Dan istovara na receptu za kefir. Jedan! Samo jedan dan! Je li stvarno tako teško? Koji kefir odabrati

Kefir je od davnina jedno od najpopularnijih sredstava za rasterećenje i čišćenje organizma. Još jedan poznati biolog Mečnikov I. I. tvrdio da je proces probave usko povezan sa starenjem. Rekao je da starimo prije zbog procesa truljenja koji se odvijaju u našem tijelu. A ako češće oslobađate tijelo od njihovih učinaka, možete značajno produljiti svoju mladost.

Nekoliko čaša kefira dnevno dovoljno je za produljenje života za 20-30 godina, ustvrdio je znanstvenik. To je zbog činjenice da korisne bakterije, kojima je kefir bogat, sprječavaju truljenje i savršeno čiste tijelo.

Osnova kefira je kefir gljiva , koji je skup mnogih korisnih mikroorganizama, bakterija, štapića i kvasaca. Samo oni ne dopuštaju razvoj patogene flore u crijevima, obnavljaju takve potrebne mikroorganizme u ljudskom tijelu koji utječu na otpornost imunološkog sustava na različite iritanse.

Prednosti dana posta na kefiru

• podiže ;
• poboljšava san i ublažava umor;
• nježno i učinkovito čisti gastrointestinalni trakt;
• izaziva proizvodnju želučanog soka u tijelu;
• nadoknađuje nedostatak vode u tijelu;
• smanjuje rizik od raka.

Kefir može biti različite jačine:

• slab (jednodnevni);
• srednji (dvodnevni);
• jak (tri dana).

Što je kefir jači, to je njegova sposobnost čišćenja organizma veća. Osim toga, postoje vrste kefira: bifikefir , bifidok , biokefir . Na to treba obratiti pozornost prije kupnje i pijenja jer se razlikuju po količini sadržanoj u napitku, što poboljšava rad probavnog trakta, olakšava nuspojave antibiotike i minimizira rizik od raka.

Kefir donosi neprocjenjive prednosti ne samo unutarnji organi, ali i kožu, kosu, nokte - cijeli izgled, tako važan za modernu djevojku.

Je li dobro piti kefir navečer?

Ovo je jedno od glavnih pitanja koje ljudi postavljaju kada svjesno počnu uzimati kefir kako bi poboljšali svoje zdravlje i smršavili.

I gotovo uvijek se daje nedvosmislen odgovor na takvo pitanje: naravno da možete! Činjenica je da čaša kefira 1-1,5 prije spavanja savršeno ublažava glad bez opterećenja tijela. Osim toga, apsorbira se kalcij koji se nalazi u višku u piću ljudsko tijelo samo noću, tako da je večer idealno za uzimanje kefira.

Kefir popijen prije spavanja buđenjem se u potpunosti probavi, a vi ćete se probuditi lako i s dobrim osjećajem gladi. Ovo je, prema nutricionistima, vrlo korisno, jer ćete imati dobar doručak i imat ćete dovoljno snage do večeri. Bit će dovoljno samo ručati, večerati i međuobroke u malim obrocima.

Kefir kokteli

Kefir je sam po sebi ugodan za okus, dobro zasićuje i ublažava žeđ. Međutim, postoji nekoliko iznimno popularni recepti, koji vam omogućuju diverzifikaciju dobre navike ispijanja ovog pića i postupno se riješite nekoliko kilograma viška.

Kefir sa začinima

U čašu kefira dodajte žličicu sitno nasjeckanog korijena đumbira, četvrtinu žličice mljevenog cimeta, crvenu papriku na vrhu noža. Razrijedite s 1-2 žlice vode za piće i dobro promiješajte piće.

Kefir s medom

Ovaj koktel možete piti kao međuobrok ili desert. Dovoljno je u čašu kefira dodati žlicu prirodnog meda, žličicu nasjeckanog korijena đumbira, krišku limuna i prstohvat cimeta. Dodajte malo vode i dobro promiješajte.

Kefir s jabukama

Ovaj napitak savršeno može zamijeniti večeru i riješiti se gladi tijekom dana. Naribajte 4-5 zelenih kiselih jabuka i pomiješajte sa čašom kefira, dodajući prstohvat cimeta.

Dan istovara kefira za mršavljenje

Osim samog dana pražnjenja kefirom, kada pijete samo kefir, pojavile su se mnoge varijante takvog pražnjenja kefirom. Reći ćemo vam najpopularnije od njih, koje također pomažu u savršenom čišćenju tijela.

Dan kefir-skuta

Dopušteno je konzumirati najviše 400 g svježi sir bez masnoće i 1,5 litara kefira dnevno. Ipak, svježi sir se može kombinirati s medom ili svježim bobicama, a od kefira se mogu napraviti kefirni kokteli za mršavljenje.

Kefir s voćem i/ili povrćem

S ovom opcijom dana posta dopušteno je jesti bilo koje dopušteno povrće i voće - sve ne više od 1 kg dnevno. Osim toga, trebate popiti 1-1,5 litara nemasnog kefira.

Zobeno-kefirni dan

Kombinacija kefira i zobenih pahuljica je svojevrsni "piling" za tijelo, koji savršeno čisti probavni trakt. Namočite 4-5 žlica zobenih pahuljica u hladnoj vodi unaprijed. piti vodu. Tijekom dana posta dodajte žlicu zobenih pahuljica u kefir na svaki unos kefira. Osim toga, možete dodati nasjeckano dopušteno voće, bobice, med.

I naravno, klasična verzija dan istovara na fermentiranom mliječnom napitku - tijekom dana pijte isključivo nemasni kefir, ne više od 2 litre. Osim toga, iu isto vrijeme, i uz bilo koju drugu opciju, preporuča se piti puno vode, zelenog ili biljnog čaja bez šećera, tada će gubitak težine biti najuočljiviji i učinkovitiji.

Popis dopuštenih proizvoda

Najpotrebniji proizvod za takav dan posta je kefir, po mogućnosti srednje jačine i 1% masti.

Ako vam se čini da ne možete cijeli dan jesti samo kefir, onda nema veze! Dopušteno je, a vrlo je ukusno, kombinirati kefir s voćem i bobicama: idealne su jabuke, breskve, kruške, maline, jagode, borovnice.

Također, osim kefira, uz takav dan posta možete jesti i povrće: zelenu salatu, papriku, krastavce, rajčice, rotkvice.

Svježi sir također je odličan dodatak kefiru. Na dan istovara preporučuje se jesti nemasni svježi sir.

Između ostalog, jelima se mogu dodati prirodni med, sušeno voće, razni začini (cimet, vanilija, prirodno aromatično bilje, papar).

Tablica dopuštenih proizvoda

Popis zabranjenih proizvoda

Popis zabranjenih namirnica tijekom dana posta na ovom čudesnom napitku prilično je opsežan: nema opuštanja, jer imate samo jedan dan za čišćenje organizma.

Na primjer, slatka pića, kava su apsolutno zabranjeni. Takva pića treba zamijeniti redovitim piti vodu ili biljni zeleni čaj bez šećera.

Osim toga, tijekom dana istovara ne možete jesti razne kobasice, dimljeno meso, poluproizvode, brzu hranu, brašno, prženu hranu.

Jedite samo prirodnu hranu biljnog podrijetla, poput povrća i voća.

Također, ni u kojem slučaju nemojte kombinirati kefir s alkoholnim pićima, jer je to prepuno neugodnih osjećaja u želucu.

Tablica zabranjenih proizvoda

* podaci se odnose na 100 g proizvoda

U slučaju kvara

Naravno, kvar je vjerojatan na dan istovara, jer ne jedete svoju uobičajenu hranu tijekom dana. Najčešće, prilikom istovara, kvar se događa navečer, što je dvostruko neugodno: izdržali ste cijeli dan, niste odstupili od plana, redovito ste pili kefir i niste mogli izdržati navečer.

U tom slučaju nemojte rezati s ramena! Ako počnete patiti snažan osjećaj glad, nemojte jesti sendvič ili slatkiše. U tom slučaju, opskrbite se nemasnim svježim sirom, koji možete pomiješati s medom i, na primjer, sa suhim voćem. Također, možete sami napraviti voće ili povrtna salata- možete se savršeno zasititi takvih jela bez štete po figuru.

Unatoč tome, ako ste prekršili pravila dana posta i pojeli zabranjeno jelo, savjetujemo vam da se za nekoliko dana ponovno oslobodite fermentiranog mliječnog napitka, pokušavajući dovesti stvar do kraja.

Izlaz iz dana posta

Popijte čašu vode sljedećeg jutra nakon dana posta na kefiru. Vaš doručak pola sata nakon toga trebao bi se uglavnom sastojati od lagane hrane s malo masnoće: možete jesti povrće, voće, jaja, svježi sir.

Tijekom dana također ne biste trebali jesti tešku hranu: jedite lagane juhe, povrće, žitarice, nemasno meso ili riba. Bit će korisno ako u svoju prehranu uvedete naviku da popijete čašu kefira svaki dan prije spavanja ili kao međuobrok.

Također, s vremenom odustanite od teške, masne i kalorične hrane. Podložno svim ovim uvjetima, rezultat dana posta bit će najuočljiviji.

Kontraindikacije

Tijekom trudnoće i dojenja

Svi dani posta, a kefir nije iznimka, strogo su kontraindicirani za trudnice i dojilje. U posebnim slučajevima (osjećaj težine u želucu, prekomjerno povećanje tjelesne težine tijekom trudnoće, oticanje), istovar kefirom može propisati samo liječnik žene.

Prednosti i štete dana posta na kefiru

• Za dan posta na kefiru odaberite kefir s minimalnim rokom trajanja.
• Nije zabranjeno kombinirati kefir s nezaslađenim voćem, povrćem, svježim sirom, ali važno je pratiti sadržaj kalorija: tijekom dana posta na fermentiranom mliječnom napitku ne možete jesti više od 700 kcal dnevno.
• Obavezno pijte vodu jer u kombinaciji s običnom vodom za piće kefir djeluje još učinkovitije.
• Ne sjedite mirno: hodajte, plivajte, vozite bicikl. No teška tjelesna aktivnost tijekom dana posta na kefiru zabranjena je.
• Dan istovara na kefiru preporučuje se provoditi ne više od 1 puta u 1-2 tjedna.

Dan istovara na kefiru, recenzije i rezultati

Prema mišljenju mnogih nutricionista, redoviti dani posta na kefiru pomažu normalizirati rad probavnog sustava, oslobađaju tijelo od toksina i toksina i doprinose prirodnom smanjenju višak kilograma.

Apstinencija na "monodijeti" je prilika da izgubite koji kilogram viška i očistite tijelo bez iscrpljujućih dijeta. U ovom članku ćemo vam detaljno reći kako provesti dan posta na kefiru.

Koje su prednosti dana posta

1. Nema štete za tijelo. Budući da promjena u količini i kvaliteti unesene hrane traje samo jedan dan, to ne uzrokuje nuspojave i kvarova u tijelu. Za razliku od dijete, koja je dizajnirana za određeno vremensko razdoblje, a to je stres za ljudsko stanje. I općenito, vrlo je teško stalno se ograničavati u hrani. I svatko može izdržati jedan dan. U isto vrijeme, težina će također početi nestajati, ali to će se dogoditi postupno, bez skokova.
2. Tijelo se prilično brzo navikne na stalne dane posta, barem jednom tjedno, i nakon nekog vremena to se više ne doživljava kao mučenje. Dok se na dijete nikad ne naviknete. Naprotiv, često dolazi do kvarova, zbog kojih se osoba tada grdi, postaje nervozna, javljaju se depresivna stanja, gubi se vjera u vlastitu snagu.
3. Dani za istovar izvrsna su prilika da se odmorite probavni sustav . Čak iu jednom danu rasterećenja iz crijeva će se ukloniti dodatni toksini, nakupljene naslage i toksini. što će odmah utjecati izgled, koža će zasjati zdravom bojom, izgledat će mlađe.

Osnovni principi dana posta

1. Za dane posta izaberite jedan ili dva dana u tjednu. Štoviše, ovo neće biti pojedinačni događaj, već je potrebno učiniti istovar trajnom navikom.
2. Prehrana treba biti frakcijska, nemojte jesti sve odjednom, a zatim ništa, podijelite potrebnu količinu hrane u 5, a po mogućnosti 6 obroka.
3. Uoči ne biste trebali jesti noću, neka večera bude niskokalorična, lagana.
4. Na dan čišćenja tijela isključite začine, sol, šećer i druge namirnice koje povećavaju želju za jelom.
5. Potisnite osjećaj gladi u nastajanju pijenjem čiste vode. Pijte najmanje jednu i pol litru dnevno. Ovo je dodatno čišćenje crijeva.
6. Za različite dane posta odaberite drugačiji jelovnik i set proizvoda. Jednom napravite povrtni dan, drugi sjednite na kefir, pa voćni itd.
7. Ovih dana izbacite nepotrebnu fizičku aktivnost, odvojite vrijeme za dugotrajno spavanje.
8. Sljedeći dan nakon istovara nemojte se prejedati.
9. Dobro je posjetiti saunu, kupku, otići na masažu, meditirati.

Značajke dana istovara na kefiru

Mnogi ljudi vole kefir zbog blagotvornog učinka na tijelo, ugodnog okusa, nježne teksture. Vitamini, aminokiseline i minerali sadržani u ovom fermentiranom mliječnom proizvodu lako se probavljaju i pružaju maksimalnu korist. Kefir pomaže zaboraviti na nesanicu, smiriti se. Jača imunitet. Stoga za dane posta često odabiru ovaj prekrasan proizvod.

Za jedan dan na kefiru trebat će oko dvije litre. Ako ne možete popiti takvu količinu, možete se ograničiti na jednu litru. Može biti samo kefir, a može se kombinirati i s nekim drugim proizvodima - svježim sirom, jabukama, heljdom, lubenicom, krastavcima i drugim prikladnim sastojcima.

Kefir dan pomaže izgubiti do nekoliko kilograma. No, neće nestati masnoća, već višak toksina nakupljen u probavnom traktu. Dan na kefiru poboljšat će opću dobrobit, svi tjelesni sustavi će početi raditi glatko.

Potrebna količina kefira podijeljena je u nekoliko doza. Otprilike, svaka dva sata trebate popiti čašu pića. Ono što je dobro kod kefira je to što ne remeti rad metabolizma, već daje poticaj čišćenju i mršavljenju.

Mogućnosti za dane posta na kefiru

• Jelovnik dana posta, u kojem je prisutan samo kefir, sastoji se od jedne, najviše dvije litre nemasnog fermentiranog mliječnog proizvoda. Prijem se dijeli na 5 ili 6 prijema. Ako se pojavi žeđ, možete je utažiti mineralnom negaziranom vodom.
• Kefir i jabuke. Za istovar ovih proizvoda trebat će vam od 7 do 12 jabuka, a 1 može biti 2 litre kefira. Koristiti za gašenje žeđi čista voda ili mineralna voda bez plina. Ovaj broj proizvoda treba podijeliti u nekoliko doza, između kojih treba biti razmak od najmanje dva sata. Jabuke, po želji, možete ispeći ili naribati. Dopušteno je miješati ujutro ili poslijepodne kaša od jabuka s orasima i žličicom meda. Nakon što ste preživjeli jedan takav dan, postoji šansa da se rastanete s kilogramom i pol viška.

• Kefir s heljdom. Heljda je zdrav, hranjiv, zadovoljavajući, au isto vrijeme niskokalorični proizvod. Ne trebate ga kuhati. Navečer se uzmu tri žlice zelene ili pečene heljde i preliju kefirom s niskim udjelom masti. Do doručka će hrana biti gotova. Heljda će nabubriti, postati mekana i već je možete jesti. Dijetalna vlakna iz žitarica savršeno čiste crijeva, oslobađaju ih od nepotrebnih zagađivača i normaliziraju njihovu aktivnost. Ujutro jedu samo kašu. Možete ga napuniti ne kefirom, već Vruća voda, dok se sam napitak jednostavno pije u dijelovima tijekom dana. Jedite također frakcijsko, 6 puta. Želim utažiti žeđ vodom.
• Kefir i svježi sir. Za takav dan posta potrebno je pripremiti 300 grama svježeg sira, litru kefira, sasvim malo meda sa žličicom i bilo koje svježe bobičasto voće. Ujutro pomiješajte pola pakiranja svježeg sira s medom, pojedite i popijte čašu napitka. Nakon dva-tri sata popijte još jednu čašu. Za ručak pomiješajte svježi sir s bobicama i kefirom. Zatim, prije večere, još jednu čašu proizvoda od kefira. Za večerom pojedite preostali svježi sir, popijte kefir. Noću popijte ono što je ostalo.

• Kefir i krastavci. Jelovnik se sastoji od litre kefira i kilograma krastavaca. Svi sastojci su podijeljeni u 6 dijelova i apsorbirani tijekom dana. Takav dan posta pomaže u čišćenju bubrega, jetre, žučnih kanala.
• Općenito, s kefirom možete kombinirati bilo koji proizvod. To mogu biti žitarice, povrće, voće. Samo oni trebaju biti lagani, nemasni. Tada će biti samo korisni. Od voća dajte prednost kruškama, breskvama, od bobičastog voća - malinama, jagodama, dobro je koristiti ribizle. Od žitarica za lake dane dobro se pokazala zobena kaša. Za one kojima je teško bez slatkiša, nudi se čak i opcija kombinacije kefira i čokolade. Istina, mnogi nutricionisti su protiv ove opcije.

Dani istovara za mršavljenje

Takvi dani, u kojima je niskokalorična hrana prisutna u prehrani, ne samo da pomažu u čišćenju tijela od toksina, ustajalih višegodišnjih naslaga šljake na stijenkama crijeva, već su i način mršavljenja. I smršaviti bez mučenja štrajkovima glađu. Jedan dan u tjednu na istom kefiru, pa makar i s dodatkom dodatnih sastojaka, vrlo je lako izdržati. I, ako to radite redovito, onda će rezultat sigurno biti, iako ne brzo, ali nakon dužeg vremena.

Ali to neće biti kratkoročni rezultat, kao nakon dijeta. Kilogrami će nestati i nikada se više neće vratiti. Mršavljenje na ovaj način nije stresno za tijelo. Zlostavljanje lagani dani to ne slijedi. Kao što je već rečeno, radite ih jednom tjedno, najviše dva. Dan prije istovara nemojte jesti, pojedite nešto niskokalorično za večeru. I također nakon dana posta, nemojte se prejedati.

Što je koristan kefir monoday:

• obnavljanje mikroflore u svim dijelovima crijeva;
• čišćenje tijela;
• pojava lakoće;
• jačanje imuniteta;
• poboljšanje dobrobiti;
• gubitak težine
• nestanak natečenosti, jer se izlučuje višak vode iz tijela;
• tijelo nije pod stresom.

Dodavanjem u prehranu, uz kefir, na primjer, heljdu, tijelo dobiva vitamine, elemente u tragovima, minerale, biljne bjelančevine, koje imaju opći učinak jačanja, blagotvorno utječu na stanje kose, kože, krvnih žila.

Za neke, međutim, korištenje svjetlosnih dana u prehrani, na istom kefiru, može biti kontraindicirano. To se odnosi na one koji pate od visoke kiselosti želuca, drugih bolesti gastrointestinalnog trakta, tijekom trudnoće i dojenja, dane posta također treba organizirati samo nakon savjetovanja sa stručnjakom. I, uvijek treba slušati sebe.

Pozdrav dragi moji čitatelji!

Kefir - koristan fermentirani mliječni proizvod, koji se dobiva fermentacijom kravljeg mlijeka pomoću posebnih mikroorganizama, takozvanih „kefirnih gljivica“.

Ovaj napitak se često može naći u sklopu raznih dijeta.

Zahvaljujući njegovim pozitivnim svojstvima, nutricionisti savjetuju da dan posta provedete na kefiru, koji pomaže očistiti crijeva, potaknuti probavu i riješiti se suvišnih kilograma.

Iz ovog članka ćete naučiti:

Dan istovara na kefiru - kako to učiniti ispravno?

Sastav i prednosti kefira

Ovaj proizvod ima blagotvoran učinak na gastrointestinalni trakt uz pomoć svojih probiotika - korisne bakterije, koji pomažu normalizirati stanje crijevne mikroflore i aktivirati proces asimilacije hrane.

Također sadrži:

• ugljikohidrati;
• masti;
• organske kiseline;
• cijeli kompleks vitamina, uključujući A, C, H, PP;
• vrijedni elementi u tragovima (magnezij, kalcij, kalij, jod, željezo, cink, fosfor, sumpor, fluor, mangan, kobalt, krom, klor, natrij, bakar, molibden);
• kolesterol (koji nije samo štetan, već i koristan).

Što je koristan kefir?

Poboljšanje probave nije jedina dobrobit kefira.

1. Velika količina proteina u napitku pomaže obnoviti zalihe proteina u tijelu. Za to je dovoljno samo pola litre kefira.
2. Može lako ukloniti znakove kroničnog umora, ojačati živčani sustav i riješite se nesanice.
3. Ovaj proizvod potiče brzo čišćenje crijeva, poboljšava izlučivanje želučanih sokova i ima blagi diuretski učinak.
4. U stanju je ojačati imunološki sustav, a to je osobito istinito u jesen.
5. Kefir savršeno gasi žeđ.

Upotreba kefira za mršavljenje

Ovaj napitak se vrlo često koristi za jednodnevne dijete.

Uz pomoć ove metode, sve nepotrebne naslage koje se stvaraju u njemu tijekom svakodnevno korištenje masnu ili visokokaloričnu hranu.

Nagomilane šljake i toksini napuštaju tijelo, rad jetre se značajno poboljšava.

• Koliko kilograma možete smršaviti ako dan posta na kefiru?

Dan posta na kefiru može skinuti najmanje jedan kilogram.

Zbog takve nenadmašne učinkovitosti vrlo su popularni, recenzije pokazuju da ako se istovar pravilno izvede, lako možete postići izvrsne rezultate bez štete za svoje zdravlje.

Samo tijelo se postupno obnavlja, težeći gubitku težine, bez ikakvog stresa ili neugodnosti.

• Koliko puta se trebate istovariti na kefiru?

Za postizanje odličnih rezultata dovoljno je jednom tjedno izvršiti istovar kefirom.

Kada počne pokazivati ​​prve pozitivne rezultate, vrijedi smanjiti učestalost na jednom svakih 15-20 dana.

Dakle, forma će se održati i raspoloženje za mršavljenje će ostati.

Kako pravilno provesti dan na kefiru - glavne nijanse kefir dijete

Dan posta na kefiru ima nekoliko zahtjeva koje je važno ispuniti za maksimalnu učinkovitost.

1. Jesti ili piti bilo što drugo nije dopušteno tijekom dana. Kefir bi trebao biti jedini konzumirani proizvod.
2. Tijekom razdoblja kada se provodi istovar, potrebno je napustiti upotrebu soli, a ako je moguće zamijeniti šećer s malom količinom meda ili ga potpuno eliminirati.
3. Obavezno pijte najmanje jednu i pol do dvije litre vode dnevno, a kalorijski sadržaj konzumiranih namirnica pokušajte smanjiti za dva, a najbolje tri puta.

Postoje mnoge dijete u kojima je kefir središnji element.

Da biste razumjeli koja je shema najprikladnija, pokušajte jedan dan unijeti opciju koja vam se sviđa i procijeniti svoje stanje.

Ne možete prečesto provoditi dane posta. Takva zlouporaba prehrane može ozbiljno utjecati na probavni sustav.

Provođenje potpunog istovara na kefiru

• Što se može konzumirati osim kefira?

To znači opciju dijete u kojoj se tijekom dana jede samo kefir i ništa drugo.

• Koliko kefira treba konzumirati?

Maksimalna količina pića nije ograničena, ali 2,5 litara smatra se najoptimalnijim volumenom.

• Koliko puta mjesečno treba imati dan posta?

Misliti o tomekoliko dana možete provestitakav istovar, ne zaboravite da tijelo treba i druge vitamine i hranjive tvari, a ne samo one sadržane u ovom proizvodu.

Stoga se ne treba zanositi monodijetom, dovoljan je jedan dan dva do četiri puta mjesečno.

• Koji je jogurt bolje uzeti za dan posta?

Kefir je najbolje izabrati što prirodniji, tako da sadrži žive bakterije koje pospješuju probavu i obogaćuju crijevnu mikrofloru.

Najkvalitetnijim se smatra piće od kiselog mlijeka, čiji rok trajanja ne prelazi 14 dana.

Nije ga teško kuhati kod kuće - samo stavite mali komad običnog raženi kruh u mlijeko i ostaviti na sobnoj temperaturi dan-dva. Rezultat je prirodni proizvod fermentacije koji ne sadrži konzervanse.

S oprezom, takvom mršavljenju trebaju pristupiti oni koji imaju povećanu kiselost ili imaju bolesti želuca ili crijeva.

Kako provesti dan posta na kefiru - video

Ostale opcije za dane posta na kefiru

Nije svima lako dati istovar, u kojem je potrebno cijeli dan jesti s jednim pićem.

Ali postoji izlaz - kefir se može pomiješati s drugim proizvodima i tako napraviti jelovnik za dan posta.

Takve su metode također vrlo učinkovite, a ima ih dosta.

• Dan istovara na kefiru i svježem siru

Ima dvije vrste.

Prvi od njih uključuje dodavanje svježeg voća u prehranu za ručak i žlicu meda za večeru.

U drugoj verziji jelovnika također možete diverzificirati umirujućim čajem.

• iskrcavanje na kefiru i krastavcima

Ova opcija je vrlo jednostavna i nema jasan izbornik. U prehranu se dodaje kilogram dnevno svježi krastavci. Umjesto fermentiranog mliječnog proizvoda, možete piti tijekom dana mineralna voda, i kefir - neposredno prije spavanja.

• Dan istovara na heljdi i kefiru

Takvo istovar uključuje uvođenje ove žitarice, kuhane na pari uvečer, u jelovnik. Da biste to učinili, uzmite ½ šalice heljde i prelijte 200 ml kipuće vode. Ostavite preko noći na toplom mjestu, a ujutro dobivenu kašu podijelite u pet obroka.

• Dan istovara na kefiru i jabukama

Izvodi se gotovo na isti način kao i opcija s krastavcima. Potrebno je uzeti kilogram i pol ovih plodova i koristiti ih naizmjenično s fermentiranim mliječnim proizvodom, s pauzom od najmanje sat vremena. Doda se i jedna i pol litra vode.

• Dan istovara na kefiru i mekinjama

Vrlo popularna dijetana kefir i mekinje.Navečer se morate malo pripremiti.

Da biste to učinili, pojedite 30-40 grama mekinja, popijte tekućinu i skuhajte na pari još 70 grama.

Tijekom dana koristite dobivenu kašu, podijelivši je u tri doze.

• Istovar na rižu i kefir

Postoji mogućnost istovara. na i kefir.

Za to je poželjno koristiti sortu basmati, ona je najkorisnija. U samo jednom danu možete pojesti 200 grama riže i 1,5 litara kefira.

• Istovar na repu i kefir

Dijeta na i kefir može trajati do tri dana.

Jelovnik za dan u isto vrijeme sastoji se od jedne i pol litre fermentiranog mliječnog napitka, kilograma kuhanog povrća i dvije litre mineralne vode.

Četvrtog dana rezultat je vrlo vidljiv, potrebno je od 3 do 5 dodatnih kilograma.

Kontraindikacije za održavanje dana posta na kefiru

Zbog činjenice da kefir sadrži etilni alkohol, koji nastaje tijekom procesa fermentacije, ovaj proizvod treba isključiti iz prehrane.tijekom trudnoće- on može nanijeti naštetiti zdravlje žena i djece.

Nepoželjno je jesti hranu koja sadrži u isto vrijeme različite vrste mliječne bjelančevine, poput kefira i sira. Ova kombinacija može lako izazvati probavne smetnje.

Također, nemojte jesti proizvod kojem je istekao rok trajanja, jer je to prepuno neugodnih posljedica. Stoga je bolje ne kupovati ga za buduću upotrebu i skladištenje dugo vremena u hladnjaku.

Možete uvelike narušiti svoje zdravlje ako dugo vremena jedete isključivo kefir.

Neke djevojke zlorabe takve dijete kako bi se riješile viška kilograma, ali takva pretjerana revnost može uvelike naštetiti tijelu zbog nedostatka hranjivim tvarima: vitamini, elementi u tragovima, vlakna.

Imunološki sustav jako pati.

Stoga se takav istovar, kao i svaka dijeta, treba promatrati s oprezom.

Pa, to je, možda, sve što sam vam htio reći o istovaru na kefiru.

Bio bih zahvalan za ponovnu objavu članka, a također vas podsjećam na prednosti pretplate na ažuriranja mog bloga.

Alena Yasneva je bila s vama, doviđenja svima!

Dan posta na kefiru jedan je od najpopularnijih načina za brzo i sigurno mršavljenje. Ovisno o početnoj tjelesnoj težini dnevno se možete riješiti 0,5 do 1,5 kilograma i ubrzati metabolizam. Zbog komponenti fermentiranog mliječnog proizvoda korisne tvari tijelo osobe koja gubi težinu čisti se od toksina, čije nakupljanje dovodi do pogoršanja dobrobiti. Nutricionisti također preporučuju dane posta za osobe čija težina nije smanjena dugo vremena. Istovar će u ovom slučaju poslužiti kao svojevrsni "potisak" za daljnji gubitak težine.

VAŽNO JE ZNATI! Gatara Baba Nina:"Uvijek će biti puno novca ako ga stavite pod jastuk..." Pročitajte više >>

Korisna svojstva kefira

Kefir je niskokalorično piće, čija redovita uporaba poboljšava učinkovitost gastrointestinalni trakt i potiče mršavljenje. Prednosti proizvoda su zbog njegovih probiotika, kao i sadržaja kalcija, kalija i fosfora. Ispod su ljekovita svojstva kefir:

• Štiti tijelo od infekcija uzrokovanih štetnim bakterijama.
• Smanjuje razinu krvni tlak i sprječava nakupljanje trombocita, čiji povećani sadržaj u ljudskoj krvi dovodi do začepljenja krvnih žila.
• Tijekom trudnoće pomaže u borbi protiv žgaravice i olakšava dobrobit tijekom razdoblja toksikoze.
• Kao rezultat istraživanja, znanstvenici su otkrili da je kefir dobra prevencija raka dojke.
• Probiotici u svom sastavu, kada se progutaju, poboljšavaju stanje mikroflore i pomažu u poboljšanju probavljivosti konzumirane hrane.
• Čaša fermentiranog mliječnog napitka prije spavanja pomaže riješiti se nesanice, koja često zabrinjava ljude koji ograničavaju svoju prehranu kako bi izgubili težinu.

Kontraindikacije

Upotreba kefira može biti štetna za ljudsko zdravlje ako se prije dana posta ne upoznate s kontraindikacijama:

• Povećana kiselost želuca.
• Gastritis.
• Toplina.
• Menstruacija.
• Kronične bolesti bubrega i jetre.
• Tijekom trudnoće i dojenja dan posta možete provesti samo nakon savjetovanja s liječnikom.

Neki ljudi radije piju samo kefir cijeli dan. Ovo je teška verzija dijete za mršavljenje koju ne može svatko izdržati. Nutricionisti predlažu kombiniranje dva proizvoda kako bi diverzificirali jelovnik. Kefir se preporučuje kombinirati s jabukama, heljdom, svježim sirom, svježe povrće ili voće.

Za mršavljenje trebate piti svježi kefir s udjelom masti od 1% ili 2,5%.

Ispod je energetska vrijednost i BJU u 100 grama proizvoda. Morate znati ove pokazatelje kako biste pravilno sastavili svoju prehranu.

Važno je pravilno organizirati dan posta na kefiru, to je jedini način da se postignu pozitivni rezultati.

Savjeti stručnjaka:

1. 1. Prvo pravilo svake dijete je usklađenost s režimom pijenja. Tijekom dana trebate piti 1,5-2 litre čiste negazirane vode.
2. 2. Dan posta možete organizirati ne više od dva puta tjedno.
3. 3. Štrajk glađu je strogo kontraindiciran. Dnevni obrok trebao bi biti najmanje 1000 kilokalorija.
4. 4. Kefir se mora piti u dijelovima tijekom dana. Obavezno popijte čašu napitka ujutro i 1-2 sata prije spavanja.
5. 5. Ne postoje stroga ograničenja u količini pića, u prosjeku je norma 2-2,5 litara.
6. 6. Tjelesna aktivnost mora biti svedena na minimum. Preporučljivo je izvršiti istovar na slobodan dan.
7. 7. Za konsolidaciju rezultata potrebno je 2-4 dana nakon posta iz prehrane isključiti slatku i masnu hranu.

Recepti za dijetne napitke

Da biste diverzificirali svoj jelovnik, možete pripremiti niskokalorične koktele. Njihova prednost leži u tome što utažuju osjećaj gladi i poboljšavaju rad probavnog trakta.

Kefir sa začinima

Poznato je da neki začini poboljšavaju cirkulaciju krvi i potiču metaboličke procese, pridonoseći mršavljenju. Za pripremu napitka za ubrzavanje metabolizma trebat će vam sljedeći sastojci:

• mljeveni cimet - 1/2 žličice;
• mljeveni đumbir - 1/2 žličice;
• kefir 2,5% - 250 ml.

Sve sastojke dobro izmiješajte i popijte napitak na pun želudac. Pijte ga ne više od jednom dnevno.

koktel od bobičastog voća

Sastojci:

• kefir - 250 ml;
• mineralna voda - 200 ml;
• svježe bobice - 100 g.

Kuhanje:

1. 1. Bobičasto voće dobro ogulite, isperite i usitnite blenderom. Možete uzeti jagode, maline, brusnice ili trešnje. Jačaju imunološki sustav i zasićuju tijelo vitaminima.
2. 2. U bobice dodajte kefir i mineralnu vodu, pomiješajte sastojke. Gotovo piće može se ukrasiti mentom.

Koktel s mekinjama i suhim voćem

Kefir s mekinjama - odlična opcija za večeru. Glad neće smetati osobi do jutra, a sušeno voće će ublažiti zatvor.

Sastojci:

• kefir - 250 ml;
• suhe marelice - 4 kom .;
• datumi - 4 kom .;
• mekinje - 1 žlica. l.;
• mljeveni cimet - 1 prstohvat.

Dan posta na kefiru pomaže ne samo izgubiti težinu, već i poboljšati rad probavnog trakta - višak kilograma počinje nestajati brže. Saznajte kako pomoću kefira izgubiti do 2 kg u jednom danu.

Dan istovara na kefiru drugi je po popularnosti, možda, samo nakon heljde, ali u pogledu učinkovitosti teško mu je pronaći dostojnog konkurenta. Dokazano je da je u jednom takvom danu potrebno i do 2 kilograma. Osim toga, kefir je pristupačan proizvod i možete ga piti bilo gdje: u šetnji, u automobilu, u uredu.

Korist i šteta

Dani posta nisu samo način da brzo i sigurno izgubite pretežak ali i prevencija mnogih bolesti. Što je koristan kefir? Sadrži bakterije neophodne za tijelo. Proizvod ublažava težinu u trbuhu, zatvor, obnavlja crijevnu mikrofloru i dodatno:

• ubrzava metabolizam;
• ima diuretski i laksativni učinak;
• otupljuje osjećaj gladi.

Upravo fermentirani mliječni proizvodi sadrže puno kalcija, koji regulira energetski metabolizam, a također jača kosti, pa će dan na kefiru dati raskošnu figuru i lijepe zube, nokte i kosu. Kefir se smatra najjačim antidepresivom. Takvo rasterećenje također bi trebali prakticirati hipertenzivni bolesnici i osobe koje pate od ateroskleroze.

Prema ocjenama onih koji redovito prakticiraju istovar kefirom, visak dnevno kreće se od 500 grama do 3 kilograma. Kefir uklanja višak tekućine, toksine i toksine iz tijela, imajte na umu da prije svega odlazi višak tekućine, ali ne i mast, stoga, kako biste učvrstili učinak takvih dana, držite se Zdrav stil životaživot i pravilno se hraniti.

Kontraindikacije

Unatoč izvrsnim rezultatima pražnjenja kefirom, stručnjaci još uvijek ne preporučuju promjenu prehrane na sličnu:

• pate od anoreksije i pretilosti;
• pacijenti s gastritisom, čir na želucu;
• tinejdžeri.

Klasični dan posta na kefiru (na kefiru i vodi) ne smiju provoditi trudnice i tijekom dojenja. U kritičnim danima, predstavnici lijepe polovice čovječanstva također se ne moraju ograničavati na hranu.
Često se žene žale na vrtoglavicu, pogoršanje raspoloženja, slabost nakon istovara kefirom. U pravilu se takvi simptomi javljaju kod nepripremljenih. Stoga, prije nego što promijenite svoj uobičajeni jelovnik, razmislite i posavjetujte se sa svojim liječnikom.

Pravila držanja

Najbolje rezultate istovara bilježe žene koje znaju kako to učiniti ispravno i koliko piti kefira i tekućine tijekom dana. Evo nekoliko pravila koja će vam pomoći da postignete izvrstan učinak.

1. Koristite proizvod s minimalnim postotkom sadržaja masti, čiji rok trajanja ne prelazi 5 dana.
2. Pridržavajte se režima pijenja - na dan posta morate piti 2-2,5 litara tekućine. Birajte nezaslađena i negazirana pića poput mineralne vode, zeleni čaj, dekocije bilja.
3. Jedite 5-6 puta dnevno, uz jednake pauze između obroka.
4. Uklonite šećer i sol iz jelovnika - prvi ne dopušta fermentiranom mliječnom proizvodu da radi u potpunosti, potonji sprječava istjecanje tekućine.
5. Izbjegavajte tjelesna aktivnost, odustati od intenzivnog mentalnog rada, ali šetnja u parku samo će imati koristi.
6. Nemojte se prejedati dan prije, jedite lagane obroke - povrće, nemasne mesne juhe, pijte puno tekućine. Sljedeći dan nakon istovara također se ne biste trebali oslanjati na hranu. Da biste održali rezultat istovara, uključite u program prehrane povrće kuhano na pari, nemasno meso, prirodne sokove, zeleni čaj.

Osnovna verzija dana posta na kefiru

Program prehrane tradicionalnog pražnjenja kefirom uključuje korištenje samo fermentiranog mliječnog napitka s minimalnim postotkom masti i vode. Koliko kefira možete popiti? 1,5 litara za cijeli dan. Voda se mora piti u neograničenim količinama tijekom dana.

Kako provoditi

Podijelite naznačeni volumen kefira u dijelove od 200 ml i uzimajte ih svaka 2 sata. Zadnji termin je najkasnije do 20:00 sati. U pauzama, kao i kad ste žedni, pijte mineralnu vodu, zelenu ili biljni čaj bez šećera i drugih sladila.

Sparing opcije

Klasični jelovnik dana posta na kefiru, kada je dopuštena samo voda i fermentirani mliječni napitak, daje maksimalan rezultat. Ali zbog oskudice hrane ne uspijevaju svi izdržati propisana 24 sata. Ako vam iz nekog razloga tvrda opcija ne odgovara, možete odabrati nježniju dijetu.

Na kefir i svježi sir

Istovar kefir-skute pogodan je za ljubitelje mliječnih proizvoda koji žele izgubiti težinu. Tijekom dana dopušteno je pojesti 400 grama svježeg sira, popiti 1,5 litara fermentiranog mliječnog napitka i istu količinu vode, mineralne vode ili zelenog čaja.

Ogledni jelovnik za dan

• svježi sir bez masti - 3 žlice, možete dodati malo prirodnog meda;
• 1 čaša kefira.

• skuta-kefir "koktel".

Za njegovu pripremu pomiješajte 3 žlice svježeg sira s čašom kefira. Da biste poboljšali karakteristike okusa jela, dodajte mu žlicu omiljenih bobica ili suhih marelica.

• 100 grama svježeg sira;
• 1 čaša kefira.

Međuobroci između obroka:

I heljda

Heljda u kombinaciji s kefirom daje nevjerojatan učinak, a pritom ne morate gladovati. Jelovnik dana posta od heljde i kefira može biti drugačiji.

Opcija broj 1

1. Prije odlaska u krevet, prelijte 160 grama heljde 120 ml kipuće vode. Pokrijte posudu poklopcem i omotajte ručnikom.
2. Ujutro podijelite kašu u 5 obroka.
3. Jedite tijekom dana u pravilnim intervalima, pijući kefir. Pijte vodu ili biljni čaj između obroka.

Opcija broj 2

1. Večer prije prelijte 330 grama heljdinih zrna s pola litre nemasnog kefira.
2. Ujutro dobivenu masu podijelite na 5-6 dijelova. Upravo ovu kašu trebate jesti tijekom dana.
3. U pauzama organizirajte zalogaje - popijte čašu fermentiranog mliječnog napitka. Ne zaboravite da morate piti najmanje 1,5 litara tekućine.

I mekinje

Istovar kefir-mekinja pogodan je za one koji nisu spremni piti samo kefir. Takva prehrana omogućuje pravilan rad probavnog trakta, oslobađa tijelo od toksina i toksina, a kao rezultat toga nesretni kilogrami nestaju dugo vremena. Imajte na umu da je bolje ostati kod kuće na dan posta jer su ovi proizvodi laksativi.

Za doručak, ručak i večeru pojedite 2 žlice mekinja i popijte ih s čašom kefira, a između toga popijte vodu i fermentirani mliječni napitak. Dnevna norma kefira je 1,5 litara, vode je nešto manje.

I zobene pahuljice

Zobene pahuljice su izvrsne za istovar. Sadrži vitamine i elemente potrebne za život, a ako ga kombinirate s kiselo-mliječnim napitcima, rezultat može biti potpuno iznenađujući.

Za pripremu zobene kaše

1. Večer prije 200 grama zobenih pahuljica od cjelovitog zrna prelijte s tri šalice kipuće vode.
2. Zamotajte posudu dekom i ostavite preko noći.
3. Ujutro podijelite na 3 obroka. Ovo je vaš doručak, ručak i večera.

Popijte prvu čašu kefira pola sata prije doručka, takve zalogaje treba rasporediti između glavnih obroka, zadnjih 200 ml treba uzeti najkasnije do 20:00. Ne zaboravite da uz to trebate piti jednu i pol litru nezaslađene i negazirane tekućine.

I jabuke

Jabuke sadrže puno korisnih elemenata i vitamina, sadrže i vlakna koja održavaju osjećaj sitosti. Zato je jabučno-kefir dijeta toliko popularna među sanjarima luksuzne figure. Rezultati takvog dana su izvrsni - često visak doseže 1,5 kg.

Za istovar pripremite 5 srednjih jabuka nezaslađenih sorti (prikladne su Granny Smith, Simirenko, Pear, Antonovka itd.) I 1,5 litara fermentiranog mliječnog proizvoda. Podijelite namirnice na 5 jednakih dijelova i konzumirajte tijekom dana s jednakim pauzama između obroka.

Zanimljivo jelo za jabučno-kefirni dan

1. Narežite jabuku na male kriške, ne zaboravite ukloniti sjemenke i mahune.
2. Ulijte 200 ml kefira. Promiješati. Ukusna i vrlo zdrava salata je spremna!

I banane

Mnogi govore o visokom kalorijskom sadržaju banana, zapravo se ovo tropsko voće smatra idealnim proizvodom za istovar. Sadrži puno dijetalnih vlakana koja ubrzavaju proces probave hrane i poboljšavaju pokretljivost crijeva, a fruktoza koja se nalazi u njihovom sastavu ubija želju za slatkim.

Trebate pojesti 3 banane dnevno (doručak, ručak, večera) i popiti do jedne i pol litre pića s minimalnim postotkom masti, podijeljeno u 5-6 obroka. U isto vrijeme, ne samo da možete jesti voće i piti kiselo-mliječni napitak, već i pripremiti zanimljive koktele i salate od sastojaka.

salata od banane

Uzeti:

• 1 banana;
• 200 ml kefira.

1. Voće narežite na male kockice.
2. Ulijte piće i dobro promiješajte.

Banana kefir koktel

Sve što trebate je isto:

• 1 banana;
• 200 ml kefira.

1. Ogulite bananu, pošaljite je u blender.
2. Ulijte fermentirani mliječni proizvod i dobro promiješajte.

Rezultati takvog dana nadoknađuju sve doživljene poteškoće - prema recenzijama, potrebno je do 1,5 kg.

Sastav grejpa uključuje pektine, koji su u stanju "prevariti" želudac, stvarajući osjećaj sitosti. Zato se voće preporučuje uključiti u prehranu onih koji sanjaju riješiti se nekoliko kilograma. Zapamtite da je citrus kontraindiciran kod hiperaciditeta, hepatitisa, cistitisa, gastritisa i čira na želucu. Izbjegavajte ga ako ste alergični na agrume.

Tijekom dana, nakon 2-3 sata, popijte 200 ml kefira, između pojedite krišku grejpa, ne zaboravite piti puno vode. Zadnji obrok je najkasnije do 19 sati.

I jagode

Postoji još jedna ukusna varijanta istovara kefira koja omogućuje korištenje jagoda. Bobica sadrži puno vitamina C, elemente potrebne za tijelo, vlakna. Jagode poboljšavaju pokretljivost crijeva i čiste krv, tako da će dan posta koristiti ne samo liku, već i koži (pomoći će se riješiti akni). Ako ste alergični na crvenu hranu ili bobičasto voće, tada ćete nažalost morati potražiti negdje drugdje.

Za dan će vam trebati 400 grama jagoda i 1,5 litara napitka, podijelite sastojke na 5-6 dijelova i konzumirajte tijekom dana. Jagode je poželjno jesti cijele, ali po želji možete pripremiti koktel jagoda-kefir tako da sastojke sameljete u blenderu.

I krastavci

Najbolji istovar za ljeto, ne možete zamisliti. Za dan pripremite litru nemasnog fermentiranog mliječnog napitka i 1 kilogram krastavaca, bolje je, naravno, ako se uzgajaju na vlastitoj parceli.

Doručak, ručak i večera sastoje se od krastavaca i kefira. Uopće nije potrebno ograničiti se na zasebnu upotrebu ovih proizvoda, pokazati svoju maštu i pripremiti salate, koktele od njih, nije im zabranjeno dodati ni svježe začinsko bilje babura paprika, mrkva, svježi sir i sir. Kao međuobroke popijte 150-200 ml kefira.

I vlakna

- bitan sastojak u prehrani onih koji se pridržavaju pravilna prehrana. Daje snagu i istovremeno normalizira rad gastrointestinalnog trakta, što znači da se smatra izvrsnom prevencijom prekomjerne težine. Poznata je čak i zanimljiva varijanta istovara, koja uključuje korištenje vlakana.

U intervalu od 3-3,5 sata trebate popiti 200 ml kefira uz dodatak 2 žličice vlakana. U pauzama pijte vodu, zeleni čaj ili biljne čajeve.

I piletinu

Dani posta na mesu i kefiru dobro se podnose. Ova mješavina potiče probavu, stoga, bez mučenja gladi, možete izgubiti nekoliko kilograma.
Za dan posta trebat će vam 250 grama kuhanog pileći file. Meso podijelite na 3 dijela i jedite za doručak, ručak i večeru. Popijte čašu napitka uz svaki obrok, a pogodan je i kao međuobrok. Nutricionisti ne inzistiraju na obveznoj upotrebi 2 litre tekućine dnevno, ali, ipak, nije potrebno zanemariti vodu, zeleni čaj i biljne dekocije.

I čokolada

Čak ni čokoholičari ne mogu odbiti svoju omiljenu poslasticu i pritom provesti dan posta. Maksimalna dnevna porcija je 15 komada prirodne tamne čokolade, u kojoj zrna kakaovca čine najmanje 72%.

Za doručak pojedite 7 komada čokolade i popijte čašu kefira, jelovnik za ručak je sličan, ali za večeru i međuobroke bolje je proći samo s kiselim mliječnim napitkom. Ne zaboravite vodu i zeleni čaj.

I okroshka

Možete organizirati dan posta čak i na okroshki, ali ne na kvasu, već na kefiru. Ovo jelo sadrži sve. esencijalni vitamini i elemente u tragovima, osim toga, savršeno hladi na vrućem danu i što je najvažnije:

• uklanja višak tekućine iz tijela;
• čisti od toksina;
• daje osjećaj lakoće;
• normalizira crijevnu mikrofloru;
• ublažava zatvor.

Tajne stvaranja dijetalne okroshke

1. Za kuhanje koristite samo povrće s minimalnim sadržajem škroba - rotkvice, repa, krastavci, začinsko bilje, ali preporučljivo je odbiti krumpir.
2. Kobasicu treba zamijeniti kuhanom govedinom ili pilećim prsima.
3. Kupite fermentirani mliječni napitak bez masti i dodatno ga razrijedite vodom.
4. Bolje je odbiti sol.
5. Kiselo vrhnje i majoneza ne mogu se dodati dijetnoj okroshki, ali ih imate pravo zamijeniti prirodnim jogurtom.

Kako kuhati okroshku za dan posta

Trebat će vam:

• kuhano meso - 300 grama;
• svježi krastavci - 250 grama;
• rotkvica - 150 grama;
• kokošja jaja - 2 komada;
• kefir - 1 litra;
• voda - 300 ml;
• zelje (peršin, kopar) - po ukusu.

1. Operite zelje. Nasjeckajte na sitno.
2. Meso izrezati na kocke.
3. Tvrdo kuhana jaja nasjeckajte.
4. Naribajte krastavce.
5. Na isti način izrežite rotkvicu.
6. Kefir razrijedite vodom i začinite okroshkom. Promiješati.

Pripremljeni dio okroshke treba jesti u 4 doze. Uz napade gladi, nije zabranjeno popiti malo kefira. Ne zaboravite također promatrati režim pijenja.

Cimet

Kefir s prstohvatom cimeta učinkovit je koktel za sagorijevanje masti. Dokazano je da začini ubrzavaju metabolizam, potiču razgradnju masnih stanica, čiste organizam i daju polet kreposti i snage. Ako želite izgubiti koji kilogram viška, isprobajte ovu opciju dana posta.

5-6 puta dnevno u pravilnim razmacima popijte čašu napitka pomiješanog u blenderu s 1/2 žličice mljevenog cimeta. Ne zaboravite na režim pijenja.

s đumbirom

Kefir, kao i đumbir, aktiviraju metaboličke procese, stoga su izvrsni kao proizvodi za rasterećenje.

Trebat će vam 1,5 litara fermentiranog mliječnog napitka i 3 žličice mljevenog đumbira, po želji možete doslovno uzeti prstohvat crnog papra. Pripremite koktel od ovih sastojaka, podijelite na 5-6 obroka i pijte tijekom dana. Osim koktelom, žeđ utažite običnim ili mineralna voda, čaj, ali ne crni.

Tijekom trudnoće

Ženama u položaju nije zabranjeno organizirati dane posta, međutim, prije nego što se provedu, potrebno je posavjetovati se s liječnikom kako ne bi naštetili djetetu. Često sami ginekolozi nude budućim majkama da u svoj raspored uključe dane kefira.

Indikacije za istovar na kefiru za trudnice su:

• prekomjerno povećanje tjelesne težine;
• preeklampsija;
• oteklina;
• pojava osjećaja težine u želucu.

Dani kefira usmjereni su na čišćenje crijeva, također doprinose uklanjanju viška tekućine iz tijela, čime se sprječava oticanje.
Unatoč učinkovitosti takvog istovara, ne preporučuje se provoditi ga prije 28. tjedna trudnoće, budući da su tek tada svi organi mrvica formirani, a bilo kakvo ograničenje u hrani više mu neće naškoditi. Čak i u nedostatku kontraindikacija, nepoželjno je prakticirati mono-prehranu više od jednom tjedno. I u svakom slučaju, svakako se posavjetujte s liječnikom prije nego što promijenite svoju uobičajenu prehranu.