Pravi način razmišljanja za život. Pozitivan stav - što je to i kako se formira? Sve što mi se događa u životu samo je na bolje

Ti, i samo ti si najviše važna osoba u tvom životu. Ali što je s voljenima, djecom, rodbinom, prijateljima? Vjerujte mi, što više sreće blista u očima, to češće “pokvarite” vlastiti ego (u dobar osjećaj), svjetlije i sretniji svijet oko tebe. predstaviti dobro raspoloženje voljene osobe i rodbinu, koja će vam uzvratiti iskrenim osmijehom, toplim zagrljajima djeteta, entuzijastičnim komplimentima (i ne samo) supruga, radošću i toplinom roditeljskog doma.

Pozitivne misli, stav će dati želju ne samo za postojanjem, već i za osjećajem, radošću i iskustvom svakog dana nevjerojatan život. 7 iznenađujuće jednostavnih, duševnih afirmacija pomoći će vam pronaći komadiće sreće u svakom slučaju:

1. Vjerujem u svoje snove

   Vjera u sebe je taj mali “perpetum” mobile koji vas vodi kroz život, ne dopuštajući vam da skrenete s puta. Snovi se obično ostvaruju, stoga morate biti spremni na priliku koju će vam dati Gospa Sudbina.

2. Svaki dan dajem sve od sebe

   Jedan korak na putu do sna - mali ili veliki - već je velika pobjeda nad samim sobom. Stalno se podsjećajte da vas sve radnje, misli, osjećaji vode do cilja. Učite na pogreškama – vlastitim ili tuđim, doživljavajući ih kao priliku za kontinuirani razvoj.

3. Volim sebe takvu kakva jesam

   Gledajući se ujutro u ogledalu, nasmiješite se vlastitom odrazu i recite: "Volim te." Zapamtite, kao u crtiću o malom rakunu: život će vam se svakako nasmiješiti. Prihvatite sebe sa svim nedostacima, ponosite se vrlinama. Samo sretna, samodostatna žena može drugima dati ljubav, radost.
   

4. Sam sam odgovoran za svoju sreću

   Nitko ne može doći i dati vam pozitivno, odlično raspoloženje i harmoniju. Sami ste odgovorni za svoju sreću. Rastapajući se, ponekad, u svom voljenom, dajući svoju dušu i srce djeci, žena se gubi, zaboravljajući na istinu: potraga za srećom neće donijeti uspjeha sve dok je usmjerena na vanjski svijet.

5. Prihvaćam odgovornost za vlastiti život

   Problemi, brige i tuge vas čine jačim. Zapamtite da nam Svemir daje izvediv teret, nudi nam da razmislimo i donesemo prave zaključke. Kukanje i prigovaranje: "Pa, zašto, zbog čega?" - neće donijeti uspjeh. Naviknite se biti odgovorni donesene odluke vaganje posljedica svojih postupaka, misli, postupaka.
   

6. Najbolje tek dolazi

   Često ponavljajte ove riječi. Vjerujte da čak i ako danas dan nije ispao onako kako ste planirali, to znači da je iz nekog razloga bio neophodan. Vjera u najbolje, samopouzdanje, pozitivan stav počet će privlačiti pozitivna, neočekivana i vrlo ugodna iznenađenja u vaš život.

7. Zahvalna sam za svaki dan

   Cijenite svaki dan za ono što imate u svom životu. Promijenite svoj stav prema onome na što ne možete utjecati ulažući napore u postizanje onih ciljeva koji su vama podložni. Hvala Svemiru na čudu osjećaja i uživanja u blagom suncu, prvom cvijeću ili pljusak; voljeti voljene, osjećajući njihovu toplinu i brigu, živjeti konačno! Uostalom, život je tako višestruk i zanimljiv.

Ako mislite da sve u životu ovisi samo o nama, onda biste trebali svladati vještine pozitivno razmišljanje, ovo će privući više radosti,sreća i uspjeh!

Štoviše, pozitivno razmišljanje doprinosi ispunjenju želja!

Kako do uspjeha pozitivnim razmišljanjem?

Dobar dan počinje kada otvorimo oči i odlučimo da će danas biti dobar dan. Abraham Lincoln¹ je rekao: "Ljudi su sretni onoliko koliko žele biti sretni."

