te stoga nastoji sudjelovati u novoj borbi.

Ovo pravilo ne vrijedi samo za profesionalne borbe u ringu, već i za ulične borbe. Ako čovjeka maltretiraju huligani, on se boji uzvratiti jer jednostavno ne zna kako to učiniti. Međutim, treniranje raznih borilačkih vještina može pomoći pretvoriti ovaj strah u smrtonosnu vještinu.

Ne mogu se zanemariti ni tehnike psihološke pripreme. Često dobri borci gube od manje iskusnih protivnika jer im nedostaje samopouzdanja. Unaprijed su podešeni da gube i stoga ulaze u ring osuđeni na propast. Psiholog uvijek treba raditi s borcem, uvjeravajući ga u njegovu superiornost, njegujući određenu moralno-etičku sliku pobjednika.

Borba s jačim protivnikom: pravila za rješavanje straha

Ponekad u ring uđe iskusan borac, siguran u svoje sposobnosti i pobjedu. Međutim, kada vidi protivnika golemog poput stijene, njegovo samopouzdanje nestaje, zamjenjuje ga strah i bitka je izgubljena.

Uvijek je lakše boriti se protiv slabih protivnika nego protiv onih koji su fizički jači od vas. Međutim, samo borba s potonjim tipom može konačno odagnati sve strahove. Kako pobijediti protivnika koji je veći i jači od samog borca?

Glavno pravilo u borbi protiv protivnika čija se snaga pokaže većom je ne odustati, ne odustati. Čim čovjek prihvati poraz, strah će ga potpuno prekriti i bitka će biti izgubljena. Borba se mora voditi do posljednjeg, shvaćajući svog protivnika ne kao moćnog i nepobjedivog negativca, već kao osobu sa svojim manjim slabostima.

Psiholozi kažu da kada u pravom raspoloženju osoba može pobijediti svakoga. Nakon što je borba već počela i zadat prvi udarac, strah se obično povlači. U takvoj situaciji prirodni instinkti stupaju na snagu i pokreće se obrambena funkcija tijela.

Da biste pobijedili protivnika, zaboravivši na strah, prvo morate pobijediti sebe. Ako osoba poboljša svoje vještine, ne zaboravljajući na psihološka priprema, onda se neće morati bojati on, već potencijalni suparnici.

Sergej, Moskva

"Već imam X godina i bojim se svađati..." "Bojim se svađati. Kako se riješiti straha od svađe?" Na internetu se postavljaju tisuće takvih pitanja. Štoviše, često u isto vrijeme ljudi skrivaju svoja lica. Odnosno, srame se, ili im je neugodno, ili im je neugodno što se boje potući.

Što je tu sramotno? Iskreno govoreći, i mene je strah boriti se, ali u svakom slučaju, ako se budem morao boriti, borit ću se do kraja, braneći svoju imovinu, čast i dostojanstvo ili život i zdravlje svojih najmilijih. Iako, vjerojatno ne uvijek za imovinu. Mnogi ljudi misle da je borba sudbina nerazvijenih ljudi. A šta ako si glavom srušio vrata, glup si i jak. I ne treba se uplitati u svađe. I ja isto mislim, druga je stvar kad ti stvarno prijeti, odnosno protivnik te sam napadne. Muškarac mora biti u stanju zaštititi sebe, svoju djevojku, svoje dijete.Da, a isto vrijedi i za ženu.

Nije sramota bojati se svađe, budući da su njegove posljedice nepredvidive, možete biti teško ozlijeđeni ili ubijeni nenamjerno ili čak namjerno. U žaru borbe čovjek nije posve svjestan što radi i koliko su jaki ili opasni njegovi udarci i njihove posljedice. Često jednostavno ne shvaća da je pod tvojim nogama kamenje, a ti i on možete toliko pasti i udariti glavom da će biti potrebna trepanacija. Ali, nije on kriv, ako se svađate, također nećete dobro razmišljati u ovim trenucima.

Jer agresija i strah uzrokuju stvaranje adrenalina, nooroodrenalina i drugih hormona i neurotransmitera koji ometaju rad mozga. Ali, s druge strane, dolazi do navale hormona i neurotransmitera u udove. Ruke i noge, i aktivira se mehanizam “biježi ili bori se”. Odnosno, morate brzo odlučiti što učiniti, trčati ili se boriti protiv opasnosti, a tijelo je već spremno. U mišićima su vam se stvorile povećane doze hormona, a ako ga ne iskoristite, izazvat će stupor, drhtanje, paniku i još jače ubrzati zamašnjak straha. No, dobro, vratimo se našim ovcama, odnosno strahu od borbe.

Podrijetlo straha od borbe

Što uzrokuje strah od tučnjave? Kao i kod podrijetla drugih strahova, teško je razumjeti zašto ga neki ljudi imaju, a drugi ne. Svaki strah ima genetske i socijalne preduvjete. I sami su prilično raznoliki. Genetski prenosi sklonost određene vrste strah. I onda, na to se već nadovezuje iskustvo stečeno u društvu. Djeca i roditelji često imaju slične strahove jer imaju sličan psihološki tipovi . Psihološke karakteristike osobnost, strahovi utjecaja. Glavni su: akcentuacija, neuroticizam temperament). Oni određuju: vaše preferencije, brzinu kojom emocija teče, njezino trajanje i brzinu gašenja, opća razina anksioznost.

Neurotično porijeklo straha

Mnogi psiholozi izražavaju ideju da je strah od tučnjave neurotični strah. Neurotični strah nije vezan ni za jedan određeni objekt. Povećana razina neuroticizam je općenito problem današnjice. Ali u slučaju borbi, ovo je vjerojatno još bolje. Sprječava mnoge gnjavaže.

Neurotična tjeskoba signal je percepcije prijetnje daljnjem opstanku. Neurotičari sumnjaju u vlastitu sigurnost, što ih tjera da prošire psihološke zaštitne barijere. Neurotični strah je ili stalna tjeskoba ili paroksizmalni strah. Najčešće nastaje na pozadini sumnje u sebe, s podsvjesnom željom da se brine o sebi, svom životu i zdravlju.

Svi strahovi dolaze iz djetinjstva

Kao što je Freud rekao, svi strahovi dolaze iz djetinjstva. Neki ljudi se ne smiju tući zbog svog odgoja. Vjerojatno u svakom razredu postoje tihi ljudi koji su odgojeni tako da se jednostavno ne mogu svađati. Često postaju predmet ismijavanja i napada svojih vršnjaka. Neka djeca steknu negativno iskustvo ako su teško pretučena ili ako nisu mogla udariti počinitelja. Takvo negativno iskustvo se konsolidira, a kasnije je prilično teško boriti se.

A ponekad pokušaji da se tučnjavom jednostavno bori ili obrani čast ili imetak povlače za sobom kaznu. Strah od kazne može postati još jedan razlog za strah od tučnjave.

Strah od boli, smrti i ranjavanja u borbi

Često se osoba boji boriti se jer se boji boli, smrti i ranjavanja. Takav strah je genetski utemeljen, ako previše riskiramo, ali neće dugo živjeti. Biološka motivacija (zaštita života i zdravlja) jedna je od najjačih. Štoviše, često se događa da se osoba boji ne samo da će sama osjetiti bol, već i da će je zadati svom protivniku. U suštini, to je strah od smrti. Jer, u ovom slučaju, podsvjesno štitimo svoje postojanje. Čak i u slučaju ozljede druge osobe. Ovdje se podsvjesno bojimo oštre kazne, zbog nanošenja ozbiljne ozljede ili ubijanja neprijatelja.

Strah od javnog nastupa

Nevjerojatno je kako su strah od borbe i strah povezani? Ako bolje razmislite, to uopće ne čudi. Često tučnjava nastane tamo gdje ima gledatelja. I čovjek se boji da ne zezne stvar, da ne ispadne smiješan, da se ne može zauzeti za sebe, u očima svojih drugova, prijatelja, djevojke. I, negativan stav društva, ako se ne znamo boriti, ili, naprotiv, previše tučemo neprijatelja.

Bojimo se javnog odbijanja i osude, jer je društvo u davnim vremenima razvoja čovječanstva bilo praktički sinonim za riječ život. Bez drugih ljudi čovjek ne bi mogao preživjeti: zaštititi život od divljih životinja, pronaći hranu svaki dan i liječiti se kad je bolestan. U zajednici će se liječiti, dijeliti hrana, a zajedno će se zaštititi od životinja. Kao rezultat toga, osoba se boji javnog neodobravanja, odbijanja, gotovo jednako kao i smrti.

Još jedan dobar razlog, prema kojoj ljudi doživljavaju strah od tučnjave, koliko god to trivijalno zvučalo, je nesposobnost borbe. Često smo u stanju straha od nečega. Postoje ljudi koji se boje čak i živjeti. Da, da, postoji ta vrsta egzistencijalnog straha.

Kako se riješiti straha od svađe?

Pokušajte analizirati čega se točno bojite. Odnosno, ako izbije svađa, čega ćete se najviše bojati? Ako to ne možete učiniti sami, trebate se obratiti psihologu. A onda odlučite o problemu. Iako, možete se riješiti straha od borbe opće metode, ali ako je strah vrlo jak, onda je vrijedno razmišljati o ozbiljnijim metodama.

Ali prvo morate pronaći način da to zaobiđete. Naučite popuštati i biti nekonfliktni. Ne treba se uzalud vrijeđati, često nas vrijeđa gdje jesmo slabe strane, nema razumijevanja ni problema. Kako kažu, ako ste se uvrijedili kad vam je rečeno, " Kučkin sin", to znači da nemate povjerenja u svoju majku. Druga stvar je kada vas je osoba htjela namjerno uvrijediti, jednostavno se više ne smijete petljati s njim. Ali obično to nije tako, uvrijeđeni smo sami, sami, činjenicom da smo odlučili što druga osoba misli. To jest, sami ste to smislili, sami ste se uvrijedili. Pokušajte nadvladati svoju dirljivost. Često smisao za humor može pomoći u tome. Pronađite psihološki savjet, da riješite sukob, bez mahanja šakama, budite pristojni, ovo će vam dobro doći u životu. Ali budite spremni boriti se da u vlastitim očima ne padnete ispod postolja.

I nemojte misliti da će vas ljudi smatrati kukavicom ako odbijete borbu. Ako dođe do tučnjave, najvjerojatnije će vas smatrati nasilnikom i svađalicom. Bez obzira na sve, ljudi će nešto pomisliti, ne brinite.

Ali kako prevladati strah od tučnjave ako je ona neizbježna, odnosno već ste bili napadnuti ili teško uvrijeđeni? Naravno, morate se nositi s bojažljivošću, stidljivošću, strahovima i principima. Naravno, potrebni su, ali ne sada. U ovom trenutku morate misliti na nešto drugo. Kako pobijediti. Bolje je odmah odlučiti hoćete li se boriti ili ne. Kao što je već spomenuto, u takvim situacijama dolazi do proizvodnje adrenalina i noroadrenalina, a što duže čekate, to ćete ga imati više. Pričekat ću, možda prođe strah od tučnjave – nije akcija u 99,9% slučajeva.

Meditacija i psihofizička relaksacija

Meditacija, jedna od dobri načini otklanjanje opće tjeskobe, a posebno smanjenje straha od tučnjave. Meditacija je vrlo korisna za ljude koji doživljavaju stalnu tjeskobu i bilo kakve strahove. Čak i jednokratna meditacija može smanjiti tjeskobu osobe. Štoviše, čak i eminentni psiholozi preporučuju meditaciju kao dodatno sredstvo za liječenje strahova te stresa i depresije. A stalna meditacija daje kumulativni učinak. Činjenica je da je tijekom istraživanja neurolingvista otkriveno da meditacija ima vrlo jedinstven učinak na mozak: zone koje su odgovorne za strah, tjeskobu, loše navike. A, područja mozga koja su odgovorna za dobro raspoloženje, obitelj, ljubav, naprotiv, aktivno rade.

Također, sjećam se meditacije o smrti samuraja. Razmišljali su o tome da su već umrli ili će ionako umrijeti, ostalo je još samo jedno, osvetiti se neprijatelju. Nisu se bojali gubitka života, najdragocjenijeg što čovjek ima. Stoga se prije bitke uopće ničega nisu bojali i kao rezultat toga bili su nepobjedivi.

Psihofiziološko opuštanje, druga tehnika, u biti je opuštanje. No ostalo je upotpunjeno opuštanjem mišića i oslobađanjem od stresa i stresa iz psihe uz pomoć posebno odabranih tehnika. Opuštanje ublažava napetost mišića i pruža emocionalno oslobađanje.

Naučiti posebne psihotehničke tehnike

Na primjer, odbijte detaljno razmišljati o situaciji prije borbe. Poduzmite nešto ili odstupite od onoga što ste planirali. To će spriječiti da se reakcija straha ubrza do svog maksimuma. Ako se odlučite boriti, odmah uđite u kritičnu situaciju, popraćenu valom emocionalnog ispada. Jeste li vidjeli kako se ponašaju američki boksači i hrvači? Viču, mašu rukama, agresivno gestikuliraju i zauzimaju agresivne poze, ponekad čak i opscene riječi. Oni to ne rade slučajno, oni rade s njima najbolji psiholozi. Ovakvim ponašanjem psihički podupiru sebe i potiskuju neprijatelja. Hvalite sebe češće, tražite to od drugih, povećajte svoje samopoštovanje. Ovdje se, naravno, možda nećete moći sami nositi, u ovom slučaju pomoći će vam trening osobnog rasta ili dobar psiholog.

Pomoći će i tehnike disanja. Oni smiruju vaše emocije i čine vas manje osjetljivim na strahove, tjeskobe i iznenadne emocije. Ove tehnike možete naučiti sami. To uključuje: holotropno disanje, vježbe disanja Strelnikova, vježbe disanja od joge, ponovnog rođenja itd.

Prijavite se na tečaj samoobrane

Ako vaš strah od borbe leži u vašoj nesposobnosti da se borite, onda nemate što razmišljati, upišite se u hrvački, boksački, karate, teikhwando ili neki treći klub. Svakako se bavite sportom ili sportskim treninzima. Naučite se boriti i razvijajte kvalitete i vještine koje vam mogu koristiti u borbi. Brzina reakcije, snaga, izdržljivost itd. no, učinak će biti samo rezultat stalnog i sustavnog treninga.

Kada naučite tehnike samoobrane, u pravilu strah od borbe nestaje. Osim toga, ako je u pitanju karate teihwando, ili neka druga vrsta hrvanja, naučit ćete se nositi s emocijama. A, sama znanja i vještine pomoći će vam da podignete samopouzdanje.

Tečajevi samoobrane u biti su prevencija nasilja i usmjereni su na održavanje reda u društvu. Usput, ovdje je besplatan tečaj samoobrane, ima nekoliko lekcija. Nastavak tečaja se plaća, međutim, kao i obično. No, svladavši i to, imat ćete nekoliko tehnika koje će vam pomoći u kritičnoj situaciji. U principu, ovo su glavne metode, stoga mislim da smo odgovorili na pitanje kako se nositi sa strahom od borbe. Primjena 2 ili 3 metode paralelno daje najbolju opciju.