Tko je radio 6. vježbu oko ponovnog rođenja. Tibetanska gimnastika "Oko ponovnog rođenja". Mikroelektrane ljudskog tijela

Šesta vježba nije obavezna. Zašto?

Vježba 6

Upravo je šesta ritualna radnja najvažniji faktor za one koji namjeravaju promijeniti svoj izgled i izgledati puno mlađe od svojih godina. Ova je vježba poznata u hinduističkoj jogi kao Uddiyana Bandha.

Iz knjige P. Keldera:

“Postoji samo jedan način da se obuzda najsnažniji i najhirovitiji aspekt moći u čovjeku - njegova seksualna energija, koja se očituje kroz ljubavnu strast - najneodoljiviju ljudsku želju: razviti je do maksimuma, a zatim transmutirati. Ni potiskivanje želje, ni udovoljavanje istoj ne vode ničemu. Prvi ne dopušta sili da se razvije, drugi je nevješto raspršuje. U oba slučaja, osoba gubi, jer gubi priliku akumulirati slobodnu energiju i svjesno je koristiti.

Transmutacija lamine seksualne moći provodi se kroz šesti ritualni čin. Može se prakticirati samo kada se u tijelu osjeti prisutnost seksualne želje, što signalizira prisutnost dovoljne količine slobodne energije. Izvođenje šeste ritualne radnje je sljedeće: stojeći uspravno, duboko udahnete, stisnete analni sfinkter, sfinkter mokraćnog mjehura, zategnete mišiće dna zdjelice i donjeg prednjeg zida trbuha, a zatim se brzo sagnete, odmarajući ruke na bokovima i intenzivno izdahnite kroz usta uz zvuk "Ha a a x x x ...", nastojeći u potpunosti ukloniti sav zrak iz pluća, uključujući i tzv. rezidualni; nakon toga uvlačite trbuh što je više moguće zbog intenzivnog podizanja dijafragme i opuštanja prednje stijenke trbuha i uspravljate se. Istodobno, brada treba biti pritisnuta na infrajugularnu udubinu, ruke trebaju ležati na struku. Nakon što zadržite položaj s uvučenim trbuhom što je duže moguće – koliko god možete zadržati dah – opustite dijafragmu, podignite glavu i što smirenije duboko udahnite. Pravilno dišući, ponovite. Obično su dovoljna tri ponavljanja kako bi se preusmjerila slobodna energija i “rastopila” nastala seksualna želja. Preporučljivo je ne izvoditi više od devet ponavljanja šestog ritualnog čina odjednom.

Kao trening, izvodi se šesta ritualna radnja jednom dnevno u seriji od najviše devet ponavljanja. Treba ga svladavati postupno, počevši od tri puta, a svaki tjedan po dva. „Primijenjena“ praksa ove vježbe moguća je u bilo koje vrijeme i na bilo kojem mjestu, pod uvjetom da želudac i crijeva nisu prepuni, kao i prisutnost tjelesnog signala u obliku seksualne želje koja se pojavila. Štoviše, onaj tko je u potpunosti ovladao šestom obrednom radnjom lako izvodi iznimno puni izdah tiho, bez saginjanja i bez privlačenja pažnje na sebe. Stoga je praksa pretvaranja seksualne energije u životnu snagu doista izvediva bilo gdje i bilo kada, u svakom trenutku, čim se pozornost usmjeri na seksualnu želju koja se očitovala u tijelu.

Postoji samo jedna razlika između obične zdrave, inteligentne i snažne osobe i nadčovjeka koji ima magične moći i sposobnost da po vlastitom nahođenju koristi posebna svojstva svijesti, koja mu otvaraju pristup percepciji paralelnih svjetova. Sastoji se od fundamentalno suprotnog stava prema svojoj slobodnoj energiji. Prosječna osoba to ostavlja u nižim vrtlozima u obliku seksualne energije, koja traži odušak u seksu radi užitka, neprestano se trošeći pritom. Dakle, bez obzira na to koliko je visok energetski potencijal običnog čovjeka, on je uglavnom određen snagom životinjskog svojstva, koje nije u stanju kvalitativno promijeniti prirodu manifestacija ljudskog bića. Kako biste podigli svoju svjesnost na višu razinu i razvili istinski ljudske značajke koje su u njoj prisutne, morate akumulirati mnogo više energije nego što kompleks dvaju nižih vrtloga može primiti. To se može učiniti samo na jedan način - podizanjem slobodne energije iz nižih centara prema gore i time oslobađanjem nižih da akumuliraju svoj novi "porcij". Povećanjem sile mijenjaju se njegove karakteristike, postaje tanji zbog promjene frekvencijskih karakteristika. Frekvencije prisutne u drugom vrtlogu i svojstvene slobodnoj sili koja se iz njega pumpa povećavaju. Zbog toga se “dio” energije koji se podiže čini komprimiranim, a “pumpanje” energije prema gore otvara pred čovjekom zaista bezgranične izglede za napredak...

... Međutim, treba imati na umu da je, kako bi fontana mladosti postala aktivan aspekt našeg bića, apsolutno neophodno razviti aktivnu i snažnu seksualnu želju u tijelu. Pokušaj transmutacije slobodne energije, koje je malo ili nimalo, dovodi do neizbježnog samouništenja. Stoga je za osobu koja ne osjeća hitnu potrebu za seksualnim zadovoljstvom prakticiranje šestog ritualnog čina strogo kontraindicirano. Najprije je potrebno postići vraćanje visoke seksualne moći kroz prakticiranje prvih pet ritualnih radnji, a tek onda pristupiti transformaciji sebe u nadljudsko biće.

Vježba 7

Postoji još jedna vježba koja se može nazvati sedmim ritualom "oka ponovnog rođenja" - korištenje "OM". Njegova vrijednost je u tonskoj vibraciji. Uz pravilnu intonaciju, vibracijska frekvencija daje vrlo snažan stimulirajući učinak na pinealnu žlijezdu - epifizu, koja je povezana sa sedmim najvišim centrom (Sahasrara). Usprkos tome ako vaš život nije usmjeren na višu razinu, ne biste trebali početi stimulirati pinealnu žlijezdu.

Postoji niz drugih ograničenja. Prije svega, što se tiče dobi: mlađi od 21 godine ne bi trebali prakticirati ovu vježbu, najveći učinak postiže se nakon otprilike 45 godina.

Ne pokušavajte prakticirati sedmi ritual sve dok prvih pet ne dovedu u red vaše fizičke i mentalne komponente.

Ne smijete koristiti alkohol, duhan, droge. Morate paziti na prehranu: izbjegavati šećer i masnu hranu, temeljito žvakati hranu bogatu škrobom.

Ti moraš piti puno vode (oko 2,5 litre dnevno), ali nemojte početi piti toliko vode odjednom, povećavajte unos postupno tijekom 2 mjeseca. Trebali biste piti 2,5 litre vode dnevno najmanje mjesec dana prije početka sedme vježbe.

I.P.: stojeći ili ležeći na podu (ne stavljajte ništa pod glavu!), opuštajući se što je više moguće. Ako stojite, ispravite leđa, bradu držite visoko. Glas OM se izgovara na isti način kao u riječi DOM. počnite s dubokim udisajem, ali nemojte puniti pluća do kraja. Zatim, dubokim, punim glasom, izgovorite zvuk O-O-O ... ... vaša čeljust treba biti poluotvorena. Usne trebaju biti zaobljene, jezik uvučen i smješten u donjem dijelu usta, ali uzdignut u dnu. Zadržite zvuk Oh-Oh-Oh... 5 sekundi. Zatim, nastavljajući sa zvukom, zatvorite i opustite čeljust i usne, opustite jezik dovodeći ga u ravan položaj dok formirate zvuk M-M-M .... držite ga pritisnutim 10 sekundi. Kod zvuka O-O-O treba osjetiti rezonanciju glasa u prsima, kod zvuka M-M-M rezonancu glasa treba osjetiti u nosu. Ako je sve učinjeno ispravno, dva zvuka tvore suglasje u jednom dugom zvuku O-O-O-M-M-M-M ....... . Kada završite, opustite se i duboko udahnite 1-2 puta prije ponovnog ponavljanja. Tri ili četiri puta zaredom bit će dovoljno. Nemojte pretjerivati, ako osjetite malu vrtoglavicu ili slabost, prestanite. Nakon sat vremena pauze ponovite još nekoliko puta. U početku nemojte ponavljati ritual više od 10 puta dnevno, čak i ako ne osjetite slabost ili vrtoglavicu. Pojačana stimulacija epifize se ne preporučuje početnicima.

Ritual se mora izvesti kada je um miran i slobodan od misli. Međutim, možete s velikim uspjehom kombinirati sedmi ritual s mantrom kada recitirate Oh-Oh-Oh…. 5 sekundi zadržite um u tišini i tišini, a zatim kada se pomaknete uz zvuk M-M-M .... unutar 10 sekundi ponovite svoju mantru u umu nekoliko puta. Mantra mora biti pripremljena unaprijed.

Mantra se izgovara mentalno u obliku naredbe (pozitivne, kratke i specifične) koja poziva na ispunjenje vaših glavnih ciljeva. Pazite da mantra ne sadrži negativne misli ili riječi koje će poništiti pozitivnu snagu vaše mantre. Primjer mantre: "Zahtijevam sreću, snagu i blagostanje upravo sada!"

Učinak primjene tibetanskog kompleksa "Oko renesanse" manifestira se postupno, podižući skrivene resurse tijela i oslobađajući psihičku energiju koja potiče na život. Oni koji izvode ritual "Pet Tibetanaca" ne pričaju prazne priče o čudima energetske gimnastike. Oni se ponovno rađaju i žure drugom putanjom života, ne primjećujući sumnjičave.

Duhovne prakse Istoka najstarije su sveto znanje koje sadrži pomoć unutarnjih energetskih centara osobe sa zakonima prirodne znanosti. Zato su sve njihove prakse djelotvorne za predane, tragajuće, ustrajne, težnje za promjenom uobičajenog vremenskog tijeka života, kvalitativno povećavajući svoju vitalnost.

Ljudsko tijelo ispravno funkcionira samo zahvaljujući glavnim energetskim centrima (čakrama), koji odgovaraju lokaciji hormonskih centara. Hormoni su endokrine žlijezde koje kontroliraju sve tjelesne funkcije, uključujući emocije, očitovanje talenata, sposobnosti i dugovječnost.

Utjecaj ritualnih vježbi usmjeren je upravo na aktivaciju hormonskih centara.

Redovitim izvođenjem glavnih vježbi pobuđuje se struktura biopolja ovih centara, aktivirajući cijeli mehanizam rada tijela. Kao rezultat toga, usporava se proces starenja, javlja se želja za daljnjim razvojem, stvaranjem, učenjem novih stvari, stvaranjem. Stoga, što prije osoba počne prakticirati "Oko ponovnog rođenja", rezultat je bolji - dugotrajan život visoke kvalitete.

Mikroelektrane ljudskog tijela:

1. Pinealna žlijezda, hipotalamus (Sahasrara) – krunska čakra.
2. Hipofiza (Ajna) je čakra trećeg oka.
3. Štitnjača (Vishudha) je grlena čakra.
4. Timusna žlijezda (Anahata) je srčana čakra.
5. Gušterača (Manipura) je čakra solarnog pleksusa.
6. Spolne žlijezde (Svadhisthana) - sakralna čakra.
7. Nadbubrežne žlijezde (Muladhara) – korijenska čakra.

• Preporučljivo je ne odgađati planirani početak kompleksa dugo vremena. Tjelesni resursi se brzo troše, ali uz gimnastiku tijelo je uvijek u dobroj formi.
• Ne preporučuje se odustajanje kada započinjete kompleks - nakon pauze ne možete nastaviti s mjesta gdje ste stali. Morat ćete ispočetka, jer je proces obnove energije prekinut. Dopuštena je stanka od jednog dana.
• Gimnastiku treba raditi ujutro, idealno nakon buđenja.
• Pogodnije je izvoditi vježbe na tvrdoj površini, postavljajući tepih. Može i na travi, na pješčanoj plaži.
• Vježbe se moraju izvoditi u strogom redoslijedu koji je prvobitno zadao autor. Kako biste bolje zapamtili redoslijed rituala, možete napraviti memorandum s grafičkim prikazom svake od vježbi i staviti ga u svoje vidno polje, na mjesto gdje se gimnastiči.
• Podrška u provedbi kompleksa često je vrlo važna, ponekad teška za fizički nepripremljene osobe. Lakše će ih izvoditi zajedno s osobom koja može pružiti moralnu potporu i zajedno gimnasticirati.

Kontraindikacije

Oko renesanse (5 tibetanskih vježbi) aktivno uključuje sve zglobove, kralježnicu i pomaže u popunjavanju vaskularnog tonusa. Stoga je prije početka gimnastike preporučljivo upoznati prirodu svojih bolesti i posavjetovati se s liječnikom, objašnjavajući značenje vježbi i moguće nuspojave na tijelo.

Uobičajene kontraindikacije za izvođenje ritualne gimnastike uključuju sljedeće:

Ako je moguće izvoditi vježbe pod nadzorom iskusnog instruktora terapije vježbama, tada će gimnastika u svakom slučaju imati samo koristi.

Princip rada

Sudeći prema pregledima vježbi, postoji nekoliko glavnih radnji gimnastike:

• snaga je obnovljena;
• vraća se lakoća i fleksibilnost cijelom tijelu - sve skupine mišića su zategnute, vraća se tonus;
• težina je normalizirana;
• pamćenje, vid - poboljšati;
• rad srčanog sustava vraća se u normalu, krvni tlak se vraća na normalnu razinu;
• zglobovi prestaju boljeti, držanje se normalizira;
• glavobolje prolaze, san se normalizira, postaje kraći u trajanju i učinkovitiji;
• opći imunitet se povećava;
• kronične bolesti dišnog sustava postupno nestaju;
• reproduktivna funkcija kod žena je normalizirana, menstrualni ciklus postaje bolji;
• kod muškaraca nestaju problemi s prostatom;
• gastrointestinalni trakt radi bez kvarova;
• neuroza, depresija i drugi mentalni poremećaji koji ne zahtijevaju ozbiljnu medicinsku intervenciju ne manifestiraju se - misli su ispunjene osjećajima novosti i energije.

Tko je Peter Kelder

Oko renesanse - 5 tibetanskih vježbi je opus koji je napisao Peter Kelder. On opisuje putnika koji želi proniknuti u bit vječnog života. Metode produljenja mladosti otkrili su mu tibetanski Čuvari znanja.

Pukovnik je 5 godina bio obučen za prenošenje metoda pomlađivanja na druge ljude. Ali tih je godina malobrojni čitatelji Oka ravnodušno doživljavali mističnost njegove priče. U Rusiji se 1994. pojavilo prevedeno izdanje Oka renesanse u maloj nakladi, koja je iznenađujuće brzo rasprodana.

Ubrzo su uslijedili brojni zahtjevi čitatelja za ponovnim izdanjem brošure. Ruski majstor joge ponovno je objavio "Oko" s dodatkom svojih praksi. Daljnju sudbinu autora primarnog izvora Oka renesanse teško je opisati zbog nedostatka barem nekih podataka o njemu.

Savjeti Petera Caldera za izvođenje pet rituala

Savjeti:

Što su energetski vrtlozi (magnetski centri) i gdje se nalaze

Fizičko tijelo osobe ima eteričnog dvojnika, koji ima svoju vlastitu moćnu magnetsku strukturu i smjer, koji privlači energiju izvana točno onoliko koliko može sam proizvesti. Prema svojstvima magnetskog polja, električna sila nastaje proizvodnjom struje i svjetlosti od strane stanica tijela, koje čine životnu energiju svakog čovjeka.

Ta energija vibrira stvarajući polje sile sa smjerom zatvaranja polova - od "sjevera" prema "jugu", stvarajući lijevak ili vrtloge koji pokreću cijeli organizam. Svi vrtložni lijevci smješteni su u skladu s glavnim energetskim centrima tijela – čakrama. To su glavni centri magnetske moći tijela.

U zdravom stanju organa, glavni vrtlozi vibriraju visokom frekvencijom, stvarajući opći izgled jajeta u eteričnom tijelu osobe. Kod bolesti dolazi do usporavanja brzine rotacije lijevaka, jako je poremećena izmjena energije s vanjskim svijetom, tijelo slabi i dolazi do procesa starenja. Kao rezultat nemogućnosti stanica da proizvode električnu energiju, fizičko tijelo postupno umire.

Elementi kompleksa izgrađeni su i osmišljeni tako da obnavljaju polje sila vrtloga i ponovno naelektrišu tijelo, kao integralni mehanizam.

Tehnika disanja pri izvođenju vježbi

“Oko renesanse” (5 tibetanskih vježbi) mora se izvoditi u posebnom načinu disanja - dubokom, vrlo važnom za vezu između fizičkog i eteričnog tijela čovjeka. Udisaj se uvijek izvodi kroz nos, a izdisaj prati energetski dio svake vježbe.

Prilikom izvođenja tibetanskih vježbi postoje dvije mogućnosti disanja:

1. Brzi izdisaj s bukom, s odgodama sekunde na krajnjim točkama - kraj svakog ponavljanja vježbi.
2. Glatko disanje s odgodama izdisaja do 4 sekunde. Udahnite i 2-4 sekunde. izdahnite u krajnjim točkama vježbi.

Zagrijavanje prije gimnastičkog kompleksa

Ritualni pokreti tibetanske gimnastike zahtijevaju napetost mišića i istezanje ligamentarno-zglobnog aparata. Kako biste izbjegli razne vrste ozljeda, prilikom izvođenja Oka potrebno je malo zagrijavanje kako biste zagrijali zglobove.

Sve vježbe treba izvoditi odmjereno, bez žurbe:

1. Zagrijavanje vratnih mišića. Početni stav - tijelo u okomitom položaju, noge u širini kukova. Nagibi glave s kašnjenjem naizmjenično nekoliko sekundi, naprijed, lijevo i desno, rotacija glave.
2. Ručno gnječenje. Četke se sklapaju u "bravu" i okreću. Zatim se izvodi rotacija podlaktice, zatim kružni zamasi rukama naprijed-nazad.
3. Zagrijavanje nogu. Počnite korakom peta-prsti. Zatim, naizmjenično podižući svaku nogu od poda, napravite rotacijske pokrete stopala, zatim potkoljenica i bedara.
4. padinama. Podignite desnu ruku prema gore, zatim je nagnite na lijevu stranu zajedno s tijelom, zatim prema dolje i uspravite se. Ponovite s drugom rukom. Ponovite nekoliko puta. Noge se ne savijaju u koljenima.

Početna faza nastave

Oko ponovnog rođenja (5 ritualnih vježbi) počinje okretanjem energije u smjeru kazaljke na satu.

Ova vježba obnavlja rad magnetskih vrtložnih polja eteričnog tijela:

Druga faza

Sljedeća vježba ima za cilj podizanje tonusa cijelog tijela, stabiliziranje rotacije vrtloga:

Treća faza

Vježba je usmjerena na razradu energije glavnog uzlaznog toka koji teče duž kralježnice:

Četvrta faza

Vježba za izgradnju energije stvaranjem efekta ljuljanja:

U oslabljenom stanju tijela preporučuje se izvođenje pojednostavljene verzije četvrtog rituala. Lagano podignite zdjelicu od poda na nekoliko sekundi. i vratite se u početni položaj. Postupno povećavajte udaljenost zdjelice od poda dok se ne postigne potrebna visina jednaka duljini ruku.

Peta faza

Posljednja od glavnih vježbi kali duh i fizičku izdržljivost:

1. Vodoravni položaj na podu, na trbuhu, ruke na razini prsa, dlanovi prema dolje. Noge su ravne, blago razmaknute, oslonjene na prste.
2. Dok izdišete, oslanjajući se dlanovima o pod, podignite gornji dio tijela i savijte se glavom unazad.
3. Polagano udahnite, podignite tijelo, oslanjajući se na prste, do graničnika, dok se u petoj točki ne formira oštar kut. Noge su u točki.
4. Dok izdišete, vratite se u položaj podignutog gornjeg dijela tijela.

Vježba zahtijeva maksimalnu napetost mišića.

Istodobno je važno pratiti disanje, polako udisati i izdisati, uz podizanje i spuštanje tijela.

Kome i čemu služi šesta vježba?

Šesti ritual nije glavni iz kompleksa Oko renesansnog. Posljednja vježba će transformirati najjaču energiju - seksualnu.

Transformirana energija je kreativna i može se sigurno usmjeriti prema ostvarenju začetog - vraćanju zdravlja, stvaranju osobnih inspirativnih odnosa, organiziranju samoostvarenja uz maksimalan materijalni povrat i oživljavanju zanimljivih ideja.

Ako postoji svjesna potreba da se snaga seksualne energije iskoristi na alternativni način, a ne samo bacanje u eter kroz seksualni kontakt, onda ovu vježbu svakako treba prakticirati.

Promijenjena seksualna energija je snaga slobodnog mišljenja i života, uvijek je prisutna u ljudima od rođenja, ali se s vremenom troši, obično nenamjerno, za užitak, koji prati instinkt reprodukcije, položen od prirode. Planinski redovnici naučili su preobraziti ovu neobuzdanu snagu, pohraniti je i usmjeriti kamo im je potrebna.

Seksualnu energiju u početku formiraju niži vihori i, u osnovi, ostaje tamo, trošeći se samo na seks. Za njegovu transmutaciju, niža energija mora biti upumpana u gornje vrtložne tokove - drugu razinu ljudske svijesti. Tek tada može promijeniti život na tim razinama.

Vrlo je važno šestu vježbu izvesti tek kada se obnovi aktivna spolna želja.

Inače će prakticiranje vježbe uništiti eterično tijelo:

1. Stojeći ravno, lagano razmaknutih nogu. Glava je spuštena do vrha prsne kosti.
2. Pri dubokom udisaju, organi perineuma se uvlače što je više moguće, mišići dna zdjelice, donja prednja stijenka trbuha su napeti. Mjerite što je duže moguće (sekundi).
3. Oslonite se rukama na bokove, malo se nagnite naprijed, intenzivno izdahnite, istiskujući sav zrak iz pluća.
4. Snažno uvucite trbuh, a zatim se uspravite, i dalje držeći trbuh uvučen, a glavu spuštenu s bradom u jugularnu jamu.
5. Spustite dijafragmu, podignite glavu i duboko udahnite.

Dovoljno je šestu vježbu ponoviti 3 puta, ali ne više od 9 puta u jednoj ritualnoj radnji.

Osim rada sa seksualnom energijom, vježba "zaključavanje dijafragme", koja je uključena u nju, dovodi u red dišne ​​i genitourinarne organe.

Prvih 5 rituala vraća snagu tijelu, rotaciju vrtloga i stabilizira protok seksualne energije, koja se potom može transformirati. Šesti se može započeti nakon obnove vrtložnih tokova.

Redovitost i učinkovitost gimnastike

Ritualna gimnastika je:

• Navike zdravog načina života - svakodnevna gimnastika.
• Važan trenutak samodiscipline, koji će pomoći u samoorganizaciji u svim sferama života.
• Postupna obnova energije svih organa i cijelog organizma u cjelini.
• Briljantan primjer roditelja djeci je fizički i psihički zdrav oblik koji će privući djecu na nastavu.
• Prijelaz na višu razinu svijesti, gdje postoji svrhovito upravljanje vlastitom energijom
• Šansa, duže ostati u dobroj fizičkoj formi, imati vremena učiniti sve što je planirano za život.

Čudesni učinak tibetanske gimnastike Eye of the Renaissance, koja uključuje 5 vježbi u kompleksu, može se postići samo ako se one redovito izvode.

Oblikovanje članka: Lozinsky Oleg

Video o tibetanskim vježbama Oko renesanse

Kako pravilno izvoditi vježbe Eye of the Renaissance:

• U početku vježbe tibetanske gimnastike "Oko ponovnog rođenja" imaju tri ponavljanja. Zatim se dodaju još dva ponavljanja tjedno. U 9. tjednu broj će doseći 21 put. Ovo je optimalan račun. Nema više potrebe za povećanjem.
• Bilo koji od pet rituala gimnastike tibetanskih redovnika "Oko ponovnog rođenja" izvodi se strogo prema uputama i u jasnom slijedu. Svako odstupanje - i oni neće donijeti željeni rezultat.
• Provedba kompleksa neće trajati više od 15 minuta dnevno, što nije toliko čak ni uz dodatno zapošljavanje.
  Svaki dan radite tibetansku hormonsku gimnastiku "Oko ponovnog rođenja". Jedan propušteni dan - i učinkovitost može biti nula.
• Tijekom nastave možete promatrati osip na koži, nelagodu u zglobovima, pojavu zaraznih bolesti dišnog trakta. To su normalne pojave. Tako se manifestiraju uspavane bolesti. S vremenom će to proći, jer ćete se tijekom treninga riješiti bolesti.
• Upamtite da tečajevi tibetanske gimnastike za pomlađivanje neće odmah pokazati rezultate. Potrebno je minimalno 2-3 mjeseca prakse.

Tibetanska gimnastika "Oko ponovnog rođenja": 5 vježbi.

Ukupno postoji 7 vrtloga u ljudskom tijelu.

• Dva se nalaze na glavi (čeoni dio između obrva, stražnji dio glave, gdje se nalazi vidni centar mozga) sektor A i B.
• Treći (C) nalazi se u predjelu štitnjače.
• Četvrti (D) nalazi se u predjelu dijafragme s pomakom prema jetri (udesno).
• Peti (E) nalazi se na mjestu ženskog ili muškog spolovila.
• Šesti i sedmi (F, G) - na desnom i lijevom koljenu.

Gimnastika "Oko ponovnog rođenja" 5 tibetanskih redovnika.

Ove vježbe su toliko cjelovite da se mogu izvoditi kao zaseban kompleks, a ne kao dodatak drugom kompleksu. Međutim, često se koriste kao dodatak za duhovni rast i samousavršavanje.

Oni su adaptacija 5 drevnih tibetanskih rituala koji pružaju ključ dugotrajne mladosti, pozitivne vitalnosti i zdravlja.

Prije početka preporuča se prilagoditi se ovim fizičkim aktivnostima. Izgovarajte fraze koje djeluju na samohipnozu, kao što je “Namjeravam primiti (ili dobiti) ... a zatim slijedite svoju želju, možete imenovati riječi kao što su fizičko zdravlje, ravnoteža, duhovni sklad i tako dalje.

Prva vježba.

Ovaj ritual je potreban za pokretanje vihora. Prema lamama Tibetanskog oka ponovnog rađanja i budističkoj filozofiji, vrtlozi se velikom brzinom okreću u smjeru kazaljke na satu. Ako se brzina uspori, osoba počinje stariti i poboljevati se. Za izvođenje vježbe stanite okrenuti prema sjeveru, leđa ravna, gledajte naprijed ispred sebe. Stopala u širini kukova. Ruke u stranu. Polako se okrenite tri puta oko svoje osi u smjeru kazaljke na satu. Svaki tjedan udvostručite broj okretaja.

Druga vježba.

Ležeći na podu, noge razmaknute u širini zdjelice, ruke uz tijelo, dlanovi na podu, prsti čvrsto stisnuti. udahni. Podignite glavu i pritisnite bradu što bliže prsima.Podignite ravne noge bez podizanja zdjelice od poda. Zadržite dah na sekundu, zatim otpustite noge. Izdisaj.
Ponovite 3 puta, povećavajući dozu do 21 puta tijekom 9 tjedana. Prvo udahnite prsima, a zatim trbuhom. Izdahnite, spuštajući trbuh, a zatim i prsa.

Treća vježba.

Izvodi se bez prekida nakon prethodna dva. Kleknite na koljena, postavite ih na širinu zdjelice. Rukama uhvatite bedro ispod stražnjice. Udahnite, pritisnite bradu na prsa, zatim zabacite glavu unatrag, izvijajući leđa što je više moguće. Vratite se u početni položaj, izdahnite. U početku napravite 3 ponavljanja, zatim dodajte dva svaki tjedan, povećavajući do 21 ponavljanja.

Četvrta vježba.

Sjediti na podu. Ispravite leđa. Ispružite noge prema naprijed punom dužinom tako da stopala budu u širini kukova. Usredotočite se na ruke, lagano podižući zdjelicu od poda. Pritisnite bradu na prsa dok duboko udišete. Zabacite glavu unatrag, podignite tijelo okomito s mostom (noge savijene u koljenima pod kutom od 90 stupnjeva). Vratite se u početni položaj, izdahnite.

Peti ritual.

Ležeći na trbuhu, usredotočite se na dlanove ispravljenih ruku i nožnih prstiju. Istovremeno, pokušajte ne dodirivati ​​pod koljenima i kukovima.
Pritišćući bradu na prsa, pomaknite zdjelicu prema gore, udahnite.
Spustite zdjelicu, savijajući leđa što je više moguće, zabacite glavu unazad, izdahnite.

Kada u dovoljnoj mjeri svladate pet rituala, možete početi učiti šesta vježba"Udiyana bandha".

Šesta vježba "Udiyana Bandha".

Stanite u stav s raširenim nogama, rukama na pojasu. Duboko izdahnuvši, uvucite trbuh, polako se nagnite naprijed pod kutom od 90 stupnjeva, lagano savijajući noge, oslonite se rukama na koljena i zadržite dah nekoliko sekundi. Polako se uspravite, zaokružujući leđa. Stojeći uspravno, sa trbuhom unutra, bez udisaja, ruke na pojasu, podignite ramena, laktove povucite unazad, pritisnite dlanovima prema dolje, ne dišite, što je duže moguće. Zatim polako spustite ramena, udahnite. Udahnite i ponovite vježbu dva puta. Postupno povećavajte broj ponavljanja od 3 do 9 puta.

Vidjeti video"Tibetanska gimnastika za pomlađivanje.

Kako pravilno disati nakon odrađenih 5 vježbi

gimnastika Tibeta "Oko ponovnog rođenja". Tajne mladosti.

Zadatak takvog disanja je pravilno ući u stanje ravnoteže, kada tijelo miruje, a um je očišćen od misli.
Lezite na leđa, udahnite i izdahnite.

Nakon toga zamislite da udišete hladan, a izdišete vrući zrak. Mentalno usmjerite energiju i protok zraka na tjeme - 5 puta, na međuobrvu 1 put, 1 put na bradu, 1 put na grlo, 5 puta na prsa, 5 puta na solarni pleksus, 5 puta na pupak. , 5 puta na jajnike (testise) , 5 puta na međicu. Premjestite protok i koncentraciju energije tijekom disanja na desnu ruku (1 put), rameni zglob (1), lakat (1), dlan (5 puta). Mentalno premjestite svoju pažnju i energija teče na desnu nogu (1), spoj u preponama i nogu (1), koljeno (1), taban (5), pupak (5 puta).

Kontraindikacije za izvođenje tibetanske gimnastike "Oko renesanse".

Kao i svaka tehnika, i ove vježbe imaju svoje preporuke i upozorenja. Postoje sljedeće nuspojave gimnastika tibetanskih redovnika "Oko ponovnog rođenja":

• Kompleks je kontraindiciran u postoperativnom razdoblju.
• Nakon nastave ne morate odmah ići pod tuš, kadu ili bazen ili uzeti druge vodene tretmane. Pričekajte 1 sat.

Oko renesanse sastoji se od 5 vježbi čija provedba pridonosi pomlađivanju i ozdravljenju tijela. Ove vježbe dopunili smo komentarima Vadima Zelanda, autora Transurfinga stvarnosti. Transurfing je tehnika kontrole stvarnosti, a takva kontrola je moguća samo uz dovoljnu razinu energije. Kombinacija gimnastike oka preporoda i znanja transurfinga, osim zajamčenog zdravlja, osigurava izvrsnu opskrbu energijom. Odnosno, trošeći samo 15 minuta dnevno, dobivamo dobro zdravlje + visoku razinu energije. Zanimljiv? Zatim pročitajte ovaj članak o oku ponovnog rođenja s ilustracijama i vizualnim videouputama.

Oko ponovnog rođenja

Oko ponovnog rođenja postalo je poznato svijetu zahvaljujući istoimenoj knjizi Petera Keldera. Tisućama godina su to znanje tibetanski redovnici jednog zabačenog planinskog samostana čuvali u najdubljoj tajni.

Drugi naziv za ovu tehniku ​​je “pet (šest) tibetanskih bisera”. Prvi ih je otkrio Peter Kelder 1938. godine, a s vremenom su vježbe kojima je posvećeno Oko preporoda postajale sve popularnije.

Za Vas, dragi čitatelji Zdravog stila života, osim detaljnog opisa, objavili smo video Oko renesanse, nakon čijeg gledanja nećete imati pitanja o ovih 5 vježbi. Sve je jasno i vidljivo!

Razlog današnje popularnosti tibetanskog oka preporoda je pogrešan način života modernog čovjeka. Sve se više udaljavamo od prirode, što znači da više ne možemo u potpunosti iskoristiti sve što nam ona pruža. Većinu vremena sjedimo nepomično, što narušava naše zdravlje, uključujući probleme s leđima, zglobovima i unutarnjim organima. I ne želim govoriti o pothranjenosti. Uostalom, samo rijetki, a većina nas jede "kao i svi ostali". Razbolijevaju se, naravno, kao i svi drugi okolo.

Osim toga, pogrešan način života dovodi do ubrzanog starenja, trošenja organizma.

Nažalost, s razvojem civilizacije, svaka pojedinačna osoba dobiva određene popratne bolesti, devijacije, a također je izložena širokom spektru destruktivnih čimbenika koji do nedavno uopće nisu postojali ili su imali samo minimalan utjecaj. Da, svijet se brzo mijenja i, nažalost, te promjene prečesto ne donose ništa dobro.

Vježbe oko ponovnog rođenja usmjerene su na vraćanje naše vitalnosti. Peter Kelder u svojoj je knjizi pokušao što detaljnije prenijeti metodologiju izvođenja ovih tibetanskih vježbi, dok će je Healthy Lifestyle zauzvrat podijeliti s vama. U prilogu je video visoke kvalitete koji demonstrira tehniku ​​izvođenja Oka renesanse.

Ali ne želimo samo dijeliti vježbe iz knjige i video upute. Naš smo članak dopunili komentarima Vadima Zelanda, autora Transurfinga. Vadim vjeruje da je moguće značajno povećati učinkovitost vježbi "oka ponovnog rođenja" ako obratite pozornost ne samo na mišiće, već i na tokove energije. Tako ne samo da obnavljamo zdravlje, već i pumpamo svoju energiju. 2 u 1!!!😉

Tko treba vježbati oko ponovnog rođenja? Izvođenje seta vježbi "pet tibetanskih bisera" korisno je i za starije i za mlađe osobe. Ali prije 18 godina nema posebne svrhe to raditi, budući da se mlado tijelo, u pravilu, nosi s održavanjem u dobroj formi. Vrijedno je napomenuti da je oko ponovnog rođenja pogodno i za muškarce i za žene.

Knjiga Petera Caldera preporučuje vježbanje oka ponovnog rođenja jednom ili dva puta dnevno. Na primjer, ujutro i navečer. Zapravo, ovih pet ritualnih radnji nisu ništa više od jednostavne gimnastike, ali iznimno učinkovite. Za početak, bolje je vježbati ujutro, jer ako počnete navečer, mogli biste imati problema sa spavanjem - uostalom, oko daje tijelu bolesnu nadopunu, trešenje i, sukladno tome, zaspi nakon ovo je nešto teže.

Upozorenje #1! Knjiga koju je napisao Peter Calder "Eye of Rebirth" kaže da se strogo ne preporuča prekidati praksu. Razlog je povratak i pogoršanje dobrobiti. U principu, to je logično: ako nešto poduzmete i onda naglo prestanete, tijelo se vraća na prethodni način rada, što se percipira kao subjektivno pogoršanje.

Upozorenje #2! Maksimalan broj ponavljanja svake vježbe je 21 put. Na početku prakse preporuča se raditi najmanje, na primjer, 3-6 puta. Glavna stvar ovdje je da ne bi trebalo biti nikakvih negativnih simptoma, ako ih ima, prestanite s vježbom i sljedeći put radite manje. Drugim riječima, ne pretjerujte, prijatelji. Pogotovo na početku! Broj ponavljanja svake vježbe treba postupno povećavati.

Oko ponovnog rođenja + transurfing

Svrha transurfinga je kontrolirati stvarnost. Očito, to zahtijeva energiju.

Vadim Zeland, autor Transurfinga, piše da na ovom svijetu ima dovoljno energije za sve. Samo trebate održavati energetske kanale u redu. Dodavanjem rada s energetskim tokovima i vihorima oku ponovnog rođenja, time povećavamo svoju energiju.

Niska razina energije jedan je od glavnih uzroka kroničnog umora, letargije i depresivnog raspoloženja, ali i bolesti. Ako vaša vitalnost ostavlja mnogo da se poželi, onda pumpanje energije u ovom slučaju može biti izuzetno korisna radnja.

Izvorne vježbe tibetanskih lama, koje su opisane u knjizi "Oko ponovnog rođenja", usmjeravaju pažnju na pokrete i disanje. Ali nije spomenuta ni riječ o pažnji na pumpanje energije. U nastojanju da ispravi ovaj nesretni nesporazum, Vadim nudi ažuriranu verziju oka ponovnog rođenja, koja će vam omogućiti da razvijate i poboljšavate i zdravlje i energiju u isto vrijeme.

Pa, idemo konačno na vježbe - ritualne radnje tibetanskih redovnika.

Vježba #1 [Oko ponovnog rođenja]

Početni položaj: uspravite se i ispružite ruke u stranu u razini ramena.

Zatim se okrećite oko svoje osi u smjeru kazaljke na satu dok ne osjetite laganu vrtoglavicu.

Svrha prve vježbe je pokrenuti energetske vihore, dajući im dodatno ubrzanje.

Sa stajališta transurfinga, korisno je razdvojiti rotaciju na tri serije, budući da do ubrzanja dolazi zbog oštrog zaustavljanja nakon rotacije. Okrenuli su se i stali. Osjetite svoju energiju, osjetite kako se vrtlozi po inerciji nastavljaju vrtjeti oko vas. Korisno je usmjeriti namjeru na sljedeću afirmaciju: “Imam snažnu energiju. Energija čisti i liječi moje tijelo. Energija mi je porasla." Koristite istu afirmaciju u sljedećim vježbama nakon i tijekom njihove provedbe.

Pogledajte video s prvom vježbom:

Vježba #2 [Oko ponovnog rođenja]

Početni položaj: lezite na leđa, najbolje je ležati na tepihu ili nekoj drugoj mekanoj i toploj posteljini; ispružite ruke uz tijelo i pritisnite dlanove s čvrsto spojenim prstima na pod.

Zatim podignite glavu i čvrsto pritisnite bradu na prsnu kost. Zatim podignite ravne noge okomito prema gore, pokušavajući ne odvojiti zdjelicu od poda. Ako je moguće, podignite noge ne samo okomito prema gore, već ih dodatno nagnite prema glavi sve dok se zdjelica ne počne odvajati od površine na kojoj ležite. Glavna stvar je ne savijati koljena. Nakon toga polako se vratite u početni položaj.

Opustite sve mišiće, osjetite kako energija ispunjava cijelo tijelo, prelijeva se. U trenutku opuštanja potrebno je obratiti pozornost na ovaj osjećaj, osjećaj punjenja tijela energijom.

Od velike je važnosti koordinacija pokreta s disanjem. Prije početka radnje potrebno je izdahnuti kako ne bi ostalo zraka u plućima. Kada podignete glavu i noge, zatim glatko i duboko udahnite, kada se spuštate - isti izdah. Što je dah dublji, to je veća učinkovitost ove vježbe.

Ponovite ovu vježbu željeni broj puta (najviše 21). Najvažnije u drugoj vježbi je držati (ili pokušati držati) noge ravno. Također prati ne samo napinjanje mišića prilikom izvođenja ove ritualne radnje, već kako puštate energiju da prođe kroz vas sa svakim udahom i izdisajem. Kombinirajte vizualizaciju s afirmacijama o iscjeljivanju i povećanju energije vašeg tijela.

Pogledajte video s drugom vježbom:

Vježba #3 [Oko ponovnog rođenja]

Početni položaj: kleknite, kukovi bi trebali biti smješteni bez nagiba (strogo okomito), a ruke bi trebale biti iza kukova (ispod stražnjice). Glava treba biti nagnuta naprijed, brada pritisnuta na prsnu kost.

Zabacite glavu unazad i prema gore, ispružite prsa i savijte kralježnicu unatrag, malo se oslanjajući rukama na bokove. Zatim se vratite u početni položaj s uvučenom bradom.

Ova vježba zahtijeva strogu koordinaciju pokreta s ritmom disanja. Prije izvođenja vježbe izdahnite sav zrak iz pluća. Kada se savijete unatrag, tada udahnite, a kada se vratite u početni položaj, izdahnite. Udisaji i izdisaji trebaju biti puni i duboki.

Za pumpanje energije trebali biste se usredotočiti na glavne tokove energije koji prolaze kroz središnju os vašeg tijela. Uzlazna struja prolazi kralježnicom malo ispred, a silazna malo iza kralježnice. Dok radite treću vježbu, vizualizirajte energiju koja se kreće kroz te struje i kako se šire od sile sile. To možete kombinirati s disanjem: kada udišete, energija teče prema gore, a kada izdišete, ona teče prema dolje. I molim vas ne zaboravite afirmacije.

Pogledajte video s trećom vježbom:

Vježba #4 [Oko ponovnog rođenja]

Početni položaj: Sjednite na pod s nogama ravno ispred sebe, otprilike u širini ramena. Kralježnica treba biti ravna, a dlanovi ležati na podu sa strane stražnjice. Prsti su sklopljeni i usmjereni prema naprijed. Glava je spuštena naprijed, brada je čvrsto pritisnuta na prsnu kost.

Zatim morate nagnuti glavu unazad i prema gore što je više moguće, zatim trebate podići trup u vodoravni položaj. Odnosno, trup bi trebao biti smješten vodoravno, a potkoljenice i ruke trebale bi biti okomite (poput nogu stola). Kada dođete u ovaj položaj, zategnite sve mišiće tijela na nekoliko sekundi, a zatim se opustite i vratite u početni položaj s pritisnutom bradom. Ponovite vježbu onoliko puta koliko vam odgovara.

Ključni aspekt ovdje (kao i u prethodnim vježbama je disanje. Kao i prije, izdahnite zrak prije početka vježbe. Prilikom naginjanja glave udahnite polako i glatko, tijekom napetosti mišića zadržite dah, a pri povratku u početni položaj polako (ali potpuno) izdahnite. Tijekom odmora između ponavljanja četvrte vježbe morate održavati stalan ritam disanja.

Sa stajališta transurfinga, glavna stvar u ovom pokretu je fiksiranje pažnje na središnje energetske tokove. Kada se izvijate paralelno s podom i naprežete mišiće, tada počnite i intenzivno pumpajte energiju kroz energetske kanale, a nakon toga se vratite natrag u “viseće stanje”, kao da se ljuljate na ljuljački. Ne zaboravite afirmacije.

Pogledajte video s četvrtom vježbom:

Vježba #5 [Oko ponovnog rođenja]

Početni položaj: uzmite naglasak dok ležite i savijte leđa, dlanovi bi trebali biti smješteni na udaljenosti malo široj od ramena. Šake su usmjerene prema naprijed, a prsti su spojeni. Postavite stopala tako da samo vrhovi nožnih prstiju podupiru vaš položaj. Koljena i zdjelica ne smiju dodirivati ​​pod.

Vježba počinje zabacivanjem glave što više unazad i gore. Nakon toga pomaknite tijelo u položaj oštrog kuta, čiji je vrh (peta točka) usmjeren prema gore. Istovremeno s ovom radnjom, pritisnite bradu na prsa. Pokušajte ne savijati noge i ruke. Zatim se vratite u početni položaj, ponovite ovu vježbu onoliko puta koliko je potrebno.

Treba se posvetiti sinkronizaciji disanja s pokretima. Pri preuzimanju naglaska u ležećem položaju izdahnite, a pri savijanju tijela polako udahnite. Polako izdahnite dok se vraćate u početni položaj. Kada se nakratko zaustavite na ekstremnim točkama (savijanje prema gore i savijanje prema dolje), tada zadržite dah (nakon udisaja, odnosno nakon izdisaja).

Vadim Zeland savjetuje u početnom položaju tijela usmjeriti namjeru da se ubrzaju središnji tokovi. Istovremeno s energičnim zamahom tijela, ubrzajte tokove energije, zamislite kako u vas prodire moćna sila. Uz to ne zaboravite na afirmaciju: mentalno izgovorite kako se pri izvođenju 5. vježbe Oka ponovnog rođenja vaša energija povećava i vaše tijelo ozdravlja.

Pogledajte video s petom vježbom:

ZAKLJUČAK

Gimnastika "Oko renesanse" ili "Pet tibetanskih bisera" može dati drugi život našim tijelima. Ako imate zdravstvenih problema ili manjka energije, onda ovih 5 jednostavnih vježbi mogu promijeniti sve. Možda ovo nije lijek za sve, ali činjenica da Oko djeluje (osobito u kombinaciji s pumpanjem energije) je činjenica.

Na temelju osobnog iskustva potvrđujem učinkovitost ove gimnastike. Zdravlje mi je već odlično, ali razina energije mi se značajno povećala. Učinak se počeo pojavljivati ​​nakon otprilike mjesec dana nastave. Postao je vedriji, pojavilo se više snage i želje za stvaranjem, a lijenost praktički više ne smeta. Želim napomenuti da oko ponovnog rođenja vježbam samo jednom dnevno po 15 minuta (ujutro), au knjizi Petera Caldera piše da se tibetanski biseri mogu vježbati dva puta. To jest, ako vježbate Eye i navečer, tada će učinak vježbi doći brže.

Općenito, oko preporoda jedna je od onih praksi za koje bi bilo lijepo da znaju svi koji drže do svog zdravlja. Čak i ako vam ova gimnastika sada nije potrebna, samo se sjetite njenog postojanja - možda će vam ovih 5 tibetanskih vježbi jednog dana dobro doći.

Prijatelji, napišite recenzije o članku i samom Oku renesanse zajedno s Transurfingom. Vidimo se uskoro!

“Oko renesanse” je jednostavan sustav zdravstvene gimnastike podrijetlom s Tibeta (prema legendi autora), opisan davne 1939. godine u istoimenoj knjizi autora Petera Keldera.

Sustav je jednostavan i sastoji se od samo pet vježbi dostupnih svima.

Također je poznat kao "Pet tibetanskih bisera", koji su neki čitatelji koji govore ruski iskrivili i sveli na "pet Tibetanaca".

Oko preporoda sam počeo raditi prije par godina kada su me počela boljeti leđa od spavanja na neudobnom krevetu.

Slučajno sam naletjela na knjigu i odlučila sam je isprobati. Opisani sustav privukao je svojom jednostavnošću i minimalnim vremenom implementacije. A ovo posljednje mi je bilo dosta važno, jer. Nisam bio prijatelj s tjelesnim odgojem, a pomisao na redovne "punopravne" časove od 30 minuta ili više me rastužila.

Općenito, pokušao sam. Doslovno treći dan, leđa su prestala boljeti. Iznenadilo me koliko je brzo.

Jao, tada nisam imao dovoljno strpljenja i upornosti neko vrijeme i nisam dugo učio. bacio. Ali dojmovi su bili izuzetno pozitivni.

prekrasna legenda

U istoimenoj knjizi “Oko ponovnog rođenja” opisano je kao potpuno magična i ujedno strašna stvar.

Navodno, redovitom praksom može radikalno pomladiti osobu.

A ujedno uzrokuje oštre i jako ubrzane procese starenja ako prestanete vježbati, pa ako se počnete baviti ovom praksom, onda doživotno..

Naravno, ovo nije ništa više od legende.

Ima neke istine u tome - ako osoba koja tijelu ne daje dovoljno tjelesne aktivnosti (dakle, gotovo svaki drugi stanovnik modernog grada) počne redovito vježbati, onda će to neizbježno imati pozitivan učinak na njegovo zdravlje i izgled.

I što je slučaj zanemareniji, to će promjene izgledati jasnije u usporedbi "prije" i "poslije" - kao i od svake druge umjerene sustavne tjelesne aktivnosti.

Ali ne treba očekivati ​​nerealne rezultate. Sama po sebi jednostavna gimnastika neće produžiti život do 120 godina, a sa 80 godina neće izgledati kao da imate 40 godina.

I naravno, neće biti strašnih posljedica ako to prestanete činiti :).

suština

Suština svih pet vježbi prilično se jasno odražava u ovoj ilustraciji. Sve vježbe, osim možda treće, prilično su jednostavne i poznate svima. Leđni pregibi, most, podizanje nogu. Jednostavan, ali učinkovit - isti most općenito je jedna od najboljih vježbi za liječenje kralježnice.

A ilustracija se kasnije može koristiti kao list za varanje.

"Oko renesanse" i Sidersky

Na internetu je lako pronaći besplatnu interpretaciju "Oka ponovnog rođenja" izvjesnog Andreja Siderskog, kijevskog biznismena iz joge. Zove se "Oko ponovnog rođenja za novu eru". Iako se naslov “nova era” možda uopće neće pojaviti, A. Sidersky bit će naveden kao prevoditelj knjige.

Ova knjiga je potpuna sprdačina čija je korisnost upitna. Kao i korisnost drugih proizvoda gospodina Siderskog, koji je poznat po tome što gotovo svake godine izumi još jedan navodno davno zaboravljeno i super učinkovito stil joge ili qigonga, te prodaje seminare o tome.

Općenito, nemojte komplicirati. Uvijek je najbolje otići izravno na izvorne izvore.

Tematski resursi

U RuNetu postoji zaseban forum posvećen "Oku renesanse" - okorites.ru

Tamo publika nije najadekvatnija. Toplo ne preporučujem penjanje u ovu močvaru - tamo nema korisnih informacija.

Drugi živi izvori o "Oku" su mi nepoznati. Da, i nema korisnih informacija o ovoj temi - sve je napisano u knjizi. Samo treba vježbati, a ne raspravljati na internetu s drugim teoretičarima.

Zaključak

Oko ponovnog rođenja izvrstan je kompleks za ljude koji nisu nimalo prijateljski raspoloženi prema sportu, omogućujući vam da u sebi usadite naviku svakodnevnih tjelesnih vježbi bez naprezanja.

Oduzima malo vremena, a odmah ima koristi, ima pozitivan učinak na kralježnicu i vježba mišiće jezgre.