Vi birate svoje misli i stvarate svoje raspoloženje. Ako nakon posla imate neke planove i veselite se ovom događaju, ono što se dogodi tijekom dana neće vam pokvariti raspoloženje, jer ćete biti usmjereni na pozitivno.

Pridržavajući se pozitivnog razmišljanja, ne kontrolirate svoj život, ne brinete i ne brinete, već samo uživate u svakom sretnom danu.

Što je potrebno da biste se prilagodili pozitivnom razmišljanju?

Probudite se 15 minuta ranije nego inače kako biste se pripremili za pozitivan i radostan dan. Razmislite o pozitivnim iskustvima i ugodnim događajima koji su se dogodili u vašem životu. Ako se negativne misli javljaju iz navike, pokušajte ih zamijeniti. pozitivni dojmovi ili suprotne pozitivne misli.

Tamo je dobra vježba, koji vam omogućuje da se postavite za pozitivno razmišljanje - čim vam se u glavi pojavi neugodna misao, mentalno izgovorite 3 puta upravo suprotno od nje pozitivna izjava. Kontrolirajući svoje misli na ovaj način, vrlo brzo ćete primijetiti kako ćete se i sami promijeniti i kako će se vaš život promijeniti na bolje.

Napravite popis onoga što želite u svom životu. Ne možete dobiti nešto ako ne znate što vam treba. Ovaj popis vaših želja trebao bi biti vrlo osoban, ne morate ga nikome pokazivati.

Razmislite o ovom popisu, zamislite svaku svoju želju što je moguće življe kako ne biste izgubili pozitivan stav i motivaciju. Ne dopustite da vam okolnosti promijene raspoloženje, pokušajte u svemu vidjeti pozitivnu stranu⁴.

S vremena na vrijeme na različiti razlozi izgubit ćete optimizam, pri čemu će negativne misli i emocije doći do izražaja. Nemojte se boriti protiv njih – priznajte da postoje i pokušajte ih preformulirati na pozitivan način.

Osjećati se frustrirano i uzrujano potpuno je normalno za osobu. Ali nemojte dugo ostati u ovom stanju. Zapamtite da od života dobivate ono što u njega ulažete. Ako emitirate pozitivne misli i emocije, one će vam se vratiti ugodnim i sretnim događajima.

Misli pozitivno. Kada razmišljate pozitivno, povećavate šanse za ispunjenje svojih želja s drage liste. Razmislite o tome što trebate učiniti da postignete svoje ciljeve. Kada želimo nešto postići, svaki dan poduzimamo akcije u tom smjeru.

Pridržavajući se pozitivnog načina razmišljanja, možemo kontrolirati i usmjeravati svoju budućnost desnu stranu. Vaša lista želja trebala bi vas motivirati na pozitivne misli i akcije. Čak i ako radite male korake, svejedno ćete svakim danom biti bliže uspjehu.

Vjerujte u sebe² i sigurno ćete postići ono što želite!

Drage dame, kako ste proveli dan? Kako si, raspoloženje, je li ti netko pokvario?

Glavna stvar je da sljedeći dan imate pozitivan stav. Danas ćemo pričati samo o ovome. Događa se da se dogode neugodni trenuci kada život prestane biti radost, čini se da su svi okrenuti protiv vas. Razloga za to može biti mnogo: kronični umor, depresija, problemi na poslu ili u karijeri. U ovom stanju život vam se više ne čini radost, što se više žalimo na njega, to nam donosi više ograničenja. Kako izaći iz tog kruga?

Pozitivan stav kroz život

Želim vidjeti više o tome što se događa s sretan čovjek? Prije svega morate shvatiti da će dobar stav imati pravi utjecaj na život. Upamtite da se gubitnici ne rađaju, oni postaju, jer samo slabići i cmizdri nemaju sreće u životu.

Ali mnogi optimisti lako svladavaju prepreke, tvrdoglavo idu prema svom cilju. Znaju da će što god im se dogodi proći. Život za njih nije dosadan i nije monoton. ALI pametan čovjek on razumije da teško da će dobiti nešto tek tako, a sve je prilično lijepo i jednostavno samo u kinu. U životu, da bi nešto postigao, trebaš raditi na sebi. A za ovo se morate postaviti.

Poznato je da vam se ono što date u potpunosti vraća. kakvu energiju doneseš ljudima, takva će ti se energija vratiti. Ako stalno boravite u Loše raspoloženje, tada ćete se time programirati za neuspjeh. Stoga morate uložiti sve moguće napore kako biste osigurali da sve oko vas bude okruženo samo pozitivnim. Ne smiješ odustati. Okolo - samo ljepota i čistoća. Na poslu - osmijeh i iskren odnos prema poslu. U odnosima i razgovorima s prijateljima i poznanicima ne lupetajte i ne kukajte, danas svatko ima dovoljno problema, i uvijek dovoljno, sjetite se barem i zamislite kako se živjelo u ratu i poslije njega, kad se nije imalo ni za jesti. A vi, okruženi pametnim telefonima, mirnim nebom, muškarcima, još ste u depresiji. Dobro je puniti pozitivno prisustvom dobrih djela. Pomozite pronaći dijete iz skloništa, dođite i zbrinite napuštenu djecu. Promijenit ćete svoj život do neprepoznatljivosti. osvrni se sad oko sebe, je li kod tebe sve u redu i sviđa li ti se ona? Počnite s okolinom i vidjet ćete kako se sve počinje mijenjati. Glavna stvar je ne bojati se, sretno vam!

Da biste nam javili sviđa li vam se članak ili ne - kliknite na gumb društvene mreže ili napišite svoj komentar ispod. Hvala vam!

I bilo bi sjajno, kao u djetinjstvu, probuditi se - i biti sretan tek tako, bez ikakvog dobrog razloga! Jao, s godinama, za radost, sve više tražimo razloge i razloge, zaboravljajući da je sreća u blizini, ona je u našim mislima. Samo trebate razumjeti i razumjeti što duboki rudnici» zadržati dobre misli u sebi i kako se postaviti za pozitivu i sreću, suprotno okolnoj stvarnosti.

Kako odagnati negativne misli

Neprijatelji unutarnje pozitivnosti

Psiholozi kažu: ako ste dan proživjeli isto kao jučer, nešto u vašem životu treba promijeniti. Upravo rutinu smatraju gotovo glavnim neprijateljem sretnog i vedrog mentalnog stava. U takvim slučajevima čovjek se mora zapitati: što sutra mogu učiniti bolje nego danas? Da, bilo što! Svečano je poslužiti svakodnevni stol, kuhati rižu ne kao obično - s povrćem, već s plodovima mora. Jednom riječju, skrenuti s utabane staze na novu cestu.

Novost i kreativnost, obojeni kreativnošću, zajamčeno povećavaju vitalnost.

Preporučljivo je odmah pojačati misli djelovanjem: stvoriti i rezati repove. Zbog neodlučnosti ili kroničnog zaposlenja gotovo svatko od nas nosi teret neobavljenih poslova ili prekršenih obećanja. Štoviše, možda se ne sjećamo uvijek "obješenih" afera, ali na razini nesvjesnog "repovi" ne idu nikamo - vise, povlače se na zemlju i potajno truju život. Općenito, ako ste obećali da ćete djecu voditi u zoološki vrt na duže vrijeme, morate odustati od svega i ispuniti svoje obećanje.

Postoje još dva drevna neprijatelja unutarnje pozitivnosti kojih se treba kloniti – malodušnost i zavist. Tužni i vječno nezadovoljni ljudi brzo gube energiju i ubrzo je počinju krasti drugima. Zavist je ista.

Važno je naučiti se radovati tuđoj sreći ili dobitku – stav umnožavanja radosti čini vas sretnim i uspješnim.

Općenito, svatko ima svoje pokretače pozitivnog i negativnog, no postoje i oni univerzalni. okreni se brzo dobro raspoloženje stalna potraga za krivcima, želja da se sve kontrolira, navika življenja u budućnosti (završit ćemo kuću, otplatiti kredite, učiti djecu, čekati unuke - onda ćemo živjeti!), neostvareni snovi će "pomoći" u jednom ušljivom. Zapravo, da bih pao u blues, veliki talent nema potrebe - uvijek ima razloga. Ali ako kao glazbenik svako jutro ugodite svoj instrument (raspoloženje) na pravi način, možete postići impresivne rezultate. Ovdje pokušajte izaći van s instalacijom: primijetite samo radosne, ugodne detalje i gledajte kako dan prolazi - sigurno će u njemu biti više dobrog nego lošeg.

Tri sumnjiva saveznika sreće

U potrazi za radošću i zadovoljstvom često pribjegavamo pomoći svima dostupnih antidepresiva. Ali ispada da je uzalud.

Kava

Osjećaj inspiracije nakon prve jutarnje šalice dolazi nakon 20-ak minuta. Kofein, otopljen u krvi, smanjuje osjećaj umora, povećava koncentraciju neurotransmitera dopamina - dobavljača osjećaja radosti i sreće. Ali strast prema kavi (više od dvije ili tri šalice dnevno) je poput bankovnog kredita - zadovoljstvo dobijete odmah, ali onda još otplatite kamate. Jutarnje udarne doze okrepljujućeg napitka mogu izazvati tjeskobu, razdražljivost i navečer slom.

Alkohol

U prvom stadiju opijenosti, osoba stvarno osjeća val inspiracije i radosti, napetost se oslobađa, jezik se razvezuje. Ali već u drugoj fazi, osjetljivost i reakcije su otupljene, govor postaje nejasan, a zabavu zamjenjuju napadaji tuge. Treća faza pruža ujutro glavobolju, blijed izgled i odvratno raspoloženje.

Internet

Iščekivanje pridruživanja društvenoj mreži slično je čekanju da vaš omiljeni obrok bude poslužen. Dalje se prate kulinarske asocijacije: predoziranje vijestima i komunikacijom na internetu uzrokuje isto unutarnje trošenje kao prejedanje ili ovisnost o brzoj hrani. Dakle, paralelno s posni dani na sokovima ili kefiru, korisno je dogovoriti razdoblja bez društvenih mreža i vijesti.

Ostanimo pozitivni!

U međuvremenu, moguće je izaći iz hibernacije, ispuniti život energijom i pozitivom bez ikakvih dvojbi. Zato samo naprijed!

• Ustati rano

Pa makar i na 30 minuta! Pola sata manjka sna neće štetiti organizmu, ali će koristiti jutarnjim pripremama. Mala margina vremena omogućit će vam lagane vježbe koje će vam pomoći da dovedete svoje misli u red, odvojite vrijeme za kuhanje doručka, unesite ljepotu. I mnogo više! Jutro bez buke i žurbe dat će pozitivan poticaj cijelom danu.

• Činiti nešto neuobičajeno

Umjesto liftom, spuštajte se stepenicama, čak možete hodati jedan kat unatrag. Kad se javite na telefon, pjevajte: Dobro jutro!" Na putu do posla poželite svojim prijateljima i stranci(susjed, prodavač, zaštitar i sl.) ugodan dan. I na poslu svakom kolegi udijelite kompliment. I radost će se odmah naseliti u duši!

• Čišćenje

Kad smo loše raspoloženi, živcira nas svaka sitnica, svaki nered, ma koliko mali bio. Podignite vitalnost pomoći će u uklanjanju začepljenja papira na radnoj površini, rješavanju stvari u ormaru kod kuće. Vidjet ćete, čim se riješite svega suvišnog i nepotrebnog, život će postati lakši i sretniji! ili samo samoizražavanje. Crtajte, pišite poeziju, vezejte, skupljajte slagalice - svaka kreativnost je dobrodošla. Volite nešto energičnije? Zatim plesovi: istočnjački, latinoamerički, plesni - čak i za štednjakom s kuhačom. Svaki posao po vašoj želji razveseljava i daje gutljaj svježi zrak za nove misli i ideje.

• Otjerajmo loše!

Negativne emocije bi trebale izaći van – vi niste kutija za njih. Ali samo ih nemojte okrenuti okolini. Izgovorite nevolje u prostoru, ako je potrebno, vičite. Lakše je pisati - pisati. Na primjer, izgovorite sve incidente tijekom dana pod tušem, a zatim, razmišljajući o dobrom, odmah "odajte" zahvalnost onima koji su vam pružili ugodne trenutke komunikacije, pomogli ili jednostavno uzvratili osmijeh.

• Smijući se sami sebi

S humorom se odnosite prema vlastitim nedostacima, pogreškama i svakojakim neuspjesima – a to će vam, tvrde psiholozi, pomoći da lakše rješavate probleme, prevladavate poteškoće i uvijek budete pozitivno raspoloženi. Osim toga, stručnjaci vjeruju da ljudi koji su u stanju izigrati vlastitu osobu, sposobni su razumno procijeniti ne samo svoje nedostatke, već i zasluge; bezbolnije tolerirati nelaskave primjedbe i kritike, a također imati dobro zdravlje.

Ako možemo stvoriti pozitivan stav za svaki dan postići ćemo nevjerojatne rezultate! Da vidimo, pozitivan stav - što je to, kako biti pozitivan i postaviti se za to. Pozitivan stav moramo stvoriti sami, za razliku od pesimističnog, koji se ima naviku automatski formirati u našem umu.

Pozitivan stav - što je to i kako se formira?

Naši daju upute našim mislima, a potom i tijelu da djeluju na određeni način. Zahvaljujući njima, mi percipiramo svijet s određene točke gledišta. Na kraju, sav naš uspjeh u životu ovisi o tome s kojeg ćemo gledišta gledati na ovaj svijet izabrati.

Pozitivan stav je stanje kada je osoba uvjerena u pozitivan ishod nekog posla ili nastanak nekog događaja.

Naša su uvjerenja toliko ukorijenjena u našoj svijesti da je njihova promjena prilično dug i mukotrpan proces rada na sebi, za razliku od promjene raspoloženja. Ako vjerujete u nešto, onda ćete se ponašati u skladu sa svojim uvjerenjem. Ako ste uvjereni da je cilj za vas stvaran, da ga zaslužujete, onda ćete ga zajamčeno postići.

Kako biti pozitivan svaki dan?

Mnoge od vas zanima kako uvijek biti pozitivan. Pogledajmo kako to učiniti.

Svakodnevni pozitivan stav pomoći će nam stvoriti i duboko utisnuti pozitivna uvjerenja, dati vjeru u našu snagu, u ostvarivost planova i namjera. Ono negativno što nam je usađeno u djetinjstvu zbog boli ili negativnog iskustva može se zamijeniti pozitivnim. Da biste to učinili, svaki dan se morate prisiliti da vjerujete u to svi tvoji planovi ovise o tebi!

Vjera u vlastitu snagu, u svoje sposobnosti i sposobnost da postignete ono što želite znači mnogo više za postizanje uspjeha nego sreća, okolnosti, konzultacije s trenerom zajedno. Pozitivno uvjerenje da u svakoj situaciji postoji izlaz tjera vas da tražite opcije, apelira na podsvijest, intuiciju, pamćenje, aktivirajući tako vaše živčani sustav izvodeći je iz njezine zone udobnosti na višu razinu.

Zapamtite: “Neka ti bude po vjeri tvojoj!”?

Vjeruj u sebe! Biti pozitivan!

Ako želite postati uspješna osoba, razmišljajte pozitivno, vjerujte u sebe. Način na koji sebe vidite, kako sebe procjenjujete, kako ocjenjujete svoje talente, ljudske kvalitete, znanje i iskustvo, vaše - sve to određuje vaše ponašanje, a time i rezultate vašeg rada, a time i vaš uspjeh u životu. Samopouzdanje i učestalo ponavljanje misli poput “Ja sam dobar prodavač”, “Ja sam odličan organizator” snažno utječu na našu podsvijest, zatim na djelovanje, a u konačnici i na rezultate.

Postoje vrlo dobar primjer utjecaj naših uvjerenja na osobu. Zamislite santu leda koja pluta oceanom. Vrh ledenog brijega je naše ponašanje, a njegov podvodni, skriveni dio su naša uvjerenja koja nisu vidljiva i čiji nas teret nosi u nekom smjeru. Štoviše, postoji izravna povezanost: što je naše uvjerenje dublje ukorijenjeno, to jače utječe na našu podsvijest.

Kako biti pozitivan iz dana u dan? Usadite u sebe pozitivne misli, vjeru u vlastite snage ili pustite da sve ide svojim tokom – na vama je. Samo ne zaboravite da uvjerenja imaju naviku neočekivano se obistiniti. Stoga će biti bolje ako su uvjerenja usmjerena u pravom smjeru, u smjeru koji nam je potreban, pomažući u postizanju cilja u kratko vrijeme i bez puno truda.

Ljudi su skloni tražiti potvrdu svojih uvjerenja. Samo razmislite, ako o sebi mislite loše, onda ćete sami stvarati situacije u kojima ćete se dokazivati loša strana!!! I što više osjetilnog iskustva imamo koje potvrđuje uvjerenje, to uvjerenje postaje jače.

Kako razumjeti sebe?

Da biste razumjeli u kojem se smjeru krećete i što treba promijeniti, slijedite ove korake:

• Budite jasni u vezi svojih temeljnih uvjerenja.
• Analizirajte uvjerenja jedno po jedno. U kojoj mjeri vam vaša uvjerenja pomažu u postizanju vaših ciljeva?
• Analizirajte kakva ponašanja podrazumijevaju odabrana uvjerenja.
• Ako vam se uvjerenja čine negativnima, zamijenite ih pozitivnima koja su najrelevantnija za vaše ciljeve.

Dakle, kako biste prepoznali vlastita negativna uvjerenja i stvorili pozitivan stav za svaki dan, morate na komad papira zapisati sve radnje koje ste učinili tijekom dana. Zatim razmislite o tome što vas je potaknulo na ta djela i sjetite se o čemu ste u tom trenutku razmišljali – o čemu unutarnji dijalogčuo si. Zapišite sve na papir.

Sljedeći dan ponovno zapišite svoje postupke. Napravite njihovu analizu. Ponovite još nekoliko dana.

Nakon nekog vremena primijetit ćete da se vaša uvjerenja ponavljaju i uzrokuju slične radnje. Uvjerenja mogu biti različita, npr.

• “Ne osjećam se ugodno u tvrtkama u kojima ima puno ljudi”
• – Patim od svoje usamljenosti.
• "Imam loše pamćenje"
• "Teško se koncentriram"
• "Nikad neću dobiti unapređenje"
• "Ne razumijem se u matematiku jer sam humanist"
• "Sve radim polako"
• "Nikad neću uspjeti kao moji roditelji"
• – Stalno kasnim.

Sada se zapitajte podudaraju li se vaša uvjerenja s vašima. životni ciljevi? Ako ne, onda morate hitno promijeniti svoje raspoloženje u pozitivno, inače će vaša uvjerenja sve više utjecati na vašu volju i slabiti je iz dana u dan.

Preobrazimo sada negativnu izjavu koja slabi volju u pozitivnu uz pomoć sljedeće vježbe.

Vježba zamjene uvjerenja

1. Počinjemo odlučivanjem na kojem uvjerenju ćemo raditi i kako vas ono točno sprječava u kretanju prema vašem cilju.
2. Smislite novo pozitivno uvjerenje koje će zamijeniti prethodno. Pitaj svoj unutarnji glas da li to stvarno želiš? Navedite izjavu u dinamičnom obliku, tj. u obliku akcije (prouči, prodaj, smršaj...), a ne izjave.
3. Uzmite 6 listova A4 papira i na svakom od njih napišite po jedan red: 1 - trenutno uvjerenje, 2 - spremni za kritiku, 3 - muzej zastarjelih uvjerenja, 4 - poželjna uvjerenja (koja su uvjerenja potrebna), 5 - spremni prihvatiti nova uvjerenja (životne lekcije), 6-sveto (visoki značaj).
4. Položite plahte na pod u smjeru suprotnom od kazaljke na satu.
5. Stupite na svaki od papirića, pokušajte se prisjetiti svojih iskustava u svakoj od ovih situacija.
6. Idite na list "trenutačno uvjerenje", razmislite o tome kako točno to uvjerenje slabi vašu volju.
7. Idite na list "spremni za kritiku" i potražite najmanje 3 osuđujuće primjedbe o trenutnom uvjerenju.
8. Idite u "muzej zastarjelih uvjerenja" i zamislite kako se vaše uvjerenje prenosi u muzej. Sada je to prošlost.
9. Idite na list "poželjna uvjerenja". Razmislite o vjerovanju kakvo bi trebalo biti. Sada zamislite da imate to uvjerenje.
10. Sada idite na list "Spreman usvojiti novo uvjerenje" i zamislite da ste spremni za promjenu života zbog promjene uvjerenja.
11. Zatim idite na "sveti" list i razmislite o tome koliko vam je novo uvjerenje važno i značajno.
12. Sada se vratite na list "trenutačna uvjerenja" i zabilježite promjene koje su vam se dogodile.

Ova je vježba posebno učinkovita ako ste mogli osjetiti snažna iskustva. Može se koristiti za promjenu bilo kojeg uvjerenja, kako pojedinačno tako i grupno